Det finnes knapt noe verre enn depresjon. Deprimert humør, nedgang i vitalitet, håpløs pessimisme, mangel på lyst til å gjøre noe og vise i det minste en viss interesse for tilværelsen ... Dette og mye mer følger med denne psykiske lidelsen. Når en person stuper inn i en slik sinnstilstand, blir han hjelpeløs, likegyldig og "tom". Noen klarer det alene, mens andre ikke klarer det. Men i alle fall må du vite hvordan du kan overvinne depresjon og depresjon.
Første etappe
Når depresjon bare begynner, nekter en person å være klar over dette faktum. Han mener at han rett og slett ikke har humøret, tretthet på jobb eller studie, værforandringer påvirker. I den første fasen er de første symptomene ledsaget av uttalt apati, økt tretthet og mangel på lyst til å gjøre noe. Ofte er det mangel på matlyst, problemer med å sovne, samt irritabilitet og nervøsitet. Til tross for at han er sliten, kan en person ikke sovne selv om han tar sovetabletter.
I tillegg er det en forringelse av konsentrasjonen, en reduksjon i effektivitet, forsvinningen av interesse for tidligere hobbyer og hobbyer. Et berg av saker begynner å hope seg opp som tidligere var klart å løse lenge før fristen gikk ut. Det blir vanskeligere og vanskeligere å fullføre det du startet. Og dette er ikke bare et deprimert humør og en sløv tilstand. Dette er hvordan den innledende fasen av depresjon manifesterer seg, som deretter utvikler seg mer og mer intensivt.
Forringelse
Hvis en person har ignorert hvordan humøret endres og generelt regimet hans, begynner omstruktureringen av kroppen. produksjonen av serotonin, som vanligvis kalles lykkehormonet, stopper opp. Han spiser ikke i det hele tatt, eller spiser et minimum for å "fylle opp" magen. Immuniteten reduseres, og kroniske sykdommer forverres. Kroppen kjemper «med seg selv», men den svikter.
Langvarig søvnløshet setter inn. En person slutter å tenke tilstrekkelig og logisk, han holder ikke oppførselen og følelsene under kontroll. Det er som om han er i en annen verden hvor han ikke bryr seg. For utenforstående virker det merkelig, og som avskåret fra den virkelige verden. I spesielt alvorlige tilfeller er tilstanden hans ledsaget av auditive og visuelle hallusinasjoner. Det er på dette stadiet, betinget utpekt som det andre, at mer enn 80% av forsøkene på å begå selvmord faller. I de beste tilfellene "lukker" slike mennesker seg rett og slett, låser seg inne der ingen vil røre dem, og fordyper seg i å filosofere.
Tap av meningen med livet
Dette er den siste fasen av depresjon. En person har ikke bare noe humør - han har ikke noe ønske om å leve. Kroppen hans beholder fortsatt vitale funksjoner, men den fungerer allerede offline. Men i den mentale sfæren begynner patologiske prosesser å oppstå.
I beste fall vil en person forbli likegyldig og løsrevet fra verden. Og i verste fall vil dyreaggresjon våkne opp i ham. Slike mennesker er i stand til å skade seg selv og andre. Fordi de slutter å oppfatte denne verden som noe verdifullt, og slutter å identifisere seg med en mann, med en personlighet. Av konsekvensene er hukommelsestap, schizofreni og depressiv psykose også mulig. Dette er hva en langvarig deprimert stemning forvandles til. Derfor er det så viktig å ta tak allerede i første fase, og enten be om hjelp eller komme på beina på egenhånd.
Hvorfor kommer bluesen?
Depresjon, depresjon og motløshet har alltid forutsetninger. Noen ganger er de til og med kombinert til et kompleks. Årsaken kan være mangel på vitamin D og sol.
Selv ifølge statistikken utvikler depresjon seg oftest om høsten, når dagslyset reduseres. Solen blir mindre, og det er han som stimulerer produksjonen av livsviktig D-vitamin i kroppen.
Helseproblemer påvirker også ofte den psykosomatiske tilstanden til en person. Det er et deprimert humør under graviditet, overgangsalder, problemer med skjoldbruskkjertelen, etc.
Ofte er forutsetningen overarbeid eller utmattelse av kroppen. Konstant arbeid, travel timeplan, evig ansettelse med problemer - det er logisk at kroppen begynner å mope. Men slike saker behandles veldig enkelt. Du trenger bare å ta en ferie og la deg slappe av.
Og den siste populære grunnen er mangelen på fysisk aktivitet. Hvis det ikke er det, slutter det å produsere endorfin. Men det er han som er gledens hormon. Ved å legge til en joggetur eller et par timer i treningsstudioet i en uke til kuren din, kan du se hvordan tilstanden din forbedres. Både fysisk og psykosomatisk.
Hva å gjøre?
Først, ikke gi opp og ikke gi opp. Hvis dette er det første trinnet, kan alt fikses. Det viktigste er å handle umiddelbart.
Hvis en person begynte å legge merke til et dårlig humør om morgenen, som bare blir verre i løpet av dagen, må du bringe mer bevegelse inn i livet ditt. Fysisk arbeid gir tilfredshet. Selv rengjøring av huset vil bidra til å strømlinjeforme dine følelser og tanker. Men å ligge på sofaen forverrer bare tilstanden.
Du må også begynne å hele tiden glede deg selv med favoritttingene dine. Det kan være hva som helst - shopping, sammenkomster med venner, bestille et helt fjell med deilig mat hjemme, reise på ferie, danse, tegne, ri en huske. Du trenger bare å glemme alle bekymringene, alderen din og ansvar, og gjøre det du vil.
Avslapping er også viktig. Skummet varmt bad, aromaterapi, musikk som kjærtegner øret, og etter deilig kaffe og lesing av en interessant bok, sitte i en godstol under et teppe - høres ut som et introvert paradis. Hvis en person blir forbigått av bluesen, vil stillhet og en slik utopisk komfort hjelpe ham med å slappe av og slappe av litt.
Finne en utgang
Selvfølgelig er det folk som ikke forlater blues, depresjon og motløshet først etter å ha meldt seg på treningsstudioet og et par dager fri. I mer alvorlige tilfeller må du handle mer radikalt.
En endring av natur kan hjelpe. Når en person er deprimert, er det samme taket med vegger som dukker opp om morgenen foran øynene hans hver dag, utrolig deprimerende. Du må dra, og helst nærmere naturen. Hun helbreder. Lyden av fallende vann, en babling av bekk, fuglesang, raslingen av løv, raslingen av gress - dette har en terapeutisk effekt og bidrar til å redusere nivået av stresshormoner, samt normalisere blodtrykket. Denne atmosfæren er helbredende. For en person som er arrestert i en støyende steinjungel, er det rett og slett nødvendig.
I tillegg er det umulig å ikke nevne den kvalitative forskjellen mellom frisk naturlig luft og bedervet luft som hersker i lokalene. Liker det eller ikke, men i de fleste byer er det ødelagt av gasser og skadelige utslipp. Selv ventilasjon hjelper ikke. Enten det er skog eller sjøluft.
Og selvfølgelig bioenergi. Byen "presser" på alle mennesker og ødelegger dem. Hvordan er det å være i sentrum av travelheten til en deprimert person som har blitt overveldet av depresjon? Du kan føle ren bioenergi bare ved å komme i kontakt med naturen. Møt solnedgangen, legg deg ned på gresset, gå barbeint på sanden, svøm i en krystallklar dam ... sier de, på denne måten kan du bli kvitt statisk elektrisitet. Uansett, i naturens favn forlater en person ganske raskt tilstanden av motløshet og begynner å føle smaken av livet igjen.
Hjelp fra en spesialist
Noen ganger er det nødvendig. Konstant dårlig humør på grunn av alt det ovennevnte er én ting. Men realiteten er kjent enda mye mer alvorlige tilfeller. De der det virkelig er umulig å klare seg uten antidepressiva, terapi og å snakke med en lege.
Dette refererer til en psykologisk lidelse provosert av noe som ødela en persons liv på et øyeblikk. Det kan være hva som helst. Død av en kjær. Tap av all akkumulert formue. Forræderi eller svik. Ødeleggelsen av alle planer, håp og drømmer uten unntak. Plutselige endringer. I slike øyeblikk kan man virkelig forstå en person som mister lysten til å eksistere i denne verden. Fordi selve hensikten hennes, grunnen til at han våknet om morgenen, er å forlate livet hans. Personen mister seg selv. Og dette er noe som ikke engang fienden ønsker å ønske.
Behandling
Det starter med psykoterapi. Som en person som lider av depresjon og en kronisk deprimert tilstand kommer med vanskeligheter. Folk gjør motstand av ulike grunner. Oftest fordi de anser å gå til en psykoterapeut for å være en "kant", eller de ikke vil bli ansett som gale, eller de "graver" i hodet. I slike tilfeller er støtte fra sine kjære og motivasjon fra deres side svært viktig. Det er ekstremt sjeldent at folk går til psykoterapeut på egenhånd. Oftest blir de overbevist av slektninger, og i spesielt vanskelige tilfeller organiserer de til og med økter med makt.
Psykoterapi innebærer en terapeutisk effekt gjennom psyken på menneskekroppen. Legen hjelper pasienten med å bli kvitt sosiale, individuelle og emosjonelle problemer, først etablerer en dyp personlig kontakt med ham gjennom samtale. Ofte ledsaget av kognitive, atferdsmessige og andre teknikker.
Medisinsk assistanse
Medisiner er også foreskrevet. Deprimert humør, hvis årsaker også bestemmes av legen, behandles med antidepressiva.
Dette er psykotrope stoffer som normaliserer nivået av nevrotransmittere (som dopamin, noradrenalin og serotonin). Etter å ha tatt dem, forbedres en persons humør og appetitt, lengsel, angst, søvnløshet og apati forsvinner, mental aktivitet øker. Og han er i bedring.
Frigjøring av følelser
En person som stadig er ledsaget av et bortskjemt humør, ønsker sjelden å kommunisere med noen. Oftere blir han overveldet av et ønske om å lukke seg fra omverdenen og bekymre seg. Hovedsaken er at ingen klatret inn i sjelen. Mange mennesker føler at de ikke kan bli forstått. Noen er redd for egoisme - for å åpne sjelen, og som svar for å få et spytt.
Vel, det blir ofte sånn. Men frigjøring av følelser er nødvendig. Metodene som det kan utføres på er ekstremt enkle. Noen prøver å finne sympati på Internett, under dekke av en anonym person. Andre tar en notatbok og begynner å sprute ut sine erfaringer på arkene. Og det gjør det lettere. Det er bedre enn å sende meldinger til noen. Ingen grunn til å formulere ord - det er nok å si hva som hersker i hodet og sjelen. Ofte, i ferd med å føre en slik slags dagbok, kommer gode, riktige tanker. Noen ganger er det mulig å finne ut den eksakte årsaken til ens egen, eller en idé er født på egen hånd om hvordan man skal håndtere den.
Sett deg mål og gå for dem
Slik kan du "drive" et deprimert humør. Hva skal en person gjøre hvis depresjon har svelget ham fullstendig? Du må presse av bunnen. Uansett hvor vanskelig det er. Alle psykologer anbefaler denne metoden. Du må sette et mål for deg selv. Det kan være ubetydelig. En person som har låst seg hjemme, må for eksempel tvinge seg til å gå ut hver dag i minst 15 minutter. Det er virkelig. Når du velger et mål, må du fokusere på dine egne ressurser. Etter implementeringen må du definitivt belønne deg selv, i det minste med ros for en ny prestasjon.
Det anbefales også å finne kamerater i ulykke – de som også lider av depresjon. Hvis slektninger og venner ikke forstår en person, vil slike mennesker definitivt kunne finne støtte. For de vet hva han går gjennom. Møtet med "sjelevenner" vil bidra til å redusere følelsen av isolasjon, finne forståelse og til og med råd.
Finne glede
Til slutt vil jeg merke meg en mer effektiv anbefaling. Mange eksperter råder deprimerte mennesker til å finne en ny mening med livet. Noe som gir deg lyst til å våkne. Det beste alternativet er å ha et kjæledyr.
Til og med medisin bekrefter viktigheten av dyr for å gjenopprette velvære og følelsesmessig tilstand til en person. Det er offisiell statistikk som bekrefter at folk som har et kjæledyr har 30 % mindre sannsynlighet for å søke medisinsk hjelp. Dyr er gode følgesvenner som gir glede.
I tillegg, begynner å ta vare på et vakkert levende vesen, vil en person øke energien til medfølelse, føle åndelig varme. Tross alt er det så mye ubetinget kjærlighet i dyr at den rett og slett ikke kan annet enn å overføres.
Du føler deg dårlig om morgenen, men bedre om kvelden. Litt bedre eller merkbart bedre, men fortsatt ikke så ille som om morgenen. Lengsel, håpløshet, tristhet avtar litt. Du får endelig en pause for dine saker, daglige bekymringer. Du bytter til "her og nå" og handler. Men bak disse gjerningene ligger en sterk frykt, en frykt for gjentakelse. Du ser ut til å glede deg til en ny repetisjon av syklusen "dårlig om morgenen - bra om kvelden." En uheldig forventning som hindrer deg i å nyte kvelden rolig å "slippe taket". Du venter spent på morgenen. Dårlig, dårlig syklus. Stygg sving.
La oss imidlertid ta en nærmere titt. Som jeg skrev i en tidligere artikkel, er en følelsesmessig dårlig morgen begynnelsen på dagen for en person som er usikker og klandrer seg selv for grusomhetene som skjer med ham. Om kvelden flytter den samme personen, på grunn av den uunngåelige bevegelsen i strømmen av saker - selv om han er på avdelingen på et psykiatrisk sykehus - fra frykten og tankene om verdiløsheten til noe som kan føles, måles, berøres, ferdig. Det vil si at han eller hun begynner å føle ut fra helheten av resultatene av deres gjerninger at de kan i det minste på en eller annen måte styre livene sine. Og følelsen av håpløshet, lengsel, konstitusjonell for depresjon, avtar. Spørsmål: og hvem rir egentlig på disse huskene? samme person? Ja, en og samme. Hvem sine tanker og følelser er dette? Bare han. Det vil si at vekslingen skjer i hans egen strøm av tanker og følelser. Legene sier - vent til antidepressiva virker og glem det helt! Det er ingenting, sier de, å analysere her! Ja, hvordan! Gitt den lave effektiviteten til antidepressiva - ifølge data annonsert på en av medisinske konferanser i Zaporozhye, overstiger ikke effektiviteten deres i gjennomsnitt 40% - mange vil kanskje ikke vente. Spesielt de som har regnet med dem lenge.
Faktum er at bak disse svingene er det et reelt valg - valget av dine følelser og tanker. Dette valget er tatt nesten ubevisst, men det blir fortsatt tatt. Og det gjøres hver dag. . Mer presist er dette vår tro, vårt syn på hvordan verden fungerer. Hvis jeg er den eneste guden i det, den som kontrollerer alt, så sier erfaringen til mange mennesker at ingenting virkelig vil ordne seg for dem. Aldri. Dette valget er valget av en viss form for kontroll over ens liv. Hvis jeg sier til meg selv: Jeg kan ikke gjøre noe, jeg tror ikke på meg selv, så er dette ikke noe mer enn en viss tro på meg selv. Tro på deg selv som svak og svak. Selv om jeg faktisk ønsker å se meg selv annerledes. Men sann tro er tro på seg selv som inkompetent og verdiløs. Bak den ligger bilder av fiasko og tap. Hvis vi ser slike bilder, kan ingen annen følelsesmessig reaksjon forventes fra oss. Så begynner vi å svinge på kjente husker om morgenen.
Nevropsykologer er imidlertid godt klar over at hjernen vår ikke bryr seg om den ser et bilde eller faktisk kommer i den beskrevne situasjonen. Han oppfatter virkeligheten, som K. Frith skriver i boken «Hjerne og sjel», kun som sin egen fantasi, altså en modell av verden. En forferdelig modell gir opphav til forferdelige følelser. Hvis vi antar at modellen eller bildet av hvem vi er endrer seg, vel, i det minste litt, så vil reaksjonen være annerledes. Her er hva Susan Jeffers skriver om en enkel øvelse som beviser dette i boken Be Afraid...But Act:
"Fra Jack Canfield, medforfatter av Chicken Soup for the Soul-serien og president for Self-Esteem Seminars, lærte jeg en flott måte å demonstrere overlegenheten til positiv tenkning fremfor negativ tenkning. Jeg bruker ofte denne tilnærmingen i min praksis. Jeg ber noen reise seg og møte klassen. Etter å ha forsikret meg om at personen ikke har problemer med bevegeligheten til hendene, ber jeg den frivillige lage en knyttneve og strekke ut hånden til siden. Så prøver jeg, vendt mot ham, å senke hånden hans med min utstrakte hånd, og ber assistenten min om å gjøre motstand av all kraft. Det var ekstremt sjeldent at jeg lyktes ved første forsøk på å senke hånden hans.
Så ber jeg ham slappe av og senke hånden, lukke øynene og gjenta for seg selv ti ganger det negative utsagnet: «Jeg er en svak og god for ingenting skapning». Jeg ber ham om å virkelig føle essensen av denne uttalelsen. Når hjelperen min har gjentatt dette ti ganger, ber jeg ham åpne øynene og strekke ut hånden igjen. Jeg minner deg om at han igjen må gjøre motstand med all kraft. Og her allerede er jeg i stand til å senke hånden hans umiddelbart! Alt ser ut som om kreftene har forlatt ham.
Du må se ansiktsuttrykket til mine frivillige når de finner ut at de ikke kan motstå presset mitt, og det er det. Noen ganger ba noen meg om å gjenta opplevelsen. "Jeg var bare ikke klar!" gjentok de med sørgmodig stemme. Vi prøvde igjen, og det samme skjedde igjen - hånden gikk kraftig ned, nesten uten motstand. I dette øyeblikket var forvirringen i ansiktene til min "eksperimentelle" den mest ekte.
Jeg ber så den frivillige lukke øynene igjen og gjenta den positive bekreftelsen ti ganger: «Jeg er en sterk og verdig person». Igjen ber jeg assistenten min om å føle innholdet og betydningen av disse ordene. Igjen strekker han seg ut og forbereder seg på å motstå presset mitt. Til hans overraskelse (så vel som til andres overraskelse) kan jeg ikke bøye armen hans. Den blir enda mindre smidig enn første gang jeg prøvde å senke den. Hvis vi fortsetter å veksle positive og negative utsagn, er resultatet alltid det samme. Jeg kan legge ned hånden etter et negativt utsagn og kan ikke gjøre det etter et positivt utsagn.
Forresten - for de som leser disse linjene med et skeptisk smil - prøvde jeg å gjennomføre dette eksperimentet, uten å vite hva som var sterkt, negativt - svakt. Jeg forlot rommet og klassen bestemte om utsagnet var positivt eller negativt. Og vi fikk alltid det samme: sterke ord - sterk hånd, svake ord - svak hånd.
Dette er en fantastisk demonstrasjon av kraften til ordene vi bruker. Positive ord gjør oss sterke, negative ord gjør oss svake. Og spiller ingen rolle, vi tror vi ord eller ikke. Selve faktumet av deres ytring får vårt indre "jeg" til å tro på dem. Alt ser ut som om vårt indre «jeg» ikke vet hva som er sant og ikke. Den analyserer ikke, men reagerer ganske enkelt på det som tilbys den. Når ordene «Jeg har ingen styrke» blir kringkastet, instruerer det hele vårt vesen: «Han vil være svak i dag». Når ordene «Jeg er full av styrke» kommer inn, ser instruksjonen for kroppen vår slik ut: «Han vil være sterk i dag» (s.66-67).
Det viser seg at det å bare endre den interne dialogen fra det triste-triste «jeg duger for ingenting» til «jeg kan» endrer det hele og fører til en annen form for følelser?! Vel, selvfølgelig, jeg er ikke så naiv at jeg antar at en deprimert person av bare å si en slik setning vil begynne å føle seg bedre og umiddelbart komme tilbake til godt humør. Selvfølgelig ikke. Hvor mange år tok det før du programmerte deg til å være trist? Hvor mange år utviklet du deg som en person som innerst inne bar en slik reaksjon på omstendigheter som depresjon? Tjue? Tretti? Femtifem? Jeg snakker om det faktum at en person som sitter i et depresjonsfengsel i det minste burde innrømme at depresjonen hans er i tankene hans, i hodet. At hun er en del av hans måte å tenke på, ikke andres, men hans egen. Og det betyr at han kan endre det. Og en dag bli kvitt depresjonen.
"Dårlig morgen - en litt bedre kveld"-sving er et valg av følelser gjennom bilder av seg selv og verden rundt. Disse bildene er dannet veldig tidlig, i barndommen. Noen ganger er depresjon en indikator på hva slags barndom en person hadde. Men på et tidspunkt ble det eiendommen til personen selv. Barndommen har gått, men bildene består. Stemmene til foreldre eller andre slektninger ble stående. Som de sier, "mor bærer barnet et helt år i seg selv, og så er han hele livet hennes." Sinte, krevende eller noen ganger fulle stemmer fra foreldre, besteforeldre, brødre, søstre. Og alt dette kan endres. Endre fordi for et sekund å innrømme at alt er mitt. At det er i tankene mine, i den interne dialogen, i hodet mitt. Dette er hodet mitt og jeg er ansvarlig for det, ikke foreldrene mine.
Vi kan lære å velge våre egne følelser ved å velge bilder av hvordan verden vi lever i er og hvem vi er. Vi kan en dag velge å være deprimerte eller ikke.
I det siste har mange mennesker lagt merke til i seg selv et slikt fenomen som morgenlengsel. Og problemet er ikke bare at det er vanskelig å våkne opp, sette seg opp på jobb, når livet og arbeidet virker grått og kjedelig, og det personlige livet etterlater mye å være ønsket. Denne negative sinnstilstanden er ingenting annet enn tegn på depresjon, som oftest manifesteres om våren og høsten. morgendepresjon bør ikke overses, morgenlengsel at andre kan være med symptomer på depresjon: hemming av bevegelser og tenkning, endringer i spiseatferd, søvnforstyrrelser, redusert libido kan betydelig forverre den mentale tilstanden. Til morgendepresjon ble ikke en vanlig vane som kan føre til selvmord, du må vite hvordan takle tristhet og returnere deg selv til et rolig og aktivt liv?
- Hvordan takle lengsel?
Morgentristhet er et tegn på depresjon!
TIL tegn på depresjon bør inkludere en triade av hovedsymptomer - lavt humør, emosjonell og motorisk hemming, manifestert i minst to uker. Sammen med hovedtriaden tegn på depresjon det er flere symptomer på depresjon: Vansker med å ta beslutninger søvnforstyrrelser(vansker med å sovne, oppvåkning tidlig om morgenen, grunn eller avbrutt nattesøvn, selvtillit, redusert selvtillit, mangel på optimisme for fremtiden, endringer i spiseatferd (tap av matlyst eller overspising), konstant skyldfølelse og selvdestruksjon, selvmordstanker og forsøk.
Tegn på depresjon kan også uttrykkes ved somatiske tegn assosiert med autonom dysfunksjon og en betydelig reduksjon i libido, et brudd på den månedlige syklusen hos kvinner. Hvis tegn på depresjon blir mer uttalt, er det første du bør være oppmerksom på en endring i døgnrytmen. Denne patologiske lidelsen kommer til uttrykk morgenlengsel, manifestert av tyngde i brystet, depresjon og fortvilelse. morgenlengsel kan forsvinne i løpet av dagen, men dukke opp igjen neste morgen. Til morgendepresjon er også Angstlidelser, anhedoni, apati, dysfori, mangel på følelse av selvoppholdelsesdrift og tap av følelser.
For å gjenopprette fred og glede i livet, må du vite hvordan takle tristhet om morgenen!
Hvordan takle lengsel?
morgendepresjon blir ofte en grunn til å bli med dårlige vaner først og fremst til alkohol eller energidrikker, som ikke bare hjelper i dagens situasjon, men som også forverrer den mentale tilstanden. takle tristhet- en av tegn på depresjon, er det viktig å gjenkjenne årsaken og gjøre et forsøk på å håndtere den, spesielt hvis den er forårsaket av familiekonflikter, personlige feil eller stress på jobben. Ta kontroll over følelsene dine og få tilbake selvtilliten, prøv å tenke positivt og se etter den positive siden, selv i negative situasjoner.
Ikke glem generelle styrkingsprosedyrer, som svømming, kontrastdusjer, sport eller kroppsøving, og bare å gå i frisk luft vil allerede forbedre din følelsesmessige tilstand betydelig.
For å redusere manifestasjonen symptomer på depresjon, ta hensyn til mat og søvn!
Sunn nattesøvn er den beste måten å bli kvitt morgenlengsel, fordi det produseres under søvn hormon av lykke og ungdom– melatonin. Betydelige fordeler for å gjenopprette søvn og redusere tegn på depresjon ta med antidepressive urter, inkludert morurt, hagtorn, kamille, humle, timian, oregano, johannesurt, sitronbalsam, mynte, Ivan-te (ildgress), valerian officinalis, mynte , cyanose blå . 
Urtepreparater basert på beroligende urter er enkle å ta og krever ikke ekstra tid for å tilberede avkok eller infusjoner, og den innovative produksjonsteknologien har en rekke betydelige fordeler, den vil formidle alle de medisinske fordelene med beroligende urter. Forberedelser Valerian P, Motherwort P, Ivan-te P (fireweed), St. John's wort P, biologisk aktivt kompleks Nervo-Vit, basert på samlingen av de beste beroligende urtene, vil bidra til å lindre angst og lengsel, gjenopprette sunn søvn. 
Urtepreparater vil bidra til å takle morgenlengsel, forbedre humør og generell tone i kroppen: Eleutherococcus P eller biologisk aktivt kompleks Elton P (basert på Eleutherococcus senticosus) og Levzeya P biologisk aktivt kompleks Leveton P (basert på Leuzei saflor), som bare kan tas om morgenen, for ikke å provosere søvnløshet.
Vitaminer Apitonus P og styrkende urtepreparater vil hjelpe på kort tid takle tristhet, morgendepresjon og døsighet, men vil også bli de beste hjelperne med økt psykisk og fysisk stress.
Sloss med morgendepresjon, dermed vil du endre livet ditt betydelig og returnere en optimistisk holdning for fremtiden!
Depresjon i alderdommen har sine egne egenskaper!
De første tegnene på depresjon. Hvordan komme seg ut av depresjon?
Depresjon hos kvinner. Hvorfor lider kvinner oftere av depresjon?
Dataarbeid kan føre til nedgang i potens og depresjon!
depresjon hos menn. Hvordan få en mann ut av depresjon?
Sommerdepresjon. Hvordan komme seg ut av depresjon om sommeren?
Uvanlige årsaker til depresjon i moderne forhold.
Depresjon er en psykisk lidelse som er ledsaget av en følelse av melankoli, apati og et negativt humør. Morgendepresjon forekommer hos mange mennesker. Dette kan skyldes skifte av årstider, for eksempel forekommer høst- eller vårmelankoli veldig ofte. En person kan mope og gå tilbake til normal mental balanse, eller kan falle inn i en dyp depresjon. Det kan være mange årsaker til dette. Hvis en person etter en uke eller to ikke kommer tilbake til sitt normale liv, trenger han profesjonell hjelp.
Klinisk bilde
Det er viktig å huske at depresjon er en alvorlig sykdom som krever behandling.
Som enhver sykdom har depresjon sine egne symptomer. De viktigste tegnene på depresjon er:
I tillegg til de følelsesmessige symptomene, er det også fysiske tegn på depresjon som kan presentere seg med et bredt spekter av symptomer. Depresjon kan forårsake mange fysiske sykdommer. Søvnløshet, tap av appetitt, forstyrrelser i mage-tarmkanalen, hodepine, redusert libido, nervøsitet, funksjonsfeil i det kardiovaskulære systemet og mange andre patologier kan indikere utviklingen av en depressiv tilstand hos en person.
Behandling for depresjon
Tilnærmingen til å bli kvitt depresjon bør være omfattende. Pasienten kan selvstendig prøve å gjenopprette sinnsro ved hjelp av alle midler kjent for ham som ga ham glede. Hvis slik terapi ikke gir resultater på lang tid, er det bedre for pasienten å begynne å ta medisiner, hvis valg bør tas av legen. Selvvalg av legemidler er forbudt, pga. Det er mange kontraindikasjoner og bivirkninger. Behandling bør utføres strengt under tilsyn av en spesialist.
Forebygging
Morgendepresjon kan bare oppstå som et tegn på systematisk søvnmangel. En travel hverdag på jobben, konstante stresssituasjoner, underernæring og mangel på fysisk aktivitet bidrar også til utvikling av psykiske lidelser.
Den første metoden for å håndtere en depressiv tilstand om morgenen bør være god søvn, som er minst 8 timer. Etter oppvåkning vil pasienten ha nytte av en kontrastforfriskende dusj. Kontrasten bør ikke være for skarp, det er bedre å starte med litt kaldt eller varmt vann.
Et næringsrikt, balansert kosthold vil hjelpe deg å føle deg bedre. Mangel på vitaminer kan redusere ytelsen betydelig. Fysisk aktivitet vil være nyttig. For eksempel vil vanlig gymnastikk om morgenen eller et morgenløp bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, stoffskiftet og produksjonen av alle nødvendige hormoner. Et tilfredsstillende sexliv er også en integrert del av forebyggingen av depresjon.
Det er viktig at en syk person har mulighet til å gjøre det han elsker, noe som gir ham glede. Støtten fra kjære og kjære bidrar i betydelig grad til pasientens bedring. Det er ønskelig at kommunikasjon bringer positive følelser til pasienten.
Endelig
Det bør huskes at det ikke finnes noen universell kur for depresjon. Noen pasienter kan ikke bli kvitt depresjon på flere år. Det er viktig at pasienten selv innser behovet for behandling og gjør innsats. En rask bedring fra depresjon er nesten umulig, så pasienten og hans familie bør forberede seg på en lang restitusjonsperiode.
Et konsekvent dårlig humør om morgenen, dag etter dag, er et av symptomene på en depressiv lidelse. Jeg mener ikke mild melankoli, men en tilstand der en person ikke vil ut av sengen. For ingenting. Dagen fremover ser tom og meningsløs ut. Dessuten ser samme dag bedre ut om kvelden eller på dagen, men morgenen er alltid grå. Den aller første tanken som kommer inn i den våkne bevisstheten er en tanke fra serien som om alt suger. Krokodillen vil ikke bli fanget og kokosnøtten vil ikke vokse. Definitivt, ikke noe valg.
Den deprimerte hjernen er som en bil som må komme seg fra punkt A til punkt B gjennom trafikkork, men det er ikke nok bensin igjen. Og det er ikke nok fordi bilen, vel, jobber mye på tomgang og i denne modusen spiser den som en gal. Den deprimerte hjernen mangler serotonin, noradrenalin og dopamin. Det er ikke nok av dem av en grunn, de blir brukt et sted. En person snur stadig scenarier med feil og katastrofer i flysimulatoren (prefrontax cortex), svømmer i en tykk sump av pessimisme og slår seg selv for alt. Han avklarer ikke, spesifiserer ikke detaljene, tar ikke affære. Han avvikler seg hele tiden, forestiller seg hvor ille alt vil bli og tror bestemt på dette eneste mulige resultatet. Ikke rart å brenne serotonin.
Stimulerende midler - koffein og nikotin, biologisk har en midlertidig kompenserende effekt.
Husk Dovlatov om Brodsky, som ble forbudt å røyke av leger:
– Drikk en kopp kaffe om morgenen og ikke røyk?! Da er det ingen grunn til å våkne!
Men effekten av sentralstimulerende midler virker midlertidig. Kronisk og konstant bruk av dem reduserer nivået av serotonin. Når kroppen tvinges til konstant å jobbe i høye hastigheter, er den tømt for ressurser.
Statistisk sett, ved akutt depresjon, fungerer en kombinert tilnærming av terapi og farmakologi bedre enn terapi alene eller piller alene. For eksempel tar en person SSRI og hans serotoninnivå har blitt bedre. Livet blir bedre. Han drikker løpet av denne lykken, avslutter og fortsetter i livet. Og favorittprogrammene og -mønstrene hans sitter like godt fast i den. Svinghjulet snurrer sakte men sikkert. Flysimulatoren begynner å konsumere bensin med smak.
Terapi arbeider med denne prosessen. Ved brann skal brannen først slukkes. En kur med antidepressiva fjerner en akutt topp, deretter løses kroniske ting i terapien, hvorav noen faktisk fører til en depressiv tilstand. Terapi hjelper til med å løse konflikter som har pågått i årevis, komme ut av en blindgate, håndtere en eksistensiell krise, få mening, heve selvtillit, lære nye mønstre, ikke falle dypt inn i depresjon, lære å komme seg ut av dette. stat raskere, få selvforsørgelse og autonomi. Hvis depresjon er kronisk og har genetiske faktorer, hjelper terapi å lære hvordan man takler disse fenomenene og modne former for beskyttelse. Terapien bidrar til å redusere amplituden til tomgang, og følgelig forbruket av verdifulle ressurser.
I tilstanden Flow har en person en grunn til å våkne om morgenen. Han hopper ut av sengen, nyter frokosten og løper rundt.
Greg Murrays forskning tyder på at negative morgensvingninger i humøret i prinsippet kan skyldes en generell forstyrrelse i døgnfunksjonen til depresjon. Selv om det ikke er noen sikkerhet i denne saken. Den samme nevrotransmitteren, serotonin, er involvert i reguleringen av søvn. Deprimerte klager ganske ofte over ulike former for søvnproblemer, dette er et annet symptom.
Det er en annen teori om effekten av kortisol på daglige humørsvingninger. Kronisk stress øker kortisolnivået, noe som påvirker søvnen negativt. Dessuten, i en deprimert tilstand, opprettholdes et høyt nivå av kortisol i ganske lang tid i løpet av dagen. Bilen går aktivt på tomgang.
Laster inn...