Bună ziua dragi cititori și oaspeți ai blogului meu!
În articolul de astăzi vă voi povesti despre unul dintre factorii foarte importanți care ne afectează sănătatea și longevitatea activă - mersul în aer curat. Da, ar părea un lucru atât de simplu, dar ce beneficiu imens! Acum vom afla la ce folosește mersul în aer curat!
Deci, să începem, în acest articol veți învăța:
În primul rând, mersul pe jos este o activitate fizică moderată, adică exact ceea ce corpul nostru are nevoie pentru sănătate și longevitate.
În general, hipodinamia (activitatea fizică scăzută) este cauza principală a majorității bolilor unei persoane moderne, din cauza lipsei de mișcare, apar boli ale sistemului musculo-scheletic, precum și tulburări de digestie, respirație și circulație sanguină.
Cât ai nevoie să mergi într-o zi
Te-ai întrebat vreodată câți pași faci într-o zi? Acum există multe oportunități de a afla cu ajutorul diverselor aplicații și dispozitive, precum pedometrele și brățările de fitness. Rezultatele măsurătorilor pentru cetățeanul mediu al orașului vor fi foarte triste, în medie sunt 5000 de pași. După cum se spune, nu va fi suficient!
Numeroase studii din întreaga lume, inclusiv cercetări ale Institutului Național de Sănătate din SUA, au descoperit că o persoană trebuie să meargă aproximativ 10.000 de pași pe zi pentru a promova sănătatea și a preveni bolile asociate cu o activitate fizică scăzută.kilometri (în funcție de lungimea pasului). ).
În cartea sa Blue Zones, cercetătorul National Geografic Dan Buettner, care a călătorit pe tot globul în căutarea secretelor centenarilor, scrie că activitatea fizică regulată și moderată sub formă de mers (datorită stilului lor de viață) sunt factori cheie. într-o viață lungă.locuitori ai insulei Sardinia, unde s-a dezvăluit cea mai mare concentrație de bărbați longeviv.
Beneficiile mersului pentru corpul uman
Mersul pe jos este prevenirea bolilor cardiovasculare. În timp ce mergem, ritmul bătăilor inimii este aliniat și tensiunea arterială scade, fluxul de sânge și alimentarea cu sânge la toate organele se îmbunătățesc, iar mușchiul inimii este întărit.
Prevenirea venelor varicoase ale picioarelor, deoarece îmbunătățește fluxul de sânge venos periferic din picioare. Mersul pe jos îmbunătățește circulația sângelui și sângele, mișcându-se prin vase, îmbogățește toate organele cu o cantitate mare de oxigen.
Mersul pe jos prelungește viața, oamenii de știință au arătat că persoanele în vârstă care fac zilnic plimbări cel puțin două ore pe zi își reduc riscul de deces în următorii zece ani cu până la 40%!
În timpul mersului, oasele și articulațiile sunt întărite, riscul de osteoporoză este redus semnificativ.
Articulațiile în sine nu au practic acces la sânge, alimentația lor cu substanțe utile se produce în principal datorită lichidului interarticular (sinovial), care este lubrifiantul lor natural. Lipsa sau invers excesul acestui lichid este dăunătoare pentru funcționarea normală a articulațiilor. Acest fluid este produs de articulațiile în sine din cartilajul lor, producția și scurgerea sa deplină are loc cu munca musculară monotonă, poate fi: alergare, înot, ciclism și bineînțeles mers pe jos! Apropo, este util și pentru articulațiile genunchiului.
Mersul pe jos întărește mușchii abdomenului, picioarelor și un număr mare de mușchi stabilizatori care susțin corpul în poziție verticală și ameliorează stresul asupra articulațiilor și coloanei vertebrale.
Mersul pe jos îmbunătățește funcționarea sistemului respirator. În viața de zi cu zi, respirăm superficial, folosind în principal lobii superiori ai plămânilor, cu mersul intensiv începem să respirăm „respirație profundă” inclusiv diafragma, aceasta îmbunătățește ventilația pulmonară și are loc oxigenarea corpului, îmbunătățește schimbul de gaze în plămâni și țesuturile și, prin urmare, bunăstarea generală a corpului se îmbunătățește. Iar cu plimbările regulate, există o creștere a capacității vitale a plămânilor (VC). Puteți citi mai multe despre respirație și beneficiile exercițiilor de respirație în acest articol:
Datorită mersului, procesele metabolice ale organismului sunt îmbunătățite, apărarea organismului este crescută - imunitatea este îmbunătățită.
Beneficiile emoționale ale mersului pe jos
Multe studii au confirmat că starea de spirit depinde de numărul de pași făcuți, adică cu cât mergi mai mult într-o zi, cu atât dispoziția ta este mai bună! Acest lucru se datorează faptului că atunci când mergem, organismul începe să producă hormoni: endorfină, care ne oferă o stare de spirit crescută și ameliorează anxietatea și stresul, și serotonina, care este, de asemenea, responsabilă pentru buna dispoziție și senzația de confort interior. ne stimulează și activitatea fizică.
Mersul pe jos îmbunătățește somnul! În cadrul studiilor efectuate în principal pe persoane în vârstă, a fost identificată o altă dependență. Calitatea somnului depinde de distanța parcursă în timpul zilei! Acei subiecți de testare care au mers 5 kilometri pe zi sau mai mult au avut cu 40% mai multe șanse de a scăpa de insomnia cronică.
Plimbările regulate ajută la ameliorarea sindromului de oboseală cronică, ameliorează stresul emoțional, datorită circulației crescute a aerului proaspăt în plămâni, sistemul nervos și creierul sunt vindecate.
Iată un beneficiu atât de mare de la mersul regulat! S-ar părea un fleac, dar datorită unui eveniment atât de simplu și plăcut precum mersul în aer curat, există un val de energie și vitalitate!
Iată, în sfârșit: am dat peste un videoclip interesant despre cum funcționează mușchii picioarelor când merg pe jos:
Atât pentru astăzi, în următorul articol vă voi spune o rețetă pentru cele mai gustoase și mai sănătoase, pe care o puteți lua cu ușurință la plimbare!
Vă mulțumesc tuturor pentru atenție, o să mă bucur să vă revăd!
Când blues-ul și oboseala sunt copleșitoare, plimbările sunt o modalitate indispensabilă și accesibilă de a te reînvia. Pentru ce și cum să mergeți corect, vă vom spune mai jos.
Mersul pe jos face posibilă combinarea activității fizice (mai ales dacă mergi într-un ritm alert) cu plăcerea estetică. Iar însoțitorul potrivit face din plimbare un moment pentru socializare. După ce lucrează într-un birou sau în producție, unde adesea nu există lumină solară, o persoană simte în special beneficiile și plăcerea de a fi în aer liber.
Mersul pe jos este bun pentru a pierde în greutate sau pentru a menține o greutate sănătoasă. O jumătate de oră de mers rapid arde tot atâtea calorii cât o oră de exercițiu într-un club sportiv.
Acest lucru este valabil mai ales pentru cei pentru care activitățile sportive serioase sunt contraindicate. De exemplu, dacă aveți probleme cu inima, mersul pe jos este o practică bună pentru sănătate. Iar pentru prevenirea bolilor cardiovasculare sunt utile și plimbările în aer curat.
Beneficiile de a fi pe stradă sunt de neprețuit pentru pacienții hipertensivi și pentru cei care au crize hipotonice. Flancarea lentă vă permite să obțineți suficient oxigen și vă oferă suficientă activitate fizică.
Femeile însărcinate obține un special beneficia de mers pe jos daca nu exista contraindicatii. Mersul pe jos îmbunătățește circulația și oxigenarea sângelui și, de asemenea, ajută la menținerea formei fizice. Iar bebelușul din burtă beneficiază de mersul mamei. Iar după naștere, pe măsură ce corpul își revine, poți merge cu un cărucior în ritm rapid. 
Beneficiile mersului pe jos pentru copii
Pentru plimbările copiilor mici pornire utilă din primele saptamani de viata. Când ești externat din spital, de obicei ei precizează când poți ieși cu copilul aproximativ cincisprezece minute. În viitor, durata plimbărilor este crescută treptat. Mulți bebeluși dorm bine în cărucioare, cel puțin pe vreme rece. Dar trebuie să rețineți că în înghețuri severe nu ies afară cu bebeluși.
Copiii mai mari sunt interesați să exploreze lumea din afara casei și pentru școlari se plimbă în aer liber- un mod de neînlocuit de a te încălzi după ce ai stat la birouri și, din păcate, în fața ecranelor. 
Mersul la soare crește producția de vitamina Dși sunt prevenirea rahitismului și a altor boli. Dar copiii ar trebui să fie deosebit de atent protejați de lumina directă a soarelui și sugari - și de vânturi puternice și frig.
Cum să mergi eficient
Pentru o plimbare, trebuie să alegeți, dacă este posibil, locuri ecologic curate, departe de drumuri și zone industriale. Este important ca împrejurimile să fie plăcute pentru ochi, acest lucru va ajuta la ameliorarea stresului. Este indicat să alegeți un moment confortabil al zilei: evitați căldura zilei vara și plimbați-vă în mijlocul zilei iarna. Acest lucru este deosebit de important pentru copii și persoanele cu sănătate precară. Timpul de mers pe jos ar trebui să fie de aproximativ două ore pe zi. Marșurile unice nu sunt la fel de utile ca plimbările obișnuite.
Îmbrăcămintea și încălțămintea pentru mers pe jos ar trebui să fie confortabile pentru plimbări lungi. Ele trebuie să fie adecvate pentru vreme și să fie protejate fie de soarele strălucitor, fie de vântul pătrunzător.
Știind la ce este utilă o plimbare în aer curat, poți găsi hotărârea și începe să mergi!
Cât durează să mergi în aer curat? Cred că răspunsul la întrebare va depinde în mare măsură de „din ce familie ai venit” și de caracteristicile caracterului tău. Într-adevăr, cineva cu greu poate suporta „norma” de o oră, dar pentru cineva câteva ore pe stradă nu este deloc momentul...
De ce am scris că, în multe privințe, a fi pe stradă depinde de familie? Am un exemplu simplu - părinții mei au petrecut întotdeauna mult timp pe stradă. Pădure, munți, sanatorie, atracții naturale... Da, nu ne-am plictisit niciodată. Desigur, sunt puțin mai leneș decât părinții mei și nu mă deranjează să stau acasă ori de câte ori este posibil. Dar! De îndată ce stau acasă cel puțin o zi și nu ies afară, încep să „pălesc” – începe să mă doară capul, starea de spirit scade, încep să mă simt letargică și există senzația că „lipsește ceva. " Așa că oamenii ca mine au nevoie de aer. Vrei ca copiii tăi să aibă mult aer proaspăt? Plimbați-vă cu ei încă din copilărie!
Mai mult, sănătatea mea depinde direct de aerul proaspăt. Și de la mine știu că dacă hemoglobina scade și se întâmplă asta, atunci niciun medicament nu mă va ajuta. Aerul proaspăt este singurul meu medicament!
Unde să mergi, cum să mergi și când să mergi?
Desigur, este cel mai plăcut să te plimbi acolo unde „ochiul se bucură”, și nu pe străzile prăfuite, unde nu e nimic de respirat și nu e nimic la care să privești. Primul loc care îmi vine în minte este, desigur, pădurea. Aici plimbările pot fi lungi și interesante.Drumul preferat al familiei noastre începe cu o biserică atât de mică, situată aproape în pădure. În jurul bisericii, călugării întrețin un pat uriaș de flori de o frumusețe de nedescris! 
Mai departe de această biserică, drumul duce prin pădure până la râul Volga. Este aproape imposibil să cobori aici cu mașina și, după cum ai înțeles, aerul de aici este curat! Nu există poluare cu gaze, iar în sezonul de plajă este un minim de oameni aici. 
Desigur, trebuie să te uiți la vreme – vara plimbările sunt, în principiu, în fericire, și nu trebuie să mergi acasă nici măcar o zi întreagă! Cu toate acestea, natura, după cum spune cântecul, nu are vreme rea, așa că iarna te poți distra de minune cu familia în pădure! 
Apropo despre companie. Personal, nu suport singur plimbările lungi, așa că sunt cu o oră în spatele meu! Dar dacă există o companie bună, atunci plimbarea poate dura de la două ore sau mai mult! Și nu doar vara, ci și iarna! În cazuri extreme, muzica în căști devine însoțitorul meu, iar apoi timpul petrecut în aer curat crește și el simțitor. 
Iar eu și soțul meu ne place foarte mult plimbările „noapte”. Bineînțeles că acum nu poți merge la plimbare cu copiii noaptea, dar uneori mai găsim timp pentru aerul „serii”. Această fotografie a fost făcută în timpul unei astfel de plimbări... 
Plimbări în aer liber. Opinia medicilor.
Desigur, mersul în aer curat este și un fel de exercițiu, așa că dacă înainte ai fost pe stradă doar 15 minute „de acasă la serviciu”, atunci nu ar trebui să te grăbești spre vârf și să te muți literalmente în stradă. Nu, mușchii tăi nu vor începe să te doară din obișnuință, așa cum se întâmplă după un antrenament. Și nici măcar plămânii nu vor începe să „respire mai repede” din obișnuință, nu. Pur și simplu te vei epuiza mental și vei dori să te întorci acasă, la căldura ta nativă.
Începeți treptat la o jumătate de oră și lucrați treptat până la 2 ore sau mai mult. Nu există o normă certă aici, dar medicii recomandă să meargă cel puțin o jumătate de oră pe zi. 
Absorbția activă a oxigenului, adică alergarea în aer curat sau mersul rapid pentru o perioadă scurtă de timp, nu va fi de prisos. Va fi un fel de prevenire a atacurilor de cord și a bolilor cardiovasculare. Din nou, trebuie să începeți odihna activă treptat - de la 10 minute și apoi din ce în ce mai mult. În timp, ar trebui să vă odihniți activ de cel puțin două ori pe săptămână.
Probabil că toată lumea știe că aerul proaspăt aduce beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, majoritatea adulților preferă să fie în interior, decât în aer liber. Tot contactul lor cu aerul proaspăt este limitat la ventilație și curse scurte de acasă la serviciu și înapoi. Dar aceasta este o abordare complet greșită, deoarece mersul pe jos este cel mai accesibil și în același timp foarte eficient mod de a menține sănătatea și refacerea organismului. Dar mulți oameni se întreabă pentru ce timp este cel mai potrivit și care este cel mai bun mod de a merge mai des sau mai des?
Când este cel mai bun moment pentru a ieși în aer liber?
Dacă locuiți într-un oraș aglomerat, cu multe mașini și departe de zonele verzi, cel mai bine este să alegeți timpul pentru plimbare fie dimineața devreme - când majoritatea mașinilor încă nu au intrat pe străzi, fie târziu în noapte - când traficul atât în transportul public, cât și în cel personal a scăzut.
Dacă locuiești într-un sat mic sau există un corp de apă lângă tine, poate fi orice. Plimbați-vă când este convenabil.
Fă-ți timp pentru o mică plimbare în fiecare zi. Puteți sări peste transportul public și puteți merge pe jos la și de la serviciu. Numai că trebuie să vă deplasați nu de-a lungul drumului, ci în curți și drumuri mai mici.
Mersul pe jos dimineața vă va ajuta să vă simțiți energizat, energizat și plin de energie pentru a ajunge la lucru. De asemenea, o astfel de ședere la aer curat va face posibilă îmbunătățirea performanței și a creativității, deoarece creierul va primi cantitatea de oxigen de care are nevoie. Iar mișcarea va duce la producerea de endorfine, care, desigur, vor avea un efect pozitiv asupra stării de spirit și a bunăstării.
O plimbare de seară după cină poate fi un remediu excelent pentru orice probleme de somn. În loc să te uiți la un monitor seara, este mai bine să ieși afară și să bei aer curat. Doar douăzeci până la treizeci de minute de o plimbare de seară vă va ajuta să scăpați de influența agresivă a stresului cronic, să stabilizați tensiunea arterială și să eliminați tensiunea musculară.
Care este cel mai bun mod de a merge: mai des sau mai mult?
De fapt, experții nu pot spune cu siguranță care opțiune de mers pe jos va fi optimă. Dar toți sunt de acord asupra unui singur lucru - trebuie să mergeți la plimbare în fiecare zi.
Începeți plimbările zilnice regulate în aer curat cu o jumătate de oră, în timp, creșteți durata acestora până la nivelul optim pentru dvs. Pentru a preveni afecțiunile inimii și vaselor de sânge, precum și atacurile de cord, medicii sfătuiesc să furnizeze organismului nu numai aer proaspăt, ci și absorbție activă a oxigenului. Pentru a face acest lucru, puteți face mers rapid, jogging ușor, exerciții fizice simple pe stradă. Durata exercițiilor active la început nu trebuie să depășească zece minute, în timp acestea putând fi efectuate și mai mult.
Plimbările lungi în aer curat te vor ajuta să arăți și să te simți mai bine.
Dacă aveți o afecțiune medicală, plimbările frecvente în aer curat sunt mai acceptabile decât plimbările lungi. Aceeași recomandare se aplică copiilor mici, vârstnicilor și femeilor însărcinate.
Oamenii de știință spun că pentru pacienții care doresc, cel mai bine este să iasă la plimbare la jumătate de oră după masă. În acest caz, durata plimbării ar trebui să fie de cel puțin patruzeci și cinci de minute. A fi în aer curat poate ajuta la reducerea probabilității de diabet de tip 2.
Plimbare în aer curat pentru diferite boli
Pentru mulți pacienți, plimbarea afară poate fi deosebit de benefică. Acest tip de exerciții de fizioterapie este recomandat pacienților. Medicii spun că mersul pe jos activează moderat sistemul cardio-respirator, aduce beneficii pacienților care se recuperează după o varietate de afecțiuni ale inimii, vaselor de sânge și organelor respiratorii. Acest tip de activitate va fi util în special pentru cei care suferă de nevroze și alte tulburări similare în activitatea sistemului nervos. Plimbările sunt folosite atât în spitale, cât și în terapia balneară. Medicii îi sfătuiesc pe acei pacienți care urmează un tratament la domiciliu să meargă în aer curat. Este extrem de important să țineți cont de faptul că sarcina în timpul mersului și durata acesteia sunt selectate exclusiv de către medic în mod individual. Pentru a crește sarcina, ritmul de mișcare este modificat, terenul modificat este selectat și lungimea pasului este mărită. În condițiile instituțiilor sanatoriu-stațiuni, se practică adesea ascensiunea dozată - de-a lungul terrenkurului. În acest din urmă caz, încărcările ar trebui să fie pe termen scurt - începând de la zece minute într-o singură abordare.
De avantaje deosebite sunt plimbările în pădure, parcuri și lângă mare. Aerul din aceste locuri este saturat cu o masă de substanțe utile, care are un efect suplimentar de vindecare. Pentru ca plimbările în aer liber să fie cu adevărat pline de satisfacții, nu te înghesui în fața lor. Aduceți și apă de băut cu dvs.
În prezența oricăror boli, durata plimbărilor în aer curat, regularitatea lor și severitatea încărcăturii sunt selectate numai de un medic. Restul populației trebuie să meargă, concentrându-se pe starea lor și pe disponibilitatea timpului liber - mai multe plimbări în aer curat și mai lungi în timp vor oferi cu siguranță mai multe beneficii.
Informații suplimentare
Mulți pacienți care abia încep să se plimbe în aer curat se plâng de oboseală, pierdere de energie și dificultăți de respirație. Puteți face față acestor simptome neplăcute cu ajutorul medicinei tradiționale.
Pentru a satura corpul cu energie, merită să pregătiți un medicament pe bază de ovăz. Se toarnă două sute de grame de tărâțe într-un litru de apă clocotită. Se fierbe timp de o oră, apoi se strecoară prin pânză de brânză sau o sită. Stoarceți materia primă vegetală. Luați bulionul rezultat în jumătate sau un pahar de trei sau patru ori pe zi.
De asemenea, puteți clăti un pahar cu boabe de ovăz și le puteți fierbe cu 1 litru de apă clocotită. Fierbeți un astfel de produs la un foc de putere minimă până capătă consistența jeleului lichid. Se strecoară medicamentul finit și se diluează cu lapte proaspăt, observând un raport egal. Se dizolvă cinci linguri de miere în ea. Luați medicamentul finit, cincizeci de mililitri de trei ori până la patru ori pe zi. Continuați terapia timp de două până la trei luni.
Pentru a crește tonusul general al corpului și a spori performanța fizică și psihică, pregătiți un medicament pe bază de țelină. Se toarnă două sute de grame de rădăcini zdrobite cu două sute de mililitri de apă rece, prefiartă. Insistați medicamentul timp de două ore, apoi strecurați și luați în porții mici pe parcursul zilei.
Dacă suferiți de, pregătiți următorul medicament: pregătiți zece capete de usturoi, tocați-l până la o stare de tergiversare. De asemenea, stoarceți sucul de la o duzină de lămâi de mărime medie. Amestecă aceste ingrediente, umple-le cu un litru de miere. Se amestecă bine și se lasă într-un borcan bine acoperit timp de o săptămână. Luați patru lingurițe din amestecul gata preparat o dată pe zi. Nu înghițiți medicamentul imediat, ci luați-l încet. Nu rata nicio zi. Urmăriți în fiecare zi până când amestecul se epuizează.
De asemenea, puteți pregăti un nap obișnuit pentru tratamentul dificultății de respirație. Măcinați o rădăcină mică pe răzătoare. Se toarnă o jumătate de litru de apă peste el și se fierbe la foc mic timp de un sfert de oră. Strecurați bulionul finit și stoarceți materiile prime vegetale. Luați băutura rezultată într-un pahar chiar înainte de odihnă.
Dacă intenționați să vă angajați într-o activitate fizică activă sau cel puțin să vă plimbați în aer curat, pregătiți un amestec excelent fortifiant. Zdrobiți bine o jumătate de kilogram de miez de nucă, amestecați-le cu o sută de grame de suc de aloe, trei sute de grame de miere și suc stors de la trei până la patru lămâi. Luați amestecul rezultat într-o linguriță de trei ori pe zi cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă.
De asemenea, se obține un minunat efect general de întărire prin luarea unui medicament pe bază de măceș. Preparați câteva linguri de fructe tocate cu un pahar cu apă fiartă. Insistați un astfel de remediu într-un termos timp de o zi. Strecurați infuzia gata preparată și luați-o într-o a treia jumătate de pahar de două sau trei ori pe zi, la scurt timp după masă.
Plimbările în aer liber pot fi de beneficii imense pentru mulți oameni, inclusiv pentru cei care suferă de diverse afecțiuni medicale. Nu va fi de prisos să discutați cu medicul dumneavoastră despre intensitatea unor astfel de exerciții.
Beneficiile mersului în aer curat.
Părinții încearcă adesea să limiteze timpul pe care copilul lor îl petrece la plimbare, deși pediatrii și psihologii copii au dovedit de mult că plimbările lungi la aer curat sunt foarte benefice pentru copii.
Pentru a maximiza beneficiile plimbării, experții recomandă mersul pe jos și respirația aerului curat cu copiii. Astfel de plimbări sunt foarte utile copiilor. Copiii îi fac pe adulți mai organizați.
Plimbarea este cea mai simplă și sigură modalitate de a tempera un copil.
Este necesar să mergeți cu un copil în orice moment al anului și în orice vreme, iar durata plimbării trebuie ajustată în funcție de condițiile meteorologice.
. Merge pe aereste cea mai bună modalitate de a îmbunătăți sănătatea, de a crește imunitatea și, prin urmare, de a preveni răceala la copii și adulți. In afara de asta, plimbare ajută la creșterea apetitului copilului. Metabolismul se îmbunătățește, nutrienții sunt mai bine absorbiți. Mulțumităse plimbă în aer curatexista o curatare naturala a organismului, caile respiratorii superioare functioneaza mai bine.
Vara, copilul poate fi în aer liber toată ziua.Va fi bine dacă va fi o vacanță la țară, unde există posibilitatea de a te ascunde de ploaie și de soarele arzător.
Mers pe jos este un mijloc excelent de prevenire a deficienței vizuale la copii. Într-adevăr, pe stradă, unde este atât de mult spațiu, copilul trebuie să-și mute constant privirea de la obiecte apropiate la obiecte care sunt departe de el.
Mers pe jos - Acesta este cel mai bun mod de a preveni rahitismul la copii. Corpul este saturat de lumină ultravioletă, care este responsabilă pentru producerea de vitamina D în organism.
În timpul mersului bebelusul are o multime de emotii pozitive si impresii noi, de care depind atat dezvoltarea sa intelectuala, cat si cea sociala.
O plimbare bine organizată este cheia unei bune dispoziții.
Pentru ca un copil să fie activ pe stradă, trebuie să alegi hainele potrivite. Nu ar trebui să împiedice mișcările copilului, să-l împiedice să sară și să alerge. Nu puneți multe lucruri pe copil, acest lucru poate doar dăuna, duce la supraîncălzire și apoi la o răceală. Atingeți gâtul bebelușului din spate. Dacă este uscat și cald, totul este în ordine, dacă este umed și cald, copilul este fierbinte și transpira, atunci trebuie să pleci acasă. Dacă gâtul este rece, copilul este rece și trebuie izolat.
Pentru ca plimbarea să fie interesantă, distractivă, părinții ar trebui să știe să distreze copilul.
Vara, pot fi jocuri cu mingea, sărituri cu coarda, jocuri de cuvinte, observarea lumii înconjurătoare (natura vie și neînsuflețită). Iarna - cu zăpadă, săniuș, ghicitori, patinaj.
Pe subiect: dezvoltări metodologice, prezentări și note
Consultație pentru părinți „Beneficiile plimbărilor în aer liber pentru copii”
Mersul pe jos ocupă un loc important în viața unui copil. În timpul plimbării are loc cunoașterea lumii înconjurătoare, copilul învață să comunice cu semenii, iar plimbarea are și o valoare de îmbunătățire a sănătății. Da naștere ...
Beneficiile mersului în aer curat.
Cum afectează aerul proaspăt condiția umană Se știe că aerul proaspăt, saturat cu oxigen și moderat ionizat, are cel mai pozitiv efect asupra unei persoane și ajută la întărirea...
Se încarcă ...