Šajā rakstā es runāšu par to, kā sākt trenēt starpenes muskuļus, ja jums ir nefrīta olas ar īpašu caurumu un auklu.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas Obligāti nomazgājiet rokas un apstrādājiet nefrīta olas ar hlorheksidīnu (varat izmantot jebkuru citu antiseptisku līdzekli). Mēs nevārām olas!

Var izveidot garu auklu un piespraust brīvo galu pie T-krekla – ģeniāla ideja no viena no maniem studentiem. Tad, kad tā izkritīs, tā nokarāsies, un jums nevajadzēs katru reizi rīkoties ar olu.

Nefrīta olas ievilkšana notiek starpenes muskuļu kontrakcijas dēļ: iegurņa muskuļi sašauriniet maksts kanālu un iespiediet olu dziļāk. Olu pārvieto atpakaļ vai nu ar pavedienu (guļus stāvoklī), vai arī tā nolaižas zem sava svara (stāvošā stāvoklī).

Ļoti palīdz iztēle – iedomājieties, kā ola tiek ievilkta arvien dziļāk.

Izpildes iespējas:

1. Olu ievilkšanaguļus stāvoklī. Mēs ievietojam olu makstī apmēram 1 pirksta falangā, ar roku turot mežģīnes. Jūs varat izmantot smērvielu. Mēs saraujam starpenes muskuļus, velkot tūpļa uz iekšu. Ola veic vieglu kustību, un to jūt mežģīnes spriegojums. Nedaudz pieturam olu un atslābinām iegurņa muskuļus, un aiz auklas velkam olu sākuma stāvoklī, pēc iespējas tuvāk ieejai, bet tā, lai tā neizslīd.
2. Stāvošās olas ievilkšana. Vienmēr pilnībā atslābiniet starpenumu, ola nokritīsies pēc iespējas zemāk. Daudzas sievietes pirmajās treniņu dienās nemaz nejūt olas kustību. Tas ir normāli, maksts kanāla jutība iekšpusē ir diezgan vāja. Pakāpeniski šī jutība palielinās, un ola vairs netiks “pazaudēta” no jums.

Ko darīt, ja:

1. Ieeļļota ola, pilnībā atslābinoties, pati no sevis nekustas uz leju?(parasti tas notiek sievietēm, kuras nav dzemdējušas):
   • Koncentrējieties uz relaksāciju, atlaidiet vēderu un sēžamvietu, kas var būt saspringta jums nemanot. Tas palīdzēs olai nogrimt zemāk. Tad velkam uz augšu, dažas sekundes noturam augstākajā pozīcijā un atkal atslābinām.
   • Ja ola nemaz negrimst, tā ir jāievieto aiz diega ar vieglu svaru (maksimums 100-200 g).
2. Vai ieeļļota ola izkrīt no maksts, kad tā ir pilnībā atslābināta? Tas notiek īsa kaunuma kaula, taisnas maksts stāvokļa vai vāja starpenes muskuļu tonusa dēļ. Izmēģiniet šo iespēju: ievietojiet olu apmēram 1 pirksta falangā un turiet to iekšā ar pirkstu, tas neļauj tai izkrist, ja muskuļi ir novājināti. Pēc tam mēģiniet sasprindzināt muskuļus, dažas sekundes turiet olu augšējā stāvoklī, atpūtieties un ļaujiet olai nokrist uz pirksta.

Olas nēsāšana dienas laikā

Nefrīta olu vajadzētu ne tikai nēsāt, aizmirst par to, bet arī periodiski ievilkt. Neizvēlieties nēsāt lielas smagas olas pašā treniņa sākumā!!! Izmantojiet vidējus vai mazus izmērus.

Valkāšanas jēga ir tieši muskuļu trenēšana - jūs atcerējāties un izdarījāt vairākas kompresijas jebkur - metro, sastrēgumā, priekšnieka birojā sanāksmē (ļoti efektīvi!!!) utt.

Kompresijas mainām - dziļi garās, biežas īsās, virspusējās “mirgojošās” un pagarinām kompresiju ilgumu. Mēģinām nostrādāt muskuļus līdz pilnīgam nogurumam – tad būs labs efekts.

Jade olas nēsāšana pēc kāda laika palielina taustes jutīgumu.

Mājās ir jānosaka, vai olšūna izkrīt urinējot. Daudzas dārgas olas tiek neatgriezeniski pazaudētas sabiedriskās tualetes!

Olas var nēsāt no 1-2 stundām (iesācējiem) līdz 6-8 stundām dienā.

Ja olšūna izkrīt, mēs to nēsājam tikai mājās, cenšoties biežāk veikt virkni starpenes muskuļu kontrakciju un noturēt olu pēc iespējas ilgāk.

Ola makstī palīdz saglabāt sievietes enerģiju “traukā”.

Māksla tikt iekārotam - Jade Egg Trainer

Mēs jau esam sīki aprakstījuši, kāpēc Kegels un vingrinājumi ir nepieciešami un ko tie sniedz sievietēm. nodarbības ar maksts simulatoriem kāda veida trenažieri ir paredzēti intīmajiem muskuļiem, kā atpazīt un sajust iegurņa pamatnes muskuļus. Īsi atkārtosim.

Izpildes rezultātā speciālie vingrinājumi nostiprinās un kļūst elastīgs sievietes intīmie muskuļi, uzlabojas asins plūsma un audu uzturs visos iegurņa orgānos, tiek novērsti sastrēgumi maksts un olnīcās, kas ir lieliska sieviešu slimību profilakse.

Spēcīgi muskuļi iegurņa grīda atbalsts iekšējie orgāni fizioloģiski pareiza pozīcija, kas ļauj visiem orgāniem būt veseliem un pareizi funkcionēt, kā arī izvairīties no problēmām laikā darba aktivitāte, grūtības gūt baudu pēcdzemdību periodā, diskomforts, maksts sausums, urīna nesaturēšana menopauzes laikā.

Un, protams, stiprs, elastīgs un kontrolēti maksts muskuļi dot iespēju abiem partneriem gūt lielāku baudu tuvības laikā.

Daudzas sievietes, izmēģinājušas Kegela vingrinājumus, neiebilst tos dažādot, izmantojot maksts bumbiņas un nefrīta olas. Tomēr lielākā daļa piedzīvo apmulsumu un neērtības, tos iegādājoties.

Lasītāju vēstules par sieviešu problēmām

Lūk, ko mūsu lietotāji raksta savās vēstulēs:

“Man ir ar vecumu saistīts mazo orgānu prolapss. Es gribu nopirkt īsta nefrīta ola intīmo muskuļu trenēšanai…»

Risinājums šeit ir ļoti vienkāršs, pērciet interneta veikalos. Labi veikali garantē anonimitāti pirkšanas un piegādes laikā. Pakas nāk vienkāršā iepakojumā, bez provokatīviem uzrakstiem.

“Pēc dzemdībām es saskāros ar intīmu problēmu. Es gribu nopirkt maksts bumbiņas Kegela vingrinājumiem lai stiprinātu maksts muskuļus, bet man ir šausmīgi neērti doties uz seksa veikalu… Šķiet, ka visi izskatīsies šķībi un ķiķinās. Pastāstiet man, kur tiešsaistē pasūtīt augstas kvalitātes vaginālās vingrošanas bumbas. Kādi vēl ir vaginālie simulatori?

Nefrīta olas - trenažieris sievietēm

Jade olas ir simulators maksts muskuļu nostiprināšanai, kas pazīstams kopš seniem laikiem. Nefrīta olu vingrinājumi ir labs papildinājums klasiskajiem Kegela vingrinājumiem.

Jade olas ir izgatavotas no dabīgā minerāla nefrīta un ir gludi pulēti olu formas nefrīta akmeņi. Bieži nefrīta olas tiek pārdotas komplektos pa 3 simulatora olām dažādi izmēri. Līdzi nāk nefrīta olas izurbti caurumi makšķerauklas/virves vītņošanai vai bez tām.

Jums jāsaprot, ka īsts dabīgais nefrīts nav lēts materiāls, tāpēc, ja nefrīta olas cena ir mazāka par 60 USD, pastāv liela varbūtība, ka tā ir viltota no zemas kvalitātes materiāliem. Ola ar caurumiem maksā vairāk, jo... nefrīts ir ļoti izturīgs materiāls, un, lai tajā izurbtu caurumus, ir nepieciešamas īpašas mašīnas.

Kur nopirkt īstas nefrīta olas

Atsauksmes mūsu lasītāji un nefrīta olas, kas izgatavotas no 100% īsta dabīgā nefrīta no Austrumsajanu kalniem ar atlaidi, derīgs tikai mūsu lietotājiem, jūs varat atrast

Nefrīta olu sagatavošana treniņam

Pēc pirkuma, pirms sākat treniņš ar nefrīta olām, Jums tās noteikti vajadzētu notīrīt. Lai to izdarītu, ievietojiet nefrīta olas traukā ar sāls šķīdums(1 ēdamkarote sāls uz 250 ml ūdens) un atstāj tos šķīdumā uz dienu. Pēc dienas novietojiet tos zem tekoša ūdens uz 20 minūtēm, pēc tam tos var vārīt vēl 2-3 minūtes, lai dezinficētu.

Pēc tam dezinfekcijai pietiek ar nefrītu olu vārīšanu vairākas minūtes.

Komentārs: Nedrīkst ļaut nevienam pieskarties vai turēt savas skuķa vingrošanas olas, jo... cita cilvēka enerģija nonāks uz taviem akmeņiem un tev tie būs atkal “jātīra”.

Komentārs: Īstas skuķa olas nenodilst, neskrāpējas, neplīst, laika gaitā nemaina krāsu. Saskaņā ar šiem netiešās pazīmes var spriest par skuķa autentiskumu.

Vingrinājumi ar nefrīta olām

Secība vingrinājumi ar nefrīta olām jābūt no vienkāršas līdz sarežģītai.

1. Vispirms pasīvi rīkojieties ar nefrīta olām. Ievietojiet vienu olu maksts iekšpusē un staigājiet ar to 4-8 stundas. Mēģiniet nēsāt sevī dažāda izmēra nefrīta olas.
2. Sākuma pozīcija nākamajam vingrinājumam: apgulies uz paklāja vai gultas, saliec ceļus, turi pēdas uz paklāja, kājas nedaudz izpleti. Ievietojiet olu makstī liels izmērs un mēģiniet to izspiest ar maksts muskuļiem. Kad maksts muskuļi kļūst stiprāki, pārejiet pie vingrinājumu veikšanas ar mazākām bumbiņām.
3. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekšējā vingrinājumā. Ievietojiet makstī lielāko olu. Lēnām velciet to aiz makšķerauklas/ auklas, mēģiniet pretoties olas vilkšanas procesam ar maksts muskuļiem. Kad maksts muskuļi kļūst stiprāki, pārejiet pie vingrinājumiem ar mazākām nefrīta olām.
4. Sākuma pozīcija: sēžot uz paklāja vai gultas, noliecieties ar muguru pret sienu. Sekli ievietojiet nefrīta olu makstī un mēģiniet to ievilkt, sasprindzinot maksts muskuļus. Lai to izdarītu, veiciet impulsu pārmaiņus kontrakciju un relaksāciju ar maksts muskuļiem. Rezultātā ola iegrims dziļāk maksts iekšienē, atstājot ārpusē arvien mazāk makšķerauklas/ auklas.
5. Alternatīvs vingrinājums iepriekšējam. Sekli ievietojiet nefrīta olu makstī un mēģiniet to izspiest, savelkot maksts muskuļus.
6. Sākuma pozīcija nākamajam vingrinājumam: stāvēt plecos ar kājām pie sienas. Ievadiet nefrīta ola vagīnā tikai līdz pusei un izmantojot kaunuma lūpas un maksts muskuļus, un mēģiniet ievilkt olu maksts iekšpusē, pārmaiņus sasprindzinot un atslābinot intīmos muskuļus.

Kā atšķirt īstu skuķi no viltus

“Akmens amatniecības” meistari stāsta, kā atšķirt īstu skuķi no viltota

Izvēlies, mācies, apgūsti, kļūsti veselāks, baudi dzīvi un esi laimīgs!

Līdzīgi materiāli

Tātad izvēles mokas ir beigušās, jūs esat iegādājies nefrīta olu. Kā ar viņu trenēties?...

Kur sākt? No kāda izmēra? Valkāt vai vingrot? Vai vienkārši ielikt uz nakti, aizmirst un ļaut darboties pašam?.. Uzreiz pievilšu nelielu daļu publikas - dārgās dāmas, , protams, tie ir maģiski, bet guļot kastē un pat stāvot uz statīva tie nestrādā..

Par izmēriem – šeit ir 3 svarīgi noteikumi.

Noteikums #1. Nodarbībām izvēlamies pēc iespējas lielāku nefrīta olu. Lielākais, ko varat ievietot, kad starpenes muskuļi ir atslābināti. Tam vajadzētu justies labi tevī. Katra sieviete izvēlas savu olu izmēru individuāli, tas ir atkarīgs no anatomiskā struktūra, dzemdību skaits un sarežģītība, jūsu muskuļu stāvoklis, šeit es nevaru sniegt vispārīgus ieteikumus.
Noteikums Nr.2. Vingrojumiem dienas laikā izvēlamies vidēja un maza izmēra nefrīta olas. Liela ola radīs nevajadzīgu slodzi uz balsta saišu-fasciālo aparātu. Es apzināti teicu par vingrošanu, nevis par olšūnas nēsāšanu vairākas stundas, jo tavs uzdevums nav aizmirst par olšūnu maksts kanālā, bet gan regulāri darbināt starpenes muskuļus, kad ola ir iekšā.
Noteikums Nr.3. Lai samazinātu maksts tilpumu un arī medicīniskiem nolūkiem, jūs varat ievietot nefrīta olu naktī. Šeit derēs tikai mazākās olas, jo naktīs mēs reti griežamies, lielākoties mēs guļam nekustīgi, un smagā olšūna nospiež apakšā esošās maksts sieniņas un izjauc vietējo asinsriti audos.

Izlemsim par izmēriem. Es produktus klasificēju kā mazas olas augstums līdz 3 cm, līdz vidējam - 3-4,5 cm, un pārējo es jau uzskatu par lielu. Olas biezumam nebūs lielas atšķirības apjoma un svara ziņā.

Pirms vingrojumu uzsākšanas VIENMĒR nomazgājiet rokas un apstrādājiet olas ar hlorheksidīnu (vai jebkuru citu antiseptisku līdzekli).
Mēs nevārām skuķu olas!
Jūs varat izveidot garu virvi un piespraust brīvo galu pie apģērba - ģeniāla ideja no viena no maniem studentiem. Tad, kad tā izkritīs, tā nokarāsies, un jums nevajadzēs katru reizi rīkoties ar olu.
Olas ievilkšana notiek starpenes muskuļu kontrakcijas dēļ: iegurņa muskuļi sašaurina maksts kanālu un nospiež olu dziļāk. Olu pārvieto atpakaļ vai nu ar pavedienu (guļus stāvoklī), vai arī tā nokrīt zem sava svara (stāvošā stāvoklī).
Ļoti palīdz iztēle – iedomājieties, kā ola tiek ievilkta arvien dziļāk.

Olu ievilkšana guļus stāvoklī.
Mēs ievietojam olu makstī apmēram 1 pirksta falangā, ar roku turot mežģīnes. Jūs varat izmantot smērvielu. Mēs saraujam starpenes muskuļus, velkot tūpļa uz iekšu. Ola veic vieglu kustību, un to jūt mežģīnes spriegojums. Nedaudz pieturam olu un atslābinām iegurņa muskuļus, un aiz auklas velkam olu sākuma stāvoklī, pēc iespējas tuvāk ieejai, bet tā, lai tā neizslīd.

Stāvošās olas ievilkšana.
Mēs stāvam taisni ar atslābinātiem ceļiem vai balstam rokas uz ceļiem. Savelkam starpenes muskuļus, ievelkam tūpļa iekšpusi, pievienojam vēdera lejasdaļu un elpošanas diafragmu - ievelkam olu. Viss bija atslābināts – ola nogrima. Vienmēr pilnībā atslābiniet starpenumu, ola nokritīsies pēc iespējas zemāk. Daudzas sievietes pirmajās treniņu dienās nemaz nejūt olas kustību. Tas ir normāli, maksts kanāla jutība iekšpusē ir diezgan vāja. Pakāpeniski šī jutība palielinās, un ola vairs netiks “pazaudēta” no jums.

Ko darīt, ja:
Ieeļļota ola, pilnībā atslābinoties, pati no sevis nekustas uz leju?(parasti tas notiek sievietēm, kuras nav dzemdējušas).
1. Koncentrējieties uz relaksāciju, atlaidiet vēderu un sēžamvietu, kas var būt saspringta jums nemanot. Tas palīdzēs olai nogrimt zemāk.
Tad velkam uz augšu, dažas sekundes noturam augstākajā pozīcijā un atkal atslābinām.
2. Ja ola nemaz negrimst, ar vieglu slodzi (maksimums 100-200g) to vajag piekraut aiz diega.

Vai ieeļļota ola izkrīt no maksts, kad tā ir pilnībā atslābināta?
Tas notiek īsa kaunuma kaula, taisnas maksts stāvokļa vai vāja starpenes muskuļu tonusa dēļ.
Izmēģiniet šo opciju:
Ievietojiet olu apmēram 1 pirksta falangā un turiet to iekšā ar pirkstu, tas neļauj tai izkrist, ja muskuļi ir novājināti.
Pēc tam mēģiniet sasprindzināt muskuļus, dažas sekundes turiet olu augšējā stāvoklī, atpūtieties un ļaujiet olai nokrist uz pirksta.

Nefrīta olu nēsāšana dienas laikā .
Jums nav vienkārši jānēsā ola, aizmirstot par to, bet periodiski jāvelk uz augšu.
Valkāšanas jēga ir tieši muskuļu trenēšana - jūs atcerējāties un izdarījāt vairākas kompresijas jebkur - metro, sastrēgumā, priekšnieka birojā sanāksmē (ļoti efektīvi!!!) utt.
Kompresijas mainām – dziļas garās, biežas īsās, virspusējās “mirgojošās” un pagarinām kompresiju ilgumu. Mēģinām nostrādāt muskuļus līdz pilnīgam nogurumam – tad būs labs efekts.
Olas nēsāšana pēc kāda laika palielina taustes jutību.
Mājās ir jānosaka, vai olšūna izkrīt urinējot. Daudzas dārgas olas ir neatgriezeniski pazudušas publiskajās tualetēs! Olas var nēsāt līdz 6-8 stundām dienā.
Ja olšūna netur, mēs to nēsājam tikai mājās, cenšoties biežāk veikt virkni starpenes muskuļu kontrakciju un turēt olu pēc iespējas ilgāk.

PAR ārstnieciskās īpašības skuķis .
Tika izmantoti materiāli no Ju.Korņeva grāmatas .

Droši vien nav iekšā mūsdienu pasaule sieviete, kura nebūtu dzirdējusi par vingrinājumiem intīmajiem muskuļiem (🍑 Kegela vingrinājumi🍑). Ar vecumu un pēc dzemdībām sieviešu iekšējie muskuļi vājinās, un vīri vēlas, lai viņu sievām viss būtu kā agrāk un vēl labāk, lai viņas vienmēr būtu “sabiedrībā karaliene, saimniece virtuvē un palaistuve gultā”). Intīmo muskuļu trenēšana galvenokārt rodas sievietēm, kuras ir dzemdējušas.

Es domāju, ka nav jēgas kopēt Kegela vingrinājumus, tie ir publiski pieejami internetā. Un es jums pastāstīšu par ierīci tiem, kuriem Kegela vingrinājumi ir pabeigts posms, tiem, kuri vēlas sasniegt pilnību intīmo muskuļu apgūšanā.

Droši vien daudzi, ja nav bijuši konkrētās izrādēs 🏝 Taizeme🏝, droši vien esat dzirdējuši par spēju šaut šautriņas, bumbiņas un citus sarežģījumus, ko slepenās sievietes spēj ar savu intīmo muskuļu palīdzību) Es pirmo reizi par to uzzināju no grāmatas “Emanuels”, kur šī tēma ir apskatīta Detaļas) Ar regulāriem Kegela vingrinājumiem, lai sasniegtu tik intīmu Gudrību, nepietiks, tam būs nepieciešami īpaši simulatori.

Es jums pastāstīšu par vienu no viņiem - nefrīta ola. Vispirms jums vienkārši jāiemācās turēt sēklinieku iekšā. Jums jāsāk trenēties ar lielu olu. Un, lai gan no pirmā acu uzmetiena var šķist, ka ar mazu olu treniņš būs daudz vieglāks, tas tā nav.

Vēlējos iegādāties olu no dabīgas juvelierizstrādājumu nefrīta, varianti no Aliexpress, protams, piesaista ar savu cenu, bet pat pēc fotogrāfijām ir skaidrs, ka tas nav nefrīts, bet augstākais - nefrīts, vai pat es. nesaprotu ko, iekrāsojies zaļgana krāsa 🙀

Nefrīta olas atšķiras ne tikai pēc izmēra, bet arī pēc krāsas; visdārgākais variants vietnē, kurā es to iegādājos, bija izgatavots no melnā nefrīta. Ja nefrīta olu pašizmaksu sakārto augošā secībā, tad lētākais ir parastais, tumši zaļais nefrīts, juvelierizstrādājumu nefrīts ir gaišāks un tajā ir maz tumšu ieslēgumu, brūnais (medus) nefrīts ir dārgāks, baltā un melnā nefrīta ir visdārgākā.

Nefrīta ola, ko izmantoju tagad, ir mazs izmērs, 3,5 cm, izgatavots no juvelierizstrādājumu nefrīta.

Labāk ir izvēlēties olu ar caurumu, it īpaši, ja esat jauns šajā jautājumā.

Aizmirsti par glītajām lentītēm, to lietošana kopā ar nefrīta olu nav higiēniski! Tas pats stāsts ar virvēm un mežģīnēm. Higiēniskāk lietošanā zobu diegs(nav vaksēts), kas jāmaina reizi nedēļā.

Bet visērtākais un higiēniskākais variants ir makšķeraukla ar pērli) Es jums parādīšu, izmantojot citu olu komplektu kā piemēru) Kam nepieciešama krelle, es jums pastāstīšu zemāk 😉

💧Kā attīrīt akmeni no negatīvajām enerģijām?💧

Nefrīts spēj glabāt informāciju un enerģiju cilvēkiem, kuri tai ir pieskārušies, tāpēc pirms pirmās lietošanas nefrīta ola ir ne tikai jādezinficē, bet arī “izsūknē” negatīvo enerģiju.

Lai to izdarītu, ievietojiet olu sālījumā(ēdamkarote uz glāzi ūdens) uz dienu, pēc tam olu 20 minūtes pakarināt zem tekoša ūdens un tad uz pāris minūtēm ielikt verdošā ūdenī.

Periodiski veiciet tīrīšanas procedūru negatīvā enerģija jāatkārto!

💧Kā rūpēties par nefrīta olu?💧

Ola ir jāuzglabā tā, lai tai būtu pieejama tikai jums, jo akmens ļoti ātri uzsūc informāciju un citu cilvēku enerģiju. Pēc dezinfekcijas tas jāievieto maisiņā

un paslēpiet to kastē vai, sliktākajā gadījumā, atlikušajā tukšajā 🎁mybeautybox 🎁))

Akmeni var uzlādēt ar Mēness vai Saules enerģiju, lai to izdarītu, tas jānovieto zem 🌞 saules gaismas🌞 vai 🌛 mēness gaisma🌛 Tagad tev pašam ir izvēlēties, kura enerģija tev ir tuvāka, es izvēlos saules 🔥🌞

Pirms katras lietošanas ola ir jādezinficē. Nomazgājiet ar ziepēm, dezinficējiet ar miramistīnu vai hlorheksidīnu, noskalojiet ar vārītu ūdeni.

Jūs varat arī dezinficēt sēklinieku, izmantojot ozonizatora jonizatoru.

Neaizmirstiet regulāri dezinficēt caurumu, kurā iedurta makšķeraukla; periodiski es to izņemu no sēklinieka, lai būtu 100% pārliecināts, ka katrs milimetrs ir dezinficēts!

🌸 Kā trenēt intīmos muskuļus?🌸

Sievietēm, kuras ir dzemdējušas, jāsāk trenēties ar lielu olu. Lai sāktu, vienkārši iemācieties to paturēt sevī. Pēc tam jūs varat sākt mēģināt sarauties muskuļus, ievilkt un izstumt olu. Mainiet tehniku, pēc tam turiet muskuļus savilktus 10 sekundes, atslābiniet 10 sekundes, pēc tam veiciet ātras kontrakcijas.

Ir jāiemācās sajust olu un izmantot muskuļus, lai to iekustinātu iekšā, jāiemācās to ievilkt un izstumt.

Kam paredzēta krelle?

Ja jau esi iemācījies kontrolēt muskuļus, tad vari pāriet uz nākamo posmu - treniņš ar svariem 😎 Atsvarus piestiprina pie makšķerauklas ar lodziņu, olu vajag turēt iekšā, lai tā nekrīt ārā)) Pamazām atsvaru svars pieaug 😎

Labakais laiks apmācībai

Intīmo muskuļu treniņu nedrīkst veikt tukšā vai pilnā vēderā, vai arī tad, ja nav garastāvokļa, jo akmens spēj uzkrāt negatīvo informāciju!

Ideāli pēc vieglām brokastīm, ar patīkamu mūziku, kad neviens netraucē.

Ja jums patiešām nav laika, varat trenēt muskuļus tieši uz ceļa, piemēram, automašīnā vai sabiedriskajā transportā (ar patīkamu mūziku austiņās).

Es savulaik savas prakses sāku atvaļinājumā, kad noskaņojums vienmēr ir saulains un ir daudz, daudz brīva laika, nodarbības ir ļoti aizraujošas)

Ar dezinfekciju problēmu nebija, jo jebkurā viesnīcā ir tējkanna un olu var apliet ar verdošu ūdeni)

Jau nākamajā mēnesī pēc kārtējiem treniņiem pamanīju, ka sāpes pirmajā kritiskajā dienā ir mazinājušās, varēju pat iztikt bez pretsāpju līdzekļiem, agrāk pirmajā dienā biju vienkārši pusģībā...

Es nopirku savu nefrīta olu vietnē Eteli (saite) Iegādājoties, man elektroniski tika nosūtīta rokasgrāmata. "Māksla būt vēlamai. Nefrīta simulators"

Ja esat iesācējs, varat iegādāties olu komplektu uzreiz trīs izmēros.

Aicinu arī jūs uz manu apskatu par sievišķīgu ierīci, kas ļaus ietaupīt uz tamponiem un paliktņiem (

Intīmo muskuļu vingrināšana mājās palīdz novērst sieviešu dzimumorgānu slimības.

Pateicoties trenētajiem muskuļiem, pirmsdzemdību un pēcdzemdību periodi ir vieglāki nekā tām sievietēm, kuras nav trenējušas intīmos muskuļu audus.

Kad sievietes muskuļu audi ir elastīgi un muskuļoti, vīrieši dzimumakta laikā izjūt īpašu baudu. Trenēts muskulis ļauj abiem partneriem sasniegt orgasmu, kamēr abi partneri ir nekustīgi, to sauc par dzimumaktu bez berzes.

Tās laikā tiek iedarbināti tikai sieviešu dzimumorgānu muskuļi.

Sievietes, kuras pārvalda bezberzes orgasma mākslu, ir trenējušas intīmos muskuļus. Neviens vīrs nepiekritīs krāpties, ja viņam mājās ir sieva ar zināšanām par šo mīlestības mākslu. Lai to izdarītu, sievietes regulāri trenē muskuļu audus mājās.

Šādiem vingrinājumiem ir vairākas priekšrocības:

1. Intīmo muskuļu vingrināšana mājās stiprina sieviešu reproduktīvos orgānus. Tas ir saistīts ar faktu, ka trenētiem muskuļiem ir spēcīgāka asins plūsma, kas nozīmē menopauze notiks vēlāk nekā tiem pārstāvjiem, kuriem ir novājināti muskuļu audi.
2. Spēcīgs muskuļu tonussļauj dzemdībām noritēt vieglāk un ar mazākām sāpēm.
3. Kopā ar muskuļu audu stiprināšanu V intīmas vietas, tiek stiprināti gurni, vēders un sēžamvieta, kas nozīmē, ka nav celulīta.
4. Trenētas maksts sienas uzturēt vīriešu dzimumorgānu tonusu, pagarinot vīriešu dzimuma vecumu.
5. Sievietēm ar elastīgiem intīmiem muskuļiem feromoni tiek ražoti aktīvāk, kas piesaista vīriešus.

Intīmo muskuļu audu treniņu kompleksa pozitīvie aspekti

Sievietes, kuras regulāri trenē muskuļu audus, piedzīvo šādas pozitīvas izmaiņas:

• uzlabojas intīmo muskuļu audu apmācība seksuālā dzīve;
• samazinās maksts izmērs;
• seksuālā tuvība tiek atšķaidīta ar jaunām sajūtām;
• dzimumorgānu saišu elastības atjaunošana;
• samazinās menstruāciju sāpes;
• izbeigšanu patoloģiskie procesi uroģenitālā sistēma;
• apmācība mājās ir visu veidu slimību profilakse;
• muskuļi kļūst stiprāki svara pieauguma vai zaudēšanas laikā;
• mazāk sāpīgi simptomi dzemdību laikā;
• iegurņa pamatnes un vēdera preses nostiprināšana;
• vispārējās labklājības uzlabošana.

Svarīgs! Treniņu nenoliedzamā priekšrocība ir iespēja tās vadīt jebkur: sēžot mājās, birojā, izrādes laikā teātrī, koncertā vai gultā.

Kegela apmācība

Iesācēju apmācība

Vienkāršāko zināmo paņēmienu maksts muskuļu nostiprināšanai sauc par Kegel tehniku.

Intīmo muskuļu audu trenēšanu sauc par vumbildēšanu. Pirms aktīvo vingrinājumu uzsākšanas jums jāapgūst pašu muskuļu maņu sajūtas.

Jūs varat izjust jutekliskumu urinējot. Process ir jāierobežo vairākas reizes, apturot, pēc tam vēlreiz iztukšojot. Šīs darbības laikā darbojas maksts un starpenes muskuļi.

Pēc urinēšanas sesijas varat atkārtot šīs darbības parastais stāvoklis. Kad esat sajutuši muskuļu audus un apguvuši prasmes to sasprindzināt, jums ir atļauts pāriet uz tiešajiem Kegela vingrinājumiem.

Kegela treniņu komplekss

15 sekundes jums ir jāsaspiež un jāatvelk muskuļi paātrinātā tempā., tikpat ilgi atpūtieties un atkārtojiet vingrinājumu vēl trīs reizes. Pēc 30 sekunžu atpūtas veiciet to pašu saspiešanu un atlaidiet 7 sekundes, atpūtieties tikpat daudz, atkārtojiet 8 reizes.

Jums vajadzētu sasprindzināt maksts muskuļus un turēt tos šādā stāvoklī 6 sekundes, pēc tam atpūsties. Veiciet atkārtojumus līdz 8 reizēm. Nākamajā posmā jums ir jāsaspiež muskuļi tādā pašā veidā un jātur 30 sekundes. Pārējais ir arī pusminūte. Jums jāveic 3 šo treniņu kustību komplekti.

Šī treniņa beigās seko ritmiska saspiešana un atlaišana uz 8 sekundēm.Ātrā tempā (12 pieejas) jums ir jāsaspiež un jāatvelk maksts muskuļi. Pēc tam atpūtieties pusminūti, dariet to divas reizes. Pievelciet muskuļus un palieciet šajā pozīcijā līdz 1,5 minūtēm, atpūtieties un atkārtojiet vēlreiz.

Veiciet kompresijas un atlaidumus 25 reizes (šis skaitlis katru dienu jāpalielina, sasniedzot 90 reizes). Tad jums vajadzētu cieši saspiest un turēt līdz 25, atpūsties pusminūti, atkārtojiet. Jums vajadzētu veikt 5 šādas pieejas.

Normālā, mierīgā ātrumā jums ir jāatpūšas un jāsasprindzina muskuļi 3 minūtes. Katru dienu laiks palielinās, palielinot to līdz 15 minūtēm. Pievelciet muskuļus pieaugošā veidā, sasniedzot maksimālo stāvokli, turiet pāris sekundes un arī pakāpeniski atslābiniet. Veiciet līdz 6 pieejām.

Ja jūs praktizējat Kegel mājās, vismaz 3 reizes dienā, intīmais muskuļi ātri iegūs elastību, un līdz ar to atgriezīsies skaistums un veselība.

Maksts muskuļu apmācība uz īpašiem simulatoriem

Papildus patstāvīgai apmācībai, izmantojot Kegel tehniku, pēc speciālistu pētījumiem ir sasniegti labi un ilgtermiņa rezultāti, praktizējot mājās, izmantojot apmācības metodes.

Pats pirmais simulators tika izveidots pats Arnolds Kegels, kuru viņš izgudroja viņa izstrādātajai tehnikai. Tās nosaukums ir Perineal Meter. Bija paredzēts izmērīt maksts sfinktera saspiešanas spēku, radot nepieciešamo pretestību.

Ierīce nekad nav saņēmusi apstiprinājumu lietošanai, bet Kegel tehnika ir pieprasīta. Mūsdienu pētījumi un saņēma notikumu attīstību pozitīvi rezultāti par jaunu trenažieru izmantošanu intīmo muskuļu nostiprināšanai. Daži no tiem ir apkopoti tabulā.

Pneimatiskais	Pateicoties šai ierīcei, tiek regulēts intraabdominālais spiediens, kas ļauj attīstīt spēju kontrolēt muskuļus intīmās zonas. Turklāt simulators masē maksts sienas.
Lāzers	Tiek atzīmēta šīs attīstības galvenā funkcija atsauksmes ar muskuļu audiem (apmācības efektivitātes novērtējums). Šis modelis uzrauga pareizu vingrinājumu izpildi un norāda muskuļu veidošanās pakāpi.
Olu	Šis simulators ir līdzīgs slavenajām maksts bumbiņām un nefrīta olām. Apmācībai mājās tam ir ievērojama efektivitāte un nekaitīgums. Tās mērķis ir īpaši trenēt intīmo muskuļu ķermeni. Būtībā tā lietošana sastāv no olas nēsāšanas kādu laiku. Tādējādi jūs varat kontrolēt savus muskuļus, mācot tiem tonizēt neatkarīgi no jūsu vēlmēm. Ierīce ir paredzēta arī treniņiem ar slodzēm, bet pāriet uz tām var tikai pēc sagatavošanās.

Padomi trenažiera iegādei un lietošanai

Vumbuilding ir intīmo muskuļu veidošana(tulkojums). Simulatoru sākotnējais mērķis bija palielināt sieviešu intīmās sajūtas. Šī ir viņu atšķirība no Kegela treniņu tehnikas.

Ja ņemam vērā viņu fokusu, tad viņu uzdevumi un rezultāti ir līdzīgi terapeitiskā tehnika. Atšķirība starp Egg simulatoru un tehniku ​​ir tā lietošanas vienkāršība., īpaši piemērots slinkām dāmām.

Pēc īpaša simulatora iegādes jums tas jāievieto maksts iekšpusē un pēc tam jāveic saspiešanas un atspiešanas kustības ar muskuļu ieteicamo reižu skaitu. Jūs varat veikt ievilkšanu un izstumšanu.

Izvēloties olas izmēru vēdināšanai, jāņem vērā vairākas nianses, kas ir atkarīgas no organisma individuālajām īpašībām. Jums arī jāapsver fizioloģiskās īpašības izvēloties citus simulatorus.

Pirms simulatora iegādes jums jāņem vērā šādas nianses:

1. Ola jāizvēlas atbilstoši atļautajam izmēram(sievietēm, kuras ir dzemdējušas, olai jābūt lielāks izmērs).
2. Priekš apmācību sesijām jums jālieto prezervatīvs- tas ir ne tikai higiēniski, bet arī atvieglo ierīces izvilkšanu (jāatstāj maza aste ārpusē).
3. Simulatoram nedrīkst būt nekādi defekti(šķembas, plaisas), tas palīdzēs izvairīties no maksts gļotādas ievainojumiem.
4. Ja iespējams, labāk ir dot priekšroku dziedinošiem akmeņiem(kvarcs vai safīrs), izmantojot tos treniņu nolūkos, normalizējas mikroflora, dziedē brūces un čūlas.
5. Efektīva stiprināšana muskuļus iegurņa pamatnē veicina regulāras fiziskās aktivitātes.

Svarīgs! Lai iegūtu gaidīto efektu, izmantojot ierīces intīmo muskuļu trenēšanai, nodarbības jāveic trīs reizes nedēļā 3-5 mēnešus.

Noderīgi video par intīmo muskuļu trenēšanu mājās

Sīkāka informācija par iegurņa pamatnes muskuļu trenažieriem:

Vumbuilding - intīmo muskuļu trenēšana mājās: