المنتجات المساهمة في فقدان الوزن لمدة 1 نوع الدم. ما يجب أن يكون نظام غذائي على أول مجموعة دموية إيجابية وسالبة

أولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن يلجأون إلى مجموعة متنوعة من النظام الغذائي. جميلة في الطلب النظام الغذائي لمجموعة الدم. مبدأ هذا النظام الغذائي ليس للحد من محتوى السعرات الحرارية من النظام الغذائي وكمية الطعام الذي يتم تناوله، ولكن لاستبعاد بعض المنتجات من النظام الغذائي. هذا النظام الغذائي يسمح لك بفقدان الوزن مع الراحة، لأنه ليس من الضروري تجويع الجوع، والوزن يذهب. يجب أن يتم فرزها بمزيد من التفاصيل ما هو النظام الغذائي لمدة 1 نوع الدم مع عامل ريسوس إيجابي أو سلبي.

يعتقد العلماء أنه في وجود مجموعة معينة من الدم، يجب على الشخص استخدام المنتجات المسموح بها فقط لهم. يتم تفسير ذلك من قبل الهيكل المختلفة للخلية ونظام تكوين الدم بأكمله. نظرا لاستخدام المنتجات المحظورة، يبدأ الشخص في تجنيد كيلوغرامات إضافية. كيفية التخلص منه من خلال الحفاظ على الصحة وبدون قيود في الغذاء.

تم تصميم طريقة فقدان الوزن هذه من قبل الدكتور الأمريكي بيتر دادامو. استخدم فقط المنتجات المسموح بها لأول مجموعة دموية.

وفقا لطريقة طعامه، وهو في النظام الغذائي، الأسهم:

• فيما يتعلق بالضارة - أثناء الانقسام، يتم عزل السموم، مما يؤثر سلبا على خلايا الجسم؛
• محايد - لا يوجد تأثير على عمليات التبادل؛
• مفيدة - تقسيم، معزولة الطاقة اللازمة للنشاط الحيوي للجسم، له تأثير إيجابي عليه.

لتحقيق فقدان الوزن السريع والاستمرار في الشكل، أطول فترة ممكنة، تحتاج إلى الالتزام بجميع توصيات التغذية لنوع دمك. أربعة مجموعات دموية معروفة، تؤثر على الميزات الإنسانية فحسب، بل أيضا على تغذيةها. إذا فعلت كل شيء بشكل صحيح، فيمكنك أن تفقد الوزن، ولا يتضورون جوعا وبعد ذلك من الإجهاد.

ميزات التغذية

تختلف تغذية الأشخاص الذين لديهم مجموعة من الدم الأول عن النظام الغذائي، ويتم استبعاد جميع المنتجات والأطباق المدفوعة مسبقا من النظام الغذائي. تحتوي كل مجموعة على قائمة خاصة بها المنتجات المسموح بها القادرة على تسريع عمليات التمثيل الغذائي. يستلزم نشاط عمليات التبادل تسريع تقسيم رواسب الدهون وإحضارها من الجسم.

يرجى ملاحظة: الطعام الرئيسي في النظام الغذائي من هذه المجموعة الدمية هو اللحوم. قد يكون لحم البقر والطيور والحمل. من المستحيل استخدام لحم الخنزير، لأنه يحتوي على كتلة من الخلايا الدهنية التي تساعد بشكل سيء فقدان الوزن.

من النظام الغذائي، يجب عليك إزالة الأطباق من القمح والشوفان، لأنها تعكس سلبا على صحة الإنسان. ولكن يجب أن يكون طعام الخضار في القائمة، لأن الجسم يجب أن يتلقى في الفيتامينات والمعادن الكافية.

من الممكن، على سبيل المثال، الفجل واللفنة القادرة على تجديد الجسم بالمواد المفيدة، وكذلك تحسين تشغيل نظام الغدد الصماء. للتشغيل العادي من الجهاز الهضمي، واستخدام البقوليات وحنطة السوداء. نظام غذائي في المجموعة الأولى من الدم هو نفسه بالنسبة للأشخاص الذين لديهم ريسوس قيمة إيجابية أو سلبية. هذه الميزة لفقدان الوزن ليست مهمة.

هذا مثير للاهتمام: في هذا الوقت، هناك 33٪ من الأشخاص الذين يعيشون في مجموعة الدم الأولى على هذا الكوكب. ودعا هؤلاء الناس الطبيب مع الصيادين، لأنه في العصور القديمة، كان جميع الناس مع المجموعة الأولى وقادوا أسلوب حياة الصيد.

ينطوي التخسيس على هذه التقنية ليس فقط التغذية المناسبة، ولكن أيضا ممارسة الطبقات. في الأشخاص الذين يعانون من أول مجموعة من الدم، تحدث عمليات التبادل ببطء أكثر، وتساهم الرياضة في تنشيط وظائف الأيض.

ما يمكنك تناوله

من أجل فقدان الوزن بشكل مؤلم، دون اللجوء إلى المجاعة، يجب السماح للمرأة فقط بمنتجات مجموعة الدم هذه. ما يسمح له بالمجموعة الأولى من الدم - هناك جدول منتجات للنساء مع مجموعة دم واحدة إيجابية.

مجموعة	ما يسمح	خلق
منتجات اللحوم	الأرنب، لحوم البقر، الدجاج، لحم الضأن، لحم	الجسم أفضل هضم المنتجات ومنتجات اللحوم المصنوعة من الحيوانات الصغيرة
ألبان	جبنة كوخ، كفير، الحليب
مأكولات بحرية	Haltus، سمك التونة، سمك القد، سمك السلمون الوردي، الروبيان، الحبار.	يسمح للأحبار والروبيان بتناول أكثر من 1 مرة في الأسبوع
الحبوب	الحنطة السوداء والأرز ولؤلؤة عصيدة والشعير والدخن.
الفاكهة	الأناناس، البرقوق
بيض	الدجاج والسمان في شكل مسلوق أو طازج
خضروات	السبانخ، الفجل، القرنبيط، الجزر
المشروبات	شاي من حكيم وابتريل، عصير الأناناس	شرب الشاي فقط الطازجة

هذه هي أساسيات الحصص التغذية والتغذية، المسموح بها للاستخدام طويل الأجل. لفقدان الوزن مع مساعدتهم، من الضروري أن تدرج في النظام الغذائي كل يوم. مدة مسار فقدان الوزن - ما لا يقل عن 2-3 أشهر. يجب تطوير نظامها الغذائي حتى يصبح الطعام من المنتجات المقدمة ثابتا. يمكن رؤية تأثير هذا النظام الغذائي في شهر واحد. الالتزام بالتغذية المثلى وليس لاكتساب الوزن الزائد، اتبع الجدول المتقدمة. من الواضح أنه ما تتأثر المنتجات بشكل إيجابي في عملية فقدان الوزن، والتي هي سلبية، والتي لا تؤثر على أي.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من المجموعة الأولى والقمح والذرة، فإن إبطاء عمليات التمثيل الغذائي، والعداء بالاشتراك مع الحبوب لا يمكن أن يساعد فقط في مجموعة كيلوغرام، ولكن أيضا إفزاز مرض السكري السكر. منتجات الألبان على العكس من ذلك، استيعابها بشكل سيء، لماذا لا تؤدي إلى زيادة الوزن. بعض الخضروات ضارة أيضا وتؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة تلك الغنية بالكربوهيدرات: البطاطا والأفوكادو والزيتون، وحتى الملفوف. من المستحيل أن تشرب عصير الملفوف، لأنه يزيد من إنتاج عصير المعدة، مما يؤدي إلى شعور بالجوع. من الزيوت النباتية، يمكن أن تستهلك عباد الشمس فقط. يعزز وزن بعض الفواكه وعصائرهم: البرتقال واللطيفات والجريب فروت.

ميزات الحصص
يمكن أن يكون في كميات غير محدودة	محظور	ممكن بكميات محدودة
لحم البقر، لحم الضأن، تركيا، الكبد، لحم البقر	لحم الخنزير، لحم الخنزير، لحم الخنزير الدهون	أرنب، لحم البط، الدجاج، البيض
الأعشاب البحرية، سمك الحفش، الرنجة، سمك السلمون المرقط، هيك	الملح أو الرنجة المتبلة، طوبات، الكافيار، سمك السلمون المدخن	الكارب، الحبار، ضخمة، سمك التونة، ثعبان البحر
	الحليب الأصناف الكاملة، الغذاء كازين، كفير، زبادي، جبنة، جبنة ذائبة	جبنة الأغنام، الجبن المنزلية
زيت الزيتون والكتان	الفول السوداني، فول الصويا، الذرة، زيت القطن	سمك القد الكبد الدهون، السمن، عباد الشمس، الزبدة
الجوز وبذور اليقطين	الفول السوداني، بذور الخشخاش، الفستق	اللوز، الأرز، البندق، بذور عباد الشمس

من المهم بنفس القدر كيف يتم طهي الطبق. لفقدان الوزن، يجب إعداد الطعام لزوجين، طبخ، الحساء أو القيام به على الشواية. لكن الشواية لا ينصح بالإساءة، لأن الدهون المحترقة تهتز المعدة.

ما هو مستحيل

الآن من المعروف أن المنتجات التي يمكن استخدامها، ولكن هناك منتجات محظورة. يحظر استخدامها في أي موقف وفي أي شكل:

• ينطبق من اللحوم: لحم الخنزير، لحم الخنزير وبعض أنواع المنتجات شبه المصنعة.
• المأكولات البحرية: الأسماك المالحة والدخنة، إنها تساهم في تراكم الدهون ويقلل من وظائف التمثيل الغذائي.
• الحبوب: القمح، رقائق الذرة والشوفة، المعكرونة.
• الفواكه والخضروات: جميع الفواكه الحمضية والفراولة والملفوف والزيتون والبطالب والبطاطا والأفوكادو، البطيخ.
• التوابل: الخردل والوكسوب.

تؤثر هذه المنتجات سلبا على وظائف الجهاز الهضمي، مما تسبب في الخبث والسموم في الجسم، والذي يصعب إخراجه، وكذلك إبطاء عمليات التمثيل الغذائي، والتي تتأثر بشدة بفقدان الوزن. لا يوصي الأشرار التغذية على شرب عصائر الفاكهة وهناك آيس كريم ثنائي الألبان. يمكنك أن تأكل خبز الجاودار القليل كل يوم. من المستحيل استخدام الكحول، وخاصة البيرة، التي تؤدي، إلى جانب منتجات اللحوم، إلى ترسب مخزونات الدهون - يتم استبعادها من النظام الغذائي. https://youtu.be/ub2s-uaqukq.

في نظام غذائي أسبوعي

عندما قررنا أن نفقد الوزن باستخدام نظام غذائي على المجموعة الأولى من الدم، يجب عليك وضع قائمة لكل يوم لمعرفة المنتجات التي تشتري وماذا تطبخ. ومن الأفضل القيام بذلك لمدة أسبوع كامل حتى لا يكون هناك أي حاجة.

يجب أن تبدو القائمة تقريبا مثل هذا.

يوم من أيام الأسبوع	وقت استقبال الأغذية	ما يجب استخدامه إذا كان لديك أول نوع من الدم
الاثنين	وجبة افطار	أي الفاكهة المنقذة وغير محمولة الشاي
	وجبة خفيفة	زجاج عصير الكرز الطازج
	عشاء	حساء الخضروات، 200 غرام عبيد المطبوخة في الفرن، التفاح، الشاي مع اللون الجير
	شخص بعد الظهر	زخرفة ryshovnika
	عشاء	200 غرام من الكبد المقلي مع شرائح من الخبز الجاودار، قطعة من الشاي الأناناس والنعناع
يوم الثلاثاء	وجبة افطار	150 غرام من العنب، الشاي العشبي
	وجبة خفيفة	عصير أناناس
	عشاء	150 غرام الدجاج، حساء الخضروات والطماطم
	شخص بعد الظهر	2-3 الخوخ
	عشاء	سمك البخار مع سلطة الملفوف البحر، الشاي
الأربعاء	وجبة افطار	أي الفاكهة المنقذة وشاي البابونج.
	وجبة خفيفة	عصير المشمش
	عشاء	حساء الخضروات، 150 غرام من اللحوم المشوية، سلطة الخيار، شريحة من الخبز، الشاي الأخضر
	شخص بعد الظهر	عصير جزر
	عشاء	100 غرام من الروبيان المسلوق، 200 غرام مقلية كوسة مشوية، الشاي دون سكر
يوم الخميس	وجبة افطار	الموز وكأس من الحليب.
	وجبة خفيفة	شاي التوت
	عشاء	حساء الخضروات، 300 غرام من الرائب الدهون المنخفض
	شخص بعد الظهر	انحطلا كيفير
	عشاء	سلطة موسمية، 200 غرام من اللحوم المسلوقة والموز والشاي مع الزعرور
جمعة	وجبة افطار	شريحة الخبز، أي الفاكهة والشاي على الأعشاب
	وجبة خفيفة	عصير البرقوق
	عشاء	حساء اليقطين من اليقطين، 200 غرام من الحبار المسلوق، سلطة الطماطم، الشاي
	شخص بعد الظهر	عصير جزر
	عشاء	200 غرام من السمك المخبوز مع سلطة البنجر، الشاي مع الغرفة
السبت	وجبة افطار	2 البيض المسلوق، شريحة من الخبز، الشاي الأخضر
	وجبة خفيفة	عصير الرمان
	عشاء	حساء الخضار، 150 غرام الأسماك المقلية والشاي
	شخص بعد الظهر	الإصابة العشبية مع العسل
	عشاء	الدجاج المسلوق، سلطة الخضروات الموسمية، الشاي مع الغرفة
الأحد	وجبة افطار	أي التوت، الشاي مع الورد
	وجبة خفيفة	عصير من الخضروات المسموح بها
	عشاء	حساء الخضار هريس، 230 غرام من الكبد المقلي، سلطة الخضروات، شريحة من الخبز، الشاي الفشل
	شخص بعد الظهر	عصير التوت البري
	عشاء	سلطة أي خضروات مع الأسماك المخبوزة والشاي مع لون الجير

من المهم استخدام المياه النظيفة 2-2.5 لتر في اليوم، فمن غير المرغوب فيه أن تشرب في الليل. إلى النظام الغذائي، من الضروري إضافة وممارسة، ثم سوف تتضاعف الفعالية.

نصيحة عملية: الشيء الرئيسي هو عدم الانتهاء من النظام الغذائي في الأسبوع الأول، لاتخاذ ما لا يقل عن شهر، ثم ستكون النتيجة من فضلك.

للوفاء بالنساء الذين لا يريدون الجلوس على الوجبات الغذائية المرهقة، الطعام في مجموعة الدم - باناسيا من السمنة. لا يحتاج إلى قيود صلبة، وهناك العديد من المنتجات المختلفة. الشيء الرئيسي، بدأت في تناول الطعام، كما ينبغي، يجب ألا تتوقف عند نصف الطريق.

قام الدكتور الأمريكي D'Aadamo بأي شخص يحلم بفقدان الوزن، طور نظام التغذية الخاصة المرتبط بمجموعة دموية. يدعي الطبيب أن أكثر من 40،000 عام، سادت المجموعة الأولى في الناس. في تلك الأيام، لم يكن هناك تنوع في الغذاء: في القائمة في الأشخاص البدائيين كان هناك لحوم فقط. في هذا الصدد، تكيف جسمها فقط لنظام غذائي بروتيني. في وقت لاحق، قام الناس بترويض الحيوانات وبدأوا في تنمية الطعام، ومجموعة متنوعة من طعامهم، الذين غيروا مجموعات دمهم. نظام غذائي على المجموعة الأولى من الدم إيجابية تتميز بمجموعة متنوعة من منتجات اللحوم والحبوب والأسماك.

ميزات ولوائح النظام الغذائي

ليس من المؤكد أن الشخص من 0 (ط) الجلوس على نظام غذائي صعب، بينما تشعر بالجوع المستمر. يجب إزالة هؤلاء الأشخاص لانقاص الوزن من نظامهم الغذائي. يجب تقليل المنتجات الخبيثة إلى الحد الأقصى لاستخدام وجبات مفيدة وإلى حد أدنى - محايد. للحد من الوزن أو احتفظ به للأشخاص الذين لديهم أول مجموعة (+)، من الضروري التخلص تماما من المنتجات التي تسهم في حظر إنتاج الأنسولين والتي تمنع تشكيل هرمونات الغدة الدرقية. بشكل عام، نظام غذائي في المجموعة الأولى من Rhus الدم إيجابية يمكن تطبيقها على الأشخاص الذين يعانون من Rezes السلبي.

النظام الغذائي لمدة 1 نوع من الدم إيجابي

يجب أن تشمل النظام الغذائي لمدة 0 (1) بالضرورة أي لحم في النظام الغذائي البشري: الطيور ولحم البقر والحماء، ولكن ليس لحم الخنزير. سيضمن ذلك الأداء العالي والمبلغ المطلوب من الطاقة. حتى منتجات الألبان والبيض لن تناسب استبدال اللحوم المكافئة. النظام الغذائي الصحيح الذي تختاره مجموعة من الدم يظهر أن النباتية غير مناسب تماما لتخفيف "الصيادين". لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنهم لا يحتاجون إلى طعام نباتي. يجب أن تكون حاضرة بدرجة معقولة. من الضروري استبعاد القمح.

قائمة المنتجات المسموح بها

قائمة المرغوب فيه للغاية، "مساعدة" أنواع الطعام تشمل:

• لحم؛
• سبانخ؛
• الفجل
• تين؛
• الحنطة السوداء عصيدة؛
• بروكلي؛
• أناناس؛
• الكبد؛
• بيض؛
• منتجات الألبان؛
• الأعشاب البحرية؛
• عصير أناناس؛
• الشاي من حكيم أو البابونج؛
• الملح (المعالج باليود)؛
• عصير جزر.

المنتجات المحظورة

استبعدت تماما أنواع الطعام مثل:

• نقيع؛
• كرنب؛
• السكر؛
• بوظة؛
• بطاطا؛
• قمح؛
• الحمضيات
• champignon؛
• كاتشب؛
• شمام؛
• حبوب ذرة؛
• أفوكادو؛
• معكرونة؛
• جبن؛
• زيتون
• الفول السوداني النفط
• خبز الجاودار؛
• فاصوليا؛
• الحبوب
• قهوة؛
• عصير تفاح.

طاولة طعام لمجموعة دم واحدة

التحقق من البيانات، فمن الأسهل اختيار القائمة الأمثل. إليك جدول أن معظم أنواع الطعام تودع:

منتجات
مفيد	حيادي
لحم العجل، لحوم البقر، لحم الضأن، تركيا.	بيض. بطة اللحوم، الأرنب، الدجاج.	أوزة اللحوم. لحم الخنزير، سالو، لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد.
سمك السلمون المرقط، سمك السلمون، سمك الحفش، سمك القد، بايك.	Okun، الحبار، ولد.	الأسماك المدخنة والمملحة.
	الجبن المنزلية محلية الصنع، جبنة كوخ الجبن.	الحليب، الآيس كريم، الكفير، كريم الحامض، الجبن.
زيت بذر الكتان وزيتون.	زبدة دسم، السمن وزيت عباد الشمس.	فول الصويا النفط، الفول السوداني.
الجوز، بذور اليقطين.	اللوز، سيدار المكسرات، البندق.	الفول السوداني والفستق.
منتجات الصويا.	البازلاء الخضراء والهليون والفاصوليا والفاصوليا.	عدس.
	سيريس. أرغفة الجاودار.	منتجات المخبز. معكرونة. دقيق الشوفان. الخبز والموصلي.
البقدونس، فلفل الكاري.	السكر، العسل، الشوكولاته	الكاتشب، الماركلات، المخللات.
البروكلي، باتات، القوس، البنجر، اليقطين.	Brubva، Zucchini، جزر الفطر، الخيار، سلطة، الكرفس، الهليون، الطماطم، الفجل.	الملفوف (اللون، بروكسل) Champignons، راوند.
الشكل، Allycha، الكرز، البرقوق، تقليم، التفاح.	الموز، البطيخ، العنب، الأناناس، Barbaris، Lingonberry، الجريب فروت، التوت البري، الكرز، العنب، الكيوي، الزبيب، التوت، العبوشة، العنب البري، الكثافة، الرحيق.	البطيخ، البرتقال، الأفوكادو، الفراولة، بلاك بيري، الماندرين.
عصير البرقوق، أليسي، أناناس، الكرز.	عصير بروماني، المشمش، العنب، الطماطم، التوت البري، الجزر.	عصير جوز الهند، البرتقال، التفاح.
الشاي من فواكه الورد، ليندن، الهندباء.	الشاي من التوت، الزعرور، النعناع، \u200b\u200bغير المشذب، الإقحوانات.	الشاي من العنب، Hypericum، أوراق الفراولة.
	البيرة والشاي الأخضر والنبيذ.	القهوة، براندي، الفودكا، المشروبات الحلوة، الشاي الأسود.

القائمة التقريبية لمدة أسبوع

الاثنين:

• لتناول الافطار: الشاي الفشل، أي فاكهة.
• الإفطار الثاني: كوب من العصير الطازج من الكرز.
• للغداء: 200 غرام من الأسماك (خبز أو مقلي)، حساء 180 غرام من الخضروات، أبل، الشاي الجير.
• قريبا: الشاي من رودهي.
• لتناول العشاء: قطعة من الخبز الجاودار، 200 غرام من الكبد (مقلي)، برتقالي. شرب الشاي النعناع.

• لتناول الافطار: الشاي العشبي (أي)، 150 غرام من العنب.
• الإفطار الثاني: عصير من الأناناس.
• لتناول طعام الغداء: 150 غرام من اللحوم العجاف (الدجاج الأفضل)، حساء 250 غرام من الخضروات، سلطة الطماطم.
• لتناول العشاء: 200 غرام من سلطة بحرية (مع الروبيان والأسماك)، سمكة لزوجين، قطعة من الخبز. أضف شاي الأعشاب.

• لتناول الافطار: الفاكهة، شاي البابونج.
• الإفطار الثاني: كوب من عصير المشمش.
• لتناول طعام الغداء: 150 غرام من اللحوم المقلي، 250 غرام من حساء اللحوم مع الخضار والشاي الأخضر والخبز سلطة الخيار.
• قريبا: كوب من عصير الجزر.
• لتناول العشاء: 200 غرام من Zucchini المقلي، 100 غرام من الروبيان المسلوق. وجود شاي الصقور.

• لتناول الافطار: كأس من الحليب وموز واحد.
• الإفطار الثاني: شاي التوت.
• لتناول طعام الغداء: 300 غرام من الجبن المنزلية، 300 غرام من الحساء من الخضروات.
• لتناول العشاء: 180 غرام من أي سلطة، 200 غرام لحم، موز. الشاي الموصى بها من الزعرور.

• لتناول الافطار: الشاي العشبي، أي فاكهة، قطعة من الخبز.
• الإفطار الثاني: 200 غرام من عصير البرقوق.
• للغداء: 200 غرام من الحبار المسلوق، 250 غرام من حساء سميكة، سلطة الطماطم.
• لتناول العشاء: 150 غرام من أي أسماك خبز، 100 غرام من سلطة البنجر. مرحبا بالشاي مع غرفة.

• لتناول الافطار: اثنين من البيض المطبوخ والشاي الأخضر والخبز.
• الإفطار الثاني: 200 غرام من عصير الرمان.
• للغداء: 150 غرام من الأسماك المقلي، 250 غرام من الحساء من الخضروات والخبز.
• مدرسة بعد الظهر: عصير أو الشاي العشبي مع العسل.
• لتناول العشاء: 230 غرام من اللحوم المسلوقة الدجاج، 150 غرام من سلطة من أي خضروات. شرب الشاي مع غرفة.

الأحد:

• لتناول الافطار: التوت أو الفواكه، الشاي مع رودهة.
• الإفطار الثاني: عصير الخضروات.
• لتناول طعام الغداء: 230 غرام من الكبد (المقلي)، 250 غرام حساء حساء، سلطة من أي الخضروات والخبز.
• شخص بعد الظهر: عصير التوت البري.
• لتناول العشاء: 150 غرام من أي سلطة، 200 غرام من الأسماك المحمصة. ضعها، تخمير الشاي الجير.

فيديو عن نظام غذائي لمجموعة دم لتخفيف الوزن

الغذاء في مجموعة دموية هو حل ممتاز لجميع النساء يحلمن بالتخلص من الكيلوغرام، بينما لا يعاني من إزعاج من القيود الصلبة في الغذاء. الخصائص الرئيسية للمنتجات المسموح بها، وكذلك كيف يمكن عرض طبيعة تدفقات فقدان الوزن في الفيديو. نظاما غذائيا لنوع الدم، تعتبر العوامل الرئيسية التي تؤثر على زيادة الوزن.

الملاحة السريعة على المادة:

لأول مرة لوضع القائمة، اعتمادا على نوع الدم، الطبيب الأمريكي Naturopath Peter d'Aadamo، الذي كتب الأكثر مبيعا "4 مجموعات دموية - 4 طرق للصحة". وفقا لنظريته، يجب أن يستخدم الأشخاص الذين لديهم مجموعات مختلفة من الدم المنتجات المناسبة لهم، ويمكن تقسيم جميع المنتجات حسب أنواعها، وهذا يتوقف على وقت ظهوره على الأرض. النظام الغذائي لمجموعة الدم بالتأكيد المنطقي، لأن المنتجات الموصى بها تختلف في الأصل الطبيعي والتنوع.

جدول المنتج للنساء والرجال

جدول منتجات النظام الغذائي لمجموعة دموية 1 تقسيم المنتجات إلى ثلاث مجموعات: مفيدة، محايدة وغير مستحسن. بالطبع، يجب ألا تتبعها دون قيد أو شرط، لكن الجميع سيكونون قادرين على ضرب شيء مفيد لأنفسهم، واختر ما تحب حقا ويؤثر عليك بأفضل طريقة.

لم تدخل جميع المنتجات الممكنة جدول النظام الغذائي لفقدان الوزن في مجموعة الدم، ولكن مبدأ اختياري بسيط: يجب عليك اختيار ما يجب عليك التفكير فيه شخصيا في ما إذا كان هذا الطعام يمكن أن يكون على الطاولة من أسلافنا البدائية.

نوع المنتج	الأطعمة الصحية	منتجات محايدة	غير الموصى بها المنتجات
لحمة	لحم البقر، لحم العجل، لحم الضأن، لعبة، تركيا، Offal	أرنب، دجاج، دجاج، بيض	أوزة، بطة، لحم الخنزير، الدهون، النقانق، لحم الخنزير، لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد
سمك و مأكولات بحرية	سمك السلمون، سمك الحفش، بايك، سمك القد، سمك السلمون المرقط، هيك، الماكريل، الرنجة الطازجة، الأعشاب البحرية، الهلبوت، بلح البحر	Kambala، Koryushka، التونة، EEL، الروبيان، الكركند، EEL، Pike Perch، Squid، Carp	الأسماك المدخنة والكافيار والملح والأسماك المخللة، سوم،
منتجات الألبان		الجبن المنزلية، الجبن، منتجات الألبان منخفضة الدهون	الحليب الدهني الغذاء والجبن
الزيوت والدهون	الزيتون، بياضات الزيوت غير المكررة	سمك القد الكبد الدهون، دسم، عباد الشمس، زيت الصويا	لحم الخنزير، بطة، أوزة الدهون، أرايشي البومة، زيوت الذرة المكررة
الحبوب و x / biil المنتجات		الحنطة السوداء، الأرز، حفنة، اللؤلؤ، الدخن، الجاودار، دقيق الحنطة السوداء، الشعير، الخبز	خبز القمح والكعك، الخبز، صنع، المعكرونة، الذرة والشوفان والدقيق، النشا، Muesli، الذرة وجميع المنتجات من دقيق القمح.
فاصوليا	الفاصوليا المرقط والملونة، فول الصويا	البازلاء الخضراء، الفاصوليا البيضاء	العدس، الجوز.
خضروات	اليقطين، البروكلي، حبل، باتات، كحلابي، الكترون، الكراث، Cicoral، Topinambur، Photice، البنجر، الفلفل الحار، السبانخ، الخضر، باط، artichokes	خيار، طماطم، بنطلون، كوسة، الفجل، البصل الأخضر، الفجل، صالة الأوراق، الكرفس، البنجر، الهليون، الفطر، الفلفل الحلو	Champignons، البطاطا، الملفوف، راوند، الأفوكادو، الزيتون، الذرة
الفاكهة	البرقوق، Allycha، الخوخ، التفاح، التين، الكرز والعصائر منهم	جميع الفواكه والتوت الأخرى، وكذلك عصائر منهم	البرتقال، البطيخ، الماندرين، الفراولة، بلاك بيري، جوز الهند
البهارات والصلصات	البقدونس، فلفل حاد، كاري	الخردل، الكمون، الكزبرة، ورقة الخليج، الفلفل، القرنفل، الشمر، الشبت	القرفة، الكاتشب، المخللات، المخلوط، nutmeg، الخل، المايونيز، الفانيليا
حلويات		السكر والمربيات الفاكهة وهلام من الفواكه والتوت التي لا مثيل لها، العسل، الفواكه المجففة، الشوكولاته السوداء، مربى، مزاج، الكرمل، الجاودار الزنجبيل	كريم الكعك والكعك، حلوى الشوكولاته، ملفات تعريف الارتباط الدهون، الكوكيز الشوفان، الكريمات المخفوقة، المكدسات، الشوكولاته الحليب، الكعك، الفطائر، الآيس كريم
المشروبات	الشاي الجير، الورك المطاطي، النعناع	إحباط أوراق التوت، الإقحوانات، الأعشاب الأخرى، الشاي الوعي والقهوة، الكاكاو	المشروبات الكحولية الحلوة الحلوة، القهوة القوية والشاي، والخراب من السطو

تحميل جدول المنتج مجانا. PDF 131 كيلو بايت.

موانع النظام الغذائي

وفقا لتقديرات مكافحة موانع النظام الغذائي لمجموعة من الدم 1، لا يوجد عمليا. المنتجات الموصى بها متوافقة بشكل جيد مع بعضها البعض وسوف تعطي حقا المسؤولية اللازمة من البهجة، ودعم الجسم في حالة صحية.

بطلان:

• تغيير حاد في أوضاع السلطة؛
• إدراج متزامن للعديد من الأطباق الجديدة المختلفة في النظام الغذائي؛
• القهوة والشاي القوي.
• المشروبات الكحولية؛
• المخللات التي يمكن أن تسبب التخمير؛
• المنتجات الدهنية (اللحوم، الألبان)

مجموعة الدم 1 سلبية

1. تحتاج أنواع اللحوم المسموح بها إلى تناول ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. اللحم أفضل أن الحساء أو أخبز على الشواية، يمكنك أولا ضربه أو مشاة البحرية في عصير الليمون أو الطماطم أو الكرز، مضيفا توابل من الطاولة لنوع دم موجب 1.
2. تقليل استهلاك الجبن الدهني. يسمح فقط للدهون الماعز بكميات صغيرة.
3. تشمل في النظام الغذائي عددا كبيرا من الأسماك البحرية، بالإضافة إلى ذلك استخدام زيت السمك.
4. استخدام الفواكه المجففة، الخوخ، الشوكولاته السوداء كوجبات خفيفة.

حتى لو كنت لا تحتاج إلى فقدان الوزن، فإن هذا النظام الغذائي سوف يساعد في دعم الجسم في حالة صحية ومبهجة.

القائمة لفقدان الوزن على المجموعة الأولى من الدم

في القائمة اليومية يجب أن تشمل:

• أطباق اللحوم إلى جانب لحم الخنزير؛
• المنتجات الثانوية؛
• المأكولات البحرية والأسماك.
• المكسرات
• الخضروات والتوت والفواكه، باستثناء تجاوزها أو الحمضية للغاية؛
• العصيدة: الحنطة السوداء، الأرز، منتفخة، العظام، اللؤلؤ.

• حلويات الأعشاب (ليندن، البابونج، روزه)؛
• شاي أخضر؛
• مياه الصرف المعدنية
• ضخ الزنجبيل؛
• عصائر تقلص طازجة مصنوعة من الفواكه المصممة.

يستحق الاستبعاد من منتجات النظام الغذائي الذي مرت بالمعالجة الكيميائية - الزيوت المكررة والأرز المصقول والمعجنات والحلويات والكحول.

تقليل الحد الأدنى

• النقانق ولحم الخنزير.
• البطاطا والأطباق منه؛
• دقيق الشوفان والقمح وسعادة.
• دقيق القمح ومنتجات منه.

كيف تأكل الحق في إنقاص الوزن

وصفات الأطباق لجماعة الدم 1 الكثير. تحتاج إلى تعلم كيفية إعداد اللحوم وأطباق السمك أو أخبز أو إطفاءها. الخضروات والفواكه تستخدم في الجبن أو خبز. (تذكر كيف تم إعداد أسلافنا.)

إذا كنت تريد الحليب، منتجات الألبان منخفض الدهون المعلنة.

استبعاد تلك المنتجات التي لا يمكن أن تكون على وجه الأرض خلال الأشخاص البدائيين: المايونيز، الوجبات السريعة، المنتجات المكررة، الكاتشب، الأطباق التي تحتوي على الكائنات المعدلة وراثيا أو تلك التي مرت بمعالجة الطهي الهامة.

تقييمات النظام الغذائي

ترسل لنا هذه المراجعات أولئك الذين أخذوا المشورة بشأن اختيار المنتجات لمجموعة الدم الأولى:

ماريا بتروفنا، 62 سنة، متقاعد:
لأول مرة حاولت متابعة التوصيات على نظام غذائي للمجموعة الأولى من الدم حتى عندما عملت. أحببت النظام الغذائي في البداية، فقط اضطررت إلى التخلي عن منتجات الألبان المفضلة لديك والجبن والمعكرونة والخبز. لكنني كنت قادرا على فقدان الوزن بشكل جيد، فقدت حوالي 8 كجم في ثلاثة أشهر. لفترة طويلة لقد التزامت بهذه القائمة، لم يتم اكتساب الوزن. ولكن بعد ذلك، أوصى الطب الطبيب بتشغيل منتجات الألبان، لأن بدأت هشاشة العظام أو هشاشة العظام، تفتقر إلى الكالسيوم. بعد ذلك، تعافت قليلا، ولكنها تغذي تلك المنتجات بشكل أساسي أنها مفيدة بالنسبة لي.

انغا، 26 سنة، طالب
نظامي الغذائي غير مفهوم، لأنني ليس لدي لحوم من الطفولة. حسنا، لا يزال بإمكانك الأسماك، ولكن في الأساس أنا آكل الفاصوليا والمكسرات والبيض والفواكه والخضروات. ماذا تفعل النباتيين الذين لا يأكلون أي منتجات حيوانية؟

أليس، 34 عاما، مدير
اكتشفت على هذا النظام التغذوي في صديق، قررت أن أجرب أيضا. لم يعجبني ما هو من المستحيل تناول دقيق الشوفان، الألبان، وكذلك الحلويات. أنا أعتبر هذا الحمية ناقصة وغير مجدية.

فيدور ميخائيلوفيتش، 45 سنة، مهندس
أحب حقيقة أنه يمكنك تناول الكثير من اللحوم. منذ أن كنت دائما فقدته، بعد أن تعلمت عن هذا النظام الغذائي، بدأت أخبز اللحوم المشوية. جنبا إلى جنب معه خبز والخضروات، اتضح جيدا. مستبعد مايونيز، مخبز وحلوة. الحليب الذي ما زلت محبوبا أبدا، لذلك لم يسبب مشاكل. لملء الكالسيوم، أشرب الفيتامينات. نتيجة لذلك، بعد 3 سنوات، سحبت، ذهبت معدتي، أشعر بتحسن.

إليكم التجربة التي أجرت قناة "روسيا" لمعرفة ما إذا كان النظام الغذائي مفيدا حقا لمجموعة دم:

• حتى إذا كان لديك أول نوع من الدم، فمن المستحسن أن يكون فيه طعام اللحوم بشكل رئيسي، لكنك تعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية، وأمراض الكلى، والكبد، فقد زاد الضغط، ثم تحتاج منتجات اللحوم إلى أن تكون محدودة.
• من المستحيل استبعاد أطباق الألبان لأمراض العظام، هشاشة العظام، ونقص الكالسيوم.
• لا تحتاج إلى اتباع التوصيات العامة عمياء، لأن أي مصدر طاقة يجب أن يأخذ في الاعتبار الميزات الفردية.
• قبل البدء، يجب أن ينصح أي نظام غذائي بالطبيب.
• بالنسبة للمسنين، فإن وفرة طعام اللحوم غير مرغوب فيه أيضا، لأن جسمها لم يعد بإمكانه عن هضم الكثير من الطعام، كما تدهور القدرة على مضغ اللحوم الصلبة بعناية.
• لن يجلب حمية مجموعة الدم التأثير المرغوب إذا كنت تقوم بأسلوب حياة مستقر. من الضروري إضافة أي أنواع التدريب: الجري، التزلج، اللياقة البدنية، السباحة، الألعاب المتحركة، المشي لمسافات طويلة.
• تأكد من تولي مجمعات الفيتامينات، لأنه مع الطعام، نحصل على كمية غير كافية من المعادن والفيتامينات.

خصائص الأشخاص الذين لديهم أول مجموعة دم

لم يتم العثور على أول أشخاص على الأرض في الصيادين، لأنهم ليس لديهم فم من الثروة الحيوانية السلمية على مروج العصير الخضراء، ولكن مطاردة الحيوانات البرية من خلال الغابات غير السالكة.

في بعض الأحيان، من أجل الحصول على العشاء الخاص بك، كان عليهم أن يكونوا على أقدامهم في ساعات عديدة، بعد عدم تناول فتات الأكل. بعد البحث الناجح، غالبا ما أكلوا اللحوم الخام، حيث لم يبق القوات على استخراج النار والطبخ ببساطة. كل هذه الميزات تميزها بأنها أفراد قويين صارمون ودرشون قادرين على الاستغناء عن الطعام والراحة. هذا هو السبب في أن الأشخاص الذين لديهم المجموعة الأولى من الدم يجب أن يتوافق مع هذه الصورة.

• إطعام أساسيات البروتين أساسا.
• تفضيل الحد الأدنى من المعالجة الحرارية، بما في ذلك الخضروات والخضروات الخام والفواكه في النظام الغذائي.
• التربية البدنية والرياضة.
• أن تعيش أسلوب حياة نشط.
• تجنب الإفراط في تناول الطعام، أسلوب حياة أكبر.

انتهاك هذه القواعد سوف يؤدي حتما إلى:

• مجموعة الوزن الإضافي؛
• انتهاك عمليات التمثيل الغذائي؛
• ركود؛
• ترسب الدهون الزائدة؛
• تفاقم الصحة.

في العالم الحديث، ما يقرب من 30٪ من السكان لديهم المجموعة الأولى من الدم. لذلك، يجب أن يغير الجزء الثالث من الإنسانية إدمانها والرغبة في اتباع السلوك الغذائي لمجموعات الأشخاص ذوي مجموعات الدم الأخرى.

كل شخص يأتي العمر عندما يبدأ في التفكير في النظام الغذائي الصحيح. البعض يأخذ مثل هذا الحل بسبب الوزن الزائد، والبعض الآخر - يكافح مع الأمراض. وجود مدروس، شخص إعادة قراءة العديد من الأدبيات بحثا عن نسخة مناسبة من التغذية الصحية. ما لاختيار نظام غذائي للحصول على أقصى فوائد؟ يمكن للمجلس إعطاء التغذية المهنية. بعد كل شيء، إذا نشأ السؤال حول تغيير النظام الغذائي، فقد يكون الهواة باهظ الثمن.

يجب أن يكون مفهوما أنه يمكن علاج الطعام، ولكن في بعض الأحيان تتأرجح. لذلك، ينبغي أن تستند قوانين الانسجام الطبيعي إلى أساس أي نظام غذائي، فقط بعد ذلك سوف يستفيد النظام الغذائي.

لقد خلقت الطبيعة كل شيء مثير للدهشة. هناك 4 سنوات من السنة، 4 مراحل من ناضجة، 4 جوانب من العالم. من المستغرب أن مجموعات الدم هي أيضا أربعة. كل واحد منهم لديه تكوينه الخاص. اليوم، تم تطوير نظام غذائي خاص لمجموعة دموية، حيث يتم اختيار بعض المنتجات لكل منها.

أساسيات النظام الغذائي

استنادا إلى الممارسة الطبية الطويلة الأجل، كشفت العديد من المشاورات في التغذية، وتعزيز نظرية أبحاث الأب، وكشف الدكتور بيتر ديتامو الأمريك الأمريكي أن العالم الأسلوب التغذوي الفريد، الذي دعا فيما بعد "النظام الغذائي لمجموعة الدم". تأسست أساسها على أساس الوزن والنمو وبالطبع أن لون البشرة ليس هو الاختلافات الرئيسية بين الناس. كل هذا يتوقف على نوع الدم.

Lecitins، تشبع جميع أقميات جسم الإنسان، مع الطعام. تتفاعل هذه المواد المهمة في الخلايا بشكل مختلف تماما مع مجموعات الدم. عن طريق التركيب الكيميائي، تختلف اللحوم اللاصقة بشكل كبير عن مكون الطعام النباتي. للاستمتاع بالصحة والطول الممتازة، يجب أن تأكل هذه المواد المباني التي ستجلب المزيد من الفوائد للجسم.

حدد قائمة مع الأجداد العام

تستند مجموعة الدم إلى الفصل التطوري الذي تم تطويره من قبل أميرك الأميركي ويليام كلويسوسي بويد. بناء على مثل هذه النظرية، فإن مالكي نفس مجموعات الدم لديهم ماضي مشترك. هذا يسمح لك بتقديم رائعة، ومن وجهة نظر التغذية، رحلة مفيدة إلى حد ما مع مرور الوقت.

• مجموعة الدم 1. وفقا للطبيب، هؤلاء هم الناس هنتر. وهو يعتقد أن هذه المجموعة هي دماء أول الناس على هذا الكوكب. بالطبع، أفضل طعام سيكون طعاما ذو محتوى عال من اللحوم.
• المجموعة 2. تم تصنيف مثل هذا السكان تجاه المزارعين. النظام الغذائي المثالي لهذه الفئة من الناس يمكن التنبؤ بها تماما. ينصح باستخدام المزيد من الخضروات المتنوعة، واللحوم الحمراء في النظام الغذائي التقليل منه.
• المجموعة 3. يحدد البدو. تتميز حاملي هذا الدم بمناعة قوية وهضم متواضع. ومع ذلك، مع منتجات الألبان، يجب أن يكون الأشخاص المصابون بالمجموعة الثالثة حذرا للغاية. بعد كل شيء، التعصب منهم هو للاكتوز هو حقيقة مؤكدة تاريخيا.
• المجموعة 4. هؤلاء الناس هم لغز فريد من نوعه. ظهر هذا الدم النادر مؤخرا تماما وتوضيح تقلب تطوري، حيث يجمع بين ميزات مجموعات مختلفة.

منتجات الجدول

للحصول على الراحة، أظهر أدناه جدول قائمة المنتجات المراد تضمينه في القائمة. على سبيل المثال، من المعروف أن النظام الغذائي يجب أن يحتوي على خضروات إذا كان الشخص لديه نوع من الدم. النظام الغذائي، يؤكد جدول المنتجات الموصى به هذا، على الرغم من أنه قد يحتوي على بعض المكونات الأخرى.

الأطعمة الصحية

1 المجموعة	2 مجموعات	3 المجموعة	4 المجموعة
الأسماك، اللحوم، المأكولات البحرية المتنوعة، الفواكه (باستثناء الحمضية)، الخضروات، الشاي الأخضر، الخبز الجاودار، العشبية ريببر، النعناع، \u200b\u200bالزنجبيل	الجبن (أصناف منخفضة الدسم)، منتجات الألبان المخمرة، الفول، حليب الصويا، القهوة، الأناناس، العصائر، الشاي الأخضر والنبيذ الاحمر	اللحوم (الدجاج الذي تم القضاء عليه و Utyatin)، منتجات الألبان المخمرة (غير دهنية)، الحبوب (غير الحنطة السوداء والقمح)، البيض، الفواكه، الخضروات، البقوليات	أرنب، تركيا، لحم الضأن، الأسماك، منتجات الألبان، زيت الزيتون، البقوليات، المكسرات، الحبوب، الفواكه (الأحماض المستثناة)، الخضروات، الشاي الأخضر، القهوة، الدخان الأعشاب

بالإضافة إلى مفيد، يحتوي على نظام غذائي لمنتجات مجموعة الدم التي تسمى محايدة. وهي مدرجة في الجدول التالي:

تتميز المنتجات الضارة أيضا في طاولة منفصلة.

1 المجموعة	2 مجموعات	3 المجموعة	4 المجموعة
الملفوف (باستثناء البروكلي)، الماركلات، المايونيز، الكاتشب، دقيق الذرة (جميع المنتجات مصنوعة على ذلك)، الكحول، الشاي مع توت العليق والألوة، القهوة	منتجات الحليب، اللحوم، والفلفل، القمح، السكر، الآيس كريم، النفط، الرنجة، الهلبوت، المأكولات البحرية، الكافيار، راوند، اليوسفي، الموز، البرتقال، جوز الهند، المشروبات الساتلية، الشاي الأسود	السمك، الروبيان، الرخويات، البط، الدجاج، لحم الخنزير، الذرة، العدس، الزيتون، الفول السوداني، عصير الطماطم	لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد، الدجاج، بذور عباد الشمس، القمح، الحنطة السوداء، الألوة، الذرة، decoction من ليندن

ملامح ممثلي المجموعة 1

يجب أن يعرف كل "هنتر" جوانبه الإيجابية. لكنه لا يستحق خصم عوامل الخطر. يتطلب اتباع نظام غذائي لمجموعة دموية 1 أن يكون منتجا مرتفعا في النظام الغذائي.

عادة ما يكون هؤلاء الناس عادة قوية واكتفاء ذاتيا، هادفا إلى حد ما.

الجانبين إيجابي:

• الجهاز الهضمي ممتاز
• الحصانة الجميلة.
• كفاءة عملية التمثيل الغذائي للخلايا.

مع كل هذا، لدى مالكي المجموعة 1 نقاط الضعف. من المهم جدا أن تعرفهم. تجدر الإشارة إلى أن نظام غذائي لمجموعة دم واحدة يأخذ في الاعتبار بالكامل كل هذه الميزات.

يرتبط المخاطر ب:

• مشاكل مع تخثر الدم؛
• الاستعداد لمختلف العمليات الالتهابية؛
• ميل إلى تطوير القرحة بسبب زيادة الحموضة؛
• الحساسية.

وبالتالي، يمكنك الاعتناء بصحتك الخاصة، واختيار المنتجات المثلى حسب المجموعة التي تنتمي إليها.

ومع ذلك، غالبا ما ينشأ السؤال حول عامل الاحتياطيات. أثبتت الدراسات أنه لا ينبغي أن يؤثر على كيفية وضع النظام الغذائي. 1 نوع الدم سلبي وإيجابي - يتحدثون عن نفس التوليف من المواد المفيدة. لذلك، النظام الغذائي هو نفسه. وفقا لذلك، تختلف قائمة النظام الغذائي على مجموعة دماء، وليس على الإطلاق على الإطلاق العامل الخلفي.

القائمة التقريبية لمجموعة واحدة

اليوم 1

وجبة افطار. الجاودار ساندويتش الخبز مع كمية صغيرة من الزبدة. قطعة من جبنة حليب الماعز هي أيضا مثالية. يخضع الشاي العشبي كشراب.

عشاء. حساء الدجاج المحطم مع البروكلي (حوالي 250 غرام). قم بإعداد سلطة الكبد (يمكنك استخدام الدجاج أو اللحم البقري)، والسبانخ والطماطم. خذ صلصة الصويا.

وجبات خفيفة. الجوز أو اللوز (50 غرام). الفواكه مثالية - الموز، التفاح، البرقوق.

عشاء. أضف رأسا من الفطر الفطر إلى لحم البقر المغلي (حوالي 250 جم). الشراب الشاي من Hypericum والنعناع.

اليوم 2.

وجبة افطار. لحام عصيدة الحنطة السوداء على حليب فول الصويا. الشاي الأخضر يرتجف تماما.

عشاء. الاستعداد من حساء المأكولات البحرية مع الكريم والثوم والخضر. سيكون الحل المثالي الثاني هو الجزرة والهلام والسلطة الخضراء. يخضع الشاي العشبي كشراب.

وجبات خفيفة. سيدار الجوز، يمكن أن يكون الجوز أو اللوز (50 غرام). السماح كيوي واحد، الكمثرى أو التفاح للاختيار من بينها. أو 50 غرام من الخوخ.

عشاء. فيليه الدجاج كعكة مع الأناناس. بالنسبة للطبق الجانبي، استخدم البازلاء البيضاء أو الفلفل. اليوم يمكنك الاستمتاع بمورس الماكرة.

يوم 3.

وجبة افطار. سرقة أرغفة مع جبنة فيتا. أكمل قائمة الطماطم. والشاي الأخضر سوف يمنحك القوة.

عشاء. حساء الفطر اللذيذ، محنك بسهولة مع الخضروات المقلي، سيكون الحل الصحيح. تعامل نفسك بالسلطة من البيض والروبيان والخيار والتفاح.

وجبات خفيفةوبعد 50 غرام من المكسرات، فاكهة واحدة و 50 غرام من الخوخ.

عشاء. كعكة في أسماك الفرن (250-300 غرام).

ميزات ممثلي مجموعتي الدم

بالنسبة للزراعة، يتم استبعاد أطباق اللحوم والألبان. الضوء الأخضر - نباتي. عند وفرة طعام الخضار، يعتمد نظام غذائي. 2 نوع الدم إيجابي أو سلبي، كما هو الحال في الحالة الأولى، تحتاج إلى مواد مفيدة متطابقة للغاية. لذلك، يمكن لأصحاب أي عامل بالإكتشاف استخدام نفس المخطط بأمان.

الميزات المميزة لهذه المجموعة هي ثبات وتسوية ومجموعة ومؤسسة.

جميع ميزات الصحة والهضم تأخذ في الاعتبار نظام غذائي مصمم خصيصا. 2 مجموعة الدم (الإيجابية والسلبية) تمنح ممثلين مع القوة التالية:

• كفاءة الجهاز الهضمي والمناعة (حصرا بموجب مراعاة النباتية)؛
• ارتفاع التكيف مع النظام الغذائي نفسه والبيئة.

لسوء الحظ، فإن المجموعة الثانية تعطي أصحاب الأطراف الضعيفة.

وتشمل هذه:

• ارتفاع عتبة غير نضج الجهاز العصبي.
• زيادة حساسية الجهاز الهضمي؛
• الحصانة، مفتوحة لجميع الالتهابات.

اليوم 1

وجبة افطار. الاستعداد في عصيدة الأرز الصباحية مع المشمش (250 غرام)، شرب الشاي الأخضر.

عشاء. نرحب حساء كريم الخضروات. بالنسبة له، استخدم الجزر، الملفوف بروكسل، البطاطا، سيدار المكسرات. الجزء حوالي 250 غرام. علاج نفسك بسلطة من الطماطم والخيار والفجل. للتزود بالوقود تطبيق زيت الزيتون. سلطة يمكن إعدادها ومختلفة إلى حد ما. الشيء الرئيسي، لا تنسى: إذا كان لديك نوع من الدم الثاني، يجب أن يكون النظام الغذائي نباتي.

وجبات خفيفة. ممتاز تكرار الجوع الكاجو أو البندق البرازيلي (50 غرام). وبالطبع، خضار واحد للاختيار من بينها - الطماطم أو الخيار. يمكن استبداله بالفواكه - المشمش أو الخوخ (1-5 قطع.).

عشاء. شاهد Champignons مع الجزر و Zucchild (250 جم). عصير الأناناس الصخري.

اليوم 2.

وجبة افطار. الغذاء الصباحي الرائع سيكون عصيدة الحنطة السوداء. إعداده يتبع حليب الصويا. حفظ وجبة الإفطار مع الشاي الأخضر.

عشاء. سيعمل حل الحساء مع البيض. تنويع القائمة مع سلطة من الجزر والهليون والخضر. سوف عصير الكرز تحسين النغمة بشكل كبير.

وجبات خفيفة. سيدار أو الجوز، اللوز (50 غرام) سوف يساعد في إعادة شحن الطاقة. من الفاكهة - المشمش أو الخوخ. مقصورة أو كوراجا الموصى بها (50 غرام).

عشاء. في المساء، قم بإعداد شرائح الديك الرومي. دع المقبل يكون الأرز مع الخضروات. تهمة فيتامينات التوت البري مورس.

يوم 3.

وجبة افطار. في الصباح، تعامل نفسك بسلطة الخضروات أو الفاكهة. ويمكنك شرب القهوة.

عشاء. قم بإعداد حساء الفطر الخفيف عن طريق الامتناع عن الخضروات. سوف تقيم سلطة الجبن والخيار والبيض والتفاح.

وجبات خفيفة. الجوع العاري يساعد المكسرات والفواكه.

عشاء. كعكة السمك مع الفاصوليا السلكية البودستون (250-300 غرام).

ميزات أصحاب 3 مجموعات دم

يتميز هؤلاء الأشخاص بالقدرة الرائعة على التكيف. حمية 3 مجموعة الدم متنوعة. يتميز الناس بالمرونة والتوازن والإبداع.

للممثلين يتميزون بنقاط القوة:

• عالية التكيف والنظام الغذائي والنظام الغذائي البيئي؛
• الحصانة المستدامة؛
• تسخير الجهاز العصبي.

أما بالنسبة للضعف، فهي لا تكون تقريبا. المشاكل يمكن أن تجلب انهيار التغذية. هذا يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية.

تذكر أن النظام الغذائي لا يعتمد على عامل Ray. 3 مجموعة دم - سلبية وإيجابية - تحتاج إلى نفس المواد المفيدة. لذلك، يمكن نقله بأمان إلى إرشادات التغذية.

قائمة لمدة 3 مجموعات الدم

هؤلاء الناس كانوا محظوظين بما فيه الكفاية لأن تغذيةهم مختلطة. حمية 3 مجموعة دم تفتح فرص ضخمة في اختيار المنتجات.

اليوم 1

وجبة افطار. لحام عصيدة الأرز مع التفاح (250 غرام). سلك شاي الأعشاب من Hypericum أو النعناع.

عشاء. إنشاء حساء كريم من الجزر والبطاطس والفطر (250 غرام). يمكنك تحمل سلطة من السردين والبيض والجبن. بيعها مع القشدة الحامضة منخفضة الدسم أو زيت الزيتون.

وجبات خفيفة. سيجعل نفسك تشعر بتحسن من الكاجو والجوز (البرازيلي أو الجوز). جزء - حوالي 50 غرام. تقدير مع 1 خيار أو جزرة واحدة. واختيار أي ثمار (1-3 قطع).

عشاء. تغلي لحم البقر مع الباذنجان والفلفل (250 غرام).

اليوم 2.

وجبة افطار. في الصباح، لحام دقيق الشوفان (250 غرام).

عشاء. من اللون (بروكسل) الملفوف والبروكلي لحام كريم الحساء. يمكنك تحمل أي سلطة الفاكهة.

عشاء: شاهد المساء إلى المساء. ستكون المقبلات الرائعة الأرز مع الخضروات. ضع كل الشاي الأخضر.

يوم 3.

وجبة افطار. إعطاء اللبن الحضري في الصباح. تأكد من إضافة إلى النظام الغذائي 1 Apple. شرب بيري مورس.

عشاء. إعداد حساء الفطر. احصل عليه مع الخضروات. وبالطبع - سلطة. أعدها من لحم البقر، والملفوف بكين، والخيار وسيلانترو.

وجبات خفيفة. في فترة ما بعد الظهر تأكل المكسرات أو الفواكه.

عشاء: كعكة السمك مع الفاصوليا البودستون (250-300 غرام).

ملامح ممثلي 4 مجموعات دموية

من وجهة نظر التاريخ، تم تشكيلها مؤخرا نسبيا وحصلت على حالة الألغاز. يوصى بالأشخاص الذين لديهم نوع من الدم الإيجابي 4، وهو نظام غذائي يستند إلى الاعتدال، ولكن في نفس الوقت مختلط.

إلى نقاط القوة من هؤلاء الناس تشمل:

• مرونة النظم المناعية والعصبية؛
• مجمع المزايا 2 و 3 مجموعات الدم.

إلى الضعف:

• حنان الجهاز الهضمي؛
• انفتاح الالتهابات الجهاز المناعي.

القائمة التقريبية ل 4 مجموعات

اليوم 1

وجبة افطار. إعداد دقيق الشوفان مع المشمش والتفاح (250 غرام). سوف تساعد القهوة على ابتهاج.

عشاء. مرحبا بكم حساء كريم الخضروات (250 غرام). سلطة يمكن أن تكون مستعدة من البيض والجبن والسردين. للتزود بالوقود، استخدم كريم الحامض أو زيت الزيتون.

وجبات خفيفة. اللوز أو الجوز (50 غرام) شعور شامل تماما بالجوع. من الخضروات، يمكنك أن تأكل أي كاروت واحد أو خيار واحد. الفواكه تختار ذوقك (1-3 قطع).

عشاء. غلي الحمل، إضافة الفلفل والباذنجان (250 غرام).

اليوم 2.

وجبة افطار. تحضير عصيدة الأرز (250 غرام).

عشاء. جميلة الدعاوى حساء كريم من أنواع مختلفة من الملفوف. أي سلطة الفاكهة.

وجبات خفيفة. AREEKHS (50 جم)، المشمش المجفف أو الخوخ (50 غرام) و loaves الجاودار (1-2 قطعة) سيصبح بعد الظهر ممتازة.

عشاء. دلل نفسك مع المأكولات البحرية جوليان.

يوم 3.

وجبة افطار. أكل الزبادي قليل الدسم و 1 الكمثرى. ويمكن تشغيله عن طريق البحر النبق.

عشاء. حساء الخضروات الرائعة، سلطة (من ملفوف بكين، الطماطم، تركيا والجبن) يدعمك تماما.

وجبات خفيفة. يمكن لشخص بعد الظهر أن يتكون من الفواكه والمكسرات. يمكنك شرب كفير.

عشاء. كعكة السمك مع الأرز (250-300 غرام).

استنتاج

حمية مجموعة الدم هي خطة طاقة منهجية. يتطلب مراجعة كاملة للنظام الغذائي ولا يضمن نتائج عالية لفترة محددة. ولكن، على أساس تطوير المطور، فإن مصادفة النظام الغذائي مع احتياجات الدم تتيح لك التخلص من الكيلوغرامات الإضافية تماما. ومع ذلك، ستبدأ هذه العملية فقط عند تطبيق عمليات Exchange في الجسم. يوصي مؤلفها بأن نظامه الغذائي لأولئك الذين يرغبون في تقليل الوزن تدريجيا بسبب تطهير جميع الأنظمة. أو لأولئك الذين قرروا الانخراط بجدية في الوقاية من الأمراض، والتي لها أيضا تفاصيل خاصة بها تابعة لمجموعة الدم.

تنوع التطوير الحالي للتغذية بشكل كبير طاولة أولئك الذين يتبعون وزنهم. ستكون مجموعة الدم 1 إيجابية حل ممتاز لجزء المستخدمين الذين يتوافق نوع الدم الذين يتوافق مع تعريف + (I +).

مشكلة الوزن الزائد هي واحدة من الأكثر أهمية اليوم. لكنها، لسوء الحظ، ترتبط ارتباطا وثيقا بمخاطر تطوير الأمراض. ومع ذلك، في بعض الأحيان يحدث أن النظام الغذائي مناسبا لفقدان الوزن في شخص واحد تبين أنه عديم الفائدة على الإطلاق من أجل الآخر. على سبيل المثال، نظام غذائي لمجموعة دم واحدة سلبية لا يناسب الناس مع دم آخر. لماذا يحدث؟

لماذا نفقد الوزن بطرق مختلفة

المعارضين من الداروينية يتسامحون بنا، لكن التطور هو المسؤول. طورت الإنسانية أكثر من مليون سنة، تاريخ هذا التطور، يسافر أسلافنا على طول خطوط الطول والتوازي تأثير هائل على علم وظائف الأعضاء البشرية. لأول مرة، تم التعبير عن هذه النظرية لفترة طويلة جدا، ولكن تم تأكيدها فقط في القرن العشرين.

جاء علم الوراثة، دراسة هذا السؤال بالتفصيل، إلى استنتاجات غير متوقعة. الغريب بما فيه الكفاية، مجموعات الدم المختلفة لها عصر مختلف. تحولت o + إلى أن تكون الأكثر قديمة للجميع. اتضح أن مجموعة الدم مرتبطة ارتباطا وثيقا ليس فقط من أصل كل فرد، ولكن أيضا مع طريقة الحياة، وأسلوب الطاقة، وكذلك الميول في مجموعة واسعة من المناطق.

أدلى هذا الاكتشاف الباحث الأمريكي بيتر دادامو بالتفكير في تطوير نظام غذائي خاص، أو بالأحرى، النظام الغذائي لمجموعة دموية، مما يسمح بمراقبة الوزن والصحة بشكل فعال. شكلت أعمالها أساس النظام بأكمله الذي كان واسع الانتشار. اعتمادا على نوع الدم، لا يمكن للنظام الغذائي فقط، ولكن يجب أن تختلف أيضا!

كل احتياجات

ما هو طبيب الدكتور دامو؟ مجموعات دموية مختلفة لها ميزات مختلفة في استيعاب الطعام. أنا مشروطي الصيادون، II - منتجات الماشية، III - المزارعين. سنقوم بتحليل وجبات الطعام في مجموعة دموية 1. من المفيد تناول اللحوم والأسماك والطيور، لكن الحبوب والخضروات يتصور جسدها هو بالفعل أكثر صعوبة.

أما بالنسبة لأي شيء آخر، فهناك منتجات للصحة، محايدة، وكذلك ضارة.

النظام الغذائي للمجموعة الأولى من الدم يعني المزيد من المواد الغذائية البروتينية، بينما بالنسبة لأولئك الذين هم حاملة لعامل خلفي إيجابي، يجب أن يسود اللحم على الطاولة، ولأولئك الذين يكون ريسوس سلبي، ستكون الأسماك أكثر ملاءمة و البحرية أكثر. هذا لا يعني أن النظام الغذائي الخاص بنوع الدم السلبي 1 يتم إلغاؤه من خلال منتجات اللحوم، ولكن يجب أن تحتوي القوة على المزيد من المأكولات البحرية من اللحوم. لكن اتباع نظام غذائي للأشخاص المصابين بمجموعة واحدة من الدم إيجابية تتميز فقط بغمورة أي لحم في القائمة، باستثناء لحم الخنزير والوزن، أقل من الأسماك.

الغذاء الضار، والهضم شديدا، والذي يلغي النظام الغذائي تماما لنوع الدم 1، هو في المقام الأول القمح، والمكسرات، والفاصوليا. بالإضافة إلى ذلك، يجب امتنان فقدان الوزن عن الطعام المخلل والحلائلا.

الغذاء المحايد، وهذا هو، الجهاز الهضمي غير جيد جدا، ولكن دون إضرار إلى الجسم، فإن السد والطيور، الأسماك النهرية، البيض، الحبوب، إلخ.

هل يمكنني أن آكل لذيذ دون ضرر للصحة

سؤال معقول يحدث مع هذه القيود - هل من الممكن إجراء قائمة صحية دون التضحية بالذوق ومجموعة متنوعة من الطعام؟ نحن في عجلة من أمرهم لصالحك: ليس فقط ممكن، ولكن أيضا بحاجة كذلك. بعد كل شيء، غالبا ما لا ينقص في عدد الطعام، ولكن انخفاض في سرور وجبات الطعام إلى الإجهاد الرئيسي. من الصعب الاستمتاع بالوجبات عندما تحتاج إلى النظر في السعرات الحرارية أو وحدات الخبز أو شيء من هذا القبيل. خاصة بالنسبة لهذه الحالات وضعت طاولة منتج يسمح لك بإيجاد مزيج من لذيذ مع مفيد.

أولا، نحن نعتبر ما هو ممكن وضروري هو 1 مجموعة إيجابية من الدم:

المسموح به أم لا	منتجات
ماذا يمكن وتحتاج إلى تناول الطعام	الأطعمة من لحم الضأن، لحم الضأن، لحم العجل، تركيا، وكذلك الكبد، القلب، إلخ.
	سمك و مأكولات بحرية	بايك اللحوم، سمك الحفش، سمك القد، سمك السلمون المرقط، هيك، الكرنب البحر
	الخضروات من عائلة الصلب	الفجل، القرنبيط، الكحل، حبل، الخضر، اليقطين، باتات، مشتقات
	الفاكهة	البرقوق، الخوخ، الهليشا، الأناناس، الشكل، التفاح
	بترول	الزيتون، من بذور الكتان
	كرات	الحنطة السوداء، بيل
	الجوز وبذور اليقطين
	توابل	الكاري، الملح المعالج باليود
ما لا يمكن بأي حال من الأحوال	منتجات اللحوم	لحم الخنزير، لحم الخنزير، لحم الخنزير المقدد، أوزة
	سمك و مأكولات بحرية	soma اللحوم، الابتلاع، الكافيار من جميع أنواع الأسماك، المخلوط، المخللات، الأسماك المدخنة
	الخضروات والفطر	أي أصناف من الملفوف، راوند، الذرة، الأفوكادو، بطل، زيتون، عدس
	مثل هذه الفواكه والتوت، مثل الفراولة، ثمار الحمضيات، باخشي
	القطن، الذرة، الفول السوداني، زيت فول الصويا، وكذلك الدهون أوزة الدهون
	الحبوب والحبوب	مانكا، كرات القمح، دقيق الشوفان
	جوز الهند، ماك، الفستق، الفول السوداني
	توابل	القرفة، الفلفل الأسود، الكاتشب، جميع أنواع الخل، المخللات، موتادز

أيضا للأشخاص الذين لديهم مجموعة دم واحدة تماما تحت الحظر أي معجنات ومنتجات الألبان الحلوة والكحول.

المنتجات، "الحفاظ على الحياد" إحالة اللحوم، الطيور. هذا يمكن أن يأخذ البيض أيضا. كما تعتبر محايدة:

• الأسماك والمأكولات البحرية: سمك التونة، سوداك، Koryushka، الكارب، ثعبان البحر؛
• الفطر والخضروات: الفاصوليا البيضاء، البازلاء، الهليون، المحار، فلفل الجرس، كوسة، خيار، طماطم، بنطلون، بصل أخضر؛
• الفواكه، التوت: العنب، البطيخ، الجريب فروت، الليمون، الموز، Kiwi، Persimmon، Nectarine، Barbaris؛
• السمن، دسم، زيت عباد الشمس، بالإضافة إلى سمك القد الدهون مسموح به من الزيوت؛
• من الحبوب والحبوب الموصى بها: Groats Broil، الدخن، دقيق الجاودار؛
• بذور عباد الشمس، البندق، اللوز، الأرز؛
• التوابل: الخردل، المايونيز، الصلصات المايونيز.

تحتفظ القائمة بمنتجات النحل أو الهلام أو المربى والسكر حبوب الكاكاو والجبن المنزلية والأجذبية الصديقة المنزلية المطبوخة.

وبالتالي، بالنسبة للشخص الذي لا يخلط منه الطبخ، فمن السهل تطوير قائمة متنوعة. ولكن حتى لو لم تكن طبخا متطورا للغاية، فإن قائمة المنتجات المسموح بها ستسمح لك بإعداد العديد من الأشخاص الداخليين دون إضرار بالصحة والشكل.

نحن نتعهد القضية

من الضروري بدء أي برنامج للحد من الوزن فقط بعد استشارة الطبيب. على الرغم من حقيقة أن مجموعة واحدة من الدم لديها خصائص مدروسة جيدا، هناك دائما ميزات فردية قد تؤثر على الصحة. لذلك، يتم كل شيء تحت سيطرة المتخصصين.

أسلوب حياة نشط، مما سيساعد على تقليل الوزن، ليس ممكنا دائما. على سبيل المثال، مع كتلة كبيرة جدا من الجسم أو مرض ارتفاع ضغط الدم، يمكن أن تكون الأحمال العالية خطيرة. على الرغم من أن "الصيادين"، إلا أن لديهم مجموعة سلبية إيجابية أو أول من الدم، فإنهم يتحققون بلا شك بنشاط بدني لنتائج أكثر إثارة للإعجاب.

شرب المزيد من الماء.

لا توجد جندات، الشاي العشبي وعصائر الفاكهة - في تكوينها يمكن أن تكون هناك دائما عناصر ليست مناسبة إيجابية أولا.

واحدة من أهم مبادئ فقدان الوزن - التغذية الكسرية، وكذلك حد الجزء. حتى المنتج الأكثر فائدة يتم تناوله في مبلغ ضخم يضيف الصحة، ولكن سيضيف سنتيمترات إلى الخصر.

ما تحتاج إلى تذكره

هناك عدة أجزاء تحتاج إلى أخذها في الاعتبار إذا كان لديك أول نوع من الدم وأنت قررت فقدان الوزن. وفقا للمجموعة الأولى من الدم، فإن معظم اللحوم والرياضيين الحقيقيين. وفقا لذلك، تناول المزيد من منتجات البروتين (باستثناء الحليب)، وانتقل أكثر. هذا سوف يسمح لك بخفض الوزن بسرعة.

تذكر أن النظام الغذائي لأول مجموعة دموية سلبية يركز على الأسماك والمأكولات البحرية. أوصت أيضا وفرة من الفاكهة.

النظام الغذائي لأول مجموعة دموية إيجابية ليست داناسيا من جميع المشاكل. إذا تمتثلك حتى النظام الغذائي المحدد، لكنك لن تبدأ في قيادة نمط حياة صحي، فقد تفقد الوزن، لكنه لا ينقذه من أمراض مزمنة. رمي التدخين، التعادل مع الكحول، انتقل إلى الفراش في وقت مبكر.

لا توجد منتجات خاصة للنساء وجبة منفصلة للرجال. فقدان الوزن وفقا لصالح الصحة المشار إليه في النظام الغذائي على المجموعة الأولى من الدم الإيجابية.

في تواصل مع