Be traumų ir pertraukų paruošti savo kūną vaikelio gimimui, ar ne apie tai svajoja kiekviena besilaukianti mama? Pasirodo, yra procedūra, kuri gali apsaugoti gimdymo metu nuo nemalonių ir skausmingų plyšimų intymioje srityje. Tai intymus tarpvietės masažas prieš gimdymą, apie kurį dabar jau nedvejodama kalba apie nėščiąsias ir jas stebinčius ginekologus, o pramonė sukūrė specialų intymųjį aliejų nėščiosioms, kuris skirtas būtent tarpvietės masažui nėštumo metu.
Bet pirmiausia pirmiausia.
Gamta sukūrė moters kūną, idealiai tinkantį vaiko gimimui. Esame tam pasišventę, saugiai nešioti vaikus ir suteikti gyvybę naujoms kartoms. Ir jei taip, tai tada? Kodėl kūdikio gimimas siejamas su skausmu ir krauju?
Faktas yra tas, kad protas yra susijęs su gamta ir instinktais, mes esame protingi, ir tai yra mūsų problema. Moteris žino, kad gimdymas gali būti labai skausmingas, o tai trukdo atsipalaiduoti ir mėgautis šiuo, apskritai, natūraliu procesu. O jei negali atsipalaiduoti, tuomet gresia plyšimai. Gimda taip sutvarkyta, susitrauks tol, kol galės, arba gims kūdikis, arba bus gimdos plyšimas, kad ir kaip stipriai priešinsitės ir spausite. Laimei, raumenys ir apskritai tarpvietės sritis yra silpnesni už galinguosius gimdos raumenis, o gimdymas baigiasi taip, kaip ir turi baigtis, net jei gimdanti moteris visomis priemonėmis neleidžia gimdyti. Tiesa, jei tarpvietės raumenys neatsipalaiduos, tai baigsis vienokio ar kitokio laipsnio plyšimais.
Nėštumo metu masažuojant tarpvietės oda ir raumenys intymioje srityje ne tiek tampa elastingi, jie jau yra puikiai ištempti gamtos, nes moko besilaukiančią mamą taisyklingai atsipalaiduoti ir netrukdyti spaudimui.
Tarpvietės masažas nėščiosioms turi tas pačias kontraindikacijas kaip: jei įmanoma, to daryti negalima. Be to, to negalima daryti paūmėjus pienligei ar kitam uždegiminiam makšties procesui ir pradėti ne anksčiau nei 12-16 nėštumo savaitės, nepaisant to, šiuo metu nėštumas yra pažeidžiamas ir yra didelė tikimybė, kad iki nėštumo pabaigos taip pavargsite nuo šios veiklos.kad jos atsisakysite pačiu būtiniausiu momentu, kai patartina masažuoti kasdien.
Kaip masažuoti tarpvietę
Tarpvietės masažą nėštumo metu galima pradėti bet kada ir nesvarbu, gimdote pirmą ar antrą. Pakartotinai gimdant dažnai dar svarbiau, jei pirmuosius komplikuoja plyšimai. Ašaros palieka randą tarpvietėje, kuri dažniausiai prastai tempiasi, o būsimai mamai – blogus prisiminimus. Yra žinoma, kad kartojant gimdymą, jei pirmas gimdymas buvo su plyšimais ar perineotomija, dažnai įvyksta pakartotinis plyšimas – toje pačioje vietoje. Bet to galima išvengti, gimdymo metu atliekamas tarpvietės masažas padeda randą padaryti elastingesnį, o nėščioji šį privalomo antrojo plyšimo lūkesčius išlaiko.
Nėštumo metu reikia pradėti tarpvietės masažą. Ankstyvosiose nėštumo stadijose užtenka tai daryti tik kartą per savaitę, laikotarpiui pailgėjus iki 32 sav., kartoti 2 kartus per savaitę, paskutinėmis savaitėmis naudinga, jei kasdien. Jei turite ilgalaikį gimdymą, o gimdymas yra labai greitas, o anksčiau nedarėte masažo, pradėkite nuo du kartus per savaitę, tada darykite tai kas antrą dieną, o vėliau kasdien iki pat gimdymo.
Tarpvietės masažas nuo ašarų – giliai intymus, šeimyninis dalykas, į šį verslą geriausia bus įtraukti savo vyrą. Tai padaryti pačiam ne tik sunku, bet ir nelabai efektyvu, tai nesuteiks reikiamų pojūčių, teisingiau, jei tau padės.
Tarpvietės masažui būtina naudoti aliejų, tai padarys procedūrą daug malonesnę. Dabar vaistinėse galite įsigyti specialiai nėščiosioms skirto Weleda tarpvietės masažo aliejaus su rožių ir šalavijų ekstraktais, tačiau galite išsiversti su alyvuogių aliejumi ir net tik augaliniu aliejumi.
Prieš procedūrą būtina kruopščiai nusiplauti rankas – moters makštis nėštumo metu yra pažeidžiama infekcijų, o mūsų užduotis yra padėti, o ne pakenkti. Geriausia masažuoti vakare su dušu arba atpalaiduojančia šilta vonia. Prieš einant miegoti, ramioje, pažįstamoje miegamojo atmosferoje, jums bus nesunku patirti šią procedūrą ir gauti iš jos didelį malonumą.
Aliejumi reikia tepti didžiąsias ir mažąsias lytines lūpas, įėjimą į makštį. Tokiu atveju aliejus pilamas ant rankos, o ne pirštais panardinamas – taip jis inde išliks švarus.
Nėštumo metu makšties masažas nereikalingas - dirbame tik su tarpviete, pati makštis pažeidžiama itin retai, tai labai lengvai išsitiesiantis organas. Tai reiškia, kad giliai įsiskverbti nėra prasmės, užtenka 2 pirštus įkišti į makštį vos porą centimetrų, kad jais pajustų raumenų žiedą.
Vyras turi spausti pirštais galinę makšties sienelę, spaudimas didinamas lėtai, siūbuojant, jaučiant, kad tarpvietės raumenys atsipalaiduoja ir pasiduoda, tiesiosios žarnos link. Moteris šiuo metu turėtų stengtis kuo labiau atsipalaiduoti, tinkamai masažuojant atsiranda dilgčiojimas ir įtampos pojūtis tarpvietėje.
Spaudimas turi būti tęsiamas 2-3 minutes, tada atleidžiamas, pratimas kartojamas 10-15 minučių. Kasdien bus galima vis labiau tempti tarpvietę, kol atsiras diskomfortas, o iki gimdymo galėsite visiškai atsipalaiduoti ir šio spaudimo visiškai nesuvokti, jam neatsispirti.
Kai gimdymo metu mažylis pajudės link išėjimo, o galva spaus tarpvietės raumenis, nepajusite naujų ir bauginančių pojūčių, galėsite atsipalaiduoti ir padėti kūdikiui lengvai gimti.
Tarpvietės masažas baigiamas kartotiniu lytinių lūpų tepimu aliejumi, mažųjų lytinių lūpų masažu tempimu, jos taip pat gali būti lengvai sužalotos gimdymo metu ir joms reikia skirti šiek tiek dėmesio masažuojant nėščiosios tarpvietę.
Laimingas gimdymas be pertraukų.
Dažni reiškiniai gimdymo metu. Moteris patiria išorinių lytinių organų pažeidimus dėl didelio krūvio, kurį patiria raumenys ir audiniai, kai kūdikis praeina per gimdymo kanalą.
Norint išvengti sužalojimų ir pjūvių tarpvietėje gimdymo metu, visą nėštumo laikotarpį, o ypač paskutinį trimestrą, rekomenduojama atlikti specialų masažą naudojant aliejus.
Tarpvietės plyšimo priežastys gimdymo metu
Išorinių ir vidinių moters lytinių organų plyšimai gimus vaikui atsiranda, kai gimdančiai moteriai nėra tinkamai padedama, neteisingi gimdančios moters judesiai (klaidingi ar ankstyvi bandymai).
Taip pat epiziotomijos naudojimo dažnumui ir tarpvietės sužalojimų atsiradimui įtakos turi paveldimumas, konstituciniai moters sandaros ypatumai, vaisiaus dydis ir svoris, jo išvaizda, audinių elastingumas.
Įrodyta, kad primiparase plyšimų procentas yra daug didesnis. Tarpvietės masažas yra puiki profilaktika. Jį galima atlikti bet kuriuo metu, atsižvelgiant į nėštumo eigos ypatumus ir kontraindikacijas.
Tarpvietės masažo privalumai
Tarpvietės masažas nėščiosioms yra labai naudingas. Tai pagerina kraujotaką audiniuose, padaro juos lankstesnius ir elastingesnius, paruošia juos tinkamam atsipalaidavimui gimdymo metu ir sumažina tikimybę atlikti tokią procedūrą kaip epiziotomija (tarpvietės pjūvis) gimdančiai moteriai. Pakartotinis gimdymo tarpvietės masažas padės išvengti pirmojo gimdymo metu gautų randų ir siūlų plyšimo.
Tarpvietės masažo atlikimo taisyklės
Kad būtų pasiekti geri rezultatai ir tarpkojo audinys būtų elastingas ir lankstus, turite laikytis kelių paprastų taisyklių:
- tarpvietės masažas turėtų būti atliekamas reguliariai, be tarpų;
- prieš procedūrą patartina ištuštinti šlapimo pūslę ir žarnas;
- taip pat prieš tarpvietės masažą rekomenduojama išsimaudyti šiltoje vonioje arba duše, kad suminkštėtų varpos audiniai;
- prieš seansą nepamirškite pasikirpti nagų ir kruopščiai nusiplauti rankas;
- galite naudoti tik sterilų arba kalcinuotą aliejų;
Kokiu aliejumi galima masažuoti tarpvietę
Tarpvietės masažui galite naudoti įvairius nereceptinius aliejus (sterilius). Šiandien jų asortimentas yra gana platus, o už kainą jie yra prieinami kiekvienam. Tu gali naudoti:
- rožių aliejus;
- ramunėlių aliejus;
- medetkų aliejus;
- alyvuogių aliejus;
- daigintų kviečių aliejus;
- iš anksto virtas saulėgrąžų aliejus.
Ricinos aliejaus naudoti neleidžiama, nes jis skatina susitraukiamąjį gimdos aktyvumą. Taip pat prieš gimdymą galite paruošti aliejų tarpvietės masažui. Norėdami tai padaryti, paimkite žolės jonažolę ir įprastą augalinį aliejų.
Į 1 litro talpos stiklinį indelį su dangteliu suberkite jonažoles, aptepkite aliejumi, kad po juo būtų žolė, 20 minučių pakaitinkite vandens vonelėje. Kai aliejus atšils, nukelkite nuo viryklės, uždenkite dangčiu ir padėkite į tamsią vietą 7 dienoms. Po savaitės aliejų galima naudoti masažui.
Kontraindikacijos tarpvietės masažui
Nepaisant akivaizdžios naudos, tarpvietės masažas ruošiantis gimdymui turi tam tikrų kontraindikacijų. Pirmoji – infekcinės ir uždegiminės lytinių organų ligos (bacvaginozės ar oportunistinės mikrofloros sukeltas kolpitas).
Pirmiausia reikia išgydyti uždegimą ir tik tada, atlikus gerą analizę, pradėti masažo kursą. Priešingu atveju bus daugiau žalos nei naudos, nes masažas skatins infekcijos plitimą į gimdą, kuri kupina nėštumo komplikacijų.
Jūs negalite masažuoti tarpvietės su nėštumo nutraukimo grėsme. Taip pat nerekomenduojama masažuoti tarpvietės esant aukštai temperatūrai ir odos ligoms, kurios išplito į makštį.
Kiek laiko galima daryti tarpvietės masažą
Iš esmės masažą galite pradėti nuo 2 nėštumo trimestro, svarbiausia stebėti jo vykdymo reguliarumą. Trumpą laiką tarpvietės masažas rekomenduojamas kartą per savaitę, nuo 28 savaitės - kartą per 5-7 dienas, nuo 32 savaitės - kartą per 3-5 dienas, pradedant nuo 36 savaitės tarpvietės masažas daromas kas Kita diena.
Iki nėštumo pabaigos, nuo 38 savaitės, galite masažuoti tarpvietę kiekvieną dieną. Svarbiausia, kad tarpvietės masažas nesukeltų jums diskomforto ir diskomforto. Jei turite klausimų ar abejonių dėl šios procedūros, kreipkitės į savo ginekologą.
Tarpvietės masažo technika
Tarpvietę geriau masažuoti prieš einant miegoti, po šilto dušo, kuo labiau atsipalaidavus. Galite tai padaryti patys, galite prašyti vyro pagalbos, ypač vėlesnėse stadijose, kai didelis pilvas trukdo savimasažui ir neleidžia tinkamai atsipalaiduoti.
Geriausia tarpvietės masažo padėtis – gulėti ant nugaros, pasidėjus nedidelę pagalvę po sėdmenimis arba pusiau sėdint, koja ant kėdės krašto. Iš pradžių jums gali būti patogiau naudoti veidrodį, kad pamatytumėte savo makštį priešais save.
Prieš masažą ant pirštų užpilkite aliejaus iš indelio. Nerekomenduojama jų kiekvieną kartą panardinti, kad neužterštumėte aliejaus ir išvengtumėte tolesnės infekcijos. Pradėkime masažą.
Patepkite tarpvietės ir makšties odą aliejumi, tada įkiškite rodomąjį pirštą į vidų kelis centimetrus ir prispauskite prie galinės makšties sienelės bei į šonus, tarsi temptumėte.
Tęskite šiuos judesius nuo penkių iki septynių minučių, kol pajusite tempimą ir lengvą dilgčiojimo pojūtį. Taip palaikykite pirštą minutę, tada atleiskite. Po kurio laiko pakartokite.
Po to pradėkite ritmingus judesius makštyje, pakaitomis pagreitindami, o paskui sulėtindami. Po kurio laiko pereikite prie tarpvietės pradžios (link išangės ir nugaros), tęsdami tuos pačius judesius tris minutes.
Jūsų judesiai turi būti švelnūs, bet su nedideliu spaudimu. Moterims, kurios aktyviai sportuoja, manipuliacija gali būti šiek tiek intensyvesnė.
Pratimai, skirti išvengti ašarojimo gimdymo metu
Be tarpvietės masažo, siekiant išvengti ašarų gimdymo metu, rekomenduojama treniruoti makšties raumenis, kad jie taptų elastingesni. Mes jums siūlome keli pratimai padėti šiuo klausimu:
1. Suspaudimas
Kiek įmanoma labiau įtempkite tarpvietės raumenis, lėtai skaičiuodami iki trijų, tada atsipalaiduokite. Kai mankštinatės, palaipsniui didinkite raumenų susitraukimo laiką iki 15-20 sekundžių ar daugiau vienu metu. Kartokite pratimą tris kartus per dieną po dešimt susitraukimų.
2. Santrumpos
Kiek įmanoma labiau įtempkite ir atpalaiduokite makšties raumenis. Kuo greičiau tai padarysite, tuo geriau. Atlikite pratimą bent tris kartus per dieną.
3. Išmetimas
Šiek tiek stumkite, tarsi bandytumėte eiti į tualetą „dideliu būdu“. Pakartokite kelis kartus per dieną, atlikdami kelis metodus.
Masažuojant tarpvietę prieš gimdymą išvengsite daugybinių minkštųjų audinių plyšimų. Tarpvietės masažas aliejumi gali būti atliekamas tiek savarankiškai, tiek padedamas kito žmogaus.
Tarpvietės masažas prieš gimdymą yra ne mažiau svarbus nei visos kitos profilaktikos priemonės ir būdai. Faktas yra tas, kad gimdymo proceso metu, kurį apsunkina didelis vaisiaus dydis, galimi makšties plyšimai.
Tarpvietės masažas reikalingas tam, kad iki minimumo būtų sumažinta gimdymo žala moters organizmui. Dažnai nutinka taip, kad jaunos mamos visiškai pasinėrusios į kūdikio priežiūrą, o tuo pačiu visiškai negalvoja apie savo kūną ir sveikatą apskritai. Tarpvietės masažavimas aliejumi leidžia išvengti daugybės nemalonių pasekmių sveikatai, kurios gali turėti įtakos ir moters išvaizdai.
Taigi labai dažnai gimdymo metu įvyksta daugybiniai tarpvietės minkštųjų audinių plyšimai, kurie palieka neestetiškus randus. Jie gali likti ir po epiziotomijos – tarpvietės perpjovimo operacijos, kai gresia plyšimas.
Kad viso to išvengtumėte, galite atlikti specialų masažą, kuris leidžia paruošti kūną gimdymui. Reikia atsiminti, kad tarpvietės masažui skirtas aliejus turi būti sterilus, o ne pirktas pirmoje pasitaikiusioje parduotuvėje ir visai neskirtas tokiam subtiliam reikalui.
Visi žino, kad masažo poveikio organizmui negalima pervertinti, nes jis padeda normalizuoti skysčių apykaitą, kraujotaką ir teigiamai veikia visas vidaus organų sistemas. Be to, masažo metu nurimsta nervų sistema, susibalansuoja ir emocinė būsena, o tai labai reikalinga visoms besilaukiančioms mamoms.
Gydytojai teigia, kad toks masažas išvengia daugelio problemų net esant sudėtingam gimdymo procesui, todėl yra vienas svarbiausių elementų ruošiantis tokiam svarbiam įvykiui kaip gimdymas.
Norint kokybiškai atlikti masažą, reikėtų daugiau sužinoti, kas yra tarpvietė. Medicinos terminologijoje tarpvietė yra minkštasis raumeninis audinys, esantis dubens kaulų apačioje. Ši sritis yra tarp išangės ir makšties.
Bendrasis procesas sukuria milžinišką apkrovą tarpvietei, kurios audiniai nėra ypač patvarūs. Vaisiaus galva, kuri prieš gimdymą nukrenta iki dubens apačios, taip pat gali ištempti šiuos raumenis.
Pati gimdanti moteris turėtų kuo geriau stumtis, kad vaikas kuo greičiau praeitų pro gimdymo kanalą; šiuo atveju vėlgi tarpvietė patiria stiprų spaudimą. Jei moteris per stipriai stumia ar jai suteikiama nekvalifikuota pagalba, gali atsirasti daugybė minkštųjų makšties audinių plyšimų, kurie nebuvo paruošti tokiam krūviui.
Kai kuriais atvejais chirurginis tarpvietės pjūvis, tai yra epiziotomija, yra vienintelė išeitis, nes ši operacija leidžia išvengti rimtų antrojo ir trečiojo laipsnio plyšimų, kurie yra kupini didelio kraujo netekimo ir kitų nemalonių reiškinių. Jei vaiko galva yra labai didelė, o vaisiaus padėtis yra skersinė, tai taip pat gali būti chirurginės intervencijos priežastis.
Ašarų atsiradimo galimybę ir epiziotomijos poreikį sukuria kai kurie kiti veiksniai, įskaitant būsimos motinos papildymą ir tarpvietės minkštųjų audinių elastingumą. Taigi pirmą kartą pagimdžiusioms moterims šie audiniai yra gana kieti ir nepalenkiami, todėl masažo poreikis išauga daug kartų. Masažo kursas padės žymiai pagerinti elastingumą, tačiau norint jį tinkamai atlikti, reikėtų išsamiau išstudijuoti jo techniką ir ypatybes.
Yra keletas taisyklių, kurios padės teisingai atlikti duotą kursą, o efektas didėja, jei nuolat jų laikotės.
Pirmiausia reikia atsiminti, kad masažas – tai ne vienkartinė procedūra, o vientisas kursas, kurį būtina atlikti nuolat. Jūs neturėtumėte atlikti procedūros iš karto po valgio; ir apskritai prieš tokį masažą būtų neblogai tuščia pūslė ir žarnynas. Vonia padeda žymiai padidinti kiekvienos masažo procedūros efektyvumą.
Tačiau nesėdėkite jame labai ilgai, o vanduo turi būti pakankamai šiltas ir malonus, kad atpalaiduotų tiek raumenis, tiek minkštuosius audinius. Svarbu pasirūpinti, kad masažą atliekantis žmogus nesibraižytų nagų ir kad jie būtų nukirpti pakankamai trumpai bei kruopščiai nuplautos rankos. Aliejus masažo procedūroms turi būti perkamas sterilus, o kvapas pasirenkamas pagal asmeninį pageidavimą iš vaistinėje esančių.
Kai kas pataria naudoti ir iš anksto kalcinuotą aliejų, tačiau toks būdas padės sutaupyti visai nežymius kiekius, tačiau tam reikia įdėti nemažai pastangų. Be to, labai dažnai dėl kalcinavimo ir neatsargaus elgesio su karštu aliejumi, kuris ilgai vėsta, galima daug nusideginti.
Jei besilaukiančios mamytės oda labai jautri arba yra gleivinės sudirgimų, tuomet masažui geriausia mūvėti sterilias medicinines pirštines.
Masažo procedūrų kursą nesunkiai galima atlikti ir savarankiškai, taip pat pritraukti norinčius. Tarp galimų kandidatų į masažo terapeuto vietą pirmenybė turėtų būti teikiama partneriui, nes tai leidžia pasiekti maksimalaus atsipalaidavimo ir poilsio būseną.
Kalbant apie savimasažą, paskutiniame trimestre tai beveik neįmanoma, nes pastebimai padidėjęs pilvas sukelia tam tikrų nepatogumų. Be to, savimasažo metu neįmanoma atsipalaiduoti, o tai labai svarbu visoms besilaukiančioms mamoms.
Atsipalaidavusi būsena tarpvietės masažo metu pamažu tampa refleksu ir pereina į automatizmą, o gimdymo skausmų metu taip pat leidžia atsipalaiduoti ir nejausti moralinio streso bei fizinio įtempimo.
Geriausia masažo procedūrų padėtis yra ta, kurioje atsipalaiduoja visas kūnas. Taigi, galite gulėti ant nugaros ir po ja padėti nedidelę pagalvę ar antklodę. Taip pat galite sėdėti ant sofos, fotelio ar kėdės krašto, jei masažuotojas yra kitas asmuo. pirmųjų užsiėmimų metu. Ypač jei jie atliekami savarankiškai, galite naudoti veidrodį, kad geriau matytumėte reikiamą plotą.
Labai svarbu prieš atliekant procedūrą ranką ir pirštus patepti dideliu kiekiu aliejaus iš indelio. Tai būtina, kad nuolat kartojamas pirštų panardinimas į butelį nepatektų į skystį nešvarumus, tarp kurių gali atsidurti patogeniniai mikrobai ir įvairūs kenksmingi mikroorganizmai. Pati tarpvietės oda turi būti gausiai sutepta aliejumi, taip pat artimiausia makšties ertmės vieta.
Vienas pirštas turi būti įkištas į makštį, tačiau tai turėtų būti daroma negiliai, ne daugiau kaip trys keturi centimetrai. Spaudimas turi būti atliekamas švelniai ir švelniai, ir tik reikiamose vietose. Pirmiausia reikia atkreipti dėmesį į nugaros sritį, ją šiek tiek tempiant įvairiomis kryptimis, kol moteris pajus malonų dilgčiojimą.
Tai turėtų būti daroma vieną minutę, tada slėgis turi būti sustabdytas. Veiksmų seką turite pakartoti maždaug nuo penkių iki septynių kartų. Toliau reikia atlikti pirštų judesius link išangės, tempą palaipsniui sulėtinti ir vėl pagreitinti; judesiui atlikti reikia maždaug trijų minučių. Verta atminti, kad nereikėtų per daug spausti, o judesiai turi būti pakankamai švelnūs ir malonūs pačiai moteriai.
Pasibaigus procedūrai, ant tarpvietės reikia uždėti kaitinimo pagalvėlę su šiltu vandeniu, kuri padidins masažo procedūros poveikį ir papildomai atpalaiduos raumenis bei minkštuosius audinius.
Toks klaikiai ir negražiai skambantis žodis „lūžta“... Gaila, kad mūsų visuomenėje tai taip glaudžiai ir nuolat siejama su gimdymo procesu. Kažkaip labai keista, kad didingame kūrybiniame įvykyje – gimstant naujai gyvybei – dažnai pirmiausia matome pražūties pavojų.
Kaip kitaip, jei iš lūpų į lūpas perduodami įtikinami pasakojimai apie spragų skaičių ir vietą, apie siuvimo ir apdorojimo „džiaugsmus“, apie nesugebėjimą normaliai vaikščioti ir sėdėti, apie seksą, kuris iš malonumo virto išbandymu. Bet niekada nežinai, ką dar gali išgirsti. Net ir entuziastingai „pagimdžiau be pertraukų!“ skamba kaip stebuklingas išsivadavimas, išimtis, kuri tik patvirtina taisyklę... Ech! ..
Gerai gimdyti be ašarų. Moters kūną sukūrė ir idealiai vaikų gimimui pritaikė pati Gamta. Suteikdama šiuos audinius tokiomis svarbiomis, labai svarbiomis (be perdėto!) galiomis – paleisti jauną žmogų – išmintinga Gamta, be jokios abejonės, sukūrė juos puikiai tam pritaikytus. Įtikinamas to patvirtinimas – visas (!) Viviparous gyvūnų pasaulis, kuris atsiveda saugiai be pertraukų. Gaila, kad žmogui – kūrinijos Karūnai – pavyko tapti išimtimi... Bet mūsų galioje grįžti prie prigimtinės taisyklės, gimdyti be pertraukų, gražiai pagimdyti.
Nuostabu, kaip šis gležnas pumpuras, tokie maži ir jaukūs meilės ekstazės namai, staiga pražysta, atskleidžia savo grakščius žiedlapius, atverdamas kelią gimimo stebuklui, paleisdamas į pasaulį sunokusią kvapnią uogą – meilės vaisius – a. kūdikis. Ir paleistas sklandžiai užsidaro, laukdamas naujo malonumo ir gyvybės. Gražu ir didinga.
Šiuolaikinis civilizuotas gyvenimas nebuvo naudingas natūraliems mechanizmams, deja, taip yra. Bet tai nereiškia, kad jie sugedo. Tai reiškia, kad jiems tapo šiek tiek sunkiau dirbti. Patartina ką nors padaryti, kad padėtų mūsų audiniams, o jie, jausdami mūsų rūpestį, tikrai stengsis jūsų nenuvilti! Taigi, ką galite padaryti:
Gimnastika. Puiku, jei įveikiame tinginystę ir sofos trauką :-) ir randame laiko tempimo pratimams. Jie bus veiksmingi, jei skirsite 10-15, ar net 5 minučių per dieną, tačiau svarbu mankštintis kasdien, t.y. reguliariai. Kokie yra šie pratimai:
- stovėdami šonu į kėdės atlošą, uždėkite rankas ant jos ir pakelkite koją į šoną taip aukštai, kaip patogu – po 6-10 kartų kiekvienai kojai.
- tokiu pat akcentu pakelkite koją, sulenktą ties keliu, prie pilvo.
- plačiai išskleidę kojas, lėtai atsisėskite ir kelias sekundes palaikykite tokioje padėtyje, galėsite atšokti. Lėtai atsikelkite ir atsipalaiduokite. Galima kartoti 3-5 kartus.
- pritūpkite, ištiesinkite vieną koją ir padėkite ją į šalį. Kelis kartus iš eilės perkelkite svorį nuo vienos kojos ant kitos. Rankų ištiesimas į priekį padės išlaikyti pusiausvyrą.
- "drugelis" - atsisėskite arba atsigulkite ant grindų, sujunkite kulnus ir traukite iki tarpkojo. Per kelius sulenktos kojos yra kaip drugelio sparnai. Mojuokime jais kaip drugeliu, dažnai, dažnai.
Jei jau išbandėte šiuos pratimus, jaučiate, kad juose dirba vidinės šlaunų ir tarpvietės raumenys. Pratimus galite keisti savo nuožiūra, atidžiai įsiklausydami į savo jausmus. Pagrindinis kriterijus renkantis pratimus ir jų trukmę – komforto ir malonumo jausmas.
Kasdienės pozos. Kalbame apie pozas, kuriose galima atlikti kasdienę veiklą ir tiesiog atsipalaiduoti, tačiau kurios tuo pačiu nepastebimai paruošia mūsų kūną gimdymui. Vartokite juos dažniau, pakaitomis:
- "siuvėjo poza" - sėdimoje padėtyje sukryžiuokite kojas priešais save
- "drugelis" - sėdėdamas sujunkite kulnus ir pritraukite juos prie tarpkojo. Jums nereikia judinti kojų, tiesiog būnant šioje pozicijoje, bet greičiausiai „sparnai“ pradės šokti patys. Tai puiku ir netrukdys mums žiūrėti televizorių, skaityti ar skusti bulves.
- "ant kulnų" - atsiklaupkite, tvirtai juos sujungdami ir sklandžiai atsisėskite ant kulnų
- "varlė" - būdama "ant kulnų" pozicijoje ištieskite kojas ir atsisėskite ant grindų tarp kulnų.
Pasirinkite sau patogią padėtį ir pakeiskite padėtį, kai tik ji pradeda pavargti.
Pritūpęs!Šią nuostabią situaciją ypač ištveriu kaip atskirą daiktą. Įspūdinga tuo, kad pritūpimo metu, o ypač judant, dirba visi raumenys, kurie dalyvaus gimdyme. Panaudok tai!
- Galite tiesiog pritūpti, užsiimdami savo reikalais
- galima (būtina!) plauti grindis pritūpus! Tokia kasdienė veikla pakeis bet kokią gimnastiką, jau nekalbant apie tai, kad mama ir jos Puzikas kvėpuos švariu, nedulkėtu oru.
- galite vaikščioti vienu failu - iš virtuvės į kambarį :-). Kodėl gi ne?
Kegelio pratimai. Tai pratimai tiesiogiai tarpvietės ir makšties raumenims. Ištreniruotiems, pripratusiems audiniams daug lengviau gimdymo metu gerai ištempti ir po jų greitai grįžti į pradinius dydžius.
Kegelis taip pat padės mums išvengti „stebuklingo“ hemorojaus nėštumo metu ir labai greitai jo atsikratyti po gimdymo. Yra keli šių pratimų sudėtingumo lygiai:
- pakaitomis suspauskite ir atpalaiduokite tarpvietės raumenis. Šis pratimas nereikalauja ypatingo susikaupimo, todėl jį galima atlikti beveik bet kokioje situacijoje – niekas nemato :-)
- bus šiek tiek sunkiau, jei laikydami raumenis palaikykite juos tokioje padėtyje 5-20 sekundžių, tada sklandžiai atsipalaiduosite
- "keltuvas" - pradedame sklandų kilimą "keltu" - šiek tiek suspaudžiame raumenis (1 aukštas), palaikome 3-5 sekundes, tęsiame kėlimą - šiek tiek stipriau suspaudžiame (2 aukštas), laikome ir tt iki mūsų ribos - 4-7 "aukštai". Leidžiamės žemyn tuo pačiu keliu etapais, kiekviename aukšte užtrukdami po porą sekundžių.
Tegul Kėgelio pratimai tampa jūsų kasdiene praktika, darykite juos po truputį, kai tik prisiminsite.
Tarpvietės masažas. Tai daryti reikia kasdien (galima ir 2 kartus per dieną), nuo 32-36 savaitės iki pat gimdymo. Tam reikia arba homeopatinio tepalo „Arnica“ (antitrauminio poveikio), arba kakavos sviesto, arba bet kokio augalinio aliejaus, kuris būtų kuo natūralesnis ir sterilizuotas vandens vonelėje. Masažas atliekamas švariomis rankomis, geriausia po vonios ar dušo, naktį.
Išorinis masažas:švelniais masažo judesiais pasirinkta priemonė įtrinama į odą aplink išėjimą iš makšties, ypatingą dėmesį skiriant odos gabalėliui, esančiam tarp makšties ir išangės.
Vidinis masažas: vienas ar du pirštai įkišti į makšties vidurį ir, tepdami, ištempkite audinį, tarsi padarydami „kišenę“.
Masažas gali trukti 5-10 minučių, o gal ir ilgiau, jei prie pasiruošimo prisijungs ir tėtis ;-). Masažas neturėtų sukelti diskomforto.
Maisto pagalbininkai. Po 7 nėštumo mėnesių druska turėtų lėtai, bet užtikrintai palikti motinos racioną. Kuo mažiau druskos organizme, tuo elastingesni jo audiniai.
Tai nereiškia, kad reikia pereiti prie dietos be druskos – vargu ar kas ją atlaikys, tačiau druskos kiekį galite nesunkiai sumažinti. Maistas, kuriame yra daug kalcio (ypač kietasis sūris ir varškė), siunčiamas po druskos - kalcio perteklius lemia tai, kad kūdikio galva tampa per kieta ir su mažais šriftukais. Tai neleidžia jai pakankamai susitraukti, kai ji praeina per gimdymo kanalą. Padidėja plyšimų ir kitų traumų tikimybė. Klausykite savo kūno: greičiausiai šių ir kai kurių kitų produktų atmetimas įvyks savaime. Jei nepavyksta atsisakyti, neverskite savęs, pasitikėkite savo jausmais.
Medus taip pat padės padidinti audinių elastingumą. Jei išgersite šaukštą medaus nevalgius su 0,5-1 stikline šilto vandens, tai papildomai prisidės prie geresnės žarnyno veiklos, o jei nakčiai gersite pieną, žaliąją ar ramunėlių arbatą su medumi, bus geriau. miegoti.
Be šių paprastų tarpvietės paruošimo veiksmų, svarbu išmokti taisyklingai kvėpuoti, atsipalaiduoti ir stumti gimdymo metu. Šios (ir daugelio kitų) išminties galima išmokti nėščiosioms skirtuose kursuose. Taip pat būtinai išklausykite akušerę, kuri pasakys, kada nustoti stumti. Tikslinga įspėti gydytoją ir akušerę, kad paruošėte tarpvietę.
Tarpvietės paruošimas (tarpvietės masažas) (pagal žurnalo medžiagą 9 mėn.)
Tarpvietės masažas paruošia jus tinkamam atsipalaidavimui, reaguojant į gimdymo kanalu einančio vaisiaus spaudimą. Dubens raumenų atpalaidavimas yra labai naudingas pratimas ruošiantis gimdymui. Be to, masažas padidina makšties ir tarpvietės elastingumą, sustiprina hormoninius pokyčius, mažinančius jungiamųjų audinių standumą. Masažas žymiai sumažina epiziotomijos ar didelių plyšimų tikimybę.
Jei norite išvengti operacijos, paskutines šešias savaites prieš gimdymą turėtumėte masažuoti tarpvietę nuo penkių iki septynių kartų per savaitę. Pasitarkite su gydytoju. Kai kurie gydytojai nėra susipažinę su tokio tipo masažu, nes jis nėra labai paplitęs. Daugeliui moterų ir porų šis masažas atrodo bjaurus ir jo nedaro. Tačiau kiti mano, kad verta dirbti, nes sumažina tarpvietės plyšimo ar įpjovimo riziką. Yra moterų, kurioms tai netgi patinka, ypač jei tai darote po atsipalaidavimo mankštos ar jos metu. Sergant makšties uždegimu, pūsleline, kitomis infekcijomis, pirmiausia reikėtų išsigydyti, nes tarpvietės masažas gali sukelti ligos paūmėjimą.
Kaip atliekamas tarpvietės masažas
Masažą galite atlikti patys arba jūsų partneris. Iš pradžių veidrodžiu žiūrėkite į tarpkojį, taip lengviau suprasite, ką daryti. Laikykite rankas švarias ir trumpai nukirptus nagus. Jei jūs arba jūsų partneris turi jautrią odą, galite mūvėti gumines pirštines.
Atsisėskite pusiau sėdėdamas (jei masažą darys jūsų partneris) arba atsistokite viena koja ant vonios ar kėdės krašto (jei masažą darysite patys).
Pirštus gerai patepkite aliejumi pilant iš buteliuko arba vandens pagrindu pagamintą kremą išspaudę iš tūbelės. Šis kremo ar aliejaus tepimo būdas yra geresnis nei pakartotinai panardinti pirštus į tą patį skystį, dėl kurio jis tampa purvinas. Kartais rekomenduojama naudoti kviečių gemalų aliejų su dideliu vitamino E kiekiu, kurio galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, tačiau galima naudoti ir kitus augalinius aliejus ar kokį vandens pagrindo lubrikantą. Kūdikių aliejus, mineralinis aliejus, pramoninis aliejus ir rankų losjonas šiam tikslui netinka, nes manoma, kad jie žymiai mažiau įsigeria į odą nei augaliniai aliejai ar vandeniniai tirpalai.
Patepkite pakankamai aliejaus arba ritinėlio tarpkojo odą, kad pirštai lengvai slystų.
Galite masažuoti nykščiu. Ir jūsų partneris gali tai padaryti savo rodomaisiais pirštais (iš pradžių – viena ranka, tada abiem, kai priprasite). Įkiškite pirštus į makštį (iki antrojo sąnario) ir paspauskite dubens dugno raumenis, kad pirštais pajustumėte raumenų įtampą. Tada atpalaiduokite raumenis ir perkelkite pirštą į makštį, tada pagreitindami, tada sulėtindami apvado judesius, švelniai judėdami žemyn iki tarpvietės, link išangės. Masažas turėtų trukti apie tris minutes. Šis masažas padidina makšties audinio, makštį laikančių raumenų ir tarpvietės odos elastingumą. Tada apie minutę nykščiu ir smiliumi masažuokite drėgną tarpkojo odą (nykščiu į vidų – smiliumi į išorę arba atvirkščiai). Iš pradžių makšties raumenys bus šiek tiek įsitempę, tačiau laikui bėgant įvaldysite masažo techniką ir raumenys atsipalaiduos.
Kai jaučiate spaudimą ar tempimą, sutelkite dėmesį į raumenų atpalaidavimą. Kadangi masažo metu jaučiatės patogiai, pakanka šiek tiek padidinti spaudimą, kuris ištempia tarpvietę, kad pajustumėte dilgčiojimą ir deginimo pojūtį. (Tie patys pojūčiai lydi kūdikio galvos išsiveržimą gimdymo metu.)
Jei turite klausimų, pasitarkite su savo gydytoju arba moterimis, kurios išmano tokio tipo masažą.
Tarpvietės masažas (pagal medžiagą iš žurnalo 9 mėn.)
Tikriausiai jau girdėjote apie tarpvietės masažą. Tai daroma siekiant išvengti tarpvietės plyšimų gimdymo metu. Tarpvietės audinys labiausiai apkraunamas danties išsiveržimo metu. Kai kūdikio galva yra dideliame perimetre (kūdikio galvos dydžio), motinos tarpvietės plyšimo pavojus yra didžiausias. Daugiavaisioms moterims, kurioms per pirmąjį gimdymą buvo atlikta epiziotomija, toks masažas yra aktualiausias - senas siūlas gali įtrūkti, nes audiniai prarado elastingumą.
Masažą galite pradėti bet kada. Jei nėštumo laikotarpis dar nėra ilgas, pakanka masažo dažnumo kartą per 7-10 dienų. Arčiau gimdymo – dažniau. Nuo 28 savaitės kas 5-7 dienas. Nuo 32 savaičių kartą per 3-5 dienas. Nuo 36 savaitės kas antrą dieną, o nuo 38 savaitės masažą patartina daryti kasdien. Jei nėštumas jau eina į pabaigą, savaitę pradėkite daryti masažą kas trečią dieną, savaitę kas antrą dieną, o vėliau kiekvieną dieną iki gimdymo.
Masažą geriausia atlikti vakare, po šilto dušo ar vonios. Galite tai padaryti patys, bet geriau pritraukti savo vyrą. Jei tik dėl tos paprastos priežasties, kad kliudys didelis pilvas.
Masažui reikės natūralaus aliejaus. Kuris? Rožinė, ramunėlių, medetkų, ricinos, alyvuogių, migdolų, kviečių. Nerekomenduojama naudoti paprasto saulėgrąžų aliejaus. Pati esu naudojusi Weleda vitamino E medetkų aliejų.
Kaip padaryti patį masažą? Būtinai nusiplaukite rankas šepetėliu. Išorę tarpkojo sritį ir lūpas laisvai sutepkite aliejumi. Tada negiliai įkiškite gerai suteptą pirštą ar du į makštį. 2-3 centimetrai – ne daugiau. Ir pradėkite daryti spaudžiančius siūbavimo judesius galinėje makšties sienelėje (arčiausiai žarnyno), kol pajusite įtampą ir dilgčiojimą. Palaikykite minutę – atleiskite. Pakartokite po kelių sekundžių. Ir taip 5-7 minutes. Žinoma, daug geriau, jei masažą daro vyras. Tai vis tiek yra gerai, nes šiuo metu geriau visiškai atsipalaiduoti, reaguodami į įtampos jausmą. Pabandykite atsiriboti ir nekreipti dėmesio. Tokios atsipalaidavimo treniruotės atpalaiduos automatizmą ir bus labai naudingos reaguojant į gimdymą.
Tada sutepkite aliejumi išorę tarpkojo sritį nuo centro iki šlaunų. Lygiai taip pat svarbu, patepkite mažas lūpas aliejumi ir švelniai traukite ir masažuokite. Tai dažna situacija, kai gimdymo metu mažos lūpos plyšta, ir geriau iš anksto pabandyti suteikti joms elastingumo, nei vėliau patirti įvairiausių sunkumų.
Radau internete, gal kam pravers...
Tarpvietės masažas nėštumo metu
Gimdymas yra labai svarbus ir lemiamas momentas moters gyvenime. O kiekviena moteris nori, kad komplikacijų rizika ne tik vaikui, bet ir jai būtų kuo mažesnė. Tačiau dažnai besiruošdamos gimdymui moterys pamiršta savo mylimąjį ir galvoja tik apie kūdikį. Viena iš nemalonių pasekmių po gimdymo gali būti randas po tarpvietės plyšimo ar epiziotomijos. Norint išvengti tokių „nelaimingų atsitikimų“, nėštumo metu būtina masažuoti tarpvietę. Pats masažas teigiamai veikia vidaus organus, gerina kraujotaką, normalizuoja nervų sistemos būklę. O tarpvietės masažas nėštumo metu, be to, yra vienas pagrindinių komponentų ruošiantis gimdymui.
Tarpkojis
Tarpvietė yra dubens dugno raumenys. Jo vieta yra tarp makšties ir išangės. Gimdymo metu, stūmimo laikotarpiu, kūdikio galva grimzta į dubens dugną ir ištempia tarpvietės raumenis. Moteris šiais raumenimis stumia ir padeda sau išstumti kūdikį. Todėl gimdymo metu tarpvietė patiria didžiulį įtampą, o bet koks neatsargus gimdančios moters judesys ar netinkama akušerės priežiūra gali sukelti plyšimus. Taip pat epiziotomijų ir plyšimų dažniui įtakos turi: paveldimas polinkis, konstituciniai ypatumai, vaisiaus svoris ir išvaizda, audinių elastingumas (pirmagimdžių moterų tarpvietės audinys yra nepalenkiamas). Tarpvietės masažas nėštumo metu gali padėti sumažinti pjūvių ir plyšimų tikimybę.
Tarpvietės masažas nėščiosioms ir jo vykdymo taisyklės
Norint pasiekti gerą tarpvietės elastingumą, reikia laikytis kelių taisyklių:
masažas turi būti atliekamas reguliariai;
prieš masažą ištuštinti vidurius ir šlapimo pūslę;
prieš masažą naudinga išsimaudyti šiltoje vonioje ar duše (minkština ir atpalaiduoja tarpvietės audinius);
masažuotojo rankas reikia kruopščiai nuplauti, trumpai nukirpti nagus;
privalomas sterilaus arba ugnimi deginto aliejaus naudojimas;
jei oda ir gleivinės jautrios, naudokite sterilias medicinines pirštines.
Tarpvietės masažas nėščiosioms: technika
Tarpvietės masažas gali būti atliekamas savarankiškai arba į šį procesą įtraukus vyrą. Nėštumo pabaigoje moteriai kliudo didelis pilvas, o savimasažas neleidžia pasiekti maksimalaus atsipalaidavimo laipsnio, o tai labai svarbu būsimam gimdymui. Šis atsipalaidavimas tampa automatinis ir padeda gimdančiai moteriai atsipalaiduoti gimdymo metu.
Optimali padėtis masažo metu: gulint ant nugaros, padėjus nedidelę pagalvę po apatine nugaros dalimi arba pusiau sėdint (jei masažą atlieka vyras), arba vienos kojos padėjimas ant kėdės (vonios) krašto. Iš pradžių savimasažo seanso metu patogu veidrodžiu apžiūrėti tarpukojo sritį.
Prieš pradedant masažą, būtina gausiai palaistyti pirštus aliejumi iš buteliuko (nuolatinis pirštų panardinimas į aliejaus indą veda prie jo ir užteršimo, gresia infekcija). Taip pat aliejumi reikėtų patepti tarpvietės odą ir trečdalį arčiausiai išėjimo esančios makšties. Tada švelniai, negiliai (3-4 cm), įkiškite vieną pirštą (nykštį arba rodomąjį) į makštį ir atlikite spaudimo judesius užpakalinėje makšties sienelėje ir į šonus, tarsi tempdami ją, kol pajusite įtampą ir. atsiranda dilgčiojimas. Laikykite šioje pozicijoje 45-60 sekundžių ir atleiskite. Po kurio laiko pakartokite. Toliau reikia važiuoti 5-7 minutes. Tada reikia pradėti ritmiškus judesius makštyje, tada pagreitinti, vėliau juos sulėtinti, o po to tris minutes pereiti į tarpvietę link išangės ir atgal. Judesiai turi būti švelnūs ir tuo pat metu šiek tiek spaudžiantys. Po masažo procedūros galite 30-60 minučių ant tarpvietės uždėti šiltą kaitinimo pagalvėlę, tai suminkštins audinius ir sustiprins masažo poveikį. Jei masažas atliekamas pirmagimio moterims arba moterims, kurios aktyviai sportuoja (gimnastika, aerobika, šokiai), tada masažo judesiai turėtų būti intensyvesni.
Kokius aliejus galima naudoti masažui
Šiais laikais vaistinės siūlo gana platų sterilių aliejų pasirinkimą. Jie yra prieinami kiekvienai nėščiai moteriai:
rožių aliejus;
ramunėlių aliejus;
medetkų aliejus;
alyvuogių aliejus;
daigintų kviečių aliejus;
saulėgrąžų aliejų galite naudoti jį užvirus;
Jūs negalite naudoti ricinos aliejaus, jis skatina susitraukiančią gimdos veiklą.
Kontraindikacijos masažui
Yra keletas apribojimų, kai tarpvietės masažas ir nėštumas nesuderinami. Pirma, tai visos infekcinės ir uždegiminės makšties ligos (bakterinė vaginozė, pienligė ir kiti kolpitai). Pirmiausia reikia gydyti uždegimą, tada masažuoti. Priešingu atveju masažas bus ne į naudą, o pakenks, infekcija išplis giliai į makštį, ant gimdos kaklelio ir į vaisiaus vandenis. Antra, polinkis į nėštumo nutraukimo grėsmę. Trečia, esant odos ligoms, kurių procese dalyvauja tarpvietė, ir pakilus temperatūrai.
Nėštumo laikas ir tarpvietės masažas
Kaip minėta aukščiau, tarpvietės masažą galima pradėti bet kuriuo metu, svarbiausia yra jo reguliarumas:
trumpą laiką masažas atliekamas kartą per 7-10 dienų;
nuo 28 savaitės masažas atliekamas kartą per 5-7 dienas;
nuo 32 savaičių masažas turėtų būti atliekamas kartą per 3-5 dienas;
nuo 36 savaitės - kas antrą dieną;
nuo 38 savaitės – kiekvieną dieną.
Įkeliama...