كيف يؤثر الطعام والكحول والتمارين والعمل الفكري على وظائف المخ؟ تسمح العديد من الدراسات ليس فقط بالإجابة على هذا السؤال ، ولكن أيضًا لفهم كيفية تنشيط نشاط دماغ الشخص العادي.
15:19 15.02.2013
لم يكشف العلماء بعد عن كل ألغاز الدماغ البشري. يبقى أحد هذه الألغاز ، للأسف ، أمراضًا مثل مرض الزهايمر. ولكن مع ذلك ، يمكن للباحثين مساعدة أولئك الذين يرغبون في الحفاظ على شكل جهاز تفكيرهم. هذا في حدود قدرتك تمامًا - نصيحة الأطباء بسيطة جدًا. الشيء الرئيسي هو أن تتذكر أن النتيجة ستكون ملموسة إذا كنت تشارك في نفسك بانتظام.
اختبر نفسك!
سيساعدك هذا الاختبار البسيط على فهم ما إذا كان عقلك يحتاج إلى مساعدة لاتخاذ الإجراءات في الوقت المناسب.
1. هل نسيت الأسماء والتواريخ وأرقام الهواتف والمفاتيح؟
2. هل كثيرا ما تشك في أنك أغلقت الباب أو أطفأت المكواة؟
3. هل تتذكر الأحداث الماضية بشكل أفضل من الأمس؟
4. لا تستطيع التركيز ، التركيز؟
5. هل لديك زيادة في أعباء العمل ، والتوتر في العمل؟
6. هل أنت قلق من الصداع المتكرر والدوخة وطنين الأذن؟
7. هل هناك ارتفاع في ضغط الدم؟
8. هل كانت هناك حالات تصلب الشرايين مع ضعف الذاكرة في عائلتك؟
إذا أجبت بـ "لا" على جميع الأسئلة: فلا داعي للقلق - الدماغ يعمل بشكل مثالي!
إذا أجبت بـ "نعم" على الأسئلة من 1 إلى 5: فأنت بحاجة إلى مساعدة الدماغ. اتباع نظام غذائي سليم و 2-3 أسابيع من نمط حياة صحي سيحقق نتائج.
إذا أجبت بـ "نعم" على 6-8: عقلك بحاجة ماسة إلى المساعدة. لا تتأخر في اتخاذ إجراء حاسم. راقب نظامك الغذائي بحركة أكثر نشاطا في الهواء الطلق. لمنع حدوث مشاكل ، اذهب إلى استشارة طبيب أعصاب.
نقوم بتنظيف الأوعية
هناك أسباب عديدة لتلوث الجسم: الهواء الذي يحتوي على مواد ضارة ، والغذاء والماء ، والتبغ ، والكحول ، والمخدرات. لاستعادة عمل الدماغ ، من الضروري تطهير الأوعية الدموية والدم.
لا يمكن مرور الدم عبر الشعيرات الدموية وجدرانها إلا مع نفاذية غشاء الخلية الجيدة وتدفق الدم. أربعة مخاطر رئيسية تنتظرنا. الأول هو تلوث الخلايا وأغشية الخلايا. والثاني هو انسداد الأوعية الدموية والشعيرات الدموية مع لويحات تصلب الشرايين (80٪ من الأشخاص فوق سن الثلاثين لديهم هذه اللويحات!). والثالث هو ضغط الأوعية الدموية والشرايين والأوردة عن طريق الترسبات الدهنية ، مما يؤدي إلى انخفاض قطرها ، ونتيجة لذلك ، ضعف الدورة الدموية الدماغية. الرابع هو تباطؤ سرعة تدفق الدم ، بما في ذلك بسبب عدم كفاية تناول السوائل.
يرجى ملاحظة: خلال النهار يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من السائل: يمكن أن يكون الماء والعصائر والشاي والكومبوت.
قبل العشاء ، من المفيد شرب كوب من عصير التفاح أو الكرنب أو الجزر.
أثناء الغداء والعشاء ، تأكد من تناول البصل ، فص ثوم ، جزر ، كول سلو مع الفجل والبقدونس ، أو جزء من عصيدة الحنطة السوداء. تلعب هذه المنتجات دور نوع من "مكنسة".
البصل والثوم والمستحضرات منها مفيدة للغاية. إنها تدمر لويحات تصلب الشرايين التي تعيق حركة الدم عبر أوعية الدماغ.
وإليك وصفة رائعة لمكافحة التصلب:في الصباح على معدة فارغة ، اشرب كوبًا من الماء مع الصودا وعصير الليمون لإذابة رواسب الكوليسترول. في اليوم التالي - كوب من مغلي الأعشاب من زهر الليمون وأوراق البرسيم والأوريغانو ونبتة سانت جون والفراولة والكشمش ، تؤخذ في أجزاء متساوية ، مع ملعقة من الويبرنوم ومربى الرماد الجبلي.
تطهير الدم
- صب ملعقة كبيرة من عصيدة الفجل مع كوب من القشدة الحامضة. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 3 مرات في اليوم قبل وجبات الطعام.
- امزج كوبًا من عصير البصل مع كوب من العسل. خذ 1 ملعقة كبيرة. ملعقة 3 مرات في اليوم قبل ساعة من وجبات الطعام لمدة شهر على الأقل.
- 50 جم من جذر الراسن الجاف يصب 0.5 لتر من الفودكا ، ويترك لمدة أسبوعين ، ثم يصفى ، ويأخذ ملعقة صغيرة 3 مرات في اليوم قبل الوجبات لمدة ثلاثة أشهر على الأقل.
- أوراق مليسا تصب الماء المغلي ، وتصر في الترمس ، وتشرب 40-50 جم 3 مرات في اليوم.
- لتطهير الدم والأوعية الدموية ، جرب مجموعة خاصة. وهي تشمل: التوت - 5 أجزاء ، الهندباء ، ذيل الحصان ، أزهار الزعرور - 4 أجزاء لكل منها ، أوراق الجوز ، الندى ، نبات القراص - 3 أجزاء لكل منهما ، بذور العشب والكتان - جزءان لكل منهما ، الخلود - 5 أجزاء. تُسكب ملعقة كبيرة من المجموعة في 200 مل من الماء وتُغلى لعدة دقائق. خذ 1/3 كوب 3 مرات في اليوم قبل 30 دقيقة من وجبات الطعام. الدورة مصممة لمدة 30 يومًا.
الدماغ يحتاج إلى الأكسجين!
تعتبر التمارين ، التي بفضلها تشبع خلايا الدم والدماغ بالأكسجين ، مهمة جدًا! دعنا نتعلم الحيل البسيطة!
أكد علماء البحث أن التدريب على حبس النفس يخلق أفضل الظروف لامتصاص الدم للأكسجين والتغذية السليمة للدماغ. تدرب على حبس أنفاسك أثناء الزفير ، محاولًا زيادة الوقت تدريجيًا. كل ثانية يتم اكتسابها تطيل الحياة: تفتح الحويصلات الهوائية في الرئتين بشكل كامل ، والدم مشبع بالأكسجين ويدخل إلى الدماغ ، مع إثرائه. يُنصح بإجراء هذا التمرين يوميًا.
الأسلوب الثاني المهم هو التنفس المنتظم. يتم إجراؤه لمدة 10 دقائق في المتوسط: يستنشق لمدة 8 نبضات من النبض ، ويحبس أنفاسك لمدة 8 نبضات ، ويتم الزفير أيضًا لمدة 8 ضربات ، يليه تأخير جديد لمدة 8 نبضات من النبض.
هذان التمرينان كافيان لتحسين الدورة الدموية الدماغية إذا تم ممارستهما بانتظام لعدة أشهر. من المفيد جدًا القيام بذلك في الهواء الطلق ، على سبيل المثال في الريف أو في نزهة في الحديقة.
بعد الانتهاء من تمارين التنفس ، تنفس بهدوء روائح النباتات التي تحفز وتطبيع عمل القلب والدماغ. الفلفل والقرنفل وأوراق الغار والشبت والكزبرة والبقدونس الطازج أو الريحان مناسبة لهذا الغرض.
رائحة الشفاء
تنفس في كثير من الأحيان الهواء المليء برائحة الورود والورد البري وكرز الطيور وزنبق الوادي والزيزفون والأوريجانو والنعناع والقفزات. كلما أمكن ، ضع قطرة من زيت الورد أو زيت شجرة الشاي بالقرب من أنفك واعمل على عملك. اجعلها قاعدة لوضع باقة من الزهور على سطح مكتبك. في الربيع - طائر الكرز ، زنابق الوادي أو الزيزفون المزهر ، في الصيف - الورود. وفي الشتاء ، يمكن أن تحل الباقة محل بضع قطرات من زيت الورد المذاب في كوب من الماء.
5 مفاهيم خاطئة الأكثر شيوعًا
لا يزال الدماغ البشري ، أحد أعظم إبداعات التطور ، لغزًا كبيرًا للعلماء. يزعم العلماء الذين يدرسون الدماغ أنه أقل قابلية للإدراك من الكون. وليس من المستغرب وجود العديد من المفاهيم الخاطئة المتعلقة بعمل الدماغ.
1. الرأي القائل بأنه كلما زاد حجم الدماغ ، كلما كان الشخص أكثر ذكاءً ، لا يزال موجودًا بين الناس. هذا ليس صحيحا. بالمناسبة ، يكون الوزن الأكبر للدماغ في حالة المرض العقلي. بالمناسبة ، أظهرت دراسات العالم الألماني T. Bischof ، الذي درس قبل 120 عامًا كتلة المادة الرمادية في ألفي ممثل من طبقات اجتماعية مختلفة ، أنه ليس العلماء أو النبلاء هم من يمتلكون أثقل الأدمغة ، ولكن .. . عمال!
2. ليس صحيحًا أيضًا أن الشعوب المتقدمة لديها أدمغة أثقل. على سبيل المثال ، يبلغ متوسط كتلة الدماغ لدى البريطانيين 1346 جرامًا ، والبوريات 1481 جرامًا ، والكينيون 1296 جرامًا ، أي أكثر من الفرنسيين لديهم 1280 جرامًا.
3. الرأي السائد بين الناس أن العقل البشري يعتمد على عدد تلافيف الدماغ وعمقها لا يتوافق مع الواقع. كما في حالة وزن الدماغ ، اتضح أن معظم التلافيف هي في الحمقى.
4. دحض علماء الفسيولوجيا العصبية الرأي السابق بأن دماغ الإنسان شخص كسول ميؤوس منه وأن 10٪ فقط من الخلايا العصبية تعمل فيه في نفس الوقت. على الرغم من أن الخلايا العصبية الفردية تأخذ يوم إجازة من وقت لآخر ، إلا أن معظمها تقريبًا تعمل بجد ، حتى عندما ننام.
5. وهناك فكرة خاطئة أخرى تتعلق بعمل دماغنا. من المقبول عمومًا أن الأدمغة تختلف في الكتلة فقط ، ولكنها متشابهة مع بعضها البعض ، مثل النسخ الضوئية المكبرة أو المصغرة لنفس الجهاز. هذا أيضًا خطأ - فدماغ كل منا فريد ليس فقط في المحتوى ، ولكن أيضًا في الشكل.
النشاط البدني - نعم!
هل لاحظت أنه بعد الحركات النشطة تفكر بشكل أفضل؟ يبدأ الدم في الدوران بنشاط في الجسم ، مما يحسن وظائف المخ بشكل كبير. في حالة الراحة تمتلئ أوعية الدماغ بالدم بنسبة 10-20٪ فقط.
حتى ابن سينا لاحظ أنه من الأفضل تزويد الدماغ بالدم ، وأفضل تدريب لأوعية الدماغ عند أداء الميول. فهي لا تزيد من تدفق الدم وتحسن مرونة الأوعية الدموية فحسب ، بل تساهم أيضًا في تكوين روابط عصبية جديدة ضرورية للنشاط العقلي المنتج.
في البداية ، قم بالتمارين بعناية - أوعيتنا ضعيفة جدًا لدرجة أنه حتى ميولها البسيطة يمكن أن تسبب الدوار ووميض "الذباب" أمام العينين. قريبًا ستعتاد على ذلك ولن يتدخل فيك شيء. بالمناسبة ، لاحظ الأطباء أن أولئك الذين يقفون على رأسهم عادة لا يعانون من السكتات الدماغية وغيرها من الأمراض المرتبطة بضعف الدورة الدموية الدماغية وتشنجات الأوعية الدماغية.
إمالة ودوران الرأس.شد رقبتك ، وأمِل رأسك للخلف ، ثم أنزلها بحدة للأمام ، محاولًا أن تلمس صدرك بذقنك. قم بإمالة رأسك بالتناوب إلى كتفك الأيمن والأيسر ، محاولًا لمسهما بأذنك. قم أيضًا بإجراء دورات كاملة للرأس ، أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ثم عكسها ، وزيادة عددها تدريجيًا من 1-2 إلى 10 مرات.
التناوب غير المتزامن.من الأفضل أداء هذا التمرين أثناء الوقوف ، ولكن يمكن أيضًا القيام به أثناء الجلوس ، حيث يتم تضمين اليدين فقط في العمل: يتم تدوير اليد اليمنى نحوك واليد اليسرى بعيدًا عنك. تعمل مثل هذه الحركات غير المتزامنة على تدريب نصفي الدماغ ، أحدهما "مسؤول" عن المنطق والآخر عن التفكير المجازي.
تغذية الدماغ
من بين 20 من الأحماض الأمينية المعروفة التي تشكل اللبنات الأساسية للبروتينات ، 8 منها تعتبر أساسية. هذا يعني أن الجسم لا يستطيع أن يصنعها ، بل يستقبلها من الخارج مع الطعام. لذلك ، من أجل الأداء الطبيعي للكائن الحي بأكمله ، والدماغ على وجه الخصوص ، يجب توفير هذه الأحماض الأمينية بكميات كافية.
الحمض الأميني الأساسي فينيل ألانين ضروري لتخليق هرموني الأدرينالين والنورادرينالين ، وهما المسؤولان عن سرعة التفاعل. الموردين الرئيسيين للفينيل ألانين هم المنتجات الحيوانية: اللحوم والأسماك والدواجن والحليب والقشدة الحامضة والجبن والبيض. في سياق البحث ، وجد العلماء أن الأشخاص الذين تناولوا الأطعمة الخالية من الدهون فقط لمدة شهر كان لديهم معدل رد فعل منخفض. يوجد القليل جدًا من الفينيل ألانين في الخضار ، لذلك يحتاج النباتيون إلى اتخاذ خطوات خاصة لتجديده.
من أجل وظيفة الدماغ المثلى والحفاظ على الحالة العقلية الطبيعية ، خاصة في سن الشيخوخة ، فإن الحمض الأميني الأساسي التربتوفان ضروري. يعتقد بعض العلماء أن التربتوفان يمنع الشيخوخة - كمية كافية منه في الطعام يمكن أن توقف عملية شيخوخة الخلايا. يوجد الكثير من التربتوفان في لحوم الدجاج والديك الرومي والأسماك والجبن والمكسرات والتمر والتين والمشمش المجفف والموز والعنب.
اللايسين هو حمض أميني أساسي للدماغ. يجب أن يكون هذا الحمض الأميني الأساسي في الجسم كافيًا إذا أراد الشخص التفكير بسرعة ووضوح حتى الشيخوخة. يمكن تنشيط عملية التفكير من خلال تناول الأطعمة الغنية باللايسين - الشوكولاتة المرة والكاكاو والذرة والبقوليات والمكسرات والبذور والقمح المنبت والشوفان. الشوفان مفيد بشكل خاص. يوجد الكثير من هذه المادة أيضًا في المنتجات الحيوانية: اللحوم والدجاج والديك الرومي.
يساعد ليسين الأحماض الأمينية الأساسية على تعزيز النشاط العقلي وتقوية الذاكرة. تحتاج إلى تناول المزيد من الجبن قليل الدسم ، وبذور الجاودار النابتة ، وكذلك شرب الحليب (يفضل الماعز) ، وتناول الزبادي والكفير. الكثير من الليوسين في اللحوم الخالية من الدهون والكبد.
من أجل التمثيل الغذائي السليم للكوليسترول ، يحتاج الجسم إلى ميثيونين الأحماض الأمينية. مصادر الميثيونين هي صفار البيض ، والأسماك ، والبقوليات ، والحنطة السوداء ، والملفوف ، والجزر ، والبازلاء الخضراء ، والبرتقال ، والبطيخ ، والبطيخ.
ولا عبث أن يقول بين الناس: "ابقوا رجليك دافئة ، ورأسك باردين". تدريب أوعية الدماغ بالبرودة (الغسل بالماء البارد ، الغمر) هو أيضًا تمارين رياضية ممتازة لأوعية الدماغ.
يجب أن يعمل الرأس!
لكي لا يشيخ الدماغ ، من الضروري إعطائه العمل. مع النشاط العقلي المكثف ، يدخل الدم الغني بالأكسجين بنشاط إلى خلايا الدماغ.
بالنسبة لأولئك الذين يستخدمون إمكاناتهم الفكرية باستمرار ، فإن بعض التدهور في أداء الدماغ يحدث فقط في سن الشيخوخة. يعلم الجميع أنه من أجل تقوية العضلات ، يجب تحميلهم وتدريبهم. نفس الشيء يحدث للدماغ: وظيفته الطبيعية ممكنة فقط مع الضغط الذهني اليومي. إن دماغ الشخص الذي يقرأ كثيرًا ، ويفكر ، ويفكر ، يكون في حالة تدريب مستقر.
ولكن بمجرد أن تتوقف عن تحميل عقلك ، تبدأ الخلايا المسؤولة عن الوظائف العقلية في الموت على أنها غير ضرورية. لم ينس الفيلسوف الفرنسي ب. باسكال أيا من أمثاله الرائعة ، ولديه أكثر من ألفي منها. نظرًا لكونه يعرف العديد من اللغات ، فقد ادعى أنه لم ينس أبدًا أي كلمة تعلمها. كان بإمكان سينيكا تكرار ألفي كلمة ، وسماعها مرة واحدة فقط ، بنفس الترتيب الذي تم التحدث به بها.
قام جينياس ، سفير الملك بيروس في روما ، بحفظ أسماء أولئك الذين اجتمعوا جيدًا خلال اليوم بحيث يمكنه تحية أعضاء مجلس الشيوخ والشعب ، مناديًا كل منهم بالاسم. لا يوجد شيء لا يصدق في هذا. يمكن للجميع تطوير هذه القدرات من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. عليك أن تبدأ بأسهل التمارين ، على سبيل المثال ، حل الألغاز المتقاطعة. هذا يدرب الذاكرة بشكل مثالي ، ويزيد سعة الاطلاع ، ويجعل التلافيف يجهد ، ويزيد من قدرتها على الحركة.
حاول تطوير الذاكرة التصويرية. في المساء ، في جو هادئ ، أغمض عينيك وتذكر بالتفصيل ما أعطاك متعة خاصة خلال النهار ، على سبيل المثال ، طبق شهي. يجب أن تشعر برائحتها وطعمها وتذكر كيف تم إعداد الطاولة ، وفكر عقليًا في الأطباق والشوك والمناديل ولونها وشكلها ... تدريجيًا ستصلح تلك الظواهر أو الأشياء التي لم تنتبه لها من قبل. على سبيل المثال ، قطرة ندى تلعب في الشمس ، بتلة وردة مزهرة ، قوس قزح بعد المطر. من المستحسن تدوين ألمع الانطباعات.
5 من مبادئك
لماذا تعمل هذه النصائح البسيطة؟ لديهم أبحاث طبية جادة وراءهم!
1. تناول أطعمة صحية للدماغ
نحن ما نأكله ، على الأقل بالنسبة للدماغ هذا صحيح. إن اتباع نظام غذائي يحتوي على الأطعمة غير الصحية التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المتحولة يمكن أن يضر بوظيفة المشابك الدماغية. تُنشئ نقاط الاشتباك العصبي اتصالات بين الخلايا العصبية وهي ضرورية للتعلم والذاكرة. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية (الموجودة في الأسماك البحرية (السلمون والماكريل والسلمون) والجوز وفاكهة الكيوي) إلى تحسين الأداء.
2. اذهب للرياضة
يقول الأطباء أنه من خلال تدريب الجسم ، نجعل الدماغ يعمل بشكل أفضل. النشاط البدني هو إجهاد للجسم. نتيجة لذلك ، يذهب المزيد من الطاقة إلى عمل العضلات ، مما يجبر الدماغ على العمل بطاقة أقل. في الوقت نفسه ، يتم إطلاق مواد خاصة تجعل الخلايا العصبية أقوى وأكثر صحة. يكفي نصف ساعة من التدريب في صالة الألعاب الرياضية كل يومين.
3. الألغاز
لا يجب أن تعمل عضلات الجسم فحسب ، بل يجب أن يجهد الدماغ أيضًا في بعض الأحيان. لهذا الغرض ، تعد الألغاز أو الكلمات المتقاطعة أو الألغاز أو ألعاب الذاكرة أو الألعاب الفكرية مثل "حلقة الدماغ" مناسبة تمامًا. حتى المراقبة الدقيقة للمناظرات السياسية تنشط الأنظمة التي تتحكم في الانتباه والتعلم المترابطين في الدماغ.
4. حيل الذاكرة
يمكن أن يكون تذكر واسترجاع الذكريات مع تقدم العمر أيضًا مسألة ممارسة. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤثر الثقة بالنفس في الواقع على أداء الذاكرة ، خاصةً بالنسبة لكبار السن. مع بداية الشيخوخة ، هناك إغراء متزايد لربط كل شيء بالشيخوخة ، حتى دون محاولة تذكر شيء ما حقًا. يمكنك أيضًا تحسين الذاكرة إذا استعدت مسبقًا. إذا تخيلت تقريبًا ما قد تحتاج إلى تذكره بعد فترة ، فإن احتمال تذكر كل شيء بنجاح يكون أعلى.
5. الراحة
يمنح النوم الدماغ وقتًا لمعالجة الذكريات ونقلها من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى. تشير إحدى الدراسات إلى أن هذه العمليات تكون أسرع أثناء النوم منها أثناء اليقظة. قيلولة لمدة 90 دقيقة وقت الغداء يمكن أن تساعد في بناء ذاكرة طويلة المدى ، بما في ذلك المهارات التي تحاول تعلمها.
الوظيفة الأصلية بواسطة Irzeisشكرا جزيلا!كم يعمل الدماغ البشري؟
اليوم ، لن يعطي أحد إجابة دقيقة على هذا السؤال. على الرغم من أن هذا السؤال كان موضع اهتمام الكثيرين لفترة طويلة. لا يسعنا إلا أن نقول أن كل شخص يستخدم نسبة مختلفة من دماغه.
هناك المزيد والمزيد من الخيارات والافتراضات كل عام ، والافتراض الأقصى هو: يعمل الدماغ البشري بنسبة 18٪ ، والحد الأدنى هو 3٪.
يقال أنه في الشخص العادي ، يبلغ إجمالي عدد مجموعات الدماغ النشطة حوالي 2-4 ٪ من إجمالي كتلتها. الشيء الوحيد المعروف بشكل موثوق هو أنه لا أحد يستخدم قدرات الدماغ بنسبة 100٪. يتكون دماغ الإنسان من نصفين ، أحدهما هو المسيطر ، أي يقود ، والثاني ليس كذلك. وبالتالي ، فإن نصف الكرة الأرضية غير المهيمن هو ببساطة متخلف ، tk. نحن لا نستخدمها عمليًا حتى تتعلم البشرية الاستخدام الكامل للإمكانات الكاملة للدماغ.لا يرتبط حجم الدماغ البشري وقدراته العقلية ارتباطًا مباشرًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تطوير القدرات العقلية من خلال إعطاء العمل للدماغ.
تمرين لتنشيط الدماغ والقدرات الفكرية ، وهو ما عرف في الهند منذ قرون عديدة. هذه التقنية البسيطة ، التي شاعها المعلم تشوا كوك سوي في العالم ، تزيد بسرعة من الإمكانات الفكرية ، وتشحذ الذاكرة والتركيز.
دقيقتان من التمرين ستغير حياتك!
تمرين يوجا لتنشيط الدماغ
يوصى بممارسة اليوجا "المتقدمة" كممارسة يوجا قديمة تسمح لك بزيادة تدفق الدم إلى الدماغ وتعزيز تطوير المراكز المسؤولة عن القوى الخارقة: o).
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا التمرين القديم ، المأخوذ من Kriya Yoga ، هو أسمى سر لشباب اليوغيين الأبدي. الحقيقة هي أن وضعيات اليوجا المقلوبة تنشط نشاط الغدة الصنوبرية المسؤولة عن كل النشاط الهرموني للجسم. هذا فقط يعزز إفراز هرمون الشباب الميلاتونين ، والذي يتوقف عن إطلاق سراح الأشخاص الذين لا يشاركون في مثل هذه الممارسات بحلول سن 24 ...تقنية:
هناك نوعان من الاختلافات الرئيسية لهذا التمرين. يمكن عمل ذلك على الحائط وبدونه.
ضع بطانية أو بساط على الحائط.
استلقِ على السجادة بحيث يمكن وضع قدميك على الحائط ، استلقِ مع رفع رجليك حتى تشعر بدفعة طفيفة من الدم في رأسك.
ثم ارفع جسمك لتشكيل زاوية 45 درجة من الأرض.
اسند نفسك مع وضع يديك تحت أسفل الظهر ، ويجب أن تنظر راحة اليد بعيدًا عن الجسم بأصابعك.
افعل ذلك في المرة الأولى لمدة 30 ثانية ، وفي اليوم التالي لمدة دقيقة واحدة. لذلك يمكنك زيادة الوقت الذي تقضيه في هذا الوضع بمقدار 30 ثانية يوميًا.
للتحقق من الوقت ، يمكنك استخدام المنبه الإلكتروني في هاتفك المحمول.بعد 30 يومًا ، يمكنك بسهولة البقاء في هذا المودرا لمدة 15 دقيقة. وهذا بدوره سيزيد بشكل كبير من نشاط الدماغ.
ذاكرتك ، التفكير المنطقي ، الحدس سوف تتحسن. سيزداد الإبداع ، وستفتح مواهب جديدة.
تتجدد بشرة وجهك كل يوم ، ولن تحتاج بعد الآن إلى كريمات باهظة الثمن وعمليات تجميل. في الواقع ، يمكن للمرء أن يستمر في وصف فضائل هذا التمرين ...انتباه!
في نهاية هذا الأسانا ، لا ينصح بالاستيقاظ فجأة لتجنب انخفاض الضغط والعواقب السلبية. تحتاج إلى خفض ساقيك على الأرض والاسترخاء والاستلقاء على جانبك لبضع دقائق. بعد ذلك فقط يمكنك الجلوس ، وعندها فقط - استيقظ تدريجيًا.
الموانع:
تنشيط الدماغ
من المعروف أن النصف المخي الأيسر هو المسؤول عن التفكير المنطقي والعقلاني. النصف المخي الأيمن مسؤول عن التفكير التخيلي والحدس.
كيف يمكنك تطوير التفكير خارج الصندوق عن طريق تنشيط أجزاء من الدماغ لم تكن متورطة من قبل؟ لا يتطلب تدريب الدماغ الكثير من الوقت منك ، فهو يكفي لقضاء 15 دقيقة فقط خلال اليوم.
هناك طريقة بسيطة لإلقاء نظرة مختلفة على إمكانيات عقلك. خذ 4 أوراق بيضاء. في الأول ، اكتب شيئًا بيدك المعتادة من اليسار إلى اليمين. في الثانية - أيضًا باليد المعتادة ، ولكن في الاتجاه المعاكس.
في الصفحتين 3 و 4 ، افعل الشيء نفسه باليد الأخرى.الورقة الأولى هي النمط الذي يجب أن تستهدفه. كرر محاولاتك يومًا بعد يوم وسترى أنك بدأت في التفكير بشكل مختلف.
هذا التمرين البسيط يجعل مناطق الدماغ غير النشطة في الحياة اليومية تعمل.
نتيجة لذلك ، سيسمح لك هذا التدريب باتخاذ قرارات غير قياسية وإيجاد طريقة بسيطة للخروج حتى من أصعب المواقف ، والتي ستكون مطلوبة مرارًا وتكرارًا في العمل والمنزل.تنشيط وتوازن نصفي الدماغ
برنامج الصوت Psyactive - استخدام الصوت لإيقاظ الإمكانات اللامحدودة لنمو الدماغ البشري.
يُعتقد أن لكل شخص قدرته الخاصة على معالجة حجم المعلومات بواسطة النصف الأيمن من الدماغ. ويهيمن النصف المخي الأيسر على الجزء الرئيسي من المجتمع البشري ، والذي يستهلك قدرًا كبيرًا من الطاقة ويستهلك كميات كبيرة من الطاقة الحيوية .
يوفر النصف المخي الأيمن وينظم عمليات معلومات الطاقة للكائن الحي بأكمله ، لأن مرتبطة بطبيعتها بالأنظمة الحشوية (الداخلية).
باستخدام طريقة الصوت لتنشيط نصف الكرة الأيمن ، من الممكن زيادة إنتاجية الطاقة في الدماغ عدة مرات.
يفضل الاستماع قبل النوم ومن خلال سماعات الرأس!
بعض الأرقام عن الدماغ
يبلغ حجم الدماغ البشري 91-95٪ من قدرة الجمجمة.
سمك القشرة الدماغية - 1-2.5 مم.
يزن دماغ الرجال 100-150 جرامًا أكثر من دماغ النساء.
تبلغ سرعة إرسال الإشارات من خلية عصبية إلى أخرى 200 مرة في الثانية.
يمكن لكل خلية عصبية تخزين 1 كيلو بايت من المعلومات ، وهناك 100 مليار خلية عصبية في الدماغ.
إذن ، ما هي النسبة المئوية التي يستخدمها الشخص من الدماغ؟ لتلبية احتياجاتهم الطبيعية: العطش ، الجوع ، للتكاثر ، يستخدم الإنسان 3-4 في المائة. ستتطلب مهارات الاتصال 5 بالمائة أخرى ، وتدريب خمسة آخرين. إذا كنت تحب حل الألغاز والألغاز المنطقية وكتابة الشعر وتعلمه وقراءة الكتب وحلها في ذهنك وليس باستخدام آلة حاسبة وجعل عقلك يعمل ، فقد تجاوزت علامة 14٪.
25.12.2009
منشطات الدماغ
لا تحتاج إلى أي استطلاعات أو إحصاءات اجتماعية لتوضيح أن غالبية السكان البالغين في المدن الكبيرة (وليس فقط الكبيرة منها) منخرطون في العمل العقلي. أضف إلى ذلك جيشًا كاملاً من أطفال المدارس والطلاب الذين من المفترض أن يفعلوا ذلك. بمعنى آخر ، يقع العبء الرئيسي في العمل وفي أثناء الدراسة على عاتق الدماغ. هل يمكننا مساعدته في التعامل معها؟ بهذا السؤال بدأت مقابلة مع مرشح العلوم الطبية سيرجي عليشين.
- سيرجي فالنتينوفيتش ، من المعروف أن قوة العقل هي التي تحدد النجاح في الدراسة والعمل وبشكل عام في الحياة. ليس من قبيل المصادفة أن الدماغ ، الذي يشكل 2٪ فقط من إجمالي وزن الجسم ، يستهلك 25٪ من كل الطاقة! هل هذا يعني أنه يحتاج إلى طعام مناسب؟
الدماغ حساس للغاية للعادات الغذائية. يحتاج الدماغ إلى منشّطات وفيتامينات ، وبشكل أدق ، إلى مواد فعّالة بيولوجيًا. قبل الحديث عنهم ، استطرادا طفيفا. بشكل مبسط ، يمكن تقسيم النشاط العقلي للدماغ إلى منطقتين:
1. الذكاء - الذاكرة والانتباه والتفكير وما إلى ذلك.
2. العواطف - المشاعر ، الإرادة ، الشجاعة ، المزاج ، مستوى القلق ، إلخ.
يعتمد تدفق العمليات الفكرية والعاطفية على مواد كيميائية خاصة في الدماغ - الناقلات العصبية. تتبادل الخلايا العصبية (الخلايا العصبية) الإشارات مع بعضها البعض. من خلال عمليات الخلايا العصبية ، كما من خلال الأسلاك ، تنتقل هذه الإشارات في شكل إثارة كهربائية. يتم التغلب على المفاصل بين الخلايا العصبية بمساعدة نفس الناقلات العصبية. لذا فإن صحة الدماغ وأدائه يعتمدان على توازن النواقل العصبية المختلفة. وعندما تنتهك تحدث اضطرابات في الفكر والعواطف. يمكنك التخلص من نقص الناقلات العصبية في هياكل الدماغ باستخدام المنتجات التي تتكون منها.
- ما هي هذه المنتجات؟ الظاهر أننا نتحدث عن المعتاد الخبز أم اللبن أم اللحم؟
- أنت على حق. إذا كنا نتحدث عن القوى العقلية للدماغ وقوة العقل ، فإننا نعني في المقام الأول الليسيثين والأرجينين. يتم تحديد قيمة أولها من خلال دورها في بناء أغشية الخلايا العصبية وإنتاج الأسيتيل كولين ، وهو أهم ناقل عصبي ، والذي من خلاله تنتقل الإشارات بين الخلايا العصبية. يجدر التأكيد على أن الليسيثين ليس مادة واحدة ، ولكنه خليط يحتوي على: الكولين ، الإينوزيتول ، الفوسفوليبيد ، الفوسفاتيديلينوسيتول ، الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، إلخ. على سبيل المثال ، أخذ الطلاب في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا 3 جرام من الكولين يوميًا. كان لديهم تحسن كبير في نتائج اختبار الذاكرة واستنساخ قائمة المفردات.
يشتهر الأرجينين بخصائصه الجنسية. متعة الجنس هي حقا أكثر ، لأن هذا المنتج هو مصدر لأكسيد النيتريك أو أكسيد النيتريك (NO). وهو ، بدوره ، يوسع الأوعية الدموية ، مما يساهم في ملء الدم للأعضاء التناسلية الذكرية والأنثوية. لكن أكسيد النيتريك هو أيضًا ناقل عصبي مهم لتدفق العمليات الفكرية في هياكل الدماغ. إنها مهمة بشكل خاص للذاكرة طويلة المدى ، أساس الذكاء. تم تأسيس هذا بشكل مقنع في عام 1991 من قبل أربع مجموعات مستقلة من الباحثين: T. O'Dell و O. O. Orancio من جامعة كولومبيا ، E. Schumann و D. .. Boehme وزملاؤه من فرنسا.
- ولكن لماذا لا تزال تظهر المشاكل: الإرهاق والخمول والتعب والخمول في الدماغ؟ أسباب ظاهرة على السطح: ضغوط نفسية وعاطفية كبيرة أثناء العمل والدراسة. وما هي آلية العمليات التي تحدث في الجسم؟
- هناك نوعان من الأحماض الأمينية التي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حالة الدماغ "الخمول والنشاط". هذه هي التيروزين والفينيل ألانين. يتم تكوين الأدرينالين والنورادرينالين المعروفين من التيروزين (أو L-tyrosine). هذه هي الناقلات العصبية التي لها ، على وجه الخصوص ، تأثير منشط على الدماغ. يحدث مع نقص الأدرينالين والنورادرينالين الشعور بالإرهاق العقلي والخمول والخمول وما إلى ذلك.على وجه الخصوص ، أثناء الإجهاد ، يتم استخدام النورإبينفرين بشكل أسرع مما يتكون في الجسم. في النهاية ، يعاني الشخص من الإرهاق التام ، ليس فقط جسديًا ، ولكن أيضًا فكريًا وعاطفيًا. يسبب فينيل ألانين (على شكل DL-phenylalanine) شعورًا بالبهجة وزيادة القوة والارتقاء العاطفي. في الوقت نفسه ، على عكس المخدرات ، فهي ليست مسببة للإدمان. إذا كانت القهوة تستنفد النوربينفرين وبعد 5-10 أكواب في اليوم يقود الشخص إلى حالة من الفراغ والتهيج ، فإن الحمض الأميني فينيل ألانين يساعد على أن يكون في ذروة القدرات ويتعامل بنجاح مع الإجهاد والخطر والإثارة. في الوقت نفسه ، يعتبر الارتقاء العاطفي مهمًا ليس فقط في حد ذاته ، ولكن أيضًا لأن العواطف هي محرك الفكر.
- هل من الممكن أيضًا التأثير بشكل مباشر على الحالات المعاكسة - الحزن والكآبة ، والتي تتعثر أحيانًا لدرجة أنه لا يوجد مخرج - بينما تكون القدرة على العمل قريبة من الصفر. لماذا يحدث هذا؟
- إنه فقط أنه لا يوجد السيروتونين في هياكل الدماغ. بتعبير أدق ، نحن نتحدث عن 5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP) ، وهو حمض أميني يأتي من التربتوفان ، وهو مقدمة من السيروتونين. السيروتونين هو الناقل العصبي للسعادة والرضا والهدوء. هذا هو السبب في أن 5-هيدروكسي تريبتوفان المنتجة للسيروتونين هي أفضل علاج طبيعي للاكتئاب والقلق. من حيث القوة ، فهي ليست أقل شأنا من مضادات الاكتئاب الاصطناعية. علاوة على ذلك ، يتكون الميلاتونين أيضًا من 5-HTP. ينظم هذا الهرمون دورة النوم والاستيقاظ ، ويعزز النوم الطبيعي وهو أفضل مساعد طبيعي للنوم.
باختصار ، هناك فرصة لمساعدة الدماغ وتنشيطه (يمكنك معرفة المزيد عن المنتجات التي تحتوي على المواد المذكورة أعلاه على موقع سيرجي أليشين www.ortho.ru). تحتاج فقط إلى استخدامه بحكمة.
"منتجات PRO للعقل"
أرجينينالمكسرات وحلويات الجيلاتين والشوكولاته والأرز البني ودقيق الشوفان والزبيب وعباد الشمس وبذور السمسم والخبز الكامل وجميع الأطعمة الغنية بالبروتين.
الليسيثينتوجد في العديد من الأطعمة ، مثل فول الصويا ، والحبوب ، وخميرة البيرة ، والأسماك ، وصفار البيض ، وما إلى ذلك. يوجد الليسيثين في حليب الإنسان ، مما يضمن التطور الطبيعي للجهاز العصبي للأطفال ، ولكنه ليس موجودًا في حليب البقر.
التربتوفانتوجد في الأرز البني واللحوم والجبن القريش والحليب والأسماك والديك الرومي والموز والتمر والجبن والفول السوداني ومنتجات الصويا.
فينيل ألانينيدخل الجسم بأطعمة مثل فول الصويا ومنتجات المخابز والجبن واللوز والفول السوداني واليقطين وبذور السمسم.
العنوان: منشطات الدماغ
عدد مرات الظهور: 1255
تعليمات
كلما أمكن ، درب ذاكرتك. على سبيل المثال ، اليانصيب ، الشطرنج ، لعبة الداما ، البطاقات لا تعمل على تحسين الذاكرة فحسب ، بل تعمل أيضًا على تطوير البراعة والإبداع. لا تقل فائدة تدريب الذاكرة عن حل الألغاز والمشكلات الرياضية وحل الألغاز المتقاطعة. تعلم اللغات الأجنبية - إحدى الطرق الصعبة ولكنها فعالة "لإيقاظ" عقلك. هذا يؤثر على التفكير النقابي ويطوره جيدًا ويحسن مهارات الاتصال. ومع ذلك ، يمكن أن يبدأ تدريب الحفظ صغيرًا - على سبيل المثال ، احفظ أرقام الهواتف ، ولكن ليس فقط تلك التي تحتاجها في الحياة اليومية ، ولكن أيضًا تلك التي نادراً ما تتصل بها. إذا كنت مبدعًا ، يمكنك محاولة تعلم حكاية أو قصيدة طويلة. كلما "تحميل" في "الكمبيوتر" في الجمجمة ، كلما كان أداءه وعودته أعلى.
قبل بضع سنوات ، قام عالم النفس الفرنسي فرانسيس روشر بما يسمى "تأثير موتسارت". يمكن أن يؤدي الاستماع إلى موسيقى الملحن العظيم موزارت إلى تحسين التفكير الرياضي. أجريت التجارب على الفئران ونشرت النتائج والأوراق العلمية بعدة لغات حول العالم. لذلك ، تغلبت الفئران على العقبات والمتاهات بشكل أسرع بعد الاستماع إلى Mozart مقارنة بالموسيقى الصاخبة ، على سبيل المثال ، بواسطة الملحن Philip Glas. الموسيقى ليست فقط الطريقة الأكثر تناغمًا لزيادة قدراتك العقلية ، والعالم مقتنع ، ولكن أيضًا لتحسين صحتك بشكل عام.
ليس فقط الطعام الفكري والموسيقي مهمًا ، ولكن أيضًا التغذية الجيدة من الداخل. من خلال تناول الأطعمة الطبيعية ، فإنك تساعد عقلك على تجديد الخلايا عن طريق الحفاظ على نظام الدورة الدموية الذي يقوم بإيصال العناصر الغذائية إلى الدماغ باستمرار. وتشمل مواد البناء الأحماض الدهنية النباتية (على سبيل المثال ، الزيوت النباتية ، والجوز) والمعادن ، وهي: الفوسفور ، والنحاس ، والكبريت ، والزنك ، والكالسيوم ، والمغنيسيوم ، والحديد. الفوسفور ، الذي يعزز تكوين خلايا دماغية جديدة ، يوجد بكثرة في البقوليات والقرنبيط والكرفس والخيار والفجل وفول الصويا. الكبريت ، الذي يوفر تشبع خلايا الدماغ بالأكسجين ، موجود في الملفوف والثوم والجزر والتين والبصل والبطاطس. يمكن تزويد الجسم بالزنك ، الذي يزيد القدرات العقلية ويحسن تكوين الدم ، عن طريق نبتة القمح ونخالة القمح. والكالسيوم والحديد ، المسؤولان عن تكون الدم ، وهو مستوى كافٍ من الهيموجلوبين وتكوين الدم ، موجودان في التفاح والمشمش والبنجر والملفوف والخضروات الخضراء والطماطم والبقوليات والأرز. وأخيرًا ، يدخل المغنيسيوم ، المسؤول عن الأداء الطبيعي للجهاز العصبي بأكمله ، إلى الجسم جنبًا إلى جنب مع اللوز والنعناع والهندباء والزيتون والفول السوداني وحبوب القمح الكاملة.
الأكسجين هو أفضل طريقة لتنشيط الدماغ. يكفي أن تأخذ نفسًا عميقًا ويفضل أن يكون الهواء النقي عدة مرات (في الهواء الطلق ، وليس في غرفة مغلقة) في الوقت الذي تحتاج فيه إلى "الخروج من العقل". تنفس بشكل أفضل من خلال الأنف ، واجلس بشكل مستقيم. التجربة: حاول حل مسألة حسابية بسيطة عقليًا أثناء الجلوس في وضع متراخي وفمك مفتوحًا ، ثم حل مشكلة أخرى أثناء الجلوس بشكل مستقيم وإغلاق فمك. سيكون الاختلاف واضحا. بالمناسبة ، ستكون الشحنة الخفيفة كافية لتدفق الدم بشكل أكثر نشاطًا إلى الدماغ. عشر مرات فقط من القرفصاء والقفزات والانحناءات سوف "توقظ" الدماغ. بالتأكيد لاحظت أنه أثناء المشي أو الركض ، يكون تدفق الأفكار أكثر نشاطًا.
القدرة على التفكير المنطقي ، ملاحظة الحقائق وحفظها ، بناء سلاسل من الاستدلال - هذا ما يميز الإنسان عن الحيوانات. يعتبر عمل الدماغ عملية كيميائية حيوية وكهروكيميائية دقيقة. تعتمد اليقظة والذاكرة ونضارة الإدراك بشكل أساسي على حالة الخلايا العصبية - الخلايا العصبية وتغذيتها. من الشائع الاعتقاد بأن الأدوية المحسّنة مطلوبة فقط لكبار السن ، لكن هذا ليس صحيحًا. تعد انتهاكات الذاكرة والتفكير ممكنة في أي عمر وترجع إلى عدد من الأسباب.
أسباب ضعف نشاط المخ
لا ينصح الأطباء بالمعالجة الذاتية حتى لو كان ضعفًا طفيفًا في وظائف المخ في المقام الأول لأنه يمكن أن يكون علامة على مرض خطير. يمكن أن تتدهور الذاكرة والانتباه والتعلم للأسباب التالية.
- اضطرابات الدورة الدموية في الدماغ - الوضع غير المريح لفترات طويلة ، تصلب الشرايين ، تنخر العظم ، ارتفاع ضغط الدم ، تجلط الأوعية الدموية ، نقص التروية ، السكتة الدماغية.
- يعد تحسين أداء الدماغ مشكلة عند التدخين وشرب الكحول ، لأن النيكوتين والكحول هما أقوى سموم الأوعية الدموية. عندما يدخلون الجسم ، يعاني الدماغ أولاً وقبل كل شيء - فهو يحتاج إلى إمدادات دم كافية أكثر من جميع الأعضاء الأخرى.
- إصابات الدماغ الرضية ، تسمم الجسم العام ، أمراض معدية سابقة.
- الإجهاد وقلة النوم وقلة الراحة.
- نضوب عام للجسم ، سوء تغذية ، قيود غذائية. في هذه الحالة يصاب الجسم بنقص مزمن في الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظيفة المخ.
من أجل تحسين الدماغ ، من الضروري تطبيع نمط النشاط والراحة ، وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الجمباز لتطبيع الدورة الدموية في العمود الفقري العنقي والرأس. من المفيد القيام بتمارين تحفز النشاط العقلي: إتقان أنشطة جديدة وحل الكلمات المتقاطعة والألغاز وما إلى ذلك. في حالة ضعف شديد في الذاكرة ، يجب عليك استشارة الطبيب. يوجد حاليًا العديد من الأدوية لتحسين وظائف المخ ، ولكن يجب أن يتم وصفها من قبل أخصائي. سيقوم الطبيب بإجراء فحص واختيار الدواء الأمثل والجرعة وتحديد مسار التطبيق.
أقراص للذاكرة
يمكن تقسيم جميع الأدوية التي تعمل على تحسين وظائف المخ إلى عدة فئات.
- الأدوية منشط الذهن هي الأدوية التي تنظم التمثيل الغذائي في الدماغ وتزيد من مقاومته لنقص الأكسجين.
- الوسائل التي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ.
- الفيتامينات اللازمة للعمليات البيوكيميائية في الدماغ.
- تشارك الأحماض الأمينية في نقل النبضات العصبية وإنتاج المواد الفعالة بيولوجيا.
- العلاجات العشبية التي لها تأثير محفز على الجسم ككل ونشاط عصبي أعلى بشكل خاص.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه من بين كل ما سبق ، فإن الفيتامينات والأحماض الأمينية فقط غير ضارة نسبيًا. جميع الأدوية الأخرى لها موانع ولا يمكن استخدامها إلا وفقًا لتعليمات الطبيب. يستخدم الكثير منهم في الاضطرابات العقلية الخطيرة وتلف الدماغ العضوي وله آثار جانبية.
يجب أن تؤخذ جميع الأدوية ، باستثناء المنشطات ، في دورات طويلة. من الخطأ الاعتقاد بأن الذاكرة والانتباه سيتحسنان فور تناول حبوب بيراسيتام. تتراوح مدة العلاج من عدة أسابيع إلى ستة أشهر. في بعض الأحيان يكون مطلوبًا إجراء عدة دورات ، مع أخذ استراحة بينها.
نوتروبيكس
هذه عقاقير لتحسين وظائف المخ ، تنتمي إلى مجموعة المؤثرات العقلية. آلية عمل منشط الذهن ليست مفهومة جيدًا. تبين أن لديهم القدرة على تسهيل انتقال النبضات العصبية وتحفيز إمداد الدماغ بالدم وتحسين عمليات الطاقة وزيادة مقاومة الجسم لنقص الأكسجين. نتيجة لذلك ، تتحسن الذاكرة ، ويزيد التعلم ، ويتم تحفيز النشاط العقلي ، ويتم ضمان مقاومة الدماغ للتأثيرات العدوانية.
على عكس الأدوية العقلية الأخرى ، تتميز عقاقير منشط الذهن بسمية منخفضة ، فهي لا تسبب اضطرابات في الدورة الدموية.
أشهر ممثلي هذه المجموعة هم المخدرات:
- "بيراسيتام" ("نوتروبيل") ،
- "بيكاميلون"،
- "فينيبوت"،
- "Aminalon" ("Gammalon") ،
- "بانتوجام"،
- "أسفين".
لعلاج الحالات المزمنة ، توصف أقراص لتحسين وظائف المخ 1 قرص 3 مرات في اليوم لمدة 2-3 أسابيع إلى 2-6 أشهر. لوحظ التأثير العلاجي بعد أسبوعين من بدء العلاج.
الأدوية التي تحسن الدورة الدموية
في هذه الحالة ، نظرًا لسوء حالة الدم والأوعية الدموية ، يتم وصف العوامل المضادة للصفيحات ومضادات التخثر لتحسين وظائف المخ. تشمل العوامل المضادة للصفيحات ما يلي:
- "نيكيرغولين"،
- "زانثينول نيكوتينات" ("كومبلامين") ،
- "تيكلوبيدين"
- "تكليد"،
- "كورانتيل" ،
- "البنتوكسيفيلين" ("Trental") ،
- "حمض أسيتيل الساليسيليك" ،
- "كلونيدوجريل".
لمضادات التخثر:
- "Solcoseryl"،
- "الهيبارين"،
- "سيريبروليسين" ،
- "Actovegin"،
- "فازوبرال".
أدوية تحسين وظائف المخ في هذه المجموعة لها آثار جانبية.
منبهات النشاط العصبي
المنشطات لها ميزة لا يمكن إنكارها - نتيجة استخدامها تظهر على الفور تقريبا. لسوء الحظ ، عليك أن تدفع مقابل كل شيء. مع تعاطي المنشطات ، يحدث التحسن في وظائف المخ لفترة قصيرة ، ويتطور الإدمان بمرور الوقت ويلزم زيادة الجرعة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدماغ مرهق ، مما قد يؤدي إلى التعب الشديد والصداع.
توجد أكثر المنشطات المتوفرة في الأطعمة.
- تحتوي القهوة على مادة الكافيين و L-theanine ، والتي تعمل على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز انتقال العدوى
- شوكولاتة وكاكاو. تعمل مضادات الأكسدة الفلافانول الموجودة في مسحوق الكاكاو على تحسين العمليات الكيميائية الحيوية في الدماغ وحمايته من عوامل الإجهاد.
الفيتامينات
مع زيادة النشاط العقلي ، سيكون من المفيد تناول الفيتامينات لتحسين وظائف المخ.
- الكولين. بالإضافة إلى تحسين امتصاص الدهون في الكبد ، يشارك الكولين في إنتاج الناقل العصبي أستيل كولين الضروري لنقل النبضات العصبية. لتحفيز النشاط العقلي ، يتم تناول الكولين بنسبة 0.5-2 جم يوميًا ، اعتمادًا على التحمل الفردي. قد تسبب الجرعة الزائدة الصداع.
- يستخدم الأطباء أحماض أوميغا 3 الدهنية في العلاج المعقد لاكتئاب وظائف المخ المرتبط بالعمر. توجد في الأسماك الدهنية والبقوليات والجوز. الاستهلاك اليومي من 1-2 كبسولة من زيت السمك يغطي بشكل كامل حاجة الجسم لأحماض أوميجا 3.
أحماض أمينية
بالإضافة إلى الفيتامينات ، هناك حاجة لعدد من الأحماض الأمينية لتكوين الناقلات العصبية وتزويد خلايا الدماغ بالطاقة:
- يشارك Acetyl-L-carnitine في استقلاب الكربوهيدرات ويطلق الطاقة داخل الخلايا.
- تيروزين. يطبق بحذر في أمراض الغدة الدرقية.
- يوفر الجليسين وظائف دماغية محسنة ، ويزيد من الكفاءة ويعيد النوم إلى طبيعته. يخفف من العصبية ويعيد الحالة إلى طبيعتها.
- ينظم الكرياتين عمليات الطاقة في أنسجة المخ.
هناك عقاقير تحتوي على العديد من الفيتامينات والأحماض الأمينية ، تهدف إلى تحسين وظائف المخ والذاكرة.
الاستعدادات المعقدة
- عقار "Biotredin". حبوب لتحسين وظائف المخ تحتوي على ثريونين وبيريدوكسين (فيتامين ب 6).
- يعني "Brain Booster" - تحضير غرواني من تركيبة معقدة ، تحتوي على مواد خام نباتية وعدد من الناقلات العصبية - مواد تعمل على تحسين أداء الخلايا العصبية.
المكملات الغذائية والعلاجات العشبية
بالنسبة للاضطرابات البسيطة ، تستخدم الحبوب لتحسين وظائف المخ بناءً على المستخلصات النباتية.
- يعني "الجنكة بيلوبا" - جليكوسيدات الفلافونويد والتربينويدات من الصينية تطبيع دوران الأوعية الدقيقة ، ولها تأثير توسع الأوعية ، ويمنع أكسدة الدهون ولديه القدرة على زيادة مقاومة الأنسجة لنقص الأكسجين. لا تستخدم بالتزامن مع الأدوية الأخرى التي تعمل على تحسين الدورة الدموية أثناء الحمل والرضاعة.
- عقار "Vinpocetine" هو قلويد من نبات periwinkle. يحسن الدورة الدموية في الدماغ ، وله نشاط مضاد للتخثر. بطلان في الأطفال والنساء الحوامل والمرضعات ، وكذلك في حالة انتهاك نشاط القلب ، في المرحلة الحادة من السكتة الدماغية.
- يعني "البيلوكالسيوم للدماغ" - مجموعة من الفيتامينات والعناصر المعدنية والأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة.
- الجينسنغ الآسيوي له تأثير محفز عام على التمثيل الغذائي ، ويحسن الدورة الدموية وأيض الجلوكوز. يوصى به لتحسين نشاط المخ في حالة التعب وسوء المزاج وزيادة العصبية.
- تؤثر رهوديولا الوردية على إنتاج الدوبامين والسيروتونين في الجهاز العصبي المركزي ، مما له تأثير مفيد على الحالة العامة للجسم والذاكرة والانتباه والتركيز والإدراك البصري.
يمكن تناول كل هذه الأدوية لتحسين وظائف المخ لأغراض وقائية. كما هو الحال مع العلاجات العشبية الأخرى ، فإن مسار العلاج طويل - على الأقل 3-4 أسابيع ، وفي المتوسط - 2-3 أشهر.
تدابير وقائية
يمكن أن ينتج تدهور نشاط الدماغ عن مرض يتطلب الفحص والعلاج الجاد. لذلك ، قبل تناول الحبوب ، استشر الطبيب للحصول على المشورة. لأغراض وقائية ، يأخذون المستحضرات العشبية والأحماض الأمينية. من أجل تحسين سريع قصير المدى في عمليات التفكير ، يتم استخدام المنشطات. لا ينبغي إساءة استخدامها ، لأن الاستخدام طويل الأمد له تأثير معاكس ويستهلك موارد الدماغ دون التعافي.
جار التحميل...