En stor samling øvelser, et utvalg spesialprogrammer for forbedret trening, samt riktig ernæring.
Introduksjon:
En sunn livsstil er et evig aktuelt tema som er spesielt populært i vår tid. For de som vil ha en god, pumpet kropp eller bare vil være i form, finnes det en herlig applikasjon som heter "". I den finner du både spesifikke programmer for muskeltrening og en stor liste med øvelser for ulike muskelgrupper.
Funksjonell:
Hovedskjermen blir møtt med en stor liste over treningskategorier som lages i henhold til muskelgruppene som kan trenes. Det er totalt 15 kategorier, hver med et gjennomsnitt på mer enn 5 øvelser som du kan gjøre i treningsstudioet (selv om du kan prøve noen hjemme hvis du har utstyret som brukes i øvelsene). I noen kategorier er det en inndeling av øvelser i vanskelighetsgrader, som du kan bytte mellom ved å klikke på de tilsvarende tallene. Hver øvelse er utformet i form av et kort, hvor du kan se to bilder som tydelig viser hvordan denne øvelsen skal utføres, samt en beskrivelse nedenfor, hvor det kort, tydelig og uten unødvendige ord står skrevet hva som skal gjøres i denne øvelsen. På hovedskjermen finner du også en sidefelt der du kan gå til delen "Ernæring", som foreløpig ikke er tilgjengelig, men utvikleren har lovet å fylle den ut i neste oppdatering, samt "Programmer" delen, som presenterer to typer trening er vekttrening og tørketrening. I hver av dem finner du en fullstendig beskrivelse og tidsplan for øvelsene.
Utviklingen av moderne elektroniske enheter bidrar til å forbedre menneskelivet i de fleste av hans daglige aktiviteter. Helseområdet kombinert med en aktiv livsstil er intet unntak. Et betydelig antall applikasjonsutviklere har tatt seg av spørsmålet om å motivere og hjelpe brukere til å oppnå ønskede høyder. I dag er det mange treningsapplikasjoner som støttes av både iOS og Android.
App Store og Play Market-butikkene er fulle av diverse programvare for fitnesselskere. For å velge noe spesifikt, anbefales det å gå ut fra dine egne mål og interesser.
De beste treningsappene for Android og iOS
Den mobile treningsprogramvaren fungerer som en personlig mentor for de som foretrekker å trene individuelt hjemme eller i treningsklubben. Slike utviklinger inkluderer et rikt sett med øvelser med begrunnelse, videoakkompagnement, valg av optimale regler for implementering og ytterligere anbefalinger.
Treningstrener
En sertifisert app som hjelper deg med å oppnå upåklagelig kondisjon med tusenvis av gratis multimediekurs. Det inkluderer en overflod av treninger uten spesialutstyr, så de fleste timene er tillatt å holde hjemme. Det er seksjoner med fysiske kurs for fans av intens crossfittrening og trening.
Applikasjonen inneholder mange kurs og opplæringsprogrammerDe viktigste fordelene med programvaren:
- inkludering av en spesiell widget som kan plasseres på skrivebordet og gjøre det lettere å jobbe med programmet;
- muligheten til å legge til favorittøvelsene dine i favorittkategorien;
- detaljert lydakkompagnement av hver bevegelse.
Av minusene er det verdt å merke seg:
- obligatorisk autorisert pålogging ved første start;
- mangel på en russifisert versjon, som vil kreve ferdigheter i et fremmedspråk.
Bruk Workout Trainer for raskt og enkelt å gå ned i vekt, bygge muskler eller holde kroppen i balanse.
Nike + treningsklubb – treningsøkter og treningsplaner
NTC er alltid klar til å hjelpe både nybegynnere og profesjonelle. Brukeren venter på mer enn 100 treningsøkter utviklet av autoritative eksperter, uavhengig av treningsnivået til studenten. Programvaren er gratis å bruke.
Applikasjonen passer for både nybegynnere og mer erfarne idrettsutøvere Viktige fordeler inkluderer:
- fint og brukervennlig grensesnitt;
- ikke nødvendig å kjøpe en ekstra pakke med alternativer;
- blokkering av popup-videoer som reklamerer for fremmede produkter;
- tilstedeværelsen av en seksjon med nyttig materiale og dens konstante påfylling.
Ikke uten noen ulemper:
- volumstørrelse på applikasjonen - 195,4 MB;
- mangel på evne til å lage din egen trening;
- behovet for autorisasjon ved første start.
Nike + Training Club har et synkroniseringsverktøyGoogle Passe... Registrer enhver aktivitet, inkludert fotball, rulleskøyter og svømming, og følg beregningene dine.
BodySpace
Dette er et sosialt nettverk for de som ønsker å bygge muskler. Programvareutviklingsbasen inneholder hundrevis av enkle og forståelige instruksjoner for å hjelpe deg med å unngå skade. Velg et treningssystem fra ledende vestlige eksperter som er perfekt for deg.
Appen lar deg dele tips og resultater med andre brukere Unike fordeler med applikasjonen:
- muligheten til å spørre om råd og dele resultatene med andre brukere;
- Sorter øvelser etter fellesskapsvurdering (fra mest effektive til minst nyttige);
- Søk etter aktivitetstyper etter muskelgruppe og tilgjengelig utstyr.
Store feil:
- mangel på russisk språk;
- det kan være problemer med å synkronisere med nettstedet, noe som vil gjøre det umulig å spore fremdriften;
- du må opprette en profil.
BodySpace er verdens største treningsfellesskap, som hjelper hverandre i alle deres bestrebelser.
Freeletics Kroppsvekt - Trening og trening
Et sportslig treningsprogram som enkelt kan tilpasses ønsket tidsplan, nivå av fysisk tilstand på kroppen og forventede resultater. 15-40 minutters økter, inkludert kun kroppsvektøvelser.
Appen har en matdagbok og tilgang til å laste ned videoer Positive aspekter å se etter:
- å ha en matdagbok som vil hjelpe deg å få muskelmasse eller gå ned i vekt;
- tilgang til å laste ned videoer og lagre dem på telefonen din;
- Health Kit-støtte.
Noen brukere kan finne en rekke ulemper for seg selv:
- programmet er ikke egnet for funksjonshemmede;
- manglende evne til å lage din egen trening;
- mangel på russifisering.
Ta kondisjonstesten for å finne ut ditt første kondisjonsnivå, og så vil Freeletics Bodyweight hjelpe deg å bli den beste versjonen av deg selv fysisk, mentalt og åndelig.
7 minutters treningsøkt
Workout in 7 Minutes er en forskningsdrevet sportsapp som har blitt en av de ledende nedlastingene innen sitt felt. Utviklingen er basert på prinsippet om sykliske faser, som er en effektiv måte å opprettholde muskel- og aerob ytelse.
Applikasjonen er utviklet på grunnlag av vitenskapelig forskning Bemerkelsesverdige fordeler med denne typen trening:
- det ser ut til å være mulig å øve hvor som helst, tilleggsutstyr er ikke nødvendig;
- de mest praktiske øvelsene passer på kortest mulig tid;
- en liten mengde øvelser, som lar deg finpusse teknikken for implementeringen til den høyeste mestring etter en viss tid.
Ulemper som kan komme til syne ved bruk av dette programmet:
- en 7-minutters leksjon av samme type kan fort bli lei, fordi rekkefølgen på øvelsene og deres varianter forblir den samme;
- for nybegynnere kan et treningskurs være for intenst. Noen vil bruke tid på å komme inn i rytmen.
Ved hjelp av 7 Minute Workout vil brukeren kunne korrigere sin egen figur på en enkel og rimelig måte, og arrangere en konkurranse med seg selv.
Treningsøkter fra Runtastic
En universell motivator for fysisk forbedring i alle retninger. Det er en funksjon for kjøp av ferdige programtimer, samt muligheten til å overvåke statistikken til treningsprosessen. Denne funksjonaliteten åpnes imidlertid med en ekstra avgift.
Applikasjonen lar deg kjøpe ferdige programmer De viktigste fordelene ved bruk av programvare:
- differensiering av fysiske bevegelser i undergrupper (grunnleggende, avanserte, profesjonelle);
- en fotodagbok, som vil bli et alternativ for regelmessig og objektiv overvåking av din egen fremgang;
- en vitenskapelig tilnærming til trening gir økt insentiv til å utføre dem.
Store feil:
- umulighet for planlegging av klasser;
- obligatorisk autorisasjon;
- imponerende størrelse - 235,5 MB.
Gi Runtastic bare tolv uker og se kroppstonen og helsen din.
Sworkit
Høykvalitets programvareutvikling for Android og iOS. Hele settet med klasser er tilgjengelig for å deles inn i fire undergrupper: "Cardio", "Strength", "Yoga" og "Stretching". Forfatterne anbefaler deg å trene daglig i 5 minutter (ideelt sett 20), og hvis du mislykkes, så i det minste strekke deg for å venne deg til de kommende timene.
Treningsprogrammene er delt inn i grupper Karakteristiske egenskaper på grunnlag av hvilke denne programvaren tilhører en av de beste på sitt felt:
- adgangen til å legge inn egne prestasjoner i tredjepartsprogrammer - Apple Health App og MyFitnessPal;
- utmerket russifisert og utstyrt med effektive instruksjoner i form av en video;
- ingen ekstra utstyr eller organisert plass er nødvendig for opplæring.
Brukere liker kanskje ikke det faktum at:
- de fleste alternativene, inkludert ubegrenset tilgang til statistikk og treningsinnstillinger, er kun tilgjengelig i PRO-versjonen;
- det er ingen funksjon for å se listen og rekkefølgen av øvelser før timen.
Sworkit fungerer utmerket uten internettforbindelse, og popup-annonser plager deg ikke mens du bruker appen. Dette er et utmerket valg for folk som bryr seg om sin egen helse.
Fitbit trener
Den presenterte programvaren posisjonerer seg som en rimelig versjon av en lommetrener. Han er klar når som helst for å motivere brukeren til muntert sitte på huk, ta push-ups eller pumpe pressen.
Applikasjonen kan synkroniseres med andre produkter: FatSecret, Facebook, "Helse" Fordeler med å bruke:
Av minusene merker vi at:
- i den ubetalte versjonen av programmet er det mulig å jobbe bare med begrenset tilgang;
- appen er utelukkende tilgjengelig på engelsk.
Hovedideen til Fitbit Coach ved at han vil fokusere på den individuelle ytelsen til brukeren og prøve å forbedre dem... Ved oppstart av arbeidet vil personen bli bedt om å svare på en rekke standardspørsmål og ta en kort test.
Treningspunkt
Opplegget passer først og fremst for de som trener i treningsklubben. Denne applikasjonen er ikke for amatører, men for erfarne idrettsutøvere med en seriøs tilnærming til trening.
Applikasjonen er mer egnet for idrettsutøvere med god erfaring. Komforten ved å bruke den angitte programvaren kommer til uttrykk i følgende:
- det er ikke mange forvirrende seksjoner i hovedmenyen;
- 3D Touch og helsestøtte.
Feil:
- sette inn reklamefilmer som distraherer fra hovedinnholdet;
- treningsplaner er laget for menn og er ikke egnet for nybegynnere.
Fitness Point er en enkel app for å spore fremgangen din i treningsstudioet.
Fitmeup treningsdagbok
Et hendig verktøy for idrettsutøvere på alle ferdighetsnivåer, som trener i kraftretningen og gjør sin egen vekt. Fitmeup er personlig instruktør hver time på dagen, på alle kontinenter og ulike enheter.
Fitmeup er din personlige trener Søknadsfordeler:
- gyldigheten av de presenterte treningene fra et vitenskapelig synspunkt;
- all funksjonalitet er tilgjengelig uten registrering;
- lett vekt - 50,9 MB.
De viktigste ulempene:
- å vise aktiviteten gjennom separate bilder, noe som vil kreve stadig skiftende øvelser;
- mangel på detaljert lyd.
Fitmeup bygger på de siste fremskrittene innen idrettsvitenskap og over 20 års trenererfaring i verdensklasse.
Generelt har applikasjoner omtrent samme funksjonalitet og fortsetter å konkurrere med hverandre ved å utvikle revolusjonerende innovasjoner. Dermed vil brukervennligheten til programmet bli det avgjørende kriteriet ved valg.
Et tydelig grensesnitt og muligheten til å spore veien til fysisk perfeksjon er nøkkelen til å få reelle resultater når du jobber med treningsapper.
Trenerens konsultasjoner er aldri gratis, noe som er helt normalt, fordi konsultasjoner er en del av jobben hans, og ingen ønsker å jobbe "for takk", så hvis du ønsker å få anbefalinger uten betaling, så vær oppmerksom på android-applikasjonen, som ikke krever betaling for et utvalg av den optimale treningen, men fortsatt vil mesteparten av informasjonen være nødvendig å søke og studere på egen hånd.
Etter å ha lansert gratisapplikasjonen, må du fylle ut et kort spørreskjema, der du skal angi kjønn, fødselsdato, håndleddsstørrelse, høyde, vekt, og også målet (vekttap eller muskeløkning).
Deretter gir programmet ut de estimerte målpulssonene, som tilsvarer maksimal belastning, anaerobe/aerobe belastninger, begynnelsen av fettforbrenningssonen og mer. Til slutt må du angi treningsstedet (hjemme eller treningsstudio) og tilgjengeligheten av simulatorer og andre sportselementer. Alle disse dataene kan justeres når som helst ved å gå til garderobedelen. Du kan trene som i henhold til programmet, som er kompilert automatisk, fordi lag ditt eget treningsprogram for hver dag ved å bruke den interne databasen til applikasjonen.
Alle planer kan lagres på Google Disk når som helst og kan også enkelt gjenopprettes etter å ha installert programmet på nytt / flashing av enheten. Alle øvelsene er brutt ned etter muskelgrupper som du ønsker å trene i dag. En timer med en karakteristisk lyd er gitt for treningsmodusen, som vil unngå behovet for å konstant se inn i enheten, slik at du kan navigere etter lyder uten problemer. Kjøp i appen ble kun lagt til for å deaktivere reklame, som forresten ikke forstyrrer i det hele tatt under bruk, og eventuelle andre funksjoner legges ikke til etter betaling. Derfor, hvis det er et stort ønske om å takke utvikleren for arbeidet hans, er det ikke noe bedre alternativ å finne.
Det er ingen innstillinger i programmet, alt fungerer riktig og uten krasj, programmet er tilpasset bruk på enheter selv med store skjermer og oppløsninger. For å oppsummere: en Android-applikasjon er neppe en fullverdig erstatning for en ekte trener, men programmet vil kunne gi noen grunnleggende instruksjoner og gi en treningsplan, selv om dette kan justeres uten stor innsats.
Unnskyldninger fra serien «wanting but not doing» er velkjente: «Jeg begynner på mandag», «treningsmedlemskap er dyrt», «det er ingen å gå med» ... Du bør nok kjempe mot dem selv. Men for de som vil begynne å sette seg i orden, gjennomførte Roskachestvo en undersøkelse av mobilapplikasjoner for sport og identifiserte de beste blant dem. Basert på resultatene fra en studie av mobile treningsapplikasjoner er det utarbeidet en vurdering, som kan (og bør!) brukes ved valg av lommeassistent til trening.
Vi introduserer 7 treningsapper for Android som fikk høyest totalpoengsum etter 109 tester.1. Treningstrener
En applikasjon som fikk høy score for vitenskapelig informasjon og viste et av de beste resultatene når det gjelder antall gjennomførte treningsøkter. Det er mange øvelser for å trene uten sportsutstyr, så de fleste treningsøktene kan gjøres hjemme. Det er seksjoner med øvelser for fans av intens crossfit-trening og trening. Ulempen med applikasjonen er mangelen på russifisering, noe som gjør navigering vanskelig for folk som ikke snakker fremmedspråk.Fordeler:
– Google Fit-støtte
- muligheten til å lage din egen trening
- muligheten til å legge øvelser til favoritter
- tilstedeværelsen av en applikasjonswidget
Feil:
- mangel på brukervennlighet
- mangel på russifisering
- middels sikkerhetsnivå
nedlasting
2. Treningstrener FitProSport
Fordeler:
- et stort antall treningsprogrammer
- Oppslagsbok for øvelser
- avansert statistikk
- tilgjengelighet av dataeksport
Feil:
- manglende evne til å legge til øvelser eller treningsøkter til favoritter
- mangel på en sosial komponent
- mangel på lyd
nedlasting
3. Nike + Training Club - treningsøkter og treningsplaner
Fordeler:
- ingen kjøp i appen
- et stort antall treningsprogrammer
– Google Fit-støtte
- detaljert lydakkompagnement
- Muligheten til å laste ned kun utvalgte treningsøkter
- attraktiv design
- tilgjengelighet av et treningsprogram med mulighet til å tilpasse
Feil:
- behovet for autorisasjon ved første start
- tung vekt av applikasjonen
nedlasting
4. JEFIT - personlig treningstrener
Søknad om fitness og kroppsbygging. Det er en treningsguide med avansert filtrering. Avansert verktøysett lar deg føre nøyaktig statistikk over kroppsutvikling. Det fungerer stabilt og riktig. Fordeler:
- et stort antall treningsprogrammer
– Google Fit-støtte
- Oppslagsbok for øvelser
- orienteringsstøtte
- muligheten til å lage din egen trening
- avansert statistikk
Feil:
- mangel på brukervennlighet
- behovet for autorisasjon ved første start
- dårlig kvalitet på russifiseringen
- utilstrekkelig tilrettelegging for personer med nedsatt funksjonsevne
nedlasting
5. Freeletics Kroppsvekt – Trening og Fitness
Fordeler:
- et stort antall treningsprogrammer
– Google Fit-støtte
- Muligheten til å laste ned videoer av kun utvalgte øvelser
- tilstedeværelsen av en seksjon med nyttige artikler
- mangel på reklamemateriell
- å ha en matdagbok
- attraktiv design
- tilgjengelighet av et treningsprogram med mulighet til å tilpasse
Feil:
- behovet for autorisasjon ved første start
- mangel på russifisering
- manglende evne til å lage din egen trening
nedlasting
6. GymUp - treningsdagbok og treningsprogrammer
Fordeler:
- lett vekt på applikasjonen
- muligheten til å lage din egen treningsøkt eller trening
- avansert statistikk
- ha en fotodagbok
- bruk uten registrering
- mangel på reklamemateriell
- høyt sikkerhetsnivå
Feil:
- mangel på lyd
- demonstrasjon av øvelser i form av separate bilder
- mangel på automatisk synkronisering
nedlasting
7,7 minutters trening
Fordeler:
- brukervennlighet
– Google Fit-støtte
- BMI-beregning
- detaljert lydakkompagnement
- lett vekt på applikasjonen
- gjennomsnittlig grad av vitenskapelig forklaring av øvelsene
Feil:
- et lite antall treningsprogrammer
- manglende evne til å lage din egen trening
- mangel på treningsguide
- lang applikasjonsstarttid
- reklamemateriell som distraherer fra hovedinnholdet
Det er hundrevis av unnskyldninger for å unngå å gå på treningsstudio. Ingen tid, ingen motivasjon, ingen treningsprogram. Lifehacker har artikler om hvordan du finner og går til treningsstudioet. Og i denne anmeldelsen vil jeg snakke om Bodybuilding-appen for Android-smarttelefoner, som vil bidra til å takle den siste unnskyldningen - mangelen på et treningsprogram.
Applikasjonsfunksjoner
Appen har to hovedseksjoner: øvelser og treningsøkter. Hvis du vil lage et treningsprogram for deg selv, trenger du den andre delen. Der kan du velge det 2-, 3-, 4- eller 5-dagers programmet som passer deg, avhengig av hvor ofte du ønsker å gå på treningssenteret. Det er også en sirkeltrening, hvor alle muskelgrupper er involvert på en gang.
Når du velger treningen som passer for deg, vil du legge merke til at det er flere øvelser å velge mellom for hver muskelgruppe. Dette er praktisk fordi treningsstudioet ditt kanskje ikke har alt utstyr. Informasjon om hver foreslåtte øvelse finner du i delen med samme navn. Der er de sortert etter muskelgruppe. Hver øvelse beskriver teknikken, muskelgruppene som er involvert, og flere tips som kan være nyttige under treningsøkten.
Bodybuilding-appen passer ikke bare for nybegynnere, men også for de som allerede har tilbrakt sitt første år i treningsstudioet. En omfattende database med øvelser med detaljert informasjon om dem er tilgjengelig her. Dette betyr at du kan bruke denne applikasjonen som referanse.
Kroppsbygging lar deg spore treningsstatistikken din. Det vil si at en smarttelefon kan erstatte din bærbare eller bærbare for å føre en sportsdagbok. Husker du at hans? Jeg anbefaler på det sterkeste at du går til "Statistikk"-delen av applikasjonen og tar mål av kroppen din. Dette vil gi deg et grovt estimat av kroppsfettprosenten din.
Inntrykk av bruk
Applikasjonen har et attraktivt utseende - designerne har prøvd sitt beste. Men utviklerne bør fikse noen feil. På min Nexus 5 brytes tekst noen ganger på en veldig stygg måte til en ny linje. Jeg likte heller ikke det faktum at utviklerne ikke bruker systemkontrollknappen "Tilbake". Det vil si at det rett og slett ikke fungerer, og du må nå opp for å gå til forrige skjerm. Dette er uvanlig og upraktisk.
Det ville ikke skade å gjøre overgangen til informasjonen om øvelsen direkte fra avsnittet "Treningsøkter". Slik at jeg, etter å ha valgt en treningsøkt og treningen jeg trenger, vil motta all nødvendig informasjon ved å klikke på den. Nå må jeg først gå til delen "Øvelser".
Jeg likte egentlig ikke noen av øvelsene som treneren min foreskrev til meg i treningsprogrammet. Med denne applikasjonen fant jeg et alternativ til dem. Totalt sett likte jeg Bodybuilding-appen. Det er i hvert fall verdt å prøve det i praksis, spesielt siden applikasjonen er gratis.
Laster inn ...