Visi žino, kad bakterijos yra seniausios gyvų būtybių rūšys, gyvenančios mūsų planetoje. Pirmosios bakterijos buvo pačios primityviausios, bet keičiantis mūsų kraštui, keitėsi ir bakterijos. Jų yra visur: vandenyje, žemėje, ore, kuriuo kvėpuojame, maiste ir augaluose. Kaip ir žmonės, bakterijos gali būti geros ir blogos.
Gerosios bakterijos yra:
- Pieno rūgštis arba laktobacilos... Viena iš šių gerųjų bakterijų yra pieno rūgšties bakterijos. Tai lazdelės formos bakterijų rūšis, gyvenanti pieno ir rauginto pieno produktuose. Be to, šios bakterijos gyvena žmogaus burnos ertmėje, žarnyne ir makštyje. Pagrindinis šių bakterijų privalumas yra tai, kad fermentacijos būdu jos formuoja pieno rūgštį, kurios dėka iš pieno gauname jogurtą, kefyrą, raugintą keptą pieną, be to, šie produktai labai naudingi žmogui. Žarnyne jie veikia kaip žarnyno aplinkos valikliai nuo blogųjų bakterijų.
- Bifidobakterijos... Bifidobakterijos daugiausia randamos virškinimo trakte, nes pieno rūgštis gali gaminti pieno rūgštį ir acto rūgštį, dėl kurių šios bakterijos kontroliuoja patogeninių bakterijų augimą, taip reguliuojant pH lygį mūsų žarnyne. Įvairios bifidobakterijų rūšys padeda atsikratyti vidurių užkietėjimo, viduriavimo, grybelinių infekcijų.
- Kolibacila... Žmogaus žarnyno mikroflorą sudaro dauguma Escherichia coli grupės mikrobų. Jie skatina gerą virškinimą ir taip pat dalyvauja keliuose ląstelių procesuose. Tačiau kai kurios šios bacilos rūšys gali sukelti apsinuodijimą, viduriavimą ir inkstų nepakankamumą.
- Streptomicetai... Streptomicetų buveinė yra vanduo, skaidantys junginiai, dirvožemis. Todėl jie ypač naudingi aplinkai, nes su jais vyksta daug skilimo ir junginių procesų. Be to, kai kurios iš šių bakterijų naudojamos antibiotikų ir priešgrybelinių vaistų gamyboje.
Kenksmingos bakterijos yra:
- Streptokokai... Į organizmą patekusios grandinės bakterijos yra daugelio ligų sukėlėjai, tokių kaip tonzilitas, bronchitas, vidurinės ausies uždegimas ir kt.
- Maro lazdelė... Lazdelės formos bakterija, gyvenanti mažuose graužikuose, sukelia tokias baisias ligas kaip maras ar plaučių uždegimas. Maras yra baisi liga, galinti sunaikinti ištisas šalis, ir ji buvo lyginama su biologiniais ginklais.
- Helicobacter pylori... Helicobacter pylori buveinė yra žmogaus skrandis, tačiau kai kuriems žmonėms šios bakterijos sukelia gastritą ir opas.
- Stafilokokai... Staphylococcus aureus pavadinimas kilo dėl to, kad ląstelių forma primena vynuogių kekę. Žmonėms šios bakterijos perneša sunkias ligas su intoksikacija ir pūlingais dariniais. Kad ir kokios baisios būtų bakterijos, žmonija išmoko išgyventi tarp jų skiepų dėka.
Bakterijos atsirado maždaug prieš 3,5-3,9 milijardo metų, jos buvo pirmieji gyvi organizmai mūsų planetoje. Laikui bėgant gyvybė vystėsi ir komplikavosi – kaskart atsirasdavo naujų, vis sudėtingesnių organizmų formų. Visą tą laiką bakterijos neliko nuošalyje, priešingai – jos buvo svarbiausias evoliucijos proceso komponentas. Jie pirmieji sukūrė naujas gyvybės palaikymo formas, tokias kaip kvėpavimas, fermentacija, fotosintezė, katalizė... ir taip pat rado veiksmingų būdų sugyventi su beveik kiekviena gyva būtybe. Žmogus taip pat nebuvo išimtis.
Tačiau bakterijos yra visa organizmų sritis, kurioje yra daugiau nei 10 000 rūšių. Kiekviena rūšis yra unikali ir nuėjo savo evoliucijos keliu, todėl sukūrė savo unikalias sambūvio su kitais organizmais formas. Kai kurios bakterijos perėjo į glaudų abipusiai naudingą bendradarbiavimą su žmonėmis, gyvūnais ir kitais padarais – jas galima vadinti naudingomis. Kitos rūšys išmoko egzistuoti kitų sąskaita, naudodamos organizmų donorų energiją ir išteklius – jos laikomos kenksmingomis arba patogeniškomis. Dar kiti nuėjo dar toliau ir tapo praktiškai savarankiški, viską, ko reikia gyvenimui, gauna iš aplinkos.
Žmogaus viduje, kaip ir kitų žinduolių viduje, gyvena neįsivaizduojamai daug bakterijų. Mūsų kūne jų yra 10 kartų daugiau nei visose kūno ląstelėse kartu paėmus. Absoliuti dauguma jų yra naudingi, bet paradoksas yra tai, kad jų gyvybinė veikla, buvimas mumyse yra normali būsena, jie priklauso nuo mūsų, mes, savo ruožtu, nuo jų, ir tuo pačiu nejaučiame. bet kokių šio bendradarbiavimo požymių. Kitas dalykas yra kenksmingas, pavyzdžiui, patogeninės bakterijos, patekusios į mūsų vidų, iš karto tampa pastebimos, o jų veiklos pasekmės gali tapti labai rimtos.
Naudingos bakterijos
Didžioji dauguma jų yra būtybės, gyvenančios simbiotiniuose arba abipusiuose santykiuose su organizmais donorais (kurių viduje jie gyvena). Paprastai šios bakterijos atlieka kai kurias funkcijas, kurių šeimininko organizmas nepajėgia. Pavyzdys – žmogaus virškinamajame trakte gyvenančios bakterijos, kurios apdoroja dalį maisto, kurio nepajėgia susidoroti pats skrandis.
Kai kurios naudingų bakterijų rūšys:
Escherichia coli (lot. Escherichia coli)
Tai yra neatsiejama žmonių ir daugumos gyvūnų žarnyno floros dalis. Vargu ar galima pervertinti jo naudą: jis skaido nevirškinamus monosacharidus, palengvindamas virškinimą; sintetina K grupės vitaminus; neleidžia vystytis patogeniniams ir patogeniniams mikroorganizmams žarnyne.
Iš arti: Escherichia coli bakterijų kolonija
Pieno rūgšties bakterijos (Lactococcus lactis, Lactobacillus acidophilus ir kt.)
Šios eilės atstovų yra piene, pieno ir raugintuose produktuose, o kartu yra žarnyno ir burnos mikrofloros dalis. Jie gali fermentuoti angliavandenius, ypač laktozę, ir gaminti pieno rūgštį, kuri yra pagrindinis angliavandenių šaltinis žmonėms. Išlaikant nuolatinę rūgštinę aplinką, slopinamas nepalankių bakterijų dauginimasis.
Bifidobakterijos
Didžiausias bifidobakterijų poveikis yra kūdikiams ir žinduoliams, kurie sudaro iki 90% jų žarnyno mikrofloros. Gamindamos pieno ir acto rūgštis, jos visiškai užkerta kelią puvimo ir patogeninių mikrobų vystymuisi vaiko organizme. Be to, bifidobakterijos: palengvina angliavandenių virškinimą; užtikrinti žarnyno barjero apsaugą nuo mikrobų ir toksinų prasiskverbimo į vidinę organizmo aplinką; sintetina įvairias aminorūgštis ir baltymus, K ir B grupės vitaminus, naudingas rūgštis; skatina kalcio, geležies ir vitamino D pasisavinimą žarnyne.
Kenksmingos (patogeninės) bakterijos
Kai kurios patogeninių bakterijų rūšys:
Salmonella typhi
Ši bakterija yra labai ūmios žarnyno infekcijos – vidurių šiltinės – sukėlėjas. Salmonella typhi gamina toksinus, kurie pavojingi tik žmonėms. Užsikrėtus įvyksta bendras organizmo apsinuodijimas, dėl kurio smarkiai karščiuoja, išberia visą kūną, sunkiais atvejais – pažeidžiama limfinė sistema ir dėl to miršta. Kasmet pasaulyje užregistruojama 20 milijonų vidurių šiltinės atvejų, 1% atvejų baigiasi mirtimi.
Salmonella typhi bakterijų kolonija
Stabligės lazdelė (Clostridium tetani)
Ši bakterija yra viena iš patvariausių ir kartu pavojingiausių pasaulyje. Clostridium tetani gamina itin toksiškus nuodus – stabligės egzotoksiną, kuris beveik visiškai pažeidžia nervų sistemą. Stabligė sergantys žmonės patiria siaubingą kankinimą: visi kūno raumenys spontaniškai įsitempia iki ribos, atsiranda stiprūs traukuliai. Mirtingumas itin didelis – vidutiniškai apie 50% užsikrėtusiųjų miršta. Laimei, dar 1890 metais buvo išrasta stabligės vakcina, ji gaminama naujagimiams visose išsivysčiusiose pasaulio šalyse. Nepakankamai išsivysčiusiose šalyse nuo stabligės kasmet miršta 60 000 žmonių.
Mikobakterijos (Mycobacterium tuberculosis, Mycobacterium leprae ir kt.)
Mikobakterijos yra bakterijų šeima, kai kurios iš jų yra patogeniškos. Įvairūs šios šeimos atstovai sukelia tokias pavojingas ligas kaip tuberkuliozė, mikobakteriozė, raupsai (raupsai) – visi jie perduodami oro lašeliniu būdu. Mikobakterijos kasmet sukelia daugiau nei 5 milijonus mirčių.
Bakterijos gyvena beveik visur – ore, vandenyje, dirvožemyje, gyvuose ir negyvuose augalų ir gyvūnų audiniuose. Vieni iš jų žmogui naudingi, kiti – ne. Kenksmingos bakterijos ar bent kai kurios iš jų yra žinomos daugumai. Štai keletas pavadinimų, kurie pagrįstai sukelia mumyse neigiamus jausmus: salmonelės, stafilokokai, streptokokai, vibrio cholerae, maro bacila. Tačiau žmogui naudingos bakterijos ar kai kurių jų pavadinimai žinomi nedaugeliui. Prireiks daugiau nei vieno puslapio, kol bus išvardyti, kurie mikroorganizmai naudingi, o kurios – kenksmingos. Todėl mes apsvarstysime tik keletą naudingų bakterijų pavadinimų.
1-2 mikronų (0,001-0,002 mm) skersmens mikroorganizmai dažniausiai turi ovalo formą, kuri matoma nuotraukoje, kuri gali skirtis nuo sferinės iki lazdelės formos. Azotobacter genties atstovai gyvena šiek tiek šarminiuose ir neutraliuose dirvožemiuose visoje planetoje, iki abiejų poliarinių regionų. Jų taip pat galima rasti gėlavandenėse ir sūringose pelkėse. Jie gali išlaukti nepalankių sąlygų. Pavyzdžiui, sausoje dirvoje šios bakterijos gali išlikti iki 24 metų neprarasdamos gyvybingumo. Azotas yra vienas iš esminių augalų fotosintezės elementų. Jie patys nežino, kaip jį atskirti nuo oro. Azotobacter genties bakterijos naudingos tuo, kad kaupia azotą iš oro, paverčia jį amonio jonais, kurie patenka į dirvą ir lengvai pasisavinami augalų. Be to, šie mikroorganizmai praturtina dirvą biologiškai aktyviomis medžiagomis, kurios skatina augalų augimą, padeda išvalyti dirvą nuo sunkiųjų metalų, ypač nuo švino ir gyvsidabrio. 
Šios bakterijos yra naudingos žmonėms tokiose srityse kaip:
- Žemdirbystė... Be to, kad jos pačios didina dirvožemio derlingumą, jos naudojamos ir biologinėms azoto trąšoms gauti.
- Vaistas... Genties atstovų gebėjimas išskirti algino rūgštį naudojamas vaistams nuo virškinamojo trakto ligų gauti, priklausomai nuo rūgštingumo.
- Maisto pramone... Jau minėta rūgštis, turinti algino rūgšties pavadinimą, naudojama maisto prieduose, skirtuose kremams, pudingams, ledams ir kt.
Bifidobakterijos
Šie mikroorganizmai, nuo 2 iki 5 mikronų ilgio, yra lazdelės formos, šiek tiek išlenkti, kaip matyti nuotraukoje. Pagrindinė jų buveinė yra žarnynas. Esant nepalankioms sąlygoms, bakterijos tokiu pavadinimu greitai miršta. Jie yra labai naudingi žmonėms dėl šių savybių:
- aprūpinti organizmą vitaminu K, tiaminu (B1), riboflavinu (B2), nikotino rūgštimi (B3), piridoksinu (B6), folio rūgštimi (B9), amino rūgštimis ir baltymais;
- užkirsti kelią patogeninių mikrobų vystymuisi;
- apsaugoti organizmą nuo toksinų patekimo iš žarnyno;
- pagreitinti angliavandenių virškinimą;
- suaktyvinti parietalinį virškinimą;
- padeda pasisavinti kalcio, geležies, vitamino D jonus per žarnyno sienelę.
Jei prie pieno produkto pavadinimo „bio“ yra priešdėlis (pavyzdžiui, biokefyras), tai reiškia, kad jame yra gyvų bifidobakterijų. Šie maisto produktai yra labai naudingi, bet trumpalaikiai.
Pastaruoju metu pradėjo atsirasti vaistinių preparatų, kuriuose yra bifidobakterijų. Būkite atsargūs juos vartodami, nes, nepaisant neabejotinos šių mikroorganizmų naudos, pačių vaistų naudingumas nebuvo įrodytas. Tyrimų rezultatai gana prieštaringi.
Pieno rūgšties bakterijos
Šio pavadinimo grupė apima daugiau nei 25 bakterijų rūšis. Jos vyrauja strypo formos, rečiau sferinės, kaip parodyta nuotraukoje. Jų dydis labai skiriasi (nuo 0,7 iki 8,0 mikronų), priklausomai nuo buveinės. Jie gyvena ant augalų lapų ir vaisių, pieno produktuose. Žmogaus organizme jų yra visame virškinamajame trakte – nuo burnos iki tiesiosios žarnos. Didžioji dauguma jų nėra kenksmingi žmonėms. Šie mikroorganizmai apsaugo mūsų žarnyną nuo puvimo ir patogeninių mikrobų. 
Energiją jie gauna iš pieno rūgšties fermentacijos proceso. Naudingos šių bakterijų savybės žmonėms žinomos nuo seno. Štai tik keletas jų programų:
- Maisto pramonė - kefyro, grietinės, rauginto kepto pieno, sūrio gamyba; marinuoti daržoves ir vaisius; gaminant girą, tešlą ir kt.
- Žemės ūkis – siloso fermentacija (ensiling) lėtina pelėsio vystymąsi ir prisideda prie geresnio gyvulių pašaro išsaugojimo.
- Tradicinė medicina – žaizdų ir nudegimų gydymas. Būtent todėl nudegimus saulėje rekomenduojama patepti grietine.
- Medicina – preparatų, skirtų žarnyno mikroflorai, moterų reprodukcinei sistemai po užsikrėtimo atkurti, gamyba; gauti antibiotikų ir dalinio kraujo pakaitalo, vadinamo dekstranu; vaistų, skirtų vitaminų trūkumui, virškinamojo trakto ligoms gydyti, medžiagų apykaitos procesams gerinti, gamyba.
Streptomicetai
Šią bakterijų gentį sudaro beveik 550 rūšių. Palankiomis sąlygomis jie sudaro 0,4-1,5 mikrono skersmens siūlus, primenančius grybų grybelį, kaip matyti iš nuotraukos. Jie daugiausia gyvena dirvožemyje. Jei kada nors vartojote tokius vaistus kaip eritromicinas, tetraciklinas, streptomicinas ar chloramfenikolis, tuomet jau žinote, kuo šios bakterijos naudingos. Jie yra įvairių vaistų gamintojai (gamintojai), įskaitant:
- priešgrybelinis;
- antibakterinis;
- antineoplastinis.
Pramoninėje vaistų gamyboje streptomicetai buvo naudojami nuo praėjusio amžiaus keturiasdešimtųjų. Be antibiotikų, šios naudingos bakterijos gamina šias medžiagas:
Tiesą sakant, reikia pažymėti, kad ne visi streptomicetai yra vienodai naudingi. Vieni jų sukelia bulvių ligą (šašas), kiti – įvairių žmogaus negalavimų, tarp jų ir kraujo ligų, priežastis.
Dirbu veterinarijos gydytoja. Mėgstu pramoginius šokius, sportą ir jogą. Pirmenybę teikiu asmeniniam tobulėjimui ir dvasinių praktikų įsisavinimui. Mėgstamiausios temos: veterinarija, biologija, statyba, renovacija, kelionės. Tabu: jurisprudencija, politika, IT technologijos ir kompiuteriniai žaidimai.
Naudingos bakterijos, kurios gyvena žmogaus organizme, vadinamos mikrobiota. Pagal savo skaičių jie gana platūs – vienas žmogus jų turi milijonus. Be to, jie visi reguliuoja kiekvieno asmens sveikatą ir normalų gyvenimą. Mokslininkai teigia: be naudingųjų bakterijų, arba, kaip jie dar vadinami, savitarpininkų, virškinamąjį traktą, odą, kvėpavimo takus akimirksniu užpultų patogeniniai mikrobai ir būtų sunaikinti.
Kokia turėtų būti mikrobiotos pusiausvyra organizme ir kaip ją galima koreguoti, kad nesivystytų rimtos ligos, teiravosi AiF.ru. Biomedicinos holdingo generalinis direktorius Sergejus Musienko.
Žarnyno darbuotojai
Vienas iš svarbių naudingųjų bakterijų skyrių yra žarnynas. Ne be reikalo manoma, kad būtent čia klojasi visa žmogaus imuninė sistema. O jei sutrinka bakterijų aplinka, tuomet organizmo gynyba gerokai susilpnėja.
Naudingos žarnyno bakterijos sukuria tiesiogine prasme nepakeliamas sąlygas patogeniniams mikrobams – rūgščią aplinką. Be to, naudingi mikroorganizmai padeda virškinti augalinį maistą, nes bakterijos minta augalų ląstelėmis, kuriose yra celiuliozės, tačiau vien žarnyno fermentai su tuo nesusidoroja. Taip pat žarnyno bakterijos prisideda prie vitaminų B ir K gamybos, kurie užtikrina medžiagų apykaitą kauluose ir jungiamuosiuose audiniuose, taip pat išskiria energiją iš angliavandenių ir prisideda prie antikūnų sintezės bei nervų sistemos reguliavimo.
Dažniausiai, kalbant apie naudingas žarnyno bakterijas, jos turi galvoje 2 populiariausias rūšis: bifidobakterijas ir laktobacilas. Tuo pačiu metu jų neįmanoma pavadinti pagrindiniais, kaip daugelis galvoja - jų skaičius yra tik 5-15% viso. Tačiau jie yra labai svarbūs, nes įrodytas jų teigiamas poveikis kitoms bakterijoms, kai tokios bakterijos gali būti svarbūs veiksniai visos bendruomenės gerovei: jei jos maitinamos ar į organizmą patenka fermentuoto pieno pagalba. produktai – kefyras ar jogurtai, jie padeda išgyventi ir daugintis kitoms svarbioms bakterijoms... Taigi, pavyzdžiui, labai svarbu atkurti jų populiaciją sergant disbioze arba po antibiotikų kurso. Priešingu atveju bus sunku padidinti kūno apsaugą.
Biologinis skydas
Žmogaus odoje ir kvėpavimo takuose gyvenančios bakterijos iš tikrųjų saugo ir patikimai saugo savo atsakomybės sritį nuo patogenų įsiskverbimo. Pagrindiniai iš jų yra mikrokokai, streptokokai ir stafilokokai.
Odos mikrobiomas per pastaruosius šimtus metų pasikeitė, nes žmonės nuo natūralaus gyvenimo kontakto su gamta perėjo prie reguliaraus prausimosi specialiomis priemonėmis. Manoma, kad dabar žmogaus odoje gyvena visai kitos bakterijos, kurios gyveno anksčiau. Kūnas, padedamas imuninės sistemos, gali atskirti pavojingus ir nepavojingus. Bet, kita vertus, bet koks streptokokas gali tapti patogeniniu žmogui, pavyzdžiui, patekęs į pjūvį ar bet kokią kitą atvirą odos žaizdą. Bakterijų perteklius ar patologinis jų aktyvumas odoje ir kvėpavimo takuose gali sukelti tiek įvairių ligų vystymąsi, tiek nemalonaus kvapo atsiradimą. Šiandien yra plėtra, pagrįsta bakterijomis, kurios oksiduoja amonį. Jų naudojimas leidžia užkrėsti odos mikrobiomą visiškai naujais organizmais, ko pasekoje dingsta ne tik kvapas (miesto floros metabolizmo rezultatas), bet ir pakinta odos struktūra – atsiveria poros ir kt.
Mikrokosmoso išgelbėjimas
Kiekvieno žmogaus mikrokosmosas keičiasi gana greitai. Ir tai turi neabejotinų pranašumų, nes bakterijų skaičius gali būti atnaujintas savarankiškai.
Skirtingos bakterijos minta skirtingomis medžiagomis – kuo įvairesnis žmogaus maistas ir kuo labiau jis atitinka sezoną, tuo naudingieji mikroorganizmai turi daugiau pasirinkimo. Tačiau jei maistas gausiai pripildytas antibiotikų ar konservantų, bakterijos neišgyvens, nes šios medžiagos yra būtent sukurtos tam, kad jas sunaikinti. Be to, visiškai nesvarbu, kad dauguma bakterijų nėra patogeniškos. Dėl to sunaikinama žmogaus vidinio pasaulio įvairovė. O po to prasideda įvairios ligos – problemos su išmatomis, odos bėrimai, medžiagų apykaitos sutrikimai, alerginės reakcijos ir kt.
Tačiau mikrobiotai galima padėti. Be to, prireiks vos kelių dienų lengvai korekcijai.
Yra daug probiotikų (su gyvomis bakterijomis) ir prebiotikų (medžiagų, palaikančių bakterijas). Tačiau pagrindinė problema yra ta, kad kiekvienam jie veikia skirtingai. Analizė rodo, kad jų veiksmingumas sergant disbioze siekia iki 70-80%, tai yra, tas ar kitas vaistas gali veikti arba ne. Ir čia turėtumėte atidžiai stebėti gydymo ir priėmimo eigą - jei lėšos veiks, iškart pastebėsite patobulinimus. Jei situacija nesikeičia, verta keisti gydymo programą.
Arba galite atlikti specialų tyrimą, kurio metu tiriami bakterijų genomai, nustatoma jų sudėtis ir santykis. Tai leidžia greitai ir kompetentingai pasirinkti reikiamą mitybos variantą ir papildomą terapiją, kuri atkurs subtilią pusiausvyrą. Nors žmogus nejaučia nedidelių bakterijų pusiausvyros sutrikimų, jie vis tiek turi įtakos sveikatai – tokiu atveju galima pastebėti dažnus susirgimus, mieguistumą, alergines apraiškas. Kiekvienam miesto gyventojui vienokiu ar kitokiu laipsniu sutrikusi organizmo pusiausvyra, o jei specialiai nieko nedarys, kad pasveiktų, tai tikrai nuo tam tikro amžiaus turės sveikatos problemų.
Pasninkas, iškrovimas, daugiau daržovių, grūdų košė ryte – tai tik keletas mitybos įpročių, kuriuos mėgsta naudingosios bakterijos. Tačiau kiekvieno žmogaus mityba turėtų būti individuali, atsižvelgiant į jo kūno būklę ir gyvenimo būdą – tik tada jis galės išlaikyti optimalią pusiausvyrą ir visada gerai jaustis.
Mūsų pasaulyje yra daugybė bakterijų. Kai kurie iš jų yra geri, o kiti yra blogi. Vienus žinome geriau, kitus prasčiau. Savo straipsnyje mes sudarėme žinomiausių tarp mūsų ir mūsų organizme gyvenančių bakterijų sąrašą. Straipsnis parašytas su humoro grūdeliu, todėl nevertinkite griežtai.
Suteikia „veido kontrolę“ jūsų viduje
Lactobacillus (Lactobacillus plantarum) gyvenantys žmogaus virškinamajame trakte nuo priešistorinių laikų, atlieka didelį ir svarbų darbą. Kaip ir vampyrų česnakai, jie atbaido ligas sukeliančias bakterijas, neleidžia joms įsitvirtinti pilve ir sutrikdyti žarnyną. Sveiki! Marinuoti agurkai ir pomidorai bei rauginti kopūstai sustiprins atšokėjo jėgas, tačiau žinokite, kad sunkios treniruotės ir stresas dėl fizinio krūvio apkarpys jų gretas. Į baltymų kokteilį įpilkite juodųjų serbentų. Šios uogos sumažina kūno rengybos įtampą dėl savo antioksidantų.
2. PUSA PROTECTOR Helicobacter pylori
Sustabdykite alkio priepuolius 15 val
Kita jūsų virškinamajame trakte gyvenanti bakterija – Helicobacter pylori – auga nuo jūsų vaikystės ir padeda išlaikyti sveiką svorį visą gyvenimą, kontroliuodama už alkį atsakingus hormonus! Kasdien suvalgykite po 1 obuolį.
Šie vaisiai skrandyje gamina pieno rūgštį, kurioje negali išgyventi dauguma kenksmingų bakterijų, bet kurią Helicobacter pylori dievina. Tačiau laikykite H. pylori ribose, nes jis gali atsisukti prieš jus ir sukelti skrandžio opas. Pusryčiams ruoškite kiaušinienę ir špinatus: šių žalių lapų nitratai putlina skrandžio sieneles, apsaugodami nuo pieno rūgšties pertekliaus.
3. Pseudomonas aeruginosa galva
Mėgsta dušus, sūkurines vonias ir baseinus
Gyvenant šiltame vandenyje, bakterija Pseudomonas aeruginosa paimama po galvos oda per plaukų folikulų poras, sukelianti infekciją su niežuliu ir skausmu pažeistoje vietoje.
Jei nenorite kiekvieną kartą maudytis maudymosi kepuraitės, apsisaugokite nuo šukutės įsibrovimo vištienos ar lašišos ir kiaušinių sumuštiniu. Kad folikulai būtų sveiki ir efektyviai kovotų su svetimkūniais, būtinas didelis baltymų kiekis. Nepamirškite riebalų rūgščių, kurios yra būtinos sveikai galvos odai. Tai jums padės 4 skardinės konservuotų tunų arba 4 vidutiniai avokadai per savaitę. Ne daugiau.
4. Kenksmingos bakterijos Corynebacterium minutissimum
Aukštųjų technologijų pirmuonis
Kenksmingos bakterijos gali slypėti netikėtose vietose. Pavyzdžiui, bėrimą sukelianti Corynebacterium minutissimum labai mėgsta gyventi telefonų ir planšetinių kompiuterių jutikliniuose ekranuose. Sunaikink juos!
Keista, bet dar niekas nesukūrė nemokamos programėlės, kovojančios su šiais mikrobais. Tačiau daugelis įmonių gamina telefonų ir planšetinių kompiuterių dėklus su antibakterine danga, kuri garantuotai stabdo bakterijų dauginimąsi. Ir stenkitės netrinti rankų džiovindami jas po plovimo – tai gali sumažinti bakterijų populiaciją 37%.
5. KILI MOTERIS Escherichia coli
Gerosios blogosios bakterijos
Manoma, kad Escherichia coli kasmet sukelia dešimtis tūkstančių infekcinių ligų. Tačiau tai sukelia mums problemų tik tada, kai randa būdą palikti gaubtinę žarną ir mutuoti į ligą sukeliančią padermę. Paprastai jis yra gana naudingas visam gyvenimui ir aprūpina organizmą vitaminu K, kuris palaiko arterijų sveikatą ir apsaugo nuo širdies priepuolių.
Kad išvengtumėte šios dažnai antrinės bakterijos, į savo racioną įtraukite ankštinių augalų penkis kartus per savaitę. Skaidulos iš pupelių nesuyra, o nukeliauja į storąją žarną, kur E. coli gali jomis vaišintis ir tęsti įprastą dauginimosi ciklą. Labiausiai ląstelienos yra juodosios pupelės, tada Lima, arba mėnulio formos, ir tik tada mums įprastos įprastos raudonosios pupelės. Ankštiniai augalai ne tik kontroliuoja bakterijas, bet ir riboja jūsų popietinį apetitą skaidulomis ir padidina jūsų organizmo maistinių medžiagų įsisavinimo efektyvumą.
6. OURING Staphylococcusaureus
Suvalgo jūsų odos jaunystę
Dažniausiai furunkulą ir spuogus sukelia bakterija Staphylococcusaureus, kuri gyvena ant daugumos žmonių odos. Spuogai, žinoma, yra nemalonūs, tačiau, patekusi per pažeistą odą į organizmą, ši bakterija gali sukelti rimtesnes ligas: plaučių uždegimą ir meningitą.
Natūralus antibiotikas dermicidinas, kuris yra toksiškas šioms bakterijoms, randamas žmogaus prakaite. Bent kartą per savaitę į savo treniruotę įtraukite didelio intensyvumo pratimus, stenkitės dirbti 85% savo maksimalaus pajėgumo. Ir visada naudokite švarų rankšluostį.
Įkeliama...