كيف يختلف الأشخاص التعساء عن الأشخاص السعداء؟ التعاسة غير سعيدة

لا تشعر بالأسف على الموتى ، هاري. أشفق على الأحياء ، وخاصة أولئك الذين يعيشون بدون حب

جي رولينج "هاري بوتر والأقداس المهلكة"

ستكون قصتي مختلفة عن معظم الإجابات على هذا السؤال: لا توجد وفيات ولا إعاقة ولا ما اعتدنا أن نعتبره مأساة. أكتب كـ IMHO ، إذا أردت.

عرّفني أعز أصدقائي على هذا الرجل في ربيع العام الماضي: قال إنه شخص جيد ، وقد عرفه لفترة طويلة ، وما إلى ذلك. إلخ. ثم ذهبنا إلى حفلات الشواء معًا ، على الرغم من أن شيئًا ما أزعجني.

ما كان يقلقني بالضبط ، أدركت بعد شهر أو شهرين ، عندما جئت إلى اجتماع في وسط المدينة ، حيث كان العديد من أصدقائي يتسكعون. في البداية ، تحدثنا معه بهدوء تام ، ولكن بعد ذلك بدا الأمر كما لو أنه تم استبداله: بدأ يلقي بنفسه تقريبًا بقبضتيه ، غير قادر على شرح ما فعلته (وفعلته) بالضبط.

ثم ، في مؤتمر في إحدى الشبكات الاجتماعية حيث تم العثور على المشاركين في الاجتماعات المذكورة أعلاه ، استمر في التعبير عن التهديدات ضدي ، ولكن ليس فقط: يبدو أنه حمل السلاح ضد العالم كله ؛ مثل كل شخص يعرفه مدينون له بشيء. بشكل عام ، في أي من رسائله ، في أي من العبارات التي نطق بها ، رأيت شيئًا صادقًا ، شيئًا إيجابيًا ؛ بدا الأمر كما لو أن ملكة الثلج قد اخترقت قلبه ودماغه وأعضائه الأخرى وكانت تنتظره ليشكل كلمة "الخلود" من قطع الجليد. في البداية ، شعرت بالإغراء لإعلان تهديداته في المكان المناسب (لأنها تستند إلى إحدى مواد القانون الجنائي للاتحاد الروسي) ، لكن شيئًا ما أوقفني.

قبل أيام فقط ، أزلته من القائمة السوداء وقررت صنع السلام ، لأنه لا يزال غير مناسب لدخول العام الجديد بالصراعات والمظالم. في البداية ، بدا أنه يعاملني بشكل إيجابي ، ولكن بعد ذلك تطرقنا مرة أخرى إلى تلك الحلقات التي وقعت قبل ستة أشهر ، وبعد ذلك أصبح من الواضح أن ما أثار حفيظتي هو: كما ترى ، صوتي مرتفع جدًا ، "يجعله غاضب "و" يتخلص مما لا تحبه ". حاولت أن أشرح له أن خصوصيات كلامي هي طبيعتي ونتيجة المهنة التي أتقنها. بعد كل شيء ، لست مضطرًا لتلبية احتياجات كل شخص أقابله. لكنه لم يستسلم: كونه أصغر مني بـ3-4 سنوات ، لا يزال يعتقد أنه قادر على الإدارة ليالحياة (أتذكر على الفور مونولوج وولاند حول ساركوما الرئة والترام من السيد ومارجريتا). نتيجة لذلك ، دللنا نعم على نفس الحمار وجلسنا.

أفهم: هناك بلطجية مثل العصابة التي هاجمتني منذ حوالي عامين في جنوب غرب موسكو لسرقي. هناك أشخاص ضعاف التفكير يحتاجون إلى مساعدة الطبيب ؛ هناك مراهقون متورطون في الجريمة منذ الطفولة تقريبًا على أساس "نظرية النوافذ المكسورة". لكن هذا الرجل ... إنه لا يشبه أي هامشي أو جوبنيك أو متخلف على الإطلاق.

في المهرجان العالمي التاسع عشر للشباب والطلاب ، رأيت الآلاف من الشباب والفتيات الموهوبين. ما زلت أريد أن أصدق أن شبابنا سيكونون قادرين حقًا على تقديم مساهمة قيمة في تنمية بلدنا. لهذا أشعر بالأسف تجاه هذا الرجل: يمكن توجيه قدراته وطاقته إلى اتجاه سلمي ، وهو يقاتل أشخاصًا مثلي - أشخاصًا لا يؤذونه بأي شكل من الأشكال ولا ينوون فعل ذلك. إذا وصل عالمه إلى هذا فقط ، فهو حقًا غير سعيد.

إذا سألت أيًا منا عما إذا كنا نعرف شخصًا واحدًا على الأقل سعيدًا تمامًا ، فسيجيب واحد فقط من بين مائة شخص ، بالطبع ، أنا أعرف مثل هذا الشخص ، والباقي كيف. لماذا هناك المزيد والمزيد من الناس غير السعداء. كيف يصبحون. من يحتاجها. هناك اسئلة اكثر من الاجوبة. ستبدأ هذه المقالة مناقشة في المستقبل ، لأنني أفهم جيدًا أن لكل شخص وجهة نظره الخاصة. سأبدأ في التعبير عن لي.

- هذا فرد غير راضٍ عن بعض مجالات كيانه. معظم الناس غير راضين عن جميع مجالات حياتهم ، باستثناء مجال واحد ، حيث نجحوا بالفعل.

يمكن أن تكون ربة منزل ممتازة بدون عمل ، أم رائعة قامت بتربية أطفال ناجحين ، لكن لا يوجد رجل يحبها بالقرب منها ، عامل رائع لا يتمتع بأفراح حياته الشخصية ، شخص مبدع ليس لديه عائلة . كما ترى فإن القائمة لا حصر لها.

في رأيي ، اتضح ما يلي ، نحن ناجحون فقط في مجال واحد من حياتنا ، لكننا لم ننجح على الإطلاق في جميع المجالات الأخرى.

مؤسف، يصبح الإنسان منذ الطفولة. تؤدي تكاليف تربية الوالدين إلى حقيقة أنهم يربون أطفالًا غير سعداء تمامًا. بالطبع ، هذا ليس ذنبهم ، لأن والديهم قد "شُلّوا" بهذه الطريقة.

ما هو نقص التعليم الذي يجعل الأطفال غير سعداء؟ المعيار الرئيسي هو كما يلي ، أن العديد من الآباء يريدون رؤية طفلهم مطيعًا. الطاعة هي الصفة الأولى شخص مؤسف.

يخلط العديد من الآباء بين الأبوة والأمومة والطاعة. التعليم مبني على حوارات الثقة ، عندما يتم تحليل شيء ما ، حيث تكون بعض الإجراءات مبررة. الطاعة شرط. لماذا ا؟

إذا الانسان، يطيع الآخرين ، مما يعني أنه ليس لديه رأيه الخاص ، أو رغباته الخاصة ، أو أفكاره الخاصة للتخطيط للحياة. الأمر سهل مع الشخص المطيع ، يمكن التلاعب به ، مما يعني أن المتلاعب يمكنه الحصول على جميع الفوائد على حساب شخص مؤسف.

يريد الآباء أن يكون طفلهم مطيعًا. وضعوه أمام خيار غير معلن لكنه واضح: "إما أن تطيعنا أو لا نحبك". كل هذا يتجلى في كل شيء. يُطلب من الطفل (يتم تدريبه) باستمرار الركض بهدوء ، وتعلم الدروس ، والتصرف بتواضع ، وأن يكون مثقفًا - ويتجادل أحيانًا بالكلمات المعروفة للجميع:

"لن أكون صديقًا لك" ، "أنا لا أحبك هكذا" ، "أنت هكذا بالنسبة لي - ثم يمكنك الاستمرار بنفسك" ، إلخ. والأهم من ذلك بالنسبة للطفل هو حب الوالدين ورعايتهم.

لذلك اتضح أن الشخص منذ الطفولة يتعلم أن يكون مطيعًا ، بكلمة واحدة ، يجب أن يتخلى عن رغباته الطبيعية والطبيعية ، وإلا فلن يحبه أحد أبدًا. وضع هذا البرنامج المدمر من قبل معظم الآباء لأطفالهم منذ الطفولة.

هو أكثر الأفراد تدريباً في العالم. عندما لا يشعر الشخص بالفرح ، يكون لديه وقت لشيء آخر. على سبيل المثال ، للعثور على إجابات لأسئلته ، لتحسين مهارات تخصصه ، لدراسة كل ما يحيط به.

بمجرد أن تكون هناك رغبة في التحرك ، والتي يمكن ملاحظتها فقط عندما لا يكون لدى الشخص ما يفعله ، فأنت بحاجة إلى أن تصبح الأكثر قابلية للتدريب.

العامل الأكثر مثالية. معظم أرباب العمل لا يقدرون سوى موظفي شركتهم الراغبين في العمل ، من الصباح إلى الليل ، والعمل الإضافي بحماس ورغبة. الشخص البائس ليس لديه رغبات روحية ، فقط الحاجات المادية تبقى ، والتي لا يمكن إشباعها إلا على حساب المال.

حيث يوجد المال ، يوجد المجد والشرف (وهم حياة الكثيرين) وربما ما ينقصه الإنسان: الحب والتفاهم والاحترام الحقيقي. لهذا السبب تعيسالفرد هو "مدمن عمل" نموذجي.

من يعمل باستمرار ليس لأنه يجد الوظيفة جذابة ، عندما ينسى الوقت كل سبعة أيام في الأسبوع ، ولكن لأنه لا أحد ينتظره في المنزل ولا يحبه.

هو روبوت العالم الحديث. بعد كل شيء ، لا يمكن إجبار الشخص السعيد على فعل أي شيء ، ضد إرادته ، لا يمكن التلاعب به ، فالشخص السعيد سيقول دائمًا لا للآراء الأخرى التي تتعارض مع نظرتها للعالم ، ولن يسكت أبدًا ، لأن لديها منزلها الخاص ، حيث الأقارب والمحبين دائما ينتظرون أهلها.

الشخص السعيد هو صانع سعادته. لن يوافق أبدًا على تبادل هبة الحياة نفسها - وقته الشخصي لإرضاء مصالح الآخرين. والأهم من ذلك ، أن الشخص السعيد يتطور روحياً ، ويعرف كيف يحب ، ولديه بالفعل ما يحتاج إليه ، مما يعني أنه لا يوجد شيء يربطه به.

عالم المرأة، نصائح مفيدة ، آمل أن تجد هنا الإجابات الصحيحة والجيدة والذكية ، بالإضافة إلى المعلومات الشيقة.

© جميع الحقوق محفوظة ، مواد المجلات عالم المرأةلا يجوز استخدامها إلا بإذن من صاحب الموقع.

01.12.2014

لا احد منا مثالي. يغرق الجميع في الأفكار السلبية من وقت لآخر. لكن السؤال هو ما إذا كنت تعتبره عيبًا شخصيًا أم لا. لقد أثبت علم النفس أن السلبية عيب ، وهي عادة سيئة يجب محاربتها.

كتبت الباحثة بجامعة كاليفورنيا سونيا لوبوميرسكي (أدناه) في مجلة علم النفس اليوم أن 40٪ على الأقل من سعادتنا تأتي من أنفسنا.

لماذا 40 في المائة فقط؟

يتأثر المزاج السعيد وغير السعيد بشدة بالوراثة: فبعض الناس سعداء ، والبعض الآخر ببساطة غير سعداء بطبيعتهم. أظهرت دراسات التوائم أن الجينات مسؤولة عن 50٪ من الاختلافات في السعادة بين الناس. رفع علماء آخرون هذا الشريط بنسبة تصل إلى 80٪ ، لكن الغالبية لا تزال تتقارب عند 50٪.

يمكن للظروف أن تجعل الشخص سعيدًا أو غير سعيد ، ولكن ليس لفترة طويلة وليس كثيرًا. الاختلافات في الصحة ومستويات التعليم والحالة الاجتماعية ووجود مكاسب وخسائر كبيرة في الحياة تمثل 10٪ فقط من الفرق في السعادة. كل من الاشرار والصالحين اعتادوا على ذلك. لسوء الحظ ، أسرع بكثير. هذه العودة إلى المستوى الأساسي للسعادة هي ما يسميه علماء النفس التكيف اللذيذ.

يعتقد لوبوميرسكي أنه يمكن لأي شخص أن يصوغ سعادته الخاصة في حدود الـ 40٪ المتبقية. هنا تعتمد السعادة على تصوره ورد فعله تجاه الأحداث الخارجية. سألت لوبوميرسكي المستجيبين لها عن مدى تأثرهم بالأحداث الخارجية وعمليات الاستحواذ المادية والإجراءات النشطة.

بناءً على هذه التجارب ، يدعو لوبوميرسكي سبع سمات وعادات رئيسية للأشخاص غير السعداء بشكل مزمن.

1. الحياة صعبة - إنه القانون

يعرف الأشخاص السعداء أن الحياة قد تكون صعبة في بعض الأحيان ، لكن خذ التجربة بفضول وليس كضحية. إنهم يتحملون مسؤولية التواجد في بركة مياه والتركيز على كيفية الخروج من الموقف غير السار بشكل أسرع.

المثابرة على حل مجموعة لا نهاية لها من المشاكل هي علامة أكيدة على الشخص السعيد. على العكس من ذلك ، فقد تعلم الأشخاص غير السعداء في طفولتهم أن الحياة صعبة وغير عادلة ، ويبدو أنهم يكررون باستمرار: "انظروا إلى ما حدث لي وما كان عليّ أن أتحمله". عادة ما يتفاعلون بعصبية عندما يسمعون شخصًا يتحدث عن حياة سهلة ورائعة.

2. معظم الناس ليسوا جديرين بالثقة.

لن أقول إنه يجب أن تكون لديك بصيرة صحية ، لكن معظم الناس السعداء يثقون بمن يتواصلون معهم بانتظام. يؤمنون بأفضل صفات الآخرين. هم منفتحون وودودون. يلتقي الأشخاص السعداء بأشخاص جدد بسهولة ويقدرون الشعور بالانتماء إلى المجتمع.

من ناحية أخرى ، لا يثق الأشخاص غير السعداء بمعظم الآخرين. وهم لا ينفتحون عليهم. يفترضون أن الغرباء يريدون دائمًا خداعهم. لسوء الحظ ، تنتهي هذه العادة عاجلاً أم آجلاً بالوحدة. والشعور بالوحدة هو أحد الأسباب الرئيسية للمزاج الكئيب الأبدي.

3. التركيز على أهوال العالم وأوجهه السيئة

هناك الكثير من الشر في العالم ، ولسوء الحظ ، كثير من الناس يفكرون فيه ويتحدثون عنه كثيرًا. عندما تناقش مشاكل العالم مع الناس ، وتأتي كل رسالة من رسائلك الإيجابية عبر "نعم ، لكن ..." ، فأنت تتحدث إلى شخص غير سعيد للغاية.

يحب الأشخاص السعداء أيضًا التحدث عن القضايا العالمية ، لكنهم عادة لا يتحدثون عن الحروب والصراعات والاحتباس الحراري ، ولكن عن التقنيات الجديدة والتقدم والآفاق الاقتصادية.

4. المقارنة الأبدية بين الذات والآخرين مسببة الحسد والاستياء

الأشخاص غير السعداء لا يعتبرون نجاح الآخرين حظًا. إنهم يعتقدون أن الأشخاص الناجحين يفتقرون إلى اللطف وفهم المفترض أنهم "محظوظون فقط". يؤدي هذا إلى تشغيل آليتهم العاطفية لظهور الغيرة والاستياء.

يعرف الأشخاص السعداء أن الحظ والظروف الخارجية ليست سوى جزء من نجاحهم. يعرف الأشخاص السعداء أنهم يصنعون شيئًا لا يستطيع أحد أن يسرقه منهم. إنهم يؤمنون بإمكانيات غير محدودة.

5. تأكد بيقظة من عدم حدوث أي شيء سيئ ، وتحكم في حياتك باستمرار

هناك فرق كبير بين الهوس الرغبة في السيطرة والرغبة في تحقيق الأهداف. يحاول الأشخاص السعداء كل يوم أن يفعلوا شيئًا يجعلهم أقرب إلى مستقبل جيد ، ويفهمون أنه من أجل ذلك سيتعين عليهم إهمال بعض جوانب حياتهم.

الأشخاص غير السعداء ، على العكس من ذلك ، يقلقون بشأن كل شيء دفعة واحدة ، ويقلقون من أن كل شيء في المستقبل قد يكون أسوأ مما هو عليه ، وحاول "إبقاء كل شيء تحت السيطرة". هذا الوضع من اليقظة المستمرة والقلق مرهق للغاية.

مفتاح السعادة هو الاستمرار في التركيز وعدم التفكير باستمرار في الأشياء السيئة التي يمكن أن تحدث. تعلم التركيز!

6. المستقبل يسبب القلق والخوف

يملأ الأشخاص غير السعداء الفراغ بين آذانهم بأفكار عما يمكن أن يحدث بشكل خاطئ. الأشخاص السعداء ، من ناحية أخرى ، يسمحون لأنفسهم "بنسيان" بعض المخاطر في المستقبل والاستماع إلى الأفضل. هم أيضًا ، بالطبع ، قلقون أحيانًا بشأن "كل ما يحدث" ، ولكن هناك فرق كبير بين "أحيانًا" و "دائمًا".

7. التواصل هو القيل والقال والشكوى

الناس غير السعداء يرغبون في العيش في الماضي. كل ما يتحدثون عن أنفسهم هو الحرمان والمشقة. عندما لا يكون لديهم ، ببساطة لن يكون لديهم أي شيء ليقولوه.

يعيش الناس السعداء في اللحظة الحالية ويحلمون بالمستقبل. عندما تتحدث إليهم ، تشعر بالاهتزازات الإيجابية المنبعثة منهم. إنهم سعداء بحصولهم على وظيفة ، وهم ممتنون لأن لديهم الأمل. ونعم ، يتحدثون عن النجاحات ، وليس عن إخفاقات الآخرين وإحراجهم. على الرغم من أنهم نادرا ما يناقشون الآخرين على الإطلاق.

مرجع:سونيا لوبوميرسكي أستاذة بجامعة كاليفورنيا في ريفرسايد. اليوم ، هي مرجع عالمي في أبحاث السعادة. في عام 1976 ، أخذها والداها من الاتحاد السوفياتي إلى الولايات المتحدة.

, .

ربما يكون أول ما يميز الشخص السعيد عن غير السعيد هو الميل إلى التركيز على آراء الآخرين. عندما يتعرف الشخص على الصوت الداخلي وميوله على أنها عوامل غير مهمة ، إذا كان يسترشد في كل شيء بما يقوله أو يمليه الرأي العام الأشخاص الموثوق بهم ، فإن هذا يجعله بطبيعة الحال غير سعيد. لا يمكنك أن ترقى إلى مستوى معايير شخص آخر ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة. كما قال أوسكار وايلد ، عليك أن تكون على طبيعتك ، لأن أماكن أخرى مأخوذة بالفعل.

فهم هذه اللحظة هو سمة من سمات الأشخاص السعداء. يبنون حياتهم وفقًا لاحتياجاتهم الخاصة ويفعلون ما يرونه مناسبًا. هذا لا يعني الافتقار إلى القدرة على التنازل ، إنه يتحدث ببساطة عن الطريقة التي يضع بها الشخص السعيد أهدافًا لنفسه.

الكمالية

نعم ، الغريب ، لكن الكمال لا يساهم في تحقيق السعادة. يبدو ، هل عملك على أفضل وجه ممكن ، هل سيجلب لك الرضا؟ ولكن مهما كان ما يفعله الرجل ، فلن يعتبره جيدًا بما فيه الكفاية. في الواقع ، منشد الكمال لا يفهم أنه في العالم الحقيقي لا يوجد مكان للكمال التام. إنه أقرب إلى الحالم من الواقعي. الأحلام الفارغة التي لا تتحقق تجعل هذا الشخص غير سعيد.

الناس السعداء ينظرون إلى كل شيء بشكل أكثر عقلانية. إنهم يفهمون أن حل كل مهمة ينطوي على عدد من المتطلبات لجودة التنفيذ. من المهم مطابقتهم ، وإذا كنت تعمل بشكل أفضل قليلاً ، فستعتبر متخصصًا ممتازًا. لا يمكنك القفز فوق رأسك. عندما يفهم الشخص هذا ، فإن نجاحاته تجلب له السعادة.

التفكير السلبي

هذا عامل مهم جدا عندما يكون الشخص مستعدًا لرؤية ما هو سيئ فقط ، فإنه ببساطة لا يلاحظ الفرص السعيدة التي توفرها له الحياة. الأفكار الحزينة لم تحسن حياة أي شخص. يصبح الشخص غير سعيد ، علاوة على ذلك ، تصبح عادة معه.

الناس السعداء مرتبطون بطريقة مختلفة. يفرحون في كل شيء صغير. في كل مكان يرون فرصًا جيدة وظروفًا مواتية ، حتى في حالات الهزائم والإخفاقات. أي فشل ، في رأيهم ، هو فرصة لتعلم شيء ما وفعل كل شيء بشكل صحيح في المرة القادمة.

المشاكل والحلول

الناس غير السعداء يفكرون في الصعوبات التي يواجهونها. إنهم مستعدون لسرد مشاكل الحياة لساعات ، ومن وقت لآخر يسألون: لماذا وقعت كل هذه المصائب عليهم؟ الناس السعداء يفكرون بشكل مختلف. إنهم يرون المشكلة وبدلاً من التذمر ، يفكرون في كيفية حلها. ليس ذلك فحسب ، فبمجرد إيجاد حل ، سيفعل مثل هذا الشخص كل ما يلزم لجعله حقيقة واقعة.

إذا وجدت في نفسك أي علامات على وجود شخص غير سعيد ، فلا داعي للقلق. الآن ، فكر في كيفية حل هذه المشكلة. يمكنك الانتقال من معسكر الخاسرين إلى المحظوظين في أي وقت ، وهذا يعتمد فقط على ما يدور في رأسك.

حقائق لا تصدق

يجعل منتجو Coca-Cola المستهلكين يعتقدون أن هناك سعادة في زجاجة صغيرة من المشروب. يرتبط الإعلان عن المشروب أيضًا بأكثر اللحظات متعة - فهو يظهر في النزهات وفي الأفلام وكذلك في أيدي أقرب الأشخاص. في إفريقيا ، العلاقة بين السعادة والكولا ليست مجرد حيلة تسويقية لتحقيق فوائد أكبر. في الواقع ، خلال الحرب والنضال السياسي الذي لوحظ في السنوات الأخيرة في العديد من البلدان الأفريقية ، انخفضت أيضًا مبيعات المشروب ، ولكن بمجرد أن استقر الوضع إلى حد ما ، زاد استهلاك الكولا أيضًا.

ومع ذلك ، فإن شرب الكولا ليس أفضل طريقة لقياس السعادة. ومع ذلك ، يؤكد هذا المثال وجود علاقة بين الحالة العاطفية للشخص وسلوكه ، أي أن مشاعرنا غالبًا ما تؤثر على أفعالنا. الثقة ، على سبيل المثال ، تساهم في مستوى أعلى من التنشئة الاجتماعية للشخص ، بينما تؤدي اللامبالاة إلى الفراغ.

ومع ذلك ، ليس من السهل دائمًا تفسير المشاعر. عندما يُسأل الناس عما إذا كانوا سعداء ، يفضل معظمهم الإجابة بشكل إيجابي. قد لا تظهر عليهم علامات السعادة ، ومع ذلك ، فإنهم يفضلون وصف أنفسهم بأنهم "شبه سعداء" بدلاً من "غير سعداء". في الوقت نفسه ، أفادت معاهد الصحة الوطنية الأمريكية أن أكثر من 20 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من الاكتئاب.

في حين لا يمكن مساواة الاكتئاب بالتعاسة ، إلا أن هناك بعض الانقسام في التقارير والمستويات الفعلية للسعادة. في هذه الحالة ، قد يبدو أن المشاعر السلبية تسيطر. بعد فهم هذا واتخاذ الإجراءات المناسبة ، يمكن للشخص أن يعود إلى طريق الفرح.

5. تقضي الكثير من الوقت في مشاهدة التلفزيون.

غالبًا ما يسبق يوم مرهق ليلة أمام التلفزيون. هذه ليست مشكلة إذا كنت ترغب في بعض الأحيان في الاسترخاء والانغماس في مشاهدة عرض واقعي أو نوع من الميلودراما. لكن إذا تكرر الموقف من الليل إلى الليل ، فعليك التوقف عن مشاهدة التلفاز لبعض الوقت. وفقًا لدراسة أجريت عام 2008 ، فإن المشاهدة المفرطة للتلفاز هي علامة على التعاسة.

منذ عام 1972 ، أجرى الباحثون في جامعة شيكاغو دراسات استقصائية اجتماعية عامة لتقييم مناخ السعادة في الولايات المتحدة. بغض النظر عن التعليم أو مستوى الدخل أو الحالة الاجتماعية أو العمر ، فإن أولئك الذين كانوا أكثر سعادة شاهدوا التلفزيون بنسبة 30 في المائة أقل من أولئك الذين أبلغوا عن سعادة أقل.

في المتوسط ​​، شاهد المستجيبون السعداء 19 ساعة من التلفزيون أسبوعيًا ، مقابل 25 ساعة ذكرها المشاركون الأقل سعادة. بدلًا من الاستلقاء على الأريكة وتشغيل التلفزيون ، انظر إلى الأشخاص السعداء. في أوقات فراغهم ، يخرجون مع الأصدقاء ويقومون بأشياء مفيدة.

4. العلاقات الإشكالية

علامة مؤكدة على تزايد الإحباط هي نقاط التحول في العلاقة. قد يواجه المزيد من الأشخاص غير السعداء صعوبة أكبر في حل المشكلات الخلافية ، فضلاً عن تحليل تأثيرها على مستقبل العلاقة. في الوقت نفسه ، عندما تبدأ العلاقة "بالتدهور" ، يزداد الشعور بعدم الرضا.

يقضي الأشخاص السعداء وقتًا أطول في التفاعل مع الآخرين بطريقة أو بأخرى. يتضح هذا من خلال نتائج جميع الدراسات التي أجريت حول موضوع السعادة ، أي أنه كلما كانت الروابط الاجتماعية للفرد أعمق وأوسع ، زاد رضاه عن حياته. على سبيل المثال ، تظهر الدراسات أن المتزوجين يميلون لأن يكونوا أسعد من غير المتزوجين. ومع ذلك ، فالأشخاص السعداء هم أكثر عرضة للزواج.

يمكنك أيضًا جني الفوائد من خلال التواصل مع الأصدقاء والعائلة عبر وسائل التواصل الاجتماعي. خلص أحد المشاريع الافتراضية التي قيمت العلاقة بين السعادة والتواصل في الشبكات الاجتماعية إلى أنه يمكن رفع مستوى السعادة البشرية من خلال منصات التواصل عبر الإنترنت.

3. إجهاد لا يمكن السيطرة عليه

وفقًا لعلم النفس الإيجابي ، أو علم رفاهية الموضوع ، تلعب البيئة دورًا مهمًا في وعينا بالسعادة. الشعور بالأمان والراحة يولد الرضا. على العكس من ذلك ، فإن البيئة المجهدة بشكل مفرط تساهم في تطور القلق وانعدام الأمن. على سبيل المثال ، وجدت دراسة حللت الإجهاد الخاضع للسيطرة وغير المتحكم فيه أن هذا الأخير يميل إلى تطوير مشاعر التوتر ، والتي لا يشعر فيها الشخص بالسعادة. في حين أن التوتر هو عامل دافع في تحقيق الهدف ، إلا أن الكثير منه يمكن أن يؤثر سلبًا على شعور الشخص بالسعادة.

أحد الأمثلة الحديثة لتأثير التوتر هو التحول المتناقض في "مستويات السعادة" بين النساء الأميركيات على مدى السنوات الـ 35 الماضية. على الرغم من التقدم الذي أحرزته النساء في العقود الأخيرة ، فقد انخفض المستوى العام لرفاههن الشخصي. يفسر الباحثون ذلك من خلال حقيقة أن المرأة يجب أن تكون ممزقة بين الأسرة والوظيفة. وجدت دراسة منفصلة عن الكيفية التي يقضي بها الناس وقتهم أن الرجال أكثر سعادة من النساء لأنهم يقضون وقتًا أقل في مهام أقل متعة.

بينما لا يمكننا التخلص تمامًا من التوتر في حياتنا ، فإن بعض مبادئ علم النفس الإيجابي يمكن أن تساعد في تخفيف أعراضه. على وجه الخصوص ، التفكير الإيجابي واليقظة والتفاؤل هي الترياق العاطفي للتوتر. عندما تشعر أن التوتر قد بدأ ، استبدل الساعات التي تقضيها أمام التلفاز بالسير في الحديقة وجرب بعض تقنيات الاسترخاء.

2. البحث المستمر عن المتعة

في أواخر السبعينيات ، توصلت مجموعة من علماء النفس بقيادة فيليب بريكمان إلى نتائج مذهلة حول الناس والسعادة. عند مقارنة مستويات السعادة بين مجموعتين من الناس ، واحدة مع الفائزين باليانصيب والأخرى مع الأشخاص المصابين بالشلل ، خلص الخبراء إلى أن مستويات السعادة تغيرت قليلاً في كلا المجموعتين بمرور الوقت. يشرح الباحثون هذه الظاهرة بالحديث عن الأداء التكيفي للروح البشرية ، أي بمرور الوقت ، يتأقلم الشخص مع الظروف ، سواء كان ذلك شيئًا ملهمًا إيجابيًا أو بالعكس شيء سيء للغاية.

في حالة الفائزين باليانصيب ، لم تعمل الثروة المفاجئة على تحسين مستويات سعادتهم على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، يمكن أن يقع الناس في الفخ الذي أطلق عليه بريكمان "جهاز المشي اللذيذ" ، والذي يرمز إلى البحث اللامتناهي عن شيء أكبر وأفضل يمكن أن يجلب لهم المتعة. المشكلة التي تسبب هذه الرغبة المستمرة في البحث عن المتعة هي الفراغ الداخلي. من حيث التعريف ، المتعة شيء قصير جدًا ، مما يتركنا بسرعة ، مما يجعلنا نريد المزيد. الرضا ، من ناحية أخرى ، يعني أن الشخص يقدر ما لديه.

1. ليال بلا نوم

بعد ليلة بلا نوم ، تمكنت أخيرًا من النوم في الصباح. بعد لحظات قليلة ، يرن المنبه وعليك النهوض. وغني عن القول أن هذه ليست أفضل بداية لليوم. نظرت إحدى الدراسات في تقلبات المزاج لدى 909 امرأة على مدار اليوم. بالإضافة إلى الإجهاد المرتبط بالعمل ، كان قلة النوم وسوء نوعية النوم من أهم الأسباب التي تجعل النساء يشعرن بالحزن.

بالإضافة إلى ذلك ، حسب أستاذ علم النفس في جامعة ميشيغان أن ساعة نوم إضافية كل ليلة تساوي مستوى السعادة الذي يشعر به الشخص إذا حصل على زيادة في الدخل السنوي قدرها 60 ألف دولار. يبدو أن هذا التأثير المثير للإعجاب مرتبط بكيمياء الدماغ. يعتبر الدماغ المحروم من النوم أكثر حساسية لتأثيرات هرمون الإجهاد الكورتيزول.

العلاقة بين النوم والسعادة تطرح سؤالاً عن السبب والنتيجة: هل النوم السيئ يجعلنا غير سعداء ، أم أن حالتنا التعيسة تمنعنا من الحصول على نوم جيد؟ ربما يعتمد على الوضع الفردي. قد يعاني الشخص الذي يعمل 60 ساعة في الأسبوع من إرهاق وبالتالي يجد صعوبة في النوم. من ناحية أخرى ، فإن أعراض التعاسة مثل التوتر ومشاهدة التلفاز لا تساهم في النوم الجيد.