وصفات للأمهات المرضعات: المكونات الأكثر فائدة وغير مسموح بها. أطباق لذيذة للأم التمريض: من كل يوم إلى الأطعمة اللذيذة للأمهات وصفات الامهات

أول شيء يجعل أمي مستعدا أخلاقيا لشهر صعب. حتى النظام الغذائي الأكثر صرامة لن يساعد في التخلص من الطفل من الغازات والإسهال. وكل ذلك، لأن الطفل يتكيف مع العالم الخارجي، على وجه الخصوص، للحصول على الطعام عبر المعدة، وليس من خلال الحبل السري. ليس من الضروري تخويف هذا. بعد فترة زمنية صغيرة، سيبدأ الطفل في التعود على الظروف التي ظهرت، وستكون الأم قادرة على إدخال منتجات جديدة في نظامها الغذائي.
الخيار الأكثر الأمثل هو الحفاظ على مذكرات خاصة تريد تسجيل رد فعل الطفل لكل منتج يؤكله الأم. سيسمح لك ذلك بتتبع مظهر الحساسية والمشاعر غير السارة عن تناول الطعام.

منتجات

بشكل عام، تبدو قائمة موجزة من المنتجات المسموح بها:

1. الخضروات يمكن أن تكون وضرورية، يجب أن يتعرض فقط لمعالجة حرارية شاملة. على الأقل في الشهرين الأولين الأول، من الأفضل طهيها، والخبز، ولكن في أي حال، يمكن استخدامها في النموذج الخام. فقط بعد أن يتحول الطفل إلى ثلاثة أشهر، يمكنك البدء في إدخال الخضروات الخام تدريجيا في نظامك الغذائي المعتاد.
2. عند تناول الفاكهة، يجب أن تؤخذ الرعاية، بعد كل شيء، غالبا ما يصبحون سببا لتطوير الحساسية في حديثي الولادة.

   بدون الألغاز، يمكنك تناول الطعام وكذلك التفاح المخبوز. عندما يتحول الطفل شهرا، يمكنك البدء في شرب العصائر الطازجة، وبعد الوصول إليها لمدة ثلاثة أشهر، فمن المستحسن استخدام فاكهة جديدة مرة واحدة كل يومين. يجب أن تتبع عن كثب رد فعله.

3. عصيدة يمكن استخدام أي كلهم يساعدون في تحسين الهضم، وشبع الجسم بعناصر تتبع مفيدة. الشيء الوحيد الذي تكاليف التخلي عن فترة الرضاعة الطبيعية هو الحبوب الوجبات السريعة.
4. الأم الشابة يمكن أن تستخدم جميع الحساء، شريطة أن يتم طهيها على مرق الخضار.
5. يسمح اللحومولكن فقط بشكل منفصل عن المنتجات الأخرى. حاول اختيار الأصناف الغذائية.
6. الجبن يمكن أن يكون على الإطلاق.
7. يمكنك أن تأكل لحم الدواجن.
8. ناعم في أسبوع بعد ولادة الطفل، يمكنك تدليل نفسك مجموعة متنوعة منتجات الحليب المخمر على سبيل المثال، جبن ريبي أو كوخ أو زبادي.
9. أمي قد يكون سمكةولكن بشرط فقط أنه سيتم غليه أو مخبوزه.
10. يستخدم البيض الأكلومع ذلك، فمن الضروري مراقبة تفاعل الوليد، بعد كل شيء، هو مسببات الحساسية القوية.
11. أفضل استخدام خلال هذه الفترة خبز أسمر مع مجموعة متنوعة من الإضافات.
12. لفترة كاملة أفضل رفض الحلوياتوبعد الخيار الأمثل هو كمية صغيرة من الفواكه المجففة أو الخبز أو البسكويت.
13. ام شابة يمكنك استخدام جميع الزيوت.
14. المزيد من الحلويات استخدام المفرقعات، مربالة، معاجين ومهام مالز، شريطة أن لا يتم استكمال أي من هذه الحلويات بالشوكولاتة.
15. من المشروبات يمكن استخدامها شاي Stagnaya والقهوة، أي شاي عشبي ومجموعة متنوعة من الفاكهة.
16. بعد أن يتحول الطفل شهرا، من الممكن تناول القشدة الحامضة ومجموعة متنوعة من المكسرات والمربيات دون مخاوف.

بشكل منفصل، يستحق تخصيص المنتجات المحظورة. يجب عليهم إما استبعادهم تماما من النظام الغذائي، أو لتقليل استهلاكهم إلى الحد الأدنى:

1. المنتجات المخصصة على الفور ذلك يمكن أن يسبب الحساسية الشديدةوبعد وتشمل هذه:
   • سلطعون؛
   • شوكولاتة؛
   • قهوة.
2. متنوع الفواكه الغريبة والحمضياتوبعد إلى جانب أي ثمرة مع تصبغ مشرقلأنها أقوى مسببة للحساسية.
3. منتجات، تحتوي على عدد كبير من المواد الحافظة، على سبيل المثال:
   • بازيلاء؛
   • فاصوليا؛
   • العنب.
4. في البداية، الأمر يستحق التخلي عنه المايونيز والحليب.
5. ممنوع منعا باتا يشرب الكحوللأن هذا ينعكس في تطوير الطفل.
6. ممنوع لحم الدهون، على وجه الخصوص، الدهون.
7. عدد الاستهلاكية الصحراء من الضروري أيضا التقليل، حرفيا زوج من ملاعق صغيرة يوميا.

قائمة عينة لشهور

يجب إيلاء اهتمام خاص لتغذية امرأة في شهر واحد، لأنه طوال هذا الوقت يتم وضع الطفل الحصانة.

لذلك، في الأشهر الثلاثة الأولى، يجب تشغيل الأم على النحو التالي.

في يوم واحد، من الأفضل البحث عن القليل لإنقاذ الجسم من السموم المختلفة. لا داعي للقلق بشأن طفلك - كمية صغيرة من الحليب، والتي يمكن أن يعطيها أمي في الأيام الأولى بعد الولادة، فهي تكفي تماما. بدءا بالفعل من اليوم الثاني، من الضروري تناول الطعام جيدا لإعطاء طفلك للحصول على جميع المواد والمعادن اللازمة لذلك.

• على ال وجبة افطار من الأفضل تناول العصيدة، المطبوخة بالضرورة على الماء. من الأفضل شرب الشاي الأخضر، وسوف يسمح لك بالحصول على طاقة إضافية، مع قطعة صغيرة من الخبز بالزبدة.
• غداء أفضل حساء الخضار وجزء صغير من البطاطا المهروسة مع الخضروات أو القلاعات المطبوخة للزوج. عناق كل هذا ضروري مع compute مخمر حديثا من الفواكه المجففة.
• على ال عشاء يوصى بعدم الذهاب، الخيار الأمثل هو تناول تفاحة خبز وقليلا من الجبن المنزلية، مليئة بالكريمة الحامضة.
• لعدم الشعور بالجوع ليلة يوصى بشرب كوب من كفير أو تموجات.

القائمة من 3 إلى 6 أشهر هي عمليا لا تختلف عن السابق.

• على ال وجبة افطار يمكنك البدء في استخدام عصيدة اللؤلؤ، وهي العديد من دقيق الشوفان العادي التغذوي.
• في عشاء يمكنك استبدال الطعام المستعد للزوج، الطعام المغلي. يوصى أيضا بإدخال Borsch في نظامك الغذائي، ولكن طهيها على مرق الخضار.
• تمايل عشاء لا ينصح بذلك، يمكنك أن تأكل كمية صغيرة من الجبن المنزلية أو الخضروات المستمرة وتشرب كل هذا الشاي العشبي مع العسل.

بعد ستة أشهر، تتم إضافة المزيد والمزيد من المنتجات إلى نظام غذائي الديزل.

• على ال وجبة افطار يمكنك أن تأكل أي عصيدة. بالإضافة إلى ذلك، يوصى بتناول الطعام في الغذاء فاكهة واحدة كل يومين لتتبع رد فعل الطفل على مظهر الحساسية. يمكنك شرب عبوس القهوة أو الشاي أو الشاي العشبي أو الصقيع.
• على ال عشاء يمكنك أن تأكل حساء الخضروات والمأكولات البحرية، بالضرورة مسلوقة أو رهيبة جيدا.
• على ال عشاء يمكنك تناول البطاطا مع الفول.

النظام الغذائي على كوماروفسكي

اختيار برنامج رضاعة طبيعية لنفسك، يجب أن تولي الأم الشابة اتباع نظام غذائي مشهور من موساروفسكي.

يكمن جوهر هذا النظام الغذائي في رفض أي أطباق حمادة أو حادة أو مملحة. وكذلك من أي منتجات تحتوي على مواد حافظة أو أصباغ.

بطبيعة الحال، يتم استبعاد جميع مسببات الحساسية القوية تماما من النظام الغذائي، وهذا هو السبب في أنه يحظر استخدام الحلويات والحمضيات. وهذا ضروري حتى يفشل الطفل في التخلي عن حليب الأم.

وفقا لنظام كوماروفسكي، فقد تلتزم الأم الشابة بالقواعد التالية في نظامها الغذائي اليومي:

1. استخدم الشاي الأخضر ومجموعة متنوعة من المواهب المطبوخة من الفواكه المجففة وأجهزة التفاح والجزر. بحذر شديد، يمكنك شرب الحليب، ولكن تأكد من تنصهر وكميات صغيرة.
2. يمكن للمرأة استخدام المنتجات في الإرادة، ولكن الحد من استخدام الدهون. بالطبع، ليس من الضروري أن نعتقد أن كمية كبيرة من القشدة الحامضة تؤكل على الفور في الحليب، وسوف تصبح ضارة للطفل. بدلا من ذلك، يقع القشدة الحامضة بأكملها على أمي Boca، والتي يجب أن تتعامل معه في هذه الفترة الصعبة.
3. لتحسين الرضاعة وضمان الطفل بالكامل مع كل التغذية اللازمة، يتطلب المكسرات والخميرة، ولكن فقط بكميات صغيرة. بالإضافة إلى ذلك، قد يوصي الطبيب الحاضر بمثابة شابة لشراء أي أدوية إضافية في الصيدلية.

النظام الغذائي على Komarovsky موجود لفترة طويلة بما فيه الكفاية من الزمن. خلال هذا الوقت، جمعت عددا كبيرا من ردود الفعل الإيجابية.

وصفات

هناك كتب كاملة من الوصفات للأمهات المرضعات، لكن معظمهم يشغلون فترة طويلة من الوقت لإعدادهم. وفي مثل هذه الفترة الزمنية، كقاعدة عامة، دورة مجانية نادرة.
النظر في بعض الوصفات البسيطة من الأطباق المألوفة التي يمكن طهيها على يد الإسعاف.

الاستعراضات الحقيقية

أنجليكا، 23 عاما. شكرا جزيلا على قائمة المنتجات المسموح بها. أن نكون صادقين، بعد زيارة طبيب الأطفال، أشكوا عموما في ما إذا كان بإمكاني تناول شيء ما، والعديد من المنتجات المحرمة التي أدرجت لي. شكرا لك، أنا لا يهز من جوعي، ولدي قوة كافية لتتبع Karapuz الخاص بي.

ليودميلا، 26 سنة. خائف بشكل أساسي من ضرر طفلها، لذلك كنت متأكدا من أنه بعد الولادة، لم أستطع حتى لمس أي طعام - فجأة سيكون سيئا منها. لكن القراءة عن نظامك الغذائي، فهمت كيف من المهم بالنسبة له أن تكون أمي يأكل متوازنة.

فيرونيكا، طبيب الأطفال. النظام الغذائي هو بلا شك جيدة جدا، لكنني سأصرف لك باستبعاد الشاي الأخضر من نظامي الغذائي. يساهم في وضع الحليب، وهذا يعني أن الطفل قد لا يذهب. لكن الشاي الأسود والحليب يتفاعل تماما مع بعضها البعض. بالإضافة إلى ذلك، فإن مثل هذا الجمع مفيد للغاية يؤثر على الرضاعة.

ميروسلافا، طبيب أطفال. قائمة متوازنة جدا أن أنصح كل مرضي. تساعد المنتجات المدرجة في عدم استرداد أمي بسرعة فقط بعد الولادة، ولكن أيضا السماح للطفل بتلقي جميع الفيتامينات والعناصر النزرة.

بعد ولادة الطفل، تغير حياة الأم الشابة بشكل جذري. ليس أقل هذا مرتبط بتغيير في النظام الغذائي.

نظرا لأن جميع العناصر التي حصلت عليها امرأة من المنتجات يتم نقلها إلى الطفل مع الحليب، فإنها تحتاج إلى اختيار بعناية ما يسقط على الطاولة. في الوقت نفسه، يجب أن يكون للأطباق للأمهات المرضعات قيمة غذائية كافية للحفاظ على الهيئة المنهكة بعد أن يكون لها طفل وولادة.

للامتثال للنظام الغذائي المطلوب، تحتاج الأم إلى مراعاة عدد من اللحظات عند اختيار أطباق الأطفال المفيدة وغير ضارة. يجب ملء النظام الغذائي عند الرضاعة الطبيعية بجميع أنواع العناصر الغذائية اللازمة لتشبع الجسم الكامل مع الطاقة والفيتامينات.

يجب أن تشمل قائمة أمهات التمريض ما يلي:

• المنتجات الفعالة - جبنة كوخ، كفير، ريبي
• لحم قليل الدسم - تركيا، لحم الخنزير، لحم العجل
• أصناف غير دهنية من الأسماك - الكارب، جثم بايك، سمك القد
• الخضروات التي لا تسبب تخمير في المعدة - البنجر، الجزر، اليقطين، كوسة، ولكن فقط بعد المعالجة الحرارية
• بعض أنواع الفواكه والتوت - التفاح، الكشمش، الفكر
• الكريس والمعكرونة
• زيت دسم بكميات صغيرة
• خبز الطحن الخشن

يجب أن نتذكر ذلك في الرضاعة الطبيعية، ليس من المرغوب فيه استخدام المنتجات التي يمكن أن تسبب شعارات الحساسية. وتشمل هذه الحمضيات، حليب البقر، لحم الدجاج والبيض، الخضروات الحمراء والفواكه. أيضا تحت حظر البقوليات والملفوف والكمثرى والبطاطا بسبب حقيقة أنهم استفزوا من الأرصاد الجوية والانتفاخ. يجب أن يتم التخلي عن الأطعمة المملحة والحادة بشكل مفرط، وكذلك المتعلقة بالتغذية السريعة.

بالإضافة إلى ذلك، يجب إعداد الإفطار والغداء أو العشاء من منتجات عالية الجودة التي خضعت للمعالجة الحرارية المناسبة. للامتثال لجميع التوصيات، استخدم الأمثل وصفات خاصة لتغذية الثدي.

وجبة افطار

الإفطار المعدة للأمي يجب أن تكون مغذية في المقام الأول. بالطبع، لا تنسى فائدةها والهضم الخفيف. ما يمكن إعداده بناء على هذه المبادئ؟

عصير مع الشوفان

تتميز الوصفة بسهولة التحضير، وبالتالي فإن الامهات مناسبة للرضاعة الطبيعية، والتي يجب عليك طهي الإفطار على يد الإسعاف.

مكونات:

• 100 غرام من رقائق الشوفان الإضافية؛
• 200 غرام من Skim Kefir أو اللبن الطبيعي؛
• ناضجة واحدة ناضجة الموز.

طبخ:

1. ينظف الموز وقطع إلى شرائح كبيرة.
2. اغمر جميع المكونات في وعاء الخلاط وضرب التوحيد. يمكنك استخدام الجهاز الغاطس، في هذه الحالة Wech المكونات في حاوية منفصلة.
3. عصير مع دقيق الشوفان، بديل للعناية العادية، جاهزة!
   إذا كنت ترغب في ذلك، يمكن استبدال الموز بالتفاح غير الحمض، والخوخ، والتوت الأخرى المسموح بها والفواكه.

السندويشات مع حشوات مختلفة

ماذا تطبخ لوجبات الصباح الكامل أمي تمريض أمي؟ السندويشات اللذيذة مع مجموعة متنوعة من الحشوات المفيدة. كأساس، من الضروري استخدام أو الخبز بدون الخميرة، أو رغيف النظام الغذائي الخاص.

المكونات لملء №1:

• جبنة كوخ من الدهون المخفضة - 200 غرام؛
• خضر البقدونس، الشبت، البازيليكا - 4 ملعقة كبيرة. ل. في المجموع؛
• الملح - في الإرادة؛
• kefir - 2-4 ملعقة كبيرة. ل.

للطبخ مزيج جميع المكونات أو يدويا، أو في خلاط. أنا تشويه على قاعدة ساندويتش واستمتع بالإفطار.

المكونات لملء №2:

• تركيا الكبد (لحم البقر) - 400 غرام؛
• لمبة - 1 جهاز كمبيوتر؛
• الجزر - 1 قطعة؛
• زبدة دسم - 2 ملعقة كبيرة. ل.
• ملح للتذوق؛
• البهارات الأخرى اختيارية.

طبخ:

1. شطف الكبد تماما تحت الماء الجاري، إذا لزم الأمر، وإزالة الدهون والأفلام. يغلي بكمية صغيرة من الماء أو الذبيحة في عموم لا يزيد عن 15 دقيقة. يتفوق المفرط على المنتج على النار مع اتساق "مطاطي".
2. في هذا الوقت، نحن نظيفة وسحق الخضروات - البصل من قبل المكانس والجزر على المبشرة. وضعناهم على المقلاة والذرة على النار الضعيفة على الزبدة، لا تسمح بالتحميص.
3. ندمج الماء من الكبد، ونحن نفترض الخضروات من النار. نحن في انتظار تبريدهم وطحن في خلاط.
4. تخلط للحصول على حالة نحاج. Solim، إذا رغبت في ذلك، أضف بعض التوابل الأخرى.

هذه الحشوات جيدة لأنها يمكن تخزينها في حاوية مغلقة إلى يومين، دون فقدان الذوق والصفات الغذائية.

خليط اليقطين

طبق إفطار ممتاز آخر هو خليط اليقطين الأصلي. كما يتم تمييز الوصفة لإعدادها بالصعوبة، لكن الذوق سوف يفاجئ بالتأكيد مع جدةه.

مكونات:

• لب اليقطين الحلو - 450 غرام؛
• هريس التفاح الطازجة - 200 غرام؛
• السكر الرمل أو مسحوق - 50 غرام؛
• عصير الليمون - 1 ملعقة شاي. (تضاف فقط في غياب الحساسية إلى الحمضيات)؛
• مطرقة القرفة - قرصة (اختياري).

طبخ:

1. مقطعة لب اليقطين إلى مكعبات، وضعت في الماء المغلي وطهيها حتى لينة. نحن نتنزف السائل وبعد تبريد الطحن في هريس.
2. تخلط في حاوية معدنية منفصلة مع مكونات أخرى باستثناء العصير.
3. نضع النار على الأوسط قبل الغليان. ثم نعكس النار والطبخ 40-50 دقيقة، لا تنسى التدخل بانتظام، لأن الخليط يحترق بسرعة كبيرة.
4. إزالة من النار وإعطاء بارد. بعد أن نخلط عصير الليمون، والتي لن تعطي الخليط إلى مؤكسد. وضعت في الحاوية ووضعها على البرد.

استخدم Mommy Mommy Mommy من اليقطين يمكن أن تكون ملء للسندويشات أو كإضافة إلى أطباق الإفطار الأخرى بدلا من المربى.

عشاء

يجب أن تملأ تناول الطعام بالكامل الجسم بالطاقة، وبطبيعة الحال، تكون مفيدة. بالإضافة إلى الحساء، تشمل أطباق اللحوم أطباق اللحوم مع طبق جانبي طفيف، مثالية لأمي، ثديين تمريض.

حساء

الحساء للأمهات المرضعات - مكون إلزامي للشبع وجبة غداء مفيدة. مع الرضاعة الطبيعية، يمكنك طهي الأطباق الأولى مع الحنطة السوداء والأرز أو الشوفان، بناء على مرق الخضروات أو لحوم البقر.

حساء الحنطة السوداء

مكونات:

• لحوم اللحم - 500 غرام؛
• الحنطة السوداء - 50 غرام؛
• البطاطا - 1 قطعة.
• الجزر والبصل - 1 قطعة؛
• البهارات (الملح، ورقة الخليج، الفلفل العظيم) - حسب الرغبة.

طبخ:

1. نحن شطفنا جيدا وتنظيف اللحوم من الأفلام. املأ بالماء البارد (2 لتر) ووضعها على الموقد. بعد الغليان، نقوم بإزالة الرغوة وتقليل النار، ووضع ورقة الخليج، والتي تتم إزالة بعد 10 دقائق من الطهي. طبخ مرق دون حفر ساعة ونصف على الأقل، دون أن ننسى الملح له.
2. نحن نين الخضروات، سحق مثل المحمص والمتاجر على زيت كريم، ومنعها مع تحميص. قطع البطاطس عن طريق المخزن.
3. نأخذ اللحوم، بارد وقطع الجزء. في المرق النهائي، نضع البطاطا وطهي الطعام تقريبا حتى لينة.
4. نغسل المجموعة، إزالة الحبوب المنبثقة. نضع حساء الطهي، مواصلة الطهي حتى الحنطة السوداء الجاهزة.
5. لقد غسلنا الخضروات المتوسطة، طبخ لمدة خمس دقائق أخرى. إزالة من النار وتخدم على الطاولة.

الأطباق الثانية

وصفات لتناول العشاء، والتي يمكن طهيها مع أم تمريض، تتكون من اللحوم والحواجز. يمكنك أيضا إعداد اللحوم الحسية أو المخبوزة مع الخضار.

المعالجين المطهي

مكونات:

• لحم العجل لحم - 450 جم؛
• بيض الدجاج - 1 كمبيوتر؛
• حبوب الأرز - 100 غرام؛
• الجزر - 1 قطعة؛
• القشدة الحامضة الدهنية أو الزبادي الطبيعي - 100 غرام؛
• الملح، والتوابل الأخرى - حسب الرغبة.

طبخ:

1. تجمع رايس يصل إلى نصف الإعداد.
2. Carrot Clean، ثلاثة على المبشرة والذواسي على كمية صغيرة من زيت الكريم.
3. لحوم البقر، نظيفة، مقطعة وسحقها في اللحم. نحن نخلط مع البيض والأرز وكمية صغيرة من الجزر. سوليم.
4. لدينا خليط حشو من القطع الدمدمة، وضعت في حاوية حرارية وسكب خليط الكريمة الحامضة والجزر المتبقي.
5. مهروسة النار البطيئة حوالي 40-60 دقيقة.
6. نحن نطبق على الطاولة، كطبق جانبي باستخدام سلطة خضروات خفيفة.

عشاء

يمكن أن تتكون العشاء مع والدة الأم التمريض، من الأسماك المطبوخة على زوج أو خبز في الفرن أو هريس غليان وخضروات دون إضافة حليب، لأنه ليس من المرغوب فيه استخدامه مع الرضاعة الطبيعية.

الأسماك البيضاء في كوبر بكين للزوجين

مكونات:

• فيليه من أي سمكة بيضاء - 400 غرام؛
• أوراق الشاب بكين الملفوف - 5-6 قطع؛
• الملح، والتوابل الأخرى حسب الرغبة.

طبخ:

1. غسل فيلز وتجفيفه من منشفة. الملح والفلفل قليلا.
2. أوراق الملفوف هي أيضا لي وجافة، مع سماكة الصلبة - قطعت. تغلي لبضع دقائق.
3. نحن نخرج من باخرة واتركها تبرد. ثم ضع الأوراق في أزواج بطريقة تتداخل مع بعضها البعض.
4. وضعوا فيليه عليهم ويخدمون تصميم المغلف. نحاول عدم تشكيل الفجوات.
5. نضع المغلفات في باخرة وأطبخ حوالي 15 دقيقة.

الحلويات والمشروبات

على عكس الاعتقاد الشعبي، لا بطلان الحلويات من أجل الأم تمريض. ولكن أعدت فقط مع الامتثال للقواعد الغذائية لهذه الفترة.

التفاح المخبوزة

أبسط الحلوى، التي هي غير ضارة لكلا الأمهات والوليد، تلقي التغذية مع حليب الأم.

مكونات:

• التفاح - 1 كجم؛
• السكر - 50 غرام

طبخ:

1. نحن لا نستخدم أصناف فتحة من التفاح، على سبيل المثال، أنتونوفكا. الفواكه تغسل جيدا وجافة.
2. قطع في كل تعميق صغير في منطقة Cherch. أنا نائم داخل نصف ملعقة صغيرة من السكر.
3. نحن نضع التفاح على العداد، والتي وضعت في فرن دافئ. اخبز دقائق 15 لنعومة الفواكه.

المشروبات للتمريض يجب أن تكون صحيحة أيضا. بعد كل شيء، يعتمد ذلك على مصدر السائل، سواء كان تغذية الطفل غير ضارة ودائمة. لذلك، أولا وقبل كل شيء، من الضروري شرب أكثر من لتر من الماء النقي يوميا، وبدلا من الشاي والقهوة تحضير المكوتات بناء على الفواكه المجففة أو التوت الموسمي.

من أجل أن يدخل الطعام في نظام غذائي المرأة، من دواعي سروري فقط دون ضرر بصحة الطفل، من الضروري اختيار وصفات للأمهات المرضعات، من الضروري التعامل مع المسؤولية للغاية.

لا توجد طلاء أكثر جمالا في العالم أكثر من الأم تحمل طفل حديث الولادة على الأيدي. الشخص الأكثر أهمية في العالم للطفل حديث الولادة هو أمي. إنها تحب الطفل، يهتم به ويمكن أن تعطيه شيئا لا يمكن أن يكون أي شخص آخر. حليب الأم الأم. تقول الكثير عن فوائده، ولكن ما الذي يجب أن يأكله وجعل أمي للاستمتاع بعملية إطعام معجزةه الصغيرة بأطول فترة ممكنة؟

توصي منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) بما يلي:

• بناء مبكرا على الصدر في الساعات الأولى بعد الولادة.
• إقامة مشتركة للأم والطفل (في نفس الغرفة).
• الموضع الصحيح للأم والطفل أثناء التغذية.
• لا تحرم طفل الرضاعة الليلية.
• تخلص من تغذية حديثي الولادة من الزجاجة، للتخلي عن مصاصة الحلمة.
• تواتر ومدة التغذية تنظم الطفل.
• لا تخدر الطفل (استثناء موسم ساخن).
• ضع الطفل على الثدي الثاني فقط بعد امتصه بالكامل أولا.

يحتاج الرضاعة الطبيعية الناجحة إلى العناية قبل الولادة. وهنا تبقي الطفل على يديك. يجب أن تأخذ MOM الآن ليس فقط عن بقيةه، ولكن أيضا حول تغذيةه المناسبة. بالنسبة لجميع الأطفال، فإن أفضل شيء يمكن أن يعطي الأم في التغذية في السنة الأولى من الحياة هو الرضاعة الطبيعية لمدة 6 أشهر على الأقل.

ليس كل الأعضاء ناضجة في لحظة الولادة؛ وتشمل هذه الدماغ والكبد والكلى. الدماغ والكبد حتى على التغذية الاصطناعية في وقت أقرب أو في وقت لاحق سوف يحول. لكن الكلى لن يكون نضجا تماما وقوي. وبالطبع، يجب أن يكون الحليب نقيا (بدون microflora الأجنبية) ولذيذ وآمن. لذلك، اعتبر كل العوامل التي تؤثر على جودة حليب الأم.

microflora الأجنبي في الحليب

نظرا لأن الأمعاء للطفل معقم عند الولادة، فمن الضروري استبعاد أي خصم و dopping بالماء. سوف تنتشر ميكروفورا بأكملها في الهواء حتما مع bottlefearity. ولا يمكن تحقيق العقم بنسبة 100٪ حتى في ظروف مستشفى الأمومة. أنت فقط، إطعام الطفل مع حليبك، والبذور الأمعاء للطفل مع microflora الصحيح. لذلك، يجب معالجة كل ما يسقط في جسم الإنسان حراريا (تصلب، على الأقل إلى الصفر). منتجات الألبان والألبان المخمرة ليست سوى عمر الصرف الطازج لمدة تصل إلى 3 أيام، تتم إضافة microflora الخارجي إلى المتجر خلال هذه الفترة.

حليب لذيذ

أمي يمكن أن تعطي لطفله ما لم يعط أي غيره - حليب الثدي.

هذا لا يمكن أن يكون صعبا جدا. يجب على أمي القضاء على المنتجات التالية: المدخن، الماركو، الأغذية المعلبة، التوابل، حادة، مالحة بقوة. سوف يوفر طعم لطيف كمية صغيرة من الحلويات، والأحلى هو الحب المومياء والثدي الدافئ ولمس لطيف.

حليب آمن

الشيء الأكثر أهمية هو الأمن.

1. في أي حال، في جميع أنحاء الرضاعة الطبيعية، لا يمكن أخذ أمي، الكحول، السجائر، الشوكولاته المحدودة تماما، الحمضيات، الفراولة، العسل.
2. يتم استبعاد جميع المنتجات التي تحتوي على الأصباغ الاصطناعية.
3. فرز الخضروات والفواكه في اللون: أحمر - لا يمكنك، أصفر - بعناية فائقة (من الأفضل استبعاد، لا سيما أول 6 أشهر)، يمكن أن تكون خضراء.
4. اللحوم المسلوقة (مطبوخة مزدوجة مثالية). إذا كانت هذه هي منتجات حشو، فإن التحميص خفيف الوزن، فقط للاستبدال للنموذج والحد الأقصى المتموج أو على البخار. يجب أن تكون اللحوم هزيلا، أفضل من الطيور.
5. من الأفضل استبعاد الأسماك في الأسابيع الأولى. يمكنك استخدام البحر فقط، مع اللحوم البيضاء.
6. يمكن للحبوب تقريبا كل شيء، باستثناء البقوليات (لدى الطفل مخاطر المغص).
7. إيلاء الاهتمام للحلويات. خفضت إلى الحد الأدنى: أولا، أنها تسبب المخاط في كرسي وثانيا، تساهم بعض الحلويات في تكوين الغاز. على سبيل المثال، يسبب الأقواس المغص والإمساك، والسكر بكميات كبيرة - مخاط في كرسي، ملفات تعريف الارتباط الدهنية - الإمساك. يجب أن تكون ملفات تعريف الارتباط هزيل: معرض وليس مالحة.

وضع الشرب

تحتاج إلى شرب الكثير - ما يصل إلى 2 لتر يوميا. من الممكن تقليل حمولة المياه لمدة 3-4 أيام، حيث يبدأ الحليب في الوصول، ولكن بعد ذلك من المهم العودة إلى الرقم المصدر. يمكنك شرب عبوس الشاي الحلو، Kisins، compotes (من الفواكه المجففة). خالص الأعشاب (القراص، Yarrow، حقيبة الراعي، الزعتر، البقدونس - هذه الأعشاب تعمل على تحسين الرضاعة).

المشروبات والمنتجات التي تعمل على تحسين الرضاعة

أبسط وأثبت أن الشاي الأسود أو الأخضر مع الحليب (وليس الدهون). من الأفضل أن تشربه 20-30 دقيقة قبل التغذية. Uzvars هي مكواة من الفواكه المجففة مع كمية صغيرة من السكر (التفاح والكمثرى والاخاذات والمشمش المجفف). يحتوي هذا المشروب على الكثير من الفيتامينات ويسهل الكرسي. شاي اعشاب. الشبت (البذور)، اليانسون، الكمون، القراص، رجل الروح، يارو، ميليسا، الزعرور (1 ملعقة كبيرة) سكب الماء المغلي الساخن وأصر على مدار ساعتين. يمكنك أن تأخذ الأعشاب بشكل فردي أو معا. تأخذ نصف الزجاج 2 مرات في اليوم. استخدام بعناية الشبت والانسون: يمكن أن تسبب رد فعل تحسسي. أيضا في الصيدليات، يمكنك شراء شاي الأعشاب الجاهزة للأمهات المرضعات.

عصائر متنوعة بشكل جيد وضع الشرب الخاص بك: الجزر، والشجعة، من بيري فرانك. الشيء الرئيسي، يجب أن تكون هذه العصائر بدون مواد حافظة ومخففة بالماء في نسبة 1: 1.

منتجات اللاكتونيكية

وتشمل هذه المرقص اللحوم والحساء، والجزر (في شكل نقي، وكذلك في أي أطباق)، والبذور، والمكسرات (يمكن أن يسبب الحساسية، والبعض الآخر غازات في طفل)، والحليب والغذاء المخمر، والجبن adygei، الجبن. يمكنك إعداد كتلة الفيتامينات. تخلط في أجزاء متساوية من الزبيب، الهش، الخوخ، التين، والجوز (تنقية)، يمكنك إضافة العسل. يستغرق 30 دقيقة قبل التغذية. حبوب الشوفان مع المشمش المجفف. الحنطة السوداء في شكل جاف، يمكن ربطها إلى المقلاة والشراب مثل البذور. البطيخ تحسين الرضاعة بشكل جيد. ولكن بعناية مع الفواكه الأولى: يمكن أن تسمم.

سلطة ورقة مع الشبت الأخضر مع إضافة زيت الزيتون أو كريم الحامض ليس فقط لذيذ، ولكن أيضا الأمهات المفيدة في الشهر الأول.

التغذية بعد العمل الطبيعي

أول يومين

• دجاج مرق (شعاع الثاني).
• عصيدة على الماء (يفضل الحنطة السوداء أو دقيق الشوفان مع إضافة صغيرة من الزيت النباتي).
• لحم بقر مسلوق أو طائر (دجاج بدون جلد ومغلي مرتين).
• الخبز الخشن أو رغيف.
• اشرب قدر الإمكان - ما يصل إلى 2 لتر من السائل يوميا.

من 3 أيام

توقف عن شرب الكثير. حجم السائل - ما يصل إلى 1 لتر.

إضافة: إضافة:

• الحساء النباتي، مع بطاطس صغيرة.
• الفواكه (أبل خبز).
• الخضروات مسروقة أو خبز.
• كوب واحد من الحليب أو منتجات الألبان المخمرة.
• عصيدة (حبوب الحبوب الكاملة).
• يمكن تضمينه في نظام غذائي النخالة كمنع الإمساك.

من 7 أيام

توسيع النظام الغذائي، إضافة:

• مرق اللحوم.
• أرز بني.
• سمك مسلوق.
• جبن.
• الفواكه والخضروات الطازجة (آمنة).
• نعود إلى الحجم الأصلي للسائل - 2-2.5 لتر يوميا.

من 21 يوما من الولادة، قام الطفل بالفعل بتشكيل Microflora المعوي، وبالتالي فإن النظام الغذائي هو أكثر توسيعا. بالطبع، دون الحماس: تحتاج إلى إدخال منتج جديد واحد لمدة 2-3 أيام واتبع كرسي الطفل والغازات والجلد (لا يوجد رد فعل حساسي).

الغذاء بعد الأقسام القيصرية

اليوم الأول

فيما يتعلق بالتدخل الجراحي، في اليوم الأول في جناح العلاج المكثف. الطفل في هذا الوقت على التغذية الاصطناعية. يمكنك أن تشرب فقط، أفضل إذا كانت المياه المعدنية بدون غاز بإضافة كمية صغيرة من الليمون. جميع العناصر الغذائية بعد الجراحة امرأة تحصل في قطرين.

ثاني يوم

ترجمت المرأة إلى جناح مشترك. في النظام الغذائي، يمكنك إدخال مرقيات منخفضة الدهون والمحول دون سكر. انتخاب الغذاء 6-7 مرات في اليوم في أجزاء صغيرة. وضع الشرب دون تغيير.

اليوم الثالث

الجبن المنزلية، وسيل، واللحوم المسلوقة (يفضل التمرير من خلال طاحونة اللحوم أو الخلاط). وجبة 5-6 مرات في اليوم. شاي لصيد الأسماك، كومبوت، مكاني الروده، تتم إضافة Ornae من المشروب. وجبة لمرة واحدة أفضل محدودة 70-100 مل.

اليوم الرابع

ستحسن كومبوت من الفواكه المجففة (التفاح المجفف والاخاذات) من حصانة أم تمريض، مما يجعله أسهل على كرسيها، والأهم من ذلك، لن يسبب حساسية حديثي الولادة.

في هذا اليوم، يجب أن يكون هناك كرسي مستقل. مع توفره، يمكنك توسيع النظام الغذائي لنظام غذائي من الأم تمريض بعد الأجناس الطبيعية. من الضروري الانتباه إلى حقيقة أن المنتجات الصلبة من الأفضل أن تقدم تدريجيا، وغير مرغوب فيه الأطباق الساخنة والباردة.

الأسبوع الثاني ومزيد من

تغذية المرأة في الأسبوع الثاني بعد القسم القيصر وبعد الأجناس الطبيعية هي نفسها.

ولكن لا تنس أن هناك كل شيء لا يستحق كل هذا العناء. يجب أن تفهم الأم الشابة أن حديثي الولادة الحديثة في البداية لديها خلفية حساسية متزايدة. يرتبط هذا بجودة المنتجات التي أكلها الأمهات أثناء الحمل وقبل فترة طويلة من هجومها. في الأوقات السوفيتية، كان الخبز البسيط مصنوع من الطحين والخميرة والمياه. في الخبز الحديث، والدموع، ومحسنات الذوق، وهكذا في إضافة إلى المكونات القديمة. لا تنسى البيئة: حتى في المدن الصغيرة، فهي ليست هي التي كان قبل 15-20 عاما.

الرضاعة الطبيعية مفيدة ليس فقط للطفل، ولكن أيضا للأم. هذا هو الوقاية من سرطان الثدي جيدة. التغذية الأم المناسبة مهمة مع الرضاعة الطبيعية. وضع النوم والاستجمام مهم أيضا. يجب أن تكون أمي مشبعة، يجب أن يكون لها قوة وتطوير الحليب، وعلى تغذية نفسها. علينا ارتداء ملابس مريحة وملابس داخلية، لا تقلص.

يجب أن تكون أمي متوترة قدر الإمكان. استمتع معجزة، تعتني به. دع الشهر الأول من حياة طفلك، سيكون لديك عواطف إيجابية فقط!

Olesya 2017-02-08T16: 30: 41 + 00: 00

babyfoodtips.ru.

أطباق للأمهات المرضعات في الشهر الأول - القواعد والخيارات

التغذية السليم مهمة ليس فقط أثناء الحمل. لها أهمية كبيرة وبعد ولادة الطفل، وأكملها فترة الرضاعة الطبيعية. وبالتالي، من المهم جدا فهم الأطباق الخاصة بالأمهات المرضعات في الشهر الأول لن تكون مفيدة فحسب، بل أيضا تعطي متعة حقيقية.

القاعدة الأساسية

إذا اعتقدت الأم المستقبلية أنه أثناء الرضاعة الطبيعية، فسيتألف نظامها الغذائي حصريا من الحبوب المطبوخة على المياه، وغيرها من القيود المماثلة، فمن الخطأ تماما. يجب أن يشمل النظام الغذائي جميع منتجات هرم الطعام. لأن الأطباق للأمهات المرضعات في الشهر الأول يمكن أن تكون أكثر تنوعا. ولكن هناك العديد من القيود.

الخضروات والفواكه

تقول القاعدة الأساسية المتعلقة بمجموعة المنتجات هذه إنه في الشهر الأول سيكونون أكثر الخضروات والفواكه الأكثر فائدة لديهم لون أخضر. لذلك، الخضر التقليدية، الكوسة، الفلفل الحلو الأخضر، عنب الثعلب، التفاح (على سبيل المثال، سمين)، والقرنبيط والقرنبيط يصلح تماما في القائمة. يمكن تمكين الفواكه الغريبة، مثل الأفوكادو، في النظام الغذائي، ولكن بعناية فائقة. لكن البصل الأخضر والثوم الأخضر يمكن أن يزداد سوءا بشكل كبير طعم الحليب الحلو من خلال إجراء ملاحظة مريرة. لا تستسلم من الخضروات أو الفاكهة البيضاء والأصفر، لكنها تكاليفها، وتتبع رد فعل الطفل بعناية. سيكون التاجر مفيدا.

اللحوم والأسماك الطائر

يجب أن تحتوي أطباق الأمهات المرضعات في الشهر الأول من حياة الطفل على هذه المنتجات. صحيح، هناك بعض القيود. أول مخاوف من محتوى الدهون فيها. إذن، لحم العجل والدجاج وغسام الديك الرومي، ستكون الأسماك المنخفضة الدهون مفيدة. ولكن مع بطة أو سمك السلمون يجب أن تنتظر.

تحد القاعدة الثانية لهذه المجموعة طرق لإعداد هذه المنتجات. فقط الطبخ لزوجين أو تبريد أو الخبز. في أي حال لا يمكن أن يكون القلي والتدخين.

الحبوب والحبوب

تجمع منتجات الخبز والدقيق فقط للولادة للمرأة، ومع ذلك، تحتاج إلى تتبع مقدار الاستهلاك بعناية. سيساعد Crupes على جعل الحليب مفيدا، فقط يجب إعدادها على الماء.

منتجات الألبان

في الشهر الأول، يكون الحليب في الأمهات في مجموعة المنتجات المحظورة، ولكن فقط كشراب مستقل. لكن المضافة إلى عجة مفيدة. يجب تشغيل منتجات المساواة بحذر. في قائمة المسموح به - الزبادي والجبن المنزلية، يتم استخدام البقية مع رغيف رد فعل الطفل.

حظر صارم

يجب ألا تتضمن أطباق أم تمريض حديثي الولادة التوابل الحادة والفراولة والكاكاو والعسل والمأكولات البحرية. كما لا ينصح بالكحول.

أول أطباق للأمهات المرضعات

في الشهر الأول، من الأفضل تجنب تركيبات الحساء المعقدة. يجب أن تبدأ، على سبيل المثال، من مرق الدجاج أو لحوم البقر، استكمل مع الجزر والبطاطا وضبط الخضر. أو قم بتضمينها في القائمة الخاصة بك مجموعة متنوعة من هريس الحساء، على سبيل المثال، اليقطين أو البصل، ولكن لا تستخدم تلك، ولكن الكراث.

الأطباق الثانية

لا تخف من التجارب. وبالتالي، قم بإعداد جبن الكوخ الخضار أو الخضروات أو المعكرونة، وتملك الخضروات المطهمة العصيدة، أو لحم الخبز أو الطيور مع الخضر تحت قشرة الجبن.

بشكل عام، فإن الأطباق الخاصة للأمهات المرضعات في الشهر الأول من حالتها الجديدة هي حقل ممتاز لتجسيد مواهبهم الطهي في مجال التحضير في وصفات بسيطة ولكنه مع ذلك مع ذلك.

fb.ru.

وصفات مع الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول بعد الولادة

مهلا! على الإطلاق كل أم يهتم بطفه يقيد نفسها في التغذية، بدءا من الحمل. ولكن بعد الولادة، يجب أن تلتزم الأم التمريض بالنظام الغذائي.

اليوم سنتحدث عن تغذية والدتي، في الأشهر الأولى بعد الولادة. اقرأ المقال "وصفات مع الرضاعة الطبيعية في الشهر الأول" وسوف تتعلم.

• 1 حمية
• 2 لفقدان الوزن
• 3 القائمة
• 4 وصفات

حمية

حليب أمي، وهذا منتج لشهر بعيد سيصبح المصدر الوحيد للفيتامينات والطاقة والمعادن للطفل.

وترتبط جودةها مباشرة بتغذية المرأة. بالمناسبة، تجدر الإشارة إلى أنه من الطعام الذي يأكله المرأة، ليس فقط الجودة، ولكن أيضا طعم الحليب.

تدوين الأم التمريض

• يجب أن تكون الأم تمريض الأغذية عالية الجودة، طازجة، مفيدة، مشبعة بالفيتامينات والمعادن
• كما الكربوهيدرات القليل قدر الإمكان، فإنها تسبب المغص
• في الشهر الأول، يجب أن تلتزم أمي بحزم النظام الغذائي. فقط بعد أن يتحول الجراء إلى 3 - 4 أسابيع، وسيقوم نظام الجهاز الهضمي بأقل من القصر، يمكن لأمي توسيع قائمةها
• محظور بصرامة، الكحول، المواد الحافظة، الأصباغ والتوابل
• من الأفضل تناول المنتجات الطبيعية، لذلك عليك أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات على البضائع وفهم التكوين

في الشهر الأول من التغذية محظور

• أي ملفوف
• الفول، gorok.
• الفواكه الغريبة
• الفواكه والخضروات الحمراء
• لبن
• الشاي (قوي)
• الحفاظ على
• مدخن
• الفطر
• الخبز (خاصة الخميرة)
• حلويات التسوق، ملفات تعريف الارتباط الحلو، رولز، كعك
• البيض (1 في اليوم)
• ثوم
• بطيخ
• منتجات مالحة جدا
• التوابل

ما يمكن أن يكون

• الشاي مع الورد.
• المياه المعدنية غير الغازية
• اللحوم المسلوقة والمخبوزة فقط، حول قشرة مشوية لذيذة يجب أن تنسى لفترة من الوقت
• سمنة
• كريمة حامضة، كفير، جبنة كوخ، ريبي، prostroch
• الخضروات والفواكه (يفضل خبز أو مخبوز أو مسلوق)
• الخضر، وخاصة الشبت والبقدونس

توافق ليس القليل جدا.

لفقدان الوزن

في وقت وجود طفل، يذهب العديد من الأمهات على رغباتهم الغذائية، وتناول الكثير وتناول الطعام في بعض الأحيان وليس ما هو ضروري.

ولها الله! بعد الولادة، اتضح أنه بدلا من 10 كيلوغرامات، سجلت 25 أو 30 عاما، صدقوني، يحدث ذلك.

بالطبع، مثل هذا الانعكاس في المرآة لا يصنع مامي شابا، وتريد أن تفقد الوزن. وكثير منهم يفعلون ذلك صحيحا. فيما يلي الأخطاء الأكثر شيوعا.

• مجاعة
• حبوب منع الحمل المدرجية ومضباط
• الشاي التخسيس
• نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية

والآن دعونا ننظر إلى هذا السؤال بناء على مصالح الطفل. أمي يتضورون جوعا، سوء التغذية. الأدوية تأتي إلى الطفل مع الحليب.

من يدري ما يفعله الشاي لفقدان الوزن، ما يتم تضمين الجنون في تكوينه. والآن اسأل نفسك سؤالا، هل ترغب في إيذاء طفلك؟

إذا قمت بإظهار القليل من الخيال ونهج بطريقة مسؤولة عن عملية الطهي، فإن خزائن الرائب لأم تمريض ستصبح خلاص حقيقي. يمكن تحويل هذا المنتج المغذي والمفيد إلى حلوى آمنة آمنة للرضع. تحتاج فقط إلى تحديد وصفة مناسبة وإجراء معالجة أولية عالية الجودة للمكون الرئيسي.

ليس من الضروري أن تقتصر على نهج كلاسيكي، بالإضافة إلى الجبن المنزلية، يتم استخدام الدقيق والبيض فقط. مع الرضاعة الطبيعية، فإن الأطباق شعبية بنفس القدر ومفيدة مع إضافة السميم (رغم ذلك، يجب استخدامها بعناية فائقة)، والفواكه المجففة، ولحم اليقطين، والجزر، والتفاح والتوت.

طرق لإعداد المنتج وحكم استخدامه

بفضل ظهور الأجهزة المنزلية الجديدة اليوم، يمكن تحضير خزفي الجبن المنزلية ليس فقط في الفرن، ولكن أيضا طباخ بطيء وحتى الميكروويف. كل من النهج لها مزايا وعيوبهم:

1. في الفرن. يتم الحصول على المنتج عبق قدر الإمكان، فإن الأذواق المشبعة وكاملة. يعتبر هذا الخيار الأمثل إذا توفر الوصفة المكونات المساعدة مع رائحة واضحة وكمية كبيرة من العصير.
2. في طباخ بطيء. التقنية المبتكرة، المستحقة التي يتم فيها المنتج النهائي ناعم، لطيف، دون حواف محترقة والأراضي النيئة.
3. في الميكروويف.الخيار الأسهل والسريع وبأسعار معقولة، ولكن وفقا لأخصائيي التغذية، ليس هو الأكثر فائدة، خاصة مع الرضاعة الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك، فإن طعم المنتج النهائي محدد للغاية. شعرت الأمهات المرضعات حادة بشكل خاص، ونتيجة لذلك يرفضون الأطباق.

CUSE CASSEROLE المعدة في جميع القواعد قد يستبدل الطبق الرئيسي أو تصبح وجبة خفيفة مثالية. إذا لم تكن متورطا في مكونات إضافية، فإن محتوى السعرات الحرارية للمنتج النهائي سيكون ضئيلا وسوف يكون استخدامه لن يؤثر على رقم أم تمريض. على الرغم من الفائدة الكبيرة للمنتج، مع الرضاعة الطبيعية، لا ينبغي إدخال الجبن المنزلية في القائمة أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع. لنهج واحد، يمكنك أن تأكل ما يصل إلى 200 غرام من المنتج النهائي.

خصائص مفيدة من الجبن المنزلية في تكوين خزفي

يتم تقدير خزانة من الجبن المنزلية، خاصة من المنزل، ليس فقط حسب الذوق. على الرغم من حقيقة أن الوصفة تستخدم، فإن خصائص المعالجة الحرارية تسمح بالحد الأقصى لحفظ المكونات المفيدة في الطبق النهائي. يجادل التغذية في أن المواد المفيدة في تكوين الجبن المنزلية بعد أن تمتص هذا التأثير بشكل أفضل من قبل كائن الأم والحليب الربع للثدي.

• البروتينات لها هيكل خاص، وبالتالي، يتم هضمها بسهولة من خلال الحبر المعوي.

نصيحة: خثارة خزفي مع الرضاعة الطبيعية تستحق المحاولة حتى تلك الأمهات التي لا يتفاعل أطفالها جيدا منتجات الألبان والألبان الأخرى. بسبب خصوصيات علاج بروتين الحليب، فإن خطر الحساسية أو أي نوع آخر من الاستجابة السلبية هو الحد الأدنى.

• يضمن وفرة الكالسيوم والفوسفور المسؤولة عن تكوين أنسجة العظام تعزيز الهيكل العظمي للطفل.
• في الجبن المنزلية قليلة جدا من الدهون. إنه لا يمثل مخاطرة لشخصية امرأة وحالة الألياف الدهنية تحت الجلد في الطفل. لا يزيد من حليب الثدي الدهني ولا يثير السمنة.

تجدر الإشارة إلى أن هذه النتائج قد تكون ممنهة فقط تحت حالة استخدام منتج طبيعي. من الأفضل إعداده بنفسك في المنزل.

قواعد وميزات جبنة كوخ الطبخ

بعض الأمهات المرضعات لا تستجيب دائما بشكل إيجابي حول خزفي الجبن المنزلية، بحجة أنه بعد كل مراحل المعالجة، ليس لديهم طبق لطيف ولذيذ، والكتلة تشبه الجبن المذابة. يحدث هذا فقط عند استخدام Corting BredD، غالبا ما يظهر من قبل الصودا والمكونات الأخرى لإنقاذ نضارة أطول.

إذا كنت ترغب في الاستمتاع حقا كوشان، فمن الأفضل لطهي الجبن المنزلية بنفسك باستخدام وصفة مناسبة:

• النهج الكلاسيكي. حليب منعش يصب في الحاوية، على غرار إبريق، اقترض مع صحن ومغادرة ليوم في درجة حرارة الغرفة. بعد ذلك، تجاوزت التكوين المضي قدما في المقلاة، وضعت على النار الضعيفة وتسريعها، دون أن تغلي. يجب حل الحليب، ثم صبها في غربال، وضعت من قبل طبقة مزدوجة من الشاش. أنا أوضح بحيث تكون النظارات سائلة مفرطة واستخدام الكتلة عن طريق الغرض. في المتوسط، من ثلاثة لترات الحليب يبلغ أكثر من نصف كيلوغرام من الجبن المنزلية.
• وصفة سريعة. في هذه الحالة، للحصول على 600 غرام من الجبن المنزلية، سنحتاج إلى 2 لتر من الحليب و 1 لتر. نحن صب الحليب في المقلاة وتسريعها. بمجرد أن يبدأ السائل في رمي، أضف الكفير ويحرك. سوف يبدأ رقائق الرائب في التشكيل بسرعة كبيرة. احتفظ بالكثير من لا يزيد عن 2-3 دقائق، لا ينبغي أن يكون الخليط مغلي. بعد إيقاف تشغيل البلاطة، ننفذ الكتلة لمدة خمس دقائق أخرى، ثم وضعها على الغربال مع الشاش والانتظار حتى يطارد المصل.

الجبن المنزلية الناتجة نتيجة لهذه التلاعب يوصى باستخدامها على النحو المنصوص عليه فور الطهي. في الحالات القصوى، يجب استخدامه لمدة 1-2 أيام.

وصفات بسيطة لطهي الجبن كوخ خزفي

لتبدأ، يجب عليك إعداد خزانة الجبن المنزلية باستخدام وصفة كلاسيكية. بعد تلقي نتيجة جيدة، يمكنك المتابعة إلى تجارب الطهي.
جبنة كوخ تقليدية طاجن:

• عند نصف كيلوغرام من الجبن المنزلية، نحتاج إلى بيضة دجاج واحدة، ثلاث ملاعق كبيرة من الدقيق أو السميد، 2-3 ملاعق كبيرة من القشدة الحامضة ورمال السكر.
• الجبن المنزلية مقدما للتخلص من كتل وتحقيق التجانس. إضافة بيضة مخفوقة، دقيق ورمال السكر إليها. نغسل كل شيء قبل تلقي كتلة متجانسة.
• إذا كنت ترغب في ذلك، فإننا نقدم الفواكه المفرومةة ناعما والتوت والفواكه المجففة وغيرها من الحشو المسموح بها.
• يتم تشحيم شكل الخبز مع زيت الخضار، ووضع الشغل، فنحن نتشحيك مع كريم الحامض من الأعلى، ثم المنتج النهائي سيكون له قشرة شهية.
• أوضح الحاوية في الفرن التسخين واخبز المنتج لمدة 30-40 دقيقة. استمتع ويمكن استخدامها.

يتم الحصول على الأطباق اللذيذة وغير المعطرة للغاية عن طريق إضافة إلى الخبز من الموز المطحون ولحم اليقطين والكعك الجزر وحتى كمية صغيرة من عصير الفاكهة. تحتاج فقط إلى طريقة من ذوي الخبرة لإثبات نسبة المكونات المستخدمة. الشيء الرئيسي هو عدم إساءة استخدام إضافات مماثلة ومراقبة شرط الرضع باستمرار.

تحقق من المقالة التالية:

ولادة الطفل سعيدا، ولكن في الوقت نفسه لحظة مثيرة في حياة كل امرأة. الامتثال للنظام الغذائي أثناء الرضاعة هو مفتاح صحة المؤنث والطفل. في المقالة، فكر في ميزات القائمة لأمي تمريض في الأشهر الأولى والآبية، وكذلك وصفات للأطعمة المفيدة لكل يوم.

ماذا تحتاج إلى نظام غذائي

العديد من النساء لا يفكرن في سبب تناول الطعام في فترة الرضاعة الطبيعية. من الشائع أن يتم التخلي عن بعض الأطباق فقط لمنع المغص في الحساسية والاستبعاد. ولكن في الواقع، فإن أهداف التغذية الصحيحة هي أكثر من ذلك بكثير. وتشمل هذه:

• الحد الأقصى لتغذية الثدي.
• الوقاية من نقص المنوظف (جيل الحليب غير كاف مع الغدد الثدي)؛
• المساعدة في استعادة بعد الولادة عن طريق تشبع الجسم من خلال جميع الفيتامينات والمعادن اللازمة؛
• استبعاد الإمساك وتطوير البواسير بعد الولادة؛
• الوقاية من تطوير الحفريات في حديثي الولادة والحساسية والحرس وتشكيل الغاز المفرط.

في بعض الحالات، هناك حاجة إلى التغذية المناسبة من قبل ماما شاب لفقدان الوزن. بعد كل شيء، أثناء الحمل، غالبا ما يتجاوز الوزن القاعدة.

لماذا الشهر الأول من التغذية هو الأكثر أهمية

في الأيام الأولى بعد ظهور الطفل، يعمل جسم المرأة بطريقة غير محددة، وفشل معين غالبا ما يحدث. خلال هذه الفترة، من المهم للغاية دعمها بنظام غذائي خاص، مما سيساعد على تطوير مخطط واضح لتشكيل وإطلاق سراح حليب الثدي.

يجب توازن النظام الغذائي في الشهر الأول من التغذية. لا ينبغي أن يكون هناك أقصى درجات، مثل، على سبيل المثال، "أطعم، فأنت بحاجة إلى تناولها لمدة سنتين" أو "لا يوجد شيء لأكل شيئا لإيذاء جسم الأطفال".

نشر المقالات

أول شيء تحتاج إلى معرفته هو أن أي وصفات جديدة في القائمة يجب أن تدار تدريجيا، أجزاء صغيرة. من المستحسن قيادة قائمة أو مذكرات، مما سيساعد على فهم المنتج الذي تسبب في رد فعل واحد أو آخر.

ثانيا، من المستحيل رفض الحلو أو السعرات الحرارية الدهنية. يجب أن يكون كل شيء في الاعتدال. على الطاولة، يجب أن تكون النساء الأطباق، بما في ذلك البروتينات والدهون والكربوهيدرات بكميات كافية.

ثالثا - من المهم أن نتذكر أنه عند إنتاج الحليب من المستحسن تناول الطعام، تحفيز الرضاعة، وشرب الكثير.

ما الأطباق المسموح بها

يقول الأطباء بصوت واحد أنه إذا كانت الوليد والأم بصحة جيدة تماما، فلا تعاني من الأرصاد والإمساك، فإن النظام الغذائي الصارم غير مطلوب. في هذه الحالة، مطلوب تصحيح الطاقة السهل فقط. النظر في ما يمكنك تناوله خلال هذه الفترة:

• الحساء، بما في ذلك الخضروات بلون شاحب؛
• عصيدة من أي مجموعة على الحليب أو الماء؛
• اللحوم المسلوقة.
• الخضروات أو الزبدة لا تزيد عن 10 - 15 غرام يوميا؛
• منتجات الألبان؛
• كريمة حامضة منخفضة الدهون، الجبن المنزلية؛
• الخبز الأبيض المجفف أو الجاودار؛
• البطاطا المسلوقة أو المخبوزة؛
• معكرونة؛
• ملفات تعريف الارتباط الحلولة، المفرقعات؛
• عجة البخار (لا يزيد عن 2 بيض في الأسبوع)؛
• الرائب كاسيليد؛
• خبز أو مطهي، خضروات مسلوقة؛
• الفواكه، باستثناء الأحمر والبرتقالي.

هذه مجرد قائمة تقريبية من المنتجات المسموح بها في فترة ما بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك، ينبغي إيلاء اهتمام خاص للفاكهة. بعد كل شيء، فإنهم يساعدون في التشبع مع الفيتامينات ليس فقط جسم الإنسان، ولكن أيضا الطفل.

كما ذكر بالفعل، يجب ألا تثير طعام المرأة عجز الفيتامينات والمواد المغذية الأخرى. الفواكه المختلفة تساعد المكونات اللازمة. ولكن من أجل عدم إيذاء الوليد، يجب التخلي عن بعضها.

ما الفواكه لا يمكن أن تأكل:

• الفواكه الحمراء والبرتقالية. الحقيقة هي أن مادة تلطيخ يمكن أن تسبب تفاعل تحسسي والتهاب الجلد في طفل؛
• مجموعة الحمضيات. أنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C، والتي غالبا ما تستلزم تأثير تحسسي قوي؛
• تناول تكوين الغاز المفرط والتخمير في المعدة (العنب، الخوخ، بعض أنواع الكمثرى). يمكنهم استفزاز مداخن الغاز والإمساك في حديثي الولادة، وهو أمر غير مرغوب فيه للغاية.

يسمح بوضع كتلة صغيرة من الليمون في الشاي أو قطعة برتقالية. يمكنك تمكين قائمة الكرز البيضاء والأصفر، الموز، التفاح الأخضر، البرسيمون، الخوخ، النكتارين. البطيخ، البطيخ، المشمش، الكيوي، الأناناس سيكون مفيدا.

إذا كانت العنب والخوخ جيدة التسامح، فهي لا تسبب تكوين الغاز، ويمكن إدارتها في نظام غذائي ببطء شديد، ومراقبة بعناية حالة هضم الطفل.

ميزات نظام الشرب

أثناء الرضاعة الطبيعية، يجب أن تتذكر كل شاب مامي أهمية وضع الشرب الصحيح. يمكن أن تثير عدم كفاية السوائل في الجسم أو استخدام المشروبات الضارة العلامة التجارية للحليب ومشاكل صحية للطفل الخطيرة.

ليوم واحد، يجب على المرأة أن تشرب واحدة ونصف لترات من الماء، شريطة عدم وجود مرض كلوي وحلائل وغيرها من الموانع. كما يوصى أيضا العصائر المخففة والكواترة من الفواكه المجففة والشاي العشبي ومشروبات الألبان والألبان. من الضروري رفضه من الشاي القوي والقهوة والمياه الغازية، والعصائر المركزة التي تحتوي على الحمضيات والفواكه الحمراء، والتوت. في أي حال، لا يسمح بالكحول حتى بكميات صغيرة.

أنه من المستحيل تناول الطعام

على الرغم من حقيقة أنه أثناء الرضاعة، يجب أن يكون الغذاء ممتلئا، ويؤكد الخبراء تشبع الجسم بجميع الفيتامينات والمعادن، وستظل العديد من المنتجات للتخلي عنها.

تتضمن قائمة الأطباق المحظورة ما يلي:

• اللحوم المحمصة، وخاصة لحم الخنزير، بطة، أي منتجات مدخنة - النقانق، النقانق، لحم الخنزير؛
• الفطر والبيض بكميات كبيرة والمكسرات.
• حلوة الخبز، snob؛
• الحمضيات والفواكه الحمراء والتوت.
• مرق اللحوم الفجل، المايونيز، الماركوب، الكاتشب.
• الحفاظ، الثوم، الفلفل الأحمر؛
• الفول، جميع أنواع الملفوف، الفجل، الفجل؛
• المشروبات المحمصة، الكحول، Kvass، الشاي القوي، القهوة.

يرفض هذا الغذاء يساعد على منع العديد من العواقب السلبية والأذى بصحة الطفل. بالإضافة إلى ذلك، سيكون من الممكن فقدان الوزن، عاد إلى أشكال المرأة.

المبادئ العامة للنظام الغذائي في الشهر الأول بعد الولادة

من الضروري التعامل مع اختيار النظام الغذائي. يجب أن يكون للأطباق تكوين طبيعي، لا يمكن استخدام أي حال من الأحوال المنتجات المتأخرة. سوف يساعد نظام غذائي صحي امرأة على التعافي بعد فترة وجيزة من الولادة، وتجنب العديد من المشاكل مع الهضم في الطفل.

• تناول الطعام بشكل أفضل في وقت معين، يجب أن يكون الجزء صغير. من المهم جدا عدم تناول الطعام، لأن هذا لا يمكن أن يتعافى فقط، ولكن أيضا ضرر تشاد الخاص بك؛
• من أساليب الطبخ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للطهي، الإطفاء، الخبز. من مارينوفكا، ينصح بالقلق والتدخين للرفاهية؛
• يجب أن يكون الجزء الرئيسي من النظام الغذائي الحبوب والخضروات والفواكه؛
• في فترة الرضاعة الطبيعية، يتم استبعاد الفواكه الغريبة بشكل أفضل. خاصة إذا لم تكن في وقت سابق أن العنصر المعتاد في القائمة؛
• من الضروري إرضاء الدم بالحديد، كما هو هذا المكون مهم لتوليد الهيموغلوبين. من المعروف أن الأمهات الحوامل والمرضعات غالبا ما تعاني من فقر الدم.

حسنا، بالطبع، لا يمكنك أن تنسى وضع الشرب الصحيح. يجب استخدام المشروبات والشاي قبل أو بعد الوجبات في 40 - 60 دقيقة.

ميزات الطعام بعد القسم القيصر

بعد العملية المنقولة لأمي شابة، من المهم جدا أن تلاحظ التغذية المناسبة. سيساعد هذا الحفاظ على الرضاعة، واستعادة قوى الجسم بسرعة، لإعادة الاهتمام الكامل للوليد.

في اليوم الأول، يجب أن ترفض الأم وجبات الطعام، ولكن في اليوم الثاني في النظام الغذائي، يجب إدخال المنتجات الهضمية بسهولة. خلال هذه الفترة، من المهم أن نتذكر التوصيات التالية:

• على الطاولة يجب أن يكون هناك طعام فقط يمتصه بسهولة؛
• الغذاء - cashechny أو السائل؛
• إعداد الأطباق لزوجين أو على الماء؛
• طوال اليوم - 5 - 7 وجبات، أجزاء صغيرة؛
• حجم جزء واحد - لا يزيد عن 100-10 ملغ.

في الجدول، يمكنك رؤية كمية تقريبية من العناصر الغذائية يوميا.

تدريجيا، يجب أن ينتقل المؤنث إلى النظام الغذائي المعتاد، مما يزيد من الجزء يوميا. بعد حوالي 7 إلى 10 أيام، يسمح بإدخال منتجات جديدة في القائمة.

مع المغص في الطفل

ماذا تفعل موموغ عندما يضر الطفل في كثير من الأحيان البطن وهل هناك نظام غذائي مضاد للذيل؟ بعد كل شيء، رفض إعطاء الصدر الوليد - هذا ليس مخرجا. لمنع مثل هذه الحالة، يجب أن تسترشد بمثل هذه المبادئ:

• بدوره على الخضروات. بالطبع، من الطماطم والجزر الخام والملفوفات البيضاء، من الضروري رفضها، لأنها تسبب جنى الأرصاد الجوية. المساهمة الفواكه المسموح بها في تحسين جميع العمليات الفسيولوجية، مشبعة بالفيتامينات؛
• استخدام اللحوم الكافية. التفضيلات تحتاج إلى إعطاء الدجاج، تركيا، الأرنب. تحضيرها طريقة أفضل في الطبخ أو الخبز، القلي غير الموصى به بشكل قاطع؛
• من الحليب كله، من الأفضل رفضه، وكفر مناسب للوقاية من المغص والمرض؛
• حالة مهمة هي عصيدة ومخبز Rye يوميا على الطاولة.

يجب أن تكون الدهون النباتية والحيوانية أثناء الرضاعة الطبيعية محدودة، ولكن لا تستبعد تماما من القائمة. يمكنك إضافة كمية صغيرة من الزبدة إلى عصيدة، والخضروات مناسبة للحساء.

نظام غذائي Anticolique يعني رفض المنتجات الغازية والأطباق المسببة بالتخمير.

تحسينات الرضاعة

بعض النساء يعاني من عدم كفاية إنتاج الحليب، وفيما الدم والأمراض الأخرى يمكن أن يكون السبب وراء ذلك. لتحفيز الرضاعة في النظام الغذائي، يوصى بإدخال المشروبات والطعام، وتحفيز تكوين الحليب. وتشمل هذه:

• حساء دافئ ومرق
• فريد عصيدة؛
• الشاي العشبي (البابونج، الغرفة، رودهة)؛
• سلطة لاتكي وغيرها من الخضر.
• غير الكنيسة
• الخوخ، البرسيمون وغيرها من الفواكه والعصير والتوت. يساهم جيدا في الرضاعة. البطيخ مفيد. بسبب كمية كبيرة من السوائل، فإنها تساهم في زيادة جيل الحليب؛
• كومبوت من الفواكه المجففة، الشاي مع الحليب، الكاكاو الباين.

يمكن إعداد الشاي العشبي بشكل مستقل أو شراء في صيدلية. عندما يحتاج الطبخ إلى القيام به بشكل صحيح، يجب ألا تعتقد أن العشب أكثر أن يشرب، وكلما استفادت. عادة ما يتطلب 500 مل من الماء ملعقة صغيرة من المواد الخام. اختياريا، يمكنك إضافة السكر. لا ينصح العسل، حيث يشير إلى مسببات الحساسية القوية.

نصيحة مفيدة أخرى هي شرب حوالي 1.5 - 2 لتر من المياه الدافئة. سيعزز إنتاج وإطلاق الحليب. بالطبع، قبل ذلك، من الضروري التشاور مع الطبيب المعالم.

كيفية عمل غذائي بشكل مستقل

هناك العديد من الوجبات الغذائية التي يمكن استخدامها أثناء الرضاعة الطبيعية. على سبيل المثال، طاولة دوكان، حمية اللاكتوز. كلهم يشملون أهدافا معينة، يسترشد بمبدأ "عدم الإيذاء".

عدم وجود معرفة غير معقدة، يمكنك أن تجعل نظام غذائي بشكل مستقل. من المهم أن نتذكر مثل هذه النصائح:

• طوال اليوم، من المستحيل تناول الطعام والجوع. الأول يهدد المشاكل مع الهضم، سنتيمترات لزوم لها على الخصر. يمكن للثاني استفزاز استنفاد، ونقص الحليب؛
• يجب أن يسود طعام الخضروات، وينبغي إدراج الدهون الحيوانية بكميات محدودة؛
• منتجات الكفاءة - مكون إلزامي؛
• من المستحيل تناول الكثير من الحلو والحلوى والشوكولاتة والكعك.
• تحتاج إلى شرب الكثير، خاصة في الصيف، إذا لم تكن هناك موانع. هذا يساهم في إنتاج الحليب.

إجراء القائمة، لا تنس أن تستمع إلى مشاعرك وشعورك بالطفل. إذا كان هذا أو الطبق يسبب مشاكل، فمن الأفضل رفضه.

القائمة التقريبية لمدة أسبوع

وعلى أهمية التغذية المناسبة في الأشهر الأولى واللاحقة بعد ظهور الطفل، تعرف كل أم شابة. يمكن للجدول العثور على نظام طاقة لمدة أسبوع.

	وجبة افطار	غداء	عشاء	عشاء
اليوم الأول	عصيدة الأرز مع الحليب، التفاح، decoction البابونج	الشاي الأخضر مع الكوكيز معرض	لحم غلي، مقبلات من الفلفل البلغاري والجزر المسلوق، عصير	مكاروني مع قطعة صغيرة من النفط، ساندويتش الجبن، كومبوت
اليوم الثاني	دقيق الشوفان مع التفاح، decoction الوركين روز	الشاي مع البسكويت المجفف	بخار الأسماك كسطاء، البطاطا المخبوزة، كومبوت الفاكهة المجففة	البخار عجة مع الدجاج والجبن، كفير
اليوم الثالث	في اليوم الثالث، يمكنك تناول عصيدة الحنطة السوداء مع الحليب أو الزيت، ساندويتش مع جبن غير مستمر، الشاي	فطيرة العجاف، زجاج بروستوكتوكفاشي	Kabachkov Puree، الباذنجان المطهو \u200b\u200bببطء مع البصل، شريحة صغيرة من الخبز، الشاي الأخضر	الجبن المنزلية مع القشدة الحامضة الدهون والسكر والأيون
اليوم الرابع	عصيدة برويل، أسرة الدجاج، decoction من البابونج	الفطائر، الكاكاو على الحليب	حساء مع الفيرميكيلين والدجاج، عصير	الرائب الزلابية، compute
اليوم الخامس	تشيز كيك مع كريم الحامض، الشاي الأخضر	كستلت بخار دجاج، سلطة خيار مع زيت الزيتون، حليب مخفف	الحنطة السوداء حساء الخضروات المطهية، الكاكاو	الفطائر الجزر، الجاودار يمودات، الكفير الدهون المنخفض
اليوم السادس	Omelet البروتين، الشاي الأخضر	هريس من التفاح والقرع، المشمش مع اللبن	ساندويتش مع الجبن، عصير مخففة	القطع الخضروات مع الأرز مقبلات الزبادي
اليوم السابع	عصيدة القمح، أبل كومبوت، المفرقعات	خزفي مع صلصة الدجاج والكريمة، decoction الخشب	بودنغ، فاكهة كيسيل، كومبوت	بيلاف مع أرنب، زبادي قليل الدسم

القائمة في الشهر الأول من الرضاعة الطبيعية يجب ألا تسبب أم صغار عواطف سلبية. في بعض الأحيان يجب السماح بتدليل نفسك مع الأشياء الجيدة. حتى خلال أي أحداث، قد يشمل طاولة احتفالية للمرأة الكثير من الأطباق التي لن تؤذ الطفل.

ما يمكنك تناوله في الأشهر القادمة

يوصي الأطباء بالحفاظ على الرضاعة حتى يتم الوفاء الطفل لمدة عام على الأقل. في هذا الوقت، يصبح جسم الأطفال أقوى، انتهت فترة "المغص"، إنها جاهزة لإدخال الغبار. طفل يبلغ من العمر عام واحد، على عكس الشهر، يحاول بكل سرور إدارة جديدة، تتكيف مع مرحلة البلوغ.

من الشهر الثاني إلى الثاني عشر، يمكن للمرأة أن تأكل كل شيء تقريبا، ولكن بكميات معتدلة. لا تقل أهمية هو وضع الشرب في هذا الوقت. سمح تدريجيا بإضافة التوت الأحمر والفواكه، المكسرات، العسل، الحليب كله إلى القائمة النهارية. الإدخال البطيء للمنتجات في الأجزاء الصغيرة سوف يقلل من خطر وضع ردود الفعل السلبية من الرضع الهضمي.

يجب إثراء النظام الغذائي بالفيتامينات والمعادن، وليس فقط مفيدة، ولكن أيضا أطباق لذيذة أيضا.

بدوره على الفيتامينات

يجب أن تكون الفيتامينات جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي، خاصة عندما يتعلق الأمر بفترة من الرضاعة. إذا كان قبولهم في الجسم تحت المستوى غير الكافي، فإن جميع الأجهزة والأنظمة تعاني. يجب أن تتأكد كل من الأم على نظام غذائي من تأكيد جميع المعادن اللازمة وعناصر التتبع في القائمة.

ما المنتجات المسموح بها:

• A - الجبن المنزلية، الأسماك، السبانخ، الحليب، الجزر، البيض؛
• B1 - براعم القمح والحليب والكبد اللحم البقري؛
• B2 - دقيق الشوفان، الجبن المنزلية، الأسماك.
• C - القرنبيط، البازلاء الخضراء، فلفل جرس أصفر، رودهة؛
• د - لحم البقر والأسماك والزيوت النباتية.
• ه - زيت الخضروات، براعم القمح، سلطة؛
• F - الفواكه المجففة وزيت الزيتون.
• N - الحليب، كبد لحوم البقر، دقيق الشوفان؛
• إلى - السبانخ، الكرنب البحر، الشاي الأخضر.

من القائمة، من الواضح أن قائمة الأطباق المسموح بها أثناء الرضاعة كبيرة جدا. بما في ذلكها في النظام الغذائي اليومي، يمكنك تجنب Avitaminosis وغيرها من المضاعفات.

القائمة لمدة شهر

جعل نظام غذائي شهري ببساطة. بدءا من الأسبوع الثاني، يمكنك تشمل الأسماك البحرية من الأصناف المنخفضة الدهون. خلال الأيام السبعة الثالثة، يتم تقديم الفواكه والخضروات الجديدة تدريجيا. لا تزال الطماطم والخيار والخيار والفجل والفجل والملفوفات البيضاء محظورة. يمكنك إرضاء نفسك مع كمية صغيرة من الحلو (الرعي، الخطمي). الأسابيع الرابعة بدورها بجرأة على البطاطا، البنجر. تركيا، الأرنب، لحم البقر، لحم العجل مناسب للطبخ. لا ينصح بتناول لحم الخنزير.

تقييم رد فعل الطفل إلى منتج معين سوف يساعد في الحفاظ على مذكرات خاصة، والذكاء الذي يحتاج إلى تسجيله عندما وأنت أكلت.

غذائي هيبوالرجينيك

يسمى نظام غذائي موجه ضد الحساسية هيبوالرجينيك. إنه في رفض المنتجات القادرة على التسبب في استجابة المناعية السلبية للجسم إلى بعض الأطباق.

لمنع العواقب غير المرغوب فيها، من المهم التخلي عن:

• الحمضيات
• المكسرات
• عسل؛
• الفواكه الغريبة؛
• الفواكه الحمراء والتوت.

يجب أن يكون الطعام مغذيا، ولكن في نفس الوقت بسيط، يسهل امتصاصها من قبل الجسم.

وصفات للأمهات المرضعات كل يوم مع الصور

بالنسبة للكثيرين، يبدو أن النظام الغذائي كلمة يبدو وكأنه جملة، لأنه يعني أنه سيكون من الضروري تقييد نفسه في كل شيء، لتناول الطعام المذاق والهزيل. لتنويع النظام الغذائي للمرأة أثناء الرضاعة، نحن نقدم وصفات لذيذة ومفيدة للغاية.

مكونات:

• فيليه تركيا؛
• بصلة؛
• كريم منخفض الدهون
• زيت الزيتون؛
• ملح.

لطهي اللحوم، مقطعة إلى قطع صغيرة، تغلي حتى الاستعداد. البصل قطع إلى مكعبات، لإطلاق النار على حرارة ضعيفة قبل تليين، صب 50 مل من كريم، الملح. إلى صلصة الغليان إضافة فيليه منتهي، والحزن على لهب ضعيف 15 دقيقة.

مكونات:

• فيليه الدجاج
• جولة الأرز
• بروتين؛
• ملح.

غلي الأرز إلى نصف الإعداد. طبخ اللحوم المفرومة. امزج المكونات والملح والإضافة البروتين والتكيفات الشكل. إعدادها لزوجين، يقدم مع الخضر.

مكونات:

• جزرة؛
• سميد؛
• بيضة؛
• زيت الزيتون؛
• الخل، الصودا.
• ملح.

Clear Carrots، تغلي، تخطي من خلال خلاط أو طاحونة اللحوم. يتم خلط الكتلة الناتجة مع بيضة، ملعقة كبيرة من الدقيق. ريدي ربع ملاعق الصودا عن طريق خل عصير التفاح، يعجن العجين. fritters يقلى قليلا، ثم طبخ لزوجين. يقدم مع كريمة حامضة منخفضة الدسم أو كريم.

مكونات:

• يقطين؛
• تفاحة خضراء؛
• كريم؛
• ملح.

غلي اليقطين حتى الاستعداد. امسح Apple من Peel، فرك على مبشرة ضحلة أو طحن الخلاط. مزيج المنتجات، إضافة عدد قليل من ملاعق الكريم، الملح. طبخ على الحرارة البطيئة 10 - 15 دقيقة. يمكنك إضافة المفرقعات قبل التقديم.

مكونات:

• فيليه الدجاج
• الكريمة الحامضة؛
• الجيلاتين.
• ملح.

وصفة بسيطة جدا ولذيذة. فيليه طحن في مينس، الملح. في الماء الدافئ يذوب ملعقة صغيرة جيلاتين، مغادرة تنتفخ. بعد ذلك، خلط اللحم المفروم مع الجيلاتين والكريمة الحامضة، وتشكل النقانق، واللف في احباط، وإرسالها إلى الفرن لمدة ساعة عند درجة حرارة 100 درجة. الانتهاء من النقانق تغذية في شكل دافئ أو مبرد.