قائمة الأشياء الأساسية التي يجب القيام بها كل يوم. ماذا تفعل كل يوم لصحتك

عندما نكون صغارًا ، يبدأ كل يوم لدينا بمرافقة تعاليم الوالدين: "نظف أسنانك بالفرشاة!" ، "تناول العصيدة!" ، "ضع الألعاب بعيدًا!". لقد تقدمنا ​​في السن قليلاً ، لكن الآباء المهتمين لا يوقفون سجلهم المبتذل ، فهم يغيرون قليلاً ذخيرة الموسيقى: "استيقظ ، ستتأخر عن الفصول!" ، "ارمي أعقاب السجائر من منفضة سجائر!" ، "ضع على قبعتك! ". ثم نكبر ونأخذ الحياة بأيدينا وندرك في حيرة أنه لن يخبرنا أحد الآن ماذا نفعل ومتى وكيف. وهنا تأتي القائمة التالية للأنشطة اليومية الإلزامية:

1. أظهر حبك وتقديرك لأحبائك.الحياة أقصر من أن تضيعها على الكآبة والغضب. ابتسامة واحدة أو كلمة لطيفة أو قبلة في الصباح يمكن أن تجعل يومًا رائعًا ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا لأحبائك. لا تفوت هذه الفرصة.

2. قضاء 10-15 دقيقة في التنظيف.لا حاجة للمحاولة على الفور ، ولا داعي للركض بقطعة قماش لكل ذرة من الغبار. لكن القليل من التنظيف اليومي سيسمح لك بالحفاظ على منزلك نظيفًا ورأسك مرتبًا.

3. شرب كوب من الماء.بالفعل في حالة سكر؟ يكرر!

4. اتخذ خطوة واحدة كل يوم نحو هدفك.تتيح الحركة المستمرة للأمام في الاتجاه الصحيح ، حتى مع الجهود اليومية الصغيرة ، التحرك بعيدًا بدرجة كافية.

5. تعلم شيئا جديدا.يبدأ تدهور الدماغ على وجه التحديد في اليوم الذي فشلت فيه في تعلم أي شيء جديد على الإطلاق. حاول تأخير بداية هذا اليوم لأطول فترة ممكنة.

6. ادفع.أفضل تمرين للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. يرفع النغمة على الفور بشكل أفضل من أي شخص آخر.

7. حاول مدح شخص واحد على الأقل كل يوم(بجدارة بالطبع). وبالتالي ، بشكل غير محسوس تمامًا ، ستجعل 365 شخصًا سعداء خلال العام. نتيجة ممتازة!

8. رتبي لنفسك خمس دقائق من الصمت.ما لا يقل عن خمس دقائق في وسط كل هذا الجنون.

9. التواصل.حقيقي ، وليس من خلال الشاشات. أصبح من السهل اليوم عزل نفسك عن الجميع من خلال الدردشة والشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني ، لدرجة أنك تدرك أحيانًا أن الاتصال المباشر لديك أقل من الجنس.

10. تأمل أو على الأقل مجرد التفكيرعن الأشياء الإيجابية في حياتك. جرب كل ليلة قبل الذهاب للنوم ، قم ببعض البطء العميق ، واسترخي ، وانغمس في موجة إيجابية. سيساعدك هذا جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة في الصباح على النوم بشكل أفضل والحصول على الطاقة طوال اليوم.

11. الانخراط في أي نوع من النشاط البدني.لا داعي للسعي للحصول على سجلات أو متابعة جميع تقلبات أزياء اللياقة البدنية الحديثة بشكل أعمى. لكن 30 دقيقة على الأقل (يفضل أكثر) من المشي اليومي والجري والسباحة واليوجا وآلات التمرين - اختر ما تريد - ستغير حالتك بشكل جذري.

12. تظاهر بأنك بطل خارق.حتى تصبح حقا واحد.

13. تناول الخضار والفواكه.السلطات واليخنات والشوربات والحلويات وغيرها من إبداعات الطهي من الحدائق والبساتين. حالة نادرة عندما يكرر جميع العلماء ، حتى البريطانيين ، بالإجماع أن هذا مفيد.

14. قضاء الوقت في الهواء الطلق.المشي ، ركوب الدراجة ، المشي مع الكلب. باختصار ، ابتعد عن الشاشة وقم بتهوية رئتيك المؤسفتين.

15. فقط قل شكراً لك على يوم آخر من حياتك.كل فجر جديد يجلب معه إمكانية حياة جديدة ، ويعتمد علينا فقط ما إذا كنا سنستفيد من هذه الفرصة.

أصبحت هذه الإجابات تقريبًا هي الأكثر شيوعًا بين قراء Reddit لمسألة الإجراءات التي يجب على كل شخص القيام بها باستمرار وبقية حياته. وما هي القائمة التي سيقدمها قراء Lifehacker؟

يدرك البالغون جيدًا أن بعض الأشياء ، حتى في بعض الأحيان تكون مؤلمة جدًا ، يجب القيام بها يوميًا وبدون أي حث. قام قراء أحد المصادر الشعبية بتجميع قائمة بهذه الأنشطة اليومية الإلزامية بشكل مشترك ، ونحن نشاركها معك.

عندما نكون صغارًا ، يبدأ كل يوم لدينا بمرافقة تعاليم الوالدين: "نظف أسنانك بالفرشاة!" ، "تناول العصيدة!" ، "ضع الألعاب بعيدًا!". نحن نتقدم في السن قليلاً ، لكن الآباء يهتمون لا تتوقفسجلهم المبتذل ، لقد قاموا بتغيير طفيف في ذخيرتهم: "انهض ، ستتأخر عن الفصول!" ، "ارمي بأعقاب السجائر من منفضة سجائر!" ، "ارتدي قبعتك!" ثم نكبر ونأخذ الحياة بأيدينا وندرك في حيرة أنه لن يخبرنا أحد الآن ماذا نفعل ومتى وكيف. وهنا تأتي القائمة التالية للأنشطة اليومية الإلزامية:

1. أظهر لأحبائك حبك وامتنان.الحياة أقصر من أن تضيعها على الكآبة والغضب. ابتسامة واحدة أو كلمة لطيفة أو قبلة في الصباح يمكن أن تجعل يومًا رائعًا ليس فقط بالنسبة لك ، ولكن أيضًا لأحبائك. لا تفوت هذه الفرصة.

2. قضاء 10-15 دقيقة في التنظيف. لا داعي لمحاولة تنظيف المنزل بالكامل على الفور ، ولا داعي للركض بقطعة قماش لكل ذرة من الغبار. لكن القليل من التنظيف اليومي سيسمح لك بالحفاظ على منزلك نظيفًا ورأسك مرتبًا.

3. شرب كوب من الماء. بالفعل في حالة سكر؟ يكرر!

4. اتخذ خطوة واحدة كل يوم نحو هدفك. تتيح الحركة المستمرة للأمام في الاتجاه الصحيح ، حتى مع الجهود اليومية الصغيرة ، التحرك بعيدًا بدرجة كافية.

5. تعلم شيئا جديدا. يبدأ تدهور الدماغ على وجه التحديد في اليوم الذي فشلت فيه في تعلم أي شيء جديد على الإطلاق. حاول تأخير بداية هذا اليوم لأطول فترة ممكنة.

6. ادفع. أفضل تمرين للحفاظ على جسمك في حالة جيدة. يرفع النغمة على الفور بشكل أفضل من أي مشروبات طاقة.

7. حاول مدح شخص واحد على الأقل كل يوم (بالطبع ، بجدارة). وبالتالي ، بشكل غير محسوس تمامًا ، ستجعل 365 شخصًا سعداء خلال العام. نتيجة ممتازة!

8. رتبي لنفسك خمس دقائق من الصمت. ما لا يقل عن خمس دقائق في وسط كل هذا الجنون.

9. التواصل. حقيقي ، وليس من خلال الشاشات. أصبح من السهل اليوم عزل نفسك عن الجميع من خلال الدردشة والشبكات الاجتماعية والبريد الإلكتروني ، لدرجة أنك تدرك أحيانًا أن الاتصال المباشر لديك أقل من الجنس.

10. تأمل ، أو على الأقل فكر في الأشياء الإيجابية الموجودة في حياتك. جرب كل ليلة قبل الذهاب للنوم ، خذ أنفاسًا عميقة وبطيئة ، واسترخي ، وانغمس في موجة إيجابية. سيساعدك هذا جنبًا إلى جنب مع ممارسة الرياضة في الصباح على النوم بشكل أفضل والحصول على الطاقة طوال اليوم.

11. الانخراط في أي نوع من النشاط البدني. لا داعي للسعي للحصول على سجلات أو متابعة جميع تقلبات أزياء اللياقة البدنية الحديثة بشكل أعمى. لكن 30 دقيقة على الأقل (يفضل أكثر) من المشي اليومي والجري والسباحة واليوجا وآلات التمرين - اختر ما تريد - ستغير حالتك بشكل جذري.

12. تظاهر بأنك بطل خارق. حتى تصبح حقا واحد.

13. تناول الخضار والفواكه. السلطات واليخنات والشوربات والحلويات وغيرها من إبداعات الطهي من الحدائق والبساتين. حالة نادرة عندما يكرر جميع العلماء ، حتى البريطانيين ، بالإجماع أن هذا مفيد.

14. قضاء الوقت في الهواء الطلق. امشِ ، اركب دراجة ، امشِ كلبك. باختصار ، ابتعد عن الشاشة وقم بتهوية رئتيك المؤسفتين.

15. فقط قل شكراً لك على يوم آخر من حياتك. كل فجر جديد يجلب معه إمكانية حياة جديدة ، وهو يعتمد علينا فقط ، سوف نستخدملدينا هذه الفرصة.

أصبحت هذه الإجابات تقريبًا هي الأكثر شيوعًا بين قراء Reddit لمسألة الإجراءات التي يجب على كل شخص القيام بها باستمرار وبقية حياته. وما هي القائمة التي سيضعها مستخدمو المحترفين؟

على الأرجح ، أنت تقلل بشكل خطير من أهمية مثل هذه التسلية. يقول العلماء إن الخروج إلى الطبيعة يقلل من التوتر ، ويصبح أكثر إبداعًا ، ويحسن ذاكرتك ، وبشكل عام تصبح أفضل بالتأكيد!

2. تمرين

نعلم جميعًا مدى أهمية هذا ، لكن من المدهش أن قلة من الناس يفعلون ذلك بانتظام. وسيكون الأمر يستحق ذلك! بعد كل شيء ، بالإضافة إلى الفوائد التي توفرها التمارين المنتظمة لصحتك ، فهي تجعلك أكثر ذكاءً وسعادةً وتحسن النوم وتزيد من الرغبة الجنسية وتجعلك فخوراً بنفسك بشكل عام. لقد أثبت العلماء أن التمارين المنتظمة هي أحد أسرار الحياة الجيدة.

3. قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة

يعد قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة أحد أهم مصادر السعادة. العلاقات الشخصية أكثر قيمة بالنسبة لنا مما نعتقد.

قد يجعلك الشعور بالرفض والوحدة أكثر تعاسة وأغبى ويؤدي في النهاية إلى الوفاة المبكرة. تؤدي الوحدة إلى النوبات القلبية والسكتات الدماغية والسكري.

يدرك جميع المعمرين تقريبًا ، دون استثناء ، أن الحياة الاجتماعية والعلاقات الصحية أكثر أهمية لطول العمر من التمارين المنتظمة.

الأصدقاء طريقة أكيدة لتحسين حياتك.شارك الأخبار السارة معهم وابتهج عندما يتم مشاركتها معك - وستزدهر علاقتك. هل تريد أن تكون أكثر سعادة على الفور؟ افعل شيئًا لطيفًا لصديق.

4. التعبير عن الامتنان

هذا سوف يجعلك أكثر سعادة!

سوف تحسن علاقتك!

يمكن أن تجعلك الأفضل!

يمكن أن تحسن حياة كل شخص تهتم لأمره!

5. التأمل

يمكن أن يجعلك التأمل أكثر سعادةتساعد في إيجاد معنى الحياة ، وزيادة اليقظة ، بينما تساعد في التخلص من الغضب والقلق والاكتئاب والتعب. والصلاة الجيدة تساعدنا أيضًا على الشعور بتحسن - حتى بالنسبة لأولئك الذين ليسوا متدينين بشكل خاص.

6. احصل على قسط كافٍ من النوم

إذا كنت تعتقد أنه يمكنك حرمان جسمك من نومه ، وهذا لن يؤثر عليك بأي شكل ، فأنت مخطئ. من الصعب على الشخص المتعب أن يكون سعيدًا.وقلة النوم تجذب أمراضًا مثل المغناطيس. بالإضافة إلى ذلك ، فليس من قبيل الصدفة أن يقولوا: "الصباح أفضل من المساء" - غالبًا ما يكون القرار الذي يتم اتخاذه بعد نوم جيد أكثر صحة. قلة النوم تجعلك أكثر سرعة في الانفعال ، ومن المرجح أن تفعل شيئًا تندم عليه لاحقًا. نعم ، والنوم الجيد يساهم أيضًا في الحفاظ على الجمال.

إذا أتيحت لك الفرصة للاستلقاء أثناء النهار والاسترخاء - افعل ذلك!حتى القيلولة القصيرة ستساعدك على أن تكون أكثر يقظة وإنتاجية في العمل ، وتحسن قدرتك على التعلم ، وتصفية ذهنك من المشاعر السلبية مع تعزيز المشاعر الإيجابية. لذلك لا تتردد!

7. تحدى نفسك

سيساعدك تعلم لغة أجنبية على صقل عقلك للتغلب على الحدة. سوف يجعلك تعلم العزف على آلة موسيقية أكثر ذكاءً. بالتساؤل عما تؤمن به ، في النهاية ، ستقوي إيمانك فقط. حسنًا ، يمكنك العمل على تعزيز قوة إرادتك كل يوم ، وأحيانًا يكون ذلك أكثر أهمية للنجاح من معدل الذكاء الخالص. تذكر - في كثير من الأحيان ، عند النظر إلى مسار حياتهم ، يندم الناس في الغالب على نقص التعليم والفرص الضائعة.

8. اضحك

أولئك الذين يقاومون الضغط بالضحك يميلون إلى امتلاك جهاز مناعة أفضل ،هم أقل عرضة للإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، ولا يتأذون بنفس القدر عندما يذهبون إلى طبيب الأسنان ، ويعيشون بشكل عام أطول. علينا أن نضحك بالطريقة التي نتعامل بها مع الفيتامينات - كل يوم. مجرد تذكر شيء ممتع يمكن أن يساعدك على تحسين علاقتك. الضحك ليس مجرد متعة ، ولكنه مفيد للغاية أيضًا.

9. المس شخص ما

في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد اللمسة البسيطة في تقليل التوتر وتحسين العمل الجماعي وتساعدك على أن تكون أكثر إقناعًا. العناق تجعلك أكثر سعادة.حسنًا ، سيساعدك الجنس الصحي على تجنب النوبات القلبية والسرطان ، وتحسين نظام المناعة لديك ، وجعل الحياة أطول وأكثر ثراءً.

10. كن متفائلا

بالنظر إلى الحياة بتفاؤل ، تصبح أكثر صحة وسعادة وحياة أطول.ينصح معظم علماء النفس في الجيش بهذا الأمر - فبعد كل شيء ، يزيد التفاؤل الروح المعنوية أيضًا. ومن الأفضل دائمًا أن تكون مفرطًا في الثقة بدلاً من أن تكون ناقصًا.

الرجل المعاصر لديه القليل جدا من وقت الفراغ. العمل ، أوقات الفراغ ، الأسرة ، الأعمال المنزلية - كل هذا يستغرق يوم كامل تقريبًا ، لذلك لم يتبق وقت تقريبًا. في هذه المقالة ، قمنا بجمع عادات صغيرة جيدة ، كل واحدة منها ستستغرق من خمس إلى عشرين دقيقة وستساعدك على أن تصبح أفضل كل يوم.

بالطبع ، يمكنك فقط اختيار القليل منها وتنميتها في نفسك ، لأنه في المجموع سيكون عليك تخصيص حوالي ساعتين يوميًا لهم. ولكن إذا كان لديك إجازة أو يوم عطلة ، فحاول تنفيذ جميع النصائح الواردة أدناه. ستشعر قريبًا بموجة من القوة والتفاؤل وسيصبح ذلك حافزك للاستمرار أكثر.

يشكر

يميل الإنسان إلى نسيان ما لديه. هذا يؤدي إلى عدم الرضا عن الحياة واللامبالاة. لا بأس في أن تريد أكثر مما تريد ، ولكن إذا كنت تشعر بالحزن هنا والآن ، فإن الامتنان هو الذي سيعيد أفكارك إلى الحاضر. ستجد بالتأكيد لحظات إيجابية في الحياة. ذكّر نفسك بهذا كثيرًا قدر الإمكان. سيسمح لك ذلك بالنظر إلى المستقبل بتفاؤل وأن تصبح أفضل.

التعبير عن الامتنان سواء عقليا أو كتابيا. يستغرق الأمر من خمس إلى عشر دقائق كل يوم ، ولكنه يسمح لك أيضًا بتذكر مقدار الخير الموجود في حياتك وأن كآبتك ما هي إلا نتيجة لحقيقة أنك نسيتها.

تأمل

من المستحيل تجربة فوائد القيام بذلك بشكل كامل من وقت لآخر. لذلك لن تتعلم كيفية ترتيب أفكارك. وعندما يكون كل شيء فوضويًا في رؤوسنا ، فإننا نميل إلى القيام بالكثير من الأشياء الغبية ، والتي سيتعين علينا دفع ثمنها لاحقًا - بما في ذلك الوقت الإضافي. التأمل استثمار. خصص 20 دقيقة في اليوم لممارستها وفي النهاية ستربح المزيد.

كتابة المذكرات

تعمل المذكرات على تطوير الذاكرة والتركيز والذكاء العاطفي. هذا يكفي بالفعل لبدء تشغيله ، على الرغم من وجود العديد من المزايا.

اشترِ لنفسك نسخة ورقية من اليوميات واكتب فيها ما تراه مناسبًا. من الناحية المثالية ، من الأفضل القيام بذلك قبل الذهاب إلى الفراش وقبل حدث مهم لك. على سبيل المثال ، إذا كنت متوتراً للغاية قبل المقابلة ، خصص بعض الوقت وحلل مشاعرك وعواطفك ، رتب أفكارك. يمكنك كتابة أي أسئلة قد تطرح عليك.

سير

إذا كانت تفاصيل عملك تتضمن اندفاعًا مستمرًا وكان عليك التحرك كثيرًا ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنك لست بحاجة إلى المشي. عندما تمشي ، فأنت لست في عجلة من أمرك ويمكنك تركيز أفكارك على أي شيء. ومن الأفضل عدم التفكير على الإطلاق ، فقط راقب العالم من حولك ولاحظ الأشياء التي لم تنتبه لها من قبل.

يبتسم

هل فكرت في علم نفس البوب ​​الأمريكي؟ وهي محقة في ذلك. يحتوي على نصائح مفيدة للغاية يجب تطبيقها على كل شخص إذا كان لا يريد أن يموت من أمراض جسدية. إن عادة الابتسام لنفسك وللآخرين سوف ترفع معنوياتك. وفي مزاج جيد ، يعمل دماغنا بشكل أفضل. وبالتالي فهذه الطريقة هي أسهل وأسرع طريقة لتصبح أكثر ذكاءً. يؤدي اليأس الأبدي إلى التمرير في نفس الأفكار ، بينما مع الاسترخاء والهدوء ، تولد المزيد والمزيد من الأفكار الجديدة.

قراءة

إذا كنت تخصص ما لا يقل عن عشرين دقيقة يوميًا للقراءة ، فسيكون هذا تمرينًا رائعًا لعقلك. هذا يسمح لك بتكوين التفكير المجازي والإبداعي ، المليء بالمعرفة. لذلك بعد الانتهاء من جلسة القراءة ، فكر فيما قرأته للتو ، وما هي الاستنتاجات التي يمكنك استخلاصها ، وما إذا كانت هناك نقاط لا توافق عليها ولماذا.

تمارين الدماغ

يحتوي الموقع على عشرات التمارين المفيدة لأكثر الأغراض ضرورة - تحسين الذاكرة والتركيز ، وتطوير المنطق والتفكير الإبداعي. لا تنس أن الدماغ يحتاج باستمرار إلى التحفيز والتمرين. إنه أيضًا أهم استثماراتك. لذلك استثمر فيه قدر الإمكان وبعد فترة سترى أن جهودك لم تذهب سدى.

إذا قمت بتطبيق هذه النصائح الصغيرة كل يوم ، فإنها ستجعل حياتك أفضل بكثير. لا تفكر فيها على أنها أنشطة تستغرق وقتًا طويلاً ، لأنها توفر لك الوقت. كلما كانت أفكارك أوضح ، كانت القرارات التي تتخذها أفضل. الوقت الذي لم تعد مضطرًا إليه. نتمنى لك حظا سعيدا!

هل فكرت في ما عليك القيام به كل يوم لتحسين حياتك؟ كيف نعيش يومنا يؤثر في النهاية على حياتنا كلها. ربما لا يمكننا التأثير على المشاكل العالمية ، لكن في وسعنا تغيير العالم من حولنا.

الطريقة التي نعيش بها يومنا هي خيارنا ، والذي غالبًا ما نتجاهله. نحن ننتظر فرصة أو لحظة أو صدفة سعيدة ، وبالتالي نبعد الفرصة لنصبح أكثر سعادة ونجاحًا هنا والآن. يمكن تغيير هذا. لجعل حياتك أكثر وعياً ، عليك أن تبدأ بخطوات صغيرة.

كل يوم نقوم بالعشرات من الأمور الواجبة. أحيانًا يكونون لطفاء ، وأحيانًا ليسوا كثيرًا. لكن كل منا يريد أن يكون يومه مليئًا بالمعنى والإيجابي. ليس فرحًا غير معقول ، بل إدراك أنك لم تعيش هذا اليوم عبثًا.

كل شخص يقرر بنفسه ما يجب القيام به كل يوم حتى يملأه بالمعنى. لكننا ننصحك بعدم نسيان 10 أشياء مهمة.

1. التعبير عن الامتنان

كن ممتنًا لنفسك على انتصار صغير على نفسك ، وأقارب للمساعدة ، ومعارف لمزاج جيد ، ومصير لحسن الحظ. هناك مئات الأسباب التي تجعلك ممتنًا لهذا اليوم. حاول الاحتفاظ بدفتر يوميات الامتنان وكتابة أي أشياء صغيرة يمكنك قول "شكرًا" عليها. أو على الأقل قبل الذهاب إلى الفراش ، فكر في كل الأشياء الجيدة التي حدثت لك خلال النهار.

2. تأمل

أولئك الذين يمارسون التأمل يزعمون أنه يغير الحياة. يساعدك التأمل على الاستماع إلى نفسك ، والابتعاد عن الروتين ، وتخفيف التوتر والاسترخاء. اجلس في وضع مريح ، وقم بتصويب ظهرك ، وخذ أنفاسًا عميقة قليلة ، وتنفس في بطنك ، ثم حرر وعيك. خمس دقائق كافية للجلسات الأولى. إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك دائمًا إتقان تقنيات مختلفة من التأمل واليوغا.

3. ضع خطة لهذا اليوم

نحن نعيش في عالم فوضوي إلى حد ما حيث يصرف انتباهنا دائمًا شيء ما. وفي المساء نتساءل لماذا نشعر بالتعب الشديد ومرة ​​أخرى لم يكن لدينا الوقت لفعل أي شيء. سيساعدك القليل من التخطيط لهذا اليوم في جعله أكثر إنتاجية ، ويخلصك من القرارات التلقائية والمماطلة. يمكن رسم الخطة على قطعة من الورق ، مصممة بشكل جميل في دفتر ملاحظاتك المفضل ، وإدخالها في هاتفك الذكي - اختر أي طريقة تريدها.

4. تحدث عن الحب

لا يوجد الكثير من الحب على الإطلاق ، ولكن لسبب ما نحن على يقين من أن الأقارب والأقارب يعرفون كل شيء بالفعل. في الواقع ، نحن جميعًا نفتقر إلى الدفء والحنان. لا تنس أن تخبر أحباءك عن مشاعرك ، عانقهم وشكرهم. تذكر أن الحياة تتكون من لحظات وتطير دون أن يلاحظها أحد. لديك الوقت لإعطاء والاستمتاع بالحب.

5. تعلم

لا ينتهي التعليم بالمدرسة أو الجامعة. دماغنا مبرمج للتعلم طوال حياتنا ، إنه جشع للمعلومات. العمر ليس عائقًا لتعلم شيء جديد ، لتصبح محترفًا ، تعمق معرفتك. على العكس من ذلك ، كلما تقدمنا ​​في السن ، يجب علينا تدريب أدمغتنا بجهد أكبر. هذا سوف يساعدك ليس فقط على الكلمات المتقاطعة. يمكنك تعلم اللغة والرقص والقراءة والذهاب إلى الدورات وحل الألغاز المنطقية.

6. المشي في الهواء الطلق

من الواضح أننا نقلل من أهمية الهواء النقي لصحتنا. يمدنا المشي والاسترخاء في الطبيعة بالطاقة ويخفف التوتر مثل اليوجا أو جلسة السبا.

7. اذهب إلى هدفك

غالبًا ما نحدد لأنفسنا أهدافًا ، لكنها تبدو لنا أحلامًا بعيدة ومستحيلة. يظلون كذلك لأننا لا نعرف كيف نتعامل معهم. يمكن القيام بذلك إذا تم تقسيم الهدف إلى مراحل صغيرة وإكماله كل يوم. تذكر أن الماء أيضًا يزيل الحجر.

8. تناول الطعام بشكل صحيح

الحياة أقصر من أن تضيعها على العادات السيئة. لا تنسى أن تدخل الخضار والفواكه والأعشاب في نظامك الغذائي ، واتبع النظام ، وشرب الماء ولا تنجرف في تناول الحلويات. رفاهيتنا وطاقتنا تعتمدان إلى حد كبير على ما يغذي أجسامنا.

9. الحلم

هل الحلم سيء؟ ليس قطرة! اسمح لنفسك بالتخيل والحلم ، تخيل حياتك كما تحب أن تراها. اصنع ملصقات ، ارسم ، اجمع الصور. التخيل يعمل وبالتأكيد لن يؤذيك. من يعرف أين ستأخذك أحلامك؟

10. كن مبدعا

الإبداع له قوة الشفاء. هذا سحر حقيقي ، متاح للجميع. تؤدي ممارسة أي نوع من الفن إلى تحسين الحالة المزاجية والرفاهية وتوفر إجابات للعديد من الأسئلة. امنح نفسك إذنًا لإنشاء استوديو للرقص أو التسجيل فيه أو شراء مجموعة تطريز - افعل ما يجلب لك السعادة.

الشيء الرئيسي حول ما عليك القيام به كل يوم

يمكن للروتين أن يمتص كل واحد منا ، ولكن لكي تكون الحياة مشرقة وذات مغزى ، لا تنس أن بين يديك القدرة على تغيير العالم من حولك.

افعل كل يوم ، وإن كان صغيرًا ، لكن حسنًا ، اشكر نفسك والأشخاص المحيطين به ، واعتنِ بجسدك ولا تنسَ روحك.

ابدأ في إحاطة نفسك بالأشخاص الذين تحبهم وتقدرهم بالقرب منك ، للسعي لتحقيق أهدافك. دلل نفسك وأحب الحياة. سوف ترد بالمثل بالتأكيد.