Pirmas dalykas, kurį mama būtų moraliai pasirengusi sunkiam mėnesiui. Net ir griežčiausia mityba nepadės atsikratyti vaiko iš dujų ir viduriavimo. Ir visi, nes vaikas prisitaiko prie išorinio pasaulio, visų pirma gauti maistą per skrandį, o ne per bambos laidą. Tai nėra būtina paniekinti tai. Po nedidelio laiko kūdikis pradės priprasti prie atsiradusių sąlygų, o motina galės į savo dietą įvesti naujus produktus.
Optimaliausias variantas yra išlaikyti specialų dienoraštį, kuriame norite įrašyti vaiko reakciją į kiekvieną valgomą maistą. Tai leis jums sekti alergijos ir nemalonių jausmų iš maisto valgymo išvaizdą.
Produktai
Apskritai, trumpas sąrašas leistinų produktų atrodo kaip:
- Daržovės gali būti ir būtinos, Tik turėtų būti atliekamas išsamus šiluminis apdorojimas. Bent jau per pirmąjį porą mėnesių, tai geriau virti juos, troškinys ir kepti, bet jokiu būdu negali būti naudojamas žalia forma. Tik po to, kai kūdikis paverčia tris mėnesius, galite pradėti palaipsniui įvesti žaliavines daržoves į įprastą dietą.
- Valgydami vaisius, reikia imtis priežiūros, Galų gale, tai dažnai, kad jie tampa alergijos vystymosi priežastimi naujagimiui.
Be galvosūkių galite valgyti maistą ir keptus obuolius. Kai vaikas paverčia 1 mėnesį, galite pradėti gerti šviežias sultis, o po to pasiekę tris mėnesius, rekomenduojama naudoti vieną naują vaisių kartą per 2 dienas. Jis turėtų būti glaudžiai po jo reakcijos.
- Košė gali naudoti bet kokį Visi jie padeda pagerinti virškinimą ir prisotinti kūną naudingais pėdsakų elementais. Vienintelis dalykas, kad išlaidos atsisakyti žindymo laikotarpio, yra greito maisto grūdai.
- Jauna motina gali naudoti visas sriubas, Su sąlyga, kad jie virti ant daržovių sultinio.
- Mėsa yra leidžiamaTačiau tik atskirai nuo kitų produktų. Pabandykite pasirinkti mitybos veisles.
- Sūris gali būti visiškai.
- Galite valgyti paukštienos mėsą.
- Sklandžiai per savaitę Po kūdikio gimimo galite paspartinti sau įvairovę fermentuoti pieno produktai Pavyzdžiui, Rippy, varškės ar jogurto.
- Mama gali turėti ŽuvysBet tik su sąlyga, kad jis bus virti arba kepti.
- Leidžiama valgyti kiaušiniusTačiau būtina stebėti naujagimio reakciją, galų gale, tai yra stiprus alergenas.
- Geriausia naudoti per šį laikotarpį nemaltų kviečių duona Su įvairiais priedais.
- Visą laikotarpį geriau atliekų saldumynai. Optimalus variantas yra nedidelis džiovintų vaisių, bagelių ar sausainių kiekis.
- Jauna motina galite naudoti visas alyvas.
- Daugiau iš saldumynų krekerių, marmelado, pastos ir marshmallows naudojimas, \\ t Su sąlyga, kad nė vienas iš šių desertų yra papildytas šokoladu.
- Galima naudoti iš gėrimų stagnaja arbata ir kava, bet kokia žolelių arbata ir įvairūs vaisiai.
- Po kūdikio paverčia 1 mėnesį, galima valgyti grietinę, įvairius riešutus ir uogienes be baimių.
Atskirai verta skirti draudžiamus produktus. Jie turi visiškai išskirti nuo dietos arba sumažinti jų vartojimą iki minimumo:
- Nedelsiant paskirstytus produktus gali sukelti sunkias alergijas. Jie apima:
- krabas;
- šokoladas;
- kava.
- Įvairovė Egzotiniai vaisiai ir citrusiniai vaistai. Taip pat visi vaisiai su ryškia pigmentacijaKadangi jie yra stipriausi alergenai.
- Produktai, kuriame yra daug konservantų, pavyzdžiui:
- žirniai;
- pupelės;
- vynuogės.
- Iš pradžių verta atsisakyti majonezas ir pienas.
- Tai yra griežtai draudžiama gerti alkoholįKadangi tai atsispindi vaiko vystymosi srityje.
- Tai uždrausta riebalų mėsavisų pirma, riebalai.
- Skaičius Vartojimas sachara Taip pat būtina sumažinti, pažodžiui arba teataphpoons per dieną pora.
Mėginio meniu mėnesiais
Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas moters mitybai per 1 mėnesį, nes jis visą laiką yra imunitetas.
Taigi, per pirmuosius 3 mėnesius motina turėtų būti maitinama taip.
1 dieną, tai geriausia nugriauti šiek tiek, kad išgelbėtų kūną iš įvairių toksinų. Jums nereikia nerimauti dėl savo vaiko - nedidelio kiekio pieno, kurį jis gali suteikti mamai per pirmąsias dienas po gimdymo, tai yra pakankamai. Jau prasideda nuo antrosios dienos, būtina gerai valgyti, kad jūsų vaikui būtų galima gauti visas reikalingas medžiagas ir mineralus.
- Ant pusryčiai Geriausia valgyti košė, būtinai virti ant vandens. Arbata geriausia gerti žalia, tai leis jums gauti papildomą energiją, su nedideliu duonos gabalu su sviestu.
- Pietūs Geriausia daržovių sriuba ir nedidelė dalis bulvių bulvių su daržovėmis ar statrets virti pora. Apkabinkite visa tai būtina su šviežiai užvedamu kompottu iš džiovintų vaisių.
- Ant vakarienė Rekomenduojama ne eiti, optimalus variantas yra valgyti kepti obuolį ir šiek tiek varškės, pripildytas grietine.
- Nesijaučia alkanas naktis Rekomenduojama gerti stiklinę kefyro ar raukšlių.
Meniu nuo 3 iki 6 mėnesių praktiškai nesiskiria nuo ankstesnio.
- Ant pusryčiai Galite pradėti naudoti perlų košė, kuri yra keletas mitybos įprasta avižiniai.
- Į vakarienė Galite pakeisti maistą, paruoštą porai, virti maistui. Taip pat rekomenduojama įvesti borschą savo mityboje, bet virkite ant daržovių sultinio.
- Sway. vakarienė Nerekomenduojama, galite valgyti nedidelį kiekį sūrio ar pastovaus daržovių ir gerti visą šią žolelių arbatą su medumi.
Po šešių mėnesių vis daugiau produktų pridedama prie dyzelino dietos.
- Ant pusryčiai Jūs galite valgyti bet kokį košę. Be to, rekomenduojama valgyti maiste vieną vaisių kas dvi dienas atsekti vaiko reakciją į alergijos išvaizdą. Jūs galite gerti frowning kavos ar arbatos, žolelių arbatos ar šalčio.
- Ant vakarienė Jūs galite valgyti daržovių sriubą ir jūros gėrybes, būtinai virti arba nuostabiai.
- Ant vakarienė Galite valgyti bulves su pupelėmis.
Dieta Komarovsky.
Nurodykite žindymo programą sau, jauna motina turėtų atkreipti dėmesį į gana populiarią Mosarovskio dietą.
Šios dietos esmė yra bet kokių rūgštinių, aštrių ar sūdytų patiekalų atsisakymui. Taip pat iš bet kokių produktų, kuriuose yra konservantų ar dažiklių.
Žinoma, visi stiprūs alergenai yra visiškai pašalinti iš dietos, būtent dėl \u200b\u200bšios priežasties draudžiama naudoti saldumynus ir citrusinius vaistus. Ir tai yra būtina, kol vaikas nesuteiks motinos pieno.
Pasak Komarovskio mitybos, jaunoji motina gali laikytis šių dietos taisyklių:
- Naudokite "Green Teas", įvairias kompates, virti iš džiovintų vaisių, obuolių ir morkų sulčių. Be ypatingos atsargumo, galite gerti pieną, bet būtinai būti sulieti ir mažais kiekiais.
- Moteris gali naudoti produktus prie valios, bet apriboti riebalų naudojimą. Žinoma, nebūtina manyti, kad daug grietinės valgyti nedelsiant patenka į pieną, ir jis bus kenksmingas kūdikiui. Atvirkščiai, visa grietinė patenka į Boca mama, kuri ir taip turės susidoroti su savo figūra šiuo sudėtingu laikotarpiu.
- Pagerinti laktaciją ir visiškai užtikrinti vaiką su visa reikalinga mityba, Reikalauja riešutų ir mielės, bet tik mažais kiekiais. Be to, dalyvavimas gydytojas gali rekomenduoti jauną mammy įsigyti jokių papildomų vaistų vaistinėje.
Dieta Komarovsky egzistuoja pakankamai ilgai. Per šį laiką ji surinko didžiulį teigiamų atsiliepimų skaičių.
Receptai
Yra visos slaugos motinų receptų knygų, tačiau dauguma jų užima didelį laiką savo paruošimui. Ir tokiu laikotarpiu, kaip taisyklė, laisvos minutės yra retos.
Apsvarstykite keletą paprastų pažįstamų patiekalų receptus, kurie gali būti virti greitosios pagalbos rankoje.
Tikrosios apžvalgos
Angelica, 23 metai. Labai ačiū už pateiktą leistinų produktų sąrašą. Būti sąžiningu, po apsilankę pediatras, aš paprastai abejojau, ar galėčiau valgyti kažką, per daug uždraustų produktų, kuriuos jis išvarė man. Jums dėkoju, aš nesirūpinsiu nuo savo bado, ir turiu pakankamai jėgų, kad galėčiau sekti savo Karapuz.
Liudmila, 26 metai. Pantiškai bijo pakenkti savo vaikui, todėl buvau tikras, kad po gimdymo negalėjau net liesti jokio maisto - staiga jis būtų blogai iš jos. Tačiau skaityti apie savo mitybą, supratau, kaip jam svarbu, kad mama valgo yra subalansuota.
Veronica, pediatras. Dieta neabejotinai yra labai gera, bet aš patarsiu jums pašalinti žaliąją arbatą nuo savo dietos. Jis prisideda prie pieno statuso, ir tai reiškia, kad vaikas negali eiti. Bet juoda arbata ir pienas puikiai bendrauja tarpusavyje. Be to, toks derinys yra labai naudingas poveikiui laktacijai.
Miroslava, pediatras. Labai subalansuotas meniu, kurį patarsiu visiems savo pacientams. Nurodytos prekės padeda ne tik greitai atkurti mamą po gimdymo, bet taip pat leisti vaikui gauti visus vitaminus ir mikroelementus.
Po vaiko gimimo jaunų motinos gyvenimas radikaliai keičiasi. Mažiausiai tai susiję su dietos pokyčiu.
Kadangi visi elementai pagaminti moteris iš produktų perkeliami į kūdikį su pienu, ji turi atidžiai pasirinkti, kas patenka ant stalo. Tuo pačiu metu patiekalai maitinančioms motinoms turėtų turėti pakankamą maistinę vertę išlaikyti kūną, išnaudotą po vaiko ir gimdymo.
Norint laikytis reikiamos dietos, motina turi atsižvelgti į keletą akimirkų, kai pasirenkate naudingus ir nekenksmingus vaiko patiekalus. Dieta maitinant krūtimi turėtų būti užpildyti visų rūšių maistinėmis medžiagomis, būtinomis visiškam organizmui prisotinimui su energija ir vitaminais.
Slaugos motinos meniu turėtų būti:
- neapsiribūs produktai - varškės, kefyras, Rippy
- mažai riebalų mėsa - Turkija, kiauliena, veršiena
- ne riebalų žuvų rūšys - karpiai, lydekos ešeriai, menkė
- daržovės, kurios nesukelia fermentacijos skrandyje - runkeliai, morkos, moliūgų, cukinijos, bet tik po šilumos apdorojimo
- kai kurie vaisiai ir uogos - obuoliai, serbentai, agrastai
- krelių ir makaronų
- kreminė alyva mažais kiekiais
- Šiurkštų šlifavimo duona
Tai turėtų būti prisiminta Žindymo metu tai nėra pageidautina naudoti produktus, kurie gali sukelti alergines reakcijas. Tai yra citrusiniai, karvės pienas, vištienos ir kiaušiniai, raudonos daržovės ir vaisiai. Be to, uždraudžiant ankštines, kopūstų, kriaušių, bulvių dėl to, kad jie provokuoja meteorizmą ir pilvo pūtimą. Ji turėtų būti atsisakyta iš pernelyg sūdytų ir ūmus maisto produktų, taip pat su sparčiosios mitybos.
Be to, pusryčiai, pietūs ar vakarienė turi būti paruošti iš aukštos kokybės produktų, kurie buvo tinkamai atlikti šiluminį apdorojimą. Kad būtų laikomasi visų rekomendacijų, optimaliai naudokite specialius žindymo šėrimo receptus.
Pusryčiai
Pusryčiai paruošti mamai turėtų būti pirmiausia maistinga. Žinoma, nepamirškite apie savo naudingumo ir šviesos virškinamumą. Kas gali būti parengta remiantis šiais principais?
Smoothie su avižinių dribsnių
Receptas pasižymi patogiu pasirengimu, todėl mama yra tinkama maitinti krūtimi, kurią turite virti pusryčiai ant greitosios pagalbos rankoje.
Ingridientai:
- 100 g papildomų avižų dribsnių;
- 200 g skim kefyro ar natūralaus jogurto;
- vienas terpės prinokusių bananų.
Maisto gaminimas:
- Bananų valo ir supjaustytos į didelius griežinėliais.
- Panardinkite visus maišytuvo dubenį ir sumušė vienodumą. Galite naudoti panardinamąjį prietaisą, šiuo atveju ingredientai į atskirą indą.
- "Smoothie" su avižinių dribsnių, alternatyva įprastam globai, paruoštas!
Jei norite, bananas gali būti pakeistas ne rūgšties obuoliais, slyvomis, kitomis leistinomis uogomis ir vaisiais.
Sumuštiniai su skirtingais užpildais
Ką ruošti visavertiniam rytiniam maistui slaugos mama? Skanūs sumuštiniai su įvairiais naudingais užpildais. Kaip pagrindas, būtina naudoti ar duona be mielės arba specialios dietos loaf.
Ingredientai, skirti užpildyti №1:
- varškės sumažinto riebalų - 200 g;
- petražolių, Dill, Bazilica - 4 šaukštai. l. iš viso;
- druska - valia;
- kefyras - 2-4 šaukštai. l.
Viridavimui sumaišykite visus komponentus arba rankiniu būdu arba maišytuve. Aš tepinu ant sumuštinio bazės ir mėgautis pusryčiais.
Ingredientai užpildyti №2:
- turkijos kepenys (jautiena) - 400 g;
- lemputė - 1 kompiuteris;
- morkos - 1 vnt.;
- kreminis sviestas - 2 šaukštai. l.;
- druska iki skonio;
- kiti prieskoniai yra neprivalomi.
Maisto gaminimas:
- Norint kruopščiai nuplaukite kepenis po tekančiu vandeniu, jei reikia, pašalinkite riebalus ir filmus. Aš užvirinu nedideliu kiekiu vandens ar skerdenų keptuvėje ne ilgiau kaip 15 minučių. Produkto už ugnį pernelyg didelė yra kupina "gumos" nuoseklumo.
- Šiuo metu mes švarios ir susmulkintos daržovės - svogūnai šluota, morkos ant trinko. Mes juos ant keptuvės ir skerdenos ant silpnos ugnies ant sviesto, neleidžiant skrudinti.
- Mes sujungiame vandenį nuo kepenų, mes prisiimame daržoves nuo ugnies. Laukiame jų aušinimo ir šlifavimo į maišytuvą.
- Sumaišykite, kad gautumėte pastos būseną. Solim, jei pageidaujate, pridėkite kitų prieskonių.
Šie užpildai yra geri, nes jie gali būti laikomi uždaroje talpykloje iki dviejų dienų, neprarandant skonio ir mitybos savybių.
Moliūgų mišinys
Kitas puikus pusryčių indas yra originalus moliūgų mišinys. Jo preparato receptas taip pat nėra išskirtas sunkumais, tačiau skonis tikrai nustebins savo naujovei.
Ingridientai:
- saldaus moliūgų plaušiena - 450 g;
- puree Apple Fresh - 200 g;
- cukraus smėlis arba milteliai - 50 g;
- citrinų sultys - 1 šaukštelis. (pridedama tik nesant alergijos citrusinių vaisių);
- cinamono plaktukas - žiupsnelis (neprivaloma).
Maisto gaminimas:
- Moliūgų plaušiena supjaustyti į kubelius, uždėkite verdančią vandenį ir virkite iki minkšto. Išleidžiame skystį ir po to, kai atšaldome šlifavimą.
- Sumaišykite atskirą metalinį indą su kitais komponentais, išskyrus sultis.
- Prieš virdami mes įdėjome į vidurinę ugnį. Tada mes atspindi ugnį ir virti 40-50 minučių, nepamirštant reguliariai trukdyti, nes mišinys yra labai greitai deginamas.
- Nuimkite nuo ugnies ir atvėsti. Po to, kai sumaišysime citrinų sultis, kuri nesuteiks mišinio oksiduojant. Įdėkite į konteinerį ir įdėkite į šaltą.
Naudokite moliūgų mišinį mamytė gali būti sumuštinių užpildas arba kaip papildymas kitiems pusryčių patiekalams vietoj uogienės.
Vakarienė
Valgomasis valgymas turi visiškai užpildyti kūną su energija ir, žinoma, būti naudinga. Be sriubų, mėsos patiekalai yra mėsos patiekalai su nedideliu šoniniu patiekalu, idealiai tinka mamai, slaugos krūtims.
Sriuba
Soups slaugos motinoms - privalomas sotumo ir naudingų pietų komponentas. Naudojant žindymą, galite virti pirmuosius patiekalus su grikių, ryžių, avižinių, remiantis daržovių arba jautienos sultiniu.
Grikių sriuba
Ingridientai:
- mėsos jautiena - 500 g;
- grikiai - 50 g;
- bulvės - 1 vnt.;
- morkų ir svogūnų - 1 vnt.;
- prieskoniai (druska, lauro lapai, kvepiantys pipirai) - pagal skonį.
Maisto gaminimas:
- Mes kruopščiai nuplauname ir išvalome mėsą iš filmų. Užpildykite šaltu vandeniu (2 l) ir įdėkite ant viryklės. Po virimo mes pašaliname putas ir sumažinti ugnį, įdėkite įlankos lapą, kuris po 10 minučių virimo pašalinamas. Kepkite sultinį be gręžimo ne mažiau kaip pusantros valandos, nepamirštant druskos.
- Mes išvalome daržoves, sutraiškančias kaip skrudintuvą ir parduotuves ant kreminės alyvos, užkertant kelią skrudinimui. Bulvės, supjaustytos sandėliuose.
- Mes paimame mėsą, atvėsime ir supjaustytume dalį. Gatavoje sultinyje mes įdėjome bulves ir virkite beveik iki minkštos.
- Mes nuplauname pertrauką, pašalindami pop-up grūdus. Mes įdėjome į virimo sriubą, toliau kepkite, kol pasirengę grikiai.
- Mes skalbėme plaučiaus daržoves, virkite dar penkias minutes. Pašalinkite nuo ugnies ir tarnaukite ant stalo.
Antra patiekalai
Receptai vakarienei, kurie gali būti virti su slaugos motina, susideda iš mėsos ir kliūčių. Taip pat galite paruošti troškintą arba kepti mėsą su daržovėmis.
Troškinti terapeutai
Ingridientai:
- veršienos mėsa - 450 g;
- vištienos kiaušiniai - 1 vnt.;
- ryžių grūdai - 100 g;
- morkos - 1 vnt.;
- mažai riebalų grietinėlė arba natūralus jogurtas - 100 g.;
- druska, kiti prieskoniai - pagal skonį.
Maisto gaminimas:
- Ryžių srautas virsta iki pusiau paruošimo.
- Morkų švarus, trys ant vyno ir karkaso ant nedidelio grietinėlės aliejaus.
- Mano jautiena, švarus, supjaustytas ir susmulkintas į smulkintuvą. Mes sumaišome su kiaušiniu, ryžiais ir nedideliu kiekiu morkų. Solim.
- Mes turime įdaryti mišinį iš plyšių, įdėkite į ugniai atsparią talpyklą ir supilkite grietinės ir likusių morkų mišinį.
- Sulėtinta ant lėtos ugnies apie 40-60 minučių.
- Mes taikome ant stalo, kaip šoninis patiekalas naudojant šviesią daržovių salotos.
Vakarienė
Vakarienė su slaugos motinos motina, gali sudaryti žuvis, virti ant poros, kepti orkaitėje arba virti, ir daržovių tyrės be pieno, nes tai nėra pageidautina naudoti jį krūtimi.
Baltos žuvys Pekino kopūstai pora
Ingridientai:
- bet kokios baltos žuvies filė - 400 g;
- jaunųjų Pekino kopūstų lapai - 5-6 vienetai;
- druska, kiti prieskoniai pagal skonį.
Maisto gaminimas:
- Fille plauti ir džiovinti rankšluosčiu. Šiek tiek druskos ir pipirų.
- Kopūstų lapai taip pat yra mano ir sausi, su kietais sutirštėjais. Užvirinkite kelias minutes.
- Mes išimame iš garlaivio ir leiskite jam atvėsti. Tada išdėstykite lapus poromis taip, kad jie sutaptų vienas kitą.
- Jie įdėjo į juos filė ir stebina voko dizainą. Mes stengiamės nesudaryti spragų.
- Įdėkite vokus į garlaivį ir virkite apie 15 minučių.
Desertai ir gėrimai
Priešingai nei populiarus įsitikinimas, desertai, skirti slaugos motinai, nėra kontraindikuotinas. Tačiau tik pasirengę laikantis maisto taisyklių šiam laikotarpiui.
Kepti obuoliai
Paprasčiausias desertas, kuris yra nekenksmingas tiek mamoms, tiek naujagimiui, gaunanti mitybą su motinos pienu.
Ingridientai:
- obuoliai - 1 kg;
- cukrus - 50 g
Maisto gaminimas:
- Mes naudojame ne rūgštus obuolių veisles, pavyzdžiui, Antonovka. Vaisiai kruopščiai nuplaunami ir sausi.
- Iškirpkite į kiekvieną mažą gilinimą Cherch rajone. Aš užmigsiu viduje pusę arbatinio šaukštelio cukraus.
- Mes įdedame obuolius ant skaitiklio, kuris įdėjo į šiltą orkaitę. Kepkite minutes 15 iki vaisių minkštumo.
Gėrimai slaugai taip pat turėtų būti teisingi. Galų gale, tai priklauso nuo skysčio šaltinio, ar vaiko šėrimas bus nekenksmingas ir nuolatinis. Todėl, pirmiausia, būtina gerti daugiau nei du litrus gryno vandens per dieną, o vietoj arbatos ir kavos paruošti compotes remiantis džiovintų vaisių ar sezoninių uogų.
Kad maistas patektų į moters mitybą, tik malonumas be žalos kūdikio sveikatai, būtina pasirinkti slaugos motinų receptus, būtina suvokti labai atsakingą.
Nėra daugiau gražesnio tapybos pasaulyje nei motina, turinti naujagimį ant rankų. Svarbiausias žmogus pasaulyje naujagimiui yra mama. Ji myli kūdikį, rūpinasi jam ir gali suteikti jam kažką, kad nė vienas kitas asmuo negali būti. Motinos motinos pienas. Jis sako daug apie savo naudą, bet kas turėtų valgyti ir padaryti mamai mėgautis maitinti savo mažą stebuklą tiek, kiek įmanoma ilgiau?
Kas (Pasaulio sveikatos organizacija) rekomenduoja:
- Anksti kreiptis į krūtinę per pirmąsias valandas po gimdymo.
- Bendra motinos ir vaiko viešnagė (toje pačioje kameroje).
- Teisinga motinos ir vaiko padėtis maitinimo metu.
- Negalima atimti naktinio maitinimo vaiko.
- Pašalinkite naujagimio maitinimą iš buteliuko, atsisakydami spenelių ir žinduko.
- Šėmo dažnumas ir trukmė reguliuoja vaiką.
- Negalima dopuoti vaiko (išimtis yra karštas sezonas).
- Naudokite vaiką į antrą krūtinę tik po to, kai jis visiškai čiulpia pirmąjį.
Sėkmingas žindymo laikotarpis turi rūpintis prieš gimdymą. Ir čia jūs laikote kūdikį ant rankų. Dabar mama turi rūpintis ne tik apie likusią jo dalį, bet ir apie jo tinkamą mitybą. Visiems vaikams geriausias dalykas gali suteikti motiną mityboje pirmaisiais gyvenimo metais maitinimo krūtimi yra krūtimi mažiausiai iki 6 mėnesių.
Ne visi organai subrendo gimimo momento; Tai apima smegenis, kepenis ir inkstus. Smegenys ir kepenys net ir dirbtiniam šėrimui anksčiau ar vėliau bus nukreipta. Tačiau inkstai nebus gana brandinami ir stiprūs. Ir, žinoma, pienas turi būti grynas (be užsienio mikrofloros), skanus ir saugus. Taigi, apsvarstykite visus veiksnius, turinčius įtakos motinų pieno kokybei.
Užsienio mikroflora piene
Kadangi vaiko žarnynas yra sterilus gimimo metu, būtina pašalinti bet kokią nuolaidą ir dopping su vandeniu. Visa ore esanti mikroflora neišvengiamai patenka į buteliuką. Ir 100% sterilumas negali būti pasiektas net motinystės ligoninės sąlygomis. Tik jūs, maitinate vaiką su savo pienu, sėklų kūdikio žarnyne su dešine mikroflora. Todėl viskas, kas patenka į žmogaus kūną, turėtų būti termiškai apdorojami (grūdintas, bent jau nulio). Pieno ir fermentuoti pieno produktai yra tik šviežios tinkamumo laikas iki 3 dienų, išskirtinė mikroflora į parduotuvę per šį laikotarpį.
Skanus pienas
Mama gali duoti savo vaikui, ką niekas nesuteiks motinos pienui.
Tai negali būti taip sunku. Mama turi pašalinti šiuos produktus: rūkyti, marinatai, konservuoti maistą, prieskonius, aštrius, stipriai sūrus. Maloniausias skonis suteiks nedidelį saldumynų kiekį, o saldiausias yra mumijos meilė, šiltos krūtys ir švelnus prisilietimas.
Saugus pienas
Svarbiausia yra saugumas.
- Be to, visoje krūtimi, mama negali būti imtasi, alkoholio, cigarečių, griežtai ribotas šokoladas, citrusiniai, braškės, medus.
- Visi produktai, kuriuose yra dirbtiniai dažai.
- Rūšiuoti daržoves ir vaisius Spalva: Raudona - jūs negalite, geltonos - labai atsargiai (geriau išskirti, ypač pirmuosius 6 mėnesius), gali būti žalia.
- Mėsa virta (idealiai dvigubai virti). Jei tai yra įdaryti produktai, tada skrudinimas yra lengvas, tik už formą ir maksimalią banguotą ar garuojamą. Mėsa turėtų būti liesos, geriau nei paukštis.
- Žuvys yra geriau neįtrauktos į pirmąsias savaites. Galite naudoti tik jūrą su balta mėsa.
- Grūdai gali beveik visi, išskyrus ankštines (vaikas turi kolikos riziką).
- Atkreipkite dėmesį į saldumynus. Sumažintas iki minimumo: pirma, jie sukelia gleivių kėdėje, antra, kai kurie saldainiai prisideda prie dujų susidarymo. Pavyzdžiui, lankai sukelia colic ir vidurių užkietėjimą, cukrų dideliais kiekiais - gleivių kėdėje, riebaliniuose sausumuose - vidurių užkietėjimas. Slapukai turėtų būti liesos: galerija, o ne sūrus.
Geriamojo režimo
Jums reikia gerti daug - iki 2 l per dieną. Galima sumažinti vandens apkrovą 3-4 dienas, nes pienas pradeda atvykti, bet tada svarbu grįžti į šaltinio skaitmenį. Jūs galite gerti frown saldus arbata, kisins, compotes (nuo džiovintų vaisių). Žolelių nuovirai (dilgėlių, kraujažolės, ganytojo maišelis, čiobreliai, petražolės - šios žolės pagerina laktaciją).
Gėrimai ir produktai, kurie pagerina laktaciją
Paprasčiausias ir įrodyta yra juoda arba žalia arbata su pienu (ne riebalais). Geriau gerti jį 20-30 minučių prieš maitinimą. Uzvars yra kompotai nuo džiovintų vaisių su nedideliu kiekiu cukraus (obuolių, kriaušių, slyvų, džiovintų abrikosų). Šis gėrimas turi daug vitaminų ir palengvina kėdę. Žolių arbata. Krapai (sėklos), anyžiai, kmynai, dilgėlinė, sielos vyras, kraujažolės, Melissa, gudobelės (1 šaukštas) pilamas karšto verdančio vandens ir tvirtino 2 valandas. Galite vartoti žoleles atskirai arba kartu. Paimkite pusę stiklo 2 kartus per dieną. Atsargiai naudokite krapų ir anizę: jie gali sukelti alerginę reakciją. Be to, vaistinėse galite įsigyti paruoštus vaistažolių arbatas slaugos motinoms.
Sultys Gerai įvairus jūsų geriamojo režimo: morkų, serbentų, nuo Frank Berry. Svarbiausia, šios sultys turi būti be konservantų ir praskiestas vandeniu 1: 1 santykiu.
Lakogeniniai produktai
Tai yra mėsos sultiniai ir sriubos, morkos (gryna forma, taip pat bet kokiuose patiekaluose), sėklos, riešutai (gali sukelti alergiją, o kai kurios yra dujos vaikui), pienas ir fermentuotas maistas, adygejus sūris, sūris. Galite paruošti vitamino masę. Sumaišykite lygiomis dalimis razinų, trapių, slyvų, figų, graikinių riešutų (išgrynintas), galite pridėti medų. Paimkite 30 minučių prieš maitinimą. Avižiniai grūdai su džiovintais abrikosais. Grikiai sausoje formoje, jis gali būti pritvirtintas prie keptuvės ir gerti kaip sėklos. Arbūzai gerai pagerina laktaciją. Tačiau atsargiai su pirmaisiais vaisiais: jie gali būti nuodingi.
Lakštų salotos su žalia krapais su alyvuogių aliejaus ar grietinės pridėjus ne tik skanus, bet ir naudingų mama per pirmąjį mėnesį.
Mityba po natūralaus darbo
Pirmos dvi dienos
- Sultinio vištiena (antroji sija).
- Košė ant vandens (pageidautina grikių arba avižinių su nedideliu augalinio aliejaus papildymu).
- Virti jautiena arba paukštis (vištienos be odos ir virti du kartus).
- Šiurkščia duona ar kepalas.
- Gerkite kiek įmanoma daugiau - iki 2 litrų skysčio per dieną.
Nuo 3 dienų
Nustokite gerti daug. Skystas kiekis - iki 1 l.
Pridėti: pridėti:
- Vegetariškos sriubos su maža bulvija.
- Vaisiai (kepti obuolių).
- Daržovės yra pavogtos arba kepamos.
- Vienas stiklas pieno arba fermentuotų pieno produktų.
- Košė (sveiki grūdų grūdai).
- Jis gali būti įtrauktas į sėlenų mitybą kaip užkietėjimo prevenciją.
Nuo 7 dienų
Išplėskite dietą, pridėti:
- Mėsos sultiniai.
- Rudieji ryžiai.
- Virtos žuvys.
- Varškės.
- Švieži vaisiai ir daržovės (saugūs).
- Grįžtame į pradinį skysčio tūrį - 2-2,5 litrų per dieną.
Nuo 21 dienų po gimdymo vaikas jau suformavo žarnyno mikroflorą, todėl dieta dar labiau plečiasi. Žinoma, be entuziazmo: 2-3 dienas reikia įvesti vieną naują produktą ir sekite vaiko, dujų ir odos kėdę (nėra alerginės reakcijos).
Maistas po cezario pjūvių
Pirmoji diena
Ryšium su chirurgine intervencija, pirmoji diena yra intensyvios terapijos palatoje. Vaikas šiuo metu dirbtiniu maitinimu. Galite gerti tik, jei tai yra mineralinis vanduo be dujų su nedideliu kiekiu citrinos. Visos maistinės medžiagos po chirurgijos moters patenka į dropmers.
Antra diena
Moteris yra išversta į bendrą palatą. Dietoje galite įvesti mažai riebalų sultinius, poras be cukraus. Maisto rinkimai 6-7 kartus per dieną mažose dalyse. Geriamojo režimo be pokyčių.
Trečią dieną
Namelis sūris, souffle, virta mėsa (pageidautina slinkti per mėsmalį arba maišytuvą). Maitinimas yra 5-6 kartus per dieną. Žvejybos arbata, kompotas, rožinės nuoviras, nuo gėrimo pridedami ornai. Vienkartinis maistas yra geresnis 70-100 ml.
Ketvirtoji diena
Kompotas iš džiovintų vaisių (džiovintų obuolių ir slyvų) pagerins slaugos motinos imunitetą, palengvins savo kėdę ir, svarbiausia, nesukels naujagimių alergijų.
Šią dieną turėtų būti nepriklausoma kėdė. Su jo prieinamumu galite išplėsti dietą iki maitinančios motinos mitybos po natūralios genties. Būtina atkreipti dėmesį į tai, kad kieti produktai yra geriau pristatyti palaipsniui, ir nepageidaujami per karšto ir šalto patiekalų.
Antroji savaitė ir toliau
Moterų mityba antrą savaitę po cezario pjūvio ir po to paties genties.
Bet nepamirškite, kad yra viskas nėra verta. Jauna motina turėtų suprasti, kad šiuolaikiniai naujagimiai iš pradžių turi didesnį alerginį foną. Tai susiję su produktų kokybe, kurią motinos valgė nėštumo metu ir ilgai prieš jo įžeidžiančią. Sovietmečiu, net paprasta duona buvo pagaminta iš miltų, mielių ir vandens. Šiuolaikinėje duona, ašaros, skonio pagerėjimai ir pan. Pridėti prie senų ingredientų. Nepamirškite apie ekologiją: net mažuose miestuose, tai nėra prieš 15-20 metų.
Žindymas yra naudingas ne tik vaikui, bet ir motinai. Tai yra gera krūties vėžio profilaktika. Tinkama motinos mityba yra svarbi krūtimi. Taip pat svarbu miego ir poilsio būdas. Mama turi būti prisotinta, ji turi turėti jėgą ir plėtoti pieną bei pati maitinimą. Turime dėvėti patogius drabužius ir apatinius drabužius, o ne spaudžiant.
Mama turi būti kiek įmanoma nervų. Mėgaukitės savo stebuklu, pasirūpinkite juo. Leiskite pirmąjį savo vaiko gyvenimo mėnesį, turėsite tik teigiamas emocijas!
Olesya 2017-02-08T16: 30: 41 + 00: 00
babyfoodtips.ru.
Patiekalai slaugos motinoms pirmą mėnesį - taisyklės ir galimybės
Tinkama mityba yra svarbi ne tik nėštumo metu. Ji turi didelę svarbą ir po vaiko gimimo ir per visą žindymo laikotarpį. Ir todėl labai svarbu suprasti, kokie patiekalai slaugos motinoms per pirmą mėnesį bus ne tik naudinga, bet ir duoti tikrą malonumą. 
Pagrindinė taisyklė
Jei ateities motina mano, kad krūtimi metu jos mityba susidarys tik nuo grūdų, virtų ant vandens, ir kiti panašūs apribojimai, tada tai yra visiškai negerai. Dieta turi apimti visus maisto piramidės produktus. Kadangi patiekalai slaugos motinoms pirmą mėnesį gali būti labiausiai įvairaus. Tačiau yra keletas apribojimų.
Daržovės ir vaisiai
Pagrindinė taisyklė, susijusi su šia produktų grupe, teigia, kad per pirmąjį mėnesį jie bus naudingiausios daržovės ir vaisiai, turintys žalią spalvą. Todėl tradiciniai žalumynai, cukinijos, žalios saldus pipirai, agrastai, obuoliai (pavyzdžiui, seminarai), žiediniai kopūstai ir brokoliai puikiai tinka į meniu. Egzotiniai vaisiai, pvz., Avocado, gali būti įjungta mityboje, bet labai atsargiai. Tačiau žalios svogūnai ir žalieji česnakai gali žymiai pabloginti saldaus pieno skonį, kai kartaus pranešimo. Negalima atsisakyti iš daržovių ar vaisių baltos ir geltonos spalvos, tačiau tai kainuoja, atidžiai stebėdami vaiko reakciją. Prekybininkas bus naudingas. 
Mėsa, žuvis, paukštis
Patiekalai slaugos motinoms per pirmąjį vaiko gyvenimo mėnesį turi būti šie produktai. Tiesa, yra tam tikrų apribojimų. Pirmasis susijęs su jų riebalų kiekiu. Taigi, veršienos, vištienos ir kalakutų filė, mažai riebalų žuvys bus naudingos. Bet su antis ar lašiša turės laukti.
Antroji šios grupės taisyklė apriboja būdus, kaip parengti šiuos produktus. Tik kepimo pora, gesinimo ar kepimo. Jokiu būdu negali būti kepti ir taip rūkyti.
Grūdai ir grūdai
Duonos ir miltų produktai yra leistini tik gimdyti moteriai, tačiau jums reikia atidžiai stebėti vartojimo kiekį. Crupės padės padaryti pieną, yra naudingi, tiesiog virkite juos, turėtų būti paruošti ant vandens.
Pieno produktai
Per pirmąjį mėnesį pienas mama yra draudžiamų produktų grupėje, bet tik kaip nepriklausomas gėrimas. Tačiau pridėta prie omleto yra naudinga. Lygybės produktai turi būti įjungti atsargiai. Leistinų - jogurto ir varškės sąraše likusi dalis naudojama su vaiko reakcijos kepimu. 
Griežtas draudimas
Ne naujagimio slaugos patiekalai neturėtų būti aštrių prieskonių, braškių, kakavos, medaus, jūros gėrybių. Alkoholis taip pat nerekomenduojamas.
Pirmieji patiekalai maitinančioms motinoms
Per pirmąjį mėnesį geriau, kad būtų išvengta sudėtingų sriubos kompozicijų. Pavyzdžiui, reikia pradėti nuo vištienos ar jautienos sultinio, papildytu morkomis, bulvėmis ir pritvirtintais žaliais. Arba įtraukite į savo meniu įvairiausių sriubų tyrės, pavyzdžiui, moliūgų ar svogūnų, bet nenaudokite tuos, bet porai.
Antra patiekalai
Nebijokite eksperimentų. Ir todėl drąsiai paruošti varškės, daržovių ar makaronų casserole, papildo košė troškintą daržoves, kepkite mėsą ar paukštį su žalumynais po sūrio pluta.
Apskritai, patiekalai slaugos motinoms per pirmąjį savo naują statusą yra puikus laukas jų kulinarinių talentų paruošimo paprasta, bet vis dėlto skanūs ir naudingi receptai.
fb.ru.
Receptai su maitinimu krūtimi per pirmąjį mėnesį po gimdymo
Ei! Visiškai kiekviena motina, kuri rūpinasi savo vaiku, apsiriboja mityba, pradedant nuo nėštumo. Bet po gimimo, slaugos motina turi laikytis dietos.
Šiandien mes kalbėsime apie savo motinos mitybą, pirmaisiais mėnesiais po gimdymo. Perskaitykite straipsnį "Receptai su maitinimu krūtimi per pirmąjį mėnesį" ir jūs išmoksite.
- 1 Diet.
- 2 svorio netekimui
- 3 Meniu
- 4 Receptai
Dieta
Mamos pienas, tai yra produktas, kad ilgą mėnesį taps vienintelis šaltinis vitaminų, energijos, mineralų vaiko.
Ir jo kokybė yra tiesiogiai susijusi su moters mityba. Beje, verta paminėti, kad nuo maisto, kurį moteris valgo ne tik kokybę, bet ir pieno skonį.
Nutenkina slaugos motiną
- Maisto slauga Motina turėtų būti aukštos kokybės, švieži, naudinga, prisotinta vitaminais ir mineralais
- Kuo mažiau angliavandenių, jie sukelia koliką
- Per pirmąjį mėnesį mama turėtų griežtai laikytis dietos. Tik po to, kai jaunikliai tampa 3 - 4 savaitės, o jo virškinimo sistema bus mažiau grotelės, mama gali išplėsti savo meniu
- Griežtai draudžiama, alkoholis, konservantai, dažikliai, prieskoniai
- Geriausia valgyti natūralius produktus, todėl jūs turite išmokti skaityti etiketes ant prekių ir suprasti kompoziciją
Per pirmąjį šėrimo mėnesį draudžiama
- Bet kopūstai
- Pupelės, Gorokas.
- Egzotiniai vaisiai
- Raudonieji vaisiai ir daržovės
- Pienas
- Arbata (stipri)
- Išsaugojimas
- Rūkyta
- Grybai
- Kepimas (ypač mielių)
- Pirkinių saldainiai, saldūs sausainiai, ritinėliai, pyragaičiai
- Kiaušiniai (1 per dieną)
- Česnakai. \\ T
- Arbūzas
- Labai sūrūs produktai
- Spice.
Kas gali būti
- Arbata su rožu.
- Neapdorotas mineralinis vanduo
- Mėsa tik virti ir kepti, apie skanus skrudintos plutos turės pamiršti tam tikrą laiką
- Sviestas
- Grietinė, kefyras, varškė, rippy, prostroch
- Daržovės, vaisiai (pageidautina kepti, virti arba virti)
- Žalieji, ypač krapai ir petražolės
Sutinku ne taip mažai.
Svorio netekimui
Pasibaigus vaikui, daug mama eiti į savo mitybos troškimus, valgyti daug ir valgyti kartais ne tai, ko reikia.
Ir Dieve! Po gimdymo paaiškėja, kad vietoj 10 kilogramų, jūs laimėjote 25 arba 30, patikėkite manimi, tai atsitinka.
Žinoma, toks atspindys veidrodyje nesukuria jaunų mammy, ir ji nori numesti svorio. Ir daugelis tai nėra tiesa. Čia yra dažniausiai pasitaikančios klaidos.
- Badavimas
- Diuretinės ir vidurių tabletės
- Lieknėjimo arbata
- Mažai kalorijų dieta
Ir dabar pažvelkime į šį klausimą pagal kūdikio interesus. Mamos badaujantis, mitybos. Vaistai ateina į kūdikį kartu su pienu.
Kas žino, kokia arbata daro svorio netekimą, koks yra beprotybė yra įtraukta į jo sudėtį. Ir dabar užduokite sau klausimą, ar norite pakenkti savo vaikui?
Jei parodysite šiek tiek vaizduotės ir atsakingai kreiptis į virimo procesą, varškės troškinys slaugos motinai taps tikru išgelbėjimu. Šis maistingas ir naudingas produktas gali būti paverstas saugiu desertu, saugiu kūdikiams. Jums reikia tik pasirinkti tinkamą receptą ir atlikti aukštos kokybės preliminarų pagrindinio komponento perdirbimą.
Nereikia apsiriboti klasikiniu požiūriu, be varškės, naudojami tik miltai ir kiaušiniai. Naudojant krūtimi, patiekalai yra vienodai populiarūs ir naudingi su manų kruopos pridėjimu (nors jis turėtų būti naudojamas labai atsargiai), džiovinti vaisiai, moliūgų mėsos, morkos, obuoliai ir uogos.
Produkto paruošimo metodai ir jo naudojimo taisyklė
Dėl naujų buitinių prietaisų atsiradimo šiandien, varškės casserole galima paruošti ne tik orkaitėje, bet ir lėtai viryklėje ir net mikrobangų krosnelėje. Kiekvienas požiūris turi savo privalumus ir trūkumus:
- Orkaitėje. Produktas gaunamas kaip kvapniau, jis skonis prisotintas ir pilnas. Ši parinktis yra laikoma optimaliu, jei receptas numato pagalbinius ingredientus su ryškiu kvapu ir dideliu kiekiu sulčių.
- Lėtoje viryklėje. Naujoviška technika, dėl kurios gatavas produktas yra miltelinis minkštas, švelnus, be sudegintų kraštų ir žaliavinių sklypų.
- Mikrobangų krosnelėje.Lengviausias, greitas ir įperkamas variantas, bet, pasak mitybos specialistų, nėra naudingiausia, ypač žindoma. Be to, gatavo produkto skonis yra gana specifinis. Slaugos motinos jautėsi ypač ūmus, dėl kurių jie net atsisako patiekalų.
Varškės casserole paruošta visose taisyklėse, gali pakeisti pagrindinį patiekalą arba tapti idealiu užkandomis. Jei nesate įsitraukę į papildomus ingredientus, galutinio produkto kalorijų kiekis bus nereikšmingas ir jo naudojimas neturės įtakos slaugos motinos skaičiui. Nepaisant didelės produkto naudos, maitinant žindymą, meniu neturėtų būti įvesta į meniu dažniau nei 1-2 kartus per savaitę. Vienam požiūriui galite valgyti iki 200 g gatavo produkto.
Naudingos varškės savybės Casserole sudėtyje
Casserole iš varškės sūris, ypač iš namų, yra vertinamas ne tik skoniui. Nepaisant to, kad naudojamas receptas, terminio apdorojimo ypatumai leidžia maksimaliai išsaugoti naudingus komponentus gatavo inde. Mitybos specialistai teigia, kad naudingos medžiagos kotedžo sūrio kompozicijoje po tokio poveikio yra dar geriau absorbuojamas motinos organizmas ir prisotintas motinos pienas.
- Baltymai turi specialią struktūrą, todėl ji yra lengvai virškinama net žarnyno rašalu.
Patarimas: varškės troškinys su maitinimu krūtimi yra verta bandyti net tų motinų, kurių vaikai nėra labai gerai reaguoti į kitus pieno ir pieno produktų. Atsižvelgiant į pieno baltymų gydymo ypatumus, alergijos ar kito tipo neigiamo atsako rizika yra minimali.
- Kalcio ir fosforo gausa, atsakinga už kaulų audinio susidarymą, užtikrina kūdikio skeleto stiprinimą.
- Namelyje yra labai mažai riebalų. Ji neatskiria rizikos moteriai ir poodinio riebaus pluošto būsenai vaikui. Jis nepadidina riebalinio pieno ir nesukelia nutukimo.
Verta apsvarstyti, kad tokie rezultatai gali būti tikėjami tik pagal natūralaus produkto naudojimą. Geriausia tai paruošti namuose.
Viryklės sūrio taisyklės ir savybės
Kai kurie slaugos motinos ne visada reaguoja teigiamai apie varškės casserole, teigdamas, kad po visų perdirbimo etapų jie neturi švelnaus ir skanaus patiekalo, ir masė, labiau panašus į lydyto sūrio. Tai atsitinka tik naudojant parduotuvės varškę, jis dažnai rodomas soda ir kitos sudedamosios dalys ilgiau išgelbėti šviežumą.
Jei norite tikrai pasimėgauti kushanu, tada geriau virti varškės patys naudodami tinkamą receptą:
- Klasikinis požiūris. Šviežia pienas supilkite į konteinerį, panašų į ąsotį, skolintis su lėkštuku ir išvyksta už dieną kambario temperatūroje. Po to nutekėjo kompozicija perpildyta į keptuvę, įdėkite ant silpnos ugnies ir šildomas, nesukeliant virimo. Pienas turi garbanoti, tada supilkite jį į sietą, išdėstytą dvigubu marlės sluoksniu. Aš eksponuoju, kad akiniai būtų pernelyg dideli skysčiai ir naudokite masę pagal paskirtį. Vidutiniškai nuo trijų pieno litrų yra šiek tiek daugiau nei pusė kilogramo varškės.
- Greitas receptas. Tokiu atveju, norint gauti 600 g kotedžo sūrio, mums reikės 2 l pieno ir 1 l kefyro. Supilome pieną į keptuvę ir šildome. Kai tik skystis pradeda mesti, pridėti Kefir ir maišykite. Varškės dribsniai prasidės labai greitai. Laikyti ne daugiau kaip 2-3 minutes, mišinys neturėtų būti virti. Kai plokštė yra išjungta, mes atliekame masę dar penkias minutes, tada atleiskite ant sieto su marle ir palaukite, kol serumo stiebai.
Namelis Sūris dėl tokių manipuliacijų rekomenduojama naudoti kaip nurodyta iškart po virimo. Ekstremaliais atvejais jis turi būti naudojamas 1-2 dienas.
Paprasti medvilnės sūrio troškinimo receptai
Norėdami pradėti, turėtumėte pasiruošti varškės troškinimui naudojant klasikinį receptą. Gavęs gerą rezultatą, galite pereiti prie kulinarinių eksperimentų.
Tradicinis varškės casserole:
- Pusė kilogramo varškės, mums reikia vieno vištienos kiaušinio, trys šaukštai miltų ar manų kruopos, 2-3 šaukštai grietinės ir cukraus smėlio šaukštus.
- Namelio sūris iš anksto atsikratyti gabalėlių ir pasiekti homogeniškumą. Pridėti plakta kiaušinio, miltų ir cukraus smėlio į jį. Mes nuplauname viską prieš gaunant homogeninę masę.
- Jei norite, mes pristatome smulkiai pjaustytus vaisius, uogas, džiovintus vaisius ir kitus leistinus užpildus.
- Kepimo forma sutepiama su augaliniu aliejumi, išdėstykite ruošinį, mes sutepiame jį su grietine iš viršaus, tada gatavas produktas turės apetitinį plutą.
- Aš eksponuoju konteinerį į pašildytą orkaitę ir kepkite gaminį 30-40 minučių. Mėgautis ir gali būti naudojamas.
Labai skanūs ir neįprastai kvapni patiekalai yra gaunami pridedant prie užvaldytų bananų, moliūgų mėsos, morkų pyragų ir net nedidelio kiekio vaisių sulčių. Jums reikia tik patyręs būdų, kaip nustatyti naudojamų ingredientų santykį. Svarbiausia yra ne piktnaudžiauti panašiais priedais ir nuolat stebėti kūdikių būklę.
Patikrinkite šį straipsnį:
Vaiko gimimas yra laimingas, bet tuo pačiu metu įdomus momentas kiekvienos moters gyvenime. Dietos laikymasis laktacijos metu yra raktas į moteriško ir vaiko sveikatą. Straipsnyje apsvarstykite slaugos mamos meniu savybes pirmaisiais ir vėlesniais mėnesiais, taip pat naudingo maisto receptai kiekvieną dieną.
Ką jums reikia dietos
Daugelis moterų nemano, kodėl valgyti žindymo laikotarpiu. Tai yra dažna, kad jis turėtų būti paliktas iš tam tikrų patiekalų tik užkirsti kelią kolijai kūdikiams ir atskirtimi alergijos. Tačiau iš tikrųjų tinkamos mitybos tikslai yra daug daugiau. Jie apima:
- maksimalus krūties maitinimas;
- hipogliūčių prevencija (nepakankama pieno karta su krūties liaukomis);
- pagalba atkuriant po pristatymo prisotinant kūną visų būtinų vitaminų ir mineralų;
- vidurių užkietėjimas ir hemorojaus vystymas po genties;
- prevencija diatezės plėtros naujagimių, alergijos, disbakteriozės ir per didelės dujų susidarymo.
Kai kuriais atvejais jauna mityba reikalinga jaunai mama svorio netekimui. Galų gale, nėštumo metu svoris dažnai viršija normą.
Kodėl svarbiausia yra pirmasis maitinimo mėnesis
Per pirmąsias dienas po kūdikio išvaizdos, moters kūnas veikia nenurodytu būdu, tam tikras gedimas dažnai įvyksta. Per šį laikotarpį labai svarbu ją paremti specialia mityba, kuri padės sukurti aiškią schemą formuoti ir išleisti motinos pieną.
Pirmąjį pašarų mėnesį mityba turi būti subalansuota. Turėtų būti jokių kraštutinumų, pavyzdžiui, kaip "aš pašarų, tada jums reikia valgyti dviem" arba "nėra nieko nevalgyti nieko nekenkti vaikų kūnui."
Paskelbti straipsniai
Pirmas dalykas, kurį reikia žinoti, yra tai, kad nauji meniu receptai turėtų būti skiriami palaipsniui, mažoms porcijoms. Pageidautina vadovauti sąrašui ar dienoraščiui, kuris padės suprasti, kuris produktas sukėlė vieną ar kitą reakciją.
Antra, neįmanoma atsisakyti saldaus ar kalorijų, riebalų. Viskas turėtų būti saikingai. Ant stalo moterys turėtų būti patiekalai, įskaitant baltymus, riebalus, angliavandenius pakankamais kiekiais.
Trečia - tai svarbu prisiminti, kad gaminant pieną pageidautina valgyti maistą, skatinant laktaciją, gerti daug.
Kokie patiekalai leidžiami
Gydytojai viename balsu sako, kad jei naujagimiai ir motina yra visiškai sveiki, nesikiša nuo meteorizmo ir vidurių užkietėjimo, griežta mityba nereikalinga. Šiuo atveju reikalinga tik paprasta galios korekcija. Apsvarstykite tai, ką galite valgyti per šį laikotarpį:
- sriubos, įskaitant daržoves su šviesiai spalva;
- košė iš bet kokio pieno ar vandens kryžių;
- virta mėsa;
- daržovių arba sviesto ne daugiau kaip 10-15 g per dieną;
- pieno produktai;
- mažai riebalų grietinėlė, varškės;
- džiovinta balta arba ruginė duona;
- virtos arba keptos bulvės;
- makaronai;
- haltnous slapukai, krekeriai;
- garų omletai (ne daugiau kaip 2 kiaušiniai per savaitę);
- casseled;
- kepti arba troškinti, virtos daržovės;
- vaisiai, išskyrus raudonus ir oranžinius.
Tai tik apytikslis sąrašas produktų, leidžiamų po gimdymo laikotarpiu. Be to, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vaisiams. Galų gale, tai yra tie, kurie padeda prisotinti vitaminais ne tik žmogaus kūnui, bet ir kūdikiui.
Kaip jau minėta, moters maistas neturėtųprovokuoti vitaminų ir kitų maistinių medžiagų deficito. Įvairūs vaisiai padeda reikalingiems komponentams. Tačiau, kad nebūtų pakenkta naujagimiui, kai kurie iš jų turėtų būti atsisakyta.
Kokie vaisiai negali valgyti:
- raudoni ir oranžiniai vaisiai. Faktas yra tai, kad dažymo medžiaga gali sukelti alerginę reakciją ir dermatitą vaikui;
- citrusinė grupė. Juose yra daug vitamino C, kuris dažnai reiškia stiprų alerginį poveikį;
- dėl pernelyg didelio dujų susidarymo ir fermentacijos į skrandį (vynuogės, slyvos, kai kurios kriaušės veislės). Jie gali provokuoti dujų kaminus ir užkietėjimą naujagimyje, kuris yra labai nepageidaujamas.
Leidžiama įdėti nedidelę citrinos gabalėlį arbatos ar oranžinės spalvos. Galite įjungti baltą ir geltoną vyšnių meniu, bananus, žaliuosius obuolius, persikus, persikus, nektarinus. Arbūzai, melionai, abrikosai, kivi, ananasai bus naudingi.
Jei vynuogės ir slyvos yra gerai toleruojamos, jie nesukelia dujų susidarymo, jie gali būti skiriami dietoje labai lėtai, kruopščiai stebint vaiko virškinimo būklę.
Geriamojo režimo ypatybės
Žindymo metu kiekvienas jaunas mammy turi prisiminti tinkamo geriamojo režimo svarbą. Skysčių nepakankamumas organizme arba kenksmingų gėrimų naudojimas gali sukelti pieno ir rimtų vaikų sveikatos problemų ženklą.
Diena, moteris turėtų gerti vieną ir pusę litrų vandens, su sąlyga, kad nėra urolito inkstų ligų ir kitų kontraindikacijų. Taip pat rekomenduojamos praskiestos sultys, kompotai iš džiovintų vaisių, žolelių arbatos, pieno ir pieno gėrimų. Būtina atsisakyti nuo stiprios arbatos, kavos, gazuotų vandenų, koncentruotų sulčių, kurių sudėtyje yra citrusų ir raudonųjų vaisių, uogų. Jokiu būdu nėra leidžiama alkoholio net mažais kiekiais.
Kad neįmanoma valgyti
Nepaisant to, kad žindymo laikotarpiu maistas turėtų būti pilnas, o ekspertai rekomenduojami prisotinti kūną su visais vitaminais ir mineralais, ir daugelis produktų vis dar turės atsisakyti.
Draudžiamų patiekalų sąrašas apima:
- skrudinta mėsa, ypač kiauliena, antis, bet kokie rūkyti produktai - dešros, dešros, kumpis;
- grybai, kiaušiniai dideliais kiekiais, riešutais;
- saldus kepimas, snob;
- citrus, raudoni vaisiai ir uogos;
- ridikėlių mėsos sultiniai, majonezas, marinatai, ketchupai;
- išsaugojimas, česnakai, raudonieji pipirai;
- pupelių, visų rūšių kopūstai, ridikai, ridikai;
- skrudinti gėrimai, alkoholis, gira, stipri arbata, kava.
Atsisakymas šiam maistui padeda išvengti daug neigiamų pasekmių ir žalos kūdikio sveikatai. Be to, bus galima numesti svorio, grįžo į moters formas.
Bendrieji dietos principai per pirmąjį mėnesį po gimdymo
Būtina kreiptis į mitybos pasirinkimą. Indai turi turėti natūralią sudėtį, jei negalima naudoti pavėluotų produktų. Sveika mityba padės moteriai atsigauti netrukus po gimdymo, venkite daug problemų su virškinimu vaikui.
- paimkite maistą geriau tam tikru metu, dalis turėtų būti maža. Labai svarbu ne persivalgyti, nes tai gali ne tik atsigauti, bet ir pakenkti jūsų Čadui;
- iš virimo metodų geriau teikti pirmenybę maisto ruošimui, gesinimui, kepimui. Iš marinovka, kepti ir rūkyti rekomenduojama atsisakyti;
- pagrindinė dietos dalis turi būti grūdų, daržovių, vaisių;
- Žindymo laikotarpiu egzotiniai vaisiai yra geriau neįtraukti. Ypač jei anksčiau jie nebuvo įprasta meniu komponentas;
- būtina patenkinti kraują su geležimi, nes tai yra šis komponentas, kuris yra svarbus hemoglobino gamybai. Yra žinoma, kad nėščios ir maitinančios motinos dažnai kenčia nuo anemijos.
Na, žinoma, jūs negalite pamiršti apie tinkamą geriamojo režimo. Gėrimai ir arbatos turi būti naudojamos prieš arba po valgio 40 - 60 minučių.
Maisto savybės po cezario pjūvio
Po perkėlimo operacijos jaunai motinai, labai svarbu stebėti tinkamą mitybą. Tai padės išsaugoti laktaciją, greitai atkurti kūno jėgas, visiškai rūpintis naujagimi.
Per pirmąją dieną motina turėtų atsisakyti maisto, bet antrą dieną dietos, turėtų būti įvestos lengvai virškinami produktai. Per šį laikotarpį svarbu prisiminti šias rekomendacijas:
- ant stalo turėtų būti tik lengvai absorbuojamas maistas;
- maistas - cashechny arba skystis;
- patiekalų paruošimas porai arba ant vandens;
- per dieną - 5 - 7 valgiai, mažos dalys;
- vienos dalies dydis - ne daugiau kaip 100-10 mg.
Lentelėje galite pamatyti apytikslę maistinių medžiagų kiekį per dieną.
Palaipsniui moteriškas turi pereiti prie įprastos dietos, kasdien didinant dalį. Po maždaug 7-10 dienų leidžiama įvesti naujus produktus meniu.
Su colic vaiku
Ką daryti Momugh, kai kūdikis dažnai skauda pilvą ir ar yra anti-uodegos dieta? Galų gale, atsisakykite suteikti krūtinės naujagimiui - tai nėra išeitis. Siekiant užkirsti kelią tokiai sąlygai, jums turėtų būti vadovaujamasi tokiais principais:
- Įjunkite daržoves. Žinoma, iš pomidorų, žaliavų morkų ir baltųjų kopūstų, būtina atsisakyti, nes jie sukelia meteorizmą. Leidžiami vaisiai prisideda prie visų fiziologinių procesų gerinimo, prisotintų vitaminais;
- naudokite pakankamai mėsos. Nuostatos turi būti suteiktos vištienos, Turkijos, triušio. Paruoškite jį geresnį būdą virimo ar kepimo metu kepimo mėsa kategoriškai nerekomenduojama;
- iš viso pieno geriau atsisakyti, kefyras yra tinkamas colic, ligos prevencijai;
- svarbi sąlyga yra košė ir rugių kepykla kasdien ant stalo.
Daržovių ir gyvūnų riebalai žindymo metu turėtų būti ribojama, bet ne visiškai išskiria iš meniu. Galite pridėti nedidelį kiekį sviesto į košė, daržovės yra tinka sriuba.
Anticolique dieta reiškia atsisakymą iš dujinių produktų ir patiekalų, sukeliančių fermentaciją.
Laktacijos patobulinimai
Kai kurios moterys kenčia nuo nepakankamos pieno gamybos, anemijos ir kitos ligos gali būti priežastis. Siekiant skatinti laktaciją dietoje, rekomenduojama įvesti gėrimus ir maistą, skatinant pieno formavimąsi. Jie apima:
- Šiltos sriubos ir sultiniai;
- trinamas košė;
- Žolelių arbatos (ramunėlių, kamera, rožinė);
- latuke salotos ir kiti žalumynai;
- ne bažnyčia;
- persikai, persimonas ir kiti sultingi vaisiai ir uogos. Gerai prisideda prie žindymo. Naudinga arbūzas. Dėl didelio skysčio kiekio jis prisideda prie pieno gamybos padidėjimo;
- kompotas iš džiovintų vaisių, arbatos su pienu, silpna kakavos.
Žolelių arbatos gali būti paruoštos savarankiškai arba pirkti vaistinėje. Kai virimo reikia padaryti teisingai, jūs neturėtumėte manyti, kad kuo daugiau žolės užvirinti, tuo daugiau naudos. Paprastai 500 ml vandens reikia šaukštelio žaliavų. Pasirinktinai galite pridėti cukrų. Medus nerekomenduojama, jis reiškia stiprius alergenus.
Kitas naudingas patarimas yra gerti apie 1,5 - 2 litrų šilto vandens. Jis sustiprins pieno gamybą ir išleidimą. Žinoma, prieš tai būtina pasikonsultuoti su dalyvavimu gydytoju.
Kaip savarankiškai padaryti dietą
Yra daug dietų, kurios gali būti naudojamos žindymo metu. Pavyzdžiui, Dukano lentelė, laktozės dieta. Visi jie apima tam tikrus tikslus, vadovaujasi "ne žalos" principu.
Turėdamas nesudėtingų žinių, savarankiškai galite padaryti dietą. Svarbu prisiminti tokius patarimus:
- per dieną neįmanoma persivalgyti ir alkanas. Pirmiausia grasina problemų su virškinimu, nereikalingais centimetrais ant juosmens. Antrasis gali sukelti išsekimą, pieno trūkumą;
- turi būti vyraujantis daržovių maistas, gyvūnų riebalai turėtų būti įtraukti į ribotus kiekius;
- efektyvumo produktai - privalomas komponentas;
- neįmanoma valgyti daug saldaus, saldainių, šokolado, pyragų;
- jums reikia gerti daug, ypač vasarą, jei nėra kontraindikacijų. Tai prisideda prie pieno gamybos.
Meniu priėmimo meniu nepamirškite klausytis savo jausmų ir vaiko jausmo. Jei tai ar patiekalas sukelia problemų, geriau jį atsisakyti.
Apytikslis meniu savaitę
Dėl tinkamos mitybos svarbos pirmaisiais ir vėlesniais mėnesiais po kūdikio išvaizdos, kiekviena jaunatina motina žino. Lentelė gali rasti galios schemą savaitę.
| Pusryčiai | Pietūs | Vakarienė | Vakarienė | |
| 1 diena | Ryžių košė su pienu, "Apple", "Foction" ramunėlių | Žalioji arbata su galerijos slapukais | Virtos veršienos, garnyras iš bulgarų pipirų ir virtų morkų, sulčių | Makaroni su nedideliu aliejaus gabalu, sūrio sumuštiniu, kompote |
| 2 diena | Avižiniai dribsniai su obuoliais, rožių klubų nuovirai | Arbata su džiovintu sausainiu | Garo žuvų kotletas, keptos bulvės, džiovinti vaisių kompota | Garo omletas su vištiena ir sūriu, kefyr |
| 3 diena | Trečią dieną galite valgyti grikių košė su pienu ar aliejumi, sumuštinis su neišspręstu sūriu, arbata | Lean Pie, stiklas prostokvashi | Kabachkov tyrė, branduoti baklažanai su svogūnais, mažais gabaliukais, žalia arbata | Namelio sūris su mažai riebalų grietine ir cukrumi, jonu |
| 4 diena | "Broil" košė, vištienos lovos, ramunėlių nuoviras | Fritters, kakavos ant pieno | Sriuba su vermicelline ir vištiena, sultys | Varškės koldūnai, kompotas |
| 5 diena | Sūriai su grietine, žalia arbata | Vištienos garų kėlimo, agurkų salotos su alyvuogių aliejumi, praskiestą pieną | Grikių sriuba troškintos daržovės, kakavos | Morkų fritters, rugių loades, mažai riebalų kefyras |
| 6 diena | Baltymų omletas, Žalioji arbata | Puree iš obuolių ir moliūgų, abrikosų su jogurtu | Sumuštinis su sūriu, praskiesta sultimis | Daržovių kotletai su ryžiais garnyrai, jogurtas |
| 7 diena | Kviečių košė, obuolių kompota, krekeriai | Casserole su vištiena ir kreminiu padažu, medienos nuovirojimu | Pudingas, vaisių bučinys, kompotas | Pilaf su triušiu, mažai riebalų jogurtu |
Pirmojo krūtimi mėnesio mėnesio meniu neturėtų sukelti jaunų neigiamų emocijų. Kartais turėtų būti leidžiama palepinti save su gėrais. Net ir bet kokių įvykių metu, šventinis stalas moteriai gali būti daug patiekalų daug, kad nebus pakenkti kūdikiui.
Ką galite valgyti per ateinančius mėnesius
Gydytojai rekomenduoja išlaikyti laktaciją, kol vaikas bus įvykdytas bent vienerius metus. Šiuo metu vaikų kūnas tampa stipresnis, baigiasi "kolic" laikotarpis, jis yra pasirengęs dulkių įvedimui. Vienerių metų vaikas, skirtingai nei per mėnesį, mielai bando naują administravimą, prisitaiko prie suaugusiųjų.
Nuo antrojo iki dvyliktojo mėnesio moteris gali valgyti beveik viską, bet vidutiniu kiekiu. Šiuo metu ne mažiau svarbu yra geriamojo režimo. Palaipsniui leidžiama pridėti raudonas uogų ir vaisių, riešutų, medaus, viso pieno į dienos meniu. Lėtas gaminių diegimas mažomis porcijomis sumažins riziką susirgti neigiamų reakcijų nuo virškinimo kūdikių.
Dieta turėtų būti praturtinta vitaminais, mineralais, ne tik naudingais, bet ir skaniais patiekalais.
Įjunkite vitaminus
Vitaminai turėtų būti neatskiriama dietos dalis, ypač kai jis ateina į laktacijos laikotarpį. Jei jų priėmimas į kūną yra nepakankamas, visi organai ir sistemos kenčia. Kiekviena motina, kuri yra dieta turėtų būti tikri, kad į visus reikiamus mineralų ir mikroelementų meniu.
Kokie produktai yra leidžiami:
- A - varškė, žuvis, špinatai, pienas, morkos, kiaušiniai;
- B1 - kviečių daigai, pienas, jautienos kepenys;
- B2 - avižiniai, varškės, žuvys;
- C - žiediniai kopūstai, žalieji žirniai, geltonieji paprikos, rožinė;
- D - jautiena, žuvis, augalinis aliejus;
- E - augalinis aliejus, kviečių daigai, salotos;
- F - džiovinti vaisiai, alyvuogių aliejus;
- N - pienas, jautienos kepenys, avižiniai dribsniai;
- Į - špinatai, jūros kopūstai, žalioji arbata.
Iš sąrašo aišku, kad laktacijos metu leidžiamų patiekalų sąrašas yra gana didelis. Įskaitant juos į kasdienę mitybą, galite išvengti avitaminozės ir kitų komplikacijų.
Meniu per mėnesį
Paprastai padarykite mėnesinę mitybą. Nuo antrosios savaitės galite apimti mažai riebalų veislių jūrų žuvį. Per trečiąsias septynias dienas palaipsniui įvedami nauji vaisiai ir daržovės. Pomidorai, agurkai, ridikėliai, ridikai ir baltieji kopūstai vis dar draudžiami. Galite patikti save su nedideliu kiekiu saldaus (ganymo, marshmallow). Ketvirtosios savaitės drąsiai įjunkite bulves, burokėlius. Turkija, triušis, jautiena, veršiena tinka virimui. Nerekomenduojama valgyti kiaulienos.
Įvertinkite vaiko reakciją į konkretų produktą, padės išlaikyti ypatingą dienoraštį, kurį mummai turi būti registruojami, kai ir kokie patiekalai valgė.
Hipoalerginė dieta
Dieta, nukreipta nuo alergijos, vadinama hipoalerginiu. Tai yra atsisakymo produktus, galinčių sukelti neigiamą kūno imuninį atsaką į tam tikrus patiekalus.
Siekiant išvengti nepageidaujamų pasekmių, svarbu atsisakyti:
- citrus
- riešutai;
- medus;
- egzotiški vaisiai;
- raudonieji vaisiai ir uogos;
Maistas turėtų būti maistingas, bet tuo pačiu metu paprasta, lengvai absorbuojamas organizme.
Slaugos motinų receptai kiekvieną dieną su nuotraukomis
Daugeliui žodis dietos skamba kaip sakinys, nes tai reiškia, kad būtina apsiriboti viskuo, valgyti skonį ir liesą maistą. Siekiant įvairinti moters mitybą laktacijos metu, siūlome skanius ir labai naudingus receptus.
Ingridientai:
- turkijos filė;
- svogūnai;
- mažas riebalų kremas;
- alyvuogių aliejus;
- druska.
Mėsos kepimui, supjaustykite į mažus gabalus, virkite iki pasirengimo. Svogūnai supjaustyti į kubelius, ugnies ant silpnos šilumos, kol jis sušvelnina, supilkite 50 ml grietinėlės, druskos. Į virimo padažą pridėti baigtą filė, gėdinga ant silpnos liepsnos 15 minučių.
Ingridientai:
- vištienos filė;
- ryžių turas;
- baltymas;
- druska.
Ryžiai virsta iki pusiau paruošimo. Kepimo maltos mėsos. Sumaišykite ingredientus, druską, pridėti baltymų, formos kotletas. Paruoškite juos pora, tarnauti su žalumynais.
Ingridientai:
- morkų;
- manų kruopos;
- kiaušinis;
- alyvuogių aliejus;
- actas, soda;
- druska.
Išvalykite morkas, virkite, praleiskite maišytuvą ar mėsmalį. Gauta masė sumaišoma su kiaušiniu, šaukštu miltų. Perkelkite ketvirtį Sodos šaukštus sidro actu, sumaišykite tešlą. Fritters šiek tiek kepti, tada virkite pora. Patiekite su mažai riebalų grietine arba grietinėle.
Ingridientai:
- moliūgas;
- žalias obuolys;
- grietinėlė;
- druska.
Užvirinkite moliūgą iki pasirengimo. Išvalykite obuolį nuo žievelės, patrinkite ant seklios trintuvo arba sumalkite maišytuvą. Sumaišykite produktus, pridėkite keletą šaukštų grietinėlės, druskos. Virti ant lėtos karščio 10 - 15 minučių. Prieš patiekdami galite pridėti krekerių.
Ingridientai:
- vištienos filė;
- grietinė;
- želatina;
- druska.
Labai paprastas ir skanus receptas. Filė šlifuojama į smulkintuvą, druską. Šiltame vandenyje ištirpinkite arbatinį šaukštelį želatina, palikite bangavimą. Po to sumaišykite smulkintuvą su želatinu ir grietine, sudaro dešreles, apvyniokite foliją, siųskite į orkaitę valandą už 100 laipsnių temperatūroje. Galutiniai dešros maitina šiltoje arba aušinama forma.
Įkeliama ...