Кровать – это место, где можно хорошо выспаться или с удобством почитать книгу. Немаловажное значение играет то, где она расположена. Правильно выбрав место для кровати, человек обеспечит себя здоровым сном и хорошим самочувствием.
Как расположить кровать в спальне?
При выборе места кровати в спальной комнате следует ориентироваться на следующие советы:
- Подальше от окна . Часто люди простужаются именно из-за того, что душной ночью открыли окно, и их продуло сквозняком. Даже небольшой ветерок может быть очень коварен. Ведь спящий человек неосознанно сбрасывает с себя одеяло или немного приспускает его до уровня живота. В итоге несколько часов воздействия даже легкого сквозняка могут обеспечить простудой. К тому же холод является причиной частых ночных пробуждений. Поэтому кровать не располагается рядом с окном или между ним и открытой межкомнатной дверью;
- Над изголовьем кровати не должно ничего быть. Некоторые приколачивают над спальным местом полку, картину, устанавливают светильники и т. д. На самом деле лучше оставить это пространство свободным. В противном случае возникнет необъяснимая внутренняя напряженность перед сном, так как расположенный над головой предмет вызывает чувство тревоги. Даже если человек знает, что крепления прочные, теоретическая возможность падения сверху полки или светильника все равно сидит в подсознании;
- Подальше от стены со стороны улицы . Зимой наружные стены становятся холодными. Именно с их стороны в комнате самая низкая температура;
- Нежелательно соседство с напольной лампой . Об нее можно легко запнуться ночью или случайно задеть рукой, когда понадобится достать книжку на прикроватной полке. Намного практичнее в этом случае настенные светильники, расположенные чуть подальше от головы, но так, чтобы до выключателя можно было дотянуться с постели. Еще лучше поставить миниатюрные сенсорные светильники, которые легко активируются легким касанием;
- Если кровать двуспальная, то с обеих сторон должно быть свободное пространство . Это позволит обоим супругам удобно занимать свое место, а не перелезать через друг друга;
- Идеальное место для кровати – рядом с межкомнатной стеной или в углу. Но не слишком близко к двери. Так экономится свободное место в спальне;
- Лучше располагать кровать так, чтобы лежа на ней, был виден дверной проем . Это дает чувство комфорта и защищенности.
В этом ролике дизайнер Аврора Свободина расскажет, как улучшить интерьер в спальной комнате, как лучше поставить кровати в ней:
Мистическая сторона вопроса
Некоторым людям важна не только практичность при выборе места для сна. Их интересует, насколько удачно стоит кровать с точки зрения циркуляции жизненной энергии в комнате спящего.
В этом случае стоит соблюдать такие правила:
- Ноги спящего не должны быть направлены в сторону дверного проема . Считается, что так человек приближает свою кончину. Ведь только почивших выносят вперед ногами;
- Зеркало – плохой сосед для кровати. Ведь оно имеет свойство отражать направленную на него энергию. Если человек лег в кровать слишком измотанным или расстроенным, то его отражение в зеркале усилит эти чувства в два раза. Он либо будет плохо спать, либо его ждут ночные кошмары. Поэтому зеркало размещают так, чтобы оно не отражало кровать;
- Телевизор накапливает негативную энергию, которую начинает излучать ночью. Поэтому он должен находиться минимум в трех метрах от кровати.
Матрас подарит спокойный сон в том случае, если он выбран, согласно следующим требованиям:
- Чем больше вес спящего, тем жестче матрас. Тучный человек будет «утопать» в мягком изделии, а худощавому жесткий матрас покажется твердым, на котором будет неуютно лежать на боку;
- Пружинные матрасы предпочтительнее беспружинных. При этом, чем выше число пружин в изделии, тем лучше ортопедическое действие;
- Идеальным наполнителем для матраса считается кокосовая койра . Она не проминается и позволяет лучше расслабить мышцы спины.
Ориентация на собственные желания
Экспериментируйте и ориентируйтесь на внутренний комфорт. Если человек недавно сделал ремонт в спальне или переехал в другую квартиру, то не обязательно строго следовать правилам выбора места кровати.
Некоторые слишком зацикливаются на том же фен-шуе, пытаясь расположить постель в соответствии со всеми сложными требованиями. Преувеличивая важность банального бытового вопроса, они хуже спят из-за этого и вновь переставляют кровать.
У каждого свое внутреннее ощущение комфорта. Большинству людей действительно нравится, когда место для сна находится в углу или возле стены. Это дает больше ощущения уюта.
Но вполне возможно, что человеку комфортнее, когда кровать стоит посередине комнаты, а дверной проем вне поля зрения.
Как правильно вставать с кровати?
После пробуждения нежелательно резко вставать с теплой постели. Мышцы всю ночь пребывали в покое, сердечный ритм замедлен, а давление немного понижено. При быстром подъеме мышцы и суставы получают слишком большое напряжение, человек иногда ощущает легкое головокружение и слабость.
Чтобы постепенно «пробудить» тело, лучше дать ему хотя бы пару минут пребывать в лежачем положении. Природа подарила нам интуитивное действие – потягивание. Оно отлично разрабатывает мышцы и позволяет подняться с хорошим настроением.
Вставать с кровати тоже следует без спешки. Сначала надо перевернуться на бок, затем спустить ноги на пол и потом, оперившись на руку, медленно сесть. Даем организму еще минутку на пробуждение и восстановление давления. В это время надо посмотреть на яркий свет в окне, который поможет быстрее развеять сонливость. Только потом можно начать одеваться и делать свои утренние дела.
Месторасположение кровати играет значимую роль. Правильно выбрав место для сна и матрас, человек быстрее погрузится в мир сновидений, а утром будет чувствовать себя бодрым.
Видео: как поставить кровать по Фэн-шуй?
В этом ролике Татьяна Мезенцева расскажет, как нужно правильно располагать кровать в спальне согласно древней даосская практика освоения пространства в помещении:
Правильное начало дня — залог хорошего настроение и успеха во всех начинаниях. Узнайте, почему народная медицина рекомендует вставать с правой ноги и какой напиток нужно пить по утрам для бодрости.
Все помнят поговорку «встать не с той ноги». В ней нашла отражение народная мудрость, согласно которой следует правильно начинать день. Если вы хотите с утра настроится на позитив и получить максимальную отдачу от проделанного, воспользуйтесь простыми советами — бесплатно и эффективно.
Учимся правильно вставать с постели
Если вы желаете повысить жизненный тонус с самого утра, то после того как проснулись сделайте следующие движения. Медленно похлопайте глазами и одновременно потяните носки ног вниз. Затем согните ноги в коленях, снова выпрямите их и повторите упражнение три-четыре раза.
Потом не спеша перекатитесь с боку на бок и только когда почувствуете прилив сил, начинайте вставать. Будет лучше если у кровати постелен мягкий коврик. Опустите на него ноги, а руки вытяните вверх. Представьте как через кончики пальцев в ваше тело поступает солнечная, позитивная энергия . Теперь можно вставать. Начинайте движение с правой ноги. По приметам, это сулит удачу и прибавляет жизненной энергии.
Народные советы о том как правильно вставать с постели имеют медицинское обоснование. Ведь если вы резко спрыгните с кровати сразу после сна, произойдет скачок артериального давления, что может привести к головокружению и к обмороку.
Зачем нужно принимать душ с утра
Прежде всего нужно зарядить положительной информацией холодную проточную воду. Откройте кран и наберите в емкость воды. Перекрестите ее три раза и медленно умойте лицо.
Будет лучше если предварительно влить в воду охлажденный настой: на один литр воды заварить 100 грамм аптечной ромашки и 100 грамм подорожника. После этого нужно принять душ и напоследок вылить на себя заряженную воду из емкости. Она смоет весь негатив и ночные кошмары, если такие приснились.
Причем, душ не обязательно должен быть контрастным. Чтобы сохранить с утра хорошее настроение , вода может быть любой приятной вам температуры.
Какой напиток пить с утра
Большое внимание в народных советах уделяется тому, какой напиток нужно приготовить с утра для бодрости на весь день. К тонизирующим чаям относится классический черный чай с добавками лекарственных трав.
Для приготовления понадобится смесь из шиповника, лимонника, мяты, листьев смородины и клевера. Нужно взять по 100 грамм каждого ингредиента и перемещать. В заварочный чайник с черным чаем добавлять по щепотке. Такой напиток поможет отрегулировать давление, уберет симптомы усталости и положительно скажется на работе всего организма в целом.
С давних времен народные советы как правильно начинать день включали в себя множество психологических тренингов. В основе каждого из них — простая молитва, обращенная к Богу: «Господи, пошли мне сил, удачи и здоровья! Сделай так, чтобы этот день был радостным и принес только хорошее! Аминь». Будьте здоровы, оптимистичны и не забывайте нажимать на кнопки и
03.08.2015 10:00
Депрессия преследует большинство современных людей. Нервное расстройство отравляет жизнь и может перерасти в тяжелую болезнь. Узнайте, как...
О том, почему нельзя долго лежать после пробуждения, где взять силу воли на ранний подъем и что следует делать после того, как вы проснулись.
Для многих из нас режим дня является сложной темой и большой аскезой. Даже те, кто слушают лекции Олега Торсунова по нескольку лет, не всегда могут справиться с ранним вставанием. Иногда этому мешает поздний отход ко сну, слишком активная деятельность по вечерам, работа, просмотр фильмов, переедание на ночь. Может быть много вариантов. Но главная причина позднего вставания - это отсутствие сил.
Мы уже писали о том, насколько важен ранний подъем и во сколько надо просыпаться, в статье . В этой статье мы разберем технику раннего пробуждения и что необходимо делать после него.
Во-первых, следует знать, что когда вы проснулись, не надо валяться в постели. Надо вставать сразу. Если человек лежит пять минут после того, как он проснулся, то он теряет 10% своего тонуса, который предназначен для того, чтобы прожить день бодрым и энергичным. Поэтому чем больше вы лежите с утра, тем больше тает ваша жизненная активность, которая дается нам свыше как санкция на труд и преодоление препятствий.
Если человек ежедневно лежит по полчаса после того, как проснулся, то 50% его жизненного тонуса уходит в никуда. Даже если он проснулся вовремя. Просто достаточно поваляться полчаса, чтобы весь день чувствовать себя разбитым. Многие из нас знакомы с этим явлением.
Также немаловажным является и то, как мы отходим ко сну. Если вы поздно легли, а перед этим был напряженный день, то встать рано утром будет гораздо сложнее. Об этом вы можете прочитать в статье .
- Почему мы не можем проснуться рано утром? Потому что мы хотим расслабленной жизни. Если человек ищет счастья в общении с людьми, приносит всем пользу, то такой человек бодрый по натуре. Ему легко вставать утром, легко делать зарядку, легко преодолевать трудности в жизни. Но если мы ищем счастья в чем-то другом, то так мы обретаем болезни. Мы начинаем испытывать неудовлетворенность, и нам хочется побольше поспать, побольше расслабиться, ничего не делать. То есть мы начинаем искать счастья в бездействии, и организм от этого расслабляется. Результатом становится долгий сон, пассивная жизнь, безрадостный труд, болезни, депрессии и нежелание жить, - отмечает Олег Торсунов.
Если человек выбирает счастье в бездействии, у него расслабляется нервная система и все гормональные функции, пропадает тонус. В таком состоянии человеку не хочется ничего менять в своей жизни, и он плывет по течению.
Поэтому те, кто проснулся, должны немедленно встать с кровати. Можно поставить небольшую тарелку с влажным платочком, чтобы протереть глаза и стряхнуть с себя таким образом сон. Или поставить бодрую мелодию на телефон, чтобы сама музыка способствовала пробуждению ума. После того, как вы встали надо слегка сбрызнуть кровать, чтобы очистить ее от осквернения, которое приносит с собой сон.
Чтобы снять осквернение с тела, необходимо встать под приятный прохладный душ. Важно делать омовение с головы, поскольку вода снимает грязь с тонкого тела ума, которая накапливается за ночь. Чтобы не мочить волосы каждый день, женщины могут использовать шапочку для душа.
Если у вас много огня в организме и вам все время жарко, то вы можете начинать с прохладной воды сразу. Если же вы все время мерзнете, то вам лучше начинать с теплой воды, а потом постепенно переходить на прохладную и заканчивать омовение теплой. Есть еще несколько рекомендаций от Олега Геннадьевича по здоровью.
- Если у человека больные суставы, но нормальное давление, то душ может быть тепловатым. Если давление повышается, душ всегда должен быть холоднее. Чем выше давление, тем холоднее душ. Если одновременно боли в суставах и повышается давление, то душ должен быть приятной прохлады. У всех людей с нормальным давлением, отсутствием болей и острого процесса заболевания душ должен быть приятной прохлады, - комментирует Олег Геннадьевич.
Температуру воды можно проверить тыльной стороной кисти. Если вода для вас холодная, прибавляем температуру. Отметим, что умываться важно именно холодной водой. Это способствует быстрому пробуждению и бодрости духа, а также влияет на улучшение кровообращения в глазах и глубоких слоях кожи, отчего глаза становятся более сильными, а кожа лица более упругой и подтянутой.
После омовения можно сделать небольшую разминку. Пяти минут будет достаточно. Движения должны быть мягкими и плавными. Не надо делать зарядку в быстром темпе. После зарядки приступайте к духовной практике. Пока дома тихо, и никто вас не отвлекает, начинайте молитву. Помните, что молитва совершается только после омовения, так как без контакта с водой ум продолжает пребывать в невежестве, и молитва не сможет быть сильной. О том, как заниматься духовной практикой, мы писали в статье .
Если у вас есть время, после молитвы можно сделать статические упражнения. Выбираете подходящую вам позу, преимущественно стоячую, вытягиваетесь как струна и замираете. Для начала подойдут позы героя и треугольник. В неподвижном положении вы почувствуете, как ваше тело будет становиться более выносливым, а разум крепким. Такие упражнения развивают твердость духа и силу воли, а также пробивают тонкие каналы, которые постепенно забиваются у любого человека, если не практиковать физическую нагрузку.
Если вам нужно больше движения, то выбирайте динамическую йогу. Используйте те асаны, которые вам удаются хорошо, оттачивайте свое мастерство, выстраивайте правильно корпус тела, положение рук и ног, чувствуйте свое дыхание и направляйте его в источник боли. Постепенно изучайте новые упражнения, и вы почувствуете прилив энергии и легкость в теле, которые вам понадобятся, чтобы рано вставать.
Таким образом, выполняя асаны утром, вы заряжаете себя силой и энергией для того, чтобы быть бодрым в течение дня, а также чтобы лучше просыпаться. Чем раньше вы просыпаетесь, тем лучше получаются упражнения. Однако следует знать, что большую часть утреннего времени следует посвящать Богу, и тогда ваш день будет благословлен на добрые дела и преодоление препятствий без серьезных энергопотерь для вас.
После упражнений приступайте к завтраку. О том, как правильно питаться по утрам, вы узнаете в нашей следующей статье.
Фото из открытых интернет-источников
Как правило, процент людей, любящих просыпаться рано утром, очень низкий. Миллионы на всей планете каждый день встречают одинаково - в спешке, забывая иной раз улыбнуться домочадцам. А между тем существует неоспоримая связь между утренним настроением и тем, как пройдет весь последующий день.
Начать свой день правильно - это, в первую очередь, позаботиться о добром настроении и зарядить себя положительными эмоциями. Такое несложное на первый взгляд действие поможет разбудить уверенность в себе и своих силах.
В действительности каждому человеку можно предложить универсальный сценарий «доброго утра», главное, как говорят специалисты, - это исключить из него слово «спешка». Отсюда и первый совет всем «непроснувшимся» - лучше лишить себя нескольких минут сна утром, но использовать их для того, чтобы спокойно потратить первые мгновения нового дня на позитивные мысли: встряхнуться от сна и подумать о приятных планах. В идеале будильником должно служить запрограммированное радио, настроенное на любимую волну. Ведь, именно музыка может служить источником приятных эмоций.
После этого ежедневного ритуала стоит перейти к следующим.
Шаг первый - «водные процедуры»: но не после зарядки, как было принято в советское время, а сразу после сна. Ничто не будит так легко, как сильный напор воды.
Шаг второй - включить музыку: так называемая музыкальная терапия и стресс уменьшит, и положительно повлияет на общее самочувствие. Вариантов может быть несколько: например, энергичные ноты - для бодрости или классические композиции - для умиротворения.
Шаг третий - потянуться. Такой простой совет, который давали еще мамы в детстве, в действительности очень эффективен: потягивание с использованием всех групп мышц нормализует сердцебиение и помогает организму подготовиться к ритму рабочего дня. К тому же это отличная альтернатива утреннему кофе. Но потягиваться нужно по правилам: сначала напрягаются и расслабляются мышцы ног. После следует медленно, считая от одного до пяти, расслабить все группы мышц, а затем напрячь их.
Это нехитрое пятиминутное упражнение добавит организму эндорфины - «гормоны настроения».
Шаг четвертый - сбалансированный завтрак. Бутерброды принесут не так много энергии и пользы, как, к примеру, кисть винограда (в котором содержатся антиоксиданты) и йогурт.
Шаг пятый - зеленый чай или кофе. Полезнее выпить чашечку зеленого чая: в нем содержится масса антиоксидантов и немного кофеина.
Шаг шестой - «время для себя». Даже утром при желании можно выделить 5–10 минут, чтобы посмотреть свежую прессу, прочитать несколько страниц любимой книги или посмотреть клип на музыкальном канале.
Шаг седьмой - «смените маршрут»: некоторые люди замечали: стоит пройтись к автобусной остановке по новому маршруту, например не короткой дорогой, а через сквер или парк, как рутинная поездка в университет или на работу получает очарование новизны. Для некоторых весьма заманчива не только смена маршрута, но и средства передвижения.
Правильно распланированное утро поможет разбудить в человеке такие качества, которые сделают его автором собственного дня, а может и собственной жизни, передает РИА «Новости».
Не пейте кофеин или алкоголь накануне вечером. Такие вещества, как кофе и спиртные напитки, задерживаются в организме надолго (примерно на 3–8 часов). Это может серьезно повлиять на способность засыпать и погружаться в глубокий сон, из-за чего с утра ощущается вялость.
- Не пейте кофеин во второй половине дня и вечером, чтобы он точно вышел из организма к моменту, когда вы пойдете спать.
- Пейте алкоголь в умеренных количествах и в сочетании с большим количеством воды, так как с похмельем вставать с постели вдвойне тяжело.
Получайте достаточное количество сна. Взрослым необходимо спать 7–8 часов каждую ночь, детям - 8–9 часов, а малышам и младенцам гораздо больше. Если вы не будете спать по ночам достаточное количество времени, то вы всегда будете чувствовать усталость при попытках проснуться. Принимайте во внимание эти данные, но имейте в виду, что все мы разные.
- Если вам не удается высыпаться за ночь, попробуйте отдыхать днем, чтобы немного наверстать упущенное.
Выясните свой . Проснувшись посреди фазы быстрого сна (БДГ-, REM-фаза), человек чувствует себя обессиленным, ему трудно подняться с кровати после глубокого сна. К счастью, организм естественным образом начинает просыпаться за несколько часов до того, как вы действительно встаете с кровати, и если вы сможете синхронизировать этот процесс с будильником, вам будет намного легче подниматься. Чтобы узнать свой режим сна:
Подстройте свой цикл сна под световые сигналы. Несмотря на то, что режим сна в значительной степени зависит от генетики, можно предпринять некоторые меры, чтобы адаптировать организм к новому распорядку. Первое, что влияет на сон, это освещение. Когда свет меркнет по ночам, организм начинает вырабатывать мелатонин, из-за которого нас естественным образом тянет ко сну. А когда мы видим или чувствуем солнечные лучи с утра, это толкает наш организм к естественному пробуждению и он прекращает выработку мелатонина. Поэтому самый полезный режим сна - это раннее пробуждением вместе с восходом солнца.
- По ночам работайте с приглушенным освещением и старайтесь не смотреть на яркий экран смартфона или ноутбука перед сном, так как яркий свет останавливает выработку мелатонина.
- Раздвиньте шторы или выйдите на улицу сразу после пробуждения. Солнечный свет подскажет организму, что пора начинать день.
Придерживайтесь режима сна и по выходным. Подавляйте желание поспать подольше на выходных, так как это нарушает естественный цикл сна-бодрствования, от чего гораздо сложнее проснуться в понедельник. Ваш организм настраивается на пробуждение в определенное время, но если вы будете постоянно менять это время, это приведет к проблемам со сном, и в рабочие дни будет труднее вставать.
Подготовьтесь к утру накануне вечером. Чтобы концентрироваться на пробуждении, а не на утренних обязанностях, можно положить у кровати пару тапочек и теплый халат, помолоть кофе и собрать сумку или рюкзак накануне вечером. Одно лишь знание того, что вы получите кофе одним нажатием кнопки, уже значительно повлияет на ваше желание встать с кровати.
- Можно составить список дел накануне. Таким образом, вы будете чувствовать себя более подготовленным к предстоящему дню и вложите всю энергию в пробуждение, а не в переживания о том, что вам нужно сделать.
Loading...