Bună prieteni! Emoțiile pozitive sau pozitive pentru majoritatea oamenilor stau la baza fericirii lor în viață. Și, desigur, trebuie să știi cum să stârnești astfel de emoții în tine, sau chiar mai bine, astfel încât să țâșnească continuu într-o persoană). Și fără emoții pozitive, viața devine tristă, o persoană devine descurajată, deprimată, isteric etc.
O opțiune și mai puternică este atunci când într-o persoană, împreună cu o întreagă gamă de emoții pozitive, trăiesc și cele înalte. În acest caz, starea de fericire se poate apropia de maxim!
Înainte de a vă gândi ce sunt emoțiile pozitive și de unde să le obțineți, vă recomand să vă familiarizați cu conceptele de bază:
Emoții pozitive (pozitive).
Există o singură bază pentru emoțiile și sentimentele pozitive - aceasta este! Bucuria, atât ca emoție, cât și ca sentiment, este strămoșul tuturor celorlalte stări, emoții și sentimente pozitive. Dacă nu există bucurie într-o persoană, toate celelalte emoții și sentimente pozitive dispar rapid și mor, iar viața lui se transformă în continuă.
Toate celelalte emoții pozitive sunt, în general, un derivat al Bucuriei. De asemenea, trebuie remarcat faptul că mulți oameni confundă emoțiile pozitive cu sentimentele. De exemplu, respectul și recunoștința sunt sentimente, nu emoții, deși pot fi exprimate destul de emoțional. Permiteți-mi să vă reamintesc că sentimentele sunt date unei persoane de Sus și trăiesc în inima spirituală (c), iar emoțiile sunt produse de oamenii înșiși și locul lor este (chakrale inferioare).
Dar emoțiile pozitive și sentimentele înalte au o singură bază - aceasta, așa cum am menționat mai sus, este bucurie și o atitudine pozitivă în ceva. Exact atitudine pozitiva este fundamentul de bază al emoțiilor pozitive.
De exemplu, dacă urăști oamenii, atunci practic nu ai nicio șansă să experimentezi emoții pozitive în timp ce comunici cu ei. Dimpotrivă, dacă iubești pe cineva, simpatizi cu cineva, vei experimenta emoții pozitive atunci când comunici cu el.
Și așa în toate. Iubește înghețata - bucură-te să o mănânci). Urăsc spuma de lapte fiert - ești dezgustat de simpla vedere a acestei spume. etc.
Ce este atitudinea pozitivă?
O atitudine pozitivă față de ceva nu este un fenomen spontan „se întâmplă că urăsc oamenii...”. O atitudine pozitivă este un set de idei și convingeri ale unei persoane despre ceva sau cineva. În mare, acestea sunt cunoștințele dobândite de el, care s-au transformat în atitudini și imagini de viață, în ideile sale despre lumea din jurul său și despre el însuși. În consecință, convingerile și percepțiile negative - formează o atitudine negativă, convingerile pozitive - pozitive. Atitudinile negative, la rândul lor, sunt fundamentale pentru oricine.
Concluzia este evidenta: pentru a experimenta mai multe emoții și sentimente pozitive, trebuie să-ți formezi în tine cât mai multe credințe și idei pozitive despre lumea din jurul tău, despre tine și destinul tău. Și atitudinea negativă (credințele și percepțiile) - trebuie să o eliminați, înlocuind-o cu una pozitivă.
Aceasta este calea spre Fericire! Despre ce este Fericirea și care este formula ei exactă -!
Care sunt emoțiile pozitive?
De fapt, emoțiile pozitive sunt bucuria diferitelor puncte forte cu sute de nuanțe:
- Emoția de bucurie.
- Emoția veseliei.
- Emoții Plăcere (există multe tipuri și calități).
- Emoția mândriei (dacă mândria este fără bucurie - aceasta este deja).
- Emoția admirației.
- Emoție Atracție (atracție).
- Emoția de anticipare (a ceva bun).
- Alte emoții pozitive.
Multe emoții, cum ar fi, se învecinează cu sentimentele, sunt posedate de oameni mai spirituali, cu o inimă spirituală deschisă și un Suflet curat.
De unde să obțineți și de unde să obțineți emoții pozitive?
Desigur, lumea din jurul nostru este o sursă nesfârșită de impresii pozitive, dar dacă o persoană însuși este plină de negativ continuu, nimic din această lume nu o va mulțumi și nu-l va mulțumi. Dimpotrivă, chiar și ceva bun în jurul lui îl va enerva și îl va enerva.
Prin urmare, principala sursă de emoții pozitive și de fericire din viața ta ești tu însuți, lumea ta interioară: toate cunoștințele și convingerile tale, toată atitudinea ta personală față de ceea ce se întâmplă în jurul tău și în interiorul tău.
Etichete: Exerciții și tehnici de meditație, managementul emoțiilor, psihotehnie și exercițiiBună dragă cititor. Pentru a arăta relevanța conversației noastre de astăzi, vreau să nu mai citești articolul pentru câteva momente și să răspunzi la întrebarea: „Ce emoții trăiești în acest moment?”
Te-ai gandit? ai raspuns?
Acum să vedem ce probleme apar adesea când răspundem la această întrebare.
- Mulți oameni răspund la o astfel de întrebare după cum urmează: „Da, nu experimentez nicio emoție anume acum, totul este bine”. Înseamnă asta că într-adevăr nu există emoții? Sau înseamnă doar că persoana este slab conștientă de starea sa emoțională? Faptul este că o persoană trăiește întotdeauna emoții, în fiecare moment al vieții sale. Uneori ajung la intensitate mare, iar uneori intensitatea lor este scăzută. Mulți oameni acordă atenție doar experiențelor emoționale puternice și nu acordă nicio importanță emoțiilor de intensitate scăzută și chiar nu le observă deloc. Totuși, dacă emoțiile nu sunt foarte puternice, asta nu înseamnă că sunt absente.
- Un alt răspuns posibil la întrebarea pusă este: „Cumva mă simt neplăcut. Sunt inconfortabil.” Vedem că o persoană realizează că există emoții neplăcute în interior, dar pe care nu le poate numi. Poate este iritație, sau poate frustrare sau vinovăție, sau poate altceva.
- Adesea, la întrebarea noastră se răspunde în felul acesta: „Simt că este timpul să mă ridic de la computer și să mă ocup” sau „Simt că acest articol îmi poate fi de folos”. Mulți oameni își confundă emoțiile cu gândurile și dorința de a face ceva. Când încearcă să-și descrie starea emoțională, ei descriu orice, în afară de emoții.
Exercițiu de meditație pentru înțelegerea emoțiilor
În munca mea cu clienții, folosesc adesea un exercițiu de meditație pentru a mă ajuta să-mi înțeleg mai bine propriile emoții. Este atât de eficient încât am decis să fac o înregistrare audio, astfel încât oricine să poată folosi această tehnică. Mecanismul de acțiune al exercițiului se bazează pe legătura dintre emoții și reacțiile corporale. Orice emoție, chiar și cea mai nesemnificativă, se reflectă în corp (citiți mai multe despre asta). Învățarea să vă ascultați propriile reacții corporale vă poate ajuta să vă familiarizați mai mult cu emoțiile.
Puteți face exercițiul acum. Iată intrarea:
După ce ai învățat ce sunt emoțiile și ai învățat cu ușurință să descrii starea ta interioară, s-ar putea să fii interesat de un studiu mai profund al tău. De exemplu, poate doriți să vă dați seama ce semnificație pozitivă poate fi purtată de emoțiile care, la prima vedere, sunt absolut lipsite de sens și chiar dăunătoare. Citiți despre asta în cele ce urmează
Cât de des vrem să ne înveselim! Totuși, totul în jur pare să fie favorabil inversului: un conflict cu colegii, un călcâi rupt, un bilet prost și multe altele. Și, uneori, se întâmplă ca starea de spirit să dispară fără un motiv aparent și nu se poate decât să ghicească cum să obții emoții pozitive și să-ți recâștige o dispoziție grozavă. Se pare că a te ajuta este destul de simplu, trebuie doar să urmezi câteva recomandări simple.
Amintiți-vă că nimeni nu vă va putea încărca vreodată cu emoții pozitive dacă nu vă permiteți. Prin urmare, primul lucru pe care ar trebui să-l faci este să dorești sincer să scapi de depresie și de proaste dispoziții.
Încetează să-ți pară rău pentru tine. Rezultatul chinului tău din cauza propriului tău eșec va fi fie priviri pline de milă, fie priviri răuvoitoare și nu ai absolut nevoie nici de una, nici de alta. Învață să râzi de tine în situații ciudate și percepe-ți greșelile ca pe o experiență constructivă, pozitivă.
Pentru a obține o încărcătură de emoții pozitive, deschide larg fereastra și aruncă o privire în jurul a tot ceea ce este în jur. Vei fi convins că viața este frumoasă, iar cerul, soarele și respirația blândă a brizei pur și simplu nu vor lăsa loc tristeții în sufletul tău.
Amintește-ți de un episod amuzant sau doar viu care ți s-a întâmplat ție sau prietenilor tăi. Retrăiește emoțiile pozitive asociate cu ea și cu siguranță nu vei dori să te întorci la tristețe.
Aranjați o întâlnire cu vechii prieteni și distrați-vă. Amintiți-vă, totuși, că scopul acestei întâlniri nu ar trebui să fie în niciun caz să vă plângeți de o viață eșuată.
Mișcă-te mai mult! Probabil cunoasteti termenul de „bucurie musculara”. Fă o plimbare sau fă sport, deoarece cu siguranță nu vei putea avea emoții pozitive în timp ce stai pe canapea.
Răsfățați-vă. Pregătiți-vă felul de mâncare preferat sau obțineți tratarea preferată, cumpărați-vă un lucru nou, obțineți o nouă coafură, înscrieți-vă pentru un masaj. Aceste acțiuni simple vă vor ridica moralul imediat.
Învață să te bucuri de lucrurile mărunte. Așa că veți înțelege foarte curând că sunteți întotdeauna înconjurat de pozitiv și că chiar și în situația cea mai aparent neplăcută există trăsături pozitive, vesele.
În general, în lume există nenumărate metode prin care te poți înveseli, trebuie doar să visezi puțin și să o alegi pe cea pe care o accepți cel mai mult. Și, cel mai important, trebuie să înveți să întâlnești fiecare nouă zi cu zâmbetul pe buze și în niciun caz să nu cedezi deznădăjduirii.
Fiecare dintre noi are nevoie de emoții pozitive. De acord, fără ei viața ar fi plictisitoare, gri și monotonă. Fie că este cazul când ne bucurăm de viață, ne bucurăm de fiecare zi, primim emoții pozitive din tot ceea ce ne înconjoară. Cu toate acestea, emoțiile sunt de scurtă durată și adesea trebuie să ne „hrănim” pentru a obține sentimente și emoții pozitive. Desigur, fiecare persoană are propria sa sursă de energie pozitivă. Vă vom spune despre unele dintre cele mai populare dintre ele.
Mulți dintre noi obținem emoții pozitive din comunicarea cu cei dragi sau prietenii. Comunicarea ajută să uitați toate greutățile, dificultățile, toate emoțiile rele. Principalul lucru este că prietenii înșiși nu vă împroșcă negativitate. Întâlnește-te cu prietenii, mergi la natură sau la o cafenea, bucură-te de conversație. Mai mult, va fi util atunci când nu v-ați mai văzut de mult. Întâlnirea cu prietenii și familia după o lungă separare te înveselește întotdeauna.
Mergeți într-o excursie sau în vacanță
Nu există nimic mai bun pentru a scăpa de emoțiile negative precum o schimbare de peisaj. Plecați într-o excursie în țări îndepărtate sau plecați în vacanță pe coasta mării, sau la munte, sau oriunde, unde vă veți simți eliberat de tot stresul și problemele care au căzut asupra dumneavoastră. Principalul lucru nu este să le trăgeți cu voi într-o călătorie, ci să le lăsați acasă. După ce te-ai odihnit și a primit emoții pozitive, îți va fi mult mai ușor să le faci față.
Găsește-te ceva de făcut
Dacă încă nu aveți un hobby, asigurați-vă că îl descoperiți singur. A face ceea ce iti place te ajuta sa scapi de gandurile si emotiile rele si sa aduci macar putin pozitiv in viata. Poate exista orice hobby, principalul lucru este că nu vă dăunează ție și sănătății, ci aduce doar plăcere și bucurie.
Amintiți-vă de distracția copiilor
De ce nu?! În copilărie, nu ne-am gândit la probleme, stres și alte lucruri care ne stricau starea de spirit și sănătatea noastră prețioasă. Cufundă-te o vreme în copilărie, mergi cu rolele, patinaj sau ciclism, amintește-ți de jocurile pentru copii care îți plăceau atât de mult înainte. Sună-ți prietenii din copilărie și oferă-le și atunci vei fi bine dispus.
Să aveți o zi de frumusețe și relaxare
Bărbații, de exemplu, se pot înscrie la o piscină, pot cumpăra un abonament la sală sau se pot răsfăța cu un costum nou și scump. Femeile pot vizita un salon de înfrumusețare, solar sau pot merge la cumpărături în căutarea unui nou sarafan. În general, fă-te plăcut și mulțumește-te măcar o zi, iar emoțiile pozitive te vor vizita cu siguranță.
Iată câteva sfaturi despre cum să obțineți emoții pozitive și să scăpați de negativitate. Desigur, fiecare are dreptul să aleagă ce metodă este mai aproape de el și, poate, din metodele enumerate, nu există nimeni care să ți se potrivească. Atunci trebuie doar să-ți amintești ce îți aduce bucurie și fericire și să le aplici chiar acum! În orice caz, este mai bine să scapi de negativ, nu este nimic bun în el. Noroc!
Adesea mergem cu capul în afaceri sau în relații și uităm de noi înșine. Dar merităm un rol principal în propria noastră viață. Dedică cel puțin 30 de minute în fiecare zi a ceea ce te mulțumește și te inspiră. Cina cu prietenii intr-un restaurant, o noua coafura, o excursie la premiera la teatru... Chiar si inca un episod din serialul tau preferat! Principalul lucru este că îți place ceea ce faci. Dacă ați petrecut câteva ore fără beneficii vizibile, dar cu plăcere, acestea nu pot fi considerate irosite.
Cumpărați nu lucruri, ci emoții
Oamenii de știință americani au demonstrat că creierul experimentează fericirea din experiențe, și nu din faptul de a deține un obiect. Crezi că ești mulțumit de noul telefon, dar de fapt aștepți cu nerăbdare cum vei instala aplicații și vei face un selfie cu persoana iubită. Așteptările incitante și experiențele pozitive sunt mai importante decât valorile materiale. Mergeți la concerte, cursuri de master sau misiuni într-o companie distractivă. Rochiile și gadgeturile se pot deteriora, se pot demoda sau se plictisesc, iar experiența va dura pentru totdeauna.
Ascultă dorințele
Dorința de a avea ceea ce se dorește este adesea confundată cu egoismul. Încă din copilărie, multora dintre noi ni s-a insuflat gândul: să ne dorim ceva pentru noi înșine este urât. Dorințele se opune simțului datoriei și responsabilității. Psihicul conduce pe calea compromisurilor și a fricilor și te regăsești din nou într-o slujbă neiubită, în circumstanțe inacceptabile sau înconjurat de oameni neplăcuți. Deci riști să cazi într-o stare de nevroză. Pentru a ieși din cercul vicios, trebuie să începi să vrei din nou. Dar când refuzăm mult timp ceea ce ne dorim, uităm cum să o facem. Amintiți-vă ce vă plăcea să faceți înainte: jucați badminton, desenați, cântați, a capella... Reveniți la aceste activități. Următorul pas: în fiecare dimineață rostiți cu voce tare cinci propoziții care încep cu cuvintele: „Vreau...”. De exemplu: „faceți o a doua studii superioare”, „cumpărați pantofi roșii”, „plecați în vacanță la mare”, „dați pe lume un copil”. Antrenându-te constant, vei înțelege ce este cu adevărat important pentru tine. Și nu te mai gândi că visele tale sunt inutile sau greșite, altfel te vei condamna la eșec în avans. Fii încrezător în alegerea ta și bucură-te de fiecare mică victorie! Chiar dacă lucrurile scapă de sub control, există întotdeauna posibilitatea de a corecta greșelile.
„Pompează” sentimentul de bucurie
S-a întâmplat că mințile noastre tind să observe ceva mai negativ și mai periculos decât ceva bun. Evoluția este de vină pentru tot. Acest tipar ne face să vedem realitatea în culori plictisitoare, chiar dacă obiectiv totul este în ordine. Antrenoarea de viață Ekaterina Krasnoshchekova oferă o tehnică de „pompare” a dispoziției și norocului excelent. În timpul săptămânii, cu fiecare ocazie, exclama: „Iată noroc!”, „Ce fericire!” În curând vei vedea că schimbările au început în viața ta: în ea au apărut mai multe lucruri luminoase și pozitive. Coincidență? Deloc! Învață să ai încredere în soartă și să te bucuri de orice rezultat al evenimentelor. Veți obține un efect și mai mare notând aspectele pozitive chiar și în situații neplăcute. Soțul rămâne până târziu la birou? Bine, vei avea timp să-ți faci o manichiură înainte de a veni el. Ți-a ieșit autobuzul de sub nas? Nu înfricoșător! Luați puțin aer proaspăt mai mult. Ciocolata amară, mâncarea condimentată și parfumul cu note de vanilie vă vor ajuta, de asemenea, să vă păstrați zâmbetul pe buze.
Scapa de exces
Lucruri vechi, demodate sau nefolosite împrăștie apartamentul în special și viața în general. Literal, nu lasă loc pentru ceva nou. La fel este și cu amintirile negative. Dacă crezi adesea că totul important, fericit și semnificativ s-a întâmplat deja, trebuie să-ți schimbi urgent atitudinea față de situație. Luați-o ca pe un fapt: gândurile melancolice, din care devine grele pentru suflet, sunt imateriale. Cel mai probabil, în afară de tine, nimănui nu-i pasă de ei. Incearca sa te impaci cu memoria ta, pentru ca ne-a fost data pentru auto-dezvoltare, si nu pentru a te intoarce in trecut iar si iar. Cu cât ai impresii mai neobișnuite, cu atât vei reflecta mai puțin. Vechile obiceiuri merită, de asemenea, revizuite. Luați în considerare dacă într-adevăr trebuie să vă verificați e-mailurile și rețelele sociale dimineața. Poate că ai făcut asta zi de zi în ultimii ani? Scăpând de ceea ce este inutil, poți face ceea ce este cu adevărat interesant.
Luați decizii spontane
Potrivit statisticilor, o alegere intuitivă afectează adesea soarta unei persoane. Uneori suntem pur și simplu programați pentru scenarii negative: îți dai seama că totul merge prost, dar continui să acționezi din obișnuință. Matricea memoriei situațiilor stereotipe trăite guvernează acțiunile. „Dar făcând același lucru, este ilogic să ne așteptăm la rezultate diferite”, explică psihoterapeutul Zoya Bogdanova. - Spontaneitatea nu este altceva decât acceptarea de sine și a dorințelor cuiva. Nu te gândi prea mult: o soluție non-standard îți poate transforma viața într-o altă direcție.”
A o face pentru sport
Nu vă recomandăm să scăpați 10 kg. Acest obiectiv nu este direct legat de emoție. Nu victoria este importantă aici, ci participarea. Este procesul care iese în prim-plan, așa că profitați la maximum de el, sfătuiește psihologul Ksenia Ulyanova, fondatorul Happy Academy. Nu este un secret pentru nimeni: în timpul sportului, organismul produce „hormoni ai bucuriei” (dopamină, serotonina), care ridică starea de spirit pentru cel puțin patru ore. Principalul lucru este să alegi tipul de activitate fizică care îți place. Ciclism, dans sau poate chiar box „non-feminin”. Fă-o doar pentru că vrei, nu pentru că ai nevoie. Poate că mușchii tăi se vor întări din leagănul fierului din sală, dar dacă deja la a doua abordare începi să înjuri totul în jur, este puțin probabil ca antrenamentul să beneficieze sistemul nervos. Și suntem pentru perfecțiunea nu numai a formelor exterioare, ci și a conținutului intern!
Se încarcă ...