Kaip maistas, alkoholis, mankšta, intelektinė veikla veikia smegenis? Daugybė tyrimų leidžia ne tik atsakyti į šį klausimą, bet ir suprasti, kaip suaktyvinti paprasto žmogaus smegenų veiklą.
15:19 15.02.2013
Mokslininkai vis dar neišsprendė visų žmogaus smegenų paslapčių. Deja, tokios ligos kaip Alzheimerio liga išlieka viena iš šių paslapčių. Vis dėlto mokslininkai gali padėti tiems, kurie nori išlaikyti savo mąstymo organą. Tai visiškai priklauso nuo jūsų – gydytojų patarimai labai paprasti. Svarbiausia atsiminti, kad rezultatas bus apčiuopiamas, jei tai darysite reguliariai.
Išbandyk save!
Šis paprastas testas padės suprasti, ar jūsų smegenims reikia pagalbos, kad laiku imtųsi veiksmų.
1. Ar pamiršote vardus, datas, telefonų numerius, raktus?
2. Ar dažnai abejojate, kad uždarėte duris, išjungėte lygintuvą?
3. Ar seniai įvykusius įvykius prisimeni geriau nei vakar?
4. Negali susikaupti, susikaupti?
5. Ar turite padidėjusį darbo krūvį, stresą darbe?
6. Ar jus neramina dažni galvos skausmai, svaigimas, spengimas ausyse?
7. Ar pakyla kraujospūdis?
8. Ar jūsų šeimoje yra buvę aterosklerozės ir atminties sutrikimų?
Jei į visus klausimus atsakėte „NE“, jums nėra ko jaudintis – jūsų smegenys veikia puikiai!
Jei į 1–5 klausimus atsakėte „TAIP“, turite padėti savo smegenims. Tinkama mityba ir 2-3 savaičių sveikas gyvenimo būdas duos rezultatų.
Jei TAIP atsakėte 6–8, jūsų smegenims skubiai reikia pagalbos. Neatidėliokite ryžtingų veiksmų. Sekite savo mitybą, aktyviau judėkite gryname ore. Norėdami išvengti problemų, eikite į neurologo konsultaciją.
Išvalome kraujagysles
Organizmo užteršimo priežasčių yra daug: kenksmingų medžiagų turintis oras, maistas ir vanduo, tabakas, alkoholis, vaistai. Norint atkurti smegenų funkciją, būtina išvalyti kraujagysles ir kraują.
Kraujo pratekėjimas per kapiliarus ir jų sieneles įmanomas tik esant geram ląstelių membranų pralaidumui ir kraujotakai. Mūsų laukia keturi pagrindiniai pavojai. Pirmasis yra ląstelių ir ląstelių membranų užteršimas. Antrasis – kraujagyslių ir kapiliarų užsikimšimas aterolekrotinėmis plokštelėmis (jomis turi 80 proc. vyresnių nei 30 metų žmonių!). Trečiasis – kraujagyslių, arterijų ir venų suspaudimas riebalinėmis nuosėdomis, dėl kurių sumažėja jų skersmuo ir dėl to sutrinka smegenų kraujotaka. Ketvirtasis – sulėtėjęs kraujo tėkmės greitis, taip pat ir dėl nepakankamo skysčių vartojimo.
Atkreipkite dėmesį: per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro skysčio: tai gali būti vanduo, sultys, arbata, kompotas.
Prieš pietus naudinga išgerti stiklinę obuolių, kopūstų ar morkų sulčių.
Per pietus ir vakarienę stenkitės būtinai suvalgyti svogūnų, česnako skiltelę, morkas, kopūstų salotas su krienais ir petražolėmis arba porciją grikių košės. Šie gaminiai atlieka savotiškos „šluotos“ vaidmenį.
Labai naudingi svogūnai, česnakai ir preparatai iš jų. Jie naikina aterosklerozines plokšteles, kurios trukdo kraujui judėti smegenų kraujagyslėmis.
O štai puikus antisklerozinis receptas: ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su soda ir citrinos sultimis, kad ištirptų cholesterolio nuosėdos. Kitą dieną - stiklinė liepų žiedų, dobilų lapų, raudonėlių, jonažolių, braškių, serbentų nuoviro, paimta lygiomis dalimis, su šaukštu uogienės iš viburnumo ir kalnų pelenų.
Mes valome kraują
- Valgomąjį šaukštą krienų košės užpilkite stikline grietinės. Paimkite 1 valg. šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.
- Stiklinę svogūnų sulčių sumaišykite su stikline medaus. Paimkite 1 valg. šaukštą 3 kartus per dieną vieną valandą prieš valgį mažiausiai mėnesį.
- 50 g sausos elecampane šaknies užpilti 0,5 l degtinės, palikti 2 savaites, perkošti, gerti po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną prieš valgį mažiausiai tris mėnesius.
- Melisos lapus užpilkite verdančiu vandeniu, įdėkite į termosą, gerkite po 40-50 g 3 kartus per dieną.
- Norėdami išvalyti kraują ir kraujagysles, išbandykite specialią kolekciją. Į jį įeina: šilkmedis – 5 dalys, cikorija, lauko asiūklis, gudobelės žiedai – po 4 dalis, riešutmedžio lapai, saulašarė, dilgėlės – po 3 dalis, motininės žolės ir linų sėklos – po 2 dalis, nemirtingosios – 5 dalys. Vienas valgomasis šaukštas kolekcijos užpilamas 200 ml vandens ir kelias minutes pavirinamas. Gerkite po 1/3 puodelio 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį. Kursas skirtas 30 dienų.
Smegenims reikia deguonies!
Pratimai, kurie prisotina jūsų kraują ir smegenų ląsteles deguonimi, yra būtini! Išmokime keletą paprastų gudrybių!
Mokslininkų tyrimai patvirtino, kad treniruotės sulaikyti kvėpavimą sukuria palankiausias sąlygas deguoniui pasisavinti kraujyje ir tinkamam smegenų mitybai. Iškvėpdami stenkitės sulaikyti kvėpavimą, stengdamiesi palaipsniui ilginti laiką. Kiekviena įgyta sekundė prailgina gyvenimą: alveolės plaučiuose atsiveria pilniau, kraujas prisotinamas deguonimi ir, praturtintas, patenka į smegenis. Šį pratimą patartina atlikti kasdien.
Antra svarbi technika – ritmingas kvėpavimas. Vidutiniškai atliekama 10 minučių: įkvėpimas 8 dūžiais, kvėpavimas sulaikytas 8 dūžiais, iškvėpimas taip pat tempiamas 8 dūžiais, po to naujas pulso uždelsimas 8 dūžiais.
Šių dviejų pratimų pakanka, kad pagerintų smegenų kraujotaką, jei jie reguliariai atliekami kelis mėnesius. Labai naudinga tai daryti lauke, pavyzdžiui, užmiestyje ar pasivaikščiojant parke.
Baigę kvėpavimo pratimus, ramiai įkvėpkite augalų aromatų, kurie skatina ir normalizuoja širdies ir smegenų darbą. Tam tinka pipirai, gvazdikėliai, lauro lapai, krapai, kalendra, šviežios petražolės ar bazilikas.
Gydomasis aromatas
Dažniau kvėpuokite oru, pripildytu rožių, laukinių rožių, paukščių vyšnių, pakalnučių, liepų, raudonėlių, mėtų ir apynių aromato. Kai tik įmanoma, įlašinkite lašelį rožių ar arbatmedžio aliejaus prie nosies ir tęskite. Įveskite taisyklę gėlių puokštę ant darbalaukio. Pavasarį – paukščių vyšnios, pakalnutės ar žydinčios liepos, vasarą – rožės. O žiemą puokštė gali pakeisti kelis lašus rožių aliejaus, ištirpinto puodelyje vandens.
5 dažniausiai pasitaikantys klaidingi įsitikinimai
Žmogaus smegenys – vienas didžiausių evoliucijos kūrinių, mokslininkams tebėra didžiulė paslaptis. Mokslininkai, tiriantys smegenis, tvirtina, kad jos yra mažiau žinomos nei erdvė. Ir nenuostabu, kad yra daug klaidingų nuomonių apie tai, kaip veikia smegenys.
1. Tarp žmonių vis dar egzistuoja nuomonė, kad kuo didesnės smegenys, tuo protingesnis žmogus. Tai netiesa. Beje, didžiausią smegenų svorį turi psichikos ligoniai. Beje, vokiečių mokslininko T. Bischofo, prieš 120 metų tyrinėjusio pilkosios medžiagos masę dviejuose tūkstančiuose įvairių socialinių sluoksnių atstovų, tyrimai parodė, kad sunkiausios smegenys buvo ne mokslininkų ar bajorų, o... darbininkų!
2. Taip pat netiesa, kad išsivysčiusių tautų smegenys yra sunkesnės. Pavyzdžiui, anglų vidutinis smegenų svoris yra 1 346 gramai, buriatų - 1 481 g, o kenijiečių - 1 296 g, daugiau nei prancūzų - 1 280 g.
3. Populiari nuomonė, kad žmogaus protas priklauso nuo smegenų vingių skaičiaus ir jų gylio, neatitinka tikrovės. Kaip ir kalbant apie smegenų svorį, paaiškėjo, kad daugiausia vingių būna idiotuose.
4. Neurofiziologai visiškai paneigė anksčiau vyravusią nuomonę, kad žmogaus smegenys yra beviltiškas tinginys ir jose vienu metu dirba tik 10% nervinių ląstelių. Nors pavieniai neuronai karts nuo karto paima laisvą dieną, apskritai beveik visi jie dirba stropiai, net kai miegame.
5. Ir dar vienas kliedesys, susijęs su mūsų smegenų darbu. Visuotinai pripažįstama, kad smegenys skiriasi tik mase, bet yra panašios viena į kitą, kaip padidintos ar sumažintos to paties prietaiso fotokopijos. Tai irgi klaida – kiekvieno iš mūsų smegenys yra unikalios ne tik turiniu, bet ir forma.
Fizinis aktyvumas – taip!
Ar pastebėjote, kad po aktyvių judesių geriau galvoji? Kraujas pradeda aktyviai cirkuliuoti organizme, o tai žymiai pagerina smegenų veiklą. Ramybės būsenoje smegenų kraujagyslės prisipildo krauju tik 10-20 proc.
Avicena taip pat pažymėjo, kad smegenys geriausiai aprūpinamos krauju, o smegenų kraujagyslės geriausiai treniruojasi atliekant lenkimus. Jie ne tik didina kraujotaką ir gerina kraujagyslių elastingumą, bet ir prisideda prie naujų nervinių jungčių, reikalingų produktyviai protinei veiklai, formavimosi.
Iš pradžių pratimus atlikite atsargiai – mūsų kraujagyslės tokios silpnos, kad net nuo paprastų linkių gali svaigti galva ir prieš akis mirksi „musės“. Labai greitai priprasite ir niekas jūsų netrukdys. Beje, gydytojai pastebėjo, kad tie, kurie stovi ant galvos, dažniausiai neserga insultu ir kitomis ligomis, susijusių su galvos smegenų kraujotakos sutrikimu ir galvos smegenų kraujagyslių spazmais.
Galvos pakrypimai ir pasukimai. Ištiesdami kaklą, meskite galvą atgal, tada staigiai nuleiskite ją į priekį, bandydami paliesti smakrą prie krūtinės. Pakaitomis pakreipkite galvą į kairįjį ir dešinįjį petį, bandydami paliesti juos ausimi. Atlikite visą galvos sukimąsi, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš laikrodžio rodyklę, palaipsniui didindami jų skaičių nuo 1-2 iki 10 kartų.
Asinchroniniai sukimai.Šį pratimą geriau atlikti stovint, bet galima ir sėdint, nes į darbą įtraukiamos tik rankos: dešinė ranka pasukama į save, o kairė – nuo savęs. Tokie asinchroniniai judesiai treniruoja abu smegenų pusrutulius, kurių vienas „atsakingas“ už loginį mąstymą, o kitas – už vaizduotę.
Mityba smegenims
Iš 20 žinomų aminorūgščių, kurios yra baltymų statybinės medžiagos, 8 laikomos būtinomis. Tai reiškia, kad organizmas negali jų sintetinti, o gauna iš išorės, su maistu. Todėl normaliam viso organizmo, o ypač smegenų, funkcionavimui šių aminorūgščių turi būti tiekiama pakankamais kiekiais.
Nepakeičiama aminorūgštis fenilalaninas reikalinga hormonų adrenalino ir norepinefrino, atsakingų už reakcijos greitį, sintezei. Pagrindiniai fenilalanino tiekėjai yra gyvūninės kilmės produktai: mėsa, žuvis, paukštiena, pienas, grietinė, varškė ir kiaušiniai. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad žmonių, kurie mėnesį valgė tik liesą maistą, reakcijos greitis sumažėjo. Fenilalanino daržovėse yra labai mažai, todėl vegetarai turi imtis specialių priemonių jo papildymui.
Nepakeičiama aminorūgštis triptofanas yra būtina optimaliai smegenų funkcijai ir psichinei sveikatai, ypač senatvėje. Kai kurie mokslininkai mano, kad triptofanas stabdo senėjimą – pakankamas jo kiekis maiste leidžia sustabdyti ląstelių senėjimo procesą. Daug triptofano yra vištienos ir kalakutienos mėsoje, žuvyje, varškėje, riešutuose, datulėse, figose, džiovintuose abrikosuose, bananuose, vynuogėse.
Lizinas yra nepakeičiama aminorūgštis smegenims. Šios nepakeičiamos aminorūgšties organizme turėtų pakakti, jei žmogus nori greitai ir aiškiai mąstyti iki senatvės. Mąstymą galima sustiprinti valgant maistą, kuriame gausu lizino, pavyzdžiui, kartaus šokolado, kakavos, kukurūzų, ankštinių augalų, riešutų, sėklų, kviečių gemalų ir avižų. Ypač naudingas avižinių dribsnių sultinys. Daug šios medžiagos yra gyvūniniuose produktuose: mėsoje, vištienoje, kalakutienoje.
Nepakeičiama aminorūgštis leucinas padeda pagerinti protinę veiklą ir stiprina atmintį. Reikia valgyti daugiau neriebios varškės, daigintų rugių sėklų, taip pat gerti pieno (geriausia ožkos), valgyti jogurto ir kefyro. Leucino yra daug liesoje mėsoje ir kepenyse.
Norint tinkamai metabolizuoti cholesterolį, organizmui reikia aminorūgšties metionino. Metionino šaltiniai yra kiaušinių tryniai, žuvis, ankštiniai augalai, grikiai, kopūstai, morkos, žalieji žirneliai, apelsinai, arbūzai ir melionai.
Ne veltui liaudyje yra toks posakis: „Kojos šiltai, galva šalta“. Smegenų kraujagyslių lavinimas šaltu (plovimas šaltu vandeniu, laistymas) taip pat yra puiki gimnastika smegenų kraujagyslėms.
Galva turi dirbti!
Kad smegenys nepasentų, būtina duoti joms darbo. Esant intensyviai protinei veiklai, deguonimi praturtintas kraujas aktyviai patenka į smegenų ląsteles.
Tiems, kurie nuolat naudoja savo intelektinį potencialą, tam tikras smegenų funkcijos pablogėjimas atsiranda tik vyresniame amžiuje. Visi žino, kad norint sustiprinti raumenis, juos reikia apkrauti ir treniruoti. Tas pats atsitinka ir su smegenimis: normalus jų funkcionavimas įmanomas tik esant kasdieniam intelektualiniam krūviui. Daug skaitančio, mąstančio, daug reflektuojančio žmogaus smegenys yra nuolat treniruotos būsenos.
Tačiau kai tik nustojate apkrauti savo smegenis, ląstelės, atsakingos už mąstymo funkcijas, pradeda nykti kaip nereikalingos. Prancūzų filosofas B. Pascalis nepamiršo nė vieno savo didingo aforizmo, o jų turi daugiau nei du tūkstančius. Laisvai mokėdamas daugybę kalbų, jis tvirtino, kad niekada nepamiršo nė vieno išmokto žodžio. Seneka galėjo pakartoti du tūkstančius žodžių, girdėjusi juos tik vieną kartą, ta pačia tvarka, kuria jie buvo tariami.
Gvinėja, karaliaus Piro ambasadorius Romoje, per dieną taip gerai įsiminė susirinkusiųjų vardus, kad galėjo pasveikinti senatorius ir žmones, vadindamas kiekvieną vardu. Čia nėra nieko neįtikėtino. Kiekvienas gali lavinti šiuos gebėjimus reguliariai mankštindamasis. Pradėti reikia nuo paprasčiausių pratimų, pavyzdžiui, spręsti kryžiažodžius. Tai puikiai lavina atmintį, didina erudiciją, verčia įtempti žievę, didinant jų judrumą.
Pabandykite lavinti vaizdinę atmintį. Vakare ramioje atmosferoje užmerkite akis ir kiekvienoje smulkmenoje prisiminkite, kas jums suteikė ypatingą malonumą dieną, pavyzdžiui, skanus patiekalas. Reikia pajusti jo aromatą, skonį, prisiminti, kaip buvo padengtas stalas, mintyse apžiūrėti lėkštes, šakutes, servetėles, jų spalvą, formą... Pamažu taisysite tuos reiškinius ar daiktus, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio. . Pavyzdžiui, saulėje žaidžiantis rasos lašas, žydintis rožės žiedlapis, vaivorykštė po lietaus. Pageidautina užfiksuoti ryškiausius įspūdžius.
5 tavo principai
Kodėl šie paprasti patarimai veikia? Už jų – rimti medicininiai tyrimai!
1. Valgykite smegenims sveiką maistą
Mes esame tai, ką valgome, bent jau smegenims tai tiesa. Nesveiko maisto, kuriame yra daug transriebalų, dieta gali neigiamai paveikti jūsų smegenų sinapsių veiklą. Sinapsės sukuria ryšius tarp neuronų ir yra nepaprastai svarbios mokantis ir atsimenant. Kita vertus, subalansuota mityba, kurioje gausu omega-3 riebalų rūgščių (jūros žuvis (lašiša, skumbrė, lašiša), graikiniai riešutai ir kiviai), gali pagerinti darbingumą.
2. Sportuokite
Gydytojai sako, kad treniruodami kūną geriau veikiame smegenis. Fizinis aktyvumas yra stresas organizmui. Dėl to raumenims dirbti sunaudojama daugiau energijos, todėl smegenys priverstos naudoti mažiau energijos. Tuo pačiu metu išsiskiria specialios medžiagos, dėl kurių neuronai tampa stipresni ir sveikesni. Užtenka pusvalandžio treniruočių sporto salėje kas dvi dienas.
3. Dėlionės
Dirbti turi ne tik kūno raumenys, kartais turi įsitempti ir smegenys. Tam puikiai tiks galvosūkiai, kryžiažodžiai, dėlionės, atminties žaidimai ar intelektualūs žaidimai, tokie kaip „smegenų žiedas“. Netgi akylas politinių diskusijų stebėjimas suaktyvina sistemas, kontroliuojančias dėmesį ir mokymąsi, kurie yra giliai įterpti į smegenis.
4. Atminties židiniai
Prisiminimų įsiminimas ir atkūrimas senstant taip pat gali būti praktikos reikalas. Pavyzdžiui, pasitikėjimas savimi iš tikrųjų gali paveikti atmintį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Prasidėjus senatvei, vis labiau kyla pagunda viską nurašyti į amžių, net nesistengiant ko nors iš tikrųjų prisiminti. Taip pat galite pagerinti savo atmintį, jei pasiruošite iš anksto. Jei apytiksliai įsivaizduojate, ką gali tekti prisiminti po kurio laiko, tikimybė sėkmingai viską prisiminti yra didesnė.
5. Pailsėkite
Miegas suteikia smegenims laiko apdoroti prisiminimus ir perkelti juos iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę. Vienas tyrimas rodo, kad šie procesai miegant vyksta daug greičiau nei pabudimo metu. 90 minučių miego per pietus gali padėti sukurti ilgalaikę atmintį, įskaitant įgūdžius, kuriuos bandote išmokti.
Originalus Irceis įrašas Labai ačiū!Kiek procentų veikia žmogaus smegenys?
Šiandien niekas tiksliai neatsakys į šį klausimą. Nors šis klausimas daugelį domina jau seniai. Galime tik pasakyti, kad kiekvienas žmogus naudoja skirtingą procentą savo smegenų.
Variantų ir prielaidų kasmet daugėja, maksimali prielaida: žmogaus smegenys dirba 18 proc., o minimalios – 3 proc.
Sakoma, kad paprastam žmogui bendras aktyvuotų klasterių skaičius smegenyse sudaro maždaug 2–4% visos jų masės. Vienintelis patikimai žinomas dalykas yra tai, kad niekas 100% neišnaudoja smegenų galimybių. Žmogaus smegenys susideda iš dviejų pusrutulių, iš kurių vienas yra dominuojantis, t.y. vedantis, o kitas ne. Taigi pusrutulis, kuris nėra dominuojantis, yra tiesiog nepakankamai išvystytas, nes mes beveik niekada juo nesinaudojame.Kol žmonija neišmoko išnaudoti viso smegenų potencialo.Žmogaus smegenų tūris ir protinis pajėgumas nėra tiesiogiai susiję. Jei pageidaujama, protinius gebėjimus galima lavinti suteikiant smegenų darbo.
Pratimas smegenims ir intelektiniams gebėjimams suaktyvinti, Indijoje žinomas šimtmečius. Ši paprasta technika, kurią pasaulyje išpopuliarino meistras Choa Kok Sui, greitai padidina intelektualinį potencialą, paaštrina atmintį ir koncentraciją.
Dvi minutės mankštos pakeis jūsų gyvenimą!
Jogos pratimai smegenims stiprinti
Labiau „pažengusiems“ jogams rekomenduojama senovinė jogos mankšta, kuri leidžia padidinti kraujo pritekėjimą į smegenis ir sustiprinti centrų, atsakingų už viršnormalius sugebėjimus, vystymąsi: o.
Be to, šis senovinis pratimas, paimtas iš Kriya jogos, yra aukščiausia amžinos jogų jaunystės paslaptis. Faktas yra tas, kad apverstos jogos pozos suaktyvina kankorėžinę liauką, kuri atsakinga už visą hormoninę organizmo veiklą. Būtent tai padidina jaunystės hormono melatonino sekreciją, kuri žmonėms, kurie neužsiima tokia praktika, nustoja išskirti iki 24 metų ...Vykdymo technika:
Yra du pagrindiniai šio pratimo variantai. Tai galima padaryti prie sienos ir be jos.
Prie sienos padėkite antklodę ar kilimėlį.
Atsigulkite ant kilimėlio taip, kad kojas būtų galima atsiremti į sieną, taip gulėkite iškėlę kojas, kol pajusite nedidelį kraujo priveržimą į galvą.
Tada pakelkite kūną aukštyn, kad nuo grindų būtų 45 laipsnių kampas.
Padėkite rankas po apatine nugaros dalimi taip, kad delnai būtų nukreipti nuo kūno pirštais.
Pirmą kartą padarykite tai per 30 sekundžių, kitą dieną per minutę. Taigi kasdien šioje padėtyje praleistą laiką galite padidinti 30 sekundžių.
Norėdami nustatyti laiką, galite naudoti elektroninį žadintuvą savo mobiliajame telefone.Po 30 dienų galite lengvai būti šioje mudroje 15 minučių. O tai savo ruožtu žymiai padidins smegenų veiklą.
Pagerės jūsų atmintis, loginis mąstymas, intuicija. Didės kūrybiškumas, bus atrasti nauji talentai.
Jūsų veido oda atsinaujins kiekvieną dieną, nebereikės brangių kremų ir plastinių operacijų. Iš tiesų, galima be galo toliau apibūdinti šio pratimo privalumus ...Dėmesio!
Šios asanos pabaigoje nerekomenduojama staigiai atsistoti, kad išvengtumėte slėgio kritimo ir neigiamų pasekmių. Reikia nuleisti kojas ant grindų, atsipalaiduoti ir kelias minutes pagulėti ant šono. Tik po to galima atsisėsti, o tik tada – palaipsniui keltis.
Kontraindikacijos:
Smegenų aktyvinimas
Visiems žinoma, kad kairysis smegenų pusrutulis yra atsakingas už logiką ir racionalų mąstymą. Dešinysis pusrutulis yra atsakingas už vaizduotės mąstymą ir intuiciją.
Kaip lavinti šoninį mąstymą aktyvinant anksčiau nenaudojamas smegenų dalis?Smegenų mankšta iš jūsų neatima daug laiko, per dieną pakanka skirti tik 15 minučių.
Yra paprastas būdas kitaip pažvelgti į savo smegenų galimybes. Paimkite 4 baltus popieriaus lapus. Pirma, parašykite ką nors įprasta ranka iš kairės į dešinę. Antroje - taip pat įprasta ranka, bet priešinga kryptimi.
3 ir 4 lapuose tą patį padarykite kita ranka.Pirmasis lapas yra modelis, kurio turėtumėte siekti. Kartokite savo bandymus kiekvieną dieną ir pamatysite, kad pradėsite galvoti kitaip.
Šis paprastas pratimas veikia tas smegenų sritis, kurios kasdieniame gyvenime nėra aktyvios.
Dėl to tokie mokymai leis priimti nestandartinius sprendimus ir rasti lengvą išeitį net iš sudėtingiausių situacijų, kurių ne kartą prireiks darbe ir namuose.Suaktyvina ir subalansuoja abu smegenų pusrutulius
Psichoaktyvioji garso programa – tai garso naudojimas siekiant pažadinti neribotą žmogaus smegenų vystymosi potencialą.
Manoma, kad kiekvienas žmogus turi savo gebėjimus apdoroti informacijos kiekį dešiniuoju smegenų pusrutuliu.Pagrindinėje žmonių visuomenės dalyje dominuoja kairysis pusrutulis, kuris yra labai imlus energijai ir sunaudoja daug gyvybinės energijos. .
Dešinysis pusrutulis teikia ir reguliuoja viso organizmo energetinius-informacinius procesus, nes pagal savo prigimtį siejamas su visceralinėmis (vidinėmis) sistemomis.
Naudojant garsinį dešiniojo pusrutulio aktyvinimo metodą, galima kelis kartus padidinti smegenų energijos pernešamumą.
Pageidautina klausytis prieš einant miegoti ir per ausines!
Kai kurie skaičiai apie smegenis
Žmogaus smegenų tūris sudaro 91–95% kaukolės talpos.
Smegenų žievės storis 1-2,5 mm.
Vyrų smegenys sveria 100-150 gramų daugiau nei moterų.
Signalo perdavimo greitis iš vieno neurono į kitą yra 200 kartų per sekundę.
Kiekvienas neuronas gali saugoti 1 kilobaitą informacijos, o smegenyse yra 100 milijardų neuronų.
Taigi, kiek procentų smegenų naudoja žmonės? Savo prigimtiniams poreikiams patenkinti: troškulį, alkį, reprodukcijai žmogus naudoja 3-4 proc. Bendravimo įgūdžiams prireiks dar 5 procentų, lavinti – dar penkių. Jei mėgstate spręsti galvosūkius, loginius galvosūkius, rašyti ir mokytis poezijos, skaityti knygas, spręsti mintyse, o ne skaičiuotuvu ir priversti dirbti savo smegenis, vadinasi, peržengėte 14 proc.
25.12.2009
SMEGENŲ AKTYVORIAI
Nereikia jokių nuomonių apklausų ir statistinių duomenų, kad patvirtintumėte, jog didžioji dalis suaugusiųjų didžiųjų miestų (ir ne tik didžiųjų) gyventojų dirba protinį darbą. Pridėkite visą armiją moksleivių ir studentų, kurie turėtų tai padaryti patys. Kitaip tariant, tiek darbe, tiek studijų metu pagrindinė našta tenka smegenims. Ar galime padėti jam susidoroti su tuo? Šiuo klausimu prasidėjo pokalbis su medicinos mokslų kandidatu Sergejumi Alešinu.
– Sergejau Valentinovičiau, žinoma, kad proto stiprumas lemia sėkmę studijose, darbe ir apskritai gyvenime. Neatsitiktinai smegenys, sudarančios tik 2% viso kūno svorio, sunaudoja 25% visos energijos! Ar tai reiškia, kad jam reikia tinkamo maisto?
– Smegenys itin jautriai reaguoja į mitybos įpročius. Smegenims reikia aktyvatorių ir vitaminų, tiksliau – specialių biologiškai aktyvių medžiagų. Prieš kalbant apie juos, mažas nukrypimas. Paprasčiau tariant, psichinę smegenų veiklą galima suskirstyti į dvi sritis:
1. Intelektas – atmintis, dėmesys, mąstymas ir kt.
2. Emocijos – jausmai, valia, drąsa, nuotaika, nerimo lygis ir kt.
Tiek intelektinių, tiek emocinių procesų eiga priklauso nuo specialių smegenyse esančių cheminių medžiagų – neuromediatorių. Nervų ląstelės (neuronai) keičiasi signalais tarpusavyje. Kartu su neuronų procesais, kaip ir laidais, šie signalai perduodami elektrinio sužadinimo forma. Nervinių ląstelių jungtys įveikiamos tų pačių neuromediatorių pagalba. Taigi smegenų sveikata ir jų veikla priklauso nuo įvairių neuromeditalinių organų pusiausvyros. Kai jis sutrinka, sutrinka intelektas ir emocijos. Norėdami atsikratyti neurotransmiterių trūkumo smegenų struktūrose, galite naudoti produktus, iš kurių jie susidaro.
– Kokie tai produktai? Matyt, kalbame apie įprastą duoną, pieną ar mėsą?
- Tu teisus. Kalbant apie psichines smegenų ir intelekto galias, pirmiausia turime omenyje lecitiną ir argininą. Pirmojo iš jų svarbą lemia jo vaidmuo kuriant nervinių ląstelių membranas ir gaminant acetilcholiną – svarbiausią neuromediatorių, kuriuo perduodami signalai tarp nervinių ląstelių. Verta pabrėžti, kad lecitinas yra ne viena medžiaga, o mišinys, kuriame yra: cholino, inozitolio, fosfolipidų, fosfatidilinozitolio, polinesočiųjų riebalų rūgščių ir kt. Pavyzdžiui, Masačusetso technologijos instituto studentai per dieną išgerdavo 3 g cholino. Jie parodė reikšmingą žodyno sąrašo įsiminimo ir atkūrimo testo rezultatų pagerėjimą.
Argininas labiau žinomas dėl savo seksualinių savybių. Sekso džiaugsmas tikrai didesnis, nes šis produktas yra azoto oksido arba azoto oksido (NO) šaltinis. Jis savo ruožtu plečia kraujagysles, o tai skatina kraujotaką vyrų ir moterų lytiniuose organuose. Tačiau azoto oksidas taip pat yra svarbus neurotransmiteris smegenų struktūrose vykstantiems intelektualiniams procesams. Tai ypač svarbu ilgalaikei atminčiai, intelekto pagrindui. Tai 1991 metais įrodė keturios nepriklausomos tyrėjų grupės: T. O'Dell ir O. Orancio iš Kolumbijos universiteto, E. Schuman ir D. Madison iš Stanfordo universiteto, P. Chapman ir Minesotos universiteto darbuotojai G. Boehme. su kolegomis iš Prancūzijos.
– Bet kodėl vis tiek kyla problemų: išsekimas, vangumas, nuovargis ir smegenų vangumas? Paviršiuje matomos priežastys: didelis psichinis ir emocinis stresas darbo ir studijų metu. O koks yra pats organizme vykstančių procesų mechanizmas?
– Yra dvi aminorūgštys, kurios gali turėti didžiulį poveikį smegenų būklei „letargija-aktyvumas“. Tai tirozinas ir fenilalaninas. Būtent iš tirozino (arba L-tirozino) susidaro gerai žinomas adrenalinas ir norepinefrinas. Tai yra neurotransmiteriai, kurie ypač tonizuoja smegenis. Būtent dėl adrenalino ir norepinefrino trūkumo atsiranda protinis nuovargis, vangumas, vangumas ir kt.. Ypač streso metu norepinefrinas panaudojamas greičiau nei susidaro organizme. Galiausiai žmogus patiria visišką išsekimą ne tik fiziškai, bet ir intelektualiai bei emociškai. Fenilalaninas (DL-fenilalanino pavidalu) sukelia linksmumo jausmą, jėgų antplūdį ir emocinį pakilimą. Tuo pačiu metu, skirtingai nuo narkotikų, jis nesukelia priklausomybės. Jei kava išeikvoja norepinefrino atsargas ir po 5-10 puodelių per dieną žmogų palieka tuštumos ir susierzinimo būsenoje, tai aminorūgštis fenilalaninas padeda būti galimybių viršūnėje ir sėkmingai susidoroti su stresu, pavojais ir jauduliu. Tuo pačiu metu emocinis pakilimas yra svarbus ne tik pats savaime, bet ir dėl to, kad emocijos yra intelekto variklis.
– Ar galima paveikti ir tiesiogiai priešingas būsenas – liūdesį ir melancholiją, kurios kartais užvaldo tiek, kad atrodo, kad išeities nėra – efektyvumas artimas nuliui. Kodėl tai vyksta?
– Tiesiog smegenų struktūrose nėra serotonino. Tiksliau, mes kalbame apie 5-hidroksitriptofaną (5-HTP) – aminorūgštį, gaunamą iš triptofano, serotonino pirmtako. Serotoninas yra pats laimės, pasitenkinimo ir ramybės neurotransmiteris. Štai kodėl serotonino kiekį skatinantis 5-hidroksitriptofanas yra geriausia natūrali priemonė nuo depresijos ir nerimo. Pagal stiprumą jis nenusileidžia sintetiniams antidepresantams. Be to, melatoninas taip pat susidaro iš 5-HTP. Šis hormonas reguliuoja miego ir pabudimo ciklą, užtikrina natūralų užmigimą ir yra geriausia natūrali migdomoji tabletė.
Žodžiu, yra galimybė padėti smegenims, jas suaktyvinti (daugiau apie produktus, kuriuose yra minėtų medžiagų, galite sužinoti Sergejaus Alešino svetainėje www.ortho.ru). Jums tiesiog reikia jį naudoti protingai.
"Produktai smegenims"
Argininas gausu riešutų, želatininiai desertai, šokoladas, rudieji ryžiai, avižiniai dribsniai, razinos, saulėgrąžų ir sezamo sėklos, rupių miltų duona ir visi maisto produktai, kuriuose gausu baltymų.
Lecitinas randama daugelyje maisto produktų, pavyzdžiui, sojos pupelėse, grūduose, alaus mielėse, žuvyje, kiaušinio trynyje ir kt. Motinos piene yra lecitino, kuris užtikrina normalų kūdikių nervų sistemos vystymąsi, tačiau jo nėra karvės piene.
Triptofanas randama ruduosiuose ryžiuose, mėsoje, varškėje, piene, žuvyje, kalakutienoje, bananuose, datulėse, sūryje, žemės riešutuose ir sojos produktuose.
Fenilalaninas patenka į organizmą su tokiais maisto produktais kaip sojos ir duonos gaminiai, varškė, migdolai, žemės riešutai, moliūgų ir sezamo sėklos.
Vardas: smegenų aktyvatoriai
Peržiūrų skaičius: 1255
Instrukcijos
Kai tik galite, lavinkite atmintį. Pavyzdžiui, loto, šachmatai, šaškės, kortos ne tik optimizuoja atmintį, bet ir lavina išradingumą bei išradingumą. Atminčiai lavinti ne mažiau praverčia galvosūkių, matematikos uždavinių sprendimas, kryžiažodžių sprendimas. Užsienio kalbų mokymasis yra vienas iš sudėtingų, bet veiksmingų būdų „pažadinti“ savo smegenis. Tai daro įtaką, gerai ugdo asociatyvų mąstymą, gerina bendravimo įgūdžius. Tačiau įsiminimo treniruotes galima pradėti nuo mažų – pavyzdžiui, įsiminti telefono numerius, bet ne tik tuos, kurių reikia kasdieniame gyvenime, bet ir tuos, kuriais retai skambinate. Jei esate linkęs mąstyti vaizduotės, galite pabandyti išmokti ilgą pasakėčią ar eilėraštį. Kuo daugiau „įkelsite“ į savo kaukolės „kompiuterį“, tuo didesnis bus jo našumas ir išeiga.
Prieš keletą metų tai padarė prancūzų psichologas Francis Rocher, kuris gavo „Mocarto efektą“. Klausymasis didžiojo kompozitoriaus Mocarto muzikos gali pagerinti matematinį mąstymą. Eksperimentai buvo atlikti su žiurkėmis, rezultatai ir moksliniai darbai buvo paskelbti daugeliu pasaulio kalbų. Taigi žiurkės daug greičiau įveikė kliūtis ir labirintus, pasiklausiusios Mocarto, nei po triukšmingos muzikos, pavyzdžiui, kompozitoriaus Philipo Glasso. Mokslininkas įsitikinęs, kad muzika yra ne tik harmoningiausias būdas pagerinti protinius gebėjimus, bet ir apskritai pagerinti sveikatą.
Jam svarbu ne tik intelektualus ir muzikinis maistas, bet ir gera mityba iš vidaus. Valgydami natūralų maistą, jūs padedate smegenims atnaujinti ląsteles, nuolat tiekdami maistines medžiagas į smegenis per kraujotakos sistemą. Statybinėms medžiagoms priskiriamos augalinės riebalų rūgštys (pavyzdžiui, augalinis aliejus, riešutai) ir mineralai, būtent fosforas, varis, siera, cinkas, kalcis, magnis, geležis. Fosforo, skatinančio naujų smegenų ląstelių susidarymą, perteklius yra ankštiniuose augaluose, žiediniuose kopūstuose, salieruose, agurkuose, ridikuose, sojos pupelėse. Sieros, užtikrinančios smegenų ląstelių prisotinimą deguonimi, yra kopūstuose, česnakuose, morkose, figose, svogūnuose ir bulvėse. Protinę veiklą gerinančio ir kraujo sudėtį gerinančio cinko į organizmą gali tiekti daiginti kviečiai ir kviečių sėlenos. O kalcio ir geležies, atsakingų už kraujodarą, pakankamą hemoglobino kiekį ir kraujo sudėtį, yra obuoliuose, abrikosuose, burokėliuose, kopūstuose, žaliose daržovėse, pomidoruose, ankštinėse daržovėse, ryžiuose. Galiausiai magnis, atsakingas už normalią visos nervų sistemos veiklą, patenka į organizmą kartu su migdolais, mėtomis, cikorija, alyvuogėmis, žemės riešutais ir viso grūdo grūdais.
Deguonis yra geriausias būdas suaktyvinti smegenis. Pakanka kelis kartus giliai įkvėpti, geriausia grynu oru (gatvėje, o ne uždaroje patalpoje) tuo metu, kai reikia „praplauti smegenis“. Geriau kvėpuoti per nosį, sėdėti tiesiai. Eksperimentas: pabandykite išspręsti paprastą matematikos uždavinį galvoje sėdėdami sulenktoje padėtyje, atidarę burną, o tada išspręskite kitą uždavinį, bet išsitieskite ir užsimerkite. Skirtumas bus akivaizdus. Beje, pakaks lengvo įkrovimo, kad kraujas aktyviau tekėtų į smegenis. Vos dešimt pritūpimų, šuolių ir pasilenkimų „pažadins“ smegenis. Tikriausiai pastebėjote, kad minčių srautas yra aktyvesnis einant ar bėgiojant.
Gebėjimas logiškai mąstyti, pastebėti ir atsiminti faktus, kurti išvadų grandines – tuo žmonės skiriasi nuo gyvūnų. Smegenų darbas yra subtilus biocheminis ir elektrocheminis procesas. Sąmoningumas, atmintis, suvokimo gaivumas pirmiausia priklauso nuo nervinių ląstelių – neuronų būklės ir jų mitybos. Visuotinai priimta, kad vaistai gerinimui reikalingi tik vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau taip nėra. Atminties ir mąstymo sutrikimai galimi bet kuriame amžiuje ir dėl daugelio priežasčių.
Smegenų sutrikimų priežastys
Gydytojai nerekomenduoja gydyti net nežymaus smegenų funkcijos susilpnėjimo, visų pirma todėl, kad tai gali būti rimtos ligos požymis. Atmintis, dėmesys, mokymasis gali pablogėti dėl šių priežasčių.
- Smegenų kraujotakos pažeidimas - užsitęsusi nepatogi laikysena, aterosklerozė, osteochondrozė, hipertenzija, kraujagyslių trombozė, išemija, insultas.
- Smegenų funkcijos gerinimas yra problemiškas rūkant ir vartojant alkoholį, nes nikotinas ir alkoholis yra stipriausi kraujagyslių nuodai. Jiems patekus į organizmą, pirmiausia kenčia smegenys – juk joms labiau nei visiems kitiems organams reikia pakankamo kraujo tiekimo.
- Trauminis galvos smegenų pažeidimas, bendras organizmo apsinuodijimas, buvusios infekcinės ligos.
- Stresas, miego trūkumas, poilsio trūkumas.
- Bendras organizmo išsekimas, prasta mityba, mitybos apribojimas. Tokiu atveju organizme atsiranda lėtinis vitaminų ir mineralų, reikalingų smegenų veiklai, trūkumas.
Kad smegenys pagerėtų, būtina normalizuoti energingos veiklos ir poilsio režimą, tinkamai maitintis ir daryti gimnastiką, kad normalizuotųsi kaklo stuburo ir galvos kraujotaka. Naudinga atlikti protinę veiklą skatinančius pratimus: įsisavinti naujas veiklas, spręsti kryžiažodžius ir galvosūkius ir kt. Esant stipriam atminties sutrikimui, reikėtų kreiptis į gydytoją. Šiuo metu yra įvairių vaistų, gerinančių smegenų veiklą, tačiau juos turi skirti specialistas. Gydytojas atliks tyrimą, parinks optimalų vaistą, dozę ir nustatys vartojimo kursą.
Atminties tabletės
Visus vaistus, gerinančius smegenų veiklą, galima grubiai suskirstyti į kelias kategorijas.
- Nootropiniai vaistai yra medžiagos, reguliuojančios medžiagų apykaitą smegenyse ir didinančios jų atsparumą deguonies trūkumui.
- Priemonės, gerinančios smegenų kraujotaką.
- Vitaminai, reikalingi biocheminiams procesams smegenyse.
- Amino rūgštys dalyvauja perduodant nervinius impulsus ir gaminant biologiškai aktyvias medžiagas.
- Vaistažolių preparatai, kurie turi stimuliuojantį poveikį organizmui apskritai ir ypač didina nervų veiklą.
Reikėtų nepamiršti, kad iš visų aukščiau išvardytų tik vitaminai ir aminorūgštys yra gana nekenksmingi. Visi kiti vaistai turi kontraindikacijų ir gali būti naudojami tik gydytojo nurodymu. Daugelis jų vartojami esant rimtiems psichikos sutrikimams, organiniams smegenų pažeidimams ir turi šalutinį poveikį.
Visi vaistai, išskyrus stimuliatorius, turi būti vartojami ilgais kursais. Klaidinga manyti, kad išgėrus Piracetamo tabletę iškart pagerės atmintis ir dėmesys. Gydymo trukmė yra nuo kelių savaičių iki šešių mėnesių. Kartais reikia vesti kelis kursus, darant pertrauką tarp jų.
Nootropiniai vaistai
Tai smegenų veiklą gerinantys vaistai, priklausantys psichotropinių vaistų grupei. Nootropinių vaistų veikimo mechanizmas nėra gerai suprantamas. Nustatyta, kad jie turi savybę palengvinti nervinių impulsų perdavimą, stimuliuoja smegenų aprūpinimą krauju, gerina energetinius procesus ir didina organizmo atsparumą deguonies trūkumui. Dėl to pagerėja atmintis, didėja mokymosi gebėjimai, skatinama protinė veikla, smegenys atsparios agresyviam poveikiui.
Skirtingai nuo kitų psichotropinių vaistų, nootropiniai vaistai pasižymi mažu toksiškumu, nesukelia kraujotakos sutrikimų.
Garsiausi šios grupės atstovai yra narkotikai:
- "Piracetamas" ("Nootropil"),
- "Pikamilonas",
- "Fenibutas",
- "Aminalon" ("Gammalon"),
- "Pantogam",
- "Acefenas".
Lėtinėms ligoms gydyti skiriamos tabletės smegenų veiklai gerinti po 1 tabletę 3 kartus per dieną nuo 2-3 savaičių iki 2-6 mėnesių. Terapinis poveikis pastebimas praėjus dviem savaitėms nuo gydymo pradžios.
Vaistai, gerinantys kraujotaką
Esant blogai kraujo ir kraujagyslių būklei, smegenų veiklai gerinti skiriami antitrombocitiniai ir antikoaguliantai. Antitrombocitinės medžiagos yra šios:
- "Nicergoline",
- "Ksantinolio nikotinatas" ("Complamin"),
- "Tiklopidinas"
- „Tiklid“,
- "Curantil",
- "Pentoksifilinas" ("Trental"),
- "Acetilsalicilo rūgštis",
- "Klonidogrelis".
Dėl antikoaguliantų:
- Solcoseryl,
- "Heparinas",
- cerebrolizinas,
- "Actovegin",
- „Vasobral“.
Šios grupės smegenų vaistai turi šalutinį poveikį.
Nervinės veiklos stimuliatoriai
Stimuliatoriai turi neabejotiną pranašumą – jų naudojimo rezultatas matomas beveik iš karto. Deja, už viską reikia mokėti. Piktnaudžiaujant stimuliatoriais, smegenų funkcijos pagerėjimas vyksta trumpam, laikui bėgant išsivysto priklausomybė ir reikia didinti dozę. Be to, išsenka smegenys, o tai gali sukelti stiprų nuovargį ir galvos skausmą.
Lengviausiai prieinami stimuliatoriai yra maiste.
- Kavoje yra kofeino ir L-teanino, kurie gerina smegenų kraujotaką ir skatina perdavimą
- Šokoladas ir kakava. Kakavos milteliuose esantys antioksidantai flavanoliai gerina biocheminius procesus smegenyse ir apsaugo nuo streso faktorių.
Vitaminai
Esant padidėjusiam protiniam aktyvumui, smegenų veiklai pagerinti bus naudinga vartoti vitaminus.
- Cholinas. Cholinas ne tik pagerina riebalų pasisavinimą kepenyse, bet ir dalyvauja neuromediatoriaus acetilcholino, būtino nerviniams impulsams perduoti, gamyboje. Protinei veiklai skatinti cholino vartojama po 0,5-2 g per dieną, priklausomai nuo individualios tolerancijos. Perdozavus galimi galvos skausmai.
- Omega-3 riebalų rūgštis gydytojai naudoja kompleksinei su amžiumi susijusių smegenų funkcijų slopinimo terapijai. Jų yra riebioje žuvyje, ankštiniuose augaluose, graikiniuose riešutuose. Kasdien suvartojant 1-2 kapsules žuvų taukų, visiškai patenkinamas organizmo Omega-3 rūgščių poreikis.
Amino rūgštys
Be vitaminų, neuromediatoriams sintetinti ir energijos tiekimui smegenų ląstelėms reikia daugybės aminorūgščių:
- Acetil-L-karnitinas dalyvauja angliavandenių apykaitoje ir išskiria tarpląstelinę energiją.
- Tirozinas. Atsargiai taikomas skydliaukės ligoms.
- Glicinas gerina smegenų veiklą, didina darbingumą ir normalizuoja miegą. Mažina nervingumą, normalizuoja nuotaiką.
- Kreatinas reguliuoja energijos procesus smegenų audinyje.
Yra vaistų, kuriuose yra keletas vitaminų ir aminorūgščių, skirtų smegenų funkcijai ir atminčiai gerinti.
Kompleksiniai preparatai
- Vaistas "Biotredinas". Smegenų tabletės, kurių sudėtyje yra treonino ir piridoksino (vitamino B6).
- Reiškia "Brain Booster" - sudėtingos sudėties koloidinis preparatas, kuriame yra augalinių medžiagų ir daugybės neurotransmiterių - medžiagų, gerinančių neuronų funkcionavimą.
Papildai ir vaistažolių preparatai
Esant nedideliems sutrikimams, smegenų veiklai gerinti naudojamos tabletės augalų ekstraktų pagrindu.
- Reiškia "Ginkgo biloba" - flavonoidiniai glikozidai ir terpenoidai iš kinų.Jis normalizuoja mikrocirkuliaciją, turi kraujagysles plečiantį poveikį, apsaugo nuo riebalų oksidacijos ir turi savybę padidinti audinių atsparumą deguonies trūkumui. Negalima vartoti kartu su kitais vaistais, gerinančiais kraujotaką nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
- Vaistas "Vinpocetinas" yra periwinkle augalo alkaloidas. Gerina kraujotaką smegenyse, turi antikoaguliantų aktyvumą. Kontraindikuotinas vaikams, nėščioms ir žindančioms moterims, taip pat pažeidžiant širdies veiklą, esant ūminei insulto fazei.
- Priemonės „Biokalcis smegenims“ – vitaminų, mineralinių elementų, aminorūgščių ir antioksidantų rinkinys.
- Azijos ženšenis turi bendrą medžiagų apykaitą skatinantį poveikį, gerina kraujotaką ir gliukozės apykaitą. Rekomenduojamas smegenų veiklai gerinti esant nuovargiui, blogai nuotaikai, padidėjus nervingumui.
- Rhodiola rosea veikia dopamino ir serotonino gamybą centrinėje nervų sistemoje, o tai teigiamai veikia bendrą organizmo būklę, atmintį, dėmesį, susikaupimą ir regėjimo suvokimą.
Visų šių smegenų veiklą gerinančių vaistų galima vartoti kaip prevencinę priemonę. Kaip ir kitų vaistažolių preparatų, gydymo kursas yra ilgas – mažiausiai 3–4 savaites, o vidutiniškai – 2–3 mėnesius.
Atsargumo priemonės
Smegenų veiklos pablogėjimą gali sukelti liga, kurią reikia ištirti ir rimtai gydyti. Todėl prieš vartodami tabletes pasitarkite su gydytoju. Profilaktikos tikslais vartokite augalinius preparatus ir aminorūgštis. Greitam trumpalaikiam mąstymo procesų pagerinimui naudojami stimuliatoriai. Jais piktnaudžiauti nereikėtų, nes ilgalaikis naudojimas atsigręžia ir išeikvoja smegenų išteklius neatsigaunant.
Įkeliama...