Primul lucru pe care trebuie să-l faceți mama este pregătit moral pentru o lună dificilă. Chiar și cea mai strictă dietă nu va ajuta la scăparea copilului de la gaze și diaree. Și toate, pentru că copilul se adaptează în lumea exterioară, în special, pentru a obține alimente prin stomac și nu prin cordonul ombilical. Nu este necesar să sperie acest lucru. După o mică perioadă de timp, copilul va începe să se obișnuiască cu condițiile care au apărut, iar mama va putea introduce noi produse în dieta sa.
Cea mai optimă opțiune este păstrarea unui jurnal special în care doriți să înregistrați reacția copilului la fiecare produs consumat de mamă. Acest lucru vă va permite să urmăriți apariția alergiilor și sentimentelor neplăcute din alimentarea alimentelor.
Produse
În general, arată o scurtă listă de produse permise:
- Legumele pot fi și necesare, Ar trebui să fie supus unei prelucrări termice aprofundate. Cel puțin în primele câteva luni, este mai bine să le gătească, tocană și coace, dar în nici un caz nu poate fi folosit în forma brută. Numai după ce copilul devine trei luni, puteți începe intrarea treptată a legumelor brute în dieta obișnuită.
- Când mănâncă fructe, ar trebui să fie luată grijă, La urma urmei, adesea devine cauza dezvoltării alergiilor într-un nou-născut.
Fără puzzle-uri, puteți mânca alimente, precum și mere coapte. Când copilul se întoarce de 1 lună, puteți începe să beți sucuri proaspete și după ce ați ajuns la trei luni, se recomandă utilizarea unei noi fructe o dată la 2 zile. Ar trebui urmată îndeaproape de reacția sa.
- Terci poate folosi orice Toate acestea ajută la îmbunătățirea digestiei și saturarea corpului cu oligoelemente utile. Singurul lucru care costă să abandoneze perioada de alăptare este cereale fast-food.
- Mama tânără poate folosi toate supele, Cu condiția ca acestea să fie gătite pe un bulion de legume.
- Carnea este permisăDar numai separat de alte produse. Încercați să alegeți soiuri dietetice.
- Brânza poate fi absolut oricui.
- Puteți mânca carne de pasăre.
- Neted într-o săptămână După nașterea copilului, vă puteți răsfăța cu o varietate produse din lapte fermentate De exemplu, Rippy, brânză de vaci sau iaurt.
- Mama poate avea peşteDar numai cu condiția ca aceasta să fie fiartă sau coaptă.
- Consumul de ouă este permisCu toate acestea, este necesar să se monitorizeze reacția nou-născutului, la urma urmei, este un alergen puternic.
- Cea mai bună utilizare în această perioadă pâine integrală de grâu Cu o varietate de aditivi.
- Pentru întreaga perioadă mai bună refuzați dulciurile. Opțiunea optimă este o cantitate mică de fructe uscate, jachete sau biscuiți.
- Mama tânără puteți folosi toate uleiurile.
- Mai multe de la dulciuri utilizarea de biscuiți, marmeladă, paste și marshmallows, Cu condiția ca niciunul dintre aceste deserturi să fie completat cu ciocolată.
- De la băuturi pot fi utilizate stagnaya ceaiuri și cafea, orice ceai din plante și o varietate de fructe.
- După ce copilul devine o lună, este posibil să mâncați smântână, o varietate de nuci și gemuri fără temeri.
În mod separat, merită alocarea produselor interzise. Acestea trebuie să excludă complet din dietă, fie să-și reducă consumul la un nivel minim:
- Imediat alocate produse poate provoca alergii severe. Acestea includ:
- crab;
- ciocolată;
- cafea.
- Diverse Fructe exotice și citrice. Precum și orice fruct cu pigmentare strălucitoareDeoarece sunt cei mai puternici alergeni.
- Produse, care conține un număr mare de conservanți, de exemplu:
- mazăre;
- fasole;
- struguri.
- La început, merită abandonarea maioneză și lapte.
- Este strict interzisă bea alcoolDeoarece acest lucru se reflectă în dezvoltarea copilului.
- Este interzis carne de grăsime, în special, grăsime.
- număr Consumabil sahara. De asemenea, este necesar să minimalizăm literalmente o pereche de lingurițe pe zi.
Meniu de probă de luni de zile
O atenție deosebită ar trebui acordată nutriției unei femei în 1 lună, deoarece este de-a lungul de această dată, un copil este pusă la imunitate.
Deci, în primele 3 luni, mama ar trebui să fie alimentată după cum urmează.
La o zi, cel mai bine este să rumați un pic pentru a salva corpul de la diferite toxine. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la copilul dvs. - cantitatea mică de lapte, pe care o poate da mama în primele zile după naștere, este destul de suficient. Deja începând cu a doua zi, este necesar să mănânci bine pentru a oferi copilului dvs. să obțină toate substanțele și mineralele necesare pentru aceasta.
- Pe mic dejun Cel mai bine este să mănânci terci, în mod necesar gătit pe apă. Ceaiul este cel mai bine să bea verde, vă va permite să obțineți energie suplimentară, cu o bucată mică de pâine cu unt.
- Masa de pranz Cea mai bună supă de legume și o mică porțiune de cartofi piure cu legume sau cutii gătite pentru o pereche. Îmbrățișarea Toate acestea sunt necesare cu compot proaspăt preparate din fructele uscate.
- Pe cină Este recomandat să nu mergeți, opțiunea optimă este să mâncați un măr coapte și un pic de brânză de vaci, umplută cu smântână.
- Să nu vă simțiți foame noapte Se recomandă să beți un pahar de kefir sau valuri.
Meniul de la 3 la 6 luni este practic diferit de cel precedent.
- Pe mic dejun Puteți începe să utilizați un terci de perle, care este mai multe fulgi de ovăz nutrițional obișnuit.
- ÎN cină Puteți înlocui alimentele pregătite pentru o pereche, alimente fierte. De asemenea, este recomandat să introduceți borsch în dieta dvs., dar gătiți-l pe un bulion de legume.
- Sway. cină Nu este recomandat, puteți mânca o cantitate mică de brânză cabana sau legume constante și beți tot ce ceai din plante cu miere.
După șase luni, tot mai multe produse sunt adăugate la dieta dieselului.
- Pe mic dejun Puteți mânca orice terci. În plus, se recomandă să mănânci în alimente un fruct la fiecare două zile pentru a urmări reacția copilului la apariția alergiilor. Puteți bea cafea sau ceai, ceaiuri din plante sau îngheț.
- Pe cină Puteți mânca supă de legume și fructe de mare, în mod necesar fierte sau bine minunate.
- Pe cină Puteți mânca cartofi cu fasole.
Dieta pe Komarovsky.
Alegerea unui program de alăptare pentru dvs., o mamă tânără ar trebui să acorde atenție unei diete Mosarovsky destul de populare.
Esența acestei diete se află în refuzul unor feluri de mâncare acide, ascuțite sau sărate. Precum și din orice produse care conțin conservanți sau coloranți.
Desigur, toți alergeni puternici sunt complet excluși din dietă, este din acest motiv că este interzisă utilizarea dulciurilor și citricelor. Și acest lucru este necesar până când copilul nu reușește să renunțe la laptele matern.
Potrivit dietei lui Komarovsky, o tânără mamă poate adera la următoarele reguli în dieta zilnică:
- Utilizați ceaiuri verzi, o varietate de compate, gătite din fructe uscate, de mere și sucuri de morcovi. Cu o prudență extremă, puteți bea lapte, dar asigurați-vă că ați fuzionat și în cantități mici.
- O femeie poate folosi produse la voință, dar limitează utilizarea grăsimilor. Desigur, nu este necesar să credem că o cantitate mare de smântână mâncată imediat intră în lapte și va deveni dăunătoare copilului. Mai degrabă, întreaga smântână cade pe mama Boca, care și așa va trebui să facă față figurii sale în această perioadă dificilă.
- Pentru a îmbunătăți alăptarea și pentru a asigura pe deplin un copil cu toată nutriția necesară, Necesită nuci și drojdie, dar numai în cantități mici. În plus, medicul de participare poate recomanda un tânăr mammy să achiziționeze orice medicamente suplimentare la farmacie.
Dieta de pe Komarovsky există pentru o perioadă suficient de lungă de timp. În acest timp, a colectat un număr mare de feedback pozitiv.
Rețete
Există cărți întregi de rețete pentru mamele care alăptează, dar majoritatea ocupă o perioadă lungă de timp pentru pregătirea lor. Și într-o astfel de perioadă, de regulă, minutele libere sunt rare.
Luați în considerare câteva rețete simple de mâncăruri familiare care pot fi gătite pe o mână de ambulanță.
Recenzii reale
Angelica, 23 de ani. Vă mulțumim foarte mult pentru lista prezentată a produselor permise. Pentru a fi sincer, după ce am vizitat pediatrul, mă îndoiesc, în general, dacă aș putea mânca ceva, prea multe produse interzise pe care le-a fost listată pentru mine. Mulțumesc, nu mă scutur din foamea mea și am suficientă putere pentru a urmări karapuzul meu.
Lyudmila, 26 de ani. Panic frică să-i rănească copilul, așa că eram sigur că, după ce am dat naștere, nici măcar nu am putut atinge nici o mâncare - brusc ar fi rău de la ea. Dar citirea despre dieta ta, am înțeles cum este important pentru el că mama mănâncă este echilibrată.
Veronica, pediatru. Dieta este, fără îndoială, foarte bună, dar vă sfătuiesc să excludeți ceaiul verde din dieta mea. Contribuie la statutul de lapte și, înseamnă că copilul nu poate merge. Dar ceaiul negru și laptele interacționează perfect unul cu celălalt. În plus, o astfel de combinație este foarte benefică afectează lactația.
Miroslava, un pediatru. Meniul foarte echilibrat pe care îl sfătuiesc pe toți pacienții mei. Produsele listate ajută nu numai să recupereze rapid mama după naștere, ci și să permită copilului să primească toate vitaminele și următorul elemente.
După nașterea copilului, viața tinerei mame se schimbă radical. Nu în ultimul rând, acest lucru este asociat cu o schimbare în dietă.
Deoarece toate elementele obținute de o femeie din produse sunt transferate copilului cu lapte, are nevoie să aleagă cu atenție ceea ce cade pe masă. În același timp, vasele pentru mamele care alăptează ar trebui să aibă o valoare nutrițională suficientă pentru a menține corpul epuizat după ce a avut un copil și naștere.
Pentru a respecta dieta necesară, mama trebuie să ia în considerare o serie de momente atunci când alegeți utile și inofensive pentru mâncărurile pentru copii. Dieta când alăptarea trebuie umplută cu toate tipurile de substanțe nutritive necesare pentru saturația completă a organismului cu energie și vitamine.
Meniul mamei de îngrijire medicală ar trebui să includă:
- produse efective - Brânză de cabană, Kefir, Rippy
- carne cu conținut scăzut de grăsimi - Turcia, carne de porc, mânzat
- soiuri non-grăsime de pește - crap, Pike Perch, Cod
- legume care nu provoacă fermentație în stomac - sfeclă, morcovi, dovleac, dovlecei, dar numai după prelucrarea termică
- unele tipuri de fructe și fructe de padure - mere, coacăze, gâscă
- croes și paste
- uleiul cremos în cantități mici
- pâine de măcinare grosieră
Ar trebui să fie amintit acest lucru În alăptare, nu este de dorit să se utilizeze produse care pot provoca reacții alergice. Acestea includ citrice, lapte de vacă, carne de pui și ouă, legume roșii și fructe. De asemenea, sub interzicerea legumelor, varzului, perelor, cartofi datorită faptului că provoacă meteorismul și balonarea. Ar trebui abandonat de la alimentele excesiv de sărate și acute, precum și de nutriție rapidă.
În plus, micul dejun, prânzul sau cina trebuie să fie preparate din produse de înaltă calitate care au suferit o prelucrare termică adecvată. Pentru a respecta toate recomandările, utilizați în mod optim rețete speciale pentru alăptare.
Mic dejun
Micul dejun pregătit pentru mama ar trebui să fie în primul rând nutritiv. Desigur, nu uitați de utilitatea și digestibilitatea lumii. Ce poate fi pregătit pe baza acestor principii?
Smoothie cu ovăzul
Rețeta este caracterizată de ușurința de pregătire, astfel încât mamele sunt potrivite pentru alăptare, pe care trebuie să le gătiți micul dejun pe mâna ambulanței.
Ingrediente:
- 100 g de fulgi de ovăz suplimentar;
- 200 g de kefir skim sau iaurt natural;
- o banană ripetă medie.
Gătit:
- Banana curăță și tăie în felii mari.
- Scufundați toate componentele din castronul blenderului și bate uniformitatea. Puteți utiliza dispozitivul submersibil, în acest caz Wech ingredientele într-un recipient separat.
- Smoothie cu ovăz, alternativă la mângâierea obișnuită, gata!
Dacă doriți, banana poate fi înlocuită cu mere non-acid, prune, alte boabe și fructe permise.
Sandwich-uri cu umpluturi diferite
Ce să gătești pentru mesele de dimineață cu mamă care alăptează mama? Sandwich-uri delicioase cu o varietate de umpluturi utile. Ca bază, este necesar să se utilizeze sau să pâine fără drojdie sau o pâine specială de dietă.
Ingrediente pentru umplere №1:
- brânză de grăsime redusă - 200 g;
- verzii de patrunjel, mărar, Bazilica - 4 lingurițe. L. in total;
- sare - la voință;
- kefir - 2-4 linguri. L.
Pentru gătit amestec toate componentele sau manual sau într-un blender. Am frotiu pe baza sandwich-ului și bucurați-vă de micul dejun.
Ingrediente pentru umplere №2:
- turcia ficat (carne de vită) - 400 g;
- bulb - 1 buc.;
- morcov - 1 buc.;
- cremă unt - 2 linguri. l.;
- sarat la gust;
- alte condimente sunt opționale.
Gătit:
- Clătiți bine ficatul sub apă curentă, dacă este necesar, îndepărtați grăsimile și filmele. Mă fierbe într-o cantitate mică de apă sau carcasă într-o tigaie de cel mult 15 minute. Supraexpoziția produsului pe foc este plină de o consistență "cauciuc".
- În acest moment, curățăm și zdrobiți legume - ceapa de mături, morcovi pe glore. Le-am pus pe tigaie și carcasă pe foc slab pe unt, fără a permite prăjirea.
- Mergem apa din ficat, presupunem legumele din foc. Așteptăm răcirea și măcinarea lor într-un blender.
- Amestecați pentru a obține o stare de pasty. Solim, dacă se dorește, adăugați alte mirodenii.
Aceste umpluturi sunt bune deoarece pot fi stocate într-un recipient închis la două zile, fără pierderea gustului și a calităților nutriționale.
Amestec de dovleac
Un alt fel de mâncare excelent de mic dejun este amestecul original de dovleac. Rețeta pentru prepararea sa este, de asemenea, distinsă prin dificultate, dar gustul va surprinde cu siguranță cu noutatea sa.
Ingrediente:
- pulpa de dovleac dulce - 450 g;
- puree Apple Fresh - 200 g;
- nisip de zahăr sau pulbere - 50 g;
- suc de lamaie - 1 linguriță. (adăugat numai în absența alergiei la citrice);
- ciumantul de scorțișoară - Pinch (opțional).
Gătit:
- Pulpul de dovleac tăiat în cuburi, puneți în apă clocotită și gătiți până la moale. Eliminăm lichidul și după răcirea măcinării în piure.
- Se amestecă într-un recipient metalic separat cu alte componente, cu excepția sucului.
- Am pus focul de mijloc înainte de fierbere. Apoi reflectăm focul și găzduim 40-50 de minute, fără a uita să intervină în mod regulat, deoarece amestecul este foarte rapid ars.
- Scoateți din foc și dați COOL. După ce amestecăm sucul de lămâie, care nu va da amestecul să oxideze. Puneți în recipient și puneți frigul.
Utilizați un amestec de amestec de dovleac poate fi o umplere pentru sandwich-uri sau ca o adăugare la alte feluri de mâncare în loc de blocaj.
Cină
Masa de mâncare trebuie să umple pe deplin corpul cu energie și, desigur, să fie utilă. În plus față de supe, mâncărurile de carne includ mâncăruri de carne cu un fel de mâncare ușoară, ideal pentru mama, sânii care alăptează.
Supă
Supe pentru mamele care alăptează - o componentă obligatorie a unui sat și prânzul util. Cu alăptarea, puteți găti primele feluri de mâncare cu hrișcă, orez, ovăz, pe bază de legume sau bulion de carne de vită.
Supă de hrișcă
Ingrediente:
- carne de vită de carne - 500 g;
- hrișcă - 50 g;
- cartofi - 1 buc.;
- morcov și ceapă - 1 buc.;
- condimente (sare, frunze de bază, piper parfumat) - la gust.
Gătit:
- Clătiți bine și curățați carnea din filme. Umpleți cu apă rece (2 L) și puneți-o pe aragaz. După fierbere, scoatem spuma și reducem focul, punem frunza de bay, care după 10 minute de gătit este îndepărtată. Gatiti un bulion fără o găurire cel puțin o oră și jumătate, fără să-l uit la sare.
- Curățăm legumele, zdrobind ca prăjirea și magazinele pe ulei cremos, împiedicându-le cu prăjire. Cartofi tăiate de povestiri.
- Luăm carne, răcoroase și tăiem porțiunea. În bulionul finit am pus cartofi și gătesc aproape până la moale.
- Spălăm carul, îndepărtând boabele pop-up. Am pus în supa de gătit, vom continua să gătesc până la hrișcă gata.
- Am spălat legumele lăudate, gătesc încă cinci minute. Scoateți din foc și serviți pe masă.
Al doilea fel de mâncare
Rețete pentru cină, care pot fi gătite cu o mamă care alăptează, constau din carne și bariere. De asemenea, puteți pregăti tocană sau carne coaptă cu legume.
Terapeuții tocați
Ingrediente:
- carne de vită - 450 g;
- ouă de pui - 1 buc.;
- cereale de orez - 100 g;
- morcov - 1 buc.;
- smântână cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt natural - 100 g;
- sare, alte condimente - la gust.
Gătit:
- Crupă de orez se fierbe până la jumătate de pregătire.
- Morcovul curat, trei pe scorter și carcasă pe o cantitate mică de ulei de cremă.
- Carnea mea de vită, curată, tăiată și zdrobită în carne. Se amestecăm cu ouă, orez și o cantitate mică de morcovi. Solim.
- Avem un amestec de umplutură de ciocănitoare, puse într-un container refractar și am turnat amestecul de smântână și morcovii rămași.
- Piure pe foc lent aproximativ 40-60 de minute.
- Aplicăm pe masă, ca un fel de mâncare laterală folosind o salată de legume ușoare.
Cină
Cina cu mama mamei care alăptează poate consta din pește gătit pe o pereche, coaptă în cuptor sau fiert și piure de legume fără a adăuga lapte, deoarece nu este de dorit să o folosească cu alăptarea.
Pește alb în varza de la Beijing pentru un cuplu
Ingrediente:
- filetul oricărui pește alb - 400 g;
- frunzele tinerilor varză de la Beijing - 5-6 bucăți;
- sare, alte condimente la gust.
Gătit:
- File se spală și se usucă de un prosop. Puțin sare și piper.
- Frunzele de varză sunt, de asemenea, ale mele și uscate, cu îngroșări solide - tăiate. Fierbeți câteva minute.
- Luăm de la vapor și lăsați-o să se răcească. Apoi scoateți frunzele în perechi în așa fel încât să se suprapună reciproc.
- Ei au pus filei pe ele și au mângâia designul plicului. Încercăm să nu fugim lacune.
- Am pus plicurile în vapor și gătesc aproximativ 15 minute.
Deserturi și băuturi
Contrar credinței populare, deserturile pentru o mamă care alăptează nu sunt contraindicate. Dar numai pregătită cu respectarea regulilor alimentare pentru această perioadă.
Mere de coacere
Cel mai simplu desert, care este inofensiv atât pentru mame, cât și pentru nou-născut, primind nutriție cu laptele matern.
Ingrediente:
- mere - 1 kg;
- zahăr - 50 g
Gătit:
- Nu folosim soiuri de mere, de exemplu, Antonovka. Fructe se spală bine și se usucă.
- Tăiat în fiecare adâncime mică în zona de prețuri. Făm adormit în interior la o jumătate de linguriță de zahăr.
- Punem mere pe tejghea, care a pus într-un cuptor cald. Coaceți minutele 15 la moale de fructe.
Băuturile pentru asistență medicală ar trebui, de asemenea, să fie corecte. La urma urmei, depinde de sursa lichidului, indiferent dacă hrănirea copilului va fi inofensivă și permanentă. Prin urmare, mai întâi de toate, este necesar să beți mai mult de două litri de apă pură pe zi și în loc de ceai și cafea pregătesc compoturi bazate pe fructe uscate sau fructe de pădure sezoniere.
Pentru ca mâncarea să intre în dieta unei femei, doar plăcerea fără a vă dăunează sănătății copilului, este necesar să alegeți rețetele pentru mamele care alăptează, este necesar să se apropie foarte responsabil.
Nu există o pictură mai frumoasă în lume decât o mamă care deține un nou-născut pe mâini. Cea mai importantă persoană din lume pentru un nou-născut este mama. Îi iubește copilul, îi pasă de el și îi poate da ceva pe care nici o altă persoană nu poate fi. Laptele matern matern. Se spune multe despre beneficiile sale, dar ce ar trebui să mănânce și să facă mama să se bucure de procesul de hrănire a micului său miracol cât mai mult posibil?
Cine (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă:
- Aplicarea timpurie la piept în primele ore după naștere.
- Starea comună a mamei și a copilului (în aceeași cameră).
- Poziția corectă a mamei și a copilului în timpul hrănirii.
- Nu privați copilul hrănirii de noapte.
- Eliminați hrănirea unui nou-născut din sticlă, pentru a abandona pereche-pacificatorul.
- Frecvența și durata hrănirii reglează copilul.
- Nu dați copilul (excepția este sezonul fierbinte).
- Aplicați copilul la cel de-al doilea sân numai după ce a suferit complet primul.
Alăptarea de succes trebuie să aibă grijă înainte de naștere. Și aici țineți copilul pe mâini. Mama trebuie să aibă acum grijă nu numai despre restul lui, ci și despre nutriția sa adecvată. Pentru toți copiii, cel mai bun lucru poate oferi unei mame în nutriție în primul an de viață, alăptează cel puțin 6 luni.
Nu toate organele coapte pe momentul nașterii; Acestea includ creierul, ficatul și rinichiul. Creierul și ficatul chiar și pe hrănirea artificială mai devreme sau mai târziu se vor distrage. Dar rinichii nu vor fi destul de maturați și puternici. Și, bineînțeles, laptele trebuie să fie pur (fără microflora străine), gustos și sigur. Deci, ia în considerare toți factorii care afectează calitatea laptelui matern.
Microflora străină în lapte
Deoarece intestinul copilului este steril la naștere, este necesar să se excludă orice reducere și dopping cu apă. Întreaga microfloră conținută în aer va cădea în mod inevitabil cu oțeretaritate. Și sterilitatea 100% nu poate fi realizată nici măcar în condițiile spitalului de maternitate. Doar tu, hrăniți copilul cu laptele dvs., sămânța intestinului copilului cu microflora potrivită. Prin urmare, tot ceea ce cade în corpul uman ar trebui să fie procesat termic (întărit, cel puțin zgârieturi). Produsele lactate lapte și fermentate sunt doar o perioadă de depozitare proaspătă de până la 3 zile, o microfloră străină este adăugată pentru a stoca în această perioadă.
Lapte delicios
Mama poate da copilului său ce altcineva nu va da - laptele matern.
Acest lucru nu poate fi atât de dificil. Mama trebuie să elimine următoarele produse: afumate, marinate, mâncăruri conservate, condimente, ascuțite, puternic sărate. Un gust plăcut va oferi o cantitate mică de dulciuri, iar cea mai dulce este dragostea mumiei, sânii calzi și o atingere blândă.
Lapte sigur
Cel mai important lucru este securitatea.
- În nici un caz, pe tot parcursul alăptării, mama nu poate fi luată, alcool, țigări, ciocolată strict limitată, citrice, căpșuni, miere.
- Sunt excluse toate produsele care conțin coloranți artificiali.
- Sortați legumele și fructele în culoare: roșu - nu puteți, galben - foarte atent (este mai bine să excludem, mai ales primele 6 luni), poate fi verde.
- Carne fiert (în mod ideal dublu gătit). Dacă acestea sunt umplute produse, atunci prăjirea este ușoară, numai pentru reținerea formularului și a maximului ondulat sau aburit. Carnea ar trebui să fie slabă, mai bună decât o pasăre.
- Peștele este mai bine exclusă în primele săptămâni. Puteți folosi numai mare, cu carne albă.
- Cerealele pot aproape toate, cu excepția legumelor (copilul are riscul de colic).
- Fiți atenți la dulciuri. Reducerea la minimum: În primul rând, ele provoacă mucus într-un scaun, în al doilea rând, unele dulciuri contribuie la formarea gazelor. De exemplu, arcurile provoacă colici și constipație, zahăr în cantități mari - mucus într-un scaun, cookie-uri grase - constipație. Cookie-urile ar trebui să fie slabe: galerie și nu sărate.
Modul de băut
Trebuie să beți mult - până la 2 l pe zi. Este posibilă reducerea încărcăturii de apă timp de 3-4 zile, deoarece laptele începe să sosească, dar atunci este important să reveniți la cifra sursă. Puteți bea ceai dulce încruntat, kisins, compoturi (din fructe uscate). Decorarea ierburilor (urzică, șarpe, sac de ciobanesc, cimbru, patrunjel - aceste ierburi îmbunătățesc alăptarea).
Băuturi și produse care îmbunătățesc alăptarea
Cel mai simplu și dovedit este ceaiul negru sau verde cu lapte (nu grăsime). Este mai bine să beți cu 20-30 de minute înainte de hrănire. Uzvars sunt compoturi din fructe uscate, cu o cantitate mică de zahăr (mere, pere, prune, caise uscate). Această băutură conține o mulțime de vitamine și facilitează scaunul. Ceai de plante. Măresc (semințe), anason, chimen, urzică, suflete, harow, Melissa, păducel (1 lingură) turnat apă fierbinte și a insistat timp de 2 ore. Puteți lua ierburi separat sau împreună. Luați o jumătate de sticlă de 2 ori pe zi. Utilizați cu atenție mărar și anason: pot provoca o reacție alergică. De asemenea, în farmacii puteți cumpăra ceaiuri de plante gata făcute pentru mamele care alăptează.
Sucuri bine DIVERSE Modul dvs. de băut: morcov, coacăze, de la o boabe sinceră. Principalul lucru, aceste sucuri ar trebui să fie fără conservanți și diluate cu apă într-un raport de 1: 1.
Produse lactogene
Acestea includ bulion de carne și supe, morcovi (în formă pură, precum și în orice fel de feluri de mâncare), semințe, piulițe (pot provoca alergii, iar unele sunt gaze într-un copil), lapte și alimente fermentate, brânză Adygei, brânză. Puteți pregăti o masă de vitamină. Se amestecă în părți egale de stafide, crocante, prune, smochine, nuci (purificate), puteți adăuga miere. Ia cu 30 de minute înainte de hrănire. Cereale de ovăz cu caise uscate. Hrișcă într-o formă uscată, poate fi fixată la tigaie și băutură ca semințe. Pepene verde îmbunătățesc bine lactația. Dar cu atenție cu primele fructe: ele pot fi otrăvite.
Salată de coală cu mărar verde, cu adăugarea de ulei de măsline sau smântână nu numai delicioasă, ci și mame utile în prima lună.
Nutriție după munca naturală
Primele două zile
- Bulion de pui (a doua fascicul).
- Terci pe apă (de preferință de hrișcă sau ovăz cu o mică adăugare de ulei vegetal).
- Carne de vită sau pasăre (pui fără piele și fiert de două ori).
- Pâine sau pâine grosieră.
- Beți cât mai mult posibil - până la 2 litri de lichid pe zi.
De la 3 zile
Nu mai beți foarte mult. Volumul lichidului - până la 1 l.
Adăugați: Adăugați:
- Supe vegetariene, cu un cartof mic.
- Fructe (măr copt).
- Legumele sunt furate sau coapte.
- Un pahar de lapte sau produse lactate fermentate.
- Terci (cereale integrale).
- Acesta poate fi inclus în dieta Bran ca prevenire a constipației.
De la 7 zile
Extindeți dieta, adăugați:
- Bulion de carne.
- Orez brun.
- Pește fiert.
- Brânză de vacă.
- Fructe proaspete și legume (seif).
- Revenim la volumul original al lichidului - 2-2,5 litri pe zi.
De la 21 de zile de la naștere, copilul a format deja microflora intestinală, astfel încât dieta este chiar mai extinsă. Desigur, fără entuziasm: trebuie să introduceți un produs nou timp de 2-3 zile și urmați scaunul copilului, gazelor și al pielii (nu există reacții alergice).
Alimentație după secțiunile cezariene
Prima zi
În legătură cu intervenția chirurgicală, prima zi se află în secția de terapie intensivă. Copilul în acest moment privind hrănirea artificială. Puteți să beți numai, mai bine dacă este apă minerală fără gaz cu adăugarea unei cantități mici de lămâie. Toți substanțele nutritive după o femeie chirurgicală devine în pictograme.
A doua zi
O femeie este tradusă într-o secție comună. În dietă, puteți intra în bulion cu conținut scăzut de grăsimi, la sarcini fără zahăr. Alegerea alimentelor de 6-7 ori pe zi în porțiuni mici. Modul de băut fără schimbare.
A treia zi
Brânză de vaci, suflete, carne fiartă (de preferință, derulată printr-un șlefuitor de carne sau blender). Masa este de 5-6 ori pe zi. Ceai de pescuit, compot, decoce de trandafir, Ornae sunt adăugate de la băutură. Masa unică este mai bună limitată de 70-100 ml.
A patra zi
Compotul din fructele uscate (mere uscate și prune) va îmbunătăți imunitatea unei mame care alăptează, facilitează scaunul ei și, important, nu va provoca alergii nou-născuți.
În această zi ar trebui să existe un scaun independent. Cu disponibilitatea sa, puteți extinde dieta la o dietă a unei mame care alăptează după Genera Natural. Este necesar să se acorde atenție faptului că produsele solide sunt mai bune de a introduce treptat și feluri de mâncare nedorite prea calde și reci.
A doua săptămână și mai departe
Nutriția femeilor în a doua săptămână după ce secțiunea cezariană și după generarea naturală sunt aceleași.
Dar nu uitați că totul nu merită. O tânără mamă ar trebui să înțeleagă că nou-născuții moderni au inițial un fundal alergic crescut. Acest lucru este asociat cu calitatea produselor pe care mamele le-au mâncat în timpul sarcinii și cu mult înainte de ofensivele sale. În vremurile sovietice, chiar și pâinea simplă a fost făcută din făină, drojdie și apă. În pâinea modernă, lacrimi, amelioratori de gust și așa mai departe adaugă la ingredientele vechi. Nu uitați de ecologie: chiar și în orașele mici, nu este cea care a fost acum 15-20 de ani.
Alăptarea este utilă nu numai pentru copil, ci și pentru mamă. Aceasta este o profilaxie de cancer mamar bun. Nutriția maternă adecvată este importantă cu alăptarea. Modul de somn și recreere este, de asemenea, important. Mama trebuie să fie saturată, trebuie să aibă puterea și să dezvolte lapte și pe hrănirea însăși. Trebuie să purtăm haine confortabile și lenjerie de corp, fără stoarcere.
Mama trebuie să fie nervoasă cât mai mult posibil. Bucurați-vă de miracolul, aveți grijă de el. Lăsați prima lună a vieții copilului dvs., veți avea doar emoții pozitive!
Olesya 2017-02-08T16: 30: 41 + 00: 00
babyfoodtips.ru.
Vase pentru mamele care alăptează în prima lună - Reguli și opțiuni
Nutriția adecvată este importantă nu numai în timpul sarcinii. Are o mare importanță și după nașterea unui copil și pe întreaga perioadă de alăptare. Și, prin urmare, este foarte important să înțelegeți ce feluri de mâncare pentru mamele care alăptează în prima lună nu va fi utilă numai, ci și plăcerea reală. 
Regula de bază
Dacă viitoarea mamă crede că în timpul alăptării, dieta ei va consta exclusiv din cereale gătite pe apă și alte restricții similare, atunci este absolut greșit. Dieta trebuie să includă toate produsele de piramidă alimentară. Deoarece mâncărurile pentru mamele care alăptează în prima lună pot fi cele mai diverse. Dar există mai multe restricții.
Legume si fructe
Regula de bază referitoare la acest grup de produse spune că în prima lună vor fi cele mai utile legume și fructe care au culoare verde. Prin urmare, verde tradițional, dovlecei, piper dulce verde, gâscă, mere (de exemplu, semină), conopidă și broccoli se potrivesc perfect în meniu. Fructele exotice, cum ar fi Avocado, pot fi activate în dietă, dar foarte atent. Dar ceapa verde și usturoiul verde pot agrava în mod semnificativ gustul laptelui dulce, făcând o notă amară. Nu renunța la legume sau fructe albe și galbene, dar le costă, urmărind cu atenție reacția copilului. Merchant va fi util. 
Carne, pește, păsări
Vasele pentru mamele care alăptează în prima lună a vieții copilului trebuie să conțină aceste produse. Adevărat, există anumite restricții. Primul se referă la conținutul de grăsimi din ele. Deci, fileurile de carne, pui și curcan, peștele cu conținut scăzut de grăsimi vor fi utile. Dar cu o rață sau somon va trebui să aștepte.
A doua regulă pentru acest grup limitează modalități de pregătire a acestor produse. Doar gătit pentru un cuplu, stingerea sau coacerea. În nici un caz nu poate fi prăjit și, astfel, fumatul.
Cereale și cereale
Pâinea și produsele din făină sunt permise pentru a da naștere unei femei, cu toate acestea, trebuie să urmăriți cu atenție cantitatea de consum. Crupele vor ajuta la ca laptele să fie utile, doar să le gătești să fie pregătiți pe apă.
Produse lactate
În prima lună, laptele la mame se află în grupul de produse interzise, \u200b\u200bdar numai ca o băutură independentă. Dar adăugat la omlet este util. Produsele de egalitate ar trebui să fie activate cu prudență. În lista de brânză permisă - iaurt și cabana, restul sunt folosite cu o pâine a reacției copilului. 
Interzicerea strictă
Vasele pentru o mamă care alăptează nou-născutului nu ar trebui să includă mirodenii ascuțite, căpșuni, cacao, miere, fructe de mare. De asemenea, alcoolul nu este recomandat.
Primele feluri de mâncare pentru mamele care alăptează
În prima lună, este mai bine să se evite compoziții complexe de supă. Ar trebui să fie pornit, de exemplu, dintr-un pui de pui sau de carne de vită, suplimentat cu morcovi, cartofi și verzi fixați. Sau includeți în meniu o varietate de piure de supe, de exemplu, dovleac sau ceapa, dar nu folosiți cele, dar prazul.
Al doilea fel de mâncare
Nu vă fie frică de experimente. Și, prin urmare, pregătiți cu îndrăzneală brânză de vaci, vegetația sau pastele, suplimentează legumele de terci, coaceți carnea sau pasărea cu un verde sub o crustă de brânză.
În general, mâncărurile pentru mamele care alăptează în prima lună a noului lor statut sunt un domeniu excelent pentru realizarea talentelor lor culinare în domeniul pregătirii în mod simplu, dar totuși gustoase și utile.
fb.ru.
Rețete cu alăptare în prima lună după naștere
Hei! Absolut fiecare mamă care îi pasă de copilul său se limitează în nutriție, începând cu sarcina. Dar după naștere, mama de îngrijire medicală trebuie să adere la dietă.
Astăzi vom vorbi despre nutriția mamei mele, în primele luni după naștere. Citiți articolul "Rețete cu alăptarea în prima lună" și veți învăța.
- 1 dieta
- 2 pentru pierderea în greutate
- 3 meniu.
- 4 rețete
Dietă
Laptele mamei, acesta este un produs care pentru o lună lungă va deveni singura sursă de vitamine, energie, minerale pentru un copil.
Și calitatea sa este direct legată de nutriția unei femei. Apropo, merită remarcat faptul că din alimente pe care o femeie mănâncă, nu numai calitatea, ci și gustul laptelui.
Nutrând o mamă de îngrijire medicală
- Mama de îngrijire a alimentelor ar trebui să fie de înaltă calitate, proaspătă, utilă, saturată cu vitamine și minerale
- Ca puțin carbohidrați posibil, ei provoacă colici
- În prima lună, mama ar trebui să rămână strict la dietă. Doar după ce puii se transformă de 3 - 4 săptămâni, iar sistemul său digestiv va fi mai puțin grătar, mama își poate extinde meniul
- Strict interzis, alcool, conservanți, coloranți, condimente
- Cel mai bine este să mâncați produse naturale, deci trebuie să învățați cum să citiți etichete pe mărfuri și să înțelegeți compoziția
În prima lună de hrănire este interzisă
- Orice varză
- Fasole, Gorok.
- Fructe exotice
- Fructe roșii și legume
- Lapte
- Ceaiul (puternic)
- Conservare
- Afumat
- Ciuperci.
- Coacerea (în special drojdie)
- Dulciuri de cumpărături, cookie-uri dulci, rulouri, prăjituri
- Ouă (1 pe zi)
- Usturoi
- Pepene
- Produse foarte sare
- Condiment
Ce poate fi
- Ceaiul cu Rosehip.
- Apă minerală non-carbogazoasă
- Carnea fiartă și coaptă, despre o crustă delicioasă prăjită va trebui să uite pentru o vreme
- Unt
- Smântână, kefir, brânză de vaci, rippy, prostroch
- Legume, fructe (de preferință coapte, aburit sau fierte)
- Verde, în special derar și patrunjel
Sunt de acord nu atât de puțin.
Pentru pierderea în greutate
În momentul de a avea un copil, multe mame merg pe dorințele lor dietetice, mănâncă foarte mult și mănâncă uneori nu ceea ce este necesar.
Și, Doamne! După naștere, se pare că în loc de 10 kilograme, ați marcat 25 sau 30 de ani, crede-mă, se întâmplă.
Desigur, o astfel de reflecție în oglindă nu face un tânăr mammy și vrea să piardă în greutate. Și mulți nu sunt adevărați. Iată cele mai frecvente greșeli.
- Foame
- Diuretice și laxative pastile
- Slimming Tea.
- Dietă cu calorii reduse
Și acum să ne uităm la această întrebare bazată pe interesele copilului. Mama de foame, malnutriții. Medicamentele vin la copil împreună cu lapte.
Cine știe ce ceai face pentru pierderea în greutate, ce nebunie este inclusă în compoziția sa. Și acum puneți-vă o întrebare, doriți să vă răniți copilul?
Dacă arătați o mică imaginație și abordați în mod responsabil procesul de gătit, cașul caser pentru o mamă care alăptează va deveni o mântuire reală. Acest produs nutritiv și util poate fi transformat într-un desert sigur pentru sugari. Trebuie doar să selectați o rețetă adecvată și să efectuați o prelucrare preliminară de înaltă calitate a componentei principale.
Nu este necesar să se limiteze la o abordare clasică, în plus față de brânza de vaci, sunt folosite numai făină și ouă. Cu alăptarea, mâncărurile sunt la fel de populare și utile cu adăugarea de semolină (deși, ar trebui să fie folosită foarte atent), fructe uscate, carne de dovleac, morcovi, mere și fructe de padure.
Metode de preparare a produsului și a regulii de utilizare a acesteia
Datorită apariției de noi aparate de uz casnic astăzi, caserola de brânză de vaci poate fi pregătită nu numai în cuptor, ci și un aragaz lent și chiar cuptor cu microunde. Fiecare dintre abordările au avantajele și dezavantajele lor:
- In cuptor. Produsul este obținut cât mai parfumat, are gust saturat și plin. Această opțiune este considerată optimă dacă rețeta asigură ingrediente auxiliare cu un miros pronunțat și o cantitate mare de suc.
- Într-un aragaz lent. Tehnica inovatoare, datorită căreia produsul finit este pulverizat, blând, fără margini arse și parcele crude.
- În cuptorul cu microunde.Opțiunea cea mai ușoară, rapidă și accesibilă, dar, potrivit nutriționistilor, nu este cea mai utilă, mai ales cu alăptarea. În plus, gustul produsului finit este destul de specific. Mamele care alăptează s-au simțit mai ales acute, ca urmare a căreia chiar refuză feluri de mâncare.
Curba Casserole pregătită în toate regulile pot înlocui bine vasul principal sau poate deveni o gustare ideală. Dacă nu vă implicați în ingrediente suplimentare, conținutul de calorii al produsului finit va fi nesemnificativ, iar utilizarea sa nu va afecta figura unei mame care alăptează. În ciuda beneficiului considerabil al produsului, cu alăptarea, cheesecake cabana nu trebuie introdusă mai mult în meniu de 1-2 ori pe săptămână. Pentru o abordare, puteți mânca până la 200 g din produsul finit.
Proprietăți utile ale brânzei de vaci în compoziția caserolului
Caserola de la brânza de vaci, mai ales de la domiciliu, este evaluată nu numai pentru gust. În ciuda faptului că se utilizează rețeta, particularitățile tratamentului termic permit maximul de a salva componentele utile în vasul finit. Nutriționiștii susțin că substanțele utile în compoziția brânzei de cabană după un astfel de impact sunt chiar mai bine absorbite de organismul mamei și de laptele matern saturat.
- Proteinele au o structură specială, prin urmare, este ușor digerată de o cerneală chiar intestinală.
Sfat: Cașul caserol cu \u200b\u200balăptarea merită să încerce chiar și acele mame ale căror copii nu reacționează foarte bine la alte produse lactate și produse lactate. Datorită particularităților tratamentului proteinei din lapte, riscul de alergii sau alt tip de răspuns negativ este minim.
- Abundența de calciu și fosfor responsabilă pentru formarea țesutului osos asigură consolidarea scheletului copilului.
- În brânză de cabana foarte puține grăsimi. Nu reprezintă riscul pentru figura unei femei și starea fibrei grase subcutanate la copil. Nu crește laptele matern gras și nu provoacă obezitate.
Este de remarcat faptul că astfel de rezultate se pot spera numai sub condiția de a folosi un produs natural. Cel mai bine este să-l pregătiți acasă.
Reguli și caracteristici ale brânzei de gătit
Unele mame care alăptează nu răspund întotdeauna pozitiv cu privire la caserola de brânză de vaci, argumentând că, după toate etapele de procesare, ele nu au un fel de mâncare blândă și gustoasă și masa, mai asemănătoare cu brânza topită. Acest lucru se întâmplă numai atunci când utilizați cașul de magazin, este adesea arătat de Soda și alte ingrediente pentru a economisi mai mult prospețimea.
Dacă doriți să vă bucurați cu adevărat un Kushan, atunci este mai bine să gătiți brânza de cabană folosind o rețetă adecvată:
- Abordare clasică. Lapte proaspăt se toarnă în recipient, similar cu un canal, împrumutați cu un farfurie și lăsați o zi la temperatura camerei. După aceea, compoziția continuă depășește în tigaie, pus pe un foc slab și încălzit, fără a aduce la fierbere. Laptele trebuie să se încurce, apoi se toarnă într-o sită, așezată de un strat dublu de tifon. Am exponat astfel încât ochelarii să fie lichid excesiv și să folosească masa cu scopul. În medie, de la trei litri de lapte este puțin mai mult de o jumătate de kilogram de brânză de vaci.
- Reteta rapida. În acest caz, pentru obținerea a 600 g de brânză de vaci, vom avea nevoie de 2 I de lapte și 1 l kefir. Turnim laptele în tigaie și încălzit. De îndată ce lichidul începe să arunce, adăugați Kefir și amestecați. Fulgi de coarde va începe să se formeze foarte repede. Păstrați mult mai mult de 2-3 minute, amestecul nu trebuie fiert. După ce placa este oprită, realizăm masa timp de încă cinci minute, apoi așezați pe sită cu tifon și așteptați până când tulpinile serice.
Brânza de vaci care rezultă ca urmare a unor astfel de manipulări este recomandată pentru a fi utilizată așa cum este prescris imediat după gătit. În cazuri extreme, trebuie să fie utilizat timp de 1-2 zile.
Rețete simple pentru gătit Casser de brânză Casser
Pentru a începe, trebuie să pregătiți caserola de brânză de cottage folosind o rețetă clasică. După ce ați primit un rezultat bun, puteți trece la experimente culinare.
Cassera tradițională de brânză:
- La o jumătate de kilogram de brânză de cabana, avem nevoie de un ou de pui, trei linguri de făină sau semolină, 2-3 linguri de smântână și nisip de zahăr.
- Casă de brânză în avans pentru a scăpa de bucăți și pentru a obține omogenitate. Adăugați o ouă bicioasă, făină și nisip de zahăr la el. Spălăm totul înainte de a primi o masă omogenă.
- Dacă doriți, introducem fructe fin, fructe de padure, fructe uscate și alte umpluturi permise.
- Formularul pentru coacere este lubrifiat cu ulei vegetal, a așezat piesa de prelucrat, lubrifiați cu smântână de sus, apoi produsul finit va avea o crustă apetisantă.
- Am manevrat recipientul în cuptorul preîncălzit și coaceți produsul timp de 30-40 de minute. Bucurați-vă și poate fi folosit.
Mâncărurile foarte gustoase și neobișnuit de parfumate sunt obținute prin adăugarea la coacerea bananelor copleșitoare, carne de dovleac, prăjituri de morcov și chiar o cantitate mică de suc de fructe. Aveți nevoie doar de un mod experimentat de a stabili raportul dintre ingredientele utilizate. Principalul lucru nu este de a abuza de aditivi similari și de a monitoriza constant starea sugarilor.
Consultați următorul articol:
Nașterea unui copil este fericită, dar în același timp un moment interesant în viața fiecărei femei. Respectarea dietei în timpul lactației este cheia pentru sănătatea femininului și a copilului. În articol, luați în considerare caracteristicile meniului pentru o mamă care alăptează în lunile primele și ulterioare, precum și rețete pentru alimente utile pentru fiecare zi.
De ce aveți nevoie de o dietă
Multe femei nu se gândesc de ce mănâncă în perioada de alăptare. Este obișnuit să fie abandonată de anumite feluri de mâncare numai pentru a preveni colica la sugari și alergii de excludere. Dar, de fapt, obiectivele nutriției potrivite sunt mult mai mult. Acestea includ:
- hrănirea maximă a sânilor;
- prevenirea hipoglacticii (generarea de lapte insuficientă cu glande de sân);
- asistență în restaurarea după livrare prin saturarea corpului prin toate vitaminele și mineralele necesare;
- excluderea constipației și dezvoltarea hemoroizilor după gen;
- prevenirea dezvoltării diatezei în nou-născuți, alergii, disbabilioză și formare excesivă de gaze.
În unele cazuri, nutriția adecvată este necesară de către o mamă tânără pentru pierderea în greutate. La urma urmei, în timpul sarcinii, greutatea depășește adesea norma.
De ce prima lună de hrănire este cea mai importantă
În primele zile după apariția copilului, corpul femeii lucrează într-o manieră nespecificată, apare adesea un eșec. În această perioadă, este foarte important să îl sprijiniți cu o dietă specială, care va contribui la dezvoltarea unei scheme clare pentru formarea și eliberarea laptelui matern.
Dieta în prima lună de hrănire trebuie să fie echilibrată. Nu ar trebui să existe extreme, cum ar fi, de exemplu, ca "mă hrănesc, atunci trebuie să mănânci pentru două" sau "nu este nimic de a nu mânca nimic pentru a dăuna corpului copiilor".
Articole postate
Primul lucru pe care trebuie să-l cunoașteți este că orice rețetă nouă din meniu trebuie administrată treptat, porțiuni mici. Este de dorit să conducă o listă sau un jurnal, care va ajuta la înțelegerea produsului care a cauzat una sau altă reacție.
În al doilea rând, este imposibil să refuzați dulce sau calorii, gras. Totul ar trebui să fie moderat. Pe masă, femeile ar trebui să fie vase, inclusiv proteine, grăsimi, carbohidrați în cantități suficiente.
În al treilea rând - este important să ne amintim că atunci când produc lapte este de dorit să mănânci alimente, stimularea lactației, beți foarte mult.
Ce feluri de mâncare sunt permise
Medicii într-o singură voce spun că, dacă nou-născutul și mama sunt complet sănătoși, nu suferă de meteorism și constipație, dieta strictă nu este necesară. În acest caz, este necesară numai o corecție ușoară a puterii. Luați în considerare ceea ce puteți mânca în această perioadă:
- supe, inclusiv legume cu culoare pal;
- terci de la orice crupă din lapte sau apă;
- carne fiartă;
- legume sau unt nu mai mult de 10 - 15 g pe zi;
- lactate;
- smântână cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci;
- pâine albă sau secară uscată;
- cartofi fierți sau copt;
- paste;
- cookie-uri haloase, biscuiți;
- ommete de aburi (nu mai mult de 2 ouă pe săptămână);
- curd casdored;
- legume fierte sau fierte, fierte;
- fructe, cu excepția roșu și portocaliu.
Aceasta este doar o listă aproximativă de produse permise în perioada postpartum. În plus, o atenție deosebită ar trebui acordată fructelor. La urma urmei, aceștia ajută la saturație cu vitaminele nu numai corpul uman, ci și copilul.
După cum sa menționat deja, alimentele femeii nu ar trebui să provoace deficitul de vitamine și alți nutrienți. Diverse fructe ajută componentele necesare. Dar, pentru a nu dăuneca nou-născutului, unele dintre ele ar trebui abandonate.
Ce fructe nu pot mânca:
- fructe roșii și portocalii. Faptul este că substanța de colorare poate provoca o reacție alergică și dermatită la un copil;
- grupul de citrice. Acestea conțin o cantitate mare de vitamina C, care adesea implică un efect alergic puternic;
- cauzarea formării excesive de gaze și fermentarea în stomac (struguri, prune, unele soiuri de pere). Ei pot provoca stive de gaz și constipație într-un nou-născut, care este extrem de nedorit.
Este permis să pună o bucată mică de lămâie în ceai sau o bucată de portocaliu. Puteți activa meniul de cireș alb și galben, banane, mere verzi, curmale, piersici, nectarine. Pepenițe, pepeni, caise, kiwi, ananas vor fi utile.
Dacă strugurii și prunele sunt bine tolerate, ele nu cauzează formarea gazelor, ele pot fi administrate într-o dietă foarte lent, observând cu atenție starea digestiei copilului.
Caracteristicile regimului de băut
În timpul alăptării, fiecare tânăr mammy trebuie să-și amintească importanța modului de băut drept. Insuficiența fluidului în organism sau utilizarea băuturilor dăunătoare poate provoca brandul de lapte și probleme grave de sănătate a copilului.
Pentru o zi, o femeie ar trebui să bea una și jumătate de litri de apă, cu condiția ca să nu existe o boală renală urolită și alte contraindicații. Sucurile diluate, compoturile din fructele uscate, ceaiul pe bază de plante, lapte și băuturi lactate sunt de asemenea recomandate. Este necesar să refuzați de ceaiul puternic, cafeaua, apele carbogazoase, sucurile concentrate care conțin citrice și fructe roșii, fructe de padure. În nici un caz nu este permis alcool chiar și în cantități mici.
Că este imposibil să mănânci
În ciuda faptului că, în timpul lactației, alimentele ar trebui să fie pline, iar experții sunt recomandați să saturați corpul cu toate vitaminele și mineralele, iar multe produse vor trebui să abandoneze.
Lista de mâncăruri interzise include următoarele:
- carne prăjită, în special carne de porc, rață, orice produse afumate - cârnați, cârnați, șuncă;
- ciuperci, ouă în cantități mari, nuci;
- coacerea dulce, snob;
- citrice, fructe roșii și fructe de padure;
- radish bulion de carne, maioneză, marinate, ketchups;
- conservarea, usturoiul, piperul roșu;
- bean, tot felul de varză, ridichi, ridiche;
- băuturi prăjite, alcool, kvas, ceai puternic, cafea.
Refuzul acestei alimente ajută la prevenirea multor consecințe negative și rău pentru sănătatea copilului. În plus, va fi posibil să se piardă în greutate, returnată la formele femeii.
Principiile generale de dietă în prima lună după naștere
Este necesar să se apropie de alegerea dietei. Vasele trebuie să aibă o compoziție naturală, în nici un caz nu pot fi utilizați produse restante. O dietă sănătoasă va ajuta o femeie să se recupereze curând după naștere, să evite multe probleme cu digestia la copil.
- luați alimente mai bine la un moment dat, porțiunea ar trebui să fie mică. Este foarte important să nu supraviețuiți, deoarece acest lucru nu se poate recupera, ci și vă dăunează lui Ciad;
- din metodele de gătit, este mai bine să dați preferință gătitului, stingerii, coacerii. De la Marinovka, prăjirea și fumatul este recomandat să refuze;
- partea principală a dietei trebuie să fie cereale, legume, fructe;
- În perioada de alăptare, fructele exotice sunt mai bine excluse. Mai ales dacă mai devreme nu au fost componenta obișnuită a meniului;
- este necesar să satisfaceți sângele cu fier, deoarece această componentă este importantă pentru generarea de hemoglobină. Se știe că mamele însărcinate și care alăptează suferă adesea de anemie.
Bineînțeles, nu puteți uita de modul de băut dreapta. Băuturile și ceaiurile trebuie utilizate înainte sau după mese în 40-60 de minute.
Caracteristicile alimentelor după secțiunea cezariană
După operația transferată pentru o mamă tânără, este foarte important să respectați alimentația corespunzătoare. Acest lucru va ajuta la păstrarea alăptării, restabiliți rapid forțele corpului, pentru a îngriji pe deplin nou-născutul.
În prima zi, mama ar trebui să refuze mesele, dar în a doua zi în dietă, ar trebui introduse produse ușor digerabile. În această perioadă, este important să ne amintim următoarele recomandări:
- pe masă ar trebui să fie doar alimente ușor absorbite;
- alimente - cashechny sau lichid;
- pregătirea mâncărurilor pentru un cuplu sau pe apă;
- de-a lungul zilei - 5 - 7 mese, porțiuni mici;
- dimensiunea unei porțiuni - nu mai mult de 100-10 mg.
În tabel puteți vedea o cantitate aproximativă de nutrienți pe zi.
Treptat, feminina trebuie să treacă la dieta obișnuită, mărind zilnic porțiunea. După aproximativ 7 până la 10 zile, este permisă introducerea de produse noi în meniu.
Cu colic într-un copil
Ce să faci MOMAGH Când bebelușul doare adesea burtica și există o dietă anti-coadă? La urma urmei, refuză să dea nou-născutul pieptului - aceasta nu este o cale de ieșire. Pentru a preveni o astfel de condiție, ar trebui să fiți ghidați de astfel de principii:
- porniți legumele. Desigur, de la roșii, morcovi brut și varză albă, este necesar să refuze, deoarece provoacă meteorismul. Fructele permise contribuie la îmbunătățirea tuturor proceselor fiziologice, saturate cu vitamine;
- utilizați suficientă carne. Preferințele trebuie să primească un pui, Turcia, iepure. Pregătiți-o mai bine în ceea ce privește gătitul sau coacerea, carnea de prăjire este categoric nu este recomandată;
- din lapte integral este mai bine să refuze, un kefir este potrivit pentru prevenirea colicii, a bolii;
- o condiție importantă este o brutărie de terci și secară zilnică pe masă.
Grădinile de legume și animale în timpul alăptării trebuie să fie limitate, dar nu exclude complet din meniu. Puteți adăuga o cantitate mică de unt în terci, legume este potrivită pentru supă.
Dieta anticolică implică refuzul de produse și feluri de mâncare gazoase care cauzează fermentație.
Îmbunătățiri de lactație
Unele femei suferă de producția insuficientă a laptelui, anemia și alte boli pot fi motivul pentru acest lucru. Pentru a stimula alăptarea în dietă, se recomandă introducerea băuturilor și alimentelor, stimularea formării laptelui. Acestea includ:
- supe calde și bulion;
- farși de terci;
- ceaiuri din plante (mușețel, cameră, Rosehip);
- salată latuke și alte verdeață;
- non-biserică;
- piersici, curmale și alte fructe și fructe de pădure suculente. Ei bine, contribuie la lactație. Pepene verde util. Datorită cantității mari de fluide, contribuie la o creștere a generării laptelui;
- compot din fructele uscate, ceaiul cu lapte, cacao slab.
Ceaiurile din plante pot fi pregătite independent sau cumpara într-o farmacie. Când gătitul trebuie făcut corect, nu ar trebui să credeți că cu atât mai mult iarba de a prepara, cu atât veți beneficia mai mult. De obicei, 500 ml de apă necesită o linguriță de materii prime. Opțional, puteți adăuga zahăr. Mierea nu este recomandată, se referă la alergeni puternici.
Un alt sfat util este de a bea aproximativ 1,5 - 2 litri de apă caldă. Acesta va consolida producția și eliberarea laptelui. Desigur, înainte de aceasta, este necesar să se consulte cu medicul cu participare.
Cum să faceți o dietă independentă
Există multe diete care pot fi utilizate în timpul alăptării. De exemplu, o masă Dukan, o dietă lactoză. Toate acestea includ anumite obiective, ghidate de principiul "nu rău".
Având cunoștințe necomplicate, puteți face o dietă independent. Este important să vă amintiți astfel de sfaturi:
- de-a lungul zilei, este imposibil să se suprasoliciteze și să fie foame. Primul amenință probleme cu digestia, centimetri inutili pe talie. Al doilea poate provoca epuizarea, lipsa de lapte;
- alimentele de legume trebuie să prevaleze, grăsimile animale ar trebui incluse în cantități limitate;
- produse de eficiență - o componentă obligatorie;
- este imposibil să mănânci o mulțime de dulciuri, bomboane, ciocolată, prăjituri;
- trebuie să beți foarte mult, mai ales în vară, dacă nu există contraindicații. Acest lucru contribuie la producerea de lapte.
Efectuarea meniului, nu uitați să ascultați propriile sentimente și sentimentele copilului. Dacă acest lucru sau felul de mâncare provoacă probleme, este mai bine să o refuzați.
Meniul aproximativ pentru o săptămână
Cu privire la importanța unei alimentații adecvate în lunile primele și ulterioare după apariția copilului, fiecare tânără mamă știe. Tabelul poate găsi o schemă de putere timp de o săptămână.
| Mic dejun | Masa de pranz | Cină | Cină | |
| Prima zi | Orez terci cu lapte, măr, mușețel de decoctare | Ceai verde cu cookie-uri de galerie | Vițel fiert, garnitură din piperul bulgar și morcovi fierți, suc | Makaroni cu o bucată mică de ulei, sandwich de brânză, compot |
| Ziua a 2-a | Fulgi de ovăz cu mere, decoce de șolduri de trandafir | Ceai cu biscuiți uscat | Cu aburi de pește, cartofi coapte, compot cu fructe uscate | Omolet de aburi cu pui și brânză, Kefir |
| Ziua a treia | În a treia zi puteți mânca un terci de hrișcă cu lapte sau ulei, un sandwich cu brânză nerezolvată, ceai | Slabă plăcintă, sticlă de prostin | Kabachkov piure, vinete de vinete cu ceapă, felie mică de pâine, ceai verde | Casă de brânză cu smântână și zahăr cu conținut scăzut de grăsimi, Ion |
| Ziua a 4-a | Broil terci, paturi de pui, decoce de musetel | Fritters, cacao pe lapte | Supă cu vermicelline și pui, suc | Curt găluște, compot |
| A 5-a zi | Cheesecakes cu smântână, ceai verde | Pui cu abur, salată de castraveți cu ulei de măsline, lapte diluat | Supă de hrișcă Legume stripte, cacao | Morcovi de morcovi, încărcături de secară, Kefir cu conținut scăzut de grăsimi |
| A 6-a zi | Proteine \u200b\u200bomlete, ceai verde | Puree din mere și dovleci, caise cu iaurt | Sandwich cu brânză, suc diluat | Cutile de legume cu garnitură de orez, iaurt |
| Ziua a 7-a | Grâu de grâu, Apple Compot, Crackers | Caserola cu sos de pui și cremoasă, decoce din lemn | Pudding, fructe Kissel, compot | Pilaf cu un iepure, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi |
Meniul din prima lună de alăptare nu ar trebui să provoace o tânără mamă de emoții negative. Uneori ar trebui să fie lăsat să vă răsfățați cu bunătăți. Chiar și în timpul oricăror evenimente, o masă festivă pentru o femeie poate include o mulțime de feluri de mâncare care nu vor afecta copilul.
Ce puteți mânca în următoarele luni
Medicii recomandă păstrarea alăptării până când copilul este îndeplinit cel puțin un an. În acest moment, corpul copiilor devine mai puternic, se încheie perioada "colică", este pregătită pentru introducerea prafului. Un copil de un an, spre deosebire de o lună, încearcă cu plăcere o nouă administrație, se adaptează la maturitate.
Din a doua până la a douăsprezecea lună, o femeie poate mânca aproape totul, dar în cantități moderate. Nu mai puțin important este modul de băut în acest moment. Treptat permis să adauge fructe de padure și fructe roșii, nuci, miere, lapte integral în meniul zilei. Introducerea lentă a produselor în porțiuni mici va reduce riscul de a dezvolta reacții negative de la sugarii de digestie.
Dieta ar trebui să fie îmbogățită cu vitamine, minerale, nu doar utile, ci și mâncăruri delicioase.
Porniți vitaminele
Vitaminele ar trebui să fie o parte integrantă a dietei, mai ales când vine vorba de o perioadă de lactație. Dacă admiterea lor în organism este sub nivelul insuficient, toate organele și sistemele suferă. Fiecare mamă care este pe o dietă ar trebui să fie sigur că include toate mineralele necesare și oligoelemente în meniu.
Ce produse sunt permise:
- A - brânză de vaci, pește, spanac, lapte, morcovi, ouă;
- B1 - germeni de grâu, lapte, ficat de vită;
- B2 - fulgi de ovăz, brânză de cabană, pește;
- C - conopidă, mazăre verde, piper de culoare galbenă, trandafir;
- D - carne de vită, pește, ulei vegetal;
- E - ulei vegetal, germeni de grâu, salată;
- F - fructe uscate, ulei de măsline;
- N - lapte, ficat de vită, fulgi de ovăz;
- La - spanac, varză de mare, ceai verde.
Din listă este clar că lista de feluri de mâncare permise în timpul lactației este destul de mare. Includerea acestora în dieta zilnică, puteți evita avitaminoza și alte complicații.
Meniu pentru o lună
Face o dietă lunară pur și simplu. Începând cu a doua săptămână puteți include pește marin de soiuri cu conținut scăzut de grăsimi. În cea de-a treia șapte zile, fructele și legumele noi sunt introduse treptat. Roșii, castraveții, ridiche, ridichi și varza albă sunt încă interzise. Vă puteți mulțumi cu o cantitate mică de dulce (pășunat, marshmallow). Săptămâna a patra se transformă cu îndrăzneală pe cartofi, sfeclă. O curcan, iepure, carne de vită, mâncăruri sunt potrivite pentru gătit. Nu se recomandă să mănânci carne de porc.
Evaluarea reacției copilului la un anumit produs va ajuta la menținerea unui jurnal special, care mums trebuie înregistrat când și feluri de mâncare pe care le-a mâncat.
Hipoalergenic dieta
O dietă îndreptată împotriva alergiilor este numită hipoalergenic. Este într-un refuz al produselor capabile să provoace un răspuns imun negativ al organismului la anumite feluri de mâncare.
Pentru a preveni consecințele nedorite, este important să abandonați:
- citrice
- nuci;
- miere;
- fructe exotice;
- fructe roșii și fructe de padure;
Alimentele ar trebui să fie hrănitoare, dar în același timp simplu, ușor absorbit de corp.
Rețete pentru mamele care alăptează în fiecare zi cu fotografii
Pentru mulți, cuvântul dieta sună ca o propoziție, deoarece înseamnă că va fi necesară să se limiteze în tot, să mănânce alimente fără gust și slab. Pentru a diversifica dieta unei femei în timpul lactației, oferim rețete delicioase și foarte utile.
Ingrediente:
- filetul Turciei;
- ceapă;
- cremă scăzută de grăsime;
- ulei de masline;
- sare.
Pentru a găti carne, tăiați în bucăți mici, fierbeți până la pregătire. Ceapa tăiată în cuburi, să se aprindă pe o căldură slabă înainte de înmuiere, se toarnă 50 ml de cremă, sare. La sosul de fierbere se adaugă o filet finisată, îndurerat pe o flacără slabă de 15 minute.
Ingrediente:
- fileu de pui;
- runda de orez;
- proteină;
- sare.
Se fierbe orez la jumătate de pregătire. Gătit carne tocată. Se amestecă ingredientele, sarea, adăugați proteine, cutii de formă. Pregătiți-le pentru un cuplu, serviți cu verdele.
Ingrediente:
- morcov;
- griş;
- ou;
- ulei de masline;
- oțet, sifon;
- sare.
Cârlig de morcovi, fierbeți, săriți printr-un blender sau un polizor de carne. Masa rezultată este amestecată cu un ou, o lingură de făină. Răscumpărați lingurile de sodă de oțet de cidru, frământați aluatul. Fritters ușor prăjit, apoi gătiți pentru un cuplu. Serviți cu smântână sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Ingrediente:
- dovleac;
- mar verde;
- cremă;
- sare.
Fierbeți dovleac până la pregătirea. Ștergeți mărul de pe peel, frecați un strălucitor de mică adâncime sau mănâncă blenderul. Amestecați produsele, adăugați câteva linguri de cremă, sare. Gatiți-vă pe căldură lentă de 10 - 15 minute. Puteți adăuga biscuiți înainte de servire.
Ingrediente:
- fileu de pui;
- smântână;
- gelatină;
- sare.
Rețetă foarte simplă și gustoasă. Filetul de filet în carne, sare. În apa caldă dizolvă o gelatină de linguriță, lăsați umflarea. După aceea, amestecați mângâierea cu gelatină și smântână, cu cârnați, înfășurați în folie, trimiteți la cuptor timp de o oră la o temperatură de 100 de grade. Cârnații finisate se hrănesc cu formă caldă sau răcită.
Se încarcă ...