A mânca mai puțin sau a ține dietă nu este singura modalitate de a schimba felul în care te simți și cum arăți. A avea grijă de tine nu înseamnă doar o alimentație adecvată, ci și să acorzi atenție organismului la toate nivelurile de la fizic la psihologic. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să trăiți un stil de viață sănătos și să evitați dieta.
Tine un jurnal alimentar
Dacă vrei să slăbești, poți începe să scrii ceea ce mănânci pentru a te ajuta să devii mai conștient de mâncare. Utilizați un caiet de hârtie sau o aplicație dedicată pe telefon. Pentru persoanele cu acnee sau probleme digestive, urmărirea dietei vă poate ajuta să înțelegeți care ar putea fi cauza potențială. De asemenea, vă ajută să vă uitați mai atent la alimentația dvs. din exterior. Un jurnal alimentar este excelent pentru a vă ajuta să controlați greutatea fără a vă afecta sănătatea. Ideea nu este să te limitezi, ci să alegi în mod conștient alimente și să mănânci ceea ce este bun pentru corpul tău.
Mănâncă cu alți oameni, nu cu gadgeturi
Luați o pauză de pe ecran - atât mintea, cât și corpul vă vor fi recunoscători pentru asta. Când ești distras de la mâncare de ceea ce se întâmplă pe ecran, poți mânca mai mult. Cercetările au arătat că oamenii care nu acordă atenție la ceea ce mănâncă au mai multe șanse să vrea să mănânce mai târziu. În plus, este util să mănânci în compania altor persoane - acest lucru a fost dovedit de cercetări. S-a descoperit că cei singuri mănâncă mai puține legume decât cei căsătoriți sau doar cu alți oameni în casă.
Folosiți o rolă
Recuperarea după antrenament este de o importanță capitală, uneori chiar mai importantă decât antrenamentul în sine. O rolă de masaj nu este un remediu universal, dar s-a dovedit că mărește gama de mișcare, crește flexibilitatea și ajută la ameliorarea durerilor musculare.
Mănâncă mai încet
Încercați să faceți totul cât mai încet posibil. Bucurați-vă de toate aromele și textura bogată a alimentelor. Mindfulness vă poate ajuta să vă simțiți mai plini mai repede și să vă permită corpului să absoarbă și să proceseze în mod corespunzător toți nutrienții.
Dormi suficient
Cu siguranță ar trebui să încercați să obțineți cantitatea recomandată de somn - șapte până la nouă ore. Da, dacă studiezi sau lucrezi, poate fi dificil, totuși, fă tot posibilul pentru a o realiza. Dacă nu dormi suficient, toate beneficiile unei alimentații sănătoase pot fi neutralizate, iar bunăstarea ta emoțională va avea de suferit. Nu mai naviga pe rețelele sociale înainte de culcare și odihnește-te la maximum.
Bea multa apa
Hidratarea este extrem de importantă și probabil ați mai auzit despre asta. Apa reprezintă șaizeci la sută din greutatea corpului. Este foarte important să obțineți suficientă apă - pentru bărbați este de treisprezece căni și pentru femei este de nouă. Aceasta are un efect pozitiv asupra stării pielii, asupra mușchilor și asupra bunăstării generale.
Mănâncă mai multe legume
Consumul de legume este o modalitate excelentă de a reduce riscul de boli de inimă și de a vă proteja de anumite tipuri de cancer. În plus, legumele sunt bogate în vitamine și substanțe nutritive care le lipsesc altor alimente. Încercați să nu reduceți dieta, ci îmbogățiți-o - începeți cu legume, apoi treceți la carbohidrații cu amidon și proteinele slabe.
Vizitați un terapeut
Dacă vizitezi un psihoterapeut, nu numai starea ta psihologică se îmbunătățește, ci și cea fizică. Dacă nu vă exprimați sentimentele și le suprimați în mod constant, corpul reacționează negativ. În plus, multe persoane dezvoltă ulcere sau dureri de cap atunci când organismul reacționează la stres sau probleme psihologice. Încearcă să vorbești cu terapeutul despre emoțiile tale fără a pune stres inutil asupra corpului tău.
Faceți antrenament de forță, întinderi sau doar mers pe jos
Mulți oameni stau la birourile lor toată ziua, așa că este important să vă mișcați cât mai mult posibil în timpul liber. Nu trebuie să mergi la sală, există multe alte moduri de a-ți antrena mușchii. Mergeți la plimbare, faceți exerciții acasă sau pur și simplu întindeți-vă pe iarbă. Chiar și o sarcină minimă este mai bună decât nicio mișcare. Există un număr mare de beneficii ale antrenamentului. Dacă aveți nevoie de motivație, amintiți-vă că exercițiile fizice întăresc oasele, măresc nivelul de energie și chiar vă pot îmbunătăți viața sexuală.
Purtați protecție solară
Acest sfat poate suna clișeu, dar contează cu adevărat pentru starea ta de bine. Asigurați-vă că folosiți protecție solară în timpul lunilor de vară și nu uitați de asta iarna - încercați să vă protejați corpul cât mai mult posibil. Ține minte, cancerul de piele este o problemă reală, așa că trebuie să ai grijă de tine.
Ia prânzul cu tine
Dacă iei mâncare cu tine, cel mai ușor este să urmezi o dietă sănătoasă. Funcționează în același mod ca și ținerea unui jurnal alimentar - ești mai conștient. In plus, astfel decizi singur ce vei manca, si nici cozile si nici preturile din cafenea nu te vor afecta.
Nu mai mâncați când vă simțiți sătul
Învățarea să-ți asculți foamea te va ajuta să mănânci intuitiv. Relația greșită cu mâncarea te obligă să ignori senzația de sațietate și să mănânci în exces. Unii oameni mănâncă din plictiseală, se răsplătesc cu mâncare sau pur și simplu mestecă mecanic. Fii atent și te va ajuta să te simți plin mai repede.
Mănâncă fructe, nu bea
S-ar putea părea că strângerea sucului este o modalitate ușoară și convenabilă de a consuma fructe și legume, dar nu este. De fapt, consumul de suc nu vă va îmbunătăți sănătatea. Curățările cu suc sunt la modă în acest moment, dar consumul în acest fel răpește organismul de toate beneficiile pentru sănătate ale acestor alimente. În plus, se consumă mai multă mâncare în acest fel - nu ai mânca niciodată atât de multe fructe întregi cât bei sub formă de suc. Când se prepară o băutură din fructe, se pierd fibre și grăsimi, de care organismul are nevoie pentru a absorbi vitaminele. Ca urmare, sucul de fructe este pur și simplu apă dulce.
Medita
Meditația ajută o persoană să rămână calmă și liniștită. S-a dovedit că afectează nu numai corpul, ci și creierul. Puteți reduce tensiunea arterială, puteți gestiona anxietatea și puteți îmbunătăți performanța cognitivă.
Du-te la saună
Răsfățați-vă cu o zi la spa și asigurați-vă că vă opriți la saună. Poate ajuta la reducerea nivelului de stres și la promovarea sănătății inimii și s-a demonstrat că funcționează în același mod ca și exercițiile sportive.
Măsurați porțiuni
Controlul precis al porțiilor te va ajuta să mănânci atât cât are nevoie corpul tău. Există alimente care sunt prea bogate în calorii, așa că este ușor să mănânci în exces cu ele. Controlul porțiilor este soluția!
Dragă Yeshua, te rog răspunde, cum se schimbă corpul fizic al unei persoane în timpul transmutării? Dacă este posibil, secvența transformării.
Mulțumesc.
Te salut draga mea cu drag si respect! Ați pus o întrebare care începe să vă îngrijoreze pe mulți dintre voi, deoarece mulți dintre voi v-ați deteriorat corpurile în diferite grade în procesul de utilizare a acestora. Acesta este un proces normal, și corespunde nivelului de conștiință în care te-ai scufundat pentru a te cufunda pe deplin în viață și a înțelege întreaga situație de pe planetă în ajunul marilor schimbări, pentru a înțelege pe deplin din interior. În primul rând, vreau să observ că cele mai multe dintre problemele corporale pe care le-ați primit au fost primite de dvs. intenționat, de exemplu. făcea parte din programele de studiu al vieții. O mică parte din pagubă a avut de-a face cu unele dintre ideile tale, percepții distorsionate pe care nu le-ai putut depăși mult timp. Acesta este, de asemenea, un proces natural pentru acel nivel de materie (MINTE) și nivelul de conștiință (CS) la care ați fost.
Dar schimbările pe care voi împreună cu planeta le-ați cerut au venit, iar aceste schimbări duc la schimbări la scară largă. Simți că aceste schimbări te schimbă, în primul rând, în interior, îți schimbă conștiința, schimbă orientarea gândurilor tale, iar această nouă direcție te îndepărtează din ce în ce mai mult de vechile concepte de percepție a vieții, percepția despre tine însuți și locul tău în această lume. Începeți din ce în ce mai mult să gândiți în categorii globale și acesta este procesul de extindere a conștiinței, despre care am vorbit deja de multe ori. Procesul de schimbare a conștiinței este un proces care precede toate schimbările care au loc la vibrații inferioare. Inclusiv vibrațiile care sunt realitate pentru tine și care sunt materie.
Corpul tău face parte din lumea materială și rezonează la aceleași frecvențe cu care rezonează lumea din jurul tău. Datorită aceleiași rezonanțe cu lumea exterioară, corpul tău vede și simte totul așa cum percepi totul acum. De aceea orice obiect (perete, copac, corpul altei persoane sau animal etc.) este un obstacol pentru tine. Datorită unui singur nivel de vibrație a tot ceea ce vă înconjoară și purtător de corp, inclusiv, aveți capacitatea de a simți și a percepe totul prin simțuri. Este un nivel vibrațional care vă oferă acest sentiment al solidității lumii înconjurătoare, deși cu conștiința voastră extinsă știți deja că lumea materială este o iluzie. Doar datorită stratului vibrațional în care se află corpurile tale gazdă ai ocazia să folosești simțurile. Vă spun despre asta pentru ca voi să înțelegeți cauzele fundamentale ale acestor schimbări și mecanismul în sine - cum vor avea loc schimbările în materie.
Deci, din moment ce vă aflați într-o zonă cu o anumită frecvență de vibrație și aveți acolo un corp gazdă cu o frecvență de vibrație ajustată la această zonă de vibrație, aveți capacitatea de a vedea, auzi, atinge etc. Dacă modificați frecvența de vibrație a unei anumite zone a universului material și mutați aceste vibrații într-o zonă cu o frecvență mai mare, atunci obțineți materie cu proprietăți și parametri diferiți și aveți nevoie de un alt corp purtător, ajustat la modificările efectuate. . Cu aceste noi proprietăți materia va dobândi în timpul tranziției cuantice și, pentru a putea explora un nou tip de materie, trebuie să schimbați corpul existent. În legătură cu ceea ce tocmai ți-am spus, trebuie să înțelegi că această tranziție cuantică se realizează în vibrații mai înalte și te ridici de la 3UM la 4UM, iar acesta este un nou tip de materie și ai nevoie de un nou corp purtător, care va fi să se potrivească cu acest 4UM.
Mai mult, este important să înțelegeți că energia datorită căreia există universul material și întregul univers este energia divină a Sursei și baza ei este Iubirea. Această energie într-un mod constant, neîncetat este furnizată tuturor zonelor existente ale universului. Când treci de la un nivel la altul, aceeași Iubire divină asigură existența unei noi ordini mondiale și a unei noi materii în ceea ce privește proprietățile. Dar pentru ca tu să înțelegi despre mișcarea în desfășurare, să spunem că cantitatea de energie a Iubirii divine este investită mai mult, sau putem spune că fluxul merge mai intens în materie într-un ordin de mărime mai mare. Indiferent cum aș spune că încerc să explic asta minții tale, ideea este că, pentru a studia materia și a o menține, este necesară o mișcare constantă a fluxului Iubirii divine, este necesar să se mențină structurile firului în chestiunea acestui flux de Iubire divină. Pe lângă crearea acestui nou spațiu de materie nouă, energia Iubirii divine, este de asemenea necesar să se mențină toate proprietățile noi atât ale materiei noi, cât și ale purtătorilor corpului pentru studiul ei. Deci, un corp alterat este o necesitate pentru o tranziție cuantică, precum și o nevoie pentru o conștiință alterată. Va trebui să fii în armonie cu lumea în care te afli în timpul tranziției cuantice.
Nu există nicio îndoială că, în timpul unei tranziții cuantice, nu numai substanța materială în care vă aflați acum se schimbă, ci și procesul Creației divine are loc cu ajutorul vostru, și prin voi, și de aceea sunteți Co-Creatori. . Pentru aceasta v-ați început schimbările și transformările, tocmai pentru acest proces ați început ascensiunea conștiinței și v-ați ancorat conștiința pe straturi vibraționale superioare. Scopul vostru este să aduceți în materie prin mișcarea și consolidarea conștiinței voastre mai înalte ca frecvență, acele noi frecvențe divine necesare ale energiei Iubirii pentru procesul Creației. Este firesc și logic ca, ridicându-ți conștiința și începând să realizezi noua lucrare a Co-Creatorului, nu numai că îți extinzi conștiința, dar și îți transmuți corpul. Pentru ce? Conduceți energie vibrațională nouă, mai înaltă, nu numai prin conștiința voastră, ci o conduceți în materie prin corpurile voastre.
Cum este furnizată energia divină prin tine? Pentru ca înțelegerea dumneavoastră să apară de la acest nivel în care vă aflați acum, vom folosi din nou schemele pe care le înțelegeți. Dacă îți imaginezi întreaga creație sub forma unei mingi, atunci Dumnezeu pentru tine se află la marginea acestei mingi sau în afara ei, dar tu ești adânc în interior. Pe scurt, cu cât vibrațiile sunt mai mici, cu atât se apropie mai mult de centrul acestei mingi. Tu, fiind în 3UM, ești înăuntru, în centrul mingii. Acum, pentru a trece la un nou nivel superior al materiei (4UM), trebuie să extindeți zona materiei și să vă mutați în ea, iar conform schemei noastre, aceasta va fi mai îndepărtată de centrul sferei, unde ai fost înainte. Pentru o astfel de mișcare și extindere a zonei de influență a conștiinței voastre și consolidarea ei, aveți nevoie de energii colosale. Aceasta este o schemă și, desigur, este condiționată în multe privințe, deoarece totul este mult mai divers și mai complex, dar am folosit-o pentru a vă îmbunătăți percepția asupra minții, răspunzând la întrebarea ce se întâmplă cu dvs. și cu planetă în prezent.
Pentru a aduce aici acele energii colosale care sunt necesare noii Creații și extinderii zonei voastre de locuire, pentru a aduna tot ceea ce este necesar pentru această mișcare, trebuie să aduceți conștiința mai aproape de periferia mingii energetice din schema noastră, reparați-o și creați coridoare pentru pomparea energiei în tărâmul noii Creații. Conform schemei pe care eu și Nika ți-am dat-o mai devreme (UZS), cele mai mici UZS sunt mai aproape de centrul mingii noastre, iar UZS = 12 este la granița mingii. Ridicându-vă conștiința din centrul sferei până la periferia ei, vă extindeți și obțineți din ce în ce mai multe oportunități de extindere a conștiinței. Mișcându-te din centru mai sus, îți îmbraci corpurile de lumină, căci deplasarea mai sus fără ele este imposibil. Și acum ați putut să vă ancorați conștiința mai sus, să vă ancorați acolo și să începeți să construiți coridoare de-a lungul cărora veți furniza noua energie divină a Creației. În tiparele pe care le-am folosit mai devreme, acestea sunt structurile voastre blânde de ascensiune. După ce au construit un astfel de coridor, fiecare dintre voi devine un Co-Creator cu adevărat activ al unei noi realități, pentru că din acest moment începeți să pompați noi energii prin voi și prin corpul vostru în zona noii Creații.
Nevoia de a schimba corpul devine naturală și de înțeles, pentru că conducerea vibrațiilor mai înalte în materia existentă la nivelul 3UM folosind corpuri neschimbate le va deteriora pur și simplu, le va arde și va provoca multe neplăceri și suferințe sufletelor care le locuiesc, pentru corp. iti ofera intregul complex de senzatii ca inainte. De aceea, este cu siguranță posibil să spunem că procesul de transmutare (schimbări profunde) a corpurilor voastre a început simultan cu procesul de tranziție cuantică și se desfășoară în același mod în care are loc procesul principal - progresiv. Când planeta și voi ați luat decizia de a face tranziția și ați furnizat minimul necesar pentru implementarea ei în urmă cu câțiva ani, atunci au început schimbări lente, aproape imperceptibile în corpurile voastre, în urma schimbării conștiinței. În acest moment, mulți dintre voi înregistrați deja aceste schimbări în voi cu siguranță. Desigur, totul s-a întâmplat pentru tine încet în percepția ta prin liniaritatea timpului 3UM, de fapt, la scara universului, aceasta este o perioadă extrem de scurtă, foarte condiționat poate fi comparată din punctul tău de vedere ca * miimi de secundă *. Această convenție este determinată de faptul că la 3UM timpul este liniar, de fapt, timpul este tot la un moment dat și acolo, s-ar putea spune, este absent (în înțelegerea ta de aici).
Desigur, ați observat și observați modificări în corpurile voastre și, adesea, le percepeți ca afecțiuni, iritabilitate crescută, somnolență sau agitație, stări dureroase din motive necunoscute etc. Pentru mulți dintre voi, procesul este perceput ca foarte dureros și epuizant, atât mental, cât și fizic. I-a speriat pe mulți cu surprize neașteptate de origine necunoscută și cu incapacitatea minții de a-ți explica ceva clar. Desigur, totul a mers și se întâmplă pentru toată lumea în moduri diferite, pentru că starea corpurilor voastre și starea de conștiință și programele sufletelor și trupurilor voastre sunt diferite. Noi energii sparg prin vechile canale energetice blocate și creează altele noi care sunt capabile să conducă energii de o nouă frecvență. Toate schimbările au loc în următoarea secvență: schimbarea și extinderea conștiinței - schimbări în corpurile subtile ale corpului tău fizic - schimbări în corpul fizic. În stadiul actual, mulți dintre voi trec deja prin etapele schimbării active ale corpurilor subtile cu transformări inițiale ale corpurilor fizice. Ridică-ți conștiința, extinde-o și în acest fel îți vei schimba structurile subtile (le cristalizează), iar apoi vei observa schimbările care se vor produce cu corpurile tale fizice.
Pe măsură ce vârful tranziției cuantice se apropie inexorabil, voi, toți cei care ați ales tranziția, veți urca din ce în ce mai rapid în conștiință și veți face toate schimbările necesare, inclusiv corpurile fizice. Ce se va întâmpla cu corpurile voastre? În primul rând, vei simți că sistemul de alimentare și preferințele tale vor începe să se schimbe. Veți avea nevoie de un aport din ce în ce mai puțin de nutrienți prin sistemul digestiv familiar al corpului, iar nevoia de hrană va scădea. În același timp, veți observa cum se vor porni noi sisteme de respirație necunoscute pentru mulți dintre voi, prin care veți primi energie vitală pentru menținerea organismului prin prana (nutriția pranică) și prin alte sisteme pentru producerea tuturor substanțelor necesare în interior. corpurile voastre fără a mânca alimente, ci doar datorită noilor procese respiratorii. Aceste procese nu vor fi o surpriză înspăimântătoare pentru tine, ele se vor porni natural și treptat pentru toată lumea, la momentul de care are personal nevoie și nu este nevoie să încerci să controlezi aceste procese. Veți începe treptat să observați cum se va schimba respirația dvs.: ritmul, profunzimea, ciclicitatea ei, veți începe să observați cum vă bucurați chiar de procesul de respirație. Mai departe, cu corpurile voastre se vor întâmpla următoarele: după ce întregul sistem nutrițional al corpului vostru și alimentația corpului fizic și întreținerea acestuia se schimbă, și devine energetic curat și mai echilibrat, mai potrivit pentru dvs., veți scăpa complet de probleme. a excesului de greutate sau a subțirii excesive, scapă de diverse boli și imperfecțiuni ale corpului. Astfel, vei dobândi proporții complet ideale ale șablonului de corp original, iar categoria ta de greutate va deveni complet ideală pentru tine. Nu veți deveni susceptibili la bolile pe care umanitatea le-a suferit mai devreme și acei oameni care nu au luat decizia de a se schimba și au ales să nu participe la tranziție vor avea de suferit. Te vei bucura de noi senzații ale unui corp gazdă sănătos, flexibil, frumos, așa cum ți-a fost destinat și care suferea de un nivel scăzut de conștiință, în ciuda sistemelor interne de apărare puternice.
Mai departe, mulți dintre voi veți începe să simțiți ușurința extraordinară a corpului, imponderabilitate. Aceasta va avea loc sub o schimbare în întregul spațiu, o schimbare în structura câmpurilor magnetice și a altor câmpuri ale planetei. Din acel moment, vei avea o strălucire în jurul tău, vizibilă pentru mulți cu ochii corpului fizic, iar intensitatea acesteia va crește treptat. Această strălucire va fi vizibilă mai ales în amurg și anumite lumini din jur. Această strălucire vă va înconjura corpul cu un halou. Astfel, dragii mei, vor avea loc schimbări în corpurile voastre. Când creați o nouă realitate, vă veți crea formele originale purificate de corpuri purtătoare, veți crea noi sisteme pentru hrănirea acestor corpuri și veți crea o nouă Creație frumoasă - Noul Pământ, la care ați visat atât de mult cu Dragoste și Bucurie de Co. -Creator.
Odată cu debutul unui nou an calendaristic, îți dorești mereu ceva nou și neobișnuit. Majoritatea dintre noi se gândesc atât la propria frumusețe, cât și la sănătatea noastră. Dar pentru a arăta atractiv pentru noul sezon de vară, trebuie să dedici doar 10 minute pe zi corpului tău. Într-adevăr, la antrenament intens, caloriile suplimentare dispar rapid, dar imediat ce faci o scurtă pauză, ele reapar.
Pentru a te menține în permanență într-o formă bună și a nu lua exces de greutate, îți propunem să te familiarizezi cu exerciții simple și ușoare care te vor ajuta să obții rezultate semnificative. Uitați să pierdeți bani pe cluburi de fitness și săli de sport. Tot ce trebuie să faci este să aloci timp (cel puțin 10-15 minute pe zi) pentru cursuri.
Exercițiul „Plank”
Să începem cu un exercițiu static. Poziția corectă a corpului și fără mișcare - în timp ce veți simți tensiunea în mușchii abdomenului, brațelor, spatelui și feselor. Principalul lucru este să iei o ipostază corect, și anume: ține spatele drept, nu îndoi spatele, așezați brațele într-o poziție îndoită și depărtați la lățimea umerilor, țineți picioarele în vârful picioarelor. Dacă nu ai simțit nicio încărcare asupra corpului tău, înseamnă că faci ceva greșit. Acordați atenție fotografiei și urmați exact exemplul.
Exercițiul „Fotări”
Pentru a învăța cum să faci flotări corect, încearcă inițial să iei poziția dorită pe genunchi. Dacă această poziție este ușoară pentru tine, atunci mergi în poziția „scândura”, doar ține-ți brațele drepte. Concentrați-vă pe spatele plat, pelvisul și picioarele. Ar trebui să aveți o „linie dreaptă” și fără îndoituri.
Efectuând flotări, obțineți o sarcină excelentă nu numai pe brațe, ci și pe mușchii abdominali. În fiecare săptămână, încercați să complicați procesul - să zăboviți în poziția „apăsată” și, cât mai încet posibil, să ridicați corpul în poziția inițială.
Pompăm mușchii pelvisului
Pentru a face acest lucru, luați o poziție în timp ce vă îngenuncheați și vă sprijiniți pe mâini. Apoi ridicați ușor piciorul într-o poziție orizontală, ținându-l în același timp drept. Ridicați mâna opusă în același timp. Încercați să fixați echilibrul astfel încât brațul și piciorul îndreptați să fie pe aceeași linie dreaptă. Apoi faceți acest exercițiu pe partea opusă.
Faceți genuflexiuni
Pentru ca genuflexiunile să fie benefice pentru organism și, în același timp, să ofere sarcina potrivită anumitor mușchi, trebuie să găsiți echilibrul potrivit. Suportul pentru o ghemuit corectă ar trebui să fie pe întreg piciorul, iar picioarele să fie depărtate la lățimea umerilor.
Este de remarcat faptul că genunchii ar trebui să fie pe aceeași bandă împreună cu picioarele. Acum că sunteți în poziția corectă, începeți să vă așezați încet. Coborâți-ne ușor picioarele la 90 de grade, apoi ridicați-vă încet. Pentru un echilibru bun, ține-ți brațele drepte în fața pieptului, așa cum se arată.
Exercițiu de „răsucire” (legănați presa)
Pentru ca acest exercițiu să fie nu numai benefic, ci și confortabil de efectuat, trebuie să obțineți un covor. Așezați covorul pe podea și întindeți-vă pe spate cu brațele întinse (așa cum se arată). Îndoiți și ridicând ușor piciorul, ajungeți cu mâna la genunchi. Pentru a efectua corect exercițiul, rețineți că atunci când ridicați piciorul drept, trebuie să ajungeți cu mâna dreaptă și invers (piciorul stâng - mâna stângă). Finalizați sarcina dată de 5-10 ori.
Complex: abdomen și fese
Următoarea sarcină este de a face sprijinul brațelor și picioarelor, astfel încât corpul să creeze o formă imaginară a unui triunghi. Picioarele și brațele ar trebui să fie depărtate la lățimea umerilor. Ridicați încet piciorul îndreptat cât mai mult posibil (ca în fotografie). Apoi, la fel de ușor, coboară-l în poziția de pornire. Alternează mișcările proporțional: picior stâng - dreapta - stânga - dreapta etc.
Exercițiu pentru o talie subțire
Acest exercițiu se efectuează în picioare (cu picioarele îndoite). Trebuie să stai în picioare astfel încât spatele să se sprijine pe perete. Luați poziție, luați mingea și îndreptați-vă brațele. În continuare, efectuați mișcările de întoarcere a corpului și a brațelor dintr-o parte în alta. Încercați să răsuciți cât mai mult posibil pentru a atinge peretele cu mâinile. Asigurați-vă că spatele este drept. Pentru rezultate eficiente, măriți de fiecare dată durata sesiunii sau numărul de mișcări.
Complex în faze timp de 4 săptămâni
Prima săptămână (inițială)
Exercițiile trebuie efectuate zilnic de 6 ori pe săptămână:
1. „Plancă” - 2 minute.
2. Flotări - 1 minut.
3. Exerciții pentru șold - 1 minut.
4. Răsucire - 1 minut.
5. Complex „Presă și fese” - 1 minut.
6. „Taie subțire” – 1 minut.
7. „Plank” (repetat) - 2 minute.
Timpul de odihnă între exerciții este de 10 secunde.
A doua saptamana
Pentru ca toate sarcinile pentru mușchi să fie mai bine absorbite, trebuie să le odihnești în mod corespunzător. Prin urmare, împărțim sarcinile în două complexe, care trebuie alternate timp de 6 zile.
Complexul numărul 1:
1. „Plank” - 3 minute.
2. Răsucire - 3 minute.
3. Exerciții pentru șolduri - 3 minute.
Complexul numărul 2:
1. „Taie subțire” – 3 minute.
2. Flotări - 3 minute.
3. „Abs și fese” – 3 minute.
Pauza intre exercitii pana la 15 secunde.
A treia saptamana:
făcând exerciții din prima săptămână.
A patra săptămână:
făcând exerciții din a doua săptămână.
Urmând instrucțiunile și făcând corect exercițiile, vei simți schimbări și vei observa un rezultat pozitiv asupra corpului tău. Rezultatele bune îți vor oferi încredere și motivație pentru a-ți îndeplini sarcinile sportive zilnice.
Prin urmare, tot ce ai nevoie este să ai răbdare și să dedici doar 10-15 minute pe zi sportului. Exercițiile cu adevărat simple și ușoare, dacă sunt făcute sistematic, pot face minuni!
Bucura-te de corpul tau, foloseste-l cat poti de bine, nu te sfii cu el si nu te gandi la ce cred altii despre el. Acesta este cel mai bun instrument pe care îl veți avea sau îl veți avea vreodată.
Baz Luhrmann
Cum te simți despre tine și despre corpul tău? Cum încerci să te motivezi să faci mișcare sau să faci dietă? Priviți-vă în oglindă și certați-vă cu cele mai necinstite cuvinte? Încerci să te forțezi să faci ceva cu reproșuri de auto-ura și rușine? Astfel de tactici amenință fluctuațiile nesfârșite ale greutății, anxietatea constantă și nemulțumirea de sine, leziunile de antrenament. După ce slăbești, te vei strădui să slăbești mai mult, iar făcând sport, te vei epuiza la maximum, dar nu vei obține un rezultat satisfăcător, vei fi mereu nefericit.
Cu toate acestea, există cinci sfaturi care te vor ajuta să găsești armonie cu tine însuți, care te vor ajuta să te transformi în bine, fără a te ucide cu un stres nesfârșit. Aici sunt ei:
A accepta
A-ți accepta corpul așa cum este nu înseamnă că nu vrei să schimbi nimic. Asta nu înseamnă că renunți la dorința de a fi sănătos și te transformi într-un slush lacom. Aceasta înseamnă că porniți pe calea de a lupta pentru sănătate cu bunătate și compasiune pentru voi înșivă, și nu cu vinovăție, rușine și convingerea strictă a „cum ar trebui să fie cu adevărat”. Acceptarea vă oferă o idee clară despre unde vă aflați acum și spre ce vă străduiți. Și acest lucru aduce mult mai multă motivație decât ură de sine, care este însoțită de gânduri „ar trebui”...
Gândindu-ți cât de mult „ar trebui” să cântărești, cât de repede „ar trebui” să alergi, cât de puternic/subțire/potrivit „ar trebui” să fii, generează doar frustrare.
Rușinea corpului este mai probabil să te determine să renunți la antrenament sau să te antrenezi cu atâta zel și în ciuda faptului că te rănești. Înțelegerea unde ești acum te va ajuta să abordezi antrenamentul în mod conștient, cu bunătate față de tine și plăcere.
Nu mai compara
Nu te compara cu ceilalți sau chiar cu tine însuți acum cinci ani. Comparația este un hoț de bucurie, deoarece duce fie la admirație înmulțumită, fie la sentimente de inferioritate și rușine. Dar știi deja că rușinea ucide motivația.
Și în acest moment al vieții ai oportunități unice, recunoști, deschide ochii și realizezi cât de uimitoare este viața.
Un prim pas grozav este să urmezi o dietă media.
Scapă de revistele care promovează idealuri ridicole de frumusețe. Desigur, înțelegeți din punct de vedere intelectual că chiar și modelele din fotografii sunt absolut imperfecte, frumusețea lor a fost adusă la perfecțiune cu ajutorul unui întreg arsenal de mijloace, inclusiv post-procesare a imaginii într-un editor foto, dar subconștientul dvs. salvează în continuare. aceste imagini și te strecoară ca pe ceva spre care să te străduiești...
Cu cât ești mai puțin înconjurat de imagini cu care te poți compara, cu atât mai bine pentru starea ta psihologică.
Merită să renunți chiar și la revistele de sănătate și fitness, deoarece acestea ajung să acorde prea multă atenție pozelor cu femei și bărbați pompați, iar subconștientul tău lucrează din nou împotriva ta, făcându-te să te simți din nou rușine de corpul tău.
Opriți tocilarul intern
Cu siguranță în fiecare dintre noi trăiește o voce interioară urâtă care sâcâie, critică, acuză la nesfârșit... El este atât de interesat încât ești perfect în tot ceea ce dezvăluie astfel de secrete pe care nu le vei admite niciodată nimănui.
El te certa pentru fiecare placinta pe care o mananci si in fiecare zi sari peste un antrenament. Dar, în ciuda faptului că această voce face parte din tine, nu ești deloc obligat să asculți cu nerăbdare tot ceea ce îți sună.
Într-adevăr, în esență, aceste mesaje crude, repetate constant, pe care încearcă să ți le transmită, aduc doar o anxietate nesfârșită. Acestea nu sunt afirmații adevărate despre personalitatea și potențialul tău.
Includeți un prieten interior
Este atât de ușor să-ți transformi monologuri critice când îți imaginezi că vocea ta interioară este cea mai bună prietenă a ta. La început, desigur, va fi foarte greu: plictisitul tău nu va dori să fie prieten cu tine. Și trebuie să-l înveți asta. De fiecare dată când începi să auzi primele explozii de critică, gândește-te imediat ce i-ai spune celui mai bun prieten într-o astfel de situație? La cea mai apropiată persoană? În ce cuvinte ai încerca să-l calmezi și să-l motivezi? Ce le spui membrilor familiei care au nevoie de compasiune?
De acord, este puțin probabil să le spui același lucru pe care ți-l spui în interior. Așadar, trebuie să încerci să vorbești singur ca fiind cel mai bun prieten al tău. Permite-ți să fii mai bun cu tine, iubește-te ca pe cea mai apropiată persoană.
Fii atent cu tine
Fiind conștient de tine în momentul prezent și concentrându-te pe evenimente și starea ta în prezent - combinația acestor două elemente simultan îți oferă libertate și în același timp te ține ferm pe picioare.
În zilele noastre, când suntem disponibili prin orice canale de comunicare 24 de ore pe zi, 7 zile pe săptămână, este foarte important să înveți să fii atent la tine. Pentru a învăța să fii recunoscător vieții pentru tot ceea ce ea dă, trebuie în primul rând să înveți să apreciezi fiecare moment al ei, să încerci să încetinești prezentul pentru a simți gustul fiecărei zile.
Această atenție reduce anxietatea internă și ajută la evitarea crizei de stres. Vei fi atent dacă îți este cu adevărat foame sau dacă vrei să mesteci ceva pentru că ești copleșit de emoție. Concentrarea asupra sentimentelor tale interioare ajută și în timpul antrenamentului, faci totul în mod conștient, iar calitatea acestora crește.
Cum să înveți să fii mai atent la tine? Luați 10 minute pe zi pentru a sta și respira calm. Scopul tau in acest caz este sa nu arunci gandurile negative si sa nu te gandesti deloc la nimic. Scopul este să vă observați cu calm gândurile fără a implica judecată sau critică în procesul de gândire. De fiecare dată când simți că se întâmplă acest lucru, concentrează-te pe senzațiile fizice: pe inspirație și expirație.
Cultivarea mindfulness-ului necesită cu siguranță practică, dar după un timp vei observa beneficiile pe care această practică le va aduce în toate domeniile vieții tale.
Ești fericit cu corpul tău? Cum te motivezi pentru a rămâne sănătos și în formă? Ce alte sfaturi poți oferi pentru a te ajuta să simți iubirea de sine?
Vladimir și Anna. Bazat pe materiale din conversațiile cu Familia Luminii din aprilie, mai 2011.
Deseori vorbim despre ascensiunea în corpul tău schimbat... Într-adevăr, în procesul Tranziției, o astfel de oportunitate este deschisă multora.
Dar se poate pune întrebarea: de ce avem nevoie de un corp fizic schimbat în dimensiunea a 5-a? La urma urmei, avem propriile noastre corpuri subtile!
Ei bine, ce puteți răspunde.... O astfel de formulare a întrebării este un proces al activității minții umane tridimensionale. Dar încercăm să gândim multidimensional! Și dacă da, să încercăm să privim totul prin ochii unei Ființe multidimensionale.
Amintește-ți asta corpul nostru fizic este de asemenea energie, dar foarte dens... După ce am creat Pământul ca parte a Universului, am trăit mai întâi pe el în corpuri rarefiate (luminoase). Apoi, la nevoie, ne-am densificat treptat corpurile până la starea lor actuală. Dar din această cauză, nu au încetat să fie un tip de energie, pur și simplu - energie foarte densă. Întorcându-ne din lumea densă în lumea energiilor subtile, avem dreptul, iar acum o astfel de oportunitate există pentru mulți, ia acest corp (această energie) cu tine modificându-l, dându-i proprietăți subtile.
Și acum vom trece la întrebarea - de ce este necesar acest lucru? La urma urmei, avem propriile noastre corpuri subtile .........
Mai întâi, să comparăm plecarea Căminului Sufletului fără un corp fizic (1) și Înălțarea Sufletului într-un corp fizic schimbat (2).
(1) În primul caz, atât structura Sufletului, cât și duplicatul minții sunt legate de corpurile subtile. Entitatea păstrează caracteristicile de personalitate pe care le-a adus de la ultima sa încarnare. Apoi vine reunificarea întregii esențe uriașe.
(2) În al doilea caz - ascensiunea cu un corp schimbat; Mai mult nu rațiunea (ca produs al creierului) predomină, ci conștiința – cu un volum mare de cunoaștere a Universului.
Când (în timpul vieții pe Pământ) o persoană este conectată la Conștiința Superioară, ea se află în mod constant într-o stare de beatitudine și iubire (și acest proces poate avea loc cu mult înainte de Înălțare). Prin urmare, mintea nu mai este dublată (în timpul Înălțării), deoarece toate informațiile sunt prezente și pleacă cu întreaga ființă în timpul ascensiunii.
Inteligența o astfel de persoană are proprietăţile Supremului pentru că în cea mai mare parte o persoană trăiește într-o dimensiune diferită. Problemele umane pământești nu îl ating, el lucrează la scară globală, pentru binele universului.
(1) Sufletul, în primul caz, trece dincolo de învelișul vieții înainte de moartea corpului fizic.
(2) În a doua opțiune, Sufletul continuă să lucreze fără pregătire pentru exod și încapsulare. Corpul fizic este transformat într-o „lumină”, fără legături fizice strânse între molecule. Devine asemănător ca structură cu corpurile subtile, dar capabil să mențină un plan fizic vizibil.
Corpul schimbat este ușor de reconstruit în corpuri subtile, emitând în același timp o cantitate uriașă de Lumină, cu trecerea necesară la un nivel superior.
Întreaga totalitate a corpurilor urcă ușor, pentru a se reuni cu MerKaBa și Esența sa.
(1) În prima opțiune, este nevoie de timp pentru a analiza și a elibera de atașamentele pământești ale întrupării.
(2) În a doua opțiune, analiza are loc înainte de ascensiune.
Întreaga frumusețe a corpului înălțat constă și în faptul că această bază (corp schimbat) vă permite să coborâți într-o dimensiune inferioară și acolo - să deveniți vizibil, să efectuați anumite lucrări. În același timp, rămâne în mod natural „ușoară” structural, nu necesită apă sau hrană. Se întoarce la o dimensiune superioară – ușor!
Deci, înțelegem că există anumite acțiuni în lumea noastră tridimensională care sunt fezabile din planul Subtil doar în corpul schimbat al ascensiunii. La urma urmei, lumea din a cincea dimensiune a energiilor subtile nu poate efectua toate acțiunile. Mai ales pe planurile fizice.
Este dificil pentru Ghizii noștri și pentru alte Aspecte din Familia Luminii care sunt în dimensiuni superioare să rămână în lumea noastră tridimensională; este nevoie de multă energie pentru a se concentra. Și, mai des, Mentorii noștri rămân invizibili pentru majoritatea oamenilor, deși unii oameni au învățat să-i simtă.
Acum aș dori să spun câteva cuvinte despre munca noastră cu lumea 3D din dimensiunea a 4-a.
În a 4-a dimensiune (comparativ cu a 3-a), oamenii nu au o mare diferență în structura corpurilor fizice. Dar există o diferență semnificativă în activitatea corpurilor subtile și a conștiinței.
Provocarea pentru mulți dintre noi este să fim vizibili și tangibili aici și acum. Ceea ce nu se poate face cu material subtil, vom face cu mâinile fizice. Și avem, de asemenea, o creștere a puterii corpurilor subtile din a 4-a dimensiune. Acest lucru creează o nouă ființă puternică a unei noi generații, în timp ce se află în lumea densă.
„Fizica” este salvat așa cum este pe al 4-lea glob. Cu alte cuvinte, în a 4-a dimensiune, corpul își păstrează proprietățile inerente. Și există o creștere a tuturor corpurilor subtile, o creștere a conștiinței, creierul este implicat în totalitate (și nu cu 5%). Acest lucru permite o conexiune cu drepturi depline cu Lumea Subtilă, fără separare de fizic. Aceasta este deja lumea interacțiunii cu lumea fizică, plină de energii subtile.
Unii dintre Lucrătorii în Lumină nu pleacă voluntar (conștient) la ascensiune, ci lucrează din dimensiunea a 4-a, adesea din „zona de graniță” de 3-4 dimensiuni cu oamenii și lumea exterioară a dimensiunii a 3-a. Munca este variată, multă muncă spirituală, muncă co-creativă, muncă educativă.
Pentru a trece de la spectrul vibrațional de „invizibilitate” pentru lumea dimensiunii a 3-a la starea de „vizibilitate”, este suficientă o ordine mentală. Managementul acestui proces trece prin gândire și în ambele direcții.
În concluzie, vreau să revin la subiectul principal al articolului - despre munca noastră din dimensiunea a 5-a, folosind pentru aceasta corpul nostru viitor schimbat.
Există suficientă muncă în a 5-a dimensiune pentru toată lumea! Aceasta este lucrul cu globuri de dimensiunile a 3-a, a 4-a ale Pământului și oameni de pe ele; lucrează în alte lumi dense și multe altele.
Cu dragoste, Vladimir și Anna.
Se încarcă ...