Skumme symptomene. Kronisk utmattelsessyndrom: Symptomer og hjemmebehandling. Psykologiske årsaker til søvnighet

Kronisk utmattelsessyndrom (CFS) er en av patologiene som ble utbredt først i forrige århundre. Dette skyldes først og fremst særegenhetene ved livet til befolkningen i store byer, ugunstige miljøforhold, samt overdreven følelsesmessig og mental stress på en moderne person.

Roza Ismailovna Yagudina, d. gård. Sci., prof., leder. Institutt for organisering av legemiddelforsyning og farmakoøkonomi og leder. Laboratoriet for farmakoøkonomisk forskning ved det første Moscow State Medical University. I.M.Sechenov.

Evgeniya Evgenievna Arinina, Ph.D., ledende forsker, Laboratory of Pharmacoeconomic Research, First Moscow State Medical University. I.M.Sechenov.

Diagnostikk av kronisk utmattelsessyndrom

Mange kjenner til følelsen av akkumulert tretthet etter en travel arbeidsuke, emosjonell og fysisk utmattelse før ferien. Det er åpenbart at CFS er forskjellig fra normal fysiologisk tretthet, men er det en sykdom?

Syndromet som en uavhengig sykdom er faktisk ikke anerkjent av alle leger. Dette er delvis sant, fordi årsaken til utseendet ikke er helt klar. Oftest forekommer CFS hos unge energiske, målbevisste mennesker som er opptatt av å bygge en karriere. Det er også en hypotese om den virale opprinnelsen til syndromet, siden antistoffer mot Epstein-Barr-viruset ofte finnes i blodet til pasienter. Kanskje tilstedeværelsen av en latent virusinfeksjon bidrar til rask uttømming av kroppen med høyt følelsesmessig og fysisk stress. En annen versjon av opprinnelsen til syndromet er depresjon. Hos 50 % av pasientene med CFS finnes dets tegn, men på den annen side inkluderer den såkalte maskerte, somatiske depresjonen nesten alle manifestasjoner av kronisk tretthet. I følge den "depressive" teorien er CFS ganske enkelt en variant av denne psykiske lidelsen. Det faktum at ikke bare antidepressiva, men også antiinflammatoriske legemidler har vist seg godt i behandlingen av kronisk tretthet, taler snarere om den komplekse opprinnelsen til syndromet, som inkluderer både viral og mental etiologi.

Siden symptomene på kronisk utmattelsessyndrom er uspesifikke, og patogenesen ikke er klar, er diagnosen fortsatt basert på kliniske tegn. For å stille en diagnose er det nødvendig med en kombinasjon av flere kliniske kriterier, som er delt inn i store og små.

TIL stor(obligatoriske) kriterier inkluderer:

en konstant følelse av tretthet og en reduksjon i ytelse med 50 % eller mer hos tidligere friske personer i minst 6 måneder;
fravær av sykdommer og andre årsaker som kan forårsake en slik tilstand.

Liten kriteriene er kombinert i flere grupper:

symptomer på en kronisk infeksjonsprosess (lavgradig feber, kronisk faryngitt, hovne lymfeknuter, muskel- og leddsmerter);
tegn på mentale og psykologiske problemer (søvnforstyrrelser, hukommelsessvikt, depresjon);
manifestasjoner av autonom-endokrin dysfunksjon (rask endring i kroppsvekt, dysfunksjon i mage-tarmkanalen, nedsatt appetitt, arytmier, dysuri);
symptomer på allergi og overfølsomhet for rusmidler, soleksponering, alkohol.

Diagnosen CFS anses som pålitelig hvis pasienten har to obligatoriske kriterier og i minst seks måneder er fire tegn på følgende åtte tillegg observert: nedsatt hukommelse eller konsentrasjon; faryngitt; Smertefulle cervikale lymfeknuter Muskelsmerte; polyartralgi; uvanlig hodepine ny for pasienten; uforfriskende søvn; ubehag etter fysisk anstrengelse (disse diagnostiske kriteriene ble etablert i 1994 av en internasjonal gruppe forskere ledet av den amerikanske epidemiologen Keiji Fukuda).

Andre manifestasjoner av CFS inkluderer: sår hals eller brystsmerter, tankeforvirring, svimmelhet, angst og andre uspesifikke symptomer på uforklarlig patogenese.

Det er også objektive indikatorer på tilstedeværelsen av syndromet assosiert med en endring i immunstatus: en reduksjon i IgG (først og fremst på grunn av G1- og G3-klassene), samt antall lymfocytter med CD3- og CD4-fenotypen og naturlig drepeceller, en økning i nivået av sirkulerende komplekser og antivirale antistoffer av ulike typer, β-endorfin, interleukin-1 (β) og interferon, samt tumornekrosefaktor.

Vanlige årsaker til kronisk utmattelsessyndrom og risikogruppe

Hvorfor føler du deg konstant trøtt? I vårt land er det flere grupper av befolkningen hvis representanter lider av CFS oftere enn andre. Blant dem: likvidatorer av Tsjernobyl-ulykken; innbyggere som bor i områder med ugunstige miljøforhold; postoperative pasienter, spesielt kreftpasienter som gjennomgår stråling eller kjemoterapi; pasienter med kroniske inflammatoriske sykdommer, inkludert de med et latent forløp; forretningsmenn er typiske byboere som er utsatt for overdreven følelsesmessig og mentalt press på bakgrunn av redusert fysisk aktivitet.

De viktigste risikofaktorene og årsakene til vedvarende tretthet er:

ugunstige levekår, spesielt økt strålingsbelastning;
påvirkninger som svekker den generelle, immunologiske og nevropsykiske motstanden til kroppen (anestesi, kirurgiske inngrep, kroniske sykdommer, kjemoterapi og strålebehandling, konstant elektromagnetisk eksponering - datamaskiner, mobiltelefoner);
hyppig og langvarig stress;
monotont hardt arbeid;
konstant mangel på fysisk aktivitet og ubalansert ernæring;
mangel på livsutsikter.

For pasienter er dårlige vaner typiske, som blir patogenetisk betydningsfulle øyeblikk i utviklingen av CFS: alkoholisme (ofte i form av huslig drukkenskap assosiert med et forsøk på å lindre nervøs spenning om kvelden) og tung røyking, som er et forsøk på å stimulere synkende ytelse. Kroniske sykdommer i kjønnsområdet, inkludert klamydia, hypertensjonsstadier I – II, ulike former for autonome dysfunksjoner, bidrar til fremveksten av syndromet.

Det kliniske bildet av syndromet

En grundig klinisk analyse lar oss nøyaktig beskrive bildet av kronisk utmattelsessyndrom som en egen nosologi.

Pasienter oppsøker som regel lege i forbindelse med tilbakevendende smerter i ulike deler av kroppen, inkludert hodepine, ubehag i halsen, svakhet og rask tretthet. Når du tar en anamnese, kan du finne ut at pasienten har søvnforstyrrelser, mens døsighet noteres i løpet av dagen. I en samtale med en lege klager slike pasienter som regel over at de er blitt uinteresserte i livet, at stress tvinger dem til å bruke alkoholholdige drikker eller beroligende midler om kvelden, og på dagtid prøver de å muntre opp med psykostimulerende midler. Derfor, når en ung eller middelaldrende pasient kommer til en legetime uten klare klager, er det alltid nødvendig å avklare hans emosjonelle og psykologiske status, samt å finne ut kosthold, arbeid, nivå av fysisk aktivitet. Etter å ha samlet en slik fullstendig historie (og ekskluderer alle andre mulige patologier), kan en diagnose av CFS stilles.

Det må huskes at symptomene på syndromet som regel øker gradvis og ikke kan forklares av noen somatiske sykdommer.

Med en grundig klinisk undersøkelse er det ofte ikke mulig å identifisere noen objektive lidelser i tillegg til en endring i immunstatus - laboratorietester indikerer fravær av abnormiteter. Det er umulig å oppdage endringer i analysen av blod og urin, syndromet manifesterer seg ikke på noen måte under ultralyd- eller røntgenundersøkelser, indikatorene for biokjemiske blodprøver tilsvarer normen. Forstyrrelser i hukommelse og psyke bekreftes av endringer i EEG bare i avanserte tilfeller av CFS.

Generelle prinsipper for behandling av kronisk utmattelsessyndrom

Hva skal du gjøre hvis du er konstant sliten? I behandlingen av CFS brukes flere grupper medikamenter for tiden: ikke-steroide antiinflammatoriske, beroligende midler, antidepressiva, immunmodulatorer.

Hvordan behandles kronisk utmattelsessyndrom? Det generelle behandlingskomplekset må nødvendigvis omfatte:

normalisering av hvile og fysisk aktivitet;
diett terapi;
vitaminterapi for kronisk utmattelsessyndrom (vitamin B1, B6, B12 og C), massasje, hydroterapi og fysioterapiøvelser;
autogen trening eller andre aktive metoder for å normalisere den psyko-emosjonelle bakgrunnen, inkludert gruppepsykoterapi;
generelle immunkorrektorer med en uttalt generell adaptogen effekt;
dagtid beroligende midler, nootropics.

Prognosen for en pasient med CFS med omvendt utvikling av symptomer de første årene av sykdommen (1–2 år) er vanligvis gunstig. Med et langvarig forløp av syndromet, dets utseende etter 40 år, tegn på depresjon, reduseres sjansene for fullstendig utvinning.

Behandling av kronisk utmattelsessyndrom med legemidler:

Medisiner som stimulerer kroppens immunresponser, immunstimulerende midler

Immunstimulerende midler (immunomodulatorer) inkluderer flere grupper medikamenter som er forskjellige både i virkningsmekanisme og i kjemisk struktur. De har evnen til å stimulere (normalisere) prosessene med cellulær og/eller humoral immunitet. I tillegg, i klinisk praksis, er medisiner mye brukt som kan øke kroppens generelle motstand, det vil si stimulere uspesifikk immunitet. Immunstimulerende legemidler kan klassifiseres som følger:

I klinisk praksis brukes disse legemidlene for å øke spesifikk og uspesifikk motstand mot infeksjoner, for å akselerere regenerering av trege sår, sår, brannskader, etter strålebehandling eller cytostatikabehandling hos kreftpasienter, med lymfatisk leukemi, lymfogranulomatose, multippel sklerose, psoriasis og andre sykdommer.

Medisiner som påvirker sentralnervesystemet

Natriumpolyhydroksyfenylentiosulfonat- antihypoksisk og antioksidant medikament som øker kroppens ytelse betydelig i ekstreme situasjoner. Øker effektiviteten av vevsånding under forhold med hypoksi, spesielt i organer med høyt stoffskifte (hjerne, hjertemuskel, lever), øker toleransen for fysisk og psykisk stress. Den antihypoksiske effekten er assosiert med tilstedeværelsen av en polyfenolisk ubiquinon-komponent i strukturen, antioksidanteffekten oppstår på grunn av tiosulfatgruppen. Legemidlet forhindrer utviklingen av frie radikal-oksidasjonsreaksjoner og dannelsen av lipidperoksider, stimulerer ødeleggelsen av peroksidasjonsprodukter.

Tilgjengelig uten resept. Kontraindisert under graviditet, amming bør avbrytes under behandlingen.

Bivirkninger: med individuell intoleranse - allergiske reaksjoner (erytem, kløe, hypotensjon), hos noen pasienter med overdose, er en kortvarig følelse av døsighet, munntørrhet, dyspeptiske symptomer, magesmerter mulig. Ingen uforlikelighet med andre legemidler er identifisert.

Aminoeddiksyre / glycin- et metabolsk middel som normaliserer metabolske prosesser. Regulerer metabolismen, normaliserer og aktiverer prosessene med beskyttende hemming i sentralnervesystemet, reduserer psyko-emosjonelt stress, øker mental ytelse. Har glycin og GABAergisk, α1-adrenerg blokkering, antioksidant, antitoksisk virkning; regulerer aktiviteten til glutamatreseptorer (NMDA), som et resultat av dette oppnås: en reduksjon i aggressivitet, konflikt, økt sosial tilpasning, forbedret humør, lett å sovne og normalisering av søvn, en reduksjon i vegetative-vaskulære lidelser (inkludert i overgangsalderen) og alvorlighetsgraden av cerebrale lidelser ved iskemisk hjerneslag og TBI, samt en reduksjon i den toksiske effekten av alkohol og medikamenter som demper funksjonen til sentralnervesystemet.

Tilgjengelig uten resept. Tilgjengelig i sublinguale tabletter. Kontraindikasjoner, bortsett fra individuell intoleranse, er ikke registrert.

Metionyl-glutamyl-histidyl-fenylalanyl-prolyl-glycyl-prolin (Semax)- et nootropisk middel, et syntetisk peptidmedikament som tilhører gruppen av nevropeptider med en adaptiv effekt. En analog av et fragment av adrenokortikotropisk hormon (ACTH), som er et heptapeptid (Met-Glu-His-Phe-Pro-Gly-Pro), men blottet for hormonell (adrenokortikotropisk) aktivitet. Virkningsmekanismen er basert på adaptive endringer i cellemetabolismen i det limbiske systemet. Disse fører igjen til økt produksjon av cyklo-AMR. I tillegg påvirker det nivået av monoaminer, acetylkolinesteraseaktivitet og dopaminreseptorer i sentralnervesystemet.

Utleveres på resept. Produsert som en løsning for intranasal bruk. Kontraindisert under graviditet og amming.

Bivirkninger: mulig hodepine, agitasjon, søvnløshet, irritabilitet.

Antidepressiva

Pipofezin (azafen) er et trisyklisk antidepressivum fra gruppen av ikke-selektive hemmere av nevronalt opptak av monoaminer. Det har antidepressive (tymoleptiske) og beroligende effekter, og har også anxiolytiske egenskaper. Mekanismen for antidepressiv virkning er assosiert med vilkårlig hemming av nevronalt gjenopptak av serotonin og noradrenalin, noe som fører til en økning i deres konsentrasjoner i sentralnervesystemet og lindring av symptomer på depresjon. Påvirker affektive lidelser, lindrer depresjon og tilhørende psykiske, autonome og somatiske lidelser. Det har en positiv effekt på endogen depresjon med uttalte manifestasjoner av asteni, som oppstår med somatiske komplikasjoner av psykisk sykdom. Det har vist seg godt i behandlingen av grensetilstander av ulik opprinnelse, inkludert nevrotisk depresjon. Reduserer følelsen av angst hos pasienter, indre spenninger. Normaliserer søvn uten påfølgende døsighet.

Utleveres på resept. Det produseres i form av tabletter. Kontraindisert ved individuell intoleranse, lever- og/eller nyresvikt; kronisk hjertesvikt, hjerteinfarkt, koronar hjertesykdom; etter en akutt forstyrrelse av cerebral sirkulasjon; med alvorlige infeksjonssykdommer, diabetes mellitus, graviditet, amming.

Bivirkninger: hodepine, svimmelhet, kvalme, oppkast, allergiske reaksjoner. Potensierer effekten av alkohol og andre medikamenter som demper sentralnervesystemet, antihistaminer og antikoagulantia.

Sertralin (Aleval, Surlift, Zoloft, Thorin, Seralin, Asentra, Stimuloton, Deprefault, Serenata) er et antidepressivt middel, en kraftig spesialitet

En fysisk serotoninreopptakshemmer (5-HT). Hemmer selektivt prosessen med opptak av serotonin av den presynaptiske membranen til nevroner i hjernen og blodplater. Undertrykkelse av serotoninreopptaksaktivitet øker serotonerg overføring. Har svært svak effekt på gjenopptaket av noradrenalin og dopamin. Ved langvarig bruk fører det til en reduksjon i aktiviteten til adrenerge reseptorer i hjernen. Det har ikke en stimulerende, beroligende eller antikolinerg effekt, endrer ikke psykomotorisk aktivitet, øker ikke aktiviteten til det sympatiske nervesystemet og har ikke kardiotoksisitet.

Utleveres på resept. Det produseres i form av tabletter. Det bør brukes med forsiktighet hos pasienter med nyre- og leversvikt, ved nedsatt leverfunksjon bør dosen reduseres eller intervallene mellom dosene økes. Kontraindisert ved individuell intoleranse mot sertralin, ustabil epilepsi, alvorlig leversvikt, graviditet, amming, brukes ikke til barn under 6 år. Det skal ikke administreres sammen med MAO-hemmere (inkludert selektivt virkemiddel med en reversibel type virkning - selegilin og moklobemid), så vel som innen 14 dager etter at de er avbrutt. Unngå samtidig administrering med tryptofan og fenfluramin. Samtidig bruk av sertralin øker ikke effekten av alkohol, karbamazepin, haloperidol eller fenytoin på kognitiv og psykomotorisk funksjon hos friske mennesker. Ved samtidig administrering av sertralin og warfarin observeres en økning i protrombintid.

Fluoxetine (Fluoxetine, Fluoxetine-OBL, Fluoxetine Lannacher, Fluoxetine-Canon, Flunisan, Fluoxetine Hexal, Fluval, Prozac, Prodep, Apo-Fluoxetine, "Profluzak")- en selektiv serotoninreopptakshemmer. Refererer til antidepressiva som kombinerer tymoanaleptiske og stimulerende effekter. Mekanismen for antidepressiv virkning forklares av den selektive blokkeringen av gjenopptaket av serotonin (5 HT) i synapsene til nevronene i sentralnervesystemet. Inhibering fører til en økning i konsentrasjonen av denne nevrotransmitteren i den synaptiske spalten, forsterker og forlenger dens effekt på postsynaptiske reseptorsteder. Legemidlet har liten effekt på gjenopptaket av noradrenalin og dopamin, interagerer ikke direkte med serotonin (type C2), muskarin, histamin (H1), α-adrenerge reseptorer og dopamin (D2) reseptorer (er en svak antagonist av kolinerge, adrenerge reseptorer). α1- og α2--Histaminreseptorer). Forbedrer humøret, reduserer følelser av frykt og spenning, eliminerer dysfori.

Utleveres på resept. Det produseres i form av tabletter og kapsler.

Bivirkninger: fra sentralnervesystemet og det perifere nervesystemet - angst og irritabilitet, nervøsitet, økte selvmordstendenser, økt tretthet, søvnforstyrrelser eller døsighet, hodepine, endringer i synsstyrke og smak, mydriasis, tankeforstyrrelser, skjelving, akatisi, ataksi , depersonalisering, mani, muskelrykninger, bucco-lingualt syndrom, myoklonus, malignt neuroleptisk syndrom. Sjelden krampeanfall. Med utviklingen av et utplassert krampeanfall, må stoffet kanselleres. Fra fordøyelsessystemet: munntørrhet, dyspepsi, kvalme (sjeldnere oppkast), diaré, forstoppelse, dysfagi. Fra urinsystemet: vannlatingsforstyrrelser. Forstyrrelser i reproduksjonssystemet: nedsatt libido, utløsningsforstyrrelse, mangel på orgasme, impotens, dysmenoré. Fra siden av det kardiovaskulære systemet: hjertebank, ortostatisk hypotensjon. Fra siden av blodkoagulasjonssystemet: kutane blødninger. Allergiske reaksjoner i form av hudutslett, kløe, angioødem, urticaria eller lidelser som ligner serumsyke, frysninger og muskel- og leddsmerter. Hos pasienter med diabetes mellitus kan hypoglykemi utvikles under behandling med fluoksetin og hyperglykemi etter seponering av legemidlet. Ved samtidig bruk av fluoksetin med alkohol eller sentralt virkende legemidler som forårsaker depresjon av sentralnervesystemet, kan effekten potenseres, og risikoen for bivirkninger øker. Fluoksetin øker sannsynligheten for bivirkninger av maprotilin, trazodon, karbamazepin, diazepam, alprozolam, barbiturater, metoprolol og kan forlenge halveringstiden. Forsterker effekten av trisykliske og tetrasykliske antidepressiva (konsentrasjonen av antidepressiva i blodplasma kan mer enn dobles). Uforenlig med MAO-hemmere.

Anxiolytika

Anxiolytika, eller beroligende midler, - psykotrope stoffer som undertrykker eller reduserer alvorlighetsgraden av angst, frykt, angst, følelsesmessig stress. Virkningen av anxiolytika manifesteres ved å redusere eksitabiliteten til de subkortikale områdene i hjernen som er ansvarlige for implementeringen av emosjonelle reaksjoner, hemming av interaksjonen av disse strukturene med hjernebarken, samt hemming av polysynaptiske spinalreflekser. Beroligende midler er i stand til å lindre tilstanden av psykisk stress eller frykt både hos friske mennesker og ved ulike nevrotiske og nevroselignende lidelser. Siden de fleste beroligende midler i tillegg til den viktigste anxiolytiske effekten har hypnotiske, muskelavslappende og krampestillende effekter, brukes såkalte "dagtids"-beroligende midler i behandlingen av CFS, der beroligende og hypnotiske effekter praktisk talt ikke oppdages. Behandling med ekte anxiolytika kan kun utføres under tilsyn av en lege. Ved forskrivning av benzodiazepiner for behandling av angstlidelser, bør prinsippet om gradvis øke dosen overholdes - fra den laveste effektive dosen til den optimale for å oppnå en terapeutisk effekt (med unntak av akutte tilstander). Hvis en langvarig behandling er nødvendig, bør kurset utføres i henhold til metoden for intermitterende terapi, stoppe inntaket i flere dager, etterfulgt av utnevnelsen av den samme individuelt valgte dosen. Seponering bør utføres ved gradvis dosereduksjon for å redusere risikoen for abstinenser.

Legemiddelinteraksjoner: forsterker effekten av andre legemidler som deprimerer sentralnervesystemet (narkotiske smertestillende midler, anestesimidler, hypnotika, antipsykotika med en uttalt beroligende effekt, antihistaminer med en uttalt sedativ effekt), muskelavslappende midler.

Tabell 1.

Anxiolytika og andre legemidler som har lignende effekt

		Apotek utleveringsbetingelser	Utgivelsesskjema
Anxiolytiske legemidler (beroligende midler uten sedasjon - "dagtid")
Tetrametyltetraazabicyklooktandion	"Mebix", "Mebikar", "Adaptol"	på resept	piller
Hydroksyzin	"Atarax"	på resept	oppløsning for intramuskulær injeksjon, tabletter
Tofisopam	"Grandaxin"	på resept	piller
Medazepam	"Mezapam", "Rudotel"	resept / sterke legemidler liste	piller
Buspiron	"Spitomin"	på resept	piller
Etifoksin	"Strezam"	på resept
Anxiolytiske nootropika
Aminofenylsmørsyre	Anvifen, Phenibut, Noofen	på resept	tabletter, kapsler
Homeopatisk medisin med anxiolytisk virkning
Antistoffer mot hjernespesifikt protein S-100	"Proproten 100", "Tenoten"	over disken	sugetabletter, dråper

Når du tar angstdempende midler, er bruken av alkoholholdige drikkevarer uakseptabel - bevissthetstap med respirasjonsdepresjon, giftig leverskade, paradoksale reaksjoner (psykomotorisk agitasjon, aggressiv oppførsel, en tilstand av patologisk forgiftning). V tabell 1 presenterer angstdempende legemidler som brukes i behandlingen av CFS, samt andre legemidler som har lignende effekt

Avslutningsvis vil jeg igjen minne om at behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom er en ganske kompleks prosess, der, i tillegg til medikamenter, en viktig rolle spilles av riktig daglig rutine, kosthold, reduksjon av langvarig statisk belastning og sport, avvisning av alkohol og tobakk, samt reduksjon av tid brukt ved datamaskin, spillkonsoller og TV.

Fukuda K, Straus SE, Hickie I, et al. Det kroniske utmattelsessyndromet: en omfattende tilnærming til definisjonen og studien. Ann Intern Med 1994; 121: 953-9.

Hei kjære lesere.

I dag skal vi se på et så vanlig problem i det moderne samfunnet som kronisk utmattelsessyndrom, symptomer og behandling hjemme, vurdere hvordan det viser seg og hva som må gjøres.

Hva er kronisk utmattelsessyndrom (xy)

Husk å spise riktig. Det er viktig å spise de matvarene som gir energi. Dette er frokostblandinger, frukt, grønnsaker, meieriprodukter. Om vinteren, ikke glem kjøtt. Det viktigste å huske er at fet, tung mat ikke anbefales, så vel som overspising, det vil si at det er umulig at det som tar kreftene vår, fordøyes i lang tid. Bruk medisinsk tygging.

Behandling av kronisk utmattelsessyndrom bør behandles omfattende. Siden, individuelt, kan visse behandlingsmetoder ikke være gunstige.

Hjemmebehandling

Ærlig talt kan ikke moderne medisin hjelpe deg fullt ut i behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom. Saken er at hun ikke fullt ut forstår sammenhengen mellom psyken og kroppen, studerer ikke den vitale energien til organismen.

Derfor er det bedre om du kombinerer behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom med selvstendig innsats hjemme.

Pass på å gå til legen hvis du på grunn av stress, angst, overdreven arbeid uten hvile, har tilbakefall av kroniske sykdommer, noe har begynt å plage eller gjøre vondt.

Det vil si at du allerede vil behandle effekten av kronisk tretthet. Men roten til problemet må elimineres av deg selv, hjemme, i et komfortabelt hjemmemiljø. Du må eliminere grunnårsaken som førte deg til sykdommen.

Og hovedårsaken til cxu er selvfølgelig overskuddet av kroppens evner, uten skikkelig skikkelig hvile, en fandenivoldsk holdning til kroppen din. Vi må både jobbe og hvile. Konstant hvile vil ikke føre til noe godt, og konstant arbeid uten hvile vil føre til uttømming av kroppen, en reduksjon i vital energi. Så mye for kronisk tretthet.

Derfor må du først og fremst normalisere den daglige rutinen. Få nok søvn, ikke vær oppe lenge om natten.

Det er bedre å forlate jobben en stund, noe som førte til problemer med kroppen. Dra på ferie, bytt aktiviteter.

Men ikke alle har råd. Derfor må du prøve å ikke belaste deg selv på jobb med full kapasitet. Ikke glem at kroppens evner ikke er ubegrensede, at den trenger hvile.

Det vil være nyttig å drive med lett sport, som ikke tar energi, men tvert imot gir det. For eksempel er det nyttig å gå i frisk luft, bade, stå på ski, sykle.

Men viktigst av alt, du må lære å slappe av og studere. Vi vet ikke hvordan vi skal hvile ordentlig, og ofte tar aktiviteten som vi kaller hvile, tvert imot kreftene våre.

Derfor vil jeg i neste artikkel fortelle deg mer detaljert hvordan du behandler kronisk tretthet på egenhånd hjemme uten hjelp fra leger, hvordan du behandler sykdommen effektivt og riktig. Hvordan hvile riktig, hvordan øke nivået av vital energi i kroppen, slik at du for alltid vil glemme hva kronisk utmattelsessyndrom er.

Igjen må dette problemet håndteres på en helhetlig måte. Oppsøk selvfølgelig lege, men det er bare du selv som kan gi deg selv den beste hjelpen. Og bare på denne måten vil du lykkes i å bekjempe kronisk tretthet.

Profylakse

Hvis du ikke har kronisk utmattelsessyndrom ennå, men du befinner deg i risikosonen, som jeg nevnte ovenfor, så må du definitivt ta vare på deg selv, ellers forvent trøbbel.

Hvis du jobber mye, hviler du deg litt, blir du garantert syk. Det er et spørsmål om tid. Så stopp, hvil, lytt til kroppen din. Jeg er sikker på at han allerede gir deg tegn på at noe allerede er galt. Sov godt.

Lær å hvile riktig.

Husk at det er bedre å forhindre sykdommen enn å kurere den senere.

Vi skal snakke om dette og mange andre ting neste gang.

Vi sees i neste artikkel om.

Se en interessant video om SHU. Fra den vil du lære hvordan stress fører til svekkelse av immunforsvaret, til infeksjon med virus, viktigheten av hvile og søvn, behovet for å legge seg i tide, viktigheten av riktig ernæring, farene ved sukker og mye mer. Jeg likte ideen om at kroppen trenger stress for at kroppen skal være klar til å flykte fra en bjørn, eller til å angripe. Og lever i den moderne verden i byen, vi er hele tiden i hiet med en bjørn, konstant stress ødelegger oss.

Og i dag kan dere alle vakker musikk. Ta en pause fra kjas og mas ved å lytte til musikk:

Med vennlig hilsen Sergey Tigrov

TIL kronisk utmattelsessyndrom inkluderer konstant fysisk og mental svakhet, som oppsto av ukjent årsak og varer mer enn seks måneder. For første gang ble diagnosen kronisk utmattelsessyndrom stilt i 1988. Det antas at det skjedde tidligere, fra omtrent 30-tallet av XX-tallet, men ble ikke ansett som en sykdom og ble ikke klassifisert. Det er sannsynlig at noen tilfeller av kronisk utmattelsessyndrom har blitt tilskrevet uvanlig avanserte infeksjonssykdommer. Det antas nå at utbruddet av kronisk utmattelsessyndrom skyldes akselerasjonen av livets tempo og en økning i informasjonsflyten som må oppfattes av en person.

Generell informasjon

Følelsen av ekstrem tretthet er kjent for de fleste. Som regel er det forbundet med psykisk eller fysisk stress og forsvinner raskt under hvile. En lignende tilstand kan oppstå etter en slags nødsituasjon på jobb, overlevering av en økt, planting av en grønnsakshage, generell rengjøring i huset, etc. I slike tilfeller kan en person vanligvis bestemme når han følte seg sliten og hva det er forbundet med. Ved kronisk utmattelsessyndrom kan ikke pasienten si sikkert når utmattelsen startet. Han er ikke i stand til å gi tydelig navn til årsaken og er bekymret for et langt opphold i en slik tilstand.

De eksakte årsakene til kronisk utmattelsessyndrom er under utredning. En smittsom faktor spiller en viktig rolle. Pasienter er diagnostisert med cytomegalovirus, herpesinfeksjon, coxsackievirus, Epstein-Barr-virus, etc. Det antas at syndromet utvikler seg som et resultat av konstant stimulering av immunceller med smittsomme antigener. Som et resultat produseres cytokiner for å bekjempe infeksjoner, som er assosiert med feber, frysninger, muskelsmerter og generell ubehag. Amerikanske forskere har identifisert en sammenheng mellom kronisk utmattelsessyndrom og forstyrrelser i funksjonen til det limbiske systemet i sentralnervesystemet, som er assosiert med den emosjonelle sfæren, ytelse, hukommelse, døgnrytme for søvn og våkenhet, og autonom regulering av mange interne organer. Men det er nettopp disse funksjonene som påvirkes hos pasienter med kronisk utmattelsessyndrom.

Kronisk utmattelsessyndrom oppstår vanligvis i ung alder, oftere hos kvinner enn hos menn. Utviklingen av syndromet er karakteristisk for aktive, ansvarlige og vellykkede mennesker, arbeidsnarkomane i naturen. De prøver å gjøre mer, belaster seg selv med et ublu ansvar og oppnår ofte mye. Men med en slik konstant overbelastning av nervesystemet, kan de få et sammenbrudd når som helst.

Symptomer på kronisk utmattelsessyndrom

Sykdommen kan begynne med enhver infeksjonssykdom, selv med en enkel forkjølelse. Etter en akutt periode med en infeksjonssykdom kan generell svakhet, periodisk hodepine, økt tretthet og nedstemthet observeres normalt innen 2-3 uker. Med kronisk utmattelsessyndrom forsvinner ikke disse symptomene selv etter seks måneder, og pasienten begynner å oppsøke lege. Hvis han er bekymret for søvnforstyrrelser, går han til time hos nevrolog, eksem - for konsultasjon hos hudlege, hvis avføringen er løs, går han til gastroenterolog. Men den foreskrevne behandlingen gir vanligvis ikke en god og langsiktig effekt, siden den sanne årsaken til disse manifestasjonene er uten tilsyn.

Hovedsymptomet er konstant tretthet som ikke går over etter en lang søvn eller til og med noen dager med hvile. Noen pasienter opplever døsighet, og de fleste pasienter utvikler søvnløshet. Enhver endring i modusen kan føre til dens forekomst - en endring i tidssonen, en endring i arbeidsplanen, etc. Ofte, med kronisk utmattelsessyndrom, er det en forstyrrelse i ytelsen, en svekkelse av oppmerksomhet. Pasienter klager over at de har problemer med å konsentrere seg. Endringer i den emosjonelle tilstanden oppstår: apati, hypokondri, depresjon, fobier kan oppstå. Karakterisert av brudd på termoregulering i form av en reduksjon eller økning i temperaturen i lang tid. Noen pasienter opplever en reduksjon i kroppsvekt (opptil 10 kg i løpet av et par måneder). Mulig hodepine, fotofobi, svimmelhet, faryngitt, tørre øyne, takykardi, sårhet i lymfeknuter, hos kvinner - økt premenstruelt syndrom.

Diagnostikk av kronisk utmattelsessyndrom

Kronisk utmattelsessyndrom diagnostiseres basert på følgende kriterier:

A. Store kriterier

Tretthet i seks måneder eller mer. Periodiske eller økte perioder med tretthet, mangel på bedring etter søvn eller langvarig hvile. Daglig aktivitet reduseres med 2 ganger.
Fraværet av somatiske årsaker til slik tretthet (rus, kroniske somatiske sykdommer, endokrine lidelser, infeksjonssykdommer, tumorprosesser) og psykiatriske sykdommer.

B. Små kriterier

Moderat økning i kroppstemperatur (opptil 38,5 ° C).
Faryngitt.
En liten økning (opptil 2 cm) og sårhet i lymfeknuter i nakke og armhuler.
Muskelsmerte
Generell muskelsvakhet.
Alvorlig hodepine som ikke tidligere er observert hos pasienten.
Dårlig treningstoleranse (svakhet etter trening som varte mer enn en dag), som tidligere normalt ble tolerert av pasienten.
Artralgi og leddsmerter, ikke ledsaget av rødhet eller hevelse.
Søvnforstyrrelser.
Psykoemosjonelle lidelser: svekkelse av hukommelse og oppmerksomhet, depresjon, apati, fotofobi, etc.
Plutselig debut av sykdommen.

Kronisk utmattelsessyndrom bekreftes hvis det er 2 store kriterier og 6 små kriterier hvis det er de første 2-3 kriteriene. Hvis de første 3 små diagnostiske kriteriene er fraværende eller det bare er 1 av dem, stilles diagnosen i nærvær av 2 store og 8 små kriterier.

I løpet av diagnosen er det nødvendig å utelukke forekomsten av kronisk tretthet, som det første symptomet på en utviklende smittsom, onkologisk, somatisk, endokrin eller psykiatrisk sykdom. Derfor blir pasienten omfattende undersøkt, ikke bare av en nevrolog, men også av en endokrinolog, spesialist på infeksjonssykdommer, terapeut og revmatolog. De tar en blodprøve for ulike infeksjoner og først og fremst for AIDS. Undersøk tilstanden til indre organer og systemer. Når du diagnostiserer kronisk utmattelsessyndrom, husk at kronisk utmattelse kan være normalt i lang tid etter alvorlig skade eller sykdom.

Behandling av kronisk utmattelsessyndrom

Det første trinnet i behandling av kronisk utmattelsessyndrom er å redusere psykisk stress. Du bør redusere antall utførte oppgaver med minst 20 %. Det er bedre å kvitte seg med de forpliktelsene som krever det største mentale stresset. For noen pasienter kan dette være vanskelig, da trengs psykoterapiøkter, det er mulig å bruke autotrenings- og avspenningsteknikker. Pasienten må forstå at han ikke kan utføre dette arbeidet på grunn av sykdom. Rasjonell psykoterapi er også rettet mot å normalisere pasientens psyko-emosjonelle tilstand, lære ham metodene for objektiv selvevaluering, slik at han realistisk kan vurdere den oppståtte overbelastningen og forstå behovet for hvile. Påfølgende psykoterapiøkter kan være rettet mot å utvikle pasientens evne til effektivt å hvile, håndtere stress og lindre nervøse spenninger.

Det er viktig å følge den riktige daglige rutinen, arbeid og hvile, veksling mellom søvn og våkenhet. Velværeprosedyrer er nyttige: gå, holde seg i frisk luft, kontrastdusj, moderat fysisk aktivitet. Behandlingsprogrammet må inneholde et spesielt sett med fysiske øvelser. Belastningen og varigheten av øvelsene økes gradvis avhengig av pasientens tilstand. Turgåing, svømming, jogging, gymnastikk, pusteøvelser anbefales.

Positive følelser anbefales til pasienten. Dessuten har alle sin egen individuelle kilde til slike følelser: barn, kjæledyr, gå på teater, en kveld med venner, etc. Ved behandling av kronisk utmattelsessyndrom brukes urtepreparater som øker kroppens motstand mot stress og styrker immuniteten. : echinacea, lakrisrot, seig søtstrå, krøllete sorrel og andre. Aromaterapi kan brukes.

Riktig og sunt kosthold, inntak av mat rik på sporstoffer og vitaminer styrker immunsystemet og nervesystemet i kroppen, øker motstanden mot stress. Kronisk utmattelsessyndrom krever å drikke mer væske, men å drikke eller drikke koffeinholdige drikker anbefales ikke. Pasienter bør avstå fra å spise store mengder mat som inneholder sukker. Dette kan føre til en økning i blodsukkernivået, etterfulgt av en reduksjon i blodsukkeret under normalen, som manifesteres ved en følelse av tretthet.

Prognose for kronisk utmattelsessyndrom

Sykdommen er ikke livstruende for pasienten og resulterer som regel i bedring. Restaureringen av kroppen kan skje spontant eller som et resultat av behandling. Imidlertid har en rekke pasienter hatt gjentatte tilfeller av sykdommen, spesielt etter å ha lidd i stressende situasjoner eller somatiske sykdommer. I noen tilfeller kan kronisk utmattelsessyndrom føre til alvorlige abnormiteter i immunsystemets funksjon.

Forebygging av kronisk utmattelsessyndrom

Et sunt kosthold, tilstrekkelig fysisk og psykisk stress, objektiv selvtillit og en riktig daglig rutine er det som vil bidra til å unngå utvikling av kronisk utmattelsessyndrom. Hvis det er mulig, må du komme deg vekk fra stressende situasjoner og unngå overarbeid. Hvis dette ikke kunne gjøres, bør du hvile og slappe av etter stress eller overbelastning.

Under arbeidet må du ta en kort pause hver 1-1,5 time. Hvis arbeidet er mentalt og stillesittende, er det nyttig å gjøre kroppsøving i pausen. Det lar deg midlertidig bytte fra mentalt arbeid til fysisk arbeid og lindre tretthet fra konstant sittestilling. Pauser og bytte av oppmerksomhet er spesielt nødvendig under monotont arbeid. Arbeidsstøy er viktig og forårsaker tretthet. Hvis mulig, er det nødvendig å redusere påvirkningen av denne skadelige faktoren. En endring i miljø og inntrykk er nyttig for normal menneskelig mental aktivitet. Derfor bør du noen ganger gå ut i naturen og reise i ferien.

For første gang i CIS ble den aktuelle sykdommen beskrevet i 1991, selv om den ble offisielt anerkjent av verdensmedisin i 1988, og i løpet av årene med studier av kronisk utmattelsessyndrom har leger / forskere klarlagt årsakene og spesifikke symptomer. , og behandlingsmetoder. Interessant nok diagnostiseres kronisk utmattelsessyndrom (CFS) oftere hos kvinner, og generelt er en slik sykdom iboende hos personer i aldersgruppen 25-45 år. Det ble ofte bemerket at det aktuelle syndromet er mer iboende hos personer med et yrke som innebærer økt ansvar – for eksempel piloter, leger, profesjonelle redningsmenn. Til tross for mange studier av den aktuelle sykdommen, kan moderne medisin fortsatt ikke nøyaktig formulere årsakene til dens forekomst. Men det trekkes frem enkelte faktorer som er provoserende i denne saken. Disse inkluderer:

Feil livsstil... Mangel på bevegelse, et sjeldent opphold i frisk luft, kronisk drikking av alkoholholdige drikker, langvarig psykisk stress, tvungen fysisk aktivitet uten riktig hvile, nattevakter ved en datamaskin eller TV-skjerm - alt dette fører til utseendet til de klassiske symptomene på kronisk tretthetssyndrom.
Kroniske patologier... Det kan være både inflammatoriske prosesser og smittsomme - kroppen i alle fall, med et langvarig angrep av patogene mikroorganismer, slites raskt ut, og hyppige tilbakefall reduserer og fører til utarming av en persons fysiologiske og psykologiske evner.
Ugunstig miljø... Det er sikkert kjent at innbyggere i store byer og megalopoliser lider av kronisk utmattelsessyndrom mye oftere enn innbyggere i landsbyer eller små regionale byer. Gasseksos fra bilen, konstant støy, for høyt tempo i livet, manglende evne til å puste frisk luft, bruk av klorert vann og lavøkologiske produkter - alt dette er årsakene til utviklingen av den aktuelle sykdommen.
Psykologiske lidelser... Regelmessig, å være i en tilstand i lang tid, konstante engstelige tanker, et dårlig humør kan provosere utviklingen av økt tretthet - dette er en direkte vei til utbruddet av kronisk tretthetssyndrom.

Vel, i tillegg til dette, kan det aktuelle syndromet vises på bakgrunn av irrasjonell ernæring, med mangel i kroppen, på bakgrunn av forstyrrelser i metabolske prosesser - de er "styrt" av mineralstoffer. Merk:det er en teori om at virus kan provosere kronisk utmattelsessyndrom – det diagnostiseres ofte hos pasienter med tidlige diagnoser. Men dette er bare en teori, derfor, når du identifiserer de ovennevnte virale patologiene, bør du ikke stille inn på den uunngåelige utviklingen av kronisk utmattelsessyndrom.

Kronisk utmattelsessyndrom har et varierende klinisk bilde, og det er ganske problematisk å identifisere spesifikke symptomer. Og likevel anbefaler leger å ta hensyn til følgende indikatorer:

mangel på følelse av hvile etter en hel natts søvn;
ofte gjentatt uten åpenbar grunn;
økt søvnighet på dagtid;
manglende evne til å sovne raskt selv etter anstrengende fysisk arbeid;
umotivert irritasjon;
dårlig humør som det ikke er noen grunn til.

Generelt kan denne tilstanden vare i flere måneder på rad - i noen tilfeller merker pasienter lignende symptomer i 5-8 måneder. Og dette betyr ikke i det hele tatt at en person har utviklet spesielt kronisk utmattelsessyndrom - identiske symptomer kan indikere andre patologier i kroppen. Analyser derfor tilstanden din nøye - leger fremhever de karakteristiske egenskapene til hvert av symptomene.

Hodepine

Det første tegn på overbelastning av nervesystemet anses å være en bankende smerte i tinningene. Hodepine kan ha ulik karakter for ulike sykdommer, men det er for kronisk utmattelsessyndrom at pulsering i tinningene og diffus smerte i alle områder av skallen med ikke-intens manifestasjon vil være tilstede.

Søvnløshet

Vi anbefaler å lese:

En person med å utvikle kronisk utmattelsessyndrom kan ikke selv etter tung, langvarig anstrengelse. Han har følelsen av at søvnen vil komme så snart hodet berører puten, men faktisk slenger og snur personen lenge, på jakt etter en komfortabel sovestilling, forskjellige forstyrrende tanker begynner å besøke ham. Det er forresten for sykdommen som vurderes at nattlige angrep av frykt og en grunnløs følelse av angst er karakteristiske.

Dette symptomet inkluderer sløvhet, vedvarende muskelsvakhet, alvorlig tretthet selv etter å ha utført minimalt arbeid (for eksempel oppvask, stryking av klær, bilkjøring en kort avstand). Det er denne tilstanden som er ubetinget bevis på det utviklende eller allerede fullt tilstedeværende syndromet av kronisk tretthet.

Nedsatt motorisk aktivitet

Hvis en person har en skjelving i de øvre lemmer, intens muskelsmerter, manglende vilje til å gjøre noen kroppsbevegelser, så er dette et sikkert tegn på den aktuelle sykdommen.

Psykiske lidelser

Kronisk tretthetssyndrom kan provosere en reduksjon i minne og konsentrasjon av oppmerksomhet, manglende evne til å svare raskt og kompetent på spørsmål, oppfatningen av informasjon (pedagogisk, generell) forekommer ikke i sin helhet.

Nedsatt immunitet

Kronisk utmattelsessyndrom provoserer hyppige tilbakefall av forkjølelse, umiddelbar infeksjon med luftveisvirussykdommer i perioder med epidemier, langsiktig helbredelse av selv små sår på huden.

Personer med kronisk utmattelsessyndrom blir ofte utsatt for "angrep" av depresjon, de er konstant i dårlig humør, det er urimelig frykt, en overdreven følelse av angst. Og irritabilitet og utbrudd av umotivert aggresjon bekrefter bare diagnosen. Det er bemerkelsesverdig at i en tilstand av kronisk tretthetssyndrom, begynner en person å lete etter en vei ut av situasjonen på egen hånd - denne sykdommen oppfattes ofte som vanlig tretthet. Og ofte registrerte leger en økning i røykte sigaretter per dag - på denne måten prøver pasienter å bringe kroppene sine i arbeidstilstand, og om kveldene drikker pasienter nødvendigvis en viss mengde alkoholholdige drikker - slik at de "lindrer" fysisk og psykisk stress. Naturligvis vil slike tiltak ikke bidra til å løse problemet, og en lang ferie på en øde øy vil neppe lindre kronisk utmattelsessyndrom - hjelp fra medisinske arbeidere vil være nødvendig.

Diagnostikk av kronisk utmattelsessyndrom

Bare en spesialist kan diagnostisere den aktuelle sykdommen - denne prosedyren innebærer studiet av store og små kriterier som indikerer nettopp denne patologien. Store kriterier inkluderer alle de ovennevnte symptomene, pasientklager over langvarig, vedvarende tretthet i 3 måneder eller mer. Merk:på bakgrunn av symptomene ovenfor, vil legen definitivt sende pasienten til en fullstendig undersøkelse av hele kroppen. Og bare fraværet av noen somatiske sykdommer av kronisk / akutt natur, infeksjoner og virale patologier kan bli en årsak til diagnosen kronisk utmattelsessyndrom. Små kriterier for diagnostisering av den aktuelle sykdommen er (økning i kroppstemperatur opp til 38 grader) av plutselig, ukontrollerbar karakter, muskelsmerter, leddsmerter, uttalt. Diagnosen CFS bekreftes hvis det er minst 3 hoved- og 6 mindre kriterier. Først etter det vil legen henvise pasienten til levering av biomateriale for laboratorieforskning, vil gi anbefalinger for undersøkelse av smalere spesialister (endokrinolog, kardiolog, spesialist på infeksjonssykdommer, onkolog, og så videre).

Behandling av kronisk utmattelsessyndrom

Behandling av den aktuelle sykdommen er et sett med tiltak rettet mot å gjenopprette kroppens styrke. Pasienter bør ikke bare justere sin egen daglige rutine, holde seg strengt til kostholdet og besøke fysioterapirommet - det er veldig viktig å få medisiner fra behandlende lege. Merk:bruk av legemidler som en del av behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom er slett ikke nødvendig - alt avhenger av hvor mye sykdommen utvikler seg, hvor intense symptomene på sykdommen er. Medisinering kan foreskrives / velges utelukkende av behandlende lege - både pasientens alder og eksisterende somatiske sykdommer tas i betraktning.

Medikamentell behandling

Etter en fullstendig undersøkelse av en pasient med diagnosen kronisk utmattelsessyndrom, kan den behandlende legen foreskrive et kompleks av medisiner. De mest effektive er:

Merk:antidepressiva og nootropiske legemidler bør ikke i noe tilfelle foreskrives til seg selv på egen hånd - bare en spesialist kan hente dem uten å skade den generelle helsen.

Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler... De anbefales sjelden av leger for kronisk utmattelsessyndrom, bare når pasienter klager over smerter i ledd og muskelvev.
... Det anbefales å foreskrive dem bare når en virusinfeksjon oppdages.
Vitaminkomplekser... De er nødvendige for å korrigere metabolske prosesser, styrke immuniteten - de er foreskrevet av den behandlende legen.

Varigheten av behandlingsforløpet er individuell - det avhenger av alvorlighetsgraden av forløpet av kronisk utmattelsessyndrom, "forsømmelse" av prosessen, den generelle helsetilstanden til pasienten.

Fysioterapi

Leger forsikrer at det ikke vil være mulig å kurere kronisk utmattelsessyndrom utelukkende med medisiner og lang hvile/søvn. Det er viktig at pasienter gjennomgår et kurs med fysioterapi - de kan være forskjellige og utføres i et kompleks, men legen kan velge én ting. Effektive fysioterapiprosedyrer for sykdommen som vurderes inkluderer:

Varigheten av fysioterapiforløpet avhenger av hvor lenge legen foreskriver visse medisiner. Hvis behandlingen av kronisk utmattelsessyndrom utføres uten medisiner, anbefales det å delta på prosedyrene ovenfor i henhold til en streng tidsplan utarbeidet av en lege.

Kosthold

Både medisiner og fysioterapi vil helt sikkert bidra til å takle den intense manifestasjonen av kronisk utmattelsessyndrom. Men det er viktig, som en del av diagnosen av den aktuelle sykdommen, å besøke en ernæringsfysiolog og få anbefalinger om hvordan man kan korrigere kostholdet. Faktum er at kronisk utmattelsessyndrom er preget av to ytterpunkter - noen pasienter mister fullstendig interessen for mat, går bokstavelig talt sultne i flere dager. Men andre pasienter, tvert imot, begynner å absorbere mat i enorme mengder - fedme setter inn veldig raskt, spesielt gitt den karakteristiske hypodynamien for kronisk utmattelsessyndrom. Ernæringsfysiologens anbefalinger:

proteinmat må introduseres i kostholdet - magert kalvekjøtt, kaninkjøtt, skalldyr, fisk;
minst 1 gang i uken må du spise 200 g saltfisk, men ikke la deg rive med av dette produktet - du kan få nyreproblemer;
bruk regelmessig honning med nøtter, blandet i forholdet 1: 1 - du kan få ønsket effekt selv om du tar 1 teskje av et slikt stoff en gang om dagen;
menyen bør inneholde feijoa, tang og irgibær.

Ikke begrens deg til å spise sjokolade. Men utelukkende mørk sjokolade, ikke en endeløs mengde søtsaker, syltetøy og is. Men det er verdt å gi opp sterk kaffe, hvis det er helt umulig uten denne drinken (det er en avhengighet av kaffe!), Lag den deretter med tilsetning av melk.

Behandling av kronisk utmattelsessyndrom med folkemedisiner

Det finnes mange midler for å bli kvitt progressivt kronisk utmattelsessyndrom i kategorien tradisjonell medisin. Det er uønsket å ta dem ukontrollert - tross alt vil avtaler, konsultasjon av den behandlende legen være nødvendig. Men det er folkemidlene som gjør det mulig, i mange tilfeller, å klare seg uten bruk av et kompleks av narkotika.

Vann tinkturer

Oppskrifter på vanninfusjoner er veldig enkle, alle kan tilberede dem. Men effekten på den aktuelle sykdommen vil være utmerket. Slik tilbereder du vandige tinkturer:

Kefir, løk, honning og eplecidereddik

Slike enkle produkter, som er tilgjengelige i hvert hjem, vil bidra til å raskt takle kronisk utmattelsessyndrom, men bare hvis det er i det innledende utviklingsstadiet og ennå ikke har ført til alvorlige patologiske endringer i kroppens arbeid. Kefir bør drikkes hver kveld, men først blandes det med vanlig varmt vann i forholdet 1: 1, deretter legges en teskje honning til sammensetningen. Finhakk løken – du skal få en mengde som får plass i et vanlig glass. Tilsett deretter et glass honning til løken og la den stå på et mørkt sted i 3-4 dager. Deretter plasseres det resulterende stoffet i kjøleskapet og tas 1 teskje 20 minutter før måltider. Opptaksforløpet er 14 dager, da må du ta en ukes pause og om nødvendig gjenta kurset. Bland 100 g honning og 3 ts, ta 1 ts per dag (ikke mer!) I 10 dager. Dette middelet gjenoppretter aktivt vitalitet, gir kraft og energi. Tilsett 1 ts honning, 1 ts eplecidereddik og 3-4 dråper jod i et glass varmt vann. Den anbefalte dosen er 1 glass per dag, varigheten av innleggelsen er ikke mer enn 5 dager på rad. Dette middelet kan enkelt sammenlignes med en energidrikk. Merk:de listede oppskriftene er kategorisk kontraindisert for personer med tidligere diagnostiserte patologier i mage, tarm og nyrer. Det anbefales ikke å bruke oppskrifter med honning og løk for behandling av kronisk utmattelsessyndrom hos kvinner i overgangsalderen eller i overgangsalderen. Generelt er disse rettsmidlene svært aggressive - en foreløpig konsultasjon med den behandlende legen er nødvendig!

Denne roten har lenge vært kjent for sine helbredende egenskaper - tinktur og te fra ingefærrot øker immuniteten perfekt, styrker styrke og til og med korrigerer den psyko-emosjonelle bakgrunnen. Slik tilbereder du medisinen:

Viktig: vær ekstremt forsiktig - det er forbudt å bruke alkoholholdig tinktur for de som er transportførere, lider av gastritt, har en historie med psykologiske lidelser.

Forebyggende tiltak

For å unngå utvikling av kronisk utmattelsessyndrom må du jobbe mindre og hvile mer – så tror mange. Men faktisk gir leger følgende anbefalinger:

Kronisk utmattelsessyndrom er en uavhengig sykdom som ikke behandles med søvn og fullstendig hvile, men med komplekse terapeutiske tiltak. Du bør ikke stole utelukkende på kroppens egne krefter - den kan raskt bli utarmet, noe som vil føre til alvorlige konsekvenser.

Nesten alle innbyggere i moderne megabyer vet om kronisk tretthet (CFS). På grunn av dårlig ernæring, dårlig helse, manglende overholdelse av arbeids- og fritidsregimet, manifesterer sykdommen seg i økende grad. Overarbeid kan utvikle seg i alle aldre, men ifølge statistikk er det mer sannsynlig at kvinner lider av denne typen lidelse enn menn.

Prosessen er enkel, men krever umiddelbar handling. Ved de første signalene for å overvinne sykdommen, vil det vise seg folkemessige rettsmidler. Det er viktig å behandle problemet grundig.

Hva er CFS, årsakene til utseendet

CFS er en følelse av konstant overarbeid, en følelse av svakhet, som er tilstede selv etter en god hvile, langvarig søvn.

Følelser ligner på tilstanden ved sykdomsutbruddet eller etter bedring, immuniteten senkes, kroppen er svekket, styrken er utarmet. I en lignende tilstand kan folk leve i måneder, år.

Årsaker:

Mangel på fysisk aktivitet

En hyppig kilde til ubehag er fravær eller utilstrekkelig mengde sportsaktivitet. De fleste byboere velger intellektuelt arbeid, bruker mye tid på å sitte foran dataskjermer.

Trening gis et minimum av tid. Det autonome nervesystemet lider av denne ubalansen. Som et resultat manifesteres utmattelse, depresjon, nervøsitet, søvnløshet, følelser av sinne, frykt.

Infeksjoner, sykdommer

En virusinfeksjon kan være en faktor i sykdommen. Bevis kan inkludere feber, hovne lymfeknuter og sår hals. Sykdommer svekker immunforsvaret, utarmer kroppens styrke og fører til utarming av nervesystemet.

Ubalansert mat

En overflod av hurtigmat, feil mat, konstant snacks, overspising om natten forstyrrer immunsystemets funksjon. Utilstrekkelig inntak av frukt, nøtter, grønnsaker fører til mangel på vitaminer og mineraler. Med et svekket immunforsvar er det lettere å plukke opp ulike virus.

Emosjonelle forstyrrelser

Tretthet er en fysisk sykdom og en psykisk sykdom. Brudd på søvn, våkenhet, mangel på kvalitet hvile, konstant mangel på søvn, hyppig stress fører til alvorlige konsekvenser. Depresjon, passivitet vises, humøret forverres.

Kronisk utmattelsessyndrom: symptomer og behandling hjemme

Ikke forveksle CFS med overarbeid. Etter en hard lang dag er det nok å sove i 9-10 timer, ta en fridag, for igjen å føle munterhet, en bølge av styrke. I et slikt tilfelle vil ikke denne metoden fungere.

Tegn:

Hovedindikatoren er svakhet, tretthet. En person føler seg alltid svak, selv etter søvn, hvile. Vanskelig å komme i gang med jobben, virker som ryggbrudd på grunn av svakhet i musklene.
Søvnløshet er vanlig. Om natten, uavhengig av utmattelse, urolig søvn, og på dagtid har den alltid en tendens til å sovne.
For mange er plagen ledsaget av hodepine. Sjeldnere stiger temperaturen, lymfeknutene øker, og sår hals vises.
Folk opplever ofte følelser av frykt, angst og angst. Angrep av sinne er mulig. Alle slike følelser er urimelige, vises under en forverring av sykdommen.
Sykdommen er ledsaget av følelsesmessig tretthet, som lett kan bli til apati og depresjon.

I de innledende stadiene er det nok å justere arbeidsmåten, hvile, utvikle et riktig kosthold og gjøre øvelser.

Kontrollmetoder:

Juster kostholdet ditt

Først av alt må du ta hensyn til produktene. Det anbefales å utelukke eller redusere bruken av sterk te, kaffe, kullsyreholdige drikker. Eliminer dårlige vaner helt: alkohol, røyking, snacks, hurtigmat. Det er nødvendig å drikke mineralvann, kompotter, naturlig juice.

Øk inntaket av mat med høyt proteininnhold. Fisk, magert kjøtt, grønnsaker anbefales. Kroppen trenger også jod, som finnes i store mengder i kaviar, tang. Du kan erstatte vanlig bordsalt med iodisert salt, da vil den nødvendige daglige dosen av jod for kroppen bli gitt.

Det er nødvendig å spise en rekke frukter. Eple, drue, gulrotjuice hjelper til med å bli kvitt sykdommen. Det anbefales å drikke vitaminkomplekset på drikke.

Hopp over tomme kalorier

Kryss av fra produktlister:

halvfabrikata, pølser, pølser;
fete sauser, majones, olje;
sukker, søtsaker, sjokolade, godteri;
Loff;
pakket juice, kullsyreholdige drikker.

«Junk food» gagner ikke kroppen, fyller ikke det daglige behovet for vitaminer. Tomme kalorier fører til vektøkning, fedme, diabetes og tilstopping av tarmen.

Slike produkter fyller ikke kroppen med vitaminer, styrke, energi, fjerner bare følelsen av sult. Hvis kostholdet ditt utelukkende består av disse matvarene, endre dietten fullstendig, ellers vil trettheten være konstant.

Følg en hvilekur

Kronisk utmattelsessyndrom: symptomer og behandling hjemme begynner med en god hvile fra ytre stimuli. Sov 7-9 timer daglig, sovne og våkne samtidig, regelen gjelder i helgene. For søvnløshet anbefales det å drikke valerian tinktur. Nok 10 dråper om dagen før leggetid.

Eliminer følelsesmessig uro

Unngå situasjoner som provoserer nervøs irritasjon, tretthet, blues. Unngå konflikter, ikke reager på provokasjoner.

Gå inn for sport

Du må gå mer i frisk luft, sole deg i solen. Begynn å trene. Dette kan være svømming, aerobic, yoga, dans, besøk på treningssenteret. Hvis det ikke er tid, anbefales det å gjøre en 10 minutters daglig lading.

Psykoterapi

Å se en psykolog kan hjelpe deg å forstå røttene til overarbeid. Kanskje du må bytte jobb, yrke. Psykologen vil lære deg hvordan du kan takle følelsesmessig stress, finne en vei ut av vanskelige situasjoner. Vil fortelle deg hvordan du takler søvnløshet, urolig søvn, hvordan du finner en vei ut av depresjon.

Psykologen kan erstatte å føre dagbok, papir eller elektronisk. Fyll inn daglig, og avslør ærlig følelsene som har gått i løpet av dagen for arrangementet. Angi hva du spiste, hvor mye du gjorde kroppsøving.

Etter å ha analysert uken, måneden, kan du forstå årsakene til dårlig helse, sløvhet. Kunnskap vil bidra til å bestemme riktig terapimetode. Og i fremtiden vil det hjelpe i forebygging.

Forebygging av CFS krever en integrert tilnærming, hendelsen er lang og kompleks. Det kreves at du tar problemet mer alvorlig, selv om du aldri har vært borti et lignende problem. Sykdommen trenger ikke kureres, men forebygges ved hjelp av profylakse.