Kaip numesti svorio su citrinos sultimis. Ar citrina veiksminga svorio netekimui

Daugelis vyrų nusišypso išgirdę dar vieną savo išrinktosios istoriją apie naują dietą. Moterys bet kokiomis priemonėmis bando numesti svorio, eina į sporto salę, geria brangius vaistus. Ne visi žino apie citrinos, kaip priemonės atsikratyti nekenčiamų kilogramų, naudą. Be bendros būklės gerinimo, citrusiniai vaisiai pašalina iš organizmo toksinus ir toksinus. Poveikis pasiekiamas tik tinkamai naudojant, priešingu atveju sutrinka virškinamojo trakto veikla.

Ispaniškas metodas

Dieta skirta 1 mėnesiui, per kurį reikia griežtai laikytis instrukcijų. Neapsiribokite vien desertais, kartą per savaitę suvalgykite po nedidelį gabalėlį pyrago ar plytelę šokolado. Vaikščiokite daugiau arba užsiregistruokite į sporto salę. Specialių mitybos apribojimų nėra, per mėnesį galima numesti 7-8 kg.

Svorio metimo būdas yra toks:

Kasdien praskieskite 70 ml. citrinos sultys 300 ml. šiltas, beveik karštas vanduo. Tada, 20 minučių prieš valgį, išgerkite šią kompoziciją.
Citrusinių vaisių žievelė sutrinama ant smulkios trintuvės arba susmulkinama trintuve, po to dedama į pirmąjį ir antrąjį patiekalus po maždaug 45 gr. porcijoje.
Vištieną, grybus, žuvį, jūros gėrybes ir net košes reikia užpilti grynomis citrinų sultimis 20 ml. sulčių 100 gr. maistas.
Jūs tikrai turėtumėte valgyti šviežių daržovių salotas penkis kartus per dieną. Kad būtų teisinga, citriną supjaustykite mažais gabalėliais ir šiek tiek pabarstykite stevija (natūralus saldiklis). Tada įpilkite 30 gr. citrusinių vaisių 120 gr. salotos, sumaišykite, supilkite 30 ml kompozicijos. obuolių sidro actas.
Griežtai draudžiama naudoti pusgaminius, dešreles, konservus, naminius raugintus agurkus. Į pagrindinius patiekalus ar salotas kartą per dieną dėkite saują migdolų, galite pakeisti graikiniais riešutais.
Apribokite bulvių vartojimą, per dieną galite suvalgyti tik 1 vidutinį gumbą. Grikius valgykite tik ryte. Leidžiami tik rudieji ryžiai.
Gerti 400 ml 4 valandas prieš miegą. kefyras. Valgykite vaisių salotas iš apelsinų, citrinų, kivi, greipfrutų ir obuolių 3 valandas prieš miegą. 1 valanda prieš miegą – stiklinė šalto vandens su citrinos sultimis.
Baltą duoną pakeiskite juoda duona, kurioje yra sėklų, grikių, avižų ir grūdų.
Valgykite dalimis mažomis porcijomis. 60% dietos turėtų sudaryti salotos su citrina, mėsa ir žuvimi. Praleiskite papildą, sotumo jausmas atsiranda praėjus 15-20 minučių po valgio.

Svarbu!
Žmonėms, sergantiems opalige, gastritu ir padidėjusiu skrandžio rūgštingumu, griežtai draudžiama gerti vandenį su citrinos sultimis visais jo variantais. Norėdami numesti svorio, į patiekalą įdėkite vaisių gabalėlių, užpilkite sulčių ant baltyminio maisto.

Skirtingai nuo Ispanijos svorio metimo, Majamis kelia griežtesnius reikalavimus ir žymiai sumažina priimtinų produktų sąrašą. Dietos reikia laikytis mažiausiai 11 dienų, tada rekomenduojama padaryti 11 dienų pertrauką ir pakartoti kursą. Kasdien apimtys mažės, per 1 užsiėmimą numesite nuo 6 iki 8 kg.

Ryte orkaitėje arba lėtoje viryklėje išvirkite 2 kiaušinius. Supjaustykite juos į kepimo formas ir kepkite be aliejaus. Tada išgerkite 40 ml. citrinos sulčių, praskiestų 110 ml. vandens.

Pietums garinkite liesą žuvį, užpilkite citrinos sultimis. Pasigaminkite salotas iš 1 geltono pomidoro, 1 agurko, 20g. šviežios petražolės. Įpilkite nutarkuotą pusės citrinos žievelę. Daržoves pagardinkite 1 valg. šaukštas alyvuogių aliejaus ir 10 ml. citrinos sulčių, nesūdykite.

Vakare iš dviejų citrinų išspauskite sultis, praskieskite 1,4 l vandens, įdėkite 1 arbatinį šaukštelį stevijos. Nuo 18:00 išgerkite po 350 ml šio limonado kas valandą. tuo momentu.

Kad nebadautumėte, užkąskite tarp valgymų. Pirmenybę teikite ne užkandžiams, riešutams ar šokoladui, o obuoliams, ypač vaisių salotoms. Gerkite neriebų kefyrą ir valgykite natūralų jogurtą.

Svarbu!
Metant svorį naudojant šį metodą, skrandžio sultys išsiskiria dideliais kiekiais. Žmonėms, sergantiems skrandžio ligomis, griežtai draudžiama griebtis šio antsvorio atsikratymo metodo.

Vasaros dieta

Technika yra labai sunki, ji reiškia greitą svorio metimą, nes ji skirta 4 dienoms, kurioms prireiks 3–5 kg.

Diena 1
Išgerkite 400 ml ryte. vandens, pridedant 70 ml. citrinos sulčių. Suvalgykite 1 obuolį.

Po 2 valandų vėl išgerkite stiklinę vandens su citrina tokiais pat kiekiais kaip ir ryte.

Pietums valgykite daržovių salotas su nutarkuota 1 citrinos žievele.

Po 3 valandų išgerkite žaliosios arbatos su dviem citrinos skiltelėmis. Užvirinti 50 gr. linų sėmenų košė, palaukite, kol išbrinks ir pagardinkite citrinos sultimis. Pasaldinkite stevija.

Vakare išvirkite neriebią varškę (iki 1,8%) su trintuvu susmulkinta puse citrinos. Įpilkite 1 valg. šaukštas natūralaus jogurto.

Išgerti 350 ml prieš miegą. vandens su 50 ml. citrinos sulčių.

2 diena
Pusryčiams išvirkite 2 kiaušinius, į juos įdėkite vieną griežinėlį Fetax sūrio ir 2 agurkus. Gerkite žaliąją arbatą su citrina.

Po kelių valandų suvalgykite 1 kriaušę, išgerkite 1 stiklinę vandens su 50 ml. citrinos sulčių.

Pietums išvirkite avižinius dribsnius vandenyje, įpjaukite pusę obuolio ir išspauskite ketvirčio citrinos sultis.

Užkandžiui tarp pietų ir vakarienės pasigaminkite vaisių salotas su citrinos sulčių užpilu.

Vakarienei valgykite daržovių salotas, pagardintas šaukšteliu obuolių sidro acto.

Prieš miegą praskieskite 40 ml. citrinos sultys 300 ml. šiltas vanduo.

3 diena
Išgerkite 250 ml nevalgius. vandens su pusės citrinos sultimis, po 20 minučių suvalgykite 60 gr. linų sėmenų košė.

Po 2 valandų išvirkite 1 kiaušinį, susmulkinkite kopūstą, sumaišykite ingredientus ir pagardinkite salotas 40 ml. citrinos sulčių.

Pietums paruoškite vištieną. Paimkite pusę krūtinėlės, supjaustykite mažais gabalėliais, sudėkite į kepimo maišelį ir pašaukite į orkaitę pusvalandžiui. Pusę citrinos supjaustykite patogiu būdu ir sumaišykite su vištienos gabalėliais.

Po kelių valandų suvalgykite 100 gramų. neriebios varškės, pridėjus 5 gr. stevija.

Vakarienei galite kepti žuvį ir pasigaminti salotas iš bet kokių daržovių. Šiuo atveju jūros gėrybės užpildomos 40 ml. citrinos sultys, o salotos – 1 arbatinis šaukštelis obuolių acto.

Išgerkite 300 ml prieš miegą. kefyras.

4 diena
Atėjo iškrovimo diena. Visą dieną leidžiama gerti šviežiai spaustas sultis, praskiestas vandeniu santykiu 1: 1. Taip pat leidžiama naudoti kefyrą, bet ne daugiau kaip 1,5 litro per dieną. Nesaldintą žaliąją arbatą su citrina galima gerti neribotais kiekiais. O svarbiausia per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens su citrinos sultimis. Jai paruošti reikia 2 sveikų citrinų. Citrusus sutrinkite trintuvu arba mėsmale kartu su žievele, užpilkite vandeniu ir įpilkite 1,5 a.š. šaukštai stevijos.

Su citrinos pagalba galima numesti svorio, technikos efektyvumas įrodytas ne kartą. Svarbu suprasti, kad citrusiniai vaisiai išprovokuoja pagreitintą skrandžio sulčių gamybą. Jei sergate aukštesniu nei 1 laipsnio gastritu arba, dar blogiau, opa, suraskite švelnesnį būdą, kaip atsikratyti tų papildomų svarų. Laikantis dietos rekomenduojama mažinti mankštą, nes maistas, kurį valgote, nėra energetiškai vertingas.

Vaizdo įrašas: lieknėjimo gėrimas – imbieras ir citrina

Be galo ilgai galima kalbėti apie tai, kokias aukas pasirengusios paaukoti moterys, kad tik būtų lieknos ir patrauklios. Daugelis žmonių neįsivaizduoja, koks galingas yra maistas, prie kurio esame įpratę. Taip išėjo su iš pažiūros paprastu produktu – citrina, kuri geba ne tik prisotinti organizmą vitaminu C, bet ir duoti kur kas daugiau!

Ilgą laiką niekas negalvojo apie didžiulę citrusinių vaisių naudą. Šiame straipsnyje sužinosite, kaip naudoti šį produktą, kad jūsų kūnas būtų nepaprastai naudingas.

Citrinų nauda svorio netekimui

Išsiaiškinkime, kokį rezultatą galite gauti naudodami citriną numesti svorio. Citrinoje yra organinių rūgščių, kurios:

slopinti alkio jausmą,
suskaidyti organizme susikaupusius riebalus,
pagreitinti medžiagų apykaitą,
pašalinti toksinus ir toksinus.

Nepamirškite, kad šiuose citrusiniuose vaisiuose yra vitamino C, kuris gali aprūpinti jūsų organizmą nepakeičiama energija, taip pat paveikti plaukų ir odos būklę.

Norėdami gauti laukiamą citrinos poveikį metant svorį, dietologai rekomenduoja:

derinkite jo vartojimą su tinkama mityba (nevalgykite po šešių vakaro);
gyventi aktyvų gyvenimo būdą;
nepamirškite apie privalomus kasdienius pasivaikščiojimus gryname ore.

Bet kokia dieta apima kenksmingo maisto atmetimą, reikia pamiršti rūkytą, saldų ir keptą maistą, valgyti tik dalimis (iki 7 kartų per dieną). Tada pamatysi rezultatą – pradės slinkti kilogramai.

Kodėl citrina padeda numesti svorio?

Raktas į sėkmę lieknėjimo procese yra gera medžiagų apykaita. Vos keli lašai citrinos sulčių pagerins jūsų virškinimo sistemą. Citrinos žievelėje yra maistinių skaidulų šaltinis – pektinas, kuris patenka į virškinamąjį traktą, ten išbrinksta, virsdamas želė, mažina alkį.

Nebadaukite, nes taip pakenksite savo organizmui ir neduosite norimo rezultato. Mes jums pasakysime, kaip be didelių pastangų pasiekti norimą rezultatą.

Kaip naudoti citriną norint numesti svorio?

Citrinų dieta yra tinkamas būdas į savo kasdienę mitybą įtraukti vandens ir citrusinių vaisių sulčių. Tačiau, kaip ir bet kurioje svorio metimo sistemoje, turite laikytis tam tikrų taisyklių, kai vartojate labai rūgštų produktą.

Reikia gerti tik natūralias sultis (praskiestas), geriausia sumaišytas su virintu vandeniu, vandens temperatūra neturi viršyti 90 laipsnių.
Kad nepažeistumėte dantų po citrinų dietos, gerdami gėrimą naudokite šiaudelį, nes citrinos sultys neigiamai veikia emalį.
Į savo racioną turėtumėte įtraukti riešutus, šviežius vaisius ir daržoves. Baltymai ir skaidulos palaikys cukraus kiekį kraujyje ir padės numesti svorio.
Žievelės galite įberti į mėgstamas salotas, o sultis ar nedidelius griežinėlius naudoti ruošdami žuvį.

Geriausi citrinų gėrimai svorio netekimui

Bet koks gėrimas, kuriame yra citrinos, bus ne tik sveikas, bet ir neabejotinai skanus. Citrusiniai vaisiai turi nuostabų aromatą, malonų skonį, energiją ir vitaminus Jūsų organizmui.

Vanduo su citrina svorio metimui: gėrimo receptas su numetusių svorio apžvalgomis

Iš šviežių citrinų būtina paruošti paprastą gėrimą, kad jis būtų ne tik skanus, bet ir sveikas. Vandenį su citrina reikia išgerti prieš valgį, maždaug per 40 minučių (kaip pataria dietologai). Citrinų vandenį paruošti labai paprasta, tam reikia 300 ml šilto vandens ir pusės pagrindinio ingrediento sulčių.

Liekninanti žalioji arbata su citrina ir imbieru

Ši arbata nuostabi, nes ją galima gerti ir atšaldytą, ir karštą. Gerti tokį gėrimą bus malonu bet kuriuo metų laiku. Viskas, ko jums reikia gaminant maistą, yra mėgstama arbata, taip pat šviežias imbieras(galima nupjauti arba sutarkuoti 1/2 arbatinio šaukštelio dydžio) ir citrina(išspauskite šaukštą sulčių).

Universalus gėrimas turi milžinišką vitaminų atsargą, gerina medžiagų apykaitą, valo kraują, stiprina imuninę sistemą ir tiesiog rankomis „nuima“ troškulį. Taigi jūs ne tik gausite norimą lieknėjimo produktą, bet ir išlaikysite gerą kūno formą.

Kaip gerti kefyrą su citrina norint numesti svorio?

Yra dieta, kuri tinka tik atkakliams, nes nuolat valgyti tik kefyrą ir citrinas yra gana sunku, be to, ne kiekvienas skrandis gali tai atlaikyti. Per dieną reikia suvartoti kelias citrinas ir 1,5 litro kefyro tiek atskirai, tiek kartu. Ši dieta atrodo maždaug taip:

0,5 l kefyro + pusė citrinos
0,5 l kefyro + viena citrina
0,5 l kefyro + pusė citrinos

To turėtų pakakti pusryčiams, pietums ir vakarienei. Kardinalus lieknėjimo būdas reikalauja gerti daug vandens, todėl per dieną reikia išgerti bent du litrus skysčių.

Jei nesate pasiruošę tokioms griežtoms dietoms, valandą prieš miegą pakanka išgerti stiklinę neriebaus kefyro su šaukštu citrinos sulčių.

Liekninamasis limonadas su imbieru ir mėtomis

Naminiai naminiai gėrimai visada išsiskyrė ypatingu skoniu ir aromatu. Klasikinis mėtų, imbiero ir citrinos derinys sutaupys jums tuos papildomus centimetrus, todėl lieknėjimo kelias bus stebėtinai malonus.

Ingridientai:

1,5 l mineralinio vandens,
3 cm šviežio imbiero (šaknis)
1 krūva mėtų
100 gramų cukraus
200 ml vandens (virinto),
3 citrinos.

Mums reikia sulčių iš citrinų – jas išspaudžiame į atskirą indą. Odeles sumaišykite su imbieru, mėtomis, cukrumi ir virintu vandeniu – sutrinkite trintuvu. Gautą minkštimą perfiltruokite per sietelį, į išspaustą skystį supilkite anksčiau gautas citrinų sultis. Iš viso gaunama apie 400 ml koncentrato, suvartojus limonadą reikia įpilti sodos, kad neišgaruotų dujos, koreguojant santykį pagal savo pageidavimus.

Citrinų sultys svorio netekimui

Savo straipsnyje mes daug kalbėjome apie citrinų sultis. Siūlome pažiūrėti mokomąjį vaizdo įrašą šia tema.

Lieknina citrinų kava

Jei esate gurmanas ir norite kovoti su papildomais kilogramais lepindami savo skonio receptorius, tuomet kava su citrina yra tai, ko jums reikia.

Ingredientai gėrimui:

80 ml mėgstamos kavos (šviežiai užplikytos),
cukraus pagal skonį
1 valgomasis šaukštas. šaukštas citrinos žievelės,
1 citrinos skiltelė
1 valgomasis šaukštas. šaukštas citrininio gėrimo.

Kruopščiai išmaišykite cukrų ir citrinos žievelę. Užvirinkite kavą, supilkite citrinų likerį, suberkite cukrų ir citrinos skilteles. Gėrimas paruoštas gerti.

Citrinų tinktūra svorio netekimui: receptas

Toks gėrimas paruošiamas gana paprastai, pirmiausia reikia nulupti citriną nuo žievelės. Gautą košę sumaišykite su degtine (1:10), palikite 2-3 savaites. Tinktūra turi būti tamsioje vietoje.

Stebuklingo vaisto vartojimą geriau sutelkti ryte prieš valgį. Rezultatą pamatysite jau po dviejų savaičių naudojimo, išnyks papildomi centimetrai, o imunitetas bus aukščiausio lygio.

Citrinų nuoviras svorio metimui

Kai pradedate svorio metimo procesą, svarbiausia yra tinkama taktika.

Lieknėjimo sultiniai neturėtų apsiriboti tik mūsų pagrindinio ingrediento buvimu. Galite pridėti visų rūšių žolelių, erškėtuogių ar linų sėmenų. Paruoštą sultinį geriausia vartoti šviežią ir nevalgius.

Pagrindinis tikslas – numesti svorio, tačiau nepamirškite ir virškinimo bei imuninės sistemos. Nebijokite derinti maisto, kuris iš pirmo žvilgsnio atrodo nesuderinamas.

Citrina svorio netekimui tuščiu skrandžiu: kaip vartoti?

Visi gerai žinome, kad išgerti stiklinę vandens tuščiu skrandžiu yra labai naudinga! O jei mūsų vandenyje taip pat yra citrinos sulčių?

Citrusuose esanti citrinų rūgštis teigiamai veikia virškinimo sistemą, nes joje yra daugybė vitaminų (magnio, kalcio, kalio). Šis citrusinis vaisius turi didžiulį poveikį odos, plaukų, nagų būklei, todėl jie yra stiprūs, turtingi ir sveiki. Daugelis mokslininkų jau seniai padarė išvadą, kad citrina yra „tam tikras kūno lobis“.

Paruošti rytinį gėrimą taip pat paprasta, kaip kriaušių lukštenimas + didelis šaukštas citrinos sulčių.

Jei jūsų rytas prasideda nuo kavos puodelio, nepatingėkite į jį įdėti citrinos griežinėlį.

Citrina naktį svorio netekimui

Citrina yra neįtikėtinas produktas, mes daug kalbėjome apie jo privalumus ir trūkumus metant svorį. Tačiau norint naudoti citriną naktį, papildomai reikės gyvulinių baltymų (žuvies, mėsos). Tokį vakarinį derinį naudoja menininkai ir sportininkai, kai prieš svarbų įvykį likus kelioms dienoms reikia atsikratyti papildomo kilogramo.

Kad metodas būtų veiksmingas, prieš miegą reikia suvalgyti visą citriną su nedideliu mėsos ar žuvies gabalėliu, apie 50-70 gramų.

Imbieras, cinamonas, citrina svorio netekimui

Tokį gėrimą paruošti labai paprasta, tam mums reikia: nedidelio šaukštelio tarkuoto imbiero, cinamono lazdelės ir didelio šaukšto citrinos sulčių. Užpildykite verdančiu vandeniu ir palikite atvėsti. Įdėkite cukraus arba medaus pagal skonį, jei dedate medų, tada tik į šiltą (bet ne karštą) vandenį. Gėrimas paruoštas gerti.

Imbieras, citrina, agurkas, mėtos: svorio metimo receptas

Nuostabu susidoroti su pora papildomų kilogramų, be varginančių dietų ir treniruočių šis nuostabus gėrimas jums padės.

Šių produktų derinys suteikia organizmui didelę naudą. Agurkas savo ruožtu yra absorbentas – pašalina iš organizmo susikaupusius toksinus ir toksinus. Pipirmėtė turi priešuždegiminių ir raminančių savybių, todėl atlieka svarbų vaidmenį lieknėjimo procese. Trumpai pasakysime apie citriną – tai sultingas produktas, aktyvinantis medžiagų apykaitą.

Ingridientai:

vienas agurkas,
viena citrina,
mažas šaukštas tarkuoto imbiero,
krūva mėtų.

Agurką ir citriną supjaustykite žiedais.
Sudėkite į puodą su imbieru.
10 mėtų lapelių užpilkite virintu, atšaldytu vandeniu ir padėkite į šaldytuvą parai prisitraukti.

Citrina su petražolėmis, česnaku ir imbieru

Toks gėrimas yra tik vitaminų ir naudingų komponentų ugnikalnis. Nuo vaikystės žinome, koks naudingas česnakas sergant peršalimu, išsiaiškinsime, kaip jis veikia organizmą metant svorį. Visų pirma, česnakai dezinfekuoja virškinimo sistemą, stiprina imuninę sistemą, valo kraują, atbaido vitaminų trūkumą. Petražolėse gausu mineralinių medžiagų (kalcio, magnio, geležies, fosforo, cinko, kalio). Apie imbiero ir citrinos naudą nesikartosime, pereikime prie gaminimo proceso.

Smulkiai supjaustykite kelias česnako skilteles.
Įtrinkite vieną imbiero šaknį.
Užpildykite 1 litru karšto vandens.
Mes reikalaujame 30 minučių, įdedame pusę citrinos (griežinėliais) ir didelį šaukštą petražolių.

Priemonę reikia išgerti prieš valgį, prieš pusvalandį. Nepersistenkite, išgeriamo gėrimo kiekis neturi būti didesnis nei 200 ml.

Citrina ir soda svorio netekimui

Sodą ir citriną reikia naudoti atskirai, nes soda neutralizuoja rūgštį, o mums jos reikia riebalams skaidyti.

Todėl, mielos ponios, arba geriame citrinos sultis vandens + citrina principu, arba lieknėjimui naudojame sodą.

Iš pradžių tokia dieta trunka 7 dienas, nedidelis šaukštas sodos praskiedžiamas stikline vandens, geriamas tuščiu skrandžiu. Žmogaus organizme esanti soda suaktyvina šarminę aplinką, o rūgštinė terpė reikalinga virškinimui.

Tai visiškai nereiškia, kad negalėsite virškinti maisto, angliavandeniai pasisavinami stemplėje, o riebalai – žarnyne. Dėl to svoris išlieka vietoje, bet jūsų skrandis gali padaryti didelę žalą. Tikėtina, kad tokia dieta jūsų figūrai ir sveikatai atneš daugiau neigiamo nei teigiamo poveikio.

Salierai ir citrina svorio netekimui

Salierai kartu su citrina yra labai naudingi, nes norėdamas pasisavinti gautą mišinį, organizmas išleidžia daug daugiau kalorijų, nes patys salierai yra mažai kaloringi. Dėl citrinos rūgštingumo suyra riebalai, tai yra svorio metimo procesas įsibėgėja. Pasirinkite sau skaniausią šių produktų vartojimo būdą ir mėgaukitės „laikykis dietos“.

Citrina svorio metimui per mėsmalę

Štai dar vienas patogus būdas, nereikalaujantis daug laiko ir finansinių investicijų.

Viskas, ką jums reikia padaryti, tai sumalti citrinas ir, jei įmanoma, įdėti šį mišinį į mėgstamus maisto produktus ir gėrimus. Į patiekalą ne tik įnešite kvapnų citrusinių vaisių kvapą, bet, patys nepastebėdami, sulieknėsite. Sutrintą citriną reikia laikyti šaldytuve, į mišinį galima įberti nedidelį kiekį cukraus ar geriau medaus.

Kaip numesti svorio vartojant citriną ir medų?

Žinoma, ant vienos citrinos ir medaus niekas ilgai neišsilaikys, ir tai nėra būtina. Norėdami numesti svorio naudodami gėrimą, kurio pagrindą sudaro citrina ir medus, turite tinkamai maitintis, stebėti suvartojamo maisto kalorijų kiekį ir gyventi aktyvų gyvenimo būdą. Savo ruožtu citrina jums suteiks dėl savo rūgštingumo suskaidžius riebalus, suaktyvins medžiagų apykaitą, o medus prisotins jūsų organizmą naudingomis medžiagomis.

Svarbu atsiminti, kad verdančiame vandenyje medus praranda savo savybes, todėl ruošdami gėrimą naudokite šiltą vandenį.

Ar virta citrina veiksminga svorio netekimui?

Visi puikiai žinome, kad virtos daržovės ir vaisiai praranda didžiąją dalį maistinių medžiagų. Atsakymas į šį klausimą yra akivaizdus: verdant citrina nepraranda visų naudingų savybių, tačiau pagrindinė vitaminų atsarga vis tiek yra šviežiame produkte.

Liekninanti sriuba su citrina

Tiesą sakant, citrinų sriubos virti nereikia. Savo mėgstamus pirmuosius patiekalus (klasikinį hodgepodge, okroshka ir kt.) galite papildyti citrinos griežinėliais ar sultimis. Tereikia noro eksperimentuoti, derinti. Yra daug įdomių receptų ir būdų, kaip naudoti šį sultingą produktą, kurio pagrindinis tikslas yra numesti svorio.

Koks pavojus numesti svorio vartojant citrinas?

Prieš „sėsdami“ prie bet kokios dietos, turite būti tikri, kad jūsų organizmas gerai reaguos į tokį testą. Citrinų atveju kalbame apie citrinos rūgšties poveikį, visų pirma, skrandžiui.

Čia yra kontraindikacijų numesti svorio naudojant citrinas sąrašas:

polinkis į alergiją citrusiniams vaisiams;
ėduonis;
skrandžio ligos (gastritas, opa ir kt.);
padidėjęs rūgštingumas;
odos ligos (dermatitas, diatezė).

Pavojus sveikatai rūgšties perdozavimas.

Perdozavimo simptomai:

pykinimas (netgi galimas vėmimas);
padidėjęs prakaitavimas;
sumažėjęs apetitas;
viduriavimas;
pilvo skausmas.

Jei suprantate, kad nesijaučiate gerai, nustokite laikytis mitybos rekomendacijų. Galbūt jūsų kelias į lieknas kojas visai ne per citriną!

Visi žino, kad citrina yra naudingas produktas peršalimo metu. Be to, tai yra vitamino C sandėlis. Todėl jo dažnai galima rasti priemonių, skirtų kovai su peršalimu, sudėtyje. Taip pat paaiškėjo, kad citrina turi ir liekninamą poveikį.

Citrina ir svorio metimas

Kaip citrina gali padėti numesti svorio? Juk visi įpratę manyti, kad citrina padeda kovoti tik su peršalimu. O citrinoje yra medžiagų, kurios padeda skaidyti riebalus. Citrina padeda atkurti cukraus kiekį kraujyje, gerina medžiagų apykaitą. O vitaminas C, kurio citrinoje yra pakankamai daug, pagerins imunitetą ir apsaugos nuo peršalimo ligų. Todėl citrinų dieta ne tik padės atsikratyti antsvorio, bet ir sustiprins imuninę sistemą. Nors šios dietos negalima vadinti dieta. Valgote kaip įprastai, pokyčių praktiškai neturėsite. Žinoma, nebent jūsų dieta buvo pilna miltų, rūkytų ir saldžių ar keptų. Kad citrinos padėtų numesti svorio, pakanka laikytis kelių principų.

Svorio metimo principai

Riboti miltinių gaminių, duonos vartojimą. Jei negalite visiškai atsisakyti, pirkite gaminius iš rupių miltų arba geriau juos pakeiskite sėlenomis.
Dietos metu geriau nevalgyti kepto ir riebaus maisto. Priešingu atveju rizikuojate nepasiekti jokių teigiamų rezultatų. O jūsų atveju citrina numesti svorio nepadės.
Nepersivalgykite, valgykite mažomis porcijomis 5 kartus per dieną. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, grūdų. Vietoj raudonos mėsos valgykite paukštieną ir žuvį.

Citriną rekomenduojama valgyti 14 dienų. Jei neturite neigiamų požymių, o laikydamiesi tokios dietos jaučiatės patogiai, tuomet tokį kokteilį galite vartoti reguliariai. Ryte būtina išgerti vitaminų kokteilį. Tačiau atminkite, kad jei jaučiate nors menkiausią diskomfortą kūne, o juo labiau – skrandyje, turite nedelsdami atsisakyti šios minties. Nes dieta draudžiama esant gleivinės problemoms (opai, gastritui ir kt.). Toks rezultatas rodo, kad būtina pasirinkti kitokią dietą, kurioje jums bus patogu likti, o taip pat nepakenksite savo organizmui.

Kas yra citrina ir kaip su ja numesti svorio?

Citrina vartojama kartu su įprasta dieta norint numesti svorio. Jei norite, galite organizuoti pasninko dienas ir suvartoti tik citrinų gėrimą. Bet tai leistina tik tuo atveju, jei turite sveiką skrandį. Paprastai rekomenduojama laikytis įprastos dietos, tačiau į ją pridėti citrinos. Tokiu atveju turite laikytis kelių taisyklių. Tarp tokių taisyklių galima išskirti leistiną maisto produktų, kurie būtinai turi būti dietoje, rinkinį, taip pat tuos maisto produktus, kurių reikia atsisakyti.

Patarimas

Dietoje turite turėti vaisių ir daržovių – bent jau dviem formomis. Pavyzdžiui, pusryčiams valgote obuolį, pietums – burokėlius ir pan. Nepamirškite į režimą įtraukti riešutų, liesos dietinės mėsos, žuvies. Mėsa gali būti jautiena, vištiena, veršiena.

Ką reikėtų išmesti

Atsisakome duonos, miltinių gaminių. Arba bent jau turėtumėte rinktis rupių miltų duoną. Galite teikti pirmenybę duonai, sėlenoms - jie yra gana naudingi. Įvairūs pyragaičiai, panašūs į pyragus, turi būti neįtraukti į racioną.

Mielas

Saldumyno iš principo ant šventinio stalo turėtų atsirasti vis mažiau. Nereikia nei saldumynų, nei pieniško šokolado. Bet jūs negalite atsisakyti juodojo šokolado. Juk endorfinas taip pat labai svarbus elementas.

Patarimas

Bulvė turėtų pamiršti kelią prie jūsų stalo. Citrinų dieta apima krakmolo ribojimą, o bulvėse jo yra daug.

Pagrindinės dietos taisyklės

Citrinų dieta

Apsvarstykite pagrindines dietos nuostatas. Neskubėkite valgyti, lėtai kramtykite maistą. Jei suvalgėte porciją ir jums atrodo, kad valgėte per mažai, palaukite 10 minučių, kol pasisotinsite. Tai bus sveikiau nei nuolat vartoti papildus.

Patiekalai

Valgykite 5 kartus per dieną – 3 pagrindinius valgymus ir 2 užkandžius. Porcijos turi būti nedidelės, o geriausi patiekalai – pagal tą patį tvarkaraštį. Ši dieta padės priprasti valgyti dalinai. Ir tai turės teigiamą poveikį jūsų kūnui.

Citrinos nauda

Ir tada susimąstai, kur yra citrina, jei tai citrinų dieta? Dabar pereiname prie pagrindinės dalies. Citrina yra sveikas svorio metimo šaltinis. Net citrinos žievelė padės numesti svorio. Kasdien reikia suvartoti vieną citriną. Ryte prieš valgį reikia išgerti stiklinę vienos citrinos sulčių, tačiau jas reikia atskiesti šiltu vandeniu. Neišmeskite žievelės. Trys iš jos ant trintuvės. O tarkuotą citrinos žievelę būtina dėti į salotas, košę, žuvį kaip prieskonį. Galite pridėti tiesiai gaminant arba jau patiekiant patiekalą. Taip pat patiekalus galima pagardinti citrinos sultimis. Žuvis su citrinos sultimis bus puikaus skonio. Taigi kiekvieną kartą ruošiant patiekalą patartina jį pagardinti citrinos žievele ar sultimis.

Svarbu!!!

Per dvi savaites tokios dietos galite numesti iki 10 kg. Bet maitintis reikia teisingai.

Išvada:

Prieš patirdami šios dietos poveikį, turite pasikonsultuoti su specialistu, kuris pasakys, ar galite laikytis dietos, ar ne. Jei viskas gerai, laikysitės visų rekomendacijų, tai artimiausiu metu galėsite pastebėti malonius figūros pokyčius.

Ar citrina padeda numesti svorio

Citrusinių vaisių svorio metimo metodas puikiai tinka tiems, kurie nuolat ieško būdų, kaip atsikratyti tų papildomų svarų. Reguliariai vartojamas lieknėjimo vanduo su citrina padeda prarasti nereikalingą balastą – palyginti naujas būdas. Su juo galite pasiekti nuostabių rezultatų.

Priežastys, kodėl verta rinktis citriną

Pirmiausia verta išsiaiškinti, kodėl būtent šios rūšies citrusiniai vaisiai sulaukė tiek daug pasitikėjimo tų, kurie planuoja numesti svorio. Pirmiausia reikėtų pabrėžti tam tikrą citrinos, kurioje gausu vitaminų ir mineralinių druskų, naudingumą. Būtent šis vaisius leidžia padidinti organizmo atsparumo stiprumą ir gerina imuninės sistemos veiklą, o susirgus organizme neleidžia plisti bakterijoms. Citrinoje yra pektino, citrinų rūgšties ir fruktozės. Pirmasis elementas leidžia pašalinti sunkias medžiagas, o vitaminai ne tik sustiprina medžiagų apykaitos procesą, bet ir pagerina bendrą organizmo būklę. Dėl to citrina su vandeniu, kurios receptas yra gana paprastas, leidžia numesti papildomų kilogramų dėl gėrime esančios citrinos rūgšties. Toks mišinys, patekęs į skrandį, skatina greitą maisto virškinimą, taip pat riebalų skaidymą ir toksinų pasišalinimą. Kalbant apie patį gryną vandenį, jis gali numalšinti alkio jausmą.

Pagrindinės lieknėjimo sistemos savybės

Prieš pradėdami gerti citriną su vandeniu, turėtumėte atsižvelgti į kai kurias šio metodo savybes. Pirma, mišinį reikia vartoti ryte nevalgius, nes tai leis dirbti virškinimo sistemai ir išvalyti skrandį. Vanduo su citrina, skirtas svorio metimui, turėtų būti pagrindinis jūsų gėrimas visą dieną, tačiau jį reikia gerti tik tarp valgymų ir jo negalima maišyti su maistu. Tokiu atveju būtina griežtai laikytis kito valgymo laiko, jokiu būdu neužkandžiauti tarp jų.

Jei jus kankina alkio jausmas, o iki kito valgio liko kelios valandos, jums padės medus su vandeniu ir citrina. Pakaks tik į stiklinę citrininio gėrimo įberti porą šaukštų saldaus produkto – ir alkio jausmas akimirksniu nublanks. Šis metodas leis išsilaikyti iki kito valgio be skrebučių ir sumuštinių.

Taip pat nepamirškite stiklinės citrinos ir vandens prieš miegą – taip prasidės aktyvaus riebalų deginimo procesas naktį.

Atkreipkite dėmesį, kad vis tiek patartina kontroliuoti skysčių kiekį per dieną. Vanduo su citrina svorio metimui naudojamas 30 ml vienam svorio kilogramui. Paprastai paros norma yra ne didesnė kaip 2,5 litro. Norint išsaugoti danties emalį, išgėrus citrinų mišinio patartina burną praskalauti paprastu vandeniu.

Virimo būdai

Nereikia būti virėju, kad sukurtum tokį gėrimą kaip citrina ir vanduo. Receptas gana paprastas – į stiklinę su švariu filtruotu skysčiu išspauskite pusės citrinos sultis arba įdėkite keletą griežinėlių vaisių. Arba citrusinius vaisius galite sumalti trintuvu ir gautą košę tiesiog supilti į skystį. Būtinai kasdien didinkite stiklinių skaičių, kad organizmas palaipsniui priprastų prie naujos sistemos. Bet tuo atveju, jei, pavyzdžiui, kurią nors dieną kūnas nepriima papildomos porcijos, nereikia savęs priversti. Tiesiog pakartokite procedūrą po kurio laiko. Ateityje galima padidinti citrinų skaičių vienoje porcijoje. Pavyzdžiui, tai gali būti ne pusė, o visas vaisius. Tiesa, šios normos viršyti nerekomenduojama, kad nepadidėtų skrandžio rūgštingumas.

Citrinų arbata kaip papildomas svorio metimo būdas

Vanduo su citrina svorio metimui yra neabejotinai pagrindinis svorio metimo gėrimas. Tačiau jūs galite žymiai pagreitinti riebalų deginimo procesą, įtraukdami į savo mitybą papildomų papildomų svarų skilimo šaltinių. Toks stimuliatorius gali būti paprasta žalioji arbata, į kurią taip pat įspausite vaisiaus griežinėlių ar puselių sultis, arba virimo metu citrusinius vaisius kuriam laikui panardinkite į puodelį. Citrina ne tik pagerins skonį, bet ir pavers arbata puikiu antioksidantu.

rezultatus

Žinoma, dauguma žmonių, orientuotų į svorio metimą, yra susirūpinę dėl to, kaip greitai jie gali numesti tuos papildomus kilogramus, jei tam naudojamas vanduo su citrina. Atsiliepimai apie šią techniką yra gana teigiami. Apskritai, nepersivalgius, tokį lieknėjimo būdą patyrusiųjų nuomone, neribojant įprastos mitybos per dvi tris savaites numetama pora kilogramų. Kadangi ši sistema nepriklauso vadinamojo greitojo svorio metimo metodams, nereikėtų tikėtis žaibiškų rezultatų, kurie dažniausiai būna trumpalaikiai ir kenkia organizmui. Tuo pačiu metu žmonės, kurie naudojo šį metodą, pastebėjo, kad alkio jausmas, kurį sukelia šis gėrimas, gerokai sumažėjo. Yra ne tik riebalų skaidymas, bet ir ypatingas saikas maiste. Šį metodą renkasi tie, kurie dažnai yra priversti laikytis griežtos dietos, nes šis gėrimas neturi papildomų kalorijų ir padeda kovoti su apetitu. Tačiau tai visiškai nereiškia, kad galite valgyti viską, ko norite. Patartina laikytis kai kurių mitybos principų:

Liekninamasis vanduo su citrina: kontraindikacijos

Deja, bet kuri sistema gali turėti tam tikrų kontraindikacijų, šis metodas nėra išimtis. Prieš numesdami vandens ir citrinos svorį, būtinai pasitarkite su gydytoju ir atkreipkite dėmesį į toliau nurodytas kontraindikacijas:

Metodas draudžiamas esant padidėjusiam skrandžio rūgštingumui, taip pat esant bet kokioms virškinamojo trakto ligoms.
Neturėtumėte išbandyti tokios sistemos nėštumo ir maitinimo krūtimi metu, kad išvengtumėte alerginių reakcijų kūdikiui.
Šis metodas yra draudžiamas ir esant alergijai

Naudingos citrinos savybės žinomos nuo senų senovės. Jis naudojamas peršalimo ligų profilaktikai, gydymui, dedamas į arbatą ir įvairius patiekalus. Taip pat šis citrusinis vaisius malšina galvos skausmą, mažina kraujospūdį, skirtas vartoti sergant inkstų ligomis. Ir kiek veiksmingų kosmetikos priemonių yra su šiuo vaisiu!

Be viso to, dietologų teigimu, citrina dar yra puiki priemonė lieknėti, o citrinos rūgštis labai naudinga virškinimo sistemai. Rūgštis sąveikauja su fermentais ir kitomis rūgštimis, skatindama virškinimą ir skrandžio sekreciją. Citrinos žievelėse esantis pektinas padengia žarnyno sienelę. Kitas faktas, palankus citrinoms numesti svorio, yra jos gebėjimas numalšinti alkį. O citrinų sultys – vitamino C, kuris didina imunitetą ir padeda virškinimui, sandėlis. Be to, citrinose gausu vitaminų A, B, P, yra kalio, cinko, boro, vario.

Jei nesate citrinos gerbėja ir retai įtraukiate ją į savo racioną, gal pats metas išbandyti nuostabią citrinų dietą? Išbandžiusių žmonių atsiliepimai dažniausiai būna teigiami. Tačiau reikia nepamiršti, kad nepaisant visų savo privalumų, svorio metimui skirta citrina turi daug kontraindikacijų. Nerekomenduojama vartoti esant dideliam rūgštingumui, dantų jautrumui, virškinamojo trakto ligoms. Esant vienam iš šių veiksnių, citrina svorio netekimui nerekomenduojama.

Liekninantis citrinų vanduo

Vanduo su citrina padeda padidinti organizmo rūgštingumą, dėl to greičiau pasisavinamas kalcis. Remiantis tyrimais, šis elementas yra būtinas, kad kūnas degintų riebalus, taip pat energijos. Štai kodėl visi norintys sulieknėti tiesiog turi vartoti kalcio dideliais kiekiais. Bet geriau jo gauti ne iš tablečių, o iš maisto, kuriame yra baltymų. Vanduo su citrina svorio metimui skatina greičiausią kalcio pasisavinimą, taigi ir greitą svorio metimą.

Kai kurie mokslininkai padarė išvadą, kad virškinimo problemos yra pagrindinė svorio padidėjimo priežastis. Daugelis dietų negali pagerinti virškinamojo trakto būklės, tačiau vanduo su citrina normalizuoja virškinimą ir išvalo organizmą nuo toksinių medžiagų. Citriną patogu naudoti ir norint numesti svorio, nes nereikia laikytis jokių griežtų dietų ir atsisakyti sau gėrybių. Dietologai rekomenduoja į racioną įtraukti ne tik citrinų vandenį, bet ir šio citrusinio vaisiaus minkštimą bei sultis. Naudodami citriną svorio metimui, galite išlaikyti puikią figūrą ir tuo pačiu išvalyti kūną.

Lieknėja citrina – kaip gerti citrinų vandenį

Ryte gerkite vandenį su citrina. Apie 70 kilogramų sveriančiam žmogui porcija – pusė citrinos sulčių, praskiestų stikline vandens. Per dieną rekomenduojama išgerti dvi tokias porcijas. Žmonėms, sveriantiems daugiau nei 80 kilogramų, citrinos sulčių kiekį reikėtų padvigubinti, į stiklinę vandens išspaudžiant visą citriną. Vandens kiekį galima reguliuoti pagal skonį, jei gėrimas jums nepakankamai rūgštus arba, priešingai, per sotus. Be to, galite įdėti šaukštą medaus. Kad jūsų kūnas kuo geriau išnaudotų valgomą maistą, galite reguliariai naudoti citriną svorio metimui kaip tokį gėrimą. Tai viena iš labiausiai prieinamų ir veiksmingiausių priemonių lavinti kūną ir palaikyti gerą formą.

Lieknėjanti citrina – intensyvi svorio metimo dieta

Yra ir kitas „citrinos“ svorio metimo būdas. Pirmą dieną reikia gerti vandenį su vienos citrinos vaisiaus sultimis (viena citrina stiklinei vandens), antrąją – dvi citrinos dviem stiklinėms vandens. Taigi citrinų skaičius kasdien padidėja viena, iki septynių dienų. Aštunta diena – iškrovimas. Gėrimas paruošiamas 3 litrams vandens, įpilama trijų citrinų sulčių, trys šaukštai medaus. Šį kiekį reikia gerti visą dieną. Skaičiavimas prasideda devintą dieną. Šią dieną reikia išgerti septynias stiklines vandens su citrina, kitą dieną – 6 stiklines ir taip savaitę iki vienos. Be to, dieną citrinos griežinėlius rekomenduojama naudoti svorio metimui prie įvairių patiekalų.

Per šias dvi savaites nėra jokių maisto apribojimų. Galite valgyti ką tik norite. Tačiau vis tiek, naudojant citriną svorio metimui, rekomenduojama laikytis kai kurių taisyklių. Visų pirma, tai yra privalomas vandens su citrina naudojimas ryte. Citrinų rūgštis yra puikus virškinimo stimuliatorius, o vanduo padeda pašalinti iš organizmo medžiagų perteklių. Todėl per dieną reikia išgerti bent 6 stiklines paprasto vandens. Galima išgerti ir raudonojo vyno, bet ne daugiau nei kelias taures. Reikėtų vengti arbatos ir kavos, taip pat įvairių gaiviųjų gėrimų ir nenatūralių sulčių.

Turėtumėte suvartoti bent penkias porcijas vaisių ir daržovių. Jie nekaloringi, tačiau turi daug vitaminų ir maistinių medžiagų, stiprinančių imuninę sistemą, palaikančių hormonų pusiausvyrą. Jie taip pat ramina nervų sistemą, pašalina iš organizmo riebalus ir toksinus.

Lieknina citrina ir cukrus

Gliukozės trūkumas kraujyje provokuoja dirglumą, susilpnėja dėmesį, galvos skausmus, nuovargį. Štai kodėl svarbu palaikyti cukraus kiekį kraujyje. Per didelis cukraus kiekis skatina riebalų susidarymą. Tačiau apšlaksčius paruoštą maistą citrinos sultimis, įsisavinto cukraus kiekis gerokai sumažės (30%). Mitybos specialistai rekomenduoja į sriubas ir salotas dėti žievelės, o žuvį ir vištieną laistyti sultimis. Baltymai taip pat padeda sulėtinti angliavandenių ir riebalų pasisavinimą bei palaikyti tinkamą cukraus kiekį.

Specialistai pataria nevalgyti daug cukraus turinčio maisto, pavyzdžiui, ryžių, baltos duonos, kukurūzų dribsnių, bulvių. Didelis vaisių cukraus kiekis taip pat gali neigiamai paveikti organizmą, todėl vaisius geriau valgyti kartu su riešutais ar sėklomis. Be to, reikėtų vengti saldiklių. Tokią dietą reikėtų kartoti ne anksčiau kaip po mėnesio.

Liekninantis citrina – eterinis aliejus

Citrinų eterinis aliejus, kartu su maža kaina, turi platų teigiamą poveikį. Padeda peršalimo ligų profilaktikai, psichinės pusiausvyros palaikymui, taip pat kovojant su pertekliniais kilogramais, celiulitu ir venų varikoze. Citrinų aliejus turi nuostabų poveikį. Tai puiki alternatyva tiems, kuriems draudžiama vartoti citriną su maistu. Eterinis aliejus gali būti naudojamas masažui, aromaterapijai, liekninančioms vonioms.