Hva er puls i kroppsøving. Hjertefrekvens er normal puls. Video - Hva er normal hjertefrekvens?


HR står for hjertefrekvens. puls– Dette er et visst antall sammentrekninger som hjertet lager på et minutts tid.

Den gjennomsnittlige hjertefrekvensen under en persons opphold i hvile svinger fra 60-80 slag i minuttet– Denne indikatoren er normen. Ofte kan denne indikatoren overskride terskelen på 100 slag per minutt, men vanligvis forekommer denne verdien hos middelaldrende mennesker som fører en stillesittende og stillesittende livsstil.

Utøvere som trener hver dag har minimumspuls fra 28-40 slag per minutt. Hos en utrent person øker pulsen raskere.

Hvordan er hjertefrekvens forskjellig fra puls?

Hjertefrekvens viser hvor mange sammentrekninger de nedre delene av hjertet gjorde i løpet av ett minutt.

Puls er antall utvidelser av arterien i øyeblikket når hjertet skyver blodet ut. Det er også vanlig å beregne det per minutt. Blod, som passerer gjennom karene, under sammentrekningen skaper en viss bule i arteriene. Som er perfekt synlige for det blotte øye eller ved berøring. Ganske ofte, hos friske mennesker, faller pulsen sammen med hjertefrekvensen.

I slike tilfeller vil ikke puls- og HR-verdiene samsvare. Dette skjer i nærvær av en slags sykdom, for eksempel arytmi. I medisin er det et begrep som definerer dette fenomenet - pulsunderskudd. I et slikt tilfelle er det nødvendig å lytte til hjerteslag ved hjelp av et phonendoscope.

Norm og tabell

For voksne regnes hjertefrekvensen som normen fra 60 til 80 slag per minutt.

I hvile vil hjertefrekvensen avvike fra følgende indikatorer:

  • personens alder;
  • størrelsen på kroppen hans;
  • Fitness.

Bord:

Alder Hjertefrekvens per minutt Alder Hjertefrekvens per minutt Alder Hjertefrekvens per minutt
nyfødte 135-140 5 år 93-100 11 år 78-84
6 måneder 130-135 6 år 90-95 12 år gammel 75-82
1 år 120-125 7 år 85-90 13 år gammel 72-80
2 år 110-115 8 år 80-85 14 år 72-78
3 år 105-110 9 år 80-85 15 år 70-76
4 år 100-105 10 år 78-85 16 år 68-72

Hvis en person trener, vil pulsen hans være innenfor 50 slag, som er under normalen. Hvis en person fører en stillesittende og inaktiv livsstil, når hjertefrekvensen 100 slag i hvile.

Hvis vi sammenligner denne indikatoren hos menn og kvinner, da det rettferdige kjønn har 6 slag mer puls, og det øker ved menstruasjonstidspunktet. Det regnes som normverdien, som er 80 slag per minutt hos en helt frisk eldre person. Hvis dette tallet har økt til 160, er dette en forvarsel om en alvorlig sykdom.

Når endres hjertefrekvensen?

Hjertefrekvensen øker selv ved den minste fysiske anstrengelse. Hvis hjertefrekvensen ved avslutning av fysisk aktivitet gjenopprettes til sin tidligere verdi, er dette en normal prosess. Noen ganger er endringer i hjertefrekvensen svært farlige for menneskekroppen. Dette skjer ved sykdommer, tung fysisk anstrengelse, stressende situasjoner og så videre.

Listen over sykdommer som fører til endringer i hjertefrekvens:

  • hjertesykdommer;
  • Skjoldbruskkjertelsykdom;
  • i strid med kalium-magnesiummetabolismen i kroppen;
  • effekten av giftstoffer på kroppen;
  • traumatisme.

Når en stressende situasjon oppstår, begynner hjertet umiddelbart å slå raskere. Hvis hjertet veldig ofte blir utsatt for slike belastninger, fører dette til alvorlige sykdommer.

Også hjertefrekvensendringer hos profesjonelle idrettsutøvere. Sport med måte er bra for kroppen. Det samme kan ikke sies om profesjonell idrett. Oftest rammer hjertesykdom personer som tidligere har vært utsatt for store fysiske anstrengelser.

Årsaker til takykardi og bradykardi

Hjertetakykardi– Dette er en spesiell tilstand der frekvensen av sammentrekninger overstiger verdien på 90 slag i minuttet. Med denne sykdommen er det fokus på eksitabilitet av hjertemuskelen, der nerveimpulser produseres i høy hastighet. Dette fører til en økning i ventrikkelkontraksjon. Tilstandens natur avhenger direkte av lesjonens størrelse.

Årsakene til takykardi er som følger:

Fysiologiske årsaker kan være overført følelsesmessig stress, fysisk aktivitet, samt en medfødt disposisjon.

Bradykardi er en type arytmi der hjertefrekvensen er mindre enn 60 slag per minutt. For idrettsutøvere er denne indikatoren normen, og for en vanlig person er det en varsel om en form for brudd.

Symptomer:

  • svakhet;
  • tap av bevissthet;
  • kaster en person i kaldsvette;
  • svimmelhet;
  • smerte i hjerteregionen.

Årsaker til bradykardi:

  • nevrosirkulær dystoni;
  • nevroser;
  • økt intrakranielt trykk;
  • magesår i magen, så vel som tolvfingertarmen.
  • hjerteinfarkt;
  • Myokard;
  • Kardiosklerose.

Når myokardbanene er skadet, kan en del av impulsene ikke nå ventriklene, og bradykardi utvikles. Årsaken til bradykardi kan være å ta medisiner, også med forgiftning av kroppen. Aldersrelaterte endringer i kroppen fører til bradykardi. Svært ofte kan ikke årsakene til bradykardi bestemmes.

Hvordan bestemme hjertefrekvensen riktig hos menn?

For å måle pulsen til en mann bør være i ro, og også plassert i et varmt rom. En time før prosedyren er det nødvendig å utelukke fysisk og følelsesmessig stress, og ikke røyk. Det er forbudt å bruke narkotika og alkohol. For måling legger pasienten seg ned eller setter seg ned. Etter å ha tatt den nødvendige kroppsstillingen, bør det gå fem minutter.

Assistenten skal legge håndflaten på overflaten av brystet rett under venstre brystvorte. Du må føle hjertets slag. Etter det må du slå på stoppeklokken og begynne å telle hjerteslag i et minutt. Hvis en uregelmessig rytme spores, må tiden økes til 3 minutter.

Hjertefrekvensen kan måles på de stedene hvor arteriene er synlige på overflaten, og pulsen kjennes, nemlig:

  • på nakken;
  • ved templet;
  • på låret;
  • skulder.

For mer nøyaktige resultater er det nødvendig å utføre prosedyren på begge sider av kroppen og sammenligne.

Maksimal puls hos menn

Maksimal hjertefrekvens hos menn er det maksimale antallet slag som hjertet lager i løpet av et minutt. Svært ofte brukes denne verdien av idrettsutøvere for å vite hvilken maksimal belastning som kan brukes.

Maksimal hjertefrekvens for menn kan bestemmes av følgende formel:

  • Makspuls for menn = 220 - alder.

Denne verdien vil ikke være ultranøyaktig, men omtrentlig.

Alderstrekk

Tabellen gir informasjon om hvordan alder påvirker hjertefrekvensen. Disse dataene er hentet fra en frisk person i ro. Under påvirkning av visse faktorer kan hjertefrekvensen øke og avta.

Bord:



Alder Puls min-maks Mener Normalt blodtrykk (systolisk/diastolisk)
Kvinner Menn
0-1 måneder 110-170 140 60-80/40-50
Fra 1 måned opptil et år 102-162 132 100/50-60
1-2 år 94-155 124 100-110/60-70
4-6 86-126 106
6-8 78-118 98 110-120/60-80
8-10 68-108 88
10-12 60-100 80 110-120/70-80
12-15 55-95 75
Voksne under 50 år 60-80 70 116-137/70-85 123-135/76-83
50-60 65-85 75 140/80 142/85
60-80 70-90 80 144-159/85 142/80-85

Effekten av fysisk aktivitet og produkter

Når belastningen øker, endres pusten, og pulsen øker også. Når en person utfører arbeid som ikke fører til tretthet, er hjertefrekvensen i en jevn tilstand uten endringer.

Når du utfører tung fysisk anstrengelse, øker pulsen konstant. Jo mer fysisk aktivitet, jo høyere puls stiger. Med en detaljert vurdering av dette forholdet er det mulig å bestemme maksimalt mulige lastgrenser.

For å gjøre dette, med noen tidsintervaller, beregnes hjertefrekvensen og vises på en graf. Etter å ha bygget linjen, er et fullstendig bilde av samspillet mellom hjertefrekvens og fysisk aktivitet synlig.

Matvarer som forårsaker økt hjertefrekvens er sterk te og kaffe, energidrikker og koffeinholdige drikker. De er forbudt med rask puls, da de fører til en større økning i den allerede høye pulsen.

Konklusjon

For høy hjertefrekvens fører til takykardisykdom, og redusert til bradykardi. Ved kontroll av antall hjertefrekvenser er det mulig å identifisere og forhindre utvikling av mange sykdommer i tide. Noen endringer krever legekonsultasjon. Vær sunn.

kakbog.com

Pulsen er et av de viktigste kriteriene for menneskers helse, den viser rytmen og hjertefrekvensen, den kan brukes til å bedømme elastisiteten til blodårene, tilstanden til myokardiet.

Med fysisk anstrengelse, sterke følelser, begynner hjertet å slå raskere, pulsen øker. Hos en frisk person varer ikke denne tilstanden lenge, innen 5-6 minutter gjenopprettes hjerterytmen. Ikke bare frekvensen av sammentrekninger er viktig, men også deres rytme. Ikke-rytmiske svingninger indikerer følelsesmessig overbelastning, hormonelle forstyrrelser, kaffemisbruk.

Hva bestemmer normal hjertefrekvens:

  1. En reduksjon i hjertefrekvensen oppstår under en natts hvile, i horisontal stilling - mens denne tilstanden ikke er klassifisert som bradykardi.
  2. Hjertefrekvensen avhenger av tiden på dagen, de laveste frekvensene er om natten, pulsen begynner å øke om morgenen, og når sin maksimale verdi ved lunsjtid.

  3. Hjertet begynner å trekke seg mer intensivt sammen under påvirkning av te, kaffe, alkoholholdige drikker. Noen medikamenter kan provosere takykardi.
  4. Takykardi oppstår alltid under hardt arbeid, sportstrening.
  5. Rask hjerterytme oppstår med sterke positive og negative følelser.
  6. Hvis en person har høy temperatur, er det varmt ute, da øker pulsen.

Hos kvinner er pulsen litt høyere enn hos menn. I overgangsalderen er det ofte takykardi, som er forårsaket av hormonelle svingninger. Pulsen til en utrent person skiller seg fra idrettsutøvernes puls; med regelmessig fysisk anstrengelse blir pulsen lavere.

Hva er en normal menneskelig hjertefrekvens

Hjertefrekvens avhenger av kjønn og alder, fysisk form, følelsesmessig stabilitet.

Tabell over gjennomsnittlige hjertefrekvensverdier avhengig av alder

Hos nyfødte er den normale pulsen i gjennomsnitt 140 slag. Når de blir eldre, synker indikatorene, i ungdomsårene er gjennomsnittlig hjertefrekvens 75 slag.

Hos kvinner er indikatorene gjennomsnittlig 7–8 enheter høyere. Med tidlig overgangsalder hos kvinner i en alder av 35–40 begynner takykardi ofte, noe som ikke alltid indikerer tilstedeværelsen av hjertepatologier - dette er hvordan kroppen reagerer på en reduksjon i østrogen i blodet.

Normalt trykk og puls hos en voksen er et relativt begrep; ulike eksterne og interne faktorer påvirker indikatorene.

Faktorer som påvirker antall hjerteslag hos friske mennesker:

  1. Kvinner er mer emosjonelle, så de opplever takykardianfall oftere enn menn.
  2. Under graviditeten pumper hjertet 1,5 liter blod mer. Hva er den normale pulsen til gravide? En økning i ytelsen med opptil 110 slag/min er tillatt. Når du spiller sport - opptil 140 enheter. Hjertefrekvensen øker under tidlig toksisose.
  3. En stabil reduksjon i ytelse med 10 % er tillatt for idrettsutøvere, folk som foretrekker utendørsaktiviteter.
  4. Hvis sporten innebærer spesiell utholdenhet, kan antall hjerteslag reduseres til 45 slag / min.
  5. Høye mennesker har litt lavere hjertefrekvens enn lave menn og kvinner.

Med en liten økning i hjertefrekvensen kan de normaliseres med dråper hagtorn, peon, motherwort, corvalol.

Hjertefrekvensen bestemmes av de pulserende slagene i arteriene. De kjennes best på innsiden av håndleddet, siden her er huden tynn, karene ligger tett. Ved avvik fra normen er det nødvendig å ta målinger på begge hender. Du kan føle pulsen i halspulsåren, ved tinningen, arteria subclavia brachialis.

For å sjekke hjertefrekvensen må du sette 2 fingre på arterien, trykk litt. I liggende stilling vil indikatorene være noe undervurdert. For å spore dynamikken bør målingen tas samtidig.

Inspeksjon, måling av temperatur og puls, anamnese er obligatoriske trinn i den første diagnosen. Eventuelle avvik fra normen gir ikke nøyaktig informasjon om diagnosen, de hjelper bare legen med å bestemme mulige årsaker til dårlig helse.

Patologisk takykardi er ofte ledsaget av svimmelhet, besvimelse, noe som kan indikere et brudd på blodtilførselen til hjernen. Når koronar sirkulasjon er forstyrret, oppstår smerte i brystbenet. Ved rask puls er det ofte kortpustethet, tåkesyn, økt svette, svakhet og skjelving i lemmer.

Mulige årsaker til takykardi:

  • medfødte og ervervede misdannelser i hjertet og blodårene;
  • rus;
  • kroniske luftveissykdommer;
  • oksygen sult;
  • hormonell ubalanse.

Hjertefrekvensen øker ofte i nærvær av ondartede svulster, patologiske endringer i sentralnervesystemet, inflammatoriske prosesser, feber og sterke smerter. Hos kvinner kan hjertet trekke seg sammen oftere under tunge perioder.

Puls og trykk henger ikke alltid sammen, det er noen unntak. Ved normalt blodtrykk kan en økning i antall hjerteslag være et tegn på VVD, ofte skjer dette ved alvorlig rus eller høy temperatur. Hypertensjon i kombinasjon med rask puls oppstår med følelsesmessig og fysisk overarbeid, endokrine patologier, problemer med hjertet og blodårene.

Hypotensjon og høy hjertefrekvens er den farligste kombinasjonen som oppstår med alvorlige patologier. Slike indikatorer er med stort blodtap, kardiogent sjokk. Jo lavere trykk og jo raskere puls, desto vanskeligere er tilstanden til personen. I dette tilfellet bør du umiddelbart ringe en ambulanse.

Hva indikerer bradykardi?

For å vurdere helsetilstanden er det nødvendig å vite ikke bare hvor mange slag som utgjør en normal puls, men også hva dens kraftige nedgang kan indikere. Hvis en person ikke trener regelmessig, bør ikke hjertefrekvensen være veldig lav.

Årsaker til en reduksjon i antall hjerteslag:

  • hypoksi;
  • kjemisk forgiftning;
  • meningitt, tilstedeværelsen av en svulst eller hevelse i hjernen, traumatisk hjerneskade;
  • overdose;
  • blodforgiftning, leverskade, tyfoidfeber.

Patologisk bradykardi oppstår med hjerteinfarkt, betennelse i myokardiet, rus. Provosere en reduksjon i hjertefrekvens kan høyt intrakranielt trykk, sår, endokrine lidelser, VVD. Pulsen er markant redusert etter inntak av medisiner basert på digitalis.

Et lite antall hjerteslag ved høyt trykk er ofte funnet hos hypertensive pasienter som tar betablokkere.

Uavhengig regelmessig måling av pulsen vil bidra til å gjenkjenne problemer i kroppen i tide, forhindre utvikling av alvorlige sykdommer. Etter 45 år er det nødvendig å måle hjertefrekvensen - i denne alderen begynner karene å miste sin elastisitet, noe som påvirker hjertets arbeid.

hypertonia03.ru

Hvorfor endres hjertefrekvensen med alderen?

I en rolig tilstand må ventrikkelen presse et stort volum blod inn i aorta på ett minutt. Hos nyfødte er hjertet lite, veier bare 20-24 g og er i stand til å presse ikke mer enn 2,5 ml blod. Hos en voksen veier hjertet 200-300 g, i en sammentrekning er det i stand til å presse 70 ml blod. Derfor, hos barn, bør det slå oftere.

Når hjertemassen øker, blir pulsen langsommere. I tillegg, hos barn under 7 år, er nervesenteret som regulerer hjertets arbeid bare i utvikling, og dette bidrar til økt hjerterytme.

Når barnet vokser og utvikler seg, endres også hjertefrekvensen. Fint:

Hvis et økt hjerteslag i barndommen er forbundet med vekst og utvikling av barnet, skyldes dette i alderdommen en irreversibel fysiologisk prosess - aldring. Derfor, etter 60 år, regnes en hjertefrekvens på 90-95 slag per minutt som normal. Faktisk, på grunn av aldring i kroppen, oppstår irreversible endringer i hjertemuskelen, vaskulær seng:

  1. Myokardiets evne til å trekke seg sammen er redusert på grunn av at cellene strekkes.
  2. Hjertet kan ikke lenger kaste ut det nødvendige minimumsvolumet av blod inn i aorta.
  3. Antallet fungerende kapillærer avtar. De strekker seg, blir kronglete, lengden på karsengen øker betraktelig.
  4. Kar blir mindre elastiske, mindre nødvendige stoffer overføres gjennom dem til cellene.
  5. Følsomheten til reseptorer for adrenalin øker, en liten mengde av det øker hjertefrekvensen og blodtrykket.

Mangelen på sirkulasjon forårsaket av alle disse endringene kompenseres av økt hjertefrekvens, og dette fører til akselerert slitasje av hjertet. I høy alder strekkes ventriklene, noen ganger erstattes muskelceller med fettceller, noe som fører til hjertesykdom. Hjertebank forverrer bare helsetilstanden.

Det er viktig å vite! Alle sykdommer i det kardiovaskulære systemet har blitt mye yngre. Hvis et hjerteinfarkt i en alder av 50 år for 20 år siden ble ansett som noe uvanlig, overrasker nå 30 år gamle hjertepasienter med en slik diagnose ingen lenger. For å unngå hjertesykdom, må du overvåke pulsen din, med det minste avvik fra normen, bør du konsultere en lege.

Hvilken puls regnes som normal

Hos en voksen er hvilepulsen 60-80 slag per minutt. Under fysisk anstrengelse hos en utrent person øker den til 100. Dette skjer fordi for å gi kroppen de nødvendige stoffene, må minuttvolumet av sirkulerende blod øke. Hos en trent person er hjertet i stand til å presse riktig mengde blod inn i aorta i en sammentrekning, slik at hjertefrekvensen ikke øker.

Dessuten øker hjerterytmen på grunn av nervøs spenning. Når en person er bekymret, bekymret, det sympatiske nervesystemet er opphisset, pusten raskere og hjertefrekvensen øker.

I tillegg til stress og stress, påvirker mange faktorer hjertets arbeid:

  1. Hos kvinner kan hjertefrekvensen øke på grunn av hormonelle endringer forbundet med menstruasjonssyklusen, graviditet.
  2. Hos menn etter 40, med brudd på testosteronproduksjonen, oppstår irreversible endringer i hjertemuskelen.
  3. Overvekt fører til at ikke bare biceps, triceps blir avfeldig. Den glatte muskelen i hjertet er også erstattet av fettceller.
  4. Hos ungdom regnes respiratorisk arytmi som normal, når pulsen øker ved innånding og bremses ved utpust.
  5. Økt hjertefrekvens ved ulike sykdommer. Pulsen øker når kroppstemperaturen stiger. Patologien til nerve- og endokrine systemer har en spesielt negativ effekt på hjertets arbeid.
  6. I tette rom, i en høyde hvor det er lite oksygen, blir mangelen kompensert av en økning i hjertefrekvensen.
  7. Overdreven forbruk av koffeinholdige drikker, tar medisiner som stimulerer hjerteaktivitet.
  8. Giftstoffer, salter av tungmetaller påvirker hjertets arbeid negativt.

Selv under belastning, anses en puls på opptil 100 slag per minutt som normal, men en slik hjertefrekvens påvirker hjertet negativt, fører til utvikling av:

  • ventrikulær hypertrofi;
  • arytmier;
  • kardiomyopati;
  • hjerteinfarkt;
  • hjertefeil.

Hjertefrekvens mindre enn 60 slag per minutt påvirker også helsen negativt. Faktisk, i dette tilfellet overtar ikke hjertet det nødvendige volumet av blod, og alle organer begynner å lide av mangel på næringsstoffer og oksygen. Og dette fører til en rekke sykdommer, alt fra dysfunksjon av de endokrine kjertlene og ender med encefalopati.

For å leve lenge og ikke bli syk, bør du ta vare på deg selv, vær oppmerksom hvis pulsen avviker fra normen. Og for at hjertet skal slå med den nødvendige frekvensen, må du følge visse regler.

Å ha normal puls

For at hjertet ikke skal slites ut før termin, slik at det fungerer rytmisk og riktig, opptil 100 år i hvert fall, trengs ikke noe spesielt. Det er nok å følge enkle regler:

  1. Å gå ute. Dette er både fysisk aktivitet og kroppen får den nødvendige mengden oksygen.
  2. Overvåk vekten din. Ikke bare underernæring fører til fedme, kroppsvekten øker med sykdommer i det endokrine systemet. Vekten til en voksen, frisk person kan variere innen noen få hundre gram. Vekttap indikerer også forskjellige patologier.
  3. Gjøre øvelser. Fysisk aktivitet trener ikke bare biceps, men også hjertemuskelen.
  4. Ikke røyk, ikke misbruk alkohol.
  5. Du kan drikke kaffe, men bare om morgenen og i små mengder. Spesielle, små kaffekopper er designet for ikke bare å dekkes med støv i skjenken.

Vel, den viktigste regelen:

Hold fingeren på pulsen, hvis hjertefrekvensen avviker fra normen, kontakt lege.

odavlenii.ru

Normal puls hos en voksen

I medisin er det spesifikke verdier for denne indikatoren, hjertefrekvensnormen hos voksne dannes avhengig av personens alder, hans helsetilstand. Pulsen er en fluktuasjon av veggene i blodårene, som oppstår på grunn av sammentrekningen av hjertemuskelen. For forskjellige stater vil verdien være forskjellig. Dette gjør at leger, som vet hvilken puls som anses som normal, kan evaluere hjertets arbeid.

Intervallene mellom sammentrekninger (pulsasjoner) hos en frisk person er alltid de samme, ujevne slag - dette er et symptom på en slags forstyrrelse i menneskekroppens funksjon. Gjennomsnittet for en voksen er 60-90 slag per minutt, men det er situasjoner der det er en kortsiktig endring. Hovedfaktorene inkluderer:

  • understreke;
  • alder;
  • økning i kroppstemperatur;
  • hormonell frigjøring.

    • Puls - normen hos kvinner

    På grunn av de fysiologiske egenskapene til den kvinnelige kroppen, er deres hjertefrekvens forskjellig fra menn. Som regel er frekvensen for jenter 7-10 slag høyere enn for gutter, men dette er ikke et avvik. Pulsen er normal hos kvinner, forutsatt at hun er helt frisk og er i en tilstand av relativ hvile, er:

    Puls - normen etter alder hos menn

    Normalfrekvensen for gutter er lavere enn for kvinner med et gjennomsnitt på 7-9 slag. Akseptable verdier for voksne menn og barn av gutter bør skilles ut. Målingen av pulsen bør utføres under hensyntagen til hva personen gjorde før, hvor lenge siden han spiste, tidspunktet på dagen. Hver av disse faktorene kan utløse høyere eller lavere priser. Nedenfor er en tabell over hvilken puls som anses som normal hos menn, forutsatt at han er helt frisk:

    Normalt blodtrykk (systolisk/diastolisk)

    Normal puls hos et barn

    Barnas kropp vokser veldig raskt, så indikatorene på tilstanden måles oftere. Den normale pulsen hos et barn endres sammen med en økning i høyde og vekt. For eksempel reduseres normindikatorene etter 1 måned av et barns liv. Hos ungdom (fra 12 år) er verdiene allerede de samme som hos en voksen. Følgende normale verdier i hvile gjenkjennes:

    Normalt blodtrykk (systolisk/diastolisk)

    Fra 1 måned opptil et år

    Puls mens du går er normalt

    Denne verdien påvirkes av normal, sportslig eller terapeutisk gange. Slike turer er foreskrevet av mange leger som forebygging og behandling av vaskulære sykdommer. Pulsens karakteristikk vil endre seg avhengig av intensiteten på belastningen og alder. Dette er den mest sparsomme idretten som ikke har en ekstra effekt på leddet, det kardiovaskulære systemet.

    En normal gangpuls for en voksen bør være omtrent 100 slag per minutt. Hos en utrent nybegynner kan verdien komme opp i 120, noe som tyder på at pasienten ennå ikke bør gå lange turer. I årevis er normen når man går:

    • 25 år gammel - 140;
    • 45 år gammel - 135;
    • 70 år - 110.

    Hvilepuls

    Denne indikatoren hjelper i fremtiden å spore eventuelle endringer som vil skje med en person. En normal hvilepuls er en referanseverdi for hjertets arbeid. Hjertefrekvensen kan variere avhengig av tiden på dagen (om kvelden er den høyere), kroppens posisjon. For å lage en tidsplan er det nødvendig å måle sitting hver dag kl. 10.00. Hjertefrekvensen til en voksen i hvile er:

    • for menn - 60-80;
    • for kvinner - 68-90;
    • hos eldre - 65;
    • hos ungdom - 80;
    • barn 1-2 år - 100;
    • født - 140.

    Normal puls mens du løper

    Dette er et av de mest intense alternativene for belastningen på det kardiovaskulære systemet. Normal puls under løping tilsvarer målet. For eksempel, for å gå ned i vekt, må en person være i den øvre delen av den maksimalt tillatte hjertefrekvensen mens han jogger. Hvis målet bare er å styrke fartøyene, bør indikatoren være på nivået 60% av maksimum. For en frisk person beregnes maksimalverdien ved hjelp av en enkel formel: 200 minus alderen din.

    For eksempel, for en 25 år gammel fyr, vil maksimal tillatt hjertefrekvens uten skade på kroppen være 185 slag. For intensiv fettforbrenning vil normen være 165-170 slag. Hvis vi bare snakker om å øke utholdenheten, bør hjertefrekvensen være 140-150 slag per minutt. Ved normalt trykk vil disse indikatorene være akseptable og vil ikke forårsake utvikling av bradykardi, takykardi.

    Normal hjertefrekvens under graviditet

    Alle jenter i denne perioden har en økning i pulsbølger, som er normen. Å bære et foster skaper en ekstra belastning på hjertet, noe som fører til mer aktiv pumping av blod. Dette faktum kunne ikke annet enn å påvirke den normale pulsen under graviditeten. Antallet pulsbølger øker med 10-15, verdien vil holdes på nivået 110 hjerteslag per minutt. Hvis en jente driver med sport, kan pulsen hennes stige til 140.

    En økning i gjennomsnittlig hjertefrekvens vil bli observert i andre trimester. Maksimalverdiene er fastsatt mellom 27 og 32 uker, reduseres 4 uker før levering. Gjennomsnittet i denne perioden vil være på nivået 70-80, men i andre halvdel av svangerskapet kan verdien stige til 85-90. I noen tilfeller, på grunn av den ekstra belastningen, øker hjertefrekvensen i liggende stilling til 120.

    Puls under belastning - normal

    En person bør i utgangspunktet registrere verdien i hvile. Det bør måles ved å kjenne etter en vene i armen eller en arterie i nakken. Dette vil hjelpe deg med å beregne din normale hjertefrekvens under trening. Aktivitetsintensiteten kan være forskjellig, for eksempel når du går, stiger ikke pulsen over 100, men løping øker pulsen mye høyere.

    Normalindikatoren for en person bør beregnes individuelt, men det er gjennomsnittlige indikatorer som kan tas som utgangspunkt for sammenligning, for eksempel:

    • med en hjertefrekvens på 100-130 er belastningen relativt liten for deg;
    • 140-150 - gjennomsnittlig treningsintensitet;
    • 170-190 er de maksimalt tillatte verdiene som ikke kan opprettholdes over lang tid.

    Pulsen etter å ha spist er normal

    Å spise påvirker blodsirkulasjonen, hjertet øker strømmen til magen, så pulsen stiger litt. I gjennomsnitt er svingninger fra en hviletilstand 5-10 slag. Hos noen mennesker, etter å ha spist, begynner tegn på bradykardi, takykardi, noe som indikerer sirkulasjonsforstyrrelser eller hjertesykdom. Puls etter å ha spist - normen vil bli brutt når:

    • sukkersyke;
    • fedme
    • myokard patologi;
    • patologiske prosesser i magen;
    • abnormiteter i skjoldbruskkjertelen.

    Normal puls under søvn

    Hjertefrekvensverdier for dag og natt er forskjellige. Normal puls under søvn er nesten en og en halv gang lavere enn på dagtid. Det er en søvnfase når hjertefrekvensen når sitt laveste punkt - 04.00. Av denne grunn er den høyeste risikoen for å utvikle hjerteinfarkt tidlig om morgenen. Dette skjer på grunn av aktiviteten til vagusnerven, som hemmer arbeidet til hjertemuskelen om natten. Undervurderte pulsbølger observeres også de første timene etter oppvåkning.

    Husk at for en fullstendig sjekk, må du måle indikatorene på begge hender. Hjertefrekvensen skal være den samme, hvis det er forskjeller, indikerer dette tilstedeværelsen av sirkulasjonsforstyrrelser, hindret blodstrøm til lemmen. Dette fenomenet oppstår når:

    • stenose av munnen til den perifere arterien;
    • stenose av aorta munnen;
    • leddgikt.

    Atletens maksimale hjertefrekvens. Hva er denne verdien? Dette er den maksimale hjertefrekvensen for en gitt idrettsutøver, som han kan oppnå med maksimal innsats i øvelser (maksimal kraft eller intensitet). Maksimal verdi på puls gis til alle fra fødselen av, avtar med økende alder og trener ikke. Hos barn er hjertefrekvens maks. høyere enn hos voksne. Derfor er det svært viktig i treningsprosessen når man utfører intensivt arbeid å fokusere på relative indikatorer, og ikke på absolutte.

    For eksempel: to idrettsutøvere utfører arbeid med en puls på 160 slag/min. Det ser ut til at intensiteten på arbeidet er den samme, og begge har en absoluttverdi på hjertefrekvens = 160 slag/min. Men gitt at første puls maks. = 210 slag / min, og den andre pulsen maks. = 180 slag / min, da vil belastningen for hver utøver være helt forskjellig. Den første jobber i 2. sone (samtaletempo), den andre jobber i 4. sone (IPC-utviklingssonen). Som de sier, føl forskjellen.

    Det er svært viktig for hver idrettsutøver å individuelt bestemme (og regelmessig justere) hjertefrekvensen maks.

    • Du kan bruke laboratoriemetoder når du tester for å bestemme MIC, det vil si testen til feil.
    • Du kan fokusere på makspuls under konkurransen. Men her skal det være korte avstander og veldig høy arbeidskraft.
    • Du kan bruke praksistester i felten. For eksempel: løper i oppoverbakke innen 2-3 minutter på maksimal kraft. Etter oppvarmingen utfører vi to segmenter. Den høyeste verdien av hjertefrekvens kan kalles hjertefrekvensmaks. Det er mulig å bruke annet effektbegrensningsarbeid. For eksempel: Etter oppvarmingen utfører utøveren spesifikke øvelser i noen tid (løping, ski, sykling, svømming, roing, etc.) med en spenning på 70-80% av maksimum, og øker deretter intensiteten til 80-95% av maksimalt og avslutter ytelsen til øvelsen med maksimal spenning, i form av å fullføre akselerasjonen "i full", i 20-30 sekunder. Den høyeste hjertefrekvensen registrert under akselerasjon tilsvarer hjertefrekvensen maks. atlet.

    Det er viktig å merke seg det i alle tester kreves det en meget sterk motivasjon for maksimalt resultat og sterk støtte fra observatører og fans. Og viktigst av alt, atleten må være frisk på testtidspunktet.

    Så lenge moderne idrett eksisterer, er det så mange forsøk blant forskere, basert på eksperimenter eller statistikk, for å finne den "optimale" formelen for å beregne maks hjertefrekvens. I dag er formelen veldig vanlig HR maks. = 220 - (alder). De fleste tilskriver utseendet det til den finske fysiologen Martti Karvonen. Han brukte det i sitt arbeid for å beregne intensitetssoner. Det er imidlertid ingen eksakt bekreftelse i hvilke av verkene hans det er beregnet. Dette bekreftet han selv. Men det er ikke poenget.

    Så jeg vil ikke plage deg med forskjellige studier, forskjellige respekterte vitenskapsmenn. Jeg vil bare gi en oppsummeringstabell med ulike alternativer for å prøve å bestemme universelle formler for å beregne maks hjertefrekvens. Her er 38 forskjellige formler (i 5. kolonne).

    Hvis vi tar disse beregningene og prøvene og utleder gjennomsnittsformelen, får vi følgende:

    HR maks. \u003d 208,754 - 0,734 x (alder). Gjennomsnittlig forskjell på kjønnene Sxy=7,2 slag/min.

    Det er enda mer komplekse formler for beregning. For eksempel: vitenskapsmannen B.R.Londeree prøvde å utlede multiavhengighet av kjønn, alder, land, aktivitet, type enhet for testing. Her er hva som skjedde (flere alternativer for matematikere).

    Men uansett hvor mye de prøver å passe til formelen for universell bruk, vil feil alltid vises. For vi er alle forskjellige. Selv om feilen er i gjennomsnitt ± 2 slag per minutt når man virkelig jobber til feil. Derfor kan vi trygt fokusere på eksperimentelle eller beregnede data, siden alle treningsbelastningsmoduser ikke beregnes innen 1-2 slag, og det er garantert å komme inn i den planlagte intensitetssonen.

    Konklusjoner:

    • Til dags dato er det ingen vitenskapelig bevist metode for å bestemme hjertefrekvensmaks.
    • Hvis du ønsker å beregne puls maks. da er den mest nøyaktige formelen: HR maks. \u003d 205,8 - 0,685 x (alder). Det er imidlertid en kjønnsfeil (Sxy=6,4 slag/min) og det skal bemerkes at den er ganske høy.
    • Feil ved å nå maks. hjertefrekvens. når testet for IPC (test til feil) mindre enn ±3 slag per minutt i gjennomsnitt. Det skal imidlertid bemerkes at for idrettsutøvere hvis hjertefrekvens er maks. når over 200 bpm. feilen er enda mindre.
    • Mer forskning er nødvendig for å lage multiavhengige formler.
    • HR maks. reflekterer veldig nøyaktig kroppens evne til å utføre en belastning med maksimal kraft. Den "optimale" verdien av hjertefrekvens maks. idrettsutøvere har en rekkevidde på 180 - 200 slag/min (men hver av oss har vår egen pulsmaks.). Høyere verdier, som overstiger 200 slag/min, blir hemodynamisk ineffektive, fordi på grunn av den svært korte varigheten av diastolen, har ikke hjertets ventrikler tid til å fylles helt med blod og slagvolumet begynner å avta.
    • Hvis det er mulig å bestemme hjertefrekvensen maks. i laboratorie- eller feltforhold, så må du bruke dette, siden du får reelle tall.
    • Å stole på formler bør være siste utvei og kun for nybegynnere eller amatører som ikke deltar i konkurranser og ikke jobber med høy intensitet.

    Referanser: basert på R.A.Robergs, R.Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002)

    Hvilken metode du skal bruke for å bestemme hjertefrekvensen maks. du bestemmer. Dessuten er feilene små. Men for å vite denne verdien, er det pulsen din maks. veldig viktig. Som et resultat vil du få en skikkelig organisert treningsprosess.

    Fortsettelse følger.

    Senking eller økt hjertefrekvens indikerer utvikling av arytmier på grunn av påvirkning av visse faktorer. Hvis ingenting gjøres, kan svikt i hjerterytmen forbli på kontinuerlig basis, og til og med forverres over tid. For å unngå slike problemer, er det nødvendig å finne ut funksjonene ved måling av vaskulær pulsering og aldersnormer. Hvis det oppdages alvorlige avvik, bør du oppsøke lege.

    Puls fra latin er oversatt som et slag eller et dytt. Det er en fluktuasjon i blodårene som oppstår på grunn av syklusene til hjertemuskelen. Totalt er det 3 typer puls:

    • arteriell;
    • venøs;
    • kapillær.

    Hos en frisk person bør karene "fluktuere" etter like lang tid. Rytmen settes av hjertefrekvensen (HR), som direkte avhenger av sinusknuten. Impulsene den sender fører til at atriene og ventriklene vekselvis trekker seg sammen. Hvis den oppdagede pulseringen er for svak eller uregelmessig, kan vi snakke om utviklingen av patologiske prosesser i kroppen. Den enkleste måten å identifisere arteriell puls. Svingninger i kapillærer og vener bestemmes på sykehus i henhold til individuelle indikasjoner.

    Mål

    Pulsmåling utføres vanligvis på håndleddet. Det er nok for en person å telle antall pulsbølger på 1 minutt. For mer nøyaktige data anbefales det å måle begge lemmer. Som en omfattende undersøkelse på sykehus vil legen først finne ut hjertefrekvensen, deretter vil han telle antall respirasjonsbevegelser (RR) på 1 minutt og bestemme type pust. Den resulterende indikatoren er spesielt viktig for å vurdere utviklingen til barnet.

    Under målingen av pulsen må du være oppmerksom på dens rytme. Støttene må være av samme styrke og etter like lang tid. I fravær av avvik er det nok å gi prosedyren 30 sekunder, og deretter multiplisere resultatet med 2. Hvis det blir funnet et tydelig brudd i hjerteslag, er det bedre å bruke minst 1 minutt på å måle og konsultere en lege. Spesialisten vil foreskrive instrumentelle undersøkelsesmetoder. Den viktigste blant disse er elektrokardiografi (EKG). Det vil tillate deg å evaluere den elektriske aktiviteten til hjertet og identifisere årsaksfaktoren til arytmien. Som et tillegg er følgende tester tildelt:

    • Daglig EKG-overvåking lar deg se endringer i hjertets arbeid gjennom dagen under påvirkning av ulike faktorer.
    • Tredemølletesten er foreskrevet for å vurdere hjertefrekvensen under påvirkning av fysisk aktivitet.

    På grunn av vaskulære problemer eller skader er det noen ganger nødvendig å telle pulsbølger i andre arterier. I stedet for håndleddet kan du palpere halsen. Vibrasjonene vil komme fra halspulsåren.

    Avhengighet av hjertefrekvens på ulike faktorer

    Den normale pulsen til en person bør holde seg innenfor 60-90. Frekvensen kan øke eller reduseres på grunn av visse faktorer.
    Hvis de ikke er assosiert med patologiske prosesser som utvikler seg i kroppen, vil avviket som er forårsaket anses som ufarlig. Stress, overarbeid, overspising og påvirkning av lav temperatur, for eksempel etter en lang tur i kaldt vær, forstyrrer bare kort den vanlige hjerterytmen.

    Hyppigheten av sammentrekninger kan variere avhengig av tidspunktet på dagen (morgen, natt). Etter å ha våknet er en persons puls lavest, og om kvelden er den nærmere den øvre grensen. Like viktig er fysisk form. Hos idrettsutøvere er antall pulsbølger i hvile litt under normalen. Et slikt fenomen er assosiert med intens trening, og tvinger hjertet til å pumpe mer blod.

    Pulsen for menn og kvinner er ikke spesielt forskjellig. Forskjellen er 5-7 slag per minutt. Betydelige avvik oppdages bare på grunn av hormonsystemets særegenheter. Under overgangsalderen, som oppstår i en alder av femti eller seksti, og under graviditet, kan kvinnelige representanter oppleve takykardi og små trykkstøt.

    Pulsen er mest avhengig av aldersegenskaper:

    • Hos babyer er hjertefrekvensen, selv i en rolig tilstand, mye høyere enn normen for en voksen. Avviket er forårsaket av den intensive veksten av organismen.
    • Ungdomsbarn kan lide av takykardi på grunn av puberteten og manifestasjoner av vegetovaskulær dystoni (VVD). Det oppstår på bakgrunn av stress og angst, spesielt på videregående skole (før eksamen).
    • Hos eldre mennesker er det kardiovaskulære systemet ikke i den beste tilstanden på grunn av gradvis slitasje, så de er mer sannsynlig å utvikle ulike patologier. På bakgrunn av aldersrelaterte endringer kan hjerteslag være åttienhundre slag i minuttet selv i hvile, og reaksjonen på fysisk aktivitet er vanligvis mer uttalt.

    Puls hos en voksen: tabell etter alder

    Den normale pulsen til en voksen etter år (alder) er vist i tabellen:

    Hos en voksen avviker hjertefrekvensnormene etter alder og de tillatte pulsgrensene hos et barn under 15 år betydelig, noe som kan sees i følgende tabell:

    AlderMaksimum og minimum grenseMener
    Inntil 3-4 uker115-165 135
    1 til 12 måneder105-160 130
    1-3 år90-150 122
    3-5 år85-135 110
    5-7 år80-120 100
    7-9 år gammel72-112 92
    9-11 år gammel65-105 85
    11-15 år gammel58-97 77

    Å vite hva puls er normalt for kvinner og menn etter alder, kan mange sykdommer unngås. Måling bør foretas i hvile. Under påvirkning av andre faktorer (sport, graviditet) er små avvik mulig.

    Puls mens du går

    Mens du går, er det en liten økning i hjertefrekvensen. Hvor mange hjerteslag per minutt vil avhenge av kondisjonen til personen. Hos personer som fører en stillesittende livsstil kan hjertefrekvensen hoppe opp til 120, mens den for turgåere vil holde seg innenfor 90-100. For å beregne den maksimalt tillatte grensen, trekk fra personens alder fra 180 år.

    Når du går, er tillatt hjertefrekvens som følger:

    • 15 år - 165;
    • 35 år - 145;
    • 55 år - 125;
    • 75 år - 105.

    Hjerteslag i hvile

    Pulsen i en rolig tilstand bestemmes om morgenen. En person trenger å sitte på en stol og telle pulsen. Det anbefales ikke å endre kroppsstillinger eller ta mål om kvelden, da det endelige resultatet vil bli forvrengt.

    Generelt aksepterte normer i hvile:

    • voksne - 60-80;
    • eldre - 70-90;
    • tenåringer - 70-80;
    • barn under 2 år - 90-100;
    • nyfødte - 130-140.

    Puls mens du løper

    Mens du jogger, er det mye stress på hjertet. Personer som ønsker å gå ned i vekt bør sørge for at pulsen er nær den øvre grensen. Hvis målet er å styrke det kardiovaskulære systemet, er det nødvendig å stoppe ved en indikator som ikke overstiger 60-70%. For å beregne normen må du trekke alderen din fra 200:

    Hvis trykkindikatorene forblir normale på bakgrunn av en økning i pulsen (innenfor akseptable grenser), vil utviklingen av patologier ikke følge. Eldre mennesker må være spesielt forsiktige. Kroppen deres tåler ikke tunge belastninger.

    Akseptabel hjertefrekvens under graviditet

    Hos en kvinne som venter barn, nærmere den 5. måneden, øker pulsen hennes. Dette fenomenet er assosiert med en økning i volumet av sirkulerende blod mot bakgrunnen av fosterutvikling. Vanligvis er økningen ubetydelig, og gradvis går indikatorene tilbake til den akseptable grensen:

    • ved 14-26 uker er det en økning på 10-15 sammentrekninger fra normen;
    • den maksimale økningen skjer mellom 27 og 32 uker;
    • gradvis normalisering skjer nærmere fødselen av barnet.

    Årsaker til takykardi

    Takykardi manifesteres av en økning i hjertefrekvens og er delt inn i fysiologiske og patologiske. Den første formen oppstår under påvirkning av følgende faktorer:

    • smerteopplevelser;
    • fysisk og mental overbelastning;
    • tar medisiner;

    • understreke;
    • varmt vær;
    • dårlige vaner;
    • drikke kaffe og energidrikker.

    Passerer fysiologisk takykardi av seg selv og forårsaker sjelden komplikasjoner. Den patologiske formen er resultatet av forskjellige sykdommer og funksjonsfeil i kroppen:

    • iskemisk hjertesykdom (CHD);
    • hypertensjon (høyt blodtrykk);
    • patologi av nervesystemet;
    • onkologiske sykdommer;
    • misdannelser av hjertemuskelen;
    • sykdommer forårsaket av infeksjoner;
    • endokrine forstyrrelser;
    • anemi (anemi).

    Hos kvinner kan årsaken til takykardi være menoragi. Det er et brudd i menstruasjonssyklusen, som er preget av stort blodtap under menstruasjonen.

    I ungdomsårene er hovedårsaken til hjertebank en vegetativ svikt. Det utvikler seg under påvirkning av irriterende faktorer (stress, overarbeid) og hormonelle bølger. Problemet går over av seg selv ved slutten av perioden med seksuell utvikling.

    Funksjoner ved bradykardi

    En langsom hjertefrekvens til 50 slag eller mindre kalles bradykardi. Det er et tegn på fysiologiske og patologiske faktorer. I det første tilfellet er listen over årsaker til reduksjonen i hjertefrekvensen som følger:

    • Under søvn reduseres en persons metabolisme, kroppstemperaturen synker litt og hjertefrekvensen reduseres med omtrent 10% av normen. Årsaken til endringen i indikatorer er fullstendig avslapning av kroppen.
    • Ved stimulering av reflekssonene (øyeepler, halspulsårer), kan du utilsiktet forårsake en liten nedgang i pulsen.
    • Hos eldre kan bradykardi være et resultat av aldersrelatert kardiosklerose. Spredte områder av bindevev i hele myokardiet forverrer hjertets kontraktilitet, noe som bidrar til en reduksjon i hjertefrekvensen
    • Ved langvarig eksponering for kulde reduseres hjertefrekvensen som en beskyttende reaksjon. Kroppen begynner å spare ressurser for å motstå uønskede effekter lenger.
    • Konstant fysisk aktivitet tvinger hjertet til å jobbe mer enn det burde. Vevshypertrofi begynner, mot hvilken bradykardi utvikler seg. For profesjonelle idrettsutøvere anses en hjertefrekvens i området 40-45 slag per minutt som normal.

    Den patologiske formen for bradykardi er en konsekvens av slike faktorer:

    • inflammatoriske sykdommer i hjertemuskelen;
    • hjerteinfarkt;
    • tar antihypertensive medisiner;
    • brudd på impulsledning;
    • hypotyreose (mangel på skjoldbruskhormoner);
    • hypotensjon (lavt blodtrykk);
    • magesår;
    • høyt intrakranielt trykk.

    I fravær av evnen til å identifisere en årsaksfaktor, stilles diagnosen "idiopatisk bradykardi". Hvis det ikke er ledsaget av andre lidelser og symptomene ikke er spesielt uttalte, likestilles det også med fysiologiske former.

    Symptomer på hjertesvikt

    Patologiske former for arytmi er spesielt farlige. De vises ganske lyst og fører ofte til utvikling av alvorlige komplikasjoner. I tillegg til tegn på en langsom eller akselerert hjerterytme, kan symptomer på den underliggende patologiske prosessen oppstå.

    Takykardi er preget av følgende kliniske bilde:

    • følelse av hjerteslag;
    • svimmelhet;
    • smerte og trykk i brystet;
    • dyspné;

    • økning i trykk;
    • følelse av angst;
    • pulsering av blodkar i nakken;
    • irritabilitet;
    • søvnløshet;
    • mangel på luft.

    Bradykardi manifesteres ved en reduksjon i hjertefrekvensen til 40 slag per minutt og under følgende symptomer:

    • et angrep av svimmelhet;
    • pre-besvimelse tilstand;
    • blanchering av huden;
    • økende svakhet
    • brystsmerter;
    • rask utmattelse;
    • krampeanfall;
    • respiratorisk dysfunksjon.

    Handlinger ved hjerterytmesvikt

    Fysiologiske arytmier krever ikke et behandlingsforløp. Det er nok å unngå årsaksfaktoren. Patologiske former behandles ved å eliminere eller stoppe den underliggende årsaken. Uavhengig av type svikt, anbefales det å kontakte en kardiolog for en undersøkelse, hvis resultater vil bli diagnostisert.

    Med bradykardi må du ta hjertestimulerende medisiner. Det er ønskelig å kombinere dem med folkemedisiner basert på medisinske urter. Det er mulig å øke hjertefrekvensen under et angrep på grunn av lett fysisk aktivitet, koffein, Zelenin-dråper og tabletter basert på belladonnaekstrakt.

    Hvil i et godt ventilert område vil bidra til å redusere frekvensen og intensiteten av hjerteslag. Før dette er det tilrådelig å vaske med kaldt vann og fjerne klær som strammer nakkeområdet. I tillegg kan du gjøre pusteøvelser og ta valerian tinktur.

    I begge tilfeller anbefales en korrigering av ernæring, sport og turer i frisk luft. Hvis det ikke var mulig å stoppe angrepet og symptomene vokser, må du ringe en ambulanse. Ankommende spesialister bør informeres om tiltakene som er tatt for å lindre tilstanden.

    Alle mennesker som ønsker å unngå sykdommer i det kardiovaskulære systemet bør kjenne normene for pulsen etter alder. Avvik fra akseptable grenser kan være fysiologiske og patologiske. I det første tilfellet er behandling ikke foreskrevet. Det er nok for pasienten å lære om metodene for å stoppe anfall. Behandlingsforløpet for en patologisk svikt i hjerteslag er rettet mot å eliminere årsaksfaktoren.

    Synopsis basert på "Puls-, laktat- og utholdenhetstrening" (Jansen Peter)

    I idrett brukes hjertefrekvens (HR) for å vurdere intensiteten på belastningen. Det er en lineær sammenheng mellom hjertefrekvens og treningsintensitet (graf 13).

    Utholdenhetstrening må utføres i det som kalles den aerob-anaerobe sonen, når hele oksygentransportsystemet er involvert. Ved denne intensiteten oppstår ikke akkumulering av melkesyre. Grensen til den aerobe-anaerobe sonen hos forskjellige mennesker er mellom 140 og 180 slag/min. Ofte utføres utholdenhetstrening med en puls på 180 slag i minuttet. For mange idrettsutøvere er denne hjertefrekvensen mye høyere enn den aerobe-anaerobe sonen.

    Metoder for å beregne hjertefrekvens

    Hjertefrekvensen måles ved håndleddet (karpalarterien), halsen (halspulsåren), tinningen (temporalisarterien) eller på venstre side av brystet.

    15 treff metode

    Det er nødvendig å føle pulsen på et av de angitte punktene og slå på stoppeklokken under hjerteslag. Deretter starter tellingen av påfølgende slag og stoppeklokken stoppes ved 15. slag. La oss anta at det har gått 20,3 sekunder i løpet av 15 slag. Da blir antall slag per minutt: (15 / 20,3) x 60 = 44 slag / min.

    15 sekunders metode

    Det er mindre nøyaktig. Idrettsutøveren teller hjerteslagene i 15 sekunder og multipliserer antall slag med 4 for å få slagene per minutt. Hvis 12 slag ble talt på 15 sekunder, så er hjertefrekvensen: 4 x 12 = 48 slag/min.

    Beregning av hjertefrekvens under trening

    Under trening måles hjertefrekvensen ved hjelp av 10-slagsmetoden. Stoppeklokken må startes på tidspunktet for beat (dette vil være "beat 0"). Stopp stoppeklokken ved "slag 10". Hjertefrekvens kan bestemmes fra tabell 2.1. Umiddelbart etter opphør av belastningen avtar hjertefrekvensen raskt. Derfor vil pulsen beregnet etter 10-slagsmetoden være litt lavere enn den faktiske pulsen under trening.

    Tabell 2.1. 10 treff-metoden.

    Tid, s Puls, slag/min Tid, s Puls, slag/min Tid, s Puls, slag/min

    Nøkkelindikatorer for hjertefrekvens

    For å beregne intensiteten på treningen og for å kontrollere funksjonstilstanden til en idrettsutøver, brukes puls i hvile, makspuls, pulsreserve og pulsavvik.

    hjertefrekvens i hvile

    Hos utrente er hvilepulsen 70-80 slag/min. Med en økning i aerob kapasitet reduseres hvilepulsen. For godt trente utholdenhetsutøvere (syklister, maratonløpere, skiløpere) kan hvilepulsen være 40-50 slag/min. Hos kvinner er hvilepulsen 10 slag høyere enn hos menn på samme alder. Om morgenen er hvilepulsen 10 slag lavere enn om kvelden. Noen mennesker gjør det motsatte.

    Hvilepuls beregnes om morgenen før du går opp av sengen for å sikre nøyaktigheten av daglige målinger. Ved morgenpulsen kan man ikke bedømme graden av beredskap til en idrettsutøver. Hvilepuls gir imidlertid viktig informasjon om en idrettsutøvers restitusjonsgrad etter trening eller konkurranse. Morgenpulsen stiger ved overtrening eller en infeksjonssykdom (forkjølelse, influensa) og avtar etter hvert som den fysiske tilstanden bedres. Utøveren bør registrere morgenpulsen (diagram 14).

    Maksimal hjertefrekvens

    Maksimal hjertefrekvens (HRmax) er det maksimale antallet sammentrekninger som hjertet kan gjøre på 1 minutt. Maksimal puls kan variere mye fra person til person.

    Etter 20 år synker HRmax gradvis - med ca. 1 slag per år. HRmax beregnes med formelen: HRmax = 220-alder. Denne formelen gir ikke nøyaktige resultater.

    HRmax avhenger ikke av utøverens prestasjonsnivå. HRmax forblir uendret etter en treningsperiode. I sjeldne tilfeller, hos veltrente idrettsutøvere, synker HRmax noe under påvirkning av trening (graf 15).

    HRmax kan bare oppnås med god helse. Du trenger full restitusjon etter siste treningsøkt. Før testen må utøveren varme opp godt. Oppvarmingen etterfølges av en intens belastning som varer i 4-5 minutter. De siste 20-30 sekundene av belastningen utføres med maksimal innsats. Når du utfører maksimal belastning med en pulsmåler, bestemmer du maks. Manuell pulsberegning gir ikke nøyaktige resultater på grunn av den raske pulsnedgangen rett etter trening. Det er ønskelig å bestemme HRmax flere ganger. Den høyeste avlesningen vil være din maksimale hjertefrekvens.

    En idrettsutøver kan nå 203 bpm mens han løper, men bare 187 bpm når han tråkker. Det anbefales å måle HRmax for hver aktivitet.

    Målpuls er pulsen som øvelsen skal utføres med. Med en HRmax på 200 bpm vil målpulsen for en treningsintensitet på 70 % HRmax være: HRtarget = 0,7 x HRmax = 0,7 x 200 = 140 bpm.

    Tabell 2.2. Intensitetssoner for treningsbelastninger i prosent av HRmax.

    Intensitetssoner Intensitet (% av HRmax)

    Gjenopprettingssone (R)

    Aerob sone 1 (A1)

    Aerob sone 2 (A2)

    Utbyggingssone 1 (E1)

    Utbyggingssone 2 (E2)

    Anaerob sone 1 (An1)

    Hjertefrekvensreserve

    For å beregne intensiteten på belastningen brukes også pulsreservemetoden, som er utviklet av den finske forskeren Karvonen. HR reserve er forskjellen mellom HRmax og hvile HR. En idrettsutøver med en hvilepuls på 65 slag/min og en puls maks på 200 slag/min vil ha en pulsreserve lik: pulsreserve = puls maks hvilepuls = 200-65 = 135 slag/ min.

    Målpulsen beregnes som summen av hvilepulsen og den tilsvarende prosentandelen av pulsreserven. For eksempel vil målpulsen for en intensitet på 70 % av pulsreserven for samme utøver være: målpuls = hvilepuls + 70 % pulsreserve = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 bpm.

    Tabell 2.3. Intensitetssoner for treningsbelastning i prosent av pulsreserve.

    Intensitetssoner Intensitet (% av HRmax)

    Gjenopprettingssone (R)

    Aerob sone 1 (A1)

    Aerob sone 2 (A2)

    Utbyggingssone 1 (E1)

    Utbyggingssone 2 (E2)

    Anaerob sone 1 (An1)

    To idrettsutøvere som løper i samme hastighet kan ha ulik hjertefrekvens. Det vil imidlertid være feil å si at en idrettsutøver med høyere hjertefrekvens blir utsatt for en større belastning. For eksempel har en løper en HRmax på 210 bpm, mens pulsen hans mens han løp var 160 bpm (50 slag under HRmax). Den andre løperens makspuls er 170 slag/min, og pulsen hans mens han løp med samme hastighet var 140 slag/min (30 slag under HRmax). Hvis løperne har samme hvilepuls – 50 slag/min, så var deres belastningskraft prosentvis henholdsvis 69 og 75 %, noe som betyr at den andre løperen opplever en større belastning.

    Avslagspunkt

    Ved høy belastningsintensitet forsvinner det lineære forholdet mellom hjertefrekvens og belastningens intensitet. Hjertefrekvens fra et visst punkt begynner å ligge etter intensiteten. Dette er avvikspunktet (HRdv.) En merkbar bøy vises på den rette linjen som representerer dette forholdet (figur 16).

    Avvikspunktet indikerer den maksimale arbeidsintensiteten der energitilførselen utelukkende skyldes den aerobe mekanismen. Deretter aktiveres den anaerobe mekanismen. Avvikspunktet tilsvarer den anaerobe terskelen. Enhver trening med en intensitet som overstiger HRdec fører til akkumulering av melkesyre. For godt trente utholdenhetsidrettsutøvere er pulsområdet som energien tilføres med aerobe midler svært stort.

    Funksjonsendringer og hjertefrekvens

    Under påvirkning av trening øker idrettsutøverens arbeidskapasitet, noe som gjenspeiles i de funksjonelle indikatorene for kroppens kondisjon.

    Avvikspunktforskyvning

    Den viktigste endringen i vanlig utholdenhetstrening er forskyvningen av avbøyningspunktet mot høyere hjertefrekvens.

    For eksempel, hos en utrent person, er pulsen 130 bpm. Etter en periode med utholdenhetstrening gikk pulsen ned fra 130 til 180 slag/min (figur 15, se ovenfor). Dette betyr at den aerobe kapasiteten hans har blitt bedre og han kan nå utføre langtidstrening med høyere puls.

    Skift av laktatkurven

    Forholdet mellom hjertefrekvens og laktatnivå varierer mellom mennesker og kan endre seg hos samme person etter hvert som funksjonsstatus endres.

    Graf 17 Hos en utrent person er pulsen 130 bpm, og hos en trent er den 180 bpm. En utrent person er i stand til å utføre arbeid over lang tid med en hjertefrekvens på 130 slag/min, og en trent person med en hjertefrekvens på 180 slag/min. Denne milepælen kalles den anaerobe terskelen og tilsvarer et melkesyrenivå på 4 mmol/l. Belastningen som overskrider den anaerobe terskelen fører til en kraftig økning i melkesyre i kroppen.

    Økning i IPC

    MPC (maksimalt oksygenforbruk) er den maksimale mengden oksygen som en person er i stand til å konsumere under en maksimal kraftbelastning. MIC er uttrykt i liter per minutt (L/min). Under belastningen på nivået av MPC utføres energitilførselen til kroppen av aerobe og anaerobe veier. Siden anaerob energiforsyning ikke er ubegrenset, kan ikke intensiteten av belastningen på nivået til IPC opprettholdes i lang tid (ikke mer enn 5 minutter). Av denne grunn utføres utholdenhetstrening med intensiteter under MIC-nivået. Under påvirkning av trening kan IPC øke med 30 %. Normalt er det en lineær sammenheng mellom hjertefrekvens og oksygenforbruk.

    Tabell 2.4. Sammenheng mellom hjertefrekvens og oksygenforbruk.

    % av HRmax % av IPC
    50 30
    60 44
    70 58
    80 72
    90 86
    100 100

    Siden den maksimale kraftbelastningen bare kan opprettholdes i 5 minutter, er ikke MIC en representativ indikator på funksjonskapasiteten til utholdenhetsutøvere. Det mest hensiktsmessige kriteriet for å vurdere funksjonsevnen til utholdenhetsutøvere er den anaerobe, eller laktat, terskelen.

    Den anaerobe terskelen tilsvarer det maksimale treningsnivået som en idrettsutøver kan opprettholde over lengre tid uten akkumulering av melkesyre. Den anaerobe terskelen kan uttrykkes som en prosentandel av IPC eller HRmax.

    Graf 18. Høyre vertikal akse viser skiftet i puls ut etter en treningsperiode. Før treningsstart var pulsen 130 slag/min. Etter flere måneder med trening steg pulsen til 180 bpm. Den venstre vertikale aksen viser økningen i BMD, og ​​spesielt prosentandelen av BMD, eller HRmax, hvor arbeidet kan opprettholdes over lang tid.

    Faktorer som påvirker hjertefrekvensen

    Mange faktorer kan påvirke hjertefrekvensen. Idrettsutøvere og trenere bør vurdere disse faktorene når de planlegger trening og konkurranseprestasjon.

    Alder

    Med alderen synker HRmax gradvis. Denne nedgangen har ingen sikker sammenheng med funksjonstilstanden til en person. Ved fylte 20 år kan HRmax være 220 slag/min. Ved fylte 40 år overstiger HRmax ofte ikke 180 slag/min. Blant personer på samme alder er det en ganske stor forskjell i HRmax. Grensen for én 40 år gammel idrettsutøver kan være 165 bpm, mens en annen idrettsutøver på samme alder kan ha en HRmax på 185 bpm. Det er en rettlinjet sammenheng mellom HRmax og alder (se grafene 19 og 20).


    Med alderen er det ikke bare en lineær reduksjon i HRmax, men også den samme lineære reduksjonen i andre indikatorer: hvile HR, HRdec, anaerob terskel. De vertikale søylene i graf 19 indikerer mulige forskjeller mellom personer på samme alder.

    Underrestitusjon og overtrening

    Med full restitusjon til utøveren, er hans hjertefrekvensindikatorer - pulsmaks, pulsnedgang og hvilepuls - ganske konstant.

    Dagen etter en intens treningsøkt eller konkurranse kan morgenpulsen være forhøyet, noe som indikerer utilstrekkelig restitusjon av kroppen. Andre indikatorer på underrestitusjon er redusert puls ute og puls maks. I nærvær av slike indikatorer er det mest rimelig å nekte intensiv trening for å gi kroppen muligheten til å komme seg. Trening vil redusere funksjonalitet.

    Avhengig av type overtrening kan morgenpulsen enten være høy eller veldig lav. En puls på 25 slag/min er intet unntak. Vanligvis under treningen stiger pulsen veldig raskt til maksverdier, men ved overtrening kan pulsen ligge etter intensiteten på øvelsen som utføres. HRmax med overtrening er ikke lenger mulig å oppnå.

    Graf 21, 22 og 23. Syklisten var godt uthvilt før løp 1 og 3 - han følte seg bra under løpene, og nådde makspuls i begge. I løp 2 konkurrerte han under restitusjon. Syklisten fikk smerter i beinet og HRmax ble ikke nådd.

    Viktig!!! Hjertefrekvensdata registrert hos idrettsutøvere under Tour de France flerdagersarrangementet viste en klar nedgang i hjertefrekvensmaks og abv. Under Tour de France er hele pelotonen overtrent, eller i det minste underrestituert.

    Når morgenpulsen din er høy og din normale aerobe hjertefrekvens ikke kan oppnås eller oppnås på bekostning av ekstrem innsats, er den beste løsningen fullstendig hvile- eller restitusjonstrening.

    En puls under 50 bpm hos en idrettsutøver er et tegn på et trent hjerte. Under søvn kan hjertefrekvensen synke til 20-30 slag/min. Lav puls er en normal tilpasning av kroppen til ekstreme utholdenhetsbelastninger, noe som ikke er farlig. Den lave hjertefrekvensen kompenseres av hjertets slagvolum. Hvis idrettsutøveren ikke har noen helseplager og tester viser en tilstrekkelig økning i hjertefrekvensen, krever ikke denne tilstanden behandling.

    Men hvis en idrettsutøver klager over svimmelhet og svakhet, er det nødvendig å ta dette problemet mer alvorlig. I dette tilfellet kan en svært lav hjertefrekvens indikere hjertesykdom. Det er veldig viktig å kunne skille mellom disse to situasjonene.

    Ernæring

    Ernæring kan forbedre den fysiske prestasjonen til utholdenhetsutøvere. Med normalt kosthold hos ti forsøkspersoner under aerob trening var gjennomsnittlig hjertefrekvens 156 ± 10 slag/min, mens etter inntak av 200 g karbohydrater ved samme belastning var gjennomsnittlig hjertefrekvens 145 ± 9 slag/min (graf 24). ).

    Høyde

    I de første timene i høyden avtar hvilepulsen, men stiger så igjen. I en høyde på 2000 m øker hvilepulsen med 10%, og i en høyde på 4500 m - med 45%. Etter noen dager synker pulsen igjen til normale verdier eller faller under disse verdiene. En tilbakevending til normalen indikerer god akklimatisering.

    Hver person kan spore graden av akklimatisering. Det anbefales at du registrerer morgenpulsen i flere uker før avreise og mens du er i en ny høyde.

    Graf 25. Utøverens akklimatiseringsplan til høyde.

    Medisiner

    Betablokkere reduserer hvilepuls og hjertefrekvensmaks, og reduserer også aerob kapasitet med 10 %. I noen idretter brukes betablokkere som ytelsesfremmende midler. Betablokkere antas å ha en gunstig effekt på skyting da de reduserer håndristing. I tillegg forstyrrer en sjelden hjertefrekvens siktingen i mindre grad.

    Brudd på døgnrytmen

    De fleste prosesser i kroppen er påvirket av døgnrytmen. Når en idrettsutøver beveger seg fra en tidssone til en annen, blir døgnrytmen (biorytmen) til kroppen forstyrret. Å bevege seg mot vest er lettere enn å bevege seg mot øst. Brudd på døgnrytmen påvirker ytelsen negativt. Det anbefales å bruke én dag med akklimatisering for hver time med tidsforskjell. For eksempel med en tidsforskjell på 7 timer kreves det en ukes tilpasningsperiode.

    Du kan starte tilpasningen på forhånd - gå til sengs tidligere eller senere enn vanlig. Ved ankomst må du følge den nye daglige rutinen. Korte lur i løpet av dagen bremser tilpasningen.

    I akklimatiseringsperioden økes hvilepuls og hjertefrekvens under trening. Når pulsen faller til et normalt nivå, er tilpasningen fullført, og utøveren kan gå tilbake til sin vanlige trening.

    Smittsomme sykdommer

    Det er ikke uvanlig at idrettsutøvere fortsetter med sine vanlige treningsøkter fordi de undervurderer symptomene på en sykdom eller er redde for å falle på etterskudd på trening på grunn av hvile. Personer i andre yrker kan fortsette å jobbe med en alvorlig forkjølelse. Men selv en mild forkjølelse reduserer sportsprestasjonene med 20 %.

    Viktig!!! Idrettsutøvere anbefales å hvile og redusere treningsbelastningen kraftig ved infeksjonssykdommer. Bare i dette tilfellet har kroppen en sjanse til å komme seg fullstendig. I nærvær av temperatur er enhver sportsaktivitet strengt forbudt.

    Når temperaturen stiger med 1°C, øker pulsen med 10-15 slag/min. I restitusjonsperioden etter en infeksjonssykdom økes også hvilepulsen.

    For å overvåke helsetilstanden anbefales det å utføre regelmessige funksjonstester. Du kan bruke en enkel test på tredemølle eller sykkelergometer bestående av 3 serier på 10 minutter, hvor belastningen utføres med konstant puls - 130, 140 og 150 slag/min. Under testen blir tilbakelagt distanse og hastighet registrert. Ved en infeksjon vil en funksjonstest vise en nedgang i ytelse - en nedgang i distanse/hastighet.

    Etter å ha lidd av en smittsom sykdom, bør en idrettsutøver kun utføre restitusjonsbelastninger eller lett aerobic trening. Når ytelsen går tilbake til normalen, som indikert av en funksjonstest, kan varigheten og intensiteten av timene økes gradvis.

    følelsesmessig belastning

    Følelsesmessig stress påvirker hjertefrekvensen. Tungt mentalt arbeid kan forårsake overdreven stress. Hvis slikt arbeid utføres i et støyende miljø eller etter en søvnløs natt, er den skadelige effekten på kroppen enda sterkere.

    Temperatur og fuktighet

    Graf 26. Pulsdynamikk under et halvmaratonløp av en 43 år gammel løper med puls på 175 bpm. I de første 40 minuttene var det tørt, lufttemperaturen var 16°C. Denne delen av distansen ble tilbakelagt på et nivå litt under pulsen. Etter 35 minutter begynte det å regne og temperaturen sank. Løperen var veldig kald, han klarte ikke å holde pulsen på samme høye nivå, noe som påvirket løpshastigheten.

    Graf 27. Effekt av å endre omgivelsestemperatur på roerens hjertefrekvens i hvile.

    Graf 28. Høy temperatur og høy luftfuktighet fører til økt hjertefrekvens i badstuen.

    Fysisk aktivitet avhenger av komplekse kjemiske reaksjoner i muskel- og nervevev. Disse kjemiske reaksjonene er svært følsomme for svingninger i kjernekroppstemperaturen. Ved høy kroppstemperatur går kjemiske prosesser raskere, ved lav temperatur - langsommere.

    For belastninger av forskjellig varighet og intensitet er det den mest optimale omgivelsestemperaturen og luftfuktigheten. Det antas at den mest gunstige temperaturen for utholdenhetsutøvere er opptil 20 °C. Høyere temperaturer - fra 25 til 35°C - er gunstige for sprintere, kastere og hoppere som trenger eksplosiv kraft.

    I hvile produserer kroppen omtrent 4,2 kJ (1 kcal) per kg masse i timen, under fysisk aktivitet - opptil 42-84 kJ (10-20 kcal) per kg per time. Ved høy kroppstemperatur øker blodsirkulasjonen i huden, svetteproduksjonen øker, noe som fører til økt hjertefrekvens. Med samme treningsintensitet, men forskjellige kroppstemperaturer på 37 og 38 ° C, er forskjellen i hjertefrekvens 10-15 slag / min. Med høy intensitet og varighet av treningen, samt høy temperatur og fuktighet, kan kroppstemperaturen nå 42°C.

    Ved kroppstemperaturer over 40°C kan heteslag oppstå. Årsaker til heteslag under fysisk aktivitet: høy omgivelsestemperatur, høy luftfuktighet, utilstrekkelig ventilasjon av kroppen og væsketap på grunn av svette og fordampning.

    I varmen, etter 1-2 timers trening, kan væsketapet variere fra 1 til 3 % av kroppsvekten. Når væsketapet overstiger 3 % av kroppsvekten, reduseres volumet av sirkulerende blod, blodtilførselen til hjertet reduseres, hjertefrekvensen øker og sannsynligheten for en livstruende situasjon øker.

    Viktig!!! Det er viktig å erstatte væsketapet under trening ved å drikke 100-200 ml vann med korte mellomrom.

    Graf 29. Dynamikk av hjertefrekvens under aerob trening på nivået 70 % av MIC under forhold med fullstendig nektelse av å drikke og ved inntak av 250 ml væske hvert 15. minutt. Lufttemperatur 20°C. Testen ble stoppet da utøveren var helt utslitt. Med drikkevegringen ble det observert høyere hjertefrekvens. Væskeinntak under trening holdt pulsen på et konstant nivå. Utøveren kunne utføre øvelsen en halvtime lenger.

    Avkjøling under varme forhold lar utøveren opprettholde belastningen lenger. Hastigheten til en syklist er høyere enn hastigheten til en løper, så luftkjølingen når du sykler er mye høyere. Ved lavt løpstempo avtar kroppens luftstrøm og væsketapet øker. Ved avkjøling med veldig kaldt vann kan det oppstå en spasme av blodkar, som et resultat av at varmeoverføringen vil bli forstyrret. Den beste måten å unngå for tidlig tretthet når du trener under varme forhold, er å drikke regelmessig og med jevne mellomrom fukte kroppen med en fuktig svamp.

    Graf 30. Utøveren ble testet to ganger på sykkelergometer med pause mellom testene på 4 dager. Den første testen ble utført uten kjøling, og under den andre testen ble kroppen avkjølt med en fuktig svamp og en vifte. Andre forhold i begge testene var identiske: lufttemperaturen var 25°C, den relative luftfuktigheten var konstant, og den totale varigheten av sykkeltesten var 60 minutter. I testen uten nedkjøling økte pulsen gradvis fra 135 til 167 bpm. I testen med kjøling holdt pulsen seg stabilt på samme nivå på 140 slag/min.

    Hva er hjertefrekvens? La oss se nærmere på dette problemet. Helse er den desidert viktigste delen av ethvert menneskes liv. Det er derfor alles oppgave er å kontrollere tilstanden sin og opprettholde god helse. Hjertet spiller en svært viktig rolle i blodsirkulasjonen, siden hjertemuskelen beriker blodet med oksygen og pumper det. For at dette systemet skal fungere ordentlig, kreves det konstant overvåking av hjertets tilstand, inkludert pulsfrekvens og sammentrekninger, som er integrerte indikatorer som er ansvarlige for hjertets funksjon. Hvordan måle puls?

    Grunnleggende begreper om hjerteslag

    Hjertefrekvens er en fysiologisk egenskap som gjenspeiler den normale rytmen til hjerteslag, mye brukt både i det medisinske feltet og i profesjonell idrett. Hjertefrekvens bestemmes av en rekke mange faktorer og kan variere betydelig på grunn av påvirkning av ulike årsaker, men det er viktig at disse indikatorene ikke overskrider de fastsatte grensene. En reduksjon eller økning i frekvensen av hjertesvingninger i patologisk form fører ofte til forverring av sykdommer i det endokrine, nerve- og kardiovaskulære systemet, og kan også forårsake alvorlige helsemessige konsekvenser.

    Hva er forskjellen mellom hjertefrekvens og puls?

    De fleste tror de er en og samme. Men det er ikke slik. Hjertefrekvens reflekterer antall sammentrekninger som gjøres av hjertet, og spesifikt av ventriklene (nedre seksjoner), i løpet av ett minutt. Pulsfrekvensen, eller pulsen, er antall arterielle ekspansjoner under utstøting av blod fra hjertet, også i løpet av ett minutt. Når blodet passerer gjennom karene, skaper blod under hjertesammentrekninger en bule i arteriene, som kan bestemmes ved berøring. Hjertefrekvens og puls kan være like, men dette er typisk bare for en frisk person. For eksempel, med rytmiske forstyrrelser, begynner hjertet å trekke seg tilfeldig sammen. Når den reduseres to ganger på rad, rekker den ikke å fylles med blod. Den andre sammentrekningen skjer derfor allerede med en tom ventrikkel, og blodet blir ikke kastet ut fra den inn i de perifere karene og inn i aorta. I denne forbindelse vil pulsen ikke føles i arteriene, selv om det oppstår hjertekontraksjon. Under atrieflimmer og en rekke andre patologier er det et avvik mellom puls og hjertefrekvens. Dette fenomenet har et navn.I slike tilfeller blir det umulig å bestemme hjertefrekvensen ved å måle pulsen. Dette kan bare gjøres ved å lytte til hjerteslag, for eksempel ved å bruke et phonendoscope. Det er viktig å vite hvordan du måler hjertefrekvensen riktig.

    Normindikatorer

    Hos voksne varierer den normale hjertefrekvensen fra 60 til 80 slag per minutt. Ved en frekvens på mindre enn 60 kalles dette fenomenet bradykardi, mer enn 80 - takykardi. Pulsfrekvensen etter alder er angitt nedenfor.

    I hvile vil indikatoren variere avhengig av følgende faktorer:

    • alder;
    • kjønn på personen;
    • Fitness;
    • kroppsstørrelser.

    Hos nyfødte er denne indikatoren oftest i området fra 120 til 140 slag per minutt. En prematur baby har en høyere verdi - fra 140 til 160. Innen året synker den og når 110-120, ved fem år gammel - opp til 100, ved ti - opp til 90, ved tretten - opp til 80. Normen for hjertefrekvens etter alder vil bidra til å finne ut av dette.

    For en utdannet person

    Hvis en person konstant trener, er hjertefrekvensen hans under normalen og er i gjennomsnitt omtrent 50. Hvis en stillesittende livsstil opprettholdes, kan opptil 100 slag oppnås i hvile. Hjertefrekvensen til kvinner er omtrent seks slag høyere enn hos menn, og øker enda mer før menstruasjonen starter. Normal hjertefrekvens hos en frisk eldre person er oftest 80 slag. Med en økning i dette tallet til 160, kan man bedømme tilstedeværelsen av en alvorlig patologi.

    Mange mennesker er interessert i teknikken for å måle hjertefrekvens.

    Når observeres endringer?

    På forskjellige tider av døgnet er ikke verdien den samme. Endringen i indikatoren kan spores i løpet av dagen på grunn av påvirkning av ulike faktorer:

    • i øyeblikk av frykt, spenning, sinne og andre følelser;
    • under fysisk aktivitet;
    • etter måltid;
    • avhengig av kroppens stilling (stående, sittende eller liggende);
    • etter å ha tatt visse stoffer.

    Pulsen øker etter å ha spist, spesielt protein og varme måltider. Hvis kroppstemperaturen stiger til 37 grader, øker frekvensen med tjue slag. Når en person sover, reduseres det med omtrent fem til syv slag. En økning i hjertefrekvens på omtrent ti prosent observeres i sittende stilling og tjue prosent i stående stilling.

    Hyppigheten av slag øker også:

    • i stressende situasjoner;
    • under fysisk aktivitet;
    • når du er i et varmt og tett rom.

    Vurder hvordan du måler hjertefrekvens.

    Hvordan foretas målinger?

    Dette bør gjøres i et varmt og stille rom i ro. For å utføre prosedyren trenger du en assistent og en stoppeklokke. Omtrent en time før målingen er det nødvendig å gi opp følelsesmessig og fysisk stress, samt røyking. Det er uønsket å ta medisiner og drikke alkoholholdige drikker. Personen hvis hjertefrekvens skal måles kan sitte eller ligge. Etter at en person har tatt den nødvendige posisjonen, må du sitte eller legge deg stille i fem minutter. På dette tidspunktet påfører assistenten en tørr, ren håndflate på brystet til et spesifikt område, som avhenger av kjønn: for en mann - under venstre brystvorte, for en kvinne - under brystkjertelen. Hvordan bestemme hjertefrekvensen?

    Det er nødvendig å føle et slag i den øvre delen av hjertet mot brystet, det vil si at det høres hos halvparten av friske mennesker i stående stilling i det femte interkostalrommet. Hvis det er umulig å fastslå, kan det bedømmes at slaget faller på kanten. Deretter tas en stoppeklokke og tellingen av personens hjerteslag i et minutt starter. Hvis rytmen er feil, gjøres dette i tre minutter, hvoretter det resulterende tallet deles på tre.

    Det er imidlertid ikke alle som vet hva puls er.

    Andre steder for å måle antall hjerteslag

    Indikatoren kan også måles på andre steder hvor arteriene er plassert nær overflaten. Pulsering kjennes godt:

    • på nakken;
    • ved templet;
    • under kragebeinet;
    • på låret;
    • på skuldrene.

    Du må måle pulsen på begge sider av kroppen for å få mer nøyaktige resultater. Hva er forskjellen mellom hjertefrekvens og puls, forklarte vi.

    Maksimal rate

    Maksimal hjertefrekvens gjenspeiler slagene per minutt som kan lages av hjertet. Denne indikatoren brukes av idrettsutøvere for å bestemme hvilken maksimal belastning som kan gis til hjertet. Det er best å bestemme hjertefrekvensen klinisk, dette bør gjøres av en kardiolog ved hjelp av en elektrokardiograf eller ved hjelp av en tredemølle. En annen enkel måte å identifisere evnene til ditt eget hjerte er å beregne maksimal hjertefrekvensverdi ved å bruke følgende formel (resultatet i dette tilfellet er omtrentlig):

    • for menn trekkes alder fra 220;
    • kvinner må trekke alder fra tallet 226.

    Nå vet vi hva som er maksimal hjertefrekvens hos en frisk person. Gå videre.

    Hva forårsaker takykardi og bradykardi?

    Hvis hjertefrekvensen ikke samsvarer med normen i en rolig tilstand, kan man bedømme tilstedeværelsen av en viss sykdom. Oftest er andre patologiske manifestasjoner også notert.

    Når de er ledsaget av takykardisymptomer som kortpustethet, svimmelhet, besvimelse, svakhet, kan følgende ikke utelukkes:

    • hjertesykdom;
    • infeksjonssykdom;
    • utbruddet av et slag;
    • forstyrrelser i det endokrine systemet;
    • sykdommer i nervesystemet;
    • anemi;
    • svulstprosesser.

    Bradykardi kan være normalt i slike tilfeller:

    • 40 slag - for idrettsutøvere;
    • hos mennesker som er engasjert i tungt fysisk arbeid;
    • ved bruk av en rekke medikamenter.

    Det kan også indikere følgende sykdommer:

    • hjerteinfarkt;
    • forgiftning;
    • hypotyreose;
    • magesår;
    • betennelse i myokard.

    Det vil være riktig å måle pulsen under trening.

    Takykardi

    Denne typen arytmi er preget av en rask hjerterytme. Det er to typer takykardi:

    • sinus, som oppstår på grunn av overdreven aktivitet av SA-noden, som sender elektriske impulser som får hjertet til å trekke seg sammen;
    • paroksysmal eller ektopisk - vises ved utfallet av impulser ikke fra SA-noden, men fra ventriklene eller atria.

    Paroksysmal takykardi, avhengig av kilden til impulsen, kan være ventrikulær og supraventrikulær. Hvis arytmien er supraventrikulær, begynner hjertemuskelen å trekke seg sammen i atriene, det vil si over ventriklene. Takykardi av denne typen har følgende varianter:

    • fysiologisk - økt hjertefrekvens under fysisk anstrengelse (de er normen og krever ikke behandling);
    • resiprok, når den ringformede passasjen av den kontraktile impulsen akselereres;
    • fokal - den kontraktile impulsen kommer ikke fra sinusknuten, men fra en sterkere kilde;
    • flimmer og flutter - en sterk og uberegnelig sammentrekning av atriene.

    Med gastrisk takykardi oppstår en kontraktil impuls i ventriklene. Denne typen er ofte mer farlig. Det finnes følgende typer:

    • ekstrasystole - en ekstraordinær sammentrekning av en større kraft sammenlignet med den vanlige, med gjentatt repetisjon fører til takykardi, selv om det i seg selv ikke utgjør en trussel;
    • langt QT-intervallsyndrom - deteksjon er bare mulig gjennom et elektrokardiogram (hvis indikatoren er høy, utvikles ulike typer arytmier);
    • skjelving og flimring av ventriklene - en sterk og kaotisk sammentrekning.

    Generelt har takykardi slike grunnleggende symptomer som en sterk og hyppig hjerterytme, generell svakhet og kortpustethet.

    For å bestemme det, må du vite hvordan du beregner hjertefrekvensen fra EKG.

    Bradykardi

    Denne typen arytmi er preget av redusert frekvens av sammentrekninger av hjertemuskelen. Følgende typer bradykardi skilles ut:

    • fysiologisk, som observeres ved fullstendig hvile eller om natten, reduseres pulsen ikke for mye, og en slik arytmi regnes ikke som en patologi, krever ikke behandling;
    • parasympatisk - bradykardi, som er assosiert med vagusnerven; Oftest blir angrepene forstyrret om natten, i noen tilfeller etter spising eller intens fysisk aktivitet;
    • SA-knutesvakhetssyndrom - med langsom overføring av signaler til hjertemuskelen ved sinoatriale node, i forbindelse med hvilken rytmen bremses;
    • atrioventrikulær blokade, som vises på grunn av defekter i synkroniseringen av den kontraktile rytmen, hvis atriene trekker seg sammen oftere enn ventriklene.

    Det er verdt å merke seg at bradykardi noen ganger kan oppstå uten symptomer i det hele tatt, og kan forårsake betydelige plager. I noen tilfeller kan det forårsake arytmisk sjokk og føre til døden. Svært sjelden er det et syndrom der takykardi og bradykardi oppstår samtidig, og langsom og rask hjerterytme følger hverandre.

    Vi så på hvordan man måler puls.

    Laster inn...Laster inn...