Yüz cildi için hangi vitaminler iyidir? Kozmetikte D Vitamini D Vitamini ve insan derisi

Tabii ki güneşlenmeniz gerekiyor: orta derecede güneşte, doğru zamanda ve uzun süre değil. Ne yazık ki, bronzlaşsanız da bronzlaşmasanız da 20 ile 70 yaşları arasında cildimiz D vitamini üretme yeteneğinin yaklaşık %75'ini kaybeder. Ayrıca güneşten koruyucuların kullanımı vücudun D vitamini sentezleme yeteneğini azaltır. SPF-8% 95 ve SPF-15 ile sanskrin kullanırsanız, bu rakam% 98'e çıkar.

Ayrıca cilt kullanılan gıda ve takviyelerden vitamin ve antioksidanları en son alan organdır. Vücudumuzun kendi öncelikleri vardır ve alınan D vitamini öncelikle kandaki doğru kalsiyum seviyesini, kemik oluşum süreçlerini ve nöromüsküler fonksiyonları korumak için kullanılır. Ancak D vitamini içeren müstahzarları doğrudan cilt üzerinde kullanırken koruyucu özellikleri genişleyecek ve gençleştirici bir etki elde edilecektir.

D vitamini analoglarının dermal uygulaması, anti-inflamatuar sitokinlerde bir azalmaya neden olur ve aynı zamanda, antimikrobiyal peptit katelisidin LL-37'nin ekspresyonunu eşitler. Keratinositler tarafından üretilen bu ana peptit, cilt fonksiyonunu sürdürmek için gerekli birçok önemli fonksiyona sahiptir. Mikrobiyal florayı kontrol eder, adaptif bağışıklık sisteminin hücrelerini çeker, epitel restorasyonunu destekler ve anjiyogenez süreçlerini destekler. Bütün bunlar, kan temini ve cilt hücrelerinin oksijen ve besinlerle sağlanması için gereklidir. Bu peptidin önemi, atopik dermatit, sedef hastalığı, rozasea, egzama ve bacak trofik ülserleri gibi hastalıklarda doğru ifadesinin bozulması gerçeğiyle kanıtlanmaktadır. Örneğin, D vitamini takviyelerinin topikal uygulamasının, sedef hastalığı lekeleri ve plaklarındaki iltihaplanmayı ve morfolojik değişiklikleri azalttığı iyi bilinmektedir.

D3 vitamini içeren kremler

Şimdi, D vitaminini doğrudan cildin kendisinde yenilemek için hangi seçeneklerin olduğu hakkında biraz. Muhtemelen birçoğu, denizde tatildeyken, orta derecede, yakmadan güneşlenirsek, "zararlı" güneş yanığına rağmen cildimizin daha sağlıklı ve daha yoğun göründüğünü fark etmiştir. Günlük orta düzeyde güneşe maruz kalma, vücut D vitamini ile doyurulduğunda ve cilde fazlalık vermeye başladığında, gözle görülür olumlu faydaları vardır. Yenilenmiş, gençleşmiş ve enerjik görünüyoruz. Elbette herkesin her gün ölçülü bir şekilde bronzlaşma fırsatı yoktur ve sağlıklı bir bronzluk ile aşırı güneşe maruz kalma arasındaki çizgiyi aşmak çok kolaydır. Bu nedenle D3 vitamini içeren kozmetiklerin kullanımı güvenli bir gereklilik haline gelmektedir. Keratinositlerimiz bu öncüyü doğrudan cildin kendisinde aktif formuna aktive eder.

Bu nedenle, ne yazık ki, piyasada bu tür kozmetikler için hala birkaç seçenek var. En ünlüsü Life Flo Vit D3 Vücut Kremi, pompanın bir basışı bize 1000 birim D3 vitamini verecektir.

Bu çok mu? Hiç de bile. Örneğin yazın 20-30 dakika güneşte kaldığımızda cildimiz 10.000 - 20.000 IU D vitamini üretme kapasitesine sahiptir. Bir eksikliğin giderilmesinde, osteoporoz ve kanser tedavisinde, dahili olarak kullanılan dozlar, standart kalsitriol, 50.000 ve daha fazla uluslararası birimden oluşmaktadır. Harici kullanım, oral uygulamaya kıyasla, vücuttaki D vitamini seviyesini önemli ölçüde artıramaz ve temel olarak tüm faydalar doğrudan cildin kendisine gider.

Bir başka iyi seçenek Vitamin D3 Krem 10.000 IU'dur, genellikle piyasadan kaybolur ve Iherb'den satın alınamaz. Umalım ki bir gün bunu tabanlarına dahil edecekler.

D3 vitamininin sıvı formüllerdeki çeşitleri, en sevdiğiniz yüz ve vücut kremlerine birkaç damla ekleyebilir veya Life Flo Vit D3 Vücut Kremi'nde konsantrasyonlarını artırabilirsiniz. Örneğin, Thorne Research D / K2, iyi yağ çözeltileri yapar, 2.000 IU - böyle bir konsantrenin on damlası 5000 IU D vitamini ve 1 mg K2 vitamini içerir.

Veya örneğin, doğal, liken sentezlenmiş D3 vitamini - Vitamin D3 Vegan. Ölçülen bir doz 1000 IU içerir. Bu benim favori formülüm. Birincisi, doğal bir vitamin vardır ve ikincisi, uzun zincirli trigleseridlerde (sıradan yağlar) değil, orta zincirli olanlarda çözülür.

Orta zincirli trigleserid molekülleri, yağlı olanlardan çok daha kısadır. Yağlı yağlar cilt tarafından tamamen emilmez ve cilt üzerinde parlak bir film olarak kalır. Herhangi bir bitkisel yağ gibi, örneğin mısır yağı veya ayçiçek yağı.

Orta zincir cilde uygulandığında yağlı bir his bırakmaz - ipek gibi hissettirir ve iz bırakmadan emilir. Göz altı veya boyun bölgeleri için idealdir. Bu D vitamininden birkaç damla el nemlendiricisi olarak da kullanılabilir.

Ve içeride, bu tür trigliseritler, enerji tüketimi gerektirmeyen tamamen farklı bir mekanizma tarafından emilir. Molekül kısa olduğu için sadece difüze olur. Orta zincirli trigliseritlerde saklanan herhangi bir şey, neredeyse anında dokulara beslenecektir.

Kışın, özellikle cildin her zaman güneş ışığına kapalı olan bölgelerinde daha yüksek D vitamini konsantrasyonları kullanılması tavsiye edilir. Doğal olarak bu tür sıvı formüller ağızdan da alınabilir.

D3 vitamininin dahili alımı

D vitamininin vücuttaki ana işlevi kalsiyum homeostazıdır. Osteopeni ve osteoprozun önlenmesi ve tedavisinde kullanımının önemi iyi bilinmektedir. Bu, kalsiyumu kan damarlarına değil doğrudan kemiğe almanın ana yollarından biridir. Menopoza giren kadınlar için bu tür ilaçları almak hayati önem taşır. Ayrıca D vitamininin vücut kompozisyonunu değiştirebilmesinden, yani vücudun karın kısmındaki ve kolların üst kısmındaki organlarda biriken yağ miktarını en aza indirebilmesinden kesinlikle memnun olacaklardır.

Aşağıdaki formül, osteopeni ve osteoporozun önlenmesi için perimenopoz dönemindeki kadınlar için arzu edilir. SEDDS, Vitamin D3 + Ca. Kendiliğinden Emülsifiye Edici İlaç Salım Sistemi sayesinde doğru şekilde emilen kalsiyumlu D vitamini. SEDDS oldukça yeni bir sistemdir ve birçok ilaç şirketi bunu yağda çözünmeyen bileşenleri daha iyi emmek için kullanır.

Ve işte mantarlar veya mayalar tarafından sentezlenen D vitamininin doğal formu. Source of Life Garden Vit D3 kapsül başına 2500 IU içerir ve kış aylarında ağızdan kullanıma uygundur. Bu ek ayrıca sebze, mantar, bitki ve enzim bileşenlerinin organik karışımları ile desteklenir. Bütün bunların vücut üzerinde olumlu bir etkisi olacak ve mümkün olduğunca çok olumlu değişiklik elde etmenizi sağlayacaktır. Çok iyi bir satın alma, doğal olarak sentezlenmiş vitaminler genellikle çok pahalıdır. Hem yetişkinler hem de çocuklar için herhangi bir zamanda D vitamini eksikliğini gidermek için mükemmel bir seçim.

Ayrıca D vitamini - Lipozomal Vitamin D'nin lipozomal formlarını da belirtmek isterim. Lipozomlar, fosfor içeren ve hücre zarlarını oluşturan fosfolipidlere tamamen benzeyen özel lipid formlarıdır. Lipozomlar genellikle biyoyararlanımı artırmak ve emilimi, kan dolaşımına ve hatta çeşitli ilaçların, peptitlerin, vitaminlerin veya besinlerin hücrelerine verilmesini iyileştirmek için kullanılır. Fosfolipidler, iletilen moleküllerin etrafında özel bir zar oluşturur. Bu koruyucu kabuk, onlara zarar verebilecek maddeleri uzaklaştıracak ve bunun sonucunda lipozomal absorpsiyon %90'a ulaşabilecektir.

Lipozomal ilaç formları şüphesiz daha etkilidir ve vücuttaki D vitamini seviyesini çok hızlı bir şekilde artırabilir. Şiddetli hastalıklar, kemoterapi, emilim sorunları durumunda, D vitamininin lipozomal formu, normal olana kıyasla en iyi seçimdir.

Cilt yaşlanması ve kırışıklıklar besin maddelerinin kaybı nedeniyle oluşur. Bir yaş faktörü, stres veya bireysel metabolik bozukluklar olabilir. Madde eksikliği, elastin ve kollajenin yok olmasına neden olur, bu nedenle cilt kıvrımı - kırışıklığı oluşur. Kırışıklıklara karşı yüz için en doğru ve güvenilir çözüm vitaminlerdir.

Ne tür vitaminlere ihtiyaç vardır?

Herhangi bir vitamin veya mineral eksikliği cilt sağlığını olumsuz etkiler. Vücut bir şey almazsa, maddeleri yalnızca içsel çalışmanın ayarlanması için "dağıtır".

Parlayan cilt, parlak saçlar ve güçlü tırnaklar vücut için dengeleyici organlar ve endokrin sistem kadar önemli değildir.

Ancak cildin hangi maddelere ihtiyacı olduğunu belirlemek ve eksikliklerini mümkün olduğunca gidermek gerçekçidir. Yüz için hangi vitamin kırışıklıklar için daha uygundur? O yalnız olmaktan uzak.

Kırışıklıklar için aşağıdaki vitaminlere ihtiyaç vardır:

E Vitamini. Eksikliği ile cilt çok kuru ve kırılgan hale gelir, yağ bezlerinin çalışması bozulur. Tokoferol (E vitamini) olmadan, A vitamininin emilimi zordur.
A Vitamini Vücudun kendi başına kolajen üretmesine yardımcı olan bu vitaminin yeterli bir miktarıdır. Retinol asetat (A vitamini) eksikliği ile cilt elastikiyetini ve sıkılığını kaybeder, iltihaplanma ve kızarıklıklardan etkilenir ve yenilenme azalır. Yaşlılık lekelerinin görünümü, çatlak izleri de A vitamini eksikliğinden kaynaklanır.
C vitamini. Kolajen üretiminden de sorumludur. Eksikliği yeni hücrelerin üretimini bozar, kan damarlarında kırılganlık oluşur ve serbest radikal birikimi meydana gelir.
D Vitamini. Eksikliği, cildin gençliğini korumaktan ve yenileyici işlevlerinden doğrudan sorumludur.
B grubu vitaminleri. En gerekli B1, B12, B7 ve B5. Onlar olmadan, cilt hücreleri beslenme eksiklikleri ve dehidrasyondan muzdariptir. Genel olarak vücutta sinir hücreleri yok edilir ve herhangi bir stres daha güçlü bir şekilde kendini gösterir.

Yüzdeki kırışıklıklardan gelen vitaminlerin aynı işlevleri yerine getirdiği görülüyor, ancak birinin eksikliği ile tüm hücre neoplazmı sistemi ve ölülerin uzaklaştırılması bozuluyor. Bu nedenle, vücudun her birine doymuş olması çok önemlidir.

Onları nerede bulabilirim?

En iyi kırışık önleyici vitaminler doğal maddelerdir. Vücudu içeriden doyurabilenler ve zaten gerekli malzemeyi vücut boyunca bağımsız olarak dağıtırlar. En iyi yiyeceklerden elde edilirler. Ayrıca, herhangi bir ürün bunları bileşiminde içerir, ancak bazıları daha fazla ve diğerleri daha az.

Günlük E vitamini alımı 15 mg'dır ve daha fazlası yiyeceklerden alınabilir. Yüksek tokoferol içerikleri ile ünlüdürler:

Sebze yağları;
Az yağlı tuzlu su balığı;
Deniz ürünleri;
Fındık;
Yumurtalar;
Süt;
Brüksel lahanası;

Fasulye;
Avokado;
kuru erik;
Kuru kayısı;
Ispanak;
Kuşkonmaz;
Kuzukulağı;
kartopu;
Deniz topalak;
Kuşburnu;
Yulaf ezmesi;
Arpa irmik;
Buğday.

Tokoferol sadece cilt yaşlanmasını engellemekle kalmaz, kadın sağlığı için de gereklidir. Madde hormonal arka planı etkiler: yumurtalıkların çalışması ve östrojen üretimi. Ek tokoferol alımı, kadın döngüsünü eski haline getirir ve cilt elastik hale gelir. UV radyasyonuna karşı doğal bariyer artar, iltihap giderilir.

Bu madde hem cilt gençleştirme hem de saç sağlığı için gereklidir. Günlük doz 1 mg'dır. Kırışıklıklar için A vitamini aşağıdaki gıdalarda bulunabilir:

Karaciğer;
Havuç;
Kuşburnu;
Dolmalık biber;
Deniz topalak;
Yumurtalar;
Ispanak;
Maydanoz.

Retinolün özelliği, yalnızca yağlarla emilebilmesi ve aynı anda tokoferol alımı ile birleştirilmesidir. Ve retinol açısından zengin yiyeceklerde bitkisel yağ veya ekşi krema eklemek gerekir. Retinol cilt rengini eşitler, elastik yapar. Elastin ve kollajen yapısında bir "yapı taşıdır". Ayrıca, bu vitamin iyi görme için gereklidir.

Askorbik asit tüm vücuda canlılık verir ve yaşlanan cilt yeni enerjiye ihtiyaç duyar. Günlük C vitamini dozu 75 mg'dır. En büyük içeriği şuradadır:

Kuşburnu;
Kiraz;
Tatlı (Bulgar) biber;

Deniz topalak;
Siyah frenk üzümü;
Maydanoz;
Dereotu;
Kivi;
Çilekler;
narenciye;
Elmalar.

Yaygın bir yanılgıya göre, en fazla askorbik asit içeren turunçgiller değil, kiraz ve taze kuşburnudur. Bu madde, yaşlanma sürecini hızlandıran serbest radikallere karşı vücut için doğal bir bariyer oluşturur. Kollajen ve diğer bağ dokuların oluşumuna katılır. Ayrıca bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde güçlendirir ve depresyondan kurtarır.

Güneş ışığına maruz kaldığında sadece epidermiste üretilir. Gıdalardan elde edilmesi çok zordur ve eksikliği en yaygın olanıdır. Günlük kolekalsiferol dozu 600 IU veya 15 μg'dır. Stokları yenileyebilirsiniz:

Morina karaciğeri;
Halibut karaciğeri;
Ringa balığı ve diğer yağlı balıklar;
Yumurtalar;
Tereyağı.

En uygun kaynak balık yağıdır. Bu maddenin eksikliği, A vitamini, kalsiyum ve magnezyum minerallerinin emilimini engeller. Ancak cildinizi doyurmanın en iyi yolu güneşte olmaktır.

B vitaminleri

Bir başka çok önemli kırışıklık önleyici madde. Bu maddelerin eksikliği sinir liflerini yok eder ve hücreler besin almayı bırakır. B1 - 2 mg, B12 - 3 mg, B7 - 200 μg, B5 - 0.8 g günlük doz.

B1 şunları içerir:

B12 şurada bulunur:

Biotin (B7) şunları içerir:

Sığır karaciğeri ve bira mayası, tüm B grubunun en zengin kaynaklarıdır. Genellikle çeşitli nörolojik problemler ve sık stres ile reçete edilir. Ayrıca peluş saçları yeniden büyütmeye ve aşırı saç dökülmesini önlemeye yardımcı olurlar.

Eczane yardımı

Yiyeceklerden yeterli miktarda madde almak nadiren mümkündür: bazıları ısıl işlem sırasında parçalanır, bazı ürünler bizim için mevcut değildir, bazılarını kendimiz yiyemiyoruz. O zaman en iyi çıkış yolu, yüzdeki kırışıklıklardan vitamin almaktır.

En basit AEvit kompleksi.
Sadece 2 madde içerir, ancak cilt için en gerekli olanıdır. B vitamini eksikliğini tabletlerde bira mayası ile doldurmak en iyisidir. Kozmetik maskeler için de kullanılabilirler. Balık yağı almak da çok yardımcı olur. Bir dizi vitamin ve birçok esansiyel amino asit vardır.

Kırışıklık önleyici vitaminleri seçerken saç, tırnak ve cilt için herhangi bir kompleks alın. Çoğu zaman, daha yüksek D vitamini ve kalsiyum içeriğine sahiptir. Ek olarak, diğer mineraller dahil edilebilir.

Gerekli maddelerin günlük alımını hatırlayın ve müstahzarda kaç tanesinin bulunduğunu görün.

Kozmetik aletler

E ve A maddelerini içeren kremleri öne çıkarmanız gerekiyor. "AEvit" adlı hazır bir krem satın alabilir veya herhangi bir kremaya ekleyerek kendiniz hazırlayabilirsiniz. Hazır kremleri seçerken, bu bileşenlerin % içeriğine bakın - en az %1 olmalıdır.

Kozmetologlar, kırışıklık önleyici enjeksiyonlar için yüz vitaminleri sunar. Cildi beslemek için çok faydalı bir prosedür. Mezoterapi çok iyi çalışıyor - müstahzarlar yararlı bir madde kompleksi içeriyor.

Vitaminlerle cilde sadece içeriden değil, aynı zamanda dış ajanları da kombinasyon halinde uygularsanız, etkisi uzun sürmez. En popüler maskeler yağda çözünen D vitamini ilavesidir. Badem, ürünlerden en zengin tokoferol taşıyıcısı olarak bilinir. Bir kemiğin herhangi bir özü, fındık ve çimlenen tahıllar gibi bu maddeden zengindir. Tokoferol, mimik oluşumunu ve yaşlanma kırışıklıklarını geciktirmeye yardımcı olur.

Bir blender veya kıyma makinesi kullanarak bademleri un haline getirin. Kıvam özellikle un gibi ince olmalıdır. Elde edilen macuna kırışıklıklara karşı yüz için ampullerde vitamin ekleyin. Örneğin, E vitamini. İyice karıştırın. Karışımı kırışıklıklara uygulayın, yaklaşık 10 dakika tutun, 40 dereceye kadar su ile sabunsuz durulayın.

Böyle bir macun yardımıyla temizleyici ve gençleştirici bir yüz masajı yapabilirsiniz. Yüzünüzü önceden hazırlayın - makyajı yıkayın ve çıkarın. Masajdan sonra karışımın geri kalanını bir peçete ile alın, ardından en sevdiğiniz besleyici kremi yıkayın ve uygulayın.

Tokoferol kapsülleriniz varsa, bir kapsülü nazikçe delin ve içindekileri bir çay kaşığı aloe suyu ile karıştırın. Meyve suyu taze olmalıdır. Bu bileşim kırışıklıklara uygulanır ve 30 dakika bekletilir. Böyle bir maskeyi yıkamak zorunludur.

Kırmızı yoksa, kapsüllerden ve gliserinden E vitamini kullanarak bir mağaza ürünleri analogu yapabilirsiniz. Böyle bir maske gelecekte kullanılmak üzere buzdolabında saklanabilir. Üç ila beş kapsülün içeriğini bir şişe gliserin - kırışıklara, E veya A'ya karşı yüz derisi için vitaminlere dökün. Karışımı her akşam 10 dakika uygulayın. Lütfen dikkat - tüm maskeleri önceden temizlenmiş cilde uyguluyoruz. Bir haftalık yoğun bir kurstan sonra maskeyi her üç günde bir uygulayın.

Ünlü maydanoz beyazlatma - bir karıştırıcıda öğütülmüş maydanozdan suyu sıkın, birkaç kapsülden tokoferol ile karıştırın, göz altındaki cilde on dakika uygulayın. Cilt daha parlak ve pürüzsüz olacaktır. Maskeyi haftada birkaç kez uygulayarak bile göz altı problemlerinden kurtulabilirsiniz.

İyi bir uyku hakkında unutma! Cilt canlandırıcı tedaviler için yeterli uyku şarttır.

Bir eczanede bir A ve E vitamini kompleksi "Aevit" satın aldıysanız, kullanın! Birkaç kapsülün içeriğini bir çorba kaşığı taze patates püresine koyun, göz altındaki cilde uygulayın ve şişlik ve şişmeye veda edin. Kırışıklıklar yavaş yavaş azalacak ve cilt beyazlaşacak ve gençleşecektir.

Yüzdeki kırışıklıklara karşı vitaminlerin kullanıldığı, cilde bakım yapan bir çok maske var. Bunları düzenli olarak uygulamak önemlidir. Kalıcı sonucu birkaç ay sonra değerlendirebilirsiniz. Cildinize her gün bakmak için kendinizi eğitin, uzun sürmeyecek ama çok daha iyi görüneceksiniz.

Cildin gençliğini, sağlığını ve güzelliğini korumak, kızların kendilerine koyduğu ana görevdir. 30 yıldan sonra cildimiz daha fazla dikkat ve bakıma ihtiyaç duyar. Pek çok gençleştirme yöntemi (masaj, peeling, botoks, cerrahi, kozmetik) arasında, doğal içeriklerin alınması genellikle en etkili olanıdır. Bu nedenle, D vitamininin cilt için önemini abartmak zordur.

D vitamininin cilt sağlığı ve güzelliğindeki rolü

Bakımlı bir cilt için verilen mücadele bazen akıl almaz boyutlara ulaşır. Bir kişi, sorunun özünün olağan D vitamini eksikliğinde yattığını bile bilmeden, olumlu bir sonuç getirmeyen cilt bakım ürünlerine ve prosedürlerine büyük miktarda para harcayabilir.

D vitamini veya kalsiferol, vücudun gençliğini uzatan bir vitamindir. Bu vitamin olmadan kalsiyum ve fosforun normal emilimi imkansızdır. Kalsiferolün cilt üzerindeki ana etkisi:

cilt tüberkülozunun önlenmesi;
cilt kanserinin önlenmesi;
sedef hastalığı semptomlarının azaltılması (kızarıklık, pullanma, ciltte kaşıntı);
cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmak, nemlendirmek, elastikiyetini, gençliğini ve tonunu arttırmak;
akne ile mücadele;
fotokoruyucu etki;
yaraların iyileşmesi.

Güneş ışığına maruz kaldığında D vitamini ürettiği bilinmektedir. Ancak vücuttaki kalsiferol eksikliğini hızlı bir şekilde doldurmak gerektiğinde, bu vitamini bol miktarda içeren besinlerden zengin bir diyete veya ilaç almaya başvururlar.

Aşağıdaki gıdalar kalsiferol açısından zengindir: balık yağı, balık, karaciğer, yumurta, ayçiçek yağı, süt. Ayrıca deniz yosunu, maya ve maydanozda bulunur. D vitamini için günlük gereksinim, çocuklar için yaklaşık 10-25 mcg ve yetişkinler için biraz daha azdır.

Sedef hastalığında ülserlerin büyümesini engellemeye yardımcı olan ve bu hastalığa karşı bağışıklık tepkisini artıran kalsiferoldür. Bu vitaminin akut eksikliği, cilt hücrelerinin büyümesinde yavaşlamaya yol açar, kanser gelişimini tetikler ve cilt terlemesini artırır. D vitamininin ciltte yaşa bağlı değişikliklerle iyi başa çıktığı ve gençliğini uzattığı bulunmuştur.

Aşırı yüksek dozlarda D vitamini toksiktir. Bu nedenle kötüye kullanılmamalıdır.

Vücuttaki kalsiferol içeriğinin yeterli kontrolü cildi taze, temiz, güzel ve çekici tutacaktır.

Cilt sorunları için D vitamininin doğru kullanımı

Sorunlu cilt oldukça yaygın bir olgudur. Herkes cildi sağlıklı hale getirebilir. Ancak ne yazık ki, herkes ona nasıl çekici bir görünüm kazandıracağını bilmiyor.

Kalsiferol hem ağızdan alındığında hem de haricen kullanıldığında eşit derecede faydalıdır.

Herhangi bir cilt hastalığı için (sedef hastalığı, deri döküntüleri, egzama, dermatit, nörodermatit, lupus eritematozus), karmaşık tedavide D vitamini reçete edilmelidir. İzin verilen günlük doz, ilgili doktor tarafından belirlenir (gıda, ilaçlar, güneş ışığına maruz kalma). Kalsiferol sayesinde sedef hastalığında deri döküntüsü alanı azalır, pullar kaybolur.

Sedef hastalığının tedavisi için kalsiferol veya analoglarını içeren özel kremler ve merhemler de kullanılır. Kremi yukarıdaki hastalıklardan herhangi biri için uygulamadan önce eller sabunla iyice yıkanır, etkilenen cilde sürülür, ovulur ve 20-30 dakika bekletilir. En az 3 hafta kullanın.

Maydanoz kaynatma ve D vitamini kapsülünden yapılan maske, yüz derisini tazeler ve canlandırır. Yaklaşık 100 gram kıyılmış maydanoz ekşi krema ve D3 vitamini kapsülü ile karıştırılır, elde edilen karışım temiz cilde uygulanır, 10-15 dakika bekletilir ve ardından ılık su ile yıkanır. Maske cilde haftada en az bir kez uygulanır.

Cilt problemlerinde 2-3 hafta boyunca gözle görülür bir sonucun görülmediği durumlarda, bir doktora danışmak daha iyidir.

D vitamini içeren müstahzarlar ve kozmetikler

İlaç endüstrisi oldukça hızlı gelişiyor. Eksik, gerekli vitaminleri almak hiç de zor değil. D vitamini tabletlerde, kapsüllerde, yağ ve su solüsyonlarında bulunur, dahili kullanım için birçok diyet takviyesine dahil edilir ve ayrıca çeşitli losyonlarda, güneş koruyucu ve yaşlanma karşıtı kremlerde, balsamlarda, hijyenik rujlarda, dudak parlatıcılarında, anti- yaşlanma serumları. , harici kullanım için merhemler.

Bugün, D vitamini içeren aşağıdaki vitamin kompleksleri popülerdir: Aquadetrim, Videhol, Vita bears, Vitrum, Complivit, Centrum, Multi-Tabs, Etalf yağ solüsyonu, sedef hastalığı tedavisi için Natekal, Xamiol ve Silkis merhem, koruyucu vitamin ve mineral kompleksleri D vitamini Wittree, Alphadol ile.

Draje, tablet ve damlalar yemek sırasında veya sonrasında tüketilir (1-2 kapsül az miktarda suyla yıkanır), yağ çözeltisi küçük bir dilim ekmek, kurabiye üzerine sürülebilir, yulaf lapasına eklenebilir ve yenebilir.

Güzel, sağlıklı bir cilt, çevrenizdeki insanların hayran bakışlarını üzerine çeker ve size özgüven verir. Günümüzde cilt bakımı için umut verici birçok kozmetik ürün olmasına rağmen, vitamin kullanımı her zaman en etkili olacaktır. Unutmayın, D vitamini cilt için en önemlilerinden biridir!

D3 vitamini asimilasyonu

D3 vitamininin ilk öncüsü, 280 nm uzunluğunda ultraviyole dalgalarının etkisi altında, 7-dehidrokolesterol ve daha sonra kolekalsiferole geçen bir dönüşüm zincirine giren cilt kolesterolü olarak adlandırılır. Bu kimyasal reaksiyon yaklaşık iki gün sürer. Eşsizliği, dönüşümler sırasında enzimlerin dahil olmadığı, ancak fotolizin meydana geldiği (ışık fotonlarının enerjisinin kullanıldığı) gerçeğinde yatmaktadır. Cilt ne kadar koyu olursa, D3 vitamini o kadar kötü ve yavaş sentezlenir.

Daha sonra özel bir taşıma proteini olan transkalsiferin ile ilişkili kolekalsiferol, kan yoluyla karaciğere aktarılır ve burada kalsidiol'e dönüştürülür. Bundan sonra, aynı taşıma proteini maddeyi kan plazması yoluyla böbreklere taşır ve orada aktif form olan kalsitriol zaten ondan elde edilir.

Ürünlerden vücuda giren kolekalsiferol, ince bağırsağın alt (distal) kısmında emilir. Maddenin asimilasyonu için safra gereklidir. Emilen kolekalsiferol, protein moleküllerine (albümin veya alfa 2-globulinler) bağlanır ve karaciğere gönderilir ve burada hormonal özelliklere sahip aktif metabolitlere biyolojik olarak dönüştürülür. Bu metabolitler kan akışı ile taşınır ve organ ve dokulara dağıtılır. Orada hücre zarlarının bir kısmı, hücre çekirdeği ve mitokondri, kısmen D3 vitamini karaciğerde birikir.

D3 vitamininin emilmesinden sonra, alım kaynağından bağımsız olarak - gıdadan veya deriden, vücuttaki maksimum konsantrasyonu 5 saat sonra ortaya çıkar, bundan sonra hafifçe azalır ve daha sonra uzun süre sabit kalır. Kandaki kalsiyum ve fosfor konsantrasyonu yetersizse, vücut kemik dokusundan mineralleri çıkarabilen daha fazla kalsitriol sentezler. Çok fazla mineral olduğunda, vitamin D3'ün aktif formuna dönüştürülmesinden sorumlu olan hidroksilaz enziminin sentezi azalır.

Kolekalsiferolün metabolik ürünleri, sindirilmemiş kalıntılar bağırsağa geri döner, burada safra varlığında karaciğer ve bağırsaklar arasında dolaşarak yeniden emilebilirler. Kalıntıların atılımı idrar ve dışkı ile gerçekleştirilir.

Maddenin biyolojik rolü: D3 vitamini neden gereklidir?

D3 vitamininin ana rolü, kandaki kalsiyum ve fosfor dengesini kontrol etmektir. Bunun nasıl olduğunu ve böyle bir dengenin neden önemli olduğunu görelim:

kalsiyum, hücre çekirdeğindeki DNA ve RNA nükleik asitlerinin bir parçasıdır, böylece mineral hücreye nüfuz edebilir, zarlar özel moleküllerle donatılmıştır - kalsiyum pompaları;
kalsiyum pompası kandan 2 kalsiyum iyonu ve 1 molekül adenozin trifosfat (ATP) yakalar. Kimyasal bir reaksiyon gerçekleşir ve ATP'den gelen fosfor, kalsiyumun hücreye girmesi için enerji sağlar;
kalsitriol, kalsiyum iyonlarının hücre zarından hücre içine hareketini sağlayabilen tek hormondur;
D3 vitamini sayesinde kanda kalsiyum ve fosfor partikülleri arasında 2'ye 1 denge sağlanır. Bu dengenin ihlali, hücrelerin ve daha sonra genel olarak organların çalışmasında arızalara yol açar.

D3 vitamini için reseptörler deri, pankreas, bağırsaklar, böbrekler, beyin, hipofiz bezi, dişi ve erkek üreme sistemlerinde bulunan hücrelerde bulunur, yani bu organların kalsitriole ihtiyacı vardır.

Bağırsak hücrelerinde, kalsitriolün katılımıyla, kalsiyumu kan dolaşımından herhangi bir dokuya taşıyabilen proteinler sentezlenir. D3 vitamini sayesinde hücreler arası sıvıda sabit bir kalsiyum iyonu konsantrasyonu korunur, böylece kemik dokusu gerektiğinde onları emebilir. Vitamin, tam asimilasyonları için böbreklerde kalsiyum ve fosforun ikincil emilim döngüsünü başlatır. D3 vitamini yeterli değilse, kemik dokusunda hidroksiapatit ve kalsiyum tuzlarının kristallerinin oluşumu bozulur, yani raşitizm ve osteomalazi gelişir.

D3 vitamininin aktivitesi, paratiroid hormonu üreten paratiroid bezlerinin çalışmasıyla yakından ilişkilidir. Bu hormon, kandaki kalsiyum konsantrasyonunu arttırmaktan ve fosforu düşürmekten sorumludur. D3 vitamini alımında başarısızlık ve kalsiyum seviyesinde bir azalma olması durumunda, paratiroid hormonu yanıt olarak yoğun bir şekilde sentezlenmeye başlar ve hücre içi rezervlerden kalsiyum çeker, aynı zamanda hücre dışı sıvıya fosfor emilimini azaltır. D3 vitamininin paratiroid hormon metabolizmasını düzenleyebildiğine dair kanıtlar vardır.

D3 vitamini ayrıca diğer hormonlarla da ilişkilidir: hamilelik sırasında östrojen, progesteron ve androjenler, doğmamış bebeğin iskeletini oluşturmak için ek kalsiyum ve fosfor gerektiğinden artan kalsitriol sentezini uyarır.

Maddenin işlevleri

D3 vitamininin en önemli işlevi kalsiyum metabolizmasını kontrol etmektir, çünkü kandaki kalsiyum konsantrasyonunda en az %1'lik bir değişiklik vücutta bir takım rahatsızlıklara neden olur:

sinir uçlarının uyarılabilirliği değişir;
kas iletimi bozulur;
minerallerin hücrelere nüfuzu kötüleşir;
birçok enzimin aktivitesi azalır;
metabolizmanın hormonal düzenlenmesi bozulur.

D3 vitamininin aktif katılımı olmadan vücutta aşağıdaki süreçler imkansızdır:

osteoblastların kemik hücrelerinin oluşumu;
bağışıklık hücrelerinin çalışması;
sinir ve kas lifleri yoluyla uyarma impulslarının iletilmesi;
iskelet kası aktivitesi;
kalp kasının aktivitesi;
cilt hücrelerinde metabolik süreçler.

D3 vitamini hücre büyümesi, bölünmesi ve farklılaşması süreçlerinde yer alır; malign neoplazmların önlenmesinde önemli bir faktör olarak kabul edilir. Vitaminin kolesterol üretimini kontrol ettiğine ve damarlarda kolesterol plaklarının oluşumunu önleyerek aterosklerozu önlediğine dair kanıtlar vardır.

D3 vitamininin bir çocuğun vücudu için temel işlevi, raşitizm gelişimini önlemektir. Vitamin yeterli değilse, bebeğin kemikleri yumuşar ve deforme olur, dişler zayıf büyür ve düzensiz bir ısırık oluşur.

Küçük yaşta D3 vitamini eksikliği, daha büyük çocuklarda uygunsuz duruş ve omurganın eğriliğine neden olur, 30 yaşındakilerde eklem hareketlilik bozukluklarının ve olgun yaştaki insanlarda artrit gelişimine neden olur.

Vücuttaki tüketim ve içerik için D3 vitamini normu

D3 vitamini alımı kişinin yaşına, yaşadığı bölgeye ve hatta ten rengine göre değişir. Vitamin emilimini bozan eşlik eden hastalıkların varlığında düzeltmeye tabidir.

Yaşla birlikte ciltteki 7-dehidrokolesterol seviyesi azalır, bu nedenle yaşlıların cildi D3 vitaminini yetersiz sentezlemez, bu da vücuttaki kalsiyum dengesini etkiler ve bu nedenle vitamin alım oranının arttırılması önerilir. .

Koyu ve koyu tenli insanlar, büyük miktarda bulunan melanin pigmenti güneş fotonlarını keserek cildin bunları vitamin sentezi için kullanmasını engellediğinden, daha uzun süre güneşe maruz kalmaya veya ek D3 vitamini alımına ihtiyaç duyar.

Deri tarafından D3 vitamini üretiminin aktivitesi, coğrafi enlem ve yılın zamanına bağlıdır: kuzeye yakın bölgelerde ve kışın orta şeritte güneş ışığının geliş açısı, cildin yeterli foton yakalamasına izin vermez. kolekalsiferol sentezi, bu nedenle, madde normunun ürünlerden ve gıda katkı maddelerinden takviye edilmesi önerilir.

Farklı yaşlarda günlük D3 vitamini ihtiyacı (Amerikalı beslenme uzmanlarının tavsiyelerine göre, 2010)

Kalsitriolün plasenta bariyerinden penetrasyonu ve hamilelik sırasında hormonun artan aktivitesi hakkında veriler bulunduğundan, hamile kadınlar tarafından ek D3 vitamini alımı ile ilgili olarak doktorlar dikkatlidir. Aşırı D3 vitamini, bebeğin bozulmuş intrauterin gelişimi ile doludur. Bu nedenle anne adayının günlük yürüyüşlerde ve yemekle birlikte alması önerilir. Doktor D3 vitamini içeren müstahzarlar önerirse, içeriği 200-500 IU'yu geçmemelidir.

Yaşamın ilk yılındaki çocuklara raşitizmi önlemek için bir vitamin verilir, çünkü maddenin cilt tarafından sentezlenme mekanizmaları hala kusurludur. Ancak randevu ve dozaj, bebeğin ve annesinin durumuna, beslenmenin doğasına, bölgeye ve mevsime ve diğer faktörlere bağlıdır.

Son araştırmalar, aktif güneşin yaz aylarında D3 vitamini "stoklayabileceğiniz" ve daha sonra kışın sorunları bilmediğiniz görüşünü çürütüyor. Bir kişinin vitamin içeriğinin sürekli olarak yenilenmesi gerekir. Sentezi sadece cildin açık bölgelerinde kıyafetsiz mümkündür, ancak günlük bir buçuk saat temiz havada açık yüz ve ellerle yürümek D3 vitamini normunu almak için yeterlidir.

Vücutta D3 vitamini eksikliği ve fazlalığı belirtileri

Vücuttaki D3 vitamini eksikliğinin nedenleri, iç hastalıklar nedeniyle asimilasyonunun ihlaline ek olarak, bazı ilaçların (antasitler, diüretikler vb.) Alınması, güneşten koruyucuların sık kullanılması, etin reddedilmesidir. Diyetteki ürünler.

D3 vitamini eksikliğinin ilk belirtileri hakkında konuşuyorlar, kırılgan tırnaklara ve kırık uçlara bakıyorlar, yüzdeki sivilce alevlenmelerini tartışıyorlar, tekrarlayan çürükler ve kırılgan dişler için dişçiye sık ziyaretleri hatırlatıyorlar. Bu durumlarda, diş hekimleri ve kozmetik uzmanları, diyetin D3 vitamini yüksek gıdalar lehine revize edilmesini ve buna kolekalsiferol eczane müstahzarları eklenmesini önermektedir.

Çocuklarda D3 vitamini eksikliğinin bir tezahürü, kandaki düşük kalsiyum ve fosfor seviyeleri ile karakterize edilen ve kemik mineralizasyonunun bozulmasına yol açan bir hastalık olan raşitizmdir. Raşitizmlerin ilk aşamalarında, ağlama ve sinirlilik, iştahsızlık, fontanelin yavaş büyümesi, şiddetli terleme ve yıpranmış tüylerle karakteristik hafif düzleştirilmiş bir ense (başta terleme cildi yapar) nedeniyle bebekte varlığından şüphelenilebilir. çocuk ense ile sert bir şekilde ovalar). Aşamalı raşitizm kemik ve diş oluşumunu bozar, uzuvların eğriliğine, göğüs kusurlarına, görme bozukluğuna neden olur. D vitamini preparatları ile uygun tedavi ile raşitizm belirtileri çoğunlukla ergenlik döneminde kaybolur.

Yetişkinlerde, D3 vitamini eksikliği, kemiklerde kalsiyum ve fosfor bulunmadığında ve yapısal olarak zayıfladığında osteomalaziyi tetikler. Bir kişinin yürüyüşü ve duruşu bozulur, kaslar tonunu ve atrofisini kaybeder, kemikler ağrır, sıklıkla karmaşık kırıklar meydana gelir. D3 vitamini preparatları ile tedavi, semptomların hafifletilmesine yardımcı olur ve hastalığın erken evrelerinde onları tamamen rahatlatır.

Vücuttaki fazla D3 vitamininin yan etkileri halsizlik ve baş ağrısı, mide bulantısı ve kusma, genel halsizlik ve sinirliliktir. Aşırı dozda kolekalsiferol, kanda kalsiyum konsantrasyonunun artmasına neden olur ve idrarla mineral tuzlarının atılımını hızlandırır. Bu süreçler, yoğun susuzluk, kabızlık, yumuşak dokuların kireçlenmesi ile sık idrara çıkma ile kendini gösterir. D vitamini doz aşımının daha ciddi belirtileri şunlardır:

bozulmuş kalp ritmi;
anoreksiyaya kadar vücut ağırlığında güçlü bir azalma;
böbrek taşlarının oluşumu;
nefrokalsinoz;
yüksek kan basıncı;
böbreklerin bozulması.

Kronik hipervitaminoz, 2 haftadan uzun bir süre boyunca büyük dozlarda D3 alındığında, kalp, böbrekler, akciğerler, bağırsakların içlerinde kalsiyum tuzlarının birikmesi nedeniyle işlev bozukluğu ile tehdit eder ve bu da ölümcül bir sonuca yol açabilir.

Aşırı dozda D3 vitamini tedavisinde ilk gerekli eylem, ilacı iptal etmek ve güneşe maruz kalmayı ciddi şekilde sınırlamaktır. Kolekalsiferolün toksisitesini azaltan A vitaminleri ve askorbik asit, gıdaların reddedilmesi ve kalsiyum içeren diyet takviyelerinin alınması tavsiye edilir.

Hipervitaminoz tedavisi, diüretikler, potasyum ve magnezyum preparatları ile infüzyon tedavisinin reçete edildiği hastane koşullarını gerektirir, ciddi vakalarda kısa bir kortikosteroid kürü uygulanır.

D3 vitamini içeren gıdalar, içeriği az olduğu için vücudun kolekalsiferol ihtiyacını tam olarak karşılayamaz: Vitaminin çoğu yağlı okyanus balıklarında, biraz et ve sakatatta, az miktarda bazı meyve ve sebzelerde bulunur. .

Balık ve deniz ürünleri		Hayvansal ürünler		Bitkisel ürünler
Halibut (karaciğer)	2500	tavuk yumurtası sarısı	7	chanterelles	8,8
Morina karaciğeri)	375	Tavuk yumurtası	2,2	Morel mantarı	5,7
balık yağı	230	Biftek	2	İstiridye mantarı	2,3
Akne	23	Tereyağı	1,5	bezelye	0,8
yağda hamsi	20	sığır karaciğeri	1,2	Beyaz mantar	0,2
Atlantik ringa balığı	17	Hollanda peyniri	1	Greyfurt	0,06
Orkinos	15	Süzme peynir	1	petrol	0,04
siyah havyar	8,8	Ekşi krema	0,1	Maydanoz	0,03
kırmızı havyar	5	Süt	0,05	Dereotu	0,03

Kolekalsiferol ısıl işlemi kolayca tolere eder, bu nedenle balıkta bile yağla konserve edilmiş bir sürü vardır. Deniz balıkları açısından zengin olan yağ asitleri, D3 vitamininin daha iyi emilmesine katkıda bulunur.

Bir tavuk yumurtası günlük D3 vitamini alımının %20'sini karşılayabilecektir ve bıldırcın, kaz, hindi yumurtasında çok az kolekalsiferol bulunur. Et ürünleri vitamin bakımından fakirdir, sadece kuzu ve sığır karaciğeri ve böbrekler önemli miktarda vitamin içerir. Süt ürünlerinde çok az vitamin vardır, ancak büyük miktarlarda sık kullanımla peynir, süzme peynir ve tereyağı kolekalsiferol seviyesinin korunmasına yardımcı olacaktır (maddenin günlük alımı bir kilogram süzme peynirdir).

Bazı mantarlar D3 vitamini bakımından zengindir - ancak sadece güneş altında (orman, tarla) yetişenler ve sera veya endüstriyel koşullarda değil. Bazı otlar - at kuyruğu, yonca, ısırgan da biraz kolekalsiferol içerir.

D3 vitamininin faydaları

D3 vitamini, enerji üretimi için gerekli olan hücresel organeller olan hücre duvarları ve mitokondrilerin geçirgenliğini artırmak için gereklidir. Kolekalsiferol sayesinde besinler hücre ve mitokondriyal membranlardan kolayca geçer ve metabolik ürünler atılır.

Bağırsak epitelinde, D3 vitamininin katılımıyla, kalsiyum katyonlarının, fosfatların ve diğer minerallerin hücre zarlarından penetrasyonu, kemik dokuları tarafından yakalanmalarını ve asimilasyonunu iyileştirir. D3 vitamini diş minesini güçlendirmek için faydalıdır.

Çocuklarda diş ve iskelet kemiklerinin oluşumu için kolekalsiferolün faydaları yadsınamaz. Madde, nükleik asitler DNA ve RNA, fosfolipidler, enzimler ve amino asitlerin sentezinin bozulduğu fosfor emilimi için gereklidir.

D3 vitamininin faydaları, perimenopozal dönemdeki kadınlar için ek bir alım reçete edilirken doğrulanır: onunla klimakterik semptomlar hafifletilir, osteoporoz önlenir. Vitamin, bazı inflamatuar dermatolojik hastalıklar için faydalıdır: kalsitriol, sağlıklı cilt mikroflorasının yenilenmesine yardımcı olur.

D3 vitamini preparatları almaya kontrendikasyonlar

D3 vitamini almak, vücutta aşırı kalsiyum ve emilim bozukluğu - hiperkalsemi, hiperkalsiüri, kalsiyum nefrourolitiazis ile ilişkili durumlarda kontrendikedir.

Hastanın uzun süreli hareketsizliği ile büyük dozlarda kolekalsiferol yasaktır. Aynı zamanda, gerekirse (kırıklardan bahsediyorsak) küçük dozlar bir doktor tarafından reçete edilir ve izlenir.

Dikkatle ve kan testlerinin kontrolü altında, aşağıdaki durumlar için D3 vitamini reçete edilir:

organik kalp hasarı (iskemi, miyokardit, miyokardiyopati, kalp hastalığı);
karaciğer, böbreklerin akut ve kronik hastalıkları;
mide ve bağırsakların peptik ülseri;
hipotiroidizm.

Sınırlı bir ölçüde ve doğrudan endikasyonlar için D3 vitamini hamile kadınlara ve yaşlılara reçete edilebilir.

Maddenin yan etkileri

D3 vitamini preparatları alırken yan etkiler tipik zehirlenme belirtileridir - baş ağrısı, mide bulantısı, dışkı bozukluğu. Kolekalsiferolün daha ciddi yan etkileri böbrek tahrişidir - bel bölgesinde ağrı, ağrılı idrara çıkma, koyu ve bulutlu idrar, böbreklerde ağrının arka planında ateş, artan kan basıncı, gözlerin altında şişlik.

Akciğer tüberkülozu olan hastalarda, kolekalsiferol almanın arka planına karşı sürecin alevlenmesi muhtemeldir.

Vitamin almak için özel talimatlar

D3 vitamini preparatı profilaktik amaçlar için reçete edilirse, özellikle böbrek fonksiyon bozukluğu olan çocuklar ve böbrek yetmezliği gelişimi için tehlikeli olan aşırı doz riskini hatırlamanız gerekir. Çocukların yılda 10-15 mg'dan fazla kolekalsiferol almasına izin verilmez.

D3 vitamini müstahzarları ile tedavi ederken, aynı anda tiyazid diüretikler reçete edilirse, idrar ve kandaki kalsiyum seviyesinin özel dikkatle izlenmesi zorunludur.

D3 vitamini preparatları alırken, hipervitaminozu önlemek için aktif güneş altında açık havaya maruz kalmayı sınırlamak gerekir.

Maddeli müstahzarlar

"D3 Vitamini" adı verilen ilaç, özel damlalıklı kapaklı 20 ila 50 ml hacimli yağ, su ve alkol çözeltisinde üretilir. Çocuklar için daha sık sulu bir çözelti önerilir. Raşitizmde aktiftir, hızla emilir ve karaciğerde yüksek konsantrasyon oluşturur. Böyle bir çözeltiyi bir kaşık su veya sütle seyreltmek ve bebeğe vermek uygundur. Yağ çözeltisi, bağırsak ülseri pankreatiti, kronik enterokolit için önerilmez. Ayrıca suda seyreltilir veya bir küp şekere damlatılır. Sıvı buharlaştığında artan konsantrasyon tehlikesi nedeniyle alkollü bir çözelti nadiren tavsiye edilir.

"D3 vitamini" ilaçları yerine Akvadetrim, Videhol, Osteokea reçete edilir.

İlaç "Kolekalsiferol", oral uygulama için damlalar ve kas içi enjeksiyonlar için çözelti şeklinde mevcuttur. Aynı ilaçlar - Vigantol, Videin 3, Vitamin D3 BON. Kullanımları doktorla kararlaştırılır.

Kalsipotriol, sentetik bir D3 vitamini analogu olan bir merhemdir. Sedef hastalığı ve diğer bazı inflamatuar dermatozlar için reçete edilir.

"Alpha D3-Teva" - içinde D3 vitamini yağ çözeltisi bulunan kapsüller, sentetik formunu içerir.

"Kalsiyum D3 Nycomed Forte" - nane, portakal veya limon tadında günlük D3 vitamini ve kalsiyum içeren tabletler.

D3 vitamini içeren vitamin ve mineral kompleksleri - Complivit Calcium D3, Duovit, Pikovit. Vitaminin aşırı dozda alınmasını önlemek için, özellikle çocuklarla ilgili olarak, alımları bir doktorla koordine edilmelidir.

D3 vitamininin diğer maddelerle etkileşimi

D3 Vitamini diğer yağda çözünen vitaminlerle birlikte kullanıldığında toksik etkisini, A vitaminleri ile birlikte kullanımı zayıflatır ve hipervitaminoz riskini önler. Çocuklarda raşitizm durumunda C ve B grubu vitaminlerin verilmesi kemik dokusunda kolajen sentezini iyileştirir ve güçlendirir. Bu durumda D3 vitamini dozu azaltılmalıdır.

D3 vitamini içeriğinin arttığı bir arka plana karşı kalsiyum içeriğine sahip ilaçların kullanılması, artan hiperkalsemi riski taşır, bir vitamin varlığında magnezyum daha iyi ve daha hızlı emilir.

D3 vitamininin bazı ilaçlarla etkileşimleri

retinoidler	Vitamin toksisitesini azaltın
E vitamini	Vitamin Metabolizmasını İyileştirir
Antikonvülsanlar (Diphenin), barbitüratlar	Vitamin emilimini bozma
Kolesterol düşürücü maddeler (kolestiramin), hiperlipidemik ilaçlar	Yağda çözünen vitamin D3'ün emilimini bozar, böylece birleştirilemezler.
sentetik müshil	Asimilasyonun etkinliğini azaltmak
Kardiyak glikozitler	D3 vitamini aktivitelerini bozar
kortikosteroidler	Vitamin emilimine müdahale ederler ve vücuttan yoğun bir şekilde uzaklaştırırlar, aynı zamanda kalsiyum değişimini bozarlar.
TBC önleyici ilaçlar (Paraaminosalisilat)	D3 vitaminini aktive etmeye zorlayarak kalsiyum ve fosfor dengesini bozar

D3 vitamini ve lipazı inhibe eden zayıflama ilaçlarının eşzamanlı alımı ile vitamin pratik olarak emilmez.

Vitamin kullanımı için endikasyonlar

Aşağıdaki sağlık anormallikleri teşhis edilirse, D vitamini preparatları bir doktor tarafından reçete edilir:

kas krampları (tetani);
osteoporoz;
hipokalsemi;
paratiroid hormonunun sentezinin ihlali;
kemik dokusunun yumuşaması (osteomalazi);
kırıkların gecikmiş iyileşmesi;
sık çürük ve kırılgan dişler;
düşük kemik kalsiyumu teşhisi kondu.

D vitamini, raşitizm ve raşitizm benzeri hastalıkların (kalıtsal nefropatiler, vb.) önlenmesi ve tedavisi için reçete edilir.

Kullanım ve dozajlar için genel talimatlar

Günde bir damla profilaktik uygulama için sulu ve yağlı bir çözelti içindeki D3 vitamini preparatları önerilir. Çözelti, yemekten bağımsız olarak bir küp şekere damlatılır veya bir kaşık su ile seyreltilir. Tıbbi doz doktor tarafından reçete edilir.

Farklı endikasyonlar için D3 vitamini preparatlarının alınması, maddenin aşağıdaki dozlarını kabaca üstlenir.

Neden	Dozaj	Kabul süresi
Hipovitaminozun önlenmesi	- 60 yaşın altındaki yetişkinler - 400 IU; 60 yaş üstü - 600 IU;	Bir doktor tarafından yönlendirildiği gibi 2-3 hafta boyunca günde bir kez
5 yaşın altındaki çocuklar için raşitizm önlenmesi	200.000 - 400.000 IU	6 ayda 1 kez kas içine
Raşitizm, hipokalsemi, spazmofili tedavisi	200.000 IU + kalsiyum tuzu müstahzarları	2 hafta ara ile haftada 1 kez kas içine, süre doktor tarafından test sonuçlarına göre reçete edilir.
Osteoporoz tedavisi, osteomalazi	200.000 IU	3 ay boyunca her 15 günde bir kas içinden
Tetani ataklarının önlenmesi	1.000.000 IU'ya kadar	Günlük, süre doktor tarafından belirlenir

Kapsüllerdeki D3 Vitamini, kapsülü çiğnemeden yutabilen yetişkinler ve 6 yaşından büyük çocuklar için reçete edilir. Günde 1-2 kapsül yemeklerden sonra bol su ile yutmak için atayın.

D3 vitamini içeren tabletlerin de yaş sınırlamaları vardır: 6 yaşın altındaki çocuklara verilmez. Günde bir tablet yemekle birlikte veya yemekten sonra emilmeli veya çiğnenmelidir.

Cilt ve saç için vitamin

Zaten güneş ışığına maruz kaldığında deride kolekalsiferol sentezi sırasında, stratum corneum kalınlaşır, cilt daha yoğun hale gelir. Madde böbreklerde aktif formuna dönüştürüldükten sonra, molekülleri kısmen cilde geri döner, çünkü hücreleri kalsitriol ile bağlanmak için reseptörlerle donatılmıştır ve buna ihtiyaç duyar. Kalsitriolün görevi, hasarlı cildin bariyer özelliklerini yenilemek, epidermisi yenilemek, hücre bölünmesini ve farklılaşmasını kontrol etmek ve bağışıklık savunmasını harekete geçirmektir. D3 vitamininin cilt iltihabında sağlıklı mikrofloranın restorasyonuna katkıda bulunduğuna dair kanıtlar vardır.

D3 vitamini sayesinde cilt elastikiyetini ve pürüzsüzlüğünü, sağlıklı rengini ve iyi nemini korur. Akne varlığında iltihaplı elementler bir vitamin varlığında daha hızlı iyileşir. Saçlar için D3 vitamini, büyümeyi iyileştiren, saç köklerinin güçlenmesini sağlayan ve kırılganlığı önleyen güçlendirici ve yenileyici bir ajan olarak önemlidir.

D3 vitamini analizi

Hiper veya hipovitaminoz olasılığını açıklığa kavuşturmak ve ayrıca bu vitamini kullanarak tedavinin başarısını izlemek için D3 vitamini içeriği için bir kan testi gereklidir.

Genellikle, D vitamini için herhangi bir kan testi, en aktif ve kararlı metaboliti olan 25 (OH) D3'ün, yani kolekalsiferolün seviyesini inceler. Bu nedenle, laboratuvar testleri listesinde D3 vitamini seviyesini bulmak için D vitamini için geleneksel bir çalışma seçilir.

Analiz için sabahları aç karnına verilen venöz kan alınır. D3 vitamini için referans değerler 20 ila 70 ng / ml arasındadır, 5-10 ng / ml ciddi bir eksiklik ise 150 ng / ml'den fazla - zehirlenmeden bahsediyoruz.

Hipervitaminozun ek bir tanı göstergesi, kan ve idrarda artan fosfor ve kalsiyum konsantrasyonu, kalsitonin seviyesinde bir artış ve paratiroid hormonu değerlerinde bir azalmadır.

D3 vitamini ve kalsiyum kemik dokusunu güçlendirmek, kırık iyileşmesini hızlandırmak ve osteoporozu önlemek için birlikte çalışır. Güneş ışığının etkisi altında gıdalardan D3 vitamini elde etme hakkında daha fazla bilgi için aşağıdaki videoya bakın.

D vitamini haklı olarak güneş olarak adlandırılır. Ve hepsi, ana kısmı, doğal kaynağı güneş olan ultraviyole radyasyonun etkisi altında elde edilebildiği için. D vitamini yüz cildi için neden bu kadar önemlidir? Bu vitaminin eksikliği riski nedir ve nasıl önlenebilir?

D vitamini olmadan kalsiyumun emilmediği kanıtlanmıştır, bu da öncelikle dişlerin, tırnakların, saçların ve kemiklerin durumunun bozulmasına yol açar. Ayrıca lipid metabolizmasına katılır, bağışıklığı artırır ve obezite riskini azaltır. Ve bu vitamin cildimizin gençliği ve güzelliği için de gereklidir. Son araştırmalara göre hücre zarlarını yıkımdan koruyarak cildimizin sıkılığını ve elastikiyetini artırıyor.

Yeterince nasıl alınır ve sağlığınıza zarar vermez? Sonuçta, ultraviyole ışınlarının sadece faydalı değil, aynı zamanda tehlikeli olduğu uzun zamandır bilinmektedir. Yazımızda bundan bahsedelim.

D vitamini yüz cildi için neden önemlidir?

Bu vitaminle ilgili en ünlü gerçek, vücuttaki minerallerin metabolizması için gerekli olmasıdır. Onun sayesinde kalsiyum ve fosfor normal olarak emilebilir ve kemiklerde birikebilir. Bununla birlikte D vitamini, yağ bezlerinin normal işleyişini sağlaması nedeniyle yüz derisi için önemlidir, dokulardaki iltihaplanma süreçlerini bastırmak için gerekli bazı faktörleri uyarır. Eksikliği ile hiperhidroz, dermatit vb. Oluşabilir. Ultraviyole ışınlarının etkisi altında sentezlenir, optimal seviyesi cildimizi parlak, elastik yapar, yaşlanmaya ve kırışıklıkların görünümüne direnmeye yardımcı olur, belirtileri azaltır ve yara iyileşmesini destekler.

D vitamininin ana kaynağı güneştir

Bilim adamları, yüksek dozda ultraviyole radyasyonun sağlığa zararlı olabileceğini doğruladıktan sonra, insanlar güneşte daha az zaman geçirmeye ve aktif olarak güneş kremi kullanmaya başladılar. Bronz bronzlaşma modası kaybolmaya başladı. Ve şimdi uzmanlar başka bir sorunla karşı karşıya - D vitamini eksikliği. Daha önce, rezervlerini yenilemek için güneşte günde sadece birkaç dakika harcamak gerektiğine inanılıyordu. Yani her gün sokakta olan bir insanın prensipte böyle bir sorunu olamaz.

Ancak, son araştırmalar birkaç dakikanın yeterli olmadığını göstermiştir. D vitamininin dokularda ancak seviyesi 20 ng / ml'ye ulaştıktan sonra biriktiği ortaya çıkıyor. Optimum D vitamini bakımı için güneşlenebilir veya bir solaryumu ziyaret edebilirsiniz.

Ayrıca, üretim hızı cildin rengine bağlıdır. Bir insan ne kadar karanlıksa, güneşte o kadar uzun süre kalması gerekir. Örneğin, aynı miktarda vitamini sentezlemek için açık tenli insanlar 10-20 dakikaya ihtiyaç duyarken, koyu tenli insanlar 90-120 dakikaya ihtiyaç duyar.

D vitamini ve gıda

Hangi gıdalar D vitamini içerir? Bunlar yumurta, karaciğer, havyar, yağlı balık. Ayrıca maydanoz, maya, mantar, ısırgan otu, yonca. Ancak bitkisel kaynaklı ürünlerde çok daha azdır ve vejetaryenler tarafından dikkate alınmalıdır. D vitamininin çoğu morina karaciğeri yağında bulunur.

Bazı ülkelerde margarin, süt ürünleri ve bitkisel yağlar gibi gıdalar bu vitaminle güçlendirilmiştir. Ama yine de asıl kısmı güneş ışığının etkisi altına gireriz. Bu tür yöntemlerle karşılaştırıldığında, nispeten az miktarda D vitamini vücuda gıda ile girer, bu nedenle beslenme uzmanları ayrıca D vitamini takviyesi almayı önerir.

D vitamini - depresyon için bir çare

Bilim adamları, D vitamininin tirozin hidroksilazın düzenlenmesinde rol oynadığını bulmuşlardır. Adrenalin, dopamin ve norepinefrin gibi önemli hormonları sentezlemek için gerekli olan bir enzimdir. Bu hormonların normal seviyeleri, iyi ruh halimizden sorumludur. Böylece depresyonu önlediği kanıtlanmıştır.

Kozmetolojide D vitamini

Bu vitamin genellikle kozmetikte kullanılır. Kozmetiklerin bir parçası olarak, bu vitamin yeni hücrelerin sentezini, keratinizasyonu ve pul pul dökülmeyi destekler.

Ancak D vitamini hem vitamin hem de hormon görevi gören bir madde olduğu için aktif formlarının kozmetikte kullanılması yasaktır. Bu nedenle genellikle kalsiferol kullanılır, yani. D3. Maddenin yapay formları, güneş ışığının etkisi altında deride üretilen ve ayrıca gıda veya ilaçlardan gelen D vitamininin etkisini arttırır.

Güneş vitamini güzelliğimiz ve sağlığımız için çok önemlidir. Ancak, her şeyde olduğu gibi, önlemi gözlemlemek gerekir: koruyucu kremler olmadan güneşe orta derecede maruz kalmak, doğru ve dengeli beslenmeyi takip etmek.

D vitamini dozu

D vitamininin resmi profilaktik dozu 800 U'dur. Ancak bu vitaminin belirgin bir eksikliği ile doz çok daha yüksek olabilir. Çoğu çalışmada, 2000 U'luk bir terapötik doz görünür. Bazı hastalara 5000 U reçete edilir. Uygulamada, her şey çok bireyseldir.