Ora de curs pe tema:
„Aleg un stil de viață sănătos” (lecție – competiție)
Scopul concursului : să formeze elevilor nevoia unui stil de viaţă sănătos.
Sarcini:
să-i ajute pe elevi să realizeze importanța unei atitudini rezonabile pentru sănătatea lor;
promovarea sănătății copiilor;
dezvoltarea abilităților de lucru în grup, abilități de comunicare, atenție, imaginație, ingeniozitate, creativitate, vorbire;
să cultive o cultură a comportamentului și a comunicării atunci când lucrează în grup.
Dispunerea dulapului:
un afiș cu denumirea programului de concurs „Este grozav să fii sănătos!”;
desene ale elevilor pe tablă;
de-a lungul perimetrului biroului sunt ziare de familie „Suntem pentru un stil de viață sănătos!”;
mese pentru două echipe.
Echipament: un calculator; foi cu literele З, Д, О, Р, О, В, b, Е; cartonașe cu proverbe; cufă și obiecte pentru el; foi pentru sarcini; markere; scrisori.
Profesor : Bună, dragi băieți! Mă bucur să te văd la sărbătoarea noastră de sănătate cu numele „E grozav să fii sănătos!”.
Împreună: Bună! Le dorim tuturor multa sanatate!
Profesor: Sănătatea umană este principala valoare în viață. Banii nu pot cumpăra sănătate. Fiind bolnav, nu îți vei putea realiza visele, nu vei putea rezolva sarcini vitale. Cu toții ne dorim să creștem puternici și sănătoși. A fi sănătos este o dorință naturală a omului, mai devreme sau mai târziu fiecare se gândește la sănătatea sa. Fiecare dintre noi trebuie să fie conștient de ce comoară neprețuită este aceasta. Să ne gândim împreună ce este sănătatea, un stil de viață sănătos.
Băiat:
Pentru ca noi să fim frumoși
Pentru a nu fi plângăcios,
Așa că în mâinile oricărei afaceri
Cert pe cale amiabilă, ars...
Fată:
Pentru a cânta cântece mai tare
Pentru a ne face viața mai interesantă...
Baiat si fata:Trebuie să fii puternic și sănătos.
Profesor: Competiția noastră se numește „Este sănătos să fii grozav!” Și astăzi vom încerca să ne dovedim unii altora și nouă înșine. Jocul este jucat de 2 echipe. Prima masă de joc este echipa _____________________________________;
a doua masă de joc este echipa.
Competiția noastră va fi monitorizată de un juriu strict format din ________________________________________________________________________________________________________________________________________.
Deci, începem programul nostru competitiv. Prima competiție se numește „Sănătate”.
Concursul „Sănătate”
Pentru fiecare literă din cuvântul „sănătate” trebuie să alegeți alte cuvinte care au legătură cu sănătatea, un stil de viață sănătos. Fiecare cuvânt va aduce echipei un punct. Ai un minut pentru a finaliza sarcina. (Muzică este redată în timpul comenzilor.)
Concurs „Înțelepciunea populară spune”
Echipele primesc cartonașe cu proverbe neterminate. Sarcina participanților este să completeze proverbele despre sănătate. La finalul competiției, reprezentanții echipelor și-au citit opțiunile pentru încheierea proverbelor. Pentru fiecare răspuns corect, echipa primește un punct.
Puritate - ________________________________________________.
(Răspuns: o garanție a sănătății.)
Sănătatea este în ordine - ________________________________.
(Răspuns: mulțumesc încărcător.)
Dacă vrei să fii sănătos, _______________________________.
(Răspuns: temperament.)
Într-un corp sănătos - ____________________________________.
(Răspuns: o minte sănătoasă.)
Profesor: Între timp, echipele răspund, hai să ne jucăm cu suporterii. Răspundeți împreună în cor „Sunt eu, sunt eu, sunt toți prietenii mei” dacă sunteți de acord cu mine. Dacă nu este vorba despre tine, atunci taci, nu face zgomot.
Joc „Sunt eu, sunt eu, sunt toți prietenii mei” (pentru fani)
Întrebări pentru studenți:
care dintre voi este întotdeauna gata să trăiască fără medici;
care nu vrea să fie sănătos, viguros, slăbit și vesel;
care dintre voi nu merge mohorât, iubește sportul și educația fizică;
cine nu se teme de îngheț, zboară pe patine ca o pasăre;
bine, cine va începe prânzul cu o gumă de mestecat cu câteva dulciuri;
cine iubește roșiile, fructele, legumele, lămâile;
care au mâncat și s-au spălat pe dinți în mod regulat de două ori pe zi;
care dintre voi, dintre copii, merge murdar până la urechi;
care, conform programului, efectuează exerciții fizice;
cui, vreau să știu de la tine, îi place să cânte și să se relaxeze?
Concurs „Sănătatea nu poate fi cumpărată – mintea lui dă”
Echipele primesc întrebări la care trebuie să se răspundă afirmativ sau negativ. Pentru fiecare răspuns corect, echipa primește un punct. Întrebări:
1. Sunteți de acord că exercițiile fizice sunt o sursă de vitalitate și sănătate?
(Răspuns: da.)
2. Este adevărat că guma de mestecat salvează dinții? (Răspuns: nu.)
3. Este adevărat că dinții trebuie periați o dată pe zi? (Răspuns: nu.)
4. Este adevărat că bananele te înveselesc? (Răspuns: da.)
5. Este adevărat că morcovii încetinesc îmbătrânirea organismului? (Răspuns: da.)
6. Este ușor să te lași de fumat? (Răspuns: nu.)
7. Este adevărat că lipsa soarelui provoacă o stare de spirit proastă? (Răspuns: da.)
8. Este adevărat că vara te poți aproviziona cu vitamine pentru tot anul? (Răspuns: nu.)
9. Este adevărat că ar trebui să bei două pahare de lapte în fiecare zi? (Răspuns: da.)
10. Este adevărat că o stare de spirit proastă afectează sănătatea? (Răspuns: da.)
Profesor: Pentru a fi sănătos, trebuie să știi și să poți face multe. În cadrul următoarei competiții, va trebui, de asemenea, să răspundeți la întrebări.
Pentru fiecare răspuns corect echipa va primi 2 puncte.
Concurs „Cunoașterea este putere”
Sunt întrebări la care trebuie răspuns. Întrebări:
1. Cum se numește rezultatul expunerii la îngheț asupra corpului uman? (Răspuns: degerături.)
2. Cine poate infecta o persoană cu rabie? (Răspuns: animale.)
3. Care sunt numele băuturilor care distrug sănătatea umană? (Răspuns: alcool.)
4. Care este numele materialului de pansament? (Răspuns: bandaj.)
5. Cum se numește rănirea cauzată de incendiu? (Răspuns: arde.)
6. Ce contribuie la întărirea corpului? (Răspuns: soare, aer, apă.)
Concurs „Mistere despre rutina zilnică”
Puzzle-uri:
1. Te-ai hotarat sa devii sanatos, asa ca observa... (raspuns: regim);
2. Dimineața la șapte, prietenul nostru vesel sună persistent... (răspuns: ceas deșteptător);
3. Toți oamenii noștri prietenoși s-au ridicat să facă mișcare... (răspuns: familie);
4. Desigur, nu voi rupe regimul - mă spăl la rece ... (răspuns: duș);
5. După un duș și mișcare, mă așteaptă unul cald... (răspuns: micul dejun);
6. Mă spăl mereu pe mâini cu săpun, nu e nevoie să ne suni... (răspuns: Moidodyr);
7. După cină, poți avea un somn dulce, sau poți și în curte... (răspuns: joacă);
8. După cină, distracție - luăm gantere în mână, facem sport cu tata, cu mama noastră... (răspuns: zâmbește);
9. Luna se uită pe fereastră către noi, ceea ce înseamnă că a trecut mult timp până să doarmă... (răspuns: e timpul).
Pentru fani
Profesor:
Prieteni, am poezii pentru voi,
Dar te poți ajuta să le citești.
De îndată ce ridic mâna,
Toată lumea spune cuvântul „sănătate”!
Trebuie să cunoaștem cu siguranță legile lui ____________!
Ai grijă de _________-ul tău și protejează-l!
Înseamnă mult!
Cu atât mai important!
Concursul Căpitanilor.
Profesor: Acum răspunde la ghicitori. Vi se va da un prompt verbal și trebuie să ghiciți despre ce este vorba. Ascultați cu atenție solicitarea:
1. Aceste plante cu miros înțepător caracteristic sunt un bun remediu pentru prevenirea răcelilor (răspuns: ceapă, usturoi);
2. Substante care trebuie consumate daca luati medicamente puternice (raspuns: vitamine);
4. Lichid, nu apă, alb, nu zăpadă (răspuns: lapte).
Concurs „Stil de viață sănătos – este stilat!
Elevii ar trebui să noteze pe foi de hârtie regulile unui stil de viață sănătos. Echipele lucrează pe muzică, apoi citesc regulile lor. Pentru fiecare regulă, echipa primește un punct.
Fată: Și acum să ne odihnim puțin. Rog pe toți să se ridice. Aliniați-vă șosetele, strângeți-vă mâinile la spate, așezați-vă de mai multe ori. Închideți ochii, deschideți ochii (de 5 ori). Ridicați pe rând umerii (de 5 ori). Mâinile pe centură, se înclină spre dreapta, spre stânga. Cum poți numi ceea ce facem acum? Așa e, încălzire, mișcare, adică ducem un stil de viață activ care promovează sănătatea.
(Juriul rezumă rezultatele concursului și acordă echipelor diplome.)
Băiat:
Omul s-a născut
Ridicați-vă și plecați!
S-a împrietenit cu vântul, cu soarele,
Să respir bine!
Fată:
M-am antrenat să comand
S-a trezit devreme dimineața.
Cu bucurie a făcut exerciții,
Am făcut un duș rece.
Băiat:
În fiecare zi alerga, sărea,
Am înotat mult, am jucat mingea,
Câștigă putere pentru viață
Și nu s-a plâns, nu s-a îmbolnăvit.
Fată:
M-am culcat la opt și jumătate
Am adormit foarte repede.
Interesat să învețe
Și am primit cinci.
Băiat:
Trezește-te dimineața devreme,
Fă un duș rece
Urcă-te pe încărcător
Înviorează-te cu terci cu unt!
Profesor: Sănătatea este o bogăție neprețuită în viața oricărei persoane. Fiecare dintre noi are o dorință inerentă de a fi puternic și sănătos, de a menține mobilitatea, vigoarea, energia cât mai mult timp posibil și de a atinge longevitatea. Sper că jocul de astăzi nu a fost în zadar și ați învățat multe din el. Nu e de mirare că spun: „Dacă ești sănătos, vei primi totul”. Asa ca fiti sanatosi tuturor, la revedere!
Obiective:
- oferă bazele unui stil de viață sănătos
- învață să-și prețuiască și să-și mențină propria sănătate,
- dezvolta orizonturi și activitate cognitivă.
Echipament: desene cu copii, pixuri, foi de hârtie, desen - un afiș al unei persoane bine pieptănate și desene false cu obiceiuri proaste
Fiul cel mic a venit la tatăl său.
Cel mic a intrebat:
"Ce este bun
Și ce este rău?Dacă încărcați
Dacă mănânci salată
Și nu-ți place ciocolata
Vei găsi o comoară de sănătate.Dacă nu vrei să te speli pe urechi
Nu te duci la baie
Ești prieten cu o țigară -
Deci nu vei avea sănătate.
Trebuie să exersați dimineața și seara.
Spălați-vă, temperați, faceți sport cu îndrăzneală,
Încearcă să fii sănătos.
Avem nevoie doar de asta.
1. Conversație introductivă.
Timp de secole, ideile oamenilor despre ce înseamnă să fii sănătos nu s-au schimbat. Sănătatea, ca stare naturală a omului, este aceeași în Occident și în Orient. Medicii și filozofii antichității au crezut pe bună dreptate că o persoană este o parte inseparabilă a lumii înconjurătoare.
Chiar și în Rusia, Ecaterina a II-a a înțeles cât de important este pentru generația tânără să învețe cum să aibă grijă de sănătatea lor. Ea a aprobat școlile populare din oraș, unde elevii erau deja învățați cum să aibă grijă de sănătatea lor.
Ce crezi că este sănătatea?
În 1783, autorul manualului scria: „Numim sănătatea corpului nostru acea stare când corpul nostru este liber de toate neajunsurile și bolile”. În dicționarele moderne, sănătatea înseamnă o anumită condiție fizică a unei persoane.
Ce expresii cunoașteți legate de cuvântul sănătate? (Am început pentru sănătate, dar am adus-o la odihnă, vă doresc sănătate, sănătate, etc.)
Ce ne afectează sănătatea și de ce depinde aceasta?
2. Joc-competiție.
În fața ta este imaginea unui bolnav neglijent. Acum vom încerca să aflăm ce obiceiuri proaste l-au condus la această apariție. Iti pun intrebari, daca raspunzi corect, obiceiul prost se indeparteaza si treptat persoana capata un aspect normal sanatos.
De ce nu poți mesteca vârful unui creion sau stilou? (Dinții vor fi neuniformi)
De ce nu poți fuma? (Miros din gură, dinți galbeni, tuse, șchiopătură)
Cum afectează consumul de alcool sănătatea? (Dilatarea vaselor de sânge, nasul roșu, boli ale ficatului, stomacului, memorie slabă)
Cât de des și de ce ar trebui să vă spălați părul? (Pentru a menține părul curat, păduchii nu încep, se spală o dată la 5-6 zile).
De ce nu poți să-ți muști unghiile? (Sub unghii sunt agenți patogeni ai diferitelor boli, ouă de helminți).
La ce poate duce obiceiul de a lua obiecte necomestibile în gură? (Poți să înghiți un obiect, să străpungi cerul sau obrazul, să te îmbolnăvești)
De ce nu poți să schimbi hainele și pantofii, să porți pălăriile altora? (poți avea infecții ale pielii)
De ce nu poți să te uiți la televizor ore în șir și să stai la computer? (Viziunea se deteriorează)
Concluzie:
Nu lua rochiile altora
Nu-ți mușca nici unghiile.
Nu fi prieten cu o țigară
Deci sănătatea nu se găsește.
3. Sarcina creativă.
Acasă, ți s-a dat sarcina să desenezi câte o imagine pe tema: „Suntem pentru un stil de viață sănătos”. Fiecare trebuie să explice sensul desenului său. (Discuție despre desene)
4. Test.
1. Ce insectă comună acționează ca purtător de germeni, contaminând alimentele nesigilate? (A zbura)
2. Spălarea mâinilor este o regulă elementară de igienă personală. Numiți de patru ori când spălarea mâinilor este necesară pentru a asigura siguranța alimentelor. (Inainte de a manca, dupa folosirea toaletei, dupa atingerea animalelor de companie, dupa manipularea carnii crude).
3. Ce plante provoacă alergii? (plop, arin, cireș, pelin)
4. Această legumă este foarte mișto,
Omoara totul in jur.
Phytoncides ajută,
Și de variolă și ciumă.
Și le putem vindeca și de o răceală. (Ceapă)
5. Numiți mijloacele de întărire. (soare, aer, apa)
6. De ce nu pot mângâia pisicile și câinii altora? (Posibilă infecție cu ouă de viermi, purici, privare)
7. De ce nu poți mesteca vârful unui creion sau stilou? (Dinții vor fi neuniformi, pot pătrunde germeni)
8. De ce nu poți schimba hainele, pantofii, pălăriile? (poate fi infectat cu piele și boli infecțioase).
9. La ce poate duce stoarcerea punctelor negre și a cosurilor? (până la apariția și răspândirea infecțiilor, până la moartea prin intoxicație cu sânge)
5. Ultimul cuvânt.
Menținerea sănătății este o muncă obișnuită. Acum ești tânăr și sănătos. Dar nu te flatați - ar trebui să vă amintiți întotdeauna despre menținerea sănătății. Și în concluzie, vom încerca să întocmim principalele prevederi ale codului de sănătate.
Care sunt regulile de urmat pentru a fi sănătos? (Le dau coduri copiilor)
Cod de sănătate:
Nu fumați, nu beți băuturi alcoolice.
Face sport.
Mănâncă mai mult pește, legume, fructe.
Pentru a respira aer curat.
Bea apă, lapte, sucuri, ceai.
Mergeți cât mai mult posibil.
Dormi suficient.
Arată bunătate.
Zâmbește mai des.
Să iubesc viața.
Încearcă să urmezi acest cod de sănătate și îți vei păstra tinerețea și frumusețea mulți ani.
6. Observații de încheiere ale elevilor.
1. Suntem născuți pentru a trăi în lume mult timp:
al 2-lea. Trist și cântă, râzi și iubește.
al 3-lea. Dar pentru a face toate visele posibile,
al 5-lea. Întreabă-te: ești gata să lucrezi?
al 6-lea. Mișcă-te activ și mănâncă și bea cu moderație?
al 7-lea. Aruncă țigara? Aruncă un muc de țigară?
al 9-lea. Aruncă o privire în jur: Natură frumoasă
al 10-lea. Suntem chemați să trăim în pace cu ea.
al 11-lea. Dă-mi o mână de ajutor, prietene! Hai să te ajutăm
Aleg un stil de viață sănătos
Pregătit
MBOU „Școala secundară Verkhnenalimskaya”
Districtul municipal Zainsky al Republicii Tatarstan
Abzalova Alfiya Rafisovna
- „Principalul lucru de care depinde sănătatea fizică este sănătatea morală... pentru a vă menține sănătatea, gândiți-vă la sănătatea celorlalți” Likhachev D.S.
- „Sănătatea nu este un dar pe care o persoană îl primește o dată pe viață, ci rezultatul comportamentului conștient al fiecărei persoane și al tuturor din societate.”
- Makarenko A.S.
- Să renunțe la fumat. Refuzul băuturilor alcoolice. Refuzul drogurilor. Educație fizică și sport, activitate fizică. Dieta echilibrata.
- Să renunțe la fumat.
- Refuzul băuturilor alcoolice.
- Refuzul drogurilor.
- Educație fizică și sport, activitate fizică.
- Căpitanii de echipă aleg o petală dintr-o floare - o șapte flori. Pe aceste petale - sarcini pentru „încălzire”. Numele sportului este scris pe foaie
- O echipă arată o pantomimă, cealaltă ghicește ce fel de sport a fost prezentat.
- Pentru pantomimă, echipa primește 1-3 puncte. Echipa care ghicește prima sportul primește 1 punct.
- La concurs participă 4 persoane din fiecare echipă. Fiecare membru al echipei are o sarcină specială:
- În primul rând - alergare „în spate în față”
- Al doilea - alergare cu „pași uriași”
- Al treilea - alergare „ghemuit”
- Al patrulea - alergare „în lateral”
- 1. A.P. Cehov a spus: „Să săruți o femeie care fumează este ca...”
- 2. Cum ar numi grecii antici o persoană care suferă de atracția față de amorțeală?
- 3. În decembrie 2000, autoritățile orașului din acest oraș au adoptat pentru prima dată în lume cea mai strictă lege privind fumatul, care interzice fumatul în locuri publice, la locul de muncă, în cafenele, baruri, restaurante. Fumatul într-un loc public se pedepsește cu un an de închisoare sau o amendă de 1.000 de dolari. Unde a fost votată această lege?
- 4. Termină proverbul englezesc: „Fumătorul lasă în gură inamicul care răpește...”
- 5. Celebrul doctor P. Bragg a spus că sunt 9 medici. Începând cu a patra, acestea sunt alimentația naturală, postul, sportul, odihna, o postură bună și mintea. Numiți primii trei medici menționați de Bragg.
- 6. Numiți principiile întăririi - „Trei P”
- 7. Denumiți insectele - indicatori ai lipsei de abilități de igienă a unei persoane
- 8. Ce proverb ne învață despre dieta potrivită?
- 9. Cine sunt „bufnițele” și „lacărele”? (
- 10. De ce copiii sub 15 ani nu pot face haltere?
- 11. Câte ore pe zi ar trebui să doarmă o persoană?
- 12. De ce se fac băi reci pentru picioare pentru prevenirea anginei și a curgerii nazale?
- 13. Ce sporturi ar trebui făcute pentru a forma postura?
- respingerea obiceiurilor proaste; modul optim de conducere; dieta echilibrata; întărire; igienă personală; emoții pozitive; atitudine morală înaltă față de oamenii din jur, societate, natură.
- respingerea obiceiurilor proaste;
- modul optim de conducere;
- dieta echilibrata;
- întărire;
- igienă personală;
- emoții pozitive;
- atitudine morală înaltă față de oamenii din jur, societate, natură.
Toată lumea a auzit despre un stil de viață sănătos. Dar mulți consideră acest concept încăpător cumva unilateral, prezentând doar exerciții fizice, hrană sănătoasă și respingerea obiceiurilor proaste. Acest lucru este parțial corect. Totuși, să te oprești doar pe aceste trei principii înseamnă să taci în privința restului, componente nu mai puțin importante ale unui stil de viață sănătos. Mass-media spun cât de important este să vă prețuiți și să vă protejați sănătatea. „Da, a trăi sănătos este bine”, sunt de acord oamenii. Dar de ce atunci doar câțiva aderă la un stil de viață sănătos? Și cât este nevoie pentru asta?
Ce este un stil de viață sănătos?
Sănătatea este viața noastră fericită, bogăția noastră. Abordând unilateral sănătatea cuiva, este imposibil să fii sigur că această sănătate va dura până la bătrânețe. Consumând ocazional legume și fructe crude, sau făcând o excursie „de sănătate” o dată pe an la mare, luând alcool „doar” în vacanță și luând vitamine în tablete, unii cred că aderă la principiile unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, aceasta nu este în niciun caz o garanție a sănătății și a rezolvării problemelor. Conceptul de „stil de viață sănătos” are mai multe fațete și are multe componente importante, fără de care viața noastră nu poate fi numită armonioasă, plină, sănătoasă și fericită.
Suntem prea obișnuiți cu modul nostru de viață. Suntem prea ocupați, prea leneși, prea frică pentru a schimba ceva în viața noastră. Obiceiurile proaste, mâncarea greșită ne-au legat voința și o dictează pe a lor. Ne supunem în mod conștient acestui proces și doar atunci când ne întâlnim cu o boală gravă ne reproșăm greșelile și obiceiurile noastre. Deci de ce să nu-ți schimbi viața? Sănătatea este un dar neprețuit al lui Dumnezeu pentru om. O persoană surprinzător de fin aranjată adesea nu apreciază ceea ce i s-a dat degeaba. Își petrece sănătatea în „sărbători de viață” temporare, neglijând sănătatea și privându-se pe sine și pe cei dragi de o viață lungă, productivă, fericită.
Ce este un stil de viață sănătos? De ce este nevoie? Este posibil să trăim o viață sănătoasă astăzi? Sau un stil de viață sănătos nu este cheia unei sănătăți bune? Un stil de viață sănătos este cheia către o nouă viață interesantă, către o nouă bucurie și o nouă sănătate. Obișnuindu-ne cu obiceiuri noi, utile, înaintăm pas cu pas - spre o viață fericită și armonioasă.
Opt chei pentru sănătate
Să fii sănătos este benefic. Dar cum? Există opt factori de bază esențiali pentru viață care stau la baza filozofiei sănătății. Ce sunt ei? Alimentație echilibrată adecvată, exerciții fizice, bea suficientă apă, prietenie cu lumina soarelui, aer proaspăt în aer liber, odihnă bună, abstinență și renunțarea la obiceiurile proaste, credință - acestea sunt cele opt chei ale sănătății. Este simplu sau nu? Merită să răspunzi la astfel de întrebări: de ce nu este „la modă” să bei apă astăzi? De ce apa plată a fost înlocuită cu băuturi răcoritoare cu zahăr, cafea, ceai, bere sau apă minerală îmbuteliată? De ce mâncarea devine un cult astăzi și de ce aproape nicio sărbătoare festivă nu este completă fără alcool? De ce vrei să fii sănătos, dar în același timp nu vrei să faci nimic pentru asta? De ce este prețuită viața atât de ieftin?
Viața de astăzi este ca o cursă; oamenii sunt grăbiți, agitați, luptă pentru noi achiziții, divertisment și plăceri, numind-o o șansă de a trăi mai bine și mai interesant. Grăbește-te stabilește ritmul modern al vieții. Astăzi se obișnuiește să bei o gustare acasă și la serviciu, la școală, în transport și la plimbare. Prânzurile și cinele bine organizate în cercul familiei au devenit o raritate. Sandvișuri mâncate în grabă, fast-food încălzit - și toate acestea fără să ridice privirea de la serviciu - aceasta este situația reală. Prin urmare, indigestie, balonare, arsuri la stomac și alte probleme ale stomacului. De ce numai după diagnostice teribile apar gânduri despre alimentația sănătoasă? La urma urmei, nu a fost de mult un secret pentru nimeni că multe boli sunt legate de alimentație, că alimentele vegetale proaspete, bine gătite, variate oferă organismului toate grăsimile, proteinele, fibrele și alte substanțe importante de care are nevoie. Legume, fructe, rădăcinoase, cereale, leguminoase, nuci - o adevărată cămară de alimente delicioase și sănătoase. Gusturile nu sunt date unei persoane de la naștere, vin cu timpul, sunt crescute. Ele pot fi schimbate. Și fiecare obicei bun pe care îl alegem trebuie repetat iar și iar cu perseverență, răbdare, persuasiune, până devine un mod de viață.
Vorbind despre activitate fizică, nu putem să nu remarcăm faptul că astăzi a devenit prea lene să te miști. Copiii de astăzi nu aleargă afară, nu se cațără în copaci, nu patinează și nu se joacă de-a v-ați ascunselea. Televizorul și computerul ocupă acum timp prețios. Un stil de viață sedentar slăbește funcțiile organismului și este calea cea mai scurtă către moartea prematură. Noi vrem
trăiește, ai și menține sănătatea, energia, capacitatea de a munci, trăiește viața în mod interesant. În acest moment, dorințele se termină, pentru că a devenit plictisitor să miști. Însă exercițiile fizice sunt cele care ne dau o senzație de veselie, ne dau o dispoziție bună, întăresc inima, ajută la depășirea depresiei și la combaterea multor boli, cresc capacitatea de muncă și mențin greutatea normală. Mersul pe jos, alergatul, înotul, mersul cu bicicleta, grădinăritul, alpinismul și schiul ajută la o viață lungă și interesantă. Lumina soarelui întărește sistemul imunitar, în timp ce aerul proaspăt calmează și elimină iritabilitatea, durerile de cap și insomnia.
Timpul de azi, oricât de greu ar fi, este minunat pentru viață! Un pic de optimism și o atitudine pozitivă față de viață vor întări, de asemenea, apărarea organismului și sistemul imunitar. Oamenii de știință au descoperit că, dacă emoțiile negative - frică, furie, resentimente, indignare, ură, tristețe, gelozie - se acumulează pentru o lungă perioadă de timp, acest lucru poate duce la scăderea numărului de „celule războinice” care protejează corpul uman. Toate acestea nu sunt noi. Regele Solomon ne învață: „O inimă veselă face bine, dar un duh descurajat usucă oasele” (Proverbele 17:22).
Un nou inceput
Sănătatea nu este totul. Dar fără el, totul este nimic. În viața aglomerată și stresantă de astăzi, oamenii sunt atât de des stresați, frustrați, răniți și fără speranță încât se simt tentați să-și schimbe sănătatea și chiar viața pentru orice le va aduce o ușurare măcar temporară. Dar bucuria vieții și pacea în suflet nu se vând într-o farmacie. Acest secret este revelat în credință, în
adevărul, îndrăgostit. Speranța există prin credința personală, iar credința este sinonimă cu încrederea matură. O astfel de speranță în viața noastră este ca promisiunea primăverii. Credința este cea mai mare garanție a sănătății, nu este un dispozitiv psihologic care te împiedică să atingi pământul solid. Credința este întrebări, îndoieli, căutarea răspunsurilor. Dacă răspunsurile au sens, atunci credința nu este un salt în necunoscut, ci o stare de iubire și unitate în creștere. Una dintre întrebările pe care le pune credința este: „Care este scopul vieții și de unde venim?” Descoperirea unui nou adevăr va fi cea mai mare realizare în viață.
Suntem de mare valoare. Dumnezeu ne-a creat pentru sănătate și prosperitate. Prin urmare, este timpul să mergem la început, un nou început în viață, care ne va conduce pe un traseu sănătos, cu adevărat amabil, spre fericire. Există o ieșire. Și această ieșire se află în alegerea noastră conștientă de a duce un stil de viață sănătos! Pe locuri! Atenţie! Martie!
Inna Belonozhko
Obiective: Pentru a forma o respingere stabilă a studenților de alcool, dependență de droguri, fumat. Promovați un stil de viață sănătos.
Forma: Program competitiv.
Membrii: Elevii clasei, profesorul.
Etapa pregătitoare: În pregătirea orei de curs, puteți pregăti o expoziție de fotografii „O minte sănătoasă într-un corp sănătos”, „Lumea hobby-urilor mele”, „Copiii sănătoși ar trebui să fie pe planetă”, etc. și, de asemenea, să invitați elevii să răspunde la întrebări dintr-un chestionar anonim care îl va ajuta pe profesor să-și determine atitudinea față de problema în discuție.
Vizavi de afirmația cu care elevii sunt de acord, este necesar să se pună semnul „+”, dezacord - semnul „-”.
Alcool. țigări. Droguri:
Ridicați starea de spirit.
Ele dau incredere.
Promovați comunicarea.
Scapa de plictiseala.
Ei își pierd controlul asupra acțiunilor lor.
Scurta viata.
Acestea duc la boli severe.
Slăbiți urmașii.
Ei dăunează familiei, societății, statului.
Ele dau un sentiment de libertate.
Ajută la creștere.
De asemenea, este necesar să se selecteze un juriu, care poate include un profesor de biologie, un psiholog, părinți sau studenți din alte clase.
Progresul orelor de curs
Având în vedere că elevii de liceu au anumite informații despre nocivitatea obiceiurilor proaste pentru sănătatea umană, profesorul îi invită să explice singuri care este relevanța temei orei de curs.
Rezumând răspunsurile elevilor, profesorul le atrage atenția asupra faptului că un stil de viață sănătos devine din ce în ce mai popular în rândul tinerilor, dar multe depind de persoana însuși, de modul în care se tratează, de viitorul său.
Puteți discuta problema în grupuri. După discuție, elevii ajung la concluzia că principalele componente ale unui stil de viață sănătos sunt:
Să renunțe la fumat.
Refuzul băuturilor alcoolice.
Refuzul drogurilor.
Educație fizică și sport, activitate fizică.
Concurs de poster social pe tema „Nu obiceiurilor proaste!”
Criterii de evaluare a posterului:
Relevanța și importanța situației descrise în cadrul unui subiect dat.
Corespondența textului cu situația descrisă.
Concizia și alfabetizarea textului.
Compoziția afișului.
Calitatea afișului.
Juriul are dreptul de a premia originalitatea în abordarea lucrării competitive cu puncte suplimentare.
Concurs erudit
1. A.P. Cehov a spus: „Să sărut o femeie care fumează este la fel ca...” (...sărutând o scrumieră).
2. Una dintre regulile de siguranță la incendiu în bulgară sună așa: „Nu împingeți în legloto!” Traduceți-l în rusă. (Nu fumați în pat.)
3. Cum ar numi grecii antici o persoană care suferă de torpeală? (Un dependent de droguri, din grecescul nark - amorțeală, manie - atracție.)
4. În decembrie 2000, autoritățile orașului din acest oraș au adoptat pentru prima dată în lume cea mai strictă lege privind fumatul, care interzice fumatul în locuri publice, la locul de muncă, în cafenele, baruri, restaurante. Fumatul într-un loc public se pedepsește cu un an de închisoare sau o amendă de 1.000 de dolari. Unde a fost votată această lege? (Această lege a fost adoptată de autoritățile din New York.)
5. Termină proverbul englezesc: „Fumătorul lasă în gură dușmanul care răpește...”. (Creier.)
6. Celebrul doctor P. Bragg a spus că sunt 9 medici. Începând cu a patra, acestea sunt alimentația naturală, postul, sportul, odihna, o postură bună și mintea. Numiți primii trei medici menționați de Bragg. (Soare, aer și apă.)
Concurs „Cel mai convingător argument”
Căpitanii de echipă trebuie să dea cel mai convingător argument în necesitatea unui stil de viață sănătos într-un minut.
Juriul însumează rezultatele concursului.
Lectură de informare
1. Componentele unui stil de viață sănătos
a) Respirație adecvată.
Este foarte important să respiri mereu pe nas. În căile nazale, aerul este curățat, încălzit, umezit. În gimnastica medicală numită „yoga”, se crede în mod obișnuit că „o generație de oameni care respiră corect va reînvia omenirea și va face boala atât de rară încât vor fi priviți ca ceva extraordinar”.
Desigur, este, de asemenea, important ca aerul pe care îl respirăm să fie curat.
b) Alimentaţia raţională.
Cunoscutul publicist și critic literar rus D.I. Pisarev a dat asigurări: „Schimbați mâncarea unei persoane și întreaga persoană se va schimba treptat”. Sănătatea umană este în mare măsură determinată de cantitatea și calitatea alimentelor, dietă. Dieta modernă a majorității oamenilor se caracterizează printr-un consum mare de alimente care conțin o mulțime de carbohidrați. Rezultatul este supraalimentarea și obezitatea. „Moderația este aliatul naturii”, a spus medicul grec antic, părintele medicinei, Hipocrate. Da, mâncarea ar trebui să fie moderată, dar variată și completă.
Alimentele trebuie să conțină vitamine! Legume și fructe proaspete, miere, caise uscate, nuci, stafide, hrișcă, fulgi de ovăz, mei - acestea sunt produsele care măresc activitatea vitală a organismului. Trebuie să le includeți în dieta dvs. Iar pâinea făcută din făină fină, paste, cârnați, cârnați, cartofi prăjiți sunt lipsite de majoritatea substanțelor biologic active. O astfel de dietă reduce activitatea vitală a organismului. De asemenea, este important de reținut că alimentele care conțin diverși conservanți, îndulcitori și coloranți nu sunt sănătoase și chiar periculoase pentru sănătate.
c) Activitate motrică, educație fizică și sport, emoții pozitive și întărire.
De adăugat că componentele unui stil de viață sănătos includ și activitatea fizică (cel puțin 30 de minute pe zi). Îmbunătățește funcționarea tuturor organelor vitale. Nu poate exista sănătate fără exerciții fizice. „Dacă nu alergi cât ești sănătos, va trebui să alergi când ești bolnav”, a spus poetul roman Horațiu.
Cele mai utile și mai accesibile sporturi: înot, ciclism, gimnastică, drumeții.
Emoțiile pozitive sunt și ele necesare pentru un stil de viață sănătos: bucurie, fericire, satisfacție de viață, bunătate.
Emoții negative care distrug sănătatea: furie, frică, resentimente, anxietate, dor, suspiciune, lăcomie. Încercați să evitați astfel de emoții și protejați-i pe cei din jur de ele.
2. Factori care afectează negativ sănătatea umană
a) Fumatul de tutun.
Este adesea denumită obiceiuri proaste, dar aceasta este una dintre bolile periculoase numite dependență chimică. Potrivit statisticilor mondiale, aproximativ 2,5 milioane de oameni mor prematur printre fumători în fiecare an. În fumul de tutun există aproximativ 400 de componente, dintre care 40 au efect cancerigen, adică. poate provoca cancer. Cel mai periculos poloniu-210 radioactiv.
Fumatul este deosebit de dăunător pentru corpul unei femei. Dacă o femeie fumează în timpul sarcinii, atunci probabilitatea de avort spontan crește, greutatea fătului scade și poate avea loc o naștere prematură. Copilul unei astfel de femei este adesea bolnav. Dacă o femeie fumează în timpul alăptării, atunci copilul devine slab, dureros, rămâne în urmă în dezvoltare. Fumatul este foarte dăunător pentru copii și adolescenți, băieți și fete. La urma urmei, în adolescență se formează în sfârșit un organism, care ar trebui să servească toată viața. Fumatul este periculos nu numai pentru fumător, ci și pentru oamenii din jurul lui. Așa-numitul „fumat pasiv”, atunci când o persoană este forțată să inhaleze fumul în timp ce se află într-o cameră cu fum, are același efect negativ asupra organismului ca și fumatul în sine.
b) Alcoolismul.
„Alcoolismul face mai multe ravagii decât trei flageluri istorice la un loc: foametea, ciuma, războiul”.
W. Gladstone
În antichitate, oamenii s-au familiarizat cu efectul amuzant neobișnuit al anumitor băuturi. Cele mai obișnuite lapte, miere, sucuri de fructe, stând la soare, nu numai că și-au schimbat aspectul, gustul, dar și-au dobândit și capacitatea de a excita, de a insufla un sentiment de ușurință, nepăsare, bunăstare. Oamenii nu au observat imediat că a doua zi o persoană plătește cu o durere de cap, slăbiciune și o dispoziție proastă. Strămoșii noștri îndepărtați habar n-aveau ce dușman teribil dobândiseră.
Principalul constituent al majorității băuturilor alcoolice este alcoolul etilic. Luat în interior, după 5-10 minute este absorbit în sânge și se răspândește în tot corpul. Alcoolul este o otravă pentru orice celulă vie. Arzând rapid, fură țesuturile și organele de oxigen și apă. Sub influența alcoolului, aproape toate procesele fiziologice din organism sunt perturbate, iar acest lucru poate duce la boli grave. Cel mai rapid și mai distructiv efect al alcoolului este asupra celulelor creierului, țesuturile rinichilor, inimii, vaselor de sânge și ficatului renaște.
Vasele de sânge aflate sub influența alcoolului se dilată mai întâi, iar sângele saturat cu alcool se îndreaptă spre creier, provocând o excitare puternică a centrilor nervoși - de aici provine starea de spirit excesiv de veselă și mândrierea unei persoane beate. În urma excitației în creștere în cortexul cerebral, apare o slăbire accentuată a proceselor de inhibiție. Cortexul încetează să controleze activitatea regiunilor subcorticale (inferioare) ale creierului. Prin urmare, o persoană în stare de ebrietate își pierde controlul asupra sa și o atitudine critică față de comportamentul său. Pierzând reținerea și modestia, spune și face lucruri pe care nu le-ar spune și nu le-ar face într-o stare sobru. Fiecare nouă porție de alcool paralizează din ce în ce mai mult centrii nervoși, ca și cum i-ar conecta și nu le-ar permite să interfereze cu activitatea haotică a părților inferioare ale creierului, puternic excitate.
Celebrul psihiatru rus S.S. Korsanov a descris această stare astfel: „O persoană în stare de ebrietate nu se gândește la consecințele cuvintelor și acțiunilor sale și le tratează extrem de ușor... Pasiunile și impulsurile rele apar fără nicio acoperire și induc acțiuni mai mult sau mai puțin sălbatice. Dar, într-o stare normală, aceeași persoană poate fi educată și modestă, chiar timidă. Tot ceea ce în personalitatea lui este reținut de educație, abilități de decență, pare să iasă la iveală. Într-o stare de ebrietate, o persoană poate spune orice secret, își pierde vigilența, încetează să fie atentă. Nu degeaba se spune: „Ce are un om treaz pe minte, atunci beţivul are pe limbă”.
Berea nu este atât de inofensivă pe cât pare uneori. Este făcut dintr-un produs util - orz. Această băutură conține carbohidrați, proteine, grăsimi și chiar vitamine. Dar în procesul de fabricare a berii, microbii de fermentație distrug toate componentele benefice, așa că există puține beneficii de pe urma ei, ca să spunem ușor. În plus, 0,5 litri de bere corespund a 60-80 de grame de vodcă. Conform observațiilor psihoterapeutului german E. Kraepelin, 45% dintre pacienții săi au devenit alcoolici ca urmare a consumului de bere regulat și mult. În plus, nu uitați că aceasta este o băutură foarte bogată în calorii. Băutorii obișnuiți de bere se îngrașă rapid.
c) dependenţa de droguri.
Adesea, primul pas către droguri este făcut din curiozitate. Până la 60% dintre dependenții de droguri au „încercat” drogurile în acest fel. Dependența de droguri se formează foarte repede, procesul ei este atât de rapid încât la vârsta de 30-40 de ani un dependent de droguri este deja un om foarte bătrân. De la dependența psihologică la dependența fizică durează doar 2-3 luni.
Substanțele narcotice au un efect extrem de pronunțat asupra corpului uman. Celulele nervoase par să se ard, funcțiile de protecție ale corpului sunt reduse brusc. Un corp lipsit de apărare este atacat de multe boli. Toate organele și sistemele corpului suferă: mușchiul inimii este afectat, apar gastrită, ulcer peptic, pancreatită, ciroză hepatică, litiază biliară și renală, pneumonie, pleurezie, hepatită, SIDA.
Toate tipurile de metabolism sunt perturbate: proteine, carbohidrați, grăsimi. Modificările de personalitate se exprimă prin degradare progresivă, transformându-se adesea în demență.
Se încarcă...