Kokie vitaminai priklauso riebalų tirpių vitaminų grupei. Riebalų tirpūs vitaminai. Riebalų tirpių vitaminų savybės

Optimalus metabolizmas žmogaus organizme yra pirmasis rodiklis apie tai, kad jis yra sveikas. Ar norėtumėte būti sveiki? Tada be tokių elementų naudojimo kaip riebalų tirpių vitaminų, nedarykite. Kai kurie gali kauptis žmogaus kūnas savarankiškai, kiti - žmonės gali būti gaunami tik suvartoti juos iš išorės (iš produktų ar narkotikų, įsigytų vaistinėje). Vienintelė sąlyga yra bendra maistinių medžiagų sąveika organiniam tirpikliui.

Medžiagos, reikalingos organizmui, kuriems dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, gavo "pavadinimą" riebalų tirpius vitaminus. Jų aktyvūs ingredientai pradeda skilimo, ląstelių su naudingomis medžiagomis prisotinimas tik derinant su riebalais, tiek daržovių ir gyvūninės kilmės. Jei nėra riebalų, tada būtinas medžiagos organizmas praktiškai nėra absorbuojamas - įvyksta avitaminozė. Imunitetas sumažėja, nagų trapumas, plaukai, apatija, bendras asmens pablogėjimas. Papildomos komponentai naudingų medžiagų kaupiasi kepenyse ir tada pašalinami su šlapimu.

Riebalų tirpių vitaminų vaidmuo žmogaus organizme

Pagrindinė vitaminų funkcija yra kiekvieno žmogaus kūno ląstelių naudingo mikro ir makroelementų prisotinimas. Biologinė ląstelių sudėtis yra suprojektuota taip, kad, kai trūksta vieno komponento, jie dezintegruoja ir sunaikina. Savybės gavo naudingų medžiagų kompleksas išlaiko jaunimą, žmogaus grožį, jo sveikatą, ilgaamžiškumą. Kai kurie jų komponentai padeda kovoti su ląstelėmis su laisvaisiais radikalais (A grupė, D).

Kokie vitaminai priklauso riebalų tirpiems - sąrašui

Riebalų tirpūs vitaminai yra A, E, D, K, F tipo medžiagų grupės su bent vieno komponento stoka, organų funkcijos gali būti pažeistos, o tai atsispindi ne tik asmens išvaizdai , bet ir gerovei. Siekiant išvengti šių pasekmių, reikia kruopščiai sukurti savo mitybą. Tenkinti mitybos sistemą visomis būtinomis medžiagomis, galite pasiekti puikią sveikatą, rasti gražią išvaizdą.

Vitaminas A.

Jei sumažėjo regėjimo aštrumas, organizmo apsauginė reakcija į virusus, pasirodė kitos sveikatos problemos, tai yra pirmasis kūno impulsas, kad trūksta vitamino A. Ši elementų grupė yra atsakinga už:

odos būklė;
normalus metabolizmas organizme;
dantų, kaulų sistemos formavimas;
imuniteto darbas, žmogaus gleivinės elastingumas;
tinklainės akių (retinolio), regėjimo su silpnu apšvietimu sveikata.

Ši medžiaga yra paruoštos naudojimo formoje yra trynių kiaušinių, kepenų, riebalų žuvų viduje. Kūnas gali gaminti vitaminą savarankiškai pertvarkyti nuo beta-karotino, kuris yra prieinamas viduje pupelių, sukibimo, morkų, moliūgų, abrikosų, meliono. Ši medžiaga yra saldžiųjų pipirų, pieno, sūrio produktų, daržovių ir ryškių raudonų arba oranžinių spalvų vaisių.

Grupės turinio perteklius gali sukelti priešingą poveikį. Asmuo taps labiau linkę pakenkti virusinėmis ligomis, gali pasirodyti odos lupimasis, pablogina viziją, kaulų sistemos būklę. Pagrindinė taisyklė laikosi priemonių, užtikrinančių, kad šios medžiagos poreikis kūno viduje neviršytų normos, reikalingos sveikatai.

Vitaminas E.

Svarbi jaunimo, grožio, reprodukcinės sveikatos pratęsimo visų grindų - vitamino E, kurio pagrindas yra medžiagos tokoferolis (galingas antioksidantas). Jos derinys su retinoliu padeda sulėtinti pastarojo oksidacijos procesą. Grupės E medžiagos gerina raumenų toną, kraujotaką kūno viduje. Paimkite juos iš gyvūnų ir augalinės kilmės aliejaus, švytėjo grūdų. Mėsa, pienas, kepenys, kiaušiniai padeda užpildyti jo deficitą. Priešingu atveju, iš širdies, kraujagyslių, nervų sistemų, kurios sukelia nevaisingumą, anemija yra sutrikdyta.

Vitaminas D.

Medžiaga D turi daug privalumų:

normalizuoja kalcio ir fosforo mokymosi procesą žmogaus žarnyne;
dalyvauja dantų, kaulų formavimui;
nustato imuninės sistemos darbą;
jis turi antikarrinių savybių (blokuoja naviko junginių ir ląstelių atsiradimą);
galima gaminti ultravioletinės įtaką ir kauptis riebalinio audinio ir kepenų.

Šis sveikas komponentas yra sviestas, pienas, kiaušiniai, sūris, riebalai ir kepenų žuvys, grūdų produktai. Tai padeda išvengti krūties vėžio ir osteoporozės suaugusiems. Būtina susieti su juo atsargiai. Su vitamino D, galvos skausmas įvyksta, raumenų silpnumas, žala kraujagyslių, inkstų. Siekiant išvengti Rahitos plėtros, reikia imtis mažiau nei vienerių metų gyvenimo, kad būtų išvengta RAHITA plėtros.

Vitaminas K.

Grupės komponentas yra žinomas, nes jis puikiai kontroliuoja procesus:

metabolizmas kauluose ir jungiamuosiuose audiniuose;
kalcio asimiliacija;
kraujo koaguliacija;
tinkamas inkstų veikimas.

Vitamino K (Philloksinone) eksploatavimo metu gaminamas ir sukaupta žarnyne. Jei trūksta, žmonės kraujavimas iš dantenų, ilgas gabalų ir žaizdų gijimas. Užpildykite šio komponento deficitą organizme yra lengva pieno produktų, grūdų, kepenų, salotų lapų, kopūstų.

Vitaminas F.

Jei turite problemų su oda, plaukais, nagais, širdies ir kraujagyslių sistema, tai yra prasminga užpildyti vitamino F trūkumą organizme. Šis poliunsačiųjų riebalų rūgščių kompleksas (arachidonas, linoleno ir linolo) yra atsakingas už normalų kraujotaką, pagerina odos regeneraciją. Medžiaga f sustiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo aterosklerozės vystymosi. Jie yra gausūs linų, riešutų, alyvuogių, kukurūzų, saulėgrąžų.

A grupės A, E, D, K vitaminų savybės ir funkcijos atsispindi toliau pateiktoje lentelėje. Šių daiktų klasifikacija leidžia kai kuriais atvejais juos naudoti kaip vaistus nuo ligų. Šie vitaminai padeda greitai paveikti medžiagų apykaitos procesus organizme, gerinant ne tik asmens išvaizdą, bet ir vidaus funkcionalumą. Lentelės valstybės, nei kiekvienas specifinis vitaminas yra naudingas, kuris yra pateiktas ir parašytas apie galimą žalą organizmui deficito atveju.

Riebalų tirpūs vitaminai - charakteristikos ir pavadinimai. Lentelė riebalų tirpių vitaminų - Viskas apie vaistus ir sveikatą Zdravie4ever.ru

Kaip suteikti jiems organizmą ir tai, kas daro jų trūkumą, mes sužinome daugiau.

Kas tai: pagrindinės charakteristikos

Jis patenka į kūną kartu su tam tikromis, tačiau jos pagrindinė dalis gaminama ant cholesterolio odoje pagal saulės (ultravioletinių) spindulių įtaką.

Tačiau mainiferolio reikia ne tik kaulų audinių susidarymui:

bet taip pat už jų stiprinimą, instinktas: jis papildomai skiriamas lūžiams, menopauzės metu (kai kaulų stiprumas po operacijų yra sumažintas paspartinti žaizdų gijimą;
kosmetologai naudoja "Calferol" augimą
jis sumažina išvaizdos riziką
taip pat žinomas kaip eliksyras
kartu su elementais ir neleidžiančiais
kalkerolis stimuliuoja darbą ir skydliaukės liauką, ir veda švino iš audinių.

Šios medžiagos trūkumas paprastai skundžiasi žmonėms, kurie retai yra šviežios, jo lygis žmogaus organizmui šiandien yra pažįstamas reiškinys: dėl atmosferos užteršimo, smogo buvimas per miestus mažina saulės spindulių koncentraciją .

Norėdami ištaisyti padėtį šiuo atveju padės Vitaminas D, gautas iš produktų:

sviestas;

Vitaminas E arba tokoferolis buvo atidarytas 1922 m. Studijų metu.

Jame yra tik vandenilis, anglies ir deguonies, tačiau jis netrukdo jam būti vienu iš svarbiausių mikroelementų žmogaus kūno, kuris yra atsakingas už gebėjimą daugintis.

SVARBU!Tiesą sakant, elementas E yra pirminio pavardė dviem tokoferolių ir kokotrienolių pogrupiams, kurie yra labai panašūs konstrukcijai ir savybėms, tačiau jie išsiskiria biologinio aktyvumo laipsniu.

Apibūdinkite šį ryšį, verta paminėti:

kaip ir visi riebalų tirpios grupės atstovai, ji netirpsta vandens aplinkoje ir kaupiasi riebaliniuose audiniuose, kepenyse, taip pat antinksčių liaukose ir hipofizuose. Tačiau, skirtingai nuo kitų vitaminų, jos perteklius greitai pašalinamas iš organizmo, todėl šis kompleksas yra netoksiškas;
nebijojote aukštos temperatūros, rūgšties veiksmo. Tačiau, kai pakartotinis šildymas praranda savo naudingų savybių didžiąją dalį;
Žmogaus kūnas gali maksimaliai padidinti ne daugiau kaip 50% vitamino E, esančių produktų (su sąlyga, kad yra pakankamai tulžies rūgščių jų perdirbimui).

Be reprodukcinės funkcijos, tokotrienolio ir tokopofollanes veikia kitomis kryptimis:

skatinti endokrininės sistemos darbą;
dalyvaukite baltymų mainais, užtikrinant plėtrą (už tai jie taip myli
apsaugokite kūną nuo žalos laisvam radikalams dėl laisvo grupės buvimo.
prevencijos į vaisiaus patologijų išvaizdą.

Galite papildyti savo atsargas naudojant:

ir B.
Kalkerinio (D-junginių) stoka sukelia nepakankamai išsivysčiusių kaulų ir rickets vaikystėje, o suaugusiems jis yra kupinas osteoporoze.

Labai neigiamoms kūno padariniams vitamino E trūkumas: Jis sukelia nervų sistemos darbo gedimus ir taip pat gali sukelti sunkiausią deficito pasekmę

Mes tikime, mes galėjome pateikti paaiškinimą dėl to, kas tepalo tirpių vitaminų. Jų vaidmenį sunku pervertinti, tačiau tai turėtų prisiminti svarbiu niuansu: jų perteklius taip pat yra labai žalingas organizmui. Su dešine ir nereikia papildomų vitaminų kompleksų, todėl geriau nenaudoti jų neskiriant išvengti perdozavimo.

Svetlana Markova.

Grožis yra tarsi perlas: tai, kas yra lengviau, tuo brangesnė!

Turinys

Kas yra riebalų tirpūs vitaminai

Riebalų tirpių vitaminų vaidmuo žmogaus organizme

Kokie vitaminai priklauso riebalų tirpiems - sąrašui

Vitaminas A.

odos būklė;
normalus metabolizmas organizme;
dantų, kaulų sistemos formavimas;
imuniteto darbas, žmogaus gleivinės elastingumas;
tinklainės akių (retinolio), regėjimo su silpnu apšvietimu sveikata.

Vitaminas E.

Vitaminas D.

Medžiaga D turi daug privalumų:

normalizuoja kalcio ir fosforo mokymosi procesą žmogaus žarnyne;
dalyvauja dantų, kaulų formavimui;
nustato imuninės sistemos darbą;
jis turi antikarrinių savybių (blokuoja naviko junginių ir ląstelių atsiradimą);
galima gaminti ultravioletinės įtaką ir kauptis riebalinio audinio ir kepenų.

Vitaminas K.

Grupės komponentas yra žinomas, nes jis puikiai kontroliuoja procesus:

metabolizmas kauluose ir jungiamuosiuose audiniuose;
kalcio asimiliacija;
kraujo koaguliacija;
tinkamas inkstų veikimas.

Vitaminas F.

DĖMESIO! Šiame straipsnyje pateikta informacija yra supažindinta. Straipsnio medžiagos neskambina nepriklausomam gydymui. Tik kvalifikuotas gydytojas gali diagnozuoti ir teikti rekomendacijas dėl gydymo, remiantis individualiomis savybėmis tam tikro paciento.

Rasti teksto klaidoje? Pažymėkite, paspauskite Ctrl + Enter ir mes išspręsime viską! Žmonių sveikata yra pagrindinis geros nuotaikos ir gyvybinės energijos rodiklis. Iki šiol 85% ligų yra susijusios su aplinkos tarša. Oro, vanduo, maistas šiuolaikiniame pasaulyje nėra ekologiška. Organizmas reikalauja nuolatinio maitinimo vitaminų ir biologinių priedų pavidalu.

Riebalų tirpūs vitaminai: pagrindinės charakteristikos

Gyvybei tirpūs vitaminai yra organiniai junginiai, kurie yra gyvybiškai svarbūs žmonėms ir gyvūnams. Prisideda prie aktyvaus kūno darbo užtikrinimo ilgą laiką.

Dienos dozė, reikalinga normaliam gyvenimui, yra labai maža. Tačiau jo nebuvimas gali lemti metabolizmo pažeidimą, vėliau iki imuniteto sumažėjimo, įvairių ligų, padidinti svorį, pagreitinkite kūno senėjimo procesą. Tuo pačiu metu pernelyg didelė vitaminų naudojimas gali sukelti didesnę žalą organizmui nei jų nepalanki padėtis.

Ši vitaminų skambučio grupė gyvenimo ir jaunimo eliksyras . Mūsų kūnas negali jų sintezuoti savarankiškai, todėl gauname juos su gyvūnų ir augalinės kilmės maisto naudojimu. Priklausomai nuo amžiaus ir seksualinio ženklo, kiekvienas asmuo yra būtinas tam tikroms riebalų tirpių vitaminų dozei. Teisingai apskaičiuokite jį namuose. Farmacinis sukūrė visą vitaminų vaistų kompleksą, kurį galima įsigyti bet kurioje vaistinėje.

Pagrindinės riebalų tirpių vitaminų savybės yra jų gebėjimas ištirpinti ir kauptis organizme, daugiausia kepenų ir poodinio riebalinio audinio. Yra keturios pagrindinės grupės: A, D, E, K.

Bendros riebalų tirpių vitaminų savybės

Turėti didelį tirpumą riebaluose.
Yra metabolizmo dalyvaujančių ląstelių membranų komponentai.
Gali kauptis po oda riebalų audinyje, sukuriant vitaminų atsargas kepenyse. Kūno pašalinimas atsiranda natūraliai.
Gyvūnų ir daržovių produktuose: mėsa, pienas, kiaušinis, varškės, sūris, daržovės, vaisiai ir augaliniai aliejai.
Riebalų tirpios medžiagos yra praktiškai neginčijamos iš kūno. Todėl su racionalia mityba, jų trūkumas nėra pastebėtas.
Dažniau įvyksta perdozavimas. Pernelyg didelis šių medžiagų naudojimas dažnai sukelia žarnyno sutrikimą ir įvairių pobūdžio ligas.

Fat-tirpių vitaminų funkcijos

Vitaminas A - Retinol . Šio elemento asimiliacija yra geresnė su maisto riebalais, turi gerą tirpumą. Jis gali kauptis nervų audiniuose, kaulų čiulpuose, širdies, kiaušidės, sėklos. Šios grupės vitaminai yra atsakingi už jaunimo išsaugojimą ir sulėtinti senėjimo procesus. Retinolis. Normalizuoja požiūrio ir klausos funkciją, pagerina odos būklę, stimuliuoja nagų ir plaukų augimą, normalizuoja skydliaukės, kepenų ir inkstų darbą. Garsiakalbis su papildomu elementu vitaminui C.

Vitamino A trūkumas organizme gali sukelti klausos organų infekcines ligas. Daugelis žmonių patiria deficitą dėl to, kad jis nesikaupia organizme, išskyrus kepenis, iš kur vitaminas išskiriamas karotino pavidalu. Šios grupės vitaminai naudojami alerginėms reakcijoms, taip pat kartu su kitais vaistais.

Karotinas - Tai angliavandenilių, esančių vaisių, turinčių oranžinės spalvos lapuose. Jo buvimas organizme yra labai svarbus! Trūkumas sukelia sunkias ligas:

plaučių uždegimas;
otitas;
chollithiazė;
piktybiniai navikai;
skrandžio ir žarnyno uždegimas;
angina;
schimorite.

Perdozavimas yra retas. Pagrindiniai perkrovos simptomai yra: odos bėrimas, patinimas, pykinimas, nemiga, plaukų slinkimas.

SVARBU! Pernelyg didelis alkoholio ir kancerogeninių produktų naudojimas sumažina vitamino A kiekį organizme.

Vitaminas D - Calfiferol . Šios medžiagos buvimas organizme yra labai svarbus naujagimiams, nes vitaminas yra atsakingas už kaulų stiprinimo funkciją ir skeleto formavimąsi. Jo įsigijimas yra iš dalies atsirandantis valgio metu ir iš dalies priklauso nuo saulės spindulių.

Vitaminas D padeda fosforui ir kalcio nusėda kauluose. Naudos įtakos dantų stiprinimui ir augimui. ĮSPĖJIMAS RAHIT, stabilizuoja sūdymo siurbimą.

Šio elemento trūkumas organizme yra stebimas daugiausia vaikams, nes visas rezervas išleidžiamas augimo procese ir stiprinamas skeletas. Todėl labai svarbu laikytis vaiko mitybos. Vitamino trūkumas gali sukelti rickets.

Šis elementas yra grūdinių kultūrų, pieno, kiaušinių ir daržovių. Ir kadangi vitaminas padeda kalcio ir fosforo darbui, jis skiriamas sąnarių ir stuburo ligoms. Dozavimas, priklausomai nuo asmens grindų ir amžiaus.

SVARBU! Elemento sudėtyje toksiškos medžiagos yra izoliuotos, todėl prieš naudojimą reikėtų patarti naudoti.

Vitaminas E - Tokopherolis. Šis vitaminas yra atsakingas už mūsų ląstelių saugumą, turi antitoksinį poveikį. Patenka į kūną, kai naudojamas maisto augaliniuose aliejuose, gyvūnų riebaluose, kiaušiniais ir piene. Ji turi tiesioginį poveikį endokrininės sistemos darbui, antinksčių liaukų, ypač gemalo, aktyvavimo, gerinant reprodukcinių organų darbą.

Tokoferolis žmogaus organizmui atlieka apsaugos nuo radiacinės spinduliuotės funkciją nuo sunkiųjų metalų, vaistinių ir nuodingų medžiagų veikimo. Tai padeda pagerinti kraujotaką, stabilizuoja kraujospūdį, stiprina laivų sienas. Jis turi teigiamą poveikį regėjimui, išlaikant vitaminą A į akies tinklainę.

Ji turi svarbią reikšmę moteriškam organizmui, nes tai padeda atkurti vaisingo funkcijas, padeda vaisiaus intrauterinio vystymui. Vitaminas E palaiko grožį ir jaunimą. Jis naudojamas akių ir odos ligoms, diabetui ir Alzheimerio ligai gydyti.

Vitamino E trūkumas organizme gali sukelti širdies ir kraujagyslių ligų, akių kataraktą, raumenų silpnumą, pažeidžiančias reprodukcines funkcijas, spartinti senėjimo procesus.

Elemento perteklius pastebimas labai retai. Tačiau jo buvimas lemia kraujospūdį, žarnyno ligą, toksikozę nėščioms moterims, depresijos būsenai, stiprumo pažeidimas vyrams.

Iš kito straipsnio išmoksite.

Vitaminas K - filoksinonas. Šios medžiagos trūkumas gali būti atsekamas, jei vargu ar nustoja kraują. Tai yra vitaminas, kuris prisideda prie jo koaguliacijos normalizavimo. Elementas pagerina kepenų operaciją, dalyvauja skeleto formavime. Patenka į kūną su maistu, daugiausia su daržovėmis.

Taikykite šį vitaminą sustabdyti kraujavimą, vaisiaus konservavimą nėščioms moterims, maitinančia krūtimi. Chirurginėje praktikoje taikomi prieš operacijas, ypač su Cezario pjūviu.

Žmogaus kūnas yra nuolatinis nuodingų, cheminių ir vaistinių medžiagų kaupimas. Vitaminas prisideda prie jų ištraukimo.

Priešingai nei kiti elementai, vitaminas K gamina organizme savarankiškai norimu kiekiu, su sąlyga, kad kepenų funkcijos nėra pažeistos. Priešingu atveju atsiranda jo deficitas. Trūkumas pasireiškia kūdikiams dėl mažo vitamino kiekio motinos pieno ir ilgalaikio stipraus narkotikų priėmimo.

Papildoma informacija. Nepaisant to, kad vitaminas k organizme yra pakankamas kiekis, jis turi didelį tirpumą ir dingsta pagal šilumos įtaką. Todėl reikia pastovaus papildymo.

Pagrindiniai produktai, kurių sudėtyje yra riebalų tirpių vitaminų

Stebėjimai mokslininkų tai rodo vitaminas A. Daugiausia yra žuvų taukai ir kepenims, yra kiaušinių, grietinėlės, pieno, žaliavinių daržovių ir oranžinių, raudonų ir geltonų gėlių vaisių: papajos, abrikosų, moliūgų, morkų, pomidorų.

SVARBU! Vitamino A turinio perteklius ateities motinos organizme viršija ankstyvą toksikozę, taip pat į vaisiaus mutaciją. Žuvų riebalai nėštumo metu yra kontraindikuotinas!

Galimybė. \\ T vitaminas D. Jis gali būti atsekamas sūriuose, varškės, fermentuotų pieno produktų, daržovių ir sviesto, kepenų žuvų, žuvų taukų. Norint normaliai dietos, šios grupės elementai taip pat yra augalų kilmės gamintojams: bulvės, avižiniai, liucernos, kiaulpienės lapai, petražolės, dilgėlių, horsetail.

Vitaminas D aktyviai sąveikauja su kitų grupių vitaminais. Vaikai suteikia jai žuvų taukai. Dėl gero asimiliacijos, vaistas gaminamas kapsulių.

Oranžinė Sudėtyje yra pluošto, siekiant pagerinti virškinimą ir visą kompleksą vitaminų. Valgyti jį maiste prisideda prie apetito ir nuotaikos padidėjimo. Medicinos tikslais rekomenduojama vartoti citrusinių vaisių kepenų, širdies, laivų ir apskritai normalizuoti metabolizmą.

Walnut. Tai ne tik skanus produktas, bet ir vaistas. Aktyvina smegenų darbą, tai yra energijos šaltinis, stiprina širdies ir kraujagyslių sienas, pagerina kraujotaką, padeda pagerinti plaukų, raumenų ir kaulų struktūrą.

Vitaminas K. Gyvena daržovėse su žaliais lapais: balta kopūstai, brokoliai, žalieji žirneliai, pomidorai, agurkai, cukinijos, bulvės, kivi, bananai, rožinė, sojos ir alyvuogių aliejus bei gyvūninės kilmės produktams: pieno produktai, jautiena ir kiaulienos kepenys, kiaušiniai ir žuvininkystės riebalai .

Dėl riebalų tirpių vitaminų (video) poreikio ir savybių

Pažvelkime trumpą vaizdo įrašą, kuriame išsamiai aprašyta, kokie produktai turi būti valgomi norint gauti vitaminus, jų savybes ir paros dozes, deficitą ir perdozavimą, pernelyg didelius ligų požymius.

Vitaminai yra gyvybiškai svarbūs organiniai junginiai, kuriuos žmogus ir gyvūnai turi sveiką gyvenimą. Jie gaunami iš augalų ir gyvūnų maisto, taip pat specialių priedų. Visi jie gali būti suskirstyti į riebalų tirpius ir vitaminų panašius junginius. Šiame straipsnyje išsamiau aptariame riebalų tirpius vitaminus. Tai apima A, D, E ir K. junginius

Jie turi keletą šių savybių:

Dalys yra įtrauktos į ląstelių membranas.
Jie ištirpsta riebaluose, neturi įtakos vandens.
Tai puikiai sukaupta vidaus organų ir poodinio skysčio riebalų kapsulėse, kuriant patvarią atsargą.
Dėl savo geros kaupimosi ir lėtai iš kūno, riebalų tirpių vitaminų trūkumas yra labai reti.
Pagrindinis šaltinis yra gyvūnų maistas (mėsa, žuvis, kiaušiniai, pienas ir kt.), Yra mažiau randami augaluose.
Perdozavimas reiškia dideles pasekmes organizme, ypač jei jis yra junginiai A ir D.

Riebalų tirpūs vitaminai: funkcijos

Biologinė funkcija - Išlaikyti ląstelių membranas normaliomis sąlygomis.
Padėti organizmui sugeria maistą , Užtikrinkite riebalų padalijimą.
Baltymų sintezė. Vitaminas D turi ypatingą hormoninę veiklą šiuo klausimu.
Antioksidantai A ir E atlieka apsauginę funkciją ir apsaugoti nuo laisvųjų radikalų.

Išsamiau apsvarstykite kiekvieną iš riebalų tirpių vitaminų, suteiksime jiems bendrą charakteristiką.

A (retinolis)

Tai yra antioksidantas, reikalingas išlaikyti odos, plaukų, regėjimo, kaulų sveikatą ir pagerinti imunitetą. Jis yra dviejų formų: paruoštas vitaminas A (retinolis) ir provitamino a (karotinas) - jis transformuojamas į pilną gliestuką po patekimo į kūną. ? \\ T

Ji atlieka daug funkcijų:

baltymų sintezės reguliavimas;
metabolizmo normalizavimas;
dantų, kaulų ir riebalų indėlių susidarymas;
dalyvavimas kuriant ir augant naujų ląstelių;
Lėtas senėjimas ir kt.

Dėl savo asimiliacijos reikalingos riebalų terpės ir pagalbiniai mineralai. Apskritai, ji kaupiasi gerai organizme, todėl nereikia kasdien papildyti atsargų.

Šaltiniai

Kiaušiniai, pieno produktai ir pienas, kepenys, jautiena.
Saulėgrąžų sėklos, augaliniai aliejai, obuoliai, žemės riešutai, migdolai ir kiti riešutai, ankštiniai augalai, grūdai, rožystė, Briuselis, sėklai, šparagai, salierai ir morkos viršūnės ir kt.

Sintetiniai šaltiniai - vitaminų kompleksai,Undievit ir tt, individualūs alfa tokoferolio acetato preparatai.

Vitaminų grupė, užtikrinanti gerą kraujo krešėjimo lygį ir dalyvauja baltymų sintezėje. Vaidina svarbų vaidmenį metabolizmo kauluose ir jungiamuoju audiniu, inkstų darbe. Be to, šios grupės vitaminai dalyvauja stiprinant kaulų sistemą, teikiant energijos ląsteles, statant plaučių audinius ir širdis.

Atlieka šias funkcijas:

Dėl aktyvaus dalyvavimo kraujo koaguliacijos procese jis padeda išvengti nereikalingo kraujavimo atveju žalos atveju.
Suteikia sąveiką D ir kalcio, Dėl to, kas pagerina jų virškinamumą.
Dalyvauja osteocalcin sintezėje - Baltymai, suteikiant kaulų atkūrimą ir formavimąsi, gydo osteoporozę, pagerina inkstų darbą.
Suteikia baltymų kūrimą, kurios yra būtinos geram plaučių ir širdies darbui.
Rodo sukauptus toksinus nuo kūno.
Dalyvauja cukraus kiekis kraujyje.
Jis turi profilaktinį poveikį senosios uždegimo atveju.

Šaltiniai

Dauguma asmens išeina iš maisto, likusi dalis sintezuojama žarnyno mikrofloroje. Absorbcijai reikia kokybiško tulžies pūslės ir kepenų darbo.

Gyvūnai: kiaušiniai, pienas ir pieno, jautienos kepenys.
Daržovių: špinatai, rožinė, žalios daržovės, šparagai, pomidorai, kopūstai, bulvės, avižiniai dribsniai, kivi, avokadas, bananai, dumbliai, liucernai, grūdai ir kt.
Cheminė medžiaga: "Vikasol", multivitaminų kompleksai.

Tokie yra keturi vitaminai, kurie yra tirpūs riebalai. Dabar žinote, kokias funkcijas atlieka ir už tai, ko reikia. Svarbu juos vartoti į dešinę dozę, kad būtų išvengta avitaminozės ir hipervitaminos.

Jei asmuo yra subalansuotas šviežių ir naudingų maisto produktų, išlaikyti sveiką gyvenimo būdą ir dažnai praleidžia laiką šviežio oro, ypač vasaros mėnesiais, nebus su juo problemų.

Vitaminai dažnai priima kursus kaip biologiškai aktyvūs priedai atskirais atvejais, taip pat į offseon. Norėdami nuspręsti dėl tinkamų dozių, pažvelgti į specialias lenteles, kur yra nurodytos teisingos dozės, priklausomai nuo asmens duomenų (lytis, amžius, gyvenimo būdas ir kt.). Taip pat bus naudinga pasikonsultuoti su gydytoju - jei reikia, užsirašys vitaminų priėmimo kursą.