يعلم الجميع أن النوم مهم لحسن سير عمل جسم الإنسان. يمكن أن يؤدي نقصه إلى عواقب أكثر خطورة بكثير من انخفاض تناول الطعام والسوائل. في الوقت نفسه ، فإن معظم الأمهات ، نظرًا لاهتمامهن بتغذية الأطفال الصغار ، لا يهتمون كثيرًا بمسألة راحة الأطفال الصحية وعالية الجودة.
أهمية النوم للطفل
حلم- مكون هام للتطور الكامل لجسم الطفل. في هذا الوقت تحدث عمليات فسيولوجية مهمة.
- ارتخاء الأطراف.
- ترميم الأنسجة.
- تكوين احتياطيات الطاقة.
- معالجة واستيعاب المعلومات الواردة أثناء اليقظة.
- تكوين الميلانين - الهرمون المسؤول عن نمو الطفل.
- تكوين واستعادة المناعة.
- العمل النشط للأعضاء الداخلية.
كم من النوم يجب أن ينام الأطفال في السنة
للحصول على قسط جيد من الراحة ، يحتاج الأطفال ، مثلهم مثل البالغين ، إلى النوم لعدد معين من الساعات في اليوم. يختلف هذا الشكل وتكوين النوم لكل عمر. بالنسبة لطفل عمره عام واحد ، تكون مدة النوم 12-14 ساعة. في نفس الوقت ، يستمر النوم الليلي من 10 إلى 12 ساعة ، والراحة خلال النهار 2-3 ساعات. لا تزال الراحة أثناء النهار في بداية السنة الثانية من العمر مقسمة إلى جزأين من 1 - 1.5 ساعة لكل منهما.
بالنسبة لطفل يبلغ من العمر سنة ونصف ، تتغير هذه الأرقام قليلاً. يجب ألا تقل مدة النوم الإجمالية لطفل يبلغ من العمر سنة ونصف عن 10-12 ساعة. في الليل ينام 10-11 ساعة. لكن الراحة خلال النهار في هذا الوقت تستغرق 2 - 2.5 ولا تنقسم إلى أجزاء.
بالطبع ، ليس من الضروري دفع الطفل إلى إطار زمني معين يحدد بدقة عدد ساعات النوم واليقظة. الانحرافات الصغيرة عن القاعدة ليست مؤشرا على أن الطفل يعاني من مشاكل في الأحلام.
اضطرابات النوم
لذلك ، بعد أن قرروا مقدار ما يجب أن ينام الطفل البالغ من العمر عام واحد ، يمكن للوالدين أن يسترشدوا بهذه الأرقام عند توزيع وقت الراحة وفترات النشاط لأطفالهم. لا يمثل الانحراف عن هذه الحدود خلال ساعة أو ساعتين مشكلة. ولكن إذا كان الطفل ينام أكثر أو أقل من معظم أقرانه لمدة ساعتين أو أكثر ، فعليك أن تكون حذرًا. فقط من خلال مراقبة طفلك بعناية ، يمكنك تحديد ما إذا كان هذا الانحراف سمة فردية للطفل ، أو أن هناك انتهاكًا لوظيفة التعافي في الجسم.
يمكن أن تكون علامات الحرمان من النوم عند الأطفال بعمر سنة واحدة:
يمكن أن يؤدي تجاهل علامات قلة النوم لمدة عام واحد إلى اضطرابات في الجهاز العصبي ، واضطرابات سلوكية ، وإرهاق مزمن ، وانخفاض المناعة ، وإبطاء سرعة ردود الفعل وعمليات معالجة المعلومات في الدماغ في المستقبل.
لتصحيح اضطرابات النوم لدى الأطفال في أي عمر ، وخاصة عند الرضع ، يجب اتباع روتين يومي ثابت.
روتين يومي للأطفال بعمر سنة واحدة
عند تطوير روتين يومي لطفلك ، يمكنك اتباع توصيات أطباء الأطفال والأطباء النفسيين. لكن يجب أن يكون أساس نظام الطفل أثناء النهار هو خصائصه واحتياجاته الفردية.
النظام اليومي
يتلقى الطفل البالغ من العمر عام واحد الكثير من المعلومات الجديدة. من أجل تطويره بشكل ناجح خلال النهار ، يحتاج إلى 12-14 ساعة من الراحة. يجب أن يستمر نوم الطفل ليلاً في بداية السنة الثانية من العمر من 10 إلى 12 ساعة. يقول معظم الخبراء أن الوقت الأمثل للنوم في المساء هو 21:00. هذا ما تمليه خصائص جسم الطفل. يعتبر النوم من الساعة 21.00 إلى 1.00 هو الأكثر إنتاجية من حيث العمليات الفسيولوجية.
لا ينبغي تعديل وقت إيقاظ الطفل وفقًا لرغبات الوالدين. إذا استيقظ رجل صغير في الصباح في الساعة 6-7 ، فهذا طبيعي ومقبول. أثناء النهار ، ينام الطفل البالغ من العمر عام واحد حوالي 2-3 ساعات. من الأفضل تقسيم هذه المرة إلى جزأين من 1-1.5. جسد الطفل في هذا العمر ليس دائمًا جاهزًا لفترة طويلة من اليقظة. في سنة واحدة تكون 3-4 ساعات. النصف الأول من هذا الوقت مخصص للألعاب النشطة ، والمشي في الهواء الطلق. في النصف الثاني من فترة اليقظة ، يُنصح بأخذ الطفل إلى أنشطة أقل نشاطًا (الرسم ، قراءة الكتب ، اللعب بالكتل). سيساعده هذا على إنفاق طاقته أثناء ممارسة نشاط قوي والاستعداد للنوم أثناء النهار.
في عمر سنة واحدة ، في معظم الحالات ، لا يستطيع الطفل أن ينام بمفرده ويتحدث عن إعياءه. مهمة الآباء اليقظين هي ملاحظة إجهاد طفلهم في الوقت المناسب ومساعدته على النوم. إذا تخطيت هذه اللحظة وواصلت الألعاب ، فسيكون من الصعب جدًا وضعه في الفراش. يمكنك فهم ما إذا كان الطفل الصغير مستعدًا للنوم بإحدى طريقتين.
يمكنك من خلال مشاهدة الألعاب التعرف على تصرفات الطفل والتي تدل على إجهاده:
عند وضع الطفل في النوم ، مع التركيز على توصيات المتخصصين ، من الضروري تحديد الوقت الذي تتم فيه هذه العملية بأقصى قدر ممكن من الهدوء والسرعة. في هذه الحالة ، من الضروري البدء في الاستعداد للنوم مقدمًا ، 15-20 دقيقة مقدمًا.
القواعد العامة للاستعداد للنوم
من أجل تكوين عادات إيجابية عند الأطفال الصغار ، من المهم التسلسل المستمر للإجراءات ، والتي يجب أن تظل كما هي كل يوم. هذا البيان ينطبق أيضًا على تنظيم نوم الأطفال الصحي والسليم.
النوم أثناء النهار
تمت الإشارة مرارًا وتكرارًا إلى فوائد وضرورة النوم أثناء النهار لجسم الطفل سنويًا. خلال فترة الراحة أثناء النهار ، يعالج الطفل المعلومات التي يتلقاها في ساعات الصباح ، وتستريح العضلات والأطراف وترتاح ، ويخزن الطفل الطاقة للقيام بنشاط قوي في فترة ما بعد الظهر.
يعتمد عدد المرات التي يجب أن يرتاح فيها طفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا خلال النهار على خصائصه الفردية ونشاطه البدني. حتى عام ونصف ، يمكن أن يكون التناوب بين قيلولة واحدة واثنتين يوميًا هو القاعدة. من غير المقبول في هذا العمر الرفض اليومي لفترة الراحة اليومية. هذه الظاهرة هي انحراف كبير عن القاعدة وتتطلب إجراءات حاسمة من الوالدين.
هناك عدة أسباب لرفض النوم أثناء النهار:
لا يمكن اعتبار حالات رفض النوم النادرة انحرافاً. ولكن حتى لو رفض الطفل النوم ، يجب أن يحصل على قسط من الراحة أثناء النهار عندما يكون جسده في حالة راحة نسبية. إذا لم ينام الطفل البالغ من العمر سنة واحدة فلا ينهض من الفراش ويذهب إلى الألعاب بدلاً من النوم. يمكن أن يكون النوم مشغولاً بقراءة كتاب أو غناء أغنية هادئة أو رواية حكاية خرافية.
هناك بعض الحيل البسيطة التي يمكنك استخدامها لمساعدة طفلك الصغير على النوم بسهولة. يمكن لأمي أن تستلقي بجانبه خلال فترة النوم وتضربه على ظهره ورأسه وذراعيه. الاتصال الجسدي مهدئ ومريح. مطلوب تهوية وتنظيف رطب يومي للغرفة لنوم الأطفال! من غير المرغوب فيه أن ينام الطفل بعد الرضاعة مباشرة.
تعتمد جودة الراحة الليلية بشكل مباشر على مقدارها اليومي الكافي.. إذا كان الطفل ينام قليلاً أو لم ينام على الإطلاق أثناء النهار ، فلن ينام أسرع في المساء. على العكس من ذلك ، سيعمل نظامه العصبي المفرط في الإثارة إلى أقصى حد ولن يدعه يهدأ ويذهب إلى عالم مورفيوس.
يلعب وقت النوم دورًا كبيرًا في جودة النوم ليلاً. لا يمكنك تعديل جدول نوم الطفل بما يتناسب مع احتياجات ورغبات أفراد الأسرة البالغين. يجب أن ينام الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام ونصف لمدة 22 ساعة ، بغض النظر عن عدد مرات نومهم أثناء النهار.
ستساعد الطقوس المتسقة في الاستعداد للنوم ليلاً. في ساعات المساء ، من المستحسن ممارسة الألعاب الهادئة بدون حركة نشطة. قبل ساعة من موعد النوم (حوالي 20-20.30) ، عليك أن تبدأ الاستعداد للنوم: اجمع الألعاب وضعها في الفراش ، واتخذ إجراءات المياه ، واقرأ كتابًا. كما هو الحال خلال النهار ، أثناء النوم ، يجب أن يكون أحد الوالدين قريبًا (في المساء يمكن أن يكون أبي).
نادرا ما يتقطع النوم الليلي طوال الليل. يعتمد عدد مرات استيقاظ الطفل أثناء الليل على الخصائص والظروف الفردية في غرفة الأطفال. إذا كان الطفل في عام واحد يستيقظ 1-2 مرات في الليلة ، فهذا أمر طبيعي.. قد يكون السبب في ذلك هو الرغبة في الذهاب إلى المرحاض ، وعدم الراحة في البطن ، والأحلام المزعجة ، والجوع. إذا كان الطفل الصغير لا يعاني من مشاكل في النوم ، فسوف ينام بسهولة مرة أخرى بعد تلبية احتياجاته. لكن في أغلب الأحيان ، لا يستطيع الأطفال في السنة أن يغفووا بمفردهم. يجب أن تساعدهم الأم في هذا ، التمسيد بصوت هادئ وهادئ ، وإعداد الطفل لمواصلة الأحلام.
بشكل منفصل ، من الضروري التطرق إلى موضوع راحة الطفل أثناء النوم. يجب ألا تقيد ملابس النوم الحركة ، ويجب أن تكون مصنوعة من مواد تسمح بمرور الهواء وأن تكون مريحة عند اللمس. كما أن الامتثال لطريقة التهوية والترطيب وتنظيف المبنى سيوفر للطفل راحة صحية ومريحة.
كم يجب أن ينام الطفل في السنة؟ قد لا تكون هذه الصياغة الصارمة للسؤال صحيحة تمامًا ، لأن الطفل لا يدين بأي شيء للآخرين. يجب على الآباء ، بالاعتماد على توصيات المتخصصين والخصائص الفردية لأطفالهم ، أن يرسموا روتينًا يوميًا معينًا وظروف نمو يمكن للأطفال في ظلها الاسترخاء التام في الليل وأثناء النهار.
أخيرًا ، أصبح طفلك بالغًا تمامًا ، وأنا متأكد من أنه لم يكن لديك حتى الوقت لملاحظة مدى سرعة نضجه. لقد تعلم الكثيرون بالفعل المشي بشكل مستقل ، ويقولون بعض الكلمات البسيطة ، مثل: أمي وأبي وامرأة وغيرها. بالنسبة للروتين اليومي للفتات عند عمر سنة واحدة ، بدأ كل شيء أخيرًا هنا في التحسن. أنت تعرف بالضبط متى سيكون نشطًا بشكل خاص ، وستذهب إلى الملعب ، ومتى يريد النوم. أقترح اليوم مناقشة موضوع النوم ومكانه ومدته في الروتين اليومي.
دعنا نتعرف على مقدار نوم الطفل عند بلوغه عام واحد ، وماذا يفعل إذا كان ينام بشكل سيئ أو لا ينام على الإطلاق أثناء النهار أو الليل.
بالنسبة للأطفال في هذا العمر ، من الصعب جدًا تحديد معايير واضحة. بعد كل شيء ، كلهم مختلفون تمامًا ، هم أنفسهم وأنظمتهم تتطور بشكل مختلف. قد يحتاج البعض إلى مزيد من النوم ، بينما يحتاج البعض الآخر إلى إطعام متكرر. بناءً على هذه الميزات ، دعنا نلقي نظرة على عدة خيارات لمقدار نوم الطفل في عام واحد. لذا ، فإن المعدل اليومي للنوم هو 13-14.5 ساعة. في الليل ، هناك 10-12 ساعة ، والوقت المتبقي يمتلئ خلال النهار.
بالنسبة لميزات النوم أثناء النهار لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة ، فهناك خياران:
- بالنسبة لبعض الأطفال ، يكفي أن يناموا مرة واحدة في اليوم ، ولكن لمدة 2-3 ساعات ، بقية الوقت يقظون ويلعبون ويستمتعون بالحياة. في نفس الوقت ، يكونون دائمًا مبتهجين ولا يشعرون بقلة الراحة.
- في الوقت نفسه ، هناك أطفال يفتقرون إلى نوم واحد خلال النهار ، ويصبحون متقلبين ، ويصعب تشتيت انتباههم وإشغالهم بشيء ما. في هذه الحالة ، تنقسم الراحة اليومية إلى مرتين لمدة 1.5 ساعة ، أو يمكن نوم واحد طويل ، على سبيل المثال ، 2-3 ساعات ، والثاني ، قصير جدًا ، لمدة 20-30 دقيقة ، عندما يتعب الطفل مرة أخرى .
عليك مراقبة طفلك والتكيف مع احتياجاته. إذا لم يكن مستعدًا للنوم مرة واحدة في النهار ، فلا داعي لإجباره على ذلك. خلاف ذلك ، لن تضيف هذه التغييرات السلام لك أو لطفلك.
ميزات النوم خلال هذه الفترة
في هذا العمر ، يتمتع الأطفال بميزتين مرتبطتين بالنوم: ميزة تتمثل في النوم والاستيقاظ الليلي المتكرر. دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل منهم. وبالتالي:
- الآن أصبح طفلك بالغًا تمامًا. صدقني ، إنه يواجه أحاسيس ومشاعر غير واقعية إذا كان قد تعلم بالفعل المشي بمفرده. بالإضافة إلى ذلك ، يصبح هذا الإنجاز أيضًا اختبارًا لجهازه العصبي ، حيث تم فتح العديد من الآفاق الجديدة للطفل التي لم يستكشفها بعد. نتيجة لكل هذه الابتكارات ، قد يواجه الطفل صعوبة في النوم. فكر في كيفية النوم عندما يكون هناك الكثير من الأشياء المثيرة وغير المعروفة حولك. قريباً سيصبح نومه أقوى وأكثر هدوءًا مرة أخرى ، وسيحدث هذا بمجرد أن يعتاد على قدراته الجديدة.
- قد تشعر مرة أخرى أن الطفل يخشى الابتعاد عن أمه. قد لا يسمح لك بالرحيل لفترة طويلة ، ويطلب وجودك المستمر ، وهذا يمكن أن يتسبب في إيقاظ الفتات بشكل متكرر.
كيف تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل
- إذا طلب الطفل وجودك واستيقظ بمجرد مغادرتك ، ابق بالقرب منه. تحدث ، أخبره عن خطط الغد ووعد الطفل أنك ستأتي بالتأكيد في مكالمته الأولى. بالطبع ، يجب الوفاء بوعودك ، إذا لم تفعل ذلك ، فقد يفقد الصغير الثقة بك.
- لا تنسى أبدًا الروتين اليومي وتلك الإجراءات التي تخبر الطفل أنه سيحين وقت الراحة قريبًا. إذا لم يكن مهتمًا بالكتب حتى هذا الوقت ، فربما حان الوقت الآن لمحاولة إعادة التعرف على القراءة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بعض الألعاب الهادئة ، مثل تجميع الألغاز أو وضع الألعاب في أماكنها وتوديعها ، ستساعد الطفل على الهدوء بعد يوم حافل. طقوس أخرى - أو فقط في الماء البارد مفيدة ليس فقط لحديثي الولادة ، ولكن أيضًا للأطفال الأكبر سنًا.
- بالطبع ، إذا كنت تعلم أن شيئًا ما يزعج الطفل ، على سبيل المثال ، التسنين ، ثم قبل الذهاب إلى الفراش بشكل خاص ، يجب أن تساعد الطفل وتخفيف الانزعاج باستخدام دواء خاص. تأكد من مراجعة طبيب الأطفال المحلي الخاص بك عن الدواء الذي قد يكون مناسبًا لطفلك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأطفال أن يعذبوا ، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى إيلاء الاهتمام الواجب.
- من المهم جدًا أن تكون مهارة الفول السوداني في عمر سنة واحدة مثل النوم الذاتي. بمجرد أن ترى أنه ينام بالفعل ، انقله إلى السرير ودعه ينام هناك بمفرده. إذا نام معك فقط بعد دوار الحركة أو مع دمية أو زجاجة أو صدر ، فإن الأمر يستحق فطامه تدريجياً عن هذه العادات. على سبيل المثال ، نام الطفل مع ثدي ، بعد فترة من الاستيقاظ ، لكن لا أنت ولا الثدي هناك. بالطبع ، ما هي الخطوات التالية؟ بالطبع ، سيبدأ في البحث عنك ، واستيقظ في السرير ، واتصل ، وستتم مقاطعة الباقي. لذلك ، من المهم جدًا في هذا العمر أن تتعلم كيف تنام بمفردك.
- الآن الطفل في عمر يريد فيه السيطرة على العالم كله ، وفي كل مرة أكد أهميته. في هذه الحالة ، قد يطالب باستمرار اللعبة عندما يكون الوقت قد حان للنوم. لتجنب الخلافات والحجج المسائية ، قدم لطفلك بديلاً يناسبك في نفس الوقت. على سبيل المثال ، يمكنك أن تسأل طفلك: "أي بيجاما تريد أن تنام فيها الليلة؟" أو "هل ننام الآن أم بعد 5 دقائق"؟ مهما كانت الإجابة التي يختارها طفلك ، فإنها تناسبك ، وسيشعر الطفل بأهميته واستقلاليته.
- اقضِ ساعات استيقاظك بنشاط. إذا كان طفلك يستطيع اللعب بمفرده ، فهذا رائع. إذا كان يفتقر إلى صحبتك من أجل المتعة ، فلا تكن كسولًا وتعطي الفتات هذه المرة. عندما يلعب بشكل كافٍ ، سيكون نومه أقوى وأطول عدة مرات.
هل يحتاج الطفل إلى نظام في عمر 1 سنة
في هذا العصر ، النظام ليس ضروريًا فحسب ، بل هو أحد العمالقة الرئيسيين ، حيث لا يعتمد فقط على النمو الجسدي ، ولكن أيضًا التطور العقلي والعاطفي للصغير. بمعرفة الروتين اليومي ، يشعر الطفل بالراحة والأمان.
النوم الليلي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة
في الواقع ، في هذا العمر ، يمكنه في كثير من الأحيان الاستيقاظ في الليل. كما ناقشنا أعلاه ، السبب في ذلك هو الإثارة المفرطة أثناء النهار أو عدم وجود ما ينام به: هزاز ، قنينات ، حلمات أو موسيقى. في أغلب الأحيان ، إذا استبعدت هذه اللحظات من نمط حياتك ، فلن تزعجك الراحة المضطربة في المستقبل. ومع ذلك ، هناك لحظة أخرى غير سارة مرتبطة بالنوم. عندما يبلغ الطفل عامًا واحدًا ، يصبح ناضجًا ومستقلًا تمامًا. الآن ، في حالة استيقاظه ولم يجدك في مكان قريب ، فقد يقرر البحث عنك بمحاولة التسلق فوق درابزين سرير الأطفال. كما تفهم ، هذه الحيل تشكل خطورة كبيرة على الأطفال.
لذلك ، هناك عدد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للحفاظ على سلامة طفلك. لهذا تحتاج:
- اخفض المرتبة. في هذه الحالة ، سيكون من الأصعب على طفلك تسلق جدار سرير الأطفال. وفي عمر سنة واحدة ، من غير المرجح أن يتمكن من التغلب على عقبة بهذا الارتفاع.
- قم بإزالة جميع الألعاب والوسائد من الداخل. يمكن لطفلك استخدامها كنقاط انطلاق للوصول إلى القمة.
- اتبعه خلال النهار. قف في مثل هذا المكان بحيث يمكنك التحكم في تصرفات الطفل ، ولكن في نفس الوقت لم يراك. بمجرد أن ترى أنه بدأ في تسلق جدار سرير الأطفال ، تعال على الفور وبهدوء ، ولكن اشرح بثقة أنه لا ينبغي القيام بذلك. قد لا يتذكر هذه القاعدة في المرة الأولى ، ولكن بعد النهي الثاني أو الثالث يتوقف عنها.
- حتى لو استيقظ الطفل في منتصف الليل وطلب منك أن تلعب معه أو تتجول أو تفعل شيئًا آخر ، فلا توافق. ضع الطفل وتحدث معه لبعض الوقت ، حاول أن تشرح أن الوقت قد حان للراحة وأن كل من حولك قد ذهب إلى الفراش ، بما في ذلك جميع ألعابه. يجب أن يعتاد ويعلم بالتأكيد أن الليل مخصص للنوم ، ولا يمكن أن يكون غير ذلك.
فيديو
أقترح عليك مشاهدة مقطع فيديو قصير يخبرنا عن جميع القواعد التي يجب على الآباء اتباعها حتى يكون نوم الطفل في عمر عام قويًا وطويلًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التعرف على المشكلات المحتملة وكيفية حلها.
كما يقول طبيب الأطفال المعروف كوماروفسكي ، فإن مثل هذا الحلم يعتبر صحيًا عندما لا يستطيع الطفل فحسب ، بل يمكن للأب أيضًا النوم بشكل سليم ، ولا يهم على الإطلاق عمر طفلك: شهر واحد أو عام.
كم يجب أن ينام طفل عمره سنة واحدة؟ كل الآباء والأمهات يفكرون في هذا السؤال. تكتسب أهمية خاصة عندما يحين الوقت لإرسال الطفل إلى الحضانة. ليس سراً أن الأطفال يحتاجون إلى روتين يومي مناسب لأعمارهم. ولا يهم كم عمر الطفل: ستة أشهر ، سنة ، خمس ، سبع أو عشر سنوات. يجب الاهتمام بالنوم بشكل خاص ، حيث أن نقصه يؤثر سلبًا على الحالة العاطفية للطفل ، فيجعله سريع الانفعال ، ومتقلبًا ، وعدوانيًا.
قليلا عن أهمية الروتين اليومي
يحتاج الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة إلى عناية خاصة لأن كل يوم مليء بالاكتشافات. من المهم أيضًا أن يذهب معظمهم إلى رياض الأطفال في أقل من عام. لذا ، حان الوقت لبدء العمل على التعود على طريقة جديدة للحياة. بعد الشروع في اكتشاف ، في سن 1 ، يدرس الآباء الصغار المعلومات على الإنترنت ، والتشاور مع الأصدقاء والأقارب. ليس من غير المألوف أن تتعارض البيانات التي تم الحصول عليها من مصادر مختلفة مع بعضها البعض. ثم السؤال الذي يطرح نفسه أمام الوالدين ، ما هو الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة؟
من المهم أن نفهم أن أي شخص نموذجي. عند تجميعها ، ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار ليس فقط توصيات الأطباء وعلماء النفس ، ولكن أيضًا الخصائص الفردية للطفل. ومع ذلك ، يجب على الآباء الحرص على عدم تغيير أسلوب حياتهم المعتاد بشكل مفاجئ ، لأن الطفل في مثل هذه السن المبكرة لا يمكنه التكيف بسرعة. يمكن أن تكون التغييرات المفاجئة مصدرًا للتوتر ، لذلك يجب إجراء التغييرات بشكل تدريجي.
القواعد الاساسية
رداً على سؤال حول مقدار ما يجب أن ينام الطفل عند بلوغه عام واحد ، يتفق معظم الخبراء على أن هذه العملية في المجمل يجب أن تستغرق 12-13 ساعة. تحتاج إلى 8-10 ساعات للنوم ليلاً ، وبقية اليوم للنوم أثناء النهار. عند تجميع روتين يومي للطفل ، من المهم الالتزام ليس فقط بهذه التوصيات ، ولكن أيضًا ببعض القواعد البسيطة.
- أولاً ، استيقظ في الصباح في نفس الوقت. رغبة الأم في الاستلقاء لساعة إضافية يمكن أن تؤثر سلبًا على الطفل ، الذي سيشعر على الفور بمزاج الوالد ويتفاعل وفقًا لذلك.
- ثانيًا ، يجب أن تصبح بداية يوم جديد من طقوس الطفل. يجب أن يكون ذلك بطريقة مرحة لتعليمه الغسل واللباس والقيام بالتمارين. يمكن أن تكون العملية مصحوبة بقصائد وأغاني موضوعية.
- ثالثًا ، يجب أن تلتزم بصرامة بالوقت المختار لتناول الطعام. لا تتهاون وتسمح للطفل بمضغ شيء ما باستمرار أثناء النهار. في رياض الأطفال ، لن تتاح له مثل هذه الفرصة.
- رابعًا ، يجب أن يكون المشي يوميًا. واحدة في الصباح والثانية - بعد الغداء. إذا كان الطقس لا يفضي إلى المشي ، فيمكنك الخروج إلى الشرفة ومشاهدة طفلك كيف تمطر أو تتساقط الثلوج.
- خامساً: أن يسبق نوم الليل طقوس معينة. يجب أن تعلمي طفلك أن ينظف الألعاب من تلقاء نفسه ، وقبل الذهاب إلى الفراش ، يمكن لجميع أفراد الأسرة قراءة قصة خيالية وغناء تهويدة. سيسمح ذلك للطفل أن يهدأ وينغمس في الحلم القادم.
وضع نصف يوم
من الأفضل إيقاظ طفل عمره عام واحد بين الساعة 6:30 والساعة 7:00. في الوقت نفسه ، يجدر الانتباه إلى عادات الأطفال الآخرين ، إذا كانوا في الأسرة.
يجب تحديد موعد الإفطار بين الساعة 7:30 و 8:00. قبل الوجبة الأولى ، سيكون للطفل نصف ساعة ليغتسل ويمارس التمارين. عند اختيار طعام الإفطار ، يجب أن تفضل الجبن والحبوب والبيض المخفوق. لن تشبع هذه الأطباق الطفل فحسب ، بل تمنحه أيضًا شحنة حيوية ضرورية في الصباح.
في الألعاب المستقلة ، يجب إعطاء الطفل بضع ساعات. في الساعة 10: 00-10: 30 ، من المستحسن تنظيم وجبة إفطار ثانية. التفاح أو الموز أو بعض الفاكهة أو العصير أو الزبادي - يعتمد اختيار المنتج على تفضيلات الطفل. لا ينبغي إهمال هذه الوجبة ، لأن الجهاز الهضمي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة لا يزال غير كامل ، وبالتالي لن يفيده الصيام المطول.
من الأفضل الذهاب في نزهة بين الساعة 11:00 و 12:00. ستضمن الألعاب الخارجية في الهواء الطلق شهية جيدة أثناء الغداء ونومًا عميقًا في منتصف النهار.
الجدول اليومي في فترة ما بعد الظهر
يجب تحديد موعد الغداء في الساعة 12:30.
الفترة من 12:30 إلى 15:00 هي فترة الراحة. يجب أن يكون نوم الطفل البالغ من العمر سنة واحدة حوالي ساعتين ونصف إلى ثلاث ساعات.
بين الساعة 15:00 والساعة 15:30 ، يجب أن يتناول الطفل وجبة خفيفة بعد الظهر. بعد الوجبة التالية ، حان وقت اللعب.
16:30 - 17:30 - مسيرة مسائية.
في تمام الساعة 18:00 ، يجب أن يتناول الطفل العشاء. بعد ذلك ، حان وقت الألعاب. من المستحسن إعطاء الأفضلية للأنشطة التي من شأنها تهدئة الطفل بعد يوم نشط ، والاستماع إلى الحلم القادم.
من الساعة 20:00 يبدأ التحضير للنوم: الاغتسال وتغيير الملابس وقراءة قصص ما قبل النوم.
يتبع الساعة 21:00. لا داعي لتأجيل النوم ليلاً ومحاولة تعديل نظام الطفل وفقًا لعادات الوالدين. في عمر 1 سنة يقترح أنه في الليل يجب أن ينام الطفل 8 ساعات على الأقل. خلاف ذلك ، لن يكون قادرًا على النوم وسيكون اليوم التالي متقلبًا وسريع الانفعال.
تنظيم النوم أثناء النهار
عندما يبلغ الطفل عامًا واحدًا ، يبدأ معظم الآباء في نقله إلى نوم واحد أثناء النهار. حتى هذه اللحظة ، كان العديد من الأطفال ينامون مرتين أو ثلاث مرات في اليوم خلال ساعات النهار. خلال هذه الفترة ، يجب على الوالدين التحلي بالصبر وعدم فرض روتين يومي جديد ، وإلا فإن الأهواء ونوبات الغضب مضمونة. إذا كان من الصعب على الطفل أن ينام بمفرده ، فيمكن للأم أن تستلقي بجانبها. في الوقت نفسه ، من المهم أن نفهم أن الطفل لا ينبغي أن يعتاد على النوم مع والدته ، وإلا فقد يواجه صعوبات في رياض الأطفال. لا تتوقع نتائج فورية. من المهم أن نفهم أن الأمر سيستغرق أكثر من يوم لتعتاد عليه.
الاستعداد للنوم المسائي
المساء هو وقت الألعاب الهادئة. من الأفضل تأجيل الألعاب الخارجية حتى الصباح. من المهم أن يتناغم الطفل مع النوم القادم ، لذلك من الأفضل تقديم أنشطة للطفل التي لا تتطلب نشاطًا بدنيًا عاليًا. يمكن أن يكون الرسم والنمذجة وقراءة الكتب. يعتبر الحمام المسائي الدافئ طريقة أخرى للاسترخاء بعد يوم طويل. إذا كان الطفل مفطومًا مؤخرًا نسبيًا ، ولا يزال من الصعب عليه عدم تناول الطعام ليلًا ، يمكنك إعطائه كوبًا من الكفير أو الحليب الدافئ قبل الذهاب إلى الفراش.
تلخيص لما سبق
يمكن للوالدين فقط تحديد مقدار ما يجب أن ينام الطفل عند بلوغه عام واحد. ليس فقط توصيات المتخصصين - علماء النفس وأطباء الأطفال مهمة ، ولكن أيضًا شخصية الطفل وعاداته وشخصيته. في الوقت نفسه ، من المهم أن تنتقد نصيحة الأصدقاء والأقارب الذين اكتشفت منهم مقدار نوم الأطفال.
ستكون القصص حول كيفية عيش الجار فوفا أو الفتاة ليرا مفيدة بالتأكيد ، ولكن فقط كمثال. لا يمكنك نقل عادات وميزات نمو طفل إلى آخر. ما الذي يعيشه الطفل ، وما الذي يثير اهتمامه ، وكيف ينام ، وكيف يستيقظ - فقط الوالدان لديهم هذه المعلومات. لذلك ، هم الذين يجب أن يشكلوا الروتين اليومي لطفل يبلغ من العمر سنة واحدة.
نوم نموذجي في هذا العمر
طفلك كبير بالفعل. لكنه أيضًا ، كما كان من قبل ، يحتاج إلى الكثير من النوم. حتى عامين ، يجب أن ينام الطفل 13-14 ساعة في اليوم ، 11 ساعة منها في الليل. سيذهب الباقي إلى النوم أثناء النهار. في عمر 12 شهرًا ، سيظل بحاجة إلى قيلولة مرتين ، ولكن بحلول 18 شهرًا يكون جاهزًا لقيلولة واحدة (ساعة ونصف إلى ساعتين). يستمر هذا النظام حتى أربع أو خمس سنوات.
قد يكون الانتقال من قيللتين إلى قيلولة واحدة أمرًا صعبًا. يوصي الخبراء بالتناوب بين يومين قيلولة وأيام قيلولة واحدة ، اعتمادًا على مقدار نوم طفلك في الليلة السابقة. إذا نام الطفل مرة واحدة خلال النهار ، فمن الأفضل وضعه في وقت مبكر من المساء.
في هذا العمر ، لا يوجد شيء جديد تقريبًا من شأنه أن يساعد طفلك على أن يصبح قاتلاً جيدًا. اتبع الاستراتيجيات التي تعلمتها حتى الآن.
اتبع طقوسًا منتظمة لوقت النوم
تساعد طقوس وقت النوم المناسبة طفلك على الهدوء تدريجيًا في نهاية اليوم والاستعداد للنوم.
إذا كان طفلك يحتاج إلى دفعة من الطاقة ، دعه يركض قليلاً قبل الانتقال إلى أنشطة أكثر هدوءًا (مثل اللعب الهادئ أو الاستحمام أو قصة ما قبل النوم). اتبع نفس النمط كل مساء - حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يحبها الأطفال عندما يكون كل شيء هشًا وواضحًا. تساعدهم القدرة على التنبؤ بموعد وقوع الحدث على التحكم في الموقف.
تأكد من أن طفلك لديه جدول نوم ثابت ليلاً ونهارًا
سيصبح نوم الطفل أكثر انتظامًا إذا حاولت الحفاظ على النظام الغذائي باستمرار. إذا كان ينام أثناء النهار ، ويأكل ، ويلعب ، وينام كل يوم في نفس الوقت ، فمن المرجح أنه سيكون من السهل عليه أن ينام في المساء.
دع طفلك ينام من تلقاء نفسه
لا تنسى مدى أهمية أن يتمكن طفلك من النوم بمفرده كل ليلة. يجب ألا يعتمد النوم على دوار الحركة أو الرضاعة أو التهويدة. في حالة وجود مثل هذا الاعتماد ، لن يتمكن الطفل ، الذي يستيقظ ليلاً ، من النوم بمفرده وسيتصل بك. ماذا تفعل إذا حدث هذا الأمر متروك لك.
في هذا العمر ، قد يواجه الطفل صعوبة في النوم وقد يستيقظ كثيرًا أثناء الليل. سبب كلتا المشكلتين هو معالم جديدة في نمو الطفل ، وخاصة الوقوف والمشي. طفلك الدارج متحمس جدًا لمهاراته الجديدة لدرجة أنه يريد الاستمرار في ممارستها ، حتى لو قلت إنه وقت النوم.
إذا قاوم الطفل ولا يريد الذهاب إلى الفراش ، ينصح معظم الخبراء بتركه في غرفته لبضع دقائق لمعرفة ما إذا كان سيهدئ نفسه. إذا لم يهدأ الطفل ، يمكنك "السماح للطفل بالصراخ".
سيتعين عليك أيضًا أن تقرر ما يجب فعله إذا استيقظ الطفل ليلاً ولا يستطيع تهدئة نفسه ويتصل بك. حاول أن تدخل وانظر: إذا كان واقفًا ، فعليك مساعدته على الاستلقاء. لكن إذا أراد الطفل منك البقاء واللعب معه ، فلا تستسلم. يجب أن يفهم أن وقت الليل هو للنوم.
من 18 إلى 24 شهرًا
نوم نموذجي في هذا العمر
الآن يجب أن ينام طفلك حوالي 10-12 ساعة ليلاً بالإضافة إلى ساعتين راحة بعد الظهر. لا يستطيع بعض الأطفال الاستغناء عن قيلولة أقصر حتى سن الثانية. إذا كان طفلك أحدهم ، فلا تقاومه.
كيف تغرس عادات نوم صحية؟
ساعد طفلك على التخلص من عادات النوم السيئة
يجب أن يكون طفلك قادرًا على النوم بمفرده ، دون دوار الحركة أو الرضاعة الطبيعية أو غيرها من وسائل المساعدة على النوم. إذا كان نومه يعتمد على أي من هذه العوامل الخارجية ، فلن يكون قادرًا على النوم بمفرده في الليل إذا استيقظ ولم تكن في الجوار.
يقول الخبراء: "تخيل أنك تنام مستلقياً على وسادة ، ثم تستيقظ في منتصف الليل وتجد أن الوسادة غير موجودة. على الأرجح ستنزعج من غيابها وتبدأ في البحث عنها ، وبالتالي تستيقظ أخيرًا من النوم. وبالمثل ، إذا نام الطفل كل ليلة وهو يستمع إلى قرص مضغوط معين ، وعندما يستيقظ ليلاً ولا يسمع الموسيقى ، فسوف يتساءل "ماذا حدث؟" من غير المرجح أن ينام الطفل الحائر بسهولة. لمنع في هذه الحالة ، حاولي وضعه في الفراش ، وهو نائم ولكنه لا يزال مستيقظًا ، حتى ينام بمفرده.
امنح طفلك خيارًا مقبولاً قبل النوم
في هذه الأيام ، يبدأ طفلك الصغير في اختبار حدود استقلاليته المكتشفة حديثًا ، راغبًا في تأكيد سيطرته على العالم من حوله. لتقليل المواجهة أثناء وقت النوم ، دع طفلك يتخذ قرارات كلما أمكن ذلك خلال طقوسه المسائية - ما القصة التي يرغب في سماعها ، وما هي البيجامات التي يرغب في ارتدائها.
قدم دائمًا بديلين أو ثلاثة بدائل فقط وتأكد من رضاك عن أي من الخيارين. على سبيل المثال ، لا تسأل ، "هل تريد النوم الآن؟" وبالطبع يجيب الطفل بـ "لا" وهي إجابة غير مقبولة. بدلًا من ذلك ، حاول أن تسأل ، "هل تريد الذهاب إلى الفراش الآن أم بعد خمس دقائق؟" يسعد الطفل أنه يستطيع الاختيار ، وتفوز بغض النظر عن الخيار الذي يتخذه.
ما الصعوبات التي قد تنشأ؟
مشكلتا النوم الأكثر شيوعًا لدى الأطفال من جميع الأعمار هما صعوبة النوم والاستيقاظ الليلي المتكرر.
هذه الفئة العمرية لها خصوصيتها. في وقت ما بين 18 و 24 شهرًا ، يبدأ العديد من الأطفال في النهوض من سريرهم ، مما قد يعرض أنفسهم للخطر (قد يكون السقوط من السرير مؤلمًا للغاية). لسوء الحظ ، لا يعني مجرد خروج طفلك الصغير من سريره أنه مستعد لسرير كبير. حاول إبعاده عن الأذى باتباع هذه النصائح.
- اخفض المرتبة.أو اجعل جدران السرير أعلى. إذا كان من الممكن بالطبع. ومع ذلك ، عندما يكبر الطفل ، قد لا يعمل هذا.
- حرر السرير.يمكن لطفلك استخدام الألعاب والوسائد الإضافية كواقيات لمساعدته على الخروج.
- لا تشجع طفلك على النهوض من السرير.إذا خرج الطفل من سريره ، فلا تحمسي ، ولا تشتم ، ولا تدعيه يدخل سريرك. ابقَ هادئًا ومحايدًا ، وقل بحزم أن هذا ليس ضروريًا وأعد الطفل إلى سريره. سوف يتعلم هذه القاعدة بسرعة كبيرة.
- استخدم مظلة سرير.هذه المنتجات متصلة بقضبان سرير الأطفال وتضمن سلامة الطفل.
- اتبع الطفل.قف في وضع يمكنك من خلاله رؤية الطفل في سريره لكنه لا يستطيع رؤيتك. إذا حاول التسلق ، قل له على الفور ألا يفعل. بعد توبيخه عدة مرات ، من المحتمل أن يصبح أكثر طاعة.
- اجعل البيئة آمنة.إذا لم تستطع منع طفلك من الخروج من سريره ، فيمكنك على الأقل التأكد من بقائه بأمان. الوسائد الناعمة على الأرض حول سريره وعلى الأدراج القريبة ، وطاولات النوم ، والأشياء الأخرى التي قد يصطدم بها. إذا كان غير راغب تمامًا في التوقف عن الاستيقاظ والنهوض من السرير ، يمكنك خفض سكة سرير الأطفال وترك كرسي في مكان قريب. على الأقل عندها لا داعي للقلق بشأن سقوطه وإيذاء نفسه.
معايير مقدار ومدة نوم الأطفال تقريبية. هذا يعني أنه إذا كان الطفل ينام أقل أو أطول ، في كثير من الأحيان أو أقل ، فلا يجب أن تجبره على النوم ، أو على العكس من ذلك ، توقظه مبكرًا! القواعد هي مجرد إرشادات للأم لتوزيع نظام يوم الطفل بشكل صحيح.
مدة نوم جميع الأطفال فردية.
بالنسبة للبالغين ، هناك عدد من العوامل التي تؤثر على مدة نوم الطفل: من الحالة النفسية والجسدية إلى المزاج والروتين اليومي. إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة ، ويشعر بالراحة ، واليقظة والنشاط أثناء النهار ، ولكن الطفل ينام أقل من الموصى به ، فلا داعي للقلق. ما لم نتحدث بالطبع عن انحرافات صغيرة عن القواعد المحددة. ومع ذلك ، هناك نمط: كلما كان الطفل أصغر ، كان ينام أكثر.
فيما يلي القيم المتوسطة لمقدار ما يجب أن ينام الطفل ، اعتمادًا على العمر:
من شهر إلى شهرين ، يجب أن ينام الطفل حوالي 18 ساعة ؛
من 3 إلى 4 أشهر ، يجب أن ينام الطفل 17-18 ساعة ؛
من 5 إلى 6 أشهر ، يجب أن ينام الطفل حوالي 16 ساعة ؛
من 7 إلى 9 أشهر ، يجب أن ينام الطفل حوالي 15 ساعة ؛
من 10 إلى 12 شهرًا ، يجب أن ينام الطفل حوالي 13 ساعة ؛
من 1 إلى 1.5 سنة ، ينام الطفل مرتين في اليوم: النوم الأول يستمر من 2 إلى 2.5 ساعة ، والنوم الثاني يستمر 1.5 ساعة ، والنوم الليلي يستمر من 10 إلى 11 ساعة ؛
من 1.5 إلى 2 سنة ، ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2.5-3 ساعات ، والنوم الليلي يستمر من 10 إلى 11 ساعة ؛
من 2 إلى 3 سنوات ، ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة 2-2.5 ساعة ، والنوم الليلي يستمر من 10 إلى 11 ساعة ؛
من سن 3 إلى 7 سنوات ، ينام الطفل مرة واحدة خلال النهار لمدة ساعتين تقريبًا ، ويستغرق النوم الليلي 10 ساعات ؛
بعد 7 سنوات ، لا يضطر الطفل إلى النوم أثناء النهار ؛ في الليل ، يجب أن ينام الطفل في هذا العمر 8-9 ساعات على الأقل.
النوم من 0 إلى 3 أشهر
قبل 3 أشهر ، ينام المولود كثيرًا - حوالي 17 إلى 18 ساعة يوميًا خلال الأسابيع القليلة الأولى ومن 15 إلى 17 ساعة يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.
لا ينام الأطفال أبدًا أكثر من ثلاث أو أربع ساعات متتالية ، ليلًا أو نهارًا. هذا يعني أنك لن تكون قادرًا على النوم لعدة ساعات متتالية أيضًا. سيتعين عليك الاستيقاظ ليلاً لإطعام طفلك وتغييره ؛ خلال اليوم سوف تلعب بها. ينام بعض الأطفال خلال الليل في وقت مبكر من عمر 8 أسابيع ، لكن معظم الأطفال لا ينامون باستمرار طوال الليل ، ليس فقط حتى عمر 5 أو 6 أشهر ، ولكن بعد ذلك. من الضروري منذ الولادة مراعاة قواعد النوم الجيد.
قواعد النوم.
إليك ما يمكنك فعله في هذا العمر لمساعدة طفلك على تطوير عادات نوم مناسبة:
ابحث عن علامات إرهاق الطفل
خلال الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى ، لن يتمكن طفلك من البقاء مستيقظًا لأكثر من ساعتين متتاليتين. إذا لم تضعه في الفراش لفترة أطول من هذا الوقت ، فسيكون منهكًا جدًا ولن يكون قادرًا على النوم جيدًا. انتبه حتى تلاحظ أن الطفل بدأ بالنعاس. هل يفرك عينيه ، يجر أذنه ، هل تظهر دوائر سوداء خافتة تحت عينيه؟ إذا لاحظت هذه العلامات أو أي علامات أخرى على النعاس ، فأرسله مباشرة إلى السرير. سرعان ما ستصبح على دراية بإيقاعات وسلوكيات طفلك اليومية بحيث تكتسب حاسة سادسة وتعرف غريزيًا متى يكون مستعدًا للنوم.
ابدأ بشرح له الفرق بين الليل والنهار.
بعض الأطفال هم من البوم (ربما لاحظت بالفعل بعض التلميحات على ذلك أثناء الحمل). وبينما تريد إطفاء الضوء ، قد يظل الطفل نشيطًا للغاية. في الأيام القليلة الأولى ، لن تتمكن من فعل أي شيء حيال ذلك. ولكن بمجرد أن يبلغ طفلك من العمر حوالي أسبوعين ، يمكنك البدء في تعليمه معرفة الفرق بين الليل والنهار.
عندما يكون الطفل في حالة تأهب ونشاط أثناء النهار ، العب معه ، أشعل الأنوار في المنزل وفي غرفته ، ولا تحاول تقليل ضجيج النهار المعتاد (أصوات الهاتف ، أو التلفزيون ، أو غسالة الصحون). إذا نام أثناء الرضاعة ، أيقظه. لا تلعب مع طفلك في الليل. عندما تدخل غرفة طعامه ، خففي الأضواء والضوضاء ولا تتحدث معه لفترة طويلة. لن يمر وقت طويل قبل أن يبدأ طفلك في فهم أن الليل هو للنوم.
امنحه فرصة ليغفو بمفرده
عندما يبلغ طفلك من 6 إلى 8 أسابيع ، ابدئي في إعطائه فرصة للنوم بمفرده. كيف؟ ينصح الخبراء بوضعه في الفراش عندما يشعر بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظًا. أنها تثبط دوار الحركة أو إطعام الطفل قبل النوم. "يعتقد الآباء أنهم إذا بدأوا في تعليم طفلهم مبكرًا جدًا ، فلن ينجح ذلك ،" يقولون ، "لكن الأمر ليس كذلك. يطور الأطفال عادات النوم. إذا كنت تهز طفلك قبل النوم كل ليلة في الأسابيع الثمانية الأولى ، فلماذا يتوقع شيئًا مختلفًا لاحقًا؟
ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تحدث قبل ثلاثة أشهر؟
بحلول الوقت الذي يبلغ فيه طفلك شهرين أو ثلاثة أشهر ، قد يكون قد استيقظ بالفعل في الليل أكثر مما ينبغي ويطور روابط نوم سلبية.
يجب أن يستيقظ الأطفال حديثي الولادة ليلاً لتناول الطعام ، لكن قد يوقظ البعض أنفسهم عن طريق الخطأ قبل أن يحتاجوا حقًا إلى الرضاعة. لتجنب ذلك ، حاولي لف طفلك (لفه بإحكام في بطانية) قبل وضعه في الفراش ليلاً.
تجنب الارتباط غير الضروري بالنوم - يجب ألا يعتمد طفلك على دوار الحركة ، والتغذية من أجل النوم. ضعي الطفل في الفراش قبل أن ينام ودعيه ينام بمفرده.
النوم من 3 إلى 6 أشهر
بحلول الشهر الثالث أو الرابع ، ينام معظم الأطفال من 15 إلى 17 ساعة في اليوم ، 10-11 ساعة منهم في الليل ، والوقت المتبقي مقسم بين 3 و 4 قيلولة كل ساعتين.
في بداية هذه الفترة ، قد تستمر في الاستيقاظ مرة أو مرتين كل ليلة للحصول على وجبات ، ولكن بحلول الشهر السادس من العمر ، سيكون طفلك قادرًا على النوم طوال الليل. ليست حقيقة ، بالطبع ، أنه سينام باستمرار طوال الليل ، لكن ذلك يعتمد على ما إذا كنت تنمي مهارات النوم لديه.
كيف تضع الطفل في النوم؟
ضع جدولًا واضحًا للنوم ليلاً ونهارًا والتزم به.
عندما كان طفلك حديث الولادة ، يمكنك أن تقرر متى تحبطه أثناء الليل من خلال مراقبة علامات النعاس (فرك عينيه ، وفرك أذنه ، وما إلى ذلك). الآن وقد كبر قليلاً ، يجب عليك تحديد أوقات محددة له لينام ليلاً وأثناء النهار.
في المساء ، يكون الوقت المناسب للطفل ما بين 19.00 و 20.30. في وقت لاحق ، من المرجح أن يكون متعبًا جدًا وسيكون من الصعب عليه النوم. قد لا يبدو طفلك متعبًا في وقت متأخر من الليل - بل على العكس ، قد يبدو نشيطًا للغاية. لكن صدقوني ، هذه علامة أكيدة على أن وقت نوم الطفل قد حان.
بالطريقة نفسها ، يمكنك تحديد أوقات قيلولة - جدولة لها في نفس الوقت كل يوم ، أو لا تتردد في وضع طفلك في الفراش عندما ترى أنه متعب ويحتاج إلى الراحة. كلتا الطريقتين مقبولتان طالما أن الطفل يحصل على قسط كافٍ من النوم.
ابدأ في إنشاء طقوس ما قبل النوم
إذا لم تكن قد فعلت ذلك بعد ، فقد حان الوقت بالفعل في سن 3-6 أشهر. قد تشمل طقوس ما قبل النوم للطفل ما يلي: أعطه حمامًا ، ولعب معه ألعابًا هادئة ، واقرأ قصة أو اثنتين قبل النوم ، وغني تهويدة. قبله وقل تصبح على خير.
بغض النظر عما تتضمنه طقوس عائلتك ، يجب أن تقوم بذلك بنفس الترتيب ، وفي نفس الوقت ، كل ليلة. يحتاج الأطفال إلى الاتساق والنوم ليس استثناءً.
أيقظ طفلك في الصباح
إذا كان طفلك ينام في كثير من الأحيان أكثر من 10-11 ساعة في الليل ، فمن المستحسن إيقاظه في الصباح. وبالتالي ، سوف تساعده في استعادة الوضع. قد لا يبدو الحفاظ على جدول نوم ليلي أمرًا صعبًا بالنسبة لك ، لكن تذكر أن طفلك يجب أن ينام في الموعد المحدد وخلال النهار. الاستيقاظ في نفس الوقت كل صباح سيساعدك.
ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تحدث قبل 6 أشهر؟
هناك مشكلتان ، وهما الاستيقاظ الليلي وتطور الارتباطات السلبية بالنوم (عندما يصبح طفلك معتمداً على دوار الحركة أو الرضاعة كشرط أساسي للنوم) ، تؤثران على الأطفال حديثي الولادة والأطفال الأكبر سناً. ولكن بحلول حوالي 3-6 أشهر ، قد تظهر مشكلة أخرى - صعوبة النوم.
إذا كان طفلك يعاني من صعوبة في النوم ليلاً ، فتأكد أولاً من عدم سهره لوقت متأخر (كما ذكرنا ، يعاني الطفل المرهق من النوم). إذا لم يكن الأمر كذلك ، فربما يكون قد طور واحدًا أو أكثر من الروابط المرتبطة بالنوم. حان الوقت الآن للتخلص منهم. يجب أن يتعلم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه ، لكن لا يهم إذا فشلت.
يوصي البعض بالانتظار حتى "يصرخ الطفل وينام" ، ولكن ما هو الأهم بالنسبة لك: أعصاب الطفل أو راحتك عندما تضع الطفل في السرير وتنسى؟ في الوقت نفسه ، لا ينام بعض الأطفال فحسب ، ولكنهم أيضًا متحمسون جدًا لدرجة أن الطرق المعتادة للتهدئة لن تساعدك بعد الآن وسيستيقظ الطفل وهو يبكي طوال الليل.
النوم من 6 إلى 9 أشهر
يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى حوالي 14-15 ساعة من النوم كل ليلة ، ويمكنهم النوم حوالي 7 ساعات متواصلة. إذا كان طفلك ينام أكثر من سبع ساعات ، فمن المحتمل أن يستيقظ لفترة وجيزة ، لكنه تمكن من العودة إلى النوم بمفرده - وهذه علامة رائعة. هذا يعني أن لديك زغبة ممتازة تنمو.
ربما ينام لمدة ساعتين ونصف أو ساعتين قيلولة ، مرة في الصباح ومرة بعد الظهر. تذكر: يساعد الجدول الزمني الثابت للنوم أثناء النهار والليل على تنظيم عادات النوم.
نورم - 10-11 ساعة من النوم ليلاً و 3 مرات لمدة 1.5 - 2 ساعة أثناء النهار
كيف تضع الطفل في النوم؟
قم بإعداد طقوس وقت النوم واتبعها دائمًا.
على الرغم من أنك ربما تكون قد أسست نوعًا من طقوس وقت النوم منذ فترة طويلة ، إلا أن طفلك بدأ الآن فقط في المشاركة. قد تتضمن طقوسك الاستحمام أو اللعب بهدوء أو قراءة قصة أو اثنتين قبل النوم أو تهويدة. تذكر أنه يجب عليك تنفيذ كل هذه الخطوات بنفس الترتيب وفي نفس الوقت كل مساء. سيقدر الطفل اتساقك. يحب الأطفال الصغار جدولًا ثابتًا يمكنهم الاعتماد عليه.
ستشير طقوس وقت النوم إلى أن الوقت قد حان لتهدأ تدريجيًا وتستعد للنوم.
حافظ على جدول نوم منتظم خلال النهار والليل
ستستفيد أنت وطفلك من وجود جدول منتظم يتضمن قيلولات أثناء النهار والليل. هذا يعني أنه يجب عليك محاولة الالتزام بجدول محدد مسبقًا. عندما ينام طفلك أثناء النهار ويأكل ويلعب وينام في نفس الوقت كل يوم ، سيكون من الأسهل عليه أن ينام. تأكد من إعطاء طفلك الفرصة ليغفو بمفرده.
يجب أن يتعلم الطفل أن ينام من تلقاء نفسه. ضعيه في سريره قبل أن ينام وحاولي عدم تعويده على عوامل خارجية (المرض أو الرضاعة) كشرط ضروري للنوم. إذا كان الطفل يبكي ، فإن المزيد من السلوك يعتمد عليك. ينصح معظم الخبراء بالانتظار بضع دقائق على الأقل لمعرفة ما إذا كان الطفل منزعجًا حقًا. ينصح البعض الآخر بعدم الانتظار حتى ينفجر الطفل في البكاء ويدعو إلى النوم المشترك للطفل مع الوالدين.
قد يبدأ الأطفال الصغار الذين لم يواجهوا صعوبة في النوم مطلقًا في هذا العمر بالاستيقاظ فجأة في منتصف الليل أو يواجهون صعوبة في النوم. غالبًا ما ترتبط اضطرابات النوم بحقيقة أن طفلك الآن يتعلم الجلوس ، والتدحرج ، والزحف ، وربما حتى الاستيقاظ بمفرده ، فليس من المستغرب أنه سيرغب في تجربة مهاراته الجديدة أثناء النوم. قد يستيقظ الطفل ليلا لمحاولة الجلوس أو الوقوف مرة أخرى.
في حالة نصف النوم ، يجلس الطفل أو ينهض ، ثم لا يستطيع أن ينزل نفسه ويستلقي بمفرده. بالطبع ، يستيقظ أخيرًا ويبدأ في البكاء ويدعو والدته. مهمتك هي تهدئة الطفل ومساعدته على الاستلقاء.
إذا ذهب طفلك إلى الفراش بعد الساعة 8:30 مساءً وبدأ فجأة في الاستيقاظ أثناء الليل ، فحاول النوم قبل ذلك بنصف ساعة. ستندهش عندما تجد أن الطفل بدأ ينام بعمق.
النوم من 9 إلى 12 شهرًا
ينام طفلك بالفعل ما بين 10 و 12 ساعة ليلاً. ومرتين أخريين في اليوم لمدة 1.5 - 2 ساعة. تأكد من حصوله على ما يكفي منه - تلعب مدة النوم دورًا كبيرًا في نمو الطفل. من المهم أيضًا الالتزام بجدول قيلولة ثابت. إذا كان هذا الجدول متحركًا ، فمن المحتمل أن الطفل سيجد صعوبة في النوم والاستيقاظ كثيرًا أثناء الليل.
كيف تضع الطفل في النوم؟
طقوس المساء
اتبع طقوسًا منتظمة لوقت النوم. هذا مهم: الاستحمام ، قصة ما قبل النوم ، وقت النوم. يمكنك أيضًا إضافة بعض اللعب الهادئ ، فقط تأكد من اتباع نفس النمط كل ليلة. يفضل الأطفال الاتساق والشعور بالأمان عندما يعرفون ما يمكن توقعه.
وضع النوم ليلا ونهارا
سيصبح نوم الطفل أفضل إذا اتبعت النظام ليس فقط في الليل ، ولكن أيضًا أثناء النهار. إذا أكل الطفل ولعب وذهب إلى الفراش على مدار الساعة تمامًا ، في نفس الوقت ، فمن المرجح أنه سيكون من السهل عليه دائمًا النوم.
دع طفلك ينام من تلقاء نفسه. لا تمنعه من ممارسة هذه المهارة الهامة. إذا كان نوم الطفل يعتمد على الرضاعة أو التأرجح أو التهليل ، فسيكون من الصعب عليه النوم مرة أخرى عندما يستيقظ أثناء الليل. قد يبكي حتى.
ما هي مشاكل النوم التي يمكن أن تنشأ؟
إن نمو الطفل على قدم وساق: يمكنه الجلوس ، والتدحرج ، والزحف ، والوقوف ، وأخيراً اتخاذ بضع خطوات. في هذا العمر ، يقوم بصقل مهاراته وتدريبها. هذا يعني أنه قد يصبح شديد الإثارة ويواجه صعوبة في النوم ، أو قد يستيقظ ليلاً لممارسة الرياضة.
إذا لم يستطع الطفل أن يهدأ وينام من تلقاء نفسه ، فسوف يبكي ويتصل بك. تعال وعز الطفل.
قد يستيقظ طفلك أيضًا في الليل بسبب الخوف من التخلي عنه ، ويفتقدك ويخشى أنك لن تعود أبدًا. من المرجح أن يهدأ بمجرد أن تقترب منه.
قواعد النوم. من سنة إلى 3
طفلك كبير بالفعل. لكنه أيضًا ، كما كان من قبل ، يحتاج إلى الكثير من النوم.
النوم من 12 إلى 18 شهرًا
حتى عامين ، يجب أن ينام الطفل 13-14 ساعة في اليوم ، 11 ساعة منها في الليل. سيذهب الباقي إلى النوم أثناء النهار. في عمر 12 شهرًا ، سيظل بحاجة إلى قيلولة مرتين ، ولكن بحلول 18 شهرًا يكون جاهزًا لقيلولة واحدة (ساعة ونصف إلى ساعتين). سيستمر هذا النظام حتى 4-5 سنوات.
قد يكون الانتقال من قيللتين إلى قيلولة واحدة أمرًا صعبًا. يوصي الخبراء بالتناوب بين يومين قيلولة وأيام قيلولة واحدة ، اعتمادًا على مقدار نوم طفلك في الليلة السابقة. إذا نام الطفل مرة واحدة خلال النهار ، فمن الأفضل وضعه في وقت مبكر من المساء.
كيف تضع الطفل في النوم؟
حتى سن الثانية ، لا يوجد شيء جديد تقريبًا يساعد طفلك على النوم جيدًا. اتبع الاستراتيجيات التي تعلمتها حتى الآن.
اتبع طقوس وقت النوم المعتادة
تساعد طقوس وقت النوم المناسبة طفلك على الهدوء تدريجيًا في نهاية اليوم والاستعداد للنوم.
إذا كان طفلك يحتاج إلى دفعة من الطاقة ، دعه يركض قليلاً قبل الانتقال إلى أنشطة أكثر هدوءًا (مثل اللعب الهادئ أو الاستحمام أو قصة ما قبل النوم). اتبع نفس النمط كل مساء - حتى عندما تكون بعيدًا عن المنزل. يحبها الأطفال عندما يكون كل شيء هشًا وواضحًا. تساعدهم القدرة على التنبؤ بموعد وقوع الحدث على التحكم في الموقف.
تأكد من أن طفلك لديه جدول نوم ثابت ليلاً ونهارًا
سيصبح نوم الطفل أكثر انتظامًا إذا حاولت الحفاظ على النظام الغذائي باستمرار. إذا كان ينام أثناء النهار ، ويأكل ، ويلعب ، وينام كل يوم في نفس الوقت ، فمن المرجح أنه سيكون من السهل عليه أن ينام في المساء.
دع طفلك ينام من تلقاء نفسه
لا تنسى مدى أهمية أن يتمكن طفلك من النوم بمفرده كل ليلة. يجب ألا يعتمد النوم على دوار الحركة أو الرضاعة أو التهويدة. في حالة وجود مثل هذا الاعتماد ، لن يتمكن الطفل ، الذي يستيقظ ليلاً ، من النوم بمفرده وسيتصل بك. ماذا تفعل إذا حدث هذا الأمر متروك لك.
في هذا العمر ، قد يواجه الطفل صعوبة في النوم وقد يستيقظ كثيرًا أثناء الليل. سبب كلتا المشكلتين هو معالم جديدة في نمو الطفل ، وخاصة الوقوف والمشي. طفلك الدارج متحمس جدًا لمهاراته الجديدة لدرجة أنه يريد الاستمرار في ممارستها ، حتى لو قلت إنه وقت النوم.
إذا قاوم الطفل ولا يريد الذهاب إلى الفراش ، ينصح معظم الخبراء بتركه في غرفته لبضع دقائق لمعرفة ما إذا كان سيهدئ نفسه. إذا لم يهدأ الطفل ، يمكنك "السماح للطفل بالصراخ".
سيتعين عليك أيضًا أن تقرر ما يجب فعله إذا استيقظ الطفل ليلاً ولا يستطيع تهدئة نفسه ويتصل بك. حاول أن تدخل وانظر: إذا كان واقفًا ، فعليك مساعدته على الاستلقاء. لكن إذا أراد الطفل منك البقاء واللعب معه ، فلا تستسلم. يجب أن يفهم أن وقت الليل هو للنوم.
النوم من 18 إلى 24 شهرًا
الآن يجب أن ينام طفلك حوالي 10-12 ساعة ليلاً بالإضافة إلى ساعتين راحة بعد الظهر. لا يستطيع بعض الأطفال الاستغناء عن قيلولة أقصر حتى سن الثانية. إذا كان طفلك أحدهم ، فلا تقاومه.
كيف تساعد الطفل على النوم؟
ساعد طفلك على التخلص من عادات النوم السيئة
يجب أن يكون طفلك قادرًا على النوم بمفرده ، دون دوار الحركة أو الرضاعة الطبيعية أو غيرها من وسائل المساعدة على النوم. إذا كان نومه يعتمد على أي من هذه العوامل الخارجية ، فلن يكون قادرًا على النوم بمفرده في الليل إذا استيقظ ولم تكن في الجوار.
قل للخبراء: "تخيل أنك تنام على وسادة ، ثم تستيقظ في منتصف الليل لتجد أنه لا توجد وسادة. على الأرجح ، ستقلق بشأن غيابها وتبدأ في البحث عنها ، وبالتالي تستيقظ أخيرًا من النوم. وبالمثل ، إذا نام الطفل كل ليلة وهو يستمع إلى قرص مضغوط معين ، فعندما يستيقظ ليلا ولا يسمع أي موسيقى ، سوف يتساءل "ماذا حدث؟" من غير المحتمل أن يتمكن الطفل المحير من النوم بسهولة. لمنع ذلك ، حاولي وضعه في الفراش وهو يشعر بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظًا ، حتى يتمكن من النوم بمفرده.
امنح طفلك خيارًا مقبولاً قبل النوم
في هذه الأيام ، يبدأ طفلك الصغير في اختبار حدود استقلاليته المكتشفة حديثًا ، راغبًا في تأكيد سيطرته على العالم من حوله. لتقليل المواجهة أثناء وقت النوم ، دع طفلك يتخذ قرارات كلما أمكن ذلك خلال طقوسه المسائية - ما القصة التي يرغب في سماعها ، وما هي البيجامات التي يرغب في ارتدائها.
قدم دائمًا بديلين أو ثلاثة بدائل فقط وتأكد من رضاك عن أي من الخيارين. على سبيل المثال ، لا تسأل ، "هل تريد النوم الآن؟" وبالطبع يجيب الطفل بـ "لا" وهي إجابة غير مقبولة. بدلًا من ذلك ، حاول أن تسأل ، "هل تريد الذهاب إلى الفراش الآن أم بعد خمس دقائق؟" يسعد الطفل أنه يستطيع الاختيار ، وتفوز بغض النظر عن الخيار الذي يتخذه.
ما هي صعوبات النوم والنوم التي يمكن أن تنشأ؟
مشكلتا النوم الأكثر شيوعًا لدى الأطفال من جميع الأعمار هما صعوبة النوم والاستيقاظ الليلي المتكرر.
هذه الفئة العمرية لها خصوصيتها. في وقت ما بين 18 و 24 شهرًا ، يبدأ العديد من الأطفال في النهوض من سريرهم ، مما قد يعرض أنفسهم للخطر (قد يكون السقوط من السرير مؤلمًا للغاية). لسوء الحظ ، لا يعني مجرد خروج طفلك الصغير من سريره أنه مستعد لسرير كبير. حاول إبعاده عن الأذى باتباع هذه النصائح.
اخفض المرتبة. أو اجعل جدران السرير أعلى. إذا كان من الممكن بالطبع. ومع ذلك ، عندما يكبر الطفل ، قد لا يعمل هذا.
حرر السرير. يمكن لطفلك استخدام الألعاب والوسائد الإضافية كواقيات لمساعدته على الخروج.
لا تشجع طفلك على النهوض من السرير. إذا خرج الطفل من سريره ، فلا تحمسي ، ولا تشتم ، ولا تدعيه يدخل سريرك. ابقَ هادئًا ومحايدًا ، وقل بحزم أن هذا ليس ضروريًا وأعد الطفل إلى سريره. سوف يتعلم هذه القاعدة بسرعة كبيرة.
استخدم مظلة سرير. هذه المنتجات متصلة بقضبان سرير الأطفال وتضمن سلامة الطفل.
اتبع الطفل. قف في وضع يمكنك من خلاله رؤية الطفل في سريره لكنه لا يستطيع رؤيتك. إذا حاول التسلق ، قل له على الفور ألا يفعل. بعد توبيخه عدة مرات ، من المحتمل أن يصبح أكثر طاعة.
اجعل البيئة آمنة. إذا لم تستطع منع طفلك من الخروج من سريره ، فيمكنك على الأقل التأكد من بقائه بأمان. الوسائد الناعمة على الأرض حول سريره وعلى الأدراج القريبة ، وطاولات النوم ، والأشياء الأخرى التي قد يصطدم بها. إذا كان غير راغب تمامًا في التوقف عن الاستيقاظ والنهوض من السرير ، يمكنك خفض سكة سرير الأطفال وترك كرسي في مكان قريب. على الأقل عندها لا داعي للقلق بشأن سقوطه وإيذاء نفسه.معدلات النوم: اثنان إلى ثلاثة
نوم نموذجي في هذا العمر
يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وثلاث سنوات إلى ما يقرب من 11 ساعة من النوم ليلًا وساعة إلى ساعة ونصف إلى ساعتين من الراحة بعد الظهر.
ينام معظم الأطفال في هذا العمر بين 7:00 مساءً و 9:00 مساءً ويستيقظون بين 6:30 و 8:00 صباحًا. يبدو أن نوم طفلك يشبه نومك أخيرًا ، ولكن الاختلاف هو أن الطفل دون سن الرابعة يقضي وقتًا أطول في ما يسمى بالنوم "الخفيف" أو "الريم". نتيجة؟ لأنه يقوم بمزيد من التحولات من مرحلة نوم إلى أخرى ، فإنه يستيقظ أكثر مما تفعل. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا أن يعرف الطفل كيف يهدئ نفسه وينام بمفرده.
كيف تغرس عادات نوم صحية؟
الآن بعد أن أصبح طفلك أكبر سنًا ، يمكنك تجربة بعض الطرق الجديدة لتحسين النوم ليلاً.
انقل الطفل إلى سرير كبير وامدحه عندما يبقى فيه.
في هذا العمر ، من المرجح أن ينتقل طفلك الصغير من سرير إلى سرير كبير. قد تؤدي ولادة الأخ الأصغر أيضًا إلى تسريع هذا الانتقال.
إذا كنت حاملاً ، فانتقلي طفلك إلى سرير جديد قبل ستة إلى ثمانية أسابيع على الأقل من موعد ولادتك ، كما تنصح خبيرة النوم جودي مينديل: السرير. " إذا كان الطفل لا يريد تغيير السرير فلا تستعجله. انتظر حتى يبلغ عمر شقيقه حديث الولادة ثلاثة أو أربعة أشهر. يمكن أن يقضي الرضيع هذه الأشهر في سلة من الخيزران أو في المهد ، وسيكون لطفلك الأكبر وقتًا كافيًا للتعود على ذلك. سيخلق هذا المتطلبات الأساسية لانتقال أسهل من السرير إلى السرير.
السبب الرئيسي الذي يجعلك تفكر في نقل طفلك إلى السرير هو التسلق المتكرر من سرير الأطفال والتدريب على استخدام المرحاض. يجب أن يستيقظ طفلك ليلاً للذهاب إلى الحمام.
عندما ينتقل طفلك إلى سرير جديد ، لا تنسي الثناء عليه عندما ينام ويبقى فيه طوال الليل. بعد الخروج من سريره ، قد ينهض الطفل من سريره الكبير مرارًا وتكرارًا لمجرد أنه مريح بالنسبة له للقيام بذلك. إذا قام طفلك ، فلا تشتم أو تتوتر. فقط ضعه مرة أخرى إلى السرير ، وأخبره بحزم أن الوقت قد حان للذهاب إلى الفراش والمغادرة.
قم بتلبية جميع طلباته وقم بتضمينها في طقوس وقت النوم
قد يحاول طفلك تأجيل موعد النوم من خلال التسول "مرة أخرى" - قصة ، أغنية ، كوب ماء. حاول الامتثال لجميع الطلبات المعقولة للطفل واجعلها جزءًا من طقوس وقت النوم. بعد ذلك يمكنك السماح للطفل بطلب إضافي واحد - ولكن واحد فقط. سيشعر الطفل أنه يسير في طريقه ، لكنك ستعرف أنك في الواقع تقف على ما يرام.
قبلة اضافية و تصبحين على خير
وعد طفلك بقبلة "ليلة سعيدة" إضافية بعد أن تضعه في الفراش وتضعه في الفراش للمرة الأولى. أخبره أنك ستعود بعد بضع دقائق. ربما بحلول الوقت الذي تعود فيه ، سيكون نائمًا بالفعل.
ما هي صعوبات النوم التي يمكن أن تنشأ؟
إذا بدأ طفلك في الاستيقاظ أكثر من ذي قبل بعد الانتقال إلى سرير أكبر ، ضعيه مرة أخرى في سريره وقبليه برفق.
مشكلة النوم الشائعة الأخرى في هذا العمر هي رفض النوم. يمكنك حل هذه المشكلة إذا كنت تدير طلبات طفلك قبل النوم. ومع ذلك ، كن واقعيًا: لا يوجد طفل يركض بسعادة إلى الفراش كل ليلة ، لذا كن مستعدًا للقتال.
ربما لاحظت أن الطفل يعاني من بعض المخاوف الليلية الجديدة. قد يكون خائفًا من الظلام ، والوحوش تحت السرير ، والانفصال عنك - هذه مخاوف الطفولة الشائعة ، لا تقلق كثيرًا. تُعد المخاوف جزءًا من التطور الطبيعي لطفلك. إذا كان لديه كابوس ، اقترب منه على الفور ، هدّئه وتحدث عن حلمه السيئ. إذا تكررت الكوابيس ، فمن الضروري البحث عن مصادر القلق في حياة الطفل اليومية. يتفق معظم الخبراء على أنه إذا كان الطفل خائفًا حقًا ، فيمكن أحيانًا السماح له بالدخول إلى سريرك.
معدلات النوم تقريبية!
جار التحميل...