أساسيات التفكير الإيجابي ابدأ حياتك بشكل أفضل. التفكير الإيجابي: طرد الأفكار غير المرغوب فيها

يعتبر التفكير الإيجابي من أهم أدوات التنمية البشرية والنجاح. نحن نطرد الأفكار غير المرغوب فيها التي تتداخل مع الاستمتاع بالحياة.

يمكن للأفكار الوسواسية غير المرغوب فيها أن تدفع الشخص إلى حالة من القلق أو الاكتئاب. يجبرك على التركيز على الأحداث السلبية ، وغالبًا ما يقدمونها أسوأ مما هي عليه في الواقع. الاستحواذ على مثل هذه الأفكار ، يبدو الشخص غير سعيد إلى الأبد ويجد خطأ في نفسه والآخرين. يسلب هذا النوع من التفكير الفرصة للشعور بالسعادة.

هل من الممكن إيقاف الأفكار السيئة مثل الموسيقى المزعجة؟ في الحقيقة ، يمكنك ذلك. يمكن لتقنيات إيقاف التفكير النفسي أن تساعد في التخلص من الأفكار غير المرغوب فيها واستعادة التفكير الإيجابي.

فرص للتفكير الإيجابي

تظهر العديد من الدراسات العلمية أن رفاهية الشخص تعتمد إلى حد كبير على تفكيره ، ويمكن للأفكار أن تتحقق. يمكن للأفكار السلبية حتى. وبالتالي ، من خلال تغيير طريقة تفكيرك ، يمكنك تحسين صحتك.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تنمية الشخصية ونجاح الأعمال والانسجام مع الذات ومن حولهم تعتمد على اتجاه التفكير.

التفكير الإيجابي لا يعني تجاهل السلبيات. يساعدك على التنقل بسرعة في قدراتك والتصرف بشكل بناء.

عملية تغيير التفكير طويلة ، تحتاج إلى العمل على نفسك كل يوم. لكن في مرحلة ما ، ندرك أن تفكيرنا إيجابي ، ونحن نطرد بسهولة الأفكار غير المرغوب فيها بمجرد ظهورها.

تقنية وقف الفكر

هذه التقنية هي وسيلة للتخلص من الأفكار التي تسبب القلق والمزاج المكتئب. يهدف إلى القضاء عليهم. نتيجة للعمل المستمر على نفسك ، سينخفض ​​عدد هذه الأفكار بشكل ملحوظ بمرور الوقت ، وسيصبح تجاهلها أسهل.

يمكن ممارسة أسلوب إيقاف الأفكار بشكل مستقل أو في مواعيد مع طبيب أو معالج نفسي. في بعض الأحيان لا يستطيع الشخص أن يتعلم إيقاف الأفكار السيئة من تلقاء نفسه. في هذه الحالة ، يوصى بطلب المساعدة المهنية.

أسئلة من القراء

18 أكتوبر 2013، 17:25 من فضلك قل لي كيف أتعامل مع الهوس من أجل النظافة؟ 5-2 ساعات في اليوم. أنا أنظف كل يوم. يمكنني التنظيف حتى وقت متأخر من الليل. أو الاستيقاظ في الليل والبدء في التنظيف. أشعر بالضيق من هذا. إذا جاء الغرباء ، الضيوف ، من بعدهم أقوم بتنظيف الشقة وبعد ذلك لفترة طويلة جدًا لا أشعر كثيرًا ، لقد زار الغرباء المنزل! أفكر دائمًا إذا كانت شقتنا نظيفة بما فيه الكفاية؟ أعود إلى المنزل من المدرسة وحتى خروجي لا يمكنني حتى تناول الطعام. أحيانًا أقوم بالتنظيف لدرجة الإرهاق لدرجة أن ساقي تفسح المجال والغثيان والسقوط على الأرض ، لكنني أستمر لحمل قطعة قماش. ما الذي يحدث لي؟ هذا هو هذا. مستمر منذ أكثر من عام ، بدأ صغيرًا. وفر ، من فضلك ، أعط النصيحة.

طرح سؤال

خطة لتغيير طريقة تفكيرك

لوقف فكرة غير مرغوب فيها ، تحتاج إلى التركيز عليها وتعلم أن تقول "توقف!" لنفسك عندما تبدأ في التفكير في الأمر. قد تحتاج إلى قول هذه الكلمة بصوت عالٍ في البداية. ولكن سرعان ما يكفي لقول "توقف!" في الدماغ. أي يمكنك استخدام هذه التقنية في أي مكان وفي أي وقت.

خطة التعامل مع الأفكار السلبية هي كما يلي:

اكتب أفكارك السلبية.يجب أن تتضمن القائمة الأفكار التي تطرأ مرارًا وتكرارًا ، وتجعلك تشعر بالقلق وتشتت انتباهك عن أنشطتك اليومية. يجب أن يكون أكثر الأفكار غير المرغوب فيها هو الأول في هذه القائمة ، ثم - بترتيب تنازلي للسلبية. ابدأ في إتقان أسلوب التوقف عن التفكير في أسفل القائمة - بأقل قدر من التفكير السلبي.

أرسل أفكارك.اختر مكانًا منعزلًا للتمرين حيث يمكنك الصراخ "توقف!" دون خوف من أن يسمع. اجلس أو استلق وأغلق عينيك. تخيل موقفًا قد تظهر فيه فكرة سلبية والتركيز عليها.

توقف عن الفكر.طريقة فعالة لمقاطعة الفكر هي أن تذهل فجأة. حاول استخدام المنبه ، على سبيل المثال. قم بإعداده بحيث يرن في 3 دقائق. ركز على أفكارك السلبية. عندما يرن المنبه ، صرخ بكلمة "توقف!" يمكنك الوقوف أو التقاط أصابعك أو التصفيق بيديك. ثم حاول ألا تفكر في أي شيء لمدة 30 ثانية. إذا ظهر خلال هذه الفترة الفكر الذي يزعجك ، فصرخ "توقف!" مرة أخرى. بمرور الوقت ، ستتعلم أن تعطي لنفسك هذه الوصية في ذهنك.

كخطوة أخيرة ، ابدأ في استبدال الأفكار المقلقة بعبارات أو صور مهدئة. خلاف ذلك ، سيعود الفكر السلبي. على سبيل المثال ، إذا كنت تخشى الطيران في طائرة ، فأخبر نفسك أن الطائرة هي أكثر وسائل النقل أمانًا. تخيل أنك جالس بشكل مريح في مقعدك والطائرة تصل بأمان إلى وجهتها. بشكل دوري ، يمكن تغيير الصور بحيث لا تفقد فعاليتها.

عندما تتعلم التوقف عن الفكرة الأولى ، انتقل إلى الخطوة التالية.

طرق إضافية للتحكم في الأفكار

هناك طرق أخرى يمكن أن تساعدك في التخلص من الأفكار المزعجة. فيما يلي بعض منهم:

• ضع شريط مطاطي على يدك. بمجرد أن يخطر ببالك فكرة وسواسية غير مرغوب فيها ، قل "توقف!" لنفسك ، اسحب الشريط وحرره. سوف تساعد إشارة الألم الخفيفة في التحكم في الأفكار. بمرور الوقت ، ستتمكن من إيقاف الفكرة عن طريق التصفيق بالشريط.
• ذكر نفسك أن أفكارك والحقيقة المنجزة هما شيئان مختلفان. على سبيل المثال ، قد تكون قلقًا من احتمال فقدان وظيفتك. قل لنفسك ، "خطرت لي فكرة أنني قد أفقد وظيفتي." ستؤكد هذه العبارة أن هذا مجرد تفكيرك وليس حقيقة.
• يجد بعض الأشخاص أنه من الأسهل تحقيق النتائج إذا رافقوا أمر الإيقاف مع التصور. بمعنى آخر ، تخيل كيف يختفي الفكر الوسواسي.

من السهل والممتع دائمًا التواصل مع الأشخاص المليئين بحب الحياة. وحياتهم تسير على ما يرام: عمل جيد ، بيئة ممتعة ، سلام في الأسرة. يبدو أن هؤلاء الأفراد لديهم موهبة خاصة. بالطبع ، يجب أن يكون الحظ حاضرًا ، لكن في الواقع ، فإن الشخص نفسه يشكل سعادته. الشيء الرئيسي هو الموقف الصحيح في الحياة والتفكير الإيجابي. المتفائلون دائمًا إيجابيون ولا يشكون من الحياة ، فهم يقومون فقط بتحسينها كل يوم ، ويمكن للجميع فعل ذلك.

يفكر الانطوائيون والمنفتحون

قبل أن تكتشف كيفية تغيير طريقة تفكيرك إلى طريقة تفكير إيجابية ، عليك أن تفهم مكياجك العقلي. الانطوائي هو الشخص الذي يتم توجيه حله لمشكلة ما نحو العالم الداخلي. يحاول الشخص معرفة ما هو مطلوب منه في الوقت الحالي. يعمل بالمعلومات دون محاولة مقاومة الظروف أو الأشخاص غير المريحين. في الوقت نفسه ، لا يخرج تدفق الطاقة في شكل إهانات ، بل يبقى في الداخل.

يدرك المنفتحون أن جميع التحديات يمكن التغلب عليها ومطلوبة للتميز الشخصي. سيساعد تغيير بعض سمات الشخصية أو زيادة المعرفة المهنية في التعامل معها. هذا النهج يمكن مقارنته بالعثور على شخص في مدرسة الحياة ، حيث يمكنه الانتقال إلى مستوى جديد. وبالتالي ، يمكننا القول أن التفكير الإيجابي والسلبي يميزان الشخص بأنه منفتح أو انطوائي.

ملامح التفكير السلبي

يقسم علم النفس الحديث تقليديًا عملية التفكير إلى سلبية وإيجابية ويعتبرها أداة للفرد. تعتمد حياته على مقدار ما يمتلكه.

التفكير السلبي هو انخفاض مستوى القدرة في دماغ الإنسان بناءً على التجارب السابقة للفرد ومن حوله. عادة ما تكون هذه أخطاء وإحباطات يتم ارتكابها. نتيجة لذلك ، كلما أصبح الشخص أكثر نضجًا ، تتراكم فيه المشاعر السلبية ، بينما تضاف مشاكل جديدة ، ويصبح التفكير أكثر سلبية. وجهة النظر المعنية نموذجية بالنسبة للانطوائيين.

يعتمد النوع السلبي من التفكير على إنكار تلك الحقائق غير السارة للشخص. بالتفكير فيهم ، يحاول الشخص تجنب موقف متكرر. تكمن الخصوصية في حقيقة أنه في هذه الحالة يرى أكثر ما هو غير سار بالنسبة له ، ولا يلاحظ الجوانب الإيجابية. في النهاية يبدأ الإنسان في رؤية حياته بألوان رمادية ، ويصعب جدًا إثبات أنها مليئة بالأحداث الرائعة. سيجد الأشخاص ذوو التفكير السلبي دائمًا العديد من الحقائق لدحض مثل هذا الرأي. وفقًا لرؤيتهم للعالم ، سيكونون على حق.

خصائص المفكر السلبي

من خلال التركيز على الجانب السلبي ، يبحث الفرد باستمرار عن المذنب ويحاول العثور على سبب كون كل شيء سيئًا للغاية. في الوقت نفسه ، يرفض الفرص الجديدة للتحسين ، ويجد فيها الكثير من أوجه القصور. لهذا السبب ، غالبًا ما يتم تفويت فرصة جيدة ، وهي غير مرئية بسبب مشاكل الماضي.

تشمل الخصائص الرئيسية للأشخاص ذوي العقلية السلبية ما يلي:

• الرغبة في العيش بطريقة مألوفة ؛
• البحث عن الجوانب السلبية في كل شيء جديد ؛
• عدم الرغبة في تلقي معلومات جديدة ؛
• شغف بالحنين إلى الماضي.
• الانتظار لوقت أصعب والاستعداد له ؛
• تحديد الحيل القذرة في نجاحاتهم ونجاحات الآخرين ؛
• أريد أن أحصل على كل شيء دفعة واحدة ، بينما لا أفعل شيئًا ؛
• الموقف السلبي تجاه الأشخاص المحيطين بهم وعدم الرغبة في التعاون ؛
• عدم وجود جوانب إيجابية في الحياة الحقيقية ؛
• وجود تفسيرات مقنعة لسبب استحالة تحسين الحياة ؛
• البخل المادي والعاطفي.

الشخص الذي لديه موقف سلبي تجاه كل شيء لا يعرف أبدًا ما يريده بالضبط. رغبته في جعل حياته أسهل ، وهو ما لديه في الوقت الحالي.

الموقف المتفائل - النجاح في الحياة

التفكير الإيجابي هو مرحلة أعلى في تطور عملية التفكير ، والتي تقوم على الاستفادة من كل ما يحيط بالإنسان. وشعار المتفائل هو: "كل فشل هو خطوة نحو النصر". في الحالات التي يستسلم فيها الأشخاص ذوو التفكير السلبي ، يبذل الأفراد المعنيون ضعف الجهد لتحقيق النتيجة المرجوة.

يمنح التفكير الإيجابي الشخص فرصة للتجربة وتلقي معلومات جديدة وقبول الفرص الإضافية في العالم من حوله. يتطور الشخص باستمرار ، ولا توجد مخاوف تمنعه ​​من ذلك. نظرًا لوجود تركيز على الإيجابي ، حتى في حالات الفشل ، يجد الشخص فوائد لنفسه ويحسب ما تعلمه من خلال الفشل. هذا الموضوع يميز عادة المنفتحين.

ملامح شخص لديه نوع من التفكير الإيجابي

يمكن وصف الشخص الذي يرى إيجابية فقط في كل شيء من حوله على النحو التالي:

• البحث عن مزايا في كل شيء ؛
• الاهتمام الكبير بالحصول على معلومات جديدة ، لأن هذه فرص إضافية ؛
• رغبة لا تهدأ لتحسين حياتك ؛
• خلق الفكرة والتخطيط.
• الرغبة في العمل الجاد لتحقيق الأهداف المحددة ؛
• موقف محايد وإيجابي تجاه الأشخاص من حولهم ؛
• مراقبة الأشخاص الناجحين ، بفضل خبرتهم ومعرفتهم ؛
• البحث عن إجابات للسؤال عن سبب تنفيذ المخطط بالضرورة ؛
• موقف هادئ لإنجازاتهم.
• الكرم من الناحية العاطفية والمادية (مع الإحساس بالتناسب).

بناءً على ما سبق ، يمكننا أن نستنتج بأمان أن الاكتشافات والإنجازات التي حققها الشخص هي نتيجة العمل الشاق للأشخاص الذين لديهم طريقة تفكير إيجابية.

كيف تخلق موقفا متفائلا؟

لأنه بفضل ما يمكن استخلاص شيء مفيد من كل موقف ، يجب على الشخص أن يضع نفسه بشكل إيجابي. كيف افعلها؟ من الضروري تكرار العبارات الإيجابية في كثير من الأحيان والتواصل مع الأشخاص المتفائلين لمعرفة نظرتهم للعالم.

بالنسبة للمواطنين المعاصرين ، فإن هذا النهج في الحياة غير معتاد تمامًا ، حيث يتم تربيتهم بشكل مختلف. هناك العديد من الأفكار المسبقة والمواقف السلبية التي وردت منذ الطفولة. أنت الآن بحاجة إلى تغيير عاداتك وإخبار أطفالك في كثير من الأحيان حتى لا يخافوا من أي شيء ويؤمنون بأنفسهم ، حاول أن تصبح ناجحًا. هذه تنشئة متفائلة يتم بفضلها تنشئة التفكير الإيجابي.

قوة الفكر هي أساس المزاج

الجيل الحديث متعلم للغاية ، ويعرف الكثير من الناس أن كل ما يفكر فيه الشخص يتم منحه له من قبل قوى أعلى بمرور الوقت. لا يهم ما إذا كان يريد ذلك ، ما يهم هو أنه يرسل أفكارًا معينة. إذا تكررت عدة مرات ، فإنها ستتحقق بالتأكيد.

إذا كنت تريد أن تفهم كيفية تغيير تفكيرك إلى إيجابي ، فيجب عليك اتباع توصيات أتباع Feng Shui. أولاً ، يجب أن تفكر دائمًا بالإيجابيات. ثانيًا ، في حديثك وأفكارك ، استبعد استخدام الجسيمات السلبية وقم بزيادة عدد الكلمات الإيجابية (أحصل ، فزت ، لدي). من الضروري أن تكون مقتنعًا تمامًا بأن كل شيء سينجح بالتأكيد ، ومن ثم سيتحقق الموقف الإيجابي.

هل تريد ان تكون متفائلا؟ لا تخافوا من التغيير!

يعتاد كل شخص على الحياة اليومية ، والكثير منهم أقوياء للغاية ، بل ويمكن أن يتطور إلى رهاب لا يمكنك التركيز عليه بأي حال من الأحوال. يجب الانتباه إلى الصفات الإيجابية التي سيكتسبها الشخص ، وليس التركيز على المعتقدات السلبية. هم فقط بحاجة إلى أن يتم طردهم.

على سبيل المثال ، يصبح من الممكن الانتقال إلى وظيفة أخرى. يشعر المتشائم بالقلق الشديد ، وتظهر مثل هذه الأفكار: "لن ينجح شيء في مكان جديد" ، "لا أستطيع التأقلم" ، إلخ. الشخص الذي لديه طريقة تفكير إيجابية يجادل على هذا النحو: "وظيفة جديدة ستجلب المزيد المتعة "،" سوف أتعلم شيئًا جديدًا "،" سأتخذ خطوة أخرى مهمة نحو النجاح. " وبهذا الموقف ينتصرون على آفاق جديدة في الحياة!

ماذا ستكون نتيجة التغييرات في المصير يعتمد على الشخصية نفسها. الشيء الرئيسي هو أن تبدأ يوم جديد بالتفكير الإيجابي والاستمتاع بالحياة والابتسام. تدريجيا ، سيصبح العالم من حولك أكثر إشراقًا ، وسيصبح الشخص ناجحًا بالتأكيد.

الفن التبتي للتفكير الإيجابي: قوة الفكر

كتب كريستوفر هانسارد كتابًا فريدًا عن عملية التفكير المعنية. تقول أن التفكير الصحيح لا يمكن أن يغير حياة الشخص نفسه فحسب ، بل بيئته أيضًا. الشخصية غير مدركة تمامًا للفرص الهائلة الكامنة فيها. المستقبل تتشكل من المشاعر والأفكار العشوائية. سعى التبتيون القدماء إلى تطوير قوة الفكر ، ودمجها مع المعرفة الروحية.

لا يزال فن التفكير الإيجابي يمارس حتى اليوم وهو فعال كما كان منذ سنوات عديدة. بعض الأفكار غير اللائقة تجذب الآخرين. إذا أراد المرء أن يغير حياته فعليه أن يبدأ بنفسه.

الفن التبتي: لماذا نحارب السلبية؟

وفقًا لـ K. Hansard ، فإن العالم بأسره هو فكرة واحدة كبيرة. الخطوة الأولى لتسخير طاقته هي فهم مدى تأثير الموقف المتشائم على الحياة. بعد ذلك ، تعلم كيفية إبعاد الأوهام غير المرغوب فيها.

الشيء المدهش هو أن الأفكار السلبية يمكن أن تسيطر على الشخص حتى قبل أن يولد (في الرحم) ويكون لها تأثير طوال الحياة! في هذه الحالة ، تحتاج إلى التخلص منها في أسرع وقت ممكن ، وإلا فإن عدد المشاكل سيزداد فقط ، وستفقد القدرة على الاستمتاع بلحظات بسيطة. يتم إخفاء السلبية دائمًا وراء كل شيء معقد للغاية بحيث لا يتم كشفها. فقط طريقة التفكير الإيجابية هي الخلاص ، لكن الأمر يتطلب جهدًا للوصول إلى مستوى جديد.

التمرين رقم 1: إزالة العوائق

في كتاب عن الفن التبتي للتفكير الإيجابي ، يقدم K. Hansard للقارئ العديد من التوصيات العملية. من بينها تمرين بسيط لمساعدتك على إزالة العقبات في الحياة. من الأفضل القيام بذلك صباح الخميس (يوم إزالة الحواجز وفقًا لقواعد بون). يتم إجراؤه لمدة 25 دقيقة (أطول إذا رغبت في ذلك) وفقًا للخوارزمية الموضحة أدناه.

1. اجلس في وضع مريح على كرسي أو على الأرض.
2. ركز على المشكلة.
3. تخيل أن عقبة انهارت إلى قطع صغيرة من ضربة مطرقة كبيرة أو احترقت في لهب من النار. في هذا الوقت ، من الضروري السماح للأفكار السلبية الكامنة تحت المشاكل بالظهور.
4. أعتقد أن كل شيء سيئ قد تم تدميره بفضل الانفجار الناتج عن الطاقة الإيجابية.
5. في نهاية التمرين ، تحتاج إلى الجلوس بهدوء ، ورفع تدفق الامتنان للقوى الأعلى.

من الضروري الاستمرار في أداء التمرين لمدة 28 يومًا بفاصل زمني لا يقل عن أسبوع واحد. وكلما طالت المدة ، زاد تطور التفكير الإيجابي.

التمرين رقم 2: "تحويل الوضع السلبي إلى موقف إيجابي"

يواجه الشخص الذي لديه تصور إيجابي للعالم من حوله أحيانًا الحاجة إلى جعل الموقف غير المواتي مفيدًا لنفسه من أجل الاستمرار في المضي قدمًا. يمكن القيام بذلك بمساعدة طاقة إيجابية قوية بما فيه الكفاية لعملية التفكير.

بادئ ذي بدء ، يجب على الفرد فهم سبب المشكلة ومدة استمرارها ، ومعرفة رد فعل الآخرين (فيما يتعلق بالمشكلة): ما إذا كانوا يؤمنون بإصلاحها ، وما هي النتائج التي يمكن أن تكون إذا قمت بتحويل حالة سلبية إلى واحد إيجابي ، إلى متى سيستمر التأثير. بعد الإجابة على كل هذه الأسئلة بصدق ومدروس ، يتم تطبيق التقنية التالية.

1. اجلس في مكان هادئ.
2. تخيل نارًا مشتعلة أمامك ، محاطة برائحة لطيفة.
3. تخيل كيف يدخل سبب المشكلة إلى اللهب ويذوب من قوة الفكر وارتفاع درجة حرارة النار.
4. تحويل العقل عقليًا إلى شيء إيجابي ومفيد.
5. يتغير الوضع ، ومعها تصبح النار مختلفة: بدلاً من اللهب البرتقالي ، يظهر عمود من الضوء الأزرق والأبيض المبهر.
6. يدخل الجسم الجديد عن طريق العمود الفقري ويتوزع على الرأس والقلب. أنت الآن مصدر ضوء وطاقة إيجابية تنبعث من العالم من حولك.

بعد الانتهاء من هذا التمرين ، فإن النتيجة ليست طويلة في المستقبل.

التمرين رقم 3: حظ سعيد لعائلتك

يسمح لك التفكير التبتي بمساعدة أحبائك في العثور على وظائف جيدة وأصدقاء وسعادة. الشيء الرئيسي هو التأكد بوضوح من أنه سيتم تحقيق المنفعة والنوايا الصادقة فقط (لا تهتم بنفسك). لإكمال التمرين ، تحتاج إلى توجيه الطاقة العقلية إلى الشخص الذي تحتاج إلى الاعتناء به (خالية من العوائق). بعد ذلك ، عليك أن ترى وتشعر كيف تختفي جميع الحواجز في الحياة تحت تأثير الفكر القوي. بعد ذلك ، قم بتوجيه شعاع أبيض من الطاقة العقلية إلى قلب الشخص ، حيث تبدأ الطاقة الإيجابية في الاستيقاظ ، مما يجذب الحظ السعيد. هذا يحفز قوة حياة أحبائهم. عند الانتهاء ، يجب أن تصفق يديك بصوت عالٍ 7 مرات.

يجب إجراء تمرين "خلق الحظ السعيد لعائلتك" على مدار الأسبوع ، بدءًا من يوم الأحد. كرر ثلاث مرات. ثم سيبدأ الشخص الذي يتم توجيه المساعدة من أجله في اتخاذ الخطوات الأولى نحو الوصول إلى آفاق جديدة والقيام بالأشياء الصحيحة.

بناءً على ما سبق ، يمكننا أن نستنتج أن النجاح والتفكير الإيجابي وإرادة الشخص هي ثلاثة عناصر مترابطة يمكنها تحسين حياته.

لقد انتهت الإجازات والعودة إلى العمل صعبة بشكل خاص. في العالم الحديث ، يمر الوقت بسرعة كبيرة لدرجة أنك أحيانًا لا تملك القوة لتحمل الإجهاد اليومي أو مجرد استجماع شجاعتك. مهما كان الأمر ، يجب ألا تفقد قلبك! كما تقول الحكمة الشعبية ، نحن أنفسنا حدّاد سعادتنا! فيما يلي 5 من أفضل نصائح معلمو التفكير الإيجابي لمساعدتك على ضبط العمل ، وربما إحداث ثورة في حياتك للأفضل! كل شيء في يديك وفي أفكارك! 5 قواعد للتفكير الإيجابي لكل يوم.

5 قواعد للتفكير الإيجابي لكل يوم

1. الموقف الإيجابي

بقدر ما ترغب ، اعتاد على تدوين كل الأشياء الجيدة. إذا لم تجعلك المذكرات سعيدًا ، فاحصل على صندوق أو مجرد برطمان جميل ، ورمي فيه ورقة بها ذكريات دافئة كل أسبوع. خلال فترة صعبة ، وخاصة في نهاية العام ، في عيد ميلادك ، أعد قراءة الذكريات التي أتت إليك عن طريق الخطأ. هذه هي الطريقة التي ستظل بها مخاوفك في الماضي بسهولة ، مع الاحتفاظ باللحظات الساطعة فقط. وحتى يكون يومك كل يوم ناجحًا ، ضع في المساء خطة عمل ليوم غد. ولكن هناك نوعان من الأسرار الهامة! أولاً ، اكتب تلك الأشياء التي يمكنك إكمالها حتى النهاية ، وثانيًا ، قم بتضمين الأنشطة التي تمنحك المتعة في القائمة (أي شيء صغير يسعد قلبك: مشاهدة فيلم جيد ، تناول كوب أو كوب من مشروبك المفضل ، المشي على طول الجسر ، أو تناول الإفطار فقط). السعادة تكمن في الأشياء الصغيرة ، من خلال برمجة نفسك للنجاح ، فأنت تجهز نفسك للنجاح في كل شيء.

اقرأ أيضا: كيفية اختيار عربة اطفال

2. شكر وتقدير

كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل. الله ، الوالدين ، الأحباء ، الطقس أو الوضع. بعد أن تمنيت أمنية عزيزة ، أشكر القوات العليا على تحقيقها ، وبعد ذلك سيتم تحقيقها بشكل أسرع.

3. تحسين الصحة

هذا هو المكون الرئيسي. من اتباع نظام غذائي غير صحي ، والتعب المزمن ، وتسارع عملية الشيخوخة. تناولي طعامًا صحيًا بانتظام واشربي الكثير من الماء. خذ وقتًا لممارسة الرياضة أو التأمل ، واسترخِ في الهواء الطلق - وهذا مهم جدًا ، راقب وضعيتك ، ولا تنس أن تبتسم! تعلم أن تضحك أكثر. الضحك مقدس مثل الصلاة.

الصورة: paravyan.ru

يسعدنا أن نرحب بكم أيها القراء الأعزاء! التفكير الإيجابي هو أسلوب حياة يشعر فيه الشخص بالسعادة والقدرة على العمل. إنه يبحث عن الفرص ، وليس القيود ، وهذا هو السبب في أنه عادة ما يحقق النجاح ويحقق أهدافه. يُطلق على هؤلاء الأشخاص المحظوظين الذين ولدوا و "قُبلت الثروة". لكن في الواقع ، كل واحد منا قادر على أن يصبح حبيبي القدر. تحتاج فقط إلى تغيير مسار أفكارك قليلاً ، واليوم سننظر في التمارين التي يمكنك استخدامها للقيام بذلك.

ما هذا وكيف يعمل؟

تعمل غرائز الحفاظ على الذات بطريقة ، من خلال تضييق وعي الفرد ، وتركيزه على شيء واحد - محاولة البقاء على قيد الحياة. ينشأ ما يسمى بالتفكير النفقي.

لتوضيح الأمر ، سأقدم مثالاً. تخيل أنك لاحظت وجود خنزير بري في الغابة. ماذا سيكون رد الفعل الأول؟ اهرب ، بالطبع ، إذا لم تكن صيادًا ووجدت نفسك في مثل هذا الموقف لأول مرة. لذلك ، سوف تجري بأسرع ما يمكن ، دون أن تلاحظ أي شيء في الجوار.

على الرغم من أنك إذا فكرت في الأمر ، يمكنك تسلق شجرة ، والاتصال برجال الإنقاذ على هاتفك الخلوي ، وما إلى ذلك ، والتي ، في الواقع ، ستكون أكثر فاعلية. لكن بسبب الوعي المحدود بسبب الخوف ، لا يمكنك البحث عن الخيارات.

وبالمثل ، لا يمكنك البحث عن الفرص عندما تفكر فقط في السلبية. يتم فصل الدماغ ببساطة عن العالم الخارجي ، مما يلفت انتباهك إلى الداخل. تخيل الآن إذا كان الرياضيون ، على سبيل المثال ، الملاكمين ، خائفين أثناء القتال واعتقدوا أنهم سيخسرون بالتأكيد؟ هل سيكونون قادرين على تقييم الموقف والتفكير في التكتيكات ، مع التركيز على الوضع الحالي؟ أشك أيضًا في أنهما كانا مصحوبين بالنجاح في حياتهما المهنية.

علماء البحث

باربرا فريدريكسون ، دكتوراه من ستانفورد ، بعد العديد من الدراسات التي أجرتها على مدار 20 عامًا ، توصلت إلى استنتاج مفاده أنه في حين أن الشخص يشعر بالعواطف السارة ، مثل الفرح والحنان والسلام والسعادة وما إلى ذلك ، فهو قادر على ذلك ليس فقط لملاحظة حجم الفرص المتاحة ، ولكن أيضًا يطور ويكتسب المهارات.

من ناحية أخرى ، يكون الشخص متشائمًا ومن غير المرجح أن يجرب شيئًا جديدًا ويجرب ويتبع اهتمامه. وبعد ذلك ستبدو حياتها رمادية ورتيبة ومملة. وهذا يؤدي إلى اللامبالاة والاكتئاب وأمراض مختلفة. هذا هو علم النفس البشري ، والجسد حساس لأي تجربة ، وإفراط أي منهم يمكن أن ينتهك سلامته.

لذلك ، من الغضب المقيد ، تنهار الأسنان ، وجرح الرأس ، من التقليل - يزعج الحلق والكتفين - عندما يكون هناك الكثير من المسؤولية ... يمكنك معرفة المزيد عن المتشائمين من المقالة.

سيسمح لك بالتركيز على شيء ممتع ، والشعور بالرضا والاسترخاء والتشبع والانسجام. مع الممارسة المستمرة ، تتحسن الصحة ، تعود الأفكار إلى طبيعتها ، إذا كانت الفوضى قد نشأت سابقًا. يمكنك أيضًا الحصول على مصدر إلهام لإنشاء وتغيير حياتك للأفضل.

اليوجا ، بالإضافة إلى التوازن العقلي ، ستفيد شخصيتك وقوتك ومرونتك وقدرتك على التحمل ومن غير المرجح أن تكون غير ضرورية. يمكنك إتقان الأساسيات بفضل التوصيات المحددة في.

2. الحد من مشاهدة التلفزيون والأخبار

يبدو الأمر غريبًا ، لأن الإنسان العصري يجب أن "يراقب النبض" وأن يكون على دراية بكل الأحداث التي تحدث في العالم. لكن أخبرني ما هي المعلومات التي ستقدم لك ما إذا تم القبض على مجنون في بلد ما أو وقوع حادث مروع ، أو قتل أو اغتصاب شخص ما؟ إذا كانت هذه الظروف لا تهمك شخصيًا ، حسب طبيعة خدمتك ، على سبيل المثال ، فلماذا إذن يجب أن تغوص في السلبية؟

شيء سوف تحتاج إلى معرفته بالتأكيد ، يقول لك الآخرون ، صدقوني ، المهم لن يمر. إذا حاولت التوقف عن مشاهدة الأخبار لبضعة أيام على الأقل ، فستلاحظ ظهور المزيد والمزيد من الأفكار حول مدى قسوة العالم وظلمه.

3. رفض "لا"

توقف عن استخدام جزء "ليس" في المحادثة ، وبشكل عام ، قم ببناء جمل باستخدام كلمات سلبية. تذكر من المقال أن الأفكار مادية؟ لذلك ، ما نفكر فيه ونقوله ينجذب. لذا بدلاً من "أنا فاشل" أو "لا أستطيع فعل ذلك" ، قل لنفسك أنك ستتعامل مع المشكلة بالتأكيد ، وسينجح كل شيء.

4. البيئة

قل لي ، كيف أكون سعيدًا أو سعيدًا إذا كان هناك أشخاص حولك لا يعرفون كيف يقدرون الحياة ويستمتعون بها ويفعلون فقط ما يدينونه؟ نحن كائنات اجتماعية ، والمجتمع ، بغض النظر عن مدى رغبته ، يترك بصماته على نظرة العالم وشخصيته واهتماماته.

5. الامتنان يصنع العجائب

إذا تعلمت العثور على الأسباب التي تجعلك تقول بجرأة شكرًا لك ، على الأقل لنفسك ، حتى لأعدائك ، فيمكننا القول أنك اكتسبت أخيرًا القدرة على التفكير بشكل إيجابي. في هذه الحياة ، لا يدين لنا أحد بأي شيء ، وعلينا أن نكون قادرين على الاعتناء بالخير والخير ليس من المسلمات ، ولكن بامتنان.

فمثلاً الطفلة التي تركت والدتها بعد ولادتها نشأت وهي تشعر بالكراهية تجاهها على هذا الفعل ، لأنها حرمته من حبها واهتمامها. وهو يعيش بالمرارة والعطش للانتقام ، خاصة غير واثق من أحد. وفي ذاكرته يحافظ باستمرار على صورة الأم الرهيبة ، والتي تأخذ الطاقة.

قل لي ، ما هو الخير الذي يعطيه؟ كيف يساعد؟ إذا كان يعتقد أنه كان ممتنًا لحقيقة أنها أعطته الحياة ، على الرغم من أنه كان بإمكانها ببساطة إجراء عملية إجهاض ، فسيحرر نفسه من المشاعر المتراكمة ، وسيصبح أكثر حرية وسعادة. هذا صعب ، لا أجادل ، لكنه ممكن تمامًا. المسامحة والقدرة على تقدير حتى الأشياء الصغيرة تجعل الحياة أسهل بكثير ، وتملأها بألوان جديدة.

6. كتاب

كتبت لويز هاي أطنانًا من الكتب التي ساعدت في تغيير حياة الملايين من الناس. واليوم أود أن أوصي بأحد أكثر الكتب مبيعًا "عيش بإيجابية"، لا يتكون فقط من النظرية ، ولكن أيضًا من المهام العملية ، واستكمال الخطوات خطوة بخطوة ، يمكنك التغلب على الحواجز التي تمنع سعادتك.

7. التوجه نحو المستقبل

كل الأحداث في حياتنا ، الممتعة وغير الممتعة ، تمنحنا الفرصة لاكتساب الخبرة ، ولهذا السبب من المهم عدم التقليل من قيمتها ، ولكن أخذها في الاعتبار. تنشأ المشكلة عندما يتورط شخص ما فيها ، ويجعلها حقيقة واقعة ، ويتجاهلها. حسنًا ، على سبيل المثال ، بعد خيانة أحد أفراد أسرتك ، يمكنك أن تقرر أن جميع الرجال غير مخلصين ، ولا يلاحظون الصدق والقيمة في بيئتهم ، معتقدين أنهم لن يجدون السعادة الأنثوية مرة أخرى.

جوهر هذا التمرين هو أنه يجب عليك البحث على الأقل عن بعض الموارد التي اكتسبتها ، على الرغم من مأساة الموقف ، وتركها ، مع التركيز على كيف ترى مستقبلك. توقف عن إعطاء الطاقة للماضي ، واحلم وتخيل كثيرًا قدر الإمكان ، واستمتع بالحاضر وما تفعله.

8. المزايا

تستغرق هذه الطريقة أسبوعين حتى تكتمل. تحتاج إلى الاحتفاظ بمفكرة صغيرة حيث ستكتب كل يوم 10 من صفاتك التي تحبها ، أو على الأقل الموارد وتساعد في شيء ما. في نهاية المدة ، سيكون لديك خاصية تتكون من 140 نقطة ، ستجد معظمها في نفسك أثناء التنفيذ.

لأن الشخصية متعددة الأوجه بالفعل ، وإذا كنت تعتقد أنك جبان ، فبالتأكيد كانت هناك مواقف في قصتك أظهرت فيها الشجاعة ، ولكن لسبب ما لم تكن مناسبة لها كخاصية.

9. يوميات

ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات ، فقط الأمر يستحق الوصف ليس فقط كل يوم ، ولكن الحالات والمواقف التي جعلتك تشعر بالرضا. نتيجة لذلك ، ستحصل على كتاب عن سيرتك الذاتية يمكنك إعادة قراءته في اللحظات الصعبة ، أو عندما تدرك أنك نسيت بالفعل بعض القصص. وستحولك العملية نفسها بشكل غير محسوس إلى شخص بهيج.

10. أبيض وأسود

تخيل شخصًا مزعجًا ، مقرفًا ، غاضبًا ، بغيضًا ، وما إلى ذلك. هل قدمت؟ والآن أصعب شيء - قم بتسمية ما لا يقل عن 5 صفات لهذا الشخص الحقير الذي يمتلكه ، وأنت تحب ، أو تسبب الاحترام ، والتقدير.

يتمثل جوهر هذا التمرين في إظهار أننا أحيانًا نحكم من جانب واحد ، ونقسم العالم إلى أبيض وأسود ، ومثل هذه الفئوية يمكن أن تجعلنا غير سعداء. لذلك ستتمكن من النظر إليه بطريقة مختلفة تمامًا ، وربما تبدأ في التعاون معه.

على سبيل المثال ، كصديق ، قد لا يكون جيدًا جدًا ، فهو يكشف أسرارًا وقد يخون جيدًا ، ولكن بصفته متخصصًا في بعض المجالات ، فهو يعتبر الأفضل. فلماذا تركز فقط على الجوانب السلبية عندما يمكنك التفكير في الموارد والاعتماد عليها؟

احضر تدريبات مختلفة. بالطبع ، لديهم عيوب - هذا هو الدافع قصير المدى. لكن هناك العديد من المزايا. أخوض في دورات تدريبية مختلفة كل عام ، سواء عبر الإنترنت أو في وضع عدم الاتصال. تساعد العديد من الأدوات المأخوذة من هذه التدريبات في الحياة اليومية.

بالطبع ، يمكن العثور على المعلومات مجانًا ، ولكن يتم فقدان القيمة وعدم امتصاص المواد بكفاءة. شيء آخر هو عندما يكون التدريب مدفوع الأجر ، وحتى التدريب الذي يأخذك خارج منطقة الراحة ، ثم يتم نقل المعلومات منه إلى أقصى حد وتوحيدها من خلال الممارسة ، يمكن للمرء أن يقول إنه يتم تسجيله على "القشرة الفرعية".

بالنسبة للنساء ، أود أن أقترح البحث هذه التدريبات... بشكل عام ، هناك الكثير منهم الآن ، ابحث على الإنترنت واختر ما يناسب ذوقك.

استنتاج

أن تكون سعيدًا هو فن كامل ليس من الصعب إتقانه. أدخل القليل من الفكاهة في حياتك ، وربما يصبح من الأسهل عليك التواصل مع كل شيء. ابدأ صغيرًا وتطور تدريجيًا إلى شخص متفائل. أخيرًا ، أود أن أوصي بالمقال ، فجأة اتضح أنه مفيد. إلهام وفرحة لك!

تم تحضير المادة بواسطة Zhuravina Alina.

لقد عرف الجميع منذ فترة طويلة أن أفكارنا تؤثر بشكل مباشر. فقط من خلال التفكير الإيجابي يمكنك أن تحقق في هذه الحياة. وكيف سنعيش غدًا يعتمد على جودة أفكارنا. أفكارك هي البذور التي تنبت منها الأفعال. وماذا ستكون هذه البذور سوف يعتمد على مستقبلك. التفكير بعلامة الجمع هو تفكير الشخص الذي يرضى بحياته. اقرأ أساسيات التفكير الإيجابي وتحسن!

لن تكون قادرًا على تغيير تفكيرك بين عشية وضحاها. عشرات الآلاف من الأفكار تتشكل في رأس الإنسان يوميًا. وللتتبع ، كل منها ببساطة غير واقعي. يمكنك تعلم كل شيء وكذلك التفكير الإيجابي. لكن عليك فقط أن تحاول بجد ، وسينجح كل شيء.

كيف تتعلم التفكير بشكل إيجابي؟

هناك عدة قواعد لمساعدتك على التفكير كثيرًا:

غير بيئتك.استبعد من البيئة الأشخاص الذين يشكون باستمرار من الحياة والطقس وزوجتك وجارك والحكومة. أولئك الذين لا يؤمنون بأنفسهم ، بل ويؤمنون بك وبك. فقط طاردهم بعيدا. تجنب. في المقابل ، أحط نفسك بأشخاص إيجابيين. من الأسهل بكثير التواصل معهم. سوف يساعدون دائمًا بالنصيحة والعمل. وسترى كيف ستصبح حياتك أفضل.

تخلص من الكلمات السلبية من حياتك.تؤثر الكلمات والأفكار على حياتنا. توقف عن الشتائم ، باستخدام الكلمات المقيدة (لا أستطيع ، لا أعرف ، لن تنجح) ، سيؤدي ذلك إلى نتائج إيجابية.

راقب عواطفك.قطع السلبية. لدينا معركة مع شخص ما؟ يحدث ذلك. لكن هل يستحق الانزعاج من هذا؟ أعتقد لا. وداعا للجميع ، وسوف تشعر بتحسن على الفور.

تنقذ نفسك من مشاهدة الأفلام والبرامج والأخبارالتي تزعجك وتحمل سلبية. تمتلئ نشرات الأخبار الآن بقصص الرعب وجميع أنواع الهراء. بعد مشاهدة مثل هذه البرامج تصاب بالانزعاج والخوف ، ونتيجة لذلك لا تصبح الأفكار إيجابية.

املأ حياتك بأشياء إيجابية.مشاهدة الكوميديا ​​والبرامج التعليمية. افعل المزيد مما تحب. اجعل حياتك أكثر عاطفية ، والأفكار السلبية ستترك حياتك بمفردها.

تعلم أن تبحث عن الإيجابي في كل مكان.أي موقف يجلب الفرح والاستفادة ، الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرًا على الحصول على هذا الإيجابي. انظر إلى الموقف من زوايا مختلفة ، وتعلم كيفية التحليل جيدًا ، وبعد ذلك لن تضطر إلى الانزعاج تحت أي ظرف من الظروف.

ابدأ في التخلص من الأفكار السلبية ، واتقن أساسيات التفكير الإيجابي اليوم ، وسرعان ما ستلاحظ أن الحياة أصبحت أكثر جمالًا وإثارة للاهتمام وأكثر حيوية. تذكر أن كل ما حدث لك اليوم هو نتيجة لأفكار سابقة. لا يمكنك تغيير الماضي ، ولكن يمكنك تغيير أفكارك لتغيير غدك.