Šiuolaikiniame pasaulyje su savo įtempto gyvenimo ritmu, labai sunku atsispirti įvairiam stresui. Jausmas apatija ir nuolatinis nuovargis kartais patiria kiekvieną moterį. Tuo pačiu metu dažniausiai bAD.savęs seksas Ponios linkę nurašyti blogus orus, nes rudenį ir žiemos dieną diena tampa trumpesnė, o ypač jautrios mergaitės yra linkę patenka į handra. Kartais bAD. savęs seksas ir nuotaikos stoka yra dėl bioritmų pažeidimo, perteklių ir lėtinio erdvės trūkumo. Jei ši valstybė eina gana greitai ir įvyksta labai retai, nėra jokių ypatingų priežasčių susirūpinimą. Bet jei lėtinio nuovargio jausmas ir drebėjusi nuotaika nepraeina, bet tik sustiprina, tai yra būtina skubiai išsiaiškinti priežastis, nes tai gali būti kaip signalas bet kuriai ligai.

BAD.savęs seksas gali būti anemijos pasekmė. Nepakankamas geležis, labai svarbus mikroelemento elementas kraujo, kuris suteikia ląsteles su deguonimi, gali sukelti lėtinio nuovargio, mieguistumo ir silpnumo jausmą. Šie simptomai lydi sumažintą hemoglobino kiekį kraujyje. Anemija, kaip taisyklė, gali būti sunkių menstruacijų ar griežtos dietos pasekmė. Ši diagnozė atliekama pagal įprastą kraujo tyrimą, kuriame rodomas mažas hemoglobino kiekis ir eritrocitų skaičius. Jei diagnozė patvirtinama, terapeutas paprastai numato specialius preparatus su geležies turiniu ir rekomenduoja ypatingą mitybą. Šie veiksmai padės atkurti optimalų tokio svarbų kraujo kompozicijos dalį. Dietoje būtina įtraukti produktus, turinčius daug geležies, ypač jautienos mėsos, lęšių, kepenų, grikių, ankštinių augalų, granatų ir raudonųjų ikrų.

Ūminė infekcija

BAD. savęs seksas, Lėtinis nuovargis, apatija ir nuovargis gali būti tokio ūminio virusinės infekcijos pasekmė kaip mononukleozė. Be nuovargio, ši liga lydi kepenų ir blužnies padidėjimą, skausmas gerklyje, limfmazgių uždegimas ir specifinis kraujo kompozicijos pokytis. Mononukleozė sukelia Esthen Barra virusą, kuriame kalbama apie herpetiškus virusus. Štai kodėl, kaip ir herpes atveju, jos vežėjai yra 95% Mūsų planetos suaugusieji. Dėl šios priežasties, su pirminiu patikrinimu gydytojas yra labai sunku nustatyti, ar lėtinis nuovargis ir letargija yra šios ligos pasekmė ar vis dar priežastis yra kažkas kita. Konsultuoti, būtina susisiekti su imunologu ar infekciniu pagrindu, kuris po patikrinimo įdėti konkrečią diagnozę ir kraujo tyrimas pasakys apie tikrąją padėtį. Būkite taip, kaip tai gali, kadangi gydytojų prevencija patartina rudenį ir žiemą yra daugiau vaisių ir daržovių, o nuolatinis sportas bus grąžintas į Dvasios energiją.

Nemiga

Nuolatinis miego trūkumas, miego apnėja, t.y. Sausti problemos, periodinis naktinis pabudimas, sustabdymas ir trumpi kvėpavimo vėlavimai svajonėje taip pat gali sukelti blogą gerovę, mieguisiją, dienos šviesą ir dėl to sumažėjo našumas. Dėl knarkimo ir neramus miego, yra lūžimo jausmas. Tuo pačiu metu, tuo ilgiau mergina neturi pilnai miegoti, garsiau IT snores naktį. Nustokite kvėpuoti svajonėje yra labai nerimą keliantis įspėjimas, kad reikia konsultuotis su kardiologu ir išbandyti širdies darbą. Nuolatinis miego trūkumas gali būti kitų veiksnių, tokių kaip sudėtingas darbo grafikas, depresija ar aistra apsilankyti naktiniuose klubuose pasekmė. Todėl, norint atsikratyti lėtinio nuovargio ir blogos gerovės, būtina persvarstyti savo gyvenimo būdą ir bandyti ją supaprastinti. Norėdami įdiegti tikslesnę diagnozę, kuri sukėlė nemiga, galite aplankyti neurologą ir psichologą, kuris suteiks reikiamus rekomendacijas.

Nuolatinis silpnumas ir letargija gali būti tokios ligos požymiai, kaip diabetas. Pagrindiniai simptomai yra pastovus troškulys dėl sausos burnos ir, dėl to skysčio ir šlapinimo dažnio vartojimo padidėjimas. Kai tokie simptomai pasirodo, būtina išlaikyti kraujo tyrimą dėl cukraus. Ir teigiamo rezultato atveju nedelsiant kreipkitės į endokrinologą, kuris bus paskirti gydymą ir tam tikrą dietą. Moterys, sergančios cukriniu diabetu, reikia kuo daugiau judėti ir laikytis jų svorio. Labai dažnai diabetas pradeda plėtoti nepastebimai ir jos Pasekmės pasireiškia per vėlai.

Mažai vitaminų

Padidėjęs nuovargis, silpnumas ir letargija gali būti avitaminozės pasekmė, t.y. Nepalankioje padėtyje B grupės vitaminų A, C ir vitaminų moteriškam darbui, tai gali būti padidėjusios psichinės ir fizinės veiklos, nėštumo, nėštumo metu ir po ligos, esant virškinimo trakto ligų buvimui pasekmė. Pavyzdys, kolitas. Kaip rezultatas, normalus virškinamumas naudingų vitaminų ir mineralų yra sutrikdyta. Vitaminų trūkumas puikiai atkuria multivitaminus ir šviežius vaisius.

Silpnas kepenys

Normalios kepenų darbo pažeidimai taip pat gali sukelti prastą gerovę ir didelį nuovargį. Todėl ekspertai pataria atidžiai sekti savo darbą. Riebalų, rūkytų, saldaus ir sūdyto maisto perkrovos gausa kepenyse. Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais yra pagrindinė kepenų cirozės priežastis. Įvairios griežtos dietos, kurios neįtrauktos į baltymų mitybą, taip pat pakenkti moteriškam sveikatai. Be to, kepenys kenčia nuo nepriklausomo nekontroliuojamo narkotikų vartojimo. Reikalingi kepenų darbui, vaistai, žinoma, yra reikalingi, tačiau geriau, kad jų dalyvavimas gydytojas skiria.

/ 05.11.2017

Bendra prasta sveikata. Kodėl yra negalavimai ir greitas nuovargis.

Nuošimūs darbai biure, dažni ligos labai išeikvoja kūną. Žmogus tuo pačiu metu pavargsta, nuolat jaučiasi nuosmukis, mieguistumas, letargija ir prasta gerovė. Visi šie simptomai apibūdina bendruosius negalavimus. Greito nuovargio atsiradimas gali būti susijęs su ligų, išorinių veiksnių, nervų įtampa. Jūs galite atsikratyti nemalonių simptomų, naudojant narkotikus arba naudodami pratimus.

Profesija dėl tam tikrų ligų

Letargijos ir nuovargio išvaizda darbo vietoje yra sunku įveikti valios galią. Dažniausiai tokia valstybė atsiranda dėl įvairių ligų tvirtinimo.

Gydytojai teigia, kad šie negalavimai gali sukelti bendrą negalią ir silpnumą:

ORVI. Virusai nugalėjo gripo epidemijos metu, imunitetas smarkiai susilpnėja. Tuo pačiu metu suaugusieji ir vaikai atrodo gausūs nuo nosies, ašarojimo, kosulio, čiauduliavimo, nosies perkrovos. Ir taip pat išmuša padidintą kūno temperatūrą, mieguistumą, tepimą raumenų ir sąnarių.
Infekcinis žarnyno pažeidimas yra susijęs su mažos kokybės maisto valgymu, o ne šviežiomis saldumynais. Šiuo atveju patogeniniai mikrobai patenka į žarnyno gleivinę, uždegiminis atsakas vystosi. Asmuo skundžiasi pastoviu vėmimu, viduriavimu, padidėjusi temperatūra iki 39 0 C. Greitai jis ateina, džiūvimas burnoje, dehidratacijoje, nedidelis, kai jis sparčiai auga.
Vidaus organų vėžio ligos keliems mėnesiams labai išeikvoja žmones. Tuo pačiu metu pacientai atrodo pavargę, su mėlynėmis po akimis, šviesiai oda, jaučiasi greitas nuovargis, kai atliekate namų darbus, mieguistumą, praranda susidomėjimą kitais.
Migrena yra labiau ypatinga moterims, kai staiga atsiranda stiprus ir kurtingas skausmas pusėje galvos. Jis pradeda pykinti, roko, liko ant kojų yra kupinas alpimas, nuosmukis ir mieguistumas yra labai ryškūs.
Reumatizmas pasižymi sąnarių ir jungiamojo audinio sugadinimu. Tai yra lėtinė liga, kurioje asmuo skundžiasi dėl pirštų deformacijos, kelio sąnarių. Judėjimai yra akivaizdūs, skausmingi, rankos pradeda išeiti, kūno temperatūra didėja, širdies skausmas yra įdarbintas, skausmingas ir pastovus nuovargis.
Pasirodo stuburo pagrindo nepakankamumas, kai atsiranda kliūtis kraujo antplūdžiui smegenyse. Spaudžiant kaklo laivus su raumenimis, kaulų išplėtimais osteochondroze, slanksteliais sublocks. Fizinio krūvio metu gali atsirasti aštrių nuovargių, galvos svaigimas, pykinimas, nedarbingumas ir alpimas.

SVARBU! Jei nuovargis staiga išsivystė, akies tamsinimas, jėgų skilimas, turėtų būti nedelsiant gulėti ant lygaus paviršiaus.

Patyręs gydytojas gali greitai sukurti neįgalumą.

Vykdomos valstybės, kaip elgesio priežastis

Yra akimirkų, kai visiška sveikata pasirodė nesuprantamas nuovargis, diskomfortas ir perteklius. Šiuo atveju galima teigti apie išorinių veiksnių, nepriklausančių nuo ligų, poveikį:

Stresas. Darbas prekybos sektoriuje, medicinoje, versle, kur reikia nuolat bendrauti su žmonėmis, labai paveikia žmogaus nervų būklę. Bloga nuotaika prisijungia dirglumas, greitas nuotaika, nuovargis, nemiga, negalavimas.
Darbas naktį pamainos smūgis su dešiniuoju ritmu. Per kelias dienas nuovargis yra išsaugotas, greitas nuovargis, išsekimas. Kartais paleidimas gali pasirodyti, apskritimai po akimis.
Naktinis mityba gali būti susijęs su gyvenimo būdo režimu. Mėsos, šviežių daržovių ir vaisių dietos nebuvimas reiškia hipovitaminozės atsiradimą. Tuo pačiu metu žmogus praranda svorį, daro raumenų silpnumą, letargiją, mieguistumą.
Sunkiųjų sporto klasių yra susijusios su varginančiu fiziniu krūviu. Šiuo atveju, organizmas praranda daug energijos, yra išeikvoti. Jei neperduodate šio atsargų laiku, yra stiprumo, mieguistumo, greito raumenų nuovargio, mieguistumas po treniruotės.
Reabilitacijos laikotarpis po operacijų trauma trunka nuo kelių savaičių iki 2-3 metų. Šiuo metu pacientams skundžiasi silpnumas kojų, rankų, negalavimų be padidėjusio kūno temperatūros, bendras nuovargis, skausmas pooperacinėse zonose.
Magnetiniai mirksi saulėje pasiekia žemę po 2-3 dienų, ir jie veikia iki 1 savaitės. Per šį laikotarpį asmuo, ypač pagyvenęs žmogus, gali jaustis stiprus galvos skausmas, bendras nuovargis, panika, kraujo spaudimo šuoliai, širdies skausmas.

Gydytojo taryba. Jei mokslininkai prognozuoja magnetines audras, būtina vartoti tabletes nuo slėgio ir kai atsiranda galvos skausmas, turite nedelsiant kreiptis į gydytoją

Norėdami atsikratyti diskomforto organizme, bendras nuovargis turėtų būti pašalintas visomis negalavimų priežastimis.

Kaip atsikratyti silpnumo ir nuovargio namuose

Galite atsikratyti nuovargio ir nuovargio su keliais paprastais pratimais. Tačiau tokios klasės turi būti atliekamos reguliariai, nepriklausomai nuo bendros valstybės. Fizioterapeutai patariama priimti šiuos metodus:

	Kaip daryti pratimus
	Stovėti, kojos kartu, sklandžiai. Lėtai eina į priekį, pasiekdami grindų delnus, be kojų į kelius. Laikykite 10 sekundžių laikyseną. Pakartokite taip 15-20 kartų
	Gulėti ant skrandžio, kojų kartu, palaipsniui elgetaujant atgal. Tuo pačiu metu poilsio ant ištiesintos rankos. REACH maksimalus lenkimas, laikomas tokiu 15 sekundžių laikysena. Atlikite P20 pakartojimus

	1 maišelis praskiesti 100 ml vandens, užtrunka du kartus per 4-5 dienas
Tramel S.	1 tabletė kas 15 minučių nuo pat pradžių ligos 2 valandas. Tada 1 tabletė tris kartus per dieną 2 savaites
	Bendras silpnumas, negalavimas, burnos džiūvimas, dehidratacija	Regidron	1 pakuotės praskiedžiama 1 litro virinto vandens. Paimkite 150 ml 5-6 kartus per dieną
	Viduriavimas, karščiavimas	Nifuroksazid.	2 tabletės 4 kartus per dieną, gerti 200 ml vandens. Priėmimo trukmė Įdiegia gydytoją
	Viduriavimas, karščiavimas	Enterosgel.	1 Matavimo šaukštu 3 kartus per 2 valandas po vaistų gavimo. Trukmė priklauso nuo viduriavimo trukmės

	Apibrėžtumas, nerimas, astenija, nervų viršįtampio	Novo pasibaigimas	1 tabletė tris kartus per dieną 1 mėnesį

Turėdamas įtakos viso organizmo darbui, keičiasi nuotaika, suteikia jėgos. Todėl kova su priežastimis, dėl kurių atsiranda tokia valstybei, reikia integruoto požiūrio ir privalomų konsultacijų su gydytoju.

Kiekvienas iš mūsų yra žinomi šie pojūčiai: nuovargis, skilimas, silpnumas, letargija, kai atsisako veikti normaliai. Nenoriu nieko daryti, yra tik vienas noras: gulėkite ant sofos ir nieko galvoti. Taip pat sujungiami kiti neigiami simptomai: tepalai, sąnarių skausmas ir raumenys, galvos svaigimas, mieguistumas ir apetito trūkumas. Tokia valstybė žyminama apibendrinančiu terminu - negalavimu.

Šio reiškinio priežastys gali būti daug - nuo banalinės nuovargio pavojingoms ligoms. Todėl, jei blogas gerovė palieka jus ilgą laiką, geriau išsiaiškinti jo priežastį. Apsilankykite pas gydytoją ir eikite per egzaminą.

Širdies ir plaučių ligos. Su šiomis patologijomis aprašyti simptomai prisijungia nuo skausmo krūties ir dusulio srityje.

Pabrėžia, nervų patirtis, taip pat stiprus nuovargis nuo sunkaus darbo be pakankamai poilsio, taip pat labai dažnai sukelia neigiamų simptomų.

Dažnai žmogus jaučiasi stiprios nepageidaujamos priešais artėjančią ligą. Pirma, pasirodo silpnumas, mieguistumas, atleistas, o po kurio laiko atsiranda pirmieji ligos simptomai.

Tie patys neigiami simptomai yra būdingi avitaminozei. Su ilgai trūksta vitaminų, be sąrašų, pastebimi papildomi ženklai. Avitaminozė gali pasireikšti monotoniška, neracionali mityba, ypač su ilgomis ar dažnai mono mitybomis.

Be to, bendroji negalavimai dažnai patiria meteo priklausomus žmones, staigaus oro ir nėščių moterų pasikeitimo, kuriems taikomos rimtos apkrovos.

Simptomai bendrojo kūno silpnumo

Bendras silpnumas, negalavimas pasižymi skilimo jėgomis. Jei šie simptomai yra infekcinės ligos pirmtakai, jie visada atsiranda staiga ir palaipsniui auga, priklausomai nuo infekcijos kūrimo tempo.

Jei sveikas žmogus pasirodo iš stiprių perteklių, nuovargio, nervų patirties, jų intensyvumas yra susijęs su fizinių, protinių ir nervų perkrovų tūrį. Paprastai jie palaipsniui auga, kartu su savo mylima veikla praradimo praradimas, darbas, netoli žmonių. Papildomi simptomai atsiranda - praradimas koncentracijos dėmesio, nesugebėjimas sutelkti dėmesį, išsklaidyti.

Ailvernesas, vitamino sukeltos silpnumas yra apie tą patį charakterį. Papildomos funkcijos yra: odos padengimas, nagų, plaukų, dažnas galvos svaigimas, tamsos akyse ir kt.

Ilgas negalavimas dėl neaiškių priežasčių

Šiuo atveju išvardyti simptomai siekia ilgą mėnesį asmenį, yra nerimo priežastis. Būtina kreiptis į gydytoją ir išsamiai išnagrinėti tikslią tokios valstybės priežastį. Faktas yra tai, kad ilgalaikis negalavimas gali būti labai rimtų ligų pradžios, ypač onkologinio, virusinio hepatito, ŽIV ir kt. Pradžios požymis.

Kaip atsikratyti negalavimų ir nuovargio? Bendras silpnumas

Jis visada grindžiamas identifikavimu ir panaikinimu, sukeltų neigiamų simptomų.

Pavyzdžiui, jei diagnozuojama bet kuri liga, vykdoma narkotikų terapija, veikla yra skirta siekiama pagerinti imuninės sistemos būklę, paskirti vitaminų ir mineralinių kompleksų gavimo eigą.

Prasta bendra gerovė žmonėms dėl perteklių, nervų patirtis eina be pėdsakų po pilno poilsio ir miego normalizavimo. Poilsis yra būtinas norint atkurti jėgas, pagerinti kūno nervų sistemos būklę.

Pacientams rekomenduojama stebėti dienos dieną, normalizuoti veikimą ir poilsio režimą, išvengti neigiamų emocijų, dirginančių veiksnių. Variklių atkūrimą daugiausia skatina masažas, plaukimas, fitoterapijos produktų naudojimas, kurį aš šiek tiek vėliau pasakysiu.

Daugeliu atvejų reikalinga mityba korekcija: turite naudoti daugiau šviežių daržovių maisto produktų, turinčių daug vitaminų ir mineralų. Taip pat rekomenduojama padidinti baltymų produktų suvartojimą. Angliavandenių kiekis yra geriau sumažinti.

Pavyzdžiui, pusryčiams, valgyti košė, geriau grikių. Jei nėra laiko virti pusryčiams, pasiruošti termosuose. Nuo vakaro užpilkite barletę su verdančiu vandeniu ar karštu pienu. Ryte, košė bus pasirengusi. Avižiniai dribsniai ruošiasi taip pat 5 minutes. Tai nuo vakaro nėra prasmės nuo vakaro.

Pakeiskite duoną sumuštiniams su kepalu. Vietoj dešrų padarykite sumuštinį su šviežio minkšto sūrio gabaliukais arba valgykite kiaušinį. Vietoj tirpios kavos gerti puodelį žaliosios arbatos. Dabar galite nusipirkti arbatos su priedais arba pridėti juos patys, nusipirkau atskirai "Rosehip", arbatos karcio ir farmacijos mėtų uogose. Gazirovka pakeisti gryną mineralinį vandenį be dujų. Nenaudokite žetonų, bet obuolių ar slyvų. Vakare išgerkite puodelį bio-kefyro prieš miegą arba valgykite natūralų jogurtą.

Žymiai sumažinti arba netgi atsisakyti alkoholio vartojimo ir mesti rūkymą. Greičiau išeiti į mišką, šviežio oro, arba tiesiog pasivaikščiokite parke kelis kartus per savaitę.

Liaudies receptai

Labai efektyvus su stipriais nuovargiu, silpnumu ir negalavimu vonios, kurioje pridedama eglės eterinio aliejaus. Tokios procedūros atsipalaiduoja, nuramina, padėkite organizmui atsigauti. Užpildykite vonią su vandeniu, patogiu jums temperatūros, supilkite pusę farmacijos burbulo eglės aliejaus, sumaišykite. Net po pirmosios procedūros pajusite stiprumo ir energijos bangą. Vonios trukmė - 20 min.

Siekiant sustiprinti imunitetą, padidinkite kūno atsparumą įvairioms infekcijoms, pavasarį surinkite beržo sultis. Terapinės savybės beržo sulčių yra tokie, kad pakankamai tik 2-3 puodeliai per dieną, siekiant jaustis daug geriau per savaitę, o per mėnesį, apskritai, gerai.

Jei neseniai perdavote ligą arba susilpnėję dėl kitų priežasčių, avižiniai avižiniai dribsniai padės. Įdėkite 1 st. Ilgas grūdai (ne dribsniai), sekite pusę litrų vandens. Užvirinkite žemą temperatūrą iki grūdų pertraukos. Tada jų lubas šiek tiek stumia, padermės nuoviras. Gerti ant stiklo per dieną, tarp pietų ir vakarienės, 2 savaites.

Siekiant pagerinti gerovę, trikčių šalinimą, apatiją, naudokite aromato įrenginį, kur pridėti keletą lašų apelsinų eterinis aliejaus arba Ilang-Ylang eterinio aliejaus. Šių aromatų įkvėpimas pagerina nuotaiką, padidina toną.

Jei išvardyti patarimai ir receptai nepadeda, jei neigiami simptomai trunka ilgai ir būklė ir toliau blogėja, nedvejodami apsilankykite pas gydytoją. Būk sveikas!

Skirtingai nuo daugelio kitų medicininių sąlygų, nėra aiškių simptomų. Trūkumas yra apibūdinamas kaip bendras diskomforto jausmas, liga ar bloga gerovė.

Kartais gali būti staiga negalės dalintis, kitais atvejais ši valstybė gali išsivystyti palaipsniui ir trunka ilgą laiką. Dalyvų priežastis gali būti labai sunku nustatyti, nes jį gali sukelti daug valstybių,

tačiau po to, kai nustatėte priežastį, jos gydymas gali palengvinti pagalbos jausmą.

Priežastys

Sveikatos būklė

Toliau pateiktame sąraše pateikiami kai kurios tikėtinos negalavimų priežastys, tačiau šis sąrašas yra toli nuo pilno. Pasak Nacionalinių sveikatos įstaigų (NIH), praktiškai bet kokia rimta liga gali sukelti proto jausmą (NIH, 2011). Todėl svarbu nepadaryti skubių išvadų dėl negalavimo priežasties ir kreipkitės į gydytoją.

Kai kurie vaistai gali padidinti negalavimų riziką. Apsvarstykite kai kuriuos iš jų:

antikonvulsant;
kai kurie vaistai, naudojami hipertenzijos ir širdies ligoms gydyti (ypač beta blokatorių);
vaistai, naudojami psichikos sutrikimams gydyti;
antihistamininiai antihistamininiai;
sujungė įvairius vaistus.

Nepalanki ir nuovargis

Avajavimas dažnai lydi nuovargiu. Be bendrųjų negalavimų, asmuo paprastai taip pat jaučiasi stiprus nuovargis ar letargija.

Kaip ir negalavimui, nuovargis turi daug tikėtinų priežasčių. Pasak Merilendo universiteto (UMMC) medicinos centro, nuovargis gali būti paaiškintos tam tikrų vaistų (UMMC, 2011) gyvenimu, liga ir priėmimu.

kada, maždaug, buvo liga;
ar yra nuolat arba periodiškai pastebėta.

Be to, gydytojas gali užduoti klausimus apie veiksnius, galinčius sukelti negalavimus:

apie naujausią kelionę;
apie kitus simptomus;
apie sunkumus, su kuriais susiduriate kiekvieną dieną, ir apie tai, kodėl manote, kad tai yra sunku;
apie preparatų, kuriuos sutinkate;
apie bendrą sveikatos būklę, įskaitant diagnozuotas ligas ir (arba) medicinines sąlygas;
nesvarbu, ar naudojate alkoholį;
apie tai, ar naudojate narkotikus.

Po nagrinėjimo gydytojas galės tiksliau nustatyti jo ligos priežastį, po to ji gali išsiųsti papildomus tyrimus, kad patvirtintumėte arba pašalintų apibrėžtą (-ų) diagnozę (-as). Apklausos gali apimti kraujo tyrimą, radiografiją ir kitus diagnostikos metodus.

Gydymas

Atidarymas nėra atskira liga, todėl gydymas turėtų būti nukreiptas į pagrindinę priežastį. Iš anksto neįmanoma prognozuoti, koks bus baigtas toks gydymas, nes gali būti oro ir panašumo, pavyzdžiui, gripo arba rimtos būklės, pavyzdžiui, leukemija.

Gydymas pagrindinės priežasties negalavimų padės kontroliuoti šį jausmą ir užkirsti kelią jos kietajai formai plėtrai. Minimizuoti negalės gali būti sumažintas:

atsipalaiduokite daug;
reguliariai atlikite fizinius pratimus;
laikykitės subalansuotos sveikos mitybos;
valdykite nervų įtampos lygį.

Kadangi "Noonalization" turi daug galimų priežasčių, tai nėra taip lengva užkirsti kelią.

Neaiškūs pojūčiai, kuriuos asmuo patiria, kai jis yra nesveikas, dažnai yra ligos simptomai ir visi ir visi. Ši valstybė nusipelno išsamesnio atlygio. Jei esate nesveika, jums reikia ieškoti kitų, daugiau būdingų esamų sutrikimų simptomų. Neįgalieji reiškia "neaiškią diskomforto jausmą". Tačiau gydytojai nemėgsta valgyti terminą "neaiški", todėl jie turi patikrinti žmogų, pradedant nuo plaukų šaknų ir baigiant pirštų ant kojų, kad sužinotumėte sutrikimų priežastį.

Malaissės priežastys.

Kartais įspėjimo laikotarpiai gali būti susiję su psichine būsena, kuri gali skirtis priklausomai nuo stipraus streso, darbo ar nuovargio įtakos dėl nepakankamo laiko atsipalaiduoti. Jei nuolat švenčiate, depresija nuotaika gali būti nuspausta. Galbūt jums nebus pakankamai gerai valgyti ir negauna norimo reikalingų medžiagų kiekio. Galbūt jūs nepatekate.

Infekcinės ir virusinės ligos dažnai sukelia abejingumo jausmą, o nėra jokių akivaizdžių ligos požymių. Asmuo leidžia jaustis nesveika latentinė infekcija dėl lėtinio uždegimo nosies sinuso ar kariuomenės danties. Anemija gali paslėpti įspėjimą, ypač jei jaučiatės silpnas ar galvos svaigimas. Ailfare yra ypač jautrūs moterims, turintiems rimtų menstruacijų ir pagyvenusių žmonių. Ailver gali būti susijęs su skydliaukės funkcijų nepakankamumu. Jei turite tokią ligą, pajusite silpnumą, padidintą mieguistumą, svorio padidėjimą, menstruacijų nutraukimą ir zabaty.

Profesija dėl tam tikrų ligų

Letargijos ir nuovargio išvaizda darbo vietoje yra sunku įveikti valios galią. Dažniausiai tokia valstybė atsiranda dėl įvairių ligų tvirtinimo.

Gydytojai teigia, kad šie negalavimai gali sukelti bendrą negalią ir silpnumą:

ORVI. Virusai nugalėjo gripo epidemijos metu, imunitetas smarkiai susilpnėja. Tuo pačiu metu suaugusieji ir vaikai atrodo gausūs nuo nosies, ašarojimo, kosulio, čiauduliavimo, nosies perkrovos. Ir taip pat išmuša padidintą kūno temperatūrą, mieguistumą, tepimą raumenų ir sąnarių.
Infekcinis žarnyno pažeidimas yra susijęs su mažos kokybės maisto valgymu, o ne šviežiomis saldumynais. Šiuo atveju patogeniniai mikrobai patenka į žarnyno gleivinę, uždegiminis atsakas vystosi. Asmuo skundžiasi pastoviu vėmimu, viduriavimu, padidėjusi temperatūra iki 39 0 C. Greitai jis ateina, džiūvimas burnoje, dehidratacijoje, nedidelis, kai jis sparčiai auga.
Vidaus organų vėžio ligos keliems mėnesiams labai išeikvoja žmones. Tuo pačiu metu pacientai atrodo pavargę, su mėlynėmis po akimis, šviesiai oda, jaučiasi greitas nuovargis, kai atliekate namų darbus, mieguistumą, praranda susidomėjimą kitais.
Migrena yra labiau ypatinga moterims, kai staiga atsiranda stiprus ir kurtingas skausmas pusėje galvos. Jis pradeda pykinti, roko, liko ant kojų yra kupinas alpimas, nuosmukis ir mieguistumas yra labai ryškūs.
Reumatizmas pasižymi sąnarių ir jungiamojo audinio sugadinimu. Tai yra lėtinė liga, kurioje asmuo skundžiasi dėl pirštų deformacijos, kelio sąnarių. Judėjimai yra akivaizdūs, skausmingi, rankos pradeda išeiti, kūno temperatūra didėja, širdies skausmas yra įdarbintas, skausmingas ir pastovus nuovargis.
Pasirodo stuburo pagrindo nepakankamumas, kai atsiranda kliūtis kraujo antplūdžiui smegenyse. Spaudžiant kaklo laivus su raumenimis, kaulų išplėtimais osteochondroze, slanksteliais sublocks. Fizinio krūvio metu gali atsirasti aštrių nuovargių, galvos svaigimas, pykinimas, nedarbingumas ir alpimas.

SVARBU! Jei nuovargis staiga išsivystė, akies tamsinimas, jėgų skilimas, turėtų būti nedelsiant gulėti ant lygaus paviršiaus.

Patyręs gydytojas gali greitai sukurti neįgalumą.

Vykdomos valstybės, kaip elgesio priežastis

Yra akimirkų, kai visiška sveikata pasirodė nesuprantamas nuovargis, diskomfortas ir perteklius. Šiuo atveju galima teigti apie išorinių veiksnių, nepriklausančių nuo ligų, poveikį:

Stresas. Darbas prekybos sektoriuje, medicinoje, versle, kur reikia nuolat bendrauti su žmonėmis, labai paveikia žmogaus nervų būklę. Bloga nuotaika prisijungia dirglumas, greitas nuotaika, nuovargis, nemiga, negalavimas.
Darbas naktį pamainos smūgis su dešiniuoju ritmu. Per kelias dienas nuovargis yra išsaugotas, greitas nuovargis, išsekimas. Kartais paleidimas gali pasirodyti, apskritimai po akimis.
Naktinis mityba gali būti susijęs su gyvenimo būdo režimu. Mėsos, šviežių daržovių ir vaisių dietos nebuvimas reiškia hipovitaminozės atsiradimą. Tuo pačiu metu žmogus praranda svorį, daro raumenų silpnumą, letargiją, mieguistumą.
Sunkiųjų sporto klasių yra susijusios su varginančiu fiziniu krūviu. Šiuo atveju, organizmas praranda daug energijos, yra išeikvoti. Jei neperduodate šio atsargų laiku, yra stiprumo, mieguistumo, greito raumenų nuovargio, mieguistumas po treniruotės.
Reabilitacijos laikotarpis po operacijų trauma trunka nuo kelių savaičių iki 2-3 metų. Šiuo metu pacientams skundžiasi silpnumas kojų, rankų, negalavimų be padidėjusio kūno temperatūros, bendras nuovargis, skausmas pooperacinėse zonose.
Magnetiniai mirksi saulėje pasiekia žemę po 2-3 dienų, ir jie veikia iki 1 savaitės. Per šį laikotarpį asmuo, ypač pagyvenęs žmogus, gali jaustis stiprus galvos skausmas, bendras nuovargis, panika, kraujo spaudimo šuoliai, širdies skausmas.

Gydytojo taryba. Jei mokslininkai prognozuoja magnetines audras, būtina vartoti tabletes nuo slėgio ir kai atsiranda galvos skausmas, turite nedelsiant kreiptis į gydytoją

Norėdami atsikratyti diskomforto organizme, bendras nuovargis turėtų būti pašalintas visomis negalavimų priežastimis.

Kaip atsikratyti silpnumo ir nuovargio namuose

	Kaip daryti pratimus
	Stovėti, kojos kartu, sklandžiai. Lėtai eina į priekį, pasiekdami grindų delnus, be kojų į kelius. Laikykite 10 sekundžių laikyseną. Pakartokite taip 15-20 kartų
	Gulėti ant skrandžio, kojų kartu, palaipsniui elgetaujant atgal. Tuo pačiu metu poilsio ant ištiesintos rankos. REACH maksimalus lenkimas, laikomas tokiu 15 sekundžių laikysena. Atlikite P20 pakartojimus
	Stovinčioje padėtyje, kojos ant pečių pločio, kryžius rankas už nugaros pilyje. Žibintuvėlis yra pakreiptas į priekį, o uždaros rankos yra kiek įmanoma į galvą. Šioje padėtyje laikykite 15 sekundžių. Pakartokite pratybas 20 kartų
Gimnastika	Kasdien ryte, ant pietų pertraukos darbe 10 pritūpimų trijų metodų
	Nuolatinėje padėtyje rankos ant diržo sulenkia galvą visomis kryptimis per 30 sekundžių. Taigi galite pakartoti 5 kartus
	Kojos ant pečių pločio, rankos priskiriamos šonuose, ištiesintos. Vykdykite rankas 1 minutę, pavyzdžiui, plaukimas vandenyje
	Veikia ant vietos su dideliu keltuvu keliuose 2-3 minutes greitai paskatins į kojų, rankų ir kūno raumenų toną

SVARBU! Jei astenija, negalavimas ar galvos skausmas pasirodė dėl didelio slėgio, taikyti fizinius pratimus kontraindikuotus

Galite atsikratyti negalavimų kitais būdais:

gilus miegas;
klausytis prieš užmigę klasikinę muziką;
Šiltos sielos ar vonios priėmimas prieš miegą;
nugara ir kaklo raumenų masažas po sunkaus darbo;
rytas bėgimas 10 minučių;
karšta ir ne stipri juoda arbata ryte, maistingi pusryčiai suteiks jėgų ir energijos, bent pusę per dieną.

Norėdami atsikratyti erzinančių įspėjimo simptomų, jums reikia nuolat laikyti kūną tone, bet ir visada rasti laiko poilsiui.

Kokie vaistai padeda su ligeliu

Nuovargio ar nuovargio gydymas priklauso nuo priežasčių, dėl kurių organizme sukėlė silpnumą.

SVARBU! Priėmimo tabletės iš gimdymo neturėtų būti nepriklausomas ir nekontroliuojamas. Būtinai pasitarkite su gydytoju

Atidarykite gali būti gydomi šie vaistai:

		Vaistas	Taikymas
	Letargija, raumenų praradimas, padidėjęs kūno temperatūra		1 tabletė du kartus per 3-4 dienas
			1 maišelis praskiesti 100 ml vandens, užtrunka du kartus per 4-5 dienas
		Tramel S.	1 tabletė kas 15 minučių nuo pat pradžių ligos 2 valandas. Tada 1 tabletė tris kartus per dieną 2 savaites
	Bendras silpnumas, negalavimas, burnos džiūvimas, dehidratacija	Regidron	1 pakuotės praskiedžiama 1 litro virinto vandens. Paimkite 150 ml 5-6 kartus per dieną
	Viduriavimas, karščiavimas	Nifuroksazid.	2 tabletės 4 kartus per dieną, gerti 200 ml vandens. Priėmimo trukmė Įdiegia gydytoją
	Viduriavimas, karščiavimas	Enterosgel.	1 Matavimo šaukštu 3 kartus per 2 valandas po vaistų gavimo. Trukmė priklauso nuo viduriavimo trukmės
	Galvos skausmas, nuovargis, mušimas	"Summigren"	1 tabletė pirmiausia ataka, jei ji nepadeda, po 2 valandų, priėmimo pakartojimas
			Į raumenis 2 ml 2-3 kartus per dieną su tęstiniu pykinimu
Nemiga	Blogas miegas, nuovargis po miego, košmarų košmarai		1 tabletė prieš pat miegą. Naudojimo eiga neturėtų viršyti 3-4 savaičių
Nemiga	Apibrėžtumas, nerimas, astenija, nervų viršįtampio	Novo pasibaigimas	1 tabletė tris kartus per dieną 1 mėnesį

29.10.2015, 10:55

Alexandra |. Amžius: 31 | Miestas: Rakitnaya.

Gera diena (vakaras). Faktas yra tai, kad aš nuolat turiu šias valstybes: ryte turėtumėte išeiti iš lovos, jis pradeda taikyti, susukti galvą, galva tampa wadded, skrandyje "sucks", skauda. Iš to atrodo, kad čia yra sąmonės praradimas. Dažnai atsitiko akyse ir apėmė galvą, sergančius, turėjo būti susirgęs, išgyventi. Vaikystėje ir paauglystėje, 3 kartus su tokiais simptomais nustebino (gatvėje, autobusu, rinkoje). Dabar aš bijau, kad yra silpnas. Taip pat per dieną galvos skausmas ir kaklas, taip pat švelniai skauda, \u200b\u200bjų akys pakenkė, nestabilus važiavimas (drebulys, kaip jie eina per pelkę), kartais ji trunka ir trumpalaikį stiprią galvos svaigimą. Silpnumas sukti, kai visai nėra energijos, tai tinka. Dažnai širdis skauda, \u200b\u200brankas, kojas, kojas, paleisti goosebumps į galūnes, mėšlungis į pirštus ir ten, kur pėdos išlenkimas. Kartais aš sugavau vėmimą, kad atlaisvintumėte pykinimą, dažnai būna tulžies. Taip pat dažnai lomit kaulai kaip šalta, bet ne peršalimo, ir apskritai tai atsitinka toks šaltas, tarsi aš netrukus susirgti, bet ne. Ir taip blogai per dieną tampa labai dažnai esant skirtingoms aplinkybėms, ir namuose, darbe ir gatvėje ir visur. Dirbu kompiuteryje, aš išpilsiu (aš miegoju 7 valandas), miego gera, kartais galiu pabusti naktį, bet nedelsiant užmigti. Aš gerai valgau, o ne dietos, kurių aukštis yra 165 sveria 50 kg. Nebėra įdarbinti, nesvarbu, kaip pabandyti. Aš vaikščioju gatvėje truputį, ne kartą, bet aš bandau bent vieną dieną 20 minučių kvėpuoti deguonies. Kartais aš įkraunu, bet ne reguliariai. Labai reaguoja į oro pasikeitimą, nuolat Marzen, gatvėje - 2, ir aš užšaldyti, kaip 20 metų. Kartais slėgio šuoliai, bet dažniausiai žemai. Nuo ligų nustatė gimdos kaklelio ir krūtinės osteochondrozė, net su slanksteliais yra kažkas negerai, nėščia. Be to, hemoglobinas buvo mažas ilgą laiką, bet dabar pakilo po gydymo. Taip pat yra lėtinis tonzilitas. Yra problemų moterims, bet mažas. Taip pat yra Gerd, dirgliosios žarnos sindromas. Aš išlaikiau daug apklausų ir kraujo ir šlapimo, ir virškinimo trakto ultragarsu ir širdies ultragarsu ir galvos, kaklo, krūtinės skyriaus MRT, skydliaukės ultragarsu. Buvo terapeutas, neurologas, endokrinologas, gastroenterologas. Analizuojant visus normalaus diapazono numerius, ultragarsas taip pat yra norma, širdis yra sveika, skydliaukė yra gera. Gydytojai nuolat sako, kad tai yra VD. Kad tai neįmanoma elgtis bet kokiu būdu, išskyrus sveiką gyvenimo būdą ir maistą, bet aš taip pat vadovauju sveiką gyvenimo būdą, aš valgau įvairaus. Aš jau bijau, kad dabar aš išsiskirsiu nuo lovos, tai bus blogai, kaip eiti į darbą, kaip gyventi per dieną tokioje valstybėje. Dar kartą aš nebūsiu niekur, nes jis nuolat blogai. Manau, kad kiti apklausos praeina. Pasakykite man, kaip atrodo? Ar tai tiesa? Na, tai negali būti kankinama. Kokie apklausos vis dar einu, kur ieškoti tokios valstybės priežasties? Mano gyvenimas, jaučiuosi, netrukus bus visiškai taikoma ši valstybė. Aš nežinau ką daryti. Prašome patarti.

Malonus. Na, kas tai yra - niekas nežino, tai yra paslaptinga liga, kurią patiria tik posovietinės erdvės gyventojai. Todėl apie šią "diagnozę" galite iš karto pamiršti. Tai yra pirmasis. Antra. Tai, ką apibūdinate, gali būti psichosomatinių simptomų esmė. Jūs minėjote Gerd ir "dirgliosios žarnos" sindromas, tai yra "klasikiniai" psichosomatiniai sutrikimai mūsų dienų, todėl kalbėti. Todėl ir ieškokite sutrikimų priežasčių ir jūsų simptomai taip yra jūsų emociniame gyvenime, o ne laboratorijose, klinikoje ir ligoninėse, greičiausiai rasite nieko kito ir jūs nežinote nieko naujo. Jei užduodate klausimus psichiatrui, tada jūs jau galvojote apie kažką panašaus. Ar ne?

29.10.2015, 13:03

Alexandra.

Labai ačiū už atsakymą. Taip, manoma, skaityti knygą Kurpaatov, tiesa yra atsitiktinis. Ir neseniai pažvelgė į populiarią sveikatą, einant ryte, ten mergina atėjo į gydytojų derlingumą su lygiai tokiais pačius simptomus. Ir jie patarė ją kreiptis į psichoterapeutą. Taigi nusprendžiau konsultuotis. Faktas yra tai, kad mes turime vieną psichiatrą, bet jis yra aštrus, Stern, pagal giminaičių ir pažįstamų atsiliepimus. Jis iš karto išleidžia tabletes, neklausydamas nieko panašaus. Daugiau nei 5 minutes jis neatitinka biuro. Todėl aš dar neįvykdau. Ir pasakykite man, ar įmanoma visiškai atsikratyti tokios valstybės? Suprantu, kad tai nėra lengva, bet vis dar? Ir kas tai yra tada? Psichosomatinis sutrikimas ir vadinamas?

Niekada nežinau visiems, kurie turi "tu" :) psichoterapeutai nėra sėdi ant klinikų, tai visada yra privatūs specialistai. Ieškoti artimiausio pagrindinio miesto. Psichoterapeutai dažnai turi savo "diagnozes" ir kaip jie vadins jūsų situaciją - priklauso nuo mokyklos, į kurią jie yra siuvami. Patikėkite, kad jums tai yra visiškai nesvarbu :) Svarbu sureguliuoti darbą ir suprasti, kad jis bus per metus, nelaukite "momentinių gydymų".

29.10.2015, 13:27

Alexandra.

Dar kartą ačiū, tai vis dar nėra somatinė. Na, taip, visi apklausos yra normalūs, nieko, nei Dievas nėra rimtas. Nors šis dalykas taip pat žymiai pablogina gyvenimą, net galbūt daugiau nei liga. Nors, žinoma, abu yra ne Dievas. Atsiprašau, kad aš jus atitraukiu į save, bet vis tiek galite paklausti? Ar ne atrodo kaip kai kurios psichinės ligos? Esu tinkamas, ne verkti, aš ne erzina, aš neturiu minčių, tik ši simptomai yra begalinis ir kiekvieną kartą kažkas naujo, visą parą. Aš labai bijau savo psichozės ar šizofrenijos rūšies, aš bijau staiga eiti beprotiškai ir nesuprantkite, tai pakenktų mano artimiesiems. Išmeta televizorių, kai vaikai staiga nužudo tėvus, nors jie buvo normalūs, draugai nužudo draugus. Ar tai yra mano neurozės pobūdžio susirūpinimas?

Ar žinote, kad jausmas, kai nėra pakankamai energijos ir noras gyventi, ką daro neteisinga gerovė? Ar einate mieguistuoja ir nepažeidžia jokio fizinio aktyvumo? Tokiais momentais, dauguma visų nori šokinėti į lovelę ir praleisti visą dieną. Tai ne visada yra oro vynai, kurie paprastai yra kaltinami visi nuotaikos pokyčiai. Tai taip pat labai paveikia blogą sveikatos būklę, kiek mes valgome. Kai kurių dietos pakeitimų įvedimas gali padidinti savo psichinį komfortą ir sukelti tai, kad pajusite jėgos bangą, nepriklausomai nuo oro sąlygų.

Kodėl nėra energijos?

Dėl energijos trūkumo priežastys per dieną gali būti šiek tiek, bet dažnai tai yra prastai subalansuota mityba. Šiuolaikinis gyvenimo būdas veda į tai, kad asmuo pamiršo apie maisto suvartojimą arba valgo kažką "skristi", nesvarbu, ar jis yra geras jam. Būdami pavargę žmonės dažniausiai trunka saldus užkandžius, kurie tai pateisina troškimo ir laiko virti. Nesąmoningai patraukia juostą, kuris suteikia tik energijos mumbling ir leidžia grįžti į efektyvų veikimą. Tai tiesa. Toks produktas suteiks tai, kas geriau jaustis geriau. Geriant saldainius, yra staigūs gliukozės kiekio kraujo šuoliai, bet ir spartus sumažėjimas. Didesni gliukozės šuoliai, dideli nuotaikos pokyčiai ir dažniau yra blogas pasitikėjimas savimi. Tai lemia tai, kad po trumpo laiko galite jaustis jau anksčiau, ir ten bus noras paimti kažką saldaus. Šis užburtas ratas, be kitų - nutukimo ir psichikos sutrikimų, dėl kurių atsiranda bloga nuotaika.

Emocijos ir maistas

Emocijos yra labai stipriai susijusios su naudojamų maisto produktų tipu ir kokybe, bet taip pat turi įtakos maisto motyvacijai ir tempui. Neigiami jausmai ir prasta nuotaika paprastai yra susijusi su dideliu kiekiu maisto, tačiau tai priklauso nuo jų intensyvumo. Mažos ar vidutinio intensyvumo stresas lemia tai, kad valgomi daugiau angliavandenių ir riebalų produktų. Savo ruožtu labiausiai intensyvus stresas suteiks priešingam efektui - gerklėje ir skrandyje ir dėl apetito ir prastos gerovės sumažėjimo. Taip vienodai pavojinga, nes ilgalaikis, sunkus stresas gali sukelti maisto trūkumą.

Kodėl mes džiaugiamės maistu?

Komunija yra reakcija į neigiamas emocijas ir blogą nuotaiką, ir turi tikslą užpildyti jaučiamą tuštumą. Maisto metu jaučiatės laikinai palengvinti ir užmiršti dėl streso. Išleidimo emocija tokiu būdu nebus geras sprendimas. Per trumpą laiką bloga nuotaika grąžinama, ir jūs vėl traukti į maistą. Šis elgesys veda ne tik nutukimui, bet ir avid esė komplekso. Ši liga pasireiškia daugelio maisto vartojimo per trumpą laiką be tolesnio valymo.

Nutukimas yra stipriai susijęs su silpna savęs ir silpnos psichinės būsenos jausmu. Nuotaikos nuosmukis veda į kitą saldumynų ir didelio kūno svorio sukonstrukciją. Tikriausiai bus mintis ... kaip tada pakelkite nuotaiką? Geriau bėgti būti laimingi po valgio, o ne jaustis maloniai. Kiekviena situacija turi išvestį! Manau, kad net ir be maisto atneša gerą nuotaiką? Pasivaikščiokite su šunimi, dviračiu, ar susitikimas su draugais? Padarykite statymą dėl fizinio aktyvumo! Po pastangų, jūs tikrai jaučiuosi net didelės euforijos nei po torto gabalo.

"Laimės hormonai" - ištirpinkite blogą nuotaiką

Endorfinai arba laimės hormonai išsiskiria maisto suvartojimo ir fizinio aktyvumo įtaka. Jų augimas lemia geresnę nuotaiką, malonumo jausmus ir turi analgetinį poveikį (sumažina skausmą). Įrodyta, kad po to, kai valgė skanią jungą, šių hormonų skaičius auga. Tai susiję su tuo, daugiausia mitybos turtingų angliavandenių ir aštrių aštrų patiekalų su tokių prieskonių kaip čili pipirų ar cayenne pipirų. Malonumo jausmas po pratimo turi panašaus mechanizmo pagrindą. Reikia prisiminti, kad to nepakanka. Norėdami jausti ilgą poveikį, būtina įtraukti į savo gyvenimo kasdienę veiklą ir pakeisti savo maisto įpročius geriausiu.

Triptofanas ir serotoninas - natūralūs antidepresantai

Triptopanas yra aminorūgštis, kuri nėra organizmo, ir mes turime jį gauti su maistu. Gyvenimo stilius, užpildytas stresu ir netinkamais maisto įpročiais, gali sukelti jo trūkumą. Tai gali sukelti nuotaikos pablogėjimą ir netgi sukelti depresiją. Todėl reikėtų prisiminti apie kasdienio dozės dozės kūno papildymo poreikį. Jį galima rasti pirmiausia pupelės, špinatai, bananai, repex, petražolių lapai, brokolių kopūstai, Pekinas, balta, spalvota ar kolrabi ir kt.

Serotoninas yra organizme sukurta medžiaga iš triptofano. Didžiausios koncentracijos vieta yra stemplė. Apskaičiuota, kad šioje vietoje vyksta daugiau kaip 95% jos gamybos! Siekiant tinkamai plėtoti serotonino, keli dalykai yra būtini ... pirmiausia, vitamino B6, B12 ir C ir taip pat folio rūgšties ir magnio. B grupės ir magnio vitaminų galima rasti papildomai grūdų ir pieno produktų, žaliųjų lapuočių daržovių. Pagrindinis vitamino C šaltinis yra daržovės ir vaisiai. Reikėtų prisiminti, kad per dieną tiekti tam tikrą kiekį produktų, nes serotonino koncentracija gerokai paveikia jūsų nuotaiką. Be to, jo aiški suma kraujyje mažina angliavandenių apetitą. Ši medžiaga laikoma natūralia priemone nuo depresijos, o jo žemas asmuo jaučiasi mažiau laimingas. Kai kurių Grupės vitaminų trūkumas gali sukelti anemiją, kuri taip pat susijusi su prasta nuotaika ir depresija. Taip pat yra priklausomybė nuo mažos geležies koncentracijos ir depresijos atsiradimo.

Prastos nuotaikos pataisytos probiotikai ir vitamino D

Be B grupės vitaminų, pastovų trūkumas gali sukelti depresiją ar isteriją, jūsų nuotaika taip pat turi įtakos tam tikro riebalų rūgščių, probiotikų ir vitamino D dietoje.

Neprisotintos riebalų rūgštys yra 20% sausos smegenų masės. Manoma, kad jų netinkama dalis, susijusi su sočiųjų riebalų rūgščių, yra susijusi su nuotaikos pablogėjimu. Panašus poveikis gali sumažinti sumažintą N-3 genties (DNR, EPA) riebalų rūgščių naudojimą su dideliu N-6 naudojimu. Tikslus N-3 pasiūla bus "stabilizuoti" nuotaiką, dėka jūsų psichikos komfortas gerokai pagerės. Taip atsitinka, nes vienas iš jų (EPA) pagerina kraujo bangą į smegenis, kad ji turi geresnę prieigą prie kai kurių mitybos komponentų, pavyzdžiui, gliukozės. DHA stoka gali sukelti sutrikimų tinkamu transportavimo serotonino, kuris yra pastebėtas, be kitų dalykų, kai depresija.

Vis daugiau mokslinių tyrimų tema taip pat yra probiotikų poveikis psichinei būsenai. Be žinomos teigiamos daugelio padermių įtakos žarnyno mikrofloroje, taip pat patvirtinamas jų antidepresinis ir antibobinis poveikis. Be to, tai yra teigiamas poveikis agresijos jausmo sumažėjimui. Taip atsitinka, nes reguliariai probiotikų naudojimas padidina triptofano koncentraciją, iš kurios mes jau žinome, serotoninas yra pagamintas, atsakingas už malonumo jausmą.

Vitaminas D šiuo klausimu neatsitraukia. Tarp daugelio funkcijų, kurias jis atlieka pažymėtoje organizme Taip pat teigiamas poveikis gerovei. Ryšys stebimas tarp mažos vitamino D ir depresijos koncentracijos, sezoninės prastovos ar premenstruacinės įtampos komplekso. Blogiausia sveikatos būklė paprastai pasirodo rudenį ir žiemą, kai buvimas po saulėtų spindulių yra labai ribotas. Dėl nedidelio vitamino D mitybos šaltinių verta prisiminti apie vitaminų papildymą, ypač rudens-žiemos laikotarpiu.

Nupieškite energiją iš dietos!

Visa maisto tiekimo energija. Tačiau kai kurie iš jų yra ypač vertingi jūsų gerovei, tinkamai koncentracijai ir mobilizavimui per dieną. Angliavandeniams reikia angliavandenių smegenims. Žinoma, mes nekalbame apie tuos, kurie yra saldumynuose, kurie yra susiję su jais. Sveiki angliavandeniai gali būti rasta, be kita ko, skirtingo tipo košė, ryžių, vaisių, muesli, vaisių ir medaus. Tik šie produktai tam tikruose kiekiuose bus nukreiptos į tai, ką manote ir dirbate su aukščiausiais posūkiais. Svarbioje galia taip pat pridės skirtingų riešutų, kakavos, kartaus šokolado ar kiaušinių tipų. Šie produktai yra gausūs nesočiųjų riebalų rūgščių, kurios taip pat būtinos tinkamam smegenų eksploatavimui. Kiaušiniai papildomai turi, kad jaučiatės sotumas ir atgimimas ilgą laiką.

Gėrimų poveikis blogai gerovei

Taip pat verta atkreipti dėmesį į vandens gėrimų kiekį per dieną. Nors jis nesukelia tiesioginio kilokalorijos, dehidratacija gali pasireikšti nuovargio ir mieguistumo jausmu.
Maisto kiekiu naudojama kava ištaisys jūsų nuotaiką ir koncentraciją, pridėkite energiją. Tačiau reikėtų prisiminti, kad pernelyg didelis jo naudojimas gali sukelti priešingą rezultatą. Jūs būsite erzina, džiaugiamės, nemiga ir nerimas. Kofeinas prieštarauja lūkesčiams yra ne tik kavos. Jo dariniai taip pat yra arbatos, kakavos grūdai, garan, energijos ar kolos sėklos. Panašus poveikis taip pat turi alkoholį. Jo mažos dozės sukelia atsipalaidavimo ir nuovargio jausmo mažinimą. Piktnaudžiavimas gali sukelti grupės vitaminų trūkumą arba triptofaną. Atminkite - ir jo veiksmai, nepriklausomai nuo to, ką jis lydi - apsinuodijimo ir sutrikimų organizmo sistemos.

Ką reikėtų vengti geros gerovės?

Žinoma, su sutrikimais ir nebuvimu energijos nebus geras pasirinkimas giliai perdirbimo produktus, kurių sudėtyje yra didelių kiekių dažų, konservantų, skonio stiprintuvų ir genetiškai modifikuotų priedų. Maisto procesai gali sukelti jausmus, tokius kaip baimė ir rūpestis. Perdirbti produktai paprastai yra prastos vitaminų ir mineralinių komponentų, kurie yra būtini serotonino gamybai. Jis taip pat gali padidinti neigiamų emocijų augimą. Verta prisiminti apie vitaminų ir mineralų, atsakingų už jūsų gerovę, virškinamumą. Labai didelis pluošto ar alkoholio kiekis dietoje gali sukelti tai, kad jie nebus tinkamai prilyginami. Vitaminas D tirpus riebaluose, atitinkamai jų buvimas yra būtinas jo tinkamam naudojimui. Magnio virškinamumas gali apriboti arbatos, špinatų, sorelio, rabarbo ar alkoholio. Tačiau būtina tinkamai naudoti triptofano, vitaminų B6, B12 ir folio rūgšties naudojimą.

Pavyzdiniai indų receptai, kurie suteiks energijos.

Po tokių užkandžių tikriausiai pajusite energijos ir prisotinimo bangą kelias valandas. Be to, jūs jaučiatės laimingu, nes svarsto savo nuostabų skonį. Serotonino ir endorfinų gamyba tikrai padidės ir prastos sveikatos.

Energetinis kokteilis

3 šaukštai avižų dribsnių
Keletas džiovintų dulkių
Bananas. \\ T
Taškai užpilkite šiltu vandeniu ir mirkykite 15 minučių. Toliau turėtų būti įtempimas, bananų purtyti į mažesnes dalis ir sumušė maišytuvą su likusiais komponentais.

Avižiniai dribsniai su bananais ir riešutų sviestu

Stiklinės karvės ar daržovių pieno
5 šaukštai avižų dribsnių
Bananas. \\ T
Walnut naftos šaukštas
Į virimo pieną pridėkite oatlakes ir virkite tankiui. Taigi virti avižiniai, kad supiltumėte į dubenį. Patiekite su kapotų bananų ir riešutų sviestu.

Brownie nuo pupelių

Paulius raudonųjų pupelių šaukštai
Bananas. \\ T
2 šaukštai su kalvos kakavos miltelių arba ragų medžiu
5-7 Džiovintos balandžiai
1 kiaušinis
Kokosų aliejaus arba greito šaukšto
Kepimo miltelių šaukštas
Sauja graikinių riešutų (ar kitų mylimas ...)
Data supilkite šiltą vandenį ir mirkykite apie 15 minučių. Pupelių padermė nuo užpildymo ir nuplaukite vandeniu. Sumaiša įtampą ir sumaišykite maišytuve su kapotų bananų, pupelių, kiaušinių, sviesto ir miltelių kepimui iki lygios masės. Į tortą pridėti pjaustytų riešutų ir sumaišykite. Derinys, skirtas pilti į pyragą ir kepti orkaitėje, kaitinama iki 180 ° C, maždaug 40-45 minučių.
Kaip matote, su paprastais ir viešai prieinamais maisto produktais galima greitai paruošti energetinius užkandžius be poreikio pirkti paruošti patiekalai, kurie yra konservantų sesuo. Galbūt dabar, vietoj streso streso ir liūdesio, pradėsite įvykdyti neigiamas emocijas virtuvėje, ruošdami sveikų gėrybių ir mažinant prastą gerovę? Pasitenkinimas savimi ir malonumu su savarankiškai virti pietūs yra papildoma endorfinų dozė, blogos nuotaikos žudikai.
Anna Haiost, dietologizmas

Paweł Glibowski, Alicja Misztal: Wpływ Dieme Na Samopoczucie Psychiczne. Bromatas. Chem. Tokyekol. - Xlix, 2016, 1, g. devyniolika
Agnieszka Wilczyńska: Psychiatra Polska 2013, Tom Xlvii, Numer 4, Strony 657-666.
Dorota Szczygieł, Romana Kadzikowska-Wrzosek: emocje a Zachowania żywieniowe - Przegląd Badań
Aneta Koszowska, Anna Dittfeld, Barbara Zubelewicz-Szkodzińska: Psychologiczny aspekt Odżywiania Oraz Wpływ Wybragy subedancji na Zachowania I PROCESY MYŚLOWE.
vitaimmun.pl/od-jelita-do-depresji/
Olga Józefowicz, Jolanta Rabe-Jabłońska, Jarosław Bogaczewicz, Anna Woźniacka: Rola Witaminy D3 W Patogenezie Zaburzeń psichikznych. Psychiatr. Psichologas. Klin. 2009, 9 (3), p. 200-206 m.
Jan Gawęcki: żywienie człowieka. PODSTAWY NAUKI O żYWieniu CZ.1
Marian Grzymisławski, Jan Gawęcki: żywienie człowieca Zdrowego I Chorego.