Чтобы понять, как повысить уровень интеллекта (IQ) взрослого и подростка, первоначально разберемся, что это такое. Каждый слышал об iq и знает, что под названием скрывается коэффициент интеллекта человека, с которым связывают образованность или грамотность.
Термин пришел из Англии и подразумевает работу мысли, живость ума, интеллектуальное искусство. Разработаны тесты для определения iq человека. Учитывается возраст и пол. Интеллектуальные способности тест не показывает. Задача теста — определение способности к решению задач, относящихся к ряду областей. Если судья и проходит тест в юридической сфере, показатели внушительны.
Если углубиться в процесс исследования вопроса, еще с 30-х годов прошлого столетия ученые пытались найти закономерности в развитии умственных способностей, соотнося вес и объем головного мозга. Изучали реакцию, связанную с нервными процессами, определяли уровень интеллекта, связывая с уровнем социального положения, возрастом или полом. Сегодня ученые выяснили, что на уровень iq влияет наследственность и он подлежит увеличению посредством упражнений и тестов. На уровень интеллекта влияют не способности, а настойчивость, терпение, упорство и мотивация. Этии качества нужны врачам, археологам , диджеям.
Доказано, что в критических и сложных жизненных ситуациях человеку с высоким iq легче справиться с трудностями, но решающими остаются индивидуальные качества:
- честолюбие;
- решительность;
- темперамент.
Постепенно тесты усложнялись. Если изначально они состояли из лексических упражнений, сегодня встречаются тесты на решение логических задач с использованием геометрических фигур, упражнения на запоминание или же манипуляцию буквами в предложенных словах.
Что такое IQ?
IQ определяется и количественно выражается при помощи тестов, это показатель способностей человека мыслить.
Половина людей показывает в среднем iq от 90 до 110, четвертая часть – свыше 110, а показатель ниже 70 баллов свидетельствует об умственной отсталости.
Видео репортаж Как стать умнее
Для успешного прохождения тестов в домашних условиях необходимы психологические особенности:
- умение сосредоточивать внимание;
- выделять главное и отсекать второстепенное;
- хорошая память;
- богатый словарный запас;
- воображение;
- способность мысленно проводить манипуляции в пространстве с предложенными объектами;
- владение операциями с числами;
- усидчивость.
Бытовало мнение, что iq с раннего детства остается неизменным. Последние исследования показали, что мозг нейропластичен и создает нейроны даже в преклонном возрасте, только необходима тренировка. Тренировать мозг несложно. 30-минутная прогулка на свежем воздухе 5 раз в неделю стимулирует выработку белка, который способствует образованию нейронов в ходе обучения.
Подвижный и эластичный мозг запоминает и усваивает больше информации. Японские ученые утверждают: чем больше давать мозгу отдыхать, включая крепкий и здоровый сон, тем быстрее человек выдает новаторские идеи.
Анатолий Вассерман рассказывает о развитие интеллекта
Упражнения для мозга для повышения IQ
Для тренировок лучше использовать:
- изучение иностранных языков;
- составление слов;
- физические нагрузки;
- получение знаний;
- компьютерные игры.
Пошаговые упражнения
- Проверенная стратегия и трудная задача – выучить иностранный язык. Владение двумя языками побуждает префронтальную кору мозга работать активнее, улучшает память и умение решать задачи, оттягивает проявление старческого слабоумия на 5.
- Следующее рабочее упражнение для мозга – составление слов. В советские времена была популярна игра «Эрудит». Существует современная интерпретация игры, под названием «скрабл». Игра станет для тех, кто хочет повысить iq, лучшим другом. Составление слов из ограниченного количества букв способствует развитию грамотной речи, расширению словарного запаса. Также рекомендуют разгадывать кроссворды, эффект аналогичен.
- Умеренные физические нагрузки помогут повысить уровень интеллекта на 50%. Если обуяла лень и ничего не хочется делать, стоит взять себя в руки и отправиться на беговую дорожку или пройтись по улице быстрым шагом. Кардио-тренировки положительно сказываются на познавательных способностях и помогают сбросить вес .
- Получение знаний — тренировка мозга, как мышц. Вместо просмотра телевизора с бесконечными сериалами и негативной информацией, включите познавательный фильм о подводном мире или передачу из цикла «очевидное невероятное». Если отправляетесь в дорогу, читайте не анекдоты, а научную фантастику. Не зацикливайтесь на чем-то одном, информация должна поступать разнообразная. Ученые утверждают, чем эмоциональнее восприятие информации, тем лучше развивается долговременная память.
- Играйте в видеоигры. Предвижу многочисленные возражения. Видеоигры способствуют развитию интеллекта. Самый простой пример — военные шутеры. Они улучшают координацию движений, повышают восприятие визуальных сигналов. Игры — источник информационного материала на определенную тему.
Чтобы эффективно повысить IQ, учитесь концентрировать внимание на нескольких источниках, несущих информацию: слушайте радио и читайте книгу. Это умение придет не сразу, даже возможны головные боли от сильного перенапряжения и усталости. Со временем вы без проблем научитесь делать одновременно несколько дел.
Решайте логические задачи и тесты, кроссворды и судоку. Они поспособствуют тренировке мозга. Если при решении кроссворда или другой логической задачи возникают трудности, подсмотрите ответ, запомните его, сделайте выводы и в следующий раз легко решите подобную задачку.
Расширяйте кругозор, читайте книги, журналы, смотрите и слушайте познавательные передачи и новости. Учитесь анализировать ситуации, представлять возможные и невозможные решения. Так можно развить образное и приучить мозг к аналитическому мышлению.
Медики рекомендуют правильно питаться. Диетологи советуют употреблять пищу небольшими порциями, 4 — 5 раз в день. Так сохранится постоянный приток крови к мозгу. Если питание 2-х разовое и пища поглощается большими порциями, полученная энергия затрачивается на переваривание, а для питания мозга останется мало.
Откажитесь от вредных привычек. Если планируете повысить iq, задумайтесь, как бросить курить, если проблема существует. Табачный дым препятствует поступлению кислорода в мозг и ухудшает его работу. Отказаться от курения нелегко, потребуется огромная сила воли, но результат превзойдет ожидания и вы придете к здоровому образу жизни.
Из истории изучения интеллекта
В 1816 году Бессель заявил, что можно измерить уровень интеллекта по реакции на вспышку света. Только в 1884 году появилась серия тестов для посетителей Лондонской выставки. Тесты разработал ученый из Англии Гальстон. Он уверял, что представители некоторых семей биологически и интеллектуально выше других, а женщины, по интеллекту уступают мужчинам.
Каково же было удивление, когда выяснилось, что великие деятели науки не отличались от простых людей, а женщины давали результаты выше, чем мужчины. Год спустя Кэттелл разработал психологические тесты, которые получили название «ментальными», где учитывалась быстрота рефлекса, время восприятия раздражителей, болевой порог.
Эти исследования дали возможность разработать тесты, где показателем эффективности стало время, которое затратил испытуемый на решение задач. Чем быстрее справлялся с заданием испытуемый, тем больше очков или баллов он набирал. Ученые пришли к выводу, что человеку с высоким интеллектом присущи:
- здравый смысл;
- размышление;
- инициативность;
- способность приспосабливаться к определенным жизненным обстоятельствам.
Эту точку зрения высказал в 1939 году Векслер, разработавший шкалу интеллекта для взрослых. Сегодня психологи разделяют такую же точку зрения о способностях индивида приспосабливаться и адаптироваться в окружающем мире.
«Non est terminus» (лат.) – «Нет предела совершенству». Эту фразу не раз произносили и подтверждали всей своей жизнью выдающиеся умы человечества. Именно это стремление человека к самоусовершенствованию и саморазвитию определяет его духовные и моральные качества, а также место и роль в социуме. А для характеристики его интеллектуальных достижений существует коэффициент IQ. Вопросом о том, как повысить IQ, мы и займёмся в этой статье.
IQ или коэффициент интеллекта индивида характеризует уровень умственного развития человека. Этот показатель является научной оценкой интеллекта и определяется путём прохождения специально разработанных стандартизированных научных тестов. С помощью тестов определяется готовность человека к решению проблем, его способность к абстрактному мышлению, качество памяти, объем общих знаний и других факторов.
IQ коэффициент вычисляют путем деления числа, отвечающего за психический возраст человека (определяется с помощью теста на IQ), на его реальный биологический возраст и умножают полученное число на 100. Например, если в 10-летнем возрасте ребёнок развит лет на 15, то его IQ будет равняться 15/10×100=150. IQ тесты разработаны таким образом, что средний показатель IQ всего населения будет приблизительно равняться 95-100%, а сами показатели субъектов обычно колеблются в пределах от 70% до 130%.
Можно ли повысить IQ?
Интеллект – естественная способность мозга интегрировать сложные процессы, происходящие в окружающей среде путем сравнения, классификации, определения закономерностей и создания связей между ними. Мыслительный процесс приводит нас от разобщённых, инстинктивно полученных точечных оценок происходящего к его полноценному анализу и осознанию. Те познания и навыки, которые мы получаем «на выходе» этого процесса и характеризуют наши умственные способности и уровень интеллекта.
Учёными было доказано, что огромный потенциал ума у большинства людей находится в «спящем» состоянии. Подобно тому, как телу, для поддержания его в тонусе и придания ему хорошей физической формы, необходимы различные спортивные упражнения, утренние зарядки и занятия в тренажерном зале, интеллекту человека также нужны своего рода упражнения. Они помогут ускорению мыслительного процесса, улучшению реакции и памяти, повышению уровня IQ.
Именно о том, как повысить IQ и с помощью каких умственных занятий пойдёт речь в следующем разделе.
Как повысить уровень IQ?
Проблему, связанную с тем, как повысить IQ, изучали многие отечественные и зарубежные специалисты в области психологии и физиологии. Большинство исследований привели учёных к неожиданному выводу. Оказывается, уровень IQ человека напрямую связан с его физической формой. Как говорится: «В здоровом теле – здоровый дух».
Чтобы Ваш мозг работал более эффективно, необходимо следить за сохранением его физического здоровья. Для этого рекомендуются систематические занятия спортом, ежедневные прогулки на свежем воздухе, бег трусцой, занятия йогой и т.д. Еще одним дополнительным фактором, который играет немаловажную роль в поддержании здоровья мозга, является диета. Мозг тоже надо питать, и не только информацией. Так что, актуальным остаётся совет, пригодный на все случаи жизни: ешьте сбалансированную пищу и как можно больше овощей и фруктов. Приём различных мультивитаминов также не будет в этом случае лишним. Главное – ко всему подходить с умом, и к развитию ума – особенно.
В работе над достижением высокого уровня IQ необходима хорошая нервно-мышечная координация. Разрабатывается она в процессе игры на музыкальных инструментах, во время занятий рукоделием, резьбе по дереву и т.д. Активные спортивные игры также могут способствовать улучшению координации. А чтобы Ваша нервная система не давала сбоев – следует серьёзно подойти к вопросу распорядка дня. Главное – выделить достаточно времени для сна и отдыха, поскольку даже самый выдающийся ум тоже способен уставать.
Игры, повышающие IQ
Как повысить IQ с помощью игр и возможно ли это? Оказывается – возможно. Давайте разберёмся в этом поподробнее.
Учёные доказали, что игры могут быть отличным способом стимуляции мозга. Играя, человек начинает мыслить совершенно в другом, противоположном обыденному состоянии. Особенно полезны игры, в которых необходимо решать различные логические задачи или те, которые заставляют нас думать очень быстро. Решение головоломок, складывание пазлов, разгадка кроссвордов и судоку, настольные и даже видеоигры могут быть не только приятным времяпрепровождение, но и полезной деятельностью для улучшения IQ.
Научные исследования доказали, что популярная в 90-х игра «Тетрис» стимулирует активность ума, улучшает навыки концентрации внимания, повышает скорость реакции.
Замечен интересный факт: чем более опытными игроки становятся в игре, тем меньше их мозги нуждаются в потреблении глюкозы (основного топлива организма). Это открытие применимо и в других сферах человеческой жизни. Когда человек становится более опытным в определённом роде занятий, усилия, необходимые для эффективного функционирования – уменьшаются. Главное – тренировки.
Книги, повышающие IQ
Мы читаем книги с надеждой, что они обогатят наш разум новыми идеями и знаниями, украсят нашу жизнь, сделав её более содержательной и насыщенной. В современную эпоху информации книги стали доступнее, чем когда-либо раньше. Но, к сожалению, времени на их чтение у современного человека становится всё меньше. Поэтому, очень актуальной стала проблема качества чтения. Ведь можно «проглотить» множество книг и не почерпнуть для себя ни одной новой мысли, не запомнить даже строчки, а через короткое время уже и не вспомнить ни одного сюжета. А может случиться, что всего одна вовремя прочитанная книга обогатит Ваш разум и изменит многие взгляды на жизнь.
Научная литература
В выборе научных книг не стоит ограничиваться только учебниками по разным дисциплинам. Для развития интеллекта подойдут все научные работы, способные усовершенствовать наше понимание мира и природы его существования. Научные исследования, например, по вопросам коммерции или социологии также будут очень полезны в тренировке Ваших мыслительных процессов.
Главное, чтобы Вам удалось уяснить не столько теорию, как сам ход научной мысли, её логику, построение анализа использование научных методов исследования. Научные книги учат нас тому, как развить нашу интуицию путём построения гипотез и проверить её с помощью объективных доказательств. Именно эти свойства научной литературы будут полезны тем, кто надеется повысить уровень своего IQ.
Книги по философии
Философия древних времен, как и сама наука «философия» выросла из семени аналитического мышления. Если наука учит нас понимать внешний мир, то философия учит нас пониманию и осознанию самих себя в этом мире. Философии очень хорошо подходит названия «наука о человеческой жизни». В дополнение к классическим философским работам, эта категория также включает в себя фундаментальные религиозные тексты. Библию, Коран, Бхагавад-Гиту и др. также можно отнести к своего рода философским трактатам, кроме того, не стоит упускать из вида их огромную сакральную ценность для человечества.
Значение этих книг в жизни людей можно рассматривать не только сквозь призму религиозных догм, но и с точки зрения их мудрости и красоты. Произведения такого рода способны не только прозаично повысить уровень IQ и заставить человека думать, но и придать смысл его существованию.
Фантастические романы, фэнтези
Многие обыватели очень скептически относятся к этому жанру литературы. Они упрекают фантастику в её утопической вымышленности и в абсолютном отрыве от действительности. Вопрос этот очень спорный и, с точки зрения искусства, даже неуместный. Только человек, полностью лишенный воображения может отрицать тот факт, что великие произведения художественной литературы содержат больше правды, чем любой другой литературный жанр, поскольку позволяют читателю испытать совершенно новую реальность.
Фантастика создается путём таких художественных приёмов, которые способствуют усовершенствованию сознания читателя, его понимания окружающей действительности и законов социума. Именно путём полного отрыва от ежедневной рутины, авторы фантастических романов демонстрируют читателям их обыденную жизнь, как бы с высоты птичьего полёта. С такой точки зрения, мелкие, ежедневные заботы и проблемы, затмевающие наше глобальное восприятие мира и его законов, просто не видны. Они не мешают нам сосредоточится на основном и задуматься о вечном.
Серьёзные фантастические произведения, помимо ярких образов и замысловатых сюжетов, также наполнены философией, психологией и историей. Трумэн Капоте – известный американский писатель, драматург и актер - сказал, что хороший роман стоит больше, чем любой научный труд. С целью расширения индивидуального человеческого интеллекта, чтению фантастики можно отдать одно из лидирующих мест. Такое времяпровождение заставит Вас активней мыслитель, улучшит ораторские способности и сделает Вас интересным и содержательным собеседником.
История
Изучение истории многие взрослые люди до сих пор считают достаточно скучным занятием. Возможно, ещё свежи школьные воспоминания уроков истории: сухой текст книги, тупая зубрёжка различных дат и утомительные лекции. Тем, у кого по ряду причин отношения с этой дисциплиной сложились далеко не фееричными, советуем кардинально пересмотреть своё к ней отношение.
В статье уже упоминалось о том, что жизненный опыт человека, пережитое, прочувствованное, осмысленное и понятое им, является основоположным фактором в формировании его интеллекта. И можно ли говорить о том, как повысить IQ, не интересуясь жизненным опытом всего человечества и не зная историй людей, которые своим интеллектом, своим умом (хотя, в ряде случаев, возможно, и глупостью), смогли изменить мир? История – это захватывающая, иногда трагическая, иногда анекдотическая, наполненная замечательные персонажами и грандиозными идеями эволюция жизни. Не зря говорят, что изучая прошлое, мы сможем избежать ошибок в будущем.
Изучение истории повышает понимание и осознание настоящего, учит нас вечным культурным и моральным ценностям (иногда, к сожалению, исходя из обратного), формирует в нас гражданскую позицию. С точки зрения повышения IQ, хотим дать совет, не относящийся к выбору конкретной исторической литературы, а связанный с тем, каким образом с ней следует работать. Читая любой исторический труд, будь то очерк, эссе или биография, всегда акцентируйте внимание на причинно-следственных связях. Важно внимательно следить за тем, какое решение или какая идея стали первопричиной последующего события, к каким последствием оно привело, какой резонанс получило и т.д. Будьте внимательны к деталям: в них зачастую таятся самые важные аргументы. Такой осмысленный подход к истории сделает Ваш ум более гибким, а логику – неоспоримой.
Поэзия
Многие люди считают, что стихи – это всего лишь полёт фантазии и умение подбирать созвучные слова. Если у Вас слово «поэзия» пробуждает образы шекспировских актеров декламирующих цветочные рифмы, а строчки столбиком уже одним своим видом навевают скуку, то убедить Вас отнестись серьезно к пользе чтения стихов для повышения IQ является немалой проблемой.
MENSBY
4.2
В современном мире важна стала не сила, а интеллект человека. Высокий уровень интеллекта позволяет преуспевать в большинстве сфер деятельности. Как повысить свой уровень интеллекта, стать умнее и успешнее остальных?
Ваш IQ, то есть коэффициент умственного развития, - это научная оценка умственного развития с помощью тестов, которые измеряют ваши способности решать проблемы, способности к восприятию мысленных образов, память, общие знания и другие возможности. Несмотря на то, что есть некоторые ограничения врожденного умственного развития, последние исследования показали, что уровень интеллекта возможно повысить. Мы представим вам несколько способов, как это сделать.
1. Играйте в интеллектуальные игры
1.1 Тренируйте свой мозг. Вы были асом в игре "Эрудит" и могли набрать 40 очков даже когда сочетания букв были подобны АРРТЬРНЕ? Что же поздравляем! Предлагаем теперь научиться решать судоку. А когда научитесь, двигайтесь дальше - станьте экспертом игры в шахматы или других стратегических игр.
Когда вы овладеваете определенным навыком, ваш мозг перестает работать с такими же усилиями. Он не тратит ресурсы, не вырабатывает дофамин так же активно. Так что не прекращайте ваши состязания в "Эрудит", но также подыскивайте новые мозговые игры.
1.2 Играйте в логические/стратегические игры. В 2008 году ученые Сюзан Джегги и Мартин Бушкюль изобрели метод, который улучшает результаты тестов на "подвижный интеллект" - способность находить связи между вещами, решать проблемы и адаптироваться к новым ситуациям. Опираясь на результаты исследований, ученые сделали значительный вклад в изучение мыслительных способностей, обратив внимание, а потом и показав, что есть два разных потока информации.
1.3 Играйте в видео-игры. Игры могут быть прекрасным способом стимуляции мозга. Попробуйте поиграть в ту игру, которая обычно не в "списке ваших фаворитов". Это поможет вам мыслить иначе. Обратите особое внимание на игры, которые заставляют решать проблемы или быстро принимать решение.
Научные исследования показали, что всем знакомая игра "Тетрис" приводит к более эффективной мозговой деятельности; чем искуснее вы играете в игру, тем меньше глюкозы потребляет ваш мозг (а глюкоза является самым главным "топливом" для организма). Вывод этого научного исследования заключается в том, что потребление глюкозы уменьшается, когда вы учитесь. Это значит, что чем опытнее человек становится в какой-либо деятельности, тем меньше усилий ему требуется приложить.
Когда вы впервые играете, например, в "стрелялки", попытайтесь окунуться в атмосферу игры, обратите внимание на детали, продумывайте каждое движение, как будто оно настоящее. Таким образом вы не бессмысленно закончите игру, а будете стимулировать мозг больше думать, нежели просто рефлекторно действовать.
1.4 Испытывайте свой мозг в новых аспектах. Попробуйте изучать криптологию, например. Суть в том, чтобы разгадать зашифрованное в коде сообщение. Для некоторых это сложное задание, но через некоторое время это даже может доставлять удовольствие. Ведь все логические пазлы интересные.
Решайте логические пазлы и головоломки. Это поможет открыть новые горизонты и позволит решать проблемы по-другому.
Решайте кроссворды и судоку. Такой вид активности стимулирует разум и процесс мышления. Не все, возможно, считают его развивающим мышление, но в комплексе с другими интеллектуальными играми он может быть довольно действенным и легким.
2. Тренируйте тело, тренируйте разум
2.1 Поддавайтесь физическим нагрузкам, тренируйте свое тело. Поддержка тела и разума в тонусе - прекрасный способ повысить уровень интеллекта, что доказано наукой.
2.2 Расширяйте кругозор. Так же, как сидение за столом на протяжении всего дня плохо отражается на физическом состоянии, "сидение" на одном и том же умственном уровне пагубно влияет на ваш разум. Чтобы выйти из такого состояния, поставьте себе цель на всю жизнь - постоянно учиться, узнавать что-то новое.
Окунитесь в изучение искусства и архитектуры, чтобы увидеть визуальное воплощение разума в действии.
Добирайтесь на работу другим маршрутом или попробуйте что-то новое, например, банджи-джампинг, или научитесь хорошо рисовать. Совсем не важно, что вы делаете, важен сам процесс.
Новый опыт способствует выделению нейромедиатора дофамина, который увеличивает количество нейронов и вызывает чувство удовлетворения.
Чем больше вы изучаете, тем больше вы знаете и, соответственно, тем выше уровень вашего интеллектуального развития.
2.3 Попробуйте делать старое по-новому. Если вы ездите на работу одной и той же дорогой из дня в день, это становится рутиной, даже если это расстояние в час езды. Ведь вы наизусть знаете каждый поворот, каждую выбоину, где будет пробка, где стоит радар. Все становится таким непримечательным, что вы перестаете обращать на все внимание. И перестаете думать. Все, что вы делаете "на автомате", урезает ваш мыслительный процесс. Бросьте эту привычку.
Например, выберите другой маршрут на работу. Он может быть на 5 минут длиннее или, наоборот, короче. Если вы боитесь опоздать, делайте это на пути домой.
Если вы любите писать, попробуйте делать сначала наброски, а потом заносить все в компьютер. Делайте это каждый день. Вы можете узнать больше о ваших писательских способностях или о герое, которого вы, сами того не осознавая, создали.
Все, что "взбудораживает" ваш механический подход к чему-то - может быть чудесной возможностью избежать рутины.
2.4 Настойчивость приносит плоды. Не обращайте внимание на стереотипы, которые только ограничивают, например: "Старого учить – что мертвого лечить". Представьте, какое удовлетворение вы почувствуете, если подымите свой уровень IQ на целых 10 очков! Как и все остальное, мозг работает лучше, если его задействуют. Активные умственные занятия связывают даже с предотвращением болезни Альцгеймера.
2.5 Пишите при каждом случае. Пошлите записку вместо имейла или сделайте набросок от руки вместо того, чтобы напечатать его на компьютере. Это стимулирует визуальное и кинетическое восприятие.
Попробуйте писать недоминирующей рукой. Это может на самом деле стимулировать работу противоположного от руки полушария мозга. И, возможно, левша может стать правшой и научиться думать логичнее, а правша попробует писать левой рукой и разовьет креативность. Обратите внимание, что это только предположение, но его стоит испытать.
2.6 Будьте лучшим в школе - получите лучшую карьеру. Есть множество доказательств, подтверждающих взаимосвязь между хорошими оценками и высоким уровнем интеллекта. Хорошие оценки - это дорога к хорошей карьере и лучшему образу жизни.
Научные исследования доводят, что мозг настоящих профессионалов автоматически больше, здоровее и имеет больше извилин, тогда как у работников физического труда новая кора головного мозга тоньше, что означает уровень интеллекта ниже среднего. Все это потому, что такие работники не часто задействуют мозг.
Интенсивное обучение, которого требует часто многообещающая профессиональная карьера, безусловно инициирует развитие нервных клеток и стимулирует когнитивные способности мозга.
3. Наслаждайтесь вашим окружением и культурой
3.1 Самовыражайтесь. Проявляйте активность в обществе, в социально-бытовой среде и взаимодействуйте с окружающим миром. Чем больше вы интересуетесь другими людьми и другими взглядами, тем больше вы узнаете. Возможно, вы не всегда будете соглашаться с тем, что узнаете или выясняете, но ставя под сомнение свои предвзятые понятия, вы либо укрепите свои представления, либо приспособитесь, вырастете и примете новые точки зрения.
3.2 Будьте наблюдательны. Неотъемлемой частью образа "умного человека" есть осведомленность в различных вопросах на высоком уровне, и понимание (или развитие понимания) взаимосвязи между несопоставимыми или случайными событиями.
Например, вы видите, как сталкиваются две машины, двигавшиеся во встречном направлении. Не долго думая, некоторые говорят: "ну, иногда такое случается" и оставляют все как есть. А если вы будете более наблюдательны, вы можете заметить факторы, которые послужили причиной аварии: возможно, один автомобиль потерял устойчивость на скользкой дороге; а, может, машины ехали навстречу друг другу по односторонней дороге. Или, и такое может быть, в одной из машин была собака, которая, увидев другую собаку на обочине, на радостях вскочила на руки водителю, который в результате не справился с управлением и врезался в другую машину.
Интенсивные наблюдения могут пригодиться и в более продуктивных сферах, таких как архитектура, искусство или астрономия и т.д.
3.3 Слушайте классическую музыку. Эффект Моцарта показал, что если слушать музыку даже 10 минут, можно добиться кратковременного повышения уровня IQ на 8-9 пунктов. Можно, конечно, добиться и долговременного эффекта, но нужно взять кого-то с более высоким уровнем IQ, чтобы это доказать!
3.4 Много читайте. Чтение усиливает способность мозга к мышлению и развивает способность быстро принимать решения. Чтение книги, которую вы раньше не читали, расширяет кругозор, а значит и увеличивает уровень IQ.
Убедитесь, что книга соответствует вашему уровню. Чтение слишком легкой для вас книги только развлечет вас и ничего более, и наоборот, если будете читать книгу, до которой не дотягиваете, и постоянно обращаться к словарю - это не принесет никакого удовольствия.
4. Не прекращайте учиться
4.1 Ведите учет своих успехов. Каждую неделю проходите тест на определение IQ и записывайте результаты. Если вы захотите посмотреть свои успехи - заведите документ в Excel или любой другой удобной для вас программе.(Есть множество сайтов, где можно бесплатно пройти онлайн тест на IQ).
Имейте в виду, что многие онлайн тесты нелицензированные и запрашивают смс-подтверждение для получения результатов. Не поддавайтесь - это спам. Внимательно выбирайте тест, который собираетесь проходить. В США, например, единственный лицензированный тест на IQ - это тест Stanford-Binet.
Советы
Играйте в шашки или решайте кроссворды. Они заставляют подумать и в то же время развлекают.
Изучайте иностранный язык. Если выучили один, беритесь за другой. Изучайте другие культуры - это предрасположит ваш мозг к разным формам логики и вы сможете по-разному смотреть на вещи.
Читайте больше книг и ищите познавательный материал в интернете.
Выключите телевизор и настройте мозг на работу! Это же касается и бездумного чтения для галочки. Возьмите какую-либо тему и изучите ее тщательно, чтобы понять все с начала и до конца.
Занимайтесь. Это усиливает приток крови к мозгу, что способствует увеличению мыслительных способностей и улучшает память.
Когда вы думаете, дышите ровно, глубоко.
Замените сладкие напитки водой и регулярно ешьте фрукты и овощи.
Высыпайтесь. Чтобы полученная информация переходила в долговременную память из кратковременной, нужно высыпаться. Исследования показывают, что в среднем подростки лучше сдают тест, если они учатся больше на пару недель, а если они спят больше восьми часов - прослеживается скачок в результатах. Но помните, это средние показатели. Все зависит от самого студента - увеличится его уровень интеллекта или останется на том же уровне. Просто запомните, это доказанный факт, что если вы спите больше - больше информации откладывается в долговременную память.
Делайте упражнения, стимулирующие сердечно-сосудистую систему, и откажитесь от жирной пищи, чтобы кровь нормально циркулировала к мозгу.
Ешьте продукты, полезные для мозга, например, рыбу. Однако, избегайте употребления тунца - эта рыба часто содержит большое количество ртути. Введите в свой рацион омегу 3 или рыбий жир. Это также хорошо скажется на вашем здоровье.
Крутите кубик Рубика, собирайте пазлы или используйте другую подобную игрушку, чтобы скоротать время, вместо того, чтобы смотреть телевизор.
Интеллект развивается по мере нашего взросления. А значит, способы стимулировать повышение его уровня есть. Почему бы ими не воспользоваться?!
Прежде чем ответить на главный вопрос статьи, как повысить интеллект, обратимся к изученным фактам.
Психологи установили разницу в развитии интеллекта у женщин и мужчина. Если у первых он развивается резко до определённого момента, то у вторых - медленно и всю жизнь. Несправедливо но факт! Поэтому, если интеллект возьмётся развивать женщина, то ей следует знать: после периода становления её в качестве взрослой личности шанс повысить свой IQ резко падает. Многие психологи выражают эту мысль более резко: после 23-25 лет женщина может увеличить багаж знаний и только, развить умственные способности уже не представляется возможным.
Есть и противоположные мнения (в основном возмущения женщин-психологов, больше похожие на отрицание факта). В любом случае, ваш интеллект, от которого зависит успех в делах, ваш жизненный выбор и судьба в целом, стоит того, чтобы приложить все усилия…
Итак, вернёмся к проблеме, как повысить интеллект. Какие способы известны и доступны каждому?
Во-первых, запомните главное правило и сделайте его своим девизом, иначе ничего не получиться: интеллект развивается, пока его используют! Если вы не растёте, вы деградируете. Саморазвитие должно стать вашей целью, в чём бы оно не выражалось.
Ограничьте свой интеллект от пагубных воздействий: глупых телепередач, пустых разговоров. Лучше заставьте его работать: над серьезным проектом, интересной загадкой, головоломкой (в крайнем случае, кроссвордом). Больше творите что-нибудь, что требует умственных затрат. Например, можно написать научную или философскую книгу. Что ближе вам?
Тренируйтесь мыслить глобально, а действовать применительно к реальной и актуальной ситуации. Чем больше вы сможете охватить информации, чем шире взгляните на проблему, тем эффективнее вы окажитесь в делах.
Вот по каким важным принципам следует достигать поставленной задачи, как повысить интеллект. Кстати они же могут послужить примерами глобального мышления (на перспективу, в долговременном проекте).
Что можно сделать в частном порядке? Как повысить свой интеллект уже сейчас?
Мозг постоянно должен насыщаться кислородом. Не лишайте его этого: регулярные прогулки на свежем воздухе, проветривание помещений и обязательный минимум физической активности - 2 раза по 30 минут каждую неделю!!! Даже если вы не сторонник физкультуры, аэробики, фитнеса, подберите максимально простые упражнения и выполняйте их. Или начните бегать. Можете выбрать активный вид спорта. Что больше нравится?..
Если хотите быть максимально продуктивным, изучите свою умственную работоспособность: на какое время приходиться пик активности (у большинства людей - в 11 часов дня, у некоторых в час ночи).
Обязательно займитесь и совершенствованием собственной речи. Именно эти два теснейшим образом связаны с мышлением и интеллектуальными возможностями. Подберите подходящие приемы для (не таблетки! иначе эффект будет непродолжительным), и начинайте больше читать. Отдайте предпочтение книгам и журналам, которые написаны на языке, требующем дополнительных усилий для его понимания. Словом всегда тянитесь к большему (это пример локального действия по глобальному плану).
Повысить интеллект помогут и внешние раздражители, с помощью которых (запаха, музыки, цвета) можно регулировать любой психический процесс и работоспособность. А затем тренируйтесь работать в любых условиях: хорошему танцору ничто не помеха!..
Теперь у вас «на руках» основные приёмы, как повысить интеллект, начните с малого и не отвлекайтесь от намеченной цели, тогда результат вас порадует, а жизнь обретёт иной смысл…
Человек, у которого пусто в голове, вряд ли сможет придумать что-то грандиозное. Поэтому приходится тренировать свои мозги и повышать IQ для более продуктивной мозговой деятельности. Голова, как известно, самый лучший инструмент для заработка денег, поэтому мы предлагаем вам 9 способов, как поднять свой IQ ((intelligence quotient – коэффициент ума).
1. Сделайте глубокий вдох
Вы наверняка не раз видели, как на важной встрече или перед презентацией проекта люди делали глубокий вдох, который придавал им бОльшую уверенность в себе, и они начинали вспоминать то, что считали забытым. При глубоком вдохе мозг насыщается кислородом и начинает работать быстрее, а человек приобретает способность делать спонтанные умозаключения. При ежедневной тренировке ваш ум становится более бдительным и чутким на происходящее вокруг. Когда в середине рабочего процесса вы почувствуете вялость или напряжённость, уделите несколько минут этому простому приёму и сделайте его по умолчанию частью вашей ежедневной рутины.
2. Тренируйте своё тело
Лёгкие физические упражнения рано утром (например, быстрая ходьба в течение 30 минут или простая тренировка на беговой дорожке на балконе вашей квартиры) поддержат вас в форме - как физической, так и умственной. Танцы также помогут вам справиться со стрессом. Лёгкая и простая физическая активность увеличивает кровоток в мозге, который обеспечивает вашу энергичность. Если вам предстоят долгие переговоры или офисные заседания, попробуйте перед этим просто побродить вокруг, и вы почувствуете разницу.
3. Медитируйте
Медитация улучшает способность концентрироваться. Причина в том, что вы, как правило, стараетесь сфокусировать своё внимание на чём-то одном, таким образом, медитируя, вы тренируете свой ум находиться в сосредоточенном состоянии.
4. Употребляйте кофеин
То, что курение или жевание табака, а также употребление алкоголя уменьшает психический стресс, является стопроцентным мифом. Эти привычки приводят вас в отчаяние - вызывая привыкание, они не всегда оказывают должный эффект. Напротив, игра в шахматы, так же как глоток кофе или чая, будут очень полезны для увеличения вашей энергии, так как богатые кофеином напитки заставляют вас чувствовать себя обновлённым.
5. Будьте изобретательны
Всякий раз, когда у вас есть свободное время, или вы чувствуете скуку, попытайтесь скрасить эти моменты записыванием своих мыслей на бумагу. Или ведите блог. Это поддержит ваш ум в бодром и незамутнённом состоянии. Покупайте товары для творчества, рисуйте, играйте с цветами и оттенками, творите! Даже обыкновенный поиск информации в Интернете может сделать вас умнее и заставит ваш мозг работать быстрее, ведь там приходится обрабатывать невероятное количество материала.
Где взять деньги для начала собственного бизнеса? Именно с этой проблемой сталкивается 95% начинающих предпринимателей! В статье мы раскрыли самые актуальные способы получения стартового капитала для предпринимателя. Так же рекомендуем внимательно изучить результаты нашего эксперимента в биржевом заработке:
6. Разгадывайте головоломки
Загадки разжигают ваше любопытство, заставляют вас много думать, и ваш ум работает в здоровом ключе. Вы не устанете, решая головоломки — они просты и интересны. Подобное времяпрепровождение развивает нестандартное мышление, позволяет вам выйти за рамки шаблонного восприятия. Несомненно, разгадывание загадок значительно улучшает ваш IQ при постоянной практике.
7. Скимминг VS Сканнинг
Это два разных способа читать газету или книгу. Скимминг — беглый просмотр — занимает меньше времени, так как вы читаете быстро, не цепляясь за детали, в то время как сканнинг - тщательное чтение, подразумевающее анализ прочитанного, безусловно, занимает много времени. Ежедневное чтение утренних газет является отличной тренировкой вашего ума, так как вы учитесь быстро вникать в суть дела. Это занятие позволит вам принимать быстрые и логические решения в вашей реальной жизни.
8. Следуйте режиму дня
Поддерживайте надлежащий режим дня в вашей повседневной жизни. Просыпайтесь рано утром, занимайтесь спортом, питайтесь полноценно и по расписанию и ложитесь спать вовремя. Это поможет сохранять ваш ум в стабильном состоянии и приучит вас к самодисциплине.
9. Гингко Билоба
Если вы слишком ленивы, чтобы следовать предыдущим советам, самым простым решением для вас будет лекарственное растение Гингко Билоба. Его листья увеличивают приток крови к мозгу и стимулируют его функцию. Конечно, сами листья Гинкго в настоящее время нигде не достать, но в аптеке абсолютно доступны капсулы Гингко. Надо заметить, что они очень вкусные. И хотя это травяное лекарство не имеет никаких побочных эффектов, всё же перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Loading...