Fiecare persoană are timp liber, după școală sau serviciu, dar de multe ori se cheltuiește pe ceva care nu este util. Prin urmare, este important să știi pentru tine și pentru cei din jurul tău. Toată lumea își dorește fericire și bucurie, dar nimeni nu face nimic pentru asta, deoarece timpul liber este cheltuit în principal pe lene sau plăceri temporare care aduc doar rău în sine.
Psihologii din acest articol vă vor spune despre cum să-ți petreci timpul liber în mod utilși prin aceasta pentru a obține fericirea și succesul în viață. Fiecare are propriile dorințe și obiective, dar toate duc la un sentiment de bucurie și fericire, de plăcere temporară. Dorințele trebuie dezvoltate, create și realizate, dar și să fiți mai atenți cu ele, deoarece se realizează pe neașteptate.
Decide ce vrei
Acei oameni care își irosesc timp liber, ei înșiși nu știu încă ce vor cu adevărat. După muncă și școală, oamenii sunt în mare parte pierdem timpul pentru divertisment, vizionarea programelor de televiziune, dar puțini oameni își petrec timpul liber util pentru a-și atinge obiectivele. Pentru că, practic, aceste obiective nu există, sau sunt atât de mici și nu contează că nu vrei să le atingi. Așa că gândește-te cu atenție la ceea ce îți dorești, creează o mare dorință de a-l atinge și stabilește-ți un obiectiv mare pentru a acționa.
Angajați-vă în auto-dezvoltare
Activitățile sportive, autocunoașterea și dezvoltarea, atât mentală, cât și spirituală, sunt distracție foarte plină de satisfacții, mai ales în timp liber... Pe măsură ce te dezvolți, devii mai bun și începi să-ți pui întrebări despre de ce exiști, cine te-a creat și de ce. Oricine este ocupat cu divertisment pur și simplu nu se gândește la asta și, ca urmare, trece printr-o viață gri și plictisitoare, plină de plăceri temporare, care sunt înlocuite de suferință. Toți oamenii trebuie să înțeleagă cum să creadă în ei înșiși și să obțină succes, deoarece lipsa credinței și a încrederii în sine este cea care împiedică realizarea dorințelor și a obiectivelor.
Începe să te cauți pe tine, fericirea și sensul vieții
Viața și sensul ei în a te regăsi pe tine însuți, nu pe cel pe care îl vezi în oglindă în fiecare zi, ci pe puterea superioară care este adevărat eu care îți guvernează corpul și mintea. Mintea cea mai înaltă ești tu, dar trebuie să o cauți pe tot parcursul vieții, studiindu-te și înțelegându-te pe tine însuți, dezvoltare spirituală, meditație. Nu te compara cu corpul tău biologic, atunci viața va începe să îți pară mult mai veselă, mai distractivă și plină de sens. Cei care caută sensul viețiiîn scopuri egoiste, ea nu va fi găsită și atinsă, deoarece sensul se află în conștiința a ceea ce este încă necunoscut oricui.
Doar zâmbește și bucură-te de viață
Viața este una și trebuie să te bucuri de ea, pentru că nu suntem degeaba trimiși în această lume în acest trup și cu nevoile noastre egoiste. Aceasta înseamnă că trebuie să trăim și să luptăm pentru cele mai înalte scopuri, dar în așa fel încât nouă înșine să ne placă și să aducem fericire și bucurie. Zâmbind, atragi multe circumstanțe bune în viața ta, care îți vor face viața mai strălucitoare și mai fericită. Oferă un zâmbet altora și ei vor zâmbi înapoi, se vor bucura de ceea ce ai deja și vor încerca să obții ceea ce îți dorești.
Petreceți-vă timpul așa cum doriți
Afacerea dvs. personală așa cum doriți cheltuiește și trăiește propria viata. Dar să o trăiesc nu degeaba, ci profitabil, trebuie nu numai să fim plini, să devenim mai buni, să atingem obiective, să ne bucurăm, trebuie să învățăm și să ne dăm seama de ce suntem trimiși în această lume și în ce scop. La urma urmei, dacă vrei să trăiești o viață strălucitoare, cu bucurie și fericire, doar schimbă-ți viața și gândurile. Petreceți-vă timpul liber pentru a învăța cum să vă gestionați gândurile și sentimentele, deoarece acestea au o proprietate naturală de realizat. Gândurile sunt cele care ne creează realitatea, dar de multe ori nu le acordăm atenție. Concentrează-te pe bine și pe ceea ce vrei să obții. Gândurile tale vor atrage în viața ta ceea ce vorbești cel mai des. gând... Prin urmare, este, de asemenea, util să înțelegeți cum muzica vă face să vă simțiți mai bine, mai ales dacă este muzica voastră preferată, plină de pozitiv și bucurie. Petrece-ți timpul pentru fericire, nu pentru plăcere temporară, și atunci vei trăi viața în avantaj.
Fiecare persoană, indiferent de angajare, are timp liber. De fapt, contează foarte mult pentru ce îți folosești timpul liber de la serviciu, școală sau activitățile zilnice. Oamenii de succes fac lucruri interesante și utile care le aduc plăcere.Majoritatea oamenilor se întreabă adesea ce să facă cu ei înșiși sau cum să-și petreacă timpul liber. Mulți oameni preferă să se uite doar la televizor sau să vorbească la telefon. Dar este acest lucru benefic sau doar ia acel timp prețios pe care îl poți petrece nu numai pentru tine, ci și să înveți ceva nou?
Oamenii de știință susțin că o persoană nu se poate sătura de munca care o satisface, iar o schimbare a activității este cea mai bună odihnă. Prin urmare, nu se poate trăi fără odihnă, desigur, dar, potrivit oamenilor de știință, odihna ar trebui să fie eficientă și utilă. De exemplu, dacă lucrezi fizic, atunci petrece-ți timpul liber cu beneficii pentru creier și angajează-te în muncă mentală și invers.
Pentru început, trebuie să decizi ce ți-ar plăcea cu adevărat, ce te atrage și ce te interesează. Faceți o listă și apoi începeți să formulați un plan pentru a vă atinge obiectivele. Acum, când ai un plan clar și clar al scopurilor și obiectivelor tale pentru realizarea lor, rămâne doar să acționezi în direcția corectă.
Pe lângă acest plan, creați un program zilnic care vă permite să vă folosiți timpul eficient. Când aveți un program de lucruri de făcut, vă va deveni clar când și cum să vă petreceți timpul liber. De exemplu, ai o fereastră după-amiaza și îți doreai de mult să începi să citești o carte, poate că acum este momentul pentru asta, și nu pentru rețelele sociale și navigarea pe internet.
Amintește-ți că în timpul liber ar trebui să faci ceea ce îți aduce plăcere, te face fericit și fericit. Nu trebuie să te forțezi să faci nimic, doar să găsești ceva ce îți place să faci.
Mers pe jos
Organizează-ți o plimbare în parc, de-a lungul terasamentului, mai des fii la aer curat. De asemenea, puteți merge cu rolele sau cu bicicleta.
Limbă străină
Învață o limbă străină, dedică-i 30 de minute zilnic. Aceasta este o povară mică, dar ce beneficii vă va aduce. Nu numai că îți vei dobândi cunoștințe noi, ci și vei extinde capacitățile.
Grădină
Plantați flori, plante de apartament și îngrijiți-le. Permiteți-vă să aveți propria voastră grădină mică, dar proprie.
A doua jumătate
Când ai un suflet pereche, problema timpului liber, în principiu, nu ar trebui să se pună. Petreceți timp împreună, căutați experiențe noi, găsiți o cauză comună care să vă unească.
Casa
În timpul liber, ai grijă de casa ta, curăță dulapurile, golește rafturile de resturile inutile. Dezasamblați locul de muncă și puneți ordinea în documente, hârtii, planuri și liste.
Aptitudini
Dezvoltați-vă abilitățile. De exemplu, învață să pictezi sau să cânți la un instrument muzical, să înveți un nou dans, să înveți să brodezi sau să tricotezi.
Frații noștri mai mici. Ia-ți un animal de companie. A avea grijă de el, a avea grijă de el, a merge. De exemplu, atunci când ai un pisoi, vei găsi lucruri de făcut în timpul liber.
Dezvoltare de sine. Angajați-vă în auto-dezvoltare, citiți cărți, ascultați în format audio, răsfoiți. Încercați ceva nou, cum ar fi să citiți despre a face bani online.
Prieteni
Organizează o petrecere tematică, adună-te cu prietenii la un picnic, poate nici ei nu știu să-și petreacă timpul liber.
Dormi
Somnul unei persoane moderne cu greu poate fi numit complet și dacă dormi mai puțin de șapte ore pe zi sau corpul tău nu are suficientă forță, atunci întinde-te și odihnește-te. Folosește-ți timpul liber pentru a dormi.
Tu alegi activitățile care îți plac, care îți plac și îți faci viața mai bună. Principalul lucru este că prețuiești timpul tău, chiar dacă este gratuit și îl petreci în avantajul tău.
„Nu sunt niciodată la fel de ocupat ca în orele mele libere” (Cicero)
Aproape toți avem situații în care nu știm cum să petrecem timpul singur. Toți prietenii și cunoștințele sunt ocupați cu propriile lor afaceri și, din anumite motive, ați rămas într-o izolare splendidă?
Singurătatea nu este o propoziție
„Singurătatea este ca apa pentru o balenă pentru oameni, iar comunicarea este ca oxigenul. Și dacă singurătatea nu poate fi eliminată, atunci ar trebui folosită.”
Iată ce a spus înțeleptul psiholog Mikhail Litvak despre singurătate (da, chiar autorul cărții Aikido psihologic). Și cel mai probabil, acest gând l-a vizitat tocmai în momentul singurătății.
Mulți oameni împărtășesc părerea că doar o persoană plictisitoare poate fi neinteresată să fie singură. Dar dacă țineți un smartphone, o tabletă sau un alt dispozitiv în mâini și citiți cel mai recent număr al JORNL pe el, atunci nu mai sunteți unul dintre ei!
Un astfel de lux ca puțin timp liber devine astăzi o raritate deosebită. Și trebuie făcut fie vesel, fie profitabil. La urma urmei, într-un alt fel, pur și simplu nu există timp!
Rețeta ta pentru petrecerea timpului liber
Există mii de moduri de a petrece timpul singur (fără obscenități acolo, le vom omite) - de la activitate viguroasă la relaxare profundă. Noi, cei de la JORNL, le-am adunat pe cele care vă vor lua de la o oră la 24 de ore.
Dar, în primul rând, trebuie să vă decideți asupra unei întrebări cheie: ce doriți să obțineți ca rezultat? La urma urmei, este mai bine să-ți petreci timpul liber pentru a obține exact ceea ce îți lipsește.
Dacă săptămâna a fost activă, nervoasă, plină de evenimente - alegeți astfel de divertisment care vă va aduce relaxare și liniște.
Dacă sunteți blocat cu o rutină, atunci este timpul să vă scuturați și să vă reîncărcați bateriile. Apoi un concert rock, orice eveniment de condus, hohote de râs, adrenalină, emoții – ce a comandat medicul!
Avantajele singurătății temporare:
- mult timp (și modalități de a-l petrece!);
- calm (somn sănătos și odihnă pentru organism);
- libertate (în acest moment ești stăpânul vieții tale - te poți plimba prin casă în pantalonii scurți preferati!);
- singurătatea este timpul să te rezolvi singur (chiar și trenurile au robinet de oprire!).
Bun pentru afaceri și corp
„Afaceri – timp, distracție – o oră” – au spus străbunicile noastre. Proverbul, desigur, este foarte înțelept, dar când a fost inventat, cu siguranță nu exista Internet și atât de multe informații ca acum. Și cu greu le-ar crede că există asemenea distracție, care sunt în același timp o afacere. Mai mult decât atât, numărul lor crește doar în fiecare zi - totul depinde de imaginația ta. Ziua ta devine cu adevărat interesantă atunci când afacerea ta preferată arde în mâinile tale.
„Nu este nimic mai ușor decât să-ți petreci o seară uitându-te la televizor. Nu este nimic mai dificil decât să te forțezi să te odihnești calitativ și semnificativ ”, spune Gleb Arkhangelsky în cartea sa „Time to Rest. Pentru cei care muncesc din greu.”
Simți subtextul? Ai deja una dintre modalitățile de a petrece timpul singur și util!
Și iată încă câteva:
Portofel personal
Calculați-vă finanțele: această procedură nu este niciodată de prisos, încercați să „knock out” conturile și asigurați-vă că știți de unde îți vin venitul și „unde se duc banii?”;
Mars spre bucatarie!
Începeți să gătiți - de ce nu? Găsiți o rețetă, cumpărați ingredientele și gătiți-vă masa preferată, cum ar fi să învățați cum să faceți mojito (alcool sau fără alcool), paste sau tiramisu. Sau poate, încă din copilărie, ai visat să înveți să coaci clătite delicioase cu diferite umpluturi? O treabă destul de demnă!
Improviza. Și nu uitați să vizionați filmul „Julie și Julia: Cooking Prescription for Happiness” alături de minunata actriță Meryl Streep pentru pasiunea voastră;
Design interior
Puteți începe să schimbați interiorul sau să rearanjați mobilierul. Chiar se înveselește. Există un sentiment dulce de satisfacție de la o astfel de creație. Sau, dimpotrivă, distruge! Cine a spus că trebuie să fii un băiat bun singur? Distrugeți numai fără prea multă deteriorare a Universului. Puteți, de exemplu, ca în cântec - „arunca gunoiul din casă și chemați prieteni vechi” sau dezbraca pereții pentru reparații. Și apoi creați din nou - revopsiți camera în portocaliu acid sau verde! E atât de frumos să trăiești în contraste;
„O să rezolv AZI și ACUM!”
Îți amâni adesea gândurile pentru mai târziu? După cum se spune, nu mai amânați, este timpul să clociți! „Avem suficient timp liber. Dar avem timp să ne gândim?” - a scris Ray Bradbury o dată în „Fahrenheit 451”. De cât timp te gândești, doar te gândești la viața ta? Nu conduc, nu la coadă la casă, ci, de exemplu, într-o cameră goală și liniște deplină? O activitate foarte plină de satisfacții și o abilitate neprețuită este doar gândirea.
„O, sport, tu ești lumea!”
O activitate regulată de sală este aproape muncă. Prin urmare, este mai bine să căutați cursuri video pe Internet, să mergeți la cel mai apropiat flash mob sau la lecția de dans deschis. Dar dacă nu este pentru tine, mergi la sală. La urma urmei, dacă nu ai niciodată suficient timp să faci sport, atunci este doar păcat!
Lista este nesfârșită - totul depinde de dorința și timpul tău! Dar cine a spus că să te distrezi nu este foarte util? Din aproape fiecare „distracție” poți obține ceva util pentru tine. Și mai multe despre asta mai jos.
Doar pentru distracție (pentru suflet)
Îți amintești cu cât timp în urmă ai făcut ceva doar pentru plăcerea ta? Nu pentru planul trimestrial, sau pentru banda de alergare, ci doar pentru distracție și distracție? Nu, nimeni nu sună să se răsfețe cu toată seriozitatea, dar uneori te poți răsfăța. Fă ceea ce îți place sau doar (dacă vrei - chiar și prostește) relaxează-te. Lasă frâiele puțin - nu ești un cal.
Du-te afara!
Există un astfel de sfat neprețuit: când te simți rău, trist sau singur, ieși și intră în oameni. O plimbare pe străzi neobișnuite... Luați un player cu căști și puteți crea cu ușurință starea de spirit potrivită pentru exercițiul dvs. înconjoară-l cu un văl captivant. Concerte stradale, cursuri de master deschise, promoții neobișnuite - cu siguranță ceva interesant se va întâlni pe parcurs!;
Tehnici de relaxare
Yoga, masaj, sauna, piscina, meditatia te vor ajuta in sfarsit sa-ti eliberezi mintea de ganduri si sa te simti mai bine. Dacă există o oportunitate de a obține o „bucată de soare” - în general superbă. Ultravioletele te vor înveseli (dacă nu, înlocuiește-o cu un baton de ciocolată neagră sau o ceașcă de cafea). Există beneficii triple în relaxare: te menții ocupat, distras și mai sănătos. Vor fi beneficii și pentru organism. Dar scopul principal în acest moment este încă - să odihnești sufletul;
Adrenalina si emotii
O cameră de frică sau de râs, plimbări, mașini de curse în parc sau un leagăn în curte. Indiferent de situatie. Principalul lucru este conducerea! Sau mai bine, încearcă ceva ce nu ai mai gustat până acum. Cumpărați un bilet de loterie sau luați un zbor cu parapanta;
Postare „O zi din viață”
Începeți un blog și începeți să scrieți pe blog! De ce? Din postarea despre această zi pe tema: „O zi din viața mea”. Apropo, blogging-ul poate oferi o cantitate nesfârșită de distracție dacă continui să adaugi la ea. Nu sunteți prieten cu pixul? Apoi descrie-ți ziua sub forma unui reportaj foto sau organizează o ședință foto cu frumusețile (sau frumusețile care se apropie) ale orașului pentru Instagram;
Videoclip de acasa
Înregistrați o melodie sau filmați un videoclip - despre tine, stadiul actual al vieții tale, orașul tău, câinele tău sau vecinii tăi. Și apoi îl poți lua și trimite la o competiție de scurtmetraje. Sau filmează-ți propriul videoclip amuzant sau util (cum ar fi un tutorial video) și postează-l pe Internet;
Filme despre „singuratici”
Poți să mergi la film, sau poți să stai acasă și să urmărești exact ce îți cere sufletul în acest moment. Apropo, mulți oameni plătesc o grămadă de bani pentru a scăpa de agitație pentru cel puțin câteva zile și de a sta departe de toată lumea, de a gândi sau de a căuta sensul vieții. De exemplu, ca în noul film „Călătoria lui Hector în căutarea fericirii” cu Simon Pegg. Sau iată filmul „Singur acasă” – cu siguranță îți va aminti cum să te distrezi singur cu tine;
Zi tematică
Ziua Sportului, Ziua Dulciurilor, Ziua Neascultării (aceasta poate include părinții, soția sau iubita). Sau vreo „zi IQ”. Puteți pune împreună un puzzle uriaș sau puteți avea o Zi de puzzle;
Ca în copilărie
Îți amintești cât de distractiv a fost în copilărie și ce îți plăcea cel mai mult să faci atunci? Cânta? Dans? Joacă Tetris? A picta? Puteți desena o benzi desenate sau desene animate. Sau doar citit, pentru că în copilărie am fost învățați că o carte este cel mai bun prieten și interlocutor. De-a lungul anilor, mici schimbări - la adulți este adesea la fel;
Voiaj
Este atât de ușor și atât de distractiv în același timp - să mergi într-o drumeție oriunde te uiți. Mergeți într-o excursie, de exemplu, în suburbii. Cel puțin, puteți face poze cu apusul în afara orașului într-un loc abrupt.
Inspirați-vă din The Incredible Life of Walter Mitty sau In the Wild.
Și, desigur, cunoașteți deja cel de-al 1001-lea mod de a petrece timpul singur - odată ce ați citit cel mai recent număr al JORNL! Apreciază timpul tău și nu te plictisește!
Text: Ekaterina Gerasimova
Sfaturi utile
În lumea modernă, o persoană se simte ca o veveriță într-o roată. Mulți oameni trăiesc după stereotipuri și obiceiuri care s-au stabilit în societate.
Oricum, oricum, chiar și cea mai ocupată persoană are putin liber timp din timpul zilei.
Te-ai gândit vreodată câte lucruri interesante ai putea face dacă ți-ai folosi timpul liber pentru a le folosi?
Aici 10 moduri grozave de a-ți petrece timpul liber.
Nu face nimic
Cu siguranță sună ciudat, dar de ce nu? Fiecare persoană este liberă să decidă ce să facă și cum să-ți petreci timpul liber... Cu toate acestea, mulți dintre noi dedicăm prea mult timp muncii, ceea ce ne afectează negativ sănătatea și ritmul de viață în general.
Dar corpul uman are nevoie de timp recuperați după stres fizic sau psihic... El nu poate lucra în mod constant pentru a se uza.
Prin urmare, permiteți-vă cel puțin uneori așa-numitul „a nu face nimic”, bucurați-vă de sentimentul de complet fizic și relaxare mentală... Încearcă să nu te gândești la nimic. Să știi că a fi complet amețit are un efect de vindecare.
Tine minte! Este în regulă să nu faci nimic când ai timp liber în timpul zilei.
Dormi suficient
Somn sănătos și împlinit- aceasta este cea mai utilă condiție de care are nevoie o persoană. Prin urmare, aproximativ 30% din întreaga viață a unei persoane se află în această stare. După cum au arătat numeroase studii și anume majoritatea bolilor apar din cauza lipsei de somn.
Prin urmare, pentru funcționarea normală a organismului, este extrem de necesar să dormi bine, ceea ce trebuie să faci în timpul liber de la serviciu. În acest caz, durata unui somn de noapte ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. Nu uitați de somnul vindecator în timpul zilei.
Beneficiile somnului:
- Recuperare
- Restaurarea celulelor sistemului nervos
- Prevenirea bolilor precum apatia, depresia, oboseala cronică
- Întărirea imunității
- Accelerarea procesului de vindecare.
Medita
Chiar scurtă meditațieîn timpul zilei, gândurile de curățare și conștiința pot merge mult. La urma urmei, ajută să privim problema din cealaltă parte și, prin urmare, mai competent și să rezolvi cutare sau cutare problemă.
Este mai bine să vă răsfățați reflecțiilor într-un mediu calm și relaxant și nu, de exemplu, în timp ce conduceți o mașină, deoarece într-o astfel de situație trebuie să vă concentrați pe deplin asupra procesului de conducere a unei mașini (deși dacă sunteți pasager, atunci ai o mare oportunitate scufundă-te în puterea fanteziei).
Luați o scurtă pauză de la serviciu pentru a vă concentra pe o iluzie plăcută.
Simțiți căldura din corpul vostru. Imaginați-vă cum oxigenul pe care îl respirați reface fiecare celulă din organism, îmbunătățind funcționarea sistemului muscular și nervos. Aceste gânduri vă vor ajuta restabili echilibrul mental și fizic.
De asemenea, trebuie remarcat faptul că gândirea pozitivă atrage în viața noastră evenimente favorabile și schimbări.
Ascultă muzica ta preferată
Muzica este cel mai bun mod de a petrece timpul și de a simți un val de emoții plăcute... Astăzi, tehnologia electronică vă permite să ascultați muzică aproape oriunde și oricând. Daca esti unul dintre pasionatii iubitori de muzica, atunci nu te priva de placere. asculta muzica ta preferata.
O astfel de distracție poate inspira și motiva o persoană să lucreze productiv.
Fiecare cântec sau melodie poartă un anumit semn, experiență sau informație. Încercați să ascultați vibrațiile pozitive ale muzicii live.
Apropo, s-a dovedit de mult că moale muzica clasica poate avea un mare efect de vindecare asupra minții și corpului uman.
Citește cărți bune
Citirea cărților a fost întotdeauna o modalitate sensibilă și plină de satisfacții de a-ți petrece timpul liber. Creierul uman este ca un teatru, deoarece este plin de numeroase gânduri și imagini. Cu ajutorul cărții, puteți plonja în lumea descrisă în poveste sau poveste. Veți putea simți atmosfera epocii descrise în carte.
In afara de asta, lectura este o modalitate excelentă de a-ți dezvolta mintea, despre care știu toți oamenii de succes, în viața cărora, în ciuda lipsei de timp, există întotdeauna unde să citești cartea ta preferată. Dacă tot crezi că lectura este un mod de modă veche de auto-dezvoltare, atunci te înșeli serios.
Și să nu credeți că cărțile sunt prea voluminoase și incomod de folosit, pentru că acum aproape toate telefoanele acceptă aplicații cu care puteți citi orice carte, ca să nu mai vorbim de o carte electronică, care este extrem de convenabilă pentru citirea și stocarea multor cărți în formă electronică ... ...
A o face pentru sport
Există întotdeauna un minut liber pentru câteva exerciții simple. Acesta este cel mai bun lucru de făcut pentru corpul tău.
Există destul de multe tipuri de gimnastică. O zi poate fi rezervată timp pentru exerciții de respirație, in cealalta - gimnastica pentru ochi Acest lucru este valabil mai ales pentru lucrătorii de birou care petrec toată ziua la computer.
Să știți că exercițiile fizice cresc fluxul de sânge către mușchi și organe. Chiar și cinci minute de exercițiu te vor face să te simți mai bine și să-ți ridice moralul.
Curățați acasă
Uneori foarte este util să scapi de tot ce este vechiși inutil, dar fiecare dintre noi avem o mulțime de astfel de lucruri.
Punând lucrurile în ordine Este o modalitate excelentă de a face față emoțiilor negative și chiar depresiei, așa cum au demonstrat numeroase studii. Da, da, este treburile obișnuite ale gospodăriei care ajută la distragerea atenției de la gândurile obsesive.
Psihologii spun că, despărțindu-ne de lucrurile vechi care ne amintesc de un eveniment (chiar și unul vesel și luminos), ne luăm la revedere trecutului și deschidem astfel calea către un nou viitor luminos.
Întâlnește prieteni
Dacă doriți nu numai să petreceți timp cu beneficii, ci și să obțineți o încărcătură de energie pozitivă, atunci asigurați-vă că vă organizați întâlnește prieteni... O plimbare comună în parc, jocul de volei sau doar o întâlnire prietenoasă într-o cafenea vă vor face bine cu siguranță.
Fii atent la tine
S-a întâmplat că, în căutarea bogăției și a statutului social, uităm adesea de noi înșine și de acele mici bucurii care fac viața mai interesantă și mai împlinită. Dar în zadar!
Normal mergând la coafor sau la spa- o opțiune grozavă de relaxare după o săptămână grea de muncă. Bărbații nu vor renunța băi sau saune.
Este o organizație, adică căutarea resurselor și a oamenilor care contribuie la dezvoltarea noastră.
Există trei resurse cheie ale vieții:
- timp;
- energie;
- bani.
În acest articol vom vorbi despre timp, deoarece este foarte dificil să folosiți eficient această resursă, dar fiecare dintre noi ar trebui să o poată face.
Ce vrei?
Vreau să omor timpul.
Timpul nu-i place foarte mult când este ucis.
Alice în Țara Minunilor de Lewis Carroll
Sunt sigur că ați auzit astfel de fraze: „Nu am timp pentru asta” sau „Cu greu reușesc să muncesc, indiferent...”. Dintre toate resursele, numai timpul este absolut de neînlocuit.
Filosoful B. Fuller spunea: „Am trăit 70 de ani. Aceasta înseamnă 600 de mii de ore. Dintre aceștia, 200 de mii am dormit, 100 de mii au mers să mănânc, să beau, să-mi refac sănătatea, 200 de mii de ore am studiat și mi-am câștigat existența. Din restul, 60 de mii de ore le-am petrecut pe drum. Restul - timpul pe care l-am putut avea liber - a fost doar aproximativ 40 de mii de ore, sau aproximativ o oră și jumătate pe zi.”
Întrebarea principală este: cum să petreceți acest timp cu beneficii?
Au fost scrise zeci de cărți bune de gestionare a timpului. Vă voi împărtăși doar câteva îndrumări pentru a vă ajuta să gestionați mai bine această resursă.
Control
Nu vă lăsați păcăliți de calendarul dvs. Există atâtea zile în an câte poți folosi. Deci, în anul unei persoane sunt doar șapte zile, în anul altuia - 365.
Charles Richards, pentatlet american
Controlează-ți timpul. Pentru a avea 24 de ore în ziua ta, și nu două, trei sau cinci, trebuie să înțelegi clar pentru ce le cheltui.
Sunt oameni care spun seara: „Păi, o altă zi a zburat neobservată”. Și sunt cei care petrec această seară cu folos, de exemplu, citind cărți, doar pentru că așa a fost.
Începeți un jurnal, folosiți note, puneți cruci pe mână. Îți dai seama de valoarea timpului abia când începi să-l observi. Nu-ți lăsa timpul să zboare, prinde-l și fă-l să funcționeze pentru tine.
Victimă
Nu spune că nu ai timp. Ai exact aceeași perioadă de timp ca Michelangelo, Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Pasteur, Helen Keller, Albert Einstein.
Jackson Brown
Îmi place foarte mult acest aforism. Puțini își dau seama că toți avem același număr de ore într-o zi. Vedem oameni alergând dimineața sau făcând ore suplimentare și se întrebă cum fac asta?
Este foarte simplu: acești oameni au făcut anumite sacrificii. Trebuie să înțelegi că scopul de a dezvolta o abilitate în tine sau de a obține rezultate bune ar trebui să împingă inevitabil alte lucruri din programul tău.
Sunt studenți care stau pe smartphone-uri în timpul cursurilor și sunt cei care ascultă cu atenție profesorul. Sunt cei care dorm la șapte dimineața și cei care meditează. Sunt cei a căror seară de vineri se încheie cu o petrecere în club și cei care lucrează la un nou proiect în acest moment.
Nu te lăsa păcălit. De fapt, expresia „Voi începe să învăț limba engleză” sună ca „Voi începe să învăț engleză în loc să petrec timpul la computer”.
Indicați întotdeauna imediat la ce trebuie să renunțați pentru a obține rezultatele dorite. Și reamintește-ți constant că merită.
Disciplina
Oamenii nu se schimbă peste noapte.
"Intentii rautacioase"
Ai un obiectiv inspirator, un plan este gata și începi să-ți urmezi noul program. Și apoi trece o zi, două, trei, dar ceva cu siguranță nu este în regulă. Vă întrebați: „Ei bine, unde este rezultatul? De ce nu am devenit încă milionar?”
Sursa de motivație se epuizează. Dar îți va oferi ceva mai mult - consecvență în a lucra asupra ta.
Motivația noastră este un generator de mână. Primim încărcarea acesteia și începem să răsucim convulsiv mânerul, generând energie pentru schimbare. Ne-am uitat la un film inspirator, am mers la un antrenament, am citit o carte, dar trece o zi sau două, și facem din ce în ce mai puțin, până ne spunem: „Bine, renunț”.
Disciplina este motorul. Îl construiești pas cu pas, îl îmbunătățești, îi mărești puterea. Dacă l-ați pornit o dată, nu va încetini. Monitorizați-i activitatea și faceți ajustări. Da, nici nu durează pentru totdeauna, dar încărcarea lui vă va dura mult timp.
Construiți disciplină cu puțin efort în fiecare zi. Lucrează constant asupra ta, dezvoltă noi obiceiuri, abandonează-le pe cele vechi. Cel mai important, nu încetați să vă urmați planul pentru un minut. Dacă este prea greu, spune-ți: „Poți renunța, dar numai mâine, iar azi continuă să lucrezi”. Și așa în fiecare zi.
Aceasta nu este o înșelăciune psihologică, aceasta este o acceptare a faptului că este necesar să se schimbe în acest moment și să o ducă la bun sfârșit.
Ce sa fac?
- Începeți un planificator de zi, descărcați o aplicație de calendar, cumpărați o carte de gestionare a timpului. Calculați cât timp mai aveți pentru a lucra asupra dvs.
- Înainte de tine, fă o listă cu ceea ce vei avea de sacrificat pentru ea. Răspunde-ți ce este mai important pentru tine și abia după aceea începe să lucrezi.
- Învață disciplina. Urmează-ți planul pentru azi și repetă-l până când devine parte din rutina ta. Amintiți-vă, obiceiul construiește caracterul.
Dacă aveți propriile modalități de a îmbunătăți gestionarea timpului, vă rugăm să-mi trimiteți un e-mail [email protected] sau în VK.
Se încarcă ...