Да направим корема красив - как да се отървем от корема. Имам голям корем

Големият корем е много проблеми. И освен това не изглежда естетически. Може да се появи както при жени, така и при мъже. Ако коремът се е увеличил по размер при женската половина от населението, тогава бременността веднага идва на ум. При мъжете всичко е много по-сложно. Ето защо си струва да разберете защо коремът расте? ние ще ви кажем.

Защо голям корем расте при жените и мъжете? В съвремието този проблем е доста остър, но не всеки го приема сериозно и не търси причина за появата му.

Лекарите са извели някои параметри, които се отнасят до границите на нормата. При жените талията не трябва да надвишава 88 сантиметра, а при мъжете не повече от 94 сантиметра.

Големият корем действа като болест, която трябва да се лекува.

Причините за голям корем могат да се крият в следното:

метеоризъм и проблеми с изпражненията. При запек чревният тракт се запушва, което води до изпъкналост. В същото време тя става твърда, наблюдава се повишено газообразуване;
лошо храносмилане на храната в резултат на дисбиоза, увеличаване на гнилостните процеси, повишено газообразуване;
чревна атония. В съвремието много хора спазват протеинови диети. Диетата включва голям брой месни ястия, много пържени и млечни продукти, яйца. Поради това меню храната няма време да се смила, което води до болка и подуване на корема;
липса на ензим, наречен лактаза. Тя е отговорна за усвояването на лактозата, която се съдържа в млечните продукти. На фона на този процес се появяват гадене, болка и подуване на корема;
образуването на тумороподобна формация;
патологичен процес, когато коремът се увеличава на определено място. Ако коремът расте в горната част, тогава причината може да са заболявания на черния дроб и жлъчния мехур;
наличието на гинекологични или урологични проблеми;
наличието на лоши навици: пушене и пиене.

Голям корем може да се появи и по друга причина - натрупване на течности. Това заболяване има отличителна черта: коремът е равномерно надут. В същото време кожата изглежда опъната и гладка.

Това заболяване в медицината се нарича асцит. Възниква по редица причини, които включват:

тумороподобни образувания;
възпалителни процеси в перитонеума;
заболявания на сърдечно-съдовата система и бъбреците. Те възникват поради стагнация на кръвта и нарушение на изтичането на течност от тъканните структури. Тогава ръцете, краката и лицето на пациента подуват;
цироза на черния дроб. Има нарушение на изтичането на венозна кръв към черния дроб. На този фон налягането в коремната кухина започва да скача.

Случва се коремът да расте при здрави хора. Причините са скрити:

при постоянно използване на газирани напитки;
сода за пиене при киселини;
ядене на много зеле, пресен ръжен хляб, грозде, чесън, бобови растения и пъпеши;
бързане при хранене и поглъщане на големи количества въздух;
пренесена хирургична интервенция под формата на лапароскопия.

Много мъже се чудят защо коремът им се е увеличил. Една от причините е злоупотребата с бира. Съдържа не само етилов алкохол и хмел, но и женски хормони. При постоянна употреба се увеличава не само стомаха, но и млечните жлези. Не е необичайно мъжете да променят гласа си. Той става по-женствен. Затова е глупаво да се мисли, че бирата не вреди.

Ако коремът на жената е нараснал, тогава може би това е сигнал за бременност. В първите седмици след зачеването коремът сякаш е надут. Това явление възниква поради производството на големи количества прогестерон. Този хормон отпуска мускулните структури на матката, за да поддържа плода. Но засяга и храносмилателния тракт. В резултат на това в органа се натрупват голямо количество газове.

Допълнителните симптоми могат да включват забавяне, гадене и повишена сънливост. За да потвърдите бременността, трябва да направите тест и след това да отидете на ултразвуково сканиране.

Коремът по време на бременност се увеличава значително по размер след 15-та седмица от бременността. Органите на плода вече са оформени и следователно всички сили са насочени към неговия растеж.

Предотвратяване на растежа на корема

Ако коремът започне да расте, тогава е необходимо да се идентифицира причината за този процес. По време на бременност жената не трябва да прави нищо. Тези процеси са напълно обратими. За да може коремът да стане същият след раждането, е необходимо да се храните правилно и да укрепвате мускулните структури на корема по време на бременност.

Когато стомахът стърчи по други причини, тогава трябва да следвате няколко препоръки.

Спрете да пиете бира.
Ходете редовно.
Правете упражнения за корем и укрепвайте мускулните структури на коремната кухина.
Отидете да плувате в басейна. По време на бременност жените могат да ходят на йога или водна аеробика.
Избягвайте стресови ситуации. Много често хората започват да напълняват поради стрес, ядат големи порции храна.
Здравословна храна. Необходимо е да се откажат от пържени, мазни, пикантни, пикантни, пушени храни. Диетата трябва да бъде насочена към спазване на правилното хранене. Трябва да изключим млечните продукти. Вместо това диетата трябва да включва ферментирали млечни продукти, които са богати на полезни бактерии.
Яжте на малки порции, но по-често до 5-6 пъти на ден.
Премахнете простите въглехидрати от диетата. Те включват кифлички, бисквитки, сладкиши, шоколад.
Мазнините трябва да са в менюто, само че да са здравословни. Те включват рибни ястия, авокадо, ядки.
Не забравяйте за спазването на режима на пиене. Често от липса на течности тялото започва да прави резерви сам. На този фон се появяват отоци в областта на лицето, краката, ръцете. За да избегнете това и да загубите няколко излишни килограма, трябва да пиете два литра вода на ден. Първата чаша се приема сутрин веднага след нощна почивка.

Ако появата на огромен корем е свързана с натрупване на течност, тогава трябва спешно да се консултирате със специалист. На пациента ще бъде назначен задълбочен преглед, който включва преди всичко ултразвукова диагностика.

За да се отървете от изпъкнал корем, трябва да извършите оперативна процедура. Той има за цел да премахне излишната течност. След края на рехабилитационния период трябва да спазвате правилното хранене и редовно да спортувате. Те ще помогнат.

Ако коремната стена се отклонява неравномерно и има изпъкналост отдясно или отляво, тогава също трябва да посетите лекар. Може би причината се крие в заболявания на вътрешните органи: черен дроб, далак, черва, жлъчен мехур.

Коремът може да изпъкне в областта на пъпа с пъпна херния. В този случай пациентът ще чувства постоянна болка, тежест, изтръпване при извършване на движения. В зряла възраст тази патология изисква хирургическа интервенция.

Упражнение за намаляване на корема

Как е? Ако коремът започна да расте на фона на неправилно хранене, злоупотреба с бирени напитки и заседнал начин на живот, тогава могат да се извършват редица упражнения у дома.

Първо упражнение.
Трябва да заемете легнало положение. Поставете ръцете си на челото. Краката трябва да са огънати в коленните стави, докато стъпалата са на пода. Наведнъж главата и раменете се повдигат, две се спускат. Трябва да повторите такива движения поне 20 пъти.
Второ упражнение.
Заемете легнало положение. Ръцете са разположени по протежение на тялото. Това упражнение е малко по-трудно от предишното. Първо се повдигат ръцете и главата, след това тялото на торса. Движенията се извършват в две стъпки. След това торсът, главата и раменете падат. Трябва да повторите поне 15 пъти.
Трето упражнение.
Ще седи на гърба ви и ще скръсти ръцете ви под главата ви. Свийте коленете си и ги повдигнете нагоре. Повдигнете торса и се опитайте да стигнете до коленните стави с лакти.
Четвърто упражнение.
Ще седне на гърба ви. Свийте краката си в коленните стави. Наведнъж трябва да повдигнете раменете и главата си. Завъртете тялото надясно с две, завийте направо на три, завийте наляво на четири. След това заемете изходна позиция.
Пето упражнение.
Упражнение, наречено планк, ще ви помогне да се отървете от изпъкналия корем, да укрепите коремните си мускули и да развиете стабилност. Достатъчно е да го изпълнявате веднъж на ден всеки ден. След месец резултатите вече ще бъдат видими: коремът ще се изтегли малко, пресата ще придобие красиви очертания, краката и ръцете ще станат по-силни.
За да изпълните упражнението, трябва да седнете в позиция коляно-лакът. Тоест ръцете се огъват в коленете и се опират на пода. В първите дни в тази позиция трябва да стоите не повече от 20 секунди. Веднага след като тялото свикне, увеличете времето до 30 и 45 секунди.
Шесто упражнение.
Ако стомахът е надут на фона на голямо натрупване на газове, тогава най-простото упражнение ще помогне. Необходимо е да заемете легнало положение. Поставете ръцете си по протежение на тялото. Свийте краката си в коленните стави. Започваме да правим движения, сякаш ядем на велосипед. Препоръчително е да притиснете коленете колкото е възможно повече към гърдите.
Седмо упражнение.
Необходимо е да заемете легнало положение и да поставите ръцете си по протежение на тялото. Повдигнете краката си така, че ъгълът между тях и пода да е около 45 градуса. Те трябва да се задържат в това положение за 10-15 секунди.

Обучението трябва да е постоянно. За да получите желания ефект, трябва да спазвате диета едновременно с упражненията.

Най-често коремът може да расте поради причини, свързани с качеството на консумираната храна. Това явление е доста неприятно, но в повечето случаи е доста поправимо. Ако нарасналият корем е придружен от болка, подуване или повишено отделяне на газове, е необходимо спешно да посетите лекар.

Изпъкналият корем не е просто бръчка от мазнини или място за бира.
Образува се поради комбинация от много фактори на нездравословния начин на живот – прекомерни по обем, но бедни на хранене, липса на редовна физическа активност и „хигиена” на тялото. И за неговото премахване е необходим интегриран подход.

1.разширен стомах
Размерът на стомаха варира значително в зависимост от вида на тялото и степента на пълнене. Капацитетът на стомаха на възрастен е средно 3 литра (1,5-4,0 литра), а когато стомахът е празен, се намалява до 50 ml (и това е чаша еспресо, а не пълноценен бизнес обяд с десерт)
Големи порции разтягат стомаха, предотвратяват нормалното храносмилане на храната и съответно нейното правилно усвояване, тоест усвояването на веществата, необходими за тялото. И това отново води до желание за ядене, упоритият организъм все пак иска да набавя и спокойно да усвоява пълноценни протеини, „здравословни мазнини“, въглехидрати, витамини, минерали и фибри, а не трансгенни мазнини в пудра и пудра захар.
Решение – количеството храна трябва да е с размера на собствения ви юмрук, а по отношение на калоричността трябва да бъде 200-500 kcal, в зависимост от дневния прием на калории и броя на храненията. Които между другото трябва да са 5-8 на ден. Не трябва да има усещане за пълнота и пълнота на стомаха.

разширени черва и раздут стомах

2. "шлака" дебело черво
Дебелото черво е дълго около 2 метра и 4-7 см в диаметър.
При почти перфектно развитие на хранителната индустрия и слаба собствена воля в дебелото черво натрупваме несмлени части от храната, които се натрупват с десетилетия и могат да достигнат 8 - 25 килограма. "Съхранени" в продължение на много години при температура 37-40 ° C, те образуват токсини, които нарушават много процеси в организма и водят до развитие на сериозни нарушения на теглото и здравето. При продължителна шлака на червата работата му се нарушава, размерът се променя, стомахът изглежда голям и увиснал.
Дните на гладуване, лечебното гладуване, гладуването, уелнес (медицински, нямащи нищо общо с популярните) диети са измислени по причина от нищо за правене.
Решение. Повече фибри! Трици, зърнени храни, растителни храни. Трябва да ядете поне 4 вида плодове и 4 вида зеленчуци на ден. Между другото, някои видове фибри влияят на усвояването в стомаха и тънките черва. Свързвайки се с жлъчните киселини, те намаляват усвояването на мазнините и понижават нивата на холестерола и забавят усвояването на захарта след хранене.

3. ПЖК
Съхраняването на енергия под формата на мазнини е най-икономичният начин за съхраняване на енергия в тялото за дълго време. Сега искаме да бъдем стройни, красиви и докато тялото, спомняйки си за нашето „детство“ в пещера, лишена от комфорт от тлеещ огън, заобиколено от саблезъби тигри и едри мамути, беше по-удобно да бъдем дебело и да пестим енергия .
Мазнините се съхраняват
... С прекомерен прием на калории. Излишните калории се съхраняват в мазнини, но къде другаде?
... С излишък на мазнини (и трябва да има 30-50 грама от тях на ден и в същото време те трябва да са не повече от 10-15% от калоричното съдържание на дневната диета)
... Ако в едно хранене има излишък от голямо количество въглехидрати с висок ГИ (гликемичен индекс), тъй като нивото на кръвната захар след консумация на такива храни бързо ще се повиши. Цялата глюкоза, която не се използва или е спешно отстранена от тялото (при хипергликемия), се превръща в мазнини.

При неправилно разпределение на количеството и състава на храната на ден. Тук става дума само за липсата на закуска, а за наличието на обилна антистрес вечеря.

Оптималният интервал между храненията е 3-5 часа. След 4 часа липса на храна, метаболизмът се забавя, след 8 часа гладуване през деня, изядената храна ще се превърне в мазнини колкото е възможно повече, със скромно извинение от тялото, „ами ако все пак ще бъди там, за да имам повече мазнини отстрани, иначе не се знае кога и с какво стопанинът ще ме храни следващия път"
... Всеки загубен килограм мускул се връща от килограм мазнини. Следователно гладните стачки при липса на тренировки са толкова вредни, защото първо се унищожава мускулната тъкан, а не мастната, както бихме искали.
... Мазнините от различно естество се усвояват по различни начини – наситените животински мазнини се усвояват и превръщат в човешка мазнина много по-лесно от полиненаситените растителни мазнини, които практически не участват в образуването на човешки мазнини.
... Усвояването на мазнини, протеини и въглехидрати в червата варира до известна степен в зависимост от времето на деня, времето на годината и химичния състав на другите храни.

Подкожна мазнина на корема (подкожна мазнина) (вдясно)

4. Висцерална мазнина

Подкожните мазнини до стадий на затлъстяване (ИТМ> 30), според лекарите, са чисто естетически проблем, но мазнините вътре в корема са медицински проблем.
Висцералната мазнина се отлага около вътрешните органи – черен дроб, бъбреци, панкреас, големи съдове, разположени в коремната кухина и др.
Обгръщайки вътрешните органи, той нарушава тяхната работа, променя хода на метаболитните процеси, които протичат в тях непрекъснато.
"Вреден" тип тяло може да се счита за "ябълка" - отлагането на висцерална мазнина в коремната кухина - по-характерно за мъжете. Възложеният на жените вид отлагане на мазнини под формата на "круша" е по-безопасен за тялото. В този случай мазнините не се отлагат върху вътрешните органи, а се концентрират "под" тялото върху бедрата и задните части, а върху талията и корема под формата на ролки от PZhK. Между другото, в природата при животните, които трябва да съхраняват мазнини, те се отлагат по този начин.

5. Слаби мускули

Постоянно тренирани мускули

са в добра форма
в тях се отварят допълнителни капиляри, съответно по-добро кръвообращение, метаболитни процеси, хранене и отделяне на метаболитни продукти от клетките на околните тъкани
повече кислород се доставя с кръвта, което играе важна роля в окисляването на мазнините, колкото повече кислород, толкова повече мазнини се окисляват.
силата на коремните мускули е важна, за да се поддържат органите на място в коремната кухина
мускулната маса е метаболитно активна, тоест изисква постоянна консумация на kcal дори в покой, докато мазнините просто се отлагат в тялото
1 кг мускули изгарят допълнително 100 kcal на ден
30 минути силова тренировка засилват метаболизма с 20% за 2 дни.

6. Пролапсът на вътрешните органи образува изпъкнала долна част на корема

Храносмилателни органи: стомах, тънки черва, панкреас, черен дроб и др. съдържаща се в коремната кухина, която се поддържа отдолу от таза и странично от мускулите. Тези органи са окачени свободно в коремната кухина или са здраво прикрепени към задната (дорзалната) стена на корема
и затова се нуждаят от силна опора отпред, за да не напускат мястото си и да не слизат надолу (пролапс на стомаха, червата, бъбреците и др.)

Важно е да се разбере, че един организъм е сложен биологичен механизъм, той има свои собствени ненарушими закони на съществуване, строго определени нужди

Не можете да налеете силно кафе в резервоара за газ на колата си, за да направите шофирането по-весело. Тя кара на бензин, особено напреднал на дизел, и някои чудовища на антифриз. Тогава защо се отнасяме с такава безотговорност към собственото си тяло, което за разлика от колата не може да бъде сменено, когато се развали или му писне? Хвърляме в стомаха, като в пещ, каквото си поискаме, без да дъвчем, без да се наслаждаваме на вкуса. Не даваме свобода на мускулите, създадени за движение. Вместо това бягаме, заредени с кафе, без да дишаме дълбоко, понякога с едно всмукване на цигара. Или предизвикваме завистта на йогите, като се извиваме в поза пред компютъра. Ние не слушаме и не разбираме какво наистина е необходимо за нашето собствено тяло.

„Стомахът ми расте - може би някой живее там“ ?! Това е най-лошото нещо

Вашият тип тяло е индикатор за вашето здравословно състояние. Здравият човек е красив човек. Как хората растат корема? Нормалният, тоест здрав корем се формира от здрави черва, здрав гръбнак. Тонусът на коремните мускули е пряко свързан със състоянието на гръдния и лумбалния гръбначен стълб.

При здрав гръбнак коремните мускули са относително силни и сдържат натиска на червата със съдържанието си, болен гръбнак - мускулите са слаби и не могат да издържат на натиска на коремните органи. Коремът изпъква. Храносмилателните разстройства също често водят до промяна в размера и формата на корема и ако вие и вашият гръбначен стълб сте болни и храносмилането страда, тогава коремът винаги ще бъде увеличен.

Наблюдавайте се и ще видите формата на корема, гърдите, стойката, как се отклоняват от нормалните параметри на здрав човек? Обикновено тези промени се приписват на възрастта, считайки ги за неизбежни. Всъщност по-голямата част от тях са свързани само с нарушено храносмилане и мускулна слабост. Много хронични заболявания също са резултат от лошо функциониране на мудно или възпалено черво. За съжаление днес нормалният корем е много рядък.

Има ясно разбиране, че някой има увеличен корем, до неприличен размер - това нормално ли е? Помислете какво може да има там? Учените доказват, че такива хора... съвременният човек може да носи до 10 килограма изпражнения в стомаха си. Помислете само за тази фигура. Не се ли смущавате от факта, че постоянно носите със себе си раница с тегло 10 килограма?

Всеки от нас рано или късно забелязва отпусната гънка подкожна мазнина по корема. Натрупването на наднормено тегло започва с корема. В един момент балансът между енергията на храната и нейното потребление се измества и излишната енергия започва да се отлага под формата на мазнини в областта на корема. При почти всички мъже това се случва след 40 години, а при момичетата след 25.

Заедно с нарастването на подкожната мастна тъкан започва да расте и вътрешната мазнина. Това е специална мазнина, разположена в оментума и около вътрешните органи на корема. Има кафяв цвят за разлика от светложълтата подкожна мазнина. Кафявата вътрешна мазнина също е излишна маса, от която трябва да се отървете, но най-неприятното е, че отделя в кръвта вещества, които стимулират образуването на мазнини и повишаването на кръвното налягане.

Въпреки че вътрешните мазнини не могат да бъдат измерени директно, проучванията показват, че телесните мазнини са свързани с обиколката на талията. Когато има мазнини по корема, това означава, че вече има излишък от вътрешна кафява мазнина, която е започнала своята вредна дейност, причинявайки повишаване на кръвното налягане и инсулинова резистентност.

В същото време мнозина отбелязват, че ако по-рано можеха да ядат колкото искат и мазнините не се придържаха към тях, тогава от определен момент те станаха много чувствителни към грешки в диетата и мазнините започват да растат много по-бързо отколкото преди.

Следващият етап на уголемяване на корема започва, когато мастната гънка на корема започне да пречи на обичайното упражнение. Въпреки това, коремните мускули не са бицепсите, те не се нуждаят от специална сила. Това, от което се нуждаят, е само тон. Неслучайно те се наричат мускули на предната коремна стена. Тонусът на коремните мускули формира точно тази стена. Съответно, ако няма тон, тогава стената е по-скоро като торба.

Коремът, който виждаме на този етап, са вътрешните органи, заобиколени от обрасли кафяви мазнини, притискащи слабите мускули на предната коремна стена, които вече не издържат на натиска отвътре.

Разбира се, всичко това е покрито с подкожен мастен слой, който продължава да расте. След това има промяна в стойката. Отслабените мускули на корема и гърба вече не могат да поддържат същата стойка, появява се прегърбване и коремът изпъква още повече. За да разграничите този етап от втория, трябва да се опитате да изправите раменете си, да привлечете корема си .... ще успеете ли да направите това и да го задържите поне половин минута? Това означава, че този етап все още не е настъпил.

Всички тези етапи на растеж на корема са типични за мъжете. При жените в началото на втория етап наред с мазнините по корема започват да растат и мазнините по ханша и задните части, което тревожи жените много повече, тъй като е придружено от целулит. Освен това всички тези етапи при жените се развиват много по-късно.

Необходимо е да се следи напредъкът в загубата на мазнини със специални инструменти, само тежестите не са достатъчни. Просто защото дори аеробните упражнения ще предизвикат увеличаване на мускулната маса, което поради по-голямото специфично тегло на мускулите ще прикрие действителния спад.

Какво да правя? Един изход се подсказва - яжте по-малко! Спортувай. Живейте в хармония с природата. Спазвайте ежедневния режим. Станете вегетарианец. Имате ли нещо друго да предложите? Ще се радвам да чуя от вас в коментарите.

Повечето мъже на възраст 35-40 години имат значително увеличение на корема.

Дори при онези мъже, които в младостта си имаха красив, напомпан торс, с възрастта коремът започва да губи формата си и постепенно да се закръгля.

Както показват многобройни медицински изследвания, този проблем е не само естетически, но и представлява заплаха за здравето. Ето защо дори тези, които не се интересуват особено от отражението в огледалото, все пак трябва да мислят как да намалят появилия се корем.

Появата на голям корем при мъжете е свързана с определени физиологични характеристики на тялото им. Обикновено при жените излишната телесна мазнина се разпределя равномерно по цялото тяло – ръцете, краката, гърдите, корема. При представителите на силния пол наднорменото тегло се отлага основно върху корема, докато останалите части на тялото остават в същата форма.

Каква е опасността да имате голям корем?

Ако мъжът развие голям корем, това носи както физиологични, така и психологически проблеми:

Причини, които причиняват увеличаване на корема

За да бъде коремът винаги плосък, трябва да се занимавате със спорт, да наблюдавате фигурата си постоянно, като обръщате внимание дори на малки промени. В края на краищата появата не се появява мигновено.В началото това е просто малък слой телесна мазнина, който другите може дори да не забележат. Но това вече е предпоставка за факта, че в тялото настъпват промени - появяват се не само излишни подкожни мазнини, но и коремни мазнини, които се натрупват около вътрешните органи и носят огромна опасност за мъжете.

Ако мъжът има голям корем за сравнително кратко време, това е знак, че трябва спешно да се изследва за наличие на глисти. При неправилно, нередовно хранене е много трудно за стомаха да смила храната. Тогава в тялото се появяват червеи и други микроорганизми, които усвояват това, с което храносмилателните органи не са се справили.

Не напразно името "бирен" корем се появи сред хората. Това се дължи на факта, че естествените ензими не работят в кисела среда (алкохолът е подкиселител), както и когато са в хладилник. А бирата обикновено се консумира студена. Стомахът не е в състояние да смила храната, която е била изядена преди, тя се отлага под формата на значителни мастни натрупвания.

Недостигът на кислород също е причина за появата на голям корем при мъжа.

Слабите коремни мускули са много честа причина за този проблем. И с увеличаване на корема става само по-зле - мускулите напълно атрофират и престават да изпълняват функцията си, която е да фиксират вътрешните органи. В зависимост от формата на корема на мъжа е възможно да се определи кои мускули са най-слаби - прави, вътрешни коси или външни коси.

В контекста на причините, поради които се появява стомахът, си струва да се спомене намаляването на нивото на производство на мъжкия хормон тестостерон, което се случва на възраст около 40 години. Това се дължи преди всичко на факта, че тестостеронът влияе върху цялостния начин на живот на мъжете, прави ги по-подвижни, активни, дава енергия и сила за спорт. Той също така влияе върху способността на мускулите да растат. С намаляване на количеството тестостерон, всички горепосочени показатели падат, мъжът започва да води по-пасивен начин на живот, яде и пие повече бира, съответно се появява стомах.

Някои представители на силния пол имат генетична склонност да имат голям корем, за това е отговорен генът за затлъстяване. Но това не означава, че борбата с този проблем ще бъде напразна. Правилното хранене и физическата активност ще бъдат изключително полезни и ефективни.

Причините, поради които стомахът расте, могат да бъдат прекомерно образуване на газове и слаба чревна перисталтика. За да се сведе до минимум влиянието на този фактор, диетолозите препоръчват да се изключат от диетата сладкиши, газирани напитки, зеле, сушени плодове, бира и квас.

Какво ще помогне да се отървете от голям корем?

Разбира се, първата стъпка към намаляване на големия корем при мъжа е да се преразгледа храненето, да се балансира диетата. Много е важно да пиете достатъчно чиста, негазирана вода. Ще бъдат полезни и билкови настойки, които ще помогнат за ускоряване на метаболизма, така че храната да не застоява в стомаха. Но основната цел на съставянето на здравословно меню е да се изключат мазни, сладки, бързи храни, солено, алкохол. Постното месо, риба, зърнени храни, зеленчуци, яйца, ядки, неподсладени млечни продукти трябва да станат основата на храненето.

Като се има предвид, че липсата на кислород също води до появата, важно е да се научите как да дишате правилно, за да го намалите. Колкото повече кислород навлиза в тялото, толкова по-бързо ще протичат всички метаболитни процеси. За да формирате правилната стойка и да можете да дишате дълбоко, е важно да укрепите мускулния корсет като цяло. Можете да започнете с най-елементарните упражнения – навеждане, повдигане на тялото от легнало положение, завои, „ножици“ с крака. Може би те няма да помогнат директно за намаляване на стомаха, но ще тонизират мускулите и ще ги подготвят за по-сериозни физически натоварвания.

Много ефективен начин за намаляване на корема при мъжете са аеробните упражнения. Когато бягате или правите фитнес, пулсът се ускорява, кръвта започва да циркулира по-бързо, като по този начин се изгарят много калории и се ускорява метаболизма. Такива упражнения за 20-30 минути 3 пъти седмично ще ви помогнат да загубите голям корем много по-бързо.

На първо място, трябва да обичате тялото си и да започнете да се грижите за него. Да се чувстваш добре, да си харесван от противоположния пол, да си купуваш красиви дрехи е толкова хубаво. За да постигнете това, трябва да водите здравословен начин на живот. В повечето случаи основната причина да прекарате уикенда на дивана пред телевизора е мързелът и нежеланието да промените живота си. Това трябва да се бори. Човек трябва само да отиде на разходка в парка няколко пъти, да кара колело, да сготви вкусна и здравословна храна за цялото семейство и животът веднага ще заблести с нови цветове, което ще се отрази положително на физическата форма.

И, разбира се, за да може борбата на мъжете с външния вид на корема да се проведе достатъчно ефективно и бързо, е наложително да се консултирате с гастроентеролог. Лекарят ще проведе преглед на тялото, ще идентифицира причините за проблема и ще предпише оптималното лечение. След отстраняване на здравословните си проблеми, да се отървете от бирения си корем е въпрос на постоянство и воля.

Увеличаването на коремната обиколка, както при жените, така и при мъжете, е доста често срещано явление. Тя може да бъде свързана с естествени физиологични причини, както и с редица сериозни заболявания.

Причините за уголемяване на корема

Защо коремът става голям? Всички причини могат да бъдат приписани на няколко групи:

Най-честата причина за "голям корем" е асцитът, който представлява натрупване на големи обеми течност в коремната кухина. Малко количество течност (до 50-100 ml) е приемливо в здрава коремна кухина. Не променя визуално размера на корема и не се определя при ултразвуково изследване.

Асцитът се развива главно при чернодробна цироза. В този случай коремът ще бъде сферичен, кожата е напрегната, с типичен блясък.

Други признаци на увреждане и дисфункция на черния дроб ще бъдат добавени към промените във външния вид на корема. Това е пигментация на дланите (зачервяване), разширяване на подкожната венозна мрежа по повърхността на коремната стена (промените приличат на "главата на медуза"), увеличаване на диаметъра на пъпа, появата на паякообразни вени на тялото, разширени вени на долните крайници, ректума (хемороиди), хранопровода, пожълтяване на склерата и кожата. При кръвни изследвания - анемия и нарушения на коагулационната система, повишени чернодробни ензими.

За диагностициране на чернодробна цироза лекарят ще предпише допълнителни изследвания - изследвания на кръв и урина, биохимичен анализ, кръвни тестове за антигени, за да се изключи вирусната природа на чернодробно заболяване (хепатит), абдоминален ултразвук, рентгенография, FEGDS, CT или MRI (ако е показано) .

Растеж на тумора

Ако причината за асцит са коремни кисти и тумори, коремът обикновено е неправилен. Лекарят, когато опипва корема, може да определи плътна, заоблена или неправилна форма в областта на определен орган. Образованието може да бъде меко-еластично или дървесно, твърдо, хетерогенна консистенция. Последните признаци често показват злокачествеността на процеса.

Паралелно ще се палпират увеличени плътни лимфни възли в супраклавикуларната или ингвиналната област. Ако се открие тумор в проекцията на стомаха или червата, ендоскопското изследване (гастроскопия, колоноскопия) ще изясни диагнозата, допълва с ултразвук, ЯМР, КТ на коремната кухина. Ако се открият кистозни или нодуларни промени в черния дроб, бъбреците или панкреаса, тогава основата на диагнозата ще бъде ултразвук, понякога с пункционна биопсия, както и томографски методи. Неравен, плътен ръб на черния дроб може да показва туморни метастази.

Бременност

Естественото уголемяване на корема по време на бременност ще бъде придружено от други признаци на състоянието на тази жена. Това е положителен тест за бременност, повръщане и гадене, бледност на кожата, промяна във вкусовите предпочитания, отвращение към определени видове храни, липса на менструация, напълване на млечните жлези.

На по-късна дата жената с нормална бременност ще почувства движения на плода, "тръпки". Основните критерии при установяване на факта на бременността са преглед от гинеколог, хормонален тест и ултразвуков скрининг.

Метеоризъм

При повишено образуване на газ коремът изглежда като купол, понякога бримките на подутите черва се определят визуално. Метеоризмът може да придружава както сериозни заболявания на коремните органи, така и да е признак на недохранване или нарушения в диетата.

Ако причината за подуването е чревна пареза или чревна непроходимост, тогава общото състояние на пациента страда значително. При леко потупване на корема се чува "шум от пръскане" (поради застояло съдържание в червата). Лицето на пациент с перитонит е изтощен, бледо, със сивкав оттенък. Езикът и лигавиците са сухи. Коремът не е просто увеличен, но болезнен при палпация, не участва в акта на дишане. Няма изпражнения или газове.

При правилната диагноза не може без преглед от хирург, FEGDS, ултразвук на коремната кухина, съпътстващи изследвания на кръв и урина, обзорни изображения на коремните органи и гръдния кош. След това най-вероятно ще последва операция за отстраняване на причината за чревна обструкция или перитонит.

Ако причината за повишено газообразуване е в недохранване, тогава при установяване на адекватна диета метеоризмът и дискомфортът, причинен от него, включително и голям корем, изчезват в рамките на няколко дни.

затлъстяване

Признак за прехранване и затлъстяване е увеличеният безболезнен корем, при палпация е мек, отпуснат. Определя се удебелена гънка по предната коремна стена повече от 2 см. Има признаци на метаболитни нарушения, високо кръвно налягане, съпътстващи заболявания на сърдечно-съдовата система и ендокринните органи (щитовидна жлеза, панкреас, яйчници или тестиси).

В такива случаи пациентът се нуждае от допълнителен преглед от ендокринолог, андролог, гинеколог. Предписват се ултразвук на тазовите органи и коремната кухина, щитовидната жлеза, изследвания за определяне на хормоналния статус.

Лечение

„Увеличен корем“ е само един от симптомите на различни физиологични и патологични състояния на пациентите. Един единствен симптом не е индикация за назначаване на медикаментозно или хирургично лечение.

Само в един от описаните по-горе случаи този симптом ще бъде ръководство за действие и предоставяне на спешна помощ. В случай на напрегнат асцит, когато количеството течност в коремната кухина може да достигне 20 литра. В такива ситуации хирургът от спешната клиника извършва лапароцентеза и отстраняване на излишната интраабдоминална течност, в противен случай може драстично да влоши състоянието на пациента и дори да доведе до смърт.

Иванова Ирина Николаевна