(Хипертензија) е болест која се уште е, и покрај сите обиди за проучување, задржи многу тајни. Влошувањето на состојбата во оваа патологија може да се случи во секое време, а доцнењето често подразбира најсериозни последици. Затоа, луѓето склони да го зголемат притисокот (и на таков петти жител на Земјата може да се рангираат на ова), треба да знаат кои мерки треба да се преземат ако високиот притисок не падне. За ова, постојат многу докажани начини на кои оваа статија ќе биде посветена на.

Што стои зад броевите

Крвниот притисок (крвен притисок), или поточно неговото ниво, е показател за волумен на крв што доаѓа до органите на нашето тело. И цифрите на крвниот притисок ја демонстрираат ефективноста на функционирањето на кардиоваскуларниот систем и помагаат да се утврди присуството на нарушувања во него. И пред да зборуваме за што да правиме ако висок притисок не е намален, не е соборен со конвенционални средства, вреди да се справи со компонентите на овој индикатор.

Работата на срцето е циклично усогласување на намалувањата и релаксацијата (во медицина - систоле и дијастолози). При намалувањето на обемот на шуплините во срцевиот мускул, станува помалку, а крвта на нив е фрлена во садовите, а за време на релаксацијата, напротив, се зголемува, а шуплините се исполнети со крв.

Во фазата на дијастол (I.e. релаксација), вентил кој го одделува срцето од системот на бродот (се нарекува затворач на аорта). Не дава крв за да се врати во срцето и го принудува да го премести долж садовите.

Како се движи крвта во нашето тело

Во човечкото тело постојат неколку начини за движење на крв - ова се артерии, вени и капиларите. И често причината поради која висок притисок не е намален, карактеристиките на циркулацијата на крвта на одредена личност. Но, како треба да биде нормално?

За крв, опремени со кислород, диригент служат од срцето на артеријата. Се движи по нив со голема брзина, минувајќи во втората неколку метри. Ѕидовите на артериите се опремени со мускулни влакна кои им овозможуваат да го променат нивниот дијаметар (да го зголемат или намалат луменот на садовите).

Вените, исто така, поминуваат крв со ниска содржина на кислород, и се враќа назад во срцето. Во исто време полека се движи, надминувајќи во секунда само неколку сантиметри. Обемот на вените варира во зависност од бројот на акумулирани во нив.

Најмалите садови на нашето тело се капилари. Нивниот дијаметар понекогаш се мери во микрони, што одговара на дијаметарот на крвните клетки кај луѓето. Преку ѕидовите на капиларите и размената на хранливи материи и гасови помеѓу телото и крвните органи се јавуваат - за да можете примитивно да ја опишете циркулацијата на циркулацијата на крвта во телото.

Што зависат од индикаторите за крвен притисок?

Начинот на кој работи срцето и целиот кардиоваскуларен систем првенствено се рефлектираат во пулсот и индикаторите на ниво на крв. Впрочем, тоа не е за ништо во ситуација каде што висок притисок не е намален, лекарот обрнува внимание на пулсот на пациентот.

Пулсот е теренот на крв, опиплив на местото на блиската соседна артерија на човечката кожа. Тоа се случува во времето на намалување на срцето (систолирање). И во тој момент, т.н. шок бран е формиран во почетната аорта (главна артерија на организмот), кој се пренесува преку ѕидовите на сите артерии и кои можат да се детектираат во форма на осцилации. Фреквенцијата на пулсот и нејзиниот ритам зависат од бројот на намалување на срцето.

И сега за она што влијае на цифри од пеколот.

1. Артерискиот притисок зависи од количината на крв циркулира во артериите. Факт е дека нејзиниот вкупен волумен е околу 5 литри, а околу 2/3 од својот волумен тече во садовите во исто време. Кога се намалува, крвниот притисок на ѕидовите на садовите е намален, и со зголемување, можно е да се набљудува зголемување на притисокот.
2. Покрај тоа, тоа е директно зависно од дијаметарот на садовите со кои крв се движи. Колку е помал нивниот дијаметар, толку посилен се спротивставува на движењето на крвта, и затоа се зголемува притисокот врз ѕидовите.
3. Друг фактор што влијае на големината на крвниот притисок е интензитетот на срцевите кратенки. Колку почесто мускулите се намалуваат, толку е поголема количината на крв пумпа, толку е поголем индикаторите за притисок на ѕидовите на артериите. Патем, често во такви случаи пациентот има висок притисок кој недостасува воздух кој може да се класифицира како експлицитни знаци на зголемување на срцевиот ритам (тахикардија).

Систолен и дијастолен притисок

Во медицината, вообичаено е да се зборува за два вида крвен притисок: систолен (горниот) и дијастолен (понизок). Систолниот е притисокот во артеријата во времето на намалување на срцевиот мускул и дијастолниот, соодветно, во времето на неговото релаксирање. Тоа е, под притисок, се смета за нормално за здрава возрасна - 120/80 мм Hg. Уметност., Горниот притисок (120) е систолен, а понискиот - (80) дијастотичен.

Висок притисок не е намален? Причините може да се носат на ефектите врз телото на тоничните пијалаци (чај, кафе) или алкохол, како и физички напор и емоционален стрес, особено ако некое лице е веќе во 40 години и тој има тенденција за хипертензија. Но, забележете дека таквото зголемување на притисокот сè уште не се смета за патолошки, бидејќи е компензатор, односно присилен, адаптивен одговор на телото на специфични стимули, и, по правило, тоа е независно нормализирано.

Што предизвикува хипертензија

И хипертензија, за разлика од ситуацијата опишана погоре, е постојан пораст на крвниот притисок. Како што рековме, може да го предизвика тоа како зголемување на волуменот на крвта, кој го пумпа срцето и стеснувањето на дијаметарот на садовите. И да предизвика вториот може и задебелување на нивните ѕидови, и затнувањето со холестерол плаки. Но, ова е само мал дел од причините за хипертензија.

Оваа болест може да ги придружува возраста или хормоналните промени во човечкото тело, како и патологијата на внатрешните органи, на пример, ренална инсуфициенција. Патем, во овие случаи, висок притисок не е намален со лекови или не реагира на нивната техника слабо. И затоа, лекарите во постојаните показатели за крвниот притисок, по правило, се насочени кон пациент за дополнителен преглед за да ги одредат вистинските причини за хипертензија.

Врз основа на ова, вообичаено е да се направи разлика помеѓу примарната хипертензија, тоа се нарекува од суштинско значење, како и за секундарно-симптоматски. Првиот тип на болест, за жал, нема единствена причина за појава, елиминирање на која, може да се постигне отпорно намалување или нормализација на притисокот. И секундарната хипертензија целосно зависи од одредена причина (што е, од веќе постоечката болест), неопходно е да се елиминира не само за намалување на крвниот притисок, туку и да се избегнат можни компликации.

И ако не се чувствувам висок притисок?

Таквото прашање понекогаш ги прашува пациентите. Како по правило, одредени симптоми се придружени за да го зголемат притисокот: главоболка, гадење, чувство на топлина во вратот и главата, недостаток на воздух, појавата на црни муви пред очите. Секој пациент има свој сет на верни знаци дека притисокот е зголемен.

Но, постои мал процент од хипертензивни, кои (особено во првите фази на болеста) не ги чувствуваат промените на статусот. Затоа, тие прашуваат: "Што да правам ако не се чувствувам висок притисок?"

Во овој случај, лекарите инсистираат на редовна контрола на пеколот со тонометар. Неговиот, патем, треба да има секој човек кој достигна 40-годишна возраст. Мерење на притисокот е неопходен редовно дури и предмет на добра благосостојба.

Наоѓањето дека пеколот е подобрен, а благосостојбата не се промени, вреди да се мери секој ден. По можност во исто време, пред-релаксирачки, не веднаш по јадење и следење на инструкциите за користење на тонометарот. Кога се открие редовно зголемување на притисокот, веднаш пристап до терапевтот за испитување и доделување на средства за контрола на крвниот притисок.

Медицински препарати кои го намалуваат пеколот

Се разбира, ако висок притисок не е намален за неколку дена - ова е сериозна причина за итно да се консултирате со лекар и да започнете со третманот. На крајот на краиштата, при дијагностицирање на примарна хипертензија, лековите сега ќе треба редовно да се земаат, бидејќи тоа е единствениот вистински начин за одржување на добрата благосостојба.

Дополнителни лекови за крвен притисок се поделени во неколку типови. И обрнете внимание - лекарот ги назначува, врз основа на специфичната ситуација. Не вреди да се проверува лекот што му помогнал на својот ближен! Тоа може да биде опасно за вас.

Во ситуација кога висок притисок не е намален со таблети, се користат интрамускулни и интравенозни препарати. Нивната акција, по правило, има поизразен ефект. Сепак, таквите лекови се користат само во посебни случаи и под медицинска контрола.

Влијание врз акупунктурните точки за намалување на притисокот

Со веќе постоечката хипертензија, како и со ненадејно откриено зголемување на крвниот притисок, може да се појави ситуација кога ќе застане на застрашувачки бројки и не сака да падне. Висок притисок не е намален, што да прави?

Тоа ќе му помогне на влијанието врз овој случај зборуваме за точка под увото, или поточно, под урината. Најдете продлабочување под него и, малку притискање на кожата, повлечете ја вертикалната линија од врвот до дното до средината на клавикулата. Треба да се направи 8-10 пати на секоја страна на вратот, а притисокот ќе се намали.

И на ниво на увото, во половина метар од него кон носот, најдете точка што силно (но не боли) за масажа за 1 минута.

Процедури за да се намали високиот крвен притисок

Ако зголемувањето на пеколот претходи на стрес или нервен напон, е погодно да легне (по можност на висока перница), отпакувајќи срамежлива облека и пиење 20 капки тинктура на валници, боење или пении кои ќе помогнат да се смири. Со болните чувства се јавуваат во срцето, најдобро е да се земе капсулата "Corvalment" или таблетата "Validol".

За жал, сега има доста честа ситуација кога висок притисок не е намален. Што ако не постои можност веднаш да побара медицинска помош?

• Лекарите советуваат сенф чипс на кавијарници или ги намалуваат нозете во топла вода - тоа ќе им помогне на крвта да ги редистрибуира до долните екстремитети, што малку ќе го намали пеколот (но забележи дека овој совет не важи за луѓе кои страдаат од варикозни вени на нозете).
• Помага да се справи со скокната грамап и прикачен на долниот дел на грбот и грбот. Загреаната сол се става на преклопена крпа или салфетка.

Ефективни средства за намалување на пеколот

Ако висок притисок не е намален долг, оцетниот компрес за нозете добро помага. Треба да земеме половина литри од јаболков оцет и да го разреди во еднаква количина на вода. После тоа, смесата се спушта во мешавината, ја притисна и сврти нозете.

Обрнете внимание на фактот дека двете завиткани нозе треба да застанат на подот. По 10 минути, компресот може да се отстрани, а нозете исплакнете со ладна вода. Apple оцет има иритантна акција која помага да предизвика одлив на крв и затоа овој метод се смета за многу ефикасен.

Покрај тоа, да се подготви составот на тинктурата на Валеријаните, глог, свекрва и "walocord". Овие средства се истураат во едно шише (во еднакви пропорции) и, доколку е потребно, земајте лажичка оваа мешавина, но претходно ја пренасочувале во 50 мл вода за пиење.

Како да се биде ако висок притисок не е намален?

Што да направите со зголемување на пеколот, се разбира, секој е бран за да се реши себеси. Горенаведените совети се тестираат во такви ситуации и ви помагаат, но не заборавајте дека хипертензијата е многу подмолна болест. Тоа предизвикува не само слабост во времето на зголемување на притисокот, туку и може да има негативен ефект врз визијата, слухот, состојбата на срцето и другите органи. Да не го споменуваме фактот дека зголемениот крвен притисок е исто така постојан ризик од мозочен удар, како правило што завршува со хендикеп. Затоа, во ситуација кога висок притисок не е намален, што да прави? Разбирање на лекар! Тоа ќе ве спаси од многу проблеми. Бидете здрави!

Сите девојки со висок раст или едноставно порастот над просекот се поделени во два вида: модели и сите други. И, иако целиот свет постои тенденција да се зголеми растот на просечното лице, кога станува збор за производители на облека, растот на жената од повеќе од 172 см се смета за висока. Високиот раст девојки обично се крајно срамежливи во адолесценцијата, бидејќи тие често се подложени на потсмев и исмејување од врсници доста обични или дури и мал раст. Понекогаш се претвора во вистинска тортура за нив, од кои не се во можност да се сокријат. Некои од високите девојки го користат нивниот раст за успешна спортска кариера, а потоа и не се потсмеваат тие се страшни, бидејќи тие можат да стојат за себе, но најголемиот дел од девојчињата сè уште доживуваат морално страдање поврзани со нивниот раст.

Висок раст Девојки: Бидете горди на вашиот модел раст

Во светлината не постојат начини да се биде или да изгледа пониско отколку што сте. Кога една жена е курва, се чини многу визуелно дури и подолго и непријатно. Високиот раст во комбинација со тенка убава фигура изгледа многу секси. Во моментов, многу тинејџерски девојки сонуваат за кариера на пријател, за која повеќето од нив ќе бидат предодредени да заборават засекогаш, бидејќи нивниот раст е помал од 175 см. Денес тие страдаат од потсмев околу високиот раст само оние деца кои пораснале во околината Не прифатена жица од толпата, се разликува од другите.

Многу експерти во модниот свет се спојуваат во мислењето дека девојчињата со висок раст не треба да ги избегнуваат високите потпетици и да носат рамен единствен, бидејќи долго време е долго. Можеби ова се должи на фактот дека модата е генерално врз основа на идејата за спротивното од сите рационални и обични. Да, женските чевли на рамен единствен не ви додадат дополнителни сантиметри на раст, но исто така не ја нагласува убавината на вашите долги нозе. Не е неопходно да се обидете да го смалите вашиот извонреден раст, бидејќи тоа е она што треба да бидете горди. Имате неограничена способност да креирате свој уникатен стил во облека.

Многумина девојки висок раст Загрижени дека нивниот млад човек ќе биде понизок од нивниот раст. Не се грижи за тоа. Не треба да покажете корист на нискиот млад човек само поради она што ви се допадна, пред сè, тој треба да ви се допадне. Не вреди да се троши време на момци кои не обрнуваат многу внимание на вас. Високите мажи често преферираат девојки со висок раст од практични размислувања - поудобно е да танцуваат со нив, кога ја напуштаат светлината со висока жена, тие се чувствуваат посигурни.

Висок раст девојки: стрес убавина

Ако природата ви даде висока висина, обидете се да ја нагласите вашата убавина со облека. Ќе одите издолжени силуети, високи чизми на потпетици, убава долга коса. Побарајте модни фустани со асиметрична должина, директни здолништа, вградени јакни и блузи. Не обидувајте се визуелно да ја намалите должината на нозете или рацете - тие ќе ја изгубат својата сексуалност. Нагласи ги долгите благодатни раце и прсти на театарски стил ракавици, убава треперлива нокти, и чорапи со цвест се многу погодни за долги нозе.

Се надеваме дека нашата женска списание на оваа статија ги растури вашите сомнежи за непријатностите на високиот раст, кој понекогаш прави убави високи и тенки жени да ја срамат својата форма и го кријат во грди чевли и облеки. Девојки висок раст Со право мора да се гордееме со себе и за нивниот раст.

Здраво, драги читатели. Говорејќи за болести на кардиоваскуларниот систем, може да се каже дека една од најсериозните заеднички болести е моментално артериска хипертензија. Висок притисок, најчесто надминува 140/90, е една од главните карактеристики на оваа заедничка болест. Често, висок притисок страда од луѓе над четириесет, но во последниве децении оваа дијагноза исто така се наоѓа кај луѓе од помлада возраст. Хипертензијата со истата фреквенција е дијагностицирана од мажи и жени. Заедно со други заеднички болести, хипертензијата ја разгледува главната причина за стекнување на попреченост кај луѓето ширум светот. Покрај тоа, артериската хипертензија служи како една од главните причини за смртност на луѓето во светот.

Причината за појава на артериска хипертензија може да се смета за најчесто циркулаторно нарушување, може да биде кога.

Карчката инсуфициенција, исто така, може да се припише на причините кои предизвикуваат прогресија на хипертензија, како резултат на што таквите болести кои носат фатални опасности се развиваат како мозочен удар или срцев удар.

И бидејќи зголемениот притисок е причината за таквите сериозни и опасни здравствени проблеми, неопходно е секој човек да знае каква болест и, што е најважно, како да ја победи победата над неа.

Причини за висок притисок кај жените и мажите

Во моментов, артериската хипертензија се протега со невидена брзина со иста фреквенција кај мажите и кај жените.

Многу од нив дури и не се сомневаат во нивната сериозна болест. Но, зголемениот притисок може да доведе до такви критични ситуации како исхемична штета на миокардот, хеморагија во мозокот, развојот на бубрежната инсуфициенција.

Главните причини за висок притисок

- Прво на сите, состојбата на нашиот притисок зависи од она што го пиеме. Ако не пиете чиста вода, заменете го со други пијалоци, а потоа со времето на ткивата на телото, крвта е дехидрирана и задебелена. Во овој случај, крвните садови може да се споредат со цевките за кои гел тече наместо течност. Секако, оптоварувањето на срцето се зголемува, густата крв е многу тешко и полека поминува.

Зголемена содржина на холестерол во крвта Исто така влијае на крвниот притисок. Холестеролот најчесто е формиран поради неправилна исхрана. Крвта за маснотии, исто така, станува дебела и да ја притисне крвта долж садовите, срцето почнува да се намалува и да се намалува побрзо.

Поради зголемената содржина на протеини во крвта, крвта добива вискозитет. Протеинот ја губи крвта, работата на срцето е зајакната, што негативно влијае на притисокот.

Возбуда. Постојат луѓе кои, врз основа на нивниот карактер или професија, се многу нервозни, загрижени, се грижат. Адреналин, формиран во телото, ги стеснува садовите и повторно срцето е тешко да се притисне крвта.

Луѓето кои страдаат од вишок на тежина, по правило, страдаат од висок притисок Бидејќи телото има голема количина на крв, природно, товарот на срцето и крвните садови е многу повисоко.

Штетни навики, исто така, придонесуваат за зголемување на притисокот. Никотин и алкохол тесни садови и форма часовници во нив.

Висок притисок - што да направите дома - 10 совети

Често се случува нападот на висок крвен притисок да го престигне лицето дома, а пред арогантен е уште долго време.

Како итно да се намали крвниот притисок? Хипертензивните не треба да заборават дека притисокот може да скокне во секое време и насекаде, така што треба да ги знаете наједноставните начини за намалување на притисокот.

1. Најважната работа во таква ситуација е да се обидеме да се опуштите. Потоа, десет минути, извршете респираторна гимнастика: дишење здив. Овој едноставен начин ќе помогне да се намали притисокот од околу дваесет и триесет единици.

2. Првата акција што треба да се изврши е да лежи со лицето надолу и да се закачи на грлото на мразот или барем ладна влажна крпа. Тогаш ова место е изгубено во било кое масло. Резултатот нема да се чека - притисокот ќе падне.

3. Методите на традиционална медицина може да бидат корисни. Можно е да се намали притисокот на четириесет единици со помош на компреси од салфетки, непречено импрегнирани со јаболков оцет. Таквиот компрес мора да биде прикачен на десет минути до нозете.

4. Други едноставни методи за намалување на висок притисок се вообичаена ладна вода. Неопходно е да се измие, навлажнување изобилно на рамената, или да ги намали нозете во карлицата со ладна вода.

5. Топла сенф парчиња прикачени на рамената или на дното на вратот ги стеснува садовите и по петнаесет минути подоцна притисокот е намален.

6. Хипертензии "со искуство" за инстант намалување на притисокот се користат со следното конкретно решение:

• измешајте ја тинктурата на valocardine
• матична плоча
• глог и Валеријан

Лажичка од таков состав на 50 ml вода веднаш ќе го намали притисокот.

7. Тинктура на Calendula на алкохол многу добро помага. Дневната употреба на дваесет и триесет капки ќе доведе до нормално.

8. Исто така хипертензивна е корисна за пиење сок од мешавина од зеленчук, моркови и боровинки со додавање на мед. Но, таквата мешавина помага ако е систематски консумира пред оброците.

9. Масажа на главата во областа на временски дел, вратот и јаката зона исто така се намалува за кратко време. По триење и удари, се потребни целосен мир и молчење за еден час.

10. Недостатокот на калиум во телото, исто така, придонесува за зголемување на притисокот. Затоа, хипертензивна потреба да се запознае со вашата исхрана која содржи калиум. Ова се компири, домати, мешунки, млечни производи, ореви.

Овие едноставни и достапни методи ќе помогнат во помал притисок дома.

Како се манифестира зголемениот притисок - симптоми

Луѓето кои страдаат од висок артериски притисок, има многу во светот, за секој од десетте.

И многу од нив дури и не се сомневаат во нивната болест додека не се појави акутен напад. Во многу случаи, едно лице дури и не се чувствува висок притисок. Оваа хипертензија е опасна.

Не залудно кај луѓето, тоа се нарекува "тивок убиец". Затоа, неопходно е да се знае точно знаци на зголемен притисок, што може да доведе до хронична форма на хипертензија.

Свеста во оваа област ќе помогне да се започне со третман во време и да може да реагира во случаи на ненадејни напади.

Често, при покачен притисок, лицето се чувствува вознемирено чувство.

Неговиот болен, се врти или ја пее главата, срцето брзо удира, понекогаш дури и ја креира болката во срцето. Едно лице е брзо уморни, се појавува краткост на здивот.

Никој не го привлекува вниманието кон овие симптоми. Но, систематските манифестации на такви мора да даваат причина да се жалат на докторот.

Зголемен врвен притисок - што да правиш?

Терапевтите и ендокринолозите извојуваат две нивоа на зголемен крвен притисок:

Капитал крвен притисок, во секојдневниот живот се нарекува "врв"

Систолниот притисок се нарекува притисок во времето на намалување на срцето, односно во тој момент кога се обидува да ја турка густата крв по должината на садовите, срцето го носи неподносливиот товар.

Ако систолниот притисок на некое лице ја надминува сликата 140, тоа значи дека таквиот притисок се смета за покачен.

Понисок притисок - дијастолен - обично нормално, цифра под 90

Високиот систолен притисок главно се дистрибуира меѓу луѓето по шеесет години. Особено оваа дијагноза е карактеристична за жените од постарата возраст.

Систолната хипертензија го зголемува ризикот од срцеви заболувања. Типично, високиот горен притисок е намален со користење на лекови доделени од страна на лекарот.

Но, повеќето лекови ќе бидат ефективни ако заедно со нив се придржуваат кон специјална диета и да се вклучат во здраво физичко образование.

Во секојдневниот живот во борбата против високиот горен притисок, следните некомплицирани совети можат да помогнат:

1. Намалете ја основната сол во исхраната, чија употреба води до дехидрација. Ова за возврат ја губи крвта.

2. Во исхраната на исхраната за отстранување на специјално место зеленчук, овошје и бобинки, ниско-масно месо, риба.

3. Целосно ги напушта лошите навики.

4. Да се \u200b\u200bвклучи во подобрување на физичкото образование.

5. Не се занимавајте со само третман, исправен и ефикасен

третманите ќе изберат лекар.

6. Дневна мерка Притисок и снимање артериски броеви

притисок во дневникот.

Намален висок притисок сè уште помага, кој содржи корисни витамини и елементи во трагови.

Зголемен помал притисок - што да правиш?

Втората или долната цифра се смета за показател за дијастолен или како што е наречен, понизок крвен притисок.

Ова е сила со која се релаксираат срцевите мускули и садови. И нискиот и високиот дијастолен притисок укажуваат на повреди во работата на кардиоваскуларниот систем.

Постојат многу причини, но главната е ренална инсуфициенција. Често, дијастолниот притисок се зголемува токму за болестите на бубрезите и надбубрежните жлезди. Поради оваа причина дијастонскиот притисок има уште едно име: "бубрежна".

Со покачен дијастолен притисок, лицето има чувство на замор и поспаност. Тој е измачуван од главоболки.

Во повеќето случаи, луѓето со висок притисок страдаат од висок притисок. Несоодветната исхрана и штетните навики, исто така, придонесуваат за зголемување на дијастолниот притисок.

Исто така, високиот дијастолен притисок се дистрибуира до жени за време на бременоста, што е исклучително опасен знак. Кислород и хранливи материи потребни за развојот на фетусот доаѓаат со крвта на мајката не се во целост.

Висок притисок и брз пулс

Пулсот е една од главните перформанси на кардиоваскуларниот систем. Висок притисок и брз пулс се многу опасни знаци кои сведочат за можниот развој на хипертензија.

Високиот притисок сам по себе веќе го вклучува зголемувањето на пулсот.

Ако нормално здраво лице има фреквенција на пулсот да се движи од седумдесет до деведесет шокови, тогаш кога притисокот е прикачен, фреквенцијата на пулсот може да достигне сто шеесет години.

Брзиот пулс при покачен притисок зборува за хипертензија или дури и хипертензивна криза, односно прекумерно ископување висок притисок.

Во овој случај, невозможно е да се избегнат методите на традиционална медицина или дрога. Обично во оваа ситуација, пациентот е препишан МРИ, ултразвук, ЕЕХОК.

Таквите нарушувања може да бидат предизвикани од прекумерна тежина, наследност, неправилна исхрана, злоупотреба на алкохол или тутун, тешки товари или, напротив, седентарен начин на живот.

Со оваа болест, едно лице често се чувствува слабост во телото, силните главоболки, може да биде краткорочна загуба на свеста.

Пациентот страда од несоница, нарушување на респираторната функција. Ако не обрнете внимание на овие симптоми и се вклучите во само-третман, тие можат да напредуваат и да доведат до развој на истовремени болести.

Сите видови на срцеви заболувања, болести на респираторниот систем, онколошки болести.

Како да се намали зголемениот притисок од народните лекови

Како што рековме, зголемениот притисок е еден од најчестите и опасни болести во светот.

Современата медицина нуди бројни подготовки за лекови за превенција и третман на хипертензија. Во исто време, фитотерапевтите ја забележуваат важната улога на традиционалната медицина при борба против висок притисок.

Таквите лекови обично имаат зеленчук состав, не содржат хемикалии и не предизвикуваат зависност.

Подготовките за традиционална медицина вклучуваат билни такси, скали и тинктури.

Растенија и билки кои можат да бидат корисни во третманот на хипертензија може да се соберат од себе, и можете да купите во аптека, како и во аптеките сега голем избор на фитопродуци.

Ефективни и корисни растенија како што се:

1. motherwort
2. глог.
3. lamberry.
4. дигиталис

Покрај тоа, не треба да заборавите за важноста на ореви, мед, цвекло.

Но, вреди да се запамети дека методите на традиционална медицина ќе го донесат посакуваниот ефект само во фазата на превенција. Ако болеста достигна криза, тука е потребна медицинска нега.

Лекови кои го намалуваат високиот притисок

Медилоза третман на хипертензија се врши само под надзор на лекарот. Сите лекови треба да се препишат земајќи ги предвид физиолошките карактеристики на телото.

Неопходно е да се знае дека секој лек делува на свој начин, може да има несакани ефекти и да предизвика алергии.

Еве листа на најпопуларните лекови кои назначувањето на лекарот ќе ви помогне во борбата против висок притисок.

• Бисопролол
• Adelphan.
• Верошпирон
• Амлодипин
• Валидол.
• Хипотиазид
• Afobazol.
• Dotroid.
• Анапран
• Коптен.
• Drotaverin.
• Lysinopril.
• Идапамид
• Капаприл
• КОНОР НА КОРСПЕР
• Коптен.
• Lorista.
• Корвалола.
• Loosed.
• Furosemid.
• Метопролол
• Нитросорбид.
• Нитроглицерин
• Пресхаум
• Egil.
• Папазол

Но, не е неопходно да се вклучите во методите на традиционална медицина, ниту методи за лекување.

Вреди да се запамети дека правилната исхрана, отфрлањето на лошите навики и здрав начин на живот ќе ви помогне да го задржите вашето здравје!

Артериската хипертензија е кардиоваскуларна патологија која се карактеризира со стабилно зголемување на крвниот притисок во артериите.

Според СЗО, дозволената норма е признаена од осцилациите на показателите на горниот (систолен) од 91 до 139 mm RT. Уметност., Nizhny (дијастолен) - 61 - 89 mm Hg. Уметност. Преминувањето на овие вредности е дијагностицирано како висок крвен притисок (реклама).

Во исто време, вредностите на крвниот притисок се релативни и менуваат во зависност од возраста, времето, емоционалната состојба на пациентот. За секој конкретен пациент, лепила се индивидуални.

Ако роднините или познаниците страдаат од висок притисок, што да прави дома? Во публикацијата ќе го најдете одговорот на ова прашање.

Ако хипертензивниот напад се случил дома, неопходно е да се преземат мерки за да се намали, бидејќи без навремено олеснување, зголемениот притисок негативно ќе влијае на работата на бубрезите, ЦНС, миокардиум и визија. Што да правите со висок притисок дома: итно обезбедуваат прва помош. Нејзините темели се одржуваат во следниве постапки:

1. Смири. Ова е клучот за олеснување на нападот на хипертензија. Се дозволени употреба на седативни препарати - Валерианите, свекрвата, Корвалол или Валедол.
2. Здив. Нормализирајте ја работата на белите дробови, барајќи од пациентот да направи длабоки вдишувања / издишувања.
3. Практично држење на телото. Неопходно е да се обезбеди удобна положба на телото: половина оддалечен или половина литар. Подобро прво, бидејќи главата треба да биде повисока од долните екстремитети (тие треба да бидат исфрлени).
4. Свеж воздух. Треба да ја проветрите собата: отворете прозорци, прозорци (ако е потребно).
5. Слобода. Дисеминирачки ремени, копчиња, отстранете ја тесната облека.
6. Топлина. Придонесува за проширување на крвните садови и нормализацијата на циркулацијата на крвта. Ако пациентот замрзна, треба да го скриете со ќебе (ќебе). Долните екстремитети имаат потреба од посебна изолација. Ако можете да ги ставите парчињата на сенф на кавијарот на нозете (со главоболка - на окципитален дел). Можете да го користите подот за греење, истурете го сувиот сенф во чорапите, ставете ги бањите.
7. Лекови. Важно е да се донесат фармаколошки препарати со текот на времето што придонесува за намалување на крвниот притисок. Дозволено е да ги користи лековите назначени од лекарот и претходно прифатено. Бидете сигурни да го поправите времето за прием и точното име. Иновации и експерименти не се дозволени.
8. Мерењето на пеколот е направен по 10-15 минути. Потребна фиксација на добиените вредности.

По обезбедување на прва помош при покачен притисок дома, треба да го повикате тимот на лекарите. Според следниве околности, ова е задолжително:

• примарен хипертензивен напад: пациентот не потрае порано без лекови за намалување на крвниот притисок;
• ситуацијата не се промени по 0,5 - 1 час: средствата за лекови не дејствуваат, благосостојбата не е подобрена;
• имаше тврдоглава болка;
• симптомите на хипертензивна криза се изрекуваат.

Со висок артериски притисок, невозможно е да се занемари медицинската помош. Само лекарите ќе ја детектираат вистинската причина за хипертензија, одберете високо ефикасна терапија.

Главниот знак на хипертензија е постојан пораст на крвниот притисок. Болеста ги декларира следните симптоми:

• синдром на болка во главата или пулсирачката темпорална болка;
• напади на повраќање;
• исплакнување на црни муви пред очите;
• хипермија на кожата (особено на лицето);
• треска, вртоглавица;
• напади на ладни пот;
• слика состојба.

Хипертензивната болест често е придружена со тврдоглави болки, отежнато дишење, пулс, панични напади.

Зголемувањето на крвниот притисок на критичните вредности е опасен од развојот на срцев удар, крварење на мозокот, бубрежна инсуфициенција, пулмонален едем. Што да направите дома Ако покажале симптомите на висок притисок? Брзо и правилно да се обезбеди префигура помош, да даде дрога, секогаш консумира порано.

Прва помош со зголемување на притисокот

Кои лекови да ги намалат итните?

Кога притисокот е издигнат, дома ќе им помогне на лековите, брзо да ја олеснат државата. Фармаколошките подготовки од хипертензија се вообичаени за класификација од групи за механизмот на влијание. Овие податоци се прикажани во табелата:

Дрога група	Главни функции	Имиња
(IAPF)	Блокирајте ги активностите на ензимот конвертирање на ангиотензин I во II, садовите тесни, брзо тропаат крвниот притисок.	Фозикард Друго
	Нормализирајте ја срцето поради блокирање на бета-адренорецепторите, опуштете ги мазните мускули на садовите.	Метопролол Карведилол.
Калциум антагонисти	Промовирање на васкуларна експанзија, намалување / зголемување на срцевиот ритам.	Верапамил Кардионизам
(Брас) (Сартан)	Тие имаат меко влијание, ги блокираат специфичните рецептори, го намалуваат притисокот до 2 дена, отстрануваат спазам од ѕидовите на садот.	Telmisartan. Лозартан Kandesartan. Lorista.
Диуретици	Отстранете го вишокот на течност и соли	Идапамид Хипотиазид Furosemid. Верошпирон Лазирс
Реин инхибитори	Проширете ги артериите со блокирање на синџирот за трансформација на ангиотензин.	Расилез.
Нитрат	Проширете ги садовите, но не се користи како независен лек.	NitroSorbit Нитроглицерин
Spasmolytiki.	Постепено го намалува крвниот притисок поради проширувањето на мали садови.	Папаврин Drotaverin.
Стимуланси за мозочни ткаенини - Централна акција антихипертензивни препарати	Чувајте го нападот на хипертензија, умерено намалување на срцевите заболувања и крвниот притисок.	Среќен Клонидин
Симпатолит	Дизајниран за угнетување на садовите, придонесува за слабеење на венски отпор, проширување на садовите	Reserpine.

Брзо (10-20 минути подоцна) дома ќе ги намали следниве лекови: таблети на Adelphine или Trails (тие треба да бидат ставени под јазикот). Сепак, тие дејствуваат наскоро. Подолгите резултати обезбедуваат.

Ако пропишаните лекови не го намалуваат високиот притисок, не прават ништо дома. Понатамошната помош на пациентот мора да обезбеди медицински професионалци.

Зошто е долниот артериски индикатор и како да се биде?

Често, долниот (дијастотичен) крвен притисок се зголемува над 90 mm Hg. Уметност. Одржливо зголемување на пониската вредност - доказ за васкуларниот спазам, зголемување на ексцитабилноста на миокардот, што доведува до нарушување на работата на важни органи и системи.

Зошто произлегува висок понизок крвен притисок и што да прави во таква ситуација? Медицинските работници веруваат дека ова е последица на голем број на болести. Диастолниот хипертензија сигнализира сериозни нарушувања во работата на човечкото тело, како што се:

• ендокрини и кардиоваскуларни патологии;
• недоволна работа на бубрезите;
• дистонија;
• неоплазма;
• пикап болест:
• злоупотреба на лоши навики;
• неурамнотежена исхрана;
• нарушување на метаболизмот на водата;

Високата вредност на дијастолот нема специфични симптоми. Пациентот често не се сомнева во патологијата.

Диастолниот хипертензија е опасна за ненадејното уништување на ѕидот на садот, што доведува до повреда на срцето и церебралната циркулација.

Ако помал притисок е висок, тогаш треба да го направите следново: да дојдете во медицинската установа навремено, за истражување, да ја идентификувате причината и да ги следите медицинските препораки. Подоцна, редовно преземаат фармаколошки препарати препорачани од лекарот.

Зголемувањето на дијалозата не може да се игнорира, бидејќи заканата од формирање на тромбоза, срцеви напади и мозочни удари е висока. Во отсуство на компетентна терапија, заканата од смртта на пациентот е одлична.

Третман, ако постојано се прецени пеколот

Ако висок притисок постојано се одржува, лекарот прави дијагноза на "хронична артериска хипертензија". Невозможно е да се остави внимание на оваа патологија. Високиот крвен притисок бара редовно прием на лекови. Главната состојба која ви овозможува да го постигнете саканиот ефект во хипертензијата е сеопфатен третман.

Во борбата против висок притисок, истовремената комбинација на неколку терапевтски техники е важна. Друг пристап е неприфатлив.

Што е сеопфатен третман при висок притисок:

1. Редовна употреба на фармаколошки агенси (лекови) препорачани од страна на докторот врз основа на анкета. Прочитајте повеќе за нив е напишано погоре.
2. Следејќи ги основите на соодветна исхрана:
   • ниска сол;
   • усогласеност со режимот за пиење;
   • пожелно е свежо производство на растително потекло;
   • елиминација на мрсна, пржена, пушена храна;
   • одбивање на кофеин, никотин и алкохол;
   • отфрлање на храна богата со брзи јаглени хидрати и штетен холестерол;
   • Јаде на секои три часа во мали делови.
3. Здрав начин на живот, редовни спортови. Кога притисокот е висок, ви требаат само лесни вежби.
4. Регулирање на спиење, труд и рекреација. Единствена дистрибуција на оптоварување, полн сон - најмалку 8 часа - залог на добра благосостојба.
5. Техники за релаксација насочени кон борба против стресни ситуации. Тие ви дозволуваат да го елиминирате зголемениот мускулен тон и да ја ослободите ексцитабилноста на ЦНС. Тие вклучуваат:
   • арома-музичка терапија;
   • јога;
   • autotraenens;
   • вежби за дишење;
   • водни или воздушни процедури итн.
6. Техники на физиотерапија врз основа на третман на зголемен притисок од физички природни фактори. Следниве постапки се сметаат за најефикасни:
   • електрофореза;
   • галванизација;
   • ласерски третман;
   • хирудетерапија;
   • хидромасажа и друга масажа опрема;
   • акупунктура итн.

   Масажата мора да направи обучена личност, во спротивно може да ја влоши ситуацијата.

7. Средства за алтернативна медицина: фитотерапија. Кога притисокот е издигнат, неопходно е редовно да се земаат информации за зеленчук, лушпа. Меѓу растенијата со хипертензија се ефективни:
   • калина - консумира и во сирење и во информативни;
   • лук - сурова, солена, во составот на тинктури, дури и во комбинација со шеќер или мед;
   • freesha од зеленчук - направи свеж сок од морков, магдонос, спанаќ и целер во сооднос 7: 2: 3: 4;
   • црно-веслачки Роуан - 50 мл сок три пати на ден во текот на месецот во отсуство на патологии на дигестивниот тракт;
   • глог;
   • рос;
   • алкохол инфузија на златни USS;
   • dILL Брендови, валеријански корен.

Корисни фармацевтски алкохол синџири на божур, свекрва, глог, кедар конуси.

За да се прибегне кон третманот на зголемен притисок дома со помош на алтернативна медицина е дозволено само по медицински совет.

Полуавтоматски тонометар за мерење на притисокот

При висок притисок дома, неопходно е постојано да се следат вредностите на крвниот притисок, односно да се измери.

Со цел вредностите на крвниот притисок колку што е можно повеќе, треба правилно да ги направите мерењата:

• ослободете го горниот екстремитет на кој ќе биде манжетната, од облека;
• во релаксирана атмосфера, земете ја точната позиција на телото: седи на стол / стол, ставајќи релаксирана рака на поддршката;
• правилно ставете ја манжетната: организирајте го рачниот зглоб на ниво на срце;
• измерете го притисокот на двете горните екстремитети (оние кои го прават тоа за прв пат);
• со разликата во вредностите од помалку од 10 mm Hg. Уметност. Направете мерење на раката што не работи (лево); Ако повеќе - на горниот екстремитет каде што се утврдени највисоките стапки;
• спроведување на неколку мерења (обично 2-3) со интервал од 1-3 минути.

Кога висок притисок, препорачливо е да се направи евиденција во дневникот на крвниот притисок, одредување на резултатите од секоја манипулација во неа. Ова ќе помогне да се открие причината за висок притисок и да се додели компетентен третман.

Главните фактори на развој е прекршување на микроциркулацијата на крвта со бродови. Ова се должи на структурните промени поврзани со староста во садовите, формирањето на згрутчување на крвта и плаки.

Хипертензија се развива поради различни причини. Најчестиот припаѓа:

• генетска предиспозиција;
• склеротично лезии на артериите;
• ендокрини нарушувања;
• патологија на внатрешните органи;
• ренална инсуфициенција;
• прекршување на метаболизмот;
• возраста на пациентот;
• стресни ситуации;
• дебелината;
• присуство на лоши навики;
• долг или неконтролиран прием на одделни групи на фармаколошки агенси.

Ако долго време пациентот страда од висок притисок, многу е важно да се идентификува вистинската причина за патологија: ефективноста на назначената терапија зависи од тоа.

Корисно видео

Когнитивните информации за третманот на хипертензија може да се најдат од ова видео:

Заклучоци

1. Високиот крвен притисок е проблем кој почнува закана за живот. Невозможно е да се игнорираат симптомите на хипертензија.
2. Што да правам со висок притисок дома? Итно треба да му помогне на пациентот (како да го стори тоа е опишано во статијата), земи лекови назначени од лекарот.
3. Бидејќи е невозможно целосно да се излечи хипертензија (ова е хронична болест), тогаш антихипертензивните лекови мора редовно да се користат (секогаш треба да имаат со нив).
4. Подобрување на благосостојбата, интегрираната терапија, постојаното следење на крвниот притисок и следењето на стандардите на активни и здрави животни стилови ќе помогне да се направат напади на зголемен притисок.

Дејствува јасно - живее во зуи!

Образование на деца: Совети за психологот Олга Јурковскаја

Текст Видео верзија:

Многу луѓе имаат лоша навика што ја намалува самодовербата на нула. Тие се должат на единствениот недостаток или еден неуспех да се изгуби верата во себе. На пример, детето вели: "Јас никогаш нема да успее", "Јас сум губитник", "Јас сум грдо".

Предлагам да вежбате "100 карактерни особини", кои формираат соодветна самодоверба, а не потценети или прецени.

Напиши 100 поени - разбирливи критериуми за оценување на вас и вашето дете.

- спорт и други вештини,

Само запишете не матно, но примерок, наведете. На пример, не е заеднички изглед, но конкретно: коса, очи, веѓи, нос, образи, брадата, вратот, за девојки додаваат гради, нозе, газ, итн. Сè се однесува на обликот. Ова не е помалку од 10 поени. Итн. Листата додека не напишете 100 поени.

2. Побарајте од детето за секоја ставка за да се оцените на скала од десет точки.

Додека тој става поени за секоја ставка, ќе се оцениш во истите предмети. Како резултат на првиот дел од вежбата, вие и детето се проценувале 100 поени.

3. Променете ги листовите и разговарајте за поставените проценки.

На пример. Ќерката стави пет спроти косата точка. Велите: "И јас ќе ви дадам осум. Косата е убава, пријатна, мека, трепери во сонцето, природна боја. Чудно е што сте оцениле пет, ми се чини дека вашата коса заслужува силни осум! "

Или Син спроти точката на фудбалски точки тројки. Но, видовте како вешто тој го кружи противникот, како што се носи без уморни од теренот, бидејќи бранителите помагаат. Кажете му за тоа: "Вие сте еден од најдобрите во тимот и противниците како ореви. Да, ти си железо девет! Обука за да стане десетина! "

Затоа заработи секој предмет.

Како да ви помогнеме и вашето дете ќе ви помогне

Вежбата води кон соодветен модел на проценка, а детето поради еден минус не ги намалува сите свои предности на нула.

- Нека сум тенок стар на пет, но напредок во училиште десет.

- Нека трчам на четирите, но јас цртам осум.

- Нека имам очила - но кул танц на девет.

Ќе разберете што и како да се подобри, кои простори треба да се запрат, и што да се прости.

Едно лице не може да биде совршено во сè. Тоа е невозможно во сите области да се пумпа до 10 поени.

Внимателно погледнете на испорачаните точки и, можеби ќе дојдете до заклучок дека не се потребни некои вештини, вештини, вештини на детето.

- Детето пее за четири - во пеколот пее, но игра фудбал за десет вештина што се восхитува на соучениците, пријателите, физичкото образование.

Бидете сигурни да ја направите вежбата. Тоа е само мал дел од воспитувањето на детето како лидер. Ако сте заинтересирани за развивање на лидерски квалитети на вашето дете од сите страни, а потоа го добиете мојот курс "Како да направите лидер на детето".

Од курсот ќе научите:

- Кој и зошто е лидер на Алфа во детскиот тим.

- Како да научиме дете за да влијае на другите.

- Како да се подигнат лидерски квалитети кај децата.

- Како да се формира адекватно висока самодоверба кај детето.

- Како да научите дете за да управувате со вашите емоции.

- Како да се избегне лошо влијание и лоши компании.

- Како да научиме дете за ефикасно дејствување, постигнување на целите и да биде успешен.

Што ако ниска самодоверба?

Илјадници статии се напишани за самодоверба. Но, прашањето "Што треба да направам ако некој има ниска самодоверба?" Сепак, еден од најпопуларните.

Јас ќе почнам со она што верувам дека во повеќето случаи не постојат самодоверба кај луѓето. Не. Ниту ниско, ниту висока, ниту адекватна. Понекогаш постојат луѓе кои навистина формираа самооценување, но ова е голема реткост.

Да дознаеме каде луѓето се нарекуваат самопочит.

Кога детето доаѓа во овој свет, тој не знае ништо за светот или за луѓето или за себе. И така, од детството, од сите страни ги слуша мислењата на другите луѓе за она што го опкружува и за него.

Веќе малку, психолошки образовано лице знае дека ако родителите зборувале со своето дете, дека тој е паметен, убав, вешт, итн, тој ќе се зголеми, со т.н. "висока самодоверба". Точно е и спротивното - ако детето е критикувано од детството, ги покажа своите недостатоци, обрнете внимание на она што тој не работи - "самодоверба" \u200b\u200bќе биде низок.

Само каде е самодоверба? Станува збор за акумулирано и загадување во главите на мислењата на другите луѓе. Во ова знаење, лицето нема никаква проценка. Тоа е, кога велиме (или слушнете) дека едно лице има "ниска самодоверба" \u200b\u200bили "висока самодоверба" \u200b\u200b- зборуваме за фактот дека луѓето блиски до него му пријавиле дека не биле задоволни со него, не Не ги препознава своите заслуги и не го учат за да го почитуваат.

Парадоксот е дека во текот на животот лицето добива огромна количина на информации од други луѓе за тоа што е тој. Но, оваа информација често не се натпреварува на било кој начин со искуството на децата, кое содржи дека тој / таа "чуден", "валкан", "глупав", итн. И колку луѓе нема да добијат позитивни оценки, тој не им верува целосно. Да, убаво е да се слушне дека некој те смета за паметен, компетентен, добар, итн. Но, во длабочините на душата живее страв и срам "ако ја знаат вистината. "

Јас би рекол дека ова не е за "ниско" или "висока" самопочит, туку за лошо или добро мислење за себе. Тоа е, ова мислење на лице за себе не зависи од она што тој е во реалноста - тој не се чувствува во секој случај или "добар, достоен" или "лош, недостоен".

Тогаш, што е "самодоверба"? Самопочитта се оценува. Тоа е, независна работа на дијагнозата на себе и воспоставување на некоја "вистина". И како да се оцениш? Потребни се критериуми. Всушност, постојат овие критериуми. Секое човечко општество произведува критериуми за евалуација за да го разликува правото од погрешно, добро од лошо ...

Ако некое лице сака да има самодоверба, тој мора да работи напорно и да ги најде критериумите за ова прашање во кое сака да се оцени. Ова е прилично комплициран и долг процес во кој има неколку интересни аспекти.

Веднаш штом некое лице ќе сфати дека никогаш не се обидел да се процени објективно, излегува дека сè ќе биде оценето! Впрочем, тој не знае ништо за себе. Тој знае само она што го наметна другите. И она што тој навистина е - тој не знае. Тоа е причината зошто повеќето луѓе со голем интерес слушаат информации за себе, во која било возраст тие се. Интересно е и важно е мислењето на сите ... и тоа создава уште еден проблем - зависност од "јавното" мислење (ова е посебна тема, јас ќе го опишам во еден од следните статии).

Разбирање дека едно лице не знае практично ништо за себе, предизвикува страв. Каде да почнат да се разбере? И воопшто - обемот на незнаење е преголем ... Многу е полесно да се вратите на изборот на мислења ... По можност позитивно (јас ќе ја ставам фотографијата и јас ќе ги разгледаме Huskies).

Вториот аспект - како да се одредат критериумите? Размислете за такво прашање: "Дали имам добра мајка?" Како и обично, младите мајки го одговорат ова прашање - дали го правам сето тоа, како и мојата околина? Или додека пишуваат "напредни" мајки на интернет? Ако постои случајност, да, претпоставувам дека сум добра мајка. Но, бидејќи повторно има поддршка за другите и нивните ставови и мислења, тогаш клучот станува "веројатно ...". И мислењата се многу - многу и различни ...

Па што е со критериумите. Размислете за неколку примери. На пример, како да одговорите на прашањето јас сум паметен или не? Што е показател за умот? Постојат неколку опции - разузнавачки тестови, способност да го полагаат правото (што доведува до посакуваните резултати) решенија во животните ситуации, способност за градење на односи итн. Тоа е, многу различни ситуации каде што овој "ум" се манифестира. Сега можете да оцените - на пример, во тестот на интелигенцијата, имам толку многу поени, јас не секогаш прифаќам решенија, честопати сум погрешен со луѓе. Ниска самодоверба? Не. Соодветни. Во овој случај, ние зборуваме за изјавата за факти. И што да правиме со овие факти е друго прашање. Главната работа е што едно лице почнува да се оценува и за некои објективизирани критериуми.

Друг пример. Во случај на подигање на дете, критериумот "Добра / лоша мајка" ќе биде придобивките од акција или неактивност за детето, за нејзиниот иден развој и живот воопшто. Користењето на овој критериум не е тешко да се утврди што дејството ќе биде точно, што не е во право. Од тука не е далеку пред проценката: Во најголем дел, јас направам корисни работи за иднината на моето дете - јас сум добар. Тука веќе е сама по себе и евалуација.

Постојат информации врз основа на мислења, но постојат резултати. Резултатите се секогаш пообјективни од мислењата. Така, резултатот може да биде еден од објективните критериуми за евалуација.

Се разбира, постојат огромен број прашања за тоа како да се идентификуваат овие критериуми е дали да се живее во постојан размислување и други.

Но, разбирањето на фактот дека информациите врз основа на кои лицето се чувствува добро или лошо ("висока или ниска самодоверба") најчесто не е вистина (во смисла на вистината) и субјективно (и, за жал, Често неповолно) мислење, овозможува промена на оваа т.н. "самодоверба".

Ако некое лице научило да бара и да најде објективни критериуми за евалуација и да ги искористи овие критериуми за да ги процени резултатите од нивните постапки, тогаш тој навистина се појавува самодоверба. И во овој случај, не може да биде "низок" или "висок" - секогаш е соодветен. Резултатот добиен со таква проценка утврдува основа за исправка на акции, навики, инсталации итн. Тоа е, во овој случај, самодовербата навистина почнува да ја извршува својата функција - да се оцени и директни за да го постигне посакуваниот резултат.

Вториот, како што би сакал да кажам во оваа статија - зошто не работат "афирмации". Многу луѓе, читајќи ја популарната литература, се обидуваат да ја вратат својата добра саморекција со помош на изрекување на "позитивни инсталации". Во најдобар случај, тоа дава краткорочен ефект, во повеќето случаи - воопшто не работи.

Дури и ако некое лице се обидува со помош на "афирмации" за да му се пренесе на неговото несвесно се чини дека е вистинитните мисли: "Јас сум доволно паметен, убава, достојна", итн, мозокот го гледа само како мислење на мало дете Кој се обидува да се расправа со мислењето на признатите органи (родителите секогаш се сметаат од детето како богови кои знаат сè и секогаш во право) и не можат да бидат осудени.

Со цел таков метод за работа, неопходно е тие да не се типични "афирмации", но фактите и, покрај тоа, пожелно е да се отстрани "Божествената аура" од родителите.

Темата на самодовербата, евалуацијата, инспирираните идеи и верувања е многу длабока. Очигледно, во една статија е невозможно да се открие сите аспекти на предаваната тема, но можеби некој ќе биде корисен за некој.

Совет 1: Што да правите ако имате ниска самодоверба

Со љубомората на вашата девојка, не е лесно да се справите, но сепак можно. Разбирам дека предизвикува толку ниско самодоверба и внатрешни комплекси. Со цел да се ослободите од нив, почесто се справи со вашата втора половина за тоа колку е убава таа, колку ја сакаш, и дека покрај неа никој друг не ти треба. Извинете ја дека таа е најдобра и уникатна за вас, таа никој не може да ве замени, па нема да го поминете вашето време на други слаби претставници.

Ако самите ја провоцираме женската љубомора, најверојатно само сакате да постигнете нешто. Извинете пред твојата сакана и ѝ објасниш дека навистина не сте заинтересирани за други дами, и само се обиделе да го постигнете своето внимание, сакавте да се покажете дека не сте рамнодушни кон неа. Во односите треба да бидете во можност да разговарате, да разговарате за вашите проблеми заедно, како и да го слушате и да го слушнете вашиот партнер. Само тогаш ќе има доверба помеѓу вас, што ќе ги исклучи различните сомневања во неверството.

Психолозите се уверени дека љубомората најчесто девојките кои едноставно не знаат како да се земат. Тие се досадуваат, трошат време дома, нивните мисли се целосно ослободени од каква било загриженост, па затоа почнуваат да се ветат и да измислуваат различни нерезиденти за твојата предавство и предавство. Помогнете ја вашата втора половина да ја пронајде вашата животна струка. Советувајте ја да добие работа, одете на учат, да присуствувате на некои курсеви. Нека го посвети своето слободно време со корисен случај кој нема да ѝ даде да размислува за лошо. Само понудата со избор на хоби, исто така, треба внимателно да се направи за конечно да не ја гази нејзината самодоверба. На пример, не зборувајте ја саканата за да ја стекне претплатата во фитнес клуб, инаку мислите веднаш ќе се појават во нејзината глава дека нешто не е во ред со неа и нејзиниот изглед. И од љубомора да се ослободи од тоа дефинитивно нема да работи.

Обидете се да користите мал трик. Кажете ја вашата омилена приказна за еден пријател кој ја предаде својата девојка и ја промени, а вие не треба само да го наложите фактот, туку да ја изразат својата гледна точка за ова. Направете се со однесувањето на вашиот пријател и кажете ми дека никогаш нема да сторат на сличен начин со својата втора половина. Таа не може да одговори на ништо за вас, но всушност мислата автоматски ќе одложи дека не сте способни за предавство.

Што да направите кога детето има ниска самодоверба? Направете белешка!

Здравата самодоверба е како оклоп на бебето за повици што светот го фрла. Децата кои ги знаат своите предности и слабости и се чувствуваат добро во исто време, полесно се справуваат со конфликти и се спротивставуваат на негативното влијание. Тие, по правило, се лесно и лесно реагираат со насмевка на насмевка и уживаат во животот. Тие се реалисти и, воопшто, оптимистите.

Спротивно на тоа, ниските самодоверба деца можат да се однесуваат на проблемите како извори на големи аларми и разочарувања. Оние кои мислат за себе се лоши, со тешкотии да пронајдат излез од проблематичните ситуации. Ако тие се занемарат во самокритични мисли, како што се "Не знам како" или "не можам да сторам ништо", води кон пасивност, платно или депресија. Кога таквите деца се соочуваат со нов проблем, нивната примарна реакција - "Не можам".

Што е самодоверба?

Самодовербата е слична на концептот на "сопствено достоинство" (што се однесува до некое лице се цени). Може да варира од ден на ден или од година во година, но воопшто, самодовербата има тенденција да се развива од детството и да продолжи со развојот додека не се созрее.

Друга дефиниција на самодовербата е уверение дека сте во можност да направите нешто, а во исто време што го сакате. Детето кое е задоволно со достигнувањата, но не чувствува дека го сака, во крајна линија може да се здобие со ниска самодоверба. Покрај тоа, дете кое се чувствува сакано, но кој нема доверба во сопствените способности, ниската самодоверба исто така може да се развие. Здрава самодоверба се забележува во присуство на заедничка рамнотежа помеѓу овие два концепта - љубов и доверба во нивните способности.

Моделите за самооценување се инсталирани на самиот почеток на животот. Концептот на успех, следните напори и упорност, се формира на рана возраст. Веднаш штом луѓето ќе постигнат зрелост, станува потешко да се промени нивната перцепција за себе.

Затоа, мудро размислува за развој и промоција на сопственото достоинство во детството. Кога децата прават обиди да направат нешто, тие не работат и се обидуваат повторно и повторно, а потоа конечно постигнуваат успех, добиваат идеја за сопствените можности. Во исто време, тие формираат самодоверба, интеракција со други луѓе. Затоа учеството на родителите во овој процес е клучен фактор со цел да им помогне на децата да ја формираат вистинската и здрава самоперцепција.

Родителите и едукаторите можат да придонесат за стекнување на здрава самодоверба, поттикнување и покажување на задоволството од активностите на детето во многу области. Избегнувајте фокусирање на една одредена област; На пример, за успесите на правописот, кој може да им даде на децата чувство дека тие се ценети само за добри оценки.

Знаци на нездрава и здрава самодоверба

Самопочитта флуктуира кога децата растат. Често се менува, тоа е исчистено, бидејќи зависи од искуството на детето и неговите нови сензации. Самопочитта е фактор во кој можете да ја процените состојбата на самооценување.

Децата со ниска самодоверба можеби не сакаат да научат нешто ново и може негативно да зборуваат за себе: "Јас сум глупав", "Јас никогаш нема да научам како да го направам тоа" или "Што е проблемот? Никој не се грижи за мене ". Тие можат да покажат мала толеранција кон фактот дека тие се вознемирени, лесни за предавање или чекање за некој друг да земе сè на себе. Таквите деца обично се претерано критични и лесно разочарани во себе.

Децата со ниска самодоверба гледаат привремени неуспеси како постојани, неподносливи услови, преовладува чувството на песимизам. Тоа може да ги доведе децата на опасност од проблеми со стресот и менталното здравје, како и на вистински потешкотии во решавањето на различните проблеми и задачите со кои се соочуваат.

Деца со здрава самодоверба, како по правило, сакаат да комуницираат со други луѓе. Тие лесно се чувствуваат на јавни места, тие сакаат групни настани, како и независни класи. Кога ќе се појават проблеми, тие работат на изнаоѓање решенија и елиминирање на незадоволството, без понижувачки себеси или на другите. На пример, наместо да се каже: "Јас сум глупав", дете со здрава самодоверба вели: "Јас не го разбирам ова". Тие ги знаат нивните предности и слабости и ги земаат. Тие преовладуваат чувство на оптимизам.

Како можат родителите да помогнат

Што да направите родители за да развиете здрава самодоверба од детето? За да го направите ова, треба да бидете водени од некои принципи за воспитување. Овие совети ќе ви помогнат:

Бидете внимателни во вашите зборови. Децата може да бидат чувствителни на зборовите на родителите и на она што другите го кажуваат. Не заборавајте да го фалат вашето дете не само за добро направено работа, туку и за напорите. Но, бидете вистинити. На пример, ако вашето дете не го погоди фудбалскиот тим, не кажувајте нешто како: "Па, следниот пат кога ќе добиете подобро практикување и сè ќе излезе". Наместо тоа, кажи ми: "Иако не влезе во тимот, но јас сум навистина горд на напорите што ви придава за ова". Доделете го напорите на детето и она што го постигна.

Понекогаш нема потреба да се изедначи квалификацијата на детето - така вашата помош за децата во надминување на разочарувањето навистина може да им помогне да разберат дека излегуваат добро и над она што тие треба да работат. Како возрасен, ние ќе го користиме хуморот нормално за да им помогнеме на нашите деца да се разберат и да го ценат она што ги прави уникатни.

Бидете примероци. Ако сте премногу сериозни за себе, песимисти или не се целосно сигурни во нивните способности и ограничувања, вашите деца ќе завршат да ве наследат. Подигнете ја сопствената самодоверба, и тоа ќе биде одличен пример за имитација.

Размислете и директно во посакуваниот канал неточни верувања. Важно е родителите да ја одредат погрешната презентација на децата за себе во врска со нивната среќа, атрактивност, способности или нешто друго. Помагање на децата да воспостават јасни стандарди и да бидат пореални во самоперцепцијата, ќе им помогнат да имаат здрава самодоверба.

Погрешната самоперцепција може да биде вкоренета и да стане реалност за децата. На пример, дете кое е многу добро студира на училиште, но кој има тешкотии со математиката, може да каже: "Не можам да ја решам математиката. Јас сум лош студент ". Ова не е само лажна изјава, исто така е верување дека програмите дете за неуспех. Поттикнете ги децата објективно да ја доживеат ситуацијата. Корисен одговор во овој случај: "Вие сте добар ученик. Вие учат добро во училиште. Само математика е предмет кој поминува повеќе време. Ние ќе се справиме со ова заедно ".

Бидете природни и нежни. Љубовта ќе помогне да се зголеми самодовербата на вашето дете. Ги прегрнува и кажи ми дека се горди на нив кога ќе видите како се трудат да направат нешто или да се обидат да направат нешто што тие претходно не успеале. Ставете белешка во кутија за појадок дете со зборови како "Мислам дека сте супер!".

Пофали често и искрено, но не претерувајте. Преценетиот само-перцепција може да влијае на децата и тинејџерите ќе ги потиснуваат другите или ќе почувствуваат дека се подобри од сите други, и може да доведе до фактот дека тие ќе бидат изолирани социјално.

Ајде позитивни и јасни совети. Коментари како "Вие секогаш се водат себеси како абнормални!" Нека децата чувствуваат дека апсолутно не ги контролираат епидемиите на нивниот гнев. Подобро е да се каже: "Гледам дека сте биле многу лути на мојот брат, но би било добро да му кажете за тоа, а не викајќи го или хит". Со ова ги препознавате чувствата на детето, наградувајте го вашиот избор и поттикнете го правилно да излезе следниот пат.

Креирајте безбедна, пријатна и љубовна домашна атмосфера. Децата кои не се чувствуваат безбедно или се предмет на насилство дома, се предмет на најголем ризик од ниска самодоверба. Детето кое постојано ги гледа расправата и борбата против родителите, се чини дека тој воопшто не ја контролира својата околина и станува беспомошна или доживува депресија.

Исто така, следете ги знаците за злоупотреба од други, проблеми во училиште, проблеми со врсниците и други фактори кои можат да влијаат на самодовербата на децата. Поттикнете ги да разговараат со вас или со други луѓе кои им веруваат како да го решат премногу проблемот, за што им е тешко да се решат.

Помогнете им на децата да учествуваат во активностите кои ќе бидат корисни за нив во иднина. Настани кои ја поттикнуваат соработката, а не конкуренција, особено корисна за развојот на самодовербата. На пример, програмите за менторство во кои постарото дете ви помага да научите да читате, може да работите чуда за двете. Волонтер и придонес кон активностите на вашето локално општество може да имаат позитивно влијание врз самодовербата за сите нејзини учесници.

Кога формира здрава самодоверба, важно е да не го претерате и да не давате премногу малку, сè треба да биде во умереност. Бидете сигурни дека на крајот на вашите деца немаат чувство на просечност, ако тие немаат ништо да се добијат добро или посебно.

Семејството е единствено место на развој на личноста. Поголемиот дел од своето време детето има со своите родители. Не жалам за напорите за поставување силна позитивна основа во личноста на вашето дете! Потребно е и многу работа и на себе.

Ние ќе бидеме среќни да разговараме за оваа тема со вас во коментарите. Напишете ни и лично користејќи ја образецот за повратни информации на страницата ако имате било какви прашања.

Ако сте тешко да се справите со себе, поставувајте прашања и ние ќе се обидеме да најдеме одговори заедно.

Како ниска самодоверба влијае врз односите со луѓето

23 февруари 2015 година

Повеќето од нас имаат пријателски врски, нели? Во совршено пријателство, вие и пријателот разбираат совршено со вредноста на другите, а меѓусебната екстензија преовладува во односите. Меѓутоа, ако имате ниска самодоверба, пријателството нема да биде избалансирано. Ниската самодоверба може негативно да влијае на вашиот избор на пријатели, да спречите ефикасно да ги оставите конфликтните ситуации. Покрај тоа, ниската самодоверба може да биде причина за опсесии во односите со новите познаници.

Истото важи и за другите односи - професионално, романтично, семејство, итн. Ако не се почитувате, не се цениме себеси како што е, тогаш на сопствените идеи и намерата или ќе привлечете луѓе кои не се соодветни или кои се однесуваат на вас непочитувачки, или им дозволуваат на луѓето кои веќе постојат во вашиот живот (за Пример, роднини) не сметаат со вашите желби, вредности, со себе. Зошто, затоа што сами не се разгледувате со вашите желби, вредности и себе ...

За подобро да се разбере како недостатокот на самодоверба може да влијае врз односите со луѓето, неопходно е да се утврди што значи концептот на "самодоверба". Дискусијата за самооценување во општеството може да биде многу збунета. Некои ги разгледуваат оние кои зборуваат за самодоверба од врвот до дното, и изедначуваат со такви теми за лелекање поради незадоволство од животот. Други веруваат дека ниската самодоверба оди од дисциплина и забрани во детството.

Недостаток на самооценување и врска

Самопочитта и нејзиниот недостаток се нешто покомплицирани отколку што е опишано погоре. За нашите цели, размислете за најдобра дефиниција предложена од речник: "Реалистична слика за позитивна сензација од себе; Почит кон себе. "

Зборот "реален" во овој случај е клучен. Премалку, и имате ниска самодоверба, премногу - и проблеми со подуено его.

Проблеми со самодоверба може да се формираат поради различни фактори (кои се движат од насилство и обука на родителите од страна на општеството, всадувајќи омраза од детството, до несреќна љубов и неправеден шеф) и ќе влијае на вас од време на време, принудувајќи да мислите дека не заслужувате добри луѓе, добри настани во нивниот живот и во принцип сè, што сакаш.

Знаци на ниска самодоверба во пријателството

Дали мислите дека вашата самодоверба треба да даде притисок? Следно, следете ги знаците на ниска самодоверба во пријателски односи.

Избирате пријатели кои се потсмеваат, уживајте во пријателството или ги игнорираат вашите достигнувања.

Често прибегнуваат кон извинување како начин за објаснување. ("Се извинувам, јас секогаш нарачам вода на вечера". "За жал, би сакал да одам на концертот што го возев мојот автомобил")

Мислам дека не заслужувате добри пријатели или дека никогаш нема да ги имате,

Тие не се во можност да ја согледаат пофалбата, верувајќи дека или тие скокнале над вас, или обидете се да конзолите или "скромно", велејќи дека "сте среќни"

Тешко е да ги гледате луѓето во окото во времето на разговорот,

Го доживуваат сите горенаведени во вашата адреса со очекување на манифестација на агресија во еден или друг во форма на

Престанете да бидете пријатели со никого и да го изгубите интересот за нови познаници,

Негативно, го третираат животот и изговараат нељубезни зборови ("нема добри луѓе во светот". "Ако имате пријатели, тоа е само потешко да се живее".)

Очигледно однесување кога се среќаваат со нови луѓе и неможноста да бидат едно.

Дали е за вас? Постои добра вест - можете да го промените нивото на вашата самодоверба и да ја подобрите врската. Овој процес ќе бара сериозни напори, ревносно работење и способност за објективно оценување. Тоа нема да биде лесно и ќе бара големо трпеливост.

Опсесивно однесување

Ниската самодоверба може да влијае на формата на вашата комуникација со луѓето. Секое пријателство има свој ритам за природен развој. Некој е способен веднаш да се префрли со постоечките пријателски врски со нови познаници, и некој треба време да создаде пријателски односи.

Ако самодовербата е потценета, можете да го забрзате процесот на развивање на односи и да воздигнете нов пријател или партнер. Исклучувањето, исто така, може да земе паника пред осаменоста, дури и краткорочни или во форма на одбивање да се воспостават нови врски.

Сложеност во создавање пријателства

Нивото на самодоверба може да има сериозно влијание врз способноста за формирање на нови односи. Ако не верувате дека сте достојни за добри пријатели, можете да почнете да одбивате да одите на забава или да запознаете чаша кафе. Може да верувате дека веднаш штом ќе отворите некого, за вас во секој случај веднаш ќе добиете негативен впечаток, и како резултат на тоа ќе престанете да се обидувате.

Овој маѓепсан круг и единствениот начин да излезат од ситуацијата е да престанат да го слушаат внатрешниот глас, велејќи дека никој не сака да биде ваш пријател.

Ниска самодоверба и токсично пријателство

Бидете внимателни кон видот на пријателски односи што почнуваат. Според старата навика и воспоставени идеи за "зона на удобност", може да се опкружуваме во несоодветни луѓе. Ако во длабочините на душата се сметаат за недостојни за добро пријателство, луѓето кои ги потценуваат и не го почитуваат, може да се појават во животот.

Прво на сите, треба да запрете и дадете објективна проценка со пријателски односи. Вашите пријатели ве натера да се чувствувате лошо? Дознајте колку токсични пријатели се однесуваат:

• Тие ви кажуваат навредливи и понижувачки работи,
• Постојано ве критикуваат
• Тие не се заинтересирани за вашето мислење, правото на глас е само со нив. Ако се обидете да ја пренесете својата мисла за нив, тие не обрнуваат внимание на вас,
• Комуницираат само ако им треба нешто. Ако ви треба нешто, тие нема да бидат близу.

Да се \u200b\u200bспротивстави на таквата постапка за работи, подари од такви луѓе и да се направат нови познаници, но не се содржат од општеството. Тоа ќе потрае одредено време, но откако ќе се ослободиме од негативните датира и да остане во круг на позитивни луѓе, ќе има забележлив ефект - толку е поголем квалитетот на луѓето со кои ја поддржувате врската, толку повеќе задоволство од вашиот живот.

Формирањето на самодовербата е потребно време, а понекогаш и може да изгледа дека ќе бидете студени и повторно ќе влезете во негативна врска. Не дозволувајте такви факти да ве удрат од патот кон формирањето на висока самодоверба. Вие заслужувате висококвалитетни луѓе во вашиот живот - научете како да ги најдете, да биде пристојно лице, бидете сигурни да работите, и со текот на времето, висока самодоверба ќе биде безусловна, без оглед на тоа кој сте, што сте вие \u200b\u200bкој имате врски со луѓе, со она што луѓето и така натаму. И таму и вистинската самодоволност не е далеку.

Што да правам со ниска самодоверба?

Многу во човечкиот живот зависи од тоа како ги цени своите способности. Таквата проценка е субјективна, односно не може да биде точна и во голема мера изградена врз верата. Верата на човекот само по себе, во својата сила и способност. Во голема мера зависи од воспитувањето.

Во детството, едно лице е лошо фокусирано во светот и се потпира на мислењата на властите. Главните власти, според мислењето на кои лицето се потпира, се родители. Во исто време, родителите исто така имаат самодоверба, што може да биде адекватно, преценето или недооценено.

Психолозите веруваат дека повеќето Руси имаат недоверба самодоверба

Човек со недооценено самодоверба Погодно опкружување. Тоа е погодно за другите, лесно е да се користи. Потребно е помалку исплата за неговата работа од лице со соодветна самодоверба. Тој не бара да командува, претпочитајќи да ги почитува. Тој е во согласност и застана.

Често овие се многу квалификувани специјалисти. Тие се стремат да се поправат и да се вчитаат, наместо да бараат од другите.

Обидете се да заработите почит и одобрување околу другите. Кога ќе се пофалат, се радуваат, за нив е важно. Но, пофалбата недостасува за кратко време. Често, таквиот специјалист работи повеќе за признавање од материјалното плаќање. Таа се стреми да им покаже на луѓето што е добро.

Кои карактеристики на однесување укажуваат на ниска самодоверба?

Појавата на напнатост меѓу луѓето, бидејќи е важно да се допаѓа.

Тенденцијата да се критикувате - вештини, способност, изглед. И се кара себеси за неуспеси. Неуспех на страв.

Навиката да се жалат на беспомошност, неможноста да се промени ситуацијата, воопшто во животот.

Недостаток, поглед на земјата, вкочанетост во движењата, ненамерни или тивки.

Ниска самодоверба Го прави лицето да се чувствува лошо и недостоен. Добро признавање, безбедност, го изразуваат своето мислење, привлекуваат внимание. Недостоен да биде убава, забележлива, уметничка, карактеристична, привлече внимание.

Лицето се плаши дека ако вниманието на другите ќе му биде привлечено, тие ќе ги видат своите недостатоци, "грдотија". Што тој го астиира за себе, за кој можел да го инспирирал во детството. И кој тој се стреми да се скрие со сите средства. Станете невидливи, прашувајќи ги другите.

Недостатокот на вера само по себе не дозволува пристојни цели. Тој верува дека нема да се справи со наставниците, менторите или партнерите. И самиот - нема да се справи. Често се истура во зголемена анксиозност и разни зависности. Од алкохол, од луѓе, итн.

Јас привлече неуредна слика, нели?

Но, сè не е толку лошо, бидејќи луѓето обично се нормални, честопати многу квалификувани и компетентни. И целиот проблем е склучен во субјективна проценка на себеси.

Па јас гледам јаболко. Убава, зрела. Јас го ценам тоа високо. Почнувам да јадам, и во црвот, кој долго време живее таму.

Мојата проценка на ова јаболко брзо се менува на ниско ниво.

Што беше поттик? Искуство.

Но, потешко е да се цениме лице, особено кога треба да се оцениш. На крајот на краиштата, јас се гледам од внатре, но сакам точно да знам што имам повик до околината.

Да, и јас сум поинаков, во различно расположение, со различна енергија, со различни мисли.

И состојбата на околината, исто така, зависи од ситуацијата, времето и времето на денот.

Или, јас се сретнувам со непознато лице. Ако сакам да го процени својот став кон мене со неговата реакција, тогаш често ништо не се случува. И зошто?

И тој самиот човек не знае како да ме лекува. Тој само собира информации за мене.

Што ќе биде прво за навигација? На мојот изглед, на моето однесување. На моите зборови, за тоа како сум јас. Што сугерирам дека ми сугерирам. Тоа е, јас го формирам својот став кон мене.

Во статиите на психолозите, можете да најдете многу совети за тоа како да го промените вашето однесување, како да ја играте улогата на сигурно лице. Јас нема да ви ги дадам овие совети. Тие работат слабо. Сеопфатна работа е важна овде. Работа со движења, емоции, мисли. И сето ова во исто време.

Тоа може да помогне во работата со промената на инсталациите, верувањата што доаѓаат од детството. Многу инспирирани кон нас во детството, и често го спречува да живее и да дејствува. Пожелно е помош од психолог. Ние мора да се поврземе со ова спокојно. Психологот не е психијатар. Ние не ставаме дијагнози. Не се занимава со заплашување.

Само промените што сакаме да ги добиеме во себе, со психолог често се случуваат во десетици пати побрзо отколку со независна работа на себе. Што е исто така можно и неопходно, се разбира. И време, и трошоците се исплати. Значи, работата на вашата самодоверба е тешко, но можеби. Ви посакуваме среќа на овој начин!

Ниска самодоверба: Како да го засилите?

Ниска самодоверба - како слаб имунитет: тоа нè прави незаштитен од дневни мали неуспеси. Што да се прави?

Ниската самодоверба нè прави повеќе ранливи на повеќето мали психолошки инјекции, така што дури и мали неуспеси и разочарувања можат да ги пробијат ѕидовите, да ги пробијат психолошките утврдувања и длабоко да навлезат на нашата душа. Ако нашата самодоверба е ниска, тогаш таквите мали нешта како што критиките на властите или откажувањето на состанокот со еден пријател ќе го влошат нашето расположение многу повеќе отколку што треба. Почнуваме да се обвинуваме во она што се случило, земајќи ги настаните премногу блиску до срцето и премногу полека доаѓаат после тоа. Навистина, ниската самодоверба го претвора вообичаеното психолошко гранатирање, кое периодично е подложено на секој од нас, во вистинска опсада. Дали има некој начин да се зголеми самодовербата?

Но, високата самопочит ги подразбира нивните тешкотии. Нарцисал има колосална самодоверба и екстремно висока само-суета. Во исто време, тие лесно се навредуваат и оставаат себеси кога се критикувани, дури и ако критиката е мала (за такви луѓе нема мали навреди). Откако ќе реагираат толку остро на мали коментари, не е можно тие да бидат карактеристични за виталноста: тие сакаа да ги научат оние што го поттикнаа надуеното его. Тешката самодоверба ги обликува другите во нашите сопствени грешки, игнорира негативни критики на другите, а исто така го комплицира прифаќањето на одговорноста за она што го направивме. И бидејќи, тогаш ризикуваме повторно и повторно ги извршуваме истите грешки што неизбежно доведуваат до проблеми при работа и во личниот живот.

Меѓутоа, во споредба со другите луѓе, сите ние сме, без оглед на тоа дали имаме висока самодоверба или ниско, сметај се над просечното ниво! Во исто време, според статистичките податоци, две третини од нас се однесуваат на категоријата просек во секоја поединечна сфера (само едно лице од шест ги прикажува индикаторите над просечното ниво и едно лице од шест - под просекот). И иако не сакаме да бидеме просек за ништо, психолозите собраа многу докази дека тоа е просечното ниво на самодоверба (не е премногу висока и не е премногу ниска) е најоптимално.

Луѓето со ниска самодоверба често се повеќе доброволно слушаат негативни повратни информации од комплиментите, бидејќи се совпаѓаат со нив повеќе за себе. Ниската самодоверба ни дава впечатлива отпорност на позитивно искуство и информации. Но, тоа е толку повратна информација која може да ја врати нашата самодоверба и самодоверба. Но, иако ни требаат овие информации повеќе од било што друго, ниската самодоверба не ни дозволува да го земеме, но, напротив, ги прави ушите блиску, па дури и да избегаат. Зошто се случува? Со хронично ниска самодоверба, чувството на сопствена безвредност станува дел од нашата личност. Ние се навикнуваме на него и чувствуваме дека е доста удобно со него. .

Психолозите веќе долго време се познатиле дека информациите што се ставаат во рамките на светот што постоеле ние се сметаат за убедливи, а информациите значително диференции со нашите убедувања обично се отфрлаат. Ако се сметаме себеси непривлечно, многу е полесно да го прифатиме комплиментот "Денес изгледаш добро" отколку "од твојата убавина Духот фаќа". Кога луѓето со мала самодоверба слушаат позитивни изјави на обуки (или изрекуваат афирмации), кои силно се разликуваат со нивните верувања, информациите содржани во нив се сметаат за неточни и целосно и целосно и целосно. Така, нашата вера во вистината е спротивно на спротивната страна.

Случај 1: Бо и неговите пријатели

Пријателите заборавиле да го поканат на страните, безмилосно го критикувале и во исто време имал смелост да зазема големи количини на пари и да не се врати. Бо очајно се обиде да најде жена која би станала негова жена, но тука пријатели го спречиле повеќе отколку што му помогнале. Тој се обиде да разговара со девојки на забави, но задоволството сите расипани со неговите шеги за неговата безвредност.

Кога Бо дојде на седница, тој изјави дека е силно зависен од секаков вид на обука за личен раст. Дојде до тој степен што дури и доби специјална адаптација, која ги прилагоди своите "мозочни бранови" во сон (но единственото нешто што беше прилагодено е неговата банкарска сметка). Тој слушаше огромен број на пораки насочени кон потсвест, како што се "Јас сум достоен само најдобро, и ништо не е невозможно за мене". Но, кога жените набрзина го направија комплименти, со оглед на тоа симпатична, љубезна и грижа, тој веднаш отиде на своите сетила. "Впрочем, тоа не ме познава целосно! - Тој беше навреден. - Таа дури и не претставува, какви проблеми имам! " Потоа, убедливо ги ценел максималните напори за да покажат што е "всушност", по што жените природно отидоа.

Зошто им дозволил на неговите пријатели да го контактираат? Ниските самодоверба Луѓето ретко одат на конфронтација и со голема тешкотија одлучуваат за престанок на деструктивни односи, што, природно, им донесе повеќе штета отколку добро. Позицијата што е изразена со зборовите "не на масти, ќе живее" или "земи, она што го даваат", не дозволува никакви активни активности. Убедени сме дека инсталацијата на границите, презентацијата на побарувањата или изјавата за нивните очекувања - дури и ако тие се сосема разумни и воопшто не преклопени - повлекуваат непосредно отфрлање. Се разбира, други брзо забележуваат дека ретко ја преземаме иницијативата, не сакаме да се спротивставиме и да протестираме дека тие нè прават помалку вредни во нивните очи. Со текот на времето, тие се уште престануваат да размислуваат за нашите чувства и потреби.

Проблемот на Бо беше дека некои пријатели навистина можеле да го напуштат ако побарал почит кон неговата личност. Некои, но не сите. Се обидов да му објаснам дека разговорот ќе му верува на лакмус парче хартија што ќе го провери квалитетот на неговата пријателска врска. Оние на кои не е рамнодушен да се согласи со приговорите на Бо и ќе почне да го третира со Бо? На вниманието и грижата. Оние кои не се подготвени да го разберат, не ги заслужуваат редовите на пријателите.

Силно се сомневам дека сите пријатели беа егоисти и манипулатори, иако, се разбира, тие тешко не заслужија да ја доделат Нобеловата награда на светот. Повеќето од нас се применуваат точно толку многу напори како што бара ситуацијата. Ако мал дел од грижата и вниманието е доволно и е дозволено да се земе, не давајќи речиси ништо за возврат, тогаш ќе го сториме тоа. Поентата не е дека ние сме лоши. Само ние не се користи да правиме повеќе отколку што ви треба. Ако ни требаше повеќе, ќе се обидеме подобро. Ова е точно за сите односи.

Случај 2: Гладс и нејзиниот сопруг

Гладс, 40-годишна жена која го преживеа ракот на дојката, исто така беше многу ниско мислење за себе. Сепак, за разлика од Бо, таа страдаше од ниска самодоверба не целиот свој живот, туку само неколку години. Вината на сè беа најтешките емотивни штрајкови, кои се применуваат откако поставува страшна дијагноза. Кога поминала курс на хемотерапија, нејзиниот сопруг го оставил, и без предупредување. Покажувајќи ја бесрамната суровост, ги предаде своите документи за развод преку посредник кој ја запознал на излезот од болницата на денот на испуштањето по двојната мастектомија.

Кога ги запознав Гледис, таа не беше како хероина, која освои смрт, или на спортистот кој освои неопходен број медали и чаши или веб-дизајнер кој создаде успешен бизнис по развод. Роматизност, несигурност и срамежливост - тоа е она што се случи во окото на прво место.

Таа изјави: "Сега страдам во затвор, бидејќи не плаќам колку што заслужувам. Од мене тие бараат од мене да ги направам работите бесплатно, за што првично беше дискутирано. За жал, јас обично успевам во убедување на упорни луѓе. Тие ме ставаат на мене, и на крајот се откажав ".

Како да се третираат психолошките рани?

1. Одреди ги вашите предности и поставете за да ја одбраните вашата вредност.

Спротивно на фактот дека ние често нудиме да изрече позитивни афирмации за она што го сакаме, нивните придобивки се сомневаат. Нашиот херој Бо беше толку зависник од овој пристап што беше тешко да го остави. Но, тој се согласил да вклучи активни акции во неговите "мантрас". На пример: "Кога завршувам нечии пари, велам дека треба да се вратат во времето" и "Ако некој пријател ме вознемирува, имам право да изразам незадоволство".

Најефективните инсталации за нас ќе бидат оние кои ги нагласуваат сосема реалните и највредните квалитети на нашата личност: нашата сигурност, посветеност, тактичност и така натаму (за разлика од позитивните инсталации, ги наведоа саканите квалитети што ги немаме). Потсети на вашата сопствена вредност дека ниту еден вистински и имагинарен недостаток не може да излезе, веднаш ја зголемува нашата самодоверба и отпорност на неуспеси и отфрлање. Постојат неколку совети како да се зголеми самодовербата.

Означете го времето за да се потсетите и да ги снимите вашите предности.

2. Поставете критични гласови во вашата глава

1. Сите искусни неуспеси, срам, понижување и отфрлање и се караа за тоа. Изберете еден таков настан и детално опишете што се случило и како се чувствувате. Како и секое лице со ниска самодоверба, сигурно ќе ја зафати бојата.

2. Сега замислете дека сето ова се случило не е со вас, туку со вашиот сакан. Ве боли да ги гледате своите страдања, па ќе одлучите да напишете писмо до него, така што тој се чувствувал подобро. Обидете се да ја изразите целата ваша љубезност, разбирање и грижа, напишете дека ги споделувате чувството и не заборавајте да споменете дека заслужува емпатија и поддршка.

3. Уште еднаш, опишете го истиот настан, но сега само фактите, што е можно објективно. Да речеме, кажи ни колку грешки направени за време на презентацијата, но не пишуваат дека колегите ја изгубиле почитта поради тоа. Без оглед на тоа колку реагираше, треба да се запамети дека ниската самодоверба нè прави премногу негативно изрази на поединци и гестови на други луѓе.

3. Започнете со делото

Огромното мнозинство на статии, книги и обуки, кои ветуваат дека ќе нè спасат од чувството на беспомошност и несигурност, промаши едно нешто: довербата во себе не е чувство, туку квалитет. И да се формира тоа не е визуелизација или афирмации , туку само акција. Неопходно е да се започне со задачата, чие решение не ни е најтешко. Во исто време, ако сé уште не успее, неговите последици не треба да бидат тешки. Прво мора да собереш колку информации за тоа како да се постигне целта и да развиеме план што ќе го придржуваме.

Поставете ги сите моменти кога вашата мала самодоверба не ви дозволува да се браниш во ред. Оцени ги шансите за успех и сериозноста на последиците во случај на неуспех. На пример, Бо одлучи да го потсети својот пријател Тимоти околу 2000 долари долг. Тимотеј вети дека ќе ги врати три месеци, но оттогаш ја усвои годината. Бо го нарече својот "најмал близок пријател", па има смисла да ризикуваат односи и да побараат враќање на долгот. И Гладс одлучи да разговара за неколку "префинетост на локацијата", која клиентот ја замоли да направи "во товарот" без полнење на одборот. Овие модификации не се чинеше дека не е доволно од суштинско значење, така што клиентот ги одбива своите услуги ако побара плаќање. Значи, тие ризикуваат да дејствуваат. И што?

Трпение и упорност

Треба да се запомни дека стекнувањето на самодовербата е процес, а не едно дејство. Треба да бидеме подготвени за фактот дека не сите наши напори ќе донесат брзо овошје и дека е неопходно да се покаже истрајност. Првичниот план Бои не успеа, бидејќи неговиот другар претрпел разговор за вечерта, а потоа воопшто откажал, осврнувајќи се на замор. Кога Gladis ги повика своите клиенти за дополнителна работа, тие дури и не сакаа да ја слушаат.

Секој неуспех ќе нè научи како да развиеме поефективен акционен план. BO состави погоден распоред за плаќање и го испрати до Тимотеј по пошта со прицврстување на чисти коверти со адресата за враќање. Тој се обиде да ги изрази само фактите и не го обвини својот пријател. Како одговор, Тимотеј се извини и испрати чек на првиот дел од износот. Гледис ја продолжи својата електронска кореспонденција со клиентите додека не се согласи да платат за дополнителна работа.

Откако ќе се справи со првата точка од листата, треба да користите плима за решавање на следната задача. Треба да дејствувате додека сеќавањата за успех се уште се свежи! Се разбира, мора да има време пред да се зајакне нашиот емоционален имунитет, а потоа ќе почнеме да постапуваме поефикасно. Сепак, со секој мал триумф, стануваме посилни и посилни.

За детали, видете Винскот "Прва психолошка помош" (Popourry, 2014).

Ниска самодоверба? Бидете внимателни кон себе

Еден човек со недоверба самодоверба се смета за недостоен, некомпетентен, сите несакани. Како да излезете од базенот на самокритични мисли? Психотерапевт Дебора Вард нуди десет одлуки.

Љубов на социјалните мрежи: ниска самодоверба или голема среќа?

На интернет со завидна периодичност, смешни рејтинзи на најомразените корисници на социјалните мрежи одат. Во врвот-ферментирани љубовници, бомбардирање на пријатели со нивните фотографии на бакнежи и прегратки десет пати дневно. Зошто треба да го информираме целиот свет за вашите чувства?