Băieți, ne punem suflet în site. Multumesc pentru aceasta
că descoperi această frumusețe. Mulțumesc pentru inspirație și pielea de găină.
Alatura-te noua FacebookȘi In contact cu
Crampele la picioare nu sunt o senzație plăcută. Potrivit statisticilor, 30% dintre oameni se confruntă cu crampe musculare cel puțin o dată în viață. Durerea de la aceasta este aproape întotdeauna neașteptată și foarte ascuțită. Adesea crampele încep noaptea, forțându-ne să trăim nu cele mai vesele momente. Din fericire, acest lucru poate fi evitat.
site-ul web vă va ajuta să înțelegeți motivele pentru care picioarele vă au crampe și vă va spune de unde să începeți tratamentul.
Deshidratare
Cauza clasică a crampelor nocturne la picioare este deshidratarea. Consumul suficient de lichid este foarte important pentru funcționarea corectă a mușchilor. Potrivit medicilor, lipsa apei provoacă hipersensibilitate a terminațiilor nervoase, ceea ce duce la convulsii.
Ce să fac? Bea mai multa apa, mai ales daca afara este cald sau esti implicat in sporturi active.
Deficit de micronutrienți
Deficitul de micronutrienți poate cauza multe probleme de sănătate, inclusiv convulsii. Potasiul, magneziul, calciul și sodiul sunt minerale vitale care ajută la menținerea echilibrului fluidelor din organism și sunt implicate în funcția musculară.
Clorura de potasiu și sodiu creează impulsuri electrice responsabile de contracția musculară. Iar magneziul reglează cantitatea de adenozin trifosfat din organism, care este principala sursă de energie pentru mușchi. Interesant este că principalele rezerve de magneziu sunt „depozitate” în mușchii picioarelor, astfel încât crampele sunt primul semn al deficienței sale.
Ce să fac? Mănâncă și bea. Fără glumă: apa și alimentele conțin toate microelementele necesare.
Crampele la picioare sunt unul dintre „bonusurile” sarcinii, mai ales în al 2-lea trimestru. Oamenii de știință cred că acest lucru se întâmplă din cauza oboselii și a circulației proaste. În plus, greutatea bebelușului crește în această perioadă și este dificil pentru organism să se adapteze la noile condiții.
Ce să fac? Sarcina este momentul în care ai tot dreptul să spui problemelor și necazurilor: „Oh, asta este!” Odihna, o alimentație echilibrată, plimbările în aer curat sunt cea mai bună prevenire a convulsiilor.
Hipotiroidism
Nivelurile ridicate de zahăr la persoanele cu diabet zaharat de tip 2 provoacă leziuni ale nervilor la nivelul brațelor și picioarelor. Din păcate, acesta nu este singurul simptom alarmant: deshidratarea și deficitul de minerale sunt, de asemenea, trăsături caracteristice acestei boli.
Ce să fac?Și aici nu puteți face fără ajutor medical. Medicul va prescrie terapie antidiabetică pentru a opri deteriorarea ulterioară a nervilor. În plus, el poate recomanda anticonvulsivante și medicamente pentru durere.
Consumul de alcool
Consumul sistematic de alcool duce la deshidratare, dăunează sistemului nervos periferic și privează organismul de microelemente importante. Prin urmare, alcoolul este una dintre cauzele convulsiilor.
Ce să fac? Dacă o petrecere nu poate fi evitată, completați deficitul de lichid.
Luarea de medicamente
Dacă nu există motive evidente pentru convulsii, căutați în trusa de prim ajutor. Unele medicamente pot provoca crampe.
- Statine. Folosit pentru a reduce nivelul colesterolului din sânge.
- Diuretice. Este prescris pentru hipertensiune arterială. Diureticele sunt diuretice și pot cauza deficit de potasiu și magneziu.
- Estrogenii. Hormoni pentru tratarea simptomelor menopauzei.
- Calmante. Unele medicamente antiinflamatoare nesteroidiene au efecte secundare, cum ar fi crampe musculare.
Ce să fac? Luați legătura cu medicul dumneavoastră. Medicul va selecta alte medicamente mai potrivite.
Crampele, altfel spasme sau zvâcniri, sunt contracții musculare involuntare însoțite de durere acută. Sunt aproape imposibil de tolerat, iar o persoană care are convulsii are nevoie de ajutor urgent. Vom încerca să răspundem la întrebarea „dacă îți crampe la picioare - ce să faci” în acest articol.
Tipuri de convulsii
În medicină, există două tipuri de convulsii:
Cauzele convulsiilor
Este foarte frecvent ca persoanele cu vârsta peste 60 de ani să aibă crampe la picioare noaptea. Înainte de apariția crampelor, se simt oboseală, greutate și durere la nivelul picioarelor. Cauzele contracțiilor musculare la persoanele în vârstă sunt:
- Voltaj;
- circulație sanguină deficitară;
- rece;
- stres.
Există mai multe alte motive care pot provoca convulsii. Una dintre cele mai frecvente este lipsa microelementelor, proteinelor, vitaminelor B și D. La femeile însărcinate apar contracții musculare dureroase din cauza lipsei de calciu.
Crampele picioarelor pot fi neregulate, apar doar intermitent. În plus, pot apărea la aproape toți oamenii de orice vârstă. Mulți oameni sunt familiarizați cu situația în care, în timp ce înoată în apă rece, de exemplu, într-un râu sau un lac, toamna, crampele încep să le crampe picioarele.
Cauzele convulsiilor pot fi:
- hipotermie;
- pantofi incomozi;
- picioare plate;
- nicotină;
- cofeină.
Dacă crampele sunt regulate, acesta poate fi un semnal de la organism pentru probleme grave de sănătate. Prin urmare, dacă picioarele tale sunt constant înghesuite, tratamentul trebuie prescris de un medic. Automedicația nu este recomandată. Nu ar trebui să aștepți ca „să dispară de la sine”. Deoarece foarte des astfel de contracții musculare apar atunci când:
Ce să faci când mușchii picioarelor îți crampe?
Cel mai important lucru este să nu fii nervos și să te calmezi. Respiră adânc. Cel mai adesea, este suficient să înțepi pur și simplu mușchiul care doare cu un ac. Dar acest lucru poate străpunge pielea și poate provoca o infecție. Prin urmare, va fi suficient să ciupești pur și simplu mușchiul înghesuit. Flexia si extensia articulatiei genunchiului ajuta foarte mult.
Când mușchii picioarelor îți crampe, poți ameliora tensiunea cu un masaj regulat. Dar ar trebui să fie intens, cu mișcări rapide de mângâiere și bătaie. Apoi trebuie să vă întindeți și să vă ridicați picioarele la un unghi de 60°. Acest lucru va asigura fluxul de sânge către mușchi și crampele vor dispărea. După care se ia o poziție orizontală. O pernă mică este plasată sub picioare pentru a stabiliza fluxul de sânge.
Fanii competițiilor sportive, cum ar fi fotbalul, văd adesea că unii jucători încep să se crampe spre sfârșitul meciului. Însoțitorii le așează pe gazon, își ridică piciorul(ele) la un unghi de 60° și le fixează în această poziție. Sângele începe să circule normal și crampele dispar.
Dacă îți crampe la picioare, ce ar trebui să faci? În cazurile în care apare o crampe din cauza hipotermiei, mușchiul trebuie încălzit și frecat cu alcool. De asemenea, vă puteți freca cu unguent de încălzire. Fa un masaj, apoi imbraca-te calduros si incalta-te. Dar trebuie amintit că frecarea cu unguente de încălzire și alcool nu se poate face în caz de boli trombotice sau varice.
Sucul de lamaie este foarte bun pentru crampe. Puteți să vă lubrifiați picioarele cu el sau să o frecați în pielea picioarelor cu mișcări fine.
Ce să faci dacă convulsiile reapar în mod regulat?
Dacă crizele apar în mod regulat, trebuie să consultați un medic care vă va prescrie testele necesare: biochimia sângelui, ecografie, RMN și CT. Dacă se dovedește că cauza crampelor constante a fost lipsa de vitamine și microelemente, atunci trebuie să vă reconsiderați dieta, adăugând alimente care conțin vitamina B și D, calciu, seleniu, magneziu, sodiu și potasiu.
Ce să faci dacă vițeii îți crampe în apă?
Când picioarele îți crampe în apă, în primul rând, trebuie să te calmezi, să încerci să te întorci pe spate și, respirând adânc, să vâsli până la țărm. Sau grupați-vă în ipostaza „bombă” și încercați să vă întindeți piciorul până când vă relaxați complet. Dar pentru a doua metodă trebuie să vă puteți ține respirația sub apă. Dacă nu ai suficientă putere pentru a te descurca singur, cel mai bine este să ceri ajutor altora, astfel încât să te poată ajuta să ajungi la țărm.
Dacă îți crampe la picioare, ce ar trebui să faci? Dacă apar crampe în zona coapsei, trebuie să stați pe spate. Apoi piciorul este apucat cu mana din exterior de glezna, indoit la genunchi si tras puternic spre spate.
Când o crapă lovește în piscină, trebuie doar să faci un duș cald pentru a-ți încălzi mușchii. După ce durerea dispare, te poți întoarce din nou la apă.
Prevenirea convulsiilor
Întinderea este un foarte bun profilactic împotriva crampelor. Acest lucru se aplică în principal pasionaților de sport. Înainte de antrenament, trebuie să vă întindeți și să vă încălziți bine mușchii.
Dacă îți crampe la picioare, ce ar trebui să faci? Cel mai bine este să preveniți astfel de momente decât să experimentați mai târziu o durere acută din cauza contracției musculare involuntare. Există reguli generale, a căror respectare servește ca măsuri preventive împotriva apariției convulsiilor:
Exerciții pentru ameliorarea crampelor la picioare
Când picioarele îți crampe noaptea, restabilirea circulației sângelui este adesea suficientă pentru ca crampele să dispară. Pentru a face acest lucru, trebuie să stați în picioare și să vă distribuiți greutatea uniform pe fiecare dintre ele.
Când vițeii vă crampe, trebuie să vă ridicați și să vă îndreptați. Apoi „rulează” piciorul de la vârf la călcâi. Dacă un picior înghesuit nu se supune, atunci puteți ajuta cu mâinile, dar mișcările ar trebui să fie netede.
Sau alt mod: stând pe un scaun, strângeți și îndreptați membrul înghesuit. În acest caz, durerea se intensifică inițial, dar apoi trece rapid de îndată ce circulația sângelui este restabilită.
Dacă îți crampe la picioare, ce ar trebui să faci? Adesea, aceste crampe musculare apar din cauza amorțelii la nivelul picioarelor și a circulației proaste a sângelui. Pentru a elibera tensiunea, vă puteți îndoi și îndrepta degetele de la picioare. Sau efectuați rotații circulare cu picioarele întinse. Aceste exerciții sunt efectuate în poziție șezând. De asemenea, puteți sta pe coastele exterioare ale picioarelor și puteți călca puțin în această poziție.
Conţinut
O contracție involuntară a unui grup muscular însoțită de durere ascuțită și amorțeală se numește crampe sau spasm. Crampele la picioare sunt o problemă pentru mulți bărbați și femei, necesitând diagnostic și tratament obligatoriu. Numeroase cauze ale spasmelor musculare sunt bine studiate de medicină, sunt ușor de corectat și rapid tratate. Dacă suferiți constant de contracții ale membrelor, atunci asigurați-vă că consultați un medic care vă va ajuta să rezolvați această problemă. Care sunt motivele crampelor la picioarele stângi sau drepte?
Cauzele crampelor la picioare
În medicină se disting spasmele musculare tonice, caracterizate prin tensiune musculară prelungită, și contracții clonice - de scurtă durată, alternând cu relaxare. Crampele picioarelor aparțin primei categorii și apar la nivelul picioarelor și mușchilor gambei. Spasmele extremităților inferioare sunt însoțite de senzații acute și dureroase de pietrificare a unei părți a corpului; apar brusc, sindromul dureroase durează de la 2 la 5 minute și dispare numai după relaxarea mușchiului.
Cauzele crampelor la picioare:
- Lipsa de vitamine și microelemente– magneziu, calciu, potasiu, responsabil de transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi. Lipsa de micro- și macroelemente poate fi cauzată de o alimentație dezechilibrată, un exces de substanțe nocive (nicotină, cofeină, tanin, zahăr), o dietă proteică sau luarea de medicamente care interferează cu absorbția acestora.
- Deshidratare. Odată cu transpirația activă, are loc o pierdere semnificativă de microelemente care asigură o funcție musculară sănătoasă. Prin urmare, este atât de important să bei până la 2,5 litri de apă pe zi, mai ales în sezonul cald de vară și în timpul sporturilor active. . Tensiunea excesivă în timpul activităților sportive, sarcina distribuită neuniform, încălzirea și încălzirea insuficientă înainte de antrenament, munca fizică monotonă grea duc la suprasolicitarea unui grup muscular, funcționarea necorespunzătoare a mușchilor corpului și crampe. Pentru funcționarea eficientă a masei musculare, este importantă alternarea tensiunii/relaxării în timpul activității fizice.
- Schimbări de temperatură. Hipotermia în timpul înotului sau la frig provoacă o contracție bruscă a mușchilor membrelor și apariția crampelor musculare. Prin urmare, este important să vă monitorizați temperatura corpului și să preveniți schimbările de temperatură de până la 10 grade.
- Boli. Metabolismul necorespunzător, bolile vasculare și leziunile membrelor sunt cauze comune ale crampelor musculare. Pentru a elimina spasmele, consultați un specialist (endocrinolog, neurolog, flebolog, ortoped) și urmați tratamentul prescris.
- Stres. În timpul stresului emoțional, există o încărcare intensă asupra întregului corp uman, în primul rând asupra terminațiilor nervoase responsabile de contractarea mușchilor corpului. Un exces de hormon de stres (cortizol) duce la un dezechilibru al micro- și macroelementelor, ducând la o lipsă de calciu în organism, care este necesar pentru o funcționare sănătoasă, tensiune musculară și relaxare.
Crampe musculare
Crampele musculare la nivelul picioarelor apar din cauza unei întreruperi în transmiterea impulsurilor nervoase către mușchi pentru relaxare. Aceste spasme afectează mușchii piciorului inferior, din față și din spate ai coapsei. Intensitatea crampei poate varia de la o mică contracție până la o contracție semnificativă însoțită de durere severă. Mușchii spasmati sunt ca piatra: duri, strâns comprimați și ies în evidență puternic pe corp. O criză durează de la 1 la 15 minute, cu mai multe repetări de spasme pe o perioadă de timp.
Crampe la degete de la picioare
Crampele degetelor de la picioare sunt un sindrom de tulburări metabolice sau boli de altă natură. Apare cu boli articulare, insuficiență venoasă și diabet. Se poate observa la persoanele ale căror activități implică să stea în picioare pentru o perioadă lungă de timp, să meargă mult timp în pantofi incomozi. Atacurile frecvente de crampe ale degetelor de la picioare necesită consultarea obligatorie cu un medic specializat care va ajuta la determinarea cauzei simptomului și va prescrie tratamentul corect.
Picioarele
Spasmele mușchilor picioarelor sunt asociate cu prezența picioarelor plate sau a tulburărilor neurologice. Dacă aveți frecvent crampe în zona piciorului, consultați un ortoped sau un neurolog. Evitarea purtării pantofilor incomozi, reducerea intensității sarcinii pe extremitățile inferioare și luarea de vitamine și microelemente care ajută la normalizarea funcționării mușchilor sistemului musculo-scheletic ajută la reducerea numărului de atacuri.
De ce mi se crampe adesea picioarele noaptea?
Principala cauză a crampelor musculare pe timp de noapte este circulația lentă a sângelui, care reduce absorbția nutrienților necesari mușchilor și o poziție inconfortabilă în timpul somnului. Pentru atacurile antispastice nocturne frecvente, creșteți dieta cu alimente bogate în calciu, potasiu și magneziu. Mănâncă mai des hrișcă și fulgi de ovăz, linte, leguminoase, fructe uscate, nuci, alge marine și produse lactate.
Pentru a îmbunătăți sănătatea vaselor de sânge și a sistemului circulator, reduceți cantitatea sau evitați complet nicotina, cofeina și zahărul. Reduceți cantitatea de proteine animale pe care o consumați, acordând prioritate păsărilor de curte dietetice. Petreceți mai mult timp în aer liber, combinând plimbările pe îndelete cu o activitate fizică ușoară pe mușchii corpului. Acordați o atenție deosebită calității somnului. Un pat confortabil cu o saltea ortopedica te va ajuta sa reduci numarul de crampe musculare pe timp de noapte.
Ce cauzează acest fenomen în timpul sarcinii?
Crampele musculare în timpul sarcinii pot fi cauzate din mai multe motive: de la tulburări ale metabolismului fosfor-calciu la diverse complicații cauzate de dificultăți în circulația sângelui. Dacă aveți crampe frecvente la picioare în timpul sarcinii, este important să determinați și să tratați cauza crampelor musculare, consultându-vă cu furnizorul de asistență medicală.
Să luăm în considerare principalele premise pentru dezvoltarea crampelor musculare la femeile însărcinate:
- lipsa vitaminelor B, magneziu, calciu, potasiu;
- scăderea hemoglobinei (anemie);
- creșterea nivelului de zahăr din sânge;
- boli vasculare, varice;
- încălcarea fluxului venos în picioare;
- exces de cofeină;
- stil de viata sedentar.
O dietă echilibrată, complexe de vitamine suplimentare și o activitate fizică moderată vor ajuta la evitarea crampelor musculare în timpul sarcinii. Dacă atacurile reapar adesea și nu dispar, atunci acesta este un motiv suplimentar pentru a cere sfatul medicului dumneavoastră. Tratamentul în timp util și diagnosticarea corectă ajută la eliminarea atacurilor antispastice și la prevenirea consecințelor negative ale crampelor musculare în timpul sarcinii.
Ce trebuie făcut în caz de criză bruscă - primul ajutor
Există mai multe moduri de a acorda primul ajutor pentru crampele musculare:
- efectuați o sesiune intensivă de masaj a zonei afectate;
- încercați să întindeți un mușchi încordat:
- mușchii gambei, picioarelor - stând în picioare, îndreptați-vă membrele, apucați-vă degetele mari cu mâinile, trageți spre tine;
- partea din față a coapsei - stați drept, îndoiți piciorul afectat la genunchi, apucați glezna cu ambele mâini, trageți piciorul spre fese;
- spatele coapsei - stați drept, puneți piciorul cu mușchii afectați înainte cu un pas, puneți-l pe călcâi, îndoiți-l pe cel sănătos la genunchi, sprijiniți-vă de el cu mâinile, începeți cu atenție să întindeți pacientul, mișcând pelvisul spate, ca și cum ați încerca să scoateți pantoful de la pacient;
- aplicați o compresă rece.
Utilizați aceste metode pentru a ameliora sindromul de durere de bază al unei crampe. Acestea ajută la relaxarea mușchilor încordați, la creșterea fluxului de sânge în picioare și la reducerea durerii. După eliminarea durerii principale, asigurați-vă un flux sanguin bun în zona afectată: întindeți-vă pe spate, puneți o pernă sub picioare, astfel încât membrele să fie la un unghi de 60 de grade, încercați să vă relaxați cât mai mult posibil. Rămâneți în această poziție până când toate durerile de la crampe musculare dispar.
Metode de tratament în afara unui atac
Scopul principal al tratamentului preventiv al crampelor musculare în afara atacurilor antispastice este de a îmbunătăți starea vaselor de sânge și a sistemului circulator. Revizuiește-ți dieta, îmbogățindu-ți dieta cu vitamine esențiale, micro și macroelemente și renunțând la alimentele dăunătoare și nesănătoase. Reduceți sau eliminați complet băuturile alcoolice, fast-food-urile, alimentele procesate industrial, alimentele excesiv de sărate și dulci și băuturile carbogazoase din dieta dumneavoastră. Renunțe la fumat.
Pentru a preveni tratamentul crampelor musculare, nu permiteți corpului să se deshidrateze. Se beau 2–3 litri de lichide pe parcursul zilei sub formă de apă plată de băut, ceai verde, sucuri proaspăt stoarse, băuturi naturale din fructe, compoturi de casă. Reduceți cantitatea de cafea și ceai negru pe care le consumați. Aceste băuturi au efect diuretic, așa că, pe lângă apă, microelementele benefice vor fi spălate din organism.
Pentru a reduce probabilitatea de crampe musculare, angajați-vă în sport sau alte activități active care vor ajuta la restabilirea circulației sângelui la nivelul picioarelor după un lucru sedentar și să îmbunătățească alimentarea cu sânge a corpului inferior. Înainte de a merge la culcare, este indicat să faceți zilnic exerciții de întindere, yoga și Pilates, care vor ameliora stresul și tensiunea și vor întinde mușchii obosiți. O bună prevenire a crampelor nocturne este un duș cald sau o baie cu uleiuri aromatice: trandafir, lavandă, mentă, ylang-ylang.
Medicamente
Pe baza diagnosticului, medicamentele din diferite zone sunt utilizate pentru tratarea și prevenirea crampelor musculare: corectarea metabolismului, îmbunătățirea stării vaselor de sânge și a sistemului circulator, contribuind la recuperarea după leziuni. În plus, complexe de vitamine și microelemente sunt prescrise pentru a completa substanțe importante pentru organism. Este important de reținut că comprimatele trebuie utilizate numai pentru tratamentul medicinal al crampelor musculare, după consultarea unui medic.
Remedii populare
Remediile populare pentru crampe musculare ajută la reducerea numărului și frecvenței spasmelor, reduc durerea în timpul unui atac, îmbunătățesc circulația sângelui la nivelul extremităților și măresc elasticitatea sistemului vascular. Utilizarea metodelor tradiționale este o bună prevenire și completare la regimul principal de tratament pentru crampele musculare dureroase prescris de un medic.
Tratamente populare pentru convulsii:
- comprese reci cu suc de lamaie pe picioare, de 2 ori pe zi timp de 2 saptamani;
- ulei de dafin, folosit în timpul automasajului pentru spasmele musculare;
- Plaseaza un magnet obisnuit pe o grupa musculara inghesuita, dupa 1 minut atacul va trece;
- comprimați noaptea timp de 1 săptămână: aplicați o frunză de hrean, unsă cu miere, stropită cu sare în locul dureros, înfășurați-o cu un prosop de bumbac deasupra;
- unguent pe bază de celandină: amestecați sucul plantei cu vaselină, frecați părțile cu probleme ale corpului înainte de a merge la culcare timp de 2 săptămâni;
- automasaj zilnic al picioarelor cu ulei de muștar.
Fizioterapie
Un set special de exerciții te va ajuta împotriva crampelor la nivelul membrelor. Efectuarea exercițiilor terapeutice favorizează o mai bună permeabilitate a venelor, dezvoltă și îmbunătățește funcționarea masei musculare, ajută la antrenarea mușchilor pentru a se contracta/relaxa, întărește ligamentele și articulațiile, ameliorează stresul și tensiunea emoțională. Efectuând exerciții speciale, reduceți probabilitatea atacurilor de spasme la nivelul membrelor și preveniți vene varicoase, artrita și artroza.
Un complex de exerciții terapeutice pentru crampe musculare:
- in pozitie in picioare:
- rotații circulare cu fiecare picior în direcții diferite, de 30 de ori;
- se rostogolește de la vârf la călcâi, de 30-50 de ori;
- ne ridicăm pe degete și coborâm brusc călcâiele, de 30 de ori;
- balansează-ți picioarele în direcții diferite, de 20 de ori.
- în poziție culcat:
- ne rotim picioarele, imitând mersul pe bicicletă;
- balansări alternative ale membrelor, de 30-40 de ori;
- balansează-ți picioarele în cruce, de 20 de ori
Efectuând constant exerciții terapeutice simple de 1-2 ori pe zi, vei scăpa de crampele din mușchii membrelor, picioarelor și degetelor. După completarea complexului, luați apă fierbinte și uleiuri aromatice care ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la dilatarea vaselor de sânge și la relaxarea mușchilor: busuioc, eucalipt, salvie, mușcate, lavandă, mandarin, lemn de santal, neroli.
Video: cum să scapi de crampe la picioare
0
+
-
Crampe la picioare: cauze si tratament 3 zile. Răspuns
Anonim 976
Flebologul a prescris atât de multe lucruri încât jumătate din salariu ar fi fost cheltuită numai pe medicamente. Farmacistul de la farmacie m-a sfătuit să iau Angiorus ca înlocuitor, acesta este venotonicul nostru și se vinde la jumătate de preț. Îl iau de aproximativ două săptămâni și simt cu adevărat rezultatele - picioarele mele au devenit mai ușoare. Medicamentul este bine tolerat, nu am observat efecte secundare
3 zile Răspuns
– un fenomen comun pe care aproape toată lumea îl întâlnește. Tulburarea poate fi declanșată de diverși factori, iar în unele cazuri, convulsii regulate indică un proces patologic care are loc în organism. Având în vedere acest lucru, trebuie să știi ce să faci când îți crampe la picioare și să poți folosi metode terapeutice de bază.
Crampe - ce este?
O crampe este o criză involuntară care este însoțită de durere severă. Principalele tipuri de convulsii sunt clonice și tonice, diferența dintre care constă în natura cursului și gradul de intensitate.
Contracțiile clonice se caracterizează prin durată scurtă și arată ca contracții rapide ale mușchilor individuali.
Cu spasme tonice, țesutul muscular se contractă fără a se relaxa timp de câteva minute. De regulă, acest tip de criză este observată cel mai des. În cazurile severe, tulburarea poate deveni generalizată, adică sunt afectate grupuri mari de mușchi, ceea ce duce la.
Încălcarea poate fi declanșată de diverși factori. Adesea, apariția crizelor reapare la un moment al zilei, cel mai adesea noaptea. Acest lucru indică prezența diferitelor tulburări în organism.
Cea mai dureroasă crampe este considerată a fi în zona mușchilor gambei. Fenomenul este însoțit de durere severă, o senzație de strângere sau întindere a mușchiului și afectarea capacității motorii la nivelul membrului afectat. Astfel de crampe apar de obicei pe fondul suprasolicitarii rezultate din activitatea fizică crescută în timpul zilei.
Dezvoltarea crampelor pe timp de noapte este asociată cu contracția musculară puternică, care este un fel de test al corpului în timpul somnului. Cu toate acestea, relaxarea în timp util nu are loc, motiv pentru care persoana experimentează senzații neplăcute.
În general, o crampe este o contracție bruscă a mușchilor care apare involuntar și poate avea intensitate, natura manifestării și regularitate diferite.
Cauze
Principalul motiv pentru care crampele picioarelor este o încălcare a parametrilor biochimici sau electrolitici din sânge. Lipsa anumitor microelemente, inclusiv sau, precum și vitamine din diferite grupuri, poate provoca tulburări ale activității musculare.
Cauze posibile ale crampelor:
- Efectul secundar al medicamentelor. Multe medicamente au un efect negativ asupra funcționării organelor digestive și în special asupra funcțiilor de absorbție ale intestinului. Ca urmare, absorbția microelementelor necesare pentru funcționarea normală a mușchilor membrelor se deteriorează semnificativ. În plus, atunci când se iau medicamente diuretice, eliminarea oligoelementelor din organism este accelerată semnificativ, ceea ce duce la deficiență acută și la dezvoltarea convulsiilor ca unul dintre simptomele caracteristice.
- Sarcina. În timp ce poartă un copil, multe femei se confruntă cu problema crampelor musculare. Cauza tulburării este, de asemenea, lipsa de calciu în organism, care este asociată cu nevoia crescută a organismului de acest element. Un alt factor provocator în timpul sarcinii este sindromul venei cave inferioare, în care circulația sângelui în extremitățile inferioare este perturbată.
- Excesul de proteine. Utilizarea suplimentelor de proteine alimentare, care sunt adesea folosite pentru a crește masa musculară sau în sânge, este una dintre cauzele tulburărilor de sânge. În special, proteinele afectează negativ concentrațiile de glucoză, care pot declanșa ulterior cetoza. La rândul său, această tulburare duce la eliminarea activă a calciului din organism, ceea ce determină întreruperea activității musculare și dezvoltarea crampelor.
- Stres. Tulburările psiho-emoționale sunt unul dintre motivele deteriorării absorbției calciului. În situații stresante, are loc producția activă a hormonului cortizol, care afectează negativ absorbția microelementelor. Având în vedere acest lucru, crampele la picioare pot apărea și din cauza diferitelor tulburări hormonale.
- Lipsa vitaminei D. Substanțele biologic active din acest grup îndeplinesc multe funcții. Una dintre cele mai importante este îmbunătățirea absorbției calciului. rata de absorbție a vitaminelor este redusă semnificativ, ceea ce duce la diferite tulburări.
Când apare o crampe, este foarte important să te relaxezi și să încerci să nu te miști. Acest lucru reduce semnificativ durerea. Se recomandă să respirați cât mai adânc posibil, deoarece acest lucru ajută la creșterea concentrației de oxigen din sânge, ceea ce are un efect pozitiv asupra stării mușchiului și favorizează relaxarea acestuia.
Dacă crampa dispare fără durere, poți sta cu grijă pe podea, cu picioarele împreună și spatele drept. Piciorul piciorului afectat trebuie tras încet spre tine.
O ușoară întindere a mușchiului duce la eliminarea acestuia. Frecarea, ciupirea și masajul de încălzire au, de asemenea, un efect pozitiv asupra crampelor.
După ce a trecut spasmul, trebuie să vă puneți picioarele astfel încât să fie deasupra nivelului capului. Acest lucru promovează circulația normală a sângelui și previne crampele recurente.
Din cauza unei schimbări bruște a temperaturii sau a hipotermiei, convulsiile apar adesea în timpul înotului în piscine sau în apă deschisă. Dacă se întâmplă acest lucru, trebuie să încetați să înotați.
Când vă aflați în apă adâncă, este foarte important să nu intrați în panică și să încercați să rămâneți pe linia de plutire. Pentru a face acest lucru, cel mai bine este să vă răsturnați pe spate în apă. Când înoți, se recomandă să ții mereu cu tine un mic ac, care poate fi folosit pentru a injecta în mușchiul înghesuit. Acest lucru elimină spasmul și, în același timp, reduce riscul de consecințe negative ale spasmelor în apă.
Dieta ta zilnică ar trebui să includă alimente care conțin calciu și potasiu. Pentru o mai bună absorbție a acestor microelemente este nevoie de vitamina D, care se găsește în cantități mari în verdețurile proaspete, varecul, leguminoasele și alte produse vegetale. Sursele de microelemente sunt produsele lactate fermentate, peștele și unele tipuri de carne.
Fără îndoială, prevenirea în timp util a crampelor la picioare poate reduce semnificativ frecvența și intensitatea acestora.
Crampele sunt un fenomen negativ obișnuit și, prin urmare, mulți sunt interesați de ce să facă atunci când un picior are crampe. eliminarea încălcării depinde de cauzele apariției acesteia și de o serie de alți factori.
16 septembrie 2016 Violetta Doctor
Toată lumea știe că crampele la picioare sunt un fenomen neplăcut, pentru că fiecare dintre noi le-a avut. Și dacă întrebați mai detaliat, aproape toți oamenii sănătoși sunt familiarizați cu un singur tip de crampe - crampe ale mușchilor gambei. Frecvența de apariție a acestor fenomene la o persoană sănătoasă este mică și poate apărea, poate, doar într-un caz - în timp ce înotați în apă rece.
Persoanele care iau diuretice sau diuretice pot experimenta și aceste contracții ale mușchilor gambei chiar și în repaus și uneori pe ambele părți. Cauzele acestui fenomen vor fi discutate mai jos. Sunt crampele la gambe un simptom grav și cum pot fi tratate?
Crampe la picioare - ce sunt acestea?
Crampe ale mușchilor picioarelor, ca și alți mușchi striați sau scheletici, există la toate animalele cu sânge cald. Mușchii netezi ai organelor interne nu au convulsii, dar au spasme. În astfel de cazuri, o persoană experimentează dureri sâcâitoare, de exemplu, în hipocondrul drept.
După ce a luat No-shpa, el este ușurat, deoarece acest medicament este un antispastic. Dar spasmele mușchilor netezi ai organelor interne nu sunt nimic în comparație cu spasmele mușchilor scheletici, deoarece sunt foarte dureroase. Pe lângă durere, există un alt factor neplăcut - incapacitatea de a controla mușchiul ca de obicei.
O crampe este o contracție bruscă, ascuțită și completă a tuturor fasciculelor musculare. Putem spune că o crampe este o contracție 100% musculară. Nici măcar un atlet antrenat nu este capabil să încordeze un mușchi la fel de mult ca o crampe.
Fiziologia contracției musculare este de așa natură încât există spasme tonice și clonice. Acest fenomen este clasificat drept tonic, în timp ce contracțiile musculare periodice care alternează cu relaxare sunt numite clonice.
O crampe musculare ale gambei poate începe brusc, dar uneori apar anumite semne de avertizare care dau timp să vă relaxați și să vă schimbați poziția. De obicei, o contractie tonica dureaza de la cateva secunde la 10 minute. Cu cât este mai lungă, cu atât durerea reziduală este mai puternică.
Crampele sunt dăunătoare?
Prejudiciul unei crampe prelungite este perturbarea circulației sângelui, deteriorarea eliminării cantităților mari de acid lactic din mușchi.
Aceasta formează un cerc vicios: acumularea de produse metabolice în mușchi provoacă spasmul acestuia, iar spasmul în sine provoacă acumularea de acid lactic în mușchi. În plus, cu crampe prelungite, apar microrupturi ale mușchilor și hemoragii.
Caracteristici ale crampelor la picioare noaptea și la persoanele în vârstă
Practic, toată lumea este preocupată de aceleași întrebări: de ce vițeii, de ce noaptea și de ce acest fenomen apare mai des la persoanele în vârstă. Să răspundem la aceste întrebări, care din anumite motive sunt slab acoperite în articolele populare de pe Internet.
1) De ce caviar? - Mușchii gambei la om au o structură specială. Știm cu toții că mâinile și picioarele omului nu sunt ca labele animalelor, care se sprijină pe pământ cu toate cele patru membre.
Picioarele și gambele sunt concepute pentru stres constant și pe termen lung, în timp ce brațele și antebrațele sunt concepute pentru mai puternice, dar pe termen scurt și variate. Prin urmare, vițeii nu au mănunchiuri atât de dezvoltate și o aport de sânge atât de bună precum mușchii antebrațului și sunt mai susceptibili la o „cădere nervoasă”.
2) De ce noaptea? - Da, pentru că fluxul venos este mai rău noaptea decât ziua. În timpul zilei, contracțiile musculare activează aparatul valvular al venelor și sângele transportă substanțele nocive din țesutul muscular. Și noaptea, valvele funcționează mai rău, iar mușchiul este mai puțin bine alimentat cu sânge. În plus, vă puteți „odihni” piciorul.
3) De ce la vârstnici? - Și la bătrânețe, crampele picioarelor se intensifică noaptea din cauza tulburărilor de alimentare cu sânge la nivelul picioarelor legate de vârstă și luarea de medicamente care pot intensifica crampele. Crampele nocturne ale picioarelor la vârstnici sunt o cauză frecventă de insomnie, în special la pacienții cu hipertensiune arterială, din cauza utilizării necorespunzătoare a diureticelor.
4) Despre degetele de la picioare: uneori contracțiile tonice ale mușchilor inferiori ai picioarelor continuă până la spatele piciorului, inclusiv degetele de la picioare. Acești mușchi, la fel ca și mușchii piciorului inferior, sunt „proiectați” pentru a efectua sarcini statice pe termen lung. Apropo, crampele la gambe pot începe cu crampe ale degetelor, iar aceste două fenomene ar trebui considerate interdependente.
Acum să vorbim despre cele mai importante motive pentru aceste contracții musculare dureroase.
Principalii factori sunt scăderea concentrației ionilor metalici: potasiu, calciu și magneziu, precum și acumularea de acid lactic. Înainte de a enumera motivele, vom descrie simptomele lipsei acestor metale.
De ce îmi crampe picioarele - verifică-te
Deoarece aproape toate variantele de dezvoltare a convulsiilor includ o lipsă de potasiu, calciu și magneziu, vom prezenta principalele simptome care nu sunt asociate cu activitatea convulsivă, astfel încât toată lumea să poată verifica dacă temerile lor sunt legitime.
Deficit de potasiu
Se manifestă prin oboseală musculară severă și rapidă, apare umflături și apare constipația. Tensiunea arterială scade adesea, vă este sete și apare gura uscată. Apare un simptom precum pielea uscată și poate apărea acneea. Din partea inimii, tahicardia este posibilă.
Deficit de calciu
Cu o lipsă de calciu, o persoană devine iritabilă și nervoasă. Somnul este perturbat, insomnia începe să vă deranjeze, iar tensiunea arterială crește. În diferite părți ale corpului începe să curgă pielea de găină sau apare parestezia și apar zone de amorțeală.
Gingiile încep să sângereze. Treptat, dinții încep să se carieze și unghiile se desprind. Leșierea calciului din schelet este plină de fracturi.
Hipomangemie
Dacă există puțin magneziu, atunci apare afectarea memoriei, te deranjează și insomnia, crește nivelul de anxietate, apar probleme de echilibru la mers și apare hipotermia, adică scăderea temperaturii corpului. Din partea inimii, apare o tulburare a ritmului cardiac.
Absorbția magneziului în organism este asociată cu activitatea piridoxinei sau a vitaminei B6. În cazul unei deficiențe a acestei vitamine, pe lângă lipsa de magneziu, apare anemie, greață, părul începe să cadă, apar „cioturi” în colțurile gurii sau manifestări de stomatită unghiulară.
Cauzele crampelor la picioare
Vom lăsa descrierea detaliată medicilor, care vă vor spune ei înșiși despre ei, așa că vom enumera pur și simplu acele situații care pot provoca aceste schimbări:
- Principalele cauze ale crampelor la picioare noaptea la persoanele în vârstă sunt scurgerea ionilor de potasiu și magneziu din organism, care cresc activitatea crampelor musculare. Acest lucru poate fi cauzat de administrarea de diuretice precum Furosemid, Lasix;
- Luarea de medicamente antiulceroase și adsorbanți poate reduce, de asemenea, absorbția de potasiu și magneziu. Prin urmare, pacienții cu ulcer gastric și arsuri la stomac pot prezenta și contracții musculare;
- La căldură extremă, corpul transpiră, iar cu transpirație pierde potasiu - acest lucru provoacă crampe hipokaliemice. Prin urmare, trebuie să fii atent, de exemplu, la încărcături mari pe vreme caldă sau la vizite frecvente la saună;
- Stresul cronic și depresia. În aceste condiții, producția de cortizol crește, iar acest hormon al cortexului suprarenal reduce gradul de absorbție a calciului în intestine, ceea ce provoacă convulsii;
- În timpul iernii, când lipsește lumina solară, vitamina D nu este produsă în cantități suficiente și, ca urmare, calciul pătrunde în organism în cantități insuficiente;
atunci când stați într-o poziție inconfortabilă pentru o perioadă lungă de timp; - Când corpul este deshidratat. Cauza este din nou o deficiență a ionilor metalici. Acest lucru poate apărea cu vărsături prelungite, diaree și apare cu otrăviri și infecții alimentare;
- Când este expus la o serie de neurotoxine specifice, de exemplu, din tetanos sau mușcătura anumitor șerpi și insecte;
- Pentru unele boli neurologice, de exemplu, patologia sistemului extrapiramidal - boala Parkinson, accidente vasculare cerebrale;
- Tulburări psihice: convulsii în timpul isteriei, cu respirație profundă și rapidă (convulsii hipercapnice);
- Acest simptom este posibil și cu hipertermie și hemoragii severe în cavitatea ventriculilor creierului, când apar convulsii hormetonice;
- și în general vorbind, . Crampele apar din cauza funcționării proaste a venelor, care nu pot elimina prompt substanțele nocive acumulate în mușchi.
De asemenea, cauzele creșterii activității convulsive la nivelul mușchilor gambei includ insuficiența renală cronică, hipertiroidismul și diabetul zaharat.
Uneori, chiar și procesele locale pot fi cauza lor, de exemplu, picioarele plate pronunțate. În același timp, mușchii picioarelor inferioare sunt încărcați cu mare exces. Postura incorectă și leziunile picioarelor pot contribui, de asemenea, la dezvoltarea acestei stări neplăcute, care înrăutățește calitatea vieții.
O atenție deosebită trebuie acordată motivelor dezvoltării convulsiilor la femeile însărcinate.
Crampele la picioare la femeile însărcinate sunt o afecțiune normală, funcțională, cauzată de stresul crescut asupra corpului gravidei. Principalele motive sunt următoarele:
- Creșterea necesarului zilnic de ioni și microelemente, deoarece corpul bebelușului este construit din acestea;
- Posibile atacuri de vărsături, care uneori o deranjează la început pe viitoarea mamă. Împreună cu vărsăturile, organismul pierde o mulțime de ioni, apă și oligoelemente. Acestea trebuie completate pentru a evita crampele nocturne.
- Tulburari de alimentatie. Este important să acordați atenție laptelui, brânzei de vaci, fructelor și legumelor care conțin substanțele necesare;
- Uneori, autoadministrarea de diuretice poate provoca contracții musculare bruște, așa că o femeie însărcinată nu ar trebui să facă față edemului fără permisiunea medicului.
În toate cazurile în care aceste simptome neplăcute apar în timpul sarcinii, ele pot fi prevestitoare ale tulburărilor electrolitice. Prin urmare, trebuie să consultați imediat un medic al clinicii prenatale.
Ce să faci când îți crampe picioarele?
Dacă aveți crampe la picioare, există multe modalități de a combate durerea. Unele dintre ele sunt prezentate mai jos:
- Dacă simți că vine o crampe, încearcă să masezi și să relaxezi mușchiul;
- Trebuie să trageți degetul de la picior spre tine și înapoi de mai multe ori cu o forță crescândă, balansând piciorul de degetul mare. Uneori ajută flexia - extensia piciorului la articulația genunchiului;
- Puteți merge puțin desculț pe podea, punând piciorul pe degetele de la picioare;
- Puteți mângâia și masa mușchiul gambei folosind un unguent de încălzire, de exemplu, „Fastum - gel”;
- Rotiți peste mușchi cu un masaj cu role sau aplicați un aplicator cu ac;
După ce durerea scade, trebuie să ridicați picioarele pentru a asigura o bună ieșire a sângelui venos și eliminarea deșeurilor stagnante din mușchi. Aceste recomandări funcționează eficient și dacă îți crampe la picioare noaptea. Acum știi ce să faci.
Dacă un astfel de simptom este destul de periodic, puteți plasa un masaj cu role sau un aplicator lângă capul capului, astfel încât să fie ușor de găsit cu mâna pe timp de noapte și să vă acordați primul ajutor. Când nu există așa ceva în apropiere, primul și al doilea sfat din lista de mai sus sunt eficiente.
Pentru tratamentul crampelor la picioare, pe lângă îngrijirea de urgență, putem sublinia sfaturi pe care pacienții care suferă de crampe ar trebui să le țină seama:
1) Nu mai luați diuretice în mod necontrolat și discutați cu medicul dumneavoastră. Uneori, diureticele sunt incluse în combinații de medicamente pentru hipertensiune arterială. Prin urmare, observați dacă există o legătură între administrarea de medicamente și apariția convulsiilor.
Dacă există o astfel de conexiune și trebuie luate medicamente, atunci împreună cu medicamentul antihipertensiv trebuie să luați o tabletă de „Panangin” sau „Asparkam” sau analogii lor, care sunt surse de potasiu și magneziu.
2) Schimbați-vă dieta. Trebuie să mănânci fructe uscate, compot, cartofi copți în jachete, legume și fructe proaspete. Fructele de mare, curmalele, leguminoasele, pâinea grosieră și semințele sunt foarte sănătoase. Există mult calciu în produsele lactate fermentate.
Pentru a crește aportul de vitamina D în organism, trebuie să consumați gălbenuș de ou și ficat de cod. Pentru a umple potasiul, puteți mânca banane, pui și pește.
3) Plimbări în aer curat, supuse vremii însorite. Stimulează producția de vitamina D.
4) Trebuie să bei apă proaspătă, curată, fără a te nega.
5) Cu permisiunea medicului dumneavoastră, puteți începe să luați complexe de vitamine care conțin suplimente minerale și oligoelemente.
6) Este necesar să se elimine complet utilizarea stimulentelor precum cafeaua, mai ales noaptea. Nu trebuie să consumați alimente iritante și picante - ardei, usturoi și ceapă înainte de culcare.
Crampe la picioare noaptea peste 50 de ani, al căror tratament cu măsurile de mai sus nu a avut succes, puteți încerca să le tratați prin prescrierea de sedative ușoare: „Fitosedan”, „Novo-Passit”. Uneori, Corvalol ajută.
În cazul în care există sau, mult depinde de tratamentul bolii de bază. Pentru a restabili fluxul sanguin venos și a reduce umflarea, se folosesc Phlebodia, Escusan și preparate care conțin extract de castan de cal. Utilizați ciorapi compresivi conform prescripției medicului dumneavoastră. Uneori este indicată o operație, care în medicina modernă se numește „corecție cu laser endovasculară”.
Nu mică importanță este alegerea corectă a branțurilor și pantofilor ortopedici în cazul picioarelor plate, evitarea tocurilor înalte. Activitatea fizică pe picioare ar trebui să fie moderată: trebuie să alternați perioadele de stres cu perioadele de odihnă.
Masajul și automasajul picioarelor vor ajuta la evitarea crampelor înainte de culcare, iar un astfel de remediu, o baie sau un duș cald va îmbunătăți somnul. De asemenea, puteți face băi de picioare cu uleiuri aromatice, precum uleiul de mentă.
Crampele la picioare pe timp de noapte, despre cauza și tratamentul cărora am discutat, sunt un simptom colectiv. Aceasta înseamnă că nu există nicio boală specifică către care ei indică direct. Determinarea acestei boli este rolul medicului curant. Dar pacientul poate spune și multe medicului și să ia măsurile adecvate. Sperăm că acest scurt articol îl va ajuta în această problemă.
Se încarcă...