Ce este ritmul cardiac în educația fizică. Bătăile inimii sunt norma pentru ritmul cardiac. Video - Care este ritmul cardiac normal

HR înseamnă ritmul cardiac. Ritm cardiac- Acesta este un anumit număr de contracții pe care inima le face într-un minut.

Frecvența cardiacă medie atunci când o persoană este în repaus fluctuează de la 60-80 de bătăi într-un minut- acest indicator este norma. Adesea, această cifră poate depăși pragul de 100 de bătăi pe minut, dar de obicei, această valoare apare la persoanele de vârstă mijlocie care duc un stil de viață sedentar și sedentar.

Sportivii care se antrenează în fiecare zi au o rată minimă de contracție de la 28-40 de bătăi pe minut... La o persoană neantrenată, ritmul cardiac crește mai repede.

Care este diferența dintre ritmul cardiac și ritmul pulsului?

Ritmul cardiac arată câte contracții au făcut părțile inferioare ale inimii într-un minut.

Puls Este numărul de dilatări ale arterelor pe măsură ce inima împinge sângele. De asemenea, se obișnuiește să se calculeze pe minut de timp. Sângele care trece prin vase, în timpul contracției, creează un fel de umflătură în artere. Care sunt perfect vizibile cu ochiul liber sau cu atingere. Destul de des, la oamenii sănătoși, ritmul cardiac coincide cu ritmul cardiac.

În astfel de cazuri, valorile HR și HR nu se vor potrivi. Acest lucru se întâmplă atunci când există un fel de boală, de exemplu, aritmia. În medicină, există un termen care definește acest fenomen - un deficit de puls. Într-un astfel de caz, este necesar să ascultați bătăile inimii folosind un fonendoscop.

Tarif și masă

Pentru adulți, ritmul cardiac este considerat a fi norma de la 60 de bătăi la 80 de bătăi pe minut.

În repaus, ritmul cardiac va diferi de următorii indicatori:

• vârsta persoanei;
• dimensiunea corpului său;
• fitness.

Masa:

Vârstă	Ritmul cardiac pe minut	Vârstă	Ritmul cardiac pe minut	Vârstă	Ritmul cardiac pe minut
Nou nascut	135-140	5 ani	93-100	11 ani	78-84
6 luni	130-135	6 ani	90-95	12 ani	75-82
1 an	120-125	7 ani	85-90	13 ani	72-80
2 ani	110-115	8 ani	80-85	14 ani	72-78
3 ani	105-110	9 ani	80-85	15 ani	70-76
4 ani	100-105	10 ani	78-85	16 ani	68-72

Dacă o persoană se antrenează, atunci ritmul cardiac va fi în 50 de bătăi, ceea ce este sub normal. Dacă o persoană duce un stil de viață sedentar și inactiv, atunci ritmul cardiac în repaus ajunge la 100 de bătăi.

Dacă comparăm acest indicator pentru bărbați și femei, atunci sexul frumos are cu 6 batai mai mult pulsulși crește în momentul menstruației. Este considerată o valoare normală, care este de 80 de bătăi pe minut la o persoană în vârstă complet sănătoasă. Dacă acest număr a crescut la 160, este un prevestitor al unei boli grave.

Când se modifică ritmul cardiac?

Ritmul cardiac crește chiar și cu cel mai mic efort fizic. Dacă, la încetarea activității fizice, ritmul cardiac este restabilit la valoarea sa anterioară, atunci acesta este un proces normal. Uneori, modificările ritmului cardiac sunt foarte periculoase pentru corpul uman. Acest lucru se întâmplă în caz de boală, efort fizic mare, situații stresante și așa mai departe.

Lista bolilor care duc la modificări ale ritmului cardiac:

• boli de inimă;
• boli ale glandei tiroide;
• în încălcarea metabolismului potasiu-magneziu în organism;
• efectele toxinelor asupra organismului;
• rănire.

Când apare o situație stresantă, inima începe imediat să bată mai repede. Dacă inima este foarte des supusă unor astfel de sarcini, atunci aceasta duce la apariția unor boli grave.

De asemenea, ritmul cardiac se modifică la sportivii profesioniști. Sportul moderat este bun pentru organism. Nu același lucru se poate spune despre sportul profesionist. Cel mai adesea, bolile de inimă afectează persoanele care au suportat anterior o activitate fizică grea.

Cauzele tahicardiei și bradicardiei

Tahicardie cardiacă Este o afecțiune specială în care frecvența contracțiilor depășește 90 de bătăi pe minut. Cu această boală, apare un focus de excitabilitate a mușchiului inimii, în care impulsurile nervoase sunt produse cu o viteză mare. Acest lucru duce la o creștere a contracției ventriculilor. Natura afecțiunii depinde direct de dimensiunea leziunii.

Cauzele tahicardiei sunt următoarele:

Motivele fiziologice pot fi stresul emoțional, efortul fizic, precum și predispoziția congenitală.

Bradicardie este un tip de aritmie în care ritmul cardiac este mai mic de 60 de bătăi pe minut. Pentru sportivi, acest indicator este norma, dar pentru o persoană obișnuită este un prevestitor al unui fel de încălcare.

Simptome:

• slăbiciune;
• pierderea conștienței;
• persoana este aruncată într-o transpirație rece;
• ameţeală;
• durere în regiunea inimii.

Cauzele bradicardiei:

• distonie neurocirculară;
• nevroze;
• creșterea presiunii intracraniene;
• ulcer peptic al stomacului, precum și ulcer duodenal.
• Infarct miocardic;
• Miocardic;
• Cardioscleroza.

Când se produce deteriorarea căilor miocardice, unele dintre impulsuri nu pot ajunge la ventriculi și se dezvoltă bradicardie. Cauza bradicardiei poate fi aportul de medicamente, de asemenea, cu intoxicația organismului. Modificările în organism legate de vârstă duc la bradicardie. Foarte des, cauzele bradicardiei nu pot fi stabilite.

Cum să determinați corect ritmul cardiac la bărbați?

Pentru măsurarea ritmului cardiac om trebuie să fie în repaus și într-o cameră caldă... Cu o oră înainte de procedură, este necesar să excludeți stresul fizic și emoțional și să nu fumați. Este interzis consumul de droguri și alcool. Pentru a măsura, pacientul se întinde sau se așează. După ce ați luat poziția necesară a corpului, ar trebui să treacă cinci minute.

Ajutorul trebuie să-și pună mâna pe suprafața pieptului chiar sub mamelonul stâng. Trebuie să-ți simți bătăile inimii. După aceea, trebuie să porniți cronometrul și să începeți să numărați bătăile inimii timp de un minut. Dacă se observă un ritm neregulat, timpul trebuie mărit la 3 minute.

Ritmul cardiac poate fi măsurat în acele locuri în care arterele sunt vizibile la suprafață, iar pulsul este simțit și anume:

• pe gât;
• la templu;
• pe coapsa;
• pe umăr.

Pentru rezultate mai precise, procedura trebuie efectuată pe ambele părți ale corpului și comparată.

Frecvența cardiacă maximă la bărbați

Numărul maxim de bătăi ale inimii la bărbați este cel mai mare număr de bătăi pe care inima le face într-un minut. Foarte des această valoare este folosită de sportivi pentru a ști ce sarcină maximă poate fi aplicată.

Frecvența cardiacă maximă pentru bărbați poate fi determinată folosind următoarea formulă:

• Frecvența cardiacă maximă pentru bărbați = 220 - vârstă.

Această valoare nu va fi super precisă, ci aproximativă.

Caracteristici de vârstă

Tabelul oferă informații despre modul în care vârsta afectează ritmul cardiac. Aceste date au fost luate de la o persoană sănătoasă în repaus. Sub influența unor factori, ritmul cardiac poate crește și scădea.

Masa:

Vârstă		Puls min-max	Rău	Rata tensiunii arteriale (sistolă/diastolă)
				femei	Bărbați
0-1 luni		110-170	140	60-80/40-50
De la 1 luna până la un an		102-162	132	100/50-60
1-2 ani		94-155	124	100-110/60-70
4-6		86-126	106
6-8		78-118	98	110-120/60-80
8-10		68-108	88
10-12		60-100	80	110-120/70-80
12-15		55-95	75
Adulți sub 50 de ani		60-80	70	116-137/70-85	123-135/76-83
50-60		65-85	75	140/80	142/85
60-80		70-90	80	144-159/85	142/80-85

Efectele exercițiilor și alimentelor

Odată cu creșterea sarcinii, respirația se schimbă, iar ritmul cardiac crește, de asemenea. Când o persoană efectuează o muncă care nu duce la oboseală, atunci ritmul cardiac este într-o stare constantă, fără modificări.

Când desfășurați activități fizice mari, ritmul cardiac crește constant. Cu cât mai multă activitate fizică, cu atât ritmul cardiac crește. Examinând această relație în detaliu, pot fi determinate limitele maxime posibile de sarcină.

Pentru a face acest lucru, la anumite intervale, ritmul cardiac este calculat și afișat pe grafic. După trasarea liniei, este vizibilă o imagine completă a interacțiunii dintre ritmul cardiac și activitatea fizică.

Alimentele care provoacă o creștere a ritmului cardiac includ ceaiul și cafeaua tari, băuturile energizante și băuturile cu cofeină. Sunt interzise cu o frecvență cardiacă crescută, deoarece duc la o creștere mai mare a unui ritm cardiac deja ridicat.

Concluzie

O frecvență cardiacă prea mare duce la o boală de tahicardie, iar o frecvență cardiacă redusă la bradicardie. Prin monitorizarea ritmului cardiac, este posibilă identificarea și prevenirea în timp util a multor boli. Unele modificări necesită consultarea unui medic. Fii sănătos.

kakbog.com

Pulsul este unul dintre cele mai importante criterii pentru sănătatea umană, arată ritmul și ritmul cardiac, poate fi folosit pentru a judeca elasticitatea vaselor de sânge, starea miocardului.

Cu efort fizic, emoții puternice, inima începe să bată mai repede, pulsul se accelerează. La o persoană sănătoasă, această stare nu durează mult, în 5-6 minute ritmul cardiac este restabilit. Nu contează doar frecvența contracțiilor, ci și ritmul acestora. Fluctuațiile neregulate indică suprasolicitare emoțională, tulburări hormonale și abuz de cafea.

Ce determină ritmul cardiac normal:

1. O scădere a ritmului cardiac apare în timpul repausului nocturn, în poziție orizontală - în timp ce această afecțiune nu este atribuită bradicardiei.
2. Frecvența cardiacă depinde de ora din zi, cele mai mici ritmuri sunt noaptea, ritmul cardiac începe să crească dimineața și atinge valoarea maximă până la prânz.


3. Inima începe să se contracte mai intens sub influența ceaiului, cafelei, băuturilor alcoolice. Anumite medicamente pot provoca tahicardie.
4. Tahicardia apare întotdeauna în timpul muncii grele, antrenamentului sportiv.
5. Palpitațiile cardiace apar cu emoții puternice pozitive și negative.
6. Dacă o persoană are o temperatură ridicată, afară este cald, atunci ritmul cardiac crește.

La femei, ritmul cardiac este puțin mai mare decât la bărbați. În timpul menopauzei, există adesea tahicardie, care este cauzată de fluctuațiile hormonale. Pulsul unei persoane neantrenate este diferit de cel al unui atlet; cu o activitate fizică regulată, ritmul cardiac devine mai scăzut.

Care este pulsul normal al unei persoane

Ritmul cardiac depinde de sex și vârstă, starea fizică, stabilitatea emoțională.

Tabel cu valorile frecvenței cardiace medii în funcție de vârstă

La nou-născuți, ritmul cardiac normal este de 140 de bătăi în medie. Pe măsură ce îmbătrânesc, indicatorii scad, în adolescență, ritmul cardiac mediu este de 75 de bătăi.

Pentru femei, indicatorii sunt în medie cu 7-8 puncte mai mari. Odată cu o menopauză precoce la femeile cu vârsta cuprinsă între 35-40 de ani, începe adesea tahicardia, ceea ce nu indică întotdeauna prezența patologiilor cardiace - așa reacționează organismul la o scădere a conținutului de estrogen din sânge.

Presiunea normală și pulsul la un adult este un concept relativ, indicatorii sunt influențați de diverși factori externi și interni.

Factorii care afectează numărul de bătăi ale inimii la persoanele sănătoase:

1. Femeile sunt mai emoționale, așa că au atacuri de tahicardie mai des decât bărbații.
2. În timpul sarcinii, inima pompează cu 1,5 litri mai mult sânge. Care este pulsul normal al femeilor însărcinate? Este permisă o creștere a indicatorilor de până la 110 bătăi/min. Când faceți sport - până la 140 de unități. Ritmul cardiac crește în timpul toxicozei precoce.
3. O scădere stabilă a performanței cu 10% este permisă pentru sportivi, persoane care preferă odihna activă.
4. Dacă sportul implică o rezistență deosebită, atunci numărul de bătăi ale inimii poate fi redus la 45 de bătăi/min.
5. La persoanele înalte, pulsul este puțin mai scăzut decât la bărbații și femeile scunzi.

Cu o ușoară creștere a ritmului cardiac, le puteți normaliza cu ajutorul picăturilor de păducel, bujor, mamă, corvalol.

Frecvența cardiacă este determinată de bătăile pulsatorii din artere. Cel mai bine se simt pe partea interioară a încheieturii mâinii, deoarece aici pielea este subțire, vasele sunt situate aproape. Dacă există o abatere de la normă, este necesar să se efectueze măsurători la ambele mâini. Se simte pulsul în artera carotidă, la tâmplă, artera subclaviană brahială.

Pentru a verifica ritmul cardiac, trebuie să puneți 2 degete pe arteră, să aplicați puțină presiune. În decubit dorsal, indicatorii vor fi oarecum subestimați. Pentru a urmări dinamica, măsurătorile ar trebui luate în același timp.

Examinarea, măsurarea temperaturii și a pulsului, colectarea anamnezei sunt etape obligatorii ale diagnosticului inițial. Orice abateri de la normă nu oferă informații exacte despre diagnostic, ci doar ajută medicul să determine posibilele cauze ale sănătății precare.

Tahicardia patologică este adesea însoțită de amețeli, leșin, ceea ce poate indica o încălcare a alimentării cu sânge a creierului. În caz de încălcare a circulației coronariene, apare durere în stern. Cu o frecvență cardiacă crescută, există adesea dificultăți de respirație, tulburări de vedere, transpirație crescută, slăbiciune și tremurături ale membrelor.

Cauze posibile ale tahicardiei:

• defecte congenitale și dobândite ale inimii și vaselor de sânge;
• intoxicaţie;
• boli respiratorii cronice;
• lipsa de oxigen;
• dezechilibru hormonal.

Frecvența cardiacă crește adesea în prezența tumorilor maligne, modificări patologice în sistemul nervos central, procese inflamatorii, febră și sindrom de durere severă. La femei, inima se poate contracta mai frecvent cu perioade abundente.

Pulsul și tensiunea arterială nu sunt întotdeauna interconectate, există câteva excepții. Cu o tensiune arterială normală, o creștere a numărului de bătăi ale inimii poate fi un semn de VSD, acest lucru se întâmplă adesea cu intoxicație severă sau temperatură ridicată. Hipertensiunea arterială în combinație cu un puls rapid apare cu oboseală emoțională și fizică a patologiilor endocrine, probleme cu inima și vasele de sânge.

Hipotensiunea arterială și indicatorii de ritm cardiac ridicat sunt cea mai periculoasă combinație care apare în patologiile grave. Astfel de indicatori apar cu pierderi mari de sânge, șoc cardiogen. Cu cât presiunea este mai mică și ritmul cardiac mai mare, cu atât starea persoanei este mai dificilă. În acest caz, trebuie să apelați imediat o ambulanță.

Ce indică bradicardia?

Pentru a evalua starea de sănătate, este necesar să știți nu numai câte bătăi este un puls normal, ci și ce poate indica scăderea bruscă a acestuia. Dacă o persoană nu face mișcare în mod regulat, atunci indicatorii de ritm cardiac nu ar trebui să fie foarte scăzuti.

Motive pentru scăderea numărului de bătăi ale inimii:

• hipoxie;
• intoxicații cu substanțe chimice;
• meningită, prezența unei tumori sau edem cerebral, leziuni cerebrale traumatice;
• supradozaj de droguri;
• intoxicații cu sânge, leziuni hepatice, febră tifoidă.

Bradicardia patologică apare cu un atac de cord, inflamație miocardică și intoxicație. Presiunea intracraniană ridicată, ulcerele, tulburările endocrine și VSD pot provoca o scădere a frecvenței cardiace. Pulsul scade semnificativ după administrarea medicamentelor digitalice.

Bătăile scăzute ale inimii cu tensiune arterială crescută sunt frecvente la pacienții hipertensivi care iau beta-blocante.

Măsurarea autonomă a pulsului va ajuta în timp la recunoașterea defecțiunilor din organism, pentru a preveni dezvoltarea unor boli grave. După 45 de ani, este imperativ să se măsoare ritmul cardiac - la această vârstă, vasele încep să-și piardă elasticitatea, ceea ce afectează activitatea inimii.

gipertonia03.ru

De ce se schimbă pulsul odată cu vârsta

Într-o stare calmă, ventriculul trebuie să împingă un volum mare de sânge în aortă într-un minut. La nou-născuți, inima este mică, cântărește doar 20-24 g și este capabilă să împingă nu mai mult de 2,5 ml de sânge. La un adult, inima cântărește 200-300 g, într-o contracție este capabilă să împingă 70 ml de sânge. Prin urmare, la copii, ar trebui să bată mai des.

Odată cu creșterea masei inimii, pulsul devine mai puțin frecvent. În plus, la copiii sub 7 ani, centrul nervos care reglează activitatea inimii este doar în curs de dezvoltare, iar acest lucru contribuie la creșterea bătăilor inimii.

Pe măsură ce copilul crește, se dezvoltă, se modifică și ritmul cardiac. Amenda:

Dacă în copilărie, creșterea bătăilor inimii este asociată cu creșterea și dezvoltarea copilului, atunci la bătrânețe acest lucru se datorează unui proces fiziologic ireversibil - îmbătrânirea. Prin urmare, după 60 de ani, o frecvență cardiacă de 90–95 de bătăi pe minut este considerată normală. Într-adevăr, din cauza îmbătrânirii organismului, apar modificări ireversibile în mușchiul inimii, patul vascular:

1. Capacitatea de contractare a miocardului este redusă datorită faptului că celulele sunt întinse.
2. Inima nu mai poate ejecta volumul minim necesar de sânge în aortă.
3. Numărul de capilare funcționale scade. Se întind, devin sinuoase, lungimea patului vascular creste considerabil.
4. Vasele devin mai puțin elastice, iar substanțele mai puțin esențiale sunt transferate celulelor prin ele.
5. Sensibilitatea receptorilor la adrenalină crește, o cantitate mică din aceasta crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.

Lipsa circulației sângelui cauzată de toate aceste modificări este compensată de creșterea ritmului cardiac, iar aceasta duce la o accelerare a uzurii inimii. La bătrânețe, ventriculii sunt întinși, uneori celulele musculare sunt înlocuite cu celule adipoase, ceea ce duce la boli de inimă. Palpitațiile cardiace nu fac decât să agraveze starea de sănătate.

Este important de știut! Toate bolile sistemului cardiovascular au devenit mult mai tinere. Dacă acum 20 de ani infarctul miocardic la vârsta de 50 de ani era considerat ceva neobișnuit, acum pacienții cardiaci de 30 de ani cu un astfel de diagnostic nu mai surprind pe nimeni. Pentru a evita bolile de inimă, trebuie să vă monitorizați pulsul; la cea mai mică abatere de la normă, trebuie să consultați un medic.

Ce puls este considerat normal

La un adult, ritmul cardiac în repaus este de 60-80 de bătăi pe minut. Odată cu efortul fizic la o persoană neantrenată, acesta crește la 100. Acest lucru se întâmplă deoarece volumul minut al sângelui circulant trebuie să crească pentru a furniza organismului substanțele necesare. La o persoană antrenată, inima este capabilă să împingă cantitatea necesară de sânge în aortă într-o singură contracție, astfel încât ritmul cardiac să nu crească.

De asemenea, bătăile inimii cresc din cauza tensiunii nervoase. Când o persoană este îngrijorată, îngrijorată, sistemul nervos simpatic este excitat, respirația lui se accelerează, ritmul cardiac crește.

Pe lângă stres și stres, mulți factori afectează activitatea inimii:

1. La femei, ritmul cardiac poate crește din cauza modificărilor hormonale asociate cu ciclul menstrual, sarcină.
2. La bărbații peste 40 de ani, cu încălcări ale producției de testosteron, apar modificări ireversibile în mușchiul inimii.
3. Excesul de greutate duce la faptul că nu numai bicepșii, ci și tricepșii devin decrepiți. De asemenea, mușchii netezi ai inimii sunt înlocuiți cu celule adipoase.
4. La adolescenți, aritmia respiratorie este considerată normală, când pulsul crește în timpul inhalării și încetinește în timpul expirației.
5. Ritmul cardiac crește cu diferite boli. Pulsul se accelerează la o temperatură ridicată a corpului. Patologia sistemului nervos și endocrin afectează în mod negativ activitatea inimii.
6. În încăperi înfundate, la o înălțime unde este puțin oxigen, lipsa de oxigen este compensată de creșterea ritmului cardiac.
7. Consumul excesiv de băuturi cu cofeină, luarea de medicamente care stimulează activitatea inimii.
8. Toxinele, sărurile metalelor grele afectează negativ activitatea inimii.

Deși la sarcini, pulsul de până la 100 de bătăi pe minut este considerat normal, dar o astfel de frecvență cardiacă afectează negativ inima, duce la dezvoltarea:

• hipertrofie ventriculară;
• aritmii;
• cardiomiopatie;
• infarct miocardic;
• insuficienta cardiaca.

Un ritm cardiac mai mic de 60 de bătăi pe minut afectează negativ sănătatea. Într-adevăr, în acest caz, inima nu depășește volumul necesar de sânge și toate organele încep să sufere din cauza lipsei de nutrienți și oxigen. Și acest lucru duce la o varietate de boli, de la disfuncția glandelor endocrine și terminând cu encefalopatie.

Pentru a trăi mult și a nu te îmbolnăvi, ar trebui să ai grijă de tine, să fii atent dacă pulsul se abate de la normă. Și pentru ca inima să bată cu frecvența necesară, trebuie să urmați anumite reguli.

Pentru a menține pulsul normal

Pentru ca inima sa nu se uzeze mai devreme de data scadentei, ca sa functioneze ritmic si corect, pentru cel putin 100 de ani de reclame nu este nevoie de nimic special. Este suficient să urmați reguli simple:

1. Să merg afară. Aceasta este activitate fizică, iar organismul primește cantitatea necesară de oxigen.
2. Monitorizați-vă greutatea. Nu numai alimentația deficitară duce la obezitate, greutatea corporală crește în boli ale sistemului endocrin. Greutatea unei persoane adulte, sănătoasă, poate varia în câteva sute de grame. Pierderea în greutate indică, de asemenea, diferite patologii.
3. Fa exercitii. Activitatea fizică antrenează nu numai bicepșii, ci și mușchiul inimii.
4. Fără fumat, fără abuz de alcool.
5. Poți bea cafea, dar numai dimineața și în cantități mici. Ceștile de cafea speciale, mici, nu sunt inventate doar pentru a fi acoperite cu praf în bufet.

Ei bine, și cea mai importantă regulă:

Țineți degetul pe puls, dacă ritmul cardiac se abate de la normă, consultați un medic.

odavlenii.ru

Puls normal la un adult

În medicină, există valori specifice pentru acest indicator, ritmul cardiac la adulți se formează în funcție de vârsta unei persoane, starea sa de sănătate. Pulsul este o vibrație a pereților vaselor de sânge care apare din cauza contracției mușchiului inimii. Semnificația sa va diferi pentru diferite state. Acest lucru permite medicilor, știind ce puls este considerat normal, să evalueze activitatea inimii.

Intervalele dintre contracții (pulsații) la o persoană sănătoasă sunt întotdeauna aceleași, bătăi neuniforme - acesta este un simptom al unor tulburări în funcționarea corpului uman. Media pentru un adult este de 60-90 de bătăi pe minut, dar există situații în care există o schimbare pe termen scurt. Principalii factori includ:

stres;

vârstă;

creșterea temperaturii corpului;

eliberare hormonală.

Pulsul este norma la femei

Datorită caracteristicilor fiziologice ale corpului feminin, ritmul cardiac al acestora este diferit de cel al bărbaților. De regulă, fetele au cu 7-10 lovituri mai mari decât băieții, dar aceasta nu este o abatere. Pulsul este normal la femei, cu condiția ca aceasta să fie complet sănătoasă și într-o stare de repaus relativ, este:

Pulsul este norma pentru vârste la bărbați

Rata normală pentru bărbați este mai mică decât pentru femei cu o medie de 7-9 lovituri. Ar trebui făcută o distincție între valorile acceptabile ale bărbaților adulți și ale copiilor băieților. Măsurarea pulsului trebuie efectuată ținând cont de ceea ce făcea persoana înainte, de cât timp a mâncat, de ora din zi. Fiecare dintre acești factori poate declanșa rate mai mari sau mai mici. Mai jos este un tabel din care pulsul este considerat normal la bărbați, cu condiția să fie complet sănătos:

			Tensiune arterială normală (sistolă/diastolă)

Puls normal la un copil

Corpul copilului crește foarte repede, astfel încât indicatorii stării sale sunt măsurați mai des. Pulsul normal la un copil se modifică odată cu creșterea înălțimii și a greutății. De exemplu, indicatorii normei scad după 1 lună de viață a unui copil. La adolescenți (de la 12 ani), valorile \ u200b \ u200 sunt deja aceleași ca la un adult. Următoarele valori normale sunt recunoscute într-o stare calmă:

			Tensiune arterială normală (sistolă/diastolă)
De la 1 luna până la un an

Pulsul la mers este normal

Această valoare este influențată de mersul normal, sportiv sau medical. Astfel de plimbări sunt prescrise de mulți medici ca profilaxie, tratamentul bolilor vasculare. Caracteristica pulsului se va modifica în funcție de intensitatea sarcinii și de vârstă. Acesta este cel mai blând sport care nu are un efect suplimentar asupra articulațiilor, sistemului cardiovascular.

Frecvența normală a pulsului la mers la un adult ar trebui să fie de aproximativ 100 de bătăi pe minut. La un începător neantrenat, valoarea poate fi împinsă până la 120, ceea ce înseamnă că pacientul nu ar trebui să facă încă plimbări lungi. De ani de zile, norma la mers este:

• 25 ani - 140;
• 45 ani - 135;
• 70 de ani - 110.

Ritmului cardiac de repaus

Acest indicator ajută în viitor la urmărirea oricăror modificări care vor avea loc unei persoane. Frecvența cardiacă normală în repaus este valoarea de referință pentru activitatea inimii. Ritmul cardiac poate diferi în funcție de momentul zilei (seara este mai mare), de poziția corpului. Pentru a întocmi un program, este necesar să se măsoare în timp ce stați în fiecare zi la 10 dimineața. Frecvența cardiacă la un adult în repaus este egală cu:

• pentru bărbați - 60-80;
• pentru femei - 68-90;
• vârstnici - 65 de ani;
• la adolescenți - 80;
• copii 1-2 ani - 100;
• cel născut - 140.

Ritmul cardiac normal când alergați

Aceasta este una dintre cele mai intense opțiuni pentru stresul sistemului cardiovascular. O frecvență cardiacă normală de alergare este în concordanță cu obiectivul tău. De exemplu, pentru a pierde în greutate, o persoană ar trebui să se afle în sectorul superior al ritmului cardiac maxim permis în timp ce face jogging. Dacă scopul este doar de a întări vasele de sânge, atunci indicatorul ar trebui să fie la nivelul de 60% din maxim. Pentru o persoană sănătoasă, valoarea maximă se calculează folosind o formulă simplă: 200 minus vârsta ta.

De exemplu, pentru un tip de 25 de ani, ritmul cardiac maxim permis fără deteriorarea corpului va fi de 185 de bătăi. Pentru arderea intensivă a grăsimilor, rata sa va fi de 165-170 de lovituri. Dacă vorbim doar de creșterea rezistenței, atunci ritmul cardiac ar trebui să fie de 140-150 de bătăi pe minut. La presiune normală, acești indicatori vor fi acceptabili și nu vor provoca dezvoltarea bradicardiei, tahicardiei.

Puls normal în timpul sarcinii

Toate fetele au o creștere a undelor de puls în această perioadă, ceea ce este norma. Purtarea unui făt pune stres suplimentar asupra inimii, ceea ce duce la o pompare mai activă a sângelui. Acest fapt nu putea decât să afecteze pulsul normal în timpul sarcinii. Numărul undelor de puls crește cu 10-15, valoarea se va menține la nivelul de 110 bătăi ale inimii pe minut. Dacă o fată face sport, pulsul ei poate crește până la 140.

O creștere a frecvenței cardiace medii va fi observată în al doilea trimestru. Valorile maxime se înregistrează între 27 și 32 de săptămâni, scăzând cu 4 săptămâni înainte de livrare. Media în această perioadă va fi la nivelul 70-80, dar în a doua jumătate a sarcinii, valoarea poate crește la 85-90. În unele cazuri, din cauza încărcării suplimentare, ritmul cardiac crește în poziția dorsală la 120.

Puls sub sarcină - normal

Persoana ar trebui să noteze inițial valoarea în repaus. Ar trebui măsurat prin simțirea unei vene a brațului sau a unei artere a gâtului. Acest lucru vă va ajuta să calculați ritmul cardiac normal în timpul exercițiilor fizice. Intensitatea activității poate fi diferită, de exemplu, la mers, ritmul cardiac nu crește peste 100, dar alergarea crește ritmul cardiac mult mai mult.

Indicatorul normei pentru o persoană ar trebui calculat individual, dar există indicatori medii care pot fi luați ca punct de plecare pentru comparație, de exemplu:

• la o frecvență cardiacă de 100-130, sarcina este relativ mică pentru tine;
• 140-150 - intensitatea medie de antrenament;
• 170-190 sunt valorile maxime admise care nu pot fi menținute mult timp.

Pulsul după masă este normal

Aportul de alimente afectează circulația sângelui, inima crește fluxul către stomac, astfel încât ritmul cardiac crește ușor. În medie, fluctuațiile de la o stare de repaus sunt de 5-10 lovituri. La unele persoane, după ce au mâncat, încep semne de bradicardie, tahicardie, ceea ce indică o circulație proastă sau boli de inimă. Puls după masă - norma va fi încălcată atunci când:

• diabetul zaharat;
• obezitatea;
• patologia miocardică;
• procesele patologice ale stomacului;
• anomalii ale glandei tiroide.

Ritmul cardiac normal în timpul somnului

Valorile ritmului cardiac de zi și de noapte sunt diferite. Frecvența normală a pulsului în timpul somnului este de aproape o ori și jumătate mai mică decât în ​​timpul zilei. Există o fază de somn când ritmul cardiac atinge cel mai mic ritm posibil - 4 dimineața. Din acest motiv, cel mai mare risc de a dezvolta un atac de cord are loc dimineața devreme. Acest lucru se datorează activității nervului vag, care suprimă activitatea mușchiului inimii pe timp de noapte. Scăderea undelor de puls se observă și în primele ore după trezire.

Rețineți că pentru o verificare completă, trebuie să măsurați indicatorii pe ambele mâini. Ritmul cardiac ar trebui să fie același, dacă există diferențe, atunci aceasta indică prezența tulburărilor circulatorii, dificultăți în fluxul de sânge în membru. Acest fenomen apare atunci când:

• stenoza orificiului arterei periferice;
• stenoza aortica;
• artrită.

Ritmul cardiac maxim al sportivului. Care este această valoare? Aceasta este frecvența cardiacă maximă pentru un anumit sportiv pe care o poate atinge cu efort maxim în exercițiu (putere sau intensitate maximă). Frecvența cardiacă maximă este dată tuturor încă de la naștere, scade odată cu vârsta și nu face mișcare. La copii, ritmul cardiac este de max. mai mare decât la adulți. Prin urmare, este foarte important în procesul de formare atunci când se efectuează o muncă intensivă să se concentreze pe indicatorii relativi, și nu pe cei absoluti.

De exemplu: doi sportivi lucrează cu o frecvență a pulsului de 160 de bătăi/min. Se pare că intensitatea muncii este aceeași, iar ambele au o frecvență cardiacă absolută de 160 de bătăi/min. Dar daca te gandesti ca primul ritm cardiac este max. = 210 bătăi/min, iar la a doua frecvență cardiacă max. = 180 de bătăi/min, atunci sarcina pentru fiecare atlet va fi complet diferită. Primul lucrează în zona a 2-a (rata de vorbire), al doilea lucrează în zona a 4-a (zona de dezvoltare a IPC). Simțiți diferența, așa cum se spune.

Este foarte important ca fiecare sportiv să determine individual (și să ajusteze regulat) ritmul cardiac max.

• Puteți utiliza metode de laborator atunci când testați pentru a determina BMD, adică se efectuează un test până la eșec.
• Vă puteți concentra pe valorile maxime ale ritmului cardiac în timpul competiției. Dar trebuie să existe distanțe scurte și o putere de lucru foarte mare.
• Puteți folosi teste de antrenament în teren. De exemplu: alergând în sus timp de 2-3 minute la putere maximă. După încălzire, executăm două segmente. Cea mai mare valoare a FC poate fi numită FC max. Este posibil să se utilizeze alte lucrări de limitare a puterii. De exemplu: După încălzire, sportivul efectuează o perioadă de timp exerciții specifice (alergare, schi, ciclism, înot, canotaj etc.) cu o tensiune de 70-80% din maxim, apoi crește intensitatea la 80-95% din maxima si incheie efectuarea exercitiului cu tensiune maxima, sub forma acceleratiei de finisare "la maxim", timp de 20-30 de secunde. Cea mai mare frecvență cardiacă înregistrată în timpul accelerației corespunde unui ritm cardiac de max. atlet.

Este important să rețineți că toate testele necesită o motivație foarte puternică pentru rezultatul maximși sprijin puternic din partea observatorilor și fanilor. Și cel mai important, sportivul trebuie să fie sănătos în momentul testării.

Atâta timp cât există sportul modern, există atât de multe încercări în rândul oamenilor de știință pe baza unor experimente sau statistici de a găsi formula „optimă” pentru calcularea frecvenței cardiace max. Astăzi formula este foarte comună HR max. = 220 - (varsta)... Majoritatea îi atribuie aspectul fiziologului finlandez Martti Karvonen. L-a folosit în lucrările sale pentru a calcula zonele de intensitate. Cu toate acestea, nu există o confirmare exactă în care dintre lucrările sale este calculată. El însuși a confirmat acest lucru. Dar nu asta este ideea.

Deci nu te voi chinui cu diverse studii, diverși oameni de știință respectați. Voi oferi doar un tabel rezumat cu diferite opțiuni pentru a încerca să determin formule universale pentru calcularea frecvenței cardiace max. Iată 38 de formule diferite (în coloana a 5-a).

Dacă luăm aceste calcule și mostre și obținem formula medie, obținem următoarele:

HR max. = 208,754 - 0,734 x (vârstă). Diferența medie de pardoseală Sxy = 7,2 bpm.

Există formule și mai complexe de calcul. De exemplu: omul de știință B.R.Londeree a încercat să deducă multidependența de sex, vârstă, țară, activitate, tip de dispozitiv de testare. Iată ce s-a întâmplat (mai multe opțiuni pentru matematicieni).

Dar oricât de mult ai încerca să potriviți formula pentru utilizare universală, erorile vor apărea întotdeauna. Pentru că toți suntem diferiți. Deși eroarea este în medie de ± 2 bătăi pe minut atunci când lucrează cu adevărat până la eșec. Prin urmare, ne putem concentra în siguranță pe datele experimentale sau calculate, deoarece toate modurile de încărcare de antrenament nu sunt calculate în 1-2 mișcări și este garantată intrarea în zona de intensitate planificată.

Concluzii:

• Astăzi nu există o metodă dovedită științific pentru determinarea frecvenței cardiace max.
• Dacă trebuie să calculați ritmul cardiac max. atunci formula cea mai exactă este următoarea: HR max. = 205,8 - 0,685 x (vârstă). Cu toate acestea, există o eroare de podea (Sxy = 6,4 bpm) și trebuie menționat că este destul de mare.
• Eroare la atingerea ritmului cardiac max. atunci când este testat pentru IPC (test la eșec), o medie de mai puțin de ± 3 bătăi pe minut. Totuși, trebuie menționat că pentru sportivii care au o frecvență cardiacă de max. atinge peste 200 bpm. eroarea este si mai mica.
• Este nevoie de mai multe cercetări pentru a crea formule multidependente.
• HR max. reflectă foarte precis capacitatea organismului de a îndeplini sarcina de putere maximă. Valoarea „optimală” a ritmului cardiac max. sportivii au un interval de 180 - 200 de bătăi/min (dar fiecare dintre noi are propriul ritm cardiac max.). Valorile mai mari, care depășesc 200 de bătăi/min, devin ineficiente din punct de vedere hemodinamic, deoarece din cauza duratei foarte scurte a diastolei, ventriculii inimii nu au timp să se umple complet cu sânge și volumul de sânge începe să scadă.
• Dacă este posibil să se determine ritmul cardiac max. în laborator sau pe teren, atunci trebuie să utilizați acest lucru, deoarece obțineți numere reale.
• Bazarea pe formule ar trebui să fie ultimul lucru și numai pentru începători sau amatori care nu participă la competiții și nu fac muncă de mare intensitate.

Referințe: Adaptat după R.A. Robergs, R. Landwehr (Journal of Exercise Physiology, 2002)

Ce metodă să utilizați pentru a determina ritmul cardiac max. tu decizi. În plus, erorile sunt mici. Dar pentru a cunoaște această valoare, este ritmul cardiac maxim. foarte important. Ca urmare, veți obține un proces de instruire organizat corespunzător.

Va urma.

O încetinire sau o creștere a frecvenței cardiace indică dezvoltarea aritmiei din cauza expunerii la anumiți factori. Dacă nu faci nimic, atunci neregulile în bătăile inimii pot rămâne permanent și chiar se pot agrava în timp. Pentru a evita astfel de probleme, este necesar să se afle caracteristicile măsurării pulsației vasculare și normele de vârstă. Dacă sunt identificate anomalii grave, trebuie să consultați un medic.

Pulsul din latină este tradus ca beat sau push. Este o oscilatie vasculara care apare datorita ciclurilor muschiului inimii. Există 3 tipuri de ritm cardiac în total:

• arterial;
• venos;
• capilar.

La o persoană sănătoasă, vasele ar trebui să „oscileze” după o perioadă egală de timp. Ritmul este stabilit de ritmul cardiac (HR), care depinde direct de nodul sinusal. Impulsurile trimise de acesta fac ca atriile și ventriculii să se contracte alternativ. Dacă pulsația detectată este prea slabă sau neregulată, atunci putem vorbi despre dezvoltarea proceselor patologice în organism. Cel mai simplu mod este de a identifica pulsul arterial. Oscilațiile în capilare și vene sunt determinate într-un cadru spitalicesc în funcție de indicațiile individuale.

Măsurare

Măsurătorile ritmului cardiac sunt de obicei luate de la încheietura mâinii. Este suficient ca o persoană să numere numărul de unde de puls într-un minut. Pentru a obține date mai precise, se recomandă măsurarea pe ambele membre. Ca o examinare cuprinzătoare într-un cadru spitalicesc, medicul învață mai întâi ritmul cardiac, apoi va număra numărul de mișcări respiratorii (RR) într-un minut și va determina tipul de respirație. Indicatorul rezultat este deosebit de important pentru evaluarea dezvoltării unui copil.

Când măsurați pulsul, trebuie să acordați atenție ritmului acestuia. Convulsii ar trebui să fie de aceeași putere și la un interval de timp egal. În absența abaterilor, este suficient să acordați procedurii 30 de secunde, apoi să înmulțiți rezultatul cu 2. Dacă se găsește o încălcare clară a bătăilor inimii, este mai bine să petreceți cel puțin 1 minut pentru măsurare și să consultați un medic. . Specialistul va prescrie metode instrumentale de examinare. Principala este electrocardiografia (ECG). Vă va permite să evaluați activitatea electrică a inimii și să identificați factorul cauzal al aritmiei. În plus, sunt prescrise următoarele teste:

• Monitorizarea zilnică ECG vă va permite să vedeți schimbări în activitatea inimii de-a lungul zilei sub influența diverșilor factori.
• Testul benzii de alergare este prescris pentru a evalua ritmul cardiac sub influența activității fizice.

Din cauza problemelor vasculare sau a leziunilor, uneori este necesară numărarea undelor de puls în alte artere. Gâtul poate fi palpat în loc de încheietura mâinii. Vibrațiile vor veni din artera carotidă.

Dependența ritmului cardiac de diverși factori

O frecvență cardiacă umană normală ar trebui să rămână în intervalul 60-90. Frecvența acestuia poate crește sau scădea din cauza anumitor factori.
Dacă nu sunt asociate cu procese patologice care se dezvoltă în organism, atunci abaterea cauzată va fi considerată inofensivă. Stresul, suprasolicitarea, supraalimentarea și efectul temperaturilor scăzute, de exemplu, după o plimbare lungă pe vreme rece, vor perturba doar temporar ritmul obișnuit al inimii.

Frecvența contracțiilor poate diferi în funcție de momentul zilei (dimineața, noaptea). După trezire, pulsul unei persoane este cel mai scăzut, iar seara este mai aproape de limita superioară. Este la fel de important să se ia în considerare condiția fizică. La sportivi, numărul undelor de puls în repaus este ușor sub normal. Un fenomen similar este asociat cu antrenamentul intens, forțând inima să pompeze mai mult sânge.

Ritmul cardiac pentru bărbați și femei nu este deosebit de diferit. Diferența este de 5-7 bătăi pe minut. Abaterile semnificative sunt detectate numai din cauza particularităților sistemului hormonal. În timpul menopauzei, care apare la vârsta de cincizeci până la șaizeci de ani, și în timpul sarcinii, femeile pot prezenta tahicardie și mici creșteri ale presiunii.

Pulsul depinde cel mai mult de caracteristicile de vârstă:

• La bebeluși, ritmul cardiac, chiar și într-o stare calmă, este mult mai mare decât norma unui adult. Abaterea este cauzată de creșterea intensivă a organismului.
• Copiii adolescenți pot suferi de tahicardie din cauza pubertății și a manifestărilor distoniei vasculare vegetative (VVD). Apare pe un fond de stres și anxietate, mai ales în liceu (înainte de examene).

• La persoanele în vârstă, sistemul cardiovascular nu este în cea mai bună stare din cauza uzurii treptate, astfel încât acestea sunt mai predispuse să dezvolte diverse patologii. Pe fondul schimbărilor legate de vârstă, bătăile inimii pot fi de la optzeci până la o sută de bătăi pe minut chiar și în repaus, iar reacția la activitatea fizică este de obicei mai pronunțată.

Ritmul cardiac la un adult: tabel după vârstă

Pulsul normal al unui adult în funcție de ani (vârste) este prezentat în tabel:

La un adult, normele de ritm cardiac în funcție de vârstă și limitele permise ale ritmului cardiac la un copil sub 15 ani diferă semnificativ, ceea ce poate fi văzut în următorul tabel:

Vârstă	Limita maxima si minima	Rău
Până la 3-4 săptămâni	115-165	135
1 până la 12 luni	105-160	130
1-3 ani	90-150	122
3-5 ani	85-135	110
5-7 ani	80-120	100
7-9 ani	72-112	92
9-11 ani	65-105	85
11-15 ani	58-97	77

Știind ce ritm cardiac este normal la femei și bărbați în funcție de vârstă, puteți evita multe boli. Măsurarea trebuie efectuată în repaus. Sub influența altor factori (sport, sarcină), sunt posibile ușoare abateri.

Ritmul cardiac la mers

Există o ușoară creștere a ritmului cardiac în timpul mersului. Câte bătăi ale inimii pe minut depind de starea fizică a persoanei. La persoanele care duc un stil de viață sedentar, ritmul cardiac poate sări până la 120, iar pentru cei cărora le place mersul pe jos, acesta va rămâne în intervalul 90-100. Pentru a calcula limita maximă admisă, scădeți vârsta persoanei de la 180 de ani.

Când mergi pe jos, ritmul cardiac permis este după cum urmează:

• 15 ani - 165;
• 35 ani - 145;
• 55 ani - 125;
• 75 de ani - 105.

Bătăi inimii de odihnă

Frecvența cardiacă de repaus este determinată dimineața. O persoană trebuie să se așeze pe un scaun și să numere pulsul. Nu este recomandat să schimbați poziția corpului sau să faceți măsurători seara, deoarece rezultatul final va fi distorsionat.

Norme general acceptate în repaus:

• adulti - 60-80;
• vârstnici - 70-90;
• adolescenți - 70-80;
• bebeluși până la 2 ani - 90-100;
• nou-născuți - 130-140.

Puls în timpul alergării

În timpul unei alergări, o mulțime de stres cade pe inimă. Persoanele care doresc să slăbească ar trebui să-și mențină ritmul cardiac aproape de limita superioară. Dacă scopul este de a întări sistemul cardiovascular, atunci este necesar să se oprească la un indicator care nu depășește 60-70%. Pentru a calcula norma, trebuie să scadă vârsta de la 200:

Dacă, pe fondul creșterii pulsului (în limitele admise), indicatorii de presiune rămân normali, atunci dezvoltarea patologiilor nu va urma. Oamenii în vârstă trebuie să fie deosebit de atenți. Corpul lor nu poate rezista la sarcini grele.

Toleranța ritmului cardiac în timpul sarcinii

O femeie care așteaptă un copil are o frecvență cardiacă crescută mai aproape de 5 luni. Acest fenomen este asociat cu o creștere a volumului sângelui circulant pe fondul dezvoltării fetale. De obicei, creșterea este nesemnificativă și treptat indicatorii revin la limita acceptabilă:

• la 14-26 saptamani se creste cu 10-15 reduceri fata de norma;
• creșterea maximă are loc între 27 și 32 de săptămâni;
• normalizarea treptată are loc mai aproape de nașterea copilului.

Cauzele tahicardiei

Tahicardia se manifestă printr-o creștere a frecvenței cardiace și se împarte în fiziologică și patologică. Prima formă apare sub influența următorilor factori:

• senzații dureroase;
• suprasolicitare fizică și psihică;
• luarea de medicamente;

• stres;
• vreme caldă;
• obiceiuri proaste;
• consumul de cafea și băuturi energizante.

Tahicardia fiziologică trece de la sine și rareori provoacă complicații. Forma patologică este rezultatul diferitelor boli și disfuncționalități în organism:

• boală cardiacă ischemică (CHD);
• hipertensiune arterială (tensiune arterială crescută);
• patologia sistemului nervos;
• boli oncologice;
• malformații ale mușchiului inimii;
• boli cauzate de infecții;
• tulburări endocrine;
• anemie (anemie).

La femei, cauza tahicardiei poate fi menoragia. Este o neregulă a ciclului menstrual, care se caracterizează prin pierderi mari de sânge în timpul menstruației.

În timpul adolescenței, principala cauză a palpitațiilor cardiace este insuficiența autonomă. Se dezvoltă sub influența factorilor iritanți (stres, surmenaj) și a creșterilor hormonale. Problema trece de la sine la sfârșitul perioadei de dezvoltare sexuală.

Caracteristicile bradicardiei

Încetinirea pulsului la 50 de bătăi și mai jos se numește bradicardie. Este un semn al factorilor fiziologici și patologici. În primul caz, lista de motive pentru scăderea ritmului cardiac este următoarea:

• În timpul somnului, metabolismul unei persoane încetinește, temperatura corpului scade ușor și ritmul cardiac scade cu aproximativ 10% din normal. Motivul schimbării indicatorilor este relaxarea completă a corpului.
• Prin stimularea zonelor reflexe (globi oculari, artera carotidă), puteți provoca neintenționat o ușoară încetinire a pulsului.
• La persoanele în vârstă, bradicardia poate fi o consecință a cardiosclerozei legate de vârstă. Zonele de țesut conjunctiv împrăștiate pe miocard agravează contractilitatea inimii, ceea ce contribuie la scăderea ritmului cardiac.
• Odată cu expunerea prelungită la frig, ritmul cardiac încetinește ca reacție de apărare. Organismul începe să economisească resurse pentru a rezista mai mult timp efectelor adverse.
• Activitatea fizică constantă obligă inima să muncească mai mult decât ar trebui. Începe hipertrofia țesuturilor, împotriva căreia se dezvoltă bradicardia. Pentru sportivii profesioniști, o frecvență cardiacă în regiunea de 40-45 de bătăi pe minut este considerată normală.

Forma patologică a bradicardiei este o consecință a unor astfel de factori:

• boli inflamatorii ale mușchiului inimii;
• infarct miocardic;
• luarea de medicamente antihipertensive;
• încălcarea conducerii impulsurilor;
• hipotiroidism (deficit de hormoni tiroidieni);
• hipotensiune arterială (tensiune arterială scăzută);
• ulcer la stomac;
• presiune intracraniană ridicată.

În absența unei oportunități de a identifica factorul cauzal, se pune un diagnostic de „bradicardie idiopatică”. Dacă nu este însoțită de alte tulburări și simptomatologia nu este deosebit de pronunțată, atunci este echivalată și cu forme fiziologice.

Simptomele unei defecțiuni ale bătăilor inimii

Formele patologice de aritmie sunt deosebit de periculoase. Ele se manifestă destul de clar și adesea duc la dezvoltarea unor complicații severe. Pe lângă semnele de încetinire sau accelerare a bătăilor inimii, pot apărea simptome ale procesului patologic de bază.

Tahicardia se caracterizează prin următorul tablou clinic:

• palpitații;
• ameţeală;
• durere și strângere în piept;
• dispnee;

• presiune crescută;
• sentiment de anxietate;
• pulsația vaselor de sânge în gât;
• iritabilitate;
• insomnie;
• lipsa de aer.

Bradicardia se manifestă cu o scădere a frecvenței cardiace la 40 de bătăi pe minut și sub următoarele simptome:

• un atac de amețeală;
• amețeli;
• albirea pielii;
• slăbiciune crescândă
• dureri în piept;
• oboseală rapidă;
• crize convulsive;
• încălcarea funcției respiratorii.

Acțiuni privind insuficiența ritmului cardiac

Aritmiile fiziologice nu necesită un curs de terapie. Este suficient să evitați factorul cauzal. Formele patologice sunt tratate prin eliminarea sau oprirea cauzei care stau la baza. Indiferent de tipul de eșec, se recomandă să contactați un cardiolog pentru o examinare, pe baza rezultatelor căreia se va pune un diagnostic.

Cu bradicardie, va trebui să luați medicamente care stimulează inima. Este de dorit să le combinați cu remedii populare pe bază de plante medicinale. Este posibilă creșterea ritmului cardiac în timpul unui atac datorită activității fizice ușoare, a cofeinei, a picăturilor de Zelenin și a tabletelor pe bază de extract de belladonă.

Odihna într-o zonă bine ventilată poate ajuta la reducerea ritmului cardiac și a intensității. Înainte de asta, este indicat să te speli cu apă rece și să te îndepărtezi de îmbrăcămintea care strânge zona gâtului. În plus, puteți face exerciții de respirație și puteți lua tinctură de valeriană.

În ambele cazuri se recomandă corecția nutrițională, sportul și plimbările în aer liber. Dacă nu a fost posibilă oprirea atacului și simptomele cresc, atunci trebuie să chemați o ambulanță. Specialiștii vizitatori ar trebui să fie informați despre măsurile luate pentru ameliorarea stării.

Toți oamenii care doresc să evite bolile sistemului cardiovascular ar trebui să cunoască frecvența pulsului în funcție de vârstă. Abaterile de la limitele admisibile pot fi de natură fiziologică și patologică. În primul caz, nu este prescris niciun tratament. Este suficient ca pacientul să învețe despre metodele de oprire a convulsiilor. Cursul terapiei pentru o insuficiență patologică a bătăilor inimii are ca scop eliminarea factorului cauzal.

Rezumat bazat pe „Brită cardiacă, lactat și antrenament de anduranță” (Jansen Peter)

În sport, frecvența cardiacă (FC) este utilizată pentru a evalua intensitatea exercițiului. Există o relație liniară între ritmul cardiac și intensitatea exercițiului (Graficul 13).

Antrenamentul de anduranță trebuie efectuat în așa-numita zonă aerob-anaerobă, când este implicat întregul sistem de transport de oxigen. Cu această intensitate nu are loc acumularea de acid lactic. Granița zonei aerob-anaerobe la diferite persoane este între 140 și 180 de bătăi/min. Antrenamentul de anduranță este adesea efectuat la o frecvență cardiacă de 180 de bătăi pe minut. Pentru mulți sportivi, această frecvență cardiacă este semnificativ mai mare decât zona aerob-anaerobă.

Metode de calcul al ritmului cardiac

Ritmul cardiac este măsurat la încheietura mâinii (artera carpiană), gâtul (artera carotidă), tâmplă (artera temporală) sau pe partea stângă a pieptului.

Metoda 15-lovire

Este necesar să bâjbâi pentru un puls în oricare dintre punctele indicate și să pornești cronometrul în timpul bătăilor inimii. Apoi se începe numărarea bătăilor ulterioare și cronometrul este oprit la ritmul 15. Să presupunem că au trecut 20,3 secunde în 15 lovituri. Atunci numărul de bătăi pe minut va fi: (15 / 20,3) x 60 = 44 bătăi / min.

Metoda de 15 secunde

Este mai puțin precis. Sportivul numără bătăile inimii pe parcursul a 15 secunde și înmulțește numărul de bătăi cu 4 pentru a obține numărul de bătăi pe minut. Dacă s-au numărat 12 bătăi în 15 secunde, atunci ritmul cardiac este: 4 x 12 = 48 bătăi/min.

Calculul ritmului cardiac în timpul efortului

În timpul efortului, ritmul cardiac este măsurat folosind metoda 10 bătăi. Cronometrul trebuie pornit în timpul grevei (aceasta va fi „strike 0”). Opriți cronometrul la „hit 10”. Ritmul cardiac poate fi determinat din tabelul 2.1. Imediat după terminarea sarcinii, ritmul cardiac scade rapid. Prin urmare, ritmul cardiac calculat folosind metoda 10 bătăi va fi puțin mai mic decât ritmul cardiac real în timpul exercițiului.

Tabelul 2.1. Metoda cu 10 loviri.

Timp, s	Ritmul cardiac, bătăi/min	Timp, s	Ritmul cardiac, bătăi/min	Timp, s	Ritmul cardiac, bătăi/min

Indicatori de bază ale ritmului cardiac

Pentru a calcula intensitatea antrenamentului și pentru a controla starea funcțională a unui sportiv, se utilizează ritmul cardiac de repaus, ritmul cardiac maxim, rezerva ritmului cardiac și abaterea ritmului cardiac.

Ritmului cardiac de repaus

Persoanele neantrenate au o frecvență cardiacă în repaus de 70-80 bătăi/min. Odată cu creșterea capacității aerobe, ritmul cardiac în repaus scade. Sportivii de anduranță bine pregătiți (bicicliști, maratoniști, schiori) au o frecvență cardiacă în repaus de 40-50 bătăi/min. La femei, ritmul cardiac de repaus este cu 10 bătăi mai mare decât la bărbații de aceeași vârstă. Dimineața, ritmul cardiac în repaus este cu 10 bătăi mai mic decât seara. Pentru unii oameni, opusul este adevărat.

Frecvența cardiacă de repaus sunt calculate dimineața înainte de a te ridica din pat pentru a se asigura că măsurătorile zilnice sunt exacte. După pulsul dimineții, nu se poate judeca gradul de fitness al unui atlet. Cu toate acestea, ritmul cardiac în repaus oferă informații importante despre recuperarea unui atlet după antrenament sau competiție. Ritmul cardiac dimineața crește în caz de supraantrenament sau de o boală infecțioasă (răceală, gripă) și scade pe măsură ce condiția fizică se îmbunătățește. Sportivul trebuie să înregistreze ritmul cardiac dimineață (Graficul 14).

Ritmul cardiac maxim

Frecvența cardiacă maximă (HRmax) este numărul maxim de contracții pe care le poate face inima într-un minut. Ritmul cardiac maxim poate varia foarte mult de la o persoană la alta.

După 20 de ani, HRmax va scădea treptat - cu aproximativ 1 bătaie pe an. HRmax se calculează cu formula: HRmax = 220 de vârstă. Această formulă nu este exactă.

HRmax nu depinde de nivelul de performanță al sportivului. FCmax rămâne neschimbată după o perioadă de antrenament. În cazuri rare, la sportivii bine antrenați, FCmax scade ușor sub influența antrenamentului (Graficul 15).

HRmax poate fi atins doar cu o sănătate bună. Este necesară recuperarea completă după ultimul antrenament. Sportivul trebuie să se încălzească cu mult înainte de test. Încălzirea este urmată de o încărcare intensă care durează 4-5 minute. Ultimele 20-30 de secunde ale încărcăturii sunt efectuate cu efort maxim. Când se realizează sarcina maximă, monitorul ritmului cardiac este utilizat pentru a determina HRmax. Numărarea manuală a ritmului cardiac nu oferă rezultate precise din cauza scăderii rapide a ritmului cardiac imediat după exercițiu. Este de dorit să se determine HRmax de mai multe ori. Cea mai mare citire va fi ritmul cardiac maxim.

Un atlet poate atinge 203 bpm în timpul alergării, dar doar 187 bpm când pedalează. Se recomandă măsurarea FCmax pentru fiecare tip de activitate.

Frecvența cardiacă țintă este frecvența cardiacă la care trebuie efectuat exercițiul. La FCmax 200 bătăi/min, frecvența cardiacă țintă pentru o intensitate de antrenament de 70% FCmax va fi: FC țintă = 0,7 x FCmax = 0,7 x 200 = 140 bătăi/min.

Tabelul 2.2. Zone de intensitate a sarcinilor de antrenament ca procent din FCmax.

Zone de intensitate	Intensitate (% din FCmax)
Zona de recuperare (R)
Zona aerobă 1 (A1)
Zona aerobă 2 (A2)
Zona de dezvoltare 1 (E1)
Zona de dezvoltare 2 (E2)
Zona anaerobă 1 (An1)

Rezervă de ritm cardiac

Pentru a calcula intensitatea sarcinii, se folosește și metoda rezervei de ritm cardiac, care a fost dezvoltată de omul de știință finlandez Karvonen. Rezerva FC este diferența dintre FCmax și FC în repaus. Pentru un sportiv cu o frecvență cardiacă în repaus de 65 bătăi/min și o frecvență cardiacămax de 200 bătăi/min, rezerva de frecvență cardiacă va fi egală cu: rezervă de frecvență cardiacă = frecvență cardiacămax-ritm cardiac în repaus = 200-65 = 135 bătăi/ min.

Frecvența cardiacă țintă este calculată ca suma dintre frecvența cardiacă în repaus și procentul corespunzător din rezerva de frecvență cardiacă. De exemplu, frecvența cardiacă țintă pentru o intensitate de 70% din rezerva de frecvență cardiacă pentru același sportiv va fi: Frecvența cardiacă țintă = frecvența cardiacă în repaus + 70% rezervă de frecvență cardiacă = 65 + (0,7 x 135) = 65 + 95 = 160 bpm.

Tabelul 2.3. Zonele de intensitate a sarcinilor de antrenament ca procent din ritmul cardiac

Zone de intensitate	Intensitate (% din FCmax)
Zona de recuperare (R)
Zona aerobă 1 (A1)
Zona aerobă 2 (A2)
Zona de dezvoltare 1 (E1)
Zona de dezvoltare 2 (E2)
Zona anaerobă 1 (An1)

Doi sportivi care aleargă cu aceeași viteză pot avea ritmuri cardiace diferite. Cu toate acestea, ar fi greșit să spunem că un sportiv cu o frecvență cardiacă mai mare este expus la mai mult stres. De exemplu, HRmax al unui alergător este de 210 bpm, în timp ce ritmul cardiac în timpul alergării a fost de 160 bpm (50 de bătăi mai mic decât HRmax). Frecvența cardiacă maximă a celuilalt alergător este de 170 de bătăi/min, iar ritmul cardiac în timp ce alerga cu aceeași viteză a fost de 140 de bătăi/min (30 de bătăi sub FCmax). Dacă alergătorii au aceeași frecvență cardiacă în repaus - 50 de bătăi/min, atunci puterea sarcinii lor în termeni procentuali a fost de 69, respectiv 75%, ceea ce înseamnă că al doilea alergător se confruntă cu o sarcină mai mare.

Punctul de abatere

La intensitate mare a exercițiului, relația liniară dintre ritmul cardiac și intensitatea exercițiului dispare. Ritmul cardiac de la un anumit punct începe să rămână în urmă cu intensitatea. Acesta este punctul de abatere (HR dev.) O îndoire vizibilă apare pe linia dreaptă reprezentând această dependență (Graficul 16).

Punctul de deviere indică intensitatea maximă a muncii la care aprovizionarea cu energie se datorează exclusiv mecanismului aerob. Apoi se pornește mecanismul anaerob. Punctul de deviere corespunde pragului anaerob. Orice sarcină cu o intensitate care depășește abaterea ritmului cardiac duce la acumularea de acid lactic. Sportivii de anduranță bine antrenați au o gamă foarte mare de frecvență cardiacă în care energia este furnizată aerob.

Modificări funcționale și ritm cardiac

Sub influența antrenamentului, capacitatea de lucru a sportivului crește, ceea ce se reflectă în indicatorii funcționali ai fitnessului corpului.

Deplasarea punctului de deviere

Cea mai importantă schimbare cu antrenamentul regulat de anduranță este schimbarea punctului de deviere către o frecvență cardiacă mai mare.

De exemplu, o persoană neantrenată are o abatere a ritmului cardiac de 130 bătăi/min. După o perioadă de antrenament de anduranță, abaterea ritmului său cardiac se schimbă de la 130 la 180 bpm (Graficul 15, vezi mai sus). Aceasta înseamnă că capacitatea sa aerobă s-a îmbunătățit și că acum poate efectua o activitate susținută la o frecvență cardiacă mai mare.

Deplasarea curbei lactatului

Relația dintre ritmul cardiac și nivelurile de lactat variază de la oameni și se poate schimba la aceeași persoană pe măsură ce starea lor funcțională se schimbă.

Graficul 17 Pentru o persoană neantrenată, abaterea ritmului cardiac este de 130 bătăi/min, iar pentru o persoană antrenată, 180 bătăi/min. O persoană neinstruită este capabilă să lucreze pentru o perioadă lungă de timp la o frecvență cardiacă de 130 de bătăi / min, iar o persoană antrenată la o frecvență cardiacă de 180 de bătăi / min. Acest prag se numește prag anaerob și corespunde unui nivel de acid lactic de 4 mmol / L. Exercițiile care depășesc pragul anaerob duce la o creștere bruscă a acidului lactic în organism.

Creșterea DMO

VO2 max (consumul maxim de oxigen) este cea mai mare cantitate de oxigen pe care o persoană o poate consuma în timpul unei sarcini de putere maximă. VO2 max este exprimat în litri pe minut (l/min). În timpul unei sarcini la nivelul IPC, corpul este alimentat cu energie prin căi aerobe și anaerobe. Deoarece furnizarea de energie anaerobă nu este nelimitată, intensitatea sarcinii la nivelul VO2 max nu poate fi menținută o perioadă lungă de timp (nu mai mult de 5 minute). Din acest motiv, antrenamentul de anduranță se efectuează la intensități sub VO2 max. Sub influența antrenamentului, VO2 max poate crește cu 30%. În mod normal, există o relație liniară între ritmul cardiac și consumul de oxigen.

Tabelul 2.4. Relația dintre ritmul cardiac și consumul de oxigen.

% din FCmax	% din IPC
50	30
60	44
70	58
80	72
90	86
100	100

Deoarece sarcina maximă de putere poate fi menținută doar timp de 5 minute, VO2 max nu este un indicator caracteristic al capacităților funcționale de anduranță ale sportivilor. Cel mai potrivit criteriu de evaluare a abilităților funcționale ale sportivilor de anduranță este pragul anaerob, sau lactat.

Pragul anaerob corespunde nivelului maxim de exercițiu pe care un sportiv îl poate menține pe o perioadă lungă de timp fără acumularea de acid lactic. Pragul anaerob poate fi exprimat ca procent din DMO sau HRmax.

Graficul 18. Axa verticală dreaptă arată schimbarea abaterii ritmului cardiac după o perioadă de antrenament. Înainte de începerea antrenamentului, abaterea ritmului cardiac a fost de 130 bătăi/min. După câteva luni de antrenament, abaterea ritmului cardiac a crescut la 180 de bătăi/min. Axa verticală stângă arată creșterea VO2 max, și mai ales procentul de VO2 max, sau HRmax, la care se poate menține munca pentru o perioadă lungă de timp.

Factori care afectează ritmul cardiac

Mulți factori pot afecta ritmul cardiac. Sportivii și antrenorii ar trebui să ia în considerare acești factori atunci când planifică antrenamentele și performanța în competiție.

Vârstă

Odată cu vârsta, HRmax scade treptat. Această scădere nu are o legătură certă cu starea funcțională a persoanei. La vârsta de 20 de ani, HRmax poate fi de 220 bătăi/min. La 40 de ani, HRmax nu depășește adesea 180 bătăi/min. Printre persoanele de aceeași vârstă, există o diferență destul de mare în HRmax. Limita unui sportiv de 40 de ani poate fi de 165 bpm, în timp ce HRmax al altui sportiv de aceeași vârstă poate fi de 185 bpm. Există o relație liniară între HRmax și vârstă (vezi graficele 19 și 20).

Odată cu vârsta, nu există doar o scădere directă a HRmax, ci și aceeași scădere directă a altor indicatori: ritmul cardiac în repaus, abaterea ritmului cardiac, pragul anaerob. Barele verticale din Graficul 19 arată posibile diferențe între persoanele de aceeași vârstă.

Subrecuperare și supraantrenament

Odată cu recuperarea completă a unui sportiv, indicatorii de ritm cardiac - HRmax, HRdefault și HR în repaus - sunt destul de constanți.

A doua zi după un antrenament intens sau o competiție, ritmul cardiac al dimineții poate fi crescut, indicând o recuperare insuficientă. Alți indicatori de subrecuperare sunt abaterea ritmului cardiac scăzut și HRmax. Având în vedere aceste valori, este mai înțelept să săriți peste exercițiile intense pentru a permite corpului să se recupereze. Exercițiile fizice vor reduce funcționalitatea.

În funcție de tipul de supraantrenament, ritmul cardiac de dimineață poate fi fie ridicat, fie foarte scăzut. Pulsul 25 bătăi/min nu face excepție. De obicei, în timpul efortului, ritmul cardiac crește foarte repede până la valorile maxime, dar în caz de supraantrenament, ritmul cardiac poate rămâne în urmă cu intensitatea exercițiului efectuat. HRmax cu supraantrenament nu mai este posibil de realizat.

Diagramele 21, 22 și 23. Ciclistul a fost bine odihnit înainte de cursele 1 și 3 - s-a simțit bine în timpul curselor, atingând ritmul cardiac maxim la ambele. În Cursa 2, a alergat cu o recuperare insuficientă. Ciclistul suferea de dureri la picioare și nu a fost atinsă HRmax.

Important!!! Datele privind ritmul cardiac înregistrate de sportivi în timpul etapei Turului Franței au arătat o scădere distinctă a HRmax și HRdev. În timpul Turului Franței, întregul peloton este într-o stare de supraantrenament, sau cel puțin de subrecuperare.

Când ritmul cardiac de dimineață este ridicat și ritmul cardiac aerob normal nu poate fi atins sau este atins în detrimentul unui efort enorm, odihna completă sau antrenamentul de recuperare este cea mai bună soluție.

Ritmul cardiac al unui atlet sub 50 de bătăi/min este un semn al unei inimi antrenate. În timpul somnului, ritmul cardiac poate scădea la 20-30 de bătăi/min. Frecvența cardiacă scăzută este o adaptare normală a corpului la sarcini extreme de rezistență, ceea ce nu este periculos. Frecvența cardiacă scăzută este compensată de volumul inimii. Dacă sportivul nu are plângeri de sănătate și testele arată o creștere adecvată a ritmului cardiac, această afecțiune nu necesită tratament.

Dar dacă un atlet se plânge de amețeli și slăbiciune, este necesar să luăm această problemă mai în serios. În acest caz, o frecvență cardiacă foarte scăzută poate indica o boală cardiacă. Este foarte important să poți face distincția între aceste două situații.

Nutriție

Nutriția poate îmbunătăți performanța fizică a sportivilor de anduranță. Cu o dietă normală, zece subiecți în timpul exercițiului aerob au avut o frecvență cardiacă medie de 156 ± 10 bătăi/min, în timp ce după ce au luat 200 g de carbohidrați la aceeași încărcătură, frecvența cardiacă medie a fost de 145 ± 9 bătăi/min (Graficul 24). ).

Înălţime

În primele ore la înălțime, ritmul cardiac în repaus scade, dar apoi crește din nou. La o altitudine de 2000 m, ritmul cardiac în repaus crește cu 10%, iar la o altitudine de 4500 m - cu 45%. După câteva zile, ritmul cardiac scade din nou la valori normale sau scade sub aceste valori. O revenire la normal indică o bună aclimatizare.

Fiecare persoană poate urmări gradul de aclimatizare. Este recomandat să înregistrați citirile ritmului cardiac de dimineață cu câteva săptămâni înainte de plecare și în timpul șederii la o nouă altitudine.

Programul 25. Schema de aclimatizare la înălțime a unui sportiv.

Medicamente

Beta-blocantele reduc ritmul cardiac de repaus și ritmul cardiac maxim și, de asemenea, reduc capacitatea aerobă cu 10%. În unele sporturi, beta-blocantele sunt folosite ca agenți de îmbunătățire a performanței. Se crede că beta-blocantele au un efect benefic asupra fotografierii prin reducerea tremurului mâinii. În plus, ritmul cardiac scăzut interferează cu țintirea într-o măsură mai mică.

Perturbarea ritmului circadian

Majoritatea proceselor din organism sunt influențate de ritmul circadian. Când un sportiv trece de la un fus orar la altul, ritmul circadian (bioritmul) al corpului său este perturbat. Deplasarea spre vest este mai ușor de transferat decât spre est. Încălcarea ritmului zilnic afectează negativ performanța. Este recomandat să petreceți o zi de aclimatizare pentru fiecare oră de diferență de oră. De exemplu, dacă diferența de timp este de 7 ore, este necesară o perioadă de adaptare săptămânală.

Puteți începe să vă adaptați devreme - mergeți la culcare mai devreme sau mai târziu decât de obicei. La sosire, trebuie urmată o nouă rutină zilnică. Visele scurte în timpul zilei încetinesc adaptarea.

În perioada de aclimatizare, ritmul cardiac de repaus și ritmul cardiac în timpul exercițiilor sunt crescute. Când ritmul cardiac scade la un nivel normal, adaptarea este completă, iar sportivul poate reveni la antrenamentul său normal.

Boli infecțioase

Nu este neobișnuit ca sportivii să-și continue rutina de antrenament deoarece subestimează simptomele bolii sau le este frică să rămână în urmă la antrenament din cauza odihnei. Oamenii din alte profesii pot continua să lucreze dacă au o răceală puternică. Dar chiar și o răceală ușoară reduce performanța atletică cu 20%.

Important!!! Sportivii sunt sfătuiți să se odihnească și să reducă brusc sarcina de antrenament în caz de boli infecțioase. Numai în acest caz organismul are șansa de a se recupera complet. Orice activitate sportivă este strict interzisă în prezența unei temperaturi.

Când temperatura crește cu 1 ° C, ritmul cardiac crește cu 10-15 bătăi / min. În perioada de recuperare după o boală infecțioasă, ritmul cardiac de repaus este de asemenea crescut.

Pentru a monitoriza starea de performanță, se recomandă efectuarea periodică a testelor funcționale. Puteți folosi un simplu test pe o bandă de alergare sau bicicletă ergometru, format din 3 serii a câte 10 minute fiecare, unde încărcarea se efectuează la o frecvență cardiacă constantă - 130, 140 și 150 bătăi/min. În timpul testului, distanța și viteza parcurse sunt înregistrate. În caz de infecție, testul funcțional va indica o scădere a performanței - o scădere a distanței/vitezei.

După ce a suferit o boală infecțioasă, un sportiv ar trebui să efectueze doar activități de recuperare sau antrenament aerobic ușor. Când performanța revine la normal, așa cum este indicat de un test funcțional, durata și intensitatea exercițiului pot fi crescute treptat.

Stres emoțional

Stresul emoțional afectează ritmul cardiac. Munca mintală grea poate fi copleșitoare. Dacă o astfel de muncă este efectuată într-un mediu zgomotos sau după o noapte nedorită, efectul dăunător asupra organismului este și mai puternic.

Temperatura si umiditatea

Graficul 26. Dinamica ritmului cardiac în timpul unei alergări de semimaraton a unui alergător de 43 de ani cu o abatere a ritmului cardiac de 175 bătăi/min. În primele 40 de minute a fost uscat, temperatura aerului a fost de 16 ° C. Această parte a distanței a fost parcursă la un nivel chiar sub HRdev. La 35 de minute a început să plouă și temperatura a scăzut. Alergătorului i-a fost foarte frig, nu și-a putut menține ritmul cardiac la același nivel ridicat, ceea ce i-a afectat viteza de alergare.

Graficul 27. Influența schimbării temperaturii ambientale asupra ritmului cardiac al canotajului în repaus.

Programul 28. Temperatura ridicată și umiditatea ridicată a aerului duc la creșterea ritmului cardiac în saună.

Activitatea fizică depinde de reacțiile chimice complexe din țesuturile musculare și nervoase. Aceste reacții chimice sunt foarte sensibile la fluctuațiile temperaturii corpului. La temperaturi ridicate ale corpului, procesele chimice decurg mai repede, la temperaturi scăzute, mai lent.

Pentru încărcături de durată și intensitate diferite, există cea mai optimă temperatură ambientală și umiditate a aerului. Se crede că temperaturile de până la 20 ° C sunt cele mai favorabile pentru sportivii de anduranță. Temperaturile mai ridicate - 25 până la 35 ° C - sunt favorabile pentru sprinteri, aruncători și săritori care au nevoie de putere explozivă.

În repaus, organismul produce aproximativ 4,2 kJ (1 kcal) pe kg de greutate pe oră, în timpul activității fizice - până la 42-84 kJ (10-20 kcal) pe kg pe oră. La o temperatură ridicată a corpului, circulația sângelui în piele crește, crește producția de transpirație, ceea ce duce la creșterea ritmului cardiac. Cu aceeași intensitate a exercițiului, dar cu temperaturi diferite ale corpului de 37 și 38 ° C, diferența de ritm cardiac este de 10-15 bătăi/min. La intensitate și durata ridicată a exercițiului, precum și la temperatură și umiditate ridicate, temperatura corpului poate ajunge la 42 ° C.

Insolația poate apărea la temperaturi ale corpului peste 40 ° C. Cauzele insolației în timpul efortului sunt: ​​temperaturile ambiante ridicate, umiditatea ridicată a aerului, ventilația necorespunzătoare a corpului și pierderea de lichide din cauza transpirației și evaporării.

La căldură, după 1-2 ore de efort, pierderea de lichide poate varia de la 1 la 3% din greutatea corporală. Când pierderea de lichide depășește 3% din greutatea corporală, volumul sanguin circulant scade, livrarea de sânge către inimă scade, ritmul cardiac crește și probabilitatea unei situații care pune viața în pericol crește.

Important!!! Este important să se compenseze pierderea de lichide în timpul exercițiului prin consumul de 100-200 ml de apă la intervale scurte de timp.

Graficul 29. Dinamica ritmului cardiac in timpul exercitiului aerobic la nivelul de 70% VO2 max in conditii de refuz total de a bea si la administrarea a 250 ml lichid la fiecare 15 minute. Temperatura aerului 20 ° С. Testul a fost oprit când sportivul era complet epuizat. Cu refuzul de a bea, s-a observat o frecvență cardiacă mai mare. Aportul de lichide în timpul efortului a menținut ritmul cardiac la un nivel constant. Sportivul ar putea face exercițiul cu o jumătate de oră mai mult.

Răcire în condiții calde permite sportivului să mențină sarcina mai mult timp. Viteza biciclistului este mai mare decât viteza alergătorului și, prin urmare, aerul de răcire în timpul mersului este mult mai mare. La un ritm scăzut de alergare, fluxul de aer către corp scade și pierderea de lichide crește. Când este răcit cu apă foarte rece, poate apărea spasm al vaselor de sânge, ca urmare a faptului că transferul de căldură este afectat. Cea mai bună modalitate de a evita oboseala prematură atunci când faceți exerciții în condiții calde este să beți regulat și să vă umeziți periodic corpul cu un burete umed.

Program 30. Sportivul a fost testat de două ori pe bicicletă ergometru cu un interval de 4 zile între probe. Primul test a fost efectuat fără refrigerare, iar în timpul celui de-al doilea test, corpul a fost răcit folosind un burete umed și un ventilator. Alte condiții în ambele teste au fost identice: temperatura aerului a fost de 25 ° C, umiditatea relativă a fost constantă, durata totală a testului cu bicicleta a fost de 60 de minute. În testul fără răcire, ritmul cardiac a crescut treptat de la 135 la 167 bătăi/min. În testul cu răcire, ritmul cardiac a fost menținut ferm la același nivel de 140 bătăi/min.

Ce este ritmul cardiac? Să aruncăm o privire mai atentă la această problemă. Sănătatea este de departe cea mai importantă parte a vieții oricărei persoane. De aceea, sarcina fiecăruia este să-și controleze starea și să mențină sănătatea. Inima este foarte importantă în circulația sângelui, deoarece mușchiul inimii îmbogățește sângele cu oxigen și îl pompează. Pentru ca acest sistem să funcționeze corect, este necesară monitorizarea constantă a stării inimii, inclusiv a pulsului și a contracțiilor, care sunt indicatori integranți care sunt responsabili pentru funcționarea inimii. Cum se măsoară ritmul cardiac?

Concepte de bază despre bătăile inimii

Frecvența cardiacă este o caracteristică fiziologică care reflectă ritmul normal al bătăilor inimii, utilizată pe scară largă atât în ​​domeniul medicinei, cât și în sportul profesionist. Ritmul cardiac este determinat de o serie de mulți factori și poate fluctua semnificativ din cauza influenței diferitelor motive, cu toate acestea, este important ca acești indicatori să nu depășească limitele stabilite. Scăderea sau creșterea frecvenței oscilațiilor inimii într-o formă patologică duce adesea la o agravare a bolilor sistemului endocrin, nervos și cardiovascular și poate provoca, de asemenea, consecințe grave asupra sănătății.

Care este diferența dintre ritmul cardiac și ritmul cardiac?

Majoritatea oamenilor cred că sunt același lucru. Dar nu este așa. Frecvența cardiacă reflectă numărul de contracții efectuate de inimă, și în special de ventriculi (părți inferioare), într-un minut. Frecvența pulsului, sau pulsul, este numărul de dilatații arteriale în timpul ejectării sângelui de către inimă și într-un minut. Pe măsură ce sângele trece prin vase în timpul bătăilor inimii, creează o umflătură în artere care poate fi simțită la atingere. Ritmul cardiac și pulsul pot fi de mărime egală, dar acest lucru este tipic doar pentru o persoană sănătoasă. De exemplu, cu tulburări de ritm, inima începe să se contracte neregulat. Când se reduce de două ori la rând, nu are timp să se umple cu sânge. A doua contracție, astfel, are loc deja cu ventriculul gol, iar sângele nu este evacuat din acesta în vasele periferice și în aortă. În acest sens, pulsul nu va fi simțit în artere, deși apare o bătaie a inimii. În timpul fibrilației atriale și al unui număr de alte patologii, există o discrepanță între ritmul pulsului și ritmul cardiac. Acest fenomen are un nume, în astfel de cazuri, devine imposibil să se determine ritmul cardiac prin intermediul măsurătorilor ritmului cardiac. Acest lucru se poate face doar ascultând bătăile inimii, de exemplu, folosind un fonendoscop. Este important să știți cum să vă măsurați corect ritmul cardiac.

Indicatori ai normei

La adulți, ritmul cardiac normal variază între 60 și 80 de bătăi pe minut. Cu o frecvență mai mică de 60, acest fenomen se numește bradicardie, mai mult de 80 - tahicardie. Frecvența ritmului cardiac în funcție de vârstă este indicată mai jos.

În repaus, indicatorul va diferi în funcție de următorii factori:

• vârstă;
• genul persoanei;
• fitness;
• marimea corpului.

La nou-născuți, acest indicator variază cel mai adesea între 120 și 140 de bătăi pe minut. La un copil prematur, valoarea este mai mare - de la 140 la 160. Până la an scade și ajunge la 110-120, la cinci ani - până la 100, cu zece - până la 90, cu treisprezece - până la 80. ritmul cardiac în funcție de vârstă va ajuta să înțelegeți acest lucru...

Într-o persoană instruită

Dacă o persoană se antrenează în mod constant, atunci ritmul cardiac este sub normă și este în medie de aproximativ 50. Dacă se desfășoară un stil de viață sedentar, atunci se pot obține până la 100 de bătăi în repaus. Ritmul cardiac al femeilor este cu aproximativ șase bătăi mai mare decât cel al bărbaților și crește și mai mult înainte de debutul menstruației. Frecvența cardiacă normală la o persoană în vârstă sănătoasă este cel mai adesea de 80 de bătăi. Cu o creștere a acestei cifre la 160, se poate judeca prezența unei patologii grave.

Mulți oameni sunt interesați de tehnica de măsurare a ritmului cardiac.

Când se observă schimbările?

În diferite momente ale zilei, valoarea nu este aceeași. Schimbarea indicatorului poate fi urmărită pe tot parcursul zilei datorită influenței diferiților factori:

• în momente de frică, entuziasm, furie și alte emoții;
• cu activitate fizică;
• după masă;
• in functie de pozitia corpului (in picioare, asezat sau culcat);
• după utilizarea mai multor medicamente.

Ritmul cardiac crește după masă, în special proteine ​​și mese calde. Dacă temperatura corpului crește la 37 de grade, frecvența crește cu douăzeci de bătăi. Când o persoană doarme, scade cu aproximativ cinci până la șapte bătăi. O creștere a frecvenței cardiace de aproximativ zece procente este observată în poziție șezând și douăzeci la sută în poziție în picioare.

De asemenea, crește frecvența impacturilor:

• în situații stresante;
• cu efort fizic;
• când într-o cameră fierbinte și înfundată.

Să aruncăm o privire la cum să vă măsurați ritmul cardiac.

Cum se fac măsurătorile?

Acest lucru ar trebui să se facă într-o cameră caldă și liniștită în repaus. Pentru a efectua procedura, veți avea nevoie de un asistent și un cronometru. Cu aproximativ o oră înainte de măsurare, este necesar să renunțați la stresul emoțional și fizic, precum și la fumat. Nu este de dorit să luați medicamente și să beți băuturi alcoolice. Persoana care urmează să măsoare ritmul cardiac poate să stea sau să se întindă. După ce o persoană a luat poziția necesară, trebuie să stați în liniște sau să vă întindeți timp de cinci minute. În acest moment, asistentul aplică o palmă uscată și curată pe piept pe o anumită zonă, care depinde de sex: pentru un bărbat - sub mamelonul stâng, pentru o femeie - sub glanda mamară. Cum să-ți determini ritmul cardiac?

Este necesar să simțiți bătăile în partea superioară a inimii pe piept, adică se aude la jumătate dintre oamenii sănătoși în poziție în picioare în al cincilea spațiu intercostal. Dacă este imposibil de determinat, se poate aprecia că lovitura cade pe margine. Apoi se ia un cronometru și se numără bătăile inimii persoanei timp de un minut. Dacă ritmul este greșit, atunci acest lucru se face în trei minute, după care numărul rezultat este împărțit la trei.

Cu toate acestea, nu toată lumea știe ce este ritmul cardiac.

Alte locuri pentru a măsura numărul de bătăi ale inimii

Indicatorul poate fi măsurat și în alte locuri în care arterele sunt situate aproape de suprafață. Valoarea se simte bine:

• pe gât;
• la templu;
• sub claviculă;
• pe coapsa;
• pe umeri.

Trebuie să măsurați pulsul pe ambele părți ale corpului pentru a obține rezultate mai precise. Care este diferența dintre ritmul cardiac și ritmul cardiac, am explicat.

Tarif maxim

Frecvența cardiacă maximă reflectă bătăile pe minut care pot fi transmise de inimă. Acest indicator este folosit de sportivi pentru a determina ce sarcină maximă poate fi dată inimii. Cel mai bine este să determinați ritmul cardiac din punct de vedere clinic; acest lucru ar trebui făcut de un cardiolog folosind un electrocardiograf sau folosind o bandă de alergare. O altă modalitate simplă de a identifica capacitățile propriei inimi este de a calcula valoarea maximă a ritmului cardiac folosind următoarea formulă (rezultatul în acest caz este aproximativ):

• pentru bărbați, vârsta se scade din 220;
• femeile trebuie să scadă vârsta de la 226.

Acum știm care este ritmul cardiac maxim la o persoană sănătoasă. Mergi mai departe.

Ce cauzează tahicardia și bradicardia?

Dacă ritmul cardiac nu corespunde normei într-o stare calmă, se poate judeca prezența unei anumite boli. Cel mai adesea, sunt observate și alte manifestări patologice.

Când este însoțită de tahicardie cu simptome precum dificultăți de respirație, amețeli, leșin, slăbiciune, nu se poate exclude:

• boala de inima;
• boală infecțioasă;
• debutul unui accident vascular cerebral;
• tulburări ale sistemului endocrin;
• boli ale sistemului nervos;
• anemie;
• procesele tumorale.

Bradicardia poate fi normală în astfel de cazuri:

• 40 de lovituri - pentru sportivi;
• la persoanele care sunt angajate în muncă fizică grea;
• atunci când utilizați o serie de medicamente.

Ea poate indica, de asemenea, următoarele boli:

• infarct;
• otrăvire;
• hipotiroidism;
• ulcer gastric;
• inflamație a miocardului.

Ar fi corect să măsori ritmul cardiac în timpul efortului.

tahicardie

Acest tip de aritmie se caracterizează printr-o bătăi rapide ale inimii. Tahicardia are două tipuri:

• sinus, care apare din cauza activității excesive a nodului CA, care trimite impulsuri electrice care provoacă contractarea inimii;
• paroxistic sau ectopic - apare la rezultatul impulsurilor nu din nodul CA, ci din ventriculi sau atrii.

Tahicardia paroxistică, în funcție de sursa impulsului, poate fi ventriculară și supraventriculară. Dacă aritmia este supraventriculară, atunci mușchiul cardiac începe să se contracte în atrii, adică deasupra ventriculilor. Tahicardiile de acest tip au următoarele tipuri:

• fiziologic - o creștere a frecvenței cardiace în timpul efortului fizic (sunt norma și nu necesită tratament);
• reciprocă, când trecerea circulară a impulsului contractil are loc cu o rată accelerată;
• focal - impulsul contractil nu provine din nodul sinusal, ci dintr-o sursă mai puternică;
• fibrilație și flutter - contracție atrială puternică și neregulată.

Odată cu tahicardia, impulsul contractil gastric are loc în ventriculi. Acest tip este cel mai adesea mai periculos. Există următoarele tipuri:

• extrasistole - o contracție extraordinară de forță mai mare față de cea obișnuită, cu repetări repetate duce la tahicardie, deși în sine nu reprezintă o amenințare;
• sindromul intervalului QT lung - detectarea este posibilă numai prin intermediul unei electrocardiograme (dacă indicatorul este ridicat, se dezvoltă diferite tipuri de aritmii);
• flutter și fibrilație a ventriculilor - o contracție puternică și haotică.

În general, tahicardia are simptome de bază precum bătăi puternice și rapide ale inimii, slăbiciune generală și dificultăți de respirație.

Pentru a o determina, trebuie să știți cum să calculați ritmul cardiac din ECG.

Bradicardie

Acest tip de aritmie se caracterizează printr-o frecvență redusă a contracțiilor mușchiului inimii. Se disting următoarele tipuri de bradicardie:

• fiziologic, care se observă cu repaus complet sau noaptea, pulsul nu scade prea mult, iar o astfel de aritmie nu este considerată o patologie, nu necesită tratament;
• parasimpatic - bradicardie, care este asociată cu nervul vag; cel mai adesea atacurile sunt deranjate noaptea, în unele cazuri după masă sau activitate fizică intensă;
• sindromul de slăbiciune a nodului CA - cu o transmitere lentă a semnalelor către mușchiul inimii de către nodul sinoatrial, în legătură cu care există o încetinire a ritmului;
• blocaj atrioventricular, care apar din cauza defectelor de sincronicitate a ritmului contractil, dacă atriile se contractă mai des decât ventriculii.

Este de remarcat faptul că bradicardia poate apărea uneori fără simptome și poate provoca afecțiuni semnificative. În unele cazuri, poate provoca șoc aritmic și poate duce la moarte. Este foarte rar să existe un sindrom în care tahicardia și bradicardia să apară simultan, iar bătăile inimii lente și rapide se succed.

Am explicat cum să vă măsurați ritmul cardiac.