Podoli pupelių privalumai: ar galima numesti svorio? Mažai kalorijų receptai, pagaminti iš Podoli pupelių. Lieknėjimas su podle pupelių žaliomis lieknėjimo pupelėmis

Podoli pupelių naudingos savybės yra jos nuostabios mitybos savybės - su mažomis kalorijomis jame yra daug naudingų medžiagų: vitaminai, mineralai, mitybos pluoštas.

Podcol pupelės yra paskata, tačiau išlaiko visas dietos savybes ir užšaldytas.

Podolkovos pupelėse yra daug kalio, todėl reikia daugiau žmonių su širdies liga. Patiekalai iš šio pupelių turėtų tapti dietiniu patiekalu visiems prarasti svorį - tik 30 kcal su tokia išskirtinai naudinga kompozicija mikroelementų!

Tikslios savybės polių pupelių leidžia jums parengti skanius mitybos patiekalus iš jo. Kuo dažniau žmonės naudoja pod pupeles, tuo geriau. Ji yra naudinga visiems: ir vaikai, tiek suaugusieji. Tai yra tinkamos mažo kalorijų mitybos pagrindas. Paruoškite jį pusryčiams, pietums ar vakarienei - tai visada bus į vietą ir prideda jūsų sveikatą.

Ką mes mokomės iš šio straipsnio:

Viskas apie Podoli pupelių naudingus savybes: sudėtis, kalorijų, veislių, naudos ir žalos.
Skanių patiekalų receptai, pagaminti iš pupelių, kurias galima paruošti namuose.

Podoli pupelių gijimo savybės!

Pupelių veislės. Draugai! Jūs žinote, kad apie šimtus pupelių rūšių, kurios priklauso ankštinėms šeimai! Tačiau tik viena rūšis yra auginama ir naudojama mūsų mityboje yra paprasta pupelė. Jo sėklos yra skirtingos spalvos ir dydžiai. Taip, jūs patys mačiau parduoti ir baltos pupelės, ir violetinės ir juodos, o Krapinka, ir mažos.

Mansion yra sudėtingos pupelės, ar kaip ir žmonės, jie taip pat vadinami šparagų pupelėmis. Galbūt tai vadinama, dėl pupelių ilgų ankščių panašumo ir pailgos šparagų valgomosios dalies forma. Tačiau iš tikrųjų tai yra visiškai skirtingi augalai.

Skirtingai nuo įprastinių sausųjų pupelių, Podolkova yra labai sultingas ir mėsingas kūnas, o patys sėklos yra mažos. Būtina jį naudoti į mitybą, kai jie sako, pieno brandos. Kitaip tariant, nors ir nestabilus, minkštas ir lengvai nuobodu. Kadangi durpynas yra brandinimas, jis tampa kietas ir ne valgomas.

Išaugo pupelės, daugiausia pietinėse šalyse: Indija, Kinija, Turkija, Indonezija, Kenija. Eksportuoti į šalis Europoje, Šiaurės Amerikoje, Rusijoje užšaldyta arba konservuota forma. Nors mūsų šalyje, arčiau į pietus, kuo dažniau galima rasti vietinių Podoli pupelių klasių auginimą.

Kalorijų. 100 g gaminio yra tik 30 kcal. Ir dabar palyginkime kalorienumą su džiovintų pupelių sėklomis. 100 g paprastų sausų pupelių buvo 330 kcal. Yra skirtumas? Net kai kurie!

Todėl, jei norite numesti svorio, pasirinkite POD. Bet jei jums reikia priaugti svorio, tada jums reikia įsisavinti sausas pupeles į virtą arba troškinį! Be to, pagrindinė sausųjų pupelių vertė yra ta, kad ji turi daug baltymų ir kompozicijos aminorūgščių jis artėja prie mėsos maisto.

Struktūra. Podlock pupelės yra vertinamos ne tik mažai kalciumams, bet ir maistinių medžiagų turtingumui. Jame yra daug mineralų. Ypač kalio, todėl hipertenzija ir šerdys, kuriems reikia valgyti. Įsikūręs Podolkova pupelių kalcio, silicio, fosforo, geležies, magnio ir cinko. Daug vitaminų, pavyzdžiui, vitamino A, E, B1, B2, folio rūgšties, karotinoidų zeoksanthin, liuteino, beta karotino.

Ir podlock pupelės yra pektino šaltinis, t.y. Augalas puikiai valo mūsų žarnyną. Manoma, kad šis augalas nesugeria toksiškų medžiagų nuo aplinkos, todėl tai yra ekologiškas produktas su dideliu antioksidantų aktyvumu.

Sveiki žmonės, kurie domisi tinkama mityba turėtų dažnai paruošti indus nuo Podoli pupelių. Tai padės išlaikyti visas kūno funkcijas subalansuotos mikroelementų sudėties sąskaita.

Jo naudojimas yra teigiamai paveiktas žarnyno tikslu: vidurių užkietėjimo leidimas, variklis pagerintas, visos toksinės priemaišos, sunkiųjų metalų druskos, radionuklidai pašalinami.
Kai II tipo diabetas, dėka Podoli pupelių, gliukozės lygis neviršija normalių rodiklių. Šis turtas yra susijęs su alfa-amilazės fermentų augalų buvimu, kuris apsaugo nuo angliavandenių į burnos ertmę ir plonojoje žarnoje.
Toje pačioje polių pupelių savybėje jis grindžiamas jo naudojimu dietos dietoje, kurią galima rasti išsamiau, yra netgi 3 ir 7 dienų dietos pagal šį produktą.
Podlock pupelės padidina hemoglobiną, nes jame yra geležies ir folio rūgšties, įvairių mineralų ir vitaminų.
Naudinga stiprinti kaulų sąsają, nes jis turi subalansuotą kalcio, silicio ir magnio sudėtį. Osteochondrozė Pacientai osteoporozė taip pat turėtų turėti daugiau Podoli patiekalų.

Senyviems žmonėms, karotinoidai, įtraukti į šį augalą, o vitaminas įspėja kataraktos kūrimą.
Daug skirtingų antioksidantų ir pluošto prisideda prie prastos cholesterolio sumažėjimo, todėl styginių pupelės turėtų būti taikomos visiems pagyvenusiems žmonėms išsaugoti savo laivus.
Tai visiškai hipoalergenna, todėl įrodoma, kad maitinamos nėščios moterys. Be to, ankstyvaisiais nėštumo laikotarpiais folio rūgštis prisideda prie nervų vamzdžio susidarymo ir apsaugo nuo hipoksinės žalos vaisiui smegenims.
Jis naudojamas inkstų, urolitozės ir podagros pupelių pupelių pupelių pupelių pupelėse dėl jo diuretinių savybių. Tai teigiamai veikia pernelyg didelių druskų pašalinimą nuo kūno.

Šviežių ir šaldytų pupelių skirtumai. Šviežios spalvos pupelės, kurios yra mažų kiekių mūsų parduotuvių lentynose, turėtų būti aukštos kokybės. Jis neturėtų būti vangus, geltonos spalvos. Podų elastingumą lengva patikrinti. Tiesiog sulaužykite jį, tuo pačiu metu išgirsti būdingą paspaudimą.

Yra švieži pupelių daug brangesnė užšaldyta, todėl patikrinkite jo kokybę. Šaldyti ankštys praktiškai nepraranda savo mitybos vertės. Tiesiog įsitikinkite, kad pakuotėje nėra ledo ir jie nepadarė. Priešingu atveju tai reiškia, kad styginių pupelės buvo pakartotinai užšaldytos ir defled.

Žalos pupeles. "Pold" pupelės negali būti naudojamos žaliavinėje formoje, nes Jame yra tvora, kuri turi toksišką poveikį organizmui. Todėl, kai kepkite patiekalus, pirmiausia turite virti pupeles. Be to, švieži pupelės virtos 5 minutes, ir mažiau užšaldytos vieną minutę.

Styginių pupelės neturėtų būti naudojamos skrandžio ir žarnyno uždegiminės ligos: gastrito, peptinės opos, plonos ir storosios žarnos erozijos. Taip yra dėl didelio pluošto kiekio įmonėje, kuri gali sukelti būklės pablogėjimą.

Delicious kiemo patiekalų receptai

Mieli draugai! Dabar mes turime įsitikinęs, kad podkol pupelės yra tik tam tikra mitybos stebuklas. Nuodėmė praleidžia galimybę ir ne parengti kažką skanaus iš jo.

Aš nusipirkau užšaldytą genčių pupeles artimiausiame prekybos centre "Ribbon" ir nusprendžiau padaryti tris patiekalus iš jo: sriuba, šoninis patiekalas antrajai ir salotoms. Štai kas išėjo iš jo.

Sriuba pagaminta iš Podoli pupelių ant mėsos sultinio.

Sriubos paruošimui reikės 0,5 kg jautienos, 400 g bulvių, 300 g užšaldytų podoli pupelių, dviejų pomidorų, vienos lemputės ir vienos morkų, krapų ir parshocks grūdų, trys česnako, pipirų ir druskos dantys skonis.

Iš pradžių aš suvirintą mėsos sultinį. Mėsa buvo paimta, atšaldoma ir supjaustyta į mažus gabalus. Aš vėl įdėjau į ugnį ir verdančioje sultinyje supjaustytų pluošto bulves. Jis jį padidina 10 minučių. Šiuo metu buvo skrudinta ant augalinių aliejaus pjaustytų svogūnų, pomidorų ir morkų. Kai bulvės buvo suvirintos, įdėkite į sultinį pupelių ankštį ir pradėjo stovėti tiksliai 4 minutes. Po to pridėjau skrudintą ir kai kurios daržovės pradėjo kalbėti. Išjunkite plokštelę ir pridedama prie sieros česnako. Be to, sriuba turi būti šiek tiek sulaužyta ir gali būti patiekiama prie stalo, pabarstykite ant žaliųjų.

Pabandykite virti sriubą ant šio recepto! Dėl ausų jums nebus nuplėšti!

Man labai patiko paprasta, bet labai maistinga ir skania salotos.

Jo paruošti, aš paėmė 350 g podolkova pupelių, vyšnių pomidorų - 200 g, šaukštą sezamo sėklų, vienos citrinos, alyvuogių aliejaus, baziliko ir mėtų lapų, druskos ir pipirų pagal skonį.

3 minutes jis džiovino podlock pupeles, sujungė vandenį per kolander. Iškirpkite pusę pomidorų. Vienos citrinos sultys sumaišytos su alyvuogių aliejumi, sumaišyti su druska, pipirais ir smulkiai pjaustytais žolelėmis. Vyšnių tomoras vyšnių pridėta prie šilto podoli beagle, sutelktas ir maišomas ir maišomas. Paaiškėjo išskirtinė, mitybos salotos. Valgykite jį bent jau pusryčiams, bent jau pietums ar vakarienei! Gero apetito!

Pasirinko paprasčiausią receptą. Dėl savo paruošimo aš paėmė 350 g pupelių, dviejų česnakų dantų ir vienos lemputės.

Insulto pupelės džiovintos 4 minutes. Smulkiai pjaustytų svogūnų ir česnakų skrudinta ant augalinio aliejaus. Sumaišyti su styginių pupelių. Šalutinis patiekalas gali būti patiekiamas į vištieną, ir jūs galite tiesiog kreiptis į virtų ryžių kaip nepriklausomą mitybos indą.

Taigi aš atradau gražius mitybos patiekalus sau. Aš dažnai ruošiuosi dabar. Man labai patinka. Tikiuosi, kad jums patinka podlock pupelės. Ir kas anksčiau nenaudojo, pabandykite! Tikiuosi, kad jums patiks.

Naudingos polių pupelių savybės yra susijusios su daugelio mineralų, vitaminų, antioksidantų ir didelio pluošto kiekio pektino pavidalu. Galite palaikyti savo sveikatą naudojant naudingų podogo savybes ir naudojant mitybos receptus.

Beje, tie, kurie nori gauti receptą "Lobio nuo Podolova" - perduoti šį patiekalą tikrai patinka!

Ar žinojote, kad žaliosios gudrybės pupelės yra viena iš labiausiai sveikų daržovių ir puikių priemonių svorio netekimui. Būtinai įtraukite jį į savo dietą, jei norite atsikratyti pora papildomų kilogramų ir rasti savo svajonių figūrą. Žaliosios pupelės gali dirbti stebuklus! Netikiu? Pabandykite išlaikyti pupelių dietą tik tris dienas ir įsitikinkite, kad pats!

Taigi, šiandien mūsų svetainė pasakys apie Podoli pupelių privalumus, taip pat kaip prarasti svorį su žaliosiomis pupelėmis 3 dienas.

Kas yra naudinga podlock pupelėms

Žaliosios pupelės nurodo mažai kalorijų produktus. Viena puodelio žaliųjų ankščių yra tik 37 kalorijos ir tuo pačiu metu 4 gramai pluošto, kuris leidžia jums puikiai nutraukti badą. Pupelės yra daugelio vitaminų ir mineralų šaltinis, ir tai yra mūsų kūno beviltiška po žiemos.

Klinikinis vaizdas

Ką daro gydytojai apie svorio netekimą

Medicinos mokslų daktaras, profesorius Ryzhkov SA:

Daugelį metų aš užsiėmiau svorio praradimą. Moterys dažnai ateina pas mane su ašaromis akyse, kurios bandė viską, o rezultatas, ar ne, ar svoris nuolat grįžta. Anksčiau aš patariau jiems nuraminti, dar kartą paimkite dietą ir užsiimkite išsami mokymu treniruoklių salėje. Šiandien yra geresnė rezultatai - X-plonas. Jis gali būti tiesiog paimtas kaip maitinimo papildas, ir atstatyti iki 15 kg per mėnesį yra absoliučiai natūraliai be dietos ir fizinės. Apkrovos. Tai yra visiškai natūrali priemonė, kuri tinka visiems, nepaisant lyties, amžiaus ar sveikatos būklės. Šiuo metu Sveikatos apsaugos ministerija vykdo veiksmus "Sassy Rusijos gyventojai nuo nutukimo" ir 1 pakuotė narkotikų kiekvienas Rusijos Federacijos rezidentas ir NVS gali gauti NEMOKAMAI

Sužinokite daugiau \u003e\u003e

Vitaminas K.
Žaliosios pupelės yra vitamino K, kuris skatina regeneraciją ir žaizdų gijimą. Jis taip pat padidina kalcio absorbciją, kuri yra gera kaulams ir sąnariams.

Vitamino C
Didelis vitamino C kiekis turi mums ypač žiemą ir pavasarį. Jo antioksidantų savybės yra svarbios gerinant imuninę sistemą.

Mangano
Žaliosios pupelės, ypač jaunas - turtingas mangano šaltinis, kuris aktyviai kovoja su PMS, bloga nuotaika ir depresija. Tai padeda organizmui geriau įsisavinti vitaminą B ir E ir magnio.

Mūsų skaitytojai rašo

Tema: Prarado svorį 18kg be dietos

Iš kurio: Liudmila S. ( [El. Pašto saugoma])

Į: administravimo svetainę

Sveiki! Mano vardas yra Liudmila, noriu pareikšti savo dėkingumą jums ir jūsų svetainei. Galiausiai galėčiau atsikratyti per didelio svorio. Vadovauti aktyvų gyvenimo būdą, susituokiau, aš gyvenu ir džiaugiuosi kiekvieną akimirką!

Ir čia yra mano istorija

Nuo vaikystės aš buvau gana pilna mergina, mokykloje visą laiką, net mokytojai mane pašaukė ... Tai buvo ypač baisi. Kai aš užsiregistravau universitete, nustojau atkreipti dėmesį į mane, aš virto ramioje sutankintoje, riebiai Zubril. Kas tik nesistengė numesti svorio ... ir dieta ir visų rūšių žalios kavos, skystų kaštonai, šokolislima. Dabar aš net nepamenu, bet kiek pinigų išleido visam šiam nenaudingam šiukšlėms ...

Viskas pasikeitė, kai atsitiktinai suklupau po vieną straipsnį internete. Negalima įsivaizduoti, kiek šio straipsnio pasikeitė mano gyvenimas. Ne, nemanau, nėra super slaptas metodas svorio netekimas, kuris yra nušautas visą internetą. Viskas yra paprasta ir logiška. Vos 2 savaites praradau 7 kg. Iš viso, 2 mėnesiai per 18 kg! Energija ir noras gyventi, buvo išleistas į simuliatorių, kad pumpuotų asilą. Ir taip, pagaliau aš radau jaunas žmogus, kuris jau tapo mano vyru, myli mane beprotiškai ir aš taip pat. Atsiprašau parašyti, kad aš rašau, aš tiesiog prisimenu viską apie emocijas :)

Merginos, nes aš bandžiau krūva visų rūšių dietos ir svorio netekimo metodų, bet aš negalėjau atsikratyti perteklinio svorio, mokėti 5 minutes ir perskaitykite šį straipsnį. Pažadu, kad nesigailėsite!

Eikite į straipsnį \u003e\u003e\u003e

Vitaminas A.
Kita priežastis pereiti prie žaliųjų pupelių - didelis vitamino kiekis A. Šis antioksidantas padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, pagerina odos išvaizdą ir atkuria audinių ląsteles. Todėl galime apie jį kalbėti kaip vitamino grožiu.

Kaip numesti svorį su žaliosiomis pupelėmis 3 dienas

Trijų dienų dietos pagrindas yra sudėtingos pupelės. Galite pridėti virintą kiaušinį, žuvį ar vištienos pora, bet ne daugiau kaip vieną kartą per dieną. Per dieną būtina gerti ne mažiau kaip 1,5 litrų vandens, trys puodeliai žaliosios arbatos su imbiero.

Pirmoji diena

Pusryčiai: Paruoškite alyvuogių aliejaus kiaušinio sviesto su griežinėliais žalios pupelės ir šviežias bazilikas.
Vakarienė: Šviežia žaliųjų pupelių ankštys (200 gramų) liesos ir užpildykite du baltus jogurto šaukštus, įpilkite pjaustytų šviežių krapų. Galite patrinti druską ir pipiras ir pridėti česnakų dantis. Jūs galite tarnauti virtos lašišos arba vištienos kojos be odos.
Vakarienė: Daržovių salotos su pupelėmis. Galite paruošti mėgstamą salotą, kuriai reikia pridėti neapdorotų arba skrudintų ankščių ir sauja kedro ar graikinių riešutų.

Antra diena

Pusryčiai: virtos sudėtingos pupelės su petražolių žalumynais ir ryžiais.
Vakarienė: Daržovių sriuba su chill pupelėmis. Daržovės gali būti imami bet kokio skonio, išskyrus bulves. Virtos vištienos ar žuvies.
Vakarienė: Grikių košė su pupelėmis ir virtu kiaušiniu.

Trečia diena

Pusryčiai: Salotos su morkomis ir pupelėmis Korėjoje.
Nuvalykite morką, supjaustykite į didelę šiaudą. Virinkite kartu su žaliomis pupelėmis. Daržovės neturėtų būti pernelyg minkštos. Ištraukite visus iš vandens, leiskite jam atvėsti. Pridėti tarkuotą žalią obuolį į salotą ir šaukštą šviežių imbiero. Gaukite salotą su alyvuogių aliejumi, druska, pridėti raudonųjų pipirų ir šiek tiek obuolių acto.
Vakarienė: Sriuba su podstone pupelėmis ir grybais. Padarykite grybų sultinį, pridėkite šaknų ir pupelių ankštį.
Vakarienė: Ryžiai su tofu, žaliomis pupelėmis, svogūnais, morkomis ir kukurūzais.

Dieta ant pupelių pupelių neturėtų būti pernelyg apsunkinanti. Jei trijų dienų tokios dietos jums praėjo lengvai, galite pertraukos vieną dieną ir toliau valgyti žalias pupeles dar tris dienas.

Jei norite iš naujo nustatyti papildomus kilogramus, tada jūsų mitybos dieta turėtų apimti šį produktą, nes podlock pupelės svorio netekimas yra puikus - su minimaliu kalorijų kiekiu, jame yra maksimalioms organizmui naudingų medžiagų kiekiui. Sužinokite, kaip šparagai (tai yra tas pats) pupelės veikia kūną ir kodėl ji padeda moterims numesti svorio. Patikrinkite patiekalų receptus, kuriuos turite padaryti kasdieniame meniu - dėka, dietos rezultatas bus labiau pastebimas.

Kas yra naudinga podlock pupelyje, kai svorio netekimas

Podkal pupelės - mažo kalorijų produktas (tik 30 kalorijų už 100 gramų), susidedančios iš 20% baltymų, 50% angliavandenių ir 2% riebalų. "Legum" šeimos atstovas turi ekstraktą - fazolaminą, galinčią blokuoti alfa-amilazės fermento aktyvumą, dėl kurio angliavandeniai, gauti iš maisto iš maisto produktų, nėra skaldymas, gliukozė ir kiti paprasti cukrūs nėra susiję su kraujas.

Iš to išplaukia, kad įstaiga praranda pagrindinį šaltinį, reikalingą energijai gaminti. Tačiau be energijos, asmuo negali gyventi be energijos, todėl kūnas pradeda gaminti jį naudojant glikogeną, sukauptą kepenyse. Kai rezervai yra išnaudotos, energija pradeda gaminti naudojant glikogeną, sukauptą raumenyse. Po to energijos gamybos šaltiniai yra poodinio riebalinio pluošto riebalai. Naudojant pod pupelių reguliariai, pastebėsite, kad riebalai iš juosmens, klubų ir pilvo "lydosi" priešais akis.

Naudingos šparagų pupelių savybės

Be to, kad podlock pupelės puikiai padeda svorio netekimui, ji taip pat turi įtakos visoms kūno funkcijoms, nes ji turi subalansuotą mikroelementų sudėtį. Dėka pupelių organizme, tokie procesai atsiranda:

gerinamas žarnyno veikimas: toksiškos priemaišos, radionuklidai gaunami, jo judrumas yra patobulintas;
gliukozės kiekis kraujyje stabilizuojasi;
hemoglobinas didėja, nes folio rūgštis, geležis, vitaminai ir mineralai yra pupelėse;
stiprinama kaulų meninė sistema;
cholesterolis yra sumažintas;
išplėsta papildoma druska iš kūno;
yra pastatytas hormoninis fonas.

Nauda ir dietos žala

Tricky pupelės su dieta yra veiksmingas asistentas, tačiau jis neturėtų būti naudojamas žaliavos forma, nes jame yra toksiškų medžiagų. Gaminio šiluminis apdorojimas padės neutralizuoti ryšį. Po virimo pupelės išlaiko iki 80% naudingų medžiagų, tačiau tiems, kurie turi tai svorio netekimui Svarbu prisiminti, kad maisto ruošimo metodas veikia galutinį kalorijų kiekį patiekalui.

Moterys, kurios bijo atsigauti, galite virti styginių pupelių - tada kalorijų kiekis produkto bus 47-128 kcal už 100 gramų. Šioje formoje pupelių šeimos atstovas tinka pridėti prie salotos, omleto ir kitų patiekalų. Žmonės sėdi ant dietos, kad galėtumėte pasakyti gerą svorį, nerekomenduojama valgyti keptieji ankštys, nes jo kalorijų kiekis gali pasiekti 175 kcal / 100 g.

Tie, kurie sėdi ant dietos svorio netekimo tikslu naudingesnis valgyti sušaldyti Podcol į maistą, nes kalorijų kiekis produkto yra tik 28 kcal / 100 gramų. Pupelių kultūra vis dar gali kepti ar užgesinti, bet paskutinėje kaloringumo turinio versijoje, jis gerokai viršys porą ar virtą porą arba virti: produkto kalorijų kiekis troškintoje formoje yra 136 kcal.

Dieta ant pupelių pupelių

Dieta, pagrindinis produktas, kuriame yra šis augalas, daugelis moterų praktikuoja ilgą laiką ir, kaip atsiliepimai sako, sėkmingai. Ant styginių pupelių galite atlikti iškrovimo dienas, 3 arba 7 dienos dietą. Dieta avarinio svorio netekimas reiškia 5 kartus per dieną - tai būtina kas 3 valandas. Bleel dietos metu rekomenduojama atsisakyti diuretikų, saldaus gėrimų su dujomis, kava ir alkoholiu. Meniu dieta dieną atrodo taip:

pusryčiai - 200 g košių, 200 g suporuotų pupelių, du skrudintuvai;
pietūs - 2 vaisiai (išskyrus vynuoges ir bananus), 200 g šviežių uogų;
pietūs - dalis sriuba iš Podoli pupelių, 150 g sūrio, gabalas (200 g) žuvų arba baltos mėsos;
po pietų - stiklinė gėrimų iš sojų pupelių;
vakarienė - daržovių salotos, 200 g ankštinių kultūros.

Dietinių pupelių patiekalai

Žmonės, kurie domisi tinkama mityba turi būti žinoma, kaip gaminti patiekalus naudojant šią pupelių kultūrą, nes tai ne tik gera sveikatai, bet yra veiksmingas svorio mažinimo asistentas. Cooking Bebel ankštys gali būti įvairiais būdais: virėjas, marinuoti, troškinys. Patikrinkite populiariausius patiekalų receptus, kurių naudojimas padės jums svorio.

Virimo laikas: 35 minutės.
Porų skaičius: 2 asmenys.
Kalorijų patiekalai: 66 kcal.
Tikslas: už užkandį.
Virtuvė: rusų.

Tie, kurie nori mėgautis skaniu maistu ir tuo pačiu metu nekenkia jų figūrų, verta žinoti, kaip paruošti salotas, pagrindinė sudedamoji dalis, kurioje podlock pupelių yra, nes dėl svorio, šis komponentas yra tobulas. Užkandžiai turi originalų skonį dėl sėkmingai pasirinktų komponentų - paruošti receptų patiekalą ir netgi galite valgyti vakarienei.

Ingridientai:

pupelių ankštys - 400 g;
alyvuogės žalios - 5 vnt.;
natūralus jogurtas - 3 šaukštai. l.;
eggs - 3 vnt.;
druska į skonį;
alyvuogių aliejus - 1 šaukštelis;
Česnakai - 7.

Virimo metodas:

Plika kiaušinių.
Virkite vandenį į nuokrypį, užvirinkite kūgio ankštį, nuleiskite juos verdančiame vandenyje 5 minutes. Po to produktas juda, cituojamas šaltu vandeniu.
Iš alyvuogių pašalinti kaulus, smulkiai supjaustykite kiekvieną.
Sumažinti kiaušinius.
Šilumos keptuvėje, siųskite kepsnys styginių pupeles. Pridėti spaudžiamą česnaką, druskos viską, kepkite 5 minutes komponentus.
Salotos dubenyje įdėti pupeles, alyvuoges, užpildykite juos su jogurtu. Maišykite maistą, įpilkite kiaušinių.

Vištiena su pupelėmis

Dažymų skaičius: 5 asmenys.
Kalorijų patiekalai: 73 kcal.
Tikslas: pietums / vakarienei.
Virtuvė: rusų.
Paruošimo sudėtingumas: lengva.

Žmonės, kurie domisi svorio netekimo receptais, ši parinktis turės padaryti, nes maistas gaunamas maistingas ir skanus. Siekiant sumažinti galutinio patiekalo kalorijų kiekį, rekomenduojama kepti maisto produktus į orkaitę, skelbdami juos su sluoksniais silikono formoje, kuri nereikalauja alyvos. Sužinokite, kaip virti tokį mažo kalorijų pietus ar vakarienę.

Ingridientai:

svogūnai - 180 g;
bulgarijos pipirai - 80 g;
vištienos krūtinėlė - 250 g;
podkal pupelės - 230 g;
maltos pipirai, druska, karis - pagal skonį;
smetane - 60 ml.

Virimo metodas:

Pupelių ant pupelių klojamas ant kepimo skardos su lygiu sluoksniu.
Išvalykite lemputę, supjaustykite į ploną pusę žiedų, suklupkite juos su šiu sluoksniu.
Vištienos krūtinėlės supjaustytos plonomis, ne per ilgas juostelėmis, skaidosi ant svogūnų pusiau kolts.
Nuo pipirų pašalinti sėklas, supjaustykite plaušienos šiaudus, išdėstykite virš baltos mėsos.
Prevencijos grietine, įpilkite 0,25 puodelio vandens.
Įdėkite kepimo skardą į orkaitę, troškinės daržovės su mėsa 40 minučių už 200 laipsnių.

Virimo laikas: 2 valandos 20 minučių.
Porų skaičius: 2 asmenys.
Kalorijų patiekalas: 16 kcal.
Tikslas: už užkandį.
Cuisine: Amerikos.
Paruošimo sudėtingumas: lengva.

"Green ASPART" pupelių ankštys negali tik troškinti ir virti, bet taip pat gali būti išsaugoti ir jūroje įvairiais būdais. Pavyzdžiui, marinuotoje formoje pupelių kultūra yra labai skanūs. Susipažinkite su greičiausiu būdu į Mariny Podoli, kuris tinka svorio netekimui, taip pat leidžia jums mėgautis maisto skoniu.

Ingridientai:

ankštys - 0,5 kg;
apple actas - 2 šaukštai. l.;
Česnakai - 3 dantys;
augalinis aliejus - 50 ml;
dILL - 1 paketas.

Virimo metodas:

Pupelių ankštys virti 5-7 minutes, patenkinti vandenį ir tada judėti ir atvėsti.
Česnako dantys, krapai malti, padaryti marinatą, maišant juos su nafta ir actu.
Patraukite pupeles supilkite marinatą, 2 valandas įdėkite indus į šaldytuvą. Po to galite naudoti patiekalą.

Dietinės pupelių mitybos sriuba

Virimo laikas: 30 minučių.
Dažymų skaičius: 5 asmenys.
Kalorijų patiekalas: 25 kcal.
Tikslas: už užkandį.
Virtuvė: rusų.
Paruošimo sudėtingumas: lengva.

Daugelis mitybos specialistų rekomenduoja vartoti pirmuosius patiekalus pietums, nes jie yra mažos, jie taip pat yra naudingi ne tik svorio netekimui, bet ir normaliam viso organizmo veikimui. Sriuba yra alaus be mėsos, tačiau pridėtinės bagažinės pupelės leis dar labiau skaniai ir maistingi. Patikrinkite žingsnis po žingsnio receptą dėl turtingo pirmojo patiekalo paruošimo.

Ingridientai:

pupelių ankštys - 250 g;
dILL - 1 sija;
morkos - 1 vnt.;
alyvuogių aliejus - 0,5 val.;
bulvės - 3 vnt.;
eggs - 3 vnt.;
laurel lapas - 2 vnt.;
druska į skonį;
svogūnai - 1 vnt.

Virimo metodas:

Bulvės švarus, supjaustytas į kubelius, virkite 5 min., Nukritę į greitą vandenį.
Nuplaukite ankštį, nuimkite uodegą, supjaustykite 2-3 cm gabaliukus, taip pat išmeskite į keptuvę.
Svogūnai supjaustyti, kepti, tada pridėkite tarkuotą morką į jį. Palaukite, kol daržovės tampa minkštos.
Įdėti kepsnį kepti daržoves, girkime sriubą dar 5 minutes.
Išjunkite ugnį, tvirtinkite karštą 10 minučių.
Virti kiaušiniai iškirpti smulkiai, įpilkite mažai kiekvienos plokštelės.

Virimo laikas: 50 minučių.
Porų skaičius: 3 asmenys.
Kalorijų patiekalas: 26 kcal.
Tikslas: vakarienei.
Virtuvė: rusų.
Paruošimo sudėtingumas: lengva.

Podlock pupelės tinka svorio netekimui, todėl yra pagrindinė daugelio mitybos receptų komponentas. Taigi, turėtumėte išbandyti daržovių šoninį patiekalą naudodami pupelių ankštis - patiekalas gaunamas labai skanus. Galite virti šoninį indą į lėtą viryklę ar katilą, o ingredientas, kurio skonis jums nepatinka, gali būti pakeistas arba neįtrauktas į formuluotę. Patikrinkite, kaip virti "Mix" iš daržovių svorio netekimui.

Ingridientai:

briuselio kopūstai - 0,4 kg;
pieno kukurūzai - 0,3 kg;
bulgarijos pipirai - 2 vnt.;
pupelių ankštys - 0,3 kg;
Žiediniai kopūstai - 0,4 kg;
Žalieji žirniai - 0,3 kg;
morkos - 2 vnt.;
druska į skonį;
vanduo - 0,5 akiniai.

Virimo metodas:

Vilinkite į Briuselį ir žiedinius kopūstus, supjaustykite į Booze.
Bulgarijos saldžiosios pipirai, morkos supjaustyti į mažus kubelius ar šiaudus.
Supilkite visus komponentus į katilą arba lėtą viryklę, įpilkite vandens ir troškinių komponentų iki pasirengimo.
Druskite patiekalą pagal skonį, failą.

Kontraindikacijos

Podlock pupelės svorio netekimas taip pat yra naudingas organizmui apskritai, tačiau nuo patiekalų naudojimo iš jo kai kuriais atvejais turėtų būti atmestas. Taigi, tai nerekomenduojama gaminti į mitybą žmonėms, kenčiantiems nuo tokių ligų kaip kolitas, gastritas, skrandžio opa, pankreatitas, tie, kurie padidino skrandžio sulčių rūgštingumą. Nėra patiekalų su pupelėmis kasdien arba sumažinti porciją, kurią verta žmonėms, neturintiems žarnyno, nėra stabilus.

Vaizdo įrašas: Podovių nauda organizmui

Siekdami gražios kūno, moterys patiria save su dietomis. Naudokite pupeles, kai prarandate svorį - tai reiškia pasiekti tikslą be haunted bado. Šiame produkte yra daug naudingų komponentų. Jūs galite ne tik numesti svorio, bet ir stiprinti sveikatą.

Pupelės yra labai tinkamos, kai svoris lašai. Augalas yra visuotinai už numesti svorio asmenį - padeda išmesti nereikalingus kilogramus ir pagerinti sveikatą. Vienas iš BEVEL dietos privalumų yra bado trūkumas. Laikydami taisykles ir rekomendacijas, jūs nekenksite kūno, kai svorio netekimas.

Kas yra naudinga gamykla

Pupelės, patekus į kūną, slopina daugiau angliavandenių asimiliaciją. Jie virškina lėtai, o sotumas jaučiamas ilgą laiką. Tuo pačiu metu gaminamas hormonas, kuris padeda dietai išmesti be streso 1-2 kg kūno.

Pupelės turi komponentų, kurie yra svarbūs tiek svorio netekimo ir suvartojimo metu:

neriebus baltymas;
a, B, C, E grupių vitaminai;
organinės rūgštys;
amino rūgštys;
makro- ir mikroelementai (kalio, magnio, kalcio ir kt.).

Tačiau pupeles galima ištaisyti. Tai priklauso nuo produkto kiekio ir kokybės. Keptose pupelėse yra daug kenksmingų riebalų, kurie nepadės, kai svorio netekimas.

100 g. Boobs - 123 kcal., Pods - 25.

Įtaka organizmui

Nurodytos sudedamosios dalys sumažina cukraus ir cholesterolio lygį, stabilizuokite gliukozės kiekį. Svorio metu jis leidžia valdyti kūno svorį.

Pupelės pagerina kraujo kokybę, pradeda regeneruoti procesus ir rodo cholesterolio kiekį. Cholecistokinin, gaunamas naudojant pupeles, paverčia riebalus į energiją.

Vienas iš svarbiausių šio augalo privalumų yra netirpus pluoštas. Bobovo stiklu yra jo dienos norma. Elementas pagerina virškinimą, pašalina vidurių užkietėjimą, valo nuo toksinų ir šlakų.

Su mažo angliavandenių lieknėjimu, mėsa dažnai pakeičiama pupelių pasėliais.

Naudoti nėščioms moterims

Moterys pozicijos pranešime, kad naudojant pupeles per pirmąsias nėštumo dienas, atsikratyti pykinimo ryte. Ir sieros šiuose augaluose padeda eksploatuoti kvėpavimo sistemą. Varis padidina hemoglobiną, kuris dažnai nerimauja dėl jaunų motinų.

Naudinga tik virtos pupelės. Žaliavinyje produktas yra žalingas.

Baltos pupelės.

Jie yra naudingi žmonėms, sergantiems diabetu, gastritu, lėtiniu pankreatitu, reumatizmu ir egzema. Magnis ir kalcis daro šį produktą, reikalingą kaulams ir dantims.

Žmonių receptas iš baltų pupelių

Gėrimas ant pupelių yra populiarus, nes jis padeda greitai numesti svorio.

Ingridientai :

pupelės - 1 šaukštai;
vanduo - 4 šaukštai.

Kaip gaminti :

Mirkyti pupeles per naktį.
Po mirkymo, virkite 30 minučių. Taigi gauti nuoviras.

Prieš vartojant maistą paimkite pusę paketo.

Insulto pupelės

Jis taip pat vadinamas žalia ar šparagu. Vertinga produktas, kai svorio netekimas. Rusijoje šios pupelės parduodamos po užšalimo. Ji turi tas pačias savybes kaip ir kiti ankštinių šeimos narių atstovai, tačiau yra mažiau baltymų, kalorijų ir lengviau virškinama.

Lieknėjimo apipjaustymo pupelės naudojamos užkandžių, salotų, sriubų, šoninių patiekalų ir antrųjų patiekalų paruošimui. Pasirinkite jaunus minkštųjų minkštųjų minkštųjų nuoseklumo ankštis. Sujunkite gaminį dietos su žalumynais, daržovėmis ir gyvūninės kilmės maisto produktais.

Šparagai laikomi ekologišku produktu - nesugeria toksiškų medžiagų.

Pod yra karotinoidai, kurie padeda odai išlaikyti elastingumą.

Virti šparagai

Kaip pagrindinis dietinis patiekalas, naudojimas virti šparagai. Receptas puikiai tinka Duucan meniu.

Ingridientai :

Šparagai - 200-250;
augalinis aliejus - 0,5 šaukštai. l.

Maisto gaminimas:

Iškirpkite šparagų ankštis ir nuplaukite vandeniu.
7-10 minučių pasinerti į verdantį sūdytą vandenį.
Judėti į kolander. Leiskite insultui.
Prieš pateikdami indą ant stalo, įpilkite augalinio aliejaus. Kai mažėja, ankštys daro.

Tokios pupelės yra naudojamos karštai arba aušinami, galite juos užšaldyti juos išsaugoti. Ir kaip šildyti, vietoj augalinio aliejaus, geriau naudoti citrinos sultis. Česnakai, svogūnai, bazilikai ar žalumynai petražolių puikiai tinka tokiam patiekalui.

Dėl dietos ant pod barzdos, užvirinkite pupeles arbatos pavidalu ir naudoti kaip diuretikas.

Juodos pupelės

Augalas yra gausu vitaminų B ir E, kurie pagerina odos struktūrą.

100 g. Šios pupelės yra 111% dienos folio rūgšties. Augalas svorio metu sutiks žmonėms su problemine oda.

raudonos pupelės

Taip pat turi pirmiau minėtas savybes. Manoma, kad jis yra jaunimo šaltinis, nes jame yra daug antioksidantų.

Tokios pupelės prisideda prie kraujo taurelių susidarymo ir fitosterolio, flavonoidų ir glikozidų sudėtis pagerina nuotaiką. Dėka glutamino, raudonųjų pupelių mažina riebalų indėlius.

Augalų norma suaugusiems - 3 stiklinėms per savaitę.

Lobio nuo raudonų pupelių

Skanus patiekalas diversifikuotas mitybos dieta.

Receptas:

pupelės - 300 g.;
svogūnai - 1 vnt.;
riešutai - 100 g.;
Česnakai - 1-2 griežinėliai;
vyno actas - 1 valgomasis šaukštas. l.;
bazilikas - pagal skonį.

Maisto gaminimas:

Naktį įdėkite pupeles į vandenį.
Virkite 1 valandą.
Iškirpkite svogūnus ir šaldytuvą.
Išleiskite vandenį. Atvėsintomis pupelėmis pridėkite skrudintą lanką.
Grind Walnuts, bazilikas ir smulkiai supjaustykite česnakus.
Pleistras, druska, kuro vyno actas.

Kai svorio netekimas gerina sveikatą ir padidina nuotaiką.

Konservuotos pupelės

Kompozicija nėra tiek daug vitaminų. Be to, tai nėra būtina gaminti šią pupelių. Tačiau, kaip ir svoriui - jis neatitinka aktyvaus svorio netekimo.

Jei vis dar norėjote marinuotų pupelių dietos metu, naudokite jį salotoms. Atidžiai išnagrinėkite kompoziciją. Promotuoti prieš naudojimą - tai sumažins kenksmingų priedų turinį.

Paprastai įdėti pupeles, cheminės medžiagos pridedamos prie jo, kad sukelti meteorizmą ir nutukimą (bisfenol a). Tokios kokybės produktas padidina cukraus lygį ir padidina slėgį.

Bet koks išsaugojimas yra kontraindikuotinas tiems, kurie turi skrandžio opos liga, nuleistas rūgštingumas ir virškinimas yra sutrikusi.

Meniu ir maitinimo režimu

Atsipalaidavęs su mažų kalorijų pupelių ir mitybos savybių veislėmis, lengviau pasirinkti geriausią svorio netekimo galimybę. Sujunkite dietos kelių tipų Bob šeimos.

Svarbu, kad dienos meniu dietoje yra užpildyta 40% raudona, juoda arba balta pupelių. Likę 60% yra vaisiai, daržovės, mėsa, žuvis, pieno produktai.

Svorio metu nepamirškite vartoti reikiamą vandens kiekį.

Apytikslė dieta

Kviečiame susipažinti su mitybos meniu už svorio netekimą 7 dienas.

Diena 1	Pusryčiai	250 ml. 1,5% kefyras, pilnas kepalas su sūriu.
	Užkandis	1 obuolių arba 5-7 riešutai.
	Vakarienė
	Vakarienė	100 g. Virtos pupelės, daržovių salotų skonio balzamiko acto, citrinos sultys.
Diena 2	Pusryčiai	250 ml. 1,5% kefyras, 100 g. Nerūdijantis varškės su 3-4 vnt. slyvos.
	Užkandis	Bananų.
	Vakarienė	Dietinių pupelių sriuba, morkų salotos ir šviežios kopūstai, pridedant pipirų.
	Vakarienė	100 g. Pupelės, 100 g keptos žuvys.
Diena 3	Pusryčiai	250 ml. 1,5% kefyras, sumuštinis nuo pjovimo duonos su sūrio gabalu.
	Užkandis	1 obuolys, 5-7 riešutai.
	Vakarienė	100 g. Mėgėjų daržovės su pupelėmis.
	Vakarienė	Salotos "Caesar", 100 g. Pupelės.
Diena 4	Pusryčiai	Žalioji arbata, 100 g. Neribotas sūris su 3-4 vnt. Kuragi.
	Užkandis	250 ml. 1,5% kefyras.
	Vakarienė	Bean Borsch, morkų salotos ir šviežių kopūstų, pridedant pipirų.
	Vakarienė
Diena 5	Pusryčiai	250 ml. 1,5% kefyras, avižiniai dribsniai ant vandens, 3-4 vnt. Prunes, Wholegrain Loaf.
	Užkandis	1 obuolys, 5-7 riešutai.
	Vakarienė	100 g. Pupelės, 1 virtas kiaušinis.
	Vakarienė	Apibrėžta jogurto, konservuotų pupelių salotos.
Diena 6	Pusryčiai	100 g. Neribotas sūris su razinomis, žalia arbata.
	Užkandis	250 ml. 1,5% kefyras.
	Vakarienė	Keptos pupelės su sūriu ir daržovėmis.
	Vakarienė	100 g. Pupelės, daržovių salotų skonio balzamiko acto arba citrinos sultys.
Diena 7	Pusryčiai	250 ml. 1,5% kefyras.
	Užkandis	1 obuolys, 5-7 riešutai.
	Vakarienė	100 g. Pupelės su troškintais daržovėmis.
	Vakarienė	Tas pats kaip pietūs.

Nepamirškite valgyti troškinių ar šviežių vaisių, kiaušinių baltymų, mažai riebalų varškės, riešutų. Galima pagerinti patiekalų skonį naudojant nedidelį kiekį druskos ir pipirų, krapų, rozmarinų, petražolių, baziliko ir mėtų.

Paukščių ir žuvų mėsa naudojama virinant arba kepti.

Leidžiami produktai

Įstatydami dienos meniu, sutelkti dėmesį į naudingų produktų sąrašą.

Daržovės:

agurkai;
baklažanai;
salantiniai pipirai;
ridikėliai;
pomidorai.

Vaisiai:

bananai;
obuoliai.

Džiovinti vaisiai ir riešutai:

razinos;
anakardžiai;
džiovinti abrikosai;
migdolai;
lazdyno riešutai;
slyva.

Košė:

avižiniai dribsniai;
perlas;
grikiai.

Kepyklų produktai:

duona viso grūdų;
duona su sėlenomis.

Gyvūninės kilmės produktai:

virtos vištienos krūtinėlės;
virtos vištienos blauzdos;
virti kalakutų filė;
vištienos kiaušiniai Scrabble.

Jūros gėrybės ir žuvys:

maintai;
plekšnė;
menkė;

Aliejai:

alyvuogių aliejus;
saulėgrąžų aliejus.

Draudžiami produktai

Vaisiai:

melionas;
mango;
konservuoti persikai;
vynuogės.

Puffy I. makaronai:

spageti;
vareniki;
koldūnai.

Saldumynai:

konditerijos gaminiai ir kepiniai;
šokoladas ir ledai;
cukrus.

Riebūs pieno produktai:

majonezas;
pienas;
grietinėlė;

Mėsa:

kiauliena;
riebalai;
veršiena;
šoninė;
dešra ir dešra.

Jūros gėrybės ir žuvys:

lašiša;
upėtakis;
lašiša.

Ir, žinoma, turėtumėte pamiršti alkoholinius gėrimus, taip pat soda ir Cola. Pirmasis delsimas skystis organizme, kuris tampa edemos priežastimi. Antrajame yra daug cukraus.

Jei staiga reikia pakeisti pupeles gatavų patiekalų, tada virtos bulvės, lęšiai ir rudieji ryžiai yra tinkami jų vietoje.

Kontraindikacijos

kai Goug ir Jade;
žmonės, turintys didesnį ir sumažintą skrandžio rūgštingumą;
su gastritu ir opomis;
su produkto netolerancija;
su urolitizu;
su kolitu ir cholecistitu.

Pupelių patiekalų parinktys

Patiekalai gali būti vis labiau įtraukti į asmeninę mitybos dietą.

Baltos pupelės lėtai viryklėje su daržovėmis

Paruoškite patiekalą į lėtą viryklę. Bėrimas pupelės puikiai užgesino badą ir neatsispindi paveiksle.

Ingridientai :

pupelės baltos - 100 g.;
morkos - 1 vnt.;
svogūnai - 1 vnt.;
saldūs pipirai - 1 vnt.;
raudona pomidorų - 1 vnt.;
saulėgrąžų aliejus - 2 šaukštai. l.;
pomidorų pasta - 2 šaukštai. l.;
vanduo - 0,5-1 šaukštai;
Česnakai - 2 griežinėliai;
prieskoniai - pagal skonį.

Maisto gaminimas:

Mirkyti nuo vakaro baltų pupelių.
Iškirpkite morkas, svogūnus, paprika, pomidorai.
Lėtoje viryklėje supilkite saulėgrąžų aliejų ir išdėstykite daržoves.
Pridėkite prie jų pomidorų pasta, pipirai ir druska.
Sumaišykite visus ingredientus.
Gesinti daržovės su uždara dangteliu "Kepimo" režimu 10 min.
Tada įdėkite pupeles ir vandenį. Visi prisijungti.
Įjunkite "gesinimo" režimą 1,5 valandos.
Po virimo pridėkite parduodamų česnakų gabaliukus. Maišykite.

Patiekite mažai kalorijų patiekalą su šviežiais agurkais.

Pupelės keptos su sūriu ir daržovėmis

Šioje formoje produktas išlaikys visas naudingas medžiagas, būtinas svorio netekimui. Daržovių puodelis suteiks pavasario nuotaiką.

Receptas:

augalinis aliejus - 4 šaukštai. l.;
pupelės - 2 šaukštai;
kumpio lašelis - 1 valgomasis šaukštas;
sūris - 1 valgomasis šaukštas;
pomidorų raudona - 2 vnt;
kreminės naftos - 30 g

Kaip gaminti :

Druskite vandenį ir įpilkite augalinio aliejaus. Virina pupeles, įtempimą ir nuvalykite. Maišykite.
Sutepkite kepimo dėklą, pabarstykite ant žemės krekerių ir 0,5 šaukštų. tarkuotas sūris.
Įdėkite pupelių bulvių bulves ir supjaustytus pomidorų žiedus. Pabarstykite tarkuotu sūriu.
Tiesioginis orkaitėje.

Patiekite patiekalą su salotomis.

Salotos su pupelėmis ir džiovintais vaisiais

Džiovintuose vaisiuose yra daug fruktozės, kuri yra lengvai absorbuojama ir nekenkia organizmui. Jie padeda virškinimui, pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę. Gera premija su pupelių dieta.

Ingridientai :

pupelės - 1 šaukštai;
raisin - 0,3 šaukštai;
kuraga - 0,3 šaukštai;
slyvos - 0,3 šaukštai;
svogūnai - 2 vnt.

Žingsnis po žingsnio:

Bobobai mirksi per naktį. Virkite 1 valandą. Vandens nutekėjimas ir purškimas.
Paruoškite džiovintus vaisius: razin skalavimo, užpilkite verdantį vandenį ir palikite dvi minutes, džiovinti ir slenksčiai nuplaukite ir virkite 3 min. Išleiskite vandenį.
Išdžiovinkite. Prunes ir Kuragu kietas.
Grind kulagu ir slyvų.
1 tikslas. Luke nukirto žiedus ir supjaustykite miltus. Fry iki auksinės spalvos.
Įdėkite į pupeles vieni kitus galvą, smulkiai supjaustytas. Sumaišykite su džiovintais vaisiais.

Papuoškite auksinių žiedų svogūnais.

Naudinga ir patenkintas patiekalas tinka ne tik svorio netekimo metu, bet ir nevalgius.

Pupelės su daržovėmis pomidoruose

Pomidorai yra mitybos produktas, kuris padės virškinimo sistemai ir keitimosi medžiagomis. Pomidorai papildys mitybos patiekalą su aromatais ir vitaminais.

Komponentai:

raudonosios pupelės - 1 šaukštai;
morkos - 1 vnt.;
svogūnai - 1 vnt.;
Česnakai - 5 poliai;
pomidorų sultys - 2 šaukštai;
raudonojo pomidorų - 3 vnt.;
saldūs pipirai - 1 vnt.;
pipirai, cukrus ir druska - pagal skonį;
petrushka - 1 paketas.

Schemos maisto ruošimas:

Bobobai mirksi per naktį. Sūdytame vandenyje virkite iki pasirengimo.
Augaliniame aliejuje, šaldytuvo svogūnai, česnakai. Pridėti tarkuotą morką. Parašykite viską iki auksinės spalvos.
Supilkite pomidorų sultis. Įdėkite pjaustytų pomidorų, bulgarų pipirų.
Išsaugoti, pipirai ir pridėti cukraus.
Pagalvėlė 10 min.
Keptuvėje, kad troškintų daržoves, įpilkite pupelių ir išnyko dar 15 minučių. Iki pasirengimo.
Įdėkite susmulkintą petražolę. Pagalvėlė 10 min.

Dietinės sriuba su konservuotomis pupelėmis

Virtos bulvės, mažas krakmolo kiekis. Šioje formoje produkto kalorijų kiekis yra mažas. Derinyje su pupelėmis, patiekalas bus praskiesti dietos meniu.

Receptas:

bulvės - 150 g.;
svogūnai - 20 g.;
konservuotos pupelės - 200 g.;
morkos - 1 vnt.;
prieskoniai - pagal skonį.

Kaip gaminti :

Iškirpkite bulves ir svogūnus kubeliuose.
Konservuotos pupelės valo ant kolander ir nuplaukite.
Apatinės bulvės verdančiame vandenyje.
Perduoti morką ir svogūnus saulėgrąžų aliejuje.
Pridėti į bulvių pupeles ir aistringas daržoves. Užvirkite.

Sezono prieskonių prie skonio.

Dietologų nuomonės.

Dieta ant pupelių praturtins kūną naudingomis medžiagomis. Tai padės atsikratyti per didelio svorio ir blogos nuotaikos.

Gydytojai maisto srityje yra pupelės, tinkamos dietai. Lieknėjimas su šiuo produktu neatmeta daugumos žuvų ir mėsos patiekalų. Kartu su vaisiais, žalumynais ir daržovėmis, reikalingomis sveikam valgymui.

Siekiant geresnio rezultato, mitybos pataria susilaikyti nuo kavos ir cukraus ir nurodo fizinį krūvį.

Patikrino save

Moterys pasidalina savo nuomonėmis ir atsiliepia apie svorio netekimą naudojant pupeles.

Tokia dieta reiškia greitojo kategoriją: pastebėta per septynias dienas. Pamatė bent du litrus skysčio ir valgo tuo pačiu metu. Kaip rezultatas, jis prarado 7 kg.

Natalija, 28 metai

Aš norėjau numesti svorio, bet nežadė visą savaitę Boba. Jis truko tik tris dienas, tačiau sumažėjo 3 kg.

Insulto pupelės - naudingas ir skanus mitybos produktas. Jis gerai prisotina ir tuo pačiu metu jame yra keletas kalorijų, todėl puikiai tinka svorio netekimui. Tokios pupelės dažnai rekomenduojama įtraukti į dietą, svarbiausia, tai yra skanus virti.

Ką pupelės padeda svorio?

Tricky pupelės yra vitaminų E, C, A, RR, B grupės, pluošto, kalio, cinko, chromo, geležies, magnio, sieros, kalio, jodo, seleno, amino rūgščių, angliavandenių, baltymų, flavonoidų. Kalbant apie kalorijų, 100 g yra 24 kcal.

Šis produktas turi įspūdingą ir toninį poveikį, gerina virškinimo procesus, tarnauja kaip prevencinis agentas prieš anemiją. Daržovės padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, turi raminamąjį poveikį.

Kalbant apie svorį, pupelės yra naudingos, nes ji padeda pašalinti perteklių skystį iš kūno, pašalina patinimą, pagerina metabolizmą, pašalina vidurių užkietėjimą ir pilvo pūtimą. Daržovės yra lengvai absorbuojamas organizme ir nesukelia sunkumo skrandyje. Podlock pupelės normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje, mažina apetitą ir slopina alkio jausmą, normalizuoja angliavandenių mainus.

Geriausia pasirinkti jaunų pupelių ūglius. Jis gali būti virti arba išnyks. Tai bus labiausiai mitybos metodai kepimo daržovių. Bet jūs galite pabandyti kitus naudingus ir mažus kalorinius patiekalus.

Deja, naudinga daržovė negali būti viskas. Nerekomenduojama naudoti pupelių pupelių su lėtiniu gastritu, kolitu, cholecistitu, skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opa. Be to, šis produktas turėtų būti vidutinio dydžio, nes daugeliui pupelės gali sukelti meteorizmą.

Kadangi pupelės puikiai tinka svorio netekimui, šioje daržovėje yra įvairių dietų. Siūlome keletą variantų, pasirinkite priimtiniausią.

Dieta, skirta tris dienas, siūlo naudoti kiaušinius, liesos mėsą, jogurtą, daržoves, kefyrą, vaisius, supjaustytą duoną. Bet jums reikia valgyti griežtai po meniu.

Pirmoji diena:

pusryčiai: baltymų omletas, stiklinės virtų pupelių;
pietūs: kai kurios mėsos ir salotos;
vakare: pupelių pora, obuolys;
prieš miegą: kefyras.

Antra diena:

ryte: daržovių salotos, prieskoniai su jogurtu;
pietūs: daržovių sriubos tyrė ir du viršūnės;
po pietų: vaisiai;
vakare: pupelės (geriau virėjas pora).

Trečią dieną galite valgyti tik virtos pupelės, užpildomos citrinos sultimis. Jis turėtų būti padalintas į penkias lygias dalis, kurios reikia valgyti per dieną. Jūs galite gerti švarų vandenį ir žaliąją arbatą.

Yra dar viena galimybė trumpas dietos. Per šį laikotarpį galite valgyti mažai riebalų mėsos, daržovių. Ir geriamojo pomidorų sultys, nesaldintos kompatai, žolelių arbatos yra išspręstos. Mėsa gali būti virti, troškinti ir kepti.

Meniu gali būti sudarytas taip:

pusryčiai: pupelių salotos ir žalumynai;
pietūs: troškinta mėsa su pupelėmis, kompote;
popietės žmogus: stiklinė pomidorų sulčių;
vakare: pupelės ir žolelių arbata.

Meniu nėra pernelyg įvairi, bet nebus bado jausmo.

Per savaitės dietą būtina valgyti penkis kartus per dieną. Neįmanoma gerti kavos, dujų gamyba, alkoholiniai gėrimai yra draudžiami.

Čia yra mityba:

ryte: stiklinė pupelių, košė ir du gabalėliai duonos;
užkandis: stiklinės uogos ir du vaisiai;
pietūs: daržovių tyrė su pupelėmis, 200 g žuvų ar mėsos ir 150 g sūrio;
popietės žmogus: daržovių sultys arba jogurtas;
vakarienė: virtos pupelės ir salotos;
prieš miegą: kefyras.

Daugiau nei septynias dienas nuo pod pupelių dietos negali būti laikomasi, jis gali pakenkti.

Šilta salotos

Trys kiaušiniai virėjai ir supjaustyti kubeliais. 400 g Podolkovos pupelių virti verdančiame vandenyje penkias minutes, tada nubrėžti vandenį. Penki žalios alyvuogės smulkiai maitina. Gesinti penkias minutes pupelės ir susmulkintos česnako gvazdikėliai, druska. Sumaišykite visas daržoves, kiaušinius ir užpildykite natūralią jogurtą.

Sriuba su koldūnais

Nuleiskite pjaustytų morkų ir lemputės verdančiame vandenyje, tada įpilkite 150 g Podoli. Kepkite dešimt minučių. Norint sumaišyti tešlą dumpling: kiaušinis, 30 g kieto sūrio (grotelės), šaukštas miltų, sumaišykite. Sriuba pridėti vieną griežinėliais pomidorų, lauro lapų, kvapniais pipirais, pasvilinti keletą minučių. Šaukštas padėkite tešlą ir virkite dar tris minutes. Pateikdami pabarstytą smulkintais žalumynais.

Pupelės su grybais

Du česnako skiltelės maitina, supjaustykite salierų stiebo kubelius, šiek tiek kepti. Pridėkite susmulkintą lemputę ir 300 g griežinėliais šampinjomis, troškinkite dešimt minučių. 200 g pupelių virsta ir išdėstykite šaltu vandeniu. Tada įpilkite pupelių į daržoves, yra du griežinėliai pomidorai, susmulkinti baziliką, šaukštą balzaminio acto, druskos ir juodųjų pipirų. Troškinti kelias minutes.

Ragu.

Kepkite 100 g ryžių, sumaišykite su 200 g mažos riebalų mėsos maltos mėsos ir mažos susmulkintos lemputės. Padarykite mažus mėsos kamuolius. Vienas turnup ir morkų supjaustytas į kubelius, šiek tiek kepkite, tada gesinosi beveik iki pasirengimo. Pridėti į daržovių 100 g styginių pupelių, tokio pat saldaus pipirų ir cukinijų, druskos. Būkite ant mėsos ir supilkite 150 ml mažai riebalų pieno. Troškinti penkiolika minučių.

Daržovių pica.

Pirmiausia pasiruoškite picos tortą. 400 g bulvių patrinti ant mažo trintuvo, pridėti prieskonių, druskos, kapotų česnakų ir šiek tiek miltų. Įdėkite tešlą į plono sluoksnio formą, kepkite 15 minučių. 150 g pievagrybių ir to paties dydžio cukinijų plonais pjaustykite ir kepkite keptuvėje. 200 ml pomidorų savo sultyse ir du griežinėliai česnako išleido, tada sutepkite paruoštas bulvių korzh. Iš viršaus, pastatykite svogūnus, iš anksto virtus ankštus, cukiniją ir grybus, tada du supjaustyti pomidorai ir pabarstykite visus sūrį. Kepkite orkaitėje 12 minučių, papuošti Arugulą ir čiulpia.

Receptai, kaip matote, labai įdomu, su skaniais ir mažais kaloriniais. Todėl lieknėjimas su tokiais patiekalais bus greitas tempas.