كيفية علاج الاكتئاب الخفيف. اكتئاب طفيف. لماذا من المهم أن نفهم سبب اكتئابنا

أعراض الاكتئاب الخفيف مثل اللامبالاة ومشاكل النوم وقلة الرغبة في الاتصال بالناس هي علامات على أن ناقل الصوت يفتقر إلى إدراك خصائصه "عدم وجود معنى في الحياة". كيف يتخلص مهندس الصوت من هذه الحالة؟

يبدو أن كل شيء طبيعي ، لكن الدولة مقززة. اكتئاب خفيف ، هي يا عزيزتي.

كل صباح ، يترك الجسم ، كما لو كان مبرمجًا ، السرير ، ويتجول في المطبخ. الأفكار في مكان ما بعيدًا.

يساعد التحالف المعجزة بين القهوة والموسيقى على التغلب على اللامبالاة والأفكار الهوسية القلقة ، وهي أولى علامات الاكتئاب. القهوة والموسيقى كل يوم. ما يقرب من 24/7.

يشعر الناس من حولك بالقلق من أعراض الاكتئاب الخفيف. حسنًا ، حسنًا. الأعراض ليست دليلاً حتى الآن على إصابة الشخص بنوع خفيف من الاكتئاب ، أليس كذلك؟

لا أريد التحدث عن ذلك مع أي شخص. أولاً ، لن يفهم أحد ، وثانيًا ، لا معنى له. لن يتغير العالم من الثرثرة الخاملة. لا أريد الاستماع إلى النصائح حول ما يجب فعله مع الاكتئاب الخفيف من الأشخاص الذين يبدون سعداء مزيفين (أتساءل عما إذا كانوا يكذبون على الآخرين فقط أم على أنفسهم أيضًا؟). بالتأكيد سوف ينصحون بنوع من الهراء. اذهب إلى هناك ، افعل ذلك ، غير تسريحة شعرك ، ابحث عن رجل. حسنًا ، ما هو الهدف؟ لماذا كل هذا بحق الجحيم؟

آه ، إذا قال شخص ما على الأقل ليس ماذا وكيف نفعل ، ولكن لماذا ...

أعراض الاكتئاب الخفيف

تشمل أعراض الاكتئاب الخفيف ، الظرفي أو العصابي ، ما يلي:

مشاكل الشهية.

توق؛

أفكار قلقة أو مهووسة ؛

اللامبالاة.

اضطرابات النوم.

المشكلة الرئيسية هي أن سبب أعراض الاكتئاب الخفيف يختلف من شخص لآخر ، في حين أن العلاجات المستخدمة للاكتئاب الخفيف هي نفسها تقريبًا للجميع.

لا تعمل العديد من علاجات الاكتئاب الخفيف على وجه التحديد لأنها تهدف إلى التعامل مع التأثير ، مع ظهور المشكلة ، وليس مع جذرها. لسوء الحظ ، هذا لا يؤدي إلا إلى تفاقم درجة الاكتئاب.

اكتئاب خفيف - علاج

من أعراض الاكتئاب الخفيف اليوم ما لا يقدم.

ربما يكون العلاج الأكثر شيوعًا للاكتئاب الخفيف الذي يقدمه الإنترنت وعلماء النفس والذي يتبادر إلى الذهن أولاً هو مضادات الاكتئاب. هناك منتديات كاملة حيث ينصح الناس بعضهم البعض بشأن المنتديات التي يجب أن يتخذوها لتحسين الأداء والخروج من حالة اللامبالاة.

العيب الرئيسي لمضادات الاكتئاب هو أنها ليست كلي القدرة. إنها تؤثر على الكيمياء الحيوية للدماغ ، لكنها غير قادرة على تغيير حالة النفس.

هناك علاجات أخرى للاكتئاب الخفيف - التنويم المغناطيسي ، والعلاج النفسي ، والمذكرات الشخصية ، واليوجا ، والعلاج بالروائح ...

يبقى لغزًا لماذا لا تعمل هذه الأساليب بشكل جيد للجميع ، على كل حال ، بينما يبدو أن التشخيصات تظهر نفس المشكلة.

لا يوجد علاج محدد على الإطلاق للاكتئاب الخفيف أو الظرفي أو العصابي. في كثير من الأحيان ، يطلق هذا النوع من الاكتئاب المريض لفترة ، ثم يعود بقوة متجددة.

الاكتئاب الخفيف هو ...

ما هو الاكتئاب الخفيف؟ بالطبع ، الاكتئاب الخفيف هو الخطوة الأولى نحو اكتئاب أكثر حدة. دعنا نتعرف على ماهية هذه الحالة ولماذا تنشأ ، بناءً على المعرفة حول نفسية علم نفس ناقل النظام ليوري بورلان.

في العالم الحديث ، غالبًا ما يسمى كل شيء بالاكتئاب. مزاج سيء ، اكتئاب ، تعب. طردت من العمل ، لا فتاة - اكتئاب ، هذه إجابة واحدة. يقدمون مجموعة متنوعة من العلاجات للاكتئاب الخفيف ، من تغيير التجارب إلى تناول مضادات الاكتئاب.

ومع ذلك ، فإن الاكتئاب الذي يمكن علاجه بمساعدة فوائد العالم المادي: شراء أشياء جديدة ، وعلاقات جديدة ، وعمل مربح - ليس اكتئابًا حقيقيًا.

وفقًا لعلم نفس ناقل النظام ليوري بورلان ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من اكتئاب حقيقي. إن رغباتهم الخفية هي التي تهدف إلى فهم معنى الحياة ، القوانين التي يعيش بها عالمنا. أعراض الاكتئاب الخفيف مثل اللامبالاة ، ومشاكل النوم ، وعدم الرغبة في الاتصال بالناس - هذه هي الأعراض التي تفتقر ناقل الصوت إلى إدراك خصائصه ، "نقص المعنى في الحياة". كيف يتخلص مهندس الصوت من هذه الحالة؟

بطبيعتها ، يتمتع كل شخص بخصائص ومواهب فطرية تتطلب تطويرها وتنفيذها في المجتمع ، من بين أشخاص آخرين. أحد خصائص مهندس الصوت هو الذكاء المجرد. إن إدراكها في المجتمع هو القدرة على تركيز عقلك ، والبحث عن إجابات للأسئلة الميتافيزيقية وولادة أفكار جديدة لتغيير العالم من حولك.

عندما لا تتاح الفرصة لحامل ناقل الصوت لإدراك رغبته في فهم العالم من حوله وتطبيق فكره في المجتمع ، فإنه يغرق في نفسه. إلى الطابق السفلي المظلم من غرورك. يحاول أن يجد معنى حياته بعيدًا عن العالم كله.

وهذا خطؤه

من المستحيل أن تجد معنى الحياة ، وأن تخرج من الاكتئاب ، وتتجول في زنزانات وعيك. لن يساعد أي قدر من مضادات الاكتئاب إذا كان الشخص يركز على نفسه.

تعني عبارة "الخروج من الاكتئاب" أنك بحاجة للخروج من القبو المظلم للأنا إلى النور. يعني هذا الرمز أن معرفة الذات ممكنة فقط من خلال نظام من الاختلافات مع الآخرين. ولهذا لا تحتاج إلى تجنب الناس ، بل على العكس - دراستهم بعناية ، واستيعاب معانيهم ورغباتهم من خلال قيمهم وتطلعاتهم.

عالمنا نظام معقد. والسعي اليائس حقًا هو البحث عن تصميم لوجود جزء منفصل دون فهم كيفية عمل الآلية بأكملها. ما فائدة وجود اليد إذا لم تكن هناك أجزاء أخرى من الجسم؟

الإنسان هو شكل اجتماعي من أشكال الحياة ، لذلك فإن هدفه دائمًا هو الحياة بين الآخرين. فقط من خلال تركيز وعيك على العالم الخارجي ، ومحاولة فهم الناس ، يمكنك تدريجياً أن تفهم نفسك وهدفك ، والخروج من الاكتئاب مرة واحدة وإلى الأبد. هذا مهم بشكل خاص لحاملات ناقل الصوت ، الذين يتمثل دورهم الطبيعي في فهم الخطة ، ما هو مخفي. هذا يعني أن فهم الناس هو متعة محتملة بالنسبة لهم.

ماذا تفعل مع الاكتئاب الخفيف؟

إذا لم يعد هناك شيء يسعدك في الحياة ، فقد كل شيء معناه ، فأنت لا تفهم على الإطلاق سبب عيشك. إذا وجدت كل أعراض الاكتئاب الخفيف في نفسك ولا تعرف كيف تتعامل معها. إذا كنت تحاول معرفة ما يجب فعله مع الاكتئاب الخفيف - تعال إلى المحاضرات المجانية التالية عبر الإنترنت حول علم النفس النواقل النظامي التي يقدمها يوري بورلان. سنساعدك على فهم ما يحفز الناس حقًا وإيجاد مكانك في هذه الآلية المعقدة للكون! ...

تمت كتابة المقال بناءً على مواد التدريب " علم نفس ناقل النظام»

تحدثت مؤخرًا مع شخص واحد أدلى بالبيان التالي. يعتقد أنه لا ينبغي تشخيص الاكتئاب قبل أن يتوقف الشخص عن مراقبة نفسه ويخرج من الفراش. وبعد ذلك سوف يفسد الناس تمامًا.

الآن أينما ذهبت ، يشعر الجميع بالاكتئاب. قد يكون هناك اكتئاب ، ولكن بمجرد أن يكتشف شخص ما تشخيصه ، سيبدأ بالتأكيد في التهرب من العمل. يقولون إنني أعاني من الاكتئاب ، في هذه الحالة من المفترض أن أستلقي على الأريكة وأبصق في السقف. الآن ، إذا لم يستطع الشخص النهوض تمامًا ، فهذا سبب وجيه. حتى هذه اللحظة ، عليك الذهاب إلى العمل ، والقيام بالأعمال المنزلية في جميع أنحاء المنزل وليس التذمر.

قم بإجراء اختبار الاكتئاب قبل المتابعة.

بالطبع ، يعتقد معظم الأشخاص البعيدين عن فهم المرض العقلي أنه طالما أن جميع أجزاء الجسم تعمل وأن الاختبارات جيدة ، فلن يحدث له شيء. بشكل أو بآخر ، في السنوات الأخيرة ، أدرك الناس أنه قبل الاستلقاء ، قد يكون الشخص في حالة اكتئاب معتدل. ثم ينام بشكل سيئ ، ومزاجه ينخفض باستمرار ، ولا شيء يجعله سعيدًا ويفكر بشكل سيء في نفسه (أنه لا قيمة له ، وغبي ، وسيئ الحظ ، ويشكل عبئًا على الجميع ، وما إلى ذلك).

ولكن حتى قبل ذلك ، كان هناك اكتئاب خفيف أيضًا. إذا تمت إضافة صفة "سهل" إلى اسم أي مرض ، فإن الحالة تصبح تافهة في نظر الجمهور ، ويمكن ببساطة تجاهلها. مزاج سيئ؟ من هو سهل الآن؟ جميع الأطفال يعملون في المنزل. لذلك أنت تعيش مثل أي شخص آخر ، لديك نفس المشاكل ، ولا تختلف عن من حولك.

ولكن ، مع ذلك ، يختلف الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفيف عن البقية ، على الرغم من وجود نفس "الأطفال الذين يعملون في المنزل". إنهم ، في ظل نفس الظروف المعيشية ، يتعرضون لضغوط أكبر بكثير منهم.

الاكتئاب النقي لم يعد شائعًا في الآونة الأخيرة. في الغالبية العظمى من الحالات ، يكون مصحوبًا بالقلق.

تؤدي أي مشكلة في المنزل أو العمل إلى إصابة الأشخاص الذين يعانون من درجة خفيفة من الاكتئاب بالصدمة والذعر. بدأت الكارثة في توقع في رأسي. يبدو أن الحياة بدأت في الانهيار.

هل أعرب المدير عن عدم رضاه عن العمل؟ هذا كل شيء ، الآن يكرهني ، ويعتقد أنني أحمق ، ويخطط لطردي ، وبعد ذلك لن يأخذني أحد إلى العمل ، وستغادر زوجتي ، وسأموت تحت السياج.

نعم ، حتى في تلك الأيام التي لا توجد فيها تغييرات خاصة ، فإن الأشخاص الذين يعانون من اكتئاب خفيف يسحقهم فكرة أن ذلك سيحدث الآن ، لكنني لست مستعدًا ، لا يمكنني التأقلم. إنهم يرهقون أنفسهم بالعمل ويتعرضون لضغوط ، ويؤدون حتى أبسط المهام. لأنه ... إذا كان هناك ثقب ، فكل شيء سيطير رأسًا على عقب.

هذا لا يعني أن الاكتئاب الخفيف يأخذ الشخص تمامًا إلى منطقة الرؤية السلبية للعالم. من المفارقات أن الناس ، على العكس من ذلك ، يبدأون في النظر إلى الأشياء بشكل أكثر واقعية. عادة (القاعدة فيما يتعلق بالمزاج) ، يميل الشخص إلى حب نفسه أكثر ، وهذا يرتبط بعدد من الآثار النفسية للإدراك.

لذلك غالبًا ما يبحث الأشخاص الأصحاء عن المشكلات ليس في أنفسهم ، ولكن في الآخرين ، يميلون إلى الثقة بأنفسهم ولديهم شك أقل في نتائج عملهم ، ويعتبرون أنفسهم "جيدون وصحيحون".

ليس الأمر كذلك مع الاكتئاب الخفيف. يبدأ الشخص في رؤية أن الكثير يعتمد عليه ، وأنه لا يستطيع التعامل مع مشاكل معينة بنسبة 100٪ ، وأن عواقب هذا السلوك أو ذاك قد تحدث.

بمعنى آخر ، الشخص الذي يتمتع بخلفية مزاجية عادية ، بعد أن لم يكمل المهمة ، يأمل بالأحرى أن يتخطى الأمر بطريقة ما أو يكتشف على الفور ما يجب فعله. يقلق المصاب بالاكتئاب ، لأنه يعلم يقينًا أنه قد لا ينزلق ، ولا يتلوى ، ولا يكتشف على الفور.

من الشائع جدًا أن يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفيف من مشاكل في التواصل. لديهم شعور بأنهم لا يستطيعون التواصل مع الآخرين. سرعان ما يشعرون بالملل ، والمحادثة ترهقهم.

تبدأ الأفكار في أنه يمكنك فعل شيء آخر ، وتريد الابتعاد عن التفاعل. يجيبون في المقاطع أحادية المقطع ، لأنه ، على ما يبدو ، ليس هناك ما يمكن الحديث عنه. إذا كان بإمكانك الإجابة بشكل أقصر ، فلماذا تجيب طويلاً.

نادرًا ما يتم تقديم موضوعات المحادثة نفسها ، خوفًا من أن هذا ليس مثيرًا للاهتمام لأي شخص ، وإذا كان الحديث طويلاً عما يدور حوله. وبشكل عام ، غالبًا ما يبدأون في البحث عن الدلالات السلبية والسلبية في التواصل مع الآخرين.

يبدو لهم أنهم يجهدون المحاور ، وأنه يريد الهروب منهم ، ويقولون هم أنفسهم بعض الهراء ، وعدم الملاءمة. في الواقع ، عندما يتوتر الأشخاص المكتئبون في عملية التواصل ، يتصرفون بقلق ، ويقدمون إجابات قصيرة على مضض ، يرى الآخرون أنهم لا يريدون التواصل معهم. في المرة القادمة ولن يصلح بعد الآن.

الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفيف هم أكثر عرضة لنوبات الغضب والتصرف بقوة. إذا اعتبرنا أن لديهم خلفية مزاجية أقل مما ينبغي ، فإن ردود أفعالهم تجاه ما يحدث ستكون أكثر إشراقًا للغرباء.

بالنسبة للاكتئاب أنفسهم ، لا تبدو مثل هذه الهجمات دائمًا غير معقولة. غالبًا ما يصرخون على الأطفال ، وغالبًا ما ينزعجون من كل ما يحدث في مكان قريب ، وغالبًا ما يشعرون بالإهانة والانزعاج.

في هذه الحالة ، هناك أيضًا انعدام التلذذ وعدم الرضا. ليس من الواضح أن الشخص لا يحب أي شيء على الإطلاق ولا يرضي أي شيء ، ولكن هناك شعور دائم بأن العشب كان أكثر خضرة من قبل ، وأن أحلامهم لم تتحقق ، وحياتهم مملة.

وحتى لو تغير كل شيء بشكل جذري ، فمرة أخرى ، بعد فترة قصيرة من الزمن ، يعود كل شيء إلى أحاسيسه الأصلية. بشكل عام ، لا تغير كيف تكون الحياة ، كل شيء هو نفسه.

ومع ذلك ، في هذه الحالة ، يجد الناس بالفعل صعوبة في اتخاذ أي خطوات جذرية ، وتحمل التوتر ، والتغلب على العقبات. إذا رأى الشخص أنه ستكون هناك عقبات ، فعندئذ ، على الرغم من أن الإيماءات الصغيرة ستحقق مكاسب كبيرة ، فإنه يرفض تغيير أي شيء في الحياة.

يعاني الشخص من اكتئاب خفيف وغير راضٍ بشكل مزمن عن حياته. يضايقه كل فرد في الأسرة ، ويبدو له أنه هنا لا يحظى بالحب والدفء. هو نفسه لا يستطيع أن يعطي شيئًا أيضًا.

في العمل ، لا يتم تقديره أو الاعتراف به. إنه يعمل كثيرًا من العمل الشاق ، لكنه غارق في المشاعر مقابل كل شيء صغير. هذا العمل يسحب كل الأوردة منه ولا يكاد ينجح في القيام بالحد الأدنى.

كما أنه يعيش في منطقة قمامة في مدينة قمامة وبلد مليء بالقمامة. هذا لأنه لا يستطيع تحمل العيش في مكان آخر وليس لديه ما يكفي من المال للمغادرة. ليست مثيرة للاهتمام مع الجيران والزملاء. أود أن أجد هواية ، لكن لا يوجد شيء مثير للاهتمام.

أولئك. نعم ، ليس هناك ما يمنح مثل هذا الشخص "إجازة مرضية". يمكنه الذهاب إلى العمل رسميًا. لكن الوضع جعل نوعية حياته تعاني بشكل كبير. ولا أحد يعد بأنه سيظل دائمًا مكتئبًا بدرجة خفيفة.

عندما تتقلب ظروف الحياة أكثر ، فإن الاكتئاب يترسخ بقوة أكبر. تزدهر الاضطرابات الأخرى بالاكتئاب مهما كانت شدته - الإدمان ، الرهاب ، الاضطرابات السلوكية ، إلخ.

يعتقد الكثيرون أنه في مثل هذه الحالات ، إذا وزعت علبة من مضادات الاكتئاب على الجميع ، فستتحسن الحياة في البلد. في الواقع ، مضادات الاكتئاب قادرة على كسر الحلقة المفرغة وتمكين الشخص من القفز من الظروف ، لتغيير حياته.

ومع ذلك ، فإن الحبوب من تلقاء نفسها لا تحل المشكلة أبدًا. بالطبع ، من السهل إخبار الزوجة الساخطين بأنها مكتئبة وتحتاج إلى زيارة طبيب نفسي. لكن حتى لو ذهبت ، وانخفض اكتئابها ، فلن يحل هذا مشكلة الزواج.

من المرجح أن تكون المشاكل الزوجية هي سبب الاكتئاب وليس العكس. الإساءة العاطفية في العمل تؤدي إلى الاكتئاب لدى العمال. أولئك. هذا لا يحدث لأن الأنواع الاكتئابية فقط هي التي تعمل.

يتم البت في مسألة العلاج من تعاطي المخدرات في كل حالة على حدة. لكن الحبوب لا تعكس أبدًا الحلول للمشاكل الحالية.

الاكتئاب الخفيف هو حالة يشعر فيها المريض باللامبالاة ، ولا يمكنه العمل بفعالية والاستمتاع بالحياة. إذا تركت هذه المشكلة دون رادع ، يمكن أن تسبب اضطراب اكتئابي كبير ، حيث يبدأ الشخص في التفكير في أفكار انتحارية.

أسباب الاكتئاب

قد تظهر حالة كآبة (كآبة) للأسباب التالية:

نقص الفيتامينات. يحدث هذا في الخريف والربيع ، عندما لا يكون للجسم ما يكفي من الشمس.
المواقف العصيبة. على سبيل المثال ، تغيير الوظيفة ، الانتقال ، وفاة أحد الأحباء ، الطلاق.
عدم الرضا عن نفسك وحياتك. الأحلام غير المحققة والعمل غير المحبوب وقلة الأصدقاء والحياة الشخصية يمكن أن تثير الاكتئاب.

حالة أخرى مماثلة هي نموذجية للأشخاص الذين ضعف جسمهم بعد مرض طويل أو إصابة شديدة.

أعراض الاكتئاب الخفيف

من المهم ملاحظة مظاهر وعلامات الاكتئاب الخفيف على الفور لبدء العلاج في أسرع وقت ممكن. بادئ ذي بدء ، يجب الانتباه إلى الخلفية العاطفية. سيصبح الشخص الذي يعاني من الاكتئاب خاملًا ومتشائمًا. سيكون دائمًا في حالة مزاجية سيئة عندما لا توجد أسباب موضوعية لذلك. أي نكسة طفيفة يمكن أن تزعجه. سيؤدي قلم رصاص مكسور أو كمبيوتر متجمد أو خطأ مطبعي في المستند إلى البكاء.

يعد انخفاض الاهتمام بالعمل والهوايات والأسرة من الأعراض المهمة أيضًا. يسهل اكتشافها إذا كان الشخص يحب في السابق الأنشطة الخارجية أو الرحلات خارج المدينة أو المشي لمسافات طويلة. سيشعر المريض بالتعب حتى بعد الراحة ، لذلك ببساطة لن يكون لديه القوة للهوايات أو الأعمال المنزلية.

يمكنك تشخيص الاكتئاب بنفسك. تتميز هذه الحالة بمشاكل النوم مثل الأرق أو النعاس. يصاحب هذا المرض أيضًا مشاعر القلق. يعتبر فقدان معنى الحياة سمة مميزة حتى في مرحلة أكثر صعوبة.

من الضروري أيضًا الانتباه إلى المظاهر الفسيولوجية للمرض. يشكو مرضى الاكتئاب الخفيف من إمساك وإسهال وآلام في المعدة ووخز في منطقة القلب.

علاج الاكتئاب الخفيف

العلاج يعتمد على شدة الاكتئاب. إذا كان المرض خفيفًا ، فقد يصف لك الطبيب مضادات الاكتئاب. على سبيل المثال ، مابروتيلين ، باكسيل أو بروزاك. يمكن شراء هذه الأدوية بدون وصفة طبية لأنها لا تعتبر عقاقير ثقيلة ، ولكن يجب أن يتم وصف الجرعة من قبل أخصائي. تساعد صبغات الجينسنغ أو عشبة الليمون أيضًا بشكل فعال. عقار Novo-passit وصبغة فاليريان لهما تأثير مهدئ. كما ينصح المريض بشرب الشاي بالبابونج لما له من تأثير مفيد على الجهاز العصبي.

ستساعدك جلسات العلاج النفسي في معرفة سبب المرض والتعامل معه. الدروس الفردية أو الجماعية ممكنة. كما يجب فحص المريض لتحديد الفيتامينات التي يفتقر إليها في الجسم ، إذا كان سبب الاكتئاب هو نقص الفيتامينات.

يمكن علاج الاكتئاب الخفيف من تلقاء نفسه. بادئ ذي بدء ، عليك اتباع الروتين اليومي. من الضروري الاستيقاظ والنوم في نفس الوقت. يجب إعطاء النوم 7-8 ساعات يوميًا. يجدر القيام بتمارين الصباح أو الذهاب للجري. يمكنك ممارسة اللياقة البدنية أو السباحة.

يجدر إضافة المزيد من الفواكه والخضروات والأسماك إلى النظام الغذائي. لا تفرط في تناول الحلويات ، لأن هذا لن يؤدي إلا إلى تفاقم الحالة.

تحتاج إلى قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، وكذلك التواصل مع العائلة والأصدقاء ، مما سيساعد على تشتيت الانتباه عن المشاكل وإعطاء الثقة بالنفس. يمكنك الذهاب في رحلة لتغيير المشهد. ليس من الضروري زيارة بلد آخر ، فزيارة مدينة مجاورة لزيارتها كافية.

إنه الاضطراب العقلي الأكثر شيوعًا. وفقًا للدراسات الحديثة ، تتراوح فرص الإصابة بالاكتئاب في العمر من 22٪ إلى 33٪.

الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لا يدركون أفراح العالم من حولهم ، مثلهم مثل أي شخص آخر ، فإن تفكيرهم يهدف إلى تفاقم المظاهر السلبية للواقع ، فهم يرون أي مشاكل بسيطة بشكل مبالغ فيه.

ما هو نوع الاضطراب ، ولماذا يميل الناس إلى الانغماس في هذه الحالة وما هي الأعراض التي يواجهها الشخص ، سننظر فيه أكثر.

ما هو الاكتئاب؟

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يتميز بالثالوث الاكتئابي ، والذي يتضمن انخفاضًا في المزاج ، واضطرابات في التفكير (نظرة متشائمة لكل ما يحدث حولك ، وفقدان القدرة على الشعور بالبهجة ، والأحكام السلبية) ، والتخلف الحركي.

وفقًا للإحصاءات ، يُلاحظ الاكتئاب اليوم في 10٪ من سكان العالم. بسبب ضعف الحالة العقلية للمرأة ، لوحظ علم الأمراض في أغلب الأحيان بعد 40 عامًا. هذا بسبب اضطرابات في الخلفية الهرمونية وبداية سن اليأس.

الشخص المصاب بالاكتئاب يكون في مثل هذه الحالة الحسية ، والتي تتكرر باستمرار - "لا يوجد مخرج". لكن هذا ليس هو الحال في الواقع. هناك دائمًا مخرج ، وحتى أصعب مرحلة يمكن علاجها!

هناك نوعان رئيسيان من الاكتئاب:

خارجي - في هذه الحالة ، سيحدث الاضطراب من خلال بعض المحفزات الخارجية (على سبيل المثال ، فقدان الوظيفة أو وفاة أحد الأقارب) ؛
داخلي المنشأ - يحدث الاكتئاب بسبب مشاكل داخلية ، غالبًا ما تكون غير مبررة.

يميز علماء النفس أنواع الاكتئاب التالية:

الاكتئاب المزمن هو مزاج اكتئابي مزمن. من سماته سوء المزاج والتعب وقلة الشهية والنوم. يمكن ملاحظة هذا النوع مع اكتئاب ما بعد الولادة والذهان الهوسي الاكتئابي.
الاكتئاب المتكرر - تظهر أعراض الاضطراب مرة في الشهر تقريبًا وتستمر لعدة أيام.
يتميز الاكتئاب التفاعلي بعفوية الحدوث على خلفية ظهور المواقف المجهدة الخطيرة.
ينشأ الاضطراب العصبي من الاضطرابات العاطفية ، حيث يشغل العصاب الرابط السائد.
اضطراب الهوس الاكتئابي هو مرض يتميز بحدوث نوبات من الاكتئاب أو نوبات الهوس. من المميزات أن مثل هذا الاضطراب ليس طويل الأمد - يشعر المرضى بأنهم طبيعيون تمامًا خلال فترات الهدوء ، ويعيشون حياة طبيعية ولا يختلفون عن الأشخاص الأصحاء.
اكتئاب ما بعد الولادة هو حالة اكتئابية تتطور في الأيام والأسابيع الأولى بعد الولادة لدى النساء المعرضات لهذه الحالة المرضية.

العلامات المبكرة للاكتئاب

في كل حالة فردية من المرض ، يمكن أن تكون علامات بداية الاكتئاب مختلفة ويتم التعبير عنها بدرجات متفاوتة. تنقسم كل هذه الميزات تقليديًا إلى أربع مجموعات رئيسية.

مجموعات العلامات الأولية للاكتئاب هي:

علامات عاطفية
انتهاك الحالة العقلية.
علامات فسيولوجية
انتهاك الحالة السلوكية.

يتضح ظهور المرض من خلال:

انخفاض الاهتمام بالأنشطة المفضلة ، وإهمال الواجبات البسيطة ، والكسل في الذهاب إلى العمل ، والرغبة في الراحة أكثر ؛
حالة من التعب ، انخفاض الرغبة الجنسية ، مرض جسدي طفيف ، غثيان الصباح ؛
زيادة الاستياء ، والشعور بأن الآخرين لديهم رأي سلبي حول شخص ما ، وأنهم يجدون خطأ معه ؛
مزاج سيء ، زيادة التوتر ، التوتر ، الشعور بالقلق.
تغيير في الروتين اليومي ، صعوبة في النوم ، صداع غير مبرر ؛
تفكير يهدف إلى تجنب المشاكل وزيادة المخاوف وتعاطي الكحول.

تعتمد شدة العلامات على مدة المرض ووجود اضطرابات جسدية وعقلية سابقة.

الأسباب

هناك أيضًا اكتئاب على خلفية الأمراض الجسدية التقدمية - على سبيل المثال ، على خلفية أمراض الغدة الدرقية أو من الألم الشديد والوعي بالإعاقة الحتمية في التهاب المفاصل والروماتيزم والأورام.

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب بعض الاضطرابات العقلية - على سبيل المثال ، غالبًا ما يتم تشخيص هذه الحالة في مرضى الفصام وإدمان الكحول والمخدرات.

يمكن أن تتسبب الأدوية المختلفة ، خاصة تلك المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم ، في الإصابة بالاكتئاب. لأسباب غير معروفة ، غالبًا ما تسبب الكورتيكوستيرويدات (الهرمونات) الاكتئاب عندما يتم إنتاجها بكميات كبيرة نتيجة لمرض (مثل متلازمة كوشينغ).

بالنسبة للجزء الأكبر ، هذا الشرط ناتج عن أسباب بسيطة للغاية ومفهومة:

إرهاق؛
ضغط من الآخرين
عدم القدرة على تحقيق المطلوب لفترة طويلة ؛
الفشل في الحياة الشخصية أو الوظيفة ؛
مرض؛
الوحدة والاشياء.

إذا فهمت أن خطًا أسود قد ظهر في حياتك ، فحاول حشد كل قوتك حتى لا تصبح ضحية للاكتئاب.

استرخ ، ركز ، وإن كان على القليل ، ولكن لا يزال - أفراح ، وحارب الصعوبات ، ولا تستسلم لها.

الناس عرضة للاكتئاب

هناك ثلاثة أنواع من الشخصيات أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب:

شخصية ثابتة (تتميز بـ: الضمير المبالغ فيه ، الدقة والاجتهاد المفرطين) ؛
شخصية حزينة (نموذجية: التحذلق ، السعي من أجل النظام ، الثبات ، المطالب المبالغ فيها على النفس) ؛
شخصية مفرطة التذكر (تتميز بـ: الشك الذاتي ، والمشاعر المستمرة ، وتدني احترام الذات).

أعراض الاكتئاب عند البالغين

المظهر الرئيسي هو ما يسمى بالثالوث الاكتئابي ، والذي يتضمن تدهورًا مستمرًا في الحالة المزاجية ، وتباطؤًا في التفكير ، وانخفاضًا في النشاط الحركي.

الأعراض النموذجية (الرئيسية) للاكتئاب هي:

مزاج مكتئب ، لا يعتمد على ظروف خارجية ، يستمر من أسبوعين أو أكثر ؛
التعب المستمر لمدة شهر.
anhedonia ، الذي يتجلى في فقدان الاهتمام بالأنشطة الممتعة سابقًا.

الأعراض الإضافية للمرض:

تشاؤم؛
الشعور بانعدام القيمة أو القلق أو الذنب أو الخوف
عدم القدرة على اتخاذ القرارات والتركيز ؛
احترام الذات متدني؛
أفكار الموت أو الانتحار.
انخفاض أو زيادة الشهية.
اضطرابات النوم ، والتي تتجلى في الأرق أو كثرة النوم.

أفكار الشخص المكتئب تصبح سلبية وسلبية وموجهة ضد نفسه. من الغريب على الشخص أن يصلح إنكار نفسه ، فهو يعتبر نفسه غير ضروري ، لا قيمة له ، يثقل كاهل أقاربه وأصدقائه. الصعوبة في اتخاذ أي قرارات متأصلة فيه.

الأهمية! بعض الأعراض شائعة مع القلق واضطرابات أخرى ، لذلك لا تقم بالتشخيص الذاتي أو العلاج الذاتي.

أعراض الاكتئاب عند الرجال والنساء

تكون الأعراض عند النساء أكثر وضوحًا من الرجال ، والتي ترتبط بالخصائص الفسيولوجية للدماغ. يمكن للرجل أن يصاب بالاكتئاب لسنوات عديدة ويخفيه. عند النساء ، تكون صورة الأعراض مرئية بوضوح ، لذلك إذا تم العثور على العلامات الأولى لتوطين المرض ، فعليك استشارة الطبيب على الفور.

لفترة من الوقت ، يشعر كل شخص تقريبًا بمشاعر الاكتئاب والحزن واليأس والمزاج السيئ. هذه المشاعر الطبيعية الشائعة التي تأتي وتذهب هي اكتئاب خفيف يمكن أن يكون موسميًا أو مرتبطًا بالأحداث.

يصبح الاكتئاب مرضًا عندما تكون الأعراض نشطة وتستمر لفترة طويلة.

يمكن علاج الاكتئاب

ومع ذلك ، فإن ما يقرب من ثلثي الأشخاص المصابين بالاكتئاب لا يتلقون العلاج المناسب.

نحن نعلم ، ولا يزال البعض يعتقد ، أن الاكتئاب هو خطأ شخصي أو ضعف ، ويمكن للشخص الذي يعاني ببساطة "التخلص منه" إذا أراد ذلك.

كما هو الحال مع الأمراض الأخرى ، فإن إنكار وجود خطأ ما يمكن أن يكون أحد أسباب عدم طلب المساعدة. في بعض الأحيان لا يطلب الناس المساعدة لأنهم لا يتعرفون على الأعراض.

فيما يلي بعض الخصائص الشائعة للاكتئاب والمحظورات والسلوكيات إذا كنت أنت أو أي شخص تهتم به مصابًا بالاكتئاب المعتدل.

أعراض الاكتئاب

استمرار المشاعر الحزينة أو "الفارغة" ، ومشاعر الإحباط ، والحالات المزاجية الكئيبة.

الذنب
احترام الذات متدني
النقد الذاتي ، جلد الذات.
فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية.
قلة الطاقة والشعور بالتعب أو القلق أو الانفعال أو الخمول.
زيادة مدة النوم أو الأرق.
فقدان الاهتمام بالعلاقات الحميمة.
تغيرات في الشهية (تناول أكثر أو أقل ، زيادة الوزن أو إنقاصه).
صعوبة التركيز والذاكرة وصعوبة اتخاذ القرارات.

إذا استمرت الأعراض وظهرت علامات إضافية ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة احترافية:

البكاء المفرط أو البكاء.
تأملات في الانتحار أو الموت.
الأمراض الجسدية المزمنة مثل الصداع والألم المزمن واضطرابات الجهاز الهضمي.

عندما يكون الاكتئاب خفيفًا ، ماذا تفعل؟

حاول أن تكون فقط مع الأشخاص الإيجابيين والمتفهمين.
قم بأداء تلك الأنشطة الترفيهية التي أحببتها دائمًا.
شارك في الأنشطة المجتمعية.
التمرين مفيد - المشي لمسافات طويلة ، والعمل في الفناء ، وزراعة الزهور.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري تقسيم المهام الكبيرة إلى مهام أصغر ؛ ضع الأولويات.
افعل ما تستطيع فقط وسيساعدك ذلك على الإيمان بنفسك.
تحدث عن شعورك مع أصدقائك وعائلتك.

ما الذي عليك عدم فعله؟

لا تعزل أو تخفي.
لا تضع أهدافًا صعبة أو تتحمل الكثير من المسؤولية.
لا تتوقع الكثير من نفسك.
لا تغرس الإحباط أو الفشل في نفسك.
عدم اتخاذ قرارات مهمة في الحياة - تغيير الوظائف أو الزواج أو الطلاق - دون التشاور أولاً مع أولئك الذين يعرفونك جيدًا ولديهم رؤية أكثر موضوعية عن الموقف.
لا تتوقع أن يختفي الاكتئاب فجأة. هناك احتمالات ، ستشعر بتحسن وستحدث الأشياء تدريجياً.
لا تأخذ الأفكار والمشاعر السلبية على أنها الحقيقة الرئيسية لأي موقف.

إذا كنت تعاني من اكتئاب خفيف ، احتفظ بالأمل. بمرور الوقت ، وإذا لزم الأمر العلاج ، ستختفي الأعراض. سوف تعود إلى نفسك.

التغلب على القلق والاكتئاب

أفادت مريضة مؤخرًا أنها عانت من القلق طوال حياتها البالغة.

لقد خضعت للعلاج لمدة ست سنوات ولم تحرز تقدمًا يذكر. سألت عما تعلمته من العلاج السابق. وقد صدمت لسماع ردها. قالت إن "أفضل علاج فعلته هو محاولة إدارة قلقي".

وبالتالي ، فإن أخصائيي الصحة العقلية مدربون حرفيًا على الاعتقاد بأن القلق والاكتئاب ، في أفضل الأحوال ، يتم التحكم فيهما بالعلاج المناسب ، فقط لتخفيف الأعراض.

هذا يتحدث عن تفكيرهم الغريب ، وعدم فهمهم العميق للعلاقة بين الأفكار والقلق والاكتئاب.

حدود هذه النظرة للعالم متطرفة وتنتج نبوءة الرفض تحقق ذاتها.

تود الثقافة الطبية الحيوية أن تجعلنا نعتقد أننا متأصلون أو نميل وراثيًا إلى المعاناة من هذه الأمراض ، وتضعنا بشكل محبط في حالة محرومة من الإيذاء (تحويل شخص إلى ضحية).

التشخيص غير الصحيح

في كثير من الأحيان نشخص أنفسنا. بدلاً من التصريح بأنني "أشعر غالبًا بالاكتئاب" أو "لقد كنت قلقًا لفترة طويلة" ، نضع ملصق. لذلك نشعر بالاكتئاب. ومن المفارقات أن حالة الإيذاء هذه تقودنا إلى اكتئاب أو قلق أعمق حيث نفقد الأمل في الشفاء.

أعتقد أنه في كثير من الأحيان يكون الصراع مع القلق أو الاكتئاب موجهًا حقًا نحو أفكارنا. تعتمد المشاكل الداخلية والعقلية على طبيعة وجودة أفكارنا. يكمن الاختلاف بين الشخص المتألم والشخص الذي يتمتع بحرية الاستمتاع بالحياة في نوعية تفكيرهم. يؤكد الطب ما عرفه فيزيائيو الكم والبوذيون لفترة طويلة.

التكرار المستمر للأفكار السلبية يغير كيمياء الدماغ. هذا اكتشاف مذهل. بمعنى آخر ، إذا لاحظنا جودة النشاط العقلي ، فإننا نحسن شخصية وسياق التفكير ، أي أن كل شخص لديه كل فرصة لتحسين مصيره ، والحصول على الراحة.

هذه طريقة جذرية للنظر إلى نفس المشكلة. نحن نعيش في أذهاننا ، والأفكار التي نختارها ترسم صورة للحياة.

بدلاً من النظر إلى المشكلة كنتيجة لعلم الأحياء والكيمياء ، انظر إلى ظاهرة التفكير كمشارك نشط في السيناريوهات ، ومسؤول عن كيفية إدراكنا للحياة.

مع تقدم المعرفة ، تبدأ النماذج القديمة في الاختفاء ، وتخلق الأساليب الجديدة لتطور التفكير فرصًا جديدة للشفاء.

غالبًا ما يعلق الشخص الذي يعاني من القلق في نمط من الأفكار التي تبحث عن المشاكل ، وتخلق ظروفًا مرهقة. من خلال التركيز ، يثيرون المشاعر المقابلة ، وربما القلق.

تعلم تحرير نفسك من المواقف السلبية هو المفتاح. هذا لا يتجاوز التشخيص فحسب ، بل يؤدي إلى حياة سعيدة وسعيدة.

بدأ الكثير من الناس في فهم كيف يقودهم الفكر ويخدعهم. لا تأتي الراحة من قمع أو نبذ المواقف السلبية ، ولكن من فهم أكثر دقة لنفسك.

الهدف النهائي هو تحويل العقل إلى حليف. هذا يمكن تحقيقه تمامًا ، ويحرر ، ويجعل الحياة أكثر إرضاءً واستقرارًا.

أعلى 3 أعداء للاكتئاب

فيما يتعلق بالعلاج ، هناك أشياء قوية ولكنها بسيطة يمكنك القيام بها لمساعدة نفسك على الشفاء من الاكتئاب.

فيما يلي ثلاث طرق لمكافحة الاكتئاب ، سواء كنت تتناول مضادات الاكتئاب أم لا.

يساعد النظام الغذائي الغني بالبروتين وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم (الشعير والجريب فروت واللبن) والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدهون الصحية (أوميغا 3) على استقرار مزاجك.

البروتين ضروري لإنتاج النواقل العصبية التي تنظم الحالة المزاجية. تعمل الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض على استقرار مستويات السكر في الدم ، مما يقلل من التعب وزيادة الوزن غير الصحية وتقلبات المزاج.

وفقًا لكلية الطب بجامعة هارفارد ، من الواضح بشكل قاطع أن التمارين المنتظمة تقلل المعاناة من الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط وتلعب دورًا داعمًا في علاج الاكتئاب الشديد.

حاول القيام بتمارين خفيفة لمدة ساعة ونصف في اليوم على الأقل ، سبعة أيام في الأسبوع.

ابحث عن شيء يمكن أن يرضيك ، ويقلل من التوتر ، ويفكر في الروحانيات.

إنه قرار جيد أن تفعل ما تستمتع به فقط. سيعلمك هذا بالتأكيد كيف تكون سعيدًا.

المشاعر الجيدة هي أعداء الاكتئاب ، فهي تطبيع إنتاج هرمونات التوتر ، وتزيد من مستوى هرمونات الفرح والسرور ، مثل الإندورفين والدوبامين.

لذا فإن القيام بما يجعلك تشعر بالرضا كل يوم أمر منطقي بالنسبة لك. صحتك ورفاهيتك تعتمد على ذلك.

الاكتئاب لا يكذب

أحد الأشياء التي ما زلت معجبًا بها على الرغم من 30 عامًا من الممارسة هو مدى قسوتنا مع أنفسنا.

إنه لأمر مدهش حقًا عندما تفكر في الأمر.

أفعالنا أكثر لطفًا وحكمة عندما نواجه مشاكل جسدية. عندما تؤلم السن ، نقنع أنفسنا بسرعة برؤية طبيب الأسنان.

نزلة برد؟ نحاول ، تناول المضادات الحيوية ، شرب السوائل ، الاستلقاء في السرير.

لكن الاكتئاب؟ يا إلهي.

أعلم جيدًا أنه لا أحد يذهب إلى طبيب نفساني دون شهور عديدة من محاولة التغلب على كل ما يقلقه بمفرده. نحاول أن نتأقلم مع أنفسنا حتى تقلص.

لكن لسوء الحظ ، عندما لا تتحسن الأمور ، فنحن لسنا أفضل صديق لنا.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأعذار التي أسمعها مرارًا وتكرارًا:

حقا ليس لدي سبب للاكتئاب.
أسباب التعاسة لن تتغير ، فكيف تشعر بتحسن؟
البعض الآخر لديه مشاكل أسوأ مني.
كيف (بماذا) سيساعد الطبيب النفسي؟
فقط الخاسرون والضعفاء هم من يلجأون إلى عالم نفس.

يرجى تفهم أنني لا أنتقد

فقط أريد أن أتحدث عن ميلنا إلى هزيمة أنفسنا بلا رحمة عندما نحتاج إلى اللطف والتعاطف أكثر!

صعوبات في الطريق

قد يكون من الصعب مكافحة الاكتئاب والقلق. لا توجد هجمات ، وغالبًا ما نغض الطرف عن الأعراض.

الحقيقة هي أن الاكتئاب لا يوجد بدون سبب.

أعلم أن وسائل الإعلام مليئة بالإعلانات والرسائل التي تفيد بأن الاكتئاب مشكلة بيولوجية يجب تصحيحها بيولوجيًا باستخدام الأدوية.

في حين أن الأدوية مهمة بالتأكيد في أوقات معينة ، إلا أنني لم أر قط حالة اكتئاب لمدة 30 عامًا دون أسباب نفسية عميقة.

إن فكرة الاكتئاب سخيفة مثل فكرة وجود حمى بلا سبب.

بالإضافة إلى ذلك ، تميل أسباب الأعراض إلى أن تكون متنوعة ومعقدة. بالنظر إلى المستويات المتعددة للوعي ، وتجارب الحياة ، والصعوبات التي حاولنا تنحيتها جانبًا على مر السنين. الآن ، ربما تكون قد حصلت على فكرة عن مدى صعوبة التعامل مع الأمراض.

يشعر الناس أحيانًا بالاكتئاب ، لكن بالنظر إلى حياتهم يقولون: "ليس لدي سبب لأصاب بالاكتئاب ؛ لدي حياة رائعة. " في هذا الصدد ، أود أن أشير إلى أن أسباب الاكتئاب غالبًا ما لا علاقة لها بالحياة الحالية أو بالعوامل الخارجية.

تأتي الصعوبات العاطفية في جميع الأشكال ، ومجموعات مختلفة ، ولكل منها تطورها المنطقي والمفهوم.

لكي تشعر بتحسن ، يجب أن تكون منتبهًا ، وتعتني بمشاعرك بمسؤولية.

ما هي الطريقة الأفضل لعمل هذا؟ في رأيي ، أفضل طريقة هي تقييم الأسباب الرئيسية للصراع مع الذات وتحديد الغرض من الاتصال بطبيب نفساني.

لماذا من المهم أن نفهم لماذا نشعر بالاكتئاب؟

أولاً ، تُظهر الدراسات أن الأشخاص الذين أتموا بنجاح دورة تدريبية مع طبيب نفساني يسألون: "هل دورة الإرشاد مفيدة؟" أجب بأنهم يفهمون مشاعرهم الآن بشكل أفضل.

من الواضح أن هذه طريقة مبسطة لوصف ما حصلوا عليه.

تخيل مدى التحرر من إدراك أن المشاعر المظلمة التي طالما كانت بداخلك هي مجرد منتج غير معالج يمكنك التخلص منه؟

أعتقد أن معظم الناس يأتون إلى هذا العالم كشخص يتمتع بصحة جيدة من الناحية العاطفية.

على مر السنين ، يفقد الشخص السيطرة عليها ؛ هذا لا يعني أن السيطرة قد ولت.

في معظم الأحيان ، يتم تغطيته ببساطة بأشياء مثل الألم والخوف ، والتي غالبًا ما يتم دفعها إلى الداخل ، ثم تتحول إلى جميع أنواع الأعراض الجسدية والعاطفية المختلفة.

السبب الثاني

من المهم أن نفهم سبب شعورنا بالاكتئاب ، وأن المشاعر التي لم يتم حلها أو الصراعات أو الأزمة التي تسبب الاكتئاب وأعراض أخرى لا يمكن حقًا أن تختفي دون الانتباه والفهم.

عند مواجهة المشاعر الصعبة ، لا توجد طريقة لتجنبها. يمكنك محاولة التخلص منها أو الالتفاف حولها أو حظرها بكل أنواع المناورات الغريبة. هذا غالبًا ما "يعمل" لفترة محدودة من الوقت.

ولكن ، إذا لم نواجههم بالكامل في مرحلة ما ، فسيظلون دائمًا معلقين فوق رؤوسنا مثل سحابة سوداء كبيرة.

ثم ، حتما ، في مرحلة ما ، سوف يقعون علينا. يمكن أن تؤدي المشاعر التي لم يتم حلها إلى أي عرض يمكن تخيله ، بما في ذلك جميع أنواع الأعراض الجسدية والمرض والأزمات النفسية ومشاكل العلاقات ومشاكل الولادة وصعوبات الحمل وغير ذلك.

إذا كنت تفكر في الذهاب إلى طبيب نفساني وتقول لنفسك أن هذا مخصص للضعفاء أو لأولئك الذين هم مجرد خاسر وطفل يبكي ، آمل أن تفكر مرة أخرى وبشكل مختلف.

من فضلك حاول أن تكون أكثر لطفًا وإنسانية تجاه نفسك. الأشخاص الذين يذهبون إلى طبيب نفساني ويخوضون الدورة التدريبية بأكملها حتى يشعرون بتحسن ، يكونون شجعانًا وقويًا ومتحفزًا وصحيًا. لأنهم يريدون ويستحقون أن يكونوا الأفضل.

اكتئاب طفيف

يبدو أن كل شيء طبيعي ، لكن الدولة مقززة. اكتئاب خفيف ، هي يا عزيزتي.

كل صباح ، يترك الجسم ، كما لو كان مبرمجًا ، السرير ، ويتجول في المطبخ. الأفكار في مكان ما بعيدًا.

آه ، إذا قال شخص ما على الأقل ليس ماذا وكيف نفعل ، ولكن لماذا ...

أعراض الاكتئاب الخفيف

تشمل أعراض الاكتئاب الخفيف ، الظرفي أو العصابي ، ما يلي:

مشاكل الشهية.

أفكار قلقة أو مهووسة ؛

المشكلة الرئيسية هي أن سبب أعراض الاكتئاب الخفيف يختلف من شخص لآخر ، في حين أن العلاجات المستخدمة للاكتئاب الخفيف هي نفسها تقريبًا للجميع.

اكتئاب خفيف - علاج

من أعراض الاكتئاب الخفيف اليوم ما لا يقدم.

ربما يكون العلاج الأكثر شيوعًا للاكتئاب الخفيف الذي يقدمه الإنترنت وعلماء النفس والذي يتبادر إلى الذهن أولاً هو مضادات الاكتئاب. هناك منتديات كاملة ينصح فيها الناس بعضهم البعض بعلاجات الاكتئاب التي يجب اتخاذها لتحسين الأداء والخروج من حالة اللامبالاة.

هناك علاجات أخرى للاكتئاب الخفيف - التنويم المغناطيسي ، والعلاج النفسي ، والمذكرات الشخصية ، واليوجا ، والعلاج بالروائح.

يبقى لغزًا لماذا لا تعمل هذه الأساليب بشكل جيد للجميع ، على كل حال ، بينما يبدو أن التشخيصات تظهر نفس المشكلة.

الاكتئاب الخفيف هو ...

وفقًا لعلم نفس ناقل النظام لـ Yuri Burlan ، يعاني الأشخاص الذين لديهم ناقل صوتي من اكتئاب حقيقي. إن رغباتهم الخفية هي التي تهدف إلى فهم معنى الحياة ، القوانين التي يعيش بها عالمنا. أعراض الاكتئاب الخفيف مثل اللامبالاة ، ومشاكل النوم ، وعدم الرغبة في الاتصال بالناس - هذه هي الأعراض التي تفتقر ناقل الصوت إلى إدراك خصائصه ، "نقص المعنى في الحياة". كيف يتخلص مهندس الصوت من هذه الحالة؟

وهذا خطؤه

ماذا تفعل مع الاكتئاب الخفيف؟

علامات الاكتئاب

كلمة الاكتئاب اليوم لا تفاجئ أحداً ، لكننا نفهمها في أغلب الأحيان على أنها مزاج سيء. هل أنت على دراية بعبارة "لماذا أنت مكتئب للغاية اليوم"؟ لكن هذا يتحدث فقط عن معرفة سطحية بالظاهرة نفسها. في الواقع ، يمكن أن يعاني كل شخص من انخفاض مؤقت في الحالة المزاجية ، لكن هذه الحالة تزول من تلقاء نفسها ولا تتطلب تصحيحًا. سنقوم اليوم بتحليل علامات الاكتئاب بالتفصيل حتى يتمكن كل قارئ من الإجابة على أسئلتهم.

هذا مرض يحتاج إلى العلاج

هذا هو أول شيء نريد أن ننقله للقارئ اليوم. وفقًا للأبحاث الحديثة ، يمكن وضعه على الرف نفسه مع أمراض القلب والأوعية الدموية ، ولا يبدو أنه يحدث كثيرًا. الإحصائيات غير مشجعة ، خمس سكان العالم مصابون بالاكتئاب. والسبب في ذلك هو إيقاع العمل المحموم ووفرة الإجهاد وقلة وقت الفراغ والضغط الشديد العقلي والجسدي. يمكن للمرء أن يجادل في هذه الحقيقة ، بحجة أن الفلاحين كانوا يعملون أكثر بكثير من عمال المكاتب الحديثين. ربما ، لكن أتيحت لهم الفرصة لاستنشاق الهواء النقي ، والاستمتاع بالغابة والنهر ، وتناول المنتجات الطبيعية وقضاء المساء ليس على الكمبيوتر ، ولكن مع الأطفال.

لذلك ، نحن نتحدث عن مرض يقلل من الأداء ويجلب المعاناة لكل من المريض وأحبائه. ومع ذلك ، لا يتلقى الكثير من الأشخاص المساعدة إلا في أصعب الحالات. الخدمات الصحية قلقة للغاية بشأن هذا الوضع وتبذل جهودًا لزيادة الوعي بين السكان.

على وجه الخصوص ، يجب أن يكون الجميع على دراية بالعلامات المبكرة للاكتئاب. هذا هو اللامبالاة ، التي لا تعتمد على الظروف ، واللامبالاة بكل ما يحدث ، وضعف النشاط الحركي. إذا لم تكن هناك أعراض أخرى (توعك ، ألم) يمكن تشخيص مرض مختلف لها ، ولوحظت العلامات المذكورة لأكثر من أسبوعين دون ميل إلى الانخفاض ، فلا يمكنك الانتظار.

الأعراض الرئيسية

إذا كان الأطباء لا يزالون يتجادلون حول الأسباب ، فإن المظاهر معروفة جيدًا لكل طبيب ممارس. هذا هو الحزن والانفعال والعزلة. علاوة على ذلك ، يتطور الشعور بالضغط في الصدر وغالبًا ما ينخفض في الفاعلية. يركز المرضى الآن على الألم.

كيف يظهر الاكتئاب في المراحل التالية؟ تتطور العلامات والأعراض تدريجيًا. بالإضافة إلى ما سبق ، يتباطأ الكلام ، ويصبح الصوت عديم اللون. يتم تقليل التواصل مع الآخرين إلى الحد الأدنى ، ويتم تقليل تركيز الانتباه لدرجة أن الشخص ببساطة غير قادر على القيام بأنشطة العمل والدراسة. غالبًا ما تنخفض الشهية ، وتعاني النساء من عدم انتظام الدورة الشهرية.

ما هي علامات الاكتئاب التي تعتبر غير محددة؟

جميع الأعراض المذكورة أعلاه تعسفية إلى حد ما. واحد والجميع ، أو العكس ، قد لا يوجد سوى عدد قليل. هناك بعض الميزات التي من المهم أيضًا أن تكون على دراية بها. إذا كان الاضطراب المعني خفيفًا ، فقد تكون هناك حاجة ماسة للطعام.

هناك علامة أخرى للبحث عنها. إذا بالغ شخص ما في تقدير قدراته وقدراته بشكل خطير ، فإن هذا يصبح سببًا لعدم الرضا المستمر عن نفسه. عند الحديث عن الأعراض الأولى للاكتئاب ، يجب الانتباه إلى هذا أولاً وقبل كل شيء. عاجلاً أم آجلاً ، سيؤدي السعي المستمر للتميز إلى الإحباط. في حوالي 15٪ من الحالات ، يصاب المرضى بالهذيان. يسمع أصواتاً تطالب بالتكفير عن الذنب بالدم ، أي بالانتحار.

أسباب التطوير

هذا أحد الأسئلة الأكثر إثارة للاهتمام والأكثر أهمية. بمعرفة ذلك فقط ، يمكنك اتخاذ تدابير لمنع تطور المرض. ومع ذلك ، بالنظر إلى علامات الاكتئاب لدى الشخص ، لا يسع المرء إلا أن يلاحظ حقيقة أنه ليس من الممكن دائمًا التنبؤ بتطوره.

تشمل الأسباب التي تؤدي إلى تطور الأمراض أحداثًا دراماتيكية مختلفة غير مخطط لها ، وعادة ما تسبب رد فعل صدمة. قد يكون هذا هو فقدان أحد الأحباء أو المكانة أو الوظيفة. أي أن المرض يمكن أن يتطور كرد فعل لموقف خارجي.
ولكن هذا ليس كل شيء. بالنظر إلى ما يعنيه الاكتئاب ، نرى أن مئات الأسباب ، جنبًا إلى جنب مع بعضها البعض في مجموعات مختلفة للغاية ، يمكن أن تؤدي إلى تطوره. الكتلة الرئيسية الثانية هي العوامل الفسيولوجية أو النفسية. دعونا نفك ما هو مدرج هنا. هذه هي وتيرة الحياة والمنافسة العالية ، ومستوى متزايد من التوتر ، وعدم اليقين بشأن المستقبل ، وعدم الاستقرار الاجتماعي ، والظروف الاقتصادية الصعبة. كما ترون ، الكتلة كبيرة جدًا وذات صلة وثيقة بالمجتمع الحديث. هذا هو الذي يزرع ويفرض على الشخص قيمًا تقضي على عدم الرضا المستمر عن نفسه. إذا نظرت قليلاً إلى الزحام والضجيج اليومي ، يمكنك بسهولة رؤية عبادة الكمال والرفاهية والقوة. اتضح أن كل شخص يجب أن يكون طفلًا مثاليًا ، وزوجًا ، وأبًا ، وأن يتمتع بمهنة رائعة ، ويذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وفي نفس الوقت يكون مرحًا ومبهجًا. ونظرًا لأننا جميعًا مجرد بشر ، فإن الكثيرين يتوقفون عن الصمود في وجه السباق المستمر نحو المثل العليا. ومع ذلك ، يشعر الناس بقلق بالغ بشأن فشلهم ، ويبدأون في إخفاء مشاكلهم الشخصية وإخفاقاتهم عن المجتمع ، وإخفائهم وراء الأقنعة.
يلاحظ علماء الفسيولوجيا أن نقص الأمينات الحيوية يمكن أيضًا أن يكون بمثابة أسباب لتطور المرض. هذه هي السيروتونين والنورادرينالين والدوبامين. يمكن للشخص أن يحاول تعويض هرمونات الفرح هذه من خلال الحلويات والطعام اللذيذ وكذلك الكحول والمخدرات.
يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب قلة الشمس والغرف المظلمة. يطلق عليه موسميًا ويحدث غالبًا في فصلي الخريف والشتاء.
أخيرًا ، يمكن أن تتسبب الجسد في تطور المرض. هذه هي الصدمات الدماغية وتصلب الشرايين الدماغي.

التوتر والإجهاد والإرهاق العصبي

بالاستمرار في الحديث عن الأسباب ، أود أن أتطرق إلى أسلوب حياة الشخص. الأحمال الكبيرة والمطالب التي يضعها الإنسان على نفسه هي نوع مختلف من سنجاب في عجلة. في الوقت نفسه ، يدور بشكل أسرع وأسرع ، وتكون القوى التي يجب مواكبةها أقل وأقل. تؤدي الأحمال طويلة المدى ذات الطبيعة النفسية والعقلية إلى حقيقة أن الشخص "ينهار". ونتيجة لذلك ، يؤدي الإرهاق المزمن وفقدان الأداء إلى الإصابة باضطرابات جسدية واستقلالية.

أعراض الاكتئاب والإرهاق العصبي متشابهة جدًا. العامل الرئيسي هو التعب الذي لا نهاية له. يريد الشخص دائمًا النوم ، والأفكار في السرير لا تسمح له بالنوم لفترة طويلة. الخيار الأفضل هو التوقف عن اغتصاب نفسك والذهاب في إجازة أو حتى الذهاب إلى المستشفى. في مستوصفات الأمراض العصبية والنفسية ، يمكن وصف مسار العلاج ، بما في ذلك المهدئات الخفيفة ، وكذلك الأدوية التي تعيد الجهاز العصبي بشكل مكثف. الراحة والدواء والتغذية الجيدة ستعطي نتائج ممتازة.

تشخيص ذاتي

كيف تتعرف على علامات الاكتئاب والإرهاق العصبي مقدمًا؟ يمكن إجراء الاختبار بسهولة شديدة ، لذلك لا تحتاج حتى إلى مقياس خاص. إذا لاحظت في نفسك اضطرابًا في النوم وإرهاقًا عامًا ومستمرًا ، فمن المرجح ألا تكون شكوكك بلا أساس. يصبح الإرهاق العصبي الخطوة الأخيرة قبل تطور الاكتئاب ، لذلك ستلاحظ في نفسك جميع الأعراض التي سبق ذكرها أعلاه. إذا كنت ترغب في استخدام طرق تشخيصية احترافية ، فنحن نوصي باختبار AT Beck أو مقياس التصنيف الاكتئابي العام.

تطور المرض

الآن دعنا نتحدث عن كيفية تقدم الاكتئاب. وصفنا العلامات والأعراض أعلاه ، لكنها لا تظهر كلها مرة واحدة. عادة ، يمكن ملاحظة ثلاث مراحل من التطور ، والتي يمكن أن تكون مختلفة في المدة. بالنظر إلى أنه ليس من المعتاد بالنسبة لنا استشارة الطبيب بشأن الحالة المزاجية المكتئبة ، فإن مسار كل مرحلة يمكن أن يكون طويلاً للغاية.

عسر المزاج - الشخص في حالة مزاجية سيئة ويعاني من الانهيار. إذا لاحظت مثل هذه التغييرات في أحد أفراد أسرتك ، واستمرت الحالة لأكثر من أسبوعين دون تغيير ، فمن المنطقي استشارة الطبيب.
نوبة اكتئاب - يمكن أن تستمر لفترة طويلة تصل إلى عدة أشهر. هنا من الممكن بالفعل ملاحظة فقدان معنى الحياة والاهتمام بكل ما يحدث ، وكذلك في أغلب الأحيان تحدث محاولات الانتحار.
الاضطراب الاكتئابي هو اكتئاب حاد يظهر على فترات أو دورات منتظمة.

الاعراض المتلازمة

لا تنسَ أن الطبيب النفسي أو المعالج النفسي المؤهل هو الوحيد الذي يمكنه إجراء التشخيص.

بشكل مستقل ، يمكن للمرء أن يفترض فقط أن الاكتئاب يتطور إذا كان لدى الشخص عدد من العلامات السريرية المحددة لمدة أسبوعين أو أكثر:

المزاج السيئ والكآبة واليأس ، والتي قد لا يكون لها سبب واضح.
فقدان الاهتمام بالعمل كالمعتاد. يبدو الأمر كما لو أن الشخص لم يعد قادرًا على الاستمتاع بأشياء مألوفة ، فهو مزعج أكثر فأكثر.
غالبًا ما ينشأ القلق والتوتر الداخلي.
تشمل علامات الاكتئاب انخفاض احترام الذات والشعور بالثقة بالنفس ؛ غالبًا ما يبدأ الشخص في رؤية المستقبل على أنه قاتم وخالي من الألوان.
ولكن هذا ليس كل شيء. كلما ازدادت شدة هذا المرض ، زاد صعوبة التركيز على الشؤون اليومية واتخاذ القرارات وحفظ المعلومات الجديدة. نتيجة لذلك - أخطاء مستمرة في العمل ، واستياء من الزملاء والإدارة ، مما يؤثر بشكل أكبر على احترام الذات.
في وقت فراغي ، أريد فقط أن أستلقي ، ليست هناك رغبة في التواصل مع كيت ، للقاء الأصدقاء.
يتغير سلوك الأكل. يمكن أن يكون هذا انخفاضًا حادًا في الشهية والوزن ، أو العكس ، الإفراط في تناول الطعام غير المنضبط.
يقل الاهتمام بالجنس أو يختفي تمامًا.

الجسم والنفسية هما أجمعين لا ينفصلان

في الواقع ، جسدنا لا ينفصل ، وعلى الرغم من حقيقة أننا نفصل نظريًا بين هذين الكيانين ، إلا أنهما يعملان في دويتو واحد. ليس من قبيل الصدفة أن العلاج الموجه نحو الجسم يعالج المشاكل العقلية من خلال عمل الجسم. وبالمثل ، يمكنك ، والعكس صحيح ، من خلال تغيير المواقف والأفكار لحل مشاكل مثل المشابك والكتل العضلية.

قلة من الناس يعرفون الأعراض الفسيولوجية للاكتئاب ، على الرغم من وجودها.

الأول هو الصداع النصفي. إذا كنت تعاني من ألم لا يطاق يومًا بعد يوم ، والذي لا يتم حله عمليًا من خلال استخدام الأدوية ، ولم يتمكن الأطباء من معرفة السبب ، فقد يكون الاضطراب المعني هو أصل المشاكل. قم بتقييم سير حياتك مؤخرًا ، ربما ستجد هناك إجابات للأسئلة. يعتبر الصداع الشديد المصحوب بالاكتئاب نموذجيًا لعدد كبير من الأشخاص ، لكن معظمهم يستمرون في شرب جميع أنواع المسكنات لسنوات ويبحثون عن أمراض جديدة في الجهاز العصبي المركزي والأوعية الدموية والقلب.
مشاكل المعدة هي أيضًا من الأعراض الكلاسيكية. ربما سمعت أن جميع مشاكل الجهاز الهضمي تأتي من الأعصاب. هذا صحيح بنسبة 100٪. لذلك إذا كنت تعاني من ألم أو إسهال أو إمساك أو انتفاخ أو متلازمة القولون العصبي يومًا بعد يوم ، فمن المحتمل جدًا أن يكون اكتئابًا. في الوقت نفسه ، لا تؤكد الأعراض الجسدية وجود أي مرض حقيقي أثناء الفحوصات (أي أن الشخص يتمتع بصحة جيدة بالنسبة لأخصائي أمراض الجهاز الهضمي) ، كما أنه لا يختفي أثناء تناول الأدوية المختلفة.
ألم الصدر هو عرض مقلق إلى حد ما لا يمكن تجاهله. في الوقت نفسه ، في حوالي 30 ٪ من الحالات ، لا يكتشف الأطباء أي أمراض في نظام القلب والأوعية الدموية ويتم إرسالهم إلى طبيب أعصاب يمكنه تشخيص الاكتئاب.
آلام الظهر - هذا العرض شائع عند الأشخاص المصابين بالاكتئاب الشديد أو الإكلينيكي.
التعب وقلة الطاقة. بالفعل في الصباح يصعب على الشخص النهوض والذهاب إلى العمل. حتى بعد حل المشكلات البسيطة ، يشعر بالإرهاق التام.

تقدير شدة مسار المرض

كما ترون ، فإن المرض قيد الدراسة متعدد الأوجه والأوجه. بالإضافة إلى كل ما سبق ، هناك درجات مختلفة من الاكتئاب.

في هذه الحالة ، تعتبر الأعراض النفسية ذات أهمية قصوى. لكن انتهاك الوظائف الفسيولوجية يمكن أن يكون هو نفسه مع اختلاف شدة مسار المرض. ومع ذلك ، دعونا ننظر إليهم بالترتيب.

درجة سهلة. يعتقد الكثير من الناس أن هذا مرادف لشيء تافه يمكن تجاهله. فكر فقط ، مزاج سيئ ، الآن كل شخص لديه مشاكل. ومع ذلك ، يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب الخفيف من إجهاد أكثر حدة عندما يكون لديهم نفس الظروف المعيشية لمن حولهم. أي مشكلة تؤدي بهم إلى الصدمة والذعر. حتى في تلك الأيام التي لا يحدث فيها شيء سيء ، يتوقع الشخص أن شيئًا ما على وشك الحدوث. بالإضافة إلى ذلك ، تتميز هذه الحالة باكتئاب المزاج ، والتخلف العقلي ، وضعف المشاعر الإيجابية وانخفاض البهجة ، وزيادة التعب ، وانخفاض الثقة بالنفس وظهور فكرة الشعور بالذنب ، وكذلك اضطرابات النوم والشهية. . تتميز الدرجة الخفيفة بوجود علامة أو اثنتين من العلامات المذكورة.
الثاني على قائمتنا هو الاكتئاب المعتدل. الأعراض هي نفسها ، ولكن في شخص واحد يمكن ملاحظة 3-4 مما سبق في وقت واحد.
درجة شديدة. عادة يمكن رؤية مثل هذا الشخص بالعين المجردة. يتميز بالقلق الواضح أو التخلف الحركي النفسي. لوحظ فقدان احترام الذات ومشاعر انعدام القيمة والذنب. وتجدر الإشارة إلى أن الاكتئاب متوسط الشدة والشديد يمكن أن يشبه بعضهما البعض بقوة ، ولكن هنا تكون مظاهر جميع الأعراض أكثر إشراقًا. في هذه الحالة ، تزداد احتمالية الانتحار والهذيان والهلوسة.

بدلا من الاستنتاج

كما ترى ، فإن الاكتئاب ليس نزوة سهلة على الإطلاق قد أتى بها الشخص لشرح كسله. هذه حالة خطيرة تحتاج إلى العلاج في أقرب وقت ممكن. الخجل غير مناسب تمامًا هنا ، فقط الطبيب المؤهل سيكون قادرًا على اختيار العلاج المناسب ، وإذا لزم الأمر ، تنظيم الراحة للمرضى الداخليين.

يعتمد اختيار طريقة العلاج على أصل المرض ، وشدة الأعراض ، والخبرة السابقة في العلاج ، والخصائص الشخصية للمريض. عادة ما تتضمن الدورة تناول مضادات الاكتئاب ، وكذلك الخضوع للعلاج النفسي.

ما الذي تحتاج لمعرفته حول الاكتئاب؟

1. معلومات عامة حول الاكتئاب

الاكتئاب مرض عصرنا

تظهر الدراسات حول العالم أن الاكتئاب ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، أصبح أكثر الأمراض شيوعًا في عصرنا. إنه اضطراب شائع يصيب ملايين الأشخاص. وفقًا لمختلف الباحثين ، يعاني منه ما يصل إلى 20 ٪ من سكان البلدان المتقدمة.

الاكتئاب مرض خطير يقلل بشكل كبير من القدرة على العمل ويجلب المعاناة لكل من المريض نفسه وأحبائه. لسوء الحظ ، لا يدرك الناس سوى القليل جدًا من المظاهر والعواقب النمطية للاكتئاب ، لذلك يتلقى العديد من المرضى المساعدة عندما تصبح الحالة طويلة الأمد وشديدة ، وفي بعض الأحيان لا تعمل على الإطلاق. في جميع البلدان المتقدمة تقريبًا ، تهتم الخدمات الصحية بالوضع وتبذل جهودًا لتعزيز المعلومات حول الاكتئاب وكيفية علاجه.

الاكتئاب مرض يصيب الكائن الحي كله. علامات الاكتئاب النموذجية

تتنوع مظاهر الاكتئاب بشكل كبير وتتنوع حسب شكل المرض. دعنا نسرد العلامات الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب:

* شوق ، معاناة ، اكتئاب ، مزاج مكتئب ، يأس

* القلق والشعور بالتوتر الداخلي وتوقع المتاعب

* الشعور بالذنب ، كثرة الاتهامات الذاتية

* عدم الرضا عن النفس ، قلة الثقة بالنفس ، قلة الثقة بالنفس

* انخفاض أو فقدان القدرة على الاستمتاع بالأنشطة الممتعة سابقًا

* قلة الاهتمام بالبيئة

* فقدان القدرة على الشعور بأي مشاعر (في حالات الاكتئاب العميق)

* غالبًا ما يقترن الاكتئاب بالقلق بشأن صحة ومصير الأحباء ، وكذلك الخوف من الظهور في الأماكن العامة معسولًا.

* اضطرابات النوم (الأرق ، النعاس).

- تغيرات في الشهية (فقدان أو إفراط في الأكل).

- خلل في وظيفة الأمعاء (إمساك).

* انخفاض الحاجات الجنسية

* انخفاض الطاقة ، زيادة التعب أثناء المجهود البدني والعقلي العادي ، الضعف

* ألم ومختلف الأحاسيس غير السارة في الجسم (على سبيل المثال ، في القلب ، في المعدة ، في العضلات)

* السلبية ، صعوبة الانخراط في نشاط هادف

* تجنب الاتصال (الميل إلى العزلة ، فقدان الاهتمام بالآخرين)

* رفض التسلية

* إدمان الكحول والمخدرات يوفر راحة مؤقتة

* صعوبة التركيز والتركيز

* صعوبة اتخاذ القرارات

* انتشار الأفكار السلبية القاتمة عن نفسك وعن حياتك وعن العالم بشكل عام

* رؤية قاتمة ، متشائمة للمستقبل مع عدم وجود منظور ، أفكار حول اللامعنى للحياة

* أفكار انتحارية (في حالات الاكتئاب الشديدة).

* وجود أفكار حول عدم جدواها وعدم أهميتها وعجزها

لتشخيص الاكتئاب ، من الضروري أن تستمر بعض الأعراض المذكورة لمدة أسبوعين على الأقل.

غالبًا ما ينظر إلى الاكتئاب من قبل كل من المريض والآخرين على أنه مظهر من مظاهر الشخصية السيئة أو الكسل والأنانية أو الاختلاط أو التشاؤم الطبيعي. يجب أن نتذكر أن الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيئ (انظر المظاهر أعلاه) ، ولكنه مرض يتطلب تدخل المتخصصين ويستجيب بشكل جيد للعلاج. كلما تم التشخيص الصحيح مبكرًا وبدء العلاج الصحيح ، زادت فرص الشفاء السريع ، بحيث لا يتكرر الاكتئاب مرة أخرى ولا يتخذ شكلاً حادًا ، مصحوبًا بالرغبة في الانتحار.

ما الذي يمنع الناس عادة من طلب المساعدة للاكتئاب؟

غالبًا ما يخشى الناس مقابلة أخصائي الصحة العقلية بسبب العواقب السلبية المتصورة:

1) القيود الاجتماعية المحتملة (التسجيل ، حظر قيادة المركبات والسفر إلى الخارج) ؛

2) الإدانة إذا اكتشف أحد أن المريض يعالج من قبل طبيب نفسي.

3) مخاوف من التأثير السلبي للعلاج بالعقاقير من الاكتئاب ، والتي تقوم على أفكار منتشرة ولكنها خاطئة حول مخاطر المؤثرات العقلية.

غالبًا ما لا يتوفر لدى الأشخاص المعلومات اللازمة ويسيئون فهم طبيعة حالتهم. يبدو لهم أنه إذا كانت حالتهم مرتبطة بصعوبات حياتية مفهومة ، فهذا ليس اكتئابًا ، بل رد فعل بشري طبيعي سيمر من تلقاء نفسه. غالبًا ما يحدث أن المظاهر الفسيولوجية للاكتئاب تساهم في تكوين معتقدات حول وجود أمراض جسدية خطيرة. هذا هو سبب الاتصال بطبيب عام.

80٪ من مرضى الاكتئاب يطلبون المساعدة في البداية من ممارس عام ، وحوالي 5٪ منهم يتم تشخيصهم بشكل صحيح. يتلقى عدد أقل من المرضى العلاج المناسب. لسوء الحظ ، ليس من الممكن دائمًا التمييز بين المظاهر الفسيولوجية للاكتئاب ووجود مرض جسدي حقيقي ، مما يؤدي إلى تشخيص غير صحيح في موعد عادي مع العيادة. يتم وصف علاج الأعراض للمرضى (أدوية "للقلب" و "للمعدة" والصداع) ، ولكن لا يوجد تحسن. تنشأ الأفكار حول مرض جسدي خطير وغير معترف به ، والذي يؤدي ، بآلية الحلقة المفرغة ، إلى تفاقم الاكتئاب. يقضي المرضى الكثير من الوقت في الفحوصات السريرية والمخبرية ، وكقاعدة عامة ، يأتون إلى طبيب نفسي مصاب بمظاهر اكتئاب حادة ومزمنة.

II. المعرفة العلمية عن الاكتئاب

غالبًا ما يحدث الاكتئاب على خلفية التوتر أو المواقف المؤلمة الشديدة على المدى الطويل. تحدث أحيانًا بدون سبب واضح. يمكن أن يصاحب الاكتئاب الأمراض الجسدية (القلب والأوعية الدموية ، والجهاز الهضمي ، والغدد الصماء ، وما إلى ذلك). في مثل هذه الحالات ، فإنه يعقد بشكل كبير مسار وتوقعات المرض الجسدي الأساسي. ومع ذلك ، مع اكتشاف الاكتئاب وعلاجه في الوقت المناسب ، هناك تحسن سريع في الصحة العقلية والجسدية.

يمكن أن يحدث الاكتئاب في شكل نوبات فردية مختلفة في شدة المرض أو تستمر لفترة طويلة في شكل نوبات متكررة من التفاقم.

في بعض المرضى ، يكون الاكتئاب مزمنًا - فهو يستمر لسنوات عديدة دون أن يصل إلى حد كبير.

في بعض الأحيان يقتصر الاكتئاب بشكل رئيسي على الأعراض الجسدية دون مظاهر عاطفية مميزة. في الوقت نفسه ، قد لا تكشف الفحوصات السريرية والمخبرية عن أي تغييرات عضوية. في مثل هذه الحالات ، من الضروري استشارة طبيب نفسي.

الفهم الحديث لأسباب الاكتئاب

النموذج البيولوجي النفسي الاجتماعي للاكتئاب

يعتبر العلم الحديث الاكتئاب كمرض ، يعود أصله إلى أسباب أو عوامل مختلفة - بيولوجية ونفسية واجتماعية.

تشمل العوامل البيولوجية للاكتئاب ، أولاً وقبل كل شيء ، اضطرابات معينة في العمليات الكيميائية العصبية (تبادل النواقل العصبية مثل السيروتونين ، والنورادرينالين ، والأستيل كولين ، وما إلى ذلك). هذه الاضطرابات بدورها يمكن أن تكون وراثية.

حددت الدراسات العلمية العوامل النفسية التالية للاكتئاب:

* أسلوب خاص في التفكير يسمى. التفكير السلبي ، الذي يتميز بالتثبيت على الجوانب السلبية للحياة وشخصية الفرد ، والميل إلى رؤية الحياة المحيطة ومستقبل المرء في ضوء سلبي.

* أسلوب معين للتواصل في الأسرة مع زيادة مستوى النقد وزيادة الصراع

* عدد متزايد من أحداث الحياة المجهدة في الحياة الشخصية (الانفصال ، الطلاق ، تعاطي الكحول للأحباء ، وفاة الأحباء)

* العزلة الاجتماعية مع عدد قليل من الاتصالات الدافئة والثقة التي يمكن أن تكون بمثابة مصدر للدعم العاطفي

السياق الاجتماعي للاكتئاب

يرتبط نمو الكساد في الحضارة الحديثة بخطى عالية للحياة ، ومستوى متزايد من ضغوطها: القدرة التنافسية العالية للمجتمع الحديث ، وعدم الاستقرار الاجتماعي - مستوى مرتفع من الهجرة ، والظروف الاقتصادية الصعبة ، وعدم اليقين بشأن المستقبل. في المجتمع الحديث ، يزرع عدد من القيم التي تحكم على الشخص بعدم الرضا المستمر عن نفسه - عبادة الكمال الجسدي والشخصي ، وعبادة القوة ، والتفوق على الآخرين والرفاهية الشخصية. هذا يجعل الناس يشعرون بالسوء حيال مشاكلهم وإخفاقاتهم ، ويحرمهم من الدعم العاطفي ويحكم عليهم بالوحدة.

ثالثا. مساعدة للاكتئاب

يتضمن النهج الحديث لعلاج الاكتئاب مجموعة من الأساليب المختلفة - العلاج البيولوجي (الدوائي وغير الدوائي) والعلاج النفسي.

يوصف للمرضى الذين يعانون من مظاهر الاكتئاب الخفيفة والمتوسطة والشديدة. الشرط الأساسي لفعالية العلاج هو التعاون مع الطبيب: الالتزام الصارم بنظام العلاج الموصوف ، والزيارات المنتظمة للطبيب ، وتقرير مفصل وصريح عن حالتك وصعوبات حياتك.

يمكن أن يؤدي العلاج الصحيح ، في معظم الحالات ، إلى التخلص تمامًا من أعراض الاكتئاب. يتطلب الاكتئاب علاجًا متخصصًا. الفئة الرئيسية من الأدوية المستخدمة في علاج الاكتئاب هي مضادات الاكتئاب. حاليًا ، هناك العديد من الأدوية في هذه المجموعة ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (أميتريبتيلين ، ميليبرامين) وقد تم استخدامها منذ أواخر الخمسينيات. في السنوات الأخيرة ، زاد عدد مضادات الاكتئاب بشكل ملحوظ.

تتمثل المزايا الرئيسية لمضادات الاكتئاب من الجيل الجديد في تحسين التحمل ، وتقليل الآثار الجانبية ، وتقليل السمية ، والسلامة العالية للجرعات الزائدة. تشمل مضادات الاكتئاب الأحدث فلوكستين (بروزاك ، بروفلوزاك) ، سيرترالين (زولوفت) ، سيتالوبرام (سيبراميل) ، باروكستين (باكسيل) ، فلوفوكسامين (فيفارين) ، تيانبتين (كواكسيل) ، ميانسيرين (ليريفون) ، موكلوبيرميد (ميلكسلنوسيلنا) (Remeron) ، إلخ. مضادات الاكتئاب هي فئة آمنة من العقاقير العقلية عند استخدامها بشكل صحيح وفقًا لتوصية الطبيب. يتم تحديد جرعة الدواء بشكل فردي لكل مريض. يجب أن تعرف أن التأثير العلاجي لمضادات الاكتئاب يمكن أن يظهر ببطء وتدريجيًا ، لذلك من المهم أن تكون إيجابيًا وتنتظر ظهوره.

مضادات الاكتئاب لا تسبب الإدمان وتطور متلازمة الانسحاب ، على عكس الأدوية من فئة مهدئات البنزوديازينين (فينازيبام ، ريلانيوم ، إلينيوم ، تازيبام ، إلخ) وكورفالول ، فالوكوردين ، المستخدمة على نطاق واسع في بلدنا. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مهدئات البنزوديازيبين والفينوباربيتال ، والتي تعد جزءًا من كورفالول وفالوكوردين ، مع الاستخدام المطول ، تقلل من الحساسية تجاه العوامل النفسية الأخرى.

1. تحديد أساليب العلاج: اختيار مضاد للاكتئاب مع مراعاة الأعراض الرئيسية للاكتئاب لدى كل مريض ، واختيار جرعة مناسبة من الدواء ونظام علاج فردي.

2. إجراء الدورة العلاجية الرئيسية الهادفة إلى تقليل أعراض الاكتئاب حتى زوالها واستعادة مستوى نشاط المريض السابق.

3. إجراء دورة علاجية داعمة لمدة 4-6 أشهر أو أكثر بعد التطبيع العام للحالة. تهدف هذه المرحلة إلى منع تفاقم المرض.

ما يتعارض عادةً مع العلاج بالعقاقير:

1. المفاهيم الخاطئة حول طبيعة الاكتئاب ودور الدواء.

2. مفهوم خاطئ واسع الانتشار حول الضرر غير المشروط لجميع المؤثرات العقلية: ظهور الاعتماد عليها ، تأثير سلبي على حالة الأعضاء الداخلية. يعتقد الكثير من المرضى أن المعاناة من الاكتئاب أفضل من تناول مضادات الاكتئاب.

3. يتوقف العديد من المرضى عن العلاج إذا لم يكن هناك تأثير فوري أو تناول الأدوية بشكل غير منتظم.

من المهم أن نتذكر أنه تم إجراء العديد من الدراسات التي تؤكد الفعالية العالية والسلامة لمضادات الاكتئاب الحديثة. الأضرار التي يسببها الاكتئاب لرفاه الشخص العاطفي والمادي لا يمكن مقارنتها في شدتها بالآثار الجانبية البسيطة والتي يمكن إزالتها بسهولة والتي تحدث أحيانًا مع استخدام مضادات الاكتئاب. يجب أن نتذكر أن التأثير العلاجي لمضادات الاكتئاب يحدث غالبًا بعد 2-4 أسابيع من بدء الإعطاء.

العلاج النفسي ليس بديلاً ، ولكنه مساعد مهم لأدوية الاكتئاب. على عكس العلاج الدوائي ، يفترض العلاج النفسي دورًا أكثر نشاطًا للمريض في عملية العلاج. يساعد العلاج النفسي المرضى على تطوير مهارات التنظيم الذاتي العاطفي وفي المستقبل للتعامل بشكل أكثر فعالية مع مواقف الأزمات دون الانغماس في الاكتئاب.

في علاج الاكتئاب ، أثبتت ثلاثة مناهج أنها الأكثر فاعلية وقائمة على أسس علمية: العلاج النفسي الديناميكي النفسي ، والعلاج النفسي السلوكي ، والعلاج النفسي المعرفي.

وفقًا للعلاج النفسي الديناميكي ، فإن الأساس النفسي للاكتئاب هو صراعات داخلية غير واعية. على سبيل المثال ، الرغبة في أن تكون مستقلاً وفي نفس الوقت الرغبة في تلقي قدر كبير من الدعم والمساعدة والرعاية من الآخرين. الصراع النموذجي الآخر هو وجود غضب شديد ، والاستياء من الآخرين ، بالإضافة إلى الحاجة إلى أن تكون دائمًا طيبًا ، وصالحًا ، وأن تحافظ على مكان أحبائك. تكمن مصادر هذه الصراعات في تاريخ حياة المريض ، والذي يصبح موضوع تحليل في العلاج النفسي الديناميكي. قد يكون لكل حالة على حدة محتواها الفريد من التجارب المتضاربة ، وبالتالي تتطلب عملًا علاجيًا نفسيًا فرديًا. الهدف من العلاج هو التعرف على الصراع والمساعدة في حله البناء: لتعلم إيجاد توازن بين الاستقلال والحميمية ، لتطوير القدرة على التعبير عن المشاعر بشكل بناء والحفاظ على العلاقات مع الناس. يهدف العلاج النفسي السلوكي إلى حل مشاكل المريض الحالية وتخفيف الأعراض السلوكية: السلبية ، ورفض الملذات ، ونمط الحياة الرتيب ، والعزلة عن الآخرين ، وعدم القدرة على التخطيط والانخراط في نشاط هادف.

العلاج النفسي المعرفي هو توليفة من كل من الأساليب المذكورة أعلاه ويجمع بين مزاياها. فهو يجمع بين العمل مع صعوبات الحياة الفعلية والأعراض السلوكية للاكتئاب والعمل مع مصادرهم النفسية الداخلية (الأفكار والمعتقدات العميقة). باعتبارها الآلية النفسية الرئيسية للاكتئاب في العلاج النفسي المعرفي يعتبر ما يسمى. التفكير السلبي ، والذي ينعكس في ميل مرضى الاكتئاب إلى النظر إلى كل ما يحدث لهم من منظور سلبي. يتطلب تغيير طريقة التفكير هذه عملًا فرديًا دقيقًا يهدف إلى تطوير رؤية أكثر واقعية وتفاؤلًا لأنفسنا والعالم والمستقبل.

أشكال إضافية من العلاج النفسي للاكتئاب هي الإرشاد الأسري والعلاج النفسي الجماعي (ولكن ليس أي منها ، ولكنها تهدف بشكل خاص إلى مساعدة مرضى الاكتئاب). يمكن أن تكون مشاركتهم مساعدة كبيرة في العلاج وإعادة التأهيل.

ما الذي يعيق عادة طلب المساعدة العلاجية؟

1. قلة وعي الناس حول ماهية العلاج النفسي.

2. الخوف من بدء شخص غريب في خبرات شخصية حميمة.

3. الموقف المتشكك من حقيقة أن "الكلام" يمكن أن يكون له تأثير علاجي ملموس.

4. فكرة أنك بحاجة إلى أن تتغلب بنفسك على الصعوبات النفسية ، والتوجه إلى شخص آخر هي علامة ضعف.

في المجتمع الحديث ، يعد العلاج النفسي طريقة فعالة ومعترف بها للمساعدة في الاضطرابات النفسية المختلفة. وبالتالي ، فإن مسار العلاج النفسي المعرفي يقلل بشكل كبير من خطر تكرار الاكتئاب. تركز الأساليب الحديثة للعلاج النفسي على المساعدة الفعالة قصيرة المدى (10-30 جلسة ، اعتمادًا على شدة الحالة). جميع المعلومات التي يتلقاها المعالج النفسي أثناء الجلسة سرية للغاية وتبقى سرية. المعالج النفسي المحترف مدرب بشكل خاص على العمل مع التجارب الصعبة والمواقف الحياتية الصعبة لأشخاص آخرين ، فهو يعرف كيف يحترمها ويساعد في التعامل معها. كل شخص في الحياة لديه مواقف (على سبيل المثال ، مثل المرض) لا يمكنه التعامل معها بمفرده. تعلم طلب المساعدة وقبولها هو علامة على النضج والعقلانية وليس الضعف.

مساعدة الأشخاص المقربين منك للتغلب على الاكتئاب

إن دعم الأحباء ، حتى عندما لا يعبر المريض عن اهتمامه بها ، مهم جدًا في التغلب على الاكتئاب.

في هذا الصدد ، يمكن إعطاء النصائح التالية لأقارب المرضى:

* تذكر أن الاكتئاب مرض يتطلب التعاطف ، ولكن لا ينبغي بأي حال من الأحوال أن تغرق في المرض مع المريض ، وتشاركه في تشاؤمه ويأسه. يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على مسافة عاطفية معينة ، وتذكير نفسك دائمًا والمريض بأن الاكتئاب حالة عاطفية عابرة

* أظهرت الدراسات أن الاكتئاب غير موات بشكل خاص في تلك العائلات التي يتم فيها إبداء الكثير من الملاحظات الانتقادية حول المريض. حاول أن توضح للمريض أن حالته ليست ذنبه ، بل سوء حظه أنه يحتاج إلى مساعدة وعلاج

* حاول ألا تركز على مرض أحد أفراد أسرتك وتجلب المشاعر الإيجابية في حياتك وفي حياة أسرتك. إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول إشراك المريض في نوع من النشاط المفيد ، وعدم إزالته من العمل.

الاكتئاب هو نوع من الاضطرابات العقلية. غالبًا ما يستخدم الناس هذا المفهوم لوصف مزاجهم السيئ المطول واللامبالاة. وفي الوقت نفسه ، يعتبر الاكتئاب مرضًا يمكن ويجب معالجته ، لأن عواقب حالة طويلة الأمد يمكن أن تكون خطيرة ليس فقط على صحة الإنسان ، ولكن أيضًا على حياته.

في أغلب الأحيان ، يُنظر إلى الاكتئاب على أنه حالة اكتئاب تستفز. ويعرف العلماء الاكتئاب بأنه عجز مكتسب في مواجهة الصعوبات والمشاكل اليومية والمتاعب في الأسرة.

أسباب الاكتئاب

كقاعدة عامة ، يتأثر ظهور الاكتئاب بعدة أسباب في وقت واحد - من الشجار العادي مع رئيس إلى وفاة أحد أفراد أسرته. في النساء ، يتم تشخيص هذه الحالة في كثير من الأحيان أكثر من الرجال - لا يستطيع الأطباء والعلماء شرح ذلك بدقة ، لكنهم يربطون هذا الاتجاه بالمستويات الهرمونية. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون سبب الاكتئاب عند النساء:

الحمل - سنتحدث عن اكتئاب ما قبل الولادة ؛
الولادة - يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة ؛
انتهاكات في الوظيفة ؛
متلازمة ما قبل الحيض.

يمكن أن يتطور الاكتئاب أيضًا على خلفية المشاعر السلبية القوية - على سبيل المثال ، بعد وفاة أحد أفراد أسرته. ليس من المستغرب أن النساء في كثير من الأحيان "ينسحبن إلى أنفسهن" ، ويختبرن حزنهن وحزنهن بمفردهن - فالرجال أكثر توطدًا في الانتقال إلى النشاط النشط لصرف الانتباه عن الأفكار الكئيبة.

يمكن أن يحدث الاكتئاب بسبب اضطرابات عقلية معينة - على سبيل المثال ، غالبًا ما يتم تشخيص هذه الحالة عند المرضى وإدمان المخدرات.

أنواع الاكتئاب

هناك نوعان رئيسيان من الاكتئاب.:

خارجي- في هذه الحالة ، سيحدث الاضطراب بسبب بعض المحفزات الخارجية (على سبيل المثال ، فقدان الوظيفة أو وفاة أحد الأقارب) ؛
ذاتية النمو- يحدث الاكتئاب بسبب مشاكل داخلية غالبا ما تكون غير مبررة.

كثير من الناس العاديين على يقين من أن الاكتئاب الخارجي لا يشكل خطرًا على الشخص - فهذه حالة عابرة ، ما عليك سوى المرور بفترة صعبة. لكن الشكل الداخلي للاكتئاب يعتبر مرضًا معقدًا يؤدي إلى مرض عقلي خطير. في الواقع ، العكس هو الصحيح - يقول الأطباء أن المنبه الخارجي يمكن أن يصبح محفزًا لاضطراب حاد ، ولكن من المرجح أن يصنف الاكتئاب الداخلي على أنه نوبة اكتئابية.

لا تظهر الحالة المعنية في الشخص بشكل مفاجئ وفوري - فهناك ثلاث مراحل من تطورها:

عسر المزاج- يكون الشخص في حالة مزاجية سيئة لفترة طويلة ويعاني من انهيار. لإجراء مثل هذا التشخيص ، سيستغرق الأمر عامين على الأقل - هذه هي الفترة التي يجب أن تستمر فيها الحالة الموصوفة.
نوبة اكتئاب- هذه بالفعل حالة خطيرة إلى حد ما يمكن أن تستمر لفترة طويلة تصل إلى عدة أشهر. خلال نوبة الاكتئاب ، يحاول المرضى في أغلب الأحيان الانتحار.
اضطراب الاكتئاب- مع ظهور نوبات الاكتئاب على فترات منتظمة. على سبيل المثال ، يمكننا الاستشهاد بالانخفاضات الموسمية المعروفة (الخريف والشتاء).

إذا كانت أسباب ظهور الحالة المعنية غير معروفة على وجه اليقين للأطباء ، فإن أعراض الاكتئاب معروفة جيدًا لكل متخصص. وتشمل هذه:

الحزن والتهيج والعزلة. تظهر هذه الأعراض في بداية تطور المرض ، وقد يصاحبها الأرق.
شعور بضغط في الصدر ، شعور بالاختناق ، انخفاض في الفاعلية. في الوقت نفسه ، يوجد أيضًا مزاج حزين ، ولكن يبدو أنه تم إهماله في الخلفية - يشير المرضى بوضوح إلى الألم والمشاكل في عمل الجهاز التناسلي.
يتباطأ الكلام ، ويصبح الصوت هادئًا ، ويقل التواصل مع الآخرين إلى الحد الأدنى.
ينخفض تركيز الانتباه ، وهناك شعور بالذنب والعجز.
قلة الشهية. يرفض بعض الأشخاص تناول الطعام تمامًا خلال فترات الاكتئاب ، مما يؤدي غالبًا إلى الإرهاق. في النساء ، على خلفية هذا الصيام ، قد تنقطع الدورة الشهرية ، حتى الانقطاع الكامل للحيض.
القدرة على الابتهاج ، والاستمتاع بأي شيء ، تضيع الأفعال.

بالطبع ، الأعراض المدرجة مشروطة للغاية - يمكن أن تكون جميعها موجودة في نفس الوقت ، أو يمكن أن تكون فردية. هناك بعض ملامح علامات الاكتئاب.:

إذا كانت الحالة المعنية خفيفة ، فلن يفقد الشخص الشهية ، بل على العكس ، لديه حاجة كبيرة للطعام ؛
قد يكون لدى الأشخاص تقييم نقدي مرتفع للغاية لقدراتهم - فهم يوبخون أنفسهم باستمرار ؛
قد يكون الاكتئاب مصحوبًا بأفكار حول وجود مرض خطير أو علم الأورام أو الإيدز - لا يمكن إقناع الأشخاص في هذه الحالة والذين يعانون من مثل هذه الأعراض بالعكس بمفردهم ؛
في 15٪ من حالات الاكتئاب الحاد ، يعاني المرضى من أوهام أو هلوسات ، ويمكنهم رؤية أقارب متوفين ، ويمكنهم سماع أصوات تتهم شخصًا بارتكاب معصية وضرورة التكفير عنها بـ "الدم".

الأهمية:تعتبر أفكار الموت من أخطر أعراض الاكتئاب ، وفي 15٪ من حالات الاكتئاب يكون لدى المرضى أفكار انتحارية واضحة ومستمرة. غالبًا ما يصرح المرضى بالتخطيط لقتلهم - يجب أن يصبح هذا سببًا غير مشروط لدخول المستشفى.

علاج الاكتئاب

الاكتئاب مرض ، لذلك يجب علاجه جنبًا إلى جنب مع المتخصصين. علاوة على ذلك ، يجب ألا تتأخر في طلب المساعدة من الأطباء - فالاكتئاب يمكن أن يستمر لأشهر وسنوات ، مما يؤدي بالتأكيد إلى حالات خطيرة.

يتم علاج الحالة المعنية في اتجاهين:

تناول الأدوية... لا ينبغي بأي حال من الأحوال اتخاذ قرار بشأن استخدام أي من المهدئات بمفردها - فهذا من اختصاص الطبيب. يمكن علاج الاكتئاب بوسائل مختلفة - يعتمد اختيار الطبيب المعالج على عدة عوامل:

في أي مرحلة من مراحل تطور المرض وقت الفحص ؛
هل توجد موانع طبية لأخذ بعض الأدوية ؛
ما هي الأمراض العقلية والعامة التي تم تشخيصها سابقًا ؛
كم مرة تظهر حالة اكتئاب أو لا تتوقف لفترة طويلة.

العلاج النفسي... بدونها ، لن يكون علاج الاكتئاب حتى بأكثر العقاقير فاعلية كافياً. يهدف هذا الخط من العلاج إلى تعليم الشخص إدارة عواطفه. وهذا مستحيل بدون المشاركة الفعالة للمريض نفسه - من الضروري إجراء عدة جلسات تمهيدية / تمهيدية حتى يتمكن المريض من الوثوق بالطبيب والتحدث عن تجاربه ومشاكله ومشاعره وعواطفه دون إخفاء.

بالإضافة إلى الاتصال بالأطباء ، سيحتاج المريض أيضًا إلى العمل باستمرار على نفسه - بدون ذلك ، لن يكون من الممكن الخروج من الاكتئاب.

أساطير الاكتئاب

نظرًا لأن الحالة المعنية تنتمي إلى الاضطرابات العقلية ، فهي محاطة بالعديد من الأساطير. يدحضها الأطباء بسهولة ، مستشهدين بالحجج المختصة. دعونا ننظر في الأساطير الأكثر شعبية.

الاكتئاب ليس مرضًا ، ولكنه الانغماس الذاتي وعدم الرغبة في العمل / اتخاذ قرارات مهمة / التعامل مع المشاكل.

في الواقع ، الحالة المدروسة هي المرض تحديدًا - فهناك أسباب وأعراض للتطور ، وغالبًا ما يؤدي الاكتئاب إلى عواقب وخيمة ، وفي كثير من الحالات ينتهي بالموت. وهذه ليست انفلونزا أو نزلة برد ، قواعد العلاج التي يعرف عنها الجميع! لن يساعد الأقارب أو الأصدقاء في التعامل مع حالة الاكتئاب - لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة الأطباء.

أن تكون مريضًا بالاكتئاب هو أن تكون نفسانيًا ، وأن تعيش في منزل مجنون ، وهذا عار.

المرض ليس عيباً ، بل هو ظرف مستقل عن الشخص نفسه. تنطبق هذه العبارة أيضًا على الاكتئاب ، لذلك لا ينبغي أن يخجل المرء من مثل هذه الحالة. لا يتم علاج الأشخاص المصابين بالاكتئاب داخل المستشفى ، ولكن حتى لو انتهى بهم الأمر في العيادات ، فهم ليسوا مستشفيات نفسية ، بل مصحات. من الممكن فقط الدخول إلى مستوصف نفسي (وهو في الحقيقة لن يجلب المتعة) بعد عدة حالات مسجلة لمحاولات انتحار - وهذا نادرًا ما يحدث مع العلاج المناسب للاكتئاب.

لا يمكن علاج الاكتئاب. يبقى المرض مدى الحياة ، ويعود بانتظام.

يُجري الأطباء إحصاءاتهم الخاصة ، والتي يمكن من خلالها استنتاج أن الاضطراب المعني يمكن علاجه بالكامل. إذا خضع المريض للعلاج المناسب خلال نوبة اكتئاب ، فإن المرض لا يعود.

مضادات الاكتئاب المستخدمة لعلاج الاكتئاب تشكل خطرا على الصحة.

هناك قدر من الحقيقة في هذا البيان - مضادات الاكتئاب لها آثار جانبية ، يتم التعبير عنها في انخفاض الرغبة الجنسية ، وزيادة الشهية ، والصداع ، والغثيان. الأهم من ذلك كله ، يخشى المرضى زيادة الشهية - يُعتقد أنه عند استخدام مضادات الاكتئاب ، يمكنك زيادة الوزن بسرعة. ولكن مع بعض أشكال الاكتئاب ، هناك بالفعل زيادة كبيرة في الحاجة إلى الغذاء. وإذا كان شخص ما قلقًا بشأن انخفاض الفاعلية ، فعندئذٍ خلال فترات الاكتئاب ، لا يستطيع المرضى وما إلى ذلك أن يكونوا عمالقة جنس. وبعد ذلك - بعد انتهاء دورة العلاج المضاد للاكتئاب ، تختفي الآثار الجانبية وتستعيد الصحة ، لكن الاكتئاب يمكن أن يستمر لسنوات.

تثير مضادات الاكتئاب الاعتماد على المخدرات.

كانت بعض الأنواع القديمة من الأدوية المذكورة أعلاه مسببة للإدمان بالفعل ، لكن الأدوية الحديثة أكثر تعقيدًا ولا تسبب آثارًا إدمانية (باستثناء نفسية).

يمكن إيقاف مضادات الاكتئاب التي يصفها أطبائك في أي وقت.

هذا خطأ كبير جدا! يقرر العديد من المرضى ، الذين يتناولون مضادات الاكتئاب في الدورة ويشعرون بتحسن في حالتهم ، التخلي عن العلاج بمفردهم. يحدث هذا غالبًا في ذروة العلاج - يمكن أن يؤدي ذلك إلى "جولة" جديدة من الاكتئاب بشكل أكثر حدة.

هناك جدل مستمر حول فوائد ومضار مضادات الاكتئاب. ندعوك للتعرف على آراء الخبراء الموضحة في مراجعة الفيديو هذه:

الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيء وكسل ، ولكنه مرض. إنه ضروري ويمكن معالجته بنجاح فقط إذا كان موجهاً إلى المتخصصين.

Tsygankova Yana Aleksandrovna ، معلق طبي ، معالج من أعلى فئة تأهيل