Оплаквания от безсъние има по-голямата част от пациентите, които идват при нас. Нарушенията на съня се срещат при голям брой заболявания, включително психични. Сънят е чувствителен морален барометър. Променя (влошава, подобрява) духовното ни състояние. От опит знам, че когато по различни причини жертвате молитви за идващия сън, вие ще жертвате и здравия сън. Той спи лошо дори след неприятни разговори, които измъчват душата на греховете. Добър, здрав сън дава Господ.
Един възрастен мъж, участвал в подреждането на съживения от руините манастир, ми каза: „Да знаеш само колко сладко ми се спи в манастира! Но у дома спя по-зле.“ Това е разбираемо. Молитвата прави всичко сладко. Например, аз самият се чудех как два картофа и една купа супа, изядени в манастирската трапезария, могат да ви заситят за целия ден. Божията благодат изпълва! За тези пациенти, чиито сърца са отворени за вярата, повтарям добре известните истини: трябва да се молим сутрин и вечер, да кръстим стаята и леглото преди лягане, да пием благословена вода и да поръсим с нея жилището, прочетете Евангелието, призовайте помощта на светиите и ангела-пазител, поканете в къщата на свещеника и осветете жилището (ако не е осветено). И най-важното – да се изповядаме и причастим със Светите Христови Тайни.
Много хора, които се опитват да направят това с вяра и надежда в Господ, усещат значително подобрение в благосъстоянието си, мир в душите си и отказват хапчета за сън.
Сънят е чувствителен морален барометър. Променя (влошава, подобрява) духовното ни състояние. Добър, здрав сън дава Господ.
Един възрастен мъж, участвал в уреждането на съживения от руините манастир, ми каза: „Да знаеш само колко сладко ми се спи в манастира! И спя по-зле вкъщи. Това е разбираемо. Молитвата прави всичко сладко. Например, аз самият се чудех как два картофа и една купа супа, изядени в манастирската трапезария, могат да ви заситят за целия ден. Божията благодат изпълва!
От опит знам, че когато по различни причини жертвате молитви за идващия сън, вие ще жертвате и здравия сън. Той спи лошо дори след неприятни разговори, които измъчват душата на греховете. „Слънцето да не залезе в гнева ви“, ни учи Светото писание. Трябва да заспите, като се помирите с всички (лично или задочно, молитвено).
По време на лекарска среща, за тези пациенти, чиито сърца са отворени за вяра, повтарям добре известните истини: трябва да се молим сутрин и вечер, да кръстим стаята и леглото преди лягане, да пием благословена вода и да поръсим жилището с него, прочетете Евангелието, призовайте помощта на светиите и ангела-пазител, поканете свещеник в къщата и осветете жилището (ако не е осветено), прибягвайте с вяра и покаяние към Тайнствата на Църквата . С една дума, трябва да живеем като християни.
Известно е, че много подвижници са прекарвали и продължават да прекарват цели нощи без сън и в същото време винаги остават бодри и радостни. Как може да се обясни това? Това е чудо. В този случай човек получава благодатно укрепване на духовни и телесни сили от Господа, живее и се насища с Божията благодат. Наистина такъв човек е наситен със Светия Дух. Разбира се, това не е за всеки и не трябва да се имитира. Това е дар от Бога, а не резултат от някакво обучение. Не се заемайте с големи неща сами. Това няма да донесе нищо друго освен гордост и влошаване на здравето, особено на един нов начинаещ християнин. Подвижникът не преследва целта да гладува с бдение, той гори от любов към Бога, сърцето му гори в молитва. Светите отци разтваряха всякакви подвизи със смирение, послушание, разум. В християнската традиция е обичайно да се молим за даване на сън на ангела пазител; монах Иринарх, затворник от Ростов; светите седем младежи от Ефес. Всички светии, молете Бога за нас!
Молитвата за безсъние се счита за мощен инструмент за нарушения на съня. Молитвата помага на възрастен да заспи, успокоява емоционално дете преди лягане, връща здрав и спокоен сън на бебе. Молитва за безсъние, четена вечер или през нощта, когато не можете да заспите, е ефективен ритуал, който е безвреден за физическото здраве и психическото състояние на възрастен и бебе. Магическите текстове на православните молитви са друго ефективно народно средство за безсъние. Какви молитви трябва да се четат за безсъние, предлагаме да разберем тук и сега.
Помня! Лечението на хронично безсъние трябва да се извършва от лекар, самолечението в тежки напреднали случаи, когато човек изобщо не спи, е противопоказано и опасно за здравето. Необходима е консултация с лекар при трайно нарушение на съня.
Причините за нарушение на съня могат да бъдат от различно естество, православната молитва за добър сън на дете, възрастен се отнася до народни средства без хапчета, честото използване на които води до пристрастяване и отслабва ефекта на лекарствата върху човешкото тяло.
Молитвата помага да заспите, текстът й действа предимно като успокоително преди лягане, прочетените думи ви позволяват да се отървете от негативните мисли, които понякога идват през нощта, да се отпуснете. Всяка прочетена или чута молитвена дума действа като допълнително средство за безсъние, плюс предварително взетите мерки за организиране на място за спане: удобно легло, спалня, проветрена преди лягане, без шум.
Научете повече:Причини за безсъние - как да се отървете от нарушенията на съня у дома и да се научите как да заспите бързо и здраво, като използвате ефективни народни средства.
Сънят е необходим, за да се чувства човек отпочинал и пълен с енергия. Безсънието се появява периодично при всеки, най-често липсата на спокоен сън е епизодична, което няма нищо общо с хронично заболяване. Не е трудно да се справите с временно нарушение на съня, причината за което е физическо преумора или след стресова ситуация на работа, у дома и силната молитва ще помогне.
На кого помага молитвата?
Борбата с безсънието често се изразява не само в невъзможност за заспиване. Лош сън, често събуждане посред нощ, дълго заспиване вечер, чувство на умора сутрин след сън – това са състоянията, при които магически помага православната молитва. Малко хора знаят как да се борят без лекарства с безсъние с помощта на молитва, но все по-често православните християни се обръщат към Бога за помощ, лекуват болести, лекуват душевни болки с молитва.
Православната молитва за безсъние при възрастен помага бързо да заспи, помага да се спаси човек от нощни мъки, след което се събужда неотпочинал, да върне дълбокия сън без употребата на лекарства.
Молитва за безсъние при бебе се препоръчва на родители - майка, татко, роднини, отговорни за дълбокия и спокоен сън на детето, което пряко засяга развитието на бебето. Честото събуждане на бебето причинява липса на сън и безсъние при възрастните.
Ще бъде полезно да знаете:Къде да спите с главата си правилно - как да изберете удобна посока за спокоен сън.
Детският плач, причинен от рязане на зъби, колики в стомаха, изискващи родителско внимание към детето, причинява неудобство на възрастните, особено когато навън е дълбока нощ и възрастният наистина иска да спи.
Когато след пеене на приспивна песен, люлеене в ръцете ви, дълго ходене из стаята не е възможно да спрете плача на бебето, успокойте детето, което не е спало цяла нощ, те четат молитва за безсъние в бебето, което ще помогне на възрастните и неспокойното бебе да заспят.
razgadamus.ru
Молитви за безсъние към Свети монах Иринарх, затворник от Ростов
Тропар, глас 4:
Като мъченик на добрата воля и светия тор, звездата на Ростов, в портата, връзките и оковите на Господа, угодна и чудотворна благодат от Него, ние почитаме Иринарх с хвалебни песни и, падайки към него, трогателно казваме: Отче преподобни, моли Христа Бога за спасение на душите ни.
Кондак, глас 2:
Преминавайки през много неспокойствие от жесток живот, изгнания, ключалка и железни връзки, ти издържа храбро, Иринарше търпеливо, остави ни образ на твоето страдание и търпение, осветявайки чудесата на сияние с вяра, идващо до твоя честен ковчег, безполезно е, сякаш за да почетем победителя, виждаме твоите тежки вериги, от тях даваш изцеление на болните. Затова ти призоваваме: Радвай се, Иринарше, Отче на Бога.
О, преподобни отче Иринарша! Сега ви се молим усърдно: бъдете наш ходатай, изпросете ни от Христос Бог мир, тишина, благоденствие, здраве и спасение и защита от всички видими и невидими врагове, покрийте ни с вашето застъпничество от намиране на всякакви беди и скърби, и още повече от изкушенията на тъмния враг, нека всички ние да прославим всесвятото име на Отца и Сина и Светия Дух, сега и завинаги и завинаги и завинаги. амин
О, велик Христов светител, доброволен страдалец, новоизпитан чудеса, отче наш Иринарша, тор на руската земя, похвала на град Ростов, велика украса и утвърждение е този манастир! Кой няма да се учуди на твоето спонтанно и дълготрайно страдалческо търпение: Тридесет години в тясна и студена колиба ти заключи себе си, студ, глад и изтощение на плътта на Царството заради Небето, ти страдаше, до това същото изгонване от манастира, при обсебването на врага, кротко изтърпяхте.
но ние, сякаш в средата на молба от братята, като нежно агне, все пак се върнахме в твоята обител и се установихме в тази колиба, като твърд адамант, въоръжавайки се с търпение на невидимите демонични орди и вашите видими врагове. Когато, по Божието допущение, ти дойде в тази обител на този ласкав воин, ти не се уплаши от смъртното наказание, но като си мъдър със словото, ти създаде да се върнеш на своето място. Заради това, Всеблагият Бог, като види твоята вяра и претърпи дълготърпение, ти дарява дарбата на ясновидството и изцелението: изцеление на небесните, благост на куците, просветление на слепите и много други с вярата идва при теб за добро, дори и днес правиш чудеса. Но ние сме недостойни, виждайки такива чудеса и изпълнени радости, ние ви призоваваме: Радвай се, доблестни страдалец и победител на демони, радвай се, наш бърз помощник и топъл молитвеник към Бога. Чуй нас, грешните, които ти се молим и бягаме под твоя покрив: изяви милостивото си застъпничество за нас на Всевишния и застъпи с твоите богоугодни молитви всичко полезно за спасението на нашите души и тела, спаси тази света обител, всеки град и всички и всяка християнска страна от всички клевети на врага, в нашите скърби и болести, дайте ни ръка за помощ, но чрез вашето застъпничество и застъпничество, чрез благодатта и милостта на Христос, нашия Бог, ние също ще бъдем избавени недостойни , след като напусна този живот, shuiyago стои, и нека бъдем достойни за дясната ръка с всички светии до края на времето. амин
Молитви за безсъние към светите седем младежи от Ефес: Максимилиан, Ямвлих, Мартиниан, Йоан, Дионисий, Екзакустодиан и Антонин
Тропар, тон 4
Чудеса на голямата вяра, в пещера, като в царски дявол, бяха светите седем деца и умряха без листни въшки и след много пъти възкръснаха като от сън, като уверение за възкресението на всички хора. С тези молитви, Христе Боже, помилуй ни.
Кондак, глас 4:
Светът, който е тленен, е презрителен и нетленните дарове се приемат, мъртви, с изключение на тлението. Същият възход в продължение на много години, цялото тежко неверие, дори в похвала днес, вярност, хваление, нека пеем Христос.
Йоан, тропар на седемте ефески младежи, тон 8
Проповедници на благочестие и Възкресение на мъртвите изобразители, Църквата е стълб на седемте, младежите на всеблажените се възхваляват с песни: за много години на нетление, сякаш сте станали от сън, възвестявайки на всички пробуждането на мъртвите.
В кондак на седемте ефески юноши, глас 4
Като прослави Твоите светии на земята преди Твоето второ и страшно пришествие, Христе, със славното въстание на младежите, Ти показа Възкресението на невежите, откри нетленни одежди и тела, и Ти увери царя да извика: истина има въстание на мъртвите.
О, най-прекрасните свети седем на младите, град Ефес, хвала и цялата надежда на вселената! Погледнете от висотата на небесната слава към нас, тези, които почитат паметта ви с любов, и особено към християнските бебета, поверени на вашето застъпничество на вашите родители: спуснете върху нас благословението на Христос Бог, rekshago: „Оставете децата да дойдат аз. Излекувайте болните в тях, утешете скърбящите; Пазете сърцата им в чистота, изпълнете ги с кротост и засадете и укрепете семето на изповедта на Бога в земята на сърцата им, в таралеж от сила в сила да расте; и всички ние, светата икона на твоето идване и горещо ти се молим, направи Царството небесно по-добро и тихи гласове на радост там да прославят Великолепното име на Пресветата Троица, Отца и Сина и Светия Дух, завинаги и някога. амин
Когато препечатвате материала, не забравяйте да поставите връзка към сайта www.webzdrav.ru
mymylife.com
Причини за проблеми със съня
На първо място, трябва да се отбележи, че следните фактори могат да бъдат причините, които провокират нарушение на съня:
- прекомерен редовен психически стрес;
- психични разстройства;
- депресия;
- наличието на смущаващи мисли;
- наличието на хронични заболявания;
- рязка смяна на обстановката;
- лоши навици като тютюнопушене, алкохол, употреба на наркотици.
За да се отървете от безсънието, не е необходимо веднага да бягате в аптеката за хапчета за сън, просто трябва да коригирате начина си на живот и да се обърнете към православните светии за помощ.
Молитва за безсъние при възрастен
Както знаете, в православния свят има доста голям брой светии, към които вярващите много често се обръщат за помощ. Колкото и изненадващо да звучи, православните молитви наистина помагат при нарушения на съня. Освен това, за да се обърнете към светеца, не е необходимо да четете специална молитва. Достатъчно е просто с вяра в сърцето искрено да се обърнете към Висшите сили. Най-често с проблеми със съня се обръщат към младежите от Ефес. Тези светци често се молят за безсъние при бебета. Седемте мъченици са защитниците, които Бог е дал на вярващите. Въпреки факта, че те най-често се изобразяват на икони под формата на млади мъже, които са на военна служба на богоборческия император. В момента, когато императорът разбрал, че младежите изповядват християнската вяра. След това той поиска от младежите да се отрекат от Христос. Но те отказали, след което владетелят наредил да бъдат заровени живи в пещера.
След 200 години започват строителни работи на мястото на погребението и по време на тяхната работа стените се срутват. Светите младежи били открити спящи. Господ им даде летаргиен сън за тяхната вяра. Той спаси младите мъже от смърт. И благодатта на неговите молитви, той им даде дарбата да помагат на молитви с детско безсъние.
Текстът на молитвата към седемте младежи от Ефес от безсъние:
За чудотворните свети седем на младите, Ефес, град хвала и цялата надежда на вселената! Погледни от висотата на небесната слава на нас, които с любов почитаме твоята памет, и особено на християнските младенци, поверени на твоето застъпничество от твоите родители. Спуснете върху мен благословението на Христос Бог, rekshago: оставете децата, елате при Мен. Излекувайте болните в тях, утешете скърбящите; Пазете сърцата им в чистота, изпълнете ги с кротост и засадете и укрепете семето на изповедта на Бога в земята на сърцата им, в таралеж от сила в сила. И всички ние, светата икона на твоите предстоящи раби Божии (име), и горещо ти се молим, удостои Царството Небесно да подобри и прослави великолепното име на Пресветата Троица, Отца и Сина и Светия Дух, завинаги и завинаги. амин
Апел към Свети Иринарх Ростовски
В православния свят монах Иринарх е много почитан. Преди тонзурата той носеше името Иля. Той беше третият син в селско семейство. От шестгодишна възраст момчето каза на майка си, че когато порасне, определено ще отиде да служи на Бога. На 30 години той изпълнява желанието си и в Борисоглебската обител е постриган за монах с името Иринарх. Светецът имал невероятно търпение. Той преживя всичко вътре в себе си и не показа всичките си преживявания. Веднъж, докато се молел пред иконата на Спасителя, монахът чул глас, който му казал да отиде в килията си и да стане отшелник, за да се спаси.
Той направи точно това. Затваря се в килии, оковава се с вериги и започва да носи медни кръстове. Всеки ден тежестта му растеше и растеше. Аскетът сложи обръч на главата си. През цялото си свободно време посещавал молитва и работа. Иринарх спал само три часа на ден. Всички получени милостини раздал на бедните и нуждаещите се хора. За такова покаяние и духовен подвиг монахът още приживе бил надарен с дара на ясновидството. Той можеше да лекува хора от много болести, както душевни, така и телесни.
Чудеса ставали и след смъртта. Те започнаха да се обръщат към него за помощ в молитва и ако тя беше искрена, тогава той със сигурност помогна. Най-често той се лекува с проблем със съня.
Текстът на молитвата към Иринарх Ростовски от безсъние:
О, преподобни отче Иринарша! Ти идваш, молим те усърдно да ходатайстваш за нашия живот и ходатай. Изпроси ни от Христос Бог мир, тишина, благоденствие, здраве и спасение и защита от всички видими и невидими врагове, покрий ни с твоето застъпничество от намирането на всякакви беди и скърби, а още повече от изкушенията на тъмния враг, нека всички заедно с вас прославяме всесвятото име на Отца и Сина и Светия Дух, сега и винаги и винаги и во веки веков. амин
О, велики рабе Божий и преславни чудотворче, преподобни наш отче Иринарша! Погледни нас, грешниците, в нашите скърби и обстоятелства, ревностно викащи към Теб и на Теб, според Бозе, се възлага цялата ни надежда.
ще те докоснем с нежност към мнозина: чрез твоето ходатайство пред Господа Бога, изпроси ни мир, дълъг живот, братска любов, плодородна земя, добър въздух, навременни дъждове и благословия отгоре за всички наши добри начинания. Избави всички ни с твоите свети молитви от всякакви беди: радост, град, наводнение, огън, меч, вреден червей, морни ветрове, смъртоносни язви и напразна (внезапна) смърт, и във всичките ни скърби бъди ни утешител и помощник, пазейки ни от грешни падения и достойни, наследници на Небесното царство, нека да прославим заедно с вас целия добър Дарител, Триединния Бог, Отца и Сина и Светия Дух во веки веков. амин
Молитва към Свети Николай
Това е един от най-могъщите Божии светии. Православните вярващи се обръщат към него с молитвени думи и молят за помощ при почти всички проблеми, включително да се отърват от безсъние. Той се смята не само за защитник на моряците и пътниците.
Патронът също е помолен за помощ в местата за лишаване от свобода с молба да даде надежда за корекция. Но особено силна е молитвата за безсъние към Николай Чудотворец. Разбира се, за да може тя да й помогне възможно най-бързо, се препоръчва да се чете пред светеца. Освен това е препоръчително да вземете три църковни свещи, да ги запалите близо до изображението, да седнете спокойно и да се отпуснете. След като прочетете молитва към Николай Чудотворец, изпийте билков чай и си легнете. Според вярващите само след няколко дни четене сънят ви ще се коригира и подобри. Но това изобщо не означава, че трябва да спрете да се обръщате към светеца. В крайна сметка всеки от нас трябва да има покровител в сърцата си.
Молитвен текст:
О, наш добър пастир и богомъдър наставник, Свети Христов Николай! Чуй ни грешните (имена), които се молим на теб и призоваваме твоето бързо застъпничество за помощ: виж ни слаби, уловени навсякъде, лишени от всяко добро и помрачени от ума от страхливост.
Стремете се, слуга Божий, не ни оставяйте в греховния плен на битието, нека не бъдем врагове в радостта и да не умрем в злите си дела. Молете се за нас, недостойни за нашия Владетел и Господар, но вие стоите пред Него с безплътни лица: бъдете милостиви към нас, създайте нашия Бог в този живот и в бъдещето, за да не ни възнагради според делата ни и според нечистотата от нашите сърца, но според Неговата доброта ще ни възнагради.
Надяваме се на твоето застъпничество, хвалим се с твоето застъпничество, призоваваме твоето застъпничество за помощ и падаме до пресветия ти образ, молим за помощ: избави ни, свети Христов, от злините, които са върху нас, но заради вашите свети молитви ние няма да бъдем нападнати и няма да бъдем осквернени в бездната на греха и в тинята на нашите страсти.
Молец, на св. Никола Христов, Христос Бог наш, дай ни мирен живот и прощение на греховете, но спасение и голяма милост на нашите души, сега и винаги и во веки веков. амин
travomarket.ru
Молитва за безсъние
УЗдравейте, скъпи посетители на православния сайт „Семейство и вяра”!
TЗа тези от вас, които страдат от безсъние, ние предлагаме най-доброто духовно лекарство - молитвите към светците, които помагат за излекуване на това телесно неразположение.
Tтакива светци са: Светите седмина Ефески младежи, монах Александър от Свир, монах Иринарх Ростовски, чиито молитви сме поместили по-долу.
Молитва към светите седем юноши от Ефес
Опрекрасни свети седмочислени младежи, град Ефес хвала и цялата надежда на вселената! Погледни от висотата на небесната слава на нас, които с любов почитаме твоята памет, и особено на християнските младенци, поверени на твоето застъпничество от твоите родители. Спуснете върху мен благословението на Христос Бог, rekshago: оставете децата, елате при Мен. Излекувайте болните в тях, утешете скърбящите; Пазете сърцата им в чистота, изпълнете ги с кротост и засадете и укрепете семето на изповедта на Бога в земята на сърцата им, в таралеж от сила в сила. И всички ние, светата икона на твоите предстоящи раби Божии (име), и горещо ти се молим, удостои Царството Небесно да подобри и прослави великолепното име на Пресветата Троица, Отца и Сина и Светия Дух, завинаги и завинаги. амин
Молитва към монаха Александър Свирски
Освещена глава, земен ангел и небесен човек, преподобни и богоносни отче наш Александре, справедливи служителю на Пресветата и единосъщна Троица, много милости към живеещите в твоята света обител и към всеки, който с вяра притича към теб и любов! Изпроси ни всичко добро за този временен живот и още по-необходимо за нашето вечно спасение: помогни ни с твоето ходатайство, рабе Божии, нека светата Христова Православна Църква пребъде в мир, а Отечеството да се основава в благоденствие, неразрушимо с цялото благочестие: бъди ни на всички, светец чудотворец, във всяка скръб и обстоятелство бърз помощник: най-вече в часа на смъртта ни се яви милостив застъпник, да не предаваме злия светопазител в изпитанията на въздушната сила, но нека се удостоим с непоклатимо изкачване в Царството Небесно. Хей, отче, нашият молитвеник е скъп! Не опозорявайте нашите надежди, но винаги за нас, Божиите слуги (имена), ходатайствайте пред престола на Животворящата Троица, нека се почитаме заедно с вас и с всички светии, ако не сме достойни за Есма, в селата на рая прославят величието, благодатта и милостта на единия Бог в Троицата, Отца и Сина и Светия Дух, завинаги. амин
Молитва към монах Иринарх Ростовски
ОПреподобни отче Иринарша! Сега усърдно ти се молим: бъди наш ходатай, изпроси ни, Божиите раби (имена), от Христа Бога мир, тишина, благоденствие, здраве и спасение и защита от всички видими и невидими врагове, покрий ни с твоето застъпничество от намирайки всякакви проблеми и скърби, и още повече от изкушенията на тъмния враг, нека всички ние да прославим всесвятото име на Отца и Сина и Светия Дух, сега и завинаги и завинаги и завинаги. амин
ЖГосподи, дарувай ни душевен и телесен мир по молитвите на твоите светии: Светите седмина Ефески юноши, монах Александър Свирски и монах Иринарх Ростовски. Да бъде Твоята свята воля. амин
бесонист! - въпроси към православния лекар
збилкови лекарства за безсъние
<< На главную страницу Православен молитвеник >>
Откри срещата Валерий Писаренко насочи вниманието на участниците към творбите на светите отци, в които се говори за съня.
Говорейки за състоянието на съня, на което са подложени обикновените хора, св. Йоан Лествичник посочва, че той може да завладее човека по различни причини: „Сънят е известно свойство на природата, образ на смъртта, бездействие на сетивата. Самият сън е същият; но тя, подобно на похотта, има много причини: идва от природата, от храната, от демоните и, може би, от прекомерния и продължителен пост, когато изтощената плът иска да се освежи със сън.
Свети отец Йоан Лесви говори за опасностите от многото спане: „Бдителното око очиства ума, но дългият сън закоравява душата. Веселият монах е враг на блудството, а сънливият е негов приятел. Бдението е угасване на плътското възпламеняване, освобождаване от сънища... Прекомерният сън е причина за забравата; бдението пречиства паметта. Много мечта е несправедлив партньор, който краде от мързеливия половината живот или дори повече.
Общопрактикуващият лекар Наталия Едуардовна Посвалюк говори за съня от медицинска страна. Много хора знаят, че човек се нуждае от 6-8 часа сън на ден, но че сънят не е непременно всичките 8 часа наведнъж, че се сумират 2 сутринта, 2 следобед, 2 вечерта аз лично научих на срещи. Така например: млада майка може да си легне с децата в 22 часа, да се събуди в 12 часа, да свърши всички домакински задължения в 4-6, да си легне, да се събуди с децата в 8 и след това да се върне към легло с децата в един следобед. Така че, разделяйки времето за сън общо, получаваме същите 6-8 часа почивка, необходими на тялото, за да натрупа точното количество енергия, необходима през деня.
По вече утвърдената традиция членовете на клуба благодариха на чаша чай на организаторите на срещата за възможността да се консултират с лекари и да обсъдят с духовника спорните въпроси, свързани със сънищата.
Сън в напреднала възраст.
Проблеми със съня с възрастта
В млада възраст мечтаидва лесно. Често е достатъчно само да докоснете главата до възглавницата. Но с възрастта много хора имат проблеми със съня:
- става по-трудно да се спи
- качеството на съня се влошава: сънят става твърде чувствителен и повърхностен, появяват се кошмари
- събуждане твърде рано, невъзможно е да се „заспи“
- няма усещане за почивка след сън
- появява се безсъние
Възрастните хора трябва да спят достатъчно!
Сънят е важен за хора от всички възрасти, но достатъчното сън е особено важно за възрастните хора:
- Много процеси на регенерация протичат по време на сън.в тялото, като с възрастта е особено важно те да работят с пълния си потенциал.
- Сънят възстановява имунната система. Липсата на сън отслабва имунитета ни, което може да доведе до различни заболявания.
- Здравословният сън помага за поддържане на нормално телесно тегло. Хората, които спят по-малко, отколкото трябва, имат повишено желание за преяждане. Освен това тези, които не спят достатъчно, са по-често привлечени от бисквити, сладкиши и торти, отколкото от зеленчуци и плодове. Това се случва, защото при недостатъчен сън (4-5 часа) се повишава нивото на хормона грелин в кръвта. Този хормон повишава чувството на глад. И при силно чувство на глад човек е привлечен да яде повече прости въглехидрати. Многобройни проучвания показват, че при липса на сън вероятността от наднормено тегло се удвоява. А наднорменото тегло за възрастните хора е мощен фактор, който провокира развитието на много заболявания.
- Сънят нормализира кръвното налягане.Много възрастни хора са склонни към хипертония. Липсата на сън води до повишаване на кръвното налягане.
- Сънят помага да се отървете от ненужните тревоги, забравете стресовите ситуации, рационализирайте мислите.
Статистиката казва, че колкото по-възрастен е човек, толкова по-вероятно е да има проблеми със съня. Но това може да се избегне. Просто трябва да опитате малко и да поемете контрол над съня си.
За здрав сън в напреднала възраст
- Лягай си тази вечер.Важно е не само количеството сън, но и времето, в което си лягате. По-добре е да си легнете в 10-11 часа. Сънят вечер е много важен за нормалното възстановяване.
- Не си лягайте, ако не сте сънливи.Лягането в 22 часа е добре. Но ако изобщо не искате да спите по това време, не е нужно да се насилвате. Вместо да се въртите дълго в леглото и да мислите за безсъние, по-добре е да се заемете с полезен, спокоен бизнес. И когато се появят първите признаци на сънливост, веднага си легнете.
- Лягайте и се събуждайте по едно и също време.Опитайте се да свикнете тялото си с рутината. Тогава „изключването“ и събуждането ще дойдат по-бързо и по-лесно.
- Отделете време за физическа активност през деня.Физическата активност сутрин и следобед ще ви помогне да спите по-добре вечер. Тези. за да може тялото да „иска“ да заспи вечер, трябва да работите с мускулите си и да харчите енергия през деня.
- Физическата активност непосредствено преди лягане е противопоказана.Трябва да се подготвите за леглото предварително. За да може тялото да се настрои за сън, е необходимо да се избягват активни дейности няколко часа преди лягане. Разходката на чист въздух помага да заспите добре. Но трябва да ходите няколко часа преди лягане, така че тялото да има време да се приспособи към „сънливия“ режим.
- Не преяждайте преди лягане и не пийте ободряващи напитки.Последното хранене трябва да бъде 3-4 часа преди лягане. Тогава активната работа на стомаха няма да пречи на заспиването.
- Намерете тихо занимание преди лягане.Не трябва да гледате екшън филми или мелодрами, да залагате, да обсъждате политика или да правите планове за утрешния ден точно преди лягане.
- Осигурете тишина.С възрастта хората стават по-чувствителни към звуци. И всеки шум може да попречи на съня. Опитайте се да се изолирате от досадни звуци.
Често причина за проблеми със съняе латентната депресия на възрастните хора. Но възрастта изобщо не е причина за мрачни настроения. Не позволявайте на депресията да ви завладее. Бъдете позитивни, радвайте се на живота и нека здравият сън ви дава тласък на енергия на всяка възраст!
Зареждане...