Kaip galite atsikratyti depresijos? Depresija yra liga? Kaip atsikratyti depresijos namuose? Kaip atsikratyti sunkios depresijos savarankiškai

Šis straipsnis skirtas kaip atsikratyti depresijosbe tablečių ar gydytojų pagalbos. Jei jau skaitysite savo dienoraštį, tada žinote, kad visi mano straipsniai yra pagrįsti asmenine patirtimi. Rašau apie tai, kaip atsikračiau drausmės, blogų įpročių, išmoko kovoti su stresu ir kontrolės emocijomis. Visi šie patarimai Aš paimsiu iš asmeninės praktikos, o ne iš knygų ir vadovėlių. Ir šis straipsnis nėra išimtis.

Šis straipsnis atspindi tik mano asmeninę patirtį, aš nenoriu apsimesti, kad šios tiesos gali būti prijungtos prie bet kokios patirties be išimties.

Ir šiame straipsnių metodai jokiu būdu nėra reikalavimas pakeisti kvalifikuotą psichoterapiją kartu su narkotikų gydymo metodais. Jei atradote depresiją, labai rekomenduojama kreiptis į kvalifikuotą, gerą specialistą.

Ir šiame straipsnyje pateikta informacija padės jums susipažinti su problemos pažvelgimu, suprasti, kurie metodai turėtų būti naudojami ir taip pat rasite veiksmingų savitarnos pagalbos metodus.

Trumpai pasakys mano istoriją.

Mano istorija nėra dingo

Prieš kelerius metus aš patyriau vadinamąjį ir su šia problema net kreipėsi į gydytoją. Atsižvelgiant į panikos priepuolių foną, tam tikrą nusivylimą, lėtinį pesimizmą, neviltį, nepasitenkinimą su gyvenimu, aukštu protiniu jautrumu ir net fiskalumu. Niekas neturėjo tokios diagnozės, nes depresija turi būti, nes niekas to nepadarė - nepranešiau su gydytojais šiuo klausimu (nors jie bandė "gydyti" nuo panikos priepuolių).

Tačiau daugelis simptomų šios ligos aš stebėjau. Aš nesijaučiau blogai, visą laiką: ši psichologinio diskomforto būklė buvo užpulta. Tuo pačiu metu buvo stebimi su miego problemomis, ir tai atsitiko, tai buvo išmesta ant lovos, buvo verta tik pasinerti į miego, tarsi staigus iškrovimas buvo perduotas ant kūno. Norėdami pašalinti visus šiuos simptomus, pradėjau gerti alkoholį, kuris vėliau tapo lėtiniu įpročiu.

Depresijos simptomai sukėlė sunkumų darbe ir. Apatija ir atsidavimo nepalankus tinginystė ir staigūs dirginimo ar nusivylimo protrūkiai prastai atsispindi aplink mane žmonėms.

Kaip atsiranda depresija?

Tai atsitinka, kad depresija sukelia nemalonaus įvykio, pavyzdžiui, giminės mirties. Ir tai atsitinka, kad šis negalavimas pasireiškia taip, tarsi be priežasties. Tiesą sakant, priežastis visada yra, tai yra tiesiog arba paslėpta arba daugelis šių priežasčių. Pavyzdžiui, asmuo gali patirti depresiją dėl nuolatinio streso, įtemptų, alkoholio, šeimos problemų, tikslų ir siekių trūkumo ir kt. Visi šie dalykai bendrai gali sudaryti psichologinį pagrindą depresijos plėtrai.

Daugelis žmonių gali galvoti, kad kai kurių vieneto sukeltas depresija, ne pakartotinis įvykis (mylimojo mirtis) yra mažiau beviltiškas atvejis nei ta pati liga, bet sukelta pakartotinėmis aplinkybėmis (stresas, nuolatinis nervų nuovargis, charakteristikos ir kt.).

Galų gale, anksčiau ar vėliau, nelaimės atmintis pradės mirdyti, o gyvenimas bus užpildytas nauja prasme, naujais malonumais ir su juo, turėtų išnykti ir su juo susijęs depresija turėtų išnykti. Bet tai ne visada vyksta. Nelaimingas įvykis gali tapti tik depresijos depresijos, kuris dėl įvairių veiksnių buvo linkęs į jį.

Atrodo, kad asmuo, turintis silpną imunitetą, yra šalta. Neįmanoma pasakyti, kad tik projektai sukėlė kosulį ir sergančią gerklę. Oras iš atviro lango tik sukėlė ligą, o dėl silpnos imuniteto jau egzistavo jos atsiradimo sąlygos.

Net jei per savaitę šaltas eina, tada po to, kai asmuo vis dar yra rizikingas susirgti, jei jis patenka į lietų ar pagal projektą.

Toks "projektas" dėl depresijos atsiradimo gali būti tam tikra nelaimė tam tikro asmens gyvenime. Kaip užsitęsė liga, depresija gali susilpninti "imunitetą" ir padidinti ligos vystymosi riziką ateityje riziką.

Taigi tai buvo su manimi. Aš buvau labai jautrus ir jautrūs asmens stresui. Vienu metu sunkus stresas išprovokavo panikos priepuolius ir susijusį depresiją. Jei mano psichika buvo stabilesnis ir stabilesnis, aš ramiau reaguosiu į šią situaciją ir nesukeltų tokių sunkių pasekmių man. Bet buvau panašus į ...

Po kelerių metų aš jau užmiršau apie šį stresą, šių įvykių prisiminimai nustojo pristatyti skausmą, aš pradėjau gydyti jį lengviau. Tačiau depresija ir panikos priepuoliai neišnyko. Kadangi šie negalavimai vis dar yra stipresni už jau skausmingą psichiką. Kai pamiršau apie šią stresinę situaciją, aš vis dar kenčiu nuo staigių panikos, prastos nuotaikos ir pesimizmo atakų.

Aš pateikiau šį pavyzdį, kad padaryčiau labai svarbią išvadą apie depresijos pobūdį. Manau, kad dažniausiai šios ligos priežastys yra pačiame žmoguje, o ne išorinių aplinkybių. Aš nesiimsiu kraštutinumų. Natūralu, yra tokių dalykų, kurie gali sulaužyti ir priversti patirti net stipriausius žmones. Tačiau daugeliu atvejų depresija yra jūsų psichinės būklės, fizinės sveikatos, nervų jautrumo ir pasaulėžiūros ypatybės pasekmė.

Ir kai kurios situacijos išoriniame pasaulyje gali paleisti tik tai, kas egzistavo prielaidos.

Mano metodas - stiprinti imunitetą

Nepaisant to, kad antidepresantai ir tranquilizers gali teigiamai paveikti depresijos simptomus, jūs negalite padaryti vienos iš jų!

Net jei jūsų depresijoje sukelia cheminės pusiausvyros pažeidimas smegenyse, tada yra ir kitų būdų, be tablečių, kaip šis balansas atnaujinti. Įrodyta, kad net psichoterapija, įvairia darbo praktika ant savęs keičia cheminės pusiausvyrą. Tai taip!

Be to, nors aš negaliu paneigti būtinybės taikyti vaistus, įrodoma, kad psichoterapija ir darbas sau turi daug latal ir ilgalaikio poveikio. Tai reiškia, kad tabletės pašalins simptomus. Bet jei norite sustiprinti savo "psichologinį imunitetą", sumažinti repeticijos depresijos epizodų tikimybę ateityje, tada jums reikia daryti ir dirbti sau!

Kad nebūtų sužeistas šalta, jums reikia gundyti, išlaikyti kūną geros tinkamumo, o ne tik gerti bet kokius preparatus. Tas pats pasakytina ir apie depresiją. Būtina stabilizuoti emocinį foną, stiprinti nervų sistemą ir išmokti pažvelgti į dalykus kitaip. Tai sudaro mano metodas.

Tai padėjo man ne tik atsikratyti depresijos ir panikos priepuolių, bet būti tikri, kad tai nebūtų dar kartą. Ir net jei taip atsitiks, galiu jį elgtis sau. Aš nepriklausysiu nuo nežinomo šių išpuolių savavališkumo ir drebiu nuo vienos minties, kad jie sugrįš, kaip buvo anksčiau. Leiskite grįžti - žinau, ką daryti.

Tačiau kai kuriais atvejais vaistai yra būtini. Jie tiesiog reikia pažodžiui "įdėti asmenį į kojų", padėti jam pradėti dirbti su savimi, vykdo gydymą. Tai tik farmakologinė parama, bet ne labai gydoma. Jis turi būti suprantamas. Bet jei jūsų atvejis yra sunkus, vaistų metodas negali būti ignoruojamas!

Tačiau tai tiesiog nereikia matyti šioje panacėjoje ir ribojama tik vaistai: tabletes yra tik jūsų laikinas padėjėjas, stovintis gydymo tarnyboje. Būtinai būkite be tablečių, turite surengti įvykius dirbti su psichika sau ar geriau prižiūrint psichoterapeutui.

Atsikratykite depresijos - pradėsime dirbti sau

Aš kreipiuosi į praktinę straipsnio dalį ir šių patarimų aprašymą, kuris padės jums atsikratyti depresijos ir stiprinti psichinį imunitetą.

Pašalinkite neigiamas idėjas

Yra keletas idėjų, kurios labai sunku išgydyti nuo dvasinės handros išpuolių. Iškart aš pasakysiu, šios idėjos yra klaidingos ir jums reikia atsikratyti jų. Be to, aš sustosiu kiekvienai iš šių idėjų.

Idėja 1 - Aš patiriu depresiją, nes esu toks asmuo (nervingas, jautrus,), todėl aš esu pasirengęs ir aš negaliu nieko daryti su juo.

Nėra daugiau destruktyvaus klaidos asmenybės kūrimui! Jūs patiriate depresiją, o ne todėl, kad esate, kas tai yra, bet todėl, kad jie nieko nedarė. Kiekvienas asmuo yra pajėgi, kiekviename asmenyje yra didžiulis teigiamos metamorfozės potencialas.

Norint nustoti patirti depresiją, daugelis žmonių turės dirbti savimi ir net pakeisti savo akis. Būti pasirengę už tai. Tai nėra taip paprasta, bet tikrai tai įmanoma. Tai patvirtina mano patirtis ir faktas apie šios svetainės egzistavimo.

Idėja 2 - Turiu depresiją, nes tam tikros mano gyvenimo aplinkybės yra kaltinamos (aš gyvenu blogoje šalyje, aš neturiu pinigų pirkti save, viskas, ką noriu, aš esu apsuptas idiotų, aš neturiu merginos / vaikino , Aš nemylėjau savo tėvų ir pan.).

Tai taip pat yra gana pavojinga klaida. Kai jaučiatės blogai, jūs įveikiate nusivylę, jūsų smegenys bando rasti situacijos priežastį. Priežastyse paieška yra prieš nustatant išėjimą nuo dabartinės padėties, tiek daug žmonių prilipęs prie šių įsivaizduojamų priežasčių, kaip ir gelbėjimo apskritimai. Tai padeda jiems suprasti, ką jie žino, kodėl jie kenčia ir žino, kaip ši kančia yra sustabdyta.

Tai įkvepia situacijos kontrolės jausmą. Jie galvoja: "Verta keisti darbą ar vieta leidimas gyventi - mano depresija sustos, aš žinau, ką daryti, dabar aš kenčiu, bet tada, kai aš pereinu prie naujos šalies, aš ir toliau tyrinsiu savo žmoną, Aš nusipirksiu save. " Taigi pasirodys viltis. Todėl žmonės depresijos labai nenoriai suskaidyti su tokiomis idėjomis.

Smegenys pradeda labai kruopščiai išsiaiškinti šias aplinkybes, kurios sukelia diskomfortą ir atneša juos nuo depresijos priežasčių. Sunku mums abstrakčiai nuo mūsų suvokimo ir suprasti, kad visa tai yra pats suvokimas.

Neigiama pažvelgti į daiktus, neigiamas emocijas, nuolatinį pasipiktinimą ir nusivylimą daro labai didelį iškraipymą mūsų nuomone apie dalykus. Jūs galite pažvelgti į pasaulį per rožių akinius, bet jūs galite žiūrėti, priešingai, žiūrėdami per akinius su purvinu, pilkais akiniais.

Depresija daro, kad viskas atrodo ne taip, kaip jie yra už paprastą, gryną suvokimą. Mes pradedame atkreipti dėmesį į blogas gyvenimo partijas, mūsų trūkumai yra didžiuliai mums, nenugalimas problemas, o visas gyvenimas yra beprasmiškų kančių pradžia.

Jei sergate depresijomis, jūsų suvokimas yra iliuzinis, klaidingas ir neatspindi faktinės dalykų padėties. Man nerūpi, ką esate pagal narkotikų veiksmus! Nereikia tikėti šiuo suvokimu! Jums reikia jį pakeisti!

Jei negalėsite mėgautis tuo, ką turite, tada jūs negalėsite būti laimingi bet kokiomis aplinkybėmis! Visur, kur jūs palikote, kokia moteris būtų, nesvarbu, kiek turtų turėtume - jūsų neigiamas suvokimas išliks su jumis.

Ir jūs nesiruošiate nuo jo, tiesiog persikėlė į kitą vietą! Bet jei pakeisite suvokimą, galite, jūs suprasite, kad tos sąlygos, kuriose jūs gyvenate, nėra tokie blogai, jūsų draugai nėra tokie baisūs, bet gyvenime, atrodo, kad yra kažkas, ką gyventi! Aplink jus pasaulyje nieko nepasikeis, tik jūsų nuomonė pasikeis!

Pavyzdžiui, mano gyvenime yra vis dar dalykų, kurie man netinka, ir kuriuos noriu pakeisti (pavyzdžiui, darbo sąlygomis, savo gyvenimo erdvės nebuvimu). Bet šie dalykai nedaro man nepatenkinti, nes aš pats tapau kitoks, nors man atrodiau, kad tai buvo dėl šių dalykų, kurie jaučiasi blogai.

Kai bandau įtikinti žmones, kad visa problema yra patys, jų suvokimo gyvenime, po to pailsėkite nenugalimas barjeras. Jie pradeda parodyti smurtinį nenorą su idėjomis, kad jų depresijos priežastys yra įsišaknijusios kai kuriomis išorinėmis aplinkybėmis. Galų gale, šioje idėjoje jie yra pagrįsti savo viltimi, klaidinga, nepagrįsta, iliuzine viltimi!

Žinoma, būtina keisti gyvenime, tai, kad jis netinka. Bet pirmiausia, jums reikia pradėti su savimi!

Idėja 3 - Depresija tik psichologinė liga.

Tai netiesa. Depresija taip pat susijusi su jūsų kūno būsena. Kenksmingi įpročiai, nuovargis, stresas gali sukelti šios ligos atsiradimą. Ir su tikslumu, priešingai: sporto, išlaikant savo kūną geros formos, reguliariai poilsio gali padėti užkirsti kelią depresijai.

Nustokite ieškoti savo nelaimės priežasčių tik kai kuriuose aukštuose dalykuose: egzistencinio negaliojančio, tikėjimo praradimo ir kt. Taip pat atkreipkite dėmesį į tai, kaip jūsų kūnas jaučiasi, ar tai yra didelė ir ar ji gauna visus savo darbų vitaminus.

Ar meditacija įgyja vidinę pusiausvyrą

Meditacija padėjo man išeiti iš "Omut" nusivylimo ir pesimizmo, suraskite džiaugsmą ir tikėjimą savimi. Aš jau seniai pamiršau apie depresijos ir panikos priepuolius. Meditacija ramina ir stabilizuoja psichiką, suteikia gerą nuotaiką ir mažina stresą. Laboratorijos meditacijos tyrimai parodė, kad meditacijos praktika daro įtaką smegenims, didinant elektrinių alfa bangų aktyvumą, kurio metu smegenys pradeda dirbti. Tokia veikla prisideda prie ramybės, atsipalaidavęs.

Reguliarios meditacijos praktika gali padėti depresijai, nors tai neįmanoma pasakyti, kad tai padės visiems. Net jei su jais pagalba nebus įmanoma visiškai atsikratyti šio negalavimo, tada praktika padės jums lengviau perkelti šiuos išpuolius ir kažkaip juos kontroliuoti.

Mano nuomone, meditacija yra viena iš efektyviausių ir saugių priemonių atsikratyti handros, nervingumo, piktnaudžiavimo ir nerimo. Daugelis žmonių tikrai nepakankamai įvertina šios praktikos poveikį ir yra įsitikinę, kad ji jiems nepadės.

Kai patarsiu žmonėms, kurie kenčia ir negali suprasti, kad pradėtų užsiimti meditacija, jie atsako į šiuos patarimus su nedideliu sumentį. Jie nekalba tiesiai, bet greičiausiai manau, kad: gal meditacija padės man jaustis ramiau, geriau valdyti savo emocijas, bet ji išgelbės mane nuo to, ką aš esu nepatenkintas? Ar praktika sugebės pritraukti pinigus, kurių neturiu pakankamai laimės? Ar tai gali rasti moters svajonių moters be jos svajonių, be kurių aš jaučiuosi blogai?

Tiek daug žmonių galvoja ir galų gale lieka pasitikėti, kad meditacija nėra jiems, ir ji neišspręs jų problemų. Taigi manau, yra klaida. Šiems žmonėms svarbu išlaikyti tikėjimą savo išankstiniais nusistatymais, kuriuose jie yra įpratę tikėti, nei išbandyti kažką kito ir bandyti padėti sau kitu būdu. Šis minties kursas, apie klaidingos idėjos numeris 2, kurį aš parašiau pirmiau.

Jūs esate greičiausiai nepatenkinti ne todėl, kad gyvenate blogoje šalyje ir neturite pakankamai pinigų už brangų automobilį, kuriame yra kaimynas. Laimė ir nelaimė labiau priklauso nuo jūsų vidinės valstybės nei iš išorinių aplinkybių, apie tai parašiau savo straipsnyje.

Meditacija yra puikus būdas pareikšti savo psichologinę ir emocinę būseną, pažvelgti į pasaulį su blaiviu ir nesėkmingu išvaizda, o ne per pilką lęšius.

Kai pašalinsite iliuzijos akinius, jūsų vertės gali būti pakeistos. Jis nebebus idealus, apie kurio pasiekimas, kurio sužinosite savo tikėjimu atsikratyti kančių. Dabar galite patikėti, kad be didžiulės sąskaitos banke nebebus laimingas, bet jei gerai suprantate savo norus, rasite vidinio komforto jausmą ir nepriklausomybės jausmą, suprasite, kad gyvenimo vertė yra visiškai Skirtingi!

Per praktiką ir savęs pažinimą galite suprasti, kad giliausias gyvenimo lobis yra jame pati, kad jūs gyvenate ir kvėpuojate, o ne turėdamas kai kurių dalykų.

Banko sąskaita taip pat yra gera, tačiau tai nėra svarbu. Jūs kada nors tai pasieksite, jei bandysite, bet pirmiausia turite rasti laimę viduje.

Meditacija gali pakeisti savo nuomonę apie dalykus, mokyti pastebėti šiame gyvenime jos geros pusės, pamatyti džiaugsmą smulkmenose, ir su savarankiško analizės pagalba ir mąstymo ateiti į jų tikruosius tikslus suvokimą.

Aš mokiau man praktiką, ir tikiuosi, kad jus mokysite. Vidaus komforto jausmas, pasitenkinimas, optimizmas ir ramus yra tai, kokia yra reguliari praktika.

Esu tikras, kad depresija bus labai sunku pasirodyti tokioje proto ir jausmų būsenoje.

Aš pradėjau medituoti, tikėdamiesi, kad praktika padėtų man pašalinti depresijos ir panikos priepuolius. Bet ji davė man nepaprastai daugiau nei tiesiog atsikratyti nusivylimo ir nerimo! Supratau savo silpnybes ir trūkumus, pradėjo dirbti su savimi, sustiprino valios galią, tapo labiau draugiški ir linksmi ir įgijo savo norų ir emocijų kontrolę.

DĖMESIO! Meditacija neturi tiesioginio poveikio! Depresija nebus praeiti iš karto! Tik reguliariai, ilgalaikė praktika (geriau prižiūrint psichoterapeutui) galės jums padėti!

Depresija gali padidinti per pirmąsias praktikos savaites. Tai normalu. Kai kurie antidepresantai turi panašų poveikį, kai asmuo tiesiog pradeda juos priimti. Jei nemalonus poveikis ilgai neperkelia, kai tęsiamas - medituoti mažiau arba nustoti medituoti.

Norint atsikratyti depresijos su meditacija, tai nėra pakankamai lengva sėdėti, medituoti ir palaukti, kai bus laikoma depresija. Meditacija nėra pats dalykas, tai tik įrankis. Apie tai, kaip naudoti šį įrankį teisingai susidoroti su depresija ir tuo pačiu metu nepažeiskite sau, aš apibūdinu straipsnį. Jei norite pradėti medituoti, Šis straipsnis reikalingas jums skaityti!

Stiprinti savo kūną

Depresijos priežastis gali būti ne tik jūsų asmenybės psichologiniais aspektais. Jūsų psichinė būsena labai priklauso nuo jūsų fizinės sveikatos. Jūs mažai tikėtina, kad atsikratytumėte nusivylimo, jei dažnai geriate alkoholį, rūkymą, chroniškai diskutuoja ir vykdysite sėdimą gyvenimo būdą.

Alkoholis ir kiti vaistai (įskaitant antidepresantai) suteikia tik laikiną pagalbą, tačiau ilgainiui jie tik pablogina padėtį ir padidina tolesnio depresijos plėtros galimybę. ir.

Fizinis aktyvumas, sporto pratimai ne tik stiprina jūsų kūną ir padidina fizinį toną, bet taip pat pagerina jūsų nuotaiką, sumažina nuovargį ir stresą. Sportas yra natūralus antidepresantas. Sportas leidžia padidinti endorfinų lygį ("laimės hormonus") savo smegenyse, sukeldami džiaugsmą ir euforiją.

Šis būdas padidinti nuotaiką neturi šalutinio poveikio depresijos, nemiga ir seksualinės funkcijos sumažėjimas, kaip ir daug antidepresantų. Sporto šalutinis poveikis kaip nuotaikos didinimo priemonė - tai sveikas kūnas.

Jei dar nesate užsiėmę sporto, tada pradėti daryti bent įkrauti rytais ir šviesos bėgiojimu. Jei paleisite pernelyg sunku, ilgas pasivaikščiojimas į gryną orą. Atkreipkite dėmesį į tai, kaip trumpi pratimai ir pasivaikščiojimai didina nuotaiką ir pagerina bendrą gerovę. Šio poveikio stebėjimas, jausmas ir prisiminkite, kad jūsų smegenys yra malonumo jausmas su naudingomis klasėmis, kaip sporto.

Esu tikras, kad jogos klasės puikiai padeda susidoroti su dvasine handrea, be to, jie yra labai naudingi jūsų kūnui. Bandyti!

Vitaminų trūkumas, kenksmingas maistas taip pat gali turėti įtakos jūsų psichologinei būsenai, todėl pabandykite valgyti teisę: rečiau lankyti greito maisto, valgyti mažiau nei bet šiukšles, kaip dešros ar lustai.

Vystytis bus galia

Sėkminga atsikratyti depresijos yra sukurta Willower. Be to, jūs negalite. Vietoj bėgiojimo, jūs kibirkštysite namuose. Vietoj praktikuoti meditaciją reguliariai, pasirinksite paprastesnį būdą: eikite pas gydytoją ir paprašykite jo užrašyti kitas tabletes.

Be valios galios, jūs negalėsite pasiimti savo rankų ir pasakyti sau: "Leiskite man jaustis blogai ir aš nenoriu nieko daryti, bet aš vis dar išsiskiria iš lovos, šios pakalos išteisinimas Mano iš veido ir aš padarysiu tai, ką aš padėsiu man atsikratyti depresijos amžinai! "

Depresija "pritvirtinta" nuo savo drąsos, silpnumo ir tingumo. Jis auga ant šių savybių ir auga kaip mielės! Jei negalite pasakyti "ne" savo trūkumų, jei negalite sulaikyti sau, kai norite skųstis apie gyvenimą, jei negalite gauti sau pamiršti apie nusivylimą, kai jums reikia dirbti, tada jums bus sunku sunaikinti depresiją.

Kai pradėjau aktyviai kovoti su depresija (ilgą laiką aš nepadarau jokių aktyvių bandymų kovoti), aš atradau vieną nuostabų valios valios turtą.

Tai atsitiko, aš padėjau ir patyriau kitą handra ataką. Aš nenorėjau nieko daryti, tik norėjau tik švaistyti ir skųstis. Vienu metu supratau, ką daryti. Supratau, kad tai buvo neįmanoma eiti apie šiuos troškimus, bet jums reikia daryti priešingai! Jei dėl nusivylimo norite atsigulti ir skųstis, jums reikia pakilti ir daryti kažką, pavyzdžiui, namai, daryti kitus dalykus. Jei norite skųstis gyvenimui draugui arba tiesiog užkrėsti jį su savo nusiminimu, tada jums reikia ištiesti šypseną ant veido ir pasakyti kažką gero, malonaus!

Tai nėra lengva iš pradžių. Jis atrodo labai stiprus atsparumas, tarsi važiuojate prieš neįtikėtiną jėgą, kuris demoliduoja jūsų kūną priešinga kryptimi. Tačiau verta atsparumą įveikti, kaip atrodo nuostabus palengvinimas, net kai šventė! WILLPOWER šventė! Baimė ir nusivylimas! Jaučiate stiprumą ir kontroliuojate situaciją!

Stiprumas yra vienas iš efektyviausių įrankių, kurie leidžia jums pasiekti didelę sėkmę kovoje ir su depresija ir su panikos priepuoliais ir su kitomis rūšimis handra.

Štai kodėl poveikis dažnai eina su antidepresantų gavimo pabaigoje - dirikas vėl grąžinamas. Kodėl gi ne grįžti, jei nesumokėjote nieko, jei nesate iškelta savo psichikos imuniteto, jei jūs nepašalinsite prielaidų dėl depresijos atsiradimo, bet tik kovojo su simptomais?

Jei esate silpnas, linkęs į nerimą ir patirtį, nežinau, kaip kontroliuoti savo jausmus, tuomet tabletės jums nebus išgydyti! Jūs išliksite ta pati, ir tuo pačiu metu atsiras kitų handra rizika.

Stiprinti nervų sistemą, išmokti atsipalaiduoti

Tai gali būti priskirta fizinei sveikatai, bet aš geriau rašyti apie šį atskirą elementą. Nerimas, nervingumas, dirglumas - visos šios depresijos prielaidos. Be fizinio atsigavimo procedūrų, kurios stiprina nervų sistemą, sužinokite, kaip suvaržyti ir kontroliuoti nervingumą.

Sužinokite, kaip kovoti su streso ir atsipalaidavimo metodais.

Sužinokite, kaip kontroliuoti emocijas, stebėkite save

Neigiamos emocijos taip pat gali būti nusivylimo šaltinis. Blogis, pavydas, dirginimas, neapykanta, patologinis - visa tai apsinuodijimo asmenybė, todėl labiau jautrūs nusivylimui. Sužinokite, kaip turėti save ir atleisti nuo neigiamos patirties.

Nustokite skundžiasi ir atsiprašau sau

Pakankamai skųstis apie gyvenimą! Nustokite pasakyti savo draugams apie tai, kaip esate nepatenkinti - jie turi pakankamai jų savo problemų. Tai tik nuodų savo nuotaiką ir sukonfigūruoja jums tonas gaila sau. Stenkitės sutelkti dėmesį į teigiamus gyvenimo puses. Yra žmonių, kurių gyvenimas yra daug sunkiau nei tavo. Yra tų, kurie gyvena nuolatinio pavojaus gyvenimui, nepritekliui ir badui.

Aš jus patikinu, kad jei turite pakankamai maisto, vandens, turite apgyvendinimą ir sveikatą, tai yra beveik viskas, ko jums reikia laimės! Sužinokite, kaip mėgautis tuo, kas yra ten, o ne liūdna apie tai, kas nėra!

Trainet, kad ištrintų handra ir psichinį skausmą, nesiimkite savęs su šia sąlyga. Elgtis ir elgtis taip, tarsi tai ne, nepamirškite apie jį, nekelkite dėmesio į jį, neleiskite jam turėti jums. Ši sąlyga yra tiesiog cheminės reakcijos, atsirandančios jūsų smegenyse. Ir jūsų galia valdyti šią sąlygą.

Jei šauksite ir skundžiasi, nuolat galvoti apie tai, kaip esate nepatenkinti dėl depresijos, jūs tik sustiprinsite savo ligą. Galų gale, depresija yra ne tik jūsų kūno būklė, tai taip pat yra visa jūsų patirtis, susijusi su ja. Savo liga nėra tokia baisi, kai pradėsite kentėti nuo jo ir veda savo pavojaus signalus, gaila mintis ir baimes!

Net ir įprastas šaltas oras yra lengviau, jei neprarasite širdies, nesirūpinkite ir palaukite atsigavimo. Suvokti depresiją ir šaltą. Būkite kantrūs, tai tik laikina smegenų būklė. Daiktai nėra tokie baisūs, situacija nėra tokia beviltiška. Tai, kad viskas yra bloga verčia jus galvoti apie ligą - nesiduokite į tai!

Atsikratyti depresija - pagerinti išorines gyvenimo sąlygas

Aš jau parašiau apie tai, kaip svarbu dirbti savimi ir pakeisti savo pažvelgti į dalykus, siekiant sustabdyti bandymų handra. Tačiau mūsų išorinės egzistencijos sąlygos taip pat gali paveikti jūsų psichologinę būseną. Tiesa, šios sąlygos nėra tokios svarbios, kaip daugelis iš jūsų yra naudojama mąstymui. Dar svarbiau, kas viduje. Ir kad jūs to nepamirškite apie tai, aš jums tai priminsiu kiekviename iš daiktų, kuriuos aš išvariu toliau.

Sukurkite patogias būsto sąlygas

Jei daugelis žmonių gyvena viename mažame kambaryje, jis gali sukelti psichologinio diskomforto jausmus. Ir taškas nėra netgi pačiuose žmonėse, bet jų kiekiu. Nepriklausomai nuo gerų ryšių komandoje ar šeimoje yra "Tesnotes", privatumo trūkumas gali sugadinti nuotaiką ir trukdyti visaverčiančioms atostogoms.

Jei turite galimybę, atneškite jį į kambarį, pereikite iš savo tėvų į atskirą butą (arba šalį). Tegul šis butas bus mažas ir toli, bet apgyvendinimas bus patogiau, jei jūs gyvenate, tarkime su viena žmona nei su savo žmona ir tėvais.

Tikriausiai tiems, kurie turi problemų su būstu, dabar galvoja apie save: "O čia tai yra! Štai kodėl aš esu nepatenkintas! " Ne, ne tik todėl.

Net jei nėra patogaus būsto, galite rasti savo laimę! Taškas taip pat yra jums. Jei neturite galimybės keisti būsto aplinkybes, tada dirbti savimi, plėtoti savo savybes, tai padės jums nuolat tolerancija neigiamų gyvenimo aplinkybių.

Net jei turite savo gyvenamąją erdvę, tada sukurkite komfortą ir komforto sąlygas. Išvalykite tvarką namuose, padarykite naminį gyvūnėlį, jei neturite. Geresnė katė. Ir dar geresnės dvi katės. Arba katė ir šuo.

Gyvūnai nedelsdami jus laiminsiu, bet keturių kojų draugas padeda sumažinti stresą, prašo vienatvės ir pagerina jūsų nuotaiką.

Raskite tinkamą darbą

Nepatinka jūsų darbas? Pakeisti! Nemėgstu dirbti? Sukurkite savo verslą ir organizuokite jį taip, kad jis nebūtų daug laiko ir stiprybės! Pagalvokite, ko norite iš gyvenimo. Gal atėjo laikas pradėti pereiti į kažką, o ne sėdėti ir pasyviai apsvarstyti, kaip vienerius metus po metų nieko nekeičia, bet visi jūsų svajonės yra lydosi, kaip ledas saulėje?

Jei radote savo gyvenimo tikslą ir pradėsite judėti link to, jis užpildys jūsų gyvenimą su prasme ir suteiks jums egzistavimo džiaugsmą. Galų gale, jums atvers tam tikrą kelią, jūs nustosite gyventi be jokio tikslo! Gyvenimo prasmės trūkumas ir vilčių nuolaužos gali sukelti nusivylimą.

Kas neleidžia jums judėti link savo svajonės? Labiausiai tikėtina, kad tik jūsų vidiniai apribojimai: tinginystė, baimė ir abejonės. Pradėkite tyliai įgyvendinti savo drąsių troškimų. Sužinokite, perskaitykite, bendraukite su žmonėmis, atpažinkite visas šiame pasaulyje funkcijas.

Darbas 5/2 Nelaimingam darbui, kaip jie daro, tariamai, "viskas" nėra vienintelė alternatyva. Yra daug kitų galimybių, jums tiesiog reikia sužinoti apie juos, o ne sėdėti, sulankstyti rankas ir palaukti, kol šios funkcijos ras jus. Perkelti ir atpažinti naujus, išmokti skirtingas galimybes, kurti planus.

Bet tai ne tik darbas.

Net darbu, kuris nesuteikia malonumo rasti savo laimę!

Bet vis tiek, jums reikia stengtis geriau! Taigi pradėkite ieškoti naujų funkcijų!

Atnaujinimas: šiek tiek paaiškinsiu aukščiau nurodytą poziciją. Nėra jokio tikslo ne visada yra viena iš depresijos priežasčių. Tai yra gana pasekmė. Todėl tikslo paieška ir įgijimas ne visada yra panacėja prieš depresiją. Tai sunku, kai nieko nedarote, nieko įkvepia. Asmuo, kuriam taikomas lėtinis nusivylimas, neskatina kažkaip pagerinti savo gyvenimą. Viskas yra vienodai blogai jam.

Norėdami rasti savo tikslą, jums reikia dirbti sau, užsiimti meditacija, pasiekti bent tam tikrą vidaus pusiausvyrą. Jums nereikia pradėti bandyti rasti stimulo, kai jaučiatės blogai ir jūs ne jums. Pradėkite nuo savęs. Tikslas ir stimulas yra antriniai.

Rasti tinkamą gyvenimo palydovą

Ieškokite išeiti iš vienatvės. Rasti tinkamą porą. Aš negaliu jums išmokyti, kaip ieškoti tinkamo partnerio, kaip nuspręsti dėl pažįstamo - visa tai yra atskirų straipsnių tema. Vienintelis dalykas, kurį galiu patarti, yra pasirinkti tokį asmenį, kuris bus stiprus, subalansuotas, subalansuotas ir be papildomų tarakonai į galvą.

Jei esate plonas, jautrus, linkęs į patirtį, tada neatitinkate to paties charakterio asmens! Gal jis bus arti tavęs dvasia, bet jūs nieko nežinote iš jo, kaip jis yra iš jūsų. Jo ir jūsų trūkumai gaus vystymąsi jūsų sąjungoje.

Tai yra kažkas panašaus į sukibimo santuokas. Kai žmonės, kurie lieka susijusiuose ryšiuose, pasirodo silpnas ir sugedęs, nes jis paveldi Tėvo ir motinos trūkumus ir defektus. Tačiau žmonės, kurie nėra giminaičiai, turi daug daugiau galimybių turėti sveikų vaikų.

Todėl jums nereikia pasirinkti pora žmonių su tais pačiais trūkumais, kuriuos turite. Jūsų aljansas paveldės savo silpnybes ir bus trapi ir trumpalaikiai ir taps naujų kančių šaltiniu.

Bet tai nepamirškite net vieni, galite rasti savo laimę!

Dažniau pasirinkite gamtoje

Aš rekomenduoju tuos, kurie kenčia nuo depresijos ramus, išmatuotas poilsio. Geriau pailsėti ramiose vietose, nei nuskendo triukšmingo kurorto kušu. Jei paprasčiausiai bandysite atitraukti nuo depresijos neribotam linksmybei, vakarėliams ir alkoholiui, jis nesukels naudos, bet tik skauda.

Sužinokite, kaip mėgautis gamta ir poilsio, vaikščioti parkuose ir miškuose, eikite į kotedžą. Būkite dažniau su jumis, pabandykite išsiaiškinti save, klausytis sau! Šviežias oras, taika ir tyla sukuria stebuklus!

Bet nepamirškite, kad netgi triukšmingame mieste galite būti laimingi!

Baigiamosios pastabos

Veikia, kaip matote, turite padaryti daug. Kai kurios tabletės nėra atskirtos. Jei nuspręsite imtis antidepresantų, tada sujunkite juos su kitais gydymo būdais, kuriuos aš aprašiau aukščiau. Medituoti kiekvieną dieną, plėtoti valios galią, išmokti teigiamą pažvelgti į dalykus, naudotis. Aš negaliu įsivaizduoti, kaip galite atsikratyti depresijos nekeičiant sau!

Maždaug 30% 70% tų, kurie perskaito šį straipsnį iki galo klausytis patarimo ir pradėti įvykdyti savo rekomendacijas. Likusi bus tingus, jie manys, kad mano patarimai netinka, nes aš nežinau savo sielvarto, jų gilių egzistencinių rūpesčių ir todėl negaliu jiems padėti, bet meditacija ir joga, tai paprastai yra tam tikras šamanizmas.

Kažkas iš šių žmonių gali net sutikti su manimi, manau: "Taip, viskas tiesa, kad Nikolai rašo." Bet tada šis tylus susitarimas neveikia, nes tai, ką man patarau, reikalauja kantrybės ir kruopštumo. Sutikimas su mano nuostatomis netrukdo kitam vartoti pas gydytoją dėl tablečių, nes tai yra paprasčiausias būdas ir nereikalauja pastangų.

5-10% 30% pradės stebėti savo patarimus metodiškai, aktyviai spręsti depresiją, žaisti sportą, jogą ir meditaciją. Likę 20 proc. Gal jie pradės pasinaudoti tabletėmis ir alkoholiu arba tiesiog toliau kenčia.

Tai 5-10% patvariųjų ir pacientų žmonių, po kurio laiko jie pajus, kad jų būklė tapo geresnė. Bus ne tik depresija, bet jie matys pagerėjimą kitose gyvenimo srityse. Didesnės bendrosios savybės bus lengviau bendrauti su kitais žmonėmis, kūnas įgis valdžią ir sveikatą, o protas taps atsipalaidavęs.

Dalis šių žmonių bus depresija visam laikui, kita dalis išmoks kontroliuoti ir ištverti, simptomai taps mažiau intensyvūs, sutrikimas pradės pasirodyti rečiau, ir baimė naujų išpuolių praeis.

Aš atnešiau šią apytikslę prognozę, o ne pavogti jus tikiuosi. Aš tai padariau, norėdamas parodyti, kad viskas yra jūsų rankose, o ne gydytojo rankose, kurios elgiasi su asmeniu, kuris rašo skatinančius straipsnius, o ne farmacininkų, kurie plėtoja jūsų vaistus rankose.

Tai priklauso nuo jūsų, ar jūs kentėsite ar nugalėsite savo prisiekę priešą - depresiją. Ar jūs atsispirti arba tiesiog pasyviai priimti likimą. Niekas negali jums padėti, kol to nenorite.

Nei aš ir kažkas negali padaryti jums kažką daryti, galiu tik siųsti ir duoti patarimus, visa kita jūsų rankose! Persiųsti! Veikia!

DĖMESIO! Šis straipsnis nereikalauja atsisakyti padėti kvalifikuotam specialistams! Kažkas gali atsikratyti, bet ne visi. Jei turite didelių depresijos simptomų, rekomenduoju ne atidėti ir kuo greičiau eiti į gerą psichoterapeutą gydytojui, kuris ne tik rašys narkotikus (jei reikia), bet taip pat atliks terapijos sesijas su jumis!

Depresija ir emocinis perkrovimas tapo neatskiriama mūsų gyvenimo dalimi. Psichologinis diskomfortas, kuris atlieka JAV stresą, dažnai sukelia depresiją, lėtinį nuovargį ir dažnai sukelia rimtų ligų kūrimą.

Depresija yra psichinė būsena, lydi nuotaikos sutrikimų, kurie lemia tai, kad asmuo jaučiasi depresija. Depresija pasižymi įvairiais simptomais, tiek fiziologiniu ir protiniu, kuris gali turėti skirtingą sunkumą.

Depresija

Deja, ši koncepcija tvirtai įžengė į mūsų gyvenimą. Sielos draugo pavadinimas susidaro nuo lotyniško žodžio trūkumo, o tai reiškia "daryti spaudimą", "slopina". Depresija tampa mūsų laiko rykštė. Per daug mūsų gyvenimo streso veiksniai turi įtakos asmeniui, kuris kartais veda jį į valstybę, kai ilgesys, apatija ir pratęsimo ritininiai, aš nenoriu bendrauti, niekas atneša džiaugsmo ir malonumo, miego ir apetito yra sutrikdyta. Daugelis paaiškina tokią sukaupto nuovargio būseną, įtemptą gyvenimo ritmą, stresą ir tikiu, kad pakanka atsipalaiduoti, kad simptomai tiesiog atsipalaiduoja. Ir tai tikrai dažnai padeda proceso pradžioje.

Tačiau reikia prisiminti, kad tokie simptomai negali būti apleisti, jei jie stebi dvi savaites ar DOL-kaklus, kitaip, kai valstybės progresavimas vyksta, sunki neuropsichiacinė liga gali išsivystyti - giliai depresija. Su juo "namų sąlygos" negalės susidoroti.

Oficialiai, pagal statistiką, depresija įvyksta 15% moterų ir 10% vyrų, bet dažniausiai, net ir vidutinio laipsnio ilgai, žmonės nesiekia gydytojo su šiuo simptomu. Nors ES yra tai, ar atlikti tyrimą, tada retai susitikti su žmogumi, kuris nebuvo patyręs šios valstybės.

Kuo greičiau atliksite veiksmus, tuo greičiau rankena su depresinėmis nuotaikomis, neleidžiančiomis ligai. Ir tradicinių vaistų lėšos tai malonu.

Depresija yra sielos liga. Dažniausiai tai daro įtaką senyviems žmonėms ir moterims nuo 30 iki 40 metų. Depresija paprastai pasireiškia gilios depresijos valstybės. Depresijos požymiai gali atsirasti įvairių amžiaus ir statuso žmonėms. Žmonės siekia socialinio statuso, nori būti sėkmingas, garbingas. Jei nėra jokių gedimų, jie negali pasiekti savo tikslų, asmuo gali eiti į neviltį, sunku patirti nesėkmes, ir dėl to vystosi depresija.

Depresijos būklė taip pat gali sukelti sunkių psichologinių sužalojimų - mylimojo, šeimos, sunkios ligos dezintegracijos. Tokie sukrėtimai gali sukelti skirtingus psichologinės būklės trūkumus, tačiau fiziologinės priežasties jie turi vieną - endorfino trūkumą organizme. Šis hormonas yra atsakingas už gerą nuotaiką, komforto jausmą ir gyvenimo kokybę.

Pagal naujausius tyrimus, depresijos būsenas gali sukelti metabolizmo ar hormoninių sutrikimų pažeidimas, nuosėdos sunkiųjų metalų smegenyse, taip pat spinduliuotės (žemės, techninės, kosminės) įtaka.

Bet jei tik turite blogą nuotaiką, neskubėkite, kad diagnozuotumėte depresiją. Depresija yra ne tik bloga nuotaika, bet ir nemažai neigiamų emocinių būsenų, tęsianti daugiau nei dvi savaites: blogą nuotaiką, ilgesį ir neviltį; susidomėjimas ir malonumas iš pažįstamų dalykų; Trevian-hektarui ir dirginimas, galbūt kaltės jausmas, pesimistinis žvilgsnis į ateitį, nesaugumą, apatiją, uždarą, infantali, apetito keitimą ir pan.

Kas atsitinka organizme, kai depresija?

Kas yra ši keista liga ar būklė - slopina-shin? Kas atsitinka organizme? Kodėl galvos skausmas lygiagrečiai atsiranda dėl nuotaikos?

Tiesą sakant, depresija yra būdas apsaugoti smegenis nuo transjulacijos, tam tikras streso atsakas. Tačiau neigiama proto būklė atima žmogaus iniciatyvą ir pašalintų depresijos priežastis, jis tiesiog neturi jėgos. Apskritimas užsidaro, liga turi būti rimtai gydoma, be užsienio paciento pagalbos, nesilaikyti su paralyžiuojančia liga. Vidaus disko forto būklė dažnai lydi pulsuojančią galvos skausmą.

Pokyčiai smegenyse.

Yra žinoma, kad depresijos metu keičiasi kelių smegenų neurotransmiterių ir jų receptorių funkcija.

Anksčiau dauguma tyrėjų daugiausia dėmesio skyrė serotoninui ir Norilynlinui. Net buvo hipotezė, kurią depresija yra nepakankamo šių medžiagų veiklos pasekmė. Šiuo metu nustatoma, kad tokia prielaida yra labai supaprastinta ir kad daugelis kitų neurotransmiterių dalyvauja depresijos kūrime su didele tikimybe.

Kas kenčia nuo depresijos?

Bet kokiu savavališkai per laikotarpį, apie 10-15 proc. Kiekvienais metais apie 10 proc. Gyventojų patiria neatitikimą, kuriuo siekiama depresijos Rascape, nors dauguma ligos atvejų išlieka nekalba.

Paprastai depresija kuria apie 30 metų, moterys kenčia du kartus daugiau vyrų. Kiti svarbūs veiksniai, prisidedantys prie depresijos plėtros apima apgyvendinimą dideliuose miestuose, skurdu, prastu švietimu ir vienatvė.

Kita žmonių grupė, turinti didesnį predispolizmą iki depresijos - motinos motinos. Per pirmuosius šešias savaites po pristatymo maždaug 10-15% moterų patenka į depresiją, reikalaujant, kad medicininė medicininė priežiūra.

Depresijos priežastys.

Ši sąlyga gali palaipsniui plėtoti pagal lėtinį stresą, tada lengviau jį sustabdyti laiku, bet gali ateiti ir staiga, su stipriu šoku: mylimojo praradimas, netikėtas atleidimas su savo mėgstamu darbu, rimta Liga, šeimos santykių skyrius, finansinis žlugimas, didelis nesėkmė profesinėje srityje ir kt.

Psichologinės depresijos priežastys, be streso, gali būti nepamirštamos vaikų baimės ir patirtis bei psichologiniai žolės. Indų aterosklerozė pablogina kraujo tiekimą į smegenis, dėl to dažniau pasirodo depresijos būsenos požymiai. Depresija yra vienas iš hipotirozės simptomų, įvairių formų anemijos, infekcinių ligų, hormoninio restruktūrizavimo ar gimdymo po gimdymo pasekmė, o dėl menopauzės rezultatas. Pasirodo depresijos simptomai ir ilgalaikio skausmo malšinančių vaistų priėmimo fone, narkotikų nuo širdies ir hipertenzijos gydymui.

Provokuoja depresijos atsiradimą ir tamsų sezoną - dėl ultravioletinės ir tiesiog ryškios šviesos.

Psichiatrai bandė daug kartų plėtoti kriterijus, kurie išskiria aiškinamuosius išpuolius, atsiradusius dėl išorinių veiksnių, pvz., Trauminio gyvenimo įvykių (reaktyvios ar neurotinių, depresijos), nuo tų, kurie pasireiškia spontaniškai ir yra labiau priklausomi nuo a konkretus asmuo (endogeninė depresija). Nors depresijos klasifikavimo šiuo pagrindu idėja atrodo gana viliojanti, pradinės išankstinės nuostatos, kad reaktyvi depresija yra mažiau sunki ir sudaro atskirą ligos įvairovę, ne visada patvirtino.

Yra priežastis daryti prielaidą, kad kiekvienu konkrečiu atveju depresijos plėtra yra dėl tam tikro įvairių vidaus ir išorinių veiksnių derinio.

Genetiniai veiksniai vaidina svarbų vaidmenį (ypač bipolinio sutrikimo atveju), taip pat hormoniniai pokyčiai, kaip padidėjęs kortizolio lygis ir skydliaukės sekrecijos funkcijos sutrikimai.

Nepageidaujami reiškiniai, ypač susiję su artimųjų ar sunkios ligos praradimu, taip pat gali būti pradinis depresijos atakos mechanizmas. Vidaus pažeidžiamumas asmens priešais įvykius gali padidėti tam tikromis gyvenimo aplinkybėmis. Tai gali būti, pavyzdžiui, blogi santykiai tarp tėvų ar jų santuokos nutraukimo, kad žmogus mirė vaikystėje, trūksta darbo, skurdo ar mažo savigarbos.

Į daugybę veiksnių, didinančių žmonių pažeidžiamumą depresijai, apima nepakankamą socialinę paramą ir nesugebėjimą palaikyti glaudžius ryšius su kitais žmonėmis.

Kas yra depresija?

Depresijos depresija gali būti vieniša arba pasikartojanti (su tarpiniais įprastos nuotaikos laikotarpiais).

Abiem šių atvejų kalbame apie Unipolinės depresiją, nes nuotaikos pokytis yra tik viena kryptimi. Tačiau kai kurie žmonės kenčia nuo depresijos pagal manijos depresijos sindromą; Tokia liga vadinama bipoliniu emociniu sutrikimu. Jis pasižymi kintančiais manijos priepuoliais ir depresijos laikotarpiais. Nors dauguma unipolinės depresijos simptomų taip pat stebimas bipoliniu depresija, daroma prielaida, kad tarp šių ligų yra tam tikrų skirtumų.

Depresijos klasifikavimas.

Be unipolinės ir bipolinės depresijos diferencijavimo, šios ligos klasifikavimas yra pagrįstas jo sunkiu, recidyvų buvimu ar nebuvimu ir psichikos simptomais. Labai retai depresija vyksta tokioje sudėtingoje formoje, kad asmuo praranda realybės jausmą ir kenčia nuo nesąmonių ir haliucinacijų.

Minkšta depresija.

Nerimas, baimė ir obsesinės idėjos yra ypač būdingos pacientams, sergantiems minkštos depresijos bout. Tiesą sakant, lengvas depresija yra ne tik mažiau sunkios ligos formos, kaip galima manyti, kad pavadinimas, bet visiškai ypatinga valstybės rūšis. Kitų savo požymių yra pirminės nemigos kūrimo tendencija (sunkumai užmigti, po to eina per ilgai ryto miego), apetito padidėjimas ir kai kurių somatinių apraiškų buvimas. Nuotaikos keitimo diagrama per dieną įvairiais pacientais gali skirtis, kaip taisyklė, pablogėja vakare.

Psichozinė depresija.

Laiku identifikuoti simptomų psichozės depresija yra labai svarbus, nes tai yra labai sunki forma ligos, kurioje asmuo pradeda prarasti realybės jausmą. Šio tipo depresijos simptomai paprastai siejami su paciento nuotaika: nesąmonė, dažnai siejama su ligomis, mirtimi, bausmėmis, vynu ar persekiojimu; Mažiau haliucinacijos, paprastai klausos. Pastarieji paprastai yra labai nemalonūs ir nerimauti - pavyzdžiui, pacientas girdi balsą, kuris jį kaltina, ragina savižudybę arba patvirtina mažą žmogaus savigarbą.

Bendras minkštos ir psichikos depresijos simptomas yra nemiga. Lėtinis miego trūkumas gali sukelti lėtinio nuovargio simptomų paūmėjimą.

Depresijos simptomai.

Prieš pradėdamas medicininės priežiūros teikimą, būtina išsiaiškinti, kuri depresijos forma yra pacientas kenčia ir tik tada bando atsikratyti. Pagal ligos tipą galite pasirinkti tinkamą gydymo būdą.

Depresijos diagnozė atrodo iš pirmo žvilgsnio labai paprasta užduotis, tačiau praktiškai, diagnozė gali sukelti didelių sunkumų.

Pagrindiniai depresijos simptomai yra nuolatinė depresija nuotaika, Angedonija (malonumo praradimas iš anksčiau malonaus veiklos), palūkanų praradimas ir gyvybės motyvacija. Depresija taip pat sukelia pastebimų somatinių funkcijų, mąstymo ir elgesio pokyčių.

Labai svarbu atskirti depresiją ir paprastą liūdesį, kuris yra normalus atsakas reaguojant į blogų naujienų ar rimtų gyvenimo testus, pvz., Artimųjų ar sunkių ligų praradimą. Norint patvirtinti depresijos diagnozę, taip pat turėtų būti laikomasi kitų būdingų šio sutrikimo simptomų. Depresijos laikotarpių sunkumas ir trukmė taip pat labai svarbu diagnozuoti depresiją.

Bendras stresas ar rūpestis dažnai sukelia blogos nuotaikos atsiradimą. Tačiau tai nereiškia automatiškai depresijos buvimą.

Dažnai pridedami depresijos požymiai yra virškinimo, viduriavimo ar vidurių užkietėjimo sunkumai, kvėpavimo komplikacijos, širdies plakimas, kraujotakos sutrikimas.

Somatinės apraiškos.

Somatiniai ir somatiniai veisimo pažeidimai yra ypač labai pasireiškiantys sunkios depresijos metu.

Tai apima: miego sutrikimai, paprastai kartu su ankstyvu pabudimu, apetito praradimu, svorio netekimu, seksualinio įrašo sumažėjimu, pastoviu nuovargiu, galvos ir raumenų skausmu bei psichomotoriniu sutrikimais - judėjimų, kalbos, minčių ar, retais atvejais, vertinimas (jaudulys).

Nuotaika dažnai yra slopinama ryte ir pakyla per dieną. Su labai sunki depresija, kelia grėsmę gyvenimui, asmuo visiškai atsisako valgyti ar net gerti.

Psichikos apraiškos.

Žmonės, kenčiantys nuo depresijų, vargu ar gali įsivaizduoti ateitį, dažnai kenčia nuo obsesinių minčių apie savižudybę arba sukelia save žalos.

Gali būti stebima sunkumų koncentracija ir blogėjanti atmintis; Kai kuriais atvejais, ypač pagyvenusiems žmonėms, šie pažeidimai yra tokie stiprūs, kad nuslopinti su sunkumais galima atskirti nuo senatvės demencijos. Kiti depresijos simptomai apima kenkėjišką baimę, nerimą, fobijas, obsesyvias idėjas, dirglumą, turtą ir disforiją.

Elgesio simptomai.

Depresija, asmens gebėjimas sumažėja normaliai kasdieniame gyvenime kaip socialiai ir darbe. Asmuo gali pradėti išvengti išeiti iš namų, savęs praėjimu, nepaisyti savęs. Žmonės, kenčiantys nuo sunkios depresijos, gali būti lengvai palikti jų veidų išraiška ir būdingas judėjimas.

Depresija turėtų būti atskirta nuo prisitaikančios reakcijos (psichologinis atsakas į tokius gyvenimo įvykius, tokius kaip atleidimas, santuokos nutraukimas ar perkėlimas), kuris dažnai sukelia mišrios nerimo ir depresijos jausmo atsiradimą. Tačiau nė vienas iš šių požymių nėra toks ryškus, kad būtų aiškiai nurodyta nerimo sutrikimo ar depresijos diagnozė. Be to, nėra prisitaikymo reakcijos! Somatinės apraiškos, lydinčios depresijos.

Asmenybės sutrikimas.

Asmenybės pasienio sutrikimas yra psichikos sutrikimų tipas, kuriam būdingas pasireiškimas

per visą netinkamų elgesio, santykių ir žinių schemų, kurios sukelia sergantiems ar kitiems, schemų.

Jo išskirtinis bruožas yra emocinis nestabilumas. Žmonės, kenčiantys nuo asmenų pasienio sutrikimo, paprastai skundžiasi, kad jie negauna džiaugsmo iš gyvenimo, taip pat kenčia nuo savižudybės depresijos ir minčių.

Siekiant atskirti asmenį, kurio prasta nuotaika yra nenormalių asmeninių savybių pasekmė, nuo paciento, kenčiančio nuo paustuvo sutrikimo, kuris yra labai sunkus depresija. Tiesą sakant, net bandymas išleisti tokį skirtumą gali tik pernelyg supaprastinti labai sudėtingą klausimą. Praktiškai, asmuo, kuris yra susijęs su kriterijais, susijusių su asmenybės sienos sutrikimu ir aiškiai paslaptinga depresija, paskirti antidepresantus.

Galbūt kai kurios kitos ligos simptomai yra labai panašūs į depresiją.

Kitiems sutrikimams, kurie yra kliniškai labai sunku atskirti nuo depresijos, yra: generalizuotas nerimo sutrikimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas, lėtinis šizofrenija (pagrindinis šios ligos simptomas yra lyginant ir nuobodu emocijas), hormoniniai sutrikimai (Cashing sindromas ir nepakankamas skydliaukės veikėjas liauka), vėžio pažeidimas mitybos ir post-cardius sindromas.

Depresijos simptomai turėtų būti atskirti nuo apraiškų, kurios gali būti dėl skydliaukės disfunkcijos.

Kaip išvengti depresijos?

Depresija yra psichika. Ji diktuoja elgesį, dažo pasaulį juodais dažais, atima norą gyventi. Todėl psichologinė parama ir profilaktikos metodai yra tokie svarbūs kovojant su depresija. Tai gali būti tik pokalbis su psichologu, bet kokios veiklos pradžia, net jei paprasčiausias darbas namuose, bendravimas su gamta, su gyvūnais, su menu - viskas, kas gali pažadinti meilę ir džiaugsmą. Kelias nuo depresijos nėra lengva. Mes šiek tiek kalbėsime apie tai, kas tikrai gali padėti atsikratyti.

Kas veda į depresiją? Kokie iškraipyti gyvenimo įrenginiai leidžia sąmonei patenka į šią baisią būseną? Žinojimas apie priežastis daugeliui padės išvengti ligos.

Norint ne gydyti depresiją, taip pat už prevenciją, svarbu suprasti, kad suaugusiam suaugusiam nereikia dirbti virš didelio stiprumo, kad galutiniai viršininkai būtų, tai tik psichologinio perdavimo pasekmė Vaikų būdas uždirbti tėvų meilę.

Būtina išmokti atsisakyti užduoties, jei akivaizdu, kad nepakanka jo įvykdymui.

Kaip apsauga nuo šios ligos turėtų būti gyvenime, kai džiaugsmo šaltinis, kuris saugo jus nuo sunkios minčių, išliks iš ilgo būklės.

Gyvulių namuose, bet iš savo artimųjų. Kažkas arčiau katės, kažkieno šunų ir kažkieno žuvų. Padarykite rankdarbius, auginkite spalvą, bet kokį hobį. Kitaip tariant - gyvūnų plaušiena, menas, gamtos terapija - ir pan.

Dalyvaukite joga, paleiskite - bet kokia fizinė veikla, kurioje išskiriami endorfinai. Ir jūsų nuotaika bus aukštyje. Visa tai sukurs apsaugą nuo depresijos.

Sužinokite, kaip kvėpuoti su šypsena!

Šypsena, net mechaninė, gali kovoti su depresija. Pažymima, kad net tik didinant burnos kampus, suteikia depresijos pašalinimo poveikį. Na, kai šypsena ateina iš vidaus, tada sieloje yra visiškai harmonija.

Kvėpavimo pratimas su šypsena atrodo taip:

1) Uždarykite akis, įsivaizduokite nuostabų grožio ir kvapo gėlę, džiaukitės ir šypsosi;

2) Įkvėpkite šį kvapą su pilnomis krūtimi, užpildant nepriekaištingą palaimos šypseną. Laikykite šią šypseną ir jausmą sau;

3) dabar, atlikite iškvėpimą ir nukreipkite šypseną pirmą kartą širdyje, tada į galvą, tada ant visų laivų, tada į skydliaukę, nes jie yra pirmieji, kurie kenčia nuo bet kokio streso;

4) Pabandykite su kiekvienu kvėpavimu, kad jūsų šypsena būtų sužeista ir su kiekvienu išmetamumu, įsivaizduokite, kaip visos nesusijusios dalelės palieka organus, juos valydami ir užpildydami energiją, verčia šypseną reaguojant;

5) Atidarykite akis ir bandykite kuo ilgiau išlaikyti šypsenos būklę.

Atlikti tokį kvėpavimą kiekvieną rytą ir vakarą 10 minučių - ir depresija jums nėra baisi, ir svajonė bus sveika ir stipri. "

Mes jau kalbėjome apie kvėpavimo pratimų naudą nervams. Galima taikyti visas tas priemones nuo depresijos, kaip rekomenduojama nuo neurozės: gimnastika, masažas, taškas masažas, vandens procedūros, SPA procedūros - visa tai puikiai prieštarauja depresijai. Tiesiog palaikykite savo nervų sistemą, ir viskas bus gerai!

Depresijos gydymas

Depresijos metu būtina susisiekti su specialitu, bet neturėtų būti ypač nunešta įvairių antidepresantų.

Jūs galite atsikratyti depresijos tik su visapusiškomis priemonėmis: išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, rasti naujų interesų, atsisakyti peržiūrėti sunkių filmų.

Visos vandens procedūros yra labai veiksmingos: dušas, sauna, vonia, manekenas ir valymas su šaltu vandeniu. Prieš miegą patartina vartoti šiltas vonias, pridedant adatos ar eterinių aliejų ekstraktą į vandenį. Akupunktūra, masažas (įskaitant tašką), aromaterapija naudojant tonizuojančius eterinius aliejus, raminančius ir tonikų žoleles, kai kurie maisto produktai padeda pašalinti depresijos būsenas. Yra daug žmonių kovos depresijos metodų, kai kurie iš jų kalbėsime daugiau.

Pirmasis ir svarbiausias žingsnis padedant pacientams, kenčiantiems nuo depresijos, yra ligos ir rizikos sunkumo įvertinimas, kurio pacientas yra nepaisymas ir mintis apie savižudybę.

Dauguma žmonių, kenčiančių nuo depresijų, vykdo antidepresantus, prižiūrint jų bendrai praktikuojantiems asmeniui. Tačiau kai kuriais atvejais specializuota psichiatrinė pagalba, įskaitant psichoterapiją ir elgesio terapiją, gali prireikti išeiti iš depresijos.

Paciento kryptis į psichiatrum egzaminą yra būtina tuo atveju, kai kyla abejonių dėl ligos sunkumo, yra prasta reakcija į vaistus, dažniausiai naudojamas gydymui ar pasikartojančioms depresijos atakoms.

Labai svarbu, kad gydytojas yra surinkti informaciją apie visus aštrius nuotaikos patobulinimus, taip pat depresijos išpuolius. Taip pat reikėtų atsižvelgti į visus išankstinius veiksnius, taip pat mechanizmus ir įvykius, kurie sukelia, stiprina ir palengvina šią ligą. Visa tai padeda nustatyti tinkamą gydymo būdą, kad būtų išvengta būklės pablogėjimo ir vėlesnių recidyvų.

Medicini gydymas

Pastaraisiais metais medicinos mokslo plėtros istorijoje buvo atliktas žingsnis į priekį suprasti depresijos esmę. Buvo sukurti nauji antidepresantai, gydymo veiksmingumas yra dokumentuojamas. Antidepresantai yra konkretus, savaip unikali narkotikų grupė. Jie nėra tranquilizers, nors jie dažnai yra be tinkamų priežasčių kreiptis į tą pačią kategoriją, kad Valium arba Librium, tai yra, silpnas raminamieji. Antidepresantai savo cheminėje sudėtyje ir paskyrimas skiriasi nuo raminamųjų. Antidepresantai neturi narkotinių vaistų, jie nėra pripratę prie jų. Antidepresantai - ne "perlieti fondai", o ne "Laimės tabletes". Bet jie palengvina emocinį skausmą ir pašalina daugybę depresijos simptomų, pvz., Sulaužant miegą ir Angedoniją.

Kažkas kategoriškai prieš antidepresantus. Yra nuomonės, kad neįmanoma pasikliauti cheminiu produktu, kai kalbama apie emocinį skausmą. Alkoholis ir kai kurie ramintuvai suteikia laikiną palengvėjimą, euforiją ar mažesnį jautrumą. Per trumpą laiką jis paskatins asmenį nuo kasdienių sunkumų. Tačiau, kai šiek tiek vėliau, stiklas ar tabletė dingsta, jūs vėl grįšite į apskritimus. Su vaistais - antidepresantai, tuo atveju, yra kitoks. Antidepresantas gydymas lemia ilgalaikius pokyčius, grąžinti savo smegenis į natūralios ir normalios veikimo būseną.

Nors įvairūs antidepresantai turi skirtingus įtakos mechanizmus smegenims, jų bendras poveikis yra tas pats: jie subalansuoja neurotransmiterių veikimą į žmogaus smegenis, atkuriant harmoniją savo darbe. Antidepresantai veikia ne greitai. Daugeliu atvejų užtrunka nuo dešimties iki dvidešimties dienų, kol paciento būsenoje yra tam tikras pagerėjimas. Šis laikotarpis yra būtinas norint pradėti atkurti smegenų biologinę funkciją. Šiuo metu reikia kantrybės ir atkaklumo.

Antidepresantai naudojami visų gravitacijos lygio depresijos priepuoliams gydyti. Apskritai, šių vaistų veiksmingumas yra pakankamai aukštas (60-70%). Antidepresantai per 6 mėnesius nuo gydymo pirmojo depresijos atakos gali žymiai sumažinti ligos pasikartojimo riziką.

Dažniausiai narkotikai, priklausantys triciklinių antidepresantų grupei ir serotonino reversijos inhibitorių grupei (paskutinė grupė nurodo, pavyzdžiui, fluoksetiną). Daroma prielaida, kad šie vaistai turi farmakologinį poveikį, turintį įtakos neurotransmiterių ir jų receptorių sintezei, nors tikslus jų veiksmų mechanizmas vis dar neaiškus.

Tricikliniai antidepresantai ir selektyvūs serotonino inhibitoriai yra šalutinis poveikis, bet nei kiti nei kiti paprastai nesukelia nemalonių ar netoleruotinų pojūčių. Labai svarbu, kad pacientas žinotų, kad, nors šalutinis poveikis gali būti jaučiamas netrukus po gydymo pradžios, klinikinis vaisto vartojimo poveikis ateina daug vėliau (po 2-6 savaičių), todėl yra tam tikras atkaklumas.

Kombinuotas gydymas

Antidepresantai gali būti naudojami atsikratyti depresijos tiek savarankiškai ir kartu su kitomis priemonėmis: arba su kitais antidepresantais arba kitų tipų narkotikais.

Kombinuotosios depresijos gydymo pavyzdys yra ličio naudojimas, siekiant padidinti antidepresantų poveikį. Toks gydymo metodas gali būti naudojamas depresams gydyti, kurie neatsako į gydymą tik antidepresantai. Ličio gali būti naudojamas ilgalaikiam gydymui, užkirsti kelią ligos pasikartojimui unipolinės depresijos metu, taip pat užkirsti kelią depresijai, tiek manijimui su bipoliniu emociniu sutrikimu.

Pacientai, kenčiantys nuo pasikartojančių išpuolių (ypač jei jų šeimos istorijoje yra sunkių depresijos ar ligų atvejai, atsiranda ankstyvam amžiui), parodoma ilgalaikis prevencinis gydymas, kuris sumažina vėlesnio recidyvo riziką.

Vaistai, susiję su serotonino atbulinės eigos inhibitorių serialinių inhibitorių grupe, plačiai naudojama depresijai gydyti. Vienas iš garsiausių šios grupės vaistų yra fluoksetinas.

Kitos terapijos rūšys, pažinimo terapija

Kai kuriais atvejais, ypač su minkšta forma ligos, psichologinės konsultacijos gali būti pakankamai psichoterapija palikti depresiją be poreikio naudoti psichoterapiją ar vaistus.

Psichoterapijos naudojimas depresijos gydymui suteikia didelį teigiamą poveikį. Labiausiai tiriamas šio tipo metodas yra pažinimo elgesio terapija (CCT). Šio tipo terapija iš pradžių buvo naudojama tik depresijai gydyti, tačiau laikui bėgant jis buvo naudojamas.

Per trumpą laiką, pažinimo terapija yra tokia pat veiksminga depresijos gydymui, taip pat vaistus. Be to, jis netgi gali būti efektyvesnis kaip prevencinė perdirbimo liga. Praktiškai jis dažnai naudojamas kartu su gydymu vaistais.

Svarbu pabrėžti, kad pažinimo terapijos metodai depresijos gydymui galite visiškai savarankiškai taikyti savarankiškai namuose - tai poveikis jiems labai mažės.

Skaitykite daugiau mūsų specialioje medžiagoje.

Gydymas sunkiomis depresijos formomis

Elektrą (elektrokonvulsinis) terapija naudojama sunkiausių depresijos formų gydymui, ypač kai reikalinga neatidėliotina pagalba (pvz., Jei asmuo atsisako gerti ar valgyti), arba narkotikai neveikia arba jų nenaudoja.

Psichikos depresijos atveju antipsichoziniai vaistai gali būti naudojami tomis pačiomis dozėmis, kaip ir kitų psichozinių ligų gydymui (pavyzdžiui, šizofrenija).

Vaistažolės padės atsikratyti depresijos

Žolelių infuzijos ir tinktūros yra labiausiai paplitusi gyventojai iš depresijos. Gamtoje yra žolelių su labai stipriais antidepresantų savybėmis. Garsiausia iš jų yra Šv. Jono Wort, Passiflora, kinų lemongrass, tačiau yra ir kitų.

Daugelis sintetinių vaistų yra sukurta kaip cheminis šių žolelių veikėjų imitacija.

Todėl prieš skubant su narkotikais pirmaisiais Nickeus sumažėjimo požymiais verta ieškoti pagalbos motinai. Apie žoleles, kurios su dideliu sėkmingu naudoja tradicinę mediciną, kad atsikratytume depresijos, dabar mes pasakysime.

HUNGTHER.

Žmonių, šiam augalui buvo sugriautas baisus pavadinimas "St. John's Wort". Iš tiesų, kai kurie gyvūnai, kurie valgė šią žolę, dažnai serga ir mirė. Bet ne visi, bet dažniausiai albinosai. Paaiškėjo, kad tokio reiškinio priežastis buvo cheminė medžiaga - hipericinas, esantis žvėriškai. Jis padidina baltų neapibrėžtų gyvūnų odos sričių jautrumą saulei. Tai ypač pavojinga šalims, kuriose saulės spinduliai yra ypač agresyvūs.

Bet dėl \u200b\u200bHypericino, Šv. Jono Wort daro įtaką serotonino lygiui centrinėje nervų sistemoje, atsakingoje už gerą nuotaiką. Jos priėmimo pradžioje pacientai turi nedidelį raminamąjį poveikį, kuris tada sukelia geresnį nuotaiką ir vidinį komfortą.

Rusijoje Zvert Wortradly vadino žolę nuo šimtų ligų, ji buvo įtraukta į beveik visus mokesčius.

Jono Wort turi daug gydomųjų savybių nuo somatinių ligų, tačiau vėliau mokslininkai iš sparno ir patvirtino tyrimus, kad šis augalas yra pajėgi les ir psichikos liga. Tai galingas natūralus antidepresantas.

Studijos nusprendė, kad hipericumo ekstrakto poveikis buvo panašus į imipramino ir amitriptylinių antidepresantų poveikį, o šalutinis poveikis buvo daug mažesnis.

Buvo nustatyta, kad tie, kurie naudojo Šv. Jono Wort, depresija sumažėjo 63%, o tie, kurie naudojo įprastą antidepresantą - 58%.

Dabar dauguma gydytojų tiki, kad su sunkiais depresijomis, turnyrai neturėtų būti naudojami, tačiau tyrimai paneigia šią nuomonę.

Kai pacientams, sergantiems sunkiomis depresijos formomis, buvo nustatytos didelės hypericum dozės, tai suteikė tokį patį poveikį kaip standartiniai antidepresantai.

Pacientai buvo suskirstyti į dvi grupes: viena grupė gavo maždaug dvigubai dozę hypericum, o kita yra didelė dozė elavantas antidepresantas. Kaip rezultatas, abi priemonės suteikė tą patį poveikį tik grupėje, kurioje buvo imtasi Šv. Jono Wort, nebuvo šalutinis poveikis. Tiesa, rezultatai nebuvo plačiai paskelbti viešai.

Reguliarus Hypericum naudojimas atsikrato nerimo, baimės, dirglumo, vienatvės jausmų, nuovargio.

Be to, Šv. Jono palatoje yra pamušalas, priešuždegiminis, antimikrobinis, anthelnogonas, diuretikas, antispazminė efektas.

Ir Šv. Jukminas pagerina lipidų (riebalų) metabolizmą ir tarnauja kaip puikus antioksidantas, todėl rodomas aterosklerozės, koronarinės širdies ir smegenų ligos prevencijai, širdies priepuoliui, hipertenzijai ir kitoms širdies ir kraujagyslių ligoms.

Be padidėjusio jautrumo saulei, šio augalo šalutinis poveikis nėra žinomas. Net ir su ilgalaikiu naudojimu, Šv. Jono Wort yra gerai perkelta.

Hypericum aukų receptas:

iš anksto paruošiamam gamyklos dalims kaip lapai ir gėlės. Būtina užpilti 1 valandą. Džiovintų spalvų šaukštas ir zverio virimo vandens žolė 200 ml ir yra 10 minučių. Būtina gerti gijimo arbatą 2-3 kartus per dieną kelis mėnesius. Kiekvienam priėmimui turėtų būti gauta šviežia dalis. Veiksmų pasireiškimas grindžiamas maždaug po mėnesio po žolelių spindulio priėmimo pradžios.

Tačiau nepamirškite, kad augalas yra stiprus ir būtinas griežtai ir tiksliai atitinka dozę ir laiką gauti šį natūralų vaistus nuo depresijos.

Jellochoe arbata: 2 val. Šaukštai su jodinėjimu po 1/4 l vandens ir šilumos iki virimo. Po kelių minučių, padermė. Jūs turėtumėte gerti 2-3 puodelius arbatos per dieną.

Šios arbatos gydymas turėtų būti atliekamas sistemingai kelias savaites.

Hypericum tinktūra: 10 g džiovintų žolės pilamas 50 g 70% alkoholio ir reikalauja 10 dienų. Paspaudus tinktūrą yra paruoštas naudoti.

Infuzijos ir sprendimai su šio augalo naudojimo turi kontraindikacijos ir reikalauja maksimalaus atsargumo priemonių vartojant, todėl geriau pasikonsultuoti su gydytoju.

Neįmanoma naudoti St. John's Wort, kartu su sintetiniais antidepresantais, kitaip galite gauti priešingą poveikį.

Kinijos citrinų lempėnai.

Kita stipri žolė nuo depresijos yra kinų lemongrass.

Kinijos lemonžinė puikiai susiduria su patirtimi, sielos kankinimu, netikrumu ir taip pat padidina gyvenimo nuotaiką.

Vaistinės parduoda alkoholio tinktūrą citelų uogų, kuri yra rekomenduojama naudoti, kai darbo pajėgumų mažinimas, nuosmukio jėgos, vangios nuotaikos ir kiti depresijos nuokrypiai. Dozavimas yra 20-30 lašų 2 kartus per dieną. Ypač sunkiais atvejais, su labai dideliu darbo krūviu, padidėjusi emocija, leistina norma gali būti padidinta iki 40 lašų per priėmimą.

"Cap Dimkova".

Šis depresijos gydymo metodas pasiūlė Bulgarijos gydytojui Peter Dimkov (melionai), o žmonės šis receptas yra žinomas kaip "Dimkovo skrybėlės".

"BŽŪP" turi anti-streso turtą, normalizuoja vegetatyvinės nervų sistemos darbą ir metabolizmą, naudojama vegetatyviniam distonijai, palpitacijoms, stresui, neurozei, depresijai.

Suspausti receptas toliau: Paimkite 1-1,5 kg žaliavinių bulvių, nuplaukite jį, išvalykite jį nuo žievelės ir soda ant seklios tarka, galite sumalti į maišytuvą arba per mėsainį. Gautoje masėje būtina pridėti 50-75 g žalio pieno ir primygtinai reikalauja 30 minučių. Po to, išspauskite masę ir uždėkite 1 cm sluoksnį ant medvilnės audinio, tada apvyniokite galvą. Iš viršaus, kailio skrybėlės, susuktos su kailiu, gali būti susieta su vilnos nosine.

"Cap" yra 1-1,5 val. Prieš miegą. Tokios procedūros turi būti atliekamos 10, kas antrą dieną. Vėliau - už gerovę. "BŽŪP" gali būti naudojama užkirsti kelią pirmiau minėtoms ligoms. Šiuo atveju rekomenduojama 4-laiko ciklas procedūrų, kurių kiekviena kursas yra atliekamas per ne sezono metu. Jei pageidaujama, gydymas gali būti atliekamas kas mėnesį.

Kaip veikia įrankis - tai lieka tik atspėti. Čia yra psichologinio nustatymo atvejis, bet ir tam tikru metu galva pasirodo, kad būtų izoliuota nuo išorinio pasaulio ir sunkios mintys.

"Cap Dimkova" yra priemonė, leidžianti vartoti stresą, normalizuoti širdies susitraukimų dažnį ir netgi išgelbėti asmenį nuo nelaimingos troškimo ir neurozės.

Kodėl bulvės? Kadangi bulvės paprastai yra unikalios. Jei su patinimu, kad būtų galima taikyti casėją pacientui, patinimas. Bulvių krakmolas Viduriavimas galioja iš karto ir be problemų. Veiksmų chemija, žinoma, nėra žinoma, tačiau veiksmingumas yra nedviprasmiškas.

Passiflora arba passionwood.

Yra tokia gijimo gamykla - passiflora, kuriai žmonės yra nesudėtinga. Ir visi, nes jis sugeba grįžti į vyro aistrą - gebėjimas jaustis, džiaugtis, meilė. Depresijos būsenoje visi jausmai nulemia asmenį, atrodo, kad jis neveikia ir neveikia apvalkalas. Ir tai nuostabi žolė iš tokio apvalkalo, grįžtančių emocinės patirties dažus, gebėjimas džiaugtis ir jaustis laimės.

Raminančių fondų reitinge, passionwood trunka tik trečiąją vietą, nes ji nesiskiria daug ryškių veiksmų, tačiau ji padeda susidoroti su didėjančio nerimo prasme. Nerimo jausmas paprastai gydomas vaistiniais antidepresantais, bet passionwood su šia problema blogiau, ar net geriau.

Nors cheminė terapinių žaliavų sudėtis dar nėra visiškai ištirta, augalų gijimo savybės pastebėjo ir įvertino senovėje. Pavyzdžiui, užteršta raminanti arbata. Gatavi vaistai yra labai populiarūs Lotynų Amerikoje, JAV ir Vakarų Europos šalyse. Visų pirma, naudojami šio augalo antidepresantų savybės. Passiflora preparatai yra įtraukti į daugelį pasaulio farmakopėjos kaip natūralaus raminimo.

Augalas naudojamas tinktūrų, nuovirų, arbatos, alkoholio ekstraktų, biologiškai aktyvių priedų į maistą ir net raminančio kramtomosios gumos pavidalu. Passiflora apima nervų sistemos patiekalus ir mokesčius: nuo neurozės ir depresijos. Jis turi gydomųjų efektų su nervų sutrikimais, ir visų pirma, kai įdomi ir išsekimas. Jis taip pat yra veiksmingas antikonvulsantas.

Deja, vaistinėse, tai nėra labai lengva rasti paties ar ištrauka iš jo. Dažniau tai atsiranda su cheminiais priedais, kurie, galbūt, padidina poveikio galią, tačiau sumažina saugumą.

Tai yra problemiškas pirkti šį augalą vaistinėse savo gryna forma, bet jei jums pavyks, tada virkite vaistą taip: 1 arbatinis šaukštelis žolelių kolekcijos užpilkite 200 ml verdančio vandens. Po 10 minučių vietoj, tirpalas turi būti įtemptas - ir gali būti naudojamas.

Pasiflora yra kontraindikuotinas su krūtinės angina, miokardo infarktu, ateroskleroze smegenų ir širdies laivų. Pasifloros tinktūros veiksmingumo veiksmingumas priklauso nuo jo kiekio. Dozės turėtų būti pasirinktos atskirai, priklausomai nuo nervų sutrikimo laipsnio.

Myrtle.

Jei jaučiatės ilgesio ir vienatvės jausmas, jei jaučiatės depresija, tada pabandykite paimti vonią su lapais ir "Myrta" spalvomis. Be to, gėlės gali būti pridėtos prie arbatos, o pasaulinės ta lapai patrinkite.

Tai naudinga įkvėpti Mirta kvapą, tai ne tik puikiai subalansuoja psichiką, bet ir apšviesti sąmonę, pagerina našumą.

Norint nuraminti nervus, pabandykite pilant džiovintą mirt mažų dydžių maišelyje ir pakabinti keletą tokių maišelių į miegamąjį, automobilį ar vietą, kur dirbate.

Vonios receptas su mirt. Sumaišykite 3-5 lašus eterinio aliejaus MIR-TA su 1 šaukštu. Šaukštas jūros druskos, jogurto ar grietinėlės ir pridėti prie vonios su vandens temperatūra + 36-39 ° C.

Ir labai efektyviai priėmimo masažas su Mytov Mas-laužas yra nuostabi priemonė atsikratyti depresijos ir neurozės. Ši procedūra atliekama rengiant mišinį, sudarytą iš 15 g pagrindinio aliejaus aliejaus (alyvuogių, jojobos, persikų ar avokado) ir 4-6 lašų mitybos aliejaus.

Depresija apibrėžiama kaip nesugebėjimas patirti džiaugsmo iš gyvenimo, priespaudos būsenos, neigiamų emocijų paplitimas. Nerimstos mintys nesuteikia asmeniui visapusiškai gyventi, verčia jį kenčia ir nerimauti kiekvieną minutę. Todėl jums reikia žinoti, kaip atsikratyti depresijos. Būtina pasiekti sėkmės gyvenime. Neigiamos mintys, kurias asmuo išlaiko savo galvoje, nuolat juos iš naujo patiria, sukelia tvirtą stresą, kuris silpnina nervų sistemą.

Depresija yra analoginė psichinė būsena, kuri turi būti kovojusi su

Ne visada lengva nustatyti depresiją. Uždaryti ir giminaičiai mano, kad asmuo tiesiog skrenda nuotaika. Tačiau depresija skiriasi nuo prastos nuotaikos iki srauto ilgio (nuotaika negali būti bloga ilgiau nei tris dienas). Bloga nuotaika gali būti lengvai pakoreguota tiesiog kalbant su draugais, skaniai nuobodu ar žiūrėti komedija. Jei tokie įvykiai neturėjo įtakos nuotaikai, tai verta galvoti apie pradinę depresiją.

Depresija gali tęsti labai ilgai

Atsižvelgiant į gydymo rezultatus, yra tam tikras depresijos valstybių klasifikavimas. Jis pateikiamas lentelėje.

Depresijos tipai.	Apibūdinimas.
Klasikinis.	Tai yra labiausiai paplitusi depresijos būsena. Kartu su liūdesiu, depresija, pilnas apatija, palūkanų praradimas ryšiu ir gyvenimu. Asmuo paprastai negali sutelkti dėmesį į savo mintis.
Neurotinis.	Vystosi po ilgo streso. Jai būdingas laisvalygis, miego sutrikimas, galvos skausmas, dažnai pasroviui. Asmuo nuolat skundžiasi, kad aplink ir visam pasauliui nesupranta, žmonės jį elgiasi nesąžiningai. Yra puola apie gailestingumą, dirglumą.
Psichogeninis.	Tokia forma, savižudiškų minčių buvimas, ilgesys, baimė, slopinimas. Valstybė vystosi dėl staigių gyvenimo būdo. Veiksmingi veiksniai gali būti: mylimojo mirties, darbo praradimas. Depresija sparčiai vystosi, tampa akivaizdu pats asmeniui ir jo apylinkėms.
Endogeninis.	Tai yra gilios depresijos tipas. Sukurta dėl biocheminių procesų pažeidimų smegenyse. Tuo pačiu metu žmogus nežino, kad su juo yra negerai ir nesiima jokios pagalbos. Yra pilnas apatija viskas aplink ir gyvenime. Žmogus visiškai eina į save, neatvyksta į kontaktą, kartais tiesiog melas ir žiūri į vieną tašką. Nusprendžia, kaip atsikratyti gilios depresijos tik gydytojas.
Po gimdymo.	Pasireiškia nerimu, abejingumu, tantrumu, neigiamu vaiku. Moterys kyla, kurio nėštumo pajamos sunku arba vaikas yra nepageidaujamas.
Apvalus ar sezoninis.	Jai būdinga bloga nuotaika, liūdesys, apatija, mintys apie gyvenimo dažnumą. Rudenį ir žiemą yra tokia depresija, tačiau kartais yra individualus.

Bet kuris iš depresijos tipų reikia gydyti nedelsiant

Atsikratykite depresijos mintis: bendrieji principai

Siekiant išsiaiškinti, kaip išgydyti nuo depresijos, būtina išspręsti jo atsiradimo šaltinį. Dėl to ekspertai pataria imtis tuščią popieriaus lapą ir parašyti visas savo baimes, nerimą, problemas, kurios nuolat nerimauja. Atsargiai perskaitykite visą sąrašą ir pagalvokite, jei yra priežastis joms nerimauti. Tada nuspręskite, ką galima padaryti, kad atsikratytumėte depresijos minčių.

Nebandykite vairuoti savo baimių nuo savęs. Jei jie jau yra popieriaus lape, tai reiškia, kad tai yra pirmosios mintys, kurias žmogus nuolat dėvėjo savo galvoje, jie jau yra tvirtai įsišakniję ir atsikratyti jų bus gana sunku.

Prieš pašalindami depresiją, jums reikia išmokti abstrakčiai (pašalinti) nuo depresijos minčių. Jei nieko neįmanoma padaryti, tada, kai mintis pradeda būti skausmingai laipiojantiems reikia pereiti prie svarbių dalykų (skambučių giminaičiais ar draugais, apima muziką, žiūrėti televizorių).

SVARBU! Visada verta priminti sau, kad visi pavojaus signalai ir baimės yra tik laikinas reiškinys, kai kurie iš jų gali būti pamiršta per mėnesį ar metus. Todėl neturėtumėte praleisti savo nervų į mažas problemas. Nė vienas žmogus yra apdraustas nuo klaidų, patenka. Todėl bet kokia svarbi problema nėra verta išleistos sveikatos.

Reikia išmokti abstrakčiai nuo blogų minčių

Kaip atsikratyti nepriklausomai nuo depresijos valstybių?

Psichologai dažnai pataria, kaip atsikratyti depresijos ir pradėti gyventi. Pirma, būtina pripažinti pačią problemos faktą. Tai yra tinkamas žingsnis. Tada naudokite šiuos patarimus:

• Bendrauti.

Depresialinės būklės žmogus užsidaro savyje, nustoja bendrauti su žmonėmis ir apskritai palikti namus. Jis provokuoja net gilesnę depresiją. Būtina užvaldyti save ir pradėti aktyviai bendrauti, dalyvauti masiniuose renginiuose. Tai atneš teigiamą gyvenimą, leis mąstyti mažiau apie jų problemas.

• Stebėkite savo išvaizdą.

Dažnai depresijos metu žmonės nustoja įsitraukti į save, sekti drabužius, kūno švarumą. Netgi būtina apsirengti namuose gražiai, šukuosena, rūpestis kūno ir veido. Galite pabandyti pakeisti vaizdą apsilankę grožio salone. Tai leis jums atsikratyti neigiamų minčių ir atitraukti.

• Palepinti save.

Nepaisant priespaudos būsenos, turite mokytis nauju būdu džiaugtis į smulkmenas, rasti neįprastą įprastu. Jūs galite tiesiog eiti lauke, kvėpuoti pilnas šviežio oro, pažvelgti į ryškią saulę, šildymo ant katės stogo, klausytis paukščių dainuoti ir gyvenimas jau atrodo gražesnis. Be to, galite eiti į kavinę ir patys sau puodelį aromatinės kavos su šiltu ir skaniu kepimu.

• Sportuoti.

Tai tikrai bus sunku, bet veiksmingas būdas greitai atsikratyti depresijos, kurio rezultatas nebus palaukti. Fizinis aktyvumas padeda padidinti endorfino kiekį kraujyje, smegenys dirba kitaip, pagerina kraujo tekėjimą į valdžios institucijas, kurios padeda pagerinti bendrą asmens valstybę. Galite pradėti nuo paprastų gimnastikos, dviračių, sportuoti. Komandų sporto žaidimai prisideda prie socialinio skaitimo žmonių.

• Atsikratykite neigiamų minčių.

Daugelis psichologų pataria dėvėti elastinę juostą ant rankos, ir kai tik neigiamos mintys pradeda išbandyti ant galvos, turėtumėte traukti gumą ir leisti jam eiti. Tai padeda sustabdyti neigiamą bausmę.

• Užsiimti kūrybiškumu.

Modeliavimas, piešimas leidžia jums išreikšti save. Jei esate depresija, asmuo pasirenka tamsias spalvas savo darbui. Būtina palaipsniui keisti juos į šviesus. Tai leidžia jums pereiti prie labiau teigiamos realybės suvokimo.

Kūrimo klasės padeda pagerinti nuotaiką ir atsikratyti depresijos

• Bendrauti su optimistiniais žmonėmis.

Yra žmonių, kurie gali mėgautis gyvenimu, nepaisant visko. Jei yra tokių draugų apskritime, tada jums reikia pasikalbėti su jais kuo dažniau. Jie tiesiog užkrėsti savo gyvybingumą ir gali padėti atsikratyti depresijos. Palaipsniui nebebus pėdsakų nuo depresijos minčių.

• Rasti hobį.

Mėgstamiausia pamoka padeda atitraukti, išreikšti save, o kai kuriais atvejais netgi padeda rasti naują darbą arba tiesiog atneša vienkartinį pelną. Hobis leidžia jums jaustis savarankišku asmeniu. Yra daugybė kursų tinkle, leidžianti jums pasirinkti hobį pagal skonį.

• Sukurti namų komfortą.

Depresija sukelia nepatogią atmosferą namuose. Ginčai su namų ūkiais, nepatogu namo atmosfera, nesugebėjimas būti vieniši su savimi, visiškai pailsėti ir miegoti dažnai sukelia nerimą, agresiją, nusivylimą. Šiuo atveju, sprendžiant problemą, kaip pabėgti nuo depresijos bus buveinių pakeitimas, nebent, žinoma, yra tokia galimybė. Priešingu atveju būtina dirbti su savimi, neleidžiant nutraukti savo psichologinės būklės pablogėjimo. Jei tai yra tik maža gyvenamoji erdvė, tai verta, kad ten būtų nutraukta, turėti augintinius. Gyvūnai padeda palengvinti stresą. Verta tik pažvelgti į šuns akių bhaktus, arba insulto minkšta katės vilna, kaip gyvenimas neatrodo toks švieži ir depresija.

• Vaikščioti gamtoje ar triukšmingose \u200b\u200bšalyse.

Žmonės, kenčiantys nuo depresijos, yra linkę į nuotaiką. Todėl galima atsikratyti įvairių būdų. Geriau vaikščioti palei upės ar jūros krantus, klausykitės bangų. Arba atsipalaiduoti miškuose, kvėpuojant žolelių aromatais, grybais, mėgautis paukščių dainuojančiu ir gamtos kontempliacija. Bet kartais žmogus tiesiog traukia pasinerti į triukšmingą klubų šalių minią. Galite eiti į klubą, kalbėtis su žmonėmis ir išsklaidyti.

Užkirsti kelią depresijos plėtrai

Jei asmuo reguliariai teka į nusivylimą, tai yra priežastis galvoti apie tai, kaip išvengti depresijos. Dėl to yra veiksmingų metodų:

• Meditacija - vidaus pusiausvyros atkūrimas.

Mediting daugeliui žmonių padeda įgyti gyvenimo džiaugsmą, tikėjimą savimi, sužinokite, kaip atsikratyti depresijos ir blogų minčių. Ji ramina psichiką, suteikia gerą nuotaiką, mažina stresą. Pagal laboratorinius tyrimus meditacijos metu alfa bangų aktyvumas didėja, kai smegenys veikia smegenys. Dėl to atsiranda atsipalaidavimas ir ramybė.

Tačiau daugelis žmonių yra susiję su nepasitikėjimu meditacijos praktikai, nes manoma, kad ši technika padės tik atsipalaiduoti, bet neišspręs jų problemų, nes jie yra labai nepatenkinti. Jie naudojo savo problemas visiems: Vyriausybei, bendruomenės tarnyboms, giminaičiams, draugams, tik uolos likimui, bet jie patys nenori to daryti.

Jie nėra visiškai teisingi. Laimės ar nelaimės sąvoka visiškai priklauso nuo asmens vidaus valstybės. Su meditacija pagal savęs žinias, galite pakeisti savo vidinius kriterijus vertybių, pažvelgti į pasaulį su blaiviu išvaizda.

Meditacija padeda išmokti vertinti mažus dalykus gyvenime, pamatyti džiaugsmą jose, o ne tik brangiame automobilyje ir didelės sąskaitos prieinamumą banke. Meditacija grąžins vidinio komforto, optimizmo, pasitikėjimo savimi jausmą, ramybę, bet tik po įprastų klasių.

• Willpower plėtra.

Depresija, nes jį skatina beprasmiška, verčia asmenį gulėti ant lovos ir nieko nedaryti, kad pagerintų savo poziciją. Ir jei pasidavote beprotybės, praleiskite rankas, tada niekas negali nieko padėti. Būtina "pabusti" jų valios galią. Jei norite šaukti kažkaip liemenėje, sėdėkite kėdėje ir suteikite handra, tada turėtumėte pabandyti dirbti su naminiais namais: išleisti paprastą valymą, išmesti nereikalingus dalykus. Iš pradžių tai atrodys neįtikėtinai sunku - priversti save pakilti ir pradėti dirbti. Bet palaipsniui jis tampa įdomesnis, o butas transformuotas dėl valymo bus pridėti optimizmo į gyvenimą. Po to, kai sugebėjote įveikti save, atsiranda euforijos jausmas, nerimas ir nusivylimas atsitraukimas, asmuo jaučiasi kontroliuoti situaciją ir jos galią.

Antidepresantai, kaip būdas išeiti iš depresijos, neprisideda prie valios galios vystymosi, priešingai atsipalaiduoja asmuo. Jis tiesiog išmeta tabletes į burną ir laukia, kad viskas geriau. Antidepresantai nebus mokyti nustoti per save, pabandykite kažką išspręsti. Todėl po jų priėmimo nutraukimo, depresija vėl grąžinama.

Plėtros jėgos užkirsti kelią depresijai

• Kontroliuoti save ir emocijas.

Būtina išmokti atleisti nuo neigiamų emocijų, nes piktnaudžiavimas, dirginimas ir pavydas sukelia nusivylimą ir depresiją. Sustabdyti savo gyvenimą ir kaltinti save ir kitus savo problemomis. Jis tik prisitaiko prie asmens gailestingumo, kuris provokuoja negraži. Geriau bandyti sutelkti dėmesį į gerų gyvenimo puses ir galvoti apie žmones, kurie dabar dar blogiau. Taip pat galite padėti tokiems žmonėms perduoti nereikalingus dalykus arba perduoti lėšas į labdaros organizacijai. Iš to, ką kas nors daro geriau nuotaika, sąmonė gerėja, jis tampa džiaugsmingas sieloje.

• Dažniau keisti darbo vietas.

Pagal statistiką daugiau nei 90% gyventojų patiria nuolatinę depresiją dėl jų darbo. Konfliktai su bosais, gandų darbuotojais, nedidelis atlyginimas visiems provokuoja depresiją. Išeitis iš situacijos rodo pati. Būtina pakeisti darbą arba organizuoti savo verslą, kuriame kiekvienas gali organizuoti pagal savo taisykles. Būtina pradėti judėti į priekį, ieškoti alternatyvų, o ne sėdėti ant nepakenčiamo darbo ir toleruoti viršininkų ir kolegų. Amerikos psichologai pataria keisti darbo vietas kas 4-7 metus, manydami, kad tai yra geriausias būdas atsikratyti depresijos.

Naujo tikslas ir judėjimas į jį užpildys gyvenimą su nauja prasme, mane pamiršti apie depresijos būsenas. Pagrindiniai sunkumai, su kuriais jūs turėsite susidurti perkeliant į savo tikslą, yra įveikti Lena, baimės naujų dalykų, abejonių savo jėgomis.

Depresija dėl darbo - gana dažna ligos rūšis

• Sužinokite, kaip atleisti save ir kitus.

Kaip atsikratyti depresijos, atsirandančios dėl kaltės jausmo? Kartais sąžinės gailestingumas kankina dešimtmečius, prarandant susidomėjimą gyvenimu, užsiima savarankišku atostogomis. Šiuo atveju būtina padaryti daug pastangų, nes kaltės pojūtis yra asmeniui, verčia mane skausmingai prisiminti praeitį. Būtina priimti situaciją su situacija, pabandykite pamiršti, jei nieko negalima keistis. Tai padės išlaisvinti mintis nuo neigiamos. Psichologai mano, kad pesimistai pritraukia nesėkmes ir problemas. Turime pabandyti ne uždaryti savo mintis, o ne atrodyti tik neigiamai.

Taigi, atsikratykite depresijos yra gana sudėtingas dalykas, turėsite atlikti daug darbo. Ne visiškai priklauso nuo antidepresantų veiksmų. Tai nesukels stabilaus rezultato. Geriau derinti gaunančias tabletes su psichoterapija, meditacija ir kitais pirmiau aprašytais metodais.

Depresija lydi daug būdingų simptomų - nenoras gyventi, susidomėjimas pasaulyje visame pasaulyje, greitas nuovargis ir daugelis kitų. Jei radote depresijos nuotaikos požymius, turite kuo greičiau pradėti kovoti su šia problema.

Kas yra depresija

Depresija yra įprasta skambinti psichikos liga, kurią lydi nuotaikos sutrikimas.

Psichikos sutrikimų tipai

Psichikos sutrikimai yra labai įvairūs ir dažniausiai jauni, o vyresnio amžiaus žmonėms taikomi skirtingi tipai. Nurodykite kai kuriuos iš jų. Vyresnio amžiaus žmonių:

Paranoija, inhem; Alzheimerio liga.

Jauniems žmonėms:

Anoreksija; giliai depresija; larcore; bulimija; neurozė; isterija.

Simptomai ir depresijos požymiai

1. Depresija. Dažniausiai turite labai blogą nuotaiką, ir ji trunka ne pirmąją savaitę. Tuo pačiu metu dažnai nėra jokių ypatingų priežasčių tokiam gerovei. 2. Apatija. Praradote susidomėjimą į veiklą, kurią naudojote rimtai rimtai. Jūs nesiekiate naujų žinių ir abejingų beveik visko, kas vyksta aplink. 3. Uždarymas. Jūs norite bendrauti su kitais žmonėmis kiek įmanoma, ir, jei įmanoma, ir apskritai vengti savo visuomenės. 4. Nerimas. Šis jausmas lydi jus gana dažnai, ir, kaip taisyklė, jūs negalite nustatyti savo prigimties. 5. Mintys apie mirtį. Periodiškai, jūs galvojate apie tai, kad pasaulyje jis nebūtų pakeistas, jei nuėjote. Ir apskritai, netgi artimi žmonės, jūsų nuomone, nebūtų labai susirūpinęs dėl mirties. 6. Apetito pokyčiai. Jūs pradėjote valgyti ne taip, kaip neseniai buvo, ir tai daro įtaką jūsų svoriui. Dabar jūs valgote labai mažai, arba atvirkščiai - "šlavimo" viską, ką pamatysite šaldytuve. Dažniausiai jūs nekontroliuojate šio proceso - tiesiog pamiršti apie maistą arba net nepastebėkite, kaip reguliariai kažkas yra švarus. 7. Miego sutrikimas. Čia taip pat gali būti du kraštutinumai - jūs arba kankinate nemiga, ir jūs negalite miegoti ilgą laiką arba patekti į gilų miegą, kuri paprastai trunka didžiąją dienos dalį. 8. Nesaugumas. Atrodo, kad jums atrodo blogai, neįdomu, ne žavinga ar tiesiog kvaila. 9. Lidsless. Atsitiktinai susmulkintas neatsargus žodis gali atnešti jus į ašaras. Tačiau periodiškai šaukiate net ir be jokio "intervencijos", bet nuo bendros impotencijos.

Depresijos būsenos atsiradimo priežastys

1. Dalyvavimas su savo mylimu. Galbūt šiek tiek laiko jūs patyrėte didelį stresą, sukilo su asmeniu, su kuriuo buvo susijęs su rimtais santykiais ar santuoka. Tai yra įmanoma, kad tiesiai per dalinio laikotarpį jūs laikėte save savo rankose, bet depresijos emocijos vis dar jaučiasi. 2. Neapsaugota meilė. Ilgą laiką bandėte gauti meilės vietą ir abipusiškumą, kuris buvo įsimylėjęs, bet galų gale jie suprato, kad visi jūsų bandymai nesukelia teigiamo rezultato. 3. mylimojo mirtis. Jūs patyrėte rimtą emocinį šoką, kai asmuo išėjo iš gyvenimo. 4. Mokymosi problemos. Jūs esate studentas, ir jūs turite problemų su medžiagos asimiliacija, daug leidimų, sunkumų bendraujant su kitais mokiniais ar mokytojais. Tyrimas sukelia daugiau neigiamų emocijų nei teigiamos. 5. Profesinės srities problemos. Jūs manote, kad netinkamai neįgyvendinate savo profesijoje. Galbūt jūs abejojate pasirinkto kelio teisingumu arba nežinote, kokia veikla jums tinka. 6. Finansiniai sunkumai. Jūs turite skolą, jūs tik neseniai "išėjote" iš jų arba tiesiog jūs vargu ar gausite pinigų, ir dažniausiai esate nuolat priversti apsiriboti save, atsisakydami to, ko norite. 7. Sveikatos problemos. Galbūt jūs patyrėte vaiko praradimą arba susidūrėte su rimta liga. Be to, galime kalbėti apie žmones, kurie pasirodė mylimam žmogui. Šeimos neramumai. Jums sunku rasti bendrą kalbą antroje pusėje, tėvams, vaikams ar kitiems artimiesiems giminaičiams.

Lengva formaKartu su nuotaika. Nepaisant to, jei reikia, elgtis su savo rankomis, elgtis visuomenėje, įvykdyti savo kasdienes pareigas ir pan. Pradiniame formojeKartu su visa apatija iki visos pasirodymo, nervų sutrikimų. Asmuo fiziškai negali būti užsiimantis įprastiniais reikalais ir jis negalės paslėpti jo būklės. Gali pasirodyti mintys apie savižudybę.

Santykis tarp depresijos ir streso

Stresas ir depresija yra tiesiogiai susiję vienas su kitu, ir labai dažnai neegzistuoja be sekundės. Kaip žinoma, stresinė valstybė, kurią gali sukelti įvairūs veiksniai, lydi nervų išsekimas. Neigiamos emocijos, patyrę ilgą laiką, kaip taisyklė, sukelti depresiją. Išimtis gali būti labai įtemptos žmonės, kurie negali atsižvelgti į daugelį neigiamų veiksnių.

Kad stresas nesukelia depresijosJei suprantate, kad mes susiduriame su stresine situacija, bet jūs nenorite, kad jis lėmė depresijos būseną - laikykitės tam tikrų taisyklių, kurie padės jums mažiausiems emociniams nuostoliams išeiti iš dabartinės padėties.

Venkite bendrauti su žmonėmis, kurie sukelia jums neigiamas emocijas arba bando pradėti nemalonus pokalbio temas. Bendraujant su kitais, taip pat išvengti nereikalingų skundų. Rekomenduoti tinkamą dienos dieną. Pabandykite užmigti ne vėliau kaip dešimt vienuolikos valandos vakare ir pabusti iki aštuonių ryte. Nepamirškite maitinimo. Nepamirškite apie poilsį. Svarbu gauti teigiamus emocijas. Net jei esate įkeltas, pabrėžti laiką bendrauti su artimais žmonėmis ir pramogauti jums įdomiai. Rasti būdą, kaip išvengti perteklių. Jei turite per daug darbo, jums reikia rasti būdą atsikratyti dalies pareigų ar pakeisti veiklos sferą - perteklius gali rimtai pateikti savo sveikatą. Persijos įlanka į gryną orą. Net jei negalite rasti daug laiko susitikti su draugais, tada pusvalandį per dieną turite rasti ramybės vaikščioti į šviežią orą - vieni, su mylimuoju arba vaikščioti šuo.

Kaip greitai išgydyti depresiją

Sunki depresija negali būti labai greitai nugalėti, tačiau apskritai, jei pradėsite kovoti su šiuo metu, pradėsite gyventi visiškai kitokį gyvenimą per kelias savaites.

Depresijos gydymas savarankiškai namuose

Perjunkite į artimuosius. Neseniai jūs buvote taip panardinami mintimis apie savo valstybę, kuri pradėjo pamiršti, kad yra žmonių, kuriems reikia jūsų paramos ir dėmesio ir kurie nori jus matyti toje pačioje būklėje. Pradėkite mokėti laiką savo artimiesiems - Eikite į įdomius įvykius, praleiskite vakarais jaukiame ratu arbatos ir naminių pyragų, išvaizda ir aptarkite filmus ir pan. Džiaukitės savimi su dovana. Žinoma, jūs dažnai atsisakote sau malonaus apsipirkimo, pateisindami tai, kad jums patiko dalykas "nėra toks būtinas" jums, ar tai, kad jūs jau "turi, kur uždirbti pinigus". Jums reikia periodiškai padaryti išimtis, įsigyti dalykų, kurie gali nuoširdžiai prašome jums. Gauti ryškias emocijas. Dažnai depresija tampa monotoniško gyvenimo būdo kompanionu. Galbūt tokia situacija trunka seniai, ir tai buvo tas, kuris sukėlė jūsų būklę, bet galbūt kitaip - vienatvė ir nenoras praturtinti gyvenimą su naujais įvykiais pasirodė po tam tikro streso. Nepriklausomai nuo to, ką jis turėjo, jis turi būti pakeistas. Savaitės mieste vyksta daug daugiau įdomių įvykių - jodinėjimas, kino technikos, parodos, magistro klasės ir daug daugiau. Leiskite sau tapti įspūdingo įvykio dalimi Kelionė. Kai kurie žmonės, kenčiantys nuo depresijos, pripažino, kad tik viena kelionė padėjo atsikratyti šios problemos. Galbūt, kai svajojote apsilankyti miestą, bet tada jie išmeta šią mintį. Gali būti, kad keliaujant anksčiau ir visai nebuvo jūsų interesų srityje. Nepriklausomai nuo to, kas buvo, galite atrasti daug nuostabių vietų ir išgyventi apsvaiginimo emocijas pasirinkdami turą į skonį.

Kaip atsikratyti stiprios ir ilgos depresijos

Jei depresija trunka ne pirmuosius metus, ir jūs negalite priversti save laikytis jokių rekomendacijų, tada jums reikia susitarti su psichoterapeutu. Dažnai žmonės, kurie yra tokioje valstybėje, negali fiziškai pasinaudoti šiais patarimais, nes jums reikia ieškoti specialisto, skambinkite į kliniką, prisiregistruokite prie priėmimo ir pan. Pasidalinkite su savo artimu asmeniu su savo problema ir paprašykite pagalbos - leiskite jam rasti psichoterapeutą jums, susitarti dėl susitikimo ir lydi jam.

Kaip įveikti liga vieną kartą ir amžinai

Po pirmiau minėtų patarimų galite amžinai atsikratyti depresijos. Tačiau, kadangi tokia problema jau atsitiko su jumis, tada jums reikia suvokti, kad esate "rizikos zonoje", o dar vienas rimtas stresas gali vėl pasinerti į depresijos būseną. Kad tai neįvyksta, taikyti šias rekomendacijas ne tik paliekant depresiją, bet ir vėliau - savo kasdieniame gyvenime.

Galiu mirti nuo depresijos

Pati depresija negali turėti mirtinų rezultatų. Tai yra, apatija, sumažintas darbo pajėgumas, fiskalinumas ir kiti simptomai negali sukelti asmens mirties, tačiau yra kita problema. Savęs depresija yra labai pesimistinė. Jis pats save laiko, kuris nėra būtinas, visur yra nereikalinga ir netinkama. Ilgesnė ir gilesnė depresija, tuo dažniau pacientas gali apsvarstyti, kas būtų gerai nutraukti viename amžiuje su visais kančia ir pradeda matyti savo išgelbėjimą savižudybe. Tai atsitinka tik su labai sunkia depresija, ir norint išeiti iš jo, reikia rimtos pagalbos artimų žmonių ar specialistų.

Kas geriausiai padeda su depresija

1. Jei manote, kad jūsų emocinė būsena palieka daug norima, tada jums reikia įeiti į kitas emocijas. Greičiau jį galima padaryti, tiesiog skambindami asmeniui, su kuriuo turite malonų bendrauti. Leiskite net ir dabar nenorite surinkti kažko numerio, tai darykite! 2. Jei jūsų depresija neturi specialios bazės, o ne trunka ne kelias dienas, ir šiandien buvo tik šiandien, tada skanus stiprios arbatos puodelis gali jums padėti! Pasirinkite ramunėlių ir kalkių gėrimą. Gerkite tai ne paleisti - rasti ramus ir ramioje vietoje, kur jūs galite lėtai gerti raminančią arbatą ir pagalvokite apie kažką gerai vienatvėje. 3. Fizinis darbas ar sportas nuolat gali išgelbėti jus nuo depresijos, nes jūsų energija bus visiškai nukreipta į kitaip. Ir apskritai, jau seniai žinoma, kad raumenų veikla sukelia endorfinų emisiją į asmens, kuris taip pat vadinamas "hormonų laimės" kraują. "

Kaip gydyti antidepresantus

Jei nuspręsite pagerinti savo būklę taikant antidepresantus, tada nepamirškite, kad visiškai neišgydys nuo depresijos. Jūs galite už tam tikrą laikotarpį slopinti ligos simptomus, bet ne atsikratyti jo. Narkotikų dozę galima įdiegti tik specialistas, jokiu būdu tai padaryti, kitaip šis požiūris gali pakenkti jums atsikratyti depresijos, nesuskaičiuokite tik medicinoje, nes nugalėjote "psichinę liga". Dažniau bendrauti su artimaisiais, konfidencialiai jiems pasakė apie jūsų problemą.

Terapija ir psichoterapija

Daugelis nepakankamai įvertina psichoterapijos pagalbą, tačiau ši pramonė aktyviai vystosi. Specialistai taiko tokius psichoterapijos tipus: pažinimo elgesį, psichodinaminį ir tarpasmeninį. Pirmasis padės ištaisyti savo mąstymą su neigiamu teigiamu, antrajame - prisideda prie vidaus konfliktų leidimo, o pastarasis - aiškiai aišku, kad jis tapo pagrindiniu problemos šaltiniu. Kaip matote, vienas apsilankymas Psichoterapeutas gali suteikti jums visišką supratimą apie savo būklę ir paskirti orientyrus, pagal kurią šeimos ar grupės gydymas gali padėti. Šeima ar grupinė terapija gali padėti - tai bus lengviau išspręsti problemą, pagrįstą teigiamais kitų pavyzdžiais aplink arba sprendžiant šeimos problemas iš vidaus.

Depresijos prevencija ateityje

Kad depresija būtų grąžinta, pabandykite apsiriboti nuo veiksnių, dėl kurių jis sukelia. Daugelis žmonių, užsiimančių labdara arba tik įdomūs pomėgiai yra mažesni nei kiti, yra depresija. Raskite verslą, kuris jums patinka ir tikrai nuskaito, ir galų gale visada galės atitraukti jus nuo neišspręstų minčių.

Depresija nuo lotynų verčia kaip depresijaŽmogaus būklė. Tai yra specialus psichikos sutrikimas, todėl labai svarbu žinoti, kaip išeiti iš depresijos savarankiškai arba su specialistų pagalba. Galų gale, jis pasižymi gyvybingumo ir nuotaikos mažėjimu, pesimistinis. \\ T apylinkės ir savęs vertinimas, įskaitant slopina Variklio ir intelektinės raidos būklė, nervų sistemos somatonekologiniai sutrikimai.

Depresija yra būdinga tokiems ženklams, kaip nepakankamas jo asmenybės savęs vertinimas, Įvairios pažinimo savybėssiejamas su savo sunaikinimu ir atsisakymu iš išorinės aplinkos.

Vyras depresija. \\ t Jis skiriasi nuo likusių žmonių paplitimas ir jų asmenybės nepakankamai įvertinimo.

Taigi, iš šio straipsnio jūs išmoksite:

• Kas yra depresija, melancholija;
• Depresijos rūšys ir požymiai (po gimdymo depresija ir kt.);
• Moterų ir vyrų depresijos simptomai;
• Kaip išeiti iš depresijos - 10 patarimų, ką daryti ir kaip atsikratyti jo;
• ir tt

Kas yra depresija, kaip atsikratyti jo ir kaip išeiti iš šios būklės, perskaitykite šį straipsnį. Rūšis, simptomai ir požymiai

Depresija - tai yra gana paplitusi psichinė liga iki šiol. Gydytojai dažnai prilygsta jam šalta, kaip pagal procentinio santykio statistiką, šios ligos atsiranda daug dažniau.

Dažnai galite išgirsti frazę " aš esu depresija"Iš visiškai sveiko žmogaus. Iš esmės taip išreiškia žmones, kurie jaučiasi nepavyko jokio gyvenimo pastangų.

Bet nepaisant jų nesėkmėsŽmogus ir toliau gyvena įprastiniu nustatymu jam, nesuteikdamas jokių jo gyvenimo pokyčių.

Kito požiūrio, asmuo, kuris iš tikrųjų kenčia depresijos sutrikimai, nuolat patiria depresija. \\ T ir. \\ T jausmas bejėgiškumas ir. \\ T alitude.kurie nepalieka jo už sekundę nepastebi jo skausminga būklė, ar nenori atpažinti pacientus .

Šis faktas labai pažeidžia, žmonių gebėjimas tinkamai kreiptis į pasaulį visame pasaulyje, neleidžia jiems iš jų bendravimas su kolegomis darbe ir su savo šeimanes nėra, arba žymiai sumažina gebėjimą logiškai ir tinkamai atsižvelgti į tai arba ši gyvybiškai svarbi svarbi situacija.

Iki šiol depresija yra viena iš pagrindinės Bendrijos problemos. Visų pirma, tai yra dėl tokios ligos padidėjimo tarp žmonių.

Šios problemos aktualumas Rusijoje, \\ t pasak psichologųyra susijęs su šalies ekonomine krize. Žmonės neturi pasitikėjimo rytoj, nesupranta pagal dabartines sąlygas, nerimaudamas dėl savo ateities ir jų vaikų ateitį, su šiuo klausimu didėjančių stresų skaičius gyventojų skaičius didėja.

Depresija yra gana sunku atskleistiKas daro įtaką išsamesniam šios ligos tyrimui ir jos atsiradimo priežastims.

Tik rezultatai Moksliniai tyrimai padės sukurti svarbiausią depresijos požiūrį ir diagnozę bei kartu su parama žmonėms, kurie yra susiję su stresinėmis situacijomis ir kitais psichologiniais sutrikimais.

2. Kas yra melancholija 😟?

Melancholija yra psichika sutrikimas, kurį lydi keli būdingi simptomai.

Jie apima: nesugebėjimas patirti džiaugsmingų įvykių, nustatytas sumažinto mąstymo laipsnis, nėra geros nuotaikos, sumažinkite aktyvaus gyvenimo padėtį.

Žmonės. \\ T melancholijos valstija Pasakykite K. neigiamas argumentavimas apie gyvenimą ir kitus, jie išreiškė pesimistinis. \\ T nuotaika, palyginti su realiais įvykiais.

Žmonės su tokia liga praranda susidomėjimas jų užimtumu, jie turi nėra apetitoNuosavas savigarba yra nepakankamai įvertinta. (Kaip apie tai, kaip pakelti savo savigarbą, mes jau parašėme straipsnyje -? ")

Šiandien melancholija yra beveik pusė gyventojų. Pagal statistiką po trisdešimties metų amžiaus 70% moterų kenčia nuo šios ligos.

Psichikos sutrikimų tikimybė ir paauglystės vaikaiTaip pat pakankamai aukštas.

Iki šiol medicina padeda puikiai su gydyti tokia valstybe. Kaip išgydyti iš jo, išsamiai aprašyta žemiau.

Svarbus momentas!

Prieš pradedant gydymą, svarbu teisingai patobulinti diagnozę. Kad liga yra būtent depresija ir ne įprasta handrea.kuris vyksta pavasarį ar tipišku nuotaikos sumažėjimu ir laikinais sunkumais.

Reikia rimtų specialistų ir tinkamų pasirinktų vaistų įsikišimo biochemical., taip pat psichosomatinė Pasekmės ligos.

Nuomonė, kad depresija yra 21-ojo amžiaus ligaYra klaidingos patyrusių gydytojų požiūriu. Kadangi ši liga buvo žinoma ir gana paplitusi tolimoje praeityje. Viduramžių gydytojai davė depresijos apibrėžimą, kaip paskutinį ir blogiausią melancholijos etapą.

Senovėje ši liga buvo apdorota tinktūros opiumas, mineralinio gijimo vanduo, valymo klizma, taip pat pilnas ir. \\ T ilgas miegas.

Depresijos priežastys paprastai yra sudėtingi nervų sistemos sutrikimai, kurių veiksniai yra vidiniai arba išorinę įtaką žmogaus psichikai.

3. Pagrindinės depresijos priežastys 📝

• Alzheimerio ligos.
• Didesnė apkrova ant smegenų dėl ilgalaikio streso.
• Narkotinių medžiagų naudojimas.
• Psichologiniai sužalojimai, pvz., Giminaičio mirtis, darbo vietos praradimas.
• Klimato ar sezoninių veiksnių, pavyzdžiui, pavasarį ar žiemą.
• Pernelyg didelė fizinė ar psichinė apkrova.
• Yatogeninio tipo depresija. Pernelyg didelis vaistų vartojimas.
• Įvairios galvos traumos.
• Atskyrimas su mylimu.
• Gyvenimo vietos keitimas.
• (Įprotis atidėti svarbius dalykus vėliau).

Tai nėra retas depresijos būklė žmonėms atsiranda be jokios priežasties. Pasak ekspertų tokiose situacijose, svarbus veiksnys yra normalių neurocheminių funkcijų pažeidimas Žmogaus smegenyse.

4. Moterų ir vyrų depresijos požymiai 📚 - "ligų" simptomai

Asmens depresijos būklė pasireiškia gana įvairi, o daugeliu atvejų jie daro įtaką visai organizmui. Atlikti specialistus tiksliai diagnozuoti liga. sudėtingi simptomai, ir tai savo ruožtu prisideda prie paskyrimo teisė ir. \\ T efektyvus Gydymas.

Paskirti tam tikrus vaistus, taip pat kartu su gydytoju, gydytojas gali tik atlikti bendrą pacientų psichikos sutrikimų diagnozę.

Paprastai depresijos būklės fiziologiniai požymiai pasižymi individualiomis kūno savybėmis.

Pavyzdžiui, dauguma žmonių nuvestysir kai kuris jis yra labai priešingas gerinant ligos metu. Ta pati funkcija susijusi su visomis problemomis s miego vyras. Vienas pacientas gali kenčia nuo nemigos ir kitas - Nuolat nori miegoti ir kenčia nuo nuovargio aplink laikrodį.

Depresijos simptomai yra suskirstyti į keletą grupių kartu su kartu.

Simptomas numeris 1. Emociniai depresijos apraiškos žmonėms

• Patenka arba dingsta susidomėjimą gyvenimu ir pasauliu.
• Padidėjęs dirglumas net ir be daug priežasčių.
• Priespaudos nuotaika, ilgo ir nevilties jausmas.
• Jausmas bejėgiškumas ir kaltė bet kurioje situacijoje.
• Mažas savigarba.
• Nerimo ir panikos būsena.
• Nerimas, pavyzdžiui, už savo artimuosius.
• Neįmanoma būti turiniu su anksčiau artimaisiais.
• Laukiama katastrofos ir kitų nenumatytų įvykių.
• Emocinio jautrumo praradimas.

Simptomas numeris 2. Žmonių depresijos fiziologinės apraiškos

• Skausmingi psichosomatinių pojūčių pojūčiai. Pavyzdžiui, skauda, \u200b\u200bkojų, skrandžio, širdies, galvos ir kt.
• Pažeidimas ar miego trūkumas.
• Mažas našumas.
• Žmogaus virškinimo sistemos sutrikimai.
• Padidėjęs nuovargis net ir nedideliam fiziniam krūviui.
• Padidėjęs apetitas arba jo visiškas nebuvimas.
• Seksualinio įrašo mažinimas, iki impotencijos atsiradimo (vyrams).
• Bet kokio fizinio krūvio silpnumas.

Simptomas numeris 3. Reikšmingų žmonių elgesio pokyčiai

• Piktnaudžiavimas alkoholiniais gėrimais.
• Tendencija vienatvės, o ne noras bendrauti su aplinkiniais žmonėmis.
• Nereikia pramogų ir hobio.
• Psichotropinių ir narkotinių medžiagų naudojimas siekiant pagerinti nuotaiką.
• Pasyvi gyvenimo vieta.
• Svarbių, būtinų ir skubių laiko švaistymo atvejų keitimas.
• Pirmenybė sėdinčiai ar gulėti gyvenimo būdui.

Simptomas 4. Asmens nervų sistemos sutrikimai.

• Sunkumų priimant nepriklausomus sprendimus.

• Mąstymo aiškumo praradimas ir nesugebėjimas sutelkti dėmesį į kažką apibrėžtą.
• Gebėjimo sutelkti savo mintis praradimas.
• Dėmesio trūkumas.
• Periodinės mintys apie savižudybės įsipareigojimą.

Kaip ir su bet kokia liga, Nesvarbu, ar tai yra šalta ar kosulys, jei nepradėsite laiku gydyti depresiją tinkamai parinktų narkotikų, paciento būklė bus daroma kasdien.

Tai padidina ligos simptomų skaičių ir jų sunkumą, kuris netgi gali sukelti sudiumas yostim. pacientai, specialusis. \\ TJei mes manome, paauglystės depresija.

Ne retai galvoti apie paciento žmogų yra toks svarbus, kad jie gali būti lengvai vartojami žmogaus demencijai, o ne rimtai psichikos sutrikimas, susijęs su pradėta valstija depresija.

Dažnai liga lydi sustiprinta pritraukti savo dėmesį į gyvybės problemas. Pacientas, paprastai. \\ T, visiškai įsitikinkite, kad jis turi psichikostaip pat somatinė liga.

Kad gydytojas galėtų diagnozuoti ir paskirti tinkamą gydymą, jis užima stabilumą ( ne mažiau kaip 14 dienų) Asmens buvimas turi pirmiau minėtus depresijos požymius.

5. Pagrindinės depresijos tipai 📑

1. Endogeninė depresija

Endogeninė depresija yra didelė ligos skirtumai. Ji atneša didžiulį kančių skaičių kaip labiausiai serga žmogus, taip ir jo šeima ir visi aplinkiniai žmonės.

Norėdami nustatyti endogeninį depresijos tipą, yra tam tikrų simptomų.

Jiems, visų pirma, priklauso: nesugebėjimas užmigti vakare, taip pat ankstyvas pabudimas auštant, domėtis pasauliui ir visuomenei.

Taip pat yra šios ligos tipo išoriniai požymiai.. Jie apima: padidėjęs pavojaus signalas, sistemingai buvęs nepagrįstas liūdesys ir ilgesys, nuslopinta žmogaus valstybė.

Vidurystė Endogeninės depresijos požymių pacientui yra: lėtos judesiai, pastovios medžiagos, tylus ir neaiškus kalbos.

Tokių žmonių išoriniai bruožai, tai yra negyvas nuobodu plaukai, taip pat žemiškoji ir niūga oda.

Būdingi ženklai Yra endogeninio tipo depresijos buvimas žmonėms lėtai mąstymasir. \\ T argumentavimas, nebuvimas koncentracija ir. \\ T dĖMESIO, atminties problemos.Nėra absoliučiai nėra troškimų ir interesų.

Pradėjo šios rimtos psichikos ligos formos Jie sukelia didesnę paciento būklę, apatiją į aplinkinį pasaulį ir visumą. Pacientai apibūdina jų gerovę, gravitacijos pavidalu, depresija, panaši į sunkių ligų ir kitų panašių simptomų ilgį.

Žmonės, turintys tokią ligą paprastai. \\ T , su abejingumu priklauso visiems aplinkiniams piliečiams, įskaitant artimiausi giminaičiai. Jie uždaro savo vidinį pasaulį ir atspindi tik savo sunkaus gyvenimo likimą.

Nuo socialinio statuso visuomenėje, tokie pacientai bando pašalinti įvairius būdus.

2. Manijos depresija

Atskiria tokią žmonių grupę, kuri atsiranda ligos eiga megalomanija, netinkamas elgesys vienaip ar kitaip dulkių nuotaikos pokyčiai, pvz.,, staigus džiaugsmingų emocijų išvaizdaarba, priešingai, liūdesys. Šio tipo žmogaus psichikos sutrikimas vadinamas manijos depresija, kitaip tariant, bipolinis psichikos sutrikimas .

Ši liga daro žmones dirglūs, pernelyg aktyviai ir pakankamai pasitikintys.

Manijos depresija gali būti išreikšta įvairiomis formomis.

Pradinis šio psichikos sutrikimų etapas yra šviesos formos liga, vadinama - ciklotimija . Piliečiai, kenčiantys nuo tokios depresijos, atsiranda nuolatinis nuotaikos pasikeitimas. Jie gali parodyti kokią nors priežastį verkti ar juoktis. Pasirodo pradinis manijos (šviesos formos) etapas.

Pavojingiausias yra bipolar , kitaip tariant, didelė depresija. Šios sunkios psichikos ligos paūmėjimo etapuose žmogus pasirodo obsesyvias mintis apie savižudybės įsipareigojimą, ir depresijos manijos fazės metu visos blogos mintys iš karto išnyksta, atsiranda proto priežastis ir proto blaivumas . Be to, šie pacientai negali iš anksto numatyti pavojingų jų pačių veiksmų pasekmių.

Neretai nerasta distiminacijos ligos . Tai yra depresijos nermentacija, paprasčiausias depresinio žmogaus sutrikimo etapas. Priešingu atveju jis vadinamas maža depresija arba nedidelis žmogaus nervų sistemos sutrikimas. Jie apima postmartmo depresija , kuris yra išsamiai parašytas toliau.

Įvairiose apraiškose depresija yra asmens, kuria jis ragina save elgtis su savimi. Nuo ligų depresijos sutrikimas nervų sistemos, o ne vienas asmuo yra apdraustas.

Depresijos būklė paspauskite absoliučiai bet kuris žmogusaga A., senas ir. \\ T young., nenaudojamas žmonės I. išsiskyrė arba niekada neturėjo šeimos vargšas ir. \\ T milijonieriai.. Beje, mes taip pat parašėme paskutiniame straipsnyje.

Kiekvieno piliečio gyvenime tokie įvykiai gali atsirasti, o tai tikrai paskatins jį į viršįtampius ir stresines situacijas, kurios yra pradinis žmogaus nervų sistemos depresinio sutrikimo etapasYpač jei nemalonūs įvykiai tuo pačiu metu peržengia psichiką ar jų sistemingą alternatyvumą.

Kai taikant psichologinę moterų pagalba, daugeliu atvejų aptinkama diagnozė ir yra pagamintas. didelis depresinis sutrikimas Nervų sistema, palyginti su vyrų pacientų gydymo proga.

Specialistai apie tai yra tokia nuomonė moterys dažniau pripažįsta savo būklę rimta liga ir skubėti apsilankyti pas gydytoją ir vyraijie bando būti elgiamasi savarankiškai, todėl jis retai kreipiasi į ligoninę.

Tačiau, kaip taisyklė, tokia depresinė patirtis, kaip vienatvė, bejėgiškumas, liūdesys ir kiti psichikos sutrikimai, dažniau randami moterims . Tokiose depresijos valstybėse vyrams, vietoj kvalifikuotos specialisto pagalbos, jie nori nuskęsti savo liūdesį ir nelaimę su alkoholiniais gėrimais ar kitomis medžiagomis, kurios gali laikinai padidinti nuotaiką ir duoti įsivaizduojamą pasitikėjimą.

3. užmaskuotas depresija

Šios depresijos etapas, kuris vyksta nepastebimai tiems, kurie yra aplink žmones, yra vadinamas užmaskuotas, Or paslėpta depresija. Jos specialistai mano, kad ne kaip nepriklausomas žmogaus nervų sistemos sutrikimas, bet viso forma alkoholizmas Arba priimti kitą psichotropinės medžiagosNuotaikos kėlimo. Tokioje situacijoje, vyrai, praktiškai nesiekite pagalbos .

Įvairios formos, gali pasirodyti depresijos asmens depresijos sutrikimas. Tam tikromis situacijomis, depresijos būklė žmonėms skiriasi jų laipsnį. Kai kuriai tokia sąlyga, ji yra aiškiai matoma kitiems, o kita žmonių kategorija slepia savo psichologinę būseną nuo nepažįstamų žmonių.

PaprastaDepresija yra tokioje situacijoje, jei tam tikrų simptomų fone asmeniui, stiprumo ir nuotaikos mažėjimas, jis suranda jėgą įsitraukti į kasdienį darbą ir yra susipažinę su juo.

Vidutinio sunkumoDepresija yra tada, kai psichikos sutrikimo simptomų rinkinys neleidžia tinkamai atlikti kasdienio darbo.

Sunki depresijaTai, kai asmuo turi visus nervų sistemos sutrikimų požymius ir jie pastebimi kitiems, taip pat visi šie simptomai, neleidžia asmeniui užsiimti kasdieniais reikalais ir darbais.

4. Klinikinė depresija

Klinikinė depresija kitaip vadinami didelistaip pat mono poliarinė depresija. Ši žmogaus nervų sistemos sutrikimo forma yra dažniausiai iki šiol.

" Klinikinė"Numatoma, kad yra vienos ekstremalios pozicijos emocijų diapazone buvimas. Jis pasižymi tik vienos rūšies paciento nuotaikos, pavyzdžiui, liūdna ar depresija.

Daugeliu atvejų tokia nuotaika nepalieka visą dieną, taip pat priežastys nemiga, mažesnis apetitas, soul ilgesys ir skausmas, nėra džiaugsmingų emocijų, nesugebėjimas sutelkti dėmesį į kažką.

Panašios sąlygos, pacientai, paprastai. \\ T, Jie mano, kad jie yra nereikalingi, o jų padėtis visuomenėje ar darbe laikoma visiškai beprasmis ir nenaudingu. Tokie žmonės turi daug sumažino savigarbą.

Specialistų požiūriai, atsižvelgiant į depresijos būklės atsiradimą žmonėms, buvo suskirstyti.

Kai kurie gydytojai tikikad liga yra tiesiogiai susijusi su neteisingais žmogaus smegenų procesais. Daugumoje pacientų tokios ligos tendencija yra paveldima.

Dėl kitų priežasčių gali būti priskiriami šie veiksniai: stresinės situacijos, postmartmo laikotarpis moterims, giminaičių mirtis, pojūtis kaltės ir bejėgiškumo, Įvairios stresinės situacijos.

Gydytojai išskiria 4 pagrindines depresijos simptomų grupes:

• Nuotaikos sutrikimai. Žmonės pasirodo su anoniminėmis obsesyviomis mintims apie jų kaltę nieko, yra vienatvės ir nevilties jausmas, jie nuolat yra ilgai.
• Keičiamas elgesys. Asmuo yra visiškai pašalintas nuo bendravimo su kitais, jam sunku sutelkti savo mintis, neaiškią apsvarstyti.
• Fizinio pobūdžio apraiškos. Keičiasi kūno svorio, pažeidimo ar pilno miego trūkumo, sistemingo skausmo galvos zonoje.
• Sudėtingi psichikos pažeidimai. Vienu metu buvimas kelių virš išvardytų simptomų depresijos.

Pacientas pats negali tinkamai įvertinti savo gerovės, nes žmogaus psichikos sutrikimų simptomai gali pasireikšti įvairiais būdais ir gali būti išreikštas didesniu ar mažesniu mastu.

Depresinė valstybė visiškai stebina taikią piliečių nuotaiką, aišku mąstymas iš esmės blogėja.

6. Pagrindiniai depresijos požymiai 📋

Ekspertai skiria du pagrindinius depresijos požymius.

Jie apima: Trūkumas susidomėjimas džiaugsmingais aplinkiniais pasaulio įvykiais, nuolatiniu ilgio ir depresijos jausmu ir ekstremalus ligos etapasTai yra visiškai abejingumas visiems aplinkiniams žmonėms ir viskas, kas vyksta pasaulyje ir visuomenei. Nuolatinis ilgalaikės ir depresijos jausmas, jausmas beviltiškumas ir. \\ T nesusipratimas dėl savo gyvenimo prasmės ne tik liūdnai ir ašaroms, bet ryškiai skausmingam ligos. \\ T.

Yra depresija, dauguma žmonių arti manęs ir. \\ T nenorite bendrauti su kitais. Tokios psichologinės ligos procese žmogus dingsta priešingos lyties patrauklumą, atsiranda sunkumų pasiekiant orgazmą ir erekciją.

Depresijos metu keičiasi fizinė žmogaus būklė. Jis skiriasi nuo aplinkinio lėto važiavimo, tyli kalba, medžiaga, medicinoje, vadinama ši sąlyga psichomotorinis intensyvumas pacientas.

Tačiau yra tokių situacijų, kai žmonės turi absoliučiai panašią fizinę būklę. Jie skiriasi pagreitinti ir neramus judesius, garsiai ir greitai. Ši sąlyga vadinama - psychomotor Arousal. .

Valstybinė depresija Daug. paveikia žmonių jausmus ir jų mąstymą. Paprastai visos pacientų mintys yra nukreiptos į neigiamos gyvenimo momentai. Jis yra ryškus, sudėtingumas sutelkti dėmesį į tam tikrą klausimą, prognozuojama, yra prognozuojama, žmogaus problemos su atmintimi, išsklaidyta, supainioti mintis.

Tokioje valstybėje žmogaus jausmai ir mintys neatspindi realybės. Pacientas patiria nerimas, turi mažesnį savigarbą, yra apsupta savo baimės, kaltės ir jaučiasi niekas.

Psichologinis jausmas nepasitenkinimas ir. \\ T savo gyvenimą Dažnai sustiprina visų rūšių apraiškų: pacientas periodiškai pasirodo ne tik mintis savižudybė , bet taip pat bando jam arba suprojektuoti savižudybių planus.

Didelė depresija yra padalinta į kelias formas.

Psychopatinė depresijaŽinoma, kokia haliucinacijos ir nesąmonė pacientui pasirodo, savižudybių skaičius tuo pačiu metu žymiai padidėja ir reikalauja gydymo pagal specialistų priežiūrą.

Netipinė depresijaKai mišrus vaizdas išreiškiamas pirmiau minėtuose simptomuose.

Postmartmo depresija, Dėvėti moterims po vaiko gimimo.

Distrimia.

Maža depresija vadinama Distrimia. Tai yra užsitęsęs psichikos sutrikimas asmeniui, kurį lydi džiaugsmingų įvykių trūkumas gyvenime ir emocijoms.

Distrimia gali jau keletą metų. Papildoma niūrios nuotaika tokios ligos procese neretai nesukelia darbo ir šeimos praradimo.

Anksčiau gydymas Distrimia gydymas buvo atliktas su psichoterapija pagalba ir iš esmės psichoanalizė. Yra ir kitų būdų, kaip atsikratyti šios ligos. Jie apima: tarpasmeninis., pažinimas, elgesio terapija. Dauguma specialistų teigia, kad geriausias yra mišrus gydymas tuo pačiu metu vartojant narkotikus ir psichoterapiją.

Pavasario depresija - sezoninis emocinis sutrikimas

Speciali depresijos forma pasireiškia tik tam tikru metų laiku, pavyzdžiui, rudenį arba. \\ T pavasaris.

Daugelis piliečių, kurie kenčia nuo tokio psichikos sutrikimų, gali puikiai jaustis visais metais, tačiau šiame ar tą sezoną jie yra intensyvūs ir nuslopinti nuotaiką.

Pagal statistiką toks sutrikimas dažnai įvyksta rudenį ir baigiasi pavasario pradžioje. Tačiau yra ir kitų kategorijų piliečių, kurie kenčia nuo depresijų iki kitų metų laikotarpių. Paprastai pavasario depresija vyrams mažiau pasitaiko mažiau paplitusioms moterims.

Šios ligos simptomai yra šie: nuovargis, mieguistumas, apetito sutrikimas, sumažintas našumas, nesugebėjimas sutelkti savo mintis apie tam tikrą klausimą, padidėjęs dirglumas, nerimo jausmas, nenoras bendrauti su aplinkiniais žmonėmis.

Sezoninis psichikos sutrikimas eina be jokios konkrečios terapijos, su kito metų laiku. Žmonės turi stiprumo ir gyvybinės energijos bangą.

Specialistai šiandien negalima atsakyti neabejotinaiKas tiksliai yra tokios depresijos priežastis. Iš esmės nurodykite hormono džiaugsmo lygį žmonėms per tam tikrą metų laikotarpį. Paprastai toks psichikos sutrikimas yra paveldimas.

Bipolinės depresija (manija)

Bipolinės depresijos laikotarpiu pastebimi žmonės pasikeitė nuotaika . Jis staiga gali judėti nuo džiaugsmingasemocijos K. liūdnasgerovė arba atvirkščiai. Vidutiniškai ši kategorija pacientams turi visiškai normalų nuotaiką, nepaisant sistemingų jo skirtumų depresijos etape.

Pasautininkų laikotarpiu žmogus pasireiškia panašiu į didelės depresijos požymius: pernelyg aktyvi veiklą, emocines inicijavimas ir padidėjęs pasitikėjimas savimi. Paprastai tokie žmonių nuotaikos pokyčiai yra visiškai nesusiję su dabartinėmis gyvenimo problemomis.

Šios ligos eiga pažeidžia įprastą žmogaus veiklą, ir tai yra sunku atlikti kasdienį darbą.

Plėtoti ir atakuoti bipolinių depresijos išpuolius Gali visiškai nenumatyti. Žmonės gali patirti visų rūšių nerimas Psichikos sutrikimų atakos metu. Jie yra sunku sutelkti dėmesį į kažką, yra kaltės ir susvetimėjimo jausmas iš apylinkių.

Atskirti priešingą psichikos sutrikimų etapą, dėl kurių asmuo yra kitoks puikussiūloma, padidėjomąstymo gebėjimai, stiprumo bandymas ir yra nepaaiškinamai pakelta nuotaika.

Didėjant manijai, paciento inicijavimas didėja, o jos veiksmai gali būti visiškai nenumatyti. Didžiojo džiaugsmo jausmas gali būti pakeistas į pasipiktinimą ir nerimą.

Žmonėms su tokia depresija, įvairūs nesėkmės ir gyvybės lašai yra nepriimtini. Jie turi pernelyg didelius piktnaudžiavimo išpuolius ir pervertintus reikalavimus kitiems.

Kritinio požiūrio į savo valstybę stoka yra išskirtinis manijos bruožas.

Kokiomis situacijomis yra pernelyg linksma nuotaika, kaip manijos ženklas?

• Pailsėjimo ir miego poreikis dingsta.
• Momentiniai mintys.
• Didybės jausmas ir pervertintas savigarba.
• Apibendrinimas bendraujant su aplinkiniu ir padidintu rašyba apskritai.
• Polinkis išsiblaškęs nuo užsienio elementų, kurie nepriklauso bylai.
• Pomėgiai tai, kas reikės papildomų komplikacijų.
• Padidėjusi veikla ir pagreitis visose gyvenimo srityse.

Tik toje situacijoje, kai pirmiau minėti simptomai aiškiai išreiškiami ir taip pat trukdo normaliai egzistuoti asmeniui ir jo buvimas viešose vietose, ekspertai su pasitikėjimu diagnostikos manija ir paskirti tinkamą gydymą.

Sunkiais atvejais paciento nepaaiškinamasis pasitikėjimas savimi su mania diagnoze gali palaipsniui pereiti į nesąmones. Su tokiu psichologiniu sutrikimu žmogus nusprendžia sau, kuris turi galimybę bendrauti su antgamtiniais nematomais objektais ir atpažinti jų balsus. Toks pacientų elgesys yra labai pavojingas tiems, kurie yra aplinkiniams žmonėms.

Kai manija, mąstymo greitis smegenų yra žymiai didėja, paciento variklio aktyvumas didėja, seksualinis patrauklumas didėja.

Retai atitinka kitas bipolinio sutrikimo formas. Jie apima: pagreitintas apskrito sutrikimas ir. \\ T uglya Manya..

Tokių ligų srauto simptomai yra panašūs į pirmiau minėtus žmonių psichologinio sutrikimo priežastis.

7. Kokia yra depresija moterims 🙍♀️?

Yra keletas tipų depresijų, kurios gali išsivystyti moterims.

Jie apima:

1. Surinkimo depresija. Liga yra susijusi su susirūpinimu, socialinio statuso praradimu ir saviturizmu.
2. Patologinė depresijos forma. Paprastai tai yra giminaičių mirties priežastis ir artimi draugai.
3. Alkoholiniai ar narkotiniai. Tai atsiranda su pernelyg dideliu alkoholinių gėrimų ar psichotropinių medžiagų naudojimu.
4. Yatogenijos depresija. Jis vystosi iš nekontroliuojamo narkotikų vartojimo, kaip taisyklė, su raminamu arba miegmaišiu, neskiriant gydytojo.
5. Somatinis. Dėl tokių ligų kaip smegenų naviko, hidrocefalų, sklerozės, epilepsijos, skydliaukės liga ir kt.
6. Postmetrum depresija ir nėščių moterų depresija.

Visų rūšių šių psichikos sutrikimų lydi hormoninis restruktūrizavimas ir kiti fiziologiniai procesai moterų organizme.

Postmartmo depresija

Moterų psichikos sutrikimai žymiai veikia pertekliusveikliosios medžiagos organizme, atsakingos už įprastą komunalinių hormonų, prisidedančių prie žmogaus nuotaikos priežiūros, gamyba yra normalu.

Paprastai. \\ TDepresija nėščioms moterims ar tiems, kurie per pastaruosius šešis mėnesius pagimdė kūdikį, atsiranda ir yra baigti patys, be jokių priežasčių ir vaistų.

Bet tuo atveju, jei psichikos sutrikimų požymiai yra pakankamai ryškūs, nedelsiant įsikišti į gydytoją ir reikalingas kartu su gydymo paskyrimu. Pagal statistiką, depresija po pristatymo maždaug 40% moterų kenčia Skirtingų amžiaus kategorijas.

Postmartmo depresija - tai yra nervų sistemos sutrikimas, besivystantis moterims 0 anksčiau 6 po vaiko gimimo.

Periodinis nervų sistemos sutrikimas, kuris įvyksta maždaug 15% Gražų gimdymo grindų gyventojai vadinami prieš menstruacijų sindromą.

Tokios ligos procese moterys patiria nervingumą, miego sutrikimus ir apetitą, sulaužytą ir nuspaustą nuotaiką. Šis laikotarpis trunka ne ilgiau kaip dvi savaites ir baigiasi menstruacijų pradžia.

Depresija. Simptomai moterims. Kaip išeiti - patarimai gydytojams ir psichologams

8. Moterų depresijos požymiai 🙅♀️

Labai dažnai depresijos būklės atsiradimas su hormoniniais pažeidimais organizme . Jie turi įtakos atitinkamo amžiaus moterų vaiko gebėjimams. Moterų kūne šis laikotarpis suskirstytas į kelis etapus.

Jie apima: mėnesinių ciklas , nėštumas ir gimdymas , kulminacija . Kiekviename iš išvardytų laikotarpių atsiranda ypatingų hormoninių fono pokyčių organizme. Šios moterų kūno bruožai sutrikdo tam tikras nervų sistemos funkcijas ir todėl paveikti psichinę būseną Paprastai.

Pacientai, sergantys tokiais nervų sistemos sutrikimais, yra išbandytos nuo nuotaikos skirtumų, priklausomai nuo menstruacinio ciklo fazės 1-2 savaites.

Ne retai, iki depresijos nėštumo pradžia, Nėra priklausomybės, ilgai lauktas vienas ar ne.

Tačiau, kaip ir pakankamai, abortai, tik išimtiniais atvejais gali sukelti depresiją. Didžiausia tikimybė, kad moterys yra depresijos sutrikimų išvaizda yra vaiko gimtadienis, tai neturi įtakos tai, kuris gimė vaikas.

Po gimdymo depresija gali dėvėti šviesią nervų sutrikimo formą arba sunkią depresijos formą, kuri gali įvykti per kelias savaites ar mėnesius iki pristatymo.

Specialistai ginčijasi kad staiga tokia depresija negali ateitiir yra dėl to, kad moteris ir anksčiau problemos su psichikaTačiau pagalbos nepadarė kreiptis į gydytojus.

Ant karščiavimo psichika taip pat paveikia aštrią hormonų lygio sumažėjimą. Ši sąlyga paaiškinama stresine situacija, susijusi su gimdymu, taip pat atsiradimu. nauji sunkumai ir. \\ T pareigos savo gyvenimekuri pridedama prie kūdikio gimimo.

Įskaitant po gimdymo depresiją yra tiesiogiai susijęs su nesėkmingas klanas problemos. \\ T šeimoje, medžiaga dysfast. ir kitus veiksnius.

Ne taip pavojinga depresijai atsiradimui moterų klimato kultūros laikotarpis. Ekspertai teigia, kad psichikos sutrikimai klimaks nesiskiria nuo depresijos, kuri gali atsirasti bet kuriuo kitu gyvenimo laikotarpiu.

Dauguma kategorijų moterims, kurios anksčiau patyrė nervų sistemos sutrikimus yra labiausiai jautrūs psichikams pažeidimams.

Šiandien jaunų merginų depresijos faktai yra gana bendri. (nuo 14 iki 29 metų){!LANG-e5a0fe4ced09a95a1551bfd5411dd8ad!} {!LANG-5a77eafdf3688fa87e3e05f325ac458d!}.

{!LANG-ca9bbe6426e6dc92a2f37e42518ed0b8!} {!LANG-e77800759ec5c5f5e83f1a2e562a9868!}{!LANG-11f46f4b6e720fe16e997500876a1a8d!} {!LANG-7be3d20dbbe04c2e8677ef304ab523c7!}{!LANG-dd4933e0e97b90b1d50b992e6467ba48!}

{!LANG-d36f911f10f4463254475a6829adb17e!} {!LANG-892681dd65e0eff0c6160b792ad7e041!}{!LANG-6f8aecba953dad9443377cbab99d6a1d!} {!LANG-830e0539da68b3b34b56d87ae55cef9d!} arba. \\ T {!LANG-63cb975f55900045723b10bae2bf25bd!}{!LANG-9ed88601a07622de037c3f51f1757f5d!} {!LANG-8c25a501f6c6ab0eb991aba800ae4d02!}.

{!LANG-7ea7ea92e8b0d8153b3317783f3b16cf!}

{!LANG-b08ad9acfcd28558f3612323a42fbc20!}

{!LANG-99e049c6b387f208be688f475f2fd5b8!}

{!LANG-913c340c41de46960bdf6075c1cd3a11!} {!LANG-67c10e4780d96925171a742a1b695c19!}.

{!LANG-bfcca790645eb1c8d3e500c888cd9227!}

{!LANG-5c360550fe350ba6201f6bb29b296bbd!}

{!LANG-f1ceeea1bea53ce87adc854dacf44844!}

• {!LANG-7264343b842224f4b42cd7b842caf1b8!},
• {!LANG-d7c92af05f5757105cda87302f10d3fa!} ir. \\ T {!LANG-3f7a8266a9dac351b38bfc66be43aa3e!},
• {!LANG-a117584057dea34d5d1f4191f22e5356!},
• {!LANG-3865a8f0e468ba8a8e81f54379aa161b!}.

{!LANG-b5d16ba78353bcd23eadc6192d091e97!} {!LANG-3b526132a72b6d82caab1e07f5cd1145!}{!LANG-02bab71645651661e0ae9786698dcb40!}

{!LANG-628e734a38c764665417a405e275cec5!}

{!LANG-128211f4141cb917278d60cdac0713ee!}

{!LANG-845585aca46d1356372d489701dd8544!}

• {!LANG-f4ff944e676c9fea12627522419cb0fc!}
• {!LANG-1e33bb5076b11767d4ad89a288660aaf!}
• {!LANG-473d84ce520cf1f245dc74b9f6ac0c8a!}
• {!LANG-a1c31eaa695541019ce13e9162dc5d15!}
• {!LANG-d45fc4e24a934c5138c2e4053375cfb5!}
• {!LANG-e97debdf93f9e85975dd480aa3d5615b!}
• {!LANG-ab390d85674d7ba386b4547ca99fc41b!}
• {!LANG-82332b9433f78d0b5849884d0af92cf9!}

{!LANG-2457f46c37d89fa4541cf599a8039898!} {!LANG-fb2965726daebeb2b19254e43dcdaafc!}{!LANG-4ab9a4ac43c0511e473a29fc414fec8c!} {!LANG-2dc1025174ecd2ab98053a8b47fceae6!}{!LANG-2267f32ff43c206e9b4409eeea2b5048!}

{!LANG-a31101e4c6194c45cceed04dfb6be9a2!}

{!LANG-231983ae9bfa498f612e503658c22d97!}{!LANG-1462c56feee1d02ff3e226f905fd3922!}

{!LANG-fa99218e94b1855a22a5fd78011a9da9!}

Paprastai. \\ T{!LANG-5493dd5447633fa1680e2f3ef54dcda5!}

{!LANG-b88a271ea3b42499debef153f39d3d56!}

{!LANG-2520a6320f8cd9b2726fcf211971ff27!}

{!LANG-0a58b1f75b3a0b73f4d59fc9b25a7a50!}

{!LANG-b59f6ec5f551904d72b18d4181f58551!}

• {!LANG-392a13ed56972c03ead0f2f20b1ed46d!}
• {!LANG-5a4585216cfe5a9dae9dd75407be23ec!}
• {!LANG-76ffa4652d7ccc7ad769d6d59660cfed!}

{!LANG-2ed0119d3bee66186a1f34f81b5ecfcd!}

{!LANG-6a13352d656289cb269bb96403bc1fad!} pvz.,{!LANG-13b0e1075bcf560f78390a9b1315294a!}

{!LANG-0afdcaf4e7e5ded2eff70c1b9b76722d!}

{!LANG-0f4f6f41cc2b5dcbcb99e445501e0999!}

{!LANG-547a01c5a8d896bed0658a1bc4d95c1d!}

• {!LANG-8ce6c3393d3b7cf4ce9a4599bf806648!}
• {!LANG-a6421499a3fae6dbe31c2a918fc5fb6c!}
• {!LANG-216b7a8c8e6994cd682cb007a0eee861!}
• {!LANG-e171a59d53d88b6e1bf6ac3a2c40e2c1!}
• {!LANG-fb5f0c826128314162b8cc0cd49370e5!}
• {!LANG-fefa7e5c2cfa00a0476e9e456d3ceb03!}
• {!LANG-650d33819f02e765d8cf55b0fef5812e!}
• Gyvenimo vietos keitimas.
• {!LANG-c372323a1fc7e3b2bb96494c8bfbb46a!}

{!LANG-f87c6e8385796b22436e8754a262b939!}

{!LANG-27499633e2bf5f3a61d3cbce006118aa!} {!LANG-61a0815bbbd406eca7ccdac1efc59f0e!} {!LANG-1db346004f9c46436d0e7d6b61f2ce98!}

{!LANG-5a79e21c307f293e7db386b27915ec0e!}

Specialistai ginčijasi {!LANG-8668330cf01b45f17c8a9f9417d9805c!}{!LANG-6944becce93cae942088926ce326520c!}

{!LANG-0a98c88c31c8ebefea55aff980c19d2a!} {!LANG-1e82f8eb1017a9ab99ccfa258b91cac5!} {!LANG-e9ef4966c859f562bbdc4c7c5525d3f6!}

{!LANG-6d49e551c6fe088a7a75b73ec6de5112!}

{!LANG-c92b990ce0505baa423827f0eb6f1d50!} {!LANG-47b1247762a4fb546036d394a2a9b895!}{!LANG-f142b59f6ea7836ba741eddfa585ee79!}

{!LANG-41b9ab0c8ba00734fa5fca6d93085548!}{!LANG-0d6745c7d966ae2dd12ec2cd31a9b1d5!}

{!LANG-22662edf8df1c6ae7c720c7a2bb18638!}{!LANG-b59264d387e5aff56465cbb4cd4e853d!}

{!LANG-3137ef12be86b25032895cf977e0d847!} {!LANG-d949c2572b82901bd5cb73da83f6fa35!} ir. \\ T {!LANG-609637978d284143f656e961a4da9a89!}.

{!LANG-248a9e1d1c1b8e1e4233c544462beeec!} {!LANG-2af5015e701373d35a327fa7ddb396bb!}{!LANG-d2ce9ed3d09df1f467f97891a1c53068!} {!LANG-431883c5df01e9ae2e578dd3faa0966f!}{!LANG-6d6f1deabc01de597e02eb15eab4194b!}

{!LANG-cdd485965961371f302f4b57ece978df!}

{!LANG-1fb5e5edf61704dc9a47fd110d496a57!}

{!LANG-83033524c2fc0701ab1415718a8865de!}

{!LANG-f42136aec6bc48d1c7b4028d998c42ce!} {!LANG-2e44df5ef388b0d5ac6f0f4fe931def2!}

{!LANG-06569a1e9c094de09a721607d6ebc834!}{!LANG-fa407eec0c03ec9596dfe9825003ee12!}

{!LANG-df7c00944f1a07b73b3e3885cb841f63!} {!LANG-8ff2e79bcf635e56e5ef3019e597bcd6!}

{!LANG-65043020001a019f28849be597afd768!}{!LANG-7976a5c34670fdf29fce19f039c3cf7c!}

{!LANG-321384682104a5a03bcfe8fcd285282c!}{!LANG-efc69cb380df450b3837fdf5e039b0c6!}

{!LANG-d3b8df4856168e2832abcecd008db783!}{!LANG-a3f4005fe2a4572c83624d4c1ac3d9f2!}

{!LANG-4524f3c09be1c428eab932c92d8acce7!}{!LANG-be06e9da139ff14c3c3271024ac1dec6!}

{!LANG-42c94eeca8246f5783697a17a0ee003c!}{!LANG-3ffe3032a79cb6e20f947ce36a63b4bf!}

{!LANG-d4fee0d561f0445738faf012142a32f5!}{!LANG-810894fadb1b5b5cae80d9e6f27cf705!}

{!LANG-d74771c102e307e51aca23726115ba12!}{!LANG-f59062e217e1aa00acc5cdc16e020fff!}

{!LANG-3c47c882793d687e72b41963119a0a34!}{!LANG-de4988d78cfb7b823b949757ad33f5c3!}

{!LANG-0811990bd3836f8a5f087d39cb46228d!}

{!LANG-12c1ff64c3b872ad1c2f0be58bfcd53a!} {!LANG-5fd4d71a21d0c2d503908a180f7be573!}{!LANG-d27f8138611a36c2179be2f145453dd7!}

{!LANG-743c8de1d7894695ec9684e730b68657!} {!LANG-05e6347755b458cdcd16b7260d81bf24!} arba. \\ T {!LANG-e5b5383022f1734547b829570257cdd7!}{!LANG-e58b12015eee87890d273b2c53465845!}

{!LANG-5859039482392c80d9672aed6ae3dd19!} {!LANG-89dc8369f8fb89abdb746a55a59a35e1!} ir. \\ T {!LANG-a113d17df82cf4bb03a3c9718bbc4e74!}.

{!LANG-ae24ccee4f7c307038dd5368a3ef7586!} {!LANG-cdb36fdb3fe42c4cd332decd6383db85!}{!LANG-fa5636c006b63d2d4701fe2396d615e9!}

{!LANG-734d2261801acd9bff9fb8a6cf581f07!} {!LANG-3db076c47010aacc97199820326abfb7!}{!LANG-867b67c028731704aaeb1f73dd5f2d00!}

{!LANG-747fb0441e91db269f8219eb24424749!} {!LANG-a4490473d9d60ba87b16c431369cec82!} {!LANG-1550c7258dd6c49c0bd70a93876651e9!} {!LANG-8c89fab16a90a1dc9bfbc7405ae4a952!} {!LANG-d5755684d8d58ae1ee2d955b86aab1fa!} {!LANG-70706826f9598a0490e14212e4593e50!}.

{!LANG-8bba5b3184fcd8067ee205b3d0d9a225!} {!LANG-479b7b4980fbb731ca88b2dcc2d3e9a3!}{!LANG-3e6a939e1179a949863c30f776998138!}

{!LANG-a3ac60d540174d130f158d4b994deb29!} {!LANG-eb77994e03d03362311e6c6d51d1ea2e!}{!LANG-007ba9c1381bd6deedd3c7793c8662fa!}

{!LANG-4188477a111973ba6eff7bf5c8cbc727!}

{!LANG-4810c1274161b8ba95ec5dc1c332c679!} {!LANG-e3183deb5c14b108b403d04ec469ee02!}

{!LANG-cffa6c612536663b0bd557c06d3246ca!}

{!LANG-7816c8dd74945514e9c781056a487eeb!} {!LANG-0fa7d01f15ec4232c1080e18f0b8bf32!}{!LANG-a5768dc48e5cdae7c6c605d70ad410f1!}

{!LANG-ed42504582d9df8c935bb9132e3d4546!} {!LANG-705244c6788aa29e7b33039732938687!}{!LANG-bbab675996f7b47f379644aeb248c107!} {!LANG-7ae4fbd9fce00c2a47c87970ce5e1b7d!}{!LANG-382523097e599ccc0bb731c36037a6e3!}

{!LANG-0467a05b79349f7a2a463734d23369aa!} {!LANG-2586d7e362f687415bba7b5f4a958134!} {!LANG-696778b41d29e4425f03d04c3e2911c7!}{!LANG-144985925916b7527d736fcca1387dc6!}

{!LANG-476f15fd2ecf9e13a2fff562f45f8bea!}{!LANG-a11fa59c6d0cec6a2a43411964939577!}

{!LANG-f935809cdc2f0f92dcafa83bad33da4b!} {!LANG-ce374015cc70272a1af3a9159cbbaf22!} {!LANG-17a43186f2b2ff3aefa1411ea6523b3a!}, {!LANG-76e96598068a64d7378c67cc0267cfe9!}, {!LANG-ddcedfdba83c62813cbc9c13af4eb4cd!}, {!LANG-90c737f25d0a55200f7f16bfb80b48e4!}{!LANG-87417f566a73488ba492bdc2165fbaf0!}

{!LANG-04b18fccdd52b2d2af80df1579f85474!}

{!LANG-217e9477c09ea65a0650e3d18ae598ce!}

{!LANG-69e61de67db2d54853616935a1b362f6!}

{!LANG-4754f54819a150924a4c2f7b6dc9d780!} {!LANG-f5af14a40450b46ccd42b3164c3c8b27!}{!LANG-bfac68e53d064ac3f26210ce1b2df72b!} {!LANG-ba204d18ee90ab57623f7b2b2ca7d3c3!}, {!LANG-4eb2dacc6277947a5416973fb085d07a!}.

{!LANG-dda9d04b8e0bffcc93a1b804e264ee94!}

{!LANG-6d572c7f1c4c53c0686e10ff1300d123!}

{!LANG-dc4563436635d51310a11045dc9db229!} paprastai. \\ T{!LANG-17a335409e9b3dfda7a2f06769d09f93!}

{!LANG-3493c11a9ae990c6e4f6f230d84f9536!} {!LANG-5d4a71e0e1b5b1058d33e3b5e679d09c!}, {!LANG-5cad365da66032a5beb4bcdc94d37dc5!} ir. \\ T {!LANG-604d00f824860ea6b88d769471be5ffd!}{!LANG-d28844c320b7a9e931c0b38055c72006!}

{!LANG-f36ef90eb48b8d26bee6b6afd2386898!}

{!LANG-2f1113a84b60e8ac6d56abba1111ed70!}

• {!LANG-e57261c032a250c155a0c4e53eaf1af4!}
• {!LANG-1d853d37d07d6a1de1d8da98a2da886f!}
• {!LANG-c056d1d320b1b885ad54336a53206d60!}
• {!LANG-767dccba575bad27978ce76c7f1e3895!}
• {!LANG-1f9ebea300b5f88eb1550a180428d78d!}

{!LANG-bb3d53f06515d5927aab82ffca4d770c!} {!LANG-2868fc719e6d5e707f4d02ad5ee1665f!}{!LANG-4df3281db6df875ccc1ff540bc84e735!} {!LANG-e6d86d4f294bfe4aa8f4a75b3c3ddd1c!}taip pat {!LANG-8fcfb31d49f4435efbb4f05f20b212e3!}{!LANG-c0043fee1274f0975280601b1d3f38fa!}

{!LANG-71bafa051dfc111c19b9f9751ddf90ae!}

{!LANG-5566d469b50e175fdbef481a14f6fff9!}

{!LANG-6f9dd7771adfc1dd507cc42110dcfb5f!}

{!LANG-4a833763bd2c1765a7ac24082eab0091!}

{!LANG-be9839f2fa909741fba38cc2d26e6f1b!} {!LANG-24a7a4819c5a2a7a39477aff964ecd60!}{!LANG-ec530d18fa816f05328937c3e5a5a8ea!}

{!LANG-53d0e0a3bea5c81ea33f1530c88b6e1d!} {!LANG-6fd61bb69923515283f1bb23f37eac4b!} ir. \\ T {!LANG-09b752672170e24a0299cb5063e652ca!}{!LANG-1a60e5a348e1de33b087d5ddbdb50802!}

{!LANG-5a666a95d14ec50f521ea89ff8f740c3!}

{!LANG-cda3c66fd53edfbdeb0f7b5f334e29c6!}{!LANG-6e022a794d3c3a9751ad4379168c01e0!}

{!LANG-8b13ecac72b873f0f18be1da9cbdf429!}

{!LANG-e63b7277f94d5b012c09a6b99ec37e94!}

{!LANG-f7d8bc40371e418f708b5b1a27e67028!}{!LANG-71e52ccb4fb6114041620243dfb57f10!} {!LANG-cf73f2269bed3420a7775945a0b4a207!}{!LANG-54cc7d9fee954a9cbef3d79de2ac484f!}{!LANG-17f60318d3730395310b1b7b1d89fd3d!}

{!LANG-4594a541ccba4d64079f40a2fb58dbe3!} {!LANG-6b288fa1b77a38bd587fb2a60453a907!}.

{!LANG-5b66ac4697f40637dcc9b67019fb223e!}

{!LANG-1c0d26f2a6f14a0eb5ed120d31ed76c3!}

{!LANG-90f6b852ceee4f6da6074a1a2549438f!}{!LANG-2446d4a778c978fee6b9f2843b0b6c27!}