Tütün kullanımının sonuçları
Tütün dumanı, vücudumuzdaki çeşitli dokularla doğrudan temas eden 4.000'den fazla kimyasal element ve madde içerir. İlk olarak, reçine dişleri ve diş etlerini kaplar, diş minesine ve nazofarenksin mukoza zarına zarar verir. Zamanla duman, burundaki sinir uçlarına saldırır ve sigara içen kişinin koku alma duyusunu kısmen kaybetmesine neden olur.
Duman, solunum sistemini de olumsuz etkileyerek, doktorlar tarafından "sigara içen hastalığı" olarak adlandırılan kronik obstrüktif akciğer hastalığına (KOAH) yol açarak, burundaki filtre görevi gören siliyer epitele zarar verir. Duman daha sonra akciğerler ve kan arasında oksijen ve karbondioksit alışverişi yapan alveolleri, küçük hava keselerini doldurur. Karbon monoksit membranı geçer ve kan dolaşımına girer, hemoglobin için daha büyük biyolojik afinitesi nedeniyle oksijenin yerini alır. Bu, sigara içmenin zamanla oksijen eksikliğine ve nefes darlığına yol açmasının nedenlerinden sadece biridir.
Bir nefesten 10 saniye sonra, nikotin kan dolaşımına girer ve dopamin, endorfin ve hoş duyumlar yaratan diğer nörotransmitterleri serbest bırakır, bu yüzden bağımlılık gelişir. Sigaradaki karbon monoksit kan damarlarının daralmasına ve ince astarlarına zarar vererek kan akışını bozar. Bu etkiler, kalp krizlerine ve felçlere neden olabilen kan pıhtılarına ve kolesterol plaklarına yol açar.
Bir sigara, çeşitli hastalık riskini artıran en az 60 kanserojen madde içerir ve karışımda bulunan arsenik ve nikel, hücre büyümesinden sorumlu alanlarda DNA onarım sürecini bozabilir ve böylece vücudun birçok türle savaşma yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilir. kanserin... Evet, sigara içmek sadece akciğer kanserine neden olmaz: bu bağımlılık diğer doku ve organlarda kötü huylu bir tümör geliştirme şansını artırır. Örneğin, sigara içmek görmeyi etkiler ve kemiklerin kırılganlığına neden olur ve ayrıca geri dönüşü olmayan fetal malformasyonlara neden olabileceğinden hamile kadınlarda kesinlikle kontrendikedir. Son olarak, erkeklerde uzun süreli tütün kullanımı iktidarsızlığa neden olabilir.
Sigarayı Bıraktığınızda Vücudunuza Ne Olur?
Sigarayı tamamen bırakmaya karar vermiş bir kişinin vücudu neredeyse anında iyileşmeye başlar.
Son içilen sigaradan 20 dakika sonra nabız ve tansiyon normale dönmeye başlar.
12 saat sonra hemoglobin seviyesi normalleşir, bu da kandaki oksijen taşıma kapasitesini artırır.
Bir günde kan basıncı ve kalp atış hızı normalleşir.
İki gün sonra koku alma ve tat alma tomurcukları iyileşmeye başlar.
Akciğerler yaklaşık bir ay sonra daha iyi hisseder.
Solunum yollarının siliyer epiteli 9 ay sonra tamamen yenilenir, vücut enfeksiyonlara karşı daha dirençli hale gelir.
Bir yıl sonra kalp hastalığına yakalanma riski %50 azalır.
Beş yıl sonra, kan pıhtılaşması ve plak oluşumu olasılığı keskin bir şekilde azalır ve böylece felç riskini azaltmaya devam eder.
10 yıl sonra akciğer kanseri gelişme şansı %50 azalır.
15 yıl sonra koroner kalp hastalığı geliştirme olasılığı sigara içmeyenlerle aynıdır.
Sigarayı bırakmanın kolay olmadığını söylemenin bir anlamı yok. Kötü bir alışkanlığı hemen bırakmak endişe, depresyon ve uykusuzluğa yol açabilir. Çoğu zaman, bir sigara içen kalpte ağrı yaşayabilir: bu, nikotinin vücuttan uzaklaştırılmasından kaynaklanır ve bunun sonucunda kan damarlarının keskin bir şekilde genişlemesi meydana gelir. Kan basıncı düşer, kan damarları üzerindeki yük artar ve bunun sonucunda kalp bölgesinde ağrı ortaya çıkar. Neyse ki, bu etkiler genellikle geçicidir ve zamanla nikotin ihtiyacı azalır.
Sakız, bant ve spreylerle nikotin replasman tedavisi sigara içenlerin sigarayı bırakmasına yardımcı olabilir. Vücudu nikotinle doyururlar, ancak diğer zararlı kimyasalları kullanmadan. Spor hakkında unutma. Orta yoğunlukta egzersiz de sigarayı bırakmanıza yardımcı olabilir.
Hem faydalı hem zararlı. Yararlı olanlar ek çaba gerektirirken, zararlı olanlar oldukça hızlı bir şekilde giderilir ve onlardan kurtulmak oldukça zor olabilir. Sabahları koşu yapmak gibi iyi alışkanlıkların oluşması haftalar veya aylar alırken, kötü alışkanlıkların gelişmesi bir hafta sürer.
İnsan hayatındaki faydalı ve kötü alışkanlıklar
Kötü alışkanlıklar arasında, çok gürültülü kahkahalar, kabalık ve patavatsızlık, elbise çekme veya tırnak yeme alışkanlığı gibi hoş olmayan alışkanlıklar seçilebilir. Bir kişinin kötü yetiştirilmesine veya psikolojik sorunlarına işaret edebilirler - kendinden şüphe duyma, artan kaygı. Diğer alışkanlıklar sadece zararlı olmakla kalmaz, aynı zamanda kişinin sağlığı ve başkalarıyla olan ilişkileri için de tehlikelidir. Bunlara alkolizm, sigara, uyuşturucu bağımlılığı, madde bağımlılığı dahildir.
İyi alışkanlıklar, aksine, bir kişinin iç dünyasını uyumlu hale getirir ve yaşam kalitesini artırır. Bunlar: aynı anda uyumak ve uyanmak, sabah egzersizleri, doğru beslenme, rahatlama yeteneği. Çalışırlarsa, bir insanın etrafındaki dünya daha iyiye doğru değişecektir. Daha az stres yaşayacak, daha aktif ve toplanmış olacak. Ortalama olarak, iyi bir alışkanlık geliştirmek veya kötü bir alışkanlığı bırakmak 21 gün sürer.
Birçok başarılı insan bir sebepten dolayı statülerine geldi. Bu konuda, yatmadan önce düzenli egzersiz veya meditasyon da dahil olmak üzere alışkanlıkları onlara yardımcı oldu. Bu insanlara - başarılı işadamları, politikacılar ve sporcular - işe konsantre olmayı ve hedeflerine ulaşmayı öğreten onlardı. Başarılı bir insanın hayatındaki en önemli şey onun motivasyonu ve iradesidir.
Tüm insanlar kötü alışkanlıkların sağlığa önemli zararlar verdiğini bilir. Bununla birlikte, onları reddetmek çok zor olabilir, çünkü bunlar kişinin kendisi için hoştur ve sinir sistemi üzerinde bir etkisi vardır. En yaygın olanlardan biri sigara içmektir.
Sigara bağımlılığı, nikotin bağımlılığından kaynaklanmaktadır. Bir kişi sigara içmeye başladığında çok çabuk alışır ve kısa sürede her bir buçuk saatte bir ofisteki meslektaşlarıyla "sigara molası" için koşar. Hoş duygular ortaya çıkar çünkü nikotin yatıştırır ve hafif bir öforiye neden olur.
Bununla birlikte, tütün dumanı, en tehlikelileri katran olan birçok zararlı madde içerir. Akciğerlerde birikerek onların doğal temizliğine müdahale eder ve nefes almayı zorlaştırırlar. Tütün katranı kanser riskini artırır.
Diğer kötü alışkanlıklar gibi, sigara bağımlılığı da keyifli ve rahatlatıcı olarak kabul edilir. Ancak kısa süreli sedasyon ve öfori fiyatı, solunum sistemi hastalıkları, kalp, kan damarları, soğuk algınlığına karşı bağışıklığın azalması ve kanser gelişimidir. Sigara sadece içene değil, çevresindekilere de zarar verir. Sağlıklarını da olumsuz etkileyen tütün dumanını solumak zorunda kalıyorlar.
Sigarayı tamamen bırakmak, sağlıklı bir yaşam tarzına doğru atılan en önemli adımlardan biri olmalıdır. Birine spor yardım eder, birine sağlığını iyileştirme arzusu yardım eder. Her durumda, bir kişi sigarayı bırakırsa, bağımlılıktan kurtulur.
Herhangi bir bağımlılık, bir kişinin iç sıkıntısının, stres ve sorunlardan kaçınma arzusunun bir işaretidir. Ancak ne sigara içmek, ne alkol tüketimi, ne de uyuşturucu bağımlılığı bir sakinlik hissi veremez, sadece stresi şiddetlendirerek çeşitli hastalıklara katkıda bulunur.
Aşağıdaki öneriler sigarayı bırakmanıza ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmenize yardımcı olacaktır:
- Aniden atın. Sigarayı bıraktıktan birkaç gün sonra kişi nefes almanın ne kadar kolay olduğunu hisseder;
- Sigarayı elma veya bir bardak meyve suyu gibi yararlı bir şeyle değiştirin;
- Sigara içme durumlarından kaçının;
- Sigara almayın veya yanınıza almayın;
Sağlıklı bir yaşam tarzı, iyi bir zihinsel ve fiziksel durumu sürdürmeyi amaçlayan bir dizi aktivitedir. Buna artan ilgi, teknolojik ve çevresel risklerin ortaya çıkmasının bir sonucudur: çevresel bozulma, yerleşik bir yaşam tarzı, megalopolis sakinlerini çevreleyen stresler. Bu yaşam tarzı, iyi uyku, doğru beslenme, fiziksel aktivite ve uygun şekilde rahatlama yeteneğini içerir.
Yaşam tarzınızı değiştirmek, yapay uyarıcıların - tütün, alkol, uyuşturucu - tamamen reddedilmesi anlamına gelir. Sigarayı bırakmanın faydaları şu şekildedir:
- Sağlıklı cilt. Elbette birçok kişi sigara içenlerin ne kadar çekici görünmediğini gözlemlemiştir. Vücudun sürekli zehirlenmesi nedeniyle ciltleri sağlıksız bir renge sahiptir. Sigarayı bırakanların cilt durumları iyileşir.
- İyi diş sağlığı. Sigara içenlerde sadece cilt değil, aynı zamanda sarımsı bir renk alan dişler de bozulur. Bu nedenle sigara bırakıldığında ağız boşluğu daha sağlıklı hale gelir, varsa iltihap ve tahrişler ortadan kalkar ve nefes daha tazelenir.
- Azaltılmış stres seviyeleri. Sigara bağımlılığı, vücuda giderek daha fazla miktarda nikotin alınmasını gerektirir. Herhangi bir nedenle bu mümkün değilse, sigara içen sinirlenmeye başlar, dikkat konsantrasyonu azalır. Bunu önlemenin en iyi yolu sigarayı bırakmaktır.
- Genel refahın iyileştirilmesi. Sigarayı bırakanlar, kan dolaşımının iyileşmesinin neden olduğu vücudun genel sağlığında olumlu değişiklikler fark ederler. Kalp, kan damarları daha iyi çalışır, bağışıklık güçlenir.
- Önemli maliyet tasarrufu. Günde bir paketten fazla sigara içenlerin ayda oldukça iyi bir miktar parası vardır; bu, örneğin spor salonundaki dersler veya spor malzemeleri için daha faydalı bir şeye harcanması daha iyidir.
Genel olarak, sigarayı bırakmak, diğer kötü alışkanlıklardan vazgeçmek gibi, sağlığı iyileştirmenin, stresi azaltmanın, yaşam kalitesini iyileştirmenin ve bir kişinin ömrünü uzatmanın bir yoludur.
Sigara içmek, herkesin uzun zamandır bildiği gibi oldukça kötü bir alışkanlıktır. Buna rağmen sigara tiryakileri ordusu küçülmüyor, aksine artıyor. Ne sıklıkla sigara içen doktorların mahkumiyetleri ne de devlet düzeyinde yasaların kabul edilmesi yardımcı olur. Herkes neden sigara içtiğine dair bahaneler bulacak. Çok sayıda sigara içicisi bu bağımlılıktan kurtulmaya cesaret edemez ve çoğu durumda sigarayı kendi başlarına bırakamazlar.
Kan sayımı üzerinde olumsuz etki. Çok viskoz hale gelir, tromboz olasılığı (kan pıhtıları ile kan damarlarının tıkanması) artar. Bir sonraki aşama dolaşım bozuklukları ve ciddi kardiyovasküler hastalıklardır.
Sigaradan ayrılmayan insanlar, uzun süre güneşte kalmamak, sıcak ve kuru iklime sahip tatil yerlerinde dinlenmemek daha iyidir, hamamları ve saunaları ziyaret etmeyi reddetmelisiniz. Yüksek ateş ve aşırı terleme, damar tıkanıklığına neden olarak olumsuz bir rol oynayabilir.
Sigara içen kadınlar için, oral kontraseptifler ve östrojen içeren diğer kontraseptifleri almamak daha iyidir, ayrıca, 35 yaşın üzerinde olan ve daha zayıf cinsiyetten sigara içenlerin kontraseptif alması kesinlikle yasaktır.
Sigaranın zararları nasıl azaltılır?
Nasıl sigara içilir ve sağlığınıza daha az zarar verilir? Tabii ki, nikotin yavaş yavaş öldürür, vücudu yavaş yavaş zehirler. Her zaman sigara tiryakisini, iğrenç sağlık durumu için kimi suçlayacağını seçmeye zorlar, ama asla kendini suçlamaz. Birçoğu, kansere zemin hazırlama potansiyeline sahip olan tütün dumanının yan ürünlerinin hızlı etkilerine aşinadır.
Hareket halindeyken sigara içilmez. Bir kişi daha derin nefes alır ve daha sık nefes alır, kalp işi yoğunlaşır, vücudun mümkün olduğu kadar lezzetli oksijen alması gerekir ve bu organizmanın sahibi, içine büyük miktarda nikotin üfler, bu nedenle. Yararlı hava artık kendini karbon monoksit, katran, siyanür ve benzeri toksinlerle besleyen akciğerlerde bulamaz.
Sigara içen kişi, sigara molası sırasında sigarayı filtreden tutmamalıdır, çünkü kağıdın içinden hava geçen küçük delikler vardır. Bu, içtiğiniz sigaranın zararını bir nebze azaltır.
Dairede veya yatakta sigara içmeye gerek yok. Her şeyden önce, ateşle tehdit ediyor. Ayrıca, sigaradan arta kalan zehirli kimyasalları soluyan sigara içen kişi ciddi şekilde zehirlenebilir. Gerçekten evde sigara içmek istiyorsanız, bunu balkonda veya sundurmada yapmak daha iyidir.
Sigarayı sonuna kadar kullanmak gerekli değildir; her nefeste filtrenin zararlı duman parçacıklarını yakalama olasılığı çok azalır. Her nefesin sayılması gerekir. Uzmanlar şu sonuca varmışlardır: Aynı sigara farklı insanlara tamamen farklı miktarlarda zehir ve nikotin verebilir. Sigara içen kişi nadiren nefes alırsa, biraz daha az toksin alır.
Sigara içen kişi bağımlılığını bırakmayı düşünmüyorsa, elektronik sigara satın almak en iyisidir. Bu sihirli değneği eline alarak sigarayı asla bırakmayacak, ancak bundan neredeyse hiçbir dezavantajı olmayacak: duman yok, bu nedenle ikinci el duman yok, sigara içen neredeyse bu hastalıkların çeşitli hastalıklarına yakalanmaktan korkmuyor. kim sigarayı sever.
Bir kişinin kötü alışkanlıktan - sigara içmeden - sıkıca kurtulmaya karar vermesi durumunda, sigara içme arzusunu azaltan, ağız boşluğunun sağlığına katkıda bulunan yardımcı olabilir. Kompozisyon, yalnızca herhangi bir zamanda kısıtlama olmaksızın kullanılmasına izin veren doğal bileşenler içerir. NekurIt tatlıları, bağımlılıktan sonsuza kadar kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Videoda, neden sigarayı bırakmanız gerektiğini görün.
Genellikle bugün sigara paketlerinde, yalnızca sigara içmenin tehlikeleri hakkında standart uyarı etiketleri ile desteklenen katran ve nikotin içeriği hakkında bilgiler ve ayrıca sigara içenleri herhangi bir, genel olarak, herhangi bir sigara içme arzusundan vazgeçirmesi gereken korkutucu resimler bulabilirsiniz. paket sigara. Bu, sigara üreticilerinin görüşüne göre ve mevcut yasalara göre, tüketiciyi sigaraların gerçek bileşimi ve bunların tüketicinin (sigara içen) organizması üzerindeki etkileri hakkında bilgilendirmenin tamamen yeterli bir yoludur. Dünya çapında yapılan birçok araştırma sonucunda elde edilen verilere göre tütün 4 bine kadar farklı zararlı yani toksik kimyasal bileşen, madde, safsızlık içerebilir.
Günümüzde oldukça yaygın olan, otomobil egzoz gazlarından birkaç kat daha tehlikeli olduğu iddia edilen tütün dumanının aşırı zararı hakkında çeşitli korku hikayeleri. Terapistler, klinisyenler ve onkologlar, sigaranın akciğerlere en büyük zararı verdiğini savunuyorlar. Tıbbi istatistiklere göre, günümüzde akciğer kanseri vakalarının yüzde 90'ına kadarı sigaradan kaynaklanmaktadır. Tütünün sarıldığı kağıt bile, bir tütün karışımı, yani tütün fabrikalarındaki hammaddeler, insan vücudu üzerindeki etkileri nedeniyle sigara içme sürecinde büyük önem taşımaktadır.
İnandığınız sigara efsaneleri
Sigara, sinir sisteminizi en azından bir süreliğine toparlamanıza izin vererek gerçekten iyi bir sakinleştirici mi? Nikotin bir ilaç olarak kabul edilebilir mi? Bir insanın elindeki sigara gerçekten sizi daha olgun, daha sağlam yapar mı? Sigara gerçekten kötü bir alışkanlık mı? Ve neden? E-sigaralar geleneksel sigara kağıdına daha güvenli bir alternatif mi?
Sigara içen kişiyi sakinleştirir. Ciddi anlamda?
Herhangi bir mazereti reddederek, modern tıbbi sınıflandırmaya göre moleküler yapısına dayanan nikotinin bir psikostimulan olduğu belirtilmelidir. Buna göre, sigara içmenin kişiyi hiç sakinleştirmediğini, tam tersi bir etkiye sahip olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Ek olarak, sigara içme sürecinde, bir kişinin dikkati kaçınılmaz olarak dağılır ve sigara içme sırasında salınan karbon monoksit, hafif kasılmalarla desteklenen zayıflığa, baş ağrısına ve hatta kısa bir bilinç kaybına neden olabilir.
Sıradan bir sigara içme sürecinde, tüm nüansları ve nitelikleri ile ritüelin kendisi çoğu sigara içen için çok önemlidir. Ve eğer tütün bir insanı gerçekten sakinleştirebilseydi, sinir sisteminin çalışmasını normalleştirebilseydi, o zaman genel tıbbi uygulamada uzun zamandır kullanılmış olurdu, bunu kesinlikle yasal olarak yapıyor, aynı anda sakinleşmek için böyle bir aracın kullanımını mümkün olan her şekilde teşvik ediyor olurdu. Ama nedense bu hala olmuyor. Günümüzde nikotin bağımlılığı uluslararası tıp pratiğinde bir hastalık olarak sınıflandırılmaktadır.
İnce sigaralar vücuda daha az zararlıdır - bir yalan
Sözde hafif veya hafif sigaralar ile sıradan sigaralar arasındaki tek fark, doğru PR ve diğer teknikler, pazarlamacıların çalışma yöntemleridir. İnce sigaralar da insan vücudunun nikotine bağımlılığını oluşturma yeteneğine sahiptir.
Her durumda daha ince sigaralar çok daha hızlı içilir, bu da normal dozu azaltır, sigara içen kişinin bir sigara içmekten aldığı zevk kısmını azaltır. Bu nedenle, çok daha fazla sayıda sigara içerken çok daha sık sigara içmelidir. Yani hafif veya ince sigaraların sağladığı tasarruf ve daha az zarar, tütün şirketlerinde çalışan aynı pazarlamacıların çabalarıyla ortaya çıkan bir yanılsamadır.
Genel tıbbi istatistiklere göre, hem normal hem de hafif sigara içenler, kaçınılmaz olarak hayatlarını 10 ila 16 yıl kısaltmaktadır.
Vaping: mitler ve gerçekler
Vaping, insan vücuduna nikotin vermenin bir yolu olarak geleneksel sigaraların yerini almanın uzun zamandır popüler bir yolu olmuştur. Ve bugün bu tür sigara içme, genç nesil arasında ve ayrıca olgun yaştaki (45 yaşına kadar) insanlar arasında güvenle popülerlik kazanmaya devam ediyor. Vaping karışımları gliserin içerirken, nikotin aynıdır ve bu karışımlara kullanımları sırasında hoş bir aroma veren çeşitli sentetik katkı maddelerinin büyük bir listesi. Tüm bu bileşenler, vaping cihazlarının çalışması sırasında buhara dönüşür. Bu, vaping destekçilerine hiç sigara içmediklerini düşündürür, bu nedenle sağlıklarına hiç zarar vermezler.
Birçok safsızlığı içeren vaping karışımlarının gerçek bileşimi sadece üreticileri tarafından bilinir. Bu nedenle elektronik sigaraları daha güvenli, daha az zararlı olarak değerlendirmek son derece şartlı. Bugün vaping, insan vücudu üzerindeki gerçek etkisi nedeniyle dünyanın yaklaşık otuz ülkesinde tamamen yasaklanmıştır.
Vaping cihazları ve karışımları üreticileri, ürünlerinin güvenliği ve kalitesi konusunda tüketicilere karşı herhangi bir sorumluluk kabul etmez.
Sigara sayısını azaltarak sigarayı bırakmak mümkün mü? Olası olmayan.
Nikotin dozunu (içilen sigara sayısı) kademeli olarak azaltarak sigarayı bırakmak mümkün müdür? Bu, kötü alışkanlıklarından kurtulmak isteyen birçok sigara tiryakisinin görüşüdür. Ancak bu konuda başka bir bakış açısı var. Bir anda içilen sigara sayısını en aza indirerek, başka bir durumda, örneğin stresle, kişi çok daha fazla sigara içebilir, bu da bu şekilde kötü alışkanlıktan kurtulmayı son derece etkisiz hale getirir.
Çünkü uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir sigara içicisinin içtiği sigara sayısındaki azalma, vücudunun nesnel olarak narkotik bir madde olan nikotine olan fizyolojik ihtiyacını azaltmaz.
Sigara dumanı bir kişiyi nasıl etkiler?
Sigara dumanındaki en tehlikeli maddeler rengi, tadı ve kokusu olmayan karbon monoksittir.
Karbon monoksitin etkisinin ayırt edici bir özelliği, insan kanındaki oksijenin neredeyse anında bloke edilmesi olasılığıdır. Bu, vücudun genel durumu, dikkat, reaksiyon hızı, motor aktivite, hareketlerin normal koordinasyonu olasılığı, vücudun yeterliliği üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olan oksijen açlığının ortaya çıkmasına neden olur. çevreleyen dünyanın algısı. Karbon monoksitin etkisi altındaki tüm bu göstergeler, insan beyni üzerindeki etkisi nedeniyle keskin bir şekilde azalır. Sonuç olarak, sigara içen kişi ve çevresindeki insanlar giderek artan bir zayıflık geliştirir ve bu, nadir durumlarda konvülsiyonlarla ilişkili bir bayılma durumuna bile dönüşebilir.
İnsan vücuduna küçük miktarlarda karbon monoksit bile düzenli olarak alınması, koroner kalp hastalığının gelişmesine neden olabilir. Karbon monoksitin kalp üzerindeki olumsuz etkilerine ek olarak, beyin doğru miktarda oksijen alamamaktan zarar görür.
Karbon monoksit, son içilen sigaradan 12, 16 saat sonra sigara içen kişinin vücudundan tamamen çıkarılır. Bu nedenle, sekiz saat, yani tam bir uykudan sonra bile, sigara içen kişinin vücudunda, vücudunu, dokularını, organlarını zehirleyebilmesi için yeterli miktarda karbon monoksit kalır.
Sigarayı bırakmak isteyen, uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir içicinin sağlık durumundaki fark edilebilir değişiklikler ancak iki veya üç ay sonra ortaya çıkacaktır. Bu, kalp atış hızı ve kardiyogramın normalleşmesinde kendini gösterecektir. Buna ek olarak gece öksürüğü ve sürekli öksürük duracaktır.
Böyle bir kişide solunum sisteminin tütün dumanından tamamen temizlenmesi ancak 8, 10 ay sonra gerçekleşecektir. Bu süre zarfında insan vücudundaki bronşlar sigara dumanından tamamen temizlenir.
Sigarayı bırakma sürecinde meydana gelen iştah artışı ve buna bağlı kilo alımı, insanların yüzde 98'i için normdur. Sigarayı bırakma sürecinde uzun yıllara dayanan deneyime sahip bir sigara içicisi 2 ila 5 kilogram arasında kilo alabilir.
Sigarayı bırakma sürecinde kazanılan kilogram sayısı, büyük ölçüde sigara içme öyküsüne bağlıdır. Böyle bir durumda orijinal kiloya dönüş yaklaşık 6,8 ayda gerçekleşir.
sigarayı bırakırsan ne olur
Nikotin bağımlılığından kurtulmanın nüanslarını analiz edelim.
Nikotin yoksunluğu olarak adlandırılabilecek, tekrarlayan baş ağrıları şeklinde kendini gösteren nikotin bağımlılığından kademeli olarak kurtulmanın acı verici semptomları, sigarayı bırakma sürecinde ortaya çıkan norm, hatta kaçınılmazlıktır. Vücudun kendisi, fizyolojik ihtiyaçlarını belirleyen metabolik süreçlerini nikotini reddetmek için kademeli olarak ayarlamaya başladığından beri. Bu tür bir geri çekilme sırasında ortaya çıkan keskin ve ağrıyan baş ağrıları genellikle 72 saat içinde düzelir.
Bir madde olarak nikotin, açlık hissini azaltabilir, aynı zamanda metabolizmayı hızlandırabilir, bu da doğal olarak açlık hissini arttırır ve bir insanı çok daha fazla yemeye zorlar. Bu nedenle sigarayı bırakmak isteyen birçok kişi çok çabuk kilo alır.
Pasif içiciliğin sonuçları
Sigara dumanında, farklı ülkelerde deneylerini yapan araştırmacılar, yaklaşık 7 bin zararlı madde saydı. Bu korkunç rakamlar, sigara içenlerde veya daha doğrusu küçük bir bölümünde korku, panik ve dehşet ataklarına neden olacak şekilde tasarlanmıştır. Ancak bu tür korku hikayeleri ikna edebilir, herkesi etkilemez.
Çok sık, hem sağlıklı bir yaşam tarzı için savaşçılar hem de gerçekte pasif içiciliğin sonuçları göz önüne alındığında, neredeyse aktif kadar zararlı olduğunu iddia eden doktorlar da dahil olmak üzere farklı insanların görüşlerini duyabilirsiniz.
Pahalı ve ucuz sigaralar - fark nedir
Çok sayıda tıbbi çalışma, uzmanların hem ucuz hem de pahalı sigaraların artan 25, 26 toksik, kanserojen kimyasal bileşik içeriği ile ayırt edildiğini belirlemesine izin verdi. Hem filtreli hem de filtresiz en ucuz sigaralar, yüksek arsenik, cıva, kadmiyum ve kurşun içeriği ile karakterize edilir.
Sarma tütününde, bağırsakların işleyişi üzerinde ve ayrıca tüm kas-iskelet sistemi üzerinde, kan üzerinde, kalp kasının dokuları üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahip olan çeşitli baryum bileşikleri bile vardır. Diğer toksik bileşiklerin içeriğini önemli ölçüde aşan kesinlikle tüm tütün ürünlerindeki baryum bileşiklerinin konsantrasyonudur.
Roll-up tütün, kanser riskini önemli ölçüde artıran nikel içeriğinde de liderdir. Ek olarak nikel, fetüsün gebe kalmasına ve normal şekilde taşınmasına müdahale eder. Üstelik en az miktarda nikel en ucuz sigaralarda bulunur. Pahalı sigaralar ayrıca ucuz sigaralardan iki kat daha yüksek krom içeriğine sahiptir. Krom, karaciğer ve böbreklerin durumu ve işlevi üzerinde son derece olumsuz bir etkiye sahiptir. Pahalı sigara türlerine kıyasla iki katı aşan kadmiyum içeriği, hem filtreli hem de filtresiz ucuz sigaralar için tipiktir. Kadmiyum kanı enfekte eder ve arızalara neden olur, sinir sisteminin çeşitli patolojilerinin gelişmesine neden olur.
Ancak günümüzün popüler elektronik sigaraları ve elektronik sigara cihazları, çalışmaları sırasında neredeyse tamamen karbon monoksit emisyonu olmamasıyla övünebilir. Doğrudan yanma olmaması nedeniyle, elektronik sigara çubukları, hem filtreli hem de filtresiz geleneksel sigaralar için tipik olan daha düşük toksik kimyasal bileşik içeriğine sahiptir. Bu tür elektronik sigaralarda kadmiyum içeriği de yedi kat azaltılır.
Elektronik sigaralardaki çeşitli kurşun bileşiklerinin konsantrasyonu neredeyse yarı yarıya azaltılmıştır. Ancak elektronik sigaraların, çubukların, vape karışımlarının tüm bu avantajları, başlangıçta düşük tütün içeriğinden kaynaklanmaktadır. Ancak elektronik sigara içerken, kasıtlı ve yapay olarak eklenen nikotinin olumsuz etkisi, durumu, kardiyovasküler sistemin işleyişini en hızlı şekilde etkileyen hiçbir yerde kaybolmaz.
Sigaranın maliyeti arttıkça içindeki zararlı maddelerin içeriği aslında azalmaktadır. Ancak böyle bir azalma önemsiz, önemsiz, yani çok şartlı olarak kabul edilebilir. Bugün en küçük zararlı madde içeriği, yeni çıkmış elektronik sigaralarla gerçekten övünebilir.
Sigaradan sonra vücudun iyileşmesi
Sigarayı bıraktıktan sonra vücut durumunun gerçek restorasyonu nasıl gerçekleşir?
Normal (doğal, doğal) bir durumun restorasyonu birkaç aşamada gerçekleşir:
- Son içilen sigaradan yirmi dakika sonra, vücut, doğal metabolik (metabolik) süreçlerini kurmaya çalışırken, mümkün olan her şekilde normal kan basıncını stabilize etmeye çalışır.
- Zaten 72 saat sonra, yani üç gün sonra nikotinin çoğu vücuttan doğal olarak atılır.
- Sigarayı bıraktıktan birkaç ay sonra kişi tat ve kokuyu çok daha iyi algılamaya başlar.
- İki, üç ay sonra, sigara içen kişi, akciğerlerdeki hücre ve dokuların doğal olarak yenilenmesi (restorasyonu) nedeniyle akciğerlerin normal hacmini kademeli olarak geri kazanmaya başlar. Bu süre zarfında öksürük büyük ölçüde kaybolur, daha önce meydana gelen nefes darlığı, küçük fiziksel eforla bile ortadan kalkar.
Sigarayı tamamen bıraktıktan sonraki ilk iki ay boyunca, sigarayı bırakan bir kişide düzenli olarak tekrar sigara içme isteğinin ortaya çıkacağı anlaşılmalıdır.
Erken ölüm ve sakatlığın en sık nedenidir.
Dünyada sigara yılda 3 milyondan fazla insanı öldürüyor ve bu trend devam ederse 2020 yılına kadar bu sayı 10 milyona ulaşabilir. Son zamanlarda yapılan uluslararası araştırmalar, bu kötü alışkanlığın ömrü ortalama 20-25 yıl kısalttığını göstermiştir.
Bugün Rusya'da erkeklerin %67'si, kadınların %40'ı ve ergenlerin %50'si sigara içiyor. Rusya'da yılda 500.000 kişi sigara içmenin sonuçlarından ölüyor. Dünyada sigaradan ölen her 10 kişiden biri Rus.
Nikotin ve panzehiri
Bir kişi sigara içiyorsa, kendini nikotinle beslemeye, periyodik olarak tütün dumanını solumaya ihtiyacı vardır. Ancak sigara içenler için bu süre aynı değildir, sigara içme deneyimine ve vücudun fizyolojik durumuna bağlıdır. Bu konuda birkaç yorum var. Bazı doktorlar, sigara içmenin sadece bir çocuğun emzik kullanma arzusuyla karşılaştırılabilir kötü bir alışkanlık olduğunu savunuyorlar. Diğerleri her şeyin o kadar basit olmadığına inanıyor: vücutta nikotin azaldığında sinir reseptörleri tahriş oluyor ve tekrar sigara içmek istiyorsunuz.
Nikotin esasen güçlü bir zehirdir. Farmakoloji açısından küçük dozlarda zehir, bazı hastalıklarda iyileştirici özelliğe sahiptir. Bu nedenle, cinsel yolla bulaşan hastalıkları, tüberkülozu, arsenik - yorgunluk sırasında kırmızı kemik iliğini uyarmak için cıva klorür kullanıldı ve arı ve yılan zehiri de tıbbi amaçlar için kullanıldı. Bu açıdan bakıldığında, nikotin içerken vücuda girmenin, onu nikotinik asitle zenginleştirdiği, iyi bir iş yaptığı kanısındayız. Ancak bu asidin fazlası iyi yerine zararlı olmaya başlar. Bu nedenle, tütün bağımlılığı bazen uyuşturucu bağımlısıdır. Katılıyorum, tüm bu ifadelerde pratikte yeni bir şey yok, tüm bunlar iyi biliniyor. Ancak tütün bağımlılığı için farklı bir açıklama sağlayan hipotezler var.
Bir damla nikotinin bir atı öldürdüğü söylenir. Neden bir sigara içen, günde bir paket sigara içerek ölmüyor ve örneğin "Pamir" veya "Prima" gibi sadece herhangi biri değil, güçlü olanlar? Sonuçta bu doz nikotin sigara içmeyen biri tarafından tüketilirse olay ölümle sonuçlanabilir. Sigara içen bir insanda vücudun bir panzehir ürettiği bir versiyon var, buna antisin diyelim - vücuda giren nikotini nötralize eden bir panzehir. Ayrıca ağır içicilerde sürekli üretilen bu panzehir de nikotin tarafından nötralize edilmelidir. Bu durumda, vücut bir sigara, sigara vb. İçerisinde bulunan belirli bir nikotin dozu gerektirir.
Sigara içen kişi ajitedir, zihinsel olarak dengesizdir, neredeyse fizyolojik olarak hastadır. Ne derin bir zevkle, bir tütün dumanı tüttürüyor! Ve nikotin vücuda girer girmez, zehirin nötralizasyonu nedeniyle antiktin seviyesi azalmaya başlar. Vücut fizyolojik denge aşamasına girer, kişi sakinleşir, hayali bir coşku duygusu devreye girer. Bu duygu uzun sürmez. Niye ya? Bunun basit bir açıklaması var. Aynı zamanda yemek yerseniz, bu zamana kadar ateşli mide suyu üretilir. Aç hissedersiniz ve bu duyguyu söndürmek için yemeye başlarsınız. Sigara içerken, her şey çok daha karmaşıktır: vücut, belirli bir süre sonra vücudun anticinus ile tamamen olmasa da nötralize edilmesi gereken zehir - nikotin alacağını bilir. Ve aniktin vücutta biriktikçe, bir sigaradan veya sigaradan nikotin dozu almak için bir istek oluşur. Bu süreç sonsuzdur, çünkü bir yaşam mücadelesi vardır.
Şimdiye kadar panzehiri aniktin neden keşfedilmedi, soruyorsunuz? Sorulan soruyu daha derinden anlamak için biraz konunun dışına çıkalım. Örneğin, bir arı kovanındaki bir arıcı, bal toplama döneminde sayısız arı sokmasına maruz kalır, ancak bundan ölmez ve hatta şişmez. Bu, vücutta özel antikorlar olmamasına ve arı zehiri için bir panzehir (panzehir) bulunmamasına rağmen bağışıklık sistemini tetikler. Ancak bu panzehir prensipte vardır, aksi takdirde arıcılık mevsimi boyunca birçok arıcıyı kaçırmış olurduk! Şu soruyu sorabilirsiniz: vücutta neden yılan zehirine karşı panzehir yok? Ancak merhamet edin, çünkü yılan tarafından böyle bir doz zehir dökülür, vücudun buna tepki vermek için zamanı yoktur, bir anlamda - bir panzehir geliştirmek için. Ve yine de, tıbbi yardım olmadan bile, zehir ısırmadan emilirse, vücut zehrin geri kalan kısmının bir kısmı ile kendi başına baş eder.
Bu düşünceye devam ederek ve sorulan soruyu yanıtlayarak, panzehir aniktinin vücutta arı zehirinin panzehiri ile aynı nedenle tanınmadığını öne sürmeye cesaret ediyorum - modern tıp henüz buna olgunlaşmadı. Bir kişi sigarayı bir kez bırakıp bir süre sonra tekrar başlasa, aniktin üretim sürecinin kaybolmaması karakteristiktir! Bir volkan gibi vücutta uyur. Ve bu patolojik "patlama" tütün bağımlılığını daha da büyük bir güçle uyarır.
Zaman durdurulamaz, bilim ilerliyor. Belki bir gün panzehir keşfedilecek, bileşimi isimlendirilecek ve bu, "sigara" adı verilen edinilmiş hastalığın tedavisine yeni bir ivme kazandıracak.
go2load.com'dan fotoğraf
Bağımlılıkla kendi başımıza mücadele
Akrabaları ve aile üyelerini bağımlılıktan nasıl kurtarabilirim? Her şeyden önce, sigara içen kişiye, sigaranın kendi sağlığı ve yakınlarının (çocuklar, kadınlar) sağlığı için tehlikelerini hatırlatın. Sigara içmek için rahat koşullar yaratmayın, hoş "sigara" aksesuarları vermeyin - pahalı sigaralar, çakmaklar, kül tablaları. Ve kişinin sigarayı bırakma arzusunu teşvik etmek için elinizden geleni yapın.
Kendiniz sigara içmeye başlarsanız veya sadece sigara içmeye "şımartırsanız", nikotin bağımlılığının hızla oluştuğunun farkında olmanız gerekir, bu da sigarayı bırakma arzusu ortaya çıktığında bunu çok zorlaştıracaktır.
Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra, bunun yerine tam olarak ne aldığınızı düşünün: sağlık - sizin ve sevdiklerinizin yanı sıra para tasarrufu. 6 ay sonra reddetme, refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır.
İşte bu zor görevde size yardımcı olacak birkaç nokta:
* Sigarayı bırakmak için bir gün önceden planlayın.
* Sigara sayısını azaltmaya çalışmadan, “light” veya filtre sigaraya geçmeden hemen sigarayı bırakın. Bunun sadece sigaranın zararını azaltmaya yönelik bir kurgu olduğu ve bunun da kesin olarak sona ermesini engellediği kanıtlanmıştır.
* Sigara içen toplum da dahil olmak üzere, sigarayı kışkırtan durumlardan kaçınmaya çalışın.
* Keyifli bir şeyle tamamladığınız her aşama için kendinizi ödüllendirin.
* Sigara içme arzusunun üstesinden gelmek, ilginç ve faydalı bir aktivite olan sakız çiğneme ile meşgul olmaya yardımcı olur.
* Reddetmeden sonra tat duyarlılığında bir iyileşme olur, iştahta bir artış mümkündür, bu da ilk 2-3 ayda vücut ağırlığında artışa neden olur. Bu nedenle düşük kalorili yiyecekler yemeye çalışın, fiziksel aktivitenizi artırın. Genellikle, reddedildikten sonraki bir yıl içinde vücut ağırlığı orijinal değerine döner.
* Bir arıza meydana gelirse cesaretiniz kırılmasın. Tekrarlanan denemelerle başarı şansı artar.
* İlaç desteği yazma ve yoksunluk belirtilerini azaltma arzunuzu yerine getirmek için doktorunuzdan yardım isteyin, tavsiyelerine uyun.
resmi ilaç
Doktorların fonlarına ve tavsiyelerine başvurmaya karar verirseniz, sağlığa giden yolda birkaç aşamadan geçmeniz gerekecektir.
1. Hazırlık aşaması. Buradaki zorluk, sigarayı bırakmak için zorlayıcı bir motivasyon geliştirmektir. Kağıt üzerinde kullanmamanızın nedenlerini belirtin, kağıdı göze çarpan bir yere asın ve her gün okuyun. Reddetme günü ve sonraki birkaç gün, evde ve işte duygusal stres gerektirmeyen sakin olmalıdır. Kadınların adetten hemen sonra, yumurtlamadan önce sigarayı bırakmaları daha iyidir.
2. Ana aşama. Görev, sigara içme dürtüsünün üstesinden gelmektir. Genellikle 5-10 dakika sürer. Bunu yapmak için sevdiğiniz şeyi yapmanız, kitap okumanız, bilgisayar oyunu oynamanız, ellerinizle bir şeyler yapmanız, örneğin kravat, bir kutudaki birkaç kibrit okumanız, dişlerinizi fırçalamanız, birkaç fiziksel hareket yapmanız önerilir. egzersizler. Sigara içilen alanlardan kaçının!
3. Ek önlemler. Sigarayı bırakmanıza yardımcı olacak birkaç yol vardır. En yaygın olanı, sigaranın nikotin içeren ürünlerin kullanımıyla değiştirilmesidir: nikotin yamaları, sakızlar, inhaler.
4. Alternatif yöntemler.
Bunlara akupunktur ve hipnoz dahildir.
Nikotin içermeyen ancak iyi tedavi sonuçları veren yeni bir sigara karşıtı ilaç champix (vareniklin) de geliştirilmiştir.
Halkın Sesi
Nikotin bağımlılığının tedavisinde geleneksel tıp, aşağıdaki yöntemleri önerir:
* Kerevitlerin gölgesinde kurutun, toz haline getirin ve bu tozdan az bir miktar normal toz ile karıştırın. Böyle bir iksir yaktıktan sonra, en umutsuz sigara içicisi uzun süre sigara içmeyi unutacaktır.
* Kalamus bitkisinin infüzyonları ve kaynaşmaları (500 ml su başına 1 yemek kaşığı kuru ot) bir ay boyunca günde 3 defa 1/3 bardak içilir. Kompozisyon, hem tütün sigarası hem de alkol bağımlılığının üstesinden gelmeye yardımcı olur.
* En kanıtlanmış halk ilaçlarından biri yulaftır. Bir bardak yulafı güzelce yıkayın. Üzerine 3 litre kaynar su dökün ve 30 dakika kısık ateşte pişirin. Ocaktan almadan önce et suyuna bir çay kaşığı nergis çiçeği ekleyin. 1 saat ısrar edin. Gerginlik. Sigara içmek istediğiniz anda 100 mililitre için. 3 gün dayanırsanız, sigarayı bırakın.
Yükleniyor ...