الشيء هو أنه عند زيادة الوزن الزائد ، يجب أن يتمدد الجلد. إذا عدت ببطء إلى الوراء ، فلن يحدث هذا أبدًا ، ولكن إذا كنت قد لجأت إلى فقدان الوزن بشكل كبير ، فبعد قيود صارمة ، سيكون عليك أيضًا إعادة الجلد المترهل إلى طبيعته. هذه عملية مملة إلى حد ما ولكنها ممكنة. يجب التعامل مع حل هذه المشكلة بشكل شامل. إذا اتبعت التوصيات أدناه ، ستصبح بشرتك مرنة ومتناسقة.
نهج معقد
التغذية السليمة لشد الجلد
التغذية السليمة والمحسوبة يمكن أن تحل مشكلة الجلد المترهل. للقيام بذلك ، تحتاج فقط إلى تضمين نظامك الغذائي تلك الأطعمة التي ستساعد في استعادة تماسك البشرة ومرونتها.
السناجبهي اللبنات الأساسية في الجسم. هم ليسوا من أصل حيواني فحسب ، بل من أصل نباتي أيضًا. للحصول على نظام غذائي متوازن ، تحتاج إلى تناول ما لا يقل عن جرام واحد من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا. يجب أن تتكون قائمتك من المنتجات التالية: المأكولات البحرية ، والجبن ، واللحوم (يفضل الدجاج) ، والبيض والأسماك ، وكذلك الحبوب والبقوليات وبعض الخضار ، مثل الباذنجان.
الكربوهيدرات -هذه هي طاقتنا ، لذلك لا يمكننا الاستغناء عنها. من أجل إعادة الجلد المترهل إلى مظهر صحي ومتناسق ، يجب أن تستهلك الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الخضار والحبوب والمعكرونة والخبز الكامل. تحتاج الكائنات الحية أيضًا إلى كربوهيدرات بسيطة ، ولكن يجب الحصول عليها من الأطعمة الحية ، أي من الفواكه والعسل الطبيعي والفواكه المجففة. الكربوهيدرات السريعة من الحلويات المكررة لن تؤدي إلا إلى إبطاء جميع عمليات الاسترداد.
الدهونيجب أن يكون موجودًا أيضًا في النظام الغذائي اليومي ، والخضروات بشكل أساسي. استهلك الزيوت النباتية المعصورة على البارد عن طريق إضافتها إلى الحبوب أو السلطات. يجب أن تستهلك 30 جرامًا على الأقل من الدهون يوميًا. لا تنس أن الدهون النباتية موجودة أيضًا في المكسرات ، ولكن عليك أن تكون حذرًا للغاية في استخدامها ، لأنها عالية السعرات الحرارية.- لاستعادة الجلد بعد فقدان الوزن الشديد ، تحتاج أيضًا إلى تناول المنتجات التي تحتوي على الكولاجين. يوجد الكولاجين في أسماك السلمون واللفت البحري وكذلك في لحم الديك الرومي والتوت والفواكه والخضروات والأعشاب.
الماء لاستعادة مرونة الجلد
يحتاج جسمنا إلى الماء كل يوم ، وهذا السائل البسيط ضروري أكثر من أي وقت مضى لاستعادة الجلد. اعتد على شرب ما لا يقل عن لترين من الماء كل يوم ، والماء ، وليس أي سائل آخر. يُنصح أيضًا باستبعاد المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين في تركيبتها. القهوة هي مثال ساطع. إذا وجدت صعوبة في التوقف عن شرب القهوة ، فيجب زيادة كمية المياه المستهلكة ، لأن الكافيين يساعد على إزالة الرطوبة من الجسم.
الرياضة - وسيلة فعالة لشد الجلد المترهل
أي نشاط بدني سيساعدك على التخلص من الجلد المترهل ، الشيء الرئيسي هو أن تكون منتظمة. تكمن في حقيقة أنها تزيد من تدفق الدم إلى المناطق التي تعاني من مشاكل ، وبالتالي إثراء الجلد بالأكسجين والعناصر الغذائية الأساسية.
العناية التجميلية في مكافحة الجلد المترهل
يجب أن تتأثر البشرة المترهلة ليس فقط بالعوامل الداخلية ، ولكن أيضًا بالعوامل الخارجية. ستساعدك إجراءات التجميل البسيطة في هذا الأمر. أكثرها فعالية هي:
- التدليك الذاتي
- الدعك.
- المسح بالجليد
- يلف.
- دش بارد وساخن.
تؤثر كل هذه الطرق على الجلد بنفس طريقة النشاط البدني ، أي أنها تزود الجلد ليس فقط بالأكسجين ، ولكن أيضًا بالمغذيات. دعنا نتحدث بمزيد من التفاصيل حول كل طريقة.
دش بارد وساخن- يؤثر هذا على الجلد سواء بالماء البارد أو الساخن. عند الاستحمام ، من الضروري توجيه مجرى المياه إلى جميع مناطق المشاكل. لتحقيق تأثير أكبر ، استخدم منشفة صلبة ، وفي نهاية هذا الإجراء ، امسح نفسك بالثلج.
الدعكتستخدم بشكل فعال لشد الجلد لأنها تزيل خلايا الجلد الميتة وبالتالي تحفز تجديد الجلد.
التدليك الذاتيكما يساعد على استعادة مرونة الجلد وثباته. هناك الكثير من أشكال التدليك الذاتي ، حتى أنه يمكنك استخدام مدلك خاص.
لفيمكنك أن تقدم حتى في صالونات التجميل. أهم شيء هو اختيار مستحضرات التجميل المناسبة لمنطقة مشكلة معينة. جوهر الغلاف هو أنه يساعد على إنتاج الكولاجين ، كما أنه يسرع من عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجلد.
التخلص من العادات السيئة - الطريق إلى بشرة صحية
لقد ثبت منذ فترة طويلة أن العادات السيئة مثل التدخين وتعاطي الكحول وتناول الوجبات الخفيفة أثناء التنقل وما إلى ذلك تؤثر على الجلد. للتخلص من هذه المخاطر ، ستمنحين بشرتك مظهرًا صحيًا ومتناغمًا.
هل يستحق زيارة صالون تجميل؟
إذا كانت حالتك المالية تسمح لك بالقيام بذلك ، فبالطبع الأمر يستحق ذلك. لكن فوائد التلاعب لا تختلف كثيرًا عن فوائد الإجراءات التي تتم في صالونات التجميل. بمعنى آخر ، يمكنك شد الجلد بعد فقدان الوزن بمفردك.
ما الاسباب التي تثير ترهل وترهل الجلد بعد فقدان الوزن ، وكيفية التخلص من هذا العيب التجميلي بمساعدة النشاط البدني ، والتغيرات في عادات الأكل ، ولفائف الجسم ، والتدليك ، والكريمات ، وإجراءات المياه.
محتوى المقال:
يعد ترهل الجلد بعد فقدان الوزن مشكلة شائعة لدى النساء اللائي فقدن الوزن بسرعة كبيرة ، أو عانين من الجوع أو تقييد شديد في تناول الطعام. في مثل هذه الحالات ، فهو ببساطة لا "يواكب" التغيرات المستمرة في الجسم. لذلك هناك ترهل وترهل. يمكنك تصحيح هذه العيوب باللجوء إلى طرق التجميل والتمارين البدنية المختلفة.
أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
عندما يكتسب الوزن الزائد ، ينمو حجم الجسم ، ومعهما يبدأ الجلد في التمدد. عند فقدان الوزن ، تحدث العملية العكسية. لكن الجلد قد لا يعود دائمًا إلى حالته الأصلية المرنة والمرنة. كقاعدة عامة ، فإن أكثر الأماكن إشكالية هي البطن والذراعين والأرداف والصدر والفخذين الداخليين.
ومن الأسباب الرئيسية لظهور ترهل البطن والفخذين والذراعين ما يلي:
- فقدان الوزن السريع. وينطبق هذا على فقدان الوزن الذي لا يصاحبه نشاط بدني قوي. عادة ما تؤدي الحميات الصارمة و "السريعة" إلى خسارة حادة في وزن الجسم ونتائج كارثية في شكل ترهل الجلد الذي فقد تورمته ومظهره الجمالي.
- شفط الدهون الجراحي. على وجه الخصوص ، في الحالات التي لا يتم فيها إزالة الجلد الزائد. في هذه الحالة ، لا تتقلص البشرة بشكل طبيعي ، لأن فقدان الحجم كان حادًا جدًا.
- الحمل بطفل كبير الحجم أو مضاعفات. قد تبدو البطن مترهلة بعد الولادة ، ليس فقط بسبب الجلد المشدود. قد يكون السبب في الرحم المتضخم ، والذي قد يستغرق انقباضه من شهرين إلى ثلاثة أشهر. بعد انقضاء هذه الفترة ، يعود العضو إلى حجمه المعتاد ، ويبدأ الجلد بالتكاثف تدريجياً.
- الانبساط. هذه مشكلة تتطلب إشرافًا طبيًا دقيقًا. يحدث هذا غالبًا أثناء الحمل ، عندما تتباعد عضلات البطن المستقيمة ، وتتشكل فجوة طولية في النسيج الضام بينهما. مع هذا المرض هو بطلان النشاط البدني.
كيفية شد الجلد المترهل بعد إنقاص الوزن
لإزالة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن الزائد ، يجب أن تتصرف بشكل شامل ومتسق. لن يساعد إجراء واحد في حل المشكلة لفترة طويلة إذا لم تتبع قواعد معينة ، والتي تنبع من أساليب التأثير من داخل الجسم وخارجه.
التغذية السليمة لاستعادة مرونة الجلد
تلعب القائمة اليمنى أحد أهم الأدوار في عملية فقدان الوزن وعودة تورم الجلد ومرونته. لكي تعود البشرة إلى طبيعتها بشكل أسرع ، يجب أن تكون التغذية كاملة. في النظام الغذائي اليومي ، من الضروري الحفاظ على توازن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
ضع في اعتبارك الميزات الغذائية لشد الجلد:
- بروتين. مهم للغاية للون البشرة. قد يكون من أصل حيواني أو نباتي. يوجد البروتين الحيواني في الأسماك واللحوم والبيض والجبن. من المهم اختيار الأطعمة منخفضة الدهون. يوجد البروتين النباتي في البقوليات والخضروات (الباذنجان) والحبوب والفطر. المعدل الطبيعي هو 1-2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.
- الدهون. يجب إعطاء الأفضلية للدهون النباتية. يعيدون مرونة الجلد بعد فقدان الوزن. يوصى باستخدام زيوت مضغوطة على البارد. تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تضاف إلى الحبوب والسلطات وتستهلك بمفردها. نورم - من 30 جرامًا في اليوم.
- الكربوهيدرات. يمنحون الجسم الطاقة التي يحتاجها. يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة كل يوم. أنها تحتوي على الحبوب والخضروات والخبز الكامل والمعكرونة من القمح الصلب. الكربوهيدرات البسيطة المسموح بتناولها عند فقدان الوزن وشد الجلد المترهل هي الفواكه والعسل الطبيعي والفواكه المجففة. الحلويات المكررة هي عدو لجسدك.
ملحوظة! إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة متناسقة بدون السيلوليت ، فعليك التخلي عن المارجرين والدهون المتحولة إلى الأبد.
نظام الشرب للحفاظ على مرونة الجلد
يحتاج الجلد المترهل والمشدود بعد فقدان الوزن إلى السوائل. لكي تمتلئ الخلايا بالرطوبة ، لا داعي لقضاء عدة ساعات في الحمام. يكفي اتباع نظام الشرب الصحيح.
إن أبسط طريقة لاستعادة مرونة الجلد هي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقي يوميًا. هذا دون الأخذ بعين الاعتبار السائل الذي يدخل الجسم مع الطعام وعلى شكل مشروبات مختلفة - قهوة وشاي وشوربة وعصائر وما إلى ذلك.
إذا كانت خلايا البشرة لا تعاني من نقص في الماء ، فسوف تتعافى بشكل أسرع. يجب أن تنمي عادة شرب كمية كافية من السوائل ، ليس فقط أثناء النظام الغذائي ، ولكن أيضًا بعد فقدان الوزن وبالطريقة المعتادة. هذا ضمان لبشرتك ستبقى صحية وشابة لفترة طويلة.
تمرين للبشرة المترهلة
يعتبر النشاط البدني بكميات معقولة علاجًا فعالًا لمكافحة ترهل الجلد. لا تساعد الرياضة في الحفاظ على العضلات والجلد في حالة جيدة فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين تدفق الدم في مناطق المشاكل.
أثناء التمرين ، "تضخ" العضلات بالدم. تؤدي زيادة الدورة الدموية إلى وصول الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة. أثناء الراحة ، ينزف الدم من "منطقة العمل". وبالتالي ، هناك تدليك طبيعي للجلد.
بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين البدنية على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أن شد الجلد يتم بشكل أسرع.
يجب أن يكون التدريب منتظمًا. يوصى بمنحهم 4-5 ساعات على الأقل في الأسبوع. لشد الجلد وتعزيز تأثير فقدان الوزن ، تعتبر رياضات التقوية العامة مناسبة: السباحة والجري واليوجا وركوب الدراجات. يتم الحصول على نتيجة ممتازة أيضًا من خلال الفصول في صالة الألعاب الرياضية ذات الأوزان الثقيلة وعدد قليل من التكرار.
إذا لم يكن لديك الوقت أو الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الملعب ، فيمكنك ممارسة التمارين في المنزل. لن يستغرق هذا أكثر من 30-50 دقيقة. الشيء الرئيسي هو ألا تكون كسولًا وأن تقوم بمثل هذه التدريبات بانتظام ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
ضع في اعتبارك مجموعة من التمارين لشد الجلد:
- شد جلد الساقين. التمرين الأكثر فعالية هو القرفصاء. لتوجيه الحمل إلى أكثر الأماكن إشكالية - الفخذ الداخلي ، يجب أن تجلس مع إبقاء ركبتيك متباعدتين ورجليك متباعدتان. يمكنك أيضًا تأرجح ساقيك في اتجاهات مختلفة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، والإمساك بظهر الكرسي والقيام 30-40 أرجوحة مع كل رجل في اتجاه مختلف.
- شد جلد اليدين. في هذا التمرين ، ستحتاج إلى دمبل تزن حوالي كيلوجرام ونصف. يمكن استبدالها بزجاجات الرمل. وضع البداية: الذراعين أمام الصدر ، ثني عند المرفقين. الزفير ، ننشر أذرعنا في اتجاهات مختلفة. بالإلهام نعود إلى نقطة البداية.
- شد جلد الفخذ. للقيام بذلك ، استلقِ على الأرض على جانبك وارفع ساقك إلى أعلى مستوى ممكن. عند أعلى نقطة نحمل الطرف. تحتاج إلى أداء عشرة تمارين لكل ساق. يمكنك أيضًا ممارسة الرقص النشط في المنزل على أنغام الموسيقى.
- شد جلد الثدي. أفضل تمرين هو تمرين الضغط. يجب أن تحاول الإكمال حتى 20 مرة. يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين: نقف بالقرب من الحائط ونضع راحة يدنا عليه. يجب أن تضغط بقوة ، كما لو كنت تريد تحريكها. مدة النهج الواحد 2-3 دقائق. يوصى بعمل 3-4 طرق.
يلف للبشرة المترهلة
تعتبر الأغطية طريقة شائعة لاستعادة الجلد المترهل. يمكنك القيام بهذه الإجراءات في الصالون أو في المنزل. للبيع هناك العديد من مستحضرات التجميل الجاهزة لهذا الغرض. يكفي فقط اتباع تعليمات الاستخدام بالضبط.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك صنع خليط بنفسك. ستتضمن التركيبة مكونات طبيعية تهتم بعناية بالبشرة التالفة وتحفز إنتاج الكولاجين.
ميزات اختيار مكونات الخليط:
- لترهل جلد الأرداف والفخذين والبطن ، فإن لفائف الفلفل الأحمر مناسبة تمامًا.
- بالنسبة لبشرة الثدي ، فإن الخيار الأفضل هو الزيوت والعسل ومغلي الأعشاب.
- تحتاج البشرة المترهلة للوجه إلى أقنعة التفاف لطيفة تعتمد على الطين الأبيض والمستخلصات النباتية وزيت الزيتون.
- زيت الورد والمومياء رائعان لليدين.
ضع في اعتبارك بعض الخلطات الأكثر شيوعًا التي تساعد في إنقاص الوزن وشد الجلد المترهل:
- خليط العسل. المقادير: 3 ملاعق كبيرة من العسل والبرتقال وزيت النعناع ـ ثلاث قطرات لكل منها. نقوم بتطبيق المنتج على مناطق المشاكل ، ونلف أنفسنا في فيلم ونضعه تحت الأغطية لمدة ساعة ونصف.
- شوكولاتة. المقادير: مسحوق الكاكاو - 300-500 جرام ، ماء ساخن - نصف لتر. يخلط المزيج في حالة ملاط ويطبق بعد التبريد لمدة 30-60 دقيقة. لف الجزء العلوي بغشاء بلاستيكي.
- البطاطس. المكونات: قطرتان أو ثلاث بطاطس ، زيت المنثول أو النعناع - 2-3 قطرات. نطبق تحت الفيلم لمدة ساعة.
- طين. المكونات: الطين الأزرق والماء الدافئ. تخلط حتى تصبح عجينة. نتقدم بطلب لمدة 30-40 دقيقة في مناطق المشاكل ونلف أنفسنا بفيلم وبطانية.
- مقهى. المكونات: بن مطحون ، ماء ، زيت برتقال أو نعناع - قطرتان. صب الماء المغلي فوق القهوة حتى تصبح لبًا واتركها تبرد. يُسكب الزيت ويُحرَّك ويُطبَّق على الجلد لمدة 30-40 دقيقة تحت طبقة التغليف.
- مزيج الزيت. المكونات: لوز أو زيت زيتون - 50 مل ، زيت ليمون (برتقال ، العرعر) - 10 قطرات. وقت التعرض - 1 ساعة.
- الطحالب. المكونات: مسحوق طحالب بنية ، ماء ، زيت نعناع - بضع قطرات. اخلطي الأعشاب البحرية بالماء واتركيها تنقع لمدة نصف ساعة. صب الزيت العطري وتطبيق العصيدة على الجسم. وقت الالتفاف - نصف ساعة إلى ساعة.
كريمات ترهل الجلد
الكريمات لفقدان الوزن وشد الجلد هي مساعدات. يجب ألا تصدق الدعاية التي تقنع بأن الكريم وحده يكفي لاستعادة مرونة الجسم ونحافة الخصر. استخدم هذا المنتج التجميلي فقط مع طرق أخرى للتعرض للجلد المترهل. يعمل على تناسق البشرة ، ويساعد الألياف على الانقباض بشكل متساوٍ.
كقاعدة عامة ، تشتمل تركيبة الكريمات الخاصة بشد الجلد على المكونات التالية:
- مادة الكافيين. يسرع إزالة الدهون من الخلايا.
- أحماض أمينية. شد البشرة.
- الأعشاب البحرية. منع علامات التمدد.
- مجمعات فيتامين. الفيتامين الرئيسي الذي له تأثير مفيد على الجلد هو توكوفيرول (E).
- أحماض الفاكهة والإنزيمات. حرر سطح البشرة من الخلايا الميتة.
اختيار منتج مستحضرات التجميل المناسب هو مسألة فردية. لكن تأكد دائمًا من أن كريم شد الجلد هو نفس العلامة التجارية مثل جل الاستحمام الخاص بك. هذا يعزز فعاليتها بشكل كبير.
ومن أشهر الكريمات ما يلي:
- Bioterm ، سلسلة مكافحة السيلوليت. يجب أن يطبق في الليل. يحتوي على مادة الكافيين ، وهو مستخلص من الأعشاب البحرية. إنه لا يشد الجلد فحسب ، بل يزيل أيضًا مظاهر السيلوليت ، ويمنع تكوين الدهون تحت الجلد.
- جوام ، "الصيغة الباردة". يشمل خط المنتجات الجل والكريم. تخترق الجلد بعمق ، ولها تأثير مضاد للتصلب ، وتقلل من التورم. إنها تعطي إحساسًا بالبرودة على الجلد بفضل المنثول القادم.
- غارنييه ، سلسلة مكافحة السيلوليت. يحتوي على مادة الكافيين والريتينول ولها رائحة لطيفة. لا يترك علامات على الملابس.
- نيفيا وداعا سلسلة السيلوليت. يوحد الجلد المترهل ويقلل من الألم بعد التدريب المكثف.
العلاجات المائية لشد الجلد
يعطي السلوك السليم لإجراءات المياه تأثيرًا علاجيًا وترميميًا ممتازين. لتوحيد لون الجلد والأوعية الدموية ، يوصى بالاستحمام بماء بارد يوميًا. الوقت الأمثل هو الصباح. لذلك سوف تبتهج وستتحول قوة جسدك.
لتعزيز فعالية الاستحمام البارد ، يجب استخدام منشفة صلبة ذات شعيرات طبيعية (ليفة ، والسيزال). كما أن رأس الدش للتدليك سيساعد في تحقيق هدف بشرة مشدودة وجميلة. تحت نفاثات مركزة قوية ، تحتاج إلى فرك الجلد بقطعة قماش. يمكنك رؤية النتيجة من التلاعب اليومي في غضون أسبوعين.
إجراء منشط مفيد آخر هو الاستحمام المتباين. يحسن دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، وينعم البشرة. العملية بسيطة: قف تحت الماء الساخن لبضع دقائق. بعد ذلك ، اجعله باردًا قدر الإمكان. من الناحية المثالية ، الجليد. لذلك عليك أن تقف لمدة 30 ثانية. تحتاج إلى تكرار الدورة 2-3 مرات.
الحمامات الساخنة مفيدة أيضًا في الكفاح من أجل الحصول على جسم جميل منغم. يحتاجون إلى إضافة ملح البحر. ينظف البشرة تمامًا من الخلايا الميتة. الاستحمام مع إضافة البابونج يحسن تجديد خلايا البشرة.
تدليك لترهل الجلد
تتواءم تمامًا مع ترهل الجلد والتدليك. هذا نوع من الضغط على البشرة ، مما يساعدها على استعادة شكلها. يمكنك الاشتراك في دورة من الإجراءات مع أخصائي أو تعلم الأساسيات بنفسك.
تدليك القرص هو الأكثر فعالية ضد الجلد المترهل. يعيد لها المرونة والنبرة بسرعة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ورفع الجلد قليلاً في المناطق التي تعاني من مشاكل مع حركات القرص. في البداية لا ينبغي أن تكون شديدة جدا ، الاحماء. في هذه العملية ، يجب زيادة شدة القرص إلى ألم طفيف. عندما يصبح الجلد أحمر ، يمكن إيقاف التدليك. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك وعدم ترك ورم دموي على الجسم.
تحتاج إلى إجراء مثل هذا التدليك البسيط كل يوم لعدة دقائق. يجب أن يتم ذلك في اتجاه عقارب الساعة.
يعزز نوع التدليك الفراغي أيضًا تغذية البشرة جيدًا. يتم ذلك عن طريق مدلك الأسطوانة ، العلب. يجب أيضًا تنفيذ جميع الحركات في اتجاه عقارب الساعة.
كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن - شاهد الفيديو:
شد الجلد بعد فقدان الوزن عملية تتطلب الانتظام والتصميم. هناك طرق عديدة لتصحيح نتائج "فقدان الوزن السريع". إذا كنت غير قادر على التعامل مع العيب بنفسك ، يمكنك الذهاب إلى صالون التجميل ، حيث سيتم تقديم عدد من الإجراءات التجميلية الخاصة لك.
الجميع معجب بالأشخاص الذين تمكنوا في وقت قصير من خسارة رقم قياسي من الكيلوجرامات (من 10 أو أكثر في شهر). وقليل من الناس يفكرون في المشكلات التي يتعين عليهم مواجهتها بعد ذلك. من غير المحتمل أن يرتدوا ملابس السباحة على الفور لتتباهى بشخصية رفيعة على الشاطئ. تكمن المشكلة في الطيات التي تتشكل في الأماكن التي كانت تتراكم فيها الدهون في السابق. تبدو غير جمالية للغاية وتؤدي إلى الكثير من المجمعات. نحدد ما إذا كان من الممكن شد الجلد بعد فقدان الوزن وما هي الأساليب المعترف بها حاليًا على أنها الأكثر فعالية.
جوهر المشكلة
الجلد عضو مرن للغاية يتكيف بسرعة مع الظروف المتغيرة. على وجه الخصوص ، عند حدوث زيادة الوزن ، تنقسم الخلايا الظهارية بشكل مكثف. هذا يسمح لها بالتمدد حسب الدهون المتراكمة. بالمناسبة ، هذه العملية بطيئة جدًا ، ونادرًا ما يزيد وزن أي شخص بمقدار 10 كجم شهريًا دفعة واحدة ، ولكن يمكننا أن نفقد مثل هذا المقدار خلال هذه الفترة.
عندما يحدث فقدان الوزن بسلاسة ، يبدأ الجلد أيضًا في عملية عكسية - يتقلص بفضل الإيلاستين وألياف الكولاجين. في هذه الحالة ، لا تتشكل طيات على الجسم. ولكن إذا كان فقدان الوزن حادًا جدًا ، فلن يكون لدى الخلايا الظهارية الوقت الكافي للتكيف بسرعة كبيرة ، وتظهر الطيات. علاوة على ذلك ، أثناء اتباع نظام غذائي ، تحدث إطلاقات كبيرة من الكورتيزول في الجسم ، مما يمنع تخليق الإيلاستين ، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة بشكل كبير.
هناك رأي مفاده أن طيات الجلد ستختفي من تلقاء نفسها ، لكننا سنقوم على الفور بالحجز: ستكون هذه العملية بطيئة للغاية - ليست أيامًا ولا أسابيع ، وأحيانًا حتى أشهر. لذلك ، بعد فقدان الوزن ، تظهر المشكلة: كيفية شد الجلد بسرعة حتى يبدو الجسم النحيل جميلًا من الناحية الجمالية. إذا تعاملت مع الأمر بشكل شامل ، يمكنك تحقيق نجاح ملحوظ.
قليلا عن الأرقام. لكي لا تواجه مشكلة الترهل ، عليك إنقاص الوزن تدريجياً. يسمي الخبراء أرقامًا من 2 إلى 4 كجم شهريًا. إذا خسرت أكثر ، فلن تكون قادرًا على التباهي بالشخصية المثالية في ملابس السباحة ، حيث سيتعين عليك شد الطيات غير السارة.
أسباب ترهل الجلد
أولاً ، حاول أن تفهم الخطأ الذي ارتكبته أثناء خسارة الوزن. سيحدد هذا السبب الجذري لترهل الجلد. لسحبه ، سيتعين عليك أولاً العمل على الأخطاء ، إن أمكن. ماذا يمكن أن يكون:
- خسارة وزن حادة (أكثر من 5 كجم شهريًا).
- سقوط عدد كبير من الكيلوجرامات (حتى لو امتدت العملية بمرور الوقت): أكثر من 50 كجم.
- فقدان الوزن بسبب أمراض الكلى أو الغدد الصماء.
- النظام الغذائي بدون ممارسة الرياضة.
- انتهاك أثناء النظام الغذائي.
- نظام الشرب الخاطئ.
- أثناء فقدان الوزن ، لم يستخدموا مستحضرات التجميل الخاصة لمنع علامات التمدد والترهل.
إذا أمكن ، قم بإزالة السبب. ومن الآن فصاعدًا (إذا حدثت زيادة في الوزن مرة أخرى وفقدت الوزن مرة أخرى) ، فلا ترتكب مثل هذه الأخطاء.
انتباه!يجب عدم استخدام جميع الطرق الموضحة أدناه من قبل النساء بعد الولادة. يرجى ملاحظة: نخبرك بكيفية شد التجاعيد بعد فقدان الوزن. يتم التخلص من الترهل المماثل في البطن بعد الحمل بطريقة مختلفة تمامًا.
أسهل حل لهذه المشكلة هو شد الجلد بواسطة متخصصين في صالونات التجميل وعيادات الطب التجميلي. لديهم جميع المعدات اللازمة ، وسوف يتحققون من حجم وطبيعة الترهل ، ويقدمون أنسب الخيارات وسوف يتحكمون في العملية من البداية إلى النهاية.
يعد القيام بذلك في المنزل أكثر صعوبة ، حيث سيتعين عليك العمل الجاد والشامل على جسمك. وبعد فقدان الوزن ، لا يكفي الصبر عادة. لكن بالإرادة والتصميم كل شيء ممكن. قبل الانتقال مباشرة إلى الأساليب ، ستساعد بعض التوصيات العامة في تنظيم هذه العملية بشكل صحيح.
- اشرب دورة من الفيتامينات المتعددة لبدء عملية التوليد الذاتي للخلايا.
- لا تأخذي الحمامات الساخنة والاستحمام - فهي تجفف الجلد وتجعله أكثر ترهلاً.
- قم بتزييت المناطق التي تعاني من مشاكل بزيت الخروع مع إسترات الحمضيات وجل الصبار.
- لا تأخذ حمام شمس.
وبعض النصائح الإضافية من الخبراء حول كيفية شد الجلد في أجزاء مختلفة من الجسم.
على الصدر
هذا هو الأصعب ، لأن هناك العديد من الخلايا الدهنية غير المرنة. في هذه الحالة ، يوصى بالتوجه إلى الجراحة التجميلية. من العلاجات المنزلية ، يمكنك تجربة الكريمات الخاصة ، ولكن بصراحة ، فهي ليست فعالة بشكل خاص. اتكئ أيضًا على تمارين عضلات الصدر.
على المعدة
ثاني أصعب مشكلة هي شد جلد البطن ، لأنه هنا تتراكم أكبر كمية من الدهون. لقد غادر - وتشكلت ثنايا على الفور - ما يسمى بـ "الجيب" أو "المئزر" ، والذي من الأفضل التعامل معه عن طريق نفس الجراحة التجميلية. في المنزل ، يمكنك تجربة جميع الطرق: رفع مستحضرات التجميل ، والتدليك ، ولفائف الجسم - تعامل مع المشكلة بطريقة معقدة.
على الوجه
لشد بشرة الوجه وثنايا الرقبة ، عليك تعلم أساسيات بناء فيسبوك وشراء مستحضرات التجميل. سيؤدي شريط التدليك وعلم الحركة إلى تسريع العملية. هناك فرصة مالية - حقن التجميل سيقضي على الترهل في جلستين فقط.
في اليد
يتشكل الترهل على اليدين بشكل رئيسي على الساعد. إذا قمت بضخ العضلات في هذا المكان ، فلن يضطر الجلد بعد الآن إلى احتواء الدهون ، بل راحة جميلة للعضلات. لذا اختر أحمال الطاقة وانخرط فيها.
سيرا على الاقدام
لشد الجلد المترهل على ساقيك ، فقط اذهب للجري. إذا كنت ترغب في تسريع النتيجة - سيساعدك الشريط اللاصق ولفائف الجسم والتدليك.
يختلف ترهل الجلد بعد فقدان الوزن من شخص لآخر. يجب على الشخص أن يعمل بشكل شامل على جميع أجزاء الجسم دفعة واحدة. في هذه الحالة ، سيوفر تنظيم التغذية السليمة والتمارين الخاصة. يعاني شخص ما من "جيوب" جلدية محلية - عادة ما يكون من الأسهل العمل في منطقة معينة ، ويتم العثور على النتيجة بشكل أسرع. لذلك حدد المشكلة واختر الطرق المناسبة.
تغذية
لا يمكنك الاستغناء عن التغذية السليمة. نادراً ما يتصرف الأشخاص بعد نجاحهم الساحق بشكل كافٍ فيما يتعلق بالطعام وينقسمون إلى ثلاثة معسكرات. الأول (معظمهم) يواصل تقييد أنفسهم بشدة في النظام الغذائي خوفًا من عودة الوزن الزائد. والثاني (يوجد عدد قليل جدًا منهم) يتحول إلى التغذية السليمة. لا يزال آخرون (هناك الكثير) يرتاحون ويعودون إلى تناول الأطعمة الضارة والأشياء الجيدة.
ماذا يحدث للجلد الأول؟ يكاد يكون من المستحيل شدها ، حيث يتم تعطيل تركيب ألياف الإيلاستين بسبب نقص المغذيات. لن يؤدي التدريب إلا إلى تفاقم الموقف ، لأنه سيؤدي إلى استنفاد الجسد المنهك تمامًا. مستحضرات التجميل والإجراءات غير مجدية. السبيل الوحيد للخروج هو استئصال طيات الجلد جراحيًا.
بالنسبة للآخرين ، بمرور الوقت ، ستختفي الحاجة إلى ذلك ، لأن الوزن المفقود سيعود بسرعة.
والمجموعة الثانية فقط لديها كل الفرص للتخلص من هذه المشكلة الجمالية بمفردها. إذا كنت ترغب في الدخول في ذلك - اتبع توصيات خبراء التغذية.
نسبة BJU في النظام الغذائي
ابدأ بحساب كمية الدهون والبروتينات والكربوهيدرات (توجد لهذا). كلهم مهمون جدًا لشد الجلد. لكل كيلوغرام واحد من الوزن ، يجب أن يذهب ما لا يقل عن 2.2 جرام من البروتين ، و 40 جرامًا من الدهون ، و 2.5 جرام من الكربوهيدرات يوميًا (تم تقديم الأرقام للنساء ، ويمكن للرجال حساب مدخولهم اليومي من تلقاء أنفسهم).
مصادر البروتين: الدجاج ومنتجات الألبان والبيض والأسماك. توجد الدهون الصحية في المكسرات والزيوت النباتية والأسماك واللحوم والحليب. الكربوهيدرات "الجيدة" هي الشعير ، دقيق الشوفان ، الفطر ، الخضار والفواكه. يجب تضمين هذه المنتجات أولاً في قائمتك بعد فقدان الوزن.
المبادئ الأساسية للتغذية:
- التحول إلى التغذية الجزئية: أحجام حصص صغيرة ، 5-6 وجبات في نفس الوقت ؛
- نسيان الحميات
- استبعاد الأطعمة والمشروبات الضارة من الاستخدام: الوجبات السريعة ، كل شيء مكرر ، مدخن ، مقلي ، دهني ، مخلل ، صودا ، كحول ؛
- حتى لا تنفصل ، اسمح لنفسك مرة واحدة في الأسبوع بشيء من الممنوع ، ولكن بكميات صغيرة ؛
- لا تأكل
- لا تأكل في الليل: رتب العشاء قبل النوم بحوالي 3 ساعات ؛
- مشاهدة محتوى السعرات الحرارية: المعدل اليومي للنساء هو 1500 سعرة حرارية ، للرجال - 1800 سعرة حرارية ، للرياضيين - 2000 سعرة حرارية ؛
- اشرب ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من الماء العادي يوميًا ؛
- تناول أكبر عدد ممكن من الفواكه والخضروات الطازجة.
بدون تنظيم التغذية السليمة ، قد تكون أي طرق أخرى عديمة الفائدة. بدون التشبع الداخلي بالعناصر الضرورية ، لن تتمكن الظهارة من إنتاج الكمية المطلوبة من ألياف الكولاجين والإيلاستين.
تمارين
التمارين الرياضية مفيدة بشكل لا يصدق لشد الجلد. تملأ الجسم بالعضلات ، والتي ، كما كانت ، تحل محل الدهون المفقودة. إذا كان على الرجل أن يحل مثل هذه المشكلة ، فسوف ينجح في وقت أبكر بكثير من المرأة ، لأن كل ما يحتاجه هو ضخ ما يصل. الدمبل ، الحديد ، المحاكيات - أي حمل للطاقة سيجعل الجلد مشدودًا مرة أخرى ، ولكن ليس حول بطن البيرة المترهل ، ولكن مكعبات الضغط الجميلة.
بالنسبة للجنس العادل ، فإن الشيء الرئيسي هو عدم ضخ المزيد. نقدم مجموعة تقريبية من التمارين بعد فقدان الوزن الطارئ.
- كإحماء ، يمكنك أداء الأرجوحة بذراعيك ورجليك.
- بالنسبة للصدر: تمرين الضغط ، المقص ، الالتواء ، تدوير الجزء العلوي من الجسم في اتجاهات مختلفة.
- للبطن: الالتواء ، ركوب الدراجات ، الهولا هوب ، القيمة المطلقة ، القرفصاء ، يميل في اتجاهات مختلفة.
- لليدين: تمرين الضغط ، الدمبل ، موسع اليد ، المقص ، تأرجح الذراعين على الجانبين ، أداء مختلف "الأقفال".
- بالنسبة للساقين: القرفصاء ، والقفزات ، وانثناء وتمديد الساقين ، والتأرجح.
- تمارين عالمية: البتولا.
- كعقبة ، يمكنك القفز على الحبل.
الجري ، والسباحة ، والرقص ، وتمارين التنفس ، والمشي بوتيرة سريعة ، واللياقة البدنية تسرع العملية.
البدء في ممارسة الرياضة من أجل شد الجلد ، سيكون من الجيد استشارة المدرب. سيخبرك عن التمارين وأجهزة المحاكاة التي من الأفضل اختيارها ، وعدد مرات التدريب في الأسبوع. من الصعب جدًا حل مثل هذه اللحظات بنفسك ، لأنها تتطلب نهجًا فرديًا ومهنيًا.
إجراءات
التمرين لا يساعد دائما الموقف. خاصة إذا كنت ترغب في شد الجلد بعد فقدان الوزن بشكل حاد. إنها تشكل طيات و "جيوب" ضخمة جدًا والتي يجب عليك العمل معها بشكل منفصل. على وجه الخصوص ، يجب وضع إجراءات مختلفة في مكانها الصحيح. يمكن تنفيذ بعضها حتى في المنزل ، بينما سيتعين على البعض الآخر تحديد موعد مع السيد في الصالون.
يلف
هذه هي الورقة الرابحة الرئيسية في يديك مقابل الطيات المتكونة على أي جزء من الجسم تقريبًا (باستثناء الوجه بالطبع). أولاً ، يتم تحضير عجينة خاصة (تشتمل على مكونات لها خصائص رفع وتسخين) ، ثم يتم تطبيقها على منطقة المشكلة (من الأفضل معالجتها بشكل منفصل) ، كل هذا يتم لفه في الأعلى في عدة طبقات من فيلم cling film و ملفوفة بعناية. وقت الإجراء في غضون ساعة.
لديك ثلاثة خيارات:
- اذهب إلى صالون تجميل.
- قم بشراء معجون احترافي جاهز (لفائف العنبر الساخنة من فارمونا ، ضمادة من BeautyStyle ، الخردل من Sport lady ، إلخ) ، ولكن افعل كل شيء في المنزل.
- تحضير الخليط وتنفيذ الإجراء بنفسك في المنزل.
الخيار الأول مكلف ، لكنه الأكثر فعالية. والثاني ليس رخيصًا أيضًا ، ولكنه أقل فاعلية. الثالث يتطلب الكثير من الوقت والجهد ، والنتائج ليست مرئية دائمًا ، لكن معجون التغليف محلي الصنع طبيعي 100٪. ما هي الخيارات التي يمكن إدخالها في الخدمة:
- التفاف: مسحوق الصيدلة badyagi أو عشب البحر (15 جم) صب الماء الدافئ (200 مل) ، اتركها لتنتفخ لمدة ساعة ونصف ، لفها بشاش ، اعصرها ، ضع عصيدة على منطقة المشكلة من الجسم ؛
- : يُسكب مسحوق الخردل بالماء الدافئ ويُخفق حتى يصبح كريميًا ؛
- : شرب القهوة في الصباح - لا تتخلص من السميكة ، قم بتخفيفها بالعسل واستخدمها لفائف الجسم ؛
- : يتم تسخين عسل الزهرة الطبيعي في حمام مائي إلى حالة سائلة ويوضع على الجسم ؛
- : امزج نصف كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز وملح البحر ، أضف 3-4 قطرات من إيثر الحمضيات ؛
- : خل التفاح يذوب في الماء الدافئ بنسبة 1: 4 ؛
- : مخفف 100 غرام من مسحوق الكاكاو في 200 مل من الحليب الدافئ ؛
- : خفف 20 غ من مسحوق القرفة في كأس من زيت الزيتون الدافئ.
- : اخلطي 200 مل من زيت الزيتون الدافئ و 20 غرامًا من القرفة والفلفل الأحمر (مسحوق) ؛
- : من أجل شد الجلد ، من الأفضل تناول الكاولين ، يتم تخفيفه بالماء إلى حالة دسم.
تأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه مكونات الغلاف. افعلها 2-3 مرات في الأسبوع لمدة 2-3 أسابيع.
تدليك
يقترح كل مصدر تقريبًا استخدام التدليك كوسيلة رئيسية للتعامل مع الطيات المترهلة. ويخبرنا حتى عن كيفية القيام بذلك في المنزل. ومع ذلك ، هناك فارق بسيط مهم هنا ، والذي بدونه لا يمكن إفساد كل شيء. الحقيقة هي أن هذا الإجراء الذي يتم إجراؤه بشكل غير احترافي ... سيضيف فقط التجاعيد ، لأنه سيمدد الجلد أكثر. لذا فإن الشيء الوحيد الذي يمكنك أن تفعله بنفسك هو الضغط على الجسم برفق والضغط عليه ، لكن الفرك والقيام بتدليك كامل محفوف بتفاقم الموقف.
لكن تدليك الصالون الذي يقوم به السيد سيحسن الدورة الدموية وتدفق الليمفاوية ، ويجعل البشرة أكثر مرونة ومرونة ، وتشديدها وتناغمها. يمكن تحقيق نتائج جيدة بمساعدة العلب المفرغة ، والتصريف اللمفاوي ، وجهاز الأسطوانة المفرغة والتدليك المائي. تعقد الجلسات يوميًا لمدة 10-14 يومًا.
العلاج بالضغط
إجراء صالون استثنائي يتيح لك شد الجسم بعد خسارة الوزن بشكل حاد. يرتدي المريض حلة تشبه أغلال ضغط الدم ، ويستلقي على الأرض ويسترخي. في هذا الوقت ، بمساعدة الجهاز ، يتم ضخ الهواء في البذلة بموجات نبضية مختلفة المدة. يخلق تأثيرًا معينًا على أجزاء من الجسم. لا توجد أحاسيس مؤلمة - بل على العكس ، ونتيجة لذلك ، تتحسن الحالة الصحية وترتفع الحالة المزاجية.
نتائج:
- يصبح الجلد متناغمًا وثابتًا ومرنًا ؛
- إزالة آثار فقدان الوزن الحاد: علامات التمدد ، الترهل ، السيلوليت ، طيات الجلد ، "الجيوب" ؛
- يحسن الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي وعمليات التمثيل الغذائي ؛
- توازن الماء طبيعي ؛
- هناك تدفق وريدي على الساقين.
- يزيل الشعور بالثقل في العضلات.
أزواج جيدا مع يلف. الدورة - 5-7 جلسات على فترات 3-4 أيام.
علاجات المنتجع الصحي
بالطبع ، ستحقق تقنيات الصالون تأثيرًا أكبر ، ولكن يمكن أيضًا ترتيبها في المنزل.
أولاً ، تسمح القشور (الحمضية والملح) للخلايا الظهارية بالتجدد بشكل أسرع وتزيد من تكوين ألياف الإيلاستين لاستعادة المرونة.
ثانيًا ، ستفيد أيضًا الحمامات العلاجية والتجميلية بالنباتات الطبية والمواد المضافة المفيدة الأخرى (ما يسمى العلاج بالمياه المعدنية). الأكثر فعالية هي:
- حمام bischofite
- فيتامين؛
- جير؛
- ألبان؛
- رادون؛
- زيت التربنتين؛
- صنوبري.
ثالثًا ، يمكنك شد الجلد بمساعدة العلاج بالحجر ، عندما يتم وضع الأحجار الساخنة أو الباردة على المناطق التي تعاني من مشاكل في الجسم. يُحسِّن هذا الإجراء من انتصار الأنسجة ، مما يسمح للخلايا بالتجدد بشكل أسرع وإنتاج المزيد من الكولاجين.
يمكن لأولئك الذين يحبون الأشياء غير العادية والمستعدون للتجربة أن يتفاخروا في كبسولة SPA التي تجمع بين أنواع مختلفة من علاجات السبا أو العلاج بالدمام (العلاج بالرمل الساخن).
عند اختيار الطرق ، تذكر قاعدة ذهبية واحدة: يجب التعامل مع هذه المشكلة بشكل شامل ، وهذا يعني نظام "التغذية + الرياضة + الإجراء + مستحضرات التجميل". أي ، من الإجراءات تحتاج إلى اختيار شيء واحد ، وعدم التسرع في كل شيء دفعة واحدة. هناك أولئك الذين تم حجزهم اليوم للتدليك ، وغدًا يقومون بلف الجسم ، وفي اليوم التالي غدًا يخضعون لدورة علاج بالضغط ، وما إلى ذلك. ضع برنامجًا مناسبًا للأنشطة حتى لا تعذب جسدك ، ولكن رتبها باستمرار. أنهيت شيئًا واحدًا - استغرق استراحة لمدة أسبوع - وبدأت في شيء آخر. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق النتائج.
أدوات التجميل
في متجر عادي ، يمكنك دائمًا شراء منتج تجميلي لشد الجلد ، أجزائه الفردية وكامله. يمكن أن يكون كريم ، معجون ، جل ، مقشر - أي شيء له تأثير شد.
ستسمح لك نظرة عامة صغيرة على مستحضرات التجميل هذه بالتنقل بين مجموعة متنوعة واختيار الخيار المناسب.
- Inthenso Burro Corpo Fondente - كريم شد البشرة. غوام. إيطاليا. 60 دولارًا.
- كريم Silk Uplift - كريم لشد الجسم. كريستينا. إسرائيل. 47 دولارًا.
- نمذجة التخسيس والشد - كريم رفع لشد الجلد في البطن والذراعين. سوثيس. فرنسا. 40 دولارًا.
- سينو كوربو - كريم شد الجسم والصدر. غوام. إيطاليا. 36 دولارًا.
- الجسم المثالي - جل بحمض السكسينيك لشد الجسم. الكولاجين الطبي ثلاثي الأبعاد. روسيا. 20 دولارًا.
- اليارو - حليب لشد الجسم. زيتون. الأردن. 13 دولارًا.
- Ampoule Cream Peptide - أمبولة كريم ببتيدات لشد الجسم. لا ميسو. كوريا الجنوبية. 13 دولارًا.
- Mud SPA - قناع طين الجسم بمعادن البحر الميت. الصحة والجمال. إسرائيل. 11 دولارًا.
- النغمة والرفع - مركز كريم. سبا الجوراسي. روسيا. 10 دولارات.
- كافيه كافيه - كريم شد البشرة. عطر كافيه. فرنسا. 8 دولارات.
تذكر!العديد من مستحضرات التجميل لها تأثير حراري (تدفئة). لا يمكن تطبيقها إذا كان هناك ضرر للجلد أو حساسية أو أي طفح جلدي آخر ، وبثور متعددة وقروح.
بلاستيك
يجب معالجة مساعدة الجراحة التجميلية في الحالات القصوى:
- مع فقدان الوزن الحاد (من 10 كجم في الشهر) ؛
- عند فقدان الكثير من الوزن (يفقد البعض وزنه بمقدار 50 كجم أو أكثر) ؛
- إذا لم يكن من الممكن شد الجلد بطرق أخرى.
بعد الفحص والتعرف على موانع الاستعمال ، سينصح الطبيب بإحدى العمليات أو الإجراءات التجميلية:
- جراحة شد الذراعين - إزالة الجلد المترهل على الذراعين من الإبط إلى الكوع ؛
- شد البطن واستئصال السبلة الشحمية - عمليتان للتخلص من "الجيب" المعلق على المعدة ؛
- ترسانة كاملة من عمليات شد الوجه (شد الوجه): تجميل الجفن ، شفط دهون الذقن ، تقنيات SMAS ، التجديد الجزئي ، شد الخيوط ؛
- الميزوثيرابي - حقن التجميل.
- تقنيات الأجهزة: التجويف بالموجات فوق الصوتية ، شفط الدهون بالليزر ، إلخ.
من ناحية ، هناك العديد من الطرق لشد الجلد بعد فقدان الوزن. إذا كنت تتعامل مع مناطق المشاكل بطريقة معقدة ، فلن يكون هناك أثر لها في النهاية. لكن من ناحية أخرى ، من الأسهل بكثير منع ظهور هذه الطيات باتباع توصيات خبراء التغذية وأخصائيي التجميل التي تقضي بعدم فقدان الكثير من الكيلوجرامات في وقت قصير. خلاف ذلك ، هناك خطر الوقوع في الفخ: التخلص من بعض المجمعات (حول الوزن الزائد) واكتساب أخرى (الجلد المتجعد والمتدلي). إذا كنت ترغب في ارتداء ملابس السباحة المفضلة لديك في الصيف - ابدأ في تدريب جسمك مسبقًا ، وليس في وضع الموعد النهائي.
ليس سراً أنه مع تقدم العمر ، تحدث عملية إعادة هيكلة جادة في جسد الأنثى ، مما يؤثر سلبًا على الشكل. حتى البطن المشدودة في سن الشباب بعد الولادة تعود إلى شكلها مرة أخرى ، وقاعها مزين بطية جلدية. هل يمكن الحفاظ على الشكل وكيفية شد الجلد على المعدة بعد 40 سنة؟ أسئلة تهم كل النساء الناضجات.
أسباب ترهل الجلد
بعد سن الأربعين ، تتباطأ وظائف الجسم تدريجيًا. ينخفض التمثيل الغذائي ، ويقل إنتاج الكولاجين المسؤول عن تماسك ومرونة الجلد. مع اقتراب 50 عامًا ، تتلاشى الوظيفة الإنجابية. غالبًا ما يصاحب انقطاع الطمث اضطرابات هرمونية. البعض يزيد وزن الجسم ، والبعض الآخر يبدأ في إنقاص الوزن ، ويشكو من ترهل الجلد. يصعب هضم الفيتامينات والمعادن.
لهذا السبب ، لكي تظل جميلًا خلال 40 و 50 عامًا ، تحتاج إلى بذل الكثير من الجهد. حتى أغلى الكريمات التصحيحية لن تساعد. هناك حاجة إلى نهج متكامل.
مع الرغبة والمثابرة ، يمكنك أن تظل سيدة نحيلة مذهلة لسنوات عديدة. في محاولة للتغلب على ترهل الجلد وشد المعدة ، من الضروري اتباع منهجية كاملة ، بما في ذلك التمارين وإجراءات التجميل والتغذية السليمة.
تدريب جسدي
وسيلة فعالة لمكافحة الوزن الزائد هي الجري. يسمح لك بالحفاظ على العضلات في حالة جيدة وحرق الدهون وإزالة الوزن الزائد. لكن غالبًا ما تجد النساء اللائي تزيد أعمارهن عن 40-50 عامًا صعوبة في القيام بمثل هذه الأحمال. في هذه الحالة ، نوصي بالتمارين التالية.
- نرسم في المعدة. قف بشكل مستقيم ، وانزل ذراعيك على طول الجسم. يمكن وضع إحدى راحة اليد على المعدة. ارسم المعدة ، كما لو كانت "تلصق" بالعمود الفقري. يسمح لك هذا التمرين البسيط بإزالة الدهون من البطن والجوانب ، كما يعمل على تمرين العضلات المستعرضة.
- رقاص الساعة. أداء بالقرب من الدعم. شد ضغطك. يد واحدة على الحزام ، والثانية تمسك بالدعم. نستلقي ونشعر بتوتر العضلات المائلة. نعود إلى نقطة البداية. كرر 5 مرات. ثم تغير اليدين.
- نقوم بتدريب الجزء السفلي من الصحافة. من الضروري الاستلقاء على ظهرك ووضع يديك تحت العصعص لتخفيف الحمل من أسفل الظهر. يجب رفع كلا الساقين بحوالي 15-20 سم عن الأرض. من هذه النقطة ، ارفع ساقيك حتى تصبح قدميك موازية للسقف. نكرر 10 مرات. هذا التمرين يشد بشكل فعال أسفل البطن.
- بلانك. ممارسة ثابتة وفعالة. نحن نقبل الوضعية ، كما في عمليات الدفع ، لكن اليدين تستقر على الأرض مع المرفقين. الأرجل متباعدة قليلاً. يبدو الجذع كخط مستقيم من الرأس إلى أخمص القدمين. لذلك أنت بحاجة إلى الصمود لأطول فترة ممكنة. يتم تقوية العضلات الجانبية وأعلى وأسفل البطن والصدر والساقين.
- اجراس صماء. تمرين للبطن والصدر. استلق على ظهرك ومد ذراعيك مع دمبلز خلف رأسك. أثناء الزفير ، شد عضلات البطن واسحب ذراعيك من خلف رأسك حتى يصبحا موازيين للأرض. بالتناوب ارفع كتفيك وصدرك خلف يديك. اركض 20 مرة في مجموعتين.
- عقد الساقين. استلقِ على ظهرك وارفع رجليك بزاوية 30 درجة تقريبًا من الأرض. امسكهم في هذا الوضع لمدة 30 ثانية على الأقل. أدنى. كرر 10 مرات على الأقل. يقوي اسفل البطن.
- من وضعية الانبطاح ، ارفع ساقيك مثنيتين عند الركبتين ، ممسكًا بزجاجة من الماء أو كرة بين قدميك. ثم ثني ساقيك وتصويبها.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه ليس كل شخص بعد 50 عامًا من الصحة يسمح لك بالبدء على الفور في أداء تمارين معقدة. ممارسة الرياضة في الصباح تزيل ترهل العضلات وتهيئ الجسم لضغط أكثر خطورة.
تمرين الصباح
- مستلقية على ظهرك ، ارفعي وخفضي الساق المستقيمة. ثم قم بتمرين المقص.
- اثنِ ركبتيك مع إراحة قدميك على الأرض. ضع يديك خلف رأسك. ارفع رأسك وكتفيك تدريجيًا. سيسمح لك ذلك بضخ الضغط.
- احصل على أربع ، خذ نفسًا عميقًا ، وقم بإرخاء عضلات البطن. أثناء الشهيق ، اسحب معدتك للداخل قدر الإمكان. استمر لمدة 20 ثانية في كل مرة.
- مستلقية على ظهرك ، ثني ساقيك عند الركبتين ، ضعيها في اتجاه واحد أولاً ، ثم في الاتجاه الآخر. هذا التمرين الساكن سيقوي العضلات المائلة.
مع التدريب المنتظم ، قد تلاحظ أن الوزن ينمو قليلاً ، على الرغم من شد الجانبين والبطن. من السهل تخمين سبب حدوث ذلك. العضلات التي يتم ضخها أثقل من الدهون التي تذوب بأمان بعد مجهود بدني.
منشفة البطن
طريقة المنشفة هي طريقة أصلية وفعالة أخرى لإزالة المعدة. لا يتطلب مجهودًا وهو مثالي للسيدات فوق سن الخمسين. ستحتاج إلى منشفة بسكويت الوفل أو الوبر ، لا يقل طولها عن 40 سم ، قم بلفها في أسطوانة ضيقة ، بسمك 7-10 سم ، اربطها في عدة أماكن بخيط حتى لا تتفتت.
نجلس على سطح مستوٍ ، نضع الأسطوانة خلفنا وننزل أنفسنا ببطء عليها بحيث تكون تحت أسفل الظهر عند مستوى السرة. الساقين عرض الكتفين متباعدتين. نقوم بتوصيل أصابع القدم الكبيرة. المسافة بين الكعبين حوالي 20 سم ، استلقِ هكذا لمدة 10 دقائق. قد يكون مؤلمًا قليلاً في البداية ، لكنه سيمر تدريجياً. بعد الانتهاء من التمرين ، تحتاج إلى النهوض ببطء.
يزعم العديد من الذين يمارسون تمرين المنشفة أن الجزء السفلي من البطن يتم سحبها تدريجياً. يتم إزاحة المفاصل والعظام أثناء التمرين عن أماكنها المعتادة ، مما يؤدي إلى العمل على العضلات.
الاستلقاء بمنشفة أسفل الظهر ، يتم استبعاد الحمل على الساقين. يمكن ممارسة الرياضة للنساء اللائي تجاوزن الخمسين من العمر ويعانين من توسع الأوردة وأمراض المفاصل.
طرق شد الجلد
يبدأ جلد المرأة فوق سن الأربعين بفقدان مرونته وتورمه. غالبًا ما تترك الدهون المفقودة جلدًا مترهلاً. من الصعب إعادة ذكاءها ، لكن هذا ممكن. هذا سيساعد:
- دش بارد وساخن
- منشفة صلبة
- تدليك؛
- يلف.
- الدعك.
- كريم.
الآن ينتج مصنعو مستحضرات التجميل الكريمات والبلسم والزيوت لبشرة الشباب. وهي مقسمة إلى فئات عمرية 40+ و 50+. لكنها عادة ما تكون مجرد حيلة تسويقية. هناك علاجات نسائية تم اختبارها على مر الزمن يمكنها إزالة ترهل وطيات الجلد القبيحة.
التغذية السليمة
لا تتفاجأ لماذا ، على الرغم من النشاط البدني ، تنمو المعدة إذا واصلت أكل كل شيء على التوالي وتملأ بنشاط في الليل.
ولجعل البشرة أكثر مرونة ، يجب إثراء النظام الغذائي بالفيتامينات والمعادن. أضف الفواكه والخضروات. البخار في كثير من الأحيان. من خلال تلقي الفيتامينات A و E و C والمغنيسيوم والسيلينيوم ، سيبدأ الجلد في إنتاج الكولاجين بنشاط ، ويصبح أكثر مرونة.
ترتيب أيام الصيام بشكل دوري. لماذا لا تقضي اليوم على الكفير مع الحنطة السوداء وتطهير الأمعاء.
ليس من الضروري أن ترهق نفسك بالوجبات الغذائية. هذا ليس ضروريًا إذا كنت تمارس الرياضة. لكن يجب مراعاة أساسيات التغذية السليمة:
- تأكل كثيرًا وفي أجزاء صغيرة ؛
- اشرب ما لا يقل عن 1.5-2 لتر. ماء؛
- الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3 ساعات قبل موعد النوم ؛
- يجب أن يكون العشاء خفيفًا.
في سن الأربعين ، وحتى في سن الخمسين ، من المهم للمرأة أن تعتني بنفسها ليس فقط من أجل الجمال ، ولكن أيضًا من أجل الصحة. بعد أن أطلقت نفسك ، يمكنك قريبًا "اكتساب" القروح. إذا كانت المعدة لا تزال تنمو ، مع التدريب الشاق والتغذية السليمة ، وتتدهور صحتك ، فأنت بحاجة إلى التفكير في سبب حدوث ذلك. قد تحتاج إلى استشارة طبيب الغدد الصماء. ابق بصحة جيدة وجميلة في أي عمر!
4 ردود على "كيفية شد جلد البطن المترهل؟"
(5 الأصوات ، متوسط: 5 من 5) موقع الكترونييجب ألا يذهب العمل الجاد المرتبط بفقدان الوزن سدى. هذا هو السبب في أنه من المهم في نهاية هذا الإجراء شد الجلد بشكل صحيح. ثم يصبح الوجه منتعشًا وجذابًا ، والجسم - نحيف وخفيف. الأماكن المعرضة للترهلات هي البطن والذراعين والرقبة والفخذين والأرداف والصدر. هناك العديد من الطرق لشد الجلد ، ولكل فئة عمرية خصائصها الخاصة.
تدليك شد الجلد
فوائد التدليك
التدليك يحل مشكلة الجلد المترهل. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أن هذا الإجراء يجب أن يكون منتظمًا. لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً مثل تطبيق مستحضرات التجميل. هناك عدة أنواع من التدليك تعمل على تحسين حالة الجلد:
- مكافحة السيلوليت،
- مكنسة كهرباء،
- كتيب،
- عسل.
بالمناسبة ، تدليك العسل ، بالإضافة إلى شد الجلد بعد فقدان الوزن ، ينظفها عن طريق سحب المواد غير الضرورية من الجسم عبر المسام. نتيجة لذلك ، يصبح الجلد منتعشًا وناعمًا.
يعتبر العديد من الخبراء التدليك كبديل للنشاط البدني ، لأنه يحسن الدورة الدموية بشكل فعال. يتم توفير العناصر الغذائية للجلد مع الدم ، وهي تتعافى بشكل أسرع ، وتكتسب المرونة.
التدليك في المنزل
يمكنك تدليك جلد البطن بشكل مستقل ، وهو أمر فعال للغاية. على وجه الخصوص ، يعتبر تدليك القرص هو الطريقة الأكثر فعالية لشد الجلد في هذه المنطقة. تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك والاسترخاء. ارفع جلد البطن قليلاً ، كما لو كنت تضغط على نفسك. وبالتالي ، تحتاج إلى التحرك في اتجاه عقارب الساعة. مع كل دائرة ، يجب أن تقوم بقرص الجلد بشكل مكثف بحيث يتحول إلى اللون الأحمر قليلاً بنهاية الإجراء. بعد ذلك ، يجب شد المعدة في اتجاه عقارب الساعة باستخدام كريم مرطب وشد.
إجراءات المياه
قواعد الاستحمام البارد
لا يعلم الجميع أن الاستحمام المناسب له تأثير علاجي قوي جدًا. للحصول عليه ، يجب أن تكتسب عادة مفيدة تتمثل في أخذ حمام بارد مرة واحدة على الأقل يوميًا. أفضل في الصباح. إجراءات الماء البارد لها تأثير إيجابي ليس فقط على الصحة. الماء البارد مقوي ممتاز للبشرة والأوعية الدموية.
لتسريع التأثير ، تحتاج إلى شراء منشفة صلبة مصنوعة من شعيرات طبيعية (السيزال ، اللوفة) ورأس دش للتدليك. تحت نفاثات الماء النابضة ، افرك الجلد بعناية بقطعة قماش. الفرك اليومي تحت الدش البارد يعطي تأثيرًا سريعًا ومدهشًا. ستظهر النتيجة بعد حوالي أسبوعين: سيبدو الجلد متناغمًا. عندما يصبح هذا الإجراء الرائع عادة ، فإنه لن يبدو معقدًا وسيصبح طبيعيًا مثل الغسيل المنتظم.
الاستحمام والحمامات على النقيض من ذلك
إجراء مائي فعال للغاية هو الاستحمام المتباين. يشدّ البشرة ويشدّ لونها ويساعد على ابتهاجها. يحسن الدورة الدموية في الأنسجة تحت الجلد. ينتج عن هذا تنعيم الجلد. عملية بسيطة جدا. خذ بضع دقائق في حمام ساخن. ثم اجعل الماء باردًا قدر الإمكان (من الناحية المثالية ، يجب أن يكون الماء باردًا مثلجًا) وانتظر لمدة 30-40 ثانية. كرر الدورة مرتين أو ثلاث مرات.
يجب أن يشمل الكفاح من أجل بشرة جميلة وناعمة الحمامات الساخنة. من المفيد إضافة ملح البحر إلى الماء الذي ينظف البشرة من الخلايا الميتة. الاستحمام بالبابونج يسرع تجديد خلايا الجلد.
إجراءات التجميل
ليس من الصعب تطبيق كريمات شد خاصة للجسم. يستعيدون بسرعة جلد البطن والفخذين والصدر والخصر والساعدين. بمساعدة هذه المنتجات ، يتم تنعيم البشرة وتنعيمها وتوحيدها ، ويتم تحفيز تجديد الظهارة. أي كريم لهذه الأغراض يجعل الجلد مرنًا وناعمًا وحريريًا ومرنًا. اليوم ، يتم تقديم مجموعة واسعة من المنتجات الخاصة لمناطق معينة من المشاكل ، على سبيل المثال كريم لترميم جلد الذقن والكتفين والخصر والصدر والوركين. لتعزيز تأثير كريم التنعيم ، من المفيد إضافة موميو إليه (نسبة الموميو إلى الكريم هي 1: 4). هذا المنتج الطبيعي مليء بالعناصر الغذائية والفيتامينات والعناصر المفيدة الأخرى التي ستساعد على شد الجلد بشكل أسرع.
المقشرات التي تعتمد على القهوة النائمة ودقيق الشوفان والسكر وملح البحر لها تأثير جيد على الجلد. يجب أن يتم التقشير مرتين في الأسبوع. نتيجة لذلك ، يتم إزالة الشوائب والخلايا الميتة القديمة من الجلد. فرك الحبوب تهيج الطبقة السطحية من الجلد مما يسرع الدورة الدموية في هذه الأنسجة. للحصول على مقشر "محلي الصنع" ، يكفي إضافة سائل الاستحمام إلى القهوة المطحونة أو السكر. يجب استخدام المقشر من الأسفل إلى الأعلى بدءاً من تدليك الساقين. بعد أن وصلت إلى المعدة ، تحتاج إلى الانتقال إلى حركات دائرية في اتجاه عقارب الساعة.
النشاط البدني
بغض النظر عن مدى انشغالك ، فأنت بحاجة إلى تضمين التمارين في جدولك المزدحم. لا يمكنك قصر نفسك على الأنشطة لمرة واحدة. يجب أن يكون النشاط البدني منهجيًا. من خلال النشاط البدني المستمر ، يصبح عمل العضلات أكثر نشاطًا ويبدأ الجلد تلقائيًا في الشد. لهذا الغرض ، من المفيد الانخراط في تمارين القوة المنتظمة للبطن والذراعين والساقين.
تناسب أيضًا التمارين الرياضية أو الرقصات التي تتميز بحركات سريعة ومتنوعة. من حيث المبدأ ، أي نوع من الأنشطة مناسب ، خاصة السباحة والجري وحتى المشي المنتظم (مع مراعاة الانتظام).
لجسمنا. نحارب السيلوليت بمساعدة العسل بمفردنا.
هل تريدين أن يكون لديك خصر جميل؟ ستساعدك بعض التمارين البسيطة على تحقيق هذا الهدف.
هل تعلم أن بشرتنا تحب الحلويات أيضًا؟ أسعدها بمجموعة متنوعة من الأقنعة والمنتجات الطبيعية!
مبادئ التغذية
لا يمكن إهمال حالة البكتيريا المعوية. تتضمن عملية تحسين النظام الغذائي الاستخدام الإلزامي للبريبايوتكس - الزبادي ، البيكفير ، الزبادي. تساهم هذه المنتجات في امتصاص البروتين على أكمل وجه. الكمية المناسبة من الأحماض الأمينية هي مادة بناء الأنسجة الضامة ، والتي حرفياً "تسحب" الجلد إلى مكانه.
يجب أن تكون الأسماك مثل السلمون الوردي والسلمون المرقط والسلمون موجودة في النظام الغذائي. تحتوي هذه الأصناف على كمية كبيرة من الكولاجين المتوفر حيوياً. إن تناول 3-4 حصص أسبوعيًا من هذه السمكة أمر حيوي ليس فقط لشد الجلد ، ولكن أيضًا لمنحها مظهرًا منعشًا ومشرقًا. أيضا ، لا تغفل عن مصادر الزنك - بيض السمان والمأكولات البحرية.
من المهم أيضًا مراعاة نظام الشرب. يوفر الماء التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم. في المتوسط ، من المفيد شرب ما يصل إلى لترين في اليوم. لا ينصح بشرب المشروبات الغازية والشاي والقهوة. فقط مياه الشرب البسيطة بدون غاز يمكنها استعادة مرونة الجلد.
في سن الشباب (حتى 25 عامًا) ، لا توجد عادة مشاكل مع الجلد المترهل حتى بعد فقدان الوزن بشكل مكثف. تبدأ العواقب غير السارة على الجلد بعد 25 عامًا (هذا الرقم متوسط ، حتى شخص في سن الأربعين يتكيف بسهولة مع المشكلة). تختلف قواعد شد الجلد باختلاف الفئات العمرية ، لأن البشرة تصبح أقل مرونة مع تقدم العمر.
العناية بالبشرة بعد 25 سنة
- أهم قاعدة هي العناية بالبشرة بشكل يومي دون انقطاع.
- بعد الاستحمام ، ضعي حليب الجسم أو الكريم بحمض الهيالورونيك والمكونات المرطبة على البشرة. من المفيد إضافة أي زيت نباتي إلى الكريم. هذا يمنع الجفاف والشيخوخة المبكرة للجلد.
- استخدم مقشر للجسم مرتين في الأسبوع.
- قم بعمل لفات للجسم تصل إلى مرتين في السنة لشد الجلد. يمكن صنعها في المنزل باستخدام عشب البحر والطين الأبيض والشوكولاته.
- النشاط البدني بأي شكل من الأشكال يحافظ على تناسق الجسم: اليوغا ، السباحة ، الجري.
- بالنسبة لمنطقة الوركين والخصر المعرضة للسيلوليت ، من المفيد استخدام المواد الهلامية أو المصل الدهني الذي يسرع من حرق الدهون. يجب أن تشتمل هذه المنتجات المضادة للسيلوليت على مستخلصات الزعرور والكستناء والفيتامينات C و E و A والعناصر النزرة.
- في صالون التجميل ، يمكنك عمل التحفيز الكهربائي للعضلات ، والذي يعطي تأثير سحب رائع.
إذا كان عمرك 30-45 سنة
فيما يلي قواعد شد الجلد بعد فقدان الوزن في هذه الفئة العمرية:
- قبل اتباع نظام غذائي (شهرين) ، يجب استبدال المرطب التقليدي بكريم مضاد للشيخوخة مع تأثير شد. علاوة على ذلك ، يجب أن تحتوي على الإيلاستين والكولاجين. بعد سن الأربعين ، يجب أن يكون استخدام كريم البشرة المضاد للشيخوخة دائمًا.
- على الأقل مرة واحدة في الأسبوع تحتاج إلى زيارة الحمام. إذا كان الجلد جافًا وحساسًا ، فإن الساونا مناسبة. للبشرة العادية - حمام فنلندي. الحمام الروسي مفيد لكل شخص يقيم في غرفة البخار لمدة لا تزيد عن 5-10 دقائق ، وهذا يعتمد على ما تشعر به. يعطي الحمام مفعولاً رائعاً لشد الجلد.
- يمكن تعزيز تأثير الاستحمام بالتدليك. تدليك العسل جيد بشكل خاص. يتم وضع العسل على الجسم المطهو على البخار ويتم تدليك المناطق التي بها مشاكل باستخدام صفعات نشطة لمدة 10-15 دقيقة. ثم تغسل الحلاوة بالماء.
- أي إجراء مضاد للسيلوليت يشد الجلد جيدًا.
- مطلوب ممارسة بدنية. تجد العديد من النساء أن اليوجا هي أفضل طريقة للتعامل مع الجلد المترهل.
- إذا لم تنجح الطرق الموصوفة ، ولا يزال الجلد مطويًا ، فيمكنك استخدام تقنية BDR في صالون التجميل. يتم إجراء هذا الإجراء بعد وضع مركزات الفاكهة على الجلد ، من خلال تجديد الأنسجة النشط والعميق. لكن يجب تكرار هذا الإجراء ، أي أن تكلفته عالية جدًا.
ماذا تفعل بعد 45 سنة
في هذه الفئة العمرية ، تساهم الإجراءات التالية في شد الجلد:
- قبل التحول إلى نظام غذائي ، يجب عليك استشارة طبيبك. في هذا العمر ، بالكاد يتكيف الجسم مع القيود الغذائية ، ويمكن أن تؤثر سلبًا على الصحة.
- يجب أن تكون الكريمات المطبقة مضادة للشيخوخة فقط ، مع تأثير شد قوي. استخدمهم بعد الاستحمام.
- يتم إعطاء تأثير ممتاز من خلال الطبقات في الماء (على وجه الخصوص ، في حوض السباحة). أنها تعيد الشباب بسرعة إلى شيخوخة الجلد وتنشط عمليات التمثيل الغذائي.
- إذا لم تكن هناك موانع ، فإن الزيارة الأسبوعية للحمام والساونا تعطي تأثير تشديد ملحوظ للغاية.
- يشد تدليك الجلد المضاد للسيلوليت بكريمات شد خاصة.
- للتدليك في الحمام مباشرة ، من الجيد استخدام مواد هلامية وقفازات وبكرات خاصة لشد الجلد. تعمل هذه المنتجات على تدفئة الجلد ، مما يؤدي إلى زيادة التصريف اللمفاوي ، مما يؤدي إلى مقاومة ترهلاته.
- في حالة عدم وجود موانع (أمراض الأوعية الدموية والأوردة) ، يعطي التدليك الفراغي نتيجة جيدة. لجعله في المنزل ، تحتاج إلى شراء برطمان خاص من الصيدلية. يتم تشحيم مناطق المشاكل بالزيت ، ويتم إرفاق جرة ، والتي يجب دفعها فوق سطح الجلد بحركة دائرية. مدة الإجراء لا تزيد عن 10 دقائق.
- في الفئة العمرية من 48-50 عامًا ، من غير الواقعي التخلص من التجاعيد حتى في صالونات التجميل. نحن هنا بحاجة إلى إجراءات جذرية تتم بواسطة الجراحة التجميلية. خبير التجميل قادر على شد الجلد بنسبة 30-40٪.
المجاميع العامة للذاكرة
لذلك ، فإن القواعد الأساسية التي يجب اتباعها في محاولة شد الجلد بعد فقدان الوزن هي كما يلي:
- التدليك وإجراءات المياه المختلفة ؛
- العناية بالبشرة بالكريمات المغذية ؛
- استخدام الدعك في مناطق المشاكل ؛
- تدريب العضلات
- الالتزام بمبادئ التغذية المعقولة مع استخدام كميات كبيرة من الماء العادي.
ليس من المنطقي أن تقتصر على طريقة واحدة فقط من الطرق الموضحة. مزيج معقول من طريقتين أو ثلاث تقنيات تعطي نتيجة ممتازة ، تسرع شد الجلد. من الضروري التحكم في جودة الطعام. بعد تحقيق النتيجة المرجوة ، لا داعي للاسترخاء حتى لا تكتسب الكيلوجرامات الزائدة مرة أخرى.
وبالتالي ، فإن شد الجلد بعد فقدان الوزن مهمة قابلة للحل تمامًا. لكنها تتطلب المثابرة والانضباط في عملية تنفيذ جميع التوصيات.
جار التحميل...