Toată lumea știe că somnul este important pentru buna funcționare a corpului uman. Deficiența acestuia poate duce la consecințe mult mai grave decât o scădere a aportului de alimente și lichide. În același timp, majoritatea mamelor, fiind atente la alimentația copiilor mici, nu acordă o atenție deosebită problemei odihnei sănătoase și de calitate a copiilor.
Importanța somnului pentru un copil
Vis- o componentă semnificativă pentru dezvoltarea deplină a corpului copilului. În acest moment au loc procese fiziologice importante.
- Relaxarea membrelor.
- Restaurarea țesuturilor.
- Formarea rezervelor de energie.
- Prelucrarea și asimilarea informațiilor primite în timpul stării de veghe.
- Formarea melaninei - hormonul responsabil de creșterea copilului.
- Formarea și restabilirea imunității.
- Munca activă a organelor interne.
Cât de mult ar trebui să doarmă copiii pe an
Pentru o odihnă bună, copiii, la fel ca și adulții, au nevoie să doarmă un anumit număr de ore pe zi. Pentru fiecare vârstă, această cifră și compoziția somnului sunt diferite. Pentru un copil de un an, durata somnului este de 12-14 ore. În același timp, somnul nocturn durează 10-12 ore, iar odihna în timpul zilei 2-3 ore. Repausul de zi la începutul celui de-al doilea an de viață este încă împărțit în două segmente a câte 1-1,5 ore fiecare.
Pentru un bebeluș de un an și jumătate, aceste cifre se modifică ușor. Durata totală a somnului pentru un copil de un an și jumătate ar trebui să fie de cel puțin 10-12 ore. Noaptea ar trebui să doarmă 10-11 ore. Dar odihna de zi până la această oră durează 2-2,5 și nu este împărțită în părți.
Desigur, nu este necesar să conduceți un copil într-un anumit interval de timp care determină strict numărul de ore de somn și de veghe. Micile abateri de la normă nu sunt un indicator că un copil are probleme cu visele.
Tulburari de somn
Deci, după ce au decis cât de mult ar trebui să doarmă un copil de un an, părinții se pot ghida după aceste cifre atunci când distribuie timpul de odihnă și perioadele de activitate pentru copiii lor. Abaterile de la aceste limite într-o oră sau două nu reprezintă o problemă. Dar dacă un copil doarme mai mult sau mai puțin decât majoritatea colegilor săi timp de două sau mai multe ore, atunci trebuie să fii atent. Numai observându-vă cu atenție copilul, puteți determina dacă această abatere este o caracteristică individuală a copilului sau există o încălcare a funcției de recuperare a corpului.
Semnele lipsei de somn la copiii de 1 an pot fi:
Ignorarea semnelor de lipsă de somn la 1 an poate duce la tulburări ale sistemului nervos, tulburări de comportament, oboseală cronică, imunitate redusă, încetinirea vitezei de reacții și procese de procesare a informațiilor din creier în viitor.
Pentru a corecta tulburările de somn la copiii de orice vârstă, și în special la sugari, trebuie respectată o rutină zilnică stabilă.
Rutina zilnica pentru copii de la 1 an
Când dezvoltați o rutină zilnică pentru copilul dumneavoastră, puteți urma recomandările medicilor pediatri și psihologilor. Dar baza pentru regimul copilului în timpul zilei ar trebui să fie caracteristicile și nevoile sale individuale.
Regimul zilnic
Un copil de un an primește o mulțime de informații noi. Pentru dezvoltarea sa cu succes în timpul zilei, are nevoie de 12-14 ore de odihnă. Somnul de noapte al unui copil la începutul celui de-al doilea an de viață ar trebui să dureze 10-12 ore. Majoritatea experților spun că ora optimă pentru a adormi seara este ora 21:00. Acest lucru este dictat de caracteristicile corpului copilului. Somnul de la 21.00 la 1.00 este considerat cel mai productiv, din punct de vedere al proceselor fiziologice.
Timpul de trezire a copilului nu trebuie ajustat la dorințele părinților. Dacă un omuleț se trezește dimineața la ora 6–7, acest lucru este normal și acceptabil. În timpul zilei, un bebeluș de un an doarme aproximativ 2-3 ore. Acest timp este cel mai bine împărțit în două părți de 1-1,5. Corpul unui copil la această vârstă nu este întotdeauna pregătit pentru o perioadă lungă de veghe. In 1 an sunt 3-4 ore. Prima jumătate a acestui timp este dedicată jocurilor active, plimbărilor în aer curat. În a doua jumătate a perioadei de veghe, este indicat să duceți copilul la activități mai puțin active (desen, citit cărți, joc cu blocuri). Acest lucru îl va ajuta și să cheltuiască energie în timpul activității viguroase și să se pregătească pentru somnul în timpul zilei.
La vârsta de un an, în cele mai multe cazuri, un copil nu poate adormi singur și să vorbească despre oboseala lui. Sarcina părinților atenți este să observe la timp oboseala bebelușului și să-l ajute să adoarmă. Daca sari peste acest moment si continui jocurile, atunci va fi destul de greu sa-l culci. Puteți înțelege dacă micuțul este gata să doarmă într-unul din două moduri.
Puteți, urmărind jocurile, să identificați acțiunile bebelușului, care indică oboseala lui:
Atunci când adormi copilul, concentrându-ne pe recomandările specialiștilor, este necesar să se stabilească momentul în care acest proces are loc cât mai calm și rapid. În acest caz, este necesar să începeți pregătirea pentru a adormi în avans, cu 15-20 de minute înainte.
Reguli generale de pregătire pentru somn
Pentru formarea de obiceiuri pozitive la copiii mici, este importantă o succesiune constantă de acțiuni, care trebuie să rămână aceeași în fiecare zi. Această afirmație este valabilă și pentru organizarea unui somn sănătos și sănătos al copiilor.
somn în timpul zilei
Beneficiile și necesitatea somnului în timpul zilei pentru corpul bebelușului pe an au fost remarcate în mod repetat. În timpul odihnei din timpul zilei, copilul prelucrează informațiile primite la orele dimineții, mușchii și membrele se odihnesc și se relaxează, bebelușul stochează energie pentru o activitate viguroasă după-amiaza.
De câte ori trebuie să se odihnească un copil de un an în timpul zilei depinde de caracteristicile sale individuale și de activitatea fizică. Până la un an și jumătate, alternanța a câte unul și două pui zilnic poate fi norma. Inacceptabilă la această vârstă este respingerea zilnică a perioadei zilnice de odihnă. Acest fenomen este o abatere semnificativă de la normă și necesită o acțiune decisivă din partea părinților.
Există mai multe motive pentru a refuza să adormi în timpul zilei:
Cazurile rare de refuz de somn nu pot fi considerate o abatere. Dar chiar dacă bebelușul refuză să doarmă, el ar trebui să aibă o odihnă în timpul zilei când corpul său este într-o stare de repaus relativ. Dacă un copil de un an nu adoarme, atunci nu ar trebui să se ridice din pat și să meargă la jocuri în loc să doarmă. Somnul poate fi ocupat citind o carte, cântând un cântec calm, povestind un basm.
Există câteva trucuri simple pe care le poți folosi pentru a-ți ajuta micuțul să adoarmă ușor. Mama se poate întinde lângă el în perioada de adormire și îl mângâie pe spate, pe cap și pe brațe. Contactul fizic este liniștitor și reconfortant. Este necesară aerisirea și curățarea umedă zilnică a camerei pentru somnul copiilor! Nu este de dorit să adormi copilul imediat după hrănire.
Calitatea odihnei nocturne depinde direct de cantitatea zilnică suficientă.. Daca bebelusul a dormit putin sau nu a dormit deloc in timpul zilei, seara nu va adormi mai repede. Dimpotrivă, sistemul său nervos supraexcitat va funcționa la limită și nu-l va lăsa să se calmeze și să plece pe tărâmul lui Morpheus.
Ora de culcare joacă un rol important în calitatea somnului de noapte. Nu puteți ajusta programul de somn al bebelușului la nevoile și dorințele membrilor adulți ai familiei. Copiii cu vârsta sub un an și jumătate ar trebui să doarmă până la 22 de ore, indiferent de câte ori dorm în timpul zilei.
Un ritual consecvent vă va ajuta să vă pregătiți pentru o noapte de somn. În orele de seară, sunt de dorit jocuri calme, fără mișcare activă. Cu o oră înainte de culcare (aproximativ 20–20.30), trebuie să începeți să vă pregătiți de culcare: adunați și puneți jucăriile în pat, luați proceduri de apă, citiți o carte. Ca și în timpul zilei, în procesul de a adormi, unul dintre părinți ar trebui să fie în apropiere (seara poate fi tată).
Somnul nocturn este rareori neîntrerupt pe tot parcursul nopții. De câte ori se trezește un bebeluș în timpul nopții depinde de caracteristicile și condițiile individuale din camera copiilor. Dacă un copil într-un an se trezește de 1-2 ori pe noapte, acest lucru este normal.. Motivul pentru aceasta poate fi dorința de a merge la toaletă, disconfort abdominal, vise urâte, foame. Dacă micuțul nu întâmpină probleme cu somnul, atunci va adormi cu ușurință din nou după ce își va satisface nevoile. Dar cel mai adesea, copiii de un an nu pot ațipi noaptea singuri. Mama ar trebui să-i ajute în asta, mângâind, cu o voce liniștită, calmă, punând copilul să continue visele.
Separat, este necesar să atingeți subiectul confortului bebelușului în timpul somnului. Îmbrăcămintea de noapte nu trebuie să restricționeze mișcarea, trebuie să fie confecționată din materiale respirabile și să fie confortabilă la atingere. Respectarea modului de ventilație, umidificare și curățare a încăperii va oferi copilului o odihnă sănătoasă și relaxantă.
Cât ar trebui să doarmă un copil pe an? O astfel de formulare rigidă a întrebării poate să nu fie în întregime corectă, deoarece copilul nu datorează nimic altora. Părinții, bazându-se pe recomandările specialiștilor și pe caracteristicile individuale ale copiilor lor, ar trebui să elaboreze o anumită rutină zilnică și condiții de dezvoltare în care copiii să se poată relaxa pe deplin noaptea și ziua.
In sfarsit, bebelusul tau a devenit destul de adult, sunt sigura ca nici nu ai avut timp sa observi cat de repede s-a maturizat. Mulți au învățat deja să meargă independent, spun câteva cuvinte simple, precum: mamă, tată, femeie și altele. În ceea ce privește rutina zilnică a firimiturii la 1 an, atunci totul a început în sfârșit să se îmbunătățească aici. Știi exact când va fi deosebit de activ și vei merge la locul de joacă și când vrea să doarmă. Astăzi îmi propun să discutăm despre tema somnului, locul și durata lui în rutina zilnică.
Să aflăm cât doarme un copil la 1 an și ce să facem dacă doarme prost sau nu doarme deloc ziua sau noaptea.
Pentru copiii de această vârstă, este foarte dificil să numiți norme clare. La urma urmei, toți sunt complet diferiți, ei înșiși și sistemele lor se dezvoltă diferit. Unele pot avea nevoie de mai mult somn, în timp ce altele necesită hrănire mai frecventă. Pe baza unor astfel de caracteristici, să ne uităm la mai multe opțiuni pentru cât de mult poate dormi un copil într-un an. Deci, norma zilnică de somn este de 13-14,5 ore. Noaptea, sunt 10-12 ore, iar timpul rămas îl umple în timpul zilei.
În ceea ce privește caracteristicile somnului de zi al unui copil la vârsta de 1 an, atunci există două opțiuni:
- Pentru unii copii este suficient să doarmă o dată pe zi, dar timp de 2-3 ore, în restul timpului sunt treji, se joacă și se bucură de viață. În același timp, sunt mereu veseli și nu simt lipsa de odihnă.
- În același timp, sunt copii cărora le lipsește un somn în timpul zilei, devin capricioși, este greu să le distragi atenția și să le ocupi cu ceva. În acest caz, odihna zilnică este împărțită în două ori timp de 1,5 ore, sau este posibil un somn lung, de exemplu, 2-3 ore, iar al doilea, foarte scurt, timp de 20-30 de minute, când bebelușul obosește din nou. .
Trebuie să-ți supraveghezi copilul și să te adaptezi nevoilor lui. Dacă nu este pregătit să doarmă o dată în timpul zilei, atunci nu trebuie să-l forțezi. În caz contrar, astfel de schimbări nu vor aduce pace nici ție, nici copilului.
Caracteristicile somnului în această perioadă
La această vârstă, copiii au două trăsături asociate cu somnul: o trăsătură cu adormirea și trezirile frecvente pe timp de noapte. Să aruncăm o privire mai atentă la fiecare dintre ele. Asa de:
- Acum copilul tău a devenit un adult. Crede-mă, el trăiește senzații și sentimente ireale dacă a învățat deja să meargă singur. În plus, această realizare devine și un test pentru sistemul său nervos, deoarece copilului i s-au deschis atât de multe orizonturi noi pe care încă nu le-a explorat. Ca urmare a tuturor acestor inovații, copilul poate avea dificultăți în a adormi. Gândește-te cum poți dormi când sunt atât de multe lucruri interesante și necunoscute în jur. În curând somnul lui va deveni din nou mult mai puternic și mai calm, acest lucru se va întâmpla de îndată ce se va obișnui cu noile sale abilități.
- Este posibil să simți din nou că copilul are frică de a se îndepărta de mamă. S-ar putea să nu te lase să pleci mult timp, să-ți ceară prezența constantă, acest lucru poate provoca treziri frecvente ale firimiturii.
Cum să-ți ajuți micuțul să doarmă mai bine
- Dacă bebelușul are nevoie de prezența ta și se trezește imediat ce pleci, stai aproape de el. Vorbește, povestește despre planurile de mâine și promite-i copilului că vei veni cu siguranță la prima lui chemare. Desigur, promisiunile tale trebuie respectate, dacă nu faci asta, cel mic s-ar putea să-și piardă încrederea în tine.
- Nu uita niciodată de rutina zilnică și de acele proceduri care îi spun bebelușului că în curând va fi timpul să se odihnească. Dacă până acum nu era interesat de cărți, atunci poate că acum este momentul să încerce să se familiarizeze din nou cu lectura. În plus, unele jocuri liniștite, precum asamblarea puzzle-urilor sau așezarea jucăriilor la locul lor și luarea la revedere de la ele, îl vor ajuta pe bebeluș să se calmeze după o zi plină. Un alt ritual - sau doar în apă rece este util nu numai pentru nou-născuți, ci și pentru copiii mai mari.
- Desigur, dacă știți că ceva îl deranjează pe copil, de exemplu, dentiția, atunci mai ales înainte de a merge la culcare, ar trebui să ajutați copilul și să ușurați disconfortul cu un medicament special. Asigurați-vă că consultați medicul pediatru local care medicament poate fi potrivit pentru copilul dumneavoastră. În plus, bebelușii se pot chinui, atunci cu siguranță trebuie să acordați atenția cuvenită.
- Foarte importantă este o astfel de abilitate a unei arahide la vârsta de 1 an precum adormirea de sine. De îndată ce vezi că deja adoarme, transferă-l în pătuț și lasă-l să adoarmă acolo singur. Dacă adoarme cu tine numai după rău de mișcare sau cu un manechin, biberon sau sân, atunci merită să-l înțărcăm treptat de astfel de obiceiuri. De exemplu, bebelușul a adormit cu un sân, după un timp se trezește, dar nici tu, nici sânul nu ești acolo. Desigur, care ar putea fi următorii pași? Bineînțeles că va începe să te caute, să se ridice în pătuț, să sune, iar restul va fi întrerupt. Prin urmare, la această vârstă este foarte important să înveți cum să dormi singur.
- Acum bebelușul este la o vârstă la care vrea să controleze întreaga lume și să-i confirme de fiecare dată importanța. În acest caz, el poate cere continuarea jocului, atunci când acesta este de mult întârziat pentru somn. Pentru a evita certurile și certurile de seară, oferă copilului tău o alternativă care, în același timp, ți se potrivește. De exemplu, poți să-l întrebi pe copilul tău: „În ce pijamale vrei să dormi diseară?” sau „Mergem să ne culcăm chiar acum sau în 5 minute”? Oricare ar fi răspunsul pe care îl va alege micuțul tău, ți se va potrivi, iar bebelușul își va simți importanța și independența.
- Petreceți-vă orele de veghe în mod activ. Dacă copilul tău se poate juca singur, grozav. Dacă îi lipsește compania ta pentru distracție, nu fi leneș și dă firimiturile de data asta. Când se joacă suficient, somnul lui va fi de multe ori mai puternic și mai lung.
Are un copil nevoie de un regim la 1 an
La aceasta varsta, regimul nu este doar necesar, este unul dintre principalii titani, pe care se sprijina nu doar dezvoltarea fizica, ci si mentala si emotionala a micutului. Cunoscând rutina zilnică, bebelușul se simte confortabil și în siguranță.
Somn de noapte pentru un copil de 1 an
Într-adevăr, la această vârstă, se poate trezi adesea noaptea. După cum am discutat mai sus, motivul pentru aceasta este supraexcitarea în timpul zilei sau absența cu care a adormit: legănat, biberoane, sfarcuri sau muzică. Cel mai adesea, dacă excludeți aceste momente din stilul dvs. de viață, atunci odihna neliniștită nu vă va deranja pe viitor. Cu toate acestea, există un alt moment neplăcut asociat cu somnul. Când un copil împlinește 1 an, el devine destul de matur și independent. Acum, în cazul în care se trezește și nu te găsește în apropiere, poate decide să te caute încercând să se cațere peste balustrada pătuțului. După cum înțelegeți, astfel de trucuri sunt destul de periculoase pentru copii.
Prin urmare, există o serie de pași pe care îi puteți lua pentru a vă menține copilul în siguranță. Pentru asta ai nevoie de:
- Coborâți salteaua. În acest caz, va fi mult mai greu pentru copilul tău să se cațere pe peretele pătuțului. Și la vârsta de 1 an, este puțin probabil să reușească să depășească un obstacol de o asemenea înălțime.
- Scoateți toate jucăriile, pernele din interior. Micuțul tău le poate folosi ca trepte pentru a ajunge în vârf.
- Urmărește-l în timpul zilei. Stai într-un astfel de loc încât să poți controla acțiunile bebelușului, dar, în același timp, el nu te-a văzut. De îndată ce vezi că a început să urce pe peretele pătuțului, vino imediat și calm, dar explică-i cu încredere că acest lucru nu este de făcut. Poate că nu își amintește această regulă prima dată, dar după a doua sau a treia interdicție va înceta să o facă.
- Chiar dacă bebelușul s-a trezit în miezul nopții și îți cere să te joci cu el sau să te plimbi sau să faci altceva, nu fii de acord. Întinde copilul și vorbește cu el o vreme, încearcă să-i explici că acum este timpul să te odihnești și toți cei din jur s-au culcat, inclusiv toate jucăriile lui. El trebuie să se obișnuiască și să știe cu siguranță că noaptea este pentru somn și nu poate fi altfel.
Video
Vă propun să urmăriți un scurt videoclip care povestește despre toate regulile pe care părinții ar trebui să le respecte pentru ca somnul unui copil la 1 an să fie puternic și lung. În plus, puteți afla despre posibilele probleme și despre cum să le rezolvați.
După cum spune binecunoscutul medic pediatru Komarovsky, un astfel de vis este considerat sănătos atunci când nu numai copilul, ci și mama și tata pot dormi liniștit și nu contează deloc câți ani are copilul tău: 1 lună sau un an.
Cât ar trebui să doarmă un copil de 1 an? Toți părinții se gândesc la această întrebare. El capătă o relevanță deosebită atunci când vine momentul trimiterii copilului la o grădiniță. Nu este un secret pentru nimeni că copiii au nevoie de o rutină zilnică adecvată vârstei lor. Și nu contează câți ani are copilul: șase luni, un an, cinci, șapte sau zece ani. O atenție deosebită trebuie acordată somnului, deoarece lipsa acestuia afectează negativ starea emoțională a copilului, făcându-l iritabil, capricios, agresiv.
Câteva despre importanța rutinei zilnice
Copiii de la 1 an au nevoie de o atenție specială, deoarece fiecare zi este plină de descoperiri. De asemenea, este important ca în mai puțin de un an cei mai mulți dintre ei să meargă la grădiniță. Așadar, este timpul să începeți să lucrați pentru a vă obișnui cu un nou mod de viață. După ce și-au propus să afle, la vârsta de 1 an, tinerii părinți studiază informații pe internet, se consultă cu prietenii și rudele. Nu este neobișnuit ca datele obținute din diferite surse să se contrazică. Și atunci se pune întrebarea în fața părinților, care ar trebui să fie rutina zilnică a unui copil de un an?
Este important să înțelegeți că oricine este exemplar. La compilarea acestuia, ar trebui să țineți cont nu numai de recomandările medicilor și psihologilor, ci și de caracteristicile individuale ale bebelușului. Cu toate acestea, părinții ar trebui să aibă grijă să nu-și schimbe brusc modul obișnuit de viață, deoarece un copil la o vârstă atât de fragedă nu se poate adapta rapid. Schimbările bruște pot fi o sursă de stres, așa că schimbările ar trebui făcute treptat.
Reguli de baza
Răspunzând la întrebarea cât de mult ar trebui să doarmă un copil la vârsta de 1 an, majoritatea experților sunt de acord că în total acest proces ar trebui să dureze 12-13 ore. Trebuie să luați 8-10 ore pentru somn de noapte, iar restul zilei pentru somn în timpul zilei. Atunci când alcătuiți o rutină zilnică pentru un copil, este important să respectați nu numai aceste recomandări, ci și câteva reguli simple.
- În primul rând, trezește-te dimineața la aceeași oră. Dorința mamei de a se întinde o oră în plus poate afecta negativ copilul, care va simți instantaneu starea de spirit a părintelui și va reacționa în consecință.
- În al doilea rând, începutul unei noi zile ar trebui să devină un ritual pentru bebeluș. Ar trebui să fie într-un mod jucăuș să-l înveți să se spele, să se îmbrace și să facă exerciții. Procesul poate fi însoțit de poezii și cântece tematice.
- În al treilea rând, ar trebui să respectați cu strictețe momentul ales pentru a mânca. Nu lăsați slăbiciune și permiteți copilului să mestece constant ceva în timpul zilei. La grădiniță, nu va avea o astfel de oportunitate.
- În al patrulea rând, plimbările ar trebui să fie zilnice. Una dimineața, a doua - după prânz. Daca vremea nu este propice pentru plimbare, atunci poti iesi pe balcon si priveste impreuna cu copilul cum ploua sau ninge.
- În al cincilea rând, un somn de noapte ar trebui să fie precedat de anumite ritualuri. Ar trebui să-ți înveți copilul să curețe jucăriile după el, iar înainte de a merge la culcare, întreaga familie poate citi un basm și poate cânta un cântec de leagăn. Acest lucru îi va permite copilului să se calmeze și să se adapteze la visul care urmează.
Mod de jumătate de zi
Este mai bine să trezești un bebeluș de un an între 6:30 și 7:00. În același timp, merită să fiți atenți la obiceiurile altor copii, dacă aceștia sunt în familie.
Micul dejun ar trebui să fie programat între orele 7:30 și 8:00. Înainte de prima masă, copilul va avea la dispoziție o jumătate de oră pentru a se spăla și a face exerciții. Atunci când alegeți alimente pentru micul dejun, ar trebui să acordați preferință brânzei de vaci, cerealelor, ouălor omletă. Aceste feluri de mâncare nu numai că vor satura copilul, dar vor oferi și încărcătura de vivacitate necesară dimineața.
La jocurile independente, copilul ar trebui să primească câteva ore. La 10:00-10:30 este de dorit să se organizeze un al doilea mic dejun. Măr, banană sau alte fructe, suc, iaurt - alegerea produsului depinde de preferințele bebelușului. Această masă nu trebuie neglijată, deoarece sistemul digestiv al unui copil de un an este încă imperfect și, prin urmare, postul prelungit nu îl va aduce beneficii.
Între 11:00 și 12:00 cel mai bine este să mergeți la plimbare. Jocurile în aer liber în aer liber vă vor asigura un apetit bun în timpul prânzului și un somn sănătos la prânz.
Program zilnic după-amiaza
Prânzul ar trebui să fie programat pentru ora 12:30.
Perioada de la 12:30 la 15:00 este timpul de odihnă. Somnul unui copil la 1 an ar trebui să fie de aproximativ două ore și jumătate până la trei ore.
Între orele 15:00 și 15:30 copilul ar trebui să ia o gustare după-amiaza. După următoarea masă, este timpul să ne jucăm.
16:30-17:30 - plimbare de seara.
La ora 18:00, copilul trebuie să primească cina. După aceea, este timpul pentru jocuri. Este de dorit să acordați preferință activităților care vor calma copilul după o zi activă, acordați-vă la visul care vine.
De la ora 20:00, începe pregătirea pentru somn: spălat, schimbarea hainelor, citirea poveștilor de culcare.
Urmează la ora 21:00. Nu este nevoie să amânați o noapte de somn și să încercați să ajustați regimul copilului la obiceiurile părinților. la 1 an sugereaza ca noaptea bebelusul sa doarma cel putin 8 ore. În caz contrar, nu va putea dormi și a doua zi va fi capricioasă și excitabilă.
Organizarea somnului în timpul zilei
Când copilul împlinește 1 an, majoritatea părinților încep să-l transfere într-un singur somn în timpul zilei. Până în acest moment, mulți copii dormeau de două sau trei ori pe zi în timpul orelor de zi. În această perioadă, părinții trebuie să aibă răbdare și să nu impună o nouă rutină zilnică, altfel mofturile și furiile sunt garantate. Dacă bebelușului îi este greu să adoarmă singur, atunci mama se poate întinde lângă ea. În același timp, este important să înțelegem că copilul nu trebuie să se obișnuiască să se culce cu mama sa, altfel ar putea avea dificultăți la grădiniță. Nu vă așteptați la rezultate instantanee. Este important să înțelegeți că va dura mai mult de o zi pentru a vă obișnui.
Pregătirea pentru somnul de seară
Seara este timpul pentru jocuri liniștite. Jocurile în aer liber sunt mai bine să amâne până dimineața. Este important ca copilul să se adapteze la somnul care urmează, așa că cel mai bine este să îi oferi bebelușului activități care nu necesită activitate fizică ridicată. Poate fi desen, modelaj, citit cărți. O baie caldă de seară este o altă modalitate de a te relaxa după o zi lungă. Dacă copilul a fost înțărcat relativ recent și îi este încă greu să nu primească mâncare noaptea, îi puteți da un pahar de chefir sau lapte cald înainte de a merge la culcare.
Rezumând
Doar părinții pot decide cât de mult ar trebui să doarmă un copil la vârsta de 1 an. Nu doar recomandările specialiștilor - psihologi, pediatri sunt importante, ci și personalitatea copilului, obiceiurile și caracterul acestuia. În același timp, este important să fii critic la sfaturile prietenilor și rudelor de la care ai aflat cât de mult dorm copiii.
Poveștile despre cum trăiesc băiatul vecin Vova sau fata Lera vor fi cu siguranță utile, dar doar ca exemplu. Nu puteți transfera obiceiurile și caracteristicile dezvoltării unui copil către altul. Ce trăiește copilul, ce îl interesează, cum adoarme, cum se trezește - doar părinții au această informație. Prin urmare, ei sunt cei care ar trebui să alcătuiască rutina zilnică a unui copil de un an.
Somnul tipic la această vârstă
Copilul tău este deja destul de mare. Dar și el, ca și înainte, are nevoie de mult somn. Până la doi ani, copilul ar trebui să doarmă 13-14 ore pe zi, dintre care 11 ore noaptea. Restul va intra în somn în timpul zilei. La 12 luni va mai avea nevoie de două pui de somn, dar până la 18 luni este pregătit pentru o (o oră și jumătate până la două) pui de somn. Acest regim durează până la patru sau cinci ani.
Trecerea de la două pui la unul poate fi dificil. Experții recomandă alternarea a două zile de pui de somn cu o zi de pui de somn, în funcție de cât de mult a dormit copilul cu o seară înainte. Dacă copilul a dormit o dată în timpul zilei, este mai bine să-l puneți jos seara devreme.
La această vârstă, nu există aproape nimic nou care să-ți ajute copilul să devină un bun cărin. Urmați strategiile pe care le-ați învățat până acum.
Urmați un ritual regulat de culcare
Un ritual adecvat de culcare va ajuta copilul să se calmeze treptat la sfârșitul zilei și să se pregătească de culcare.
Dacă copilul are nevoie de o explozie de energie în exces, lăsați-l să alerge un timp înainte de a trece la activități mai liniștite (cum ar fi un joc liniștit, o baie sau o poveste înainte de culcare). Urmați același model în fiecare seară - chiar și atunci când sunteți departe de casă. Copiilor le place când totul este clar și clar. Abilitatea de a prezice când se va întâmpla un eveniment îi ajută să controleze situația.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un program de somn constant în timpul zilei și al nopții
Somnul bebelușului va deveni mai regulat dacă încercați să mențineți regimul în mod constant. Dacă doarme ziua, mănâncă, se joacă, se culcă în fiecare zi la aceeași oră, cel mai probabil îi va fi ușor să adoarmă seara.
Lăsați copilul să adoarmă singur
Nu uita cât de important este ca copilul tău să poată adormi singur în fiecare noapte. Somnul nu trebuie să depindă de rău de mișcare, de hrănire sau de un cântec de leagăn. Dacă există o astfel de dependență, copilul, trezindu-se noaptea, nu va putea adormi singur și te va suna. Ce să faci dacă se întâmplă asta depinde de tine.
La această vârstă, copilul poate avea dificultăți în a adormi și, de asemenea, se poate trezi frecvent în timpul nopții. Cauza ambelor probleme este noile repere în dezvoltarea copilului, în special în picioare și mersul pe jos. Copilul tău este atât de încântat de noile sale abilități încât vrea să le continue, chiar dacă spui că este ora de culcare.
Dacă copilul rezistă și nu vrea să se culce, cei mai mulți experți recomandă să-l lase câteva minute în camera lui pentru a vedea dacă se liniștește. Dacă copilul nu se calmează, poți „lăsa copilul să țipe”.
De asemenea, va trebui să decideți ce să faceți dacă copilul se trezește noaptea, nu se poate calma și vă sună. Încearcă să intri și să vezi: dacă stă în picioare, trebuie să-l ajuți să se întindă. Dar dacă copilul vrea să stai și să te joci cu el, nu renunța. Trebuie să înțeleagă că noaptea este pentru somn.
18 până la 24 de luni
Somnul tipic la această vârstă
Acum bebelușul ar trebui să doarmă aproximativ 10-12 ore noaptea plus două ore de odihnă după-amiaza. Unii copii nu pot face fără două pui de somn mai scurte până la vârsta de doi ani. Dacă copilul dvs. este unul dintre ei, nu vă luptați.
Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?
Ajutați-vă copilul să înlăture obiceiurile proaste de somn
Copilul dumneavoastră ar trebui să poată adormi singur, fără rău de mișcare, alăptare sau alte ajutoare pentru somn. Dacă somnul lui depinde de oricare dintre acești factori externi, el nu va putea adormi singur noaptea dacă se trezește și tu nu ești prin preajmă.
Experții spun: "Imaginați-vă că adormi întins pe o pernă, apoi te trezești în miezul nopții și descoperi că perna nu este acolo. Cel mai probabil vei fi deranjat de absența ei și vei începe să o cauți, trezindu-te astfel în sfârșit. În mod similar, dacă un copil adoarme în fiecare noapte ascultând un anumit CD, când se trezește noaptea și nu aude muzică, se va întreba „ce s-a întâmplat?” Un copil nedumerit este puțin probabil să adoarmă ușor. Pentru a preveni in aceasta situatie, incearca sa-l culci, cand are somn dar inca treaz, ca sa poata adormi singur.
Oferă-i copilului tău o alegere acceptabilă înainte de culcare
În aceste zile micuțul tău începe să testeze limitele independenței sale nou descoperite, dorind să-și afirme controlul asupra lumii din jurul lui. Pentru a reduce confruntarea la culcare, lăsați copilul să facă alegeri ori de câte ori este posibil în timpul ritualului său de seară - ce poveste ar dori să audă, ce pijamale ar vrea să poarte.
Oferiți întotdeauna doar două sau trei alternative și asigurați-vă că sunteți mulțumit de oricare dintre variante. De exemplu, nu întreba: „Vrei să te culci acum?” Desigur, copilul va răspunde „Nu”, ceea ce nu este un răspuns acceptabil. În schimb, încercați să întrebați: „Vrei să te culci acum sau în cinci minute?” Copilul este fericit că poate alege, iar tu câștigi indiferent de alegerea pe care o face.
Ce dificultăți pot apărea?
Cele mai frecvente două probleme de somn la copiii de toate vârstele sunt dificultatea de a adormi și trezirile nocturne frecvente.
Această grupă de vârstă are propria sa particularitate. Între 18 și 24 de luni, mulți bebeluși încep să se ridice din pătuț, punându-se potențial în pericol (căderea dintr-un pătuț poate fi destul de dureroasă). Din pacate, doar pentru ca micutul tau poate iesi din patutul lui nu inseamna ca este pregatit pentru un pat mare. Încercați să-l feriți de pericol urmând aceste sfaturi.
- Coborâți salteaua. Sau faceți pereții pătuțului mai sus. Dacă se poate desigur. Cu toate acestea, atunci când copilul crește, este posibil să nu funcționeze.
- Eliberați patul. Copilul dvs. poate folosi jucării și perne suplimentare ca suporturi pentru a-l ajuta să iasă afară.
- Nu-ți încuraja copilul să se ridice din pat. Dacă bebelușul iese din pătuț, nu te entuziasma, nu înjura și nu-l lăsa să intre în patul tău. Rămâneți calm și neutru, spuneți ferm că acest lucru nu este necesar și puneți copilul înapoi în pătuțul lui. El va învăța această regulă destul de repede.
- Utilizați un baldachin pentru pat. Aceste produse sunt atașate de șinele pătuțului și asigură siguranța bebelușului.
- Urmăriți copilul. Stați într-o poziție în care puteți vedea copilul în pătuț, dar el nu vă poate vedea. Dacă încearcă să coboare, spune-i imediat să nu facă. După ce vei mustra de câteva ori, probabil că va deveni mai ascultător.
- Faceți mediul în siguranță. Dacă nu-ți poți împiedica copilul să iasă din pătuț, poți măcar să te asiguri că este în siguranță. Perne moi pe podea în jurul pătuțului său și pe sertarele din apropiere, noptierele și alte obiecte de care s-ar putea ciocni. Dacă nu este complet dispus să nu se mai ridice și să se ridice din pat, puteți coborî șina pentru pătuț și lăsați un scaun în apropiere. Cel puțin atunci nu va trebui să-ți faci griji că va cădea și că se va răni.
Normele pentru cantitatea și durata somnului copiilor sunt aproximative. Asta înseamnă că dacă copilul doarme mai puțin sau mai mult, mai des sau mai rar, nu trebuie să-l forțezi să doarmă, sau, dimpotrivă, să-l trezești devreme! Normele sunt doar un ghid pentru ca mama să distribuie corect regimul de zi al copilului.
Durata somnului tuturor copiilor este individuală.
În ceea ce privește un adult, o serie de factori influențează durata somnului unui copil: de la starea psihologică și fizică la temperament și rutina zilnică. Dacă copilul este sănătos, se simte bine, alert și activ în timpul zilei, dar copilul doarme mai puțin decât este recomandat, nu trebuie să vă faceți griji. Cu excepția cazului în care, desigur, vorbim de mici abateri de la normele specificate. Cu toate acestea, există un model: cu cât copilul este mai mic, cu atât ar trebui să doarmă mai mult.
Iată valorile medii pentru cât ar trebui să doarmă un copil, în funcție de vârstă:
De la 1 la 2 luni, bebelusul ar trebui sa doarma aproximativ 18 ore;
De la 3 la 4 luni, copilul ar trebui să doarmă 17-18 ore;
De la 5 la 6 luni, bebelusul ar trebui sa doarma aproximativ 16 ore;
De la 7 la 9 luni, bebelusul ar trebui sa doarma aproximativ 15 ore;
De la 10 la 12 luni, bebelușul ar trebui să doarmă aproximativ 13 ore;
De la 1 la 1,5 ani, copilul doarme de 2 ori pe zi: primul somn dureaza 2-2,5 ore, al 2-lea somn dureaza 1,5 ore, somnul de noapte dureaza 10-11 ore;
De la 1,5 la 2 ani, copilul doarme 1 dată în timpul zilei timp de 2,5-3 ore, somnul de noapte durează 10-11 ore;
De la 2 la 3 ani, copilul doarme 1 dată în timpul zilei timp de 2-2,5 ore, somnul de noapte durează 10-11 ore;
De la 3 la 7 ani, copilul doarme 1 data pe zi timp de aproximativ 2 ore, somnul nocturn dureaza 10 ore;
După 7 ani, copilul nu trebuie să doarmă ziua; noaptea, un copil la această vârstă ar trebui să doarmă cel puțin 8-9 ore.
Dormi de la 0 la 3 luni
Înainte de 3 luni, un nou-născut doarme destul de mult - aproximativ 17 până la 18 ore pe zi în primele câteva săptămâni și 15 până la 17 ore pe zi până la trei luni.
Copiii aproape niciodată nu dorm mai mult de trei sau patru ore la rând, zi sau noapte. Asta înseamnă că nici tu nu vei putea dormi multe ore la rând. Va trebui să te trezești noaptea pentru a-ți hrăni și schimba bebelușul; în timpul zilei te vei juca cu el. Unii bebeluși dorm noaptea încă de la 8 săptămâni, dar majoritatea bebelușilor nu dorm continuu toată noaptea, nu doar până la 5 sau 6 luni, ci și după. Este necesar încă de la naștere să se respecte regulile unui somn bun.
Reguli de somn.
Iată ce poți face la această vârstă pentru a-ți ajuta copilul să dezvolte obiceiuri adecvate de somn:
Căutați semne de oboseală a copilului
În primele șase până la opt săptămâni, copilul dumneavoastră nu va putea rămâne treaz mai mult de două ore consecutive. Dacă nu-l culci mai mult de această dată, va fi obosit și nu va putea dormi bine. Urmăriți până când observați că copilul devine somnoros. Își freacă ochii, trage de ureche, sub ochi îi apar cearcăne slabe? Dacă observați aceste semne sau orice alte semne de somnolență, trimiteți-l direct la pătuț. În curând te vei familiariza atât de mult cu ritmurile și comportamentele zilnice ale bebelușului tău, încât vei dezvolta un al șaselea simț și vei ști instinctiv când este gata de culcare.
Începe să-i explici diferența dintre zi și noapte.
Unii bebeluși sunt bufnițe (s-ar putea să fi observat deja câteva indicii în acest sens în timpul sarcinii). Și în timp ce vrei să stingi lumina, copilul poate fi încă foarte activ. În primele zile, nu vei putea face nimic în privința asta. Dar odată ce copilul tău are aproximativ 2 săptămâni, poți începe să-l înveți să facă diferența dintre noapte și zi.
Când copilul este alert și activ în timpul zilei, jucați-vă cu el, aprindeți luminile în casă și în camera lui, nu încercați să reduceți zgomotele obișnuite din timpul zilei (sunete de telefon, televizor sau mașină de spălat vase). Dacă adoarme în timp ce se hrănește, trezește-l. Nu vă jucați cu copilul noaptea. Când intri în camera lui de hrănire, reduce luminile și zgomotul, nu vorbi cu el prea mult timp. Nu va trece mult până când copilul tău va începe să înțeleagă că noaptea este pentru somn.
Dă-i șansa să adoarmă singur
Când copilul tău are 6 până la 8 săptămâni, începe să-i dai șansa de a adormi singur. Cum? Pune-l în pat când are somn, dar încă treaz, sfătuiesc experții. Ele descurajează răul de mișcare sau hrănirea copilului înainte de culcare. „Părinții cred că, dacă încep să învețe un copil prea devreme, nu va funcționa”, spun ei, „dar nu este. Bebelușii dezvoltă obiceiuri de somn. Dacă vă legănați copilul înainte de culcare în fiecare seară în primele opt săptămâni, de ce ar trebui să se aștepte la ceva diferit mai târziu?
Ce probleme de somn pot apărea înainte de trei luni?
Până la vârsta de 2 sau 3 luni, copilul se poate trezi noaptea mai mult decât ar trebui și dezvolte asociații negative de somn.
Nou-născuții trebuie să se trezească noaptea pentru mâncare, dar unii se pot trezi accidental înainte de a avea nevoie cu adevărat să se hrănească. Pentru a evita acest lucru, încercați să vă înfășați copilul (înfășurați-l confortabil într-o pătură) înainte de a-l culca noaptea.
Evitați asocierile inutile cu somnul - copilul dumneavoastră nu ar trebui să depindă de rău de mișcare, de hrănire pentru a adormi. Pune copilul în pat înainte să adoarmă și lasă-l să adoarmă singur.
Dormi de la 3 la 6 luni
Până la 3 sau 4 luni, majoritatea bebelușilor dorm 15-17 ore pe zi, dintre care 10-11 noaptea, iar restul timpului este împărțit între 3 și mai ales 4 pui de somn de 2 ore.
La începutul acestei perioade, s-ar putea să te trezești încă o dată sau de două ori pe noapte pentru hrănire, dar până la 6 luni bebelușul tău va putea dormi toată noaptea. Nu este un fapt, desigur, că va dormi continuu toată noaptea, dar va depinde dacă dezvoltați abilitățile de somn în el.
Cum să adormi un copil?
Stabiliți un program clar de somn pe timp de noapte și pe timpul zilei și respectați-l.
În timp ce bebelușul tău era nou-născut, ai putea decide când să-l pui jos în timpul nopții, urmărind semnele de somnolență (frecându-i ochii, frecându-i urechea și așa mai departe). Acum că este puțin mai în vârstă, ar trebui să-i stabiliți ore specifice pentru ca el să doarmă noaptea și ziua.
Seara, un moment bun pentru un copil este între orele 19.00 și 20.30. Mai târziu, cel mai probabil va fi prea obosit și îi va fi greu să adoarmă. Copilul tău poate să nu arate obosit noaptea târziu - dimpotrivă, poate părea foarte energic. Dar crede-mă, acesta este un semn sigur că este timpul ca bebelușul să doarmă.
În același mod, puteți stabili ore de somn — programați-le la aceeași oră în fiecare zi sau simțiți-vă liber să vă culcați copilul când vedeți că este obosit și are nevoie să se odihnească. Oricare abordare este acceptabilă atâta timp cât copilul doarme suficient.
Începeți să stabiliți un ritual de culcare
Dacă nu ați făcut acest lucru încă, atunci la vârsta de 3-6 luni este deja timpul. Un ritual de culcare poate include următoarele: faceți-i o baie, jucați jocuri liniștite cu el, citiți o poveste sau două înainte de culcare, cântați un cântec de leagăn. Sărută-l și spune-i noapte bună.
Indiferent ce presupune ritualul familiei tale, trebuie să-l faci în aceeași ordine, la aceeași oră, în fiecare seară. Copiii au nevoie de consecvență, iar somnul nu face excepție.
trezește-ți copilul dimineața
Daca copilul tau doarme adesea mai mult de 10 - 11 ore noaptea, este indicat sa-l trezesti dimineata. Astfel, îl vei ajuta să restabilească modul. Păstrarea unui program de somn pe noapte poate să nu vi se pară dificilă, dar amintiți-vă că copilul dumneavoastră ar trebui să doarmă la program și în timpul zilei. Vă va ajuta să vă treziți la aceeași oră în fiecare dimineață.
Ce probleme de somn pot apărea înainte de 6 luni?
Două probleme, trezirile nocturne și dezvoltarea unor asocieri negative cu somnul (atunci când bebelușul tău devine dependent de rău de mișcare sau de hrănire ca o condiție prealabilă pentru a adormi), afectează atât nou-născuții, cât și copiii mai mari. Dar la aproximativ 3-6 luni, poate apărea o altă problemă - dificultatea de a adormi.
Dacă copilul tău adoarme cu greu noaptea, mai întâi asigură-te că nu stă treaz prea târziu (după cum am menționat, unui copil obosit îi este greu să adoarmă). Dacă nu este cazul, atunci este posibil să fi dezvoltat una sau mai multe asociații asociate cu somnul. Acum este momentul să scapi de ele. Copilul trebuie să învețe să adoarmă singur, dar nu contează dacă eșuezi.
Unii recomandă să așteptați până când copilul „țipă și adoarme”, dar ce este mai important pentru tine: nervii copilului sau propria ta comoditate atunci când pui copilul în pat și uiți? În același timp, unii bebeluși nu numai că nu adorm, dar sunt și atât de supraexcitați, încât metodele obișnuite de alinare nu te vor mai ajuta și copilul se va trezi plângând toată noaptea.
Dormi 6 până la 9 luni
Copiii la această vârstă au nevoie de aproximativ 14-15 ore de somn pe noapte și pot dormi aproximativ 7 ore consecutive. Dacă bebelușul tău doarme mai mult de șapte ore, probabil că se trezește pentru scurt timp, dar reușește să se culce singur - un semn grozav. Aceasta înseamnă că aveți o creștere excelentă de cățin.
Probabil adoarme pentru câteva ore și jumătate sau două ore de somn, o dată dimineața și o dată după-amiaza. Amintiți-vă: un program consecvent de somn în timpul zilei și al nopții ajută la reglarea obiceiurilor de somn.
Normă - 10-11 ore de somn noaptea și de 3 ori timp de 1,5 -2 ore în timpul zilei
Cum să adormi un copil?
Stabiliți un ritual de culcare și urmați-l întotdeauna.
Deși probabil ați stabilit un fel de ritual de culcare cu mult timp în urmă, copilul dvs. abia acum începe cu adevărat să participe. Ritualul tău ar putea include să faci o baie, să te joci în liniște, să citești o poveste sau două înainte de culcare sau un cântec de leagăn. Amintiți-vă că trebuie să faceți toți acești pași în aceeași ordine și la aceeași oră în fiecare seară. Copilul va aprecia consecvența ta. Copiilor mici le place un program constant pe care se pot baza.
Ritualul tău de culcare va indica că este timpul să te calmezi treptat și să te pregătești de somn.
Păstrați un program regulat de somn în timpul zilei și al nopții
Atât tu, cât și copilul tău veți beneficia de un program regulat care include atât somnele de zi, cât și cele de noapte. Aceasta înseamnă că ar trebui să încercați să respectați un program prestabilit. Când copilul tău doarme ziua, mănâncă, se joacă, se culcă la aceeași oră în fiecare zi, îi va fi mult mai ușor să adoarmă. Asigurați-vă că îi oferiți copilului posibilitatea de a adormi singur.
Copilul trebuie să învețe să adoarmă singur. Pune-l în pătuț înainte de a adormi și încearcă să nu-l obișnuiești cu factorii externi (boală sau hrănire) ca o condiție necesară pentru a adormi. Dacă copilul plânge, atunci comportamentul suplimentar depinde de tine. Majoritatea experților recomandă să așteptați cel puțin câteva minute pentru a vedea dacă copilul este cu adevărat supărat. Alții sfătuiesc să nu aștepte până când copilul izbucnește în lacrimi și pledează pentru somnul comun al copilului cu părinții.
Copiii mici care nu au avut niciodată probleme cu somnul pot, la această vârstă, să înceapă brusc să se trezească în miezul nopții sau să aibă dificultăți în a adormi. Tulburările de somn sunt asociate mai des cu faptul că chiar acum copilul tău învață să stea, să se răstoarne, să se târască și poate chiar să se ridice singur, nu este surprinzător că va dori să-și încerce noile abilități în timpul somnului. Copilul se poate trezi noaptea pentru a încerca să stea sau să stea din nou în picioare.
Într-o stare pe jumătate adormit, copilul se așează sau se ridică și apoi nu se poate coborî și se întinde singur. Desigur, în sfârșit se trezește și începe să plângă și să-și cheme mama. Sarcina ta este să calmezi copilul și să-l ajuți să se întindă.
Dacă copilul tău se culcă după ora 20:30 și brusc începe să se trezească în timpul nopții, încearcă să dormi cu jumătate de oră mai devreme. Vei fi surprins să descoperi că copilul a început să doarmă profund.
Dormi de la 9 la 12 luni
Bebelușul tău doarme deja între 10 și 12 ore noaptea. Și încă de două ori pe zi timp de 1,5 -2 ore. Asigurați-vă că primește suficient - durata somnului joacă un rol important în dezvoltarea copilului. De asemenea, este important să respectați un program de somn consecvent. Dacă acest program este mobil, atunci este probabil ca copilul să aibă dificultăți în a adormi și să se trezească frecvent în timpul nopții.
Cum să adormi un copil?
Ritual de seară
Urmați un ritual regulat de culcare. Acest lucru este important: o baie, o poveste de culcare, ora de culcare. Puteți adăuga, de asemenea, un joc liniștit, doar asigurați-vă că urmați același model în fiecare seară. Copiii preferă consistența și se simt în siguranță atunci când știu la ce să se aștepte.
Mod de repaus zi și noapte
Somnul copilului va deveni mai bun dacă urmați regimul nu numai noaptea, ci și în timpul zilei. Daca copilul mananca, se joaca si se culca exact pe ceas, in acelasi timp, cel mai probabil ii va fi mereu usor sa adoarma.
Lăsați copilul să adoarmă singur. Nu-l opriți să practice această abilitate importantă. Dacă somnul bebelușului depinde de hrănire, legănat sau cântec de leagăn, îi va fi greu să adoarmă din nou când se va trezi în timpul nopții. S-ar putea chiar să plângă.
Ce probleme de somn pot apărea?
Dezvoltarea copilului este în plină desfășurare: poate să se așeze, să se răstoarne, să se târască, să se ridice și, în sfârșit, să facă câțiva pași. La această vârstă, își perfecționează și își antrenează abilitățile. Aceasta înseamnă că el poate deveni excesiv de entuziasmat și poate avea dificultăți în a adormi sau se poate trezi noaptea pentru a face mișcare.
Dacă copilul nu se poate calma și adoarme singur, va plânge și vă va suna. Vino și mângâie copilul.
Copilul tău se poate trezi și noaptea din cauza fricii de a fi abandonat, îi este dor de tine și își face griji că nu te vei mai întoarce niciodată. Cel mai probabil se va calma imediat ce te apropii de el.
Norme de somn. De la an la 3
Copilul tău este deja destul de mare. Dar și el, ca și înainte, are nevoie de mult somn.
Dormi între 12 și 18 luni
Până la doi ani, copilul ar trebui să doarmă 13-14 ore pe zi, dintre care 11 ore noaptea. Restul va intra în somn în timpul zilei. La 12 luni va mai avea nevoie de două pui de somn, dar până la 18 luni este pregătit pentru o (o oră și jumătate până la două) pui de somn. Acest regim va dura până la 4-5 ani.
Trecerea de la două pui la unul poate fi dificil. Experții recomandă alternarea a două zile de pui de somn cu o zi de pui de somn, în funcție de cât de mult a dormit copilul cu o seară înainte. Dacă copilul a dormit o dată în timpul zilei, este mai bine să-l puneți jos seara devreme.
Cum să adormi un copil?
Până la vârsta de 2 ani, nu există aproape nimic nou care să-ți ajute copilul să doarmă bine. Urmați strategiile pe care le-ați învățat până acum.
Urmați un ritual regulat de culcare
Un ritual adecvat de culcare va ajuta copilul să se calmeze treptat la sfârșitul zilei și să se pregătească de culcare.
Dacă copilul are nevoie de o explozie de energie în exces, lăsați-l să alerge un timp înainte de a trece la activități mai liniștite (cum ar fi un joc liniștit, o baie sau o poveste înainte de culcare). Urmați același model în fiecare seară - chiar și atunci când sunteți departe de casă. Copiilor le place când totul este clar și clar. Abilitatea de a prezice când se va întâmpla un eveniment îi ajută să controleze situația.
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră are un program de somn constant în timpul zilei și al nopții
Somnul bebelușului va deveni mai regulat dacă încercați să mențineți regimul în mod constant. Dacă doarme ziua, mănâncă, se joacă, se culcă în fiecare zi la aceeași oră, cel mai probabil îi va fi ușor să adoarmă seara.
Lăsați copilul să adoarmă singur
Nu uita cât de important este ca copilul tău să poată adormi singur în fiecare noapte. Somnul nu trebuie să depindă de rău de mișcare, de hrănire sau de un cântec de leagăn. Dacă există o astfel de dependență, copilul, trezindu-se noaptea, nu va putea adormi singur și te va suna. Ce să faci dacă se întâmplă asta depinde de tine.
La această vârstă, copilul poate avea dificultăți în a adormi și, de asemenea, se poate trezi frecvent în timpul nopții. Cauza ambelor probleme este noile repere în dezvoltarea copilului, în special în picioare și mersul pe jos. Copilul tău este atât de încântat de noile sale abilități încât vrea să le continue, chiar dacă spui că este ora de culcare.
Dacă copilul rezistă și nu vrea să se culce, cei mai mulți experți recomandă să-l lase câteva minute în camera lui pentru a vedea dacă se liniștește. Dacă copilul nu se calmează, poți „lăsa copilul să țipe”.
De asemenea, va trebui să decideți ce să faceți dacă copilul se trezește noaptea, nu se poate calma și vă sună. Încearcă să intri și să vezi: dacă stă în picioare, trebuie să-l ajuți să se întindă. Dar dacă copilul vrea să stai și să te joci cu el, nu renunța. Trebuie să înțeleagă că noaptea este pentru somn.
Dormi între 18 și 24 de luni
Acum bebelușul ar trebui să doarmă aproximativ 10-12 ore noaptea plus două ore de odihnă după-amiaza. Unii copii nu pot face fără două pui de somn mai scurte până la vârsta de doi ani. Dacă copilul dvs. este unul dintre ei, nu vă luptați.
Cum să ajuți un copil să adoarmă?
Ajutați-vă copilul să înlăture obiceiurile proaste de somn
Copilul dumneavoastră ar trebui să poată adormi singur, fără rău de mișcare, alăptare sau alte ajutoare pentru somn. Dacă somnul lui depinde de oricare dintre acești factori externi, el nu va putea adormi singur noaptea dacă se trezește și tu nu ești prin preajmă.
Experții spun: „Imaginați-vă că adormi pe o pernă, apoi te trezești în miezul nopții pentru a descoperi că nu există pernă. Cel mai probabil, vei fi îngrijorat de absența ei și vei începe să o cauți, trezindu-te astfel din somn. În același mod, dacă un copil adoarme în fiecare noapte ascultând un anumit CD, atunci când se trezește noaptea și nu aude muzică, se va întreba „ce s-a întâmplat?”. Este puțin probabil ca un copil perplex să poată adormi ușor. Pentru a preveni această situație, încercați să-l culcați când are somn, dar încă treaz, astfel încât să poată adormi singur.
Oferă-i copilului tău o alegere acceptabilă înainte de culcare
În aceste zile micuțul tău începe să testeze limitele independenței sale nou descoperite, dorind să-și afirme controlul asupra lumii din jurul lui. Pentru a reduce confruntarea la culcare, lăsați copilul să facă alegeri ori de câte ori este posibil în timpul ritualului său de seară - ce poveste ar dori să audă, ce pijamale ar vrea să poarte.
Oferiți întotdeauna doar două sau trei alternative și asigurați-vă că sunteți mulțumit de oricare dintre variante. De exemplu, nu întreba: „Vrei să te culci acum?” Desigur, copilul va răspunde „Nu”, ceea ce nu este un răspuns acceptabil. În schimb, încercați să întrebați: „Vrei să te culci acum sau în cinci minute?” Copilul este fericit că poate alege, iar tu câștigi indiferent de alegerea pe care o face.
Ce dificultăți pot apărea cu somnul și adormirea?
Cele mai frecvente două probleme de somn la copiii de toate vârstele sunt dificultatea de a adormi și trezirile nocturne frecvente.
Această grupă de vârstă are propria sa particularitate. Între 18 și 24 de luni, mulți bebeluși încep să se ridice din pătuț, punându-se potențial în pericol (căderea dintr-un pătuț poate fi destul de dureroasă). Din pacate, doar pentru ca micutul tau poate iesi din patutul lui nu inseamna ca este pregatit pentru un pat mare. Încercați să-l feriți de pericol urmând aceste sfaturi.
Coborâți salteaua. Sau faceți pereții pătuțului mai sus. Dacă se poate desigur. Cu toate acestea, atunci când copilul crește, este posibil să nu funcționeze.
Eliberați patul. Copilul dvs. poate folosi jucării și perne suplimentare ca suporturi pentru a-l ajuta să iasă afară.
Nu-ți încuraja copilul să se ridice din pat. Daca bebelusul iese din patut, nu te entuziasma, nu injurati si nu-l lasa sa intre in patul tau. Rămâneți calm și neutru, spuneți ferm că acest lucru nu este necesar și puneți copilul înapoi în pătuțul lui. El va învăța această regulă destul de repede.
Utilizați un baldachin pentru pat. Aceste produse sunt atașate de șinele pătuțului și asigură siguranța bebelușului.
Urmăriți copilul. Stați într-o poziție în care puteți vedea copilul în pătuț, dar el nu vă poate vedea. Dacă încearcă să coboare, spune-i imediat să nu facă. După ce vei mustra de câteva ori, probabil că va deveni mai ascultător.
Faceți mediul în siguranță. Dacă nu-ți poți împiedica copilul să iasă din pătuț, poți măcar să te asiguri că este în siguranță. Perne moi pe podea în jurul pătuțului său și pe sertarele din apropiere, noptierele și alte obiecte de care s-ar putea ciocni. Dacă nu este complet dispus să nu se mai ridice și să se ridice din pat, puteți coborî șina pentru pătuț și lăsați un scaun în apropiere. Cel puțin atunci nu va trebui să-ți faci griji că va cădea și că se va răni.Rate de somn: două până la trei
Somnul tipic la această vârstă
Copiii de la doi până la trei ani au nevoie de aproximativ 11 ore de somn noaptea și una până la o oră și jumătate până la două ore de odihnă după-amiaza.
Majoritatea copiilor de această vârstă se culcă între 19:00 și 21:00 și se trezesc între 6:30 și 8:00. Se pare că somnul copilului tău seamănă în sfârșit cu al tău, dar diferența este că un copil sub patru ani petrece mai mult timp în așa-numitul somn „lejer” sau „REM”. Rezultat? Pentru că face mai multe tranziții de la o etapă de somn la alta, se trezește mai des decât tine. De aceea este atât de important ca copilul să știe să se calmeze și să adoarmă singur.
Cum să insufleți obiceiuri sănătoase de somn?
Acum că copilul tău este mai mare, poți încerca câteva metode noi pentru a îmbunătăți somnul pe timp de noapte.
Mutați copilul într-un pat mare și lăudați-l când rămâne în el.
La aceasta varsta, este posibil ca micutul tau sa se mute dintr-un patut intr-un pat mare. Nașterea unui frate mai mic poate grăbi și această tranziție.
Dacă sunteți însărcinată, mutați copilul într-un pat nou cu cel puțin șase până la opt săptămâni înainte de data nașterii, recomandă expertul în somn Jodi Mindell: pat." Dacă copilul nu vrea să schimbe patul, nu-l grăbi. Așteptați până când fratele lui nou-născut are trei sau patru luni. Un bebeluș poate petrece aceste luni într-un coș de răchită sau într-un leagăn, iar copilul tău mai mare va avea suficient timp să se obișnuiască cu el. Acest lucru va crea premisele pentru o tranziție mai ușoară de la pat la pat.
Principalul motiv pentru care ar trebui să vă gândiți să vă mutați copilul în pat este din cauza cățărării sale frecvente din pătuț și antrenamentului la toaletă. Copilul tău trebuie să se trezească noaptea pentru a merge la baie.
Când bebelușul tău se mută într-un pat nou, nu uita să-l lauzi când se culcă și stă în el toată noaptea. După ce s-a mutat din pătuț, copilul se poate ridica din patul mare din nou și din nou doar pentru că îi este confortabil să facă acest lucru. Dacă bebelușul tău se trezește, nu înjură și nu deveni nervos. Doar pune-l înapoi în pat, spune-i ferm că este timpul să te culci și pleacă.
Îndeplinește-i toate cererile și include-le în ritualul tău de culcare
Copilul tău poate încerca să întârzie ora de culcare cerșind „încă o dată” - o poveste, un cântec, un pahar cu apă. Încercați să respectați toate cererile rezonabile ale copilului și să le faceți parte din ritualul de culcare. Apoi puteți permite copilului o cerere suplimentară - dar numai una. Copilul va simți că își iese drumul, dar vei ști că, de fapt, ești pe poziție.
Un sărut în plus și noapte bună
Promite-i copilului tău un sărut de „noapte bună” în plus după ce l-ai culcat și l-ai băgat pentru prima dată. Spune-i că te vei întoarce în câteva minute. Poate că până te vei întoarce, el va adormi deja adânc.
Ce dificultăți de somn pot apărea?
Dacă bebelușul tău începe să se trezească mai des decât înainte după ce s-a mutat într-un pat mai mare, pune-l înapoi în pătuț și sărută-l blând.
O altă problemă comună de somn la această vârstă este refuzul de a merge la culcare. Puteți rezolva această problemă dacă gestionați cererile copilului înainte de culcare. Totuși, fii realist: niciun copil nu aleargă fericit la culcare în fiecare noapte, așa că fii pregătit pentru o luptă.
Probabil ați observat că bebelușul are niște griji noi în timpul nopții. S-ar putea să-i fie frică de întuneric, de monștri sub pat, de separarea de tine - acestea sunt temeri comune din copilărie, nu vă faceți griji prea mult. Fricile fac parte din dezvoltarea normală a copilului tău. Dacă are un coșmar, abordează-l imediat, calmează-l și vorbește despre visul lui urât. Dacă coșmarurile reapar, este necesar să se caute surse de anxietate în viața de zi cu zi a copilului. Majoritatea experților sunt de acord că, dacă un copil este cu adevărat speriat, uneori poate fi lăsat să intre în patul tău.
Tarifele de somn sunt aproximative!
Se încarcă...