O tehnică de masaj a capului pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Masaj terapeutic al capului și gâtului pentru tulburări circulatorii, durere și protruzie - lecții video Masajul gâtului pentru a îmbunătăți aportul de sânge a creierului

Exercițiile pentru normalizarea fluxului sanguin sunt complet sigure. Ele pot fi efectuate la orice vârstă și nu există doar un efect preventiv, ci și un efect curativ:

prevenirea și tratarea afectării memoriei și a altor funcții cognitive ale creierului;
se îmbunătățește coordonarea mișcărilor;
riscul de a dezvolta diverse patologii vasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral și tromboza, este redus;
vederea este restabilită;
sindromul durerii este îndepărtat în osteocondroză, mobilitatea coloanei vertebrale crește.

Pe fondul exercițiilor regulate, crește și eficacitatea medicamentelor prescrise de medic.

Este indicat să te antrenezi de două ori pe zi. Un set de exerciții efectuate dimineața te va ajuta să te înveselești și să te adaptezi la o dispoziție de lucru, iar o sesiune de seară promovează relaxarea și o odihnă bună de noapte.

Îmbunătățirea circulației sângelui în creier: caracteristici ale complexului și tehnicii de execuție

Este posibil să influențezi circulația sângelui în cap doar într-o manieră complexă. De aceea, lista mișcărilor utile include nu numai aplecări și întoarceri ale capului, ci și lungi și genuflexiuni. Pentru a activa fluxul de sânge și pentru a crește lumenul vaselor de sânge, este necesar să faceți inima să funcționeze mai repede.

În ceea ce privește latura tehnică a problemei, toate mișcările trebuie efectuate fără probleme și cu atenție, fără a face mișcări bruște și smucituri. Fiecare exercițiu trebuie repetat de cel puțin zece ori. Trebuie să respiri profund și uniform în timpul antrenamentului. Acest lucru va asigura fluxul de oxigen și va menține ritmul: mișcarea se realizează la expirație, iar revenirea la poziția inițială se realizează la inspirație.

Pe măsură ce mușchii se întăresc, sarcina trebuie crescută. Acest lucru se realizează atât datorită numărului mai mare de repetări, cât și a numărului de abordări. Începătorii sunt sfătuiți să nu facă mai mult de un set pentru fiecare exercițiu.

Dacă apare durere sau starea generală a corpului nu vă permite să faceți pe deplin exerciții, ar trebui să reduceți antrenamentul la minimum și, după recuperare, să reveniți la ritmul obișnuit.

Cele mai eficiente exerciții

Acest complex, ca orice program de antrenament, începe cu o încălzire obligatorie. În acest caz, este indicat să mergeți puțin și să frecați zona gulerului cu degetele până vă simțiți cald. După aceea, puteți trece la partea principală:

Stând drept, cu mâinile relaxate, trebuie să înclinați alternativ încet capul spre dreapta și stânga. Mișcarea se realizează cu amplitudinea maximă posibilă, dar fără durere. Dacă mobilitatea ta este limitată, nu persista.
Din aceeași poziție de pornire, capul se înclină mai întâi înapoi liber și apoi se înclină înainte. Trebuie să-ți atingi bărbia la piept. Daca ai probleme cu echilibrul, poti face indoirile in timp ce stai asezat.
Din nou, în timp ce stați în picioare, se efectuează întoarceri alternative ale capului în ambele direcții. În mod ideal, bărbia ar trebui să fie în linie cu umărul, dar dacă acest lucru nu este încă posibil, nu este nevoie de efort suplimentar.
Următorul exercițiu se face cu umerii tăi. În primul rând, trebuie să fie ridicate cât mai sus posibil, iar după revenirea la poziția inițială, trebuie luate înapoi.
Pentru a dezvolta mușchii centurii scapulare și pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este destinat un alt exercițiu pentru umăr. În acest caz, în primul rând, se efectuează mișcări circulare cu umerii cu mâinile în jos (în ambele direcții), apoi se pun palmele pe umeri și se repetă ciclul. Elementul de rotație este completat cu brațele drepte întinse în lateral.
Stând drept și coborând brațele liber în jos, trebuie să faceți viri alternative ale corpului în ambele direcții cu amplitudine maximă. În acest caz, pelvisul trebuie să rămână nemișcat.
Efectuați o serie de îndoiri ale trunchiului: mai întâi de la stânga la dreapta, ținând brațele de-a lungul corpului, apoi înainte și înapoi. În acest din urmă caz, mâinile sunt pe centură.
Stând drept și punând palmele pe talie, faceți mai multe mișcări de rotație ale pelvisului în direcții diferite. Din aceeași poziție de pornire, efectuați numărul prescris de atacuri pe fiecare picior.
Genuflexiunile vor ajuta, de asemenea, la activarea circulației sângelui. Nu este necesar să coborâți pelvisul prea adânc - șoldurile trebuie să fie paralele cu podeaua în punctul cel mai de jos. Când stați ghemuit, vă puteți întinde brațele înainte pentru a menține echilibrul.

Mai multe exerciții de întindere sunt grozave pentru răcire.

Mai întâi trebuie să stai în picioare și să ridici mâinile ridicate.
Apoi, ținând picioarele drepte, faceți o îndoire adâncă înainte (de preferință cu palmele atingând podeaua).
La sfârșit, puteți efectua un plie adânc - un analog al unei genuflexiuni, dar cu picioarele depărtate și picioarele depărtate.

Masajul gâtului și al capului stimulează bine circulația sângelui și crește elasticitatea vaselor de sânge. Manipularea constă în mișcări de mângâiere și strângere ale mâinilor.

Întinde umerii și gâtul de la periferie spre centru (coloana vertebrală).
Îmi masez capul cu degetele, strângându-le și relaxându-le ușor, în timp ce fac mișcări de rotație cu mâna.

Automasajul în acest caz este la fel de eficient ca și acțiunile asistentului.

Masaj clasic al capului (video)

Automasajul gâtului (video)

Eficacitatea complexului este sporită de organizarea corectă a regimului de muncă și odihnă, pregătirea competentă a dietei și aportul de complexe de vitamine. Plimbările lungi sunt, de asemenea, de ajutor, mai ales în zonele împădurite. Îmbunătățiți tonusul vascular și procedurile de întărire (duș de contrast, de exemplu). În combinație cu exerciții de îmbunătățire a circulației sângelui în creier, toate aceste activități contribuie la menținerea sănătății fizice și mentale până la bătrânețe.

Automasajul capului și al regiunilor cervicale pentru a îmbunătăți fluxul sanguin

Masajul capului și gâtului este folosit pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Chiar și fiziologul danez și câștigătorul Premiului Nobel August Krogh a dovedit că numărul capilarelor care funcționează în zona masată crește de câteva zeci de ori. Adesea, cauza durerilor de cap la oameni este tensiunea arterială ridicată sau scăzută (hipertensiunea și hipotensiunea).

Acțiune de masaj

Persoanele care suferă de migrene se pot automasa capul pentru a îmbunătăți circulația. Acest lucru va facilita mișcarea arterială și va accelera fluxul de sânge venos, ceea ce va reduce presiunea în hipertensiune arterială și va crește hipotensiunea arterială.

Citiți cum să faceți exerciții de respirație pentru inimă și creier după un accident vascular cerebral.

Automasajul este folosit nu numai pentru durerile de cap. De asemenea, are un efect pozitiv asupra întregului organism. Masajul curăță pielea de celulele moarte inutile (ectodermul), îi îmbunătățește alimentarea cu sânge. Din această cauză, puteți observa efecte pozitive precum:

schimb crescut în piele;
trofismul glandelor se îmbunătățește;
elasticitatea pielii se îmbunătățește, devine netedă și frumoasă.

Mușchii devin puternici, rezistenți, iar articulațiile flexibile și mobile. În funcție de ce mișcări se fac, sistemul nervos central poate intra atât într-o stare excitată, cât și într-o stare de inhibiție.

Important! Automasajul este contraindicat persoanelor care au boli de piele: eczeme, lichen, erupții cutanate și tromboflebite.

Acordați atenție mâinilor înainte de a masa zona dorită. Acestea trebuie spălate bine cu săpun sub jet de apă sau șterse cu o soluție de alcool. Ține-ți unghiile scurte și palmele calde, deoarece frigul are un efect tonic asupra mușchilor (devin tensionați).

Important! Degetele trebuie să alunece pe suprafața masată și în niciun caz nu trebuie să irite pielea. Prin urmare, cu transpirație severă a mâinii, ștergeți-o cu o soluție de formaldehidă 1%.

Produse speciale folosite în timpul masajului care îmbunătățesc fluxul sanguin

Talcul este folosit pentru a evita frecarea puternică. Absoarbe grasimea si transpiratia secretate de glandele sebacee din zona masata. În lipsa pudrei de talc, este potrivită și pudra pentru copii. Dacă mișcările de masaj sunt efectuate pe o suprafață mică, atunci vaselina sau cremele cosmetice vor fi potrivite. Dacă masajul este efectuat în tratamentul unei boli, atunci se folosesc unguente farmaceutice.

Important! În timpul masajului, petele roșii nu trebuie să rămână pe piele, iar persoana nu trebuie să experimenteze senzații neplăcute.

Cum să masați corect mușchii capului și gâtului

Automasajul mușchilor capului și a coloanei cervicale se efectuează în poziție în picioare sau așezat. Mișcările de masaj trebuie efectuate în direcția fluxului sanguin, deplasându-se spre ganglionii limfatici. Masajul regiunilor cervicale și trapezoidale începe de la suprafața părului, coborând până la partea inferioară a spatelui, articulația umărului, axilă. Fața se masează de la nas în lateral și de la tâmple până în jos, fruntea de la linia mediană spre laterale.

Important! Începeți și terminați întotdeauna masajul cu mângâieri.

Următoarele tehnici se disting în masaj:

Mângâierea este o mișcare liniștitoare care nu necesită presiune. Mângâierea se efectuează cu o palmă, dintre care patru degete sunt apăsate strâns unul pe celălalt, iar degetul mare iese în afară.
Un push-up este o mișcare însoțită de un efort. Se realizeaza folosind baza palmei sau cucuta degetului mare.
Frecarea este o mișcare asemănătoare mângâierii, dar executată mai energic.
Framantarea este tehnica principala in masaj. Există frământări longitudinale și transversale, a cărei tehnică va fi discutată mai jos.
Scuturatul este o miscare care actioneaza asupra muschilor superficiali si profundi. Se face cu degetul mic și degetul mare. Mușchiul este scuturat cu două degete, restul degetelor sunt într-o stare ușor ridicată.
Tehnicile de percuție au un efect interesant asupra sistemului nervos. Alocați lovire, mângâiat, tocat.

Frământarea longitudinală se efectuează de-a lungul fibrelor musculare. Este necesar să luați mușchiul astfel încât patru degete bine fixate să fie pe o parte, iar degetul mare proeminent să fie pe cealaltă. Apoi mușchiul fix este ridicat și îndepărtat din os. Fără a-l elibera, efectuează o mișcare de frământare, deplasându-se spre centru.

Pentru a efectua o frământare transversală, trebuie să apucați mușchiul cu palmele și degetele, în timp ce între ele ar trebui să se formeze un unghi de 45-50 de grade. Degetele mari ar trebui să fie într-o zonă masată, iar restul degetelor în cealaltă.

Baterea se efectuează de marginea periei. Pentru a efectua mângâierile, se întorc palma în jos, iar cele cinci cercuri sunt închise, formând un fel de cutie plină cu aer. Tocarea se face cu degetul mic, palma este perpendiculara pe spate. La impact, degetele de deasupra se închid.

Automasajul capului îmbunătățește circulația sângelui

Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, începeți masajul capului din partea de sus a capului, în jos. Mângâierea se efectuează cu palmele, în timp ce acestea trebuie puse astfel încât falangele degetelor să se împletească în vârful capului. În primul rând, regiunea temporală este mângâiată, după cea occipitală și frontală. Frecarea se efectuează cu tampoanele a patru degete, deplasând pielea.

Frământarea se efectuează cu bazele palmelor, mai întâi se masează regiunea temporală, apoi frontală și occipitală, în timp ce se deplasează pielea. Se folosește și bătaia. Se execută cu degetele pe tot capul, mai puternice în spate (partea occipitală) și în față (partea frontală).

Masaj coloanei cervicale

Efectuând automasajul mușchilor regiunii cervicale, se folosesc în principal următoarele mișcări:

Masajul spatelui gâtului se efectuează pentru a îmbunătăți circulația cerebrală. Mângâierea mușchilor spatelui gâtului începe de la păr, deplasându-se treptat spre spate. A doua mișcare se efectuează cu marginea palmei, dacă partea masată poartă același nume cu mâna sau cu osul degetului mare, dacă partea masată este opusă mâinii.

Frecarea mușchilor spatelui gâtului începe să fie efectuată de-a lungul liniei osului occipital, iar apoi mușchii sunt frecați de la scalp până în jos de-a lungul vertebrelor. Partea stângă a gâtului este frământată de palma dreaptă, iar partea dreaptă de palma stângă.

Totul despre cefalee: cauze, semne caracteristice, diagnostic, tratament.

Persoanele care suferă de insomnie trebuie în special să maseze mușchii trapezi pentru a îmbunătăți circulația cerebrală. Persoana care suferă de această tulburare are o varietate de probleme de somn. După ce ați făcut automasajul înainte de a merge la culcare, veți adormi rapid și profund (vezi Insomnie).

După automasarea secțiunilor spatelui, masați mușchii anterioară a gâtului. Aplicați aceleași tehnici și în aceeași succesiune. Mângâierea la masarea mușchilor anteriori ai gâtului se efectuează mai moale, pielea nu trebuie să se întindă. Este necesar să stoarceți zona din spatele urechii lângă mușchiul sternocleidomastoid. Alternativ, mai întâi cu două, apoi trei și patru degete.

Apoi trebuie să masați bărbia. Mângâierea se face de la maxilar până la baza bărbiei și de la linia medială spre urechi (4-5 repetări). Apoi frământă bărbia. Pentru a face acest lucru, puneți pernuțele de la patru degete pe el și masați bărbia, în timp ce mișcați pielea într-o direcție, apoi în cealaltă (4-5 repetări).

De ce trebuie să te automasezi în mod regulat

Mulți medici recomandă masajul pacienților în perioada de recuperare. La urma urmei, efectul terapeutic al masajului asupra corpului este grozav. Dar, din păcate, nu este întotdeauna posibil să mergi la o ședință. Automasajul este disponibil pentru toată lumea. Nu numai că ajută la îmbunătățirea circulației sângelui în întregul organism, dar are și diverse efecte pozitive descrise mai sus.

Această procedură durează foarte puțin. Și poate fi făcut de o persoană de orice vârstă, fiind în orice loc. Puteți viziona un videoclip care arată tehnica masajului capului pentru a îmbunătăți circulația sângelui făcând clic pe link.

Cum să-ți masezi capul și gâtul pentru a îmbunătăți circulația

Masarea capului și a gâtului pentru a îmbunătăți circulația sângelui poate fi o soluție bună la problemă fără utilizarea ajutoarelor medicale. Tulburările circulației cerebrale apar la oameni de toate vârstele, de la nou-născuți până la vârstnici, așa că modalitățile de a le trata sunt invariabil relevante.

Semnele problemelor circulatorii sunt:

dureri de cap obișnuite, amețeli;
tinitus;
slăbiciune;
pete întunecate în fața ochilor, amețeli;
leșin.

Tipurile simple de masaj pot acționa atât ca mijloace terapeutice, cât și ca mijloace profilactice.

Beneficiile și contraindicațiile masajului

Masarea capului și a gâtului pentru a îmbunătăți circulația are câteva proprietăți importante:

Produce hormoni speciali în țesuturile corpului care îmbunătățesc transmiterea impulsurilor prin sistemul nervos.
Îndepărtează excesul de lichid.
Promovează funcționarea sistemului limfatic.
Ajută la îmbunătățirea performanței cardiovasculare.
Promovează creșterea mobilității articulare.

Zona de masaj cervical-guler, în plus, combate următoarele probleme:

Tulburări circulatorii.
Spasme musculare.
Tensiune musculară.

De asemenea, masajul poate învinge migrenele, tulburările de somn, apariția depresiei (aceasta este asociată și cu producția de hormoni) și are un efect benefic asupra nivelului tensiunii arteriale. Cu toate acestea, există cei cărora masajul capului și gâtului este categoric contraindicat.

cei în stadiu activ de boală psihologică (un astfel de masaj nu este recomandat persoanelor în remisie, dar în acest caz, sunt posibile excepții în funcție de circumstanțe individuale);
cu patologii ale sistemului cardiovascular;
cu boli de piele;
suferind de boli infecțioase și inflamatorii;
cu arsuri si abraziuni pe zonele masate.

Copii și femei însărcinate: caracteristici ale masajului

În cazul în care femeile însărcinate sau copiii mici trebuie să maseze capul și gâtul, trebuie respectate câteva reguli importante:

Relaxare maxima a persoanei masate.
Durata masajului pentru copii, chiar dacă copilul este mulțumit de toate, nu trebuie să depășească 15 minute.

Durata masajului pentru o femeie însărcinată nu trebuie să depășească 20 de minute.
Un curs de masaj nu trebuie să includă mai mult de 15 ședințe.
Copilul trebuie să rămână calm pe tot parcursul masajului. Daca brusc incepe sa tipe, sa planga, sa-si exprime anxietate sau nerabdare, sedinta trebuie oprita.
O femeie însărcinată trebuie să monitorizeze starea copilului tot timpul în timpul masajului. Dacă fătul din abdomen începe brusc să se miște violent sau, dimpotrivă, se oprește brusc din mișcare, trebuie întreruptă și ședința.

Tehnici de masaj

Orice masaj include un anumit set de mișcări și reguli. Chiar și persoanele care sunt departe de profesia de terapeut de masaj trebuie să știe despre cele principale. Acest lucru îi va ajuta să aibă grijă de siguranța lor în timpul sesiunii.

Masajul în diferite părți ale regiunii cervical-guler se efectuează după cum urmează:

Unul dintre cele mai populare tipuri de masaj este metoda lui Vladimir Dell. Este asemănător cu cel tradițional, dar mai întâi vă cere să îndepărtați toate bijuteriile metalice și să vă frecați mâinile cu oțet de mere sau ulei de măsline.

În timpul masajului și mai ales în procesul de automasaj, este necesar să se acorde o mare atenție regulilor de siguranță.

Masaj cap și gât pentru îmbunătățirea circulației sângelui video

În vremea noastră, osteocondroza este serios „mai tânără”. Această boală, deja foarte frecventă, afectează acum foarte des persoanele de vârstă activă. Trebuie amintit că în 9 cazuri din 10 durerile de spate sunt, într-un fel sau altul, asociate cu osteocondroză. Am luat în considerare deja această boală în detaliu, de data aceasta ne vom concentra pe o astfel de componentă a tratamentului precum masajul coloanei cervicale.

Informații generale despre boală

Osteocondroza este o boală a coloanei vertebrale în care apare un proces degenerativ la nivelul discurilor intervertebrale. Motivele dezvoltării osteocondrozei sunt bine cunoscute de toată lumea - de obicei este fie o sarcină excesivă a coloanei vertebrale (în timpul sportului sau din cauza sarcinilor profesionale), fie invers - o lipsă gravă de mișcare (muncă sedentară, stil de viață sedentar) .

Dezvoltarea bolii se explică prin faptul că discul intervertebral nu are propriile vase de sânge; primește nutriție datorită difuziei din țesuturile înconjurătoare. Lipsa activității fizice duce la faptul că procesele naturale din cartilaj sunt perturbate, în urma cărora începe îmbătrânirea prematură a acestuia. Pe de altă parte, stresul excesiv duce la deteriorarea discurilor intervertebrale, în urma căreia elasticitatea și rezistența acestuia scade. În ambele cazuri, rezultatul este apariția unor fisuri în membrana exterioară a discului, prin care cade nucleul pulpos al discului, ducând la apariția unei hernii intervertebrale.

Specificitatea coloanei cervicale

Trebuie amintit că gâtul este în general o parte destul de vulnerabilă a corpului uman. Aici, un număr mare de vase de sânge și canale nervoase trec printr-un volum relativ mic. Prin urmare, apariția chiar și a unei ușoare proeminențe, ca să nu mai vorbim de o hernie cu drepturi depline, nu trece niciodată neobservată. Pe de altă parte, manifestările osteocondrozei la nivelul coloanei cervicale nu se exprimă întotdeauna fără ambiguitate, prin urmare, există adesea cazuri în care o persoană încearcă pur și simplu să vindece o boală care nu există, fără a bănui că problema este la nivelul coloanei vertebrale. .

În general, semnele de osteocondroză la nivelul coloanei cervicale sunt durerea la nivelul gâtului, occiputului și regiunii interscapulare, atacuri de amețeală și limitarea mobilității gâtului. Este posibilă apariția altor semne destul de neașteptate, de exemplu o creștere a tensiunii arteriale. În același timp, inima este sănătoasă, așa cum arată toate studiile. Dar persoana începe să „trateze presiunea” cu încăpățânare, deși motivul este complet diferit.

Cum poate ajuta masajul?

Când se tratează o astfel de boală, sarcina principală a medicului este, în primul rând, ameliorarea durerii. După ce durerea a fost îndepărtată sau atenuată, începe un tratament real, a cărui sarcină principală este prevenirea progresiei și recidivei bolii. Pentru aceasta, se folosesc două metode principale - exerciții de fizioterapie și masaj.

În cazul gâtului, terapia cu exerciții fizice nu este adesea atât de eficientă, dar masajul poate îndeplini pe deplin sarcinile care îi sunt atribuite:

slăbirea sau eliminarea durerii;
îmbunătățirea circulației sângelui în zona afectată;
eliminarea spasmelor mușchilor spatelui și gâtului;
întărirea mușchilor gâtului.

Specificitatea masajului coloanei cervicotoracice

Metoda de efectuare a masajului depinde în mare măsură de care este tabloul clinic al bolii și în ce stadiu se află. Deoarece osteocondroza se poate manifesta în moduri diferite, metoda de masaj clasic ar trebui selectată individual. În plus, trebuie să aveți încredere numai în specialiști adevărați care știu să efectueze corect masajul coloanei cervicale, prețul în acest caz trece în fundal - nu ar trebui să economisiți într-o astfel de situație. În general, în timpul masajului terapeutic se folosesc toate tehnicile uzuale ale masajului clasic - mângâiere, frecare, frământare, stoarcere, vibrare.

De asemenea, trebuie amintit că masajul coloanei vertebrale, al cărui videoclip îl puteți urmări mai jos, se efectuează de obicei atunci când perioada acută a bolii a trecut deja. În caz contrar, există riscul să nu se reducă, ci să se crească sindromul de durere. În plus, la efectuarea masajului, trebuie luată în considerare prezența bolilor concomitente la pacient, precum hipertensiune arterială, tulburări circulatorii etc.

În cazurile în care durerea este exprimată doar pe o parte, masajul ar trebui să înceapă din partea sănătoasă a gâtului și abia apoi se poate trece la partea dureroasă, dar în cele din urmă gâtul este masat în mod egal pe ambele părți. În plus, este imperativ să se exercite un impact asupra punctelor de ieșire ale nervilor occipitali mici și mari, deoarece aceștia sunt cei care suferă de osteocondroză cervicală.

Un efect bun este dat și de adăugarea masajului terapeutic clasic cu elemente de masaj segmentar și de presopunctură.

În plus, merită luat în considerare faptul că, în cazul în care cauza durerii este instabilitatea coloanei cervicale, masajul trebuie efectuat cu atenție. În acest caz, poți avea încredere doar într-un specialist înalt calificat.

Vrei să afli toate secretele tratamentului osteocondrozei cervicale? Apoi consultați acest curs de formare gratuit >>

Tehnici eficiente de automasaj pentru osteocondroza cervicală

Recent, din ce în ce mai des auzim despre o astfel de boală precum osteocondroza cervicală.

Principalele sale simptome - durere în zona capului și gâtului, amețeli, leșin, amorțeală a extremităților superioare - sunt foarte neplăcute și pot cauza o mulțime de probleme.

Acestea apar ca urmare a modificărilor degenerative ale discurilor intervertebrale, care implică deteriorarea țesuturilor musculare, a vaselor de sânge și a nervilor zonei colului cervical.

Cauza osteocondrozei cervicale poate fi excesul de greutate, activitatea fizică grea și leziunile coloanei vertebrale. Cu toate acestea, cel mai adesea boala apare ca urmare a unui stil de viață sedentar.

Dacă adăugăm aici prezența regulată într-o postură asimetrică, probabilitatea de a dezvolta osteocondroză crește de câteva ori.

Osteocondroza coloanei cervicale este o boală complexă care necesită un tratament pe termen lung și sistematic. În plus, ar trebui să fie complex, deoarece mai multe cauze vor trebui eliminate simultan.

Cu toate acestea, dintre toate metodele de tratament și prevenire, auto-masajul este cel mai eficient și mai accesibil. Îmbunătățește circulația sângelui la nivelul gâtului, ameliorează bine simptomele și încetinește progresia bolii.

Caracteristici de automasaj

Tratamentul osteocondrozei este împărțit în mai multe etape.

În primul rând, scapă de durere, amețeli și alte simptome. Apoi stimulează procesele de recuperare, care ar trebui să oprească distrugerea țesutului cartilajului.

În fiecare dintre aceste etape, se utilizează un tratament complex - luarea de medicamente și procedurile manuale trebuie utilizate împreună.

Automasajul este o terapie care poate scăpa cu adevărat de osteocondroza coloanei cervicale.

Se știe că nu are doar un efect pronunțat, ci și de lungă durată: după mai multe proceduri, simptomele bolii dispar timp de 2-3 luni.

În plus, masajul regulat încetinește progresia bolii și îmbunătățește starea coloanei cervicale.

Efect de vindecare

Terapia manuală are următorul efect:

arterele mici se extind;
activitatea vaselor de sânge se îmbunătățește;
volumul și tonusul mușchilor crește;
funcțiile articulațiilor sunt restaurate;
crește eficiența țesutului muscular;
circulația sângelui se îmbunătățește;
procesul de regenerare este accelerat și se îmbunătățește conducerea fibrelor nervoase.

De regulă, automasajul se efectuează în fiecare zi, urmând un curs special de îmbunătățire a sănătății, care durează aproximativ două săptămâni.

Apoi se face o scurtă pauză. Se recomanda efectuarea a 3-4 cursuri de masaj in doar un an.

Acestea includ ganglionii limfatici, arterele carotide, vertebrele proeminente ale gâtului. Dacă nu aveți cunoștințele necesare, este mai bine să exersați cu un specialist cu experiență.

Metode de expunere

La efectuarea terapiei manuale, se folosesc mai multe metode de expunere:

Mângâind. Scopul principal al acestei metode este de a încălzi și pregăti mușchii pentru alte tipuri de expunere. Mișcările se fac cu palma deschisă fără a apăsa puternic.
Strângerea este o metodă de masaj mai intensă. În timpul acesteia se folosesc falangele degetului mare sau marginea palmei.
Triturarea. Esența metodei este de a masa anumite zone cu vârful degetelor. Uneori se face furnicături blânde pentru a stimula circulația.
Framantarea este cel mai puternic tip de masaj din punct de vedere al impactului. Se face lent cu presiune relativ puternică asupra pielii și mușchilor.

Puteți efectua automasajul cu una sau două mâini în timp ce stați pe picioare sau stând pe un scaun.

În timpul procedurilor, capul ar trebui să arate strict drept.

Fiecare exercițiu trebuie efectuat de-a lungul unor zone specifice. Pentru spatele coloanei cervicale, masajul se face de obicei din spatele capului până în zona omoplaților. Partea din față a gâtului este masată de la bărbie până la clavicule.

De asemenea, este important să știți cum să măsurați corect sarcina. Aici trebuie să respectați o regulă simplă: cu cât apăsați mai tare, cu atât mai puține ori puteți face exercițiul. Cel mai puternic efect nu este recomandat să fie repetat de mai mult de trei ori.

Tehnica de automasaj

În tratamentul osteocondrozei, masajul este prescris atât pentru partea din față, cât și pentru cea din spate. Este recomandabil să începeți procedurile din spatele coloanei cervicale.

Automasajul spatelui gâtului pentru osteocondroză:

Strângerea. Apăsați marginea palmei pe gât și deplasați-vă de jos în sus. Când ajungi la păr, coboară până în zona umerilor.
Triturarea. Folosind vârfurile degetelor într-o mișcare circulară, frecați partea din spate a capului de la o ureche la cealaltă. Apoi repetați aceleași mișcări de la rădăcinile părului la antebrațe. Principalul lucru este să nu masați în niciun fel vertebrele - doar mușchii.
Smulgerea. Utilizați degetul mare și arătătorul pentru a prinde ușor mușchii gâtului. Acționează mai întâi de jos în sus și apoi invers.
Mângâind. Puneți ambele mâini pe gât și mângâiați-vă de la spatele capului până la umeri.

Masaj frontal:

Mângâind. Așezați dosul mâinii pe gât în zona maxilarului inferior și treceți la stern. Mângâierea trebuie să fie moale și plăcută.
Triturarea. Frecați mușchii pieptului într-o mișcare circulară. Aveți grijă să nu loviți ganglionii limfatici.
Frământare. Îndoiți degetul mare și arătătorul împreună și prindeți ușor pielea de la marginea urechii până la umăr.

În ciuda eficienței ridicate a automasajului în lupta împotriva osteocondrozei, acesta trebuie utilizat în combinație cu alte tipuri de tratament (înot, acupunctură și altele).

În acest caz, rezultatul va veni mult mai repede, iar boala nu va deranja mult timp.

Videoclipul descrie în detaliu tehnica de automasaj pentru osteocondroza cervicală:

Contraindicații și avertismente

Din păcate, auto-masajul gâtului nu este întotdeauna posibil. Unele leziuni și boli răspund în mod acut la terapia manuală și, prin urmare, necesită un tratament special.

Procedurile sunt contraindicate pentru:

boli ale inimii și ale vaselor de sânge;
sângerare;
boli purulente;
leziuni ale coloanei vertebrale cervicale;
boli de sânge;
varice;
tuberculoză deschisă;
tumori benigne sau maligne;
boli de piele;
surmenaj;
sarcina;

Concluzia este simplă

Automasajul gâtului este o procedură eficientă, dar nu complet simplă. Cu toate acestea, după ce ați învățat cum să o faceți o dată, vă va fi util pentru tot restul vieții.

Este suficient să faci un masaj cu una dintre procedurile tale de seară sau de dimineață - iar după 5-6 ședințe poți simți o ușurare semnificativă.

Pe lângă terapia manuală și medicație, este necesar să faceți gimnastică și exerciții, să respectați o dietă și să duceți un stil de viață sănătos.

Se recomandă consumul de alimente bogate în calciu și aminoacizi, limitarea activității fizice și întinderea constantă a mușchilor gâtului. Doar tratamentul cuprinzător și profilaxia regulată sunt capabile să depășească boala.

Tratamentul osteocondrozei coloanei cervicale

Osteocondroza poate strica oricare dintre planurile tale. Durerea care apare brusc sau durează o perioadă nu este ușor de scăpat. Tratamentul osteocondrozei cervicale este o gamă întreagă de măsuri care vizează eliminarea durerii și a cauzelor acesteia.

Osteocondroza apare la fiecare a doua persoană de pe planeta noastră. Cu această boală, apar tulburări distrofice ale cartilajului și țesutului osos. Principalele cauze ale bolii includ predispoziția ereditară și munca sedentară. Boala se manifestă prin durere la nivelul gâtului, dureri de cap și amețeli. În cazurile avansate, o persoană are o creștere a tensiunii arteriale, leșin și scăderea acuității vizuale.

Tratament

Cum se vindecă osteocondroza cervicală? Din păcate, osteocondroza este o boală cronică și este imposibil să vă recuperați complet după aceasta. Cu toate acestea, dacă tratamentul este început în timp util, de ex. în stadiul 1 al bolii se poate obține o remisiune pe termen lung. Pentru tratamentul cu succes al osteocondrozei cervicale, este necesară munca coordonată a mai multor medici:

neurolog;
vertebronneurolog;
chirurg;
kinetoterapeut;
maseur.

Tratament medicamentos

Prin prescrierea anumitor medicamente, medicii urmăresc mai multe obiective:

Reduce durerea.
Alinați umflarea.
Îmbunătățiți circulația sângelui în zona afectată.
Întărește corsetul muscular.
Îmbunătățiți nutriția și reparați țesuturile deteriorate.

Pentru a reduce durerea, numiți:

Aceste medicamente sunt disponibile sub formă de soluție injectabilă, tablete, supozitoare rectale și unguente. Alegerea uneia sau a altei forme de dozare va depinde de severitatea evoluției bolii. În plus, utilizarea acestor medicamente poate provoca multe reacții adverse, astfel încât acestea pot fi utilizate numai conform indicațiilor medicului.

De asemenea, pentru a calma durerea, se prescriu relaxante musculare - medicamente care reduc tonusul muscular. Acestea includ Midocalm.

În plus, un plasture cu ardei poate fi folosit pentru a reduce durerea, dar utilizarea acestuia este permisă numai după consultarea unui medic.

Cu edem, pacienților li se prescriu diuretice:

În plus, pacienților li se arată un curs de vitamine B.

Tuturor pacienților li se prescriu medicamente care îmbunătățesc circulația cerebrală:

Condroprotectorii sunt utilizați pentru a reface țesutul cartilajului:

Cursul tratamentului cu aceste medicamente durează de la 3 la 6 luni.

Tratament de fizioterapie

Fizioterapia este prescrisă în funcție de severitatea evoluției bolii. Tratamentul osteocondrozei cervicale de gradul 1 are ca scop reducerea durerii, iar gradele 2 și 3 la restaurarea țesuturilor deteriorate.

Este strict interzisă utilizarea compreselor de încălzire în tratamentul osteocondrozei cervicale. Pe măsură ce căldura va dilata vasele de sânge din creier și va crește umflarea.

Cel mai adesea, kinetoterapeutul prescrie următoarele proceduri:

terapia cu unde de șoc;
terapie cu laser;
tratament cu ultrasunete;
electroterapie;
magnetoterapie;
impactul vibrațiilor;
iradierea ultravioletă.

Masaj

Masajul întărește mușchii și ameliorează tensiunea din zona gâtului. Sarcina terapeutului de masaj este de a îmbunătăți circulația sângelui în zona afectată. Datorită afluxului și ieșirii de sânge, metabolismul se va îmbunătăți, zgura și sărurile vor fi îndepărtate mai repede din organism. Masa trebuie efectuată după ce durerea dispare. Este mai bine să vă încredeți sănătatea unor terapeuți profesioniști. De asemenea, puteți efectua automasaj și utilizați diverse aparate de masaj.

Orice masaj începe și se termină cu mângâieri. Mișcările ar trebui să fie lente. După aceea, puteți trece la frământare și vibrare. Prin cuvântul vibrație se înțelege - bătaie și scuturare. Tot în această etapă este permisă utilizarea unui aparat de masaj.

Terapie manuală

Una dintre cele mai vechi metode de tratare a osteocondrozei este terapia manuală. De mulți ani, medicii au venit cu diverse tehnici care sunt acum utilizate pe scară largă pe pacienți. Utilizarea acestei metode depinde direct de severitatea evoluției bolii, sexul pacientului, fizicul său și prezența altor boli cronice. Un medic special instruit ar trebui să efectueze toate manipulările, deoarece orice mișcare greșită poate duce la invaliditatea pacientului.

După prima ședință, pacientul va simți o ușurare - durerea va scădea, intervalul de mișcare va crește. Cursul unui astfel de tratament durează de la 5 până la 10 proceduri și este individual în fiecare caz.

acupunctura

Datorită acupuncturii, hormonul cortizol este eliberat în fluxul sanguin, care are un efect antiinflamator pronunțat.

Acele se introduc în puncte de lângă marginea interioară a scapulei, la o adâncime de 1 - 2 cm și se lasă timp de 20 - 30 de minute.

Nutriție

O dietă pentru osteocondroză este prescrisă pe viață. Alimentele trebuie să conțină vitamine, calciu și magneziu. Acești micronutrienți se găsesc în fructe de mare, leguminoase, produse lactate și nuci. Este important să ne amintim că consumul de alcool va agrava boala. Prin urmare, îl puteți bea foarte rar, iar în timpul unei exacerbări a bolii, poate fi complet exclus.

Exercițiu fizic

Există câteva reguli de care trebuie să ții cont atunci când faci exerciții:

cursurile pot fi efectuate numai după încheierea perioadei acute a bolii;
nu poți efectua exerciții prin durere;
exercițiile trebuie făcute fără probleme. Mișcările bruște sunt interzise, pot provoca o exacerbare a bolii.

Stați pe spate. Pune mâna stângă pe piept și mâna dreaptă pe burtă. În această poziție, inspiră și ține-ți respirația timp de 10 secunde, apoi expiră. Repetați exercițiul de 5 ori pe zi timp de 3-5 minute.
Întins pe spate, îndoiți genunchii. Răsuciți corpul la dreapta și la stânga. În fiecare direcție timp de 20 de secunde. Efectuați de 5 ori pe zi timp de 5 minute.
Stai pe un scaun cu spate. Du-ți bărbia la piept și inspiră, apoi ridică-ți bărbia și expiră. Repetați exercițiul de 10 ori.
Stând pe un scaun cu spătar, așezați palma pe frunte. Apăsați-vă pe frunte cu toată puterea, dar astfel încât trunchiul să rămână nemișcat.
Stai drept. Întinde bărbia spre piept, ține câteva secunde, apoi ridică capul. Repetați exercițiul de 10 ori.
Întinde-te pe burtă cu brațele întinse de-a lungul corpului. Întoarce-ți încet capul spre dreapta, încercând să-ți apese urechea de podea. Apoi întoarce-ți capul în altă parte. Amintiți-vă că exercițiul nu trebuie să fie dureros. Efectuați de 4-5 ori pe zi timp de 4-6 ture.
Întins pe burtă, odihnește-ți mâinile pe podea în fața ta. Trebuie să ridici capul și trunchiul cât mai mult posibil. Țineți în această poziție timp de 1 minut, apoi coborâți-vă pe podea și relaxați-vă. Repetați exercițiul de 5-6 ori. Se pot face mai multe abordări pe zi.

Tratamentul osteocondrozei cervicale este un proces lung. Este necesar să urmați toate recomandările medicului, să urmați o dietă, să faceți exerciții fizice. În timpul perioadei de recuperare, nu trebuie să uitați de boală. Nu ridicați obiecte grele, urmăriți-vă dieta, primiți la timp tratament preventiv. Înotul joacă un rol important în prevenirea exacerbării bolii. Mulți pacienți care au început acest sport au uitat pentru totdeauna de durerile de gât.

Amintiți-vă principalul lucru - nu tolerați durerea. Dacă durerea persistă mai mult de o săptămână, cel mai bine este să consultați un medic. Este mult mai ușor să tratezi un stadiu incipient al bolii decât o boală complicată.

Vindecă artroza fără medicamente? Este posibil!

Obțineți cartea gratuită „17 rețete pentru mâncăruri delicioase și ieftine pentru sănătatea coloanei vertebrale și a articulațiilor” și începeți-vă recuperarea fără efort!

Vă rugăm să rețineți că toate informațiile postate pe site sunt doar pentru referință și

nu este destinat autodiagnosticării și tratamentului bolilor!

Copierea materialelor este permisă numai cu un link activ către sursă.

MASAJ PENTRU TULBURĂRI DE CIRCULARE CEREBRALĂ.

Una dintre metodele neconvenționale de tratament după accidente vasculare cerebrale și cu hipertensiune arterială este masajul Dell.

Vladimir Dell și-a dezvoltat acest masaj, în perioada în care a suferit un accident vascular cerebral. Acest lucru l-a ajutat să iasă învingător în această luptă. Datorită masajului sistemic, circulația sângelui în vasele creierului este restabilită. Acum această tehnică este folosită cu succes la Institutul de Metode Fizice de Reabilitare din Moscova.

Deci: Mâinile. Scoateți toate obiectele metalice de pe dvs., spălați-vă mâinile cu apă caldă. Frecați bine și frământați-vă degetele, palmele, încheieturile, antebrațele. Agitați cu perii. Puteți să vă periați mâinile cu oțet de mere, untură, ulei de măsline sau ghee. Dar nu poți folosi o cremă! Mâinile trebuie frecate până când apare o senzație de căldură și greutate în ele. Apoi trec la al doilea exercițiu.

Urechi. Frecați ușor marginile auricularelor cu degetele, deplasându-vă încet de sus spre lobul urechii, la fel de încet înapoi și din nou spre lob. Marginile urechii ar trebui să fie mai calde. După aceea, frecați partea de mijloc a urechii, apoi trageți lobii urechii în jos de câteva ori până când devin calde și roșii. Faceți furculițe cu degetele arătător și mijlociu ale ambelor mâini și folosiți-le pentru a freca pielea din spatele și sub urechi. Introduceți degetele arătător în canalul urechii (în ambele urechi) și masați-l. Apoi apăsați ferm din interior pe tragus - tuberculul din fața auriculului. În același timp, faceți mișcarea în sus și înainte în același timp. Eliberați și împingeți din nou ferm tragusul în sus și înainte. Apăsat o secundă - eliberat, pornit din nou - eliberat și așa mai departe timp de 5 minute.

Este foarte util pentru toți pacienții hipertensivi, deoarece scade tensiunea arterială, iar la persoanele sănătoase previne hipertensiunea arterială.

După odihnă, frecați-vă urechile, trageți-le în lateral, în sus, în jos, frecați și frecați din nou. Dacă devin fierbinți, nu mai frecați.

În timp ce strângeți mijlocul și degetele mari, întindeți bine mușchii de pe ambele părți ale coloanei cervicale. Masați în sus și în jos partea din spate a gâtului până vă simțiți cald. Apoi „amintiți-vă” gâtul cu coastele ambelor palme și așa mai departe de mai multe ori. Apoi masați partea din față și părțile laterale ale gâtului. Cu o furculiță de la degetul mare și de la degetul arătător, mângâiați gâtul din față de sus în jos, apucând ambele artere carotide pe dreapta și pe stânga, timp de 2-3 minute alternativ cu mâna dreaptă și apoi cu mâna stângă doar într-o singură direcție - de sus până jos. Mângâiați ușor glanda tiroidă.

Acum ridică-te de pe scaun, închide-ți degetele. Cu coastele palmelor din partea degetelor mari, cu mișcări puternice de sus în jos, apoi cu dreapta, apoi cu palma stângă, se masează baza gâtului pe ambele părți. După aceea, masează spatele gâtului alternativ cu o palmă, apoi cu cealaltă, ca și cum ar scutura ceva de pe ea.

Începeți să vă masați capul.

Așezați-vă, închideți ochii, lăsați-vă de la toate grijile și grijile. Relaxa! Agățați-vă capul lejer de piept. Mângâiați-vă încet fața cu palmele, apoi cu capul și gâtul. Creșteți treptat presiunea vârfurilor degetelor asupra scalpului. Apasă-le împotriva ei. În același timp, degetele sunt îndoite, depărtate. Apoi, într-o mișcare circulară în sensul acelor de ceasornic, frecați ușor fruntea, tâmplele, ceafa. Bat-ți din nou fața. Apăsați degetele ambelor mâini pe frunte pe dreapta și stânga pe unde trece marginea firului de păr - și mutați-le foarte încet spre coroană, în locul în care se află fontanela la copii. În același timp, masați activ pielea, frământați-o și mutați-o - în toate direcțiile. Când degetele se întâlnesc la „fontanela”, apăsați ferm toate tampoanele pe piele și mișcați-l activ înainte și înapoi timp de 3-4 minute, apoi coborâți mâinile, odihniți-vă. Repetați recepția. Terminați cu o lovitură pe frunte.

Apoi conectați indexul, mijlocul și degetul mare, apăsați pe tâmple și masați-le în sensul acelor de ceasornic cu tampoanele. Atașați restul degetelor de ciupit și treceți de la tâmple la coroană pe ambele părți. Frământați și mutați pielea pentru a crește circulația sângelui în vasele subcutanate. Mișcă-te încet, de parcă simțind fiecare centimetru din piele. Când degetele se întâlnesc deasupra capului, masează-l bine. Pune mâinile jos, odihnește-te. Ascultă-ți sentimentele. Coborâți capul spre piept, apăsați degetele ușor despărțite și îndoite pe părțile laterale ale protuberanței occipitale și începeți să masați și să vă mișcați de jos în sus, frământând pielea. Dacă găsiți nereguli pe piele, înșurubând tampoanele degetelor arătător sau mijlociu, frământați-le mai bine și procedați la masarea spatelui capului. În locul în care mușchii gâtului sunt atașați de cap, există două depresiuni laterale simetrice. Și în centru, sub osul occipital, există o cavitate mai mare. Trebuie să fie bine masat cu degetele mijlocii, iar degetele laterale cu degetele mari și arătătoare. Faceți acest lucru cu ambele mâini în același timp, pe ambele părți. Apoi, mângâiați-vă ușor întregul cap și toată fața. Coborâți mâinile, odihniți-vă, mângâiați-le de la vârful degetelor până la antebrațe. Pune-ți mâinile pe genunchi, stai liniștit, relaxează-te.

Este necesar să începeți masajul coloanei vertebrale în timp ce stați în picioare. Mâinile în spate în „lacăt”. Folosind oasele degetelor, mai întâi frecați sacrul într-o mișcare circulară până la căldură. Apoi, împingând „blocația” mai sus, frecați-vă spatele cu mișcări longitudinale și transversale.

Acum poți să te relaxezi, să te întinzi, să respiri adânc, să expiri.

Stai pe un scaun, mângâie-ți fața, fruntea, gâtul, capul, umerii cu palmele, masează-ți mâinile. Ia poziția coșorului: picioarele sunt îndoite la genunchi, spatele este relaxat, corpul este înclinat înainte și sprijinul este pe brațele îndoite la coate, culcate pe genunchi. Mâinile relaxate atârnă între genunchi. Capul atârnă până la piept. Inspirați adânc pe nas și spuneți mental: „Cred în apărarea corpului meu”. Apoi îndoiți-vă buzele într-un tub, expirați încet și spuneți-vă: „Sunt calm, sunt calm, sunt calm”. Acum poți să te întinzi și să te odihnești. Masajul trebuie făcut de două ori pe zi - dimineața și seara.

Din fericire pentru noi, frumoasa jumătate a umanității, există un remediu surprinzător prin simplitate, accesibilitate și, cel mai important, eficacitate - automasajul feței.

Ce se întâmplă în timpul auto-masajului pielii feței:

Tonul natural al mușchilor faciali crește (nu tensiunea) - aceasta, la rândul său, dă efectul de strângere, „obrajii de buldog” dispar;
Are loc relaxarea profundă a mușchilor, care nu numai că afectează dispariția ridurilor mimice profunde, ci eliberează și cleme psihologice;
Ridurile existente anterior sunt reduse semnificativ, iar cele mici dispar cu totul;
Pielea capătă o culoare uniformă, proaspătă, sănătoasă;
Crește fermitatea și elasticitatea pielii;
A doua bărbie scade sau dispare complet;
Există îmbunătățiri vizibile în microcirculația circulației sanguine a tuturor țesuturilor pielii, este saturată cu oxigen și microelemente;
Are loc drenajul limfatic, care ameliorează umflarea, favorizează eliminarea toxinelor;
Alături de masajul cosmetic, există un efect asupra punctelor biologic active, care sunt prezente în număr mare pe față. Aceasta înseamnă că prin stimularea lor regulată, abilitățile imunitare ale organismului sunt activate, metabolismul este accelerat, ceea ce are, în general, un efect de întinerire asupra întregului organism.

Unde sa încep

Există mai mulți pași de bază pentru automasaj.

În primul rând, trebuie să curățați bine pielea - este mai bine să faceți acest lucru cu o loțiune sau lapte adecvat, puteți folosi și un scrub ușor. În al doilea rând - pentru a deschide porii: respirați câteva minute peste decoctul fierbinte din plante. Acest pas nu este necesar dacă pielea nu reacționează bine la aburul fierbinte.

Următorul pas preliminar este hidratarea. Dacă pielea este inițial uscată și lentă, uleiul poate ajuta bine. Cel mai bine este uleiul de germeni de grâu, dar este potrivit și uleiul de măsline, semințe de in, migdale.

Dacă este normal, puteți folosi o cremă, gel sau puteți pregăti singur următorul amestec: amestecați crema până la o stare de pastă cu fulgi de ovăz și făină de secară. Dacă pielea este foarte grasă, atunci este mai bine să evitați substanțele grase și, de exemplu, să luați amidon, pudră de talc sau pudră pentru copii.

Cum se face un masaj facial

Să trecem direct la masajul facial. Toate mișcările ar trebui să aibă loc de-a lungul liniilor de cea mai mică întindere a țesuturilor, așa-numitele linii de masaj.

Este ușor să le amintiți - ele merg în principal din partea centrală a feței până la periferie, dar există și câteva nuanțe.

Direcția de mișcare:

frunte - de la centrul frunții până la tâmple de-a lungul liniei părului;
nasul - de la centru până la bază;
ochi - de sus de la puntea nasului de-a lungul sprâncenelor până la marginea exterioară, de jos - de la marginea exterioară a ochilor la cea interioară de-a lungul părții superioare a osului zigomatic (este important să ne amintim că partea superioară și pleoapele inferioare nu sunt masate direct);
de la centrul buzei superioare până la partea superioară a urechii;
de la colțurile gurii până la mijlocul urechii;
de la mijlocul buzei inferioare (fosa sublabală) de-a lungul conturului feței până la partea inferioară a urechii;
de la mijlocul bărbiei de-a lungul conturului feței până la lobul urechii.

Mișcările folosite pentru masaj sunt mângâiere, apăsare ușoară, bătăi cu degetele.

Extinderea zonei de impact

Pentru o mai mare eficacitate, puteți masa nu numai fața, ci și gâtul și scalpul.

Automasajul capului are un efect foarte benefic asupra sănătății:

există o stimulare activă a foliculilor de păr, care are un efect pozitiv asupra creșterii și densității părului în sine;
automasajul capului este util pentru îmbunătățirea circulației sângelui;
durerile de cap dispar;
oboseala este indepartata, dupa un astfel de masaj se simte o lejeritate placuta.

Automasajul gâtului este foarte important, se poate face cu ușurință împreună cu un masaj al capului, iar ideea aici nu este nici măcar că bărbia dublă dispare, dar pielea delicată a gâtului rămâne tânără și atractivă mulți ani. Dirijandu-ne miscarile cu mainile in timpul acestui masaj de la fata in jos pe gat pana la clavicule si umeri, ajutam sa curga mai bine limfa.

Limfa si masaj

Puțini știu că limfa este esențială pentru sănătate.

Cu cât limfa se mișcă mai bine în organism, cu atât mai rapid este procesul de curățare a celulelor și a organelor individuale de produsele de degradare. De aceea, uneori, după începerea ședințelor obișnuite de automasaj, pe față pot ieși coșuri, peelinguri, bolile nazofaringiene se agravează, iar temperatura poate chiar crește.

Acest fenomen trebuie luat cu calm și nu intrat în panică. Și dacă reușești să te bucuri că organismul a început să elimine în mod activ toate substanțele inutile (prin pori, prin mucoasă, prin creșterea temperaturii corpului), atunci ești un om grozav și faci totul bine.

Nu-ți face griji, asta se va termina în curând și pielea ta și tot corpul tău îți vor mulțumi. Singura dorință pentru această perioadă este, dacă, totuși, încep niște erupții cutanate sau același nas care curge, nu trebuie să „tratezi” această afacere, încercând să o acoperi cu fond de ten sau să-ți umple nasul cu picături care îngustează vasele de sânge.

Deci, toată murdăria, care, în teorie, ar trebui să iasă, poate rămâne înăuntru și poate otrăvi în continuare și îmbătrânește prematur corpul și pielea.

Pielea ca o gheișă japoneză

Dacă vorbim despre îngrijirea feței, nu putem să nu amintim de automasajul japonez al feței. Din cele mai vechi timpuri, femeile japoneze au fost renumite pentru pielea lor frumoasă, subțire, ca de porțelan. Au învățat să-și păstreze aspectul tânăr și înflorit de mulți ani. Și în asta sunt ajutați de un obicei atât de minunat precum automasajul zilnic al feței.

Diferența dintre masajul japonez și masajul clasic european este că japonezii, purtători ai mentalității orientale și ai cunoștințelor străvechi despre sănătate, afectează nu numai țesuturile, ci se concentrează și pe punctele de acupunctură și meridianele energetice care străbat fața.

O tehnică variată de acțiune - o combinație de mângâiere ușoară, atingere cu presiune ușoară produsă de degete - ajută la „activarea” tuturor straturilor pielii, precum și a mușchilor și fasciei (țesut conjunctiv), pentru a crește producția de colagen.

Automasajul gâtului: a) strângere, b) frământare, c) frecare.

Automasajul gâtului se efectuează în poziție șezând sau în picioare. Procedura se începe de la ceafa, care este mângâiată cu o mână sau două în același timp, fiecare pe o parte. Palmele apăsate strâns se deplasează de la scalp în jos la articulația umărului; repeta de 5-6 ori.

Strângerea se efectuează atunci când poziția mâinii este aceeași ca la mângâiere, doar se face o presiune mai viguroasă cu tuberculul degetului mare cu o tranziție către marginea palmei, răsucindu-l în sus. Mișcarea se efectuează de sus în jos de 5 - 6 ori.

Frământarea se efectuează cu pernițele a patru degete ale oricărei mâini, apăsând mușchiul de patul osos și în același timp deplasându-l spre degetul mic, mâna se deplasează de la osul occipital în jos la omoplați; repeta de 4 - 5 ori pe o parte si aceeasi cantitate pe cealalta. După aceea, faceți 3 - 4 mișcări și repetați frământarea.

Brâul scapular, mușchiul trapez este mângâiat de la ureche la articulația umărului de 3-4 ori. Pentru a face acest lucru, mâna de masaj este adusă mult în spatele gâtului, susținând-o de cot cu peria celeilalte mâini. Coapsa, masa, spatarul unui scaun pot servi drept suport pentru bratul de sustinere.

Pentru a face strângerea și frecarea cu „forceps”, mușchiul este apucat cu degetele tuturor degetelor și frământat cu un decalaj spre degetul mic.

Frecarea se efectuează de-a lungul liniei osului occipital. Mișcările circulare de rotație cu patru degete sunt efectuate de la procesul mastoid (ureche) până la a doua ureche. Același lucru se poate face cu ambele mâini în același timp unul față de celălalt. Frecarea se face de-a lungul vertebrelor cervicale de la linia părului până la spate.

Frecarea circulară cu tampoanele a 4 degete ale ambelor mâini se face simultan.

Frecare punctată - cu fiecare mână pe o parte, plasând degetele de-a lungul coloanei vertebrale și, în același timp, mișcând pielea deasupra vertebrelor în sus și în jos cu aproximativ 1 cm.

Automasajul spatelui gâtului se completează cu mângâieri.

Masajul din față a gâtului este un mijloc de prevenire a durerilor de gât și a exacerbărilor amigdalitei. Se recomandă să o faci înainte de a ieși afară pe vreme geroasă și după ce ai băut băuturi reci sau înghețată.

Mângâierea se efectuează cu ambele mâini în direcția de la maxilar în jos până la piept, ușor pentru ca pielea să nu se miște sau să nu se întindă.

După aceea, frământați mușchiul folosind frământarea circulară cu pernițele de la patru degete - de la lobul urechii, unde începe mușchiul, în jos pe suprafața anterolaterală a gâtului până la piept (de 4 - 5 ori), alternând cu mângâieri.

Mâna strânge strâns partea din față a gâtului, astfel încât gâtul să fie între degetul mare și alte patru. Mișcările circulare de frământare se execută mai întâi cu o mână, apoi cu cealaltă, în timp ce se deplasează de sus în jos.

Frecarea circulară se efectuează cu patru degete - spre degetul mic cu mâna dreaptă pe partea stângă a gâtului și invers.

Frecare circulară cu tampoanele degetului mare și arătătorului de la marginea maxilarului în jos de-a lungul mușchiului sternocleidomastoid până la piept.

După fiecare frecare, se execută două până la trei mișcări de la bărbie în jos și apoi două până la patru mișcări de înghițire, îndoind capul înainte spre baza pieptului.

Semnele problemelor circulatorii sunt:

dureri de cap obișnuite, amețeli;
tinitus;
slăbiciune;
pete întunecate în fața ochilor, amețeli;
leșin.

Tipurile simple de masaj pot acționa atât ca mijloace terapeutice, cât și ca mijloace profilactice.

Beneficiile și contraindicațiile masajului

Masarea capului și a gâtului pentru a îmbunătăți circulația are câteva proprietăți importante:

Produce hormoni speciali în țesuturile corpului care îmbunătățesc transmiterea impulsurilor prin sistemul nervos.
Îndepărtează excesul de lichid.
Promovează funcționarea sistemului limfatic.
Ajută la îmbunătățirea performanței cardiovasculare.
Promovează creșterea mobilității articulare.

Zona de masaj cervical-guler, în plus, combate următoarele probleme:

Tulburări circulatorii.
Spasme musculare.
Tensiune musculară.

Aceștia sunt oamenii:

cei în stadiu activ de boală psihologică (un astfel de masaj nu este recomandat persoanelor în remisie, dar în acest caz, sunt posibile excepții în funcție de circumstanțe individuale);
cu patologii ale sistemului cardiovascular;
cu boli de piele;
suferind de boli infecțioase și inflamatorii;
cu arsuri si abraziuni pe zonele masate.

Se recomandă tratarea temeinică a tuturor bolilor acute și a leziunilor pielii înainte de a începe masajul.

Copii și femei însărcinate: caracteristici ale masajului

În cazul în care femeile însărcinate sau copiii mici trebuie să maseze capul și gâtul, trebuie respectate câteva reguli importante:

Relaxare maxima a persoanei masate.
Durata masajului pentru copii, chiar dacă copilul este mulțumit de toate, nu trebuie să depășească 15 minute.

Durata masajului pentru o femeie însărcinată nu trebuie să depășească 20 de minute.
Un curs de masaj nu trebuie să includă mai mult de 15 ședințe.
Copilul trebuie să rămână calm pe tot parcursul masajului. Daca brusc incepe sa tipe, sa planga, sa-si exprime anxietate sau nerabdare, sedinta trebuie oprita.
O femeie însărcinată trebuie să monitorizeze starea copilului tot timpul în timpul masajului. Dacă fătul din abdomen începe brusc să se miște violent sau, dimpotrivă, se oprește brusc din mișcare, trebuie întreruptă și ședința.

Respectarea regulilor este extrem de importantă. Când apare o încălcare a siguranței (de exemplu, cu profesionalismul insuficient al terapeuților de masaj), atunci consecințele pot fi imprevizibile, inclusiv provocarea unui avort spontan sau a complicațiilor grave. Cu cât copilul este mai mic și cu cât femeia este mai devreme în sarcină, cu atât ar trebui să fie mai atent.

Tehnici de masaj

Masajul în diferite părți ale regiunii cervical-guler se efectuează după cum urmează:

	Partea din spate	in fata
Mângâind	Mișcări plane, de tip pieptene, de fronton și de măturare	Cu ambele maini de sus in jos, fara miscari bruste
Frecare	Tăiere, mișcări drepte, ca o mișcare circulară	Vârfurile degetelor peste tot în avion
Frământare	Frontonat, longitudinal și transversal, cu forfecare, presiune și prelungire	Pe părțile laterale ale gâtului, de la lobii urechilor și în jos. Capul este întors în direcția opusă mușchiului flectat
Vibrații	Apăsare, bătaie, mișcări de vibrații ale degetelor

În timpul masajului și mai ales în procesul de automasaj, este necesar să se acorde o mare atenție regulilor de siguranță.