Olumlu düşünmenin temelleri daha iyi yaşamaya başlar. Olumlu düşünme: İstenmeyen düşünceleri uzaklaştırırız

İnsan gelişimi ve başarısı için önemli araçlardan biri de pozitif düşünmedir. Hayattan zevk almayı engelleyen istenmeyen düşünceleri uzaklaştırırız.

İstenmeyen, takıntılı düşünceler, bir kişiyi endişe veya depresyon durumuna getirebilir. Sizi olumsuz olaylara odaklanmaya zorlarlar ve genellikle onları gerçekte olduklarından daha kötü gösterirler. Bu tür düşüncelere takıntılı bir kişi, sonsuza kadar memnuniyetsiz görünür ve kendisinde ve başkalarında kusur bulur. Böyle bir düşünce, mutlu hissetme fırsatını elinden alır.

Can sıkıcı müzik gibi kötü düşünceleri kapatmak mümkün müdür? Aslında, yapabilirsin. Psikolojik düşünce durdurma teknikleri, istenmeyen düşünceleri uzaklaştırmaya ve olumlu düşünceyi yeniden kazanmaya yardımcı olacaktır.

Olumlu Düşünme Fırsatları

Çok sayıda bilimsel araştırma, bir kişinin refahının büyük ölçüde onun düşüncesine bağlı olduğunu ve düşüncelerin gerçekleşebileceğini göstermektedir. Negatif düşünceler bile olabilir. Böylece, zihniyetinizi değiştirerek sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Ayrıca kişiliğin gelişimi, iş başarısı ve kendisiyle ve diğer insanlarla uyum, düşünme yönüne bağlıdır.

Olumlu düşünmenin özü olumsuzu görmezden gelmemektir. Yeteneklerini hızla yönlendirmeye ve yapıcı davranmaya yardımcı olur.

Düşünceyi değiştirme süreci uzundur, her gün kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Ama güzel bir anda, düşüncemizin olumlu olduğunu fark ederiz ve istenmeyen düşünceleri ortaya çıkar çıkmaz kolayca uzaklaştırırız.

Düşünce Durdurma Tekniği

Bu teknik, kaygı ve depresif ruh haline neden olan düşüncelerden kurtulmanın bir yoludur. Bunları ortadan kaldırmayı amaçlar. Kendiniz üzerinde sürekli çalışmanın bir sonucu olarak, bu tür düşüncelerin sayısı zamanla önemli ölçüde azalacak ve onları görmezden gelmek daha kolay hale gelecektir.

Düşünce durdurma tekniği kendi başınıza veya bir doktor veya psikoterapist ile randevularda uygulanabilir. Bazen bir kişi kötü düşünceleri kendi başına durdurmayı öğrenemez. Bu durumda profesyonel yardım alınması tavsiye edilir.

okuyuculardan gelen sorular

18 Ekim 2013, 17:25 Lütfen söyleyin temizlik çılgınlığıyla nasıl başa çıkılır 16 yaşındayım temizlik delisiyim dayanılmaz oluyor günde 5-2 saat her gün temizlik yaparım gece geç saatlere kadar temizlik yapabilirim Ya da gece kalk ve temizliğe başla.Bundan kendim rahatsız hissediyorum.Çok, yabancılar evi ziyaret etti! Sürekli apartmanımız yeterince temiz mi diye düşünüyorum, okuldan eve geliyorum ve dışarı çıkana kadar yemek bile yiyemiyorum. bir yıldan fazladır devam ediyor, küçük başladı. Kurtar beni, lütfen bana akıl ver.

Bir soru sor

Düşünme Değişim Planı

İstenmeyen bir düşünceyi durdurmak için, ona odaklanmalı ve düşünmeye başladığınızda kendinize “dur!” demeyi öğrenmelisiniz. Muhtemelen ilk başta kelimeyi yüksek sesle söylemek zorunda kalacaksınız. Ama yakında “dur!” demek yeterli olacaktır. akılda. Yani, bu tekniği her yerde ve her zaman kullanabilirsiniz.

Olumsuz düşüncelerle başa çıkma planı aşağıdaki gibidir:

En olumsuz düşüncelerinizi yazın. Liste, tekrar tekrar ortaya çıkan, endişeli hissetmenize ve günlük işlerden uzaklaşmanıza neden olan düşünceleri içermelidir. En istenmeyen düşünce önce, sonra azalan olumsuzluk sırasına göre listelenmelidir. En az olumsuz düşünceyle, listenin en altındaki düşünce durdurma tekniğinde ustalaşmaya başlayın.

Düşüncenizi sunun. Eğitim için "dur!" diye bağırabileceğiniz tenha bir yer seçin. duyulmaktan korkmadan. Oturun veya uzanın, gözlerinizi kapatın. Olumsuz bir düşüncenin ortaya çıkabileceği bir durum hayal edin ve ona odaklanın.

Dur düşünce. Bir düşünceyi kesmenin etkili bir yolu ani bir korkudur. Örneğin, bir çalar saat kullanmayı deneyin. 3 dakika içinde çalacak şekilde ayarlayın. Negatif düşüncenize odaklanın. Alarm çaldığında "dur!" deyin. Aynı zamanda ayağa kalkabilir, parmaklarınızı şıklatabilir veya ellerinizi çırpabilirsiniz. Ardından 30 saniye boyunca hiçbir şey düşünmemeye çalışın. Bu süre içinde rahatsız edici düşünce tekrar ortaya çıkarsa, tekrar “dur!” diye bağırın. Zamanla, zihninizde kendinize böyle bir komut vermeyi öğreneceksiniz.

Son bir adım olarak, endişe verici düşünceleri yatıştırıcı ifadeler veya görüntülerle değiştirmeye başlayın. Aksi takdirde, olumsuz düşünce geri dönecektir. Örneğin, bir uçakta uçmaktan korkuyorsanız, kendinize uçmanın en güvenli ulaşım şekli olduğunu söyleyin. Koltuğunuza nasıl rahatça yerleştiğinizi ve uçağın güvenli bir şekilde varış noktasına ulaştığını hayal edin. Periyodik olarak, görseller etkinliğini kaybetmeyecek şekilde değiştirilebilir.

İlk düşünceyi durdurmayı öğrendiğinizde, bir sonrakine geçin.

Düşünceleri Kontrol Etmenin Ek Yolları

Rahatsız edici düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olan başka yöntemler de var. Bunlardan bazıları:

Elastik bandı kolunuza takın. İstenmeyen bir takıntılı düşünce sizi ziyaret eder etmez, kendinize “dur!” deyin, geri çekin ve bandı bırakın. Hafif bir ağrı sinyali, düşüncelerin kontrolüne yardımcı olacaktır. Zamanla, kurdeleyi çırptığınızda düşünceyi durdurabileceksiniz.
Kendinize, düşüncenizin ve bir oldu bittinin iki farklı şey olduğunu hatırlatın. Örneğin, işinizi kaybedebileceğinizden endişe ediyorsunuz. Kendinize, "İşimi kaybedebileceğime dair bir fikrim var" deyin. Bu ifade, bunun sadece sizin düşünceniz olduğunu ve gerçeklik olmadığını vurgulayacaktır.
Bazı insanlar, durdurma komutuna görselleştirmeyle eşlik ederlerse sonuçlara ulaşmayı daha kolay bulurlar. Başka bir deyişle, takıntılı düşüncenin nasıl ortadan kaybolduğunu hayal edin.

Yaşam sevgisi dolu insanlarla iletişim kurmak her zaman kolay ve keyiflidir. Ve hayatları iyi gidiyor: iyi bir iş, hoş bir ortam, ailede huzur. Görünüşe göre bu bireylerin özel bir yeteneği var. Tabii şans da olmalı ama aslında insan kendi mutluluğunu kendisi oluşturuyor. Ana şey doğru tutum ve olumlu düşüncedir. İyimserler her zaman pozitiftir ve hayattan şikayet etmezler, sadece her gün onu geliştirirler ve herkes bunu yapabilir.

İçe dönükleri ve dışa dönükleri düşünmek

Zihniyetinizi olumluya nasıl değiştireceğinizi bulmadan önce, zihinsel yapınızı anlamanız gerekir. İçine kapanık, bir soruna çözümü iç dünyaya yönelik olan bir kişidir. Bir kişi şu anda kendisinden neyin gerekli olduğunu bulmaya çalışır. Rahatsızlığa neden olan koşullara veya kişilere karşı koymaya çalışmadan bilgi ile çalışır. Aynı zamanda enerji akışı hakaret şeklinde dışarı çıkmaz, içeride kalır.

Dışadönükler, tüm denemelerin üstesinden gelinebileceğini ve kişisel mükemmellik için gerekli olduğunun farkındadır. Onlarla başa çıkmak, bazı karakter özelliklerini değiştirmeye veya mesleki bilgiyi artırmaya yardımcı olacaktır. Bu yaklaşım, yaşam okulunda yeni bir seviyeye geçebileceği bir kişi bulmakla karşılaştırılabilir. Böylece, olumlu ve olumsuz düşünmenin bir kişiyi dışa dönük veya içe dönük olarak nitelendirdiğini söyleyebiliriz.

Negatif düşünmenin özellikleri

Modern psikoloji, düşünce sürecini koşullu olarak olumsuz ve olumlu olarak ayırır ve onu bireyin bir aracı olarak görür. Ne kadar sahip olduğu hayatına bağlıdır.

Olumsuz düşünme, bireyin ve diğerlerinin geçmiş deneyimlerine dayanan düşük düzeyde bir insan beyni yeteneğidir. Bunlar genellikle yapılan hatalar ve hayal kırıklıklarıdır. Sonuç olarak, kişi ne kadar olgunlaşırsa, içinde o kadar olumsuz duygular birikir, yeni sorunlar eklenir ve düşünme daha da olumsuz olur. Söz konusu tür, içe dönükler için tipiktir.

Olumsuz düşünme türü, birey için hoş olmayan bu gerçeklerin inkarına dayanır. Onları düşünerek, bir kişi tekrarlanan bir durumdan kaçınmaya çalışır. Tuhaflık, bu durumda kendisi için nahoş olanı daha da fazla görmesi ve olumlu yönleri fark etmemesi gerçeğinde yatmaktadır. Sonunda insan hayatını gri renklerde görmeye başlar ve bunun harika olaylarla dolu olduğunu kanıtlamak çok zordur. Olumsuz düşünen insanlar her zaman böyle bir görüşü çürüten birçok gerçek bulacaktır. Dünya görüşlerine göre, haklı olacaklar.

Negatif bir düşünürün özellikleri

Olumsuza odaklanan birey, sürekli olarak suçluyu arar ve her şeyin bu kadar kötü olmasının nedenini bulmaya çalışır. Aynı zamanda, iyileştirme için yeni fırsatları reddediyor ve içlerinde birçok eksiklik buluyor. Bu nedenle, geçmişteki sorunlardan dolayı görünmeyen iyi bir şans genellikle kaçırılır.

Olumsuz bir düşünce tipine sahip kişilerin temel özellikleri şunları içerir:

tanıdık bir yaşam tarzı yaşama arzusu;
yeni olan her şeyde olumsuz yönler aramak;
yeni bilgi alma arzusunun olmaması;
nostalji için özlem;
daha zor bir zaman beklentisi ve buna hazırlık;
kendilerinin ve başkalarının başarılarındaki hileleri belirlemek;
Hiçbir şey yapmadan her şeyi bir kerede almak istiyorum;
diğer insanlara karşı olumsuz tutum ve işbirliği yapma isteksizliği;
gerçek hayatta olumlu yönlerin olmaması;
yaşamı iyileştirmenin neden imkansız olduğuna dair ağır açıklamaların varlığı;
maddi ve manevi anlamda cimrilik.

Her şeye karşı olumsuz bir tavrı olan bir kişi, tam olarak ne istediğini asla bilemez. Arzusu mevcut hayatını kolaylaştırmaktır.

İyimser tutum - hayatta başarı

Olumlu düşünme, bir kişiyi çevreleyen her şeyden fayda sağlamaya dayanan düşünce sürecinin daha yüksek bir gelişme düzeyidir. İyimserin sloganı şudur: "Her başarısızlık zafere doğru atılan bir adımdır." Negatif düşünceye sahip kişilerin pes ettiği durumlarda ise söz konusu kişiler istenilen sonuca ulaşmak için iki kat daha fazla çaba harcarlar.

Olumlu düşünme, bir kişiye deney yapma, yeni bilgiler edinme ve çevrelerindeki dünyada ek fırsatları kabul etme şansı verir. Bir kişi sürekli gelişiyor ve hiçbir korku onu geri tutmuyor. Başarısızlıklarda bile olumluya odaklanıldığından, kişi kendine bir fayda bulur ve yenilgi yoluyla öğrendiklerini sayar. Düşünülen genellikle dışa dönükleri karakterize eder.

Olumlu bir düşünce tipine sahip bir kişinin özellikleri

Çevresindeki her şeyde sadece olumluyu gören bir kişi şu şekilde karakterize edilebilir:

her şeyde avantaj aramak;
yeni bilgiler edinmeye büyük ilgi, çünkü bunlar ek fırsatlardır;
yaşamını iyileştirmek için huzursuz bir arzu;
fikir, planlama;
hedeflere ulaşmak için çok çalışma arzusu;
diğer insanlara karşı tarafsız ve olumlu tutum;
deneyim ve bilgilerinin dikkate alındığı başarılı insanların gözlemlenmesi;
planlananın neden zorunlu olarak uygulandığı sorusuna cevap aramak;
başarılarına karşı sakin tutum;
duygusal ve maddi anlamda cömertlik (oran duygusuyla).

Yukarıdakilere dayanarak, bir kişinin yaptığı keşiflerin ve başarıların, olumlu bir düşünce tarzına sahip insanların özenli çalışmalarının sonucu olduğu sonucuna güvenle varabiliriz.

İyimser bir tutum nasıl oluşturulur?

Her durumdan faydalı bir şeyler çıkarabildiği için, kişi kendini olumlu yönde ayarlamalıdır. Nasıl yapılır? Olumlu ifadeleri daha sık tekrarlamanız ve iyimser insanlarla iletişim kurmanız, onların dünya görüşlerini öğrenmeniz gerekiyor.

Modern vatandaşlar için, hayata bu yaklaşım tamamen alışılmamış, çünkü farklı şekilde yetiştiriliyorlar. Çocukluktan itibaren alınan farklı önyargılar ve olumsuz tutumlar vardır. Artık alışkanlıklarınızı değiştirmeli ve çocuklarınıza daha sık anlatmalısınız ki hiçbir şeyden korkmasınlar ve kendilerine inansınlar, başarılı olmak için çabalayın. Bu, olumlu düşünce oluşumunun gerçekleştiği iyimser bir yetiştirmedir.

Düşüncenin gücü ruh halinin temelidir

Modern nesil çok eğitimli ve birçok insan, bir kişinin düşündüğü her şeyin, daha yüksek güçlerin ona zamanla verdiğini biliyor. İsteyip istememesi önemli değil, önemli olan belirli düşünceleri göndermesidir. Bunlar defalarca tekrarlanırsa mutlaka gerçekleşecektir.

Düşüncenizi olumluya nasıl değiştireceğinizi anlamak istiyorsanız, Feng Shui destekçilerinin tavsiyelerine uymalısınız. İlk olarak, her zaman olumlu düşünmelisiniz. İkincisi, konuşmalarınızda ve düşüncelerinizde olumsuz parçacıkların kullanımını hariç tutun ve olumlu kelimelerin sayısını artırın (aldım, kazandım, kazandım). Her şeyin kesinlikle işe yarayacağına ve ardından olumlu bir tutumun gerçekleşeceğine kesin olarak ikna olmak gerekir.

İyimser olmak ister misin? Değişimden korkma!

Her insan günlük yaşama alışır ve birçoğu güçlü bir şekilde, hatta hiçbir durumda üzerinde durulmaması gereken bir fobiye dönüşebilir. Bir kişinin kazanacağı olumlu niteliklere dikkat etmeli, olumsuz inançlara odaklanmamalısınız. Sadece uzaklaştırılmaları gerekiyor.

Örneğin, başka bir işe geçme fırsatı var. Bu bir karamsar için çok endişe vericidir ve şu tür düşünceler ortaya çıkar: “yeni bir yerde hiçbir şey yolunda gitmeyecek”, “Yapamam” vb. Olumlu düşünme biçimine sahip bir kişi şöyle tartışır: “a yeni iş daha çok zevk getirecek”, “Yeni bir şeyler öğreneceğim”, “Başarıya doğru önemli bir adım daha atacağım”. Bu tavırla hayatta yeni zirveleri fethederler!

Kaderdeki değişikliklerin sonucu ne olacak, kişiliğin kendisine bağlıdır. Önemli olan yeni bir güne pozitif düşünerek başlamak, hayattan zevk almak, gülümsemektir. Yavaş yavaş, etrafındaki dünya daha parlak hale gelecek ve bir kişi kesinlikle başarılı olacak.

Tibet Pozitif Düşünme Sanatı: Düşüncenin Gücü

Christopher Hansard, düşünce sürecinin bu görüntüsü üzerine benzersiz bir kitap yazdı. Doğru düşünmenin kişinin sadece kendisinin değil, çevresinin de hayatını değiştirebileceğini söylüyor. Birey, içerdiği muazzam olasılıklardan tamamen habersizdir. Gelecek, rastgele duygu ve düşüncelerle şekillenir. Eski Tibetliler, düşüncenin gücünü, onları ruhsal bilgiyle birleştirerek geliştirmeye çalıştılar.

Olumlu düşünme sanatı bugün hala uygulanmaktadır ve yıllar önce olduğu kadar etkilidir. Bazı uygunsuz düşünceler başkalarını çeker. Bir insan hayatını değiştirmek istiyorsa, önce kendinden başlamalıdır.

Tibet sanatı: Olumsuzlukla savaşmak neden gerekli?

K. Hansard'a göre, tüm dünya büyük bir düşüncedir. Enerjisini kullanmanın ilk adımı, karamsar bir tutumun hayatı ne ölçüde etkilediğini anlamaktır. Bundan sonra, istenmeyen fantezileri kovma yollarının incelenmesi.

Negatif düşüncelerin insanı daha doğmadan (rahim içindeyken) ele geçirmesi ve yaşamı boyunca etkilemesi şaşırtıcıdır! Bu durumda, onlardan mümkün olan en kısa sürede kurtulmanız gerekir, aksi takdirde sorunların sayısı yalnızca artacak ve basit anların tadını çıkarma yeteneği kaybolacaktır. Olumsuzluk her zaman aşırı karmaşık olan her şeyin arkasına gizlenir, böylece açığa çıkmaz. Yalnızca olumlu bir düşünce yolu kurtuluş olacaktır, ancak yeni bir düzeye ulaşmak çaba gerektirecektir.

Alıştırma numarası 1: "Engellerin tasfiyesi"

Tibet pozitif düşünme sanatı üzerine kitapta K. Hansard, okuyucuya birçok pratik tavsiyede bulunuyor. Bunların arasında hayattaki engellerin yok edilmesine katkıda bulunan basit bir egzersiz var. Bunu Perşembe sabahı (Bonn kurallarına göre engellerin kaldırıldığı gün) yapmak en iyisidir. Aşağıda açıklanan algoritmaya göre 25 dakika (istenirse daha uzun) süreyle gerçekleştirilir.

Bir sandalyeye veya yere rahat bir pozisyonda oturun.
Soruna odaklanın.
Engelin büyük bir çekicin çarpmasıyla küçük parçalara ayrıldığını veya bir ateş alevinde yandığını hayal edin. Bu zamanda, sıkıntıların altında saklanan olumsuz düşüncelerin yüzeye çıkmasına izin vermek gerekir.
Ortaya çıkan pozitif enerji patlaması sayesinde tüm kötü şeylerin yok olduğunu düşünmek.
Egzersizin sonunda, daha yüksek güçlere şükran akışı sunarak sessizce oturmanız gerekir.

En az 1 hafta ara ile 28 gün boyunca egzersizi yapmaya devam etmek gerekir. Ne kadar uzun sürerse, olumlu düşüncenin gelişimi o kadar güçlü olur.

Alıştırma #2: Olumsuz bir durumu olumluya çevirmek

Çevresindeki dünya hakkında olumlu bir algıya sahip bir kişi, ilerlemeye devam etmek için bazen olumsuz bir durumu kendisi için faydalı hale getirme ihtiyacı ile karşı karşıya kalır. Bu, düşünce sürecinin yeterince güçlü bir pozitif enerjisinin yardımıyla yapılabilir.

Her şeyden önce birey, sorunun nedenini ve ne kadar sürdüğünü anlamalı, diğer insanların tepkisini (sorunla ilgili) görmelidir: ortadan kaldırılmasına inanıyorlar mı, olumsuz durum tersine çevrilirse sonuçları ne olabilir? olumlu bir, etkinin ne kadar süreceği. Tüm bu sorulara dürüst ve düşünceli cevaplar verildikten sonra aşağıdaki teknik uygulanır.

Sakin bir yerde oturun.
Önünüzde hoş aromalarla çevrili yanan bir ateş hayal edin.
Sorunun sebebinin düşünce gücünden ve ateşin yüksek sıcaklığından nasıl alevlere karıştığını ve eridiğini hayal edin.
Nedeni zihinsel olarak olumlu, faydalı bir şeye dönüştürün.
Durum değişir, onunla birlikte ateş de değişir: turuncu bir alev yerine göz kamaştırıcı beyaz-mavi bir ışık sütunu belirir.
Yeni nesne vücuda omurga yoluyla girer ve baş ve kalpte dağılır. Artık çevrenizdeki dünyaya giden bir ışık ve pozitif enerji kaynağısınız.

Bu alıştırmayı tamamladıktan sonra, sonucun gelmesi uzun sürmez.

Alıştırma numarası 3: "Ailen için şans"

Tibet düşüncesi, sevdiklerinize iyi işler, arkadaşlar aramada ve mutluluğu bulmada yardımcı olmanızı sağlar. Ana şey, sadece fayda ve samimi niyetlerin getirileceğinden açıkça emin olmaktır (kendinize bakmamak). Egzersizi gerçekleştirmek için zihinsel enerjiyi bakıma ihtiyacı olan (engellerden arınmış) kişiye yönlendirmek gerekir. Ardından, güçlü bir düşüncenin etkisi altında hayattaki tüm engellerin nasıl ortadan kalktığını görmeniz ve hissetmeniz gerekir. Bundan sonra, pozitif enerjinin uyanmaya başladığı, iyi şanslar çeken bir kişinin kalbine beyaz bir zihinsel enerji ışını gönderin. Bu, sevdiklerinizin yaşam gücünü uyarır. Sonunda, ellerini 7 kez yüksek sesle çırpmalısın.

“Aileniz İçin Şans Yaratmak” egzersizini Pazar gününden başlayarak hafta boyunca yapmalısınız. Üç kez tekrarlayın. Daha sonra adına yardım gönderilen kişi, yeni zirvelere ulaşmak için ilk adımları atmaya ve doğru şeyleri yapmaya başlayacaktır.

Yukarıdakilere dayanarak, bir kişinin başarısının, olumlu düşüncenin ve iradesinin, yaşamını iyileştirebilecek birbiriyle ilişkili üç unsur olduğu sonucuna varabiliriz.

Tatil bitti ve işe geri dönmek zor. Modern dünyada zaman o kadar hızlı geçiyor ki bazen günlük streslere dayanacak ya da sadece cesaretinizi toplayacak güç kalmıyor. Ne olursa olsun, cesaretiniz kırılmasın! Halk bilgeliğinin dediği gibi, biz kendimiz kendi mutluluğumuzun demircileriyiz! Pozitif düşünce gurularından, iş havasına girmenize ve büyük olasılıkla hayatınızı daha iyiye doğru kökten değiştirmenize yardımcı olacak en iyi 5 ipucunu sunuyoruz! Her şey senin elinde ve düşüncelerin! Her gün için 5 pozitif düşünce kuralı.

Her gün için 5 pozitif düşünce kuralı

1. Olumlu tutum

İstediğiniz kadar, tüm iyi şeyleri yazmayı bir alışkanlık haline getirin. Günlük sizi mutlu etmiyorsa, bir kutu ya da sadece güzel bir kavanoz alın ve her hafta içine sıcak anılarla dolu bir yaprak atın. Zor bir dönemde ve özellikle yılın sonunda, doğum gününüzde, yanlışlıkla elinize geçen anıları yeniden okuyun. Endişeleriniz bu kadar kolay geçmişte kalacak ve yalnızca parlak anları koruyacaktır. Ve her gününüzün başarılı geçmesi için yarın akşam için bir eylem planı yapın. Ama iki önemli sır var! İlk olarak, tamamlayabileceğiniz şeyleri yazın ve ikinci olarak, zevk veren aktiviteleri listeye ekleyin (herhangi bir küçük şey kalbiniz için hoştur: iyi bir film izleyin, bir bardak veya bir bardak en sevdiğiniz içeceği için, bir bardak alın. gezinti yolunda yürüyün ya da sadece kahvaltı yapın). Mutluluk küçük şeylerdedir, kendinizi başarıya programladıktan sonra, her konuda başarıya uyum sağlarsınız.

Ayrıca okuyun: Bebek arabası nasıl seçilir

2. Şükran

Minnettar ol. Tanrı, ebeveynler, sevdikleriniz, hava durumu veya durum. Değerli bir arzu yaptıktan sonra, yerine getirilmesi için Yüksek Güçlere teşekkür edin ve o zaman daha da hızlı gerçekleşecek.

3. Sağlığınızı iyileştirin

Bu ana bileşendir. Yetersiz beslenmeden, kronik yorgunluktan yaşlanma süreci hızlanır. Düzenli olarak sağlıklı yiyecekler yiyin, daha fazla su için. Egzersiz yapmak veya meditasyon yapmak için zaman ayırın, temiz havada rahatlayın - bu çok önemlidir, duruşunuzu izleyin, gülümsemeyi unutmayın! Daha fazla gülmeyi öğrenin. Gülmek dua kadar kutsaldır.

Fotoğraf: paravyan.ru

Sizi ağırlamaktan mutluluk duyuyoruz sevgili okuyucular! Olumlu düşünme, bir kişinin kendini mutlu ve çalışabilecek durumda hissettiği bir yaşam biçimidir. Kısıtlamalar değil fırsatlar arıyor, bu yüzden genellikle başarılı oluyor ve hedeflerini gerçekleştiriyor. Bu tür insanlara, doğmuş ve "talih tarafından öpülmüş" şanslı kişiler denir. Ama aslında, her birimiz kaderin sevgilisi olma yeteneğine sahibiz. Sadece düşüncelerinizin gidişatını biraz değiştirmeniz gerekiyor ve bugün bunu yapmak için hangi alıştırmaların kullanılabileceğine bakacağız.

Bu nedir ve nasıl çalışır?

Kendini koruma içgüdüleri, bireyin bilincini daralttıktan sonra, onu tek bir şeye - hayatta kalma girişimine - yoğunlaştıracak şekilde çalışır. Sözde bir tünel düşüncesi var.

Daha açık hale getirmek için, size bir örnek vereyim. Uzakta ormanda bir yaban domuzu fark ettiğinizi hayal edin. İlk tepki ne olacak? Tabii avcı değilseniz kaçın ve ilk defa kendinizi böyle bir durumda buldunuz. Böylece, özellikle etrafta hiçbir şey fark etmeden, olabildiğince hızlı koşacaksınız.

Her ne kadar düşünürseniz, bir ağaca tırmanabilir, kurtarıcıları cep telefonundan vb. arayabilirsiniz, bu aslında daha etkili olacaktır. Ancak korku nedeniyle sınırlı bilinç nedeniyle, seçenekler arayamazsınız.

Aynı şekilde sadece olumsuzları düşündüğünüzde fırsatları da arayamazsınız. Beyin dış dünyayla bağlantısını keserek dikkatinizi içe çevirir. Şimdi, örneğin boksörler gibi sporcuların dövüş sırasında korktuklarını ve kesinlikle kaybedeceklerini düşündüklerini hayal edin? Mevcut duruma odaklanarak durumu değerlendirip taktikler üzerinden düşünebilirler mi? Kariyerlerinde başarılı olacaklarından da şüpheliyim.

Araştırma bilim adamları

Stanford'dan Doktora Doktoru Barbara Fredrickson, 20 yıl boyunca yaptığı sayısız araştırmadan sonra, bir kişinin neşe, şefkat, huzur, mutluluk vb. sadece sağlanan fırsatların kitlesini fark etmekle kalmaz, aynı zamanda gelişir, beceriler kazanır.

Aksine, karamsar olan bir kişinin yeni bir şey denemesi, denemesi ve kendi çıkarlarını takip etmesi pek olası değildir. Ve sonra hayatı gri, monoton ve sıkıcı görünecek. Bu da ilgisizlik, depresyon ve çeşitli hastalıklara yol açar. İnsan psikolojisi böyledir, vücut herhangi bir deneyime duyarlı bir şekilde tepki verir ve bunlardan herhangi birinin fazlalığı bütünlüğünü ihlal edebilir.

Yani, tutulan öfkeden, dişler parçalanır ve başınız ağrır, yetersiz ifadeden - boğaz endişeleriniz, omuzlarınız - çok fazla sorumluluk olduğunda ... Makaleden karamsarlar hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz.

Hoş bir şeye konsantre olmanızı, memnuniyet, rahatlama, doygunluk ve uyum hissetmenizi sağlayacaktır. Sürekli uygulama ile sağlık iyileşir, daha önce kaos varsa düşünceler normale döner. Hayatınızı daha iyi hale getirmek ve değiştirmek için de ilham var.

Yoga, iç huzuruna ek olarak, figürünüze fayda sağlayacaktır, güç, esneklik ve dayanıklılığın gereksiz olması olası değildir. Belirtilen öneriler sayesinde temel bilgileri öğrenebilirsiniz.

2. TV izlemenizi ve haber izlemenizi sınırlayın

Kulağa tuhaf geliyor, çünkü modern bir insan “takip etmek” ve dünyada meydana gelen tüm olayların farkında olmak zorundadır. Ama söyleyin bana, bir manyağın bir ülkede yakalandığı ya da korkunç bir kaza olduğu, birinin öldürüldüğü ya da tecavüze uğradığı bilgisi size ne verecek? Bu koşullar, örneğin hizmetinizin doğası gereği sizi kişisel olarak ilgilendirmiyorsa, neden olumsuzluğa dalmalısınız?

Kesinlikle bilmeniz gereken bir şey hakkında, diğer insanlar size söyleyecektir, inan bana, önemli olan geçmeyecek. En az birkaç gün haberleri izlemeyi bırakmaya çalışırsanız, dünyanın ne kadar acımasız ve adaletsiz olduğunu düşünmek için giderek daha az zaman olduğunu fark edeceksiniz.

3. "DEĞİL" i reddet

Konuşmanın “değil” kısmını kullanmayı bırakın ve genel olarak olumsuz renkli kelimeler kullanarak cümleler kurun. Düşüncelerin maddi olduğunu makaleden hatırlıyor musunuz? Bu nedenle, düşündüğümüz ve söylediğimiz şey çekicidir. Bu nedenle, olağan “Başarısızım” veya “Başarılı olmayacağım” yerine, kendinize sorunla kesinlikle başa çıkacağınızı ve her şeyin yoluna gireceğini söyleyin.

4. Çevre

Söyleyin bana, nasıl mutlu olunur, nasıl mutlu olunur, çevrede hayatın kıymetini bilemeyen, tadını çıkaran ve sadece kınadıklarını yapan insanlar varsa? Bizler sosyal varlıklarız ve toplum, ne kadar istesek de, bir insanın dünya görüşüne, karakterine ve çıkarlarına damgasını vurur.

5. Şükran harikalar yaratır

En azından kendinize, hatta düşmanlarınıza bile cesurca teşekkür etmek için nedenler bulmayı öğrenirseniz, sonunda olumlu düşünme yeteneğini kazandığınızı söyleyebilirsiniz. Bu hayatta kimse bize bir şey borçlu değil ve özen ve nezaketi hafife alınmadan değil, minnetle karşılayabilmemiz gerekiyor.

Örneğin, doğumdan sonra annesi tarafından terk edilen bir çocuk, annesi onu sevgisinden ve ilgisinden mahrum bıraktığı için bu davranışından dolayı ona karşı bir kin besleyerek büyümüştür. Ve özellikle kimseye güvenmeden, hayata küsmüş ve intikam için susamış bir şekilde yaşıyor. Ve hafızasında sürekli olarak enerjiyi alan korkunç bir annenin imajını tutar.

Söyle bana, ona ne faydası var? Ne yardımcı olur? Ona hayat verdiği için minnettar olduğunu düşünürse, o zaman kürtaj yaptırabilirse, o zaman birikmiş duygulardan kurtulur, daha özgür ve daha mutlu olur. Zor, tartışmıyorum, ama oldukça mümkün. Affetmek ve en küçük şeyleri bile takdir etme yeteneği, hayatı yeni renklerle doldurarak çok daha kolay hale getirir.

6. Kitap

Louise Hay, milyonlarca insanın hayatını değiştirmeye yardımcı olan bir ton kitap yazdı. Ve bugün en çok satanlardan birini önermek istiyorum "Pozitif yaşa", sadece teoriden değil, aynı zamanda adım adım gerçekleştirerek, mutluluğunuza müdahale eden engelleri aşabileceğiniz pratik görevlerden oluşur.

7. Gelecek yönelimi

Hayatımızdaki tüm olaylar, hoş ve çok değil, bize deneyim kazanma fırsatı veriyor, bu yüzden onları değersizleştirmek değil, hesaba katmak önemlidir. Sorun, bir kişi, olduğu gibi, içine düştüğünde, onu görmezden geldiğinde, gerçeğe getirdiğinde ortaya çıkar. Örneğin, sevilen birinin ihanetinden sonra, tüm erkeklerin sadakatsiz olduğuna, çevrelerinde gerçekten dürüst ve değerli olduğunu fark etmeyen, bir daha asla kadın mutluluğunu bulamayacaklarına inanarak karar verebilirsiniz.

Bu alıştırmanın özü, durumun trajedisine rağmen edindiğiniz en az birkaç kaynağı aramanız ve geleceğinizi nasıl gördüğünüze konsantre olarak gitmesine izin vermenizdir. Geçmişe enerji vermeyi bırakın, mümkün olduğunca sık hayal kurun ve hayal kurun, şimdinin ve yaptığınız şeyin tadını çıkarın.

8. Avantajlar

Bu yöntemin tamamlanması iki hafta sürer. Her gün sevdiğiniz veya en azından becerikli 10 özelliğinizi yazacağınız ve bir şekilde yardımcı olacağınız küçük bir defter tutmalısınız. Dönem sonunda, uygulama sürecinde çoğunu kendinizde bulacağınız 140 noktadan oluşan bir özelliğe sahip olacaksınız.

Çünkü kişilik aslında çok yönlüdür ve korkak olduğunuzu düşünüyorsanız tarihinizde cesaret gösterdiğiniz ama nedense bunu bir nitelik olarak benimsemediğiniz durumlar mutlaka olmuştur.

9. Günlük

Bir günlük tutmaya başlayın, ancak sadece her gününüzü değil, sizi iyi hissettiren vakaları ve durumları da tanımlamaya değer. Sonuç, zor anlarda veya bazı hikayeleri çoktan unuttuğunuzu fark ettiğinizde yeniden okuyabileceğiniz bir otobiyografik kitap olacak. Ve sürecin kendisi sizi sessizce neşeli bir insana dönüştürecek.

10. Siyah ve beyaz

Sizi rahatsız eden, iğrenme, öfke, nefret vb. sebep olan birini hayal edin. Temsil edildi mi? Ve şimdi en zor şey - sahip olduğu bu aşağılık bireyin en az 5 niteliğini adlandırın ve siz ondan hoşlanıyorsunuz veya saygıya, tanımaya neden oluyorsunuz.

Bu alıştırmanın özü, bazen dünyayı beyaz ve siyaha bölerek tek taraflı olarak yargıladığımızı ve bu kategorikliğin bizi mutsuz edebileceğini göstermektir. Böylece ona tamamen farklı bir şekilde bakabilir ve hatta belki onunla işbirliği yapmaya bile başlayabilirsiniz.

Örneğin, bir arkadaş olarak çok iyi olmayabilir, sırlar verir ve pekala ihanet edebilir, ancak bir alanda uzman olarak en iyisi olarak kabul edilir. O halde kaynakları değerlendirip üzerine inşa edebilecekken neden sadece olumsuza odaklanasınız ki?

Çeşitli eğitimlere katılın. Tabii ki dezavantajları var - bu kısa vadeli bir motivasyon. Ama daha birçok avantajı var. Her yıl hem online hem de offline olarak çeşitli eğitimlere katılıyorum. Bu eğitimlerden alınan birçok araç günlük hayatta yardımcı olur.

Tabii ki, bilgi ücretsiz olarak bulunabilir, ancak değer kaybolur ve malzeme o kadar etkili bir şekilde emilmez. Başka bir şey, ücretli eğitim ve hatta sizi konfor bölgenizden çıkaran bir şey olduğunda, ondan gelen bilgiler maksimuma alınır ve uygulama ile pekiştirilir, bunun “alt kortekse” yazıldığını söyleyebilirsiniz.

bayanlara bakmanı tavsiye ederim bu eğitimler. Genel olarak, şimdi birçoğu var, internete bakın ve zevkinize göre seçin.

Çözüm

Mutlu olmak, ustalaşması o kadar da zor olmayan bir sanattır. Hayatınıza biraz mizah katın, belki de her şeyle ilişki kurmanız daha kolay olacaktır. Küçük başlayın ve yavaş yavaş iyimser bir insan haline gelin. Son olarak, makaleyi tavsiye etmek istiyorum, aniden faydalı olacak. Size ilham ve neşe!

Materyal Alina Zhuravina tarafından hazırlandı.

Düşüncelerimizin doğrudan etkilediği herkes tarafından uzun zamandır bilinmektedir. Sadece olumlu düşüncenin yardımıyla bu hayatta başarabilirsiniz. Ve yarın nasıl yaşayacağımız, düşüncelerin kalitesine bağlıdır. Düşünceleriniz, eylemlerin büyüdüğü tohumlardır. Ve bu tohumların ne olacağı geleceğinize bağlı olacaktır. Artı işaretiyle düşünmek, hayatından memnun olan bir insanın düşüncesidir. Olumlu düşünmenin temellerini okuyun ve daha iyi bir insan olun!

Zihniyetinizi bir gecede değiştiremezsiniz. Gün boyunca insan kafasında on binlerce düşünce oluşur. Ve her birini takip etmek gerçekçi değil. Olumlu düşünmenin yanı sıra her şeyi öğrenebilirsiniz. Ama sadece çaba göstermelisin ve iyi olacaksın.

Olumlu düşünmeyi öğrenmek nasıl?

Daha sık düşünmenize yardımcı olacak birkaç kural vardır:

Çevreni değiştir. Yaşamdan, havadan, eşten, komşudan, hükümetten sürekli şikayet eden insanları çevrenizden hariç tutun. Kendine inanmayanlar ve daha da fazlası sana ve seninkine. Sadece onları kovala. Önlemek. Bunun yerine, kendinizi olumlu insanlarla kuşatın. Onlarla iletişim kurmak çok daha kolay. Her zaman tavsiye ve eylem konusunda yardımcı olacaklardır. Ve hayatınızın nasıl daha iyi hale geleceğini göreceksiniz.

Negatif kelimeleri hayatınızdan çıkarın. Düşünceler gibi kelimeler de hayatımızı etkiler. Küfür etmeyi bırakın, sınırlayıcı kelimeler kullanmayı bırakın (yapamam, bilmiyorum, işe yaramaz), bu olumlu sonuçlara yol açacaktır.

Duygularını takip et. Negatif olanları kesin. Biriyle dövüş? Olur. Ama üzülmeye değer mi? bence hayır. Herkesi affedin ve hemen daha iyi hissedeceksiniz.

Film, dizi, haber izlemekten kurtulun, sizi sinirlendiren ve olumsuzluk taşıyan. Şimdi haberler korku hikayeleri ve her türlü saçmalıklarla dolu. Bu tür programları izledikten sonra sinirli ve utangaç olursunuz ve bunun sonucunda düşünceler olumlu olmaz.

Hayatınızı pozitiflikle doldurun. Komedileri, eğitici programları izleyin. Sevdiğiniz şeylerden daha fazlasını yapın. Hayatınızı daha duygusal hale getirin ve olumsuz düşünceler hayatınızı terk edecektir.

Her yerde olumluyu aramayı öğrenin. Herhangi bir durum neşe ve fayda getirir, asıl şey bu olumluyu alabilmektir. Duruma farklı açılardan bakın, iyi analiz etmeyi öğrenin ve sonra hiçbir koşulda üzülmenize gerek kalmayacak.

Negatif düşünceleri yok etmeye başlayın, bugün pozitif düşünmenin temellerini öğrenin ve çok yakında hayatın çok daha güzel, ilginç ve renkli hale geldiğini göreceksiniz. Unutma, bugün başına gelen her şey geçmiş düşüncelerin bir sonucudur. Geçmişi değiştiremezsiniz ama YARIN'ınızı değiştirmek için düşüncelerinizi değiştirebilirsiniz.