عالم الأحلام ممتع ومتنوع ، لكن لا يمكن لأي شخص إعادة إنشاء بعض الأحلام في الذاكرة. قد يرجع هذا لأسباب مختلفة ، ولكن هناك عدة طرق تسمح لك باسترجاع المشهد الليلي وإعادة إنتاجه تمامًا تقريبًا.
ولكن لاختيار الطريقة الصحيحة ، اكتشف لماذا يصعب تذكر الرؤى. قد يكون هذا ليس فقط بسبب حالة الحالم ، ولكن أيضًا بسبب طبيعة الرؤية. دائمًا ما يتم تذكر الأحلام النبوية.
لكن هناك أناس لا يحلمون على الإطلاق أو لا يستطيعون إعادة إنتاج ما حلموا به في صباح اليوم التالي. هناك عدة أسباب لعدم تذكر الأحلام ، ومعرفتها ، يمكن للمرء أن يتعلم تذكر الأحلام وتذكر ما يراه في الحلم.
فيما يلي بعض الطرق لتذكر ما حلمت به قبل أيام أو شهور.
لماذا يصعب تذكر الحلم؟
هذا بسبب الحالة الجسدية أو النفسية للحالم وخصائص الحلم نفسه. إذا كان الشخص متعبًا أو مرهقًا أو مريضًا ، فلا يتم تذكر الرؤى الليلية عمليًا.
احتمال وجود حلم نبوي في هذا الوقت ضئيل ، لذلك يرى الشخص إما صورًا مخيفة ، أو لقطات بلا حبكة يصعب فيها تذكر شيء ما ، أو لا يرى أي شيء على الإطلاق. لا يستحق تذكرهم في هذه الحالة ، لأنهم لا يؤثرون على المستقبل.
هناك أوقات يكون فيها الحالم مغلقًا أمام تدفق المعلومات ، لذلك لا يتم تذكر الصور. كما أن تذكر الأحلام في مثل هذه الحالة لا يستحق كل هذا العناء ، لأن الرؤى الليلية لا تحمل أي معلومات مهمة ومفيدة.
إذا لم تتمكن من تحديث ذاكرتك ، ففكر مرة أخرى في الحالة المادية. يحدث هذا غالبًا عندما:
على سبيل المثال ، الاستعداد للامتحانات وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم لعدة ليال ؛
- لا يقبل حياته دون وعي ولا يسمح للأحلام أن تقتحمها. عادةً ما يخضع هؤلاء الأشخاص للظروف ، ويمنعون أنفسهم من فعل ما يريدون ، ويمنعون الوصول إلى العقل الباطن.
قد تكون أسباب عدم تذكر الرؤى مرتبطة أيضًا بخصائص الأحلام نفسها. تأتي المشاهد الليلية النبوية في الليل عشية الأحداث التي تغير المستقبل ، حيث لا يمكن تغيير أي شيء أو في حالة وقوع حادثة قاتلة بالفعل.
قد يكون هناك العديد من هذه الأحلام في حياة الحالم بأكملها ، وبالتالي ، فإن رؤية الأحلام العادية بدون محتوى ومعنى ، لا يتذكرها الشخص. لكن هناك أشخاصًا كثيرًا ما يرون الأحلام النبوية التي تتحقق حتى في الأشياء الصغيرة ، صور المستقبل.
هذا يرجع إلى حقيقة أن لديهم قناة مفتوحة للعقل الباطن تسمح لهم بالعمل مع أي أحلام. لكن لديهم أيضًا صورًا يصعب تذكرها. وذلك لطبيعة النوم:
- أحلام الليل المرتبطة بمعالجة المعلومات ، لا يتم تذكر انطباعات النهار ؛
- إذا كانت ناجمة عن المعاناة والتجارب ؛
- الأحلام المرتبطة بالحوادث المؤلمة والوحوش والقتلة والكوابيس الناتجة عن التأثيرات السحرية السلبية والأحداث المعاشة والرفاهية المؤلمة ؛
- رؤى ليلية بسبب الإرهاق وانكسار حالة الجسم.
الأساليب العلمية
هناك عدة طرق لتذكر الحلم الذي حلمت به بالأمس أو اليوم. بادئ ذي بدء ، حاول أن تمنح نفسك ساعة من الوقت والاسترخاء. يمكن القيام بذلك في مكان العمل أو في المنزل فور الاستيقاظ من النوم. للقيام بذلك ، حاول ألا تشغل المنبه ، لأنه سيعطل الإدراك. أولاً ، تذكر مشاعرك ، تخيل ألمع اللحظات ، ما تتذكره أكثر مما رأيت.
ثم حاول فك كل شيء بالتفصيل ، حاول تخيل صورة كاملة ، تذكر ما حدث أيضًا.
تعمل هذه الطريقة إذا كنت قد تذكرت الأحلام مسبقًا ، لكن لا يمكنك تذكر ما حلمت به في المستقبل القريب.
ممارسة أخرى لتذكر الأحلام هي الاحتفاظ بمذكرات. يمكن حفظه في دفتر ملاحظات أو دفتر ملاحظات ، وعلى الإنترنت إذا كنت تستخدم باستمرار جهاز كمبيوتر محمول أو كمبيوتر.
لتتذكر حلمًا ، حاول كتابة كل ما تتذكره بعد الاستيقاظ. ثم ضع التاريخ ، واليوم من الأسبوع ، وشاهد ما سيحدث بعد ذلك. في المساء ، اقرأ ملاحظاتك مرة أخرى قبل الذهاب إلى الفراش وحاول إجراء التعديلات.
إذا بدأت الصور ، حسب الكلمات ، في الظهور ، وأعدت في ذاكرتك ما كنت تحلم به بالأمس ، فهذه علامة جيدة.
تعلم تدريجياً فهم لغة الأحلام وكتابتها بشكل صحيح.
لترتيب ما كنت تحلم به منذ زمن طويل في ذاكرتك ، استرخ وابدأ في تذكر أحداث اليوم السابق للنوم. حتى محادثة غير رسمية ، يمكن للذاكرة المجزأة أن تضع خيطًا يمكنك تذكر الحبكة عليه.
فكر فيما فعلته في ذلك اليوم ، حاول أن تتذكر ما فكرت به. في بعض الأحيان ، سيساعد كتاب الأحلام على إعادة إنتاج حلم في الذاكرة ، حيث يمكنك قراءة أسماء الأحلام أبجديًا.
بالنظر إلى صور وأسماء الأحلام ، سوف تتذكر ليس فقط الأحلام التالية ، ولكن أيضًا ما كنت تحلم به منذ زمن طويل جدًا.
ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات الأحلام النبوية. حاول تدوينها بالتفصيل الكامل ، حتى إذا كنت لا تتذكرها جيدًا أو لا تتذكر بعض التفاصيل.
أهم الطرق التي تساعدك على تذكر ما حلمت به دون اللجوء إلى السحر والمؤامرات هي:
- بعد الاستيقاظ مباشرة ، ثبت الحلم بالكلمات في يوميات ، وتذكره في المساء ؛
- أخبر شخصًا ما أو سجل حلمًا على مسجل صوت ؛
- استرخ وتذكر ما حلمت به من الجمعيات والأهداف والتفاصيل ؛
- انظر في كتاب الأحلام ، واقرأ فقط أسماء الأحلام ؛
- استرخ وتذكر أدق التفاصيل والألوان.
تذكر أن العقل الباطن يريدك أن تتذكر الحبكة ، لكنه يحتاج إلى تفاصيل أو خطاف لتدوير خيط الذكريات.
حتى التفاصيل العشوائية ستسمح لك بتذكر ما رأيته قبل أيام قليلة.
التفكير في ما فعلوه وما فكروا به عشية النوم ، والمشكلات التي كانوا قلقين بشأنها ستساعد في دفع ذكريات الأحلام.
وإليك بعض النصائح الإضافية التي ستساعدك على تذكر الحلم ، حتى لو نسيته تمامًا.
أسئلة لمساعدتك على فهم الموقف
يمكنك تذكر ما حلمت به باستخدام النصائح التالية والأسئلة الإرشادية:
أساليب أخرى
يمكن للأقارب وأفراد الأسرة تقديم المساعدة في تذكر الحلم. اسألهم عن مزاجك الصباحي. عادة ، بعد الأحلام المزعجة ، مهما كانت أسبابها ، ينام الشخص متعبًا أو مفرط النشاط أو خائفًا.
إذا كانت الاستيقاظ أمرًا طبيعيًا ، فأنت تشعر وكأنك مستلقٍ في السرير وتحلم ، فعلى الأرجح كنت تحلم بشيء ممتع. يسهل تذكر الحلم المتماسك في الصباح عن الأجزاء المنفصلة.
يمكنك حساب الرموز إذا وجدت إجابات للأسئلة الموضحة أعلاه. لا يجب أن نتذكر الحلم النبوي ، لأنه يصطدم بالذاكرة. وإذا كنت تحلم بانطباع أو بشيء لا يهم ، فأحيانًا لا يستحق تذكره.
هذه الأحلام يصعب تذكرها وكتابتها. ولكن يحدث أن بعض التفاصيل تساعد على إعادة إنتاج الرؤية في الذاكرة بشكل كامل ، لذلك إذا لم تستطع تذكر أي شيء على الفور ، فلا تجهد عقلك وتحاول القيام بأشياء أخرى.
أولئك الذين بدأوا في تدوين مذكرات أحلام نبوية عادة ما يتذكرون المشاهد الليلية جيدًا ، لكن يمكنهم بسرعة نسيانها. لكن في الوقت نفسه ، يمكنهم بسهولة التمييز بين الرؤى النبوية وكومة من الذكريات ومعالجة انطباعات النهار.
تساعدك اليوميات على تعلم تسجيل التفاصيل إذا احتفظت بها في الصباح.
طريقة أخرى لتذكر مؤامرة منسية هي مؤامرة قديمة. في المساء ، املأ كأسًا من الماء ، وقل لها حلمًا في الصباح وضعه في مكان منعزل حتى لا يشرب أحد.
خلال النهار سوف تكون قادرًا على تذكر الرؤية. إذا كنت تريد التوقف عن نسيان ما حلمت به ، فاكتب قائمة بالكلمات مقدمًا وحدد المربعات الموجودة أمام ما يتوافق مع الحلم في الصباح. يمكنك ببساطة أن تصف بعبارات قصيرة وتفاصيل ما رأيته في الليل.
أولاً ، افهم أن إضاعة ثلث اليوم كل يوم هو إغفال كبير. صدق أن لديك أيضًا أحلامًا ، ما عليك سوى تذكرها. اخلد إلى الفراش وأنت تتطلع إلى الرحلات الليلية وذكريات الصباح.
أثناء النوم نفسه ، لا تحاول تذكر أي شيء ، على أي حال ، لن ينجح شيء باستثناء سلاسل الأحلام الترابطية المعقدة بشكل متزايد ، باستثناء ربما عندما تكون بالفعل حالمًا متقدمًا. على الرغم من جربها ، فإن هذه السلاسل مثيرة للاهتمام أيضًا.
ابدأ في الحفظ من اللحظة التي يخطر ببالك أنك تريد أن تتذكر شيئًا ما. ما عليك سوى التقاط هذا الشعور بـ "أوه ، كم هو رائع ، لا أريد أن أنسى هذا" - وابدأ في الحفظ. لقد أظهرت ممارستي أنه يكفي تذكر أي عنصر وإنشاء أي عنصر مفتاح ، حلقة واحدة على الأقل ، إحساس ، صورة ، شيء ، كلمة ، صوت ، رائحة ، شعور ، حدث - أي شيء. إذا تمكنت من إنشاء ملف مفتاح، ثم يتم إنجاز المهمة بنسبة 50٪. إذا حاولت تذكر شيء آخر غير مفتاح، ثم تزعج العقل الباطن وسيذهب أداء الفيلم الليلي في اتجاه مختلف ، يمكنك اللعب بهذا ، ولكن بشكل عام ، كما يحلو لك. لدي في أغلب الأحيان مفتاحيتم إنشاؤه تلقائيًا - يتم تذكر الحدث الأكثر إثارة من تلقاء نفسه ، ولا حاجة إلى بذل أي جهد. إذا لم يكن هناك شيء (أتحقق من "البريد" في الصباح) ، فأنا إعادة مفتاح . سأخبرك لاحقًا كيف.
المرحلة الثانية - نحاول الانتشار من مفتاحبقية الحلم. هنا نحتاج إلى التدريب ، لذا لا تتوقعوا نتائج مائة بالمائة ، فأنا أفشل كل ثالث ، خامس ، سابع مرة. على الرغم من أن الأحلام هذه الأيام ربما لا تكون ممتعة للغاية) من المحتمل))
يمكنك أيضًا تشغيل المفتاح في حالة نصف النوم (لقد استيقظنا للتو ، وبينما لم يتم تطهير الوعي بعد من النظم الحيوية النائمة نذهب من خلال المفتاح في عمق الفضاء الخاص به ... حسنًا ، سأصف بمزيد من التفصيل أدناه) ، وبعد الانتهاء من جميع الإجراءات لإخراج نفسك من حالة النعاس (الاستحمام البارد ، القهوة) ، ولكن حتى في مساء هذا اليوم أو حتى في وقت لاحق. - هذا لا يزال لا يؤثر على ذاكرتك.
الشيء هو ... الأحلام يتم إنشاؤها بواسطة العقل الباطن ، وهو أيضًا يراها ويتذكرها. مشاركة الوعي في هذا الحد الأدنى. لذلك ، لا تعبث بالذاكرة الواعية ، فلن تخبرك بأي شيء عمليًا. يحتوي فقط على مفتاح النعش للعقل الباطن. بغرض النعش مفتوحًا ، تحتاج إلى إنشاء موقف لا تنتقل فيه أي إشارات من الوعي إلى اللاوعي إلا مفتاح, مفتاحيملأ الوعي كله بالكامل. ربما تتداخل الموسيقى والتلفزيون والأشياء المرئية والضوء والكتب والمحادثات معك - تخلص من كل هذا لمدة 15 دقيقة ، هذه المرة يجب أن تكون كافية. يجب أن تملأ مجموعة كاملة من حواسك الذاكرة الرئيسية، ذاكرة عينيك ، أذنيك ، جسدك ، دماغك ، ذاكرتك لديها الكثير من التخزين ، هل تعلم؟ الذاكرة الجسدية ، على سبيل المثال. ذاكرة القلب. ذاكرة الأحاسيس. يركز (على الوريد، التوتر معتدل. لا تسحب خيط جهازك العصبي ، لا تسحب - "تذكر ، تذكر!" ، ركز أكثر أو أقل استرخاءً على المفتاح ، واترك كل شيء آخر لوقت لاحق). بالمناسبة ، هذه ممارسة جيدة. ثم توقف في التركيز ، واسترخي تمامًا ، وانظر ما سيأتي. تخلص من ذكرياتك النهارية وتمسك بالذكريات بنفس الشيء يشم نفس المفتاح.
كيف أشرحها بشكل أوضح .. ذاكرة الحلم تشبه إلى حد ما ذاكرة الموسيقى. تتذكر نغمة واحدة أو اثنتين ، لكنك تريد أن تتذكر اللحن ، واللحن بأكمله ، والإيقاع ، والترتيب ، والتكوين الآلي ، والرسم التركيبي ... ماذا أفعل؟ بدون الاستماع إلى موسيقى أخرى ، اعزف الوتر بهدوء بهذه النوتة. استمع لها والصمت. إذا تم إعادة إنتاج اهتزاز هذه النوتة الموسيقية تمامًا كما في تلك الموسيقى (كل من المدة والارتفاع وطبيعة الأداء والعاطفة التي تم لعبها بها) ، فستسمع النوتة التالية في الصمت خلفها. نفس الشيء مع الأحلام.
يركز (على الوريدحتى يتوقف عن الوعي. على سبيل المثال ، تذكرت بطة. بطة ، مثل هذا الطائر هو طائر مائي. لكني أجلس وأركز على التأكد من أن هذه البطة تشبه الحلم تمامًا. الا وعي بهدوء، ولكن يطالب ويجيب على ما كان عليه الحال. وعندما يتم تجميع صورتها في توافق دقيق وتقريبي مع ما كانت عليه في الحلم ، ستشعر التنفس أثناء النوم . هذا يعنى - النعشيفتح قليلاً ، حان الوقت لسؤال العقل الباطن عما كان في الحلم بجانب البطة ، إلا مفتاح. اكتشف ما حدث لها ، ومن أين أتت ، وماذا بعد ، وما فوق ، وأسفل ، وقبل ، وبعد ، وما حدث لك في تلك اللحظة ، وما إلى ذلك.
متى مفتاحعملت و النعشمفتوحًا قليلاً ، حول المفتاح ، يبدأ نسيج الحلم الذي حلمت به في الظهور. قد تظهر الأشياء الفردية ويتم تذكرها ، أو قد تسقط مشاهد كاملة وحتى قطع الأرض مرة واحدة. غالبًا ما يكون هذا هو الأخير: بمجرد أن يملأ نفس النوم عقلك الباطن مرة أخرى ، يبدو لك الحلم كله كذاكرة شاملة. ثم تحتاج فقط إلى الاحتفاظ بها في ذهنك لفترة أطول وتذكر ما تذكرته للتو. بالمناسبة ، من الأفضل أن تكتب لاحقًا ، لأنه عندما تكتب ، ينفصل الوعي عن ذاكرة العقل الباطن ويمكن مقاطعة الاتصال. أو تعلم الكتابة التلقائية.
إذا لم يتم تذكر المشهد بأكمله ، فاحصل على التفاصيل والأشياء التي تمكنت من تذكرها ، فافعلها مفاتيحوالبحث من خلالهم. إذا واصلنا المثال مع ذاكرة الموسيقى ، فأنت الآن تحت تصرفك ليس واحدة أو اثنتين من النغمات ، ولكن بالفعل عبارة موسيقية كاملة.
على أي حال ، يمكنك التأكد من تشغيل الإعداد مفتاحصحيح ، إن شعورك الشخصي بنفسك في هذا الحلم ، الذي لا يخلط بينه وبين أي شيء ، ينشأ.
الآن قضية أكثر تعقيدا. عندما لا يكون لديك مفتاح. كيفية إنشائه. أولاً ، هذا ممكن دائمًا. سأقول لك مثل هذه الحالة. ذات يوم استيقظت وأدركت أنني لا أتذكر أي شيء. وكان الحلم ممتعًا جدًا. قررت بأي ثمن أن أتذكر ما حلمت به. أوقفت أي سيطرة على أفعالي ، وبدأت في المراقبة. جلست في الدقائق الأولى ، ثم انفجرت ، وبدأت في المشي. بعد فترة أتيت إلى المطبخ وأخذت سكينًا. حسنًا ، السكين هو سكين ، كما اعتقدت ، لنكمل. أحضرتني ساقاي إلى الثلاجة ، وفتحت يدي الفريزر وبدأت بسحق الثلج على جدران الفريزر بسكين ، ثم ألقوا به على الأرض ، وخلعت ساقاي حذائي ووقفت على الجليد. اعتقدت أنها مثيرة للاهتمام. ثم تذكرت أنني حلمت أنه كان الصيف ، لكنني وجدت ثلجًا وكنت أسير حافي القدمين عليه ، ومن هناك تذكرت حلمي بالكامل ، والذي اتضح أنه مثير جدًا حقًا. (لقد كانت رحلة على طول جزيرة طويلة يسكنها عيش الغراب الذكي. سرت في طريق طويل في وسط الجزيرة على عربة. كان السائق فطرًا محليًا ، وكان هناك العديد من المغامرات).
ثانيًا ، في الواقع ، من أجل إعادة إنشاء المفتاح ، لا تحتاج عادةً إلى الركض حول الشقة والتظاهر بالجنون. بكل بساطة ، يمكن القيام بذلك بنفس الطريقة التي تتذكر بها حلمًا بمفتاح موجود. هذا يعني إزالة كل شيء يشتت الانتباه ، ثم ابحث عما ينبثق في الصمت الذي ظهر. ما هي أشياء هذا العالم التي تضعها جانبًا ، والتي لها ميزة خاصة رائحة ، توهج ، إحساسحقيقة أنه من عالم حلمك اليوم .... هذه هي الرائحة والإحساس والتوهج والنغمة التي تصبح على وجه التحديد مفتاحللبحث مفتاح. كل شيء هو نفسه ، فقط التركيز ليس على الشيء ، ولكن على شعور. وفيه يمكنك أن ترى الأشياء تدريجيًا.
بعبارة أخرى ، بمجرد أن تتوقف عن إزعاج بحيرة الإدراك بالوعي ، سترى الموجة التي خلقها الحلم الليلي ، العقل الباطن. من الأفضل القيام بذلك على الفور بعد الاستيقاظ ، ولكن ليس على الفور أيضًا. وقت ممتع ، عندما يكون من السهل جدًا القيام به إذا فاتك الصباح - قبل النوم التالي ... حتى يمكنك النوم في حلمك بالأمس ، أو رؤية استمراره.
بشكل عام ، الأحلام في الغالب هي مجرد مجموعة من الأحاسيس. عندما تحلم بأنك تسبح ، تشعر به ، ولا تنظر إلى الماء ، عندما تحلم بأنك تطير ، فهذا بالضبط هو الشعور بالطيران ، وليس الأشياء التي تطير تحتها. (حاولت أن أغلق عيني في مثل هذا الحلم ، الأشياء تختفي ، الشعور مستمر). لذلك ، فإن هذه الذكريات تزيد بشكل كبير من القدرة على تذكر أحلامك. لذلك إذا لم تستيقظ مفتاح- افرحوا متذكرين حلما من خلاله إحساسسوف تحصل على الكثير من الخبرة. أ عالم الأحلام، الذي كنت فيه اليوم ، يختلف كثيرًا عن كل يوم ، مما يعني - حياتك اليومية النظرة إلى الإدراك سيتم توسيعه عدة مرات أقوى مما لو كنت تتذكر حلمك حيث كان القط البرتقالي يختبئ في الحائط بالقرب من مترو الأنفاق :).
ربما هذا كل شيء.
ملاحظة: لا يبدو الحلم بين يديك!: ))))))))))))))
(ج) DraKoan
كان الشخص يفكر في كيفية تذكر الحلم منذ أن تعلم التفكير. لا تزال هذه المنطقة من النفس غير مكتشفة ومليئة بالعديد من المفاجآت. يعتقد بعض العلماء أن الصور المصاحبة للراحة الليلية هي المفتاح لكشف طبيعة الإنسان. على أي حال ، أريد أن أقيم بعناية الرؤى المشرقة والمثيرة للاهتمام التي تترك طعمًا غريبًا ، لذلك عليك أن تكون قادرًا على تذكر الحلم المنسي.
etozhiznكيف أتذكر الحلم الذي حلمت به في الليل
تحسبا لأحداث الحياة الهامة ، غالبا ما يرى الناس أحلام نبوية. ربما يحاول الكون نفسه تحذيرك بشأن الأحداث القادمة ، أو يصبح "رادار الروح" حساسًا بشكل خاص خلال هذه الفترة ، لكن الأحلام التي تراها يمكن أن تساعدك على الاختيار والتحذير من الخطر.
كيف أتذكر الحلم الذي حلمت به الليلة الماضية:
1) حاول الاسترخاء والتركيز على أجزاء من الذكريات. سيساعد التدريب التلقائي أو التأمل في استعادة فسيفساء الرؤى الليلية.
2) خذ قلمًا ودفترًا معك للنوم لتدوين النقاط البارزة فور الاستيقاظ.
3) علم عقلك أن يتذكر الأحلام - امنح نفسك المكان المناسب ، وأكد ذلك كل يوم.
4) تناول فيتامينات ب ، فهي تساعد ذاكرتك على العمل بشكل أفضل.
كيف تتذكر الحلم الذي حلمت به منذ زمن طويل
يحجب الدماغ أحيانًا بعض الذكريات ، مثل ذكريات الطفولة. يحدث هذا على مستوى اللاوعي ومن أجل حماية الصحة العقلية للإنسان. ومع ذلك ، عاجلاً أم آجلاً ، تظهر عواقب الصدمة نفسها ، ومن ثم يصبح من المهم استعادة كل تفاصيل حادثة غير سارة أو مأساوية.
في مثل هذه الحالة ، ستساعد الطرق المختلفة ، بما في ذلك الأحلام القديمة. إن معرفة كيفية تذكر الحلم الذي حلمت به منذ فترة طويلة والذي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بحدث معين في الحياة ، يمكنك حتى التغلب على المرض العقلي.
تنشأ الحاجة إلى استعادة الأحلام العاطفية الحية التي طال أمدها في الحالات التالية:
مع متلازمة ما بعد الصدمة واضحة.
إذا كان هناك انخفاضات طويلة من المسببات غير واضحة ؛
إذا كان الضحية طفلاً يحول دماغه الواقع إلى كابوس ؛
عندما تتحقق الأحلام.
يرى بعض الناس في الليل ما سيحدث في المستقبل القريب. يجد البعض الآخر أفكارًا في الأحلام للتطور الإبداعي أو النمو الروحي. بطريقة أو بأخرى ، عليك أن تكون قادرًا على تذكر ما حدث لك أثناء نومك. سيسمح لك ذلك بفهم نفسك بشكل أفضل ، وربما "فتح الأبواب" لعالم الأحلام الواضحة.
جزء مهم من ممارسة الحلم الواضح هو القدرة على تذكر الأحلام.
لماذا هو مهم؟
- أولاً ، سيكون من الحماقة بذل الكثير من الجهد لتعلم الحصول على أحلام واضحة - ثم عدم تذكرها.
- ثانيًا ، إذا حفظت أحلامك وكتبتها ، فسترى بعد فترة السيناريوهات المتكررة ، والتي ستمنحك مساعدة لا تقدر بثمن في التعرف على نفسك.
عندما ننام ، نشعر بنوم الريم كل 90 دقيقة. خلال هذه الفترات ، عادة ما نرى الأحلام.
فترة نوم حركة العين السريعة قصيرة جدًا في البداية ، 10 دقائق. لكنها تصبح أطول بعد ذلك ويمكن أن تصل إلى 45 دقيقة. إذا تعلمت الاستيقاظ في هذه المرحلة ، فستتذكر تمامًا تفاصيل النوم. لذلك ، يجدر محاولة ضبط "المنبه" ، المنبه.
يحاول ضبط المنبه بعد وقت معين بعد الوقت المعتاد للنوم: بعد 4.5 ساعات ، بعد 6 ساعات أو بعد 7.5 ساعة - حسب الرغبة ومقدار النوم الذي يمكنك تحمله). يجب أن يوقظك هذا أثناء نوم الريم ويضع الحلم في الاعتبار.
أيضا دليل مهم بالنسبة لك سيكون يوميات الحلم . لا فرق فيما إذا كنت ستجريها على جهاز كمبيوتر أو على قطعة من الورق أو في مسجل صوت. على الرغم من أنه في عصرنا قد يكون الجهاز اللوحي هو الأكثر ملاءمة: قم بتشغيله بسرعة ، احمله معك إلى غرفة النوم بسهولة ، النص متاح دائمًا دون الاستماع إلى التسجيلات الصوتية.
بعض النصائح للاحتفاظ بمذكرات الأحلام:
1. اكتب كل واحدة من أحلامك التي تتذكرها ولا شيء سوى الأحلام
- اكتب كل ما تتذكره عن الحلم: حبكة ، عبارات ، روائح ، إلخ. وافعل ذلك بمجرد استيقاظك قبل أن تتلاشى التفاصيل
- حاول رسم صورة ، رسم تخطيطي - بحيث يمكنك لاحقًا تذكر الأحاسيس والتفاصيل بسرعة. يعد هذا مناسبًا إذا كنت تكتب مذكرات على الورق أو إذا كان جهازك اللوحي يحتوي على برنامج وقلم للرسم.
- إذا استيقظت في منتصف الليل ولم تستطع النهوض وتدوين حلمك ، فاستخدم أسلوب هاري لورين للذاكرة: حرك أو افعل شيئًا ما في الغرفة أو على مكتبك. استيقظ في الصباح ، وانظر إليه ، وتفاجأ وتذكر لماذا يستحق كل هذا العناء. سيكون هذا هو الدافع لذاكرة أحلامك.
2. "طقوس" مذكرات أحلامك (من الكلمة الفرنسية طقوس - تحول إلى طقوس ، طقوس ، عرف):
- ساعد نفسك في ضبط استخدام قلم / قلم جميل ومنفصل لكتابة الأحلام
- أو اكتب على الورق ، وفي وقت لاحق من اليوم انقل رسوماتك إلى دفتر يومياتك بعناية.
- بشكل عام ، أي إجراءات ستذكرك بأهمية وحصرية عملية تسجيل الأحلام ..
3. ابذل جهدًا لتذكر الأحلام على الفور - بينما مازلت مستلقيا على السرير:
- اذهب إلى الفراش في الوقت المحدد للحصول على قسط كافٍ من النوم والأحلام الواضحة ، وتكون قادرًا على الاستيقاظ وتدوين كل ما تراه
- حاول الكتابة وعينيك مغمضتين
- عندما تتذكر الحلم ، قم بتغيير وضع الجسم قليلاً. إذا وجدت الوضع الذي كنت فيه أثناء النوم ، فسوف تتدفق الذكريات بسهولة.
- إذا كنت لا تستطيع تذكر أي شيء على الإطلاق - دع عقلك يتجول في الأحداث والأفكار التي كانت عشية نومك ، يمكن أن تكون محفزات لتذكر الأحلام
- إذا كنتما تنامان معًا ، فعادة مشاركة أحلامك عندما تستيقظ. مع مرور الوقت ، سوف يساعد على التذكر
4. كن مستعدًا للعودة إلى تسجيل الأحلام طوال اليوم:
- غالبًا ما يتذكر الشخص شظايا من الأحلام أثناء النهار ، لكنه لا يتذكرها في المساء عندما جلس للكتابة. لذلك ، احتفظ بمذكراتك أو جهازك اللوحي معك للتسجيل السريع في وقت الذاكرة غير المجدولة.
- حتى لو لم تتذكر الحلم كله خلال النهار ، بل مجرد شعور ، فقم بتدوينه على الفور على أي حال
- اسأل نفسك عدة مرات خلال اليوم السؤال "ما الأحلام التي حلمت بها؟" - غالبا ما يثير الذكريات
5. حاول إرجاع الحلم باستخدام البحث العكسي - ابدأ من لحظة استيقاظك وتذكر ما حدث من قبل
6. إذا كنت تتذكر أن الحلم كان يدور حول صناعة أو موضوع ما ، مثل الرسم أو السيارات ، فيمكنك حينئذٍ العودة إلى الأفكار المتعلقة بها أثناء النهار ، ومن ثم تصادف ذكرى حلم
عندما تظهر العديد من الأحلام في يومياتك ، يمكنك البحث عنها والبحث عنها علامات التي تظهر لك في الأحلام: رحلات جوية في الأحلام ، محاولة للهروب من مبنى فيه خطر ، مطاردات ومطاردات ، إلخ. تعتبر بعض العلامات قياسية لكثير من الأشخاص ، ولكن بشكل عام ، سيكون نمط العلامات وعددها فريدًا لك. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لديك علامات فريدة - على سبيل المثال ، الاجتماعات مع الأشخاص المهمين لديك.
كن حذرًا ، لأن العلامات يمكن أن تظهر في الحياة الواقعية. إذا حدث هذا ، فتحقق دائمًا مما إذا كنت نائمًا أم لا.
6. إذا بدا لك أنك تذكرت وكتبت أحلامًا أكثر مما كنت تنام جسديًا - فلا تقلق. يمكن أن تكون الأسباب بسيطة للغاية ورائعة. ربما تكون قد شاهدت وسجلت العديد من المشاهد في نفس الحلم ، أو ربما كان الوقت يتدفق بشكل مختلف في الحلم ، أو ربما تكون لديك ذكريات عن أحلام من الليالي السابقة.
7. الترتيب الذي تصف به الأحلام لا يهم ، حيث يمكنك دائمًا تغييره. يمكنك وصفها بالترتيب الزمني ، بترتيب الاسترجاع ، أو أي شيء يناسبك.
جرب هذه النصائح إذا كنت لا تتذكر الأحلام على الإطلاق ، أو نادرًا ما تتذكرها. القليل من الصبر والممارسة - وستكافأ جهودك.
لماذا لا يتذكر الكثير من الناس أحلامهم؟ تؤثر العوامل على ذاكرة الأحلام ، ولكن يمكن تعلم إعادة إنتاج ما تراه أثناء الراحة الليلية ، وتختلف الأساليب.
عندما يكون الدماغ مستيقظًا ، يعمل باستمرار: يتلقى المعلومات ويعالجها ، ويرسل الإشارات. في الليل ، أثناء النوم ، يتم أيضًا الحفاظ على نشاط هذا العضو المهم ، لأنه مسؤول عن تنظيم العمليات التي تحدث في الجسم وعمل الأعضاء الداخلية.
لكن في الليل أثناء فترة الراحة ، يعمل الدماغ بشكل مختلف. إنه لا يرى معظم المحفزات الخارجية ، لكنه ينظم المعلومات التي يتم تلقيها خلال اليوم. وهذه البيانات تؤثر على الأحلام. ولكن بما أن الوعي يفسر البيانات بطريقة خاصة ، والعقل الباطن مرتبط بالعملية ، يرى النائم قصصًا تعكس الواقع. في نفس الوقت ، الأحلام غير واقعية ، غريبة ، سخيفة.
كلما كان العقل الباطن أكثر نشاطًا ، زادت الألوان والأحلام الغامضة الملونة عاطفيًا. بوعي قوي ، يمكن للنائم أن يدرك نفسه في الأحلام ، وأن يديرها ويتحكم في التصرفات. وهذا ما يسمى بالحلم الواضح ، ولا يمكن لأي شخص أن يفعله ، على الرغم من اختيار الأسلوب الصحيح والممارسة المستمرة ، ستتمكن من تحقيق النتائج.
مراحل النوم
ينقسم النوم إلى مرحلتين. بعد النوم ، تبدأ مرحلة بطيئة ، حيث يتباطأ عمل الجسم ، ويحدث الاسترخاء. يتم إعادة تشغيل الجهاز العصبي والدماغ ، والجسم بلا حراك ، ومن الصعب إيقاظ النائم. يأتي بعد ذلك نوم الريم ، حيث يتم الحفاظ على نشاط العضلات: تتحرك مقل العيون ، ويمكن للشخص نشل أطرافه. يعالج الدماغ ويستوعب المعلومات التي يتلقاها خلال النهار: الوعي يفسرها ، والعقل الباطن ربما يشوهها.
أثناء نوم حركة العين السريعة ، يرى الشخص أحلامًا ، بسبب انتقال النبضات عن طريق الجهاز العصبي ومعالجة المعلومات بواسطة الدماغ. لكن لا يتم تذكر كل الأحلام: فبعضها يستنسخها في الذاكرة بسهولة ، والبعض الآخر لا يستطيع أن يتذكر أو يعتقد أنه لا يرى شيئًا. لكن كل شخص لديه أحلام ، وهناك الكثير منها أثناء الليل (لا يتذكر أكثر من 15-20٪).
تتغير المراحل بعضها البعض ، تحدث ما يصل إلى أربع أو خمس دورات في الليلة ، ومع اقتراب لحظة الاستيقاظ ، تزداد مدة المراحل السريعة ، وتقل مدة المراحل البطيئة. أي أن الجزء الأكبر من الأحلام يحلم به في النصف الثاني من الليل.
لمعلوماتك! عادة ما يتم تذكر الحلم الأخير الذي شوهد قبل الاستيقاظ. وسيتم تذكره إذا استيقظ النائم أثناء نوم الريم.
لماذا تذكر الحلم
لماذا تذكر الاحلام؟ أولاً ، الرؤى تترك انطباعات وانفعالات. ولإعادة إنتاج الأحلام في الذاكرة يجب أن يتم شرح الحالة العاطفية. إذا "وقفت على القدم الخطأ" أو شعرت بالقلق ، عند تذكر الحلم ، ستفهم سبب شعورك بهذه الطريقة.
ثانيًا ، تذكر الأحلام ، تقوم بتحليل ما في العقل الباطن. يتم إزالة بعض التجارب عن طريق الدماغ أو إخفاءها ، ولكن في الأحلام تظهر على شكل صور أو حبكات.
ثالثًا ، أحيانًا يتم إخفاء القرائن في الأحلام. لذلك ، إذا كنت تفكر في شيء ما لفترة طويلة أو لا تستطيع حل المشكلة ، فإن الوعي سيحلل المشكلة في الحلم ، وربما يعطي إجابة غير متوقعة لا تعرفها في الواقع.
رابعًا ، استدعاء الأحلام هو تدريب فعال للذاكرة سيعلمك أن تتذكر بشكل أفضل وإعادة إنتاج المعلومات بشكل أسرع ، وهو أمر مفيد في جميع مجالات الحياة.
حقيقة! يفسر بعض الناس الأحلام لمعرفة معناها. التفسير مفيد ، لأن علماء النفس على يقين من أن الأحلام تعتمد على الحالة العاطفية والنفسية ، على أفكار الشخص.
ما يؤثر على الذاكرة
العوامل التالية تؤثر على ذاكرة الأحلام:
- تغذية. الطعام غير المتوازن أو الثقيل ، والإفراط في تناول الطعام قبل النوم يثقل كاهل الجسم ، ويعطل النوم ومراحله ، ويثير الأرق ولا يسمح لك بسرعة تذكر الأحلام.
- فترة الصحوة. إذا اضطر الشخص إلى الاستيقاظ أثناء نومه البطيء بواسطة المنبه ، فإن تذكر الأحلام سيكون مشكلة.
- الأرض. تكون أحلام النساء أكثر عاطفية وإشراقًا ، لذلك غالبًا ما يتم تذكرها.
- عمر. مع تقدمنا في العمر ، تصبح الأحلام نادرة ومملة.
- الحالة الصحية. يوجه جسد المريض القوى إلى الشفاء ، وتتلاشى الأحلام وحفظها في الخلفية. أيضا ، في بعض الأحيان تتداخل أعراض المرض مع النوم ، وتعطل تسلسل المراحل. يؤثر على الأحلام والعلاج من تعاطي المخدرات.
- إعداد غرفة النوم. إذا كان النوم غير مريح ، فقد لا يغرق النائم بشكل كامل في نوم الريم ، والذي يتميز بالأحلام.
- النظام اليومي. إذا كان الشخص ينام قليلاً أو في نوبات ، فمن غير المرجح أن يرى الكثير من الأحلام ، ناهيك عن تذكرها.
- الحالة الجسدية. إذا كان الشخص متعبًا جدًا أو مرهقًا جدًا ، فلن يتمكن الدماغ من معالجة المعلومات بشكل كامل وإعادة إنتاجها.
- حالة نفسية. وكلما زاد عدم استقراره ، زادت إزعاج الأحلام.
الأهمية! يمكنك معرفة المزيد حول تذكر الأحلام والمشاكل في إعادة إنتاجها من المقالة.
كيف تتذكر الأحلام: الأساليب
كيف تتذكر الحلم الذي حلمت به الليلة الماضية؟ ضع في اعتبارك طرقًا فعالة:
- يوميات الحلم. احتفظ بمفكرة بقلم بجوار سريرك. عندما تستيقظ ، اكتب على الفور كل ما تتذكره. احمل دفتر ملاحظات معك حتى تتمكن من الاستمرار في إعادة إنتاج الحلم بالتفصيل طوال اليوم. وتذكر أن الحلم يمكن أن يحدث في وقت متأخر من الليل: إذا استيقظت في هذا الوقت ، فلا تكن كسولًا جدًا لرسم خطوط في يومياتك.
- تركيز النوم. بعد الاستيقاظ من النوم ، لا تستيقظ على الفور. استلقِ وعينيك مغمضتين ، وركز على حلم اليوم. أعد إنتاج التفاصيل ، وقم بتقييم العواطف والمشاعر ، وانغمس مجددًا في ما رأيته ، وكرر الحبكة.
- تأمل. تأمل لترى أحلامك وتتذكرها. قبل النوم ، استلقِ واسترخي من رأسك إلى أخمص قدميك ، وتجاهل الأفكار ، وكرر ببطء وبصدق عدة مرات: "سأرى حلمًا حيًا وسأذكره بالتأكيد في الصباح".
- التصور. حاول رسم الأحلام ، على الأقل بشكل تخطيطي ، إذا لم تكن لديك مهارات فنية. قم بإنشاء صور مؤامرات وصور وشظايا فردية. اعرض الرسم وتذكر التسلسل الزمني.
- ذات الصلة. هل تتذكر الحلم؟ حاول ربطه بما يحدث حولك. أثناء القيام بأنشطتك اليومية المعتادة أو مجرد المشي في الشارع ، ركز على محيطك. ستلاحظ شيئًا مهمًا أو مألوفًا رأيته في حلمك الليلة.
- مراقبة نظام النهار وميزان اليقظة والراحة. استيقظ واخلد إلى الفراش في نفس الوقت. سيساعدك هذا على الشعور بالبهجة وتذكر الأحلام.
- ابحث عن الوقت الأمثل للاستيقاظ: الاستيقاظ في المرحلة السريعة ، سوف تتذكر الأحلام.
- درب ذاكرتك بالقصائد ومقتطفات من النثر.
- للنوم بشكل مريح ، وخلق بيئة مواتية في غرفة النوم ، وتنظيم مكان للنوم بكفاءة.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا وصحيًا ، ولا تتناول وجبة دسمة في الليل.
- لا ترهق نفسك في فترة ما بعد الظهر.
يمكن تذكر الأحلام بعد الاستيقاظ. والآن أنت تعرف جميع طرق إعادة إنتاجها: يبقى اختيار الطريقة الصحيحة واستخدامها.
جار التحميل...