Holistinėje žmogaus psichikos struktūroje su kai kuriose Konvencijos dalyje galima atskirti atskirus psichikos procesus. Jų procesai gali būti suskirstyti į tris grupes: pažintinį, emocinį, valinę. Kai susiduria su tam tikromis įvairių reiškinių ir pasaulio objektų savybėmis, žmogaus pojūčiai palengvinami pažinimo procesai, jausmas. Priklausomai nuo analizatoriaus, kuris yra veikiamas išorinės aplinkos, galite skirti vizualinį ir klausą, kvapą ir skonį, lytėjimo ir temperatūros pojūčius. Jausmai, kurie atspindi, yra šie tipai:
Ne kiekvienas poveikis žmogaus organizmui sukelia jausmą, stimulas turi surinkti tam tikrą jėgą. Minimali stimulo vertė, sukelianti tam tikrą jausmą, vadinama mažesne absoliučia pojūčio riba. Kuo mažesnė jo vertė yra jautresnė atitinkamam analizatoriui. Jei stimulas viršija viršutinę absoliučią ribą, ji nustoja tinkamai suvokti, gali atsirasti skausmas. Pavyzdžiui, trinamas per pernelyg ryškios šviesos akis. Absoliutų pojūčių ribų rodikliai visuose žmonėse turi individualius skirtumus. Štai kodėl toks jausmas kaip skausmas, žmonės yra perkeliami skirtingai. Didelė ir maža skausmo slenkstis yra ne tik subjektyvūs skirtingų žmonių pojūtis. Norėdami gauti objektyvius duomenis, susijusius su skausmo jautrumo, prietaisas išrado prietaiso algezimetre. Šis aparatas veikia ypač jautrias žmogaus kūno dalis - pažastų plotą, odą tarp kojų pirštų. Poveikis gali būti aukštos temperatūros arba elektros iškrovimo forma. Kūno atsakas įrašomas į stimulą ir nustato skausmingos ribos dydį.
Skirtingų organų skausmo receptoriai turi skirtingus jautrumo laipsnius. Pavyzdžiui, odos paviršius turi mažesnę jautrumo ribą nei vidaus organai. Apie šimtą skausmo taškų galima aptikti kvadratiniame centimetre asmens odos paviršiaus. Ir kai kurie vidaus organai yra beveik nejautrūs sunaikinimui, t. Y. Jie turi didelę skausmo ribą. Skausmingos ribos dydis paveikia įgimtus veiksnius - grindis (moterų, kaip taisyklė, skausmo slenkstis aukščiau) ir genetinių funkcijų. Atskiro asmens skausmo slenkstis nėra pastovi ir nepakitusioji vertė, o šiek tiek skiriasi dėl bendros kūno ir psichikos būklės. Tai priklauso nuo kūno imuninės būklės, hormoninio fono ir emocinės asmens, įtempimo ir pritaikymo prie jo laipsnio. Taigi, kad kūnas sustiprina ir palaiko psichiką geros būklės, taip pat prisidės prie kai kurių skausmo jautrumo slenksčio padidėjimo. Patobulintas mitybos metodas suteiks organizmui reikalingus vitaminus ir mineralus. Be to, yra produktų, prisidedančių prie serotonino gamybos gerinimo ("laimės hormonas") - kiaušiniai ir pieno produktai, saldūs vaisiai. Tuo metu, kai asmuo yra užsiėmęs savo mėgstamu verslu, o fizinio aktyvumo metu padidės endorfinai. Turėdamas emocijų valdymo įgūdžius, galite pabandyti nuskęsti skausmą - baimė padidins skausmą ir pyktį, priešingai, nulemia emocinio jaudulio būklę.
Didelė skausmo riba yra gera ar ne?
Kai žmogus patiria labai stiprų skausmą ar ilgą kančią nuo naujo skausmo, jis svajoja nutraukti šiuos pojūčius. Tokiais momentais didelė skausmo riba yra suvokiama kaip gamtos dovana. Tačiau gydytojai žino daug istorijų, kai didelės skausmo slenkstis nesuteikia asmeniui galimybę tinkamai įvertinti jo būklės sunkumą. Gydytojai konsultuoja žmones su dideliu skausmo slenksčiu sunkiu silpnumu, aukšta temperatūra ne atkreipti dėmesį į skausmo nebuvimą, bet sukelti greitąją pagalbą.
Žinoma, mažas skausmo slenkstis suteikia nemalonių pojūčių daug, bet tai būtų geriau visiems mums labai didelės skausmo slenksčio - tai yra nepagrįsta. Galų gale, visi skausmai atlieka ypatingų švyturių vaidmenį, nes jie signalizuoja apie įvairių ir sistemų trūkumą, arba kad atėjo laikas sustabdyti tam tikro stimulo poveikį. Akivaizdu, kad jų vaidmuo yra apsauginis, jie prisideda prie savęs išsaugojimo. Didelė ir maža skausmo riba mums suteikiama nuo gimimo, tačiau asmuo gali šiek tiek padidinti jo skausmo ribą, jei jis turi sveiką gyvenimo būdą. Tie, kurie turi labai didelį skausmo ribą, savo ruožtu turi išmokti atidžiai gydyti įvairius savo kūno signalus.
Net žodis "skausmas" pats sukelia neigiamas emocijas ir skausmo jausmą apskritai užgožia gyvenimą. Tačiau viskas yra skirtingai skausmui. Kai kurie stulbinamai kenčia, karštos arbatos ištraukimas ant rankos ir kiti sėdi (ir tai nėra būtina mergaitei) nuo paprasto nuo -Landų. Kokia yra priežastis? Žinoma, daug priklauso nuo dvasios pobūdžio ir jėgos. Tačiau skausmo suvokimas ir toleravimas - grynai individualios savybės. Skausmo kantrybės tiekimas yra užprogramuotas iš kiekvieno genų. Kaip jį sustiprinti ir ką tai priklauso nuo? Išsiaiškinkime.
Senovės graikai vadino "Organizmo" skausmo, žievės ir įspėja, kad ne viskas yra tvarkinga, kartais rodo, kur skauda, \u200b\u200btiesiog pasakykite man, kodėl, kodėl negali. Ir iki šiol mes pasitikime juo. Vietoj reguliariai apklausos, laukiame skausmingo signalo iš organizmo, kad konsultuodamasis su gydytoju. Gydytojai, savo ruožtu, skambučio skausmas "Gamtos dovana, padėti išgyventi". Nors šiuolaikinė medicina išmoko pastebėti mūsų kūno problemas, kur juos paskelbs "Watchman". Bet tai yra geriau, jei jis turi tiek daug priežasčių, kaip įmanoma pabusti. Tuo tarpu, kas kalbėjo apie skausmą, mokslininkai netrukdo toliau jį ištirti ir bandyti rasti universalų skausmą malšinančiu.
Princesės ir kariai
Nustatykite skausmo ribą padeda specialiems įrenginiams algezimetre. Tyrimas atliekamas subtiliausiu odos sritimi - tarp kojų ar rankų pirštų. Prietaisas palaipsniui didina dabartinę jėgą arba įkaista, kol objektas jaučiasi skausmas. Daug daugiau skausmo. Dėl jausmų ribos. Tai bus "skausmo slenkstis". Pašalinimas nuo prietaiso liudijimų, mokslininkai padalino žmones į keturis pagrindinius tipus.
Pirmosios "princesės ant žirnių" tipas. Tai yra mažiausia riba ir mažiausias skausmo perkeliamumo intervalas. Šio tipo atstovai sunkina skausmą - tiek fizinį ir dvasinį. Jie negali ištverti jos prigimtimi. Jis yra sužeistas ir įspūdingas pobūdis, linkęs į melancholiją ir vienatvę. Procedūrinis biuras yra lygiavertis kankinimo kamerai. Ir ragina pasiimti save rankose beprasmiška - sunku ginčytis su fiziologija!
Beje. Šio tipo žmonės turėtų būti išsaugoti nuo sužalojimų ir labai atidžiai paimti skausmingų medicinos procedūrų. Jei reikia, gydytojas turi imtis sustiprintos priemonės prieš skausmą. Pavyzdžiui, uždėkite antspaudą leidžiama tik vietine anestezija ir nuimkite dantį - pagal anesteziją. Užaugo nagai, apendicitas, gimdymas - bet kokios procedūros reikalauja kruopščiai anestezijos. Priešingu atveju yra galimybė atsirasti didžiulis komplikacija - skausmas.
Antrosios "mažosios undinė" tipas. Šis tipas atitinka mažą jautrumo ribą, tačiau tuo pačiu metu, didelis skausmo perkeliamumo intervalas (gebėjimas ilgai išgauti skausmą), leidžiantį jums kančias. Atminkite: povandeninis ragana, sukant upės uodegą pora kojų pora, prognozuojama, kad kiekvienas mergaitės žingsnis bus kaip smūgis į durklas? Tačiau undinė ir forma neparodė, kad ji patiria miltus. Tačiau, jei manote apie tokį tipą, tai nėra verta šiek tiek nuo likimo: kaip už miltų atlygį, ji suteikė jums galimybę patirti gebėjimą patirti gilius jausmus, atsidavimo dovaną ir empatijos talentą, žodį, padarė viską Taigi, kad pajuto gyvenimo išsamumą kiekvieną minutę.
Beje. Jei esate "undinė", galite sukonfigūruoti save psichologiškai, kad padarytumėte nemalonų jausmą. Taigi, pavyzdžiui, kraujo pristatymo pozicija, įsivaizduokite skausmą, pasakykite didelio baliono pavidalu, iš kurio oro lapai. Ir kai lieka tik išpūstas korpusas - galite psichiškai išduoti savo ugnį arba tiesiog išmeskite.
Trečiojo "miego grožio" tipas. Didelė skausmo perkėlimo riba leidžia tokiems žmonėms nepastebėti silpnų skausmo. Iš šono, žmogus gali atrodyti nejautrus, jo nervų galai beveik nereaguoja į injekcijas, pučia, gabalai ir kitas poveikis. Tačiau kantrybės rezervas taip pat nėra. Yra tik skausmas, kad taptų šiek tiek stipresnis, kaip bus laikomasi nedelsiant audringos reakcijos. Tokio asmens išorinė ramybė slepia didelę vidinio gyvenimo įtampą, pasireiškia stiprių emocijų protrūkiais.
Beje. Skausmingų medicinos manipuliacijų metu jums reikia raminamųjų ir psichologinės paramos artimųjų pagalbos yra tinkamas indėlis, kurį galite atlaikyti procedūrą.
Įveskite ketvirtą "Atsparus Tin kareivis". Tai yra tikras geležinis žmogus. Didelė slenksčio ir skausmo perkeliamumo intervalas leidžia tokiems žmonėms ignoruoti skausmą ir lengvai ištverti fizines kančias. Nuimkite dantį arba eikite į operaciją, nes jie neatskiria problemų. Pricks yra silpnesni už uodų įkandimą, ir jis neprieštarauja rimtesnei žalą, arba gali ilgą laiką išgyventi. Toks mažas nervų galūnių jautrumas yra būdingas lyderiams ir labai įsitikinusiems žmonėms. Tačiau jų gydytojai ne visada yra geri. Norėdami atsakyti į kažkieno kančią, būtina patirti panašų jausmą sau, ir jie neturi tokios galimybės.
Beje. Dėl medicinos manipuliacijų, tokie žmonės eina be baimės, net su kai kuriais iššūkiais! Jie nepatinka skųstis, užuojautos, priešingai, gali juos erzina, todėl artimųjų parama jiems yra svarbi, o tai yra patvirtinimas, kad jie yra mylimi, o ne kaip skubiai reikia.
Baimė turi didelių akių
Žinoma, mažai tikėtina, kad kažkas vargu ar patikrins save ant algezimetro stiprumo, kad nustatytų, kokio tipo taikoma. Todėl kiekvienas turės spręsti konkrečią tipą tik savo pačių patirtimi. Apsilankymo dantų klinikoje patirtis, gabalų, spurgų ir dilimo patirtis, Drako patirtis ir tt su dideliu tikimybe, tikrai apibrėžiate savo tipą. Ir tai jau padės gydytojui pasiimti tinkamą analgetiką ir pakankamą dozę su skausmingu sindromu. Skausmo ribos lygis taip pat yra svarbus kaip kraujo tipas, svoris, augimas ir kiti rodikliai. Įdomu tai, kad šis nevienodas lygis visą gyvenimą. Jis gali svyruoti priklausomai nuo socialinių sąlygų, fizinės ir psichologinės gerovės ir daug daugiau. Pavyzdžiui, per stiprią nervų įtampą, skausmo slenkstis mažėja, ir mes galime išpilti dėl triflingo kritimo gatvėje, nors ir įprastoje situacijoje, jie net nepadarytų daug dėmesio į tai. Ir atvirkščiai - jų skausmo ribą galima sąmoningai iškelti sistemingų fizinių treniruočių, pastangų, iškėlimo ištraukų. Daugelis karinių ir sportininkų specialiai išmokti įveikti skausmą ir palaipsniui tampa mažiau pastebimas. Tokio sąmoningo itin didelio skausmo slenksčio švietimo pavyzdys rodo jogą, kuri eina basomis ant deginančių anglių arba sulaužyto stiklo be matomos žalos.
Beje, jautriausias amžiaus amžius, kaip atrado mokslininkai - nuo 10 iki 30 metų. Vyresnio amžiaus žmonės ir vaikai jaučiasi žymiai mažiau skausmo, tačiau sunkiau jį išgyventi. Tuo pačiu metu, tai, kad vaikai fiziologinio lygio skausmo slenkstis yra didesnis, mitas. Tiesą sakant, jie yra tiesiog mažiau nei gyvenimo patirtis, taigi mažiau ir psichologiniai požiūriai, dėl kurių jis nerimauja, todėl padidina kūno jautrumą.
Atnešti Flint.
Mes reaguojame į nervų galūnių skausmą - nociceptorių. Jie yra visame kūne: ant odos, gleivinės ir visoje vidaus organų srityje. Kaip gerai šios ląstelės veikia, nustato individualią skausmo slenkstį. Jei nuolat su tuo pačiu ar didėjančia jėga ant nociceptorių, jis gerokai sumažins jautrumą skausmui. Mes stengsimės, bet jogų patirtis bus atidėti kitą kartą. Kad organizmas būtų lengviau susidoroti su skausmu, galite eiti į kitą būdą ir padidinti laimės hormoną - endorfiną ir serotoniną.
Raudonieji pipirai, Vasabi, česnakai. Šiuose deginant produktuose yra kapsaicino - dirginantis. Deginė kalba kūnas suvokia kaip skausmas ir apsaugo, gamina endorfiną.
Pyktis - būdų mobilizuoti kūno jėgas, kurios išrado gamtą mums. Tai toks poveikis, kuris padeda gyvūnams išgyventi kovoje ir atsispirti kovotojams žiede. Jūs patys galite pastebėti, kad per, tarkim, galvos skausmas norite ginčytis su kuo nors, todėl jūsų prigimtis bando sustabdyti nemalonių pojūčius. Tačiau šis metodas yra geras vienkartiniam mobilizavimui, o nuolatiniai pykčio blyksniai sukels kūno susilpnėjimą ir atitinkamai sumažės skausmingos ribos sumažėjimas.
Seksas. Mokslininkai iš Vokietijos praneša, kad daugiau nei pusė žmonių, kurie reguliariai sekso net galvos skausmo metu, migrenos simptomai silpnina. Kiekvienas penktas galvos skausmas galiausiai eina, o kai kurie naudoja lytį kaip anestetikas. Pasak ekspertų, anestetinis lyties poveikis gali būti susijęs su endorfinų emisijos - endogeninių opiatų, jie pristatyti malonumo jausmą, bet tuo pačiu metu jie taip pat turi anestetinį poveikį. Jie gali būti vadinami natūraliais skausmą malšinančiais vaistais, kurių lygis yra pakyla lyties metu ir kurie yra smulkūs fiziniai skausmai.
Ir draugas ir priešas
Universalus, tinka kiekvienam receptams padidinti skausmo jautrumo slenkstį, deja, neegzistuoja. Taip, jie nebūtini. Skausmas yra priemonė apsaugoti kūną, o skausmingos ribos padidėjimas ne visada yra geras. Yra žinoma, pavyzdžiui, labai didelė skausmo slenkstis turi žmonių, turinčių sunkių psichikos sutrikimų (šizofrenijos ar manijos depresijos sindromas). Be to, žmogus praktiškai nėra pažeidžiamas skausmui, gali valyti pavojingų valstybių, pavyzdžiui, ūmaus apendicito, cholecistito, širdies priepuolio ar insulto, kurio pagrindinis simptomas yra tiksliai skausmo sindromas. Todėl skausmas nėra priešas, bet ir sąjungininkas, įspėjimas apie būtinybę skubiai konsultuotis su gydytoju.
Tai yra įdomu
Medicinos centre Stendford universiteto atliko skausmingos ribos priklausomybę nuo jausmų. Dalykai sukėlė skausmą su tapemator, kuris palaipsniui šildomas. Tuo pačiu metu jie paprašė prisiminti įvairias malonias akimirkas nuo savo gyvenimo ir taip pat parodė mylimos ir fiksuotos smegenų veiklos nuotraukas. Paaiškėjo, kai asmuo yra įsimylėjęs, tada malonumo centras dalyvauja smegenyse, kuri blokuoja skausmą stuburo smegenų lygiu. Skausmas jaučiasi daug silpnesnis, o kartais jis visiškai išnyksta. Puikus yra puikus ginklas kovojant su bet kokia kančia.
Skausmo slenkstis
Skausmo slenkstis - Tai yra nervų sistemos sudirginimo lygis, kuriame žmogus jaučiasi skausmas. Skausmo slenkstis yra individualus visiems, tas pats dirginimas gali išreikšti tiek nedideliu ir dideliu skausmu skirtingiems žmonėms. Jei, su minimaliu poveikiu asmeniui jau skauda, \u200b\u200btada jis turi mažą skausmo ribą, jei skausmo poveikis turėtų būti gana stiprus, tada skausmo slenkstis yra didelis. Žmogaus slenkstis gali sumažėti su bendru nuovargiu ir grupės "B" vitaminų trūkumo.
Psichofizikoje minimali paskatos galia yra priimta skausmo slenksčiui, kuris 50% pristatymo sukelia skausmą.
Tačiau reikia nepamiršti, kad kartoti stimuliacija sukelia skausmo slenksčio pokyčius, be to, fiziniai vienetai, kurie apibūdina dirginimą, griežtai kalbant, nėra pakankami subjektyviam skausmui įvertinti.
Skausmo nuokrypio lygio (slenksčio) koncepcija apibrėžiama kaip didžiausia skausmo galia, kurią tema yra pasirengusi perduoti šiose konkrečiose sąlygose.
Nei skausmo slenkstis, nei jo tolerancijos lygis gali būti nustatomas pagal išorinių įtakų parametrus, kurie sukelia skausmą. Tačiau beveik būtent šių parametrų jie nustatomi.
Be to, skausmo ribų skirtumai atsiranda dėl faktinio patologinio proceso ypatumų. Berniukas jautrumas yra svarbiausias parametras, kuris lemia pagrindines asmens savybes ir psichosomatinių santykių asmens tarnauja kaip informatyvus rodiklis tinkamumo ir veiksmingumo savo biologinio ir socialinio adaptacijos, sveikatos ir ligos. Pavyzdžiui, asmenų, kurie ėmėsi savižudiškų bandymų, tyrimas parodė, kad jie padidino skausmo tolerancijos lygį.
Skausmas jautrumas yra glaudžiai susijęs su atskiromis kiekvieno asmens psichologinėmis savybėmis kaip atskiras asmuo.
Lunatinės emocijos, susijusios su agresyvia motyvacija, lydi skausmo slenkstis. Asteninės emocijos (baimė, gebėjimas), pridedama pasyvaus prisitaikymo ir einamosios veiklos nutraukimo strategiją, plėtoti skausmo ribos sumažinimą.
Priklausomai nuo skausmo suvokimo ypatumų, gamta padalino žmones apie 4 vadinamąjį nociceptive ar skausmą. Norėdami sužinoti, kaip vienas ar kitas asmuo priklauso, gydytojai - algezimetre.
Įdomu pažymėti, kad pagal mokslinių tyrimų rezultatus paaiškėjo, kad skausmo slenkstis vyrų yra virš moterų, be to, skausmo perkėlimo slenkstis taip pat yra daug didesnis vyrams.
Nuorodos. \\ T
- // enciklopedinis Brockhaus ir Efron žodynas: 86 tomai (82 tonos ir 4 papildomai). - Sankt Peterburgas. , 1890-1907.
Wikimedia fondas. 2010 m.
Žiūrėti, kas yra "skausmo slenkstis" kituose žodynuose:
skausmo slenkstis
Skausmo slenkstis - minimalus stimulo intensyvumas suvokiamas kaip skausmingas. Nors ši riba atrodo nustatoma biologiškai, individualus nuokrypis skausmui yra stiprus psichologinis komponentas ... Paaiškinamasis psichologijos žodynas
Skausmo slenkstis - minimalus skatinimo intensyvumas, subjektyviai suvokiamas kaip skausmas. Skausmingos ribos indeksas laikomas nustatytu genetiškai. Individualus jautrumas skausmui keičiamas įvairiais psichologiniais veiksniais (emociniais ... Enciklopedinis psichologijos ir pedagogikos žodynas
skausmo jautrumo slenkstis - Rusijos skausmo slenkstis (m), skausmo jautrumo slenkstis; Slenks (m) skausmas, skausmo jautrumo slenkstis, skausmo jautrumo slenkstis, skausmo slenkstis Fra Seuil (M) de Douileur, Seuil (m) de Malaise, Seuil (m) de Sensation de Douleur, Seuil (m) .... .. Saugos ir sveikatos priežiūra. Vertimas į anglų, prancūzų, vokiečių, ispanų
skausmingo jausmo slenkstis - Rusijos skausmo slenkstis (m), skausmo jautrumo slenkstis; Slenks (m) skausmas, skausmo jautrumo slenkstis, skausmo jautrumo slenkstis, skausmo slenkstis Fra Seuil (M) de Douileur, Seuil (m) de Malaise, Seuil (m) de Sensation de Douleur, Seuil (m) .... .. Saugos ir sveikatos priežiūra. Vertimas į anglų, prancūzų, vokiečių, ispanų
klausos slenkstis - minimalus garso intensyvumas, su kuriuo žmogaus klausos aparatas pradeda suvokti pyptelėjimą. Iš klausos garsų slenkstis asmuo neturi likti pastovus su dažnio jautrumo žmogaus ausies pokyčių stipriai priklauso nuo ... ... Rusijos indeksas į anglų-rusų muzikos terminologijos žodyną
slenksčio skausmas - pojūčio, pasiekimų ir perteklių ribinė vertė, kuri sukelia skausmingą pojūtį, neatsižvelgiant į pojūčio modalumą. Vary: 1) skausmo slenkstis mažesnis dirginimas pirmuoju skausmo jausmo išvaizda; 2) slenksčio skausmo viršelis ... ...
terminalo riba - pasiekti tokios vertės stimulo, kad jausmas, paprastai susijęs su tokiu dirgikliu, dingsta arba eina į kitą būdą. Pavyzdžiui, su labai dideliu šviesos ryškumu, jausmas įgyja skausmą. Praktinis žodynas ... ... Didelė psichologinė enciklopedija
SLENKSTIS - kurio lygis sukelia gana staigų pokyčius fenomenų savybių ar pobūdžio, taip pat funkcijų santykinai siauroje sąlygų ar koordinatės srityje. Skirtingi p.: 1) Skausmas Didžiausias leistinas garso slėgis ... Didelis politechnikos enciklopedija
klausos skausmas - Skausminis Girdos slenkstis Status T SRITIS Fizika Atitikmenys: Angl. Skausmo slenkstis; Viršutinė girdėjimo vok riba. Obere hörschwelle, f; Schmerzschwelle, F Rus. Klausimų skausmas, m; Skausmo slenkstis, m žinom. Seuil ... Fizikos terminų žodis
Knygos. \\ T
- Magija nemirtingumas. Pasaulio nutraukimas Butissav Servet. Prisiminkite įprastą sąlygą - visuomet yra problemų, su kuriomis susiduriame. Kažkas turi santykius su artimaisiais, kažkas turi pinigų trūkumą, matomų požymių pasireiškimas ...
Didelio skausmo slenkstis yra kiekvienos rankos svajonė, nes, kaip žinoma, neįmanoma sužinoti, kaip kovoti, negauna praeiti. Padidėjęs skausmo slenkstis leis jums būti daug mažiau jautrūs perduoti šį "pristatymą". Jūsų dėmesys siūloma 7 pratimai, kad padidintumėte skausmingą ribą. Jie taip pat leis jums geriau kontroliuoti skausmą. Visi siūlomi pratimai atliekami su partneriu. Nepaisant to, kad pratimai turi partnerį, dauguma pratimų yra tokie paprasti, kad galite padidinti skausmo slenkstį namuose.
1. Karinis masažas
Partneris sukuria dozės skausmus, pilant ir išspaudžiant trapecijos raumenų skausmus, kaklo priekinio paviršiaus raumenis, šonkaulių zonoje. Pratimai atliekami prieš skausmingą skausmą per 10 minučių.
Atminkite: pratimas mažiau nei tris minutes nesukels nulio rezultatų! Vykdymo metu neįmanoma įtempti, gnybti, taip pat sulaikyti kvėpavimą. Stovėjimas ar sėdėjimas turėtų būti ramus ir atsipalaidavęs. Su skausmo stiprinimu kvėpuoja giliau ir padidinti iškvėpimo ir įkvėpimo laiką. Beje, šios rekomendacijos yra visuotinės ir taip pat dirbti likusioms čia siūlomų pratimų.
Karinis masažas padeda priprasti prie skausmo ir sumažinti intensyvumą.
2. Visuomenė
Parlamentai, stovintys vieni kitiems, kreipiasi vieni kitiems savo ruožtu atsipalaidavusiems delnams. Nepamirškite, kad Punch yra labai galingas! Todėl, atlikti šį pratimą, turėtų būti kruopščiai. Visuomenė yra taikoma tik ant skruostų, nepriimtinų streikų ant ausų, žandikaulio, akių, nosies ir lūpų. Stiprybės palaipsniui palaipsniui palaipsniui ir nuolat stebi jūsų psichinę būseną. Norint normalizuoti emocijas po kiekvieno paruošto slapto, padarykite lėtą iškvėpimą ir atsipalaiduokite.
Skausmas gali pasiekti kritinio ar net didesnio lygio. Dainavimas turėtų būti skambutis! Sumaišytas garsas yra giliausios klaidos pasekmė, kuri rodo, kad nugalėjote delno kulną. Ir tai yra ta vieta, kurioje yra stipri smūgiai, ir meistrai nutraukia kulnų palmių plyteles, lentas ir kitus kietas daiktus. Taigi nuo dešinės slapia turi turėti būdingą skambėjimą.
Taigi bent minutė, o pratimas atneš daug naudos.
3. Žaidimas ant vienos eilutės
Partneris turi jus nuvesti prie peties ir įdėti pirštus nuo viduje virš alkūnės. Vargu. Jūs pajusite aštrią ir stiprų skausmą nuo alkūnės į Mizinzą. Pratimų laikas yra bent tris minutes, ir visą šį kartą turite perkelti riedėjimą virš "eilutės". Poveikis: prisitaikymas prie poveikio tiesiai ant nervų kamieno.
4. Bully Brawl.
Jūs laikote fiksavimą ar skausmą, ir jūsų priešininkas sparčiai pataiko skausmo taškus. Jis gaminamas labai svarbiu įgūdžiu Bulldog sukibimu, tai yra užfiksuoti, nepaisant aktyvios priešo opozicijos. Be to, gaminami darbo įgūdžiai.
Pradėkite ekspoziciją į šepetį tarp didelio ir indekso piršto, arčiau indekso piršto metropolijos. Tada eikite į riešo vidų; Delno nugaros pusės kaulai, taškas ant radialinio kaulų viduje, už porą pirštų virš alkūnės lenkimo. Po kelių smūgių jūs pajusite, kad skausmas auga ir tuo pačiu metu, jūsų sukibimas susilpnės. Būtina, kad galėtume priversti save išlaikyti sukibimą. Ištiesinkite, išspauskite dantis ir palikite kvapą giliai ir vienodai - tai padės jums sutelkti dėmesį.
5. CREEK.
Emocinis išleidimas padės jums padidinti savo potencialą maksimaliai. Šaukite su partneriu vieni su kitais.
6. Beveik
Iš mankšto pagrindas - pučia dozės stiprumo beveik visame kūne. Jūs negalite įveikti ant galvos, kaklo ir kirpti, taip pat gerklės. Pagal stuburą, kairę krūtinės pusę. Pagrindinė užduotis yra sumuštas - stovėti, vienodo kvėpavimo ir nesibaigiančių. Beveik kiekvienas gali pasipriešinti į liemens iškvėpimą, tačiau nedaugelis žmonių gali atlaikyti smūgį įkvėpti. Norėdami tai padaryti, tai taip įkvėpti įtempti liemens raumenis, formuojant vadinamąjį grandinės žiedą. Geriausia, jei sumuštas apima akis - tai netrukdys spontaniškas pasirengimas sukrėtimams, kurių nereikia vykdymo metu. Be kūno, sulaužykite rankas, klubus ir kojas. Veikimo laikas: apie 3 minutes.
7. Trikdžiai
Kovotojai yra bendražygių rate ir atlieka poros sparringą. Visais būdais apskritimas bando užkirsti kelią jiems visais būdais, o ne įsitraukti tiesiai į kovą: žiupsnelis, stumia, taikyti kelmus ir pučia su atsipalaidavimu. Pratimai padeda priprasti prie skausmo ir kontroliuoti skausmą kovojant su sąlygomis.
Įkeliama ...