Uykusuz yaşayan bir adam. Uykusuz ne kadar dayanabilirsiniz? Kaliteli bir tatil için yapmanız gerekenler

Gündüz saatlerinde bir kişi çalışır, sonra dinlenmeye ihtiyacı vardır. Uyku, her organizma için normal ve hayati bir dönemdir. Ne olmalı? Bir insanın sağlıklı kalması için ne kadar uykuya ihtiyacı vardır? Aynı anda yatıp kalkmak önemli mi?

Sağlıklı uyku - nasıl bir şey?

Bilim adamlarının ortaya koyduğu ilginç bir gerçekle başlayalım: Geceleri aynı sayıda uyuyan insanlar, uyku süreleri değişenlere göre daha uzun yaşarlar. Aynı uzmanlar, uyku eksikliğinin kardiyovasküler sistem hastalıklarının gelişimine katkıda bulunduğuna dikkat çekti. Vücut aşınmaya ve yıpranmaya maruz kalır, biyokimyasal reaksiyonlar düzeyinde bile değişiklikler meydana gelir. Ama bunun hakkında daha sonra.

Bakalım uykumuzun sağlıklı olması için uzmanlar ne gibi tavsiyelerde bulunacak.

1. Bir mod gereklidir. Uykunun maksimum fayda ve minimum zarar getirmesi için aynı anda yatıp kalkmanız gerekir. Bu rejim ihlal edildiğinde biyolojik saatimiz - bioritimler - yoldan çıkar. Hafta sonları bile uyku ve uyanıklık rejiminin değişmemesi gerektiği söylenmelidir. İzin günü ya da hafta içi olması umurunda olmayan küçük çocuklara bir göz atalım - hemen hemen aynı saatte kalkarlar. Onlardan bir örnek alalım.
2. Uyku süresi. Bilim adamları, ne kadar uykuya ihtiyacınız olduğu sorusunu yanıtladı: Ortalama uyku süresi 7-8 saat olmalıdır. Oysa sağlıklı uyku sürekli uykudur. Uyanarak 8 saat uyumaktansa 6 saat uyanmadan uyumak daha faydalıdır. Bu nedenle, WHO'nun bu konudaki verileri sağlıklı uykunun sınırlarını genişletiyor: bir yetişkinin normal yaşam için günde 6 ila 8 saat uyuması gerekiyor.
3. Uyandıktan sonra yatakta yatmayın. Tekrar uykuya dalma tehlikesi vardır. Ek olarak, vücut, günün tam olarak belirlenen saatte uyandıktan sonra başladığı gerçeğine alışmalıdır. Bu sizin için hızla norm haline gelecektir.
4. Yatmadan 1 saat önce enerji verici ortamlardan kaçının. Uyumadan en az 1 saat önce telaşlı hareketler, aktif fiziksel egzersizler dışında vücudunuzu uykuya hazırlayın.
5. Yatmadan önce rahatlayın.Özellikle uykuya dalmakta güçlük çekenler için bunu bir gelenek haline getirin. Yatmadan önce, rahatlamanıza yardımcı olacak bir şey eklediğiniz kendi "töreninizi" oluşturun. Bir kişi aktif eylemler gerçekleştirdiyse ve sakinleşmeden yatağa gittiyse, uzun süre yatakta dönüp dönebilir.
6. Gün içinde uyumamaya çalışın. Bu, akşamları uykuya dalma sorunlarına yol açabilir.
7. Rahat ve dinlendirici bir yatak odası ortamı yaratın. Televizyon ve bilgisayar için yer yok. Yataktaki şilte, yastık konfor sağlamalı ve ortopedik standartları karşılamalıdır. Yatak uyku ile ilişkilendirilmelidir, bu nedenle TV izlemek, kullanmak, okumak kategorik olarak imkansızdır. Yatmadan önce odayı havalandırdığınızdan emin olun. Oksijen, daha hızlı uykuya ve sağlıklı uykuya katkıda bulunur.
8. İyi bir uyku, iyi geçirilen bir günün işaretidir. Günü aktif olarak geçirin, fiziksel egzersizi ihmal etmeyin ve temiz havada yürüyün.
9. Yatmadan önce yemek yemekten kaçının. Son yemeği yatmadan en geç 2 saat önce yemeniz önerilir. Ayrıca, akşam yemeği bol olmamalıdır.
10. Sigara, kahve, alkol uykuya dalma saatine yaklaşmak sağlıklı uykuyu engeller. Sağlığınız için vazgeçin.

Uykusuzluk tehlikesi nedir

Böylece bir kişinin günde 6-8 saat uyuması gerektiğini öğrendik. Şimdi uyku eksikliğinin neye yol açabileceğini görelim - uyku süresinin ihlali. Şekerlemeler sisteme girerse, tehlikeli kronik uyku yoksunluğu olgusuyla karşı karşıya kalırız. Hafta boyunca kısa bir şekerleme yapmak bugün birçok kişinin alışkanlığıdır. Hafta sonları, kişinin öğleden sonra saat 12-13'e kadar uyku eksikliğini telafi ettiği söyleniyor. Ne yazık ki, bu sadece kaybedileni telafi etmekle kalmıyor, aynı zamanda resmi daha da kötüleştiriyor. Doktorlar bu fenomene "uykulu bulimia" adını verdiler.

Uyku eksikliğinin sonuçları:

• azalmış bağışıklık;
• azalmış performans, konsantrasyon, hafıza;
• kardiyovasküler hastalıklar;
• baş ağrısı;
• obezite (vücut kendini savunuyormuş gibi enerji eksikliğini fazladan kalorilerle kapatmaya çalışıyor);
• erkeklerde, uykusuzluk nedeniyle, testosteron seviyeleri %30 azalır (zayıf erkeklerde bile göbek büyümeye başlar, prostat bezinin iltihaplanma riski vardır);
• stres hormonu kortizol seviyesi yükselir;
• depresyon, uykusuzluk gelişebilir;

Uyku yoksunluğunun en önemli tehlikesi vücudun normal biyolojik ritminin bozulmasıdır. Gün içerisinde her organ ve sistemin kendine ait aktivite ve dinlenme periyotları vardır. Vücut içinde biyoritmlere de bağlı olan kimyasal reaksiyonlar meydana gelir. Uyku ve uyanıklığın ihlali, dinlenme süresi, senkronizasyonun neden olduğu çok ciddi iç bozukluklara yol açar. Ne yazık ki, senkronizasyonla sonuçlanabilecek ihlallerin listesi, yukarıda listelenenlerle sınırlı değildir.

Belli bir zamana kadar kişi bir irade çabasıyla yaşam tarzını değiştirerek uykusuzlukla baş edebilir. Bununla birlikte, zamanla kronik uyku eksikliği, kendi başına baş edemediği uyku bozukluklarına yol açabilir.

Uyku bozuklukları nelerdir?

• Uykusuzluk (uykusuzluk) - Bir kişinin uykuya dalması ve uyku durumunda kalması zordur.
• Hipersomnia sağlıksız uyku halidir.
• Parasomni - bir rüyada yürümek, gece terörü ve kabuslar, yatak ıslatma, geceleri epileptik nöbetler.
• Durumsal (psikosomatik) uykusuzluk, 3 haftadan az süren duygusal uykusuzluktur.
• Presomnik bozukluklar - bir kişinin uykuya dalması zor olduğunda.
• İntrasomnia - sık uyanmalar;
• Uyku sonrası bozukluklar - uyandıktan sonra hayal kırıklığı, yorgunluk, uyuşukluk.
• Uyku apnesi - uyku sırasında solunumun yavaşlaması ve durması (hastanın kendisi hiçbir şey fark etmeyebilir)
• Bruksizm - bir rüyada çiğneme kaslarının spazmı - çene sıkılır, kişi dişlerini gıcırdatır.

Uyku bozuklukları kardiyovasküler ve endokrin sistem hastalıklarına, obeziteye, bağışıklığın azalmasına, sinirlilik ve hafıza kaybına, kas ağrısına, kramplara ve titremelere neden olabilir.

Uyku ile ilgili rahatsızlıklar durumunda, bir nörolog, psikoterapiste danışmak gerekir.

Uzun bir uyku sizin için iyi mi?

Peki, eğer uykusuzluk bu kadar zararlıysa, o zaman uzun süre uyumamız gerektiğini düşünüyoruz. Aşırı uyku günde 10-15 saat olarak kabul edilir. Uyku eksikliğinin ve çok uzun uykunun bir kişi için eşit derecede zararlı olduğu ortaya çıktı. Aşırı uyku hormonu ile bir kişi çok hızlı bir şekilde fazla çalışmaya başlar. Böyle insanlar şöyle der: Ne kadar çok uyursam o kadar çok istiyorum.

Bunun nedeni, vücudun aynı biyolojik ritimlerinin bozulmasıdır. Sonuç olarak, sağlıklı bir yaşam için gerekli olan hormonların seviyesi değişir. Bu tür insanlar güç eksikliği, tembellik ve ilgisizlik hissederler. Uyku eksikliğinde olduğu gibi, aşırı uyku performansı düşürür ve bunların tümü depresyona yol açabilir.

Çoğu zaman, bir kişi önemli konulardan, sorunlardan ve travmatik durumlardan kasten kaçınarak bir rüya seçer. Böylece, durumu ve sevdikleriyle olan ilişkileri daha da ağırlaşır, çünkü bu sorunlar hiçbir yere gitmez, sadece kartopu.

Fiziksel olarak aşırı uyku migren ataklarında artışa, damarlarda kan durgunluğuna, tansiyon yükselmesine, ödem vb. sebep olabilir.

Çözüm

Uyku süresi normları koşulludur, çünkü her kişinin dinlenme süresi için kendi zaman çerçevesi vardır. Birinin 6 saate, bazısının en az 8 saate ihtiyacı var. Ancak rejimimizi doğru kurabilmek için ortalama göstergeleri bilmemiz gerekiyor.

Şunu da söylemek gerekir ki hayat bazen bizi insanı biraz uyumak zorunda bırakan durumlara sokar. Bu dönemler genellikle uzun sürmez. Bundan sonra, fiziksel ve duygusal gücü geri kazanmak için yeterli uyku almak çok önemlidir. Bu gibi durumlarda, hastalık durumunda olduğu gibi, uzun süreli uyku bir ilaçtır. Bununla birlikte, çoğu zaman, bir kişi rejimini değiştirir, kasıtlı olarak yeterince uyumaz veya fazla uyumaz, vücuduna zarar verir.

Bir insan uykusuz kaç gün yaşayabilir?İnternette sıklıkla karşılaşılan ilginç bir soru. Uyku, yemekten veya havadan farklı olmayan doğal bir insan ihtiyacıdır. Tam yoksunluğu hızla ölüme yol açar bir gece dinlenmeden 11-15 gün sonra gelir. Ancak, yalnızca intiharlar kasten kendilerini uykuya bırakmazlar.

Bununla birlikte, uyku eksikliği her zaman bir kişinin iradesinde ortaya çıkmaz. Bunun arkasında genellikle tıbbi nedenler vardır. Kafa travması veya sinir sistemi hastalıkları nedeniyle uyku fonksiyonu basitçe kapatılır. Ayrıca uykudan mahrum kalan normal insanlarda 2-3 gün sonra, halüsinasyonlar ve diğer fiziksel rahatsızlıklar. Ancak "uyku fonksiyonu devre dışı" olan hastalarda bu gerçekleşmez. Kısacası, yıllarca uyanık kalabilir ve kendilerini harika hissedebilirler.

Tıbbi ve uyku bozuklukları

Uyku bozuklukları ve yeterince anlaşılmamış beyin hastalıklarıyla ilişkili bozukluklar, somnologlar için pek çok soruyu gündeme getiriyor. Özellikle, pratikte dinlenmeyen beynin nasıl çalıştığı belli değil mi?

Tıbbi uygulamada, teşhis konan bir hastayla ilgili bir vaka vardı. "Marfan sendromu"... Bu hastalık kilo kaybı, uyku bozuklukları ve halüsinasyonlar ile karakterizedir. Böylece, bu rahatsızlığa sahip bir adam bulundu. birkaç aydır uyumuyorum... Aynı zamanda, herhangi bir yorgunluk ve halsizlik fark etmedi. Bununla birlikte, adam her gün saatlerce sürebilecek çeşitli anlaşılmaz vizyonlarla karşı karşıya kaldı.

Uyku bozuklukları ile ilişkili başka bir tıbbi durum, ölümcül ailesel uykusuzluk belirtileri de sanrılar ve halüsinasyonlardır. Ne yazık ki, bu hastalık iyiye alamet değil. Ölümcül ailesel uykusuzluk tanısı konulduktan sonra hastalar nadiren 2 yıldan fazla yaşar.

İlk başta, ailesel uykusuzluk, uyanıkken panik ataklar ve takıntılı düşünceler eşlik eder. Daha sonra hastalık ilerledikçe halüsinasyonların ortaya çıkmasıyla birlikte hasta yavaş yavaş kilo vermeye başlar. Hastalığın son aşamasında kilo kaybı daha yoğun hale gelir. Bir kişinin gerçeklik algısının tamamen bozulduğu göz önüne alındığında.

Uyku insan sağlığını nasıl etkiler?

Kendinizi iyi hissetmek için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kadar uyumanız gerekir. Ancak, modern yaşam tarzının gerilimi göz önüne alındığında, bunu yapmak her zaman mümkün değildir.

Bir kişi uyanık, dinlenmiş ve tamamen bunalmış olarak uyandığında uyku kötü kabul edilir. Sanki hiç uyumamış gibi.

Öyle olsa bile, herkesin kendi uyku oranı vardır. Birisi için 8 saat yeterlidir, birisi için 6 saat yeterlidir (bu nadiren de olsa). Ancak uzmanlar, 5 saatten az uyumanın kişinin sağlığı ve genel esenliği için kötü olduğunu söylüyor. Düşük uyku süresi dikkati dağıtır, beyin fonksiyonlarını bozar, tansiyonu yükseltir ve ayrıca nöbetlere neden olur. Ve en ilginç şey, tüm bunların sadece birkaç saat içinde uyku eksikliğine yol açmasıdır. Ama birkaç gün uyumazsan ne olur?

Zaten uykusuz ikinci geceden sonra, beyin vücudun savaşa hazır olma durumunu arttırır. Aynı zamanda, beynin kendisi işlevlerini azaltır. Tüm sistemlerin bu şekilde etkinleştirilmesi, kabaca konuşursak, hayatımızı kurtarmaya yardımcı olur. Sonuçta vücudumuz bir tür yedek güç kaynağına geçiyor.

Bu hazırlık, stres hormonlarının salınmasıyla sağlanır - kortizol ve adrenalin... Tüm sistemlerin yedekleme çalışmasını sağlayan onlardır. Bununla birlikte, vücudun iç kaynakları sonsuz değildir. Ayrıca bu hormonların her ikisi de çok miktarda üretilirse vücudumuzu yok eder. Örneğin, aşırı adrenalin kalp fonksiyonunu bozar ve bu da kalp krizi riskini büyük ölçüde artırır.

Kalp problemlerine ek olarak, toplam uyku eksikliği aşağıdaki gibi semptomlara neden olabilir:

• Kas ağrısı;
• Görsel halüsinasyonlar;
• Mide bulantısı;
• Dikkat kaybı;
• bağışıklığın zayıflaması;
• sık bayılma;
• Burundan kanama;
• Titreyen eller ve ayaklar;
• Baş ağrısı;
• hiçbir şeyi hatırlayamama;
• Zayıflama vb.

Özetle, normal yaşamı sürdürmek için gerekli olan vücudun hemen hemen tüm işlevlerinin ihlal edildiğini söyleyebiliriz. Bu nedenle, uyku eksikliği sağlık için son derece tehlikelidir.

Bir insan uykusuz kaç gün yaşayabilir?

Peki bir insan uykusuz kaç gün yaşayabilir? Sıradan insanların araştırmalarına dayanarak uzmanlar bu soruya şu yanıtı verdi:

İlk günde uyku olmadan, neredeyse hiçbir ciddi rahatsızlık görülmez. Dinlenirken, uyuşukluk sürekli ortaya çıkar, kas zayıflığı ortaya çıkar. Nadir durumlarda, bir kişi hasta hissedebilir. Ama genel olarak, ciddi bir şey yok.

2. günde uyku olmadan, beyin fonksiyonlarında zaten bazı değişiklikler var. Basit kelimeleri ve sayıları ezberlemede sorun yaşama. Yürümede dengesizlik ve görme bozuklukları da olabilir.

3. günde halüsinasyonlar yoğunlaşır, takıntılı düşünceler, sayıklama, boşluk ve etrafta olan her şeye kayıtsızlık görünebilir. Dönemler ortaya çıkıyor mikro uyku- beynin birkaç saniye veya dakikalığına kapandığı anlar. Aynı zamanda, kişi bunu fark etmez bile.

4. günde görünüşte tam bir kayıtsızlık ve boşluk var. Ek olarak, bir kişinin beyni bozulur: sinir hücreleri ölmeye başlar ve geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelebilir.

Uykusuz günlerin kaydı

Uykusuz rekor İngiltere'den bir adam tarafından belirlendi Tony Wright, hangisi 11 gün uyumadı... Aynı zamanda sağlık durumundan şikayet etmiyordu ve bunca gün sevdiği işi yapıyordu. Hatta spor yapmaya gittim ve bir bara gittim (vay, garip bir kombinasyon).

Deneyin sonunda rekor sahibi, kendisini çok uykulu ve bitkin hissettiği için testi yarıda kesmek istediğini söyledi. Bununla birlikte, görsel rahatsızlıklar olmadan değildi. Kayıtlara giderken Tony, tüm deney boyunca kendisini büyük ölçüde rahatsız eden halüsinasyonlar kaydetti.

Briton'a ek olarak, benzer bir rekor kırıldı Randy Gardner, Ayrıca 11 gün uyumadı... Testler sırasında Randy paranoya, halüsinasyonlar ve kısa süreli hafıza kaybı bildirdi. Dikkat testleri sırasında adam ne yaptığını sürekli unuttu. Bu arada, rekor kırıldığı sırada Randy sadece 18 yaşındaydı.

Rus gönüllüler de güçlerini test etti. Ancak yaklaşık 4-5 günlük "eziyet" için, korkunç uykusuzluktan çöktüler. Sık sık gece atlayanlar bilirler ki ikinci günün akşamı bile uykuya dalmadan “hayatta kalmanın” zor olduğunu bilirler. Ve bir kişinin uykusuz üçüncü günde nasıl hissettiği hakkında, söylememek daha iyidir)

Peki bir insan uykusuz kaç gün yaşayabilir? Bu sorunun kesin bir cevabı yok, çünkü burada her şey bireysel. Bazıları bir geceyi bile kaçırmayı zor bulurken, bazıları en az 3, 5 hatta 7 gün boyunca uyuyamayabilir. 11 günlük kayıtlara bakmamak daha iyidir, çünkü sonucun peşinde ciddi şekilde yapabilirsiniz. sağlığına zarar ver... Bu nedenle, kendinizle deneme yapmamak ve sizin için olağan olanı takip etmek daha iyidir.

Size iyi geceler!

Uyku, insan vücudunun iyileşemeyeceği ve normal şekilde çalışamayacağı en önemli fizyolojik süreçtir. Bununla birlikte, herkes kendisine ayrılan 8 saati ayırmayı başaramaz, dinamik bir yaşam ileriye doğru uçar ve her şeye zamanında gelmek için genellikle iyi bir dinlenme feda edilmelidir. Cesur bir deney yapmaya karar veren, yeteneklerini test edebilen ve uykusuz bir insan için dünya rekoru kıran insanlar da var. Sizi onları tanımaya ve uzun süreli uykusuzluğun sonuçlarını öğrenmeye davet ediyoruz.

Kastetmek

Ortalama bir insanın sağlığına önemli bir zarar vermeden ne kadar uyanık kalabileceğini bir düşünün. Gün sayısı 7 ila 11 arasındadır, ancak aktif olmayan bir yaşam tarzına öncülük etmek gerekir. Uykusuzluğun insanlar üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmalar var:

• 24 saat. Bu durum birçok kişiye aşinadır, çünkü genellikle sınavlara hazırlık son gece yapılır ve projeler sunumdan bir gün önce tamamlanır. Bir kişi problemsiz 24 saat uykusuzluk yaşar, sadece hafif inhibe edilmiş bir reaksiyon ve hafif alkol zehirlenmesinin karakteristiği olan küçük değişiklikler ile karakterizedir. Gerekirse, kritik durumlarda konsantre olma ve dikkati sürdürme yeteneği korunur.
• 36 saat. Bir kişi rahatsızlık, halsizlik yaşar, hiçbir şey yapmak istemez. Baş ağrısı oluşabilir.
• 48 saat. Uyku eksikliği, "mikro uyku" adı verilen özel koşullarla telafi edilir: kendisi için fark edilmeyen bir kişi 30 saniye uykuya dalar, ardından uyanır ve oryantasyon bozukluğu görülür. Bu durum, araç kullanırken ve ciddi makinelerle çalışırken tehlikelidir.
• 72 saat. Düşünme ve hafıza belirgin şekilde bozulur, kişi şiddetli yorgunluk hisseder, halüsinasyonlar ve deliryum görülebilir.
• 4-5 gün. Beyin hücreleri bozulmaya başlar, halüsinasyonlar daha şiddetli hale gelir.
• 6-8 gün. Hafıza bozulur, uzuvlarda titreme görülür, bir kişi en basit eylemlerde zorluk yaşar.

Daha uzun süre uyanık kalırsanız, sonuç ölümcül bile olabilir.

Hayvan deneyleri

İnsanlarda uykusuz dünya rekorunu düşünmeden önce, geçen yüzyılın 90'lı yıllarında Amerikalı araştırmacılar tarafından fareler üzerinde yapılan deneyleri tanıyalım. Elektrik şoku vererek kemirgenleri uyanık tuttular. Sonuç olarak, en ısrarcı denekler bile 11 gün sonra öldü. Doğru, deneyin güvenilirliği hakkında konuşmaya gerek yok, çünkü sürekli vücutlarından geçen akımın kendisi farelerin ölümünün nedeni olabilir.

Tıbbi Vakalar

Uykusuz, hastalıkların neden olduğu birçok şok edici dünya rekoru var. En ünlü vakayı ele alalım, tipik bir Amerikan müzik öğretmeni olan ve 40 yaşında beyninin kapanıp uykuya dalmayacağını fark eden Michael Cork'un hikayesi. Böyle garip bir fenomenin nedeni, nadir görülen kalıtsal bir hastalıktır. Öğretmenin genlerinden biri, talamusun işleyişini bozan gerekli proteini kodlamayı durdurdu, bu da beynin bir parçası olan uyanıklıktan sorumlu.

Sonuç olarak, Michael Cork uyku yeteneğini kaybetti ve ardından gelen tüm sonuçlarla: halüsinasyonlar, hafıza kaybı, deliryum, sonunda bunama ile sonuçlanan fiziksel yorgunluk. Doktorlar adamı yapay bir komaya sokarak yardım etmeye çalıştı, ancak tüm çabalar boşunaydı ve 6 aylık uykusuzluktan sonra öldü.

en çok

Dünya rekoru için uyumamaya karar veren Randy Gardner, uzun süreli uyku yoksunluğunun insan vücudu üzerinde tam bir etkisi olmayacağını kanıtlamayı başardı. Genç adam rekorlar kitabına girmeye ve 10 günden fazla uyanık kalmaya karar verdiğinde sadece 18 yaşındaydı.

Belgelenen kayıt 264.3 saattir. Aynı zamanda, genç adam herhangi bir uyarıcı, kahve, enerji içeceği kullanmadı ve Stanford Üniversitesi'nden araştırmacılar, deneyin saflığını ve ihlallerin olmadığını gözlemledi. Görevi Randy'nin sağlığını izlemek olan Teğmen Albay John Ross, genç adamın sürekli uyanıklık döneminde periyodik olarak hafıza sorunları, halüsinasyonlar yaşadığını, ne yaptığını unuttuğunu, dikkatinin dağıldığını ve depresyonda olduğunu kaydetti. Böylece deneyin 4. gününde yol levhasını bir insanla karıştırdı.

Ancak 11 günlük uykusuz halinin ardından genç adam basın toplantısına katılabildi ve makul bir şekilde, tereddüt etmeden soruları yanıtladı. İlginç bir şekilde, bu olaydan sonra, kayıt defteri temsilcileri gelecekte uykunun reddedilmesiyle ilgili başarıların hayati tehlike olarak kaydedilmeyeceğini bildirdi.

Önceki sonuç

Dünya rekorları incelememize uykusuz devam edelim. Tüm zamanların rekortmeni Randy Gardner, şok edici bir sonuç daha kırdı - 260 saat uykusuz. Bu, Honolulu'da ikamet eden Tom Rounds'a aittir ve kendisi üzerinde yapılan deneyde kabus gibi içerik, hafıza kaybı ve paranoyak halüsinasyonlar "sunulmaktadır". Ek olarak, "kazananlar" arasında, sadece 200 saatten fazla uyumayan, aynı zamanda o sırada çalışan disk jokey Peter Tripp de atfedilmelidir.

Sonuç olarak, Tripp canavarları gördüğü insanlar yerine korkunç resimler görmeye başladı, ancak iyi bir dinlenmenin ardından durumu geçti.

SSCB'deki deneyler

Tabii ki, bu şok edici deneyler, gönüllü olarak ayarlanmış, uykusuz dünya rekorları ile doğrudan ilgili değildir, ancak insan vücudunun yeteneklerini mükemmel bir şekilde gösterirler. Böylece, 1940'larda, insanların düşmanı olarak kabul edilen GULAG mahkumları üzerinde korkunç bir deney yapıldı - insanlar uykuyu tamamen bırakmak zorunda kaldı. 30 günlük uyanıklık için özgürlük vaat edildi.

Kimsenin gereken süreye dayanamadığı ve 10 günden fazla uyumayanların çıldırmaya başladığı biliniyor. Doğru, bazıları hala bu mahkûm durumunun uyku yoksunluğundan çok kapalı bir alanda olmaktan kaynaklandığına inanıyor.

Guinness rekorunu uykusuz ve uygun dinlenmenin reddedilmesiyle ilgili diğer olağandışı hikayelerle tanıştık. Şu anda konu yeterince araştırılmamıştır, bir kişinin maksimum ne kadar uyuyamayacağını ve uzun süreli uyanıklığın sağlığını nasıl etkileyeceğini bilmiyoruz.

Yayın tarihi: 18.11.2012

Bütün insanlar farklı bir süre uyurlar. Biri 7 saat, biri 5 saat uyumaya alışmış. Aynı zamanda günde sadece birkaç saat uyuyan ve kendini iyi hisseden insanlar var. Ve hiç uyumayan insanlar var.

Uyumazsa bir insana ne olur?

Birçok insan, bir kişinin beyni "dinlendirmek" için uyuduğuna yanlış inanır. Ama öyle değil. İnsan vücudunun daha fazla dinlenmesi için zihnin değil, uyuması gerekir. Bir kişi her zaman uyanıksa, vücudu buna dayanamaz.

6 saat uyumaya alışmış bir kişi aniden uykuyu bırakırsa bu şu "etkilere" yol açar:
- baş dönmesi
- bayılma
- genel kafa karışıklığı
- yavaş reaksiyon süresi
- belirsiz veya alakasız konuşma
- boğaz ağrısı
- paranoya
- bağırsak bozukluğu, sindirim bozuklukları, ishal
- görme keskinliğinde düşüş
- klinik depresyon

Genel olarak, semptomlar farklı olabilir. Dahası, her insanda kendilerini kendi yollarıyla gösterirler. Uyanık kalmaya çalıştığımda ancak üç gün dayanabildim. İlk başta bir tür bağırsak enfeksiyonu kaptığımı düşündüm çünkü kusmaya başladım ve kendimi çok zayıf hissettim. Bazı insanlar uykusuz 3 gün kadar erken halüsinasyonlar görür.
Belirtilerin organizmanın özelliklerine bağlı olduğunu söyleyebiliriz.

Chicago Tıp Merkezi'ndeki bilim adamı Daniel Gottleb, şiddetli uyku yoksunluğunun diyabete neden olabileceğini göstermiştir. Uzun süre uykusuz kalan bir kişinin zihinsel ve fiziksel yeteneklerinin büyük ölçüde azalmaya başladığı da kanıtlanmıştır. 5 günlük uykusuzluktan sonra denekler çocukların en basit problemlerini çözemediler (hatta hatırlayamadılar).

Bir kişi 18 saat uyumamışsa, koordinasyonu bir litre bira içenlerle aynı olacaktır. Ve bir kişi 26 saat boyunca uyumadıysa, bu bir bardak votka içmeye benzer.

Dünya Rekorları

1964'te Guinness Rekorlar Kitabı yönetimi, sağlığa zararlı olduğu için artık uyanık kalma girişimlerini kaydetmeyeceğini söyledi. Bu kategorik karar, 1963'te 17 yaşındaki okul çocuğu Randy Gardner'ın kendi üzerinde bir deney yapması nedeniyle verildi - 11 gün boyunca uyumadı.

Deneyin ilk gününde Randy dikkatini odaklamakta zorlandı. 48 saat sonra aşırı derecede sinirli hale geldi ve basit bir dil tekerlemesini bile söyleyemedi. 72 saat sonra Randy halüsinasyonlar görmeye başladı - kendisinin bir futbolcu Paul Lowe olduğuna karar verdi.

Randy'nin kendine zarar vermesini ve vaktinden önce uykuya dalmasını önlemek için okul arkadaşları ona yardım etti. Genel olarak, öğrenciler okul bilim fuarında kazanmak için bu deneyi yapmak istediler. Ama öyle oldu ki Randy tüm dünyada ünlü oldu.

8 gün sonra Randy daha da büyük sorunlar yaşamaya başladı. Artık net konuşamıyordu, en güçlü halüsinasyonları görmeye başladı. Ve bir dakika önce ne dediğini hatırlayamadı. "Uyanık uyuyor gibiydi."

11 gün uyanık kaldıktan sonra, Randy uykuya daldı ve 14 saat boyunca derin bir uykuya daldı. Doktorlar herhangi bir anormallik bulamadılar ama Randy yönünü şaşırmış hissetti.

Günlerce uyanık kalmaya çalışan tek kişi Randy Gardner değil. İki hafta sonra Jim Thomas rekoru kırdı - 266.5 saat uyumadı. 2007'de Tony Wright 275 saat dayanabildi. Daha pek çok gayri resmi kayıt var. Teyit edilmemiş en büyük rekor 28 gün uykusuz (ama buna inanmak zor).

Ölümcül ailesel uykusuzluk

O, ölümcül ailesel uykusuzluk, FFI. Bu son derece nadir görülen kalıtsal bir hastalıktır. Bu hastalık 30 yaşında kendini göstermeye başlar. İlk başta, hastalar şiddetli uykusuzluktan muzdariptir ve daha sonra hiç uyuyamazlar. Hastalar tipik uyku yoksunluğu sendromları (halüsinasyonlar, halsizlik, kilo kaybı) göstermeye başlar. Sonuç olarak hastalar yaklaşık 9 ay uyumadan ölmektedir.

Çok fazlı uyku tekniği

Bazı insanlar bu tekniği uygular. Sonuç olarak, insanlar her 4 ila 6 saatte bir kısa süreler boyunca uyurlar. Bu uyku tekniği 1932'de ortaya çıktı (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

İki ana uyku düzeni vardır:
- Her 6 saatte bir 30 dakika boyunca 4 kez - sözde Dymaxion modu;
- Her 4 saatte bir 20 dakika boyunca 6 kez - sözde Uberman modu;

Leonardo da Vinci'nin her 4 saatte bir 15-20 dakika uyuduğu ve böylece Uberman polifazik uyku uyguladığı bir efsane var. Bununla birlikte, bilim adamının benzersizliği ve çağdaşları tarafından yürütülen araştırma çalışmaları nedeniyle, bunun doğrulanmış bir kanıtı yoktur, da Vinci böyle bir rejimi iyi takip edebilir.

Napolyon Bonapart'ın da aynı şekilde uyuduğunu söylüyorlar. Bu uyku tekniği, 20-22 saat uyanık kalırken zihnin berraklığını ve zindeliğini korumanı sağlar. Uzun askeri operasyonlar sırasında bazı askerler bu şekilde uyurlar, çünkü uyumak için fazla zamanları yoktur.

Aslında polifazik uyku kullanan birçok insan var. Örnek için uzağa gitmeye gerek yok. İşte Evgeny Androsov'un anılarından:

“Öğrencilik yıllarımda, bir Yakut dahisi ile aynı odada bir ay yaşadım. HER ZAMAN günde 40 dakika uyudu! Kendi gözlerimle görmeseydim asla inanmazdım. Üstelik sistemi kendisi geliştirmiş ve vücudun dinlenmeye ihtiyacı olduğu zamanlarda kendisi için dört tepe noktası hesaplamıştır. Bu zirvelerde günde dört kez 10 dakika uyudu ve bu onun için yeterliydi. Geri kalan zaman boyunca çalıştı ve öğretmenler ona otomatik olarak beşlik verdiğinde ve bilgisini gösterme fırsatından mahrum bıraktığında çok üzüldü. "

Daha az uyumayı denemek istiyorsanız, yavaş yavaş buna yaklaşmaya başlayın. Her gün 15 dakika daha az uyursanız, vücuda zarar vermeden uyku süresini 4-5 saate düşürebilirsiniz.

Sağlıklı olmak!

En Son Sağlık İpuçları:

Bu tavsiye size yardımcı oldu mu? Geliştirmesi için istediğiniz miktarda bağış yaparak projeye yardımcı olabilirsiniz. Örneğin, 20 ruble. Yada daha fazla:)

Bildiğiniz gibi insan vücudu yemek yemeden yaklaşık bir ay, susuz 4-5 gün yaşayabilir ama uykusuz ne kadar dayanabiliriz? Gece çalışmaya alışmış birçok insanı ilgilendiren bir soru ...

Korkunç deney

İşin garibi, bu tür çalışmalar hakkında pratikte hiçbir veri yok. Doğru, SSCB'de 1940'larda askeri amaçlar için bilim adamları, Kızıl Ordu askerlerinin maksimum dayanıklılığını belirlemek için insan vücudunun ne kadar dinlenmeye ihtiyacı olduğunu bulmaya çalıştılar. Birkaç siyasi mahkum "laboratuvar faresi" olarak gönüllü oldu. 30 gün boyunca uyumamaları istendi. İşkence, söylemeliyim ki, korkunç. Ancak deneyin başarılı bir şekilde tamamlanması durumunda, erken serbest bırakılmaları garanti edildi. Mahkumların uykuya dalmalarını önlemek için hücre, uykuya dalmalarını engelleyen özel bir gazla dolduruldu.

Hapishane personeli, bilim adamları ile birlikte, uyanık mahkumları vardiyalar halinde camdan izledi. Onlar için tüm koşullar yaratıldı: kitaplar, rahat yataklar, normal yemek. Tek şart uyumamaktı! İki gün boyunca denekler neşeyle devam etti. Beşinci gün, zihinsel bozukluklar geliştirdiler. Deneyin dokuzuncu günü geldiğinde, mahkumlardan biri korkunç bir çığlık atarak temelsiz bir histeriye girdi. Domino etkisi başladı. Birkaç saat sonra, deneydeki tüm katılımcıları bir isyan sardı. Ancak deney devam etti!

Beklenmeyen sonuçlar

İkinci uyanma haftasının sonunda mahkumlara garip şeyler olmaya başladı. Biri kitapları yırttı, ikincisi pencerede uluyan bir hayvan gibi bir köşeye kıvrıldı, üçüncüsü duvarlara kendi dışkısını bulaştırdı. İnsanlar tamamen çıldırmış gibi görünüyordu. Ancak yine de uyumalarına izin verilmedi ve deneyin bitmesini beklediler. Aniden, histeri ve delilik belirtileri bir süre durdu, ancak kısa süre sonra kamera korkunç bir acı çığlığı duydu. Kapıyı açan hapishane memurları, mahkûmlardan birinin vücudunun parçalara ayrıldığını görünce dehşete düştü. Diğerlerinin elleri onun kanındaydı. Kendi vücutları da çizilmişti. Deneyi kesmeye karar verdiler. Ancak hastaneye kaldırılan denekler, birdenbire gelen ve sağlık çalışanlarını dağıtan güçle uyumak istemediler.

En inanılmaz şey, deneyden kurtulanların rehabilitasyondan sonra ruhlarını tamamen restore etmeleriydi, bir nedenden dolayı sahip oldukları tek şey uykuya dalma korkusuydu. Aynı zamanda, bu deney sınıflandırılmamış Sovyet arşivlerinden bilinirse, o zaman Amerika Birleşik Devletleri'nde, 1964'teki resmi bir deney sırasında, bir okul çocuğu 11 gün uykusuz kaldı. Sonuç baş dönmesi, halüsinasyonlar ve kısmi hafıza kaybıydı. Ancak, hiçbir saldırganlık nöbeti fark edilmedi. Deneyin bitiminden sonra 14 saat uyudu ve kendini çok iyi hissetti.