ما الفيتامينات التي تنتمي إلى مجموعة الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. خصائص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

التمثيل الغذائي الأمثل في جسم الإنسان هو المؤشر الأول لحقيقة أنه صحي. هل ترغب في أن تكون بصحة جيدة؟ ثم بدون استخدام هذه العناصر مع الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، لا تفعل ذلك. بعضها قادر على التراكم من قبل جسم الإنسان بشكل مستقل، والبعض الآخر - لا يمكن الحصول على الأشخاص إلا من خلال استهلاكهم من الخارج (من المنتجات أو المخدرات التي تم شراؤها في صيدلية). الشرط الوحيد هو التفاعل الكلي للغثيين مع المذيبات العضوية.

المواد اللازمة للجسم التي تشارك في عمليات التمثيل الغذائي عن طريق الدهون تلقت "اسم" الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. تبدأ مكوناتهم النشطة في الاضمحلال، تشبع الخلايا ذات المواد المفيدة فقط عند دمجها مع الدهون والأصل النباتي والحيواني. إذا لم يكن هناك دهون، فإن الكائن الحية اللازمة للمادة غير ممتدة عمليا - يحدث Avitaminosis. هناك انخفاض في المناعة، هشاشة الأظافر، الشعر، اللامبالاة، التدهور العام للشخص. تتراكم المكونات الإضافية للمادة المفيدة في الكبد ثم إزالتها مع البول.

دور الفيتامينات القابلة للذوبان في الجسم في الجسم البشري

الوظيفة الرئيسية للفيتامينات هي تشبع كل خلية جسم الإنسان مفيدة صغيرة وماكينات تعبئة. تم تصميم التركيب البيولوجي للخلايا بحيث عند عدم وجود مكون واحد، يتفكك وتدمج. يحتفظ مجمع المواد المستفيدة في الوقت المناسب بالشباب وجمال الرجل وصحته وطول العمر. تساعد بعض مكوناتها في مكافحة الخلايا مع الجذور الحرة (المجموعة A، D).

ما الفيتامينات التي تنتمي إلى قابلة للذوبان في الدهون

تشمل الفيتامينات القابلة للذوبان للذوبان في الدهون مجموعات من المواد A، E، D، K، F. مع عدم وجود مكون واحد على الأقل، يمكن انتهاك وظائف الأعضاء، والتي تنعكس ليس فقط على مظهر شخص ، ولكن أيضا على الرفاه. لتجنب هذه العواقب، تحتاج إلى بناء نظامك الغذائي بعناية. تلبية نظام التغذية من خلال جميع المواد اللازمة، يمكنك تحقيق صحة ممتازة، والعثور على مظهر جميل.

فيتامين أ

إذا انخفضت بصراحة البصر، فإن رد الفعل الواقي للجسم على الفيروسات، وظهرت مشاكل صحية أخرى، وهذا هو الدافع الأول من الجسم لعدم وجود فيتامين أ. هذه المجموعة من العناصر هي المسؤولة عن:

حالة الجلد؛
التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم؛
تشكيل الأسنان، نظام العظام؛
عمل مناعة، مرونة الأغشية المخاطية البشرية؛
صحة عين الشبكية (الريتينول)، الرؤية مع الإضاءة الضعيفة.

يتم احتواء هذه المادة في النموذج الجاهزي للاستخدام داخل البيض الصفار والكبد والسمك الدهون. يمكن للجسم إنتاج الفيتامينات الذاتية عن طريق التحول من بيتا كاروتين، وهو متاح داخل الفول، جورج، الجزر، اليقطين، المشمش، البطيخ. هذه المادة في الفلفل الحلو والحليب ومنتجات الجبن والخضروات والفواكه من الألوان الحمراء أو البرتقالية الزاهية.

يمكن أن يؤدي الإفراط في تجاوز جوهر المجموعة إلى التأثير المعاكس. سيصبح الشخص أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية، قد يظهر تقشير الجلد، وتفاقم الرؤية، ولاية نظام العظام. القاعدة الرئيسية هي امتثال مع شعور التدابير اللازمة لضمان عدم تجاوز الحاجة اليومية لهذه المادة داخل الجسم القاعدة الضرورية للصحة.

فيتامين E.

مكون مهم لتمديد الشباب والجمال والصحة الإنجابية لجميع الطوابق - فيتامين E، أساسها هو تكميلول مادة المادة (مضادات الأكسدة القوية). الجمع بينها مع ريتينول يساعد على إبطاء عملية الأكسدة في الأخير. مواد المجموعة ه تحسين نغمة العضلات، الدورة الدموية داخل الجسم. خذهم بشكل أفضل من زيوت الأصل والأصل النباتي، والحبوب الملهمة. اللحم والحليب والكبد والبيض تساعد على ملء نقصه. خلاف ذلك، فإن عمل القلب، الأوعية الدموية، الأنظمة العصبية، التي تؤدي إلى العقم، فقر الدم مضطرب.

فيتامين د.

المادة D لديها عدد من المزايا:

تطبيع عملية تعلم الكالسيوم والفوسفور داخل الأمعاء لشخص؛
يشارك في تشكيل الأسنان، العظام؛
يحدد عمل الجهاز المناعي؛
لديها خصائص المضادة للاتصالات (كتل حدوث مركبات الورم والخلايا)؛
من الممكن إنتاج نفسها تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتتراكم في الأنسجة الدهنية والكبد.

هذا المكون الصحي في الزبدة والحليب والبيض والجبن والأسماك الدهون والكبد، منتجات الحبوب. يساعد على تجنب سرطان الثدي وهشاشة العظام في البالغين. من الضروري أن تتصل به بحذر. مع فائض من فيتامين (د)، يحدث الصداع، ضعف العضلات، الأضرار التي لحقت الأوعية الدموية، الكلى. يجب أن تؤخذ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لأخذ الدواء الذي يحتوي على مضمون المجموعة د، من أجل تجنب تطور راهيتا.

فيتامين ك.

مكون المجموعة المعروفة في أنه يتحكم تماما في العمليات:

استقلاب في العظام والأنسجة الضامة؛
استيعاب الكالسيوم؛
تخثر الدم؛
الأداء المناسب للكلى.

أثناء تشغيل الجهاز الهضمي للشخص الصحي، يتم إنتاج فيتامين K (Philloxinone) والتراكم في الأمعاء. إذا كان مفقودا، فإن الناس ينزفون من اللثة، والشفاء الطويل من التخفيضات والجروح. املأ عجز هذا المكون في الجسم أمر سهل من منتجات الألبان والحبوب والكبد وأوراق الخس والملفوف.

فيتامين ف.

إذا كانت لديك مشاكل في الجلود والشعر والأظافر ونظام القلب والأوعية الدموية، فمن المنطقي أن تملأ نقص فيتامين F في الجسم. هذا المجمع من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (Arachidon، Linolenic و Linoleic) هو المسؤول عن الدورة الدموية الطبيعية، ويحسن تجديد الجلد. تعزز المادة F الجهاز المناعي، ويمنع تطوير تصلب الشرايين. وهي غنية بالكتان، الجوز، الزيتون، الذرة، عباد الشمس.

تنعكس خصائص ووظائف الفيتامينات في المجموعة A، E، D، K، F في الجدول أدناه. يسمح تصنيف هذه العناصر في بعض الحالات لاستخدامها كدواء من الأمراض. تساعد هذه الفيتامينات على الفور تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي في الجسم، مما يحسن ليس فقط مظهر شخص، ولكن أيضا وظائفها الداخلية. ينص الجدول على كل فيتامينات محددة مفيدة، والتي تحتوي على ضرر محتمل في الجسم في حالة عجز.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون - الخصائص والأسماء. جدول الفيتامينات القابلة للذوبان للذوبان - كل شيء عن الأدوية والصحة على zdravie4ever.ru

كيفية تزويدهم بالكائن الحي وما الذي يجعل انقصائهم، نتعلم أكثر من ذلك.

ما هذا: الخصائص الأساسية

يدخل الجسم، مع بعضها البعض ولكن حصةها الرئيسية يتم إنتاجها على أساس الكوليسترول في الجلد تحت تأثير الأشعة الشمسية (الأشعة فوق البنفسجية).

ومع ذلك، لا يلزم calciferol ليس فقط لتشكيل أنسجة العظام:

ولكن أيضا لتعزيزها، غريزة: يتم تحديدها بالإضافة إلى ذلك للكسور، أثناء انقطاع الطمث (عندما يتم تقليل قوة العظام Y بعد العمليات لتسريع الشفاء الجرح؛
يستخدم علم التجميل Calciferol لتحسين النمو
انه يقلل من خطر المظهر
المعروف أيضا باسم إكسير
جنبا إلى جنب مع عناصر A ومع عدم السماح
يحفز كلاسكفيرول العمل والغدة الدرقية، ويؤدي يؤدي الرصاص من الأنسجة.

إن الافتقار إلى هذه المادة يشكو من الأشخاص النادحين من الأشخاص الذين نادرا ما يكونوا طازجين، وتراجع مستواه في جسم الإنسان اليوم ظاهرة مألوفة: بسبب تلوث الجو، فإن وجود الضباب الدخاني فوق المدن ينخفض \u200b\u200bتركيز أشعة الشمس وبعد

لتصحيح الوضع في هذه الحالة سوف يساعد فيتامين د المستمدة من المنتجات:

زبدة؛

تم افتتاح فيتامين E أو TOCOPHEROL، في عام 1922 خلال الدراسات.

أنه يحتوي فقط على الهيدروجين والكربون والأكسجين الكشف عنها، لكنه لا يمنعه من كونه أحد أهم عناصر النزج في جسم الإنسان، وهو المسؤول عن القدرة على ضرب.

مهم!في الواقع، فإن Element E هو اسم Prepigure لمجموعتي فرعية من TuCopherols و CocotrieiLs، مماثلة للغاية في الهيكل والخصائص، لكنها تتميز بدرجة النشاط البيولوجي.

وصف هذا الاتصال، تجدر الإشارة إلى ما يلي:

مثل جميع ممثلي المجموعة القابلة للذوبان الدهون، فإنه لا يذوب في البيئة المائية وتراكم في الأنسجة الدهنية والكبد، وكذلك الغدد الكظرية والفجينة. ولكن، على عكس معظم الفيتامينات الأخرى، تتم إزالة الزائدة من الجسم بسرعة، وبالتالي فإن هذا المجمع غير سام؛
لا يخاف من درجات الحرارة المرتفعة، والعمل الحمضي. ومع ذلك، عندما تفقد التدفئة المتكررة الجزء الأكبر من خصائصها المفيدة؛
إن جسم الإنسان قادر على زيادة أكثر من 50٪ من فيتامين E الموجود في المنتجات (شريطة أن يكون هناك كمية كافية من الأحماض الصفراء لإعادة تدويرها).

بالإضافة إلى وظيفة الإنجاب، تعمل Tokotrienol و Tokopofollanes في اتجاهات أخرى:

تحفيز عمل نظام الغدد الصماء؛
المشاركة في تبادل البروتين، ضمان التنمية (لأنهم يحبونهم ذلك
حماية الجسم من الأضرار التي لحقت الجذور الحرة بسبب وجود مجموعة مجانية على المجموعة.
أثناء الوقاية من مظهر الأمراض من الجنين.

يمكنك تجديد مخزوناتها باستخدام:

وب.
يؤدي الافتقار إلى CalciFerol (D-Compounds) إلى التخلف للعظام والركيات في مرحلة الطفولة، والبالغين هم محفوف به هشاشة العظام.

لعواقب سلبية للغاية بالنسبة للجسم يؤدي عدم وجود فيتامين E: انه يثير الأعطال في عمل الجهاز العصبي، وقد يتسبب أيضا في أن أشد العجز هو

نحن نعتقد، كنا قادرين على إعطاء تفسير بشأن ما الفيتامينات الشحوم القابلة للذوبان. من الصعب المبالغة في المبالغة في تقدير دورهم، لكن يجب أن نتذكرها الإفراط في الإفراط في الاضطرار أيضا إلى الجسم. مع اليمين ولا حاجة لمجمعات فيتامينات إضافية، لذلك من الأفضل عدم استخدامها دون تعيين لتجنب جرعة زائدة.

سفيتلانا ماركوفا

الجمال يشبه جوهرة: ما هو أسهل، وأكثر ثمينة!

محتوى

ما هي الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

دور الفيتامينات القابلة للذوبان في الجسم في الجسم البشري

ما الفيتامينات التي تنتمي إلى قابلة للذوبان في الدهون

فيتامين أ

حالة الجلد؛
التمثيل الغذائي الطبيعي في الجسم؛
تشكيل الأسنان، نظام العظام؛
عمل مناعة، مرونة الأغشية المخاطية البشرية؛
صحة عين الشبكية (الريتينول)، الرؤية مع الإضاءة الضعيفة.

فيتامين E.

فيتامين د.

المادة D لديها عدد من المزايا:

تطبيع عملية تعلم الكالسيوم والفوسفور داخل الأمعاء لشخص؛
يشارك في تشكيل الأسنان، العظام؛
يحدد عمل الجهاز المناعي؛
لديها خصائص المضادة للاتصالات (كتل حدوث مركبات الورم والخلايا)؛
من الممكن إنتاج نفسها تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية وتتراكم في الأنسجة الدهنية والكبد.

فيتامين ك.

مكون المجموعة المعروفة في أنه يتحكم تماما في العمليات:

استقلاب في العظام والأنسجة الضامة؛
استيعاب الكالسيوم؛
تخثر الدم؛
الأداء المناسب للكلى.

فيتامين ف.

انتباه! المعلومات المقدمة في المقالة أمر ممتع. مواد المادة لا تدعو إلى علاج مستقل. قد يقوم الطبيب المؤهل فقط بتشخيص وتقديم توصيات بشأن العلاج، بناء على الخصائص الفردية لمريض معين.

وجدت في خطأ النص؟ قم بتمييزه، اضغط CTRL + ENTER وسنقوم بإصلاح كل شيء! صحة الإنسان هي المؤشر الرئيسي للمزاج الجيد والطاقة الحيوية. حتى الآن، ترتبط 85٪ من الأمراض بالتلوث البيئي. الهواء والماء والطعام في العالم الحديث ليس صديقا للبيئة. يتطلب الكائن الحي تغذية ثابتة في شكل الفيتامينات والمواد المضافة البيولوجية.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: الخصائص الرئيسية

الفيتامينات القابلة للذوبان في الحياة هي مركبات عضوية حيوية للبشر والحيوانات. المساهمة في ضمان العمل النشط للجسم على مدى فترة طويلة من الزمن.

الجرعة اليومية، الضرورية للحياة الطبيعية، صغيرة جدا. لكن غيابها يمكن أن يؤدي إلى انتهاك عملية التمثيل الغذائي، بعد ذلك إلى انخفاض في المناعة، والأمراض المختلفة، وزيادة الوزن، وتسريع عملية الشيخوخة الجسم. في الوقت نفسه، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للفيتامينات إلى ضرر أكبر للجسم من عيبهم.

هذه المجموعة من الفيتامينات إكسير للحياة والشباب وبعد جسمنا غير قادر على توليفها بشكل مستقل، لذلك نحصل عليها باستخدام طعام من أصل حيواني ومصنع. اعتمادا على العمر والعلامة الجنسية، فإن كل شخص ضروري يوميا لجرعة معينة من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. احسب بشكل صحيح في المنزل صعبا. صممت الصيدلانية مجمع كامل من أدوية فيتامينات يمكن شراؤها في أي صيدلية.

الخصائص الرئيسية للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون هي قدرتها على حلها وتتراكم في الجسم، وخاصة في الأنسجة الدهنية في الكبد والكبد. هناك أربع مجموعات رئيسية: A، D، E، K.

الخصائص العامة للفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

لها ذوبان عالية في الدهون.
هي مكونات أغشية الخلايا التي تشارك في عملية التمثيل الغذائي.
قادرة على التراكم في الأنسجة الدهنية تحت الجلد، وخلق مخزون من الفيتامينات في الكبد. القضاء على الجسم يحدث بشكل طبيعي.
الواردة في منتجات الحيوانات والخضروات: اللحوم والحليب والبيض والجبن المنزلية والجبن والخضروات والفواكه والزيوت النباتية.
المواد القابلة للذوبان الدهون غير مستمدة من الجسم. لذلك، مع التغذية العقلانية، لا يلاحظ عدم وجودها.
جرعة زائدة تحدث في كثير من الأحيان. الاستخدام المفرط لهذه المواد يؤدي غالبا إلى اضطراب الأمعاء والأمراض ذات الطبيعة المختلفة.

وظائف الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

فيتامين أ - ريتينول وبعد استيعاب هذا العنصر أفضل مع الدهون الغذائية، لديه ذوبان جيد. يمكن أن تتراكم في الأنسجة العصبية، ونخاع العظام، والقلب، المبايض، البذور. الفيتامينات في هذه المجموعة مسؤولة عن الحفاظ على الشباب وإبطاء عمليات الشيخوخة. الريتينول. تطبيع وظيفة العرض والسمع، وتحسن حالة الجلد، وتحفز نمو الأظافر والشعر، وتطبيع عمل الغدة الدرقية والكبد والكلى. المتكلم مع العنصر الإضافي لفيتامين C.

إن الافتقار إلى فيتامين أ في الجسم قد يسبب أمراض معدية للأجهزة السمعية. يعاني الكثير من الناس من العجز بسبب حقيقة أنه لا يتراكم في الجسم، باستثناء الكبد، حيث يتميز الفيتامين في شكل كاروتين. تستخدم فيتامينات هذه المجموعة في حدوث تفاعلات الحساسية، وكذلك في تركيبة مع الأدوية الأخرى.

كاروتين - هذا هو الهيدروكربون الموجود في أوراق الفواكه وجود لون برتقالي. وجودها في الجسم مهم جدا! نقص يؤدي إلى أمراض شديدة:

التهاب رئوي؛
التهاب الأذن
cholelithiasis؛
الأورام الخبيثة؛
التهاب المعدة والأمعاء؛
خناق؛
schimorite.

جرعة زائدة نادرة. الأعراض الرئيسية ل Overabundance هي: طفح جلدي، تورم، غثيان، الأرق، تساقط الشعر.

مهم! الاستخدام المفرط للمنتجات الكحول والسرطان يقلل من محتوى فيتامين أ في الجسم.

فيتامين د - كالسيفيرول وبعد إن وجود هذه المادة في الجسم مهم جدا بالنسبة للأطفال حديثي الولادة، كما فيتامين مسؤول عن وظيفة تعزيز العظام وتشكيل هيكل عظمي. يتم حدوث الحصول عليها جزئيا أثناء وجبات الطعام، وجزئيا تحت تأثير أشعة الشمس.

فيتامين (د) يساعد الفوسفور ويستقر الكالسيوم في العظام. يؤثر بشكل مفيد على تعزيز ونمو الأسنان. تحذير رحيت، يستقر شفط التمليح.

يلاحظ عدم وجود هذا العنصر في الجسم بشكل رئيسي عند الأطفال، حيث ينفق الاحتياطي بأكمله في عملية النمو وتعزيز الهيكل العظمي. لذلك، من المهم للغاية الامتثال لتغذية الطفل. عدم وجود فيتامين يمكن أن يؤدي إلى الكساح.

ويرد هذا العنصر في محاصيل الحبوب والحليب والبيض والخضروات. وبما أن فيتامين يساعد في عمل الكالسيوم والفوسفور، فسيتم وصفه لأمراض المفاصل والعمود الفقري. جرعة اعتمادا على أرضية وعمر الشخص.

مهم! في تكوين العنصر، يتم معزول المواد السامة، لذلك قبل استخدام أخصائي يجب أن ينصح.

فيتامين E - توكوفيرول. هذا الفيتامين هو المسؤول عن سلامة خلايانا، له تأثير مضاد للأكسجين. يدخل الجسم عند استخدامه في الزيوت النباتية الغذائية والدهون الحيوانية والبيض والحليب. لها تأثير مباشر على تنشيط عمل نظام الغدد الصماء والغدد الكظرية، خاصة جرثومة، وتحسين عمل الأعضاء التناسلية.

ينفذ ToCopherol من أجل جسم الإنسان وظيفة الحماية من الإشعاع الإشعاعي، من عمل المعادن الثقيلة والمواد الطبية والسامة. إنه يساعد على تحسين الدورة الدموية، ويستقر ضغط الدم، يقوي جدران السفن. له تأثير مفيد على الرؤية، مع الحفاظ على فيتامين أ في شبكية العين.

له معنى مهم لكائن إناث، حيث يساعد استعادة وظائف الإنجاب، يساعد التطور داخل الرحم للجنين. فيتامين E يحافظ على الجمال والشباب. يتم استخدامه لعلاج أمراض العين والجلد، مرض السكري ومرض الزهايمر.

قد يتسبب عدم وجود فيتامين ه في الجسم في أمراض القلب والأوعية الدموية، ورضات إعتام عدسة العين، وضعف العضلات، والوظائف الإنجابية ضعيفة، وتسريع عمليات الشيخوخة.

لوحظ فائض العنصر نادرا للغاية. لكن وجوده يؤدي إلى زيادة ضغط الدم، وأمراض الأمعاء، والتماس في النساء الحوامل، ولاية الاكتئاب، وهو انتهاك للعبور في الرجال.

من المقالة التالية سوف تتعلم.

فيتامين ك - Fillaxinone. يمكن تتبع عيب هذه المادة إذا كان يكاد يتوقف عن الدم. إنه هذا الفيتامين الذي يساهم في تطبيع تخثره. يحسن العنصر عملية الكبد، يشارك في تكوين هيكل عظمي. يدخل الجسم بالطعام، وخاصة مع الخضروات.

قم بتطبيق هذا الفيتامين على التوقف عن النزيف، والحفاظ على الجنين في النساء الحوامل، مع الرضاعة الطبيعية. في الممارسة الجراحية، تطبق قبل العمليات، على وجه الخصوص، مع القسم القيصرية.

في جسم الإنسان، هناك تراكم دائم للمواد السامة والكيميائية والطبية. فيتامين يساهم في إحضارهم من الجسم.

على النقيض من العناصر الأخرى، يتم إنتاج فيتامين K من قبل الجسم بشكل مستقل في الكمية المرغوبة، شريطة عدم انتهاك وظائف الكبد. خلاف ذلك، ينشأ عجزه. يفتقر إلى عدم وجود نفسه عند الرضع بسبب انخفاض محتوى فيتامين في حليب الأم ومع استقبال طويل الأجل للأدوية القوية.

معلومة اضافية. على الرغم من حقيقة أن فيتامين ك في الجسم موجودة بكمية كافية، إلا أن لديها ذوبان مرتفع ويختفي تحت تأثير الحرارة. لذلك، هناك حاجة إلى تجديدها المستمر.

المنتجات الرئيسية التي تحتوي على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون

ملاحظات العلماء تظهر ذلك فيتامين أ بالنسبة للجزء الأكبر، وترد في زيت السمك والكبد، في البيض، كريم، الحليب، الخضروات الخام والفواكه من الزهور البرتقالية والأحمر والأصفر: البابايا والمشمش واليقطين والجزر والطماطم.

مهم! إن الفائض من محتوى فيتامين أ في جسم الأم المستقبل يؤدي إلى تسترج مبكر، وكذلك طفرة الجنين. الدهون السمكية أثناء الحمل بطلان!

التوفر فيتامين د. يمكن تتبعه في الجبن، والجبن المنزلية، ومنتجات الحليب المخمرة، والخضروات والزبدة، والأسماك الكبد، زيت السمك. من أجل اتباع نظام غذائي طبيعي، توجد عناصر هذه المجموعة أيضا في منتجي المنشأ النباتي: البطاطس، الشوفان، البرسيم، أوراق الهندباء، البقدونس، القراص، Horsetail.

يتفاعل فيتامين (د) بنشاط مع فيتامينات المجموعات الأخرى. الاطفال تعطيه في شكل زيت السمك. للاستيعاب الجيد، يتم إنتاج الدواء في كبسولات.

البرتقالي يحتوي على الألياف لتحسين الهضم ومجمع كامل من الفيتامينات. يأكله في الطعام يساهم في زيادة الشهية والمزاج. بالنسبة للأغراض الطبية، يوصى باستخدام فواكه الحمضيات لأمراض الكبد والقلب والسفينة وبشكل عام لتطبيع عملية التمثيل الغذائي.

جوز ليس فقط منتج لذيذ، ولكن أيضا دواء. ينشط عمل الدماغ، إنه مصدر للطاقة، يقوي جدران القلب والأوعية الدموية، ويحسن الدورة الدموية، ويساعد على تحسين هيكل الشعر والعضلات والعظام.

فيتامين ك. يعيش في الخضروات مع الأوراق الخضراء: الملفوف الأبيض، البروكلي، البازلاء الخضراء، البندورة، الخيار، الكوسة، البطاطا، الكيوي، الموز، زيت الصويا والزيتون، وفي المنتجات الحيوانية: منتجات الألبان، لحم البقر ولحم الخنزير والكبد والبيض والدهون السمكية وبعد

على حاجة وخصائص الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون (فيديو)

دعونا نرى فيديو قصير حيث يوصف بالتفصيل المنتجات التي تحتاج إلى تناول المنتجات للحصول على الفيتامينات وخصائصها وجرعاتها اليومية والعجز والرحوب الزائد، وعلامات الأمراض في الاستخدام المفرط.

الفيتامينات هي مركبات عضوية حيوية أن الإنسان والحيوانات تحتاج إلى حياة صحية. يتم الحصول عليها من الطعام النباتي والحيواني، وكذلك إضافات خاصة. كل منهم يمكن تقسيمها إلى مركبات قابلة للذوبان في الدهون والفيتامينات. في هذه المقالة، سننظر في الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بمزيد من التفصيل. وتشمل هذه المركبات A، D، E و K.

لديهم عدد من الخصائص التالية:

يتم تضمين أجزاء في أغشية الخلية.
إنهم يذوبون في الدهون، لا يتأثرون بالمياه.
يتم تجميعها تماما في كبسولات الدهون من الأعضاء الداخلية والسوائل تحت الجلد، مما يخلق مخزون دائم.
نظرا لتراكمها الرائع والإخراج البطيء من الجسم، فإن الافتقار إلى الفيتامينات القابلة للذوبان للذوبان نادر جدا.
المصدر الرئيسي هو طعام الحيوانات (اللحوم والأسماك والبيض والحليب وما إلى ذلك) أقل وجدت في النبات.
جرعة زائدة تستلزم عواقب وخيمة في الجسم، خاصة إذا كانت مركبات A و D.

الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون: وظائف

الوظيفة البيولوجية - الحفاظ على أغشية الخلايا في حالة طبيعية.
مساعدة الكائن الحي امتصاص الطعام ضمان انقسام الدهون.
توليف البروتين للحث. يحتوي فيتامين (د) على نشاط هرموني خاص في هذا الصدد.
مضادات الأكسدة A و E أداء وظيفة واقية وحماية من الجذور الحرة.

النظر في كل من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون بمزيد من التفاصيل، وسنقدم لهم سمة عامة.

أ (ريتينول)

هذا هو مضاد للأكسدة اللازمة للحفاظ على صحة الجلد والشعر والرؤية والعظام وتحسين الحصانة. وهي متوفرة في شكلين: فيتامين أ / فيتامين أ (ريتينول) جاهز (ريتينول) بروفيتامين أ (كاروتين) - يتم تحويله إلى مرحلة كاملة بعد دخول الجسم. ؟

ينفذ العديد من الميزات:

تنظيم تخليق البروتين؛
تطبيع التمثيل الغذائي؛
تشكيل الأسنان والعظام ودائع الدهون؛
المشاركة في إنشاء ونمو الخلايا الجديدة؛
الشيخوخة البطيئة، إلخ.

لاستيعابه، هناك حاجة إلى المعادن المتوسطة والمساعدة الدهنية. بشكل عام، تتراكم جيدا في الجسم، لذلك لا يحتاج إلى تجديد الاستخلاص اليومي.

مصادر

البيض، منتجات الألبان والحليب، الكبد، لحوم البقر.
بذور عباد الشمس، زيوت النباتات، التفاح، الفول السوداني، اللوز وغيرها من المكسرات، البقوليات، الحبوب، رودهة، بروكسل، نخالة، الصويا، الهليون، الكرفس والجزر القمم، إلخ.

مصادر اصطناعية - مجمعات الفيتامينات،Unlivit، إلخ، الاستعدادات الفردية من خلات ألفا توكوفيرول.

مجموعة من الفيتامينات التي تضمن مستوى جيد من تخثر الدم والمشاركة في توليف البروتينات. يلعب دورا مهما للأيض في العظام والأنسجة الضامة، في عمل الكلى. أيضا، تشارك فيتامينات هذه المجموعة في تعزيز نظام العظام، وتوفير خلايا الطاقة، وبناء أنسجة الرئة والقلوب.

يؤدي الوظائف التالية:

بفضل مشاركتها النشطة في عملية تخثر الدم، فإنه يساعد على تجنب النزيف غير الضروري في حالة الضرر.
يوفر التفاعل D والكالسيوم، بسبب ما يحسن حسابه.
يشارك في توليفة OsteaCalcin - البروتين، توفير استعادة وتشكيل العظام، يعامل هشاشة العظام، وتحسن عمل الكلى.
يوفر إنشاء البروتينات، التي هي ضرورية للعمل الجيد للرئتين والقلوب.
يعرض السموم المتراكمة من الجسم.
يشارك في تنظيم السكر في الدم.
لديها تأثير وقائي في حالة التهاب الشيخ.

مصادر

معظم الشخص يخرج من الطعام، والباقي يتكون في microflora المعوي. للامتصاص، تحتاج إلى عمل جودة من المرارة والكبد.

الحيوانات: البيض والحليب والألبان، كبد لحوم البقر.
الخضار: السبانخ، روزه، الخضروات الخضراء، الهليون، الطماطم، الملفوف، البطاطا، دقيق الشوفان، الكيوي، الأفوكادو، الموز، الطحالب، البرسيم، الحبوب، إلخ.
الكيميائية: "فيكاسول"، مجمعات فيتامين متعددة الفيتامين.

مثل أربعة فيتامينات، والتي هي قابلة للذوبان الدهون. أنت تعرف الآن والوظائف التي تؤديها ولما اللازمة. من المهم أن تأخذهم في الجرعة المناسبة لتجنب Avitaminosis وفرط الفيتامين.

إذا كان الشخص متوازنا مجموعة متنوعة من الطعام الطازج والمفيد، فاحتفظ بأسلوب حياة صحي وغالبا ما يقضي الوقت في الهواء النقي، وخاصة في أشهر الصيف، لن تكون هناك مشاكل في ذلك.

غالبا ما تقبل الفيتامينات دورات دورات مضافة نشطة بيولوجيا في الحالات الفردية، وكذلك في Offseason. لاتخاذ قرار بشأن جرعات مناسبة، ننظر إلى جداول خاصة، حيث يشار إلى الجرعات الصحيحة اعتمادا على البيانات الشخصية (الجنس والعمر وأسلوب الحياة وما إلى ذلك). سيكون من المفيد أيضا استشارة الطبيب - سيكتب مسار استقبال الفيتامينات إذا لزم الأمر.