Din 2002, la inițiativa Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), la 1 martie este sărbătorită Ziua Mondială a Imunității, al cărei scop este de a aminti problemele asociate cu diferite boli ale sistemului imunitar, precum și cu păstrarea și întărirea imunității. .
Imunitatea este capacitatea organismului de a rezista, sistemul imunitar neutralizează celulele străine, diverse infecții și viruși, apoi le distruge.
Semne ale eșecului imunității
Răceli frecvente, febră prelungită, sindrom de oboseală cronică, dureri în articulații și mușchi, tulburări de somn, dureri de cap frecvente, apariția erupțiilor cutanate - toate acestea sunt manifestări ale tulburărilor de funcționare a sistemului imunitar și motive pentru a începe întărirea apărării organismului și consulta un medic...Sistemul imunitar uman depinde jumătate de ereditate, deoarece începe să se formeze în uter, și 50% de modul de viață. Cele trei balene care susțin imunitatea umană sunt somnul sănătos, exercițiile fizice și alimentația echilibrată. De obicei, o persoană se gândește la rolul și posibilitățile de menținere a imunității numai în timpul unei răceli severe, în timp ce ea însăși este o consecință a deficienței imune.
Prin urmare, protejarea sănătății și întărirea imunității este importantă pentru toată lumea, mai ales în extrasezon în ajunul primăverii - acesta este momentul în care organismul are nevoie în special de sprijin. De asemenea, este important să se acorde atenție imunității celor care au suferit de infecții respiratorii acute, infecții respiratorii acute virale sau gripă și care suferă un efort fizic mare.
Este posibilă restabilirea și menținerea imunității cu ajutorul agenților speciali de imuno-întărire, dar există multe modalități suplimentare de întărire a organismului.
Hrean, creveți și dafin
Nutriția este cheia protecției împotriva virușilor și bolilor și cel mai important factor care contribuie la îmbunătățirea apărării organismului. Nutriția ar trebui să fie cât mai rațională posibil din punct de vedere cantitativ și calitativ. Proteinele de origine animală și vegetală ar trebui să fie prezente în meniul tău. Proteinele animale se găsesc în carne, pește, ouă și lapte, iar proteinele vegetale se găsesc în mazăre, fasole, hrișcă și fulgi de ovăz. Ficat de vita si fructele de mare - crevetii, midiile, calmarul au un efect benefic asupra activitatii sistemului imunitar.
În niciun caz nu trebuie să luați imunostimulante pe cont propriu. Pentru a fi eligibil să prescrie aceste medicamente, medicul trebuie: mai întâi să se asigure că terapia standard nu a adus efectul dorit; studiază imunograma pacientului; au experiență de lungă durată în utilizarea imunostimulatoarelor, bazată, printre altele, pe evaluarea efectelor pe termen lung ale medicamentelor prescrise.
Condimentele susțin bine sistemul imunitar - ghimbir, arpaș, cuișoare, coriandru, scorțișoară, busuioc, cardamom, turmeric, dafin și - hrean.
Extragem vitamine
Pentru a întări sistemul imunitar, sunt necesare vitamine și minerale. Deficiența lor poate fi completată cu ajutorul complexelor multivitaminice, dar în general este mai bine să obțineți vitamine și minerale în mod natural.
Vitamina A poate fi obținută din morcovi, struguri, ierburi - se găsește în toate fructele și legumele roșii și portocalii. Vitamina C se găsește în citrice, măceșe, merișoare, lingonberries, varză, în special varză murată. Vitamina E se găsește în uleiurile de floarea soarelui, măsline sau porumb. Există multe vitamine B în leguminoase, cereale, ouă, orice verdeață și nuci.
Dintre microelemente, zincul și seleniul au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar. Zincul se găsește în pește, carne, ficat, nuci, fasole și mazăre. Seleniul trebuie „extras” din pește, fructe de mare și usturoi.
Mineralele - fier, cupru, magneziu și zinc - se găsesc în ficat, rinichi, inimă, nuci, leguminoase și ciocolată.
Roșu uscat
Fumatul și alcoolul nu numai că subminează, dar ucid sistemul imunitar. Dar dacă cu tutun totul este simplu și fără ambiguitate - trebuie să renunți la fumat și să eviți fumul de tutun, atunci cu alcool - o situație diferită. Vinul roșu sec este util pentru imunitate, dar doza zilnică maximă admisă este de 50-100 de grame.
Antrenament la rece
Este necesar să vă pregătiți în prealabil pentru orice focar, în primul rând consolidând protecția nespecifică. Toată lumea știe despre o astfel de metodă precum călirea, dar cei mai mulți sunt siguri că călirea este obișnuită cu frigul, de exemplu, mersul pe zăpadă în pantaloni scurți. Dar, de fapt, esența întăririi este în formarea membranelor mucoase pentru a răspunde rapid la o schimbare bruscă a temperaturii.
Antrenamentul poate fi destul de simplu - turnand alternativ apa rece si calda pe antebrate - de la mana pana la cot. Temperatura apei rece - +20 ° C, fierbinte - +35 ° C - aceasta este cea mai tolerabilă diferență de 15 ° C.
Turnarea trebuie făcută zilnic - timp de 5-7 minute pe zi, dimineața sau seara. Această procedură este deosebit de bună pentru copii.
Calm și numai calm!
Dacă suferiți adesea de răceli și SARS, încercați să întăriți organismul cu suc de Kalanchoe.
Călirea va ajuta la întărirea forței corpului. Cel mai simplu mod este să luați un mic covoraș din cauciuc spumă, să îl umeziți cu o infuzie rece de plante care cresc imunitatea și să stați pe el desculț.
Drojdia nutritivă are un bun efect imunostimulator, care este recomandat în special copiilor. Acestea trebuie luate în decurs de o lună (cel puțin 50 de grame pe săptămână), diluând o mică parte în apă fiartă fără zahăr.
Dintre substanțele vegetale cu efect imunostimulator pronunțat, merită să acordați atenție infuziilor de Eleutherococcus, ginseng și viță de vie de magnolie chinezească.
Somnolența, proasta dispoziție și depresia ușoară pot apărea chiar și atunci când vă descurci bine, atât în sănătate, cât și în viață. De unde vin ei? Pierderea forței apare din cauza scăderii apărării sistemului imunitar. Insomnia și lipsa somnului, surmenajul la locul de muncă, un stil de viață sedentar și mulți alți factori sunt motivul apărării slabe a organismului.
Să aruncăm o privire mai atentă la motivele scăderii imunității, modalitățile de creștere, inclusiv populare, și să vorbim despre prevenire pentru un organism sănătos.
Motivele scăderii imunității. Cum și cum să creșteți imunitatea la un adult acasă
Pentru a răspunde la această întrebare, să ne amintim ce este imunitatea. Funcția protectoare a organismului, menită să reziste atât la amenințările externe (bacterii, viruși, microorganisme), cât și interne (infecția propriilor celule), se numește sistem imunitar, sau pe scurt - imunitate. În timpul iernii, un organism întărit poate face față cu ușurință cauzei principale a răcelilor și gripei, deoarece imunitatea sa este destul de stabilă. Dacă întărirea nu este o frază goală pentru tine - vizitezi piscina, faci exerciții, te duci cu apă dimineața - te vei îmbolnăvi mult mai puțin.
Care sunt principalele motive pentru scăderea apărării organismului?
- Alimentația necorespunzătoare: viața de la gustare la gustare, consumul frecvent de fast-food, lipsa legumelor și fructelor în dietă vor slăbi mai devreme sau mai târziu sistemul imunitar, deoarece nu primește vitaminele și mineralele de care are nevoie.
- Sarcini crescute sau dezavantaj - inactivitate fizică.
- , ceea ce va duce la nevroză și iritație. Dacă dormi mai puțin de șapte ore pe zi, te trezești și adormi la ore diferite, este mai probabil să începi să obosești și să cedezi depresiei.
- Obiceiuri proaste: fumatul și alcoolul duc ireversibil la scăderea imunității.
- Ecologie proastă.
Acum revenim la întrebarea: cum să întărești imunitatea acasă? Pentru început, elimină posibilele motive pentru scăderea apărării organismului: normalizează alimentația, somnul, activitatea fizică și tu însuți vei simți cum se va îmbunătăți starea ta de spirit, vor apărea puterea și bucuria de la viață. Dacă există o astfel de oportunitate și dorință, renunțați la țigări și alcool sau reduceți consumul lor la minimum.
Următorul pas este exercițiile speciale. De exemplu, exercițiile zilnice, yoga sau joggingul te vor face mai robust, te vei trezi mai repede. Adăugați la această listă stropirea cu apă, înot sau un duș rece - corpul va începe să se întărească și să reziste efectelor externe ale virușilor și germenilor de la răceli. Principalul lucru, ca în orice afacere, este să știi când să te oprești, deoarece excesele pot afecta negativ starea generală.
Dacă nu există contraindicații pentru temperaturi ridicate - nu ezitați să mergeți la baie! Complexul de proceduri de baie îmbunătățește circulația sângelui, reduce riscul de boli infecțioase, accelerează creșterea imunoglobulinelor și elimină toxinele din organism. Nu degeaba baia este populară până astăzi.
Bea mai mult de un litru de apă curată zilnic. Nu ceaiul, cafeaua sau sucul, ci apa pură reglează metabolismul și elimină produsele sale din organism.
Primul lucru la care trebuie să aveți grijă este o schimbare bruscă a corpului și a bunăstării. Dacă începi să observi că obosești mai devreme decât de obicei sau devii iritabil mai des, simți primele semne ale unei răceli sau simptome, achiziționezi imediat un complex de vitamine și analizează-ți somnul și dieta. Dacă descoperiți că ceva lipsește în mâncare sau că dormiți mai puțin de șapte ore pe noapte, reparați-l cât mai curând posibil.
Utilizarea frecventă a antibioticelor, ereditatea slabă, stresul și poluarea mediului slăbesc, de asemenea, organismul și afectează negativ sistemul imunitar.
Unul dintre remediile populare pentru imunitate este rădăcina de ghimbir. Ghimbirul ras se amesteca cu miere, suc de lamaie, caise uscate si se consuma cateva linguri pe zi.
Revenind la condimente, se pot distinge scorțișoară, turmeric, dafin și ardei. Ele nu numai că vor adăuga aromă mâncării tale, ci vor deveni și o prevenire de înaltă calitate pentru a menține imunitatea.
Nu trebuie să uităm de usturoi și ceapă, care pot pune o persoană pe picioare într-un timp scurt. Fitoncidele și uleiurile lor esențiale blochează intrarea virusurilor și microbilor în nazofaringe, dezinfectând astfel organismul.
Sucul de aloe conține o serie de vitamine B, C, E și aminoacizi de care organismul are nevoie pentru un metabolism bun. Este mai bine să amestecați sucul cu miere în raport de 50/50, pentru că altfel are un gust foarte amar. Din păcate, toate substanțele utile din el trăiesc doar o zi, așa că este mai bine să-l gătiți înainte de utilizare.
Pentru a bloca una dintre cauzele scăderii imunității - stresul - puteți folosi decocturi sedative. Nu au efect imunostimulant, dar te vor ajuta să te calmezi și să privești situația cu capul ușor.
După consultarea unui medic, puteți începe să utilizați plante medicinale: Echinacea purpurea, ginseng, păpădie, lemn dulce, sunătoare și altele. Plantele imbunatatesc memoria, circulatia sangelui, maresc eficienta, tonifica si calmeaza. Merită consultat pentru că multe dintre plante conțin toxine și efectul opus este posibil de la utilizare.
Creșterea imunității cu remedii populare este bună în stadiul de prevenire. În această etapă, consumul anumitor alimente va fi foarte benefic pentru sănătatea generală. Să ne dăm seama care dintre ele ar trebui să fie păstrate pe birou în fiecare zi.
Miere
Nu degeaba este atât de popular în timpul bolilor de iarnă. Mierea conține o varietate de vitamine A, B, C, E, K și acid folic. Dar principalul său avantaj este conținutul de flavonoide - substanțe care afectează activitatea enzimelor din organism.
Este important doar să ne amintim că mierea trebuie să fie naturală, nu artificială. Merită să abordați cu atenție achiziția acestuia, să o achiziționați numai în locuri de încredere.
Nuci
Acizii grași Omega-3, care, din păcate, nu sunt produși de organism, dar sunt necesari funcționării acestuia, se găsesc în nuci sau amestecurile acestora. Și proteinele vegetale sunt asemănătoare cu proteinele din carne. Doar că organismul nu este zgură în acest caz, ci, dimpotrivă, elimină toxinele vechi. Mineralele benefice - potasiu, magneziu, calciu si fosfor - vor sustine un sistem imunitar sanatos prin consumul zilnic de nuci. În același timp, curăță vasele de placă, rezistă bolilor de inimă, reduc riscul de accident vascular cerebral și ateroscleroză și, în general, au un gust bun.
Lactate
Pentru a crește imunitatea, este mai bine să folosiți lapte copt fermentat, chefir sau acidophilus. Prezența probioticelor în ele îmbunătățește procesul de digestie și ajută la eliminarea substanțelor nocive din organism. Este mai bine să mănânci produse lactate fie seara, fie dimineața devreme, pe stomacul gol.
Boabele: aronia, stafide, struguri
Îmbunătățirea stării sistemului endocrin, elasticitatea pereților vaselor de sânge, scăderea colesterolului și îmbogățirea organismului cu o cantitate mare de vitamine și microelemente - acestea sunt meritele aronia. Poate fi consumat sub formă de fructe de pădure, și sub formă de frunze și sub formă de tincturi.
Stafidele au un efect pozitiv asupra tratamentului tusei, curgerii nazale și bronșitei. Norma recomandată de consum este de 200 de grame pe zi, cea minimă este de 50 de grame. Pentru a îmbunătăți funcționarea inimii și plămânilor, o mână de stafide se înmoaie în apă rece, se lasă peste noapte și se beau imediat după trezire.
Strugurii reduc riscul apariției cheagurilor de sânge, promovează o bună funcție cardiovasculară, cresc nivelul hemoglobinei, curăță sângele și îmbunătățește funcția hepatică.
Puteți cumpăra toate cele de mai sus de la orice magazin alimentar, ceea ce face ca această metodă de prevenire să fie accesibilă și rapidă.
În cazul în care nu este posibilă menținerea imunității cu remedii sau produse populare, dacă trebuie să influențați rapid imunitatea, se recurge la ajutorul farmacologiei. Ce medicamente ar trebui luate pentru a crește imunitatea?
- Infuzii de plante- primul lucru la care trebuie să acordați atenție. Acestea mobilizează limfocitele T, promovează distrugerea rapidă a microorganismelor dăunătoare, sunt ieftine și sunt disponibile la cea mai apropiată farmacie.
- Enzime bacteriene- utilizarea acestor medicamente generează efectul vaccinului - se activează limfocitele T și B, imunoglobulinele IgA. Utilizarea acestor medicamente crește eficacitatea și scurtează durata tratamentului complex și reduce nevoia de antibiotice.
- Medicamente care cresc imunitatea.
- Biostimulante- produse de origine biologica, destinate cresterii rezistentei sistemului imunitar.
- Medicamente hormonale.
Pentru a întări imunitatea, trebuie să obțineți următoarele vitamine:
- Vitamina A sau retinol. Una dintre cele mai importante vitamine - contribuie la funcționarea normală a organelor de vedere, a sistemului circulator și cardiovascular. Afectează favorabil starea generală a imunității.
- Acid ascorbic sau vitamina C. Promovează distrugerea microorganismelor dăunătoare, are un efect benefic asupra metabolismului, elimină substanțele nocive.
- Vitamina B. Joacă un rol important în procesele biochimice, crește rezistența la pătrunderea corpurilor străine. Acest grup de vitamine este cel mai bine luat fie după o intervenție chirurgicală, fie în caz de stres frecvent.
- Vitamina E. Este implicată în dezvoltarea de anticorpi speciali care să reziste la pătrunderea virusurilor.
- Vitamina D. Oferă sprijin pentru creșterea și rezistența oaselor. Este produsă, printre altele, de piele atunci când este expusă la lumina soarelui. Cei care au ghinion cu numărul de zile însorite din an pot mânca pește, carne, brânză de vaci, brânză și ouă pentru a reumple această vitamină.
Sistemul imunitar uman este unul dintre cele mai importante sisteme, datorită căruia o persoană este protejată de diferite tipuri de viruși, infecții, tot felul de boli, influențe negative ale mediului.
Activitatea sistemului nostru imunitar este concepută în așa fel încât atunci când apare cea mai mică amenințare la adresa organismului, acesta reacționează instantaneu și încearcă să-l distrugă sau să-l elimine din organism. Prin urmare, protejarea sănătății și întărirea imunității este importantă pentru toată lumea, mai ales în extrasezon în ajunul primăverii - acesta este momentul în care organismul are nevoie în special de sprijin.
De asemenea, este important să se acorde atenție imunității celor care au suferit de infecții respiratorii acute, infecții respiratorii acute virale sau gripă și care suferă un efort fizic mare.
La naștere, o persoană primește 60% din imunitate, iar 40% este dobândită în procesul vieții, după boli și vaccinări. Odată cu vârsta, sistemul imunitar slăbește.
Imunitatea puternică este cheia sănătății bune, dar dacă imunitatea este slăbită, atunci o persoană devine lipsită de apărare împotriva virușilor și bacteriilor care o înconjoară în viața de zi cu zi.
Starea sistemului imunitar este cea care determină dacă o persoană se îmbolnăvește la contactul cu orice infecție și modul în care boala va decurge.
O bună imunitate depinde de factori externi și interni.
Printre intern include un sistem imunitar congenital slăbit, care a moștenit și o predispoziție la anumite boli: leucemie, insuficiență renală, afectare hepatică, cancer, anemie. De asemenea, bolnav de HIV și SIDA.
Printre extern circumstanțele includ:
- Situația ecologică;
- Conducerea unui stil de viață nesănătos (stres, alimentație dezechilibrată, alcool, consum de droguri);
- Lipsa activității fizice;
- Lipsa de vitamine și nutrienți.
Circumstanțele enumerate afectează formarea unei apărări imunitare slăbite, expunând sănătatea și performanța unei persoane la riscuri.
Semne de scădere a imunității:
Oboseala cronica;
... slăbiciune și oboseală;
... somnolență sau insomnie;
... dureri de cap fără un motiv aparent;
... dureri și dureri în mușchi și articulații.
Dacă nu acordați atenție la timp acestor semne și nu ridicați imunitatea, următoarele puncte pot fi herpes pe buze, răceli frecvente și, ceea ce este mult mai periculos, dezvoltarea bolilor cronice și a complicațiilor.
În plus, organismul nu va putea lupta pe deplin împotriva virușilor și a infecțiilor.
Pe care medici să contactați pentru examinarea imunității: imunolog, alergolog.
De ce scade imunitatea umană?
Iată cele mai comune:
Vârsta: la copii și vârstnici, imunitatea este mai slabă decât la persoanele de vârstă mijlocie, ceea ce înseamnă că trebuie acordată mai multă atenție sănătății lor.
Ecologie slabă: aer și apă poluate, insecticide, radionuclizi, erbicide.
Alimentație necorespunzătoare: alimente de proastă calitate sau stricate, alimente cu mulți stabilizatori, coloranți, conservanți, agenți de dospire, zahăr sau îndulcitori. În plus, postul și o dietă selectată necorespunzător pot fi cauza scăderii imunității.
Supraponderal sau subponderal.
Sezon. Imunitatea vara este mult mai puternică decât în orice altă perioadă a anului - în principal datorită creșterii cantității de legume și fructe proaspete din alimentația umană. Prin urmare, toamna, iarna și primăvara, o atenție deosebită trebuie acordată sănătății, mai ales în perioadele de epidemii.
Obiceiuri proaste: fumatul (atât activ, cât și pasiv), consumul mult de alcool, droguri.
Regim tulburat sau lipsa somnului, lipsa cronică de somn.
Lipsa de vitamine, micro și macroelemente.
Stres și stres mental constant.
Supraîncărcare psihică și fizică. În același timp, inactivitatea fizică afectează negativ și funcționarea sistemului imunitar.
Antibiotice și utilizarea necontrolată a altor medicamente.
Reducerea numărului acestor factori în viața unei persoane este primul pas către creșterea imunității slăbite. Dar acest lucru nu este suficient.
Nutriție
Ar trebui să începi cu alimentația. Reduceți consumul sau evitați alimentele prăjite, sărate și afumate. Mănâncă mai puțin zahăr și îndulcitori. Adăugați mai multe alimente care conțin minerale și vitamine în dietă, în special A, B, C, D, E, PP.
1. A - crește puterea răspunsului imun al organismului la invazia antigenului. Este transformat din beta-caroten, care se găsește în alimentele vegetale roșii și galbene (pepene galben, roșii, dovleac, morcovi, ardei roșu).
2. Vitaminele B – stimulează sistemul imunitar în timpul stresului, după intervenții chirurgicale sau accidentări. Conținut în semințe, nuci, leguminoase, ciuperci, brânză, hrișcă și pâine integrală.
3. C – accelerează producerea de celule imunitare. Cu toate acestea, o supradoză a acestei vitamine suprimă sistemul imunitar. Conținut în cantități mari în coacăze negre, măceșe, citrice, cătină, pătrunjel, lămâie și varză murată.
4. D - oferă un răspuns în timp util al sistemului imunitar la o amenințare. Pentru a oferi organismului această vitamină, este suficient să vizitați în mod regulat la soare sau să mâncați pește gras (somon, hering) și ouă.
5. E - protejează celulele de deteriorare. Mult în semințe, nuci și cereale germinate.
6. PP (acid nicotinic) – reduce efectul stresului, care are un efect benefic asupra imunității umane. Cele mai bune surse alimentare ale acestei vitamine sunt sfecla, ficatul de vita, rinichiul de vita, drojdia de bere si somonul.
Aer proaspat
Aerul proaspăt îmbunătățește și imunitatea. Aerul din oraș cu greu poate fi numit curat, așa că excursiile în afara orașului și plimbările în zona parcului vor fi de mare folos. În plus, este important să controlezi umiditatea din cameră. Când mucoasa nazală se usucă, nu poate oferi protecție împotriva virușilor și bacteriilor.
Sport
Activitate fizica. Exercițiile de zi cu zi vor ajuta la întărirea apărării organismului și la creșterea rezistenței acestuia. Dacă nu este posibil să mergi la sală sau să alergi, te poți limita la exerciții de dimineață și poți înlocui unele călătorii cu mașina sau cu transportul în comun cu mersul pe jos.
Somn sănătos. Un adult trebuie să doarmă aproximativ 7-8 ore pe zi, iar un copil 9-10. În acest caz, este important ca somnul să fie noaptea.
Lactate
Este mai bine să însoțiți aportul de antibiotice cu utilizarea de produse lactate fermentate - chefir, lapte copt fermentat, iaurt și iaurturi naturale. Ele minimizează efectul negativ al medicamentelor asupra microflorei intestinale datorită conținutului de probiotice și prebiotice.
Preparate și medicamente
Puteți folosi medicamente pentru creșterea imunității, dar rețineți că consumul lor necontrolat poate duce la dezvoltarea bolilor alergice și autoimune. Cel mai bine este să nu le cumpărați fără recomandarea medicului.
întărire
Mulți oameni de știință nu recomandă forțarea organismului să se obișnuiască cu frigul. Scopul întăririi este de a face celulele imune să se miște mai repede și mai activ pentru a rezista bacteriilor. Pentru a face acest lucru, este suficient să faceți un duș de contrast o dată pe zi și apoi să frecați corpul cu un prosop grosier. Desigur, trebuie să intrați în contact treptat cu apa cu gheață. Începând cu apă rece, reduceți treptat temperatura de la o zi la alta.
Confruntarea cu stresul
Motherwort, valeriana și menta sunt cele mai bune pentru aceasta, dar este important să înțelegeți că aproape toate medicamentele au contraindicații și nu sunt destinate utilizării pe termen lung. Uneori vă puteți dedica doar o jumătate de oră pe zi și le puteți petrece în liniște deplină, desigur, dacă există o astfel de oportunitate.
Respingerea obiceiurilor proaste
Acest lucru este util nu numai pentru îmbunătățirea funcțiilor de protecție ale întregului organism, ci și pentru îmbunătățirea funcționării aproape a tuturor organelor.
Aceste sfaturi sunt pentru oameni de toate vârstele. Este dificil să supraestimezi importanța informațiilor despre cum să crești eficient imunitatea pentru un adult, copil sau persoană în vârstă.
Șeful secției terapeutice a policlinicii nr. 1 a KGB nr. 3 - IN Sharonova
Încă de la prima răceală de toamnă, cuvântul „imunitate” este inclus ferm în primele interogări ale motoarelor de căutare. Până în decembrie, „goana imunitară” atinge apogeul. De altfel, imunitatea (o gardă de corp personală, „încorporată” chiar de Natură pentru a proteja organismul de efectele negative ale mediului) este obligată să lucreze fără zile libere și sărbători, indiferent de anotimp. Și dacă îi menții sistematic „calificările” la nivelul corespunzător, atunci va fi ușor și simplu să ceri îndeplinirea sarcinilor oficiale directe.
Sarcina principală a imunității este de a face o persoană imună la obiectele biologice străine.
Ei bine, dacă proprietarul permite ca securitatea sa să funcționeze conform principiului „soldatul doarme - serviciul este pornit”, atunci microorganismele patogene, care nu primesc o respingere adecvată, încep să domine corpul, ca acasă. Microorganismele, compușii otrăvitori de origine vegetală sau animală, celulele moarte sau degenerate ale organismului însuși sunt străine organismului. „Alien” poate pătrunde din exterior (bacterii, protozoare, ciuperci, viruși) sau se poate forma în organismul însuși (tumori, celule degenerate, celule moarte). Fiecare celulă umană are o etichetă care o identifică ca aparținând proprietarului. Orice lucru care nu are astfel de marcaje (agenți externi sau propriile celule modificate) trebuie distrus. Sarcina principală a sistemului imunitar este menținerea constantă a mediului intern al corpului.
Scoala pentru imunitate
Nici unul, chiar și cel mai talentat bodyguard, nu se naște ca atare. Și cu siguranță trece printr-un curs de studii. Pentru imunitate, o astfel de „școală” este momentul primelor contacte cu agenții de mediu inamici - de la nașterea unui copil până la 8-10 ani. Formarea imunității este întotdeauna individuală, deoarece aproximativ 50% rata și puterea creării unui mecanism de protecție depind de factori ereditari, iar în caz contrar, problemele de nutriție rațională, dezvoltarea fizică și psihologică armonioasă, reacția la vaccinările preventive și abilitățile de igienă sunt de mare importanta. Un punct separat este bunul simț al părinților în prevenirea și tratarea bolilor inevitabile ale copilăriei.
Despre ce e vorba? Da, că izolarea completă a unui copil de societate în copilăria timpurie este plină de consecințe nu cele mai favorabile în viitor. Cu multe sute de ani în urmă, medicii chinezi scriau: „Dacă vrei ca copilul tău să crească sănătos, lasă-l să fie tot timpul prost în copilărie”. Și dacă un copil crește cu bunica înainte de școală, se plimbă singur, pentru că „există o singură infecție pe locul de joacă și în grădiniță”, atunci procesul activ de formare a imunității va cădea asupra școlilor primare și gimnaziale.
Și, de asemenea, că nu este necesar să începeți strănutul oricărui copil necontrolat („ce știu ei, medicii ăștia”) pentru a trata cu medicamente puternice. Mai ales la modă astăzi sunt antibioticele, care „termină” rudimentele imunității, distrugând atât microorganismele patogene, cât și cele benefice pe drum.
Dacă se creează condiții normale pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului imunitar, atunci imunitatea va fi menținută automat la nivelul corespunzător. Principiul principal de stimulare a apărării organismului la un copil este asigurarea unor condiții normale pentru dezvoltarea și funcționarea sistemului imunitar (conceptul unui stil de viață sănătos).
Ce se poate face dacă imunitatea copilului funcționează „cu o deficiență evidentă”?
Mama poate suspecta tulburări de imunitate la copilul ei dacă:
Copilul este adesea bolnav (ARVI mai des de 8 ori pe an).
Cursul obișnuit al unui copil este dificil, cu multe complicații (otita medie, amigdalita).
Copilul nu răspunde bine la tratament, boala durează mai mult decât de obicei.
Dacă toate punctele de mai sus sunt prezente în viața de zi cu zi a familiei dvs., trebuie să contactați un specialist. Pentru că sistemul imunitar este un complex complex, multicomponent, autoreglabil, de auto-învățare. Are propriii cercetași, soldați, interceptori, propriul cartier general, radare, forțe de reacție imediată, arme tactice și strategice. Dar, cel mai important, sistemul imunitar creează toate aceste tipuri de forțe militare în mod specific împotriva fiecărui inamic. Ca rezultat, se dovedește că imunitatea este o colecție de multe mii de imunitate individuale. Și pur și simplu nu există o „tabletă universală” care să o facă să funcționeze.
Iar dacă suspiciunile tale cresc că garda de corp personală a bebelușului tău lucrează „la derapaj”, trebuie efectuată o evaluare calificată și profesională a stării imunitare. Și, în conformitate cu „lacunele” identificate - selectarea metodei de imunocorecție.
Cum se evaluează starea imunitară?
În primul rând, consultați un imunolog. Dacă copilul dumneavoastră este adesea bolnav, medicul pediatru vă va îndruma către o clinică de specialitate pentru consultație. Mai ales dacă îți arăți conștientizarea și îl îndemni să facă acest lucru. Imunologul va discuta cu dvs., va examina fișa medicală a copilului pentru a evalua frecvența bolilor infecțioase, natura cursului acestora, reacția la temperatură, va întreba ce vaccinuri au fost făcute, ce medicamente ați folosit pentru a trata bolile la copil. Uită-te la rezultatele testelor. El va fi interesat de conținutul de granulocite, monocite, limfocite, prezența/absența bacteriilor și virușilor. Apoi, în funcție de rezultatele primei internari, va trimite la un test de sânge dintr-o venă (imunogramă), care va evalua calitativ și cantitativ activitatea funcțională a celulelor imunocompetente.
Și deja pe baza datelor obținute, medicul va prescrie (dacă este necesar) medicamente care pot regla imunitatea (imunomodulatori).
De ce nu merită să faci „autocorectarea” imunității?
Da, spui tu, desigur. Merită să petreceți timp într-o excursie la clinică, bani pe analize, când doar fierul de călcat nu vorbește despre miraculoșii imunostimulatori „siguri”. Medicamentele care „îmbunătățesc imunitatea” sunt disponibile într-o gamă largă în rețeaua de farmacii cu amănuntul și, de regulă, sunt eliberate fără prescripție medicală. Și în asistența medicală practică (a se citi, în clinica raională), mijloacele „îmbunătățirea imunității” sunt recomandate fără excepție.
Vă puteți convinge de „inofensiunea” acestor fonduri dacă citiți cu atenție punctele „Efecte secundare”, „Instrucțiuni speciale” și „Precauții” din instrucțiunile de utilizare a acestora. Și aceasta este doar o față a monedei. A doua este că nu întotdeauna toate pozițiile stării imune trebuie să fie neapărat RISE. Poate că este copilul dumneavoastră pentru funcționarea normală a apărării organismului, unele dintre ele, dimpotrivă, trebuie coborâte, adică pentru a regla echilibrul. Și practic este imposibil să o faci „orbește”.
Mai ales dacă „pentru fidelitate” să folosești mai multe mijloace deodată. „Da, luăm acum toată familia, ca să nu ne îmbolnăvim, iar apoi urmează o listă de articole de la 4-5 aparținând unor clase diferite, imunomodulatoare/stimulatoare/corectoare. În plus, mai mult de jumătate din listă constă din suplimente alimentare, care în general nu sunt imunotrope (care afectează celulele sistemului imunitar) înseamnă. Dacă imunitatea va crește și dacă a fost necesară „creșterea” acesteia la reprezentanții unei anumite familii - întrebarea rămâne deschisă, dar reacțiile alergice (acesta este, de asemenea, un răspuns imun al organismului), un astfel de amestec poate da o mare varietate. .
Ce pot face pentru ca copilul meu să fie mai puțin bolnav?
Nu te lăsa tentat de infecție. Adică, în perioadele de epidemii, încearcă să-ți conduci copilul mai puțin la evenimente publice în camere închise. Dacă merge la grădiniță și ai ocazia în acest moment să-l „ține acasă” – nu te nega această plăcere.
A respira. Sistemul imunitar este extrem de sensibil la nivelurile normale de oxigen. Prin urmare, plimbați-vă cu copilul în aer curat, nu vă fie teamă să înghețați, amintiți-vă că nu este vreme rea, există haine proaste. Aerisiți apartamentul. Amintiți-vă, draftul este inamicul infecției!
Inhala. Câteva picături de arbore de ceai sau ulei esențial de eucalipt vor face ca aerul din casa ta să fie cu adevărat sănătos.
Nu negați Hypnos, Nikta și Morpheus, adică un somn bun, asigurați-vă că copilul doarme suficient.
Îmbrăcați-vă cu înțelepciune. Majoritatea răcelilor asociate cu hainele greșite. Nu vă înfășurați copiii. După ce a alergat puțin și a transpirat în haina de blană / salopeta sintetică / pantalonii din bumbac / pălăria de blană, copilul devine „veriga slabă” și se răcește rapid.
Mănâncă alimente delicioase și sănătoase. Nucile sunt deosebit de utile. produse lactate fermentate, în special cele „vii”, îmbogățite cu bifidobacterii, fructe de mare, miere de albine, legume și fructe, bogate în C și A.
Băutură! Apa, ceaiuri din plante si fructe: mere, portocale, merisor, capsuni, musetel etc.
Ai grijă de vitaminele tale. Vitamina D este deosebit de importantă pentru copii (Consultați-vă medicul despre doze și regim de dozare).
Nu vă fie teamă de un duș de contrast. Un antrenament minunat al sistemului imunitar este alternanța temperaturilor ridicate și scăzute. Efect excelent de întărire în băi și saune. Dacă nu este posibil să mergeți la baie sau la saună, un duș obișnuit de contrast va fi potrivit.
Spălați nazofaringele venirea acasă (mai ales dacă se deplasau cu mijloacele de transport în comun, erau prezenți în locuri aglomerate). La urma urmei, în ea se acumulează majoritatea covârșitoare a agenților care cauzează boli. Un decoct de mușețel cu un praf de sare, apă minerală caldă, soluție de sare de mare sunt potrivite. Inhalațiile preventive sunt utile și pentru nazofaringe în timpul „sezonului bolilor”. De exemplu, cu coaja de lamaie proaspat taiata, un catel de usturoi etc.
Fii vesel si calmeaza-te si nu speria copilul faptul că se poate îmbolnăvi. Nu cedați panicii publice în legătură cu „epidemii”, „pandemii”, etc. Amintiți-vă că cronicile slăbesc organismul, îl face vulnerabil la boli!
Aceste reguli simple (mai degrabă, stilul unei vieți sănătoase, active și inteligente) vă vor permite să supraviețuiți tuturor anotimpurilor gripei și răcelilor fără prea multe pierderi. Și dacă bănuiți că copilul dumneavoastră are probleme grave de imunitate, trebuie doar să le încredințați medicilor soluția. Acest lucru nu este dificil, mai ales dacă locuiți într-un oraș mare. La Moscova, de exemplu, există zeci de institute de cercetare, clinici, centre care se ocupă de probleme de imunitate. Și orașele regionale nu rămân în urma capitalei.
La urma urmei, garda de corp personală a celei mai importante persoane din lume pentru tine - copilul tău - depinde adesea de ce școală va trece garda de corp personală a celei mai importante persoane din lume. Va crește sănătos, liber sau va fi forțat să „lucreze la pastile toată viața”...
Imunitatea este o barieră naturală pentru microbi: viruși, bacterii, ciuperci. Lupta pentru îmbunătățirea imunității este relevantă în orice moment al anului.
Primăvara vine vremea deficiențelor de vitamine, iarna gripa se dezlănțuie, toamna mulți sunt depășiți de răceli * prin urmare, perioada cea mai fertilă pentru întărirea sistemului imunitar este vara și pentru aceasta, o întreagă împrăștiere de metode este în magazin pentru asta în pușculița medicinei tradiționale.
Cum să restabiliți și să întăriți imunitatea după boală
Semne ale unui sistem imunitar slăbit
Semnale asta că sistemul imunitar are nevoie de ajutor urgent, pot exista: oboseală constantă; oboseală: insomnie sau. dimpotrivă, somnolență: boli cronice; dureri periodice ale articulațiilor și mușchilor; raceli frecvente,
Modalități de întărire a imunității
1/ Primul! un pas spre sănătate este scaparea de obiceiurile proaste.
Fumatul, sedentarismul, situațiile stresante, suprasolicitarea - toate acestea vor trebui să-și ia rămas bun. Acestea ar trebui înlocuite emoții pozitive, alimentație adecvată, aderarea la rutina zilnică, activitate fizică moderată și plimbări regulate în aer curat.
- Corpul va fi recunoscător
- 2. dacă meniul zilnic include produse pentru creșterea imunității. Printre acestea: morcovi, broccoli, produse lactate, căpșuni, kiwi, somon, nuci de pin, dovleac, ulei de măsline, dovlecel. dovlecei, citrice, verdeturi. În plus, nu uitați de acizii grași nesaturați găsiți în pește și alte fructe de mare. Este important de știut că tratamentul termic prelungit le distruge.
- Există
— 3.medicamente pentru întărirea imunității ... Acestea includ medicamente imunotrope care sunt prescrise de un medic, ghidate de datele de interogare și examinare a pacientului.
- Mulți oameni preferă să ia vitamine pentru a îmbunătăți imunitatea. Principalul lucru aici, desigur. este un . O persoană trebuie să-l primească din exterior în fiecare zi. Dar chiar și în această chestiune va fi necesară o consultație de specialitate: unele boli pot deveni un obstacol în calea primirii acesteia. Trebuie să fii atent la autoaportul de vitamine: unele vitamine sunt necesare în cazul tău, iar altele. dacă le iei fără gânduri. poate face rău (de exemplu, un exces de vitamine A. O și o serie de altele sunt destul de periculoase).
- Din remedii naturiste
— 4.poate profita de plante medicinale ... și, și lemn dulce, și, și - acestea și sute de alte plante medicinale ne-au fost dăruite de natură. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim. acea utilizare necontrolată pe termen lung a multora plantele medicinale pot provoca epuizarea organismului din cauza consumului intensiv de enzime ... În plus, ele, ca unele medicamente, pot provoca iritații.
- Recent, destul de solicitat
- 5. a devenit o modalitate homeopatică de întărire a sistemului imunitar. Homeopatia este deosebit de populară pentru creșterea imunității la copii. Medicamentele sunt prescrise exclusiv de un medic homeopat și numai după diagnosticare amănunțită. Astfel de fonduri pot scuti un copil și un adult de alergii, gripă și răceli pentru o lungă perioadă de timp.
Cel mai bun remediu pentru creșterea imunității este
6.Călire și activitate fizică ... Fă un duș de contrast. turnați apă rece, mergeți la piscină, vizitați baia. Puteți începe să vă întăriți la orice vârstă. În același timp, ar trebui să fie sistematic, gradual, ținând cont de caracteristicile individuale ale organismului și de clima regiunii în care locuiți. Nu poți efectua proceduri de întărire după o noapte nedorită, stres fizic și emoțional semnificativ, imediat după masă și când ești bolnav. Jogging-ul dimineața, aerobic, fitness, yoga sunt indispensabile pentru întărirea imunității. Este important ca măsurile de tratament pe care le alegeți să fie efectuate în mod regulat, cu o creștere treptată a încărcăturii.
- Există și
- 7.dieta speciala pentru intarirea imunitatii ... Se presupune EXCLUDEREA din alimentatie: afumaturi, carne grasa, carnati, carnati, conserve, semifabricate din carne. Este necesar să se reducă consumul de conserve, alimente condimentate, condimente. Pe masă în fiecare zi TREBUIE să existe caise uscate, smochine, curmale, banane. Le puteți gusta în timpul zilei.
- O condiție prealabilă pentru formarea unei imunități puternice este sănătatea intestinală, deoarece majoritatea celulelor sistemului imunitar sunt localizate în aparatul său limfoid. Multe medicamente, apa potabilă de proastă calitate, boli, bătrânețe, o schimbare bruscă a naturii alimentelor sau a climei pot provoca disbioză intestinală. Cu un intestin bolnav, nu se poate obține o imunitate bună. Alimentele bogate în lacto- și bifidobacterii și procedurile de wellness cu probiotice vor putea ajuta aici.
- Cel mai bine este atunci când metodele de creștere a imunității sunt utilizate în combinație. Aici trebuie să vă amintiți cu siguranță și
- 8. despre medicina tradiţională.
CREȘTEȚI IMUNITATEA
Creșterea imunității cu remedii populare necesită o anumită răbdare și perseverență. Dacă nu ești leneș și încearcă să urmezi măcar unul dintre ele, scapă de senzația zilnică de oboseală sau răceli constante, boli .
Deci, remedii populare pentru creșterea imunității:
- Se toarnă 2 linguri. l ... frunze 500 ml de apă clocotită, se lasă să fiarbă 8-10 ore. Mai bine folosiți un termos pentru asta. Se bea infuzia zilnic timp de un sfert de pahar. De asemenea, este util să mănânci doar 4-6 nuci în timpul zilei.
- Un remediu eficient pentru creșterea imunității - bea din ... Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de 2 linguri. l. Clătiți materiile prime în apă clocotită, apoi turnați un pahar cu apă clocotită și gătiți timp de 20 de minute. Se lasă să se infuzeze o jumătate de oră, se strecoară. Bea un pahar de bulion zilnic. Puteți adăuga puțină miere la el. Nu puteți bea imediat, împărțind întregul volum în mai multe părți.
Se încarcă ...