Диетата с елда е доста ефективна и лесна за спазване. Такава диета може да продължи от 3 до 14 дни: диета с елда за 3 дни, диета с елда за 7 дни и 14 дни. Те са различни по сложност, но всички варианти дават добър резултат - от 2 до 12 кг наднормено тегло, а с избора на по-подходящ вариант на диета ние ще ви помогнем.
Диета с елда за 3 дни: бърз начин да отслабнете
Сред многото диети понякога е трудно да се избере правилната, която да е лесна за понасяне и ефективна. Диета с елда за 3 дни принадлежи към категорията на терапевтичните, помага за прочистване на тялото. Ако трябва да свалите няколко килограма за възможно най-кратко време, тогава диетата с елда за 3 дни е това, от което се нуждаете.
Елдата е продукт, който е доста полезен за организма - както енергийно, така и по отношение на наличието на полезни вещества. Съдържа витамини като В1, В2, В6, РР, както и желязо, магнезий, калций, йод, калий, фосфор, различни аминокиселини, манган, фибри, протеини.
С помощта на елда можете да подобрите състоянието на кожата, косата, ноктите, което е важен фактор за жената. По този начин можем да кажем, че диетата с елда няма да навреди на тялото ви, а напротив, ще бъде много полезна.
Тридневната диета с елда не е много трудна. По-скоро прилича на постни дни. За постигане на по-голям ефект при отслабване се препоръчва по-дълга диета с елда, но за да разберете дали ви подхожда, тридневната диета с елда ще бъде най-оптималната в този случай.
Така че менюто на вашия ден с елда ще бъде доста просто. Най-важният продукт в менюто, разбира се, ще бъде кашата от елда. Трябва да се приготви по специален начин.
Вечер, преди да започнете диетата, вземете една чаша елда и я залейте с две чаши гореща преварена вода. След това увийте контейнера с елда, така че да се влива.
Кашата ще е готова на сутринта, нищо не може да се добави към нея. Можете да ядете, докато се почувствате сити.
Също така е необходимо да се пие много чиста вода (поне два литра на ден).
Ако тази опция за диета е трудна за вас, тогава можете да добавите нискомаслен кефир към диетата. Можете да пиете един литър на ден.
Такава диета включва отказ от сол, захар и подправки за три дни. Освен това последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане.
Ако обаче подобна диета ви се струва твърде сложна, то една-две неподсладени ябълки или портокали ще ви помогнат да утолите глада си. За тези, които изобщо не могат без сладко, можете да ядете малко сушени плодове.
Допустимо е в диетата да се включи кафе или чай (по една чаша сутрин), но също без захар и други сладкиши. Чаят е по-добре да се пие зелен.
Такава диета ще ви позволи да стабилизирате теглото си и да почистите тялото, да премахнете някои токсични вещества от него.
Излезте от диетата с елда трябва да бъдете внимателни. Постепенно увеличавайте съдържанието на калории в диетата си. Ако искате да повторите такава диета, тогава това трябва да стане не по-рано от месец по-късно.
Сега за противопоказанията. Тази диета не е подходяща за вас, ако имате заболявания на стомашно-чревния тракт, диабет или хипертония. Препоръчително е, разбира се, да се консултирате с лекар.
Диета с елда: рецепта за разумно отслабване
Елдата е изключителен продукт, който е едновременно здравословна, диетична и вкусна храна. Вземайки елдата като основа на вашата диета, теглото ви ще се стопи пред очите ви. Диетата с елда, чиято рецепта е изключително проста, но в същото време е една от най-ефективните за отслабване.
Диетите с елда са няколко вида:
- Строга елда;
- Кефир-елда;
- Лека диета с елда.
С първите две всичко е ясно: в диетата има една задушена елда, а кефирът също се добавя към кефир-елда. Но може да има няколко леки:
- Диетата включва сушени плодове и елда. В допълнение към елдата, диетата включва сушени плодове - сушени кайсии или сини сливи - две или три парчета на всяко хранене.
- Диетата включва плодове, сирене, зеленчуци и елда. Такава диета се счита за щадяща. В диетата си можете да използвате всякакви плодове (с изключение на банани, череши и фурми), зеленчуци на пара и нискомаслено сирене около 20-30 грама.
- Укрепване на диетата с елда. Такава диета осигурява повече разнообразие, всъщност е подобна на предишния сорт, но менюто включва извара за закуска (към елда се добавят не повече от 125 грама), телешко варено (около 100 грама) и салата, която се нуждае да се подправят със соев сос или олио за обяд .
Порциите са малко по-големи, но броят на храненията трябва да бъде три на ден.
Изберете вашата диета трябва да се основава на това, от което се нуждаете в момента. За малка загуба на тегло и за кратко време ще ви помогне тридневна строга диета с елда.
И ако имате нужда от по-голям ефект, настройте се на дългосрочно хранене с елда. Отново, ако можете да издържите на монотонна диета за дълго време, тогава използвайте строга диета, ако не, тогава можете малко да разнообразите диетата си.
Все пак ще е по-добре от факта, че след два дни ще се отпуснете и ще изядете до „бунището“. Слушайте тялото си и не го натоварвайте излишно, защото една диета вече е стрес. Ако все още сте имали срив, тогава на следващия ден продължете диетата и не се укорявайте, всичко вече се е случило.
Също така не забравяйте, че излизането от диетата с елда трябва да бъде постепенно - добавяйте малко по един продукт на ден и следете съдържанието на калории (това важи особено за дългосрочните диети с елда). Не забравяйте, че разумният подход към диетата е ключът към вашия успех и стабилност в отслабването.
Диета с елда: фото рецепти
Диетата с елда може да бъде доста разнообразна по отношение на планирането на диетата. Ако сте избрали дълга 14-дневна диета, то тя е доста щадяща за организма и по-балансирана. Дългосрочна диета с елда, снимки и рецепти за нея - това ще бъде написано по-долу.
И така, какви храни могат да бъдат включени в диетата? Не може да бъде:
- плодове (с изключение на банан, грозде);
- диетични зеленчукови салати;
- яйце;
- нискокалорично кисело мляко;
- мед (една лъжица на ден);
- магданоз, копър, лук;
Такава диета отслабва по-бавно, но е по-удобна за тялото и състоянието ви като цяло.
Диета с елда: рецепти
Сега помислете за рецептите, които можете да използвате по време на диетата.
Гювеч. Сварете елдата до полуготовност, сложете я върху тава, намазана с растително масло, отгоре сложете варени настъргани моркови, след това пресни нарязани домати и леко задушено зеле. Печете във фурната до готовност.
Пърженки от елда. Това е доста просто ястие. Разстиламе сварената каша от елда в съд, добавяме малко кефир, брашно и сурово яйце. Всичко се разбърква и се запържва в зехтина.
Минава за елда. Такава добавка ще ви помогне да разредите вкуса на елдата: обелете лука и ябълката, нарежете всичко. Запържете в тиган и добавете към елдата. Ястието ви ще придобие необичаен вкус и храната няма да бъде толкова досадна.
Такива прости рецепти ще дадат на вашата диета достатъчно разнообразие. Освен това след монотонна диета можете да усетите вкуса на храната, нейния аромат по различен начин.
Диета с елда за 7 дни: меню за седмицата
Седемдневната диета с елда е доста ефективна при отслабване. С правилния подход можете да загубите до седем килограма за една седмица. Помислете какво представлява диетата с елда за 7 дни, нейното меню и наличните предимства и недостатъци.
Всеки знае, че елдата е полезен продукт. Съдържа достатъчно количество витамини и минерали, така че е доста безопасно. Въпреки това, той е противопоказан, ако имате следните заболявания:
- Диабет, дуоденална или стомашна язва, хипертония;
- Също така диетата е вредна по време на бременност или кърмене;
- Препоръчително е да проверите как тялото ви реагира на елда преди дълъг курс на диета. Прекарайте един ден на такава диета и ако всичко пасва, продължете.
Ако говорим за предимствата на диетата, те могат да включват:
- Ефективност (загуба на тегло около седем килограма на седмица);
- Почистване от шлаки;
- Простотата на диетата;
- Насищане на тялото с полезни микроелементи;
- Липса на глад (може да се яде елда, докато настъпи насищане).
Разбира се, има и недостатъци на такава диета:
- Тази диета предвижда липсата на сол и захар в храната, което води до някои смущения в тялото. Липсата на сол може да понижи кръвното ви налягане, което може да доведе до главоболие, а липсата на глюкоза може да забави мозъка ви, което може да повлияе на способността ви да се концентрирате. Ако се появи такъв симптом, тогава към диетата трябва да се добави една лъжица мед, който трябва да се разреди във вода и да се яде сутрин на празен стомах.
- Трябва също да знаете, че диетата с елда трябва да се спазва не повече от две седмици, да се повтаря само след няколко месеца, не по-рано.
- Тази диета (както и всички други подобни) е доста еднообразна. Не съдържа захар, сол, различни подправки. След известно време може да ви се стори, че е напълно „безвкусен“. Затова трябва да се запасите с различни мотивации за неговото продължение.
Какво трябва да има в менюто на седемдневната диета с елда?
Сега нека поговорим за менюто на седемдневната диета с елда. Основният продукт, разбира се, ще бъде каша от елда, която се приготвя по специален начин: вземете чаша елда, изсипете я в съд и я залейте с две чаши вряща вода. Завийте всичко и оставете за една нощ. На следващата сутрин кашата ще е готова.
Тази каша ще бъде в основата на вашата диета. Можете да ядете, докато не се наситите. Сол, захар, подправки, както споменахме по-рано, не са разрешени.
Ако такава храна ви се струва твърде монотонна и непоносима, можете да добавите кефир към диетата (един литър на ден).
Струва си да пиете кефир отделно - или тридесет минути преди хранене, или тридесет минути след хранене. Можете също така да пиете вода в неограничени количества (поне два литра на ден). Не забравяйте, че последното хранене трябва да бъде не по-късно от четири часа преди лягане.
Трябва внимателно да излезете от диетата с елда, като постепенно добавяте леки храни към менюто. Не трябва веднага да ядете много тежки и сладки храни. Стомахът ви може просто да не издържи и изгубените килограми ще се върнат с отмъщение.
Ако решите, че такава диета ви подхожда, тогава започнете веднага, без забавяне!
PressFoto / arco
Според статистиката диетата с елда е била и остава водеща позиция сред най-популярните методи за отслабване. Отзивите и резултатите от отслабването с елда са просто невероятни: с помощта на тази диета можете да постигнете желаното тегло. Каква е причината кашата от елда да стане основа?
Елдата е една от най-здравословните зърнени култури. Положителните му свойства включват:
- високо съдържание на желязо. Ако се регистрира спад в нивото на желязо в организма, могат да се отбележат следните симптоми: повишена и необоснована умора, намалена ефективност, разсеяност и липса на концентрация, намален имунитет. Женската красота зависи и от коефициента на желязо в организма.
- ниско съдържание на калории. Суровият продукт съдържа 330 kcal / 100 g, но варените ядки имат най-ниско съдържание на калории - 110 kcal / 100 g, поради което елдата е ценна диетична съставка.
- високо съдържание на фибри. Една чаша елда съдържа 20% от фибрите, необходими на ден за нормалното функциониране на тялото. Но в същото време няма бързи въглехидрати, поради което редовната употреба на елда не обещава набор от излишни килограми. Той също така насърчава добрата чревна подвижност.
- 100 g сурова зърнена култура съдържа около 12 g растителен протеин, който е необходим за ефективна загуба на тегло и правилната работа на всички системи.
Диетата с елда, чиито прегледи в повечето случаи имат положителен резултат, помага за постепенното връщане на теглото към нормалното. Няма изтощително гладуване. В процеса на отслабване след 14 дни можете да коригирате теглото си с 4-11 кг, но в същото време тялото се почиства напълно от натрупаните токсини.
Диетата с елда е подходяща за тези, които не са готови за чувството на постоянен глад в процеса на отслабване.
Според тези, които са го опитали, с задълбочен подход е възможно да отслабнете с елда. Отзивите за диетата на диетата се основават на ефективното използване на сурови ядки от елда, които са най-подходящи за този метод.
Каква е диетата?
Тази диета се основава на принципа "яжте колкото искате, но само елда", така че нейното използване не е ограничено. В диетата с елда за отслабване прегледите на тези, които са отслабнали, твърдят, че 1 чаша на ден ще бъде достатъчна за насищане. Освен това е разрешено да се използва 1 литър кефир със съдържание на мазнини 1%, зелена ябълка или няколко супени лъжици натурално кисело мляко. През целия период на диетата е необходимо да се използва само негазирана вода.
Тази диета трябва да се спазва 14 дни. След това се прави почивка за 14 - 30 дни. Това време се дава за добро хранене, след което диетата се провежда отново.
Правим правилната диета
Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 4 - 6 часа преди лягане, като това минимално време е предназначено за тези, които си лягат не по-рано от полунощ. Ако се чувствате много гладни, можете да изпиете 200 ml обезмаслен кефир, но не по-късно от половин час преди лягане.
Разработени са много различни модификации на диетата с елда, прегледите на които гарантират бърза загуба на тегло.
Най-ефективните опции за диета с елда
Тридневна диета с елда
Тази опция е по-подходяща като дни на гладно. За да направите това, трябва да ядете изключително елда за определеното време и трябва да я приготвите по специална рецепта: 200 г елда трябва да се измият под течаща вода и да се налеят 400 мл вряща вода, да се покрие и да се увие в кърпа. през нощта. На сутринта можете да започнете диетата.
Не можете да използвате захар, сол и масло за каша. Всякакви пристъпи на глад се украсяват с елда.
Тази версия на диетата с елда за отслабване, съдейки по прегледите, се понася лесно и резултатите ще бъдат видими веднага.
Седемдневна диета с елда
Този метод е подходящ за тези, които трябва да отслабнат възможно най-скоро. Седемдневната диета има прости правила: можете да ядете само задушена каша от елда без никакви подправки и масло от храната. Можете също да добавите кефир тук или да го използвате отделно. През деня е разрешено използването на 1 литър нискомаслен кефир.
За да попълните водния баланс, можете да използвате всякакви напитки в неограничени количества, с изключение на: минерална вода, напитки, съдържащи захар, мляко, сметана. Такава диета с елда дава резултати до минус 10 кг и снимки на отслабнали са доказателство за това.
Ако сте се спрели на този вариант, не забравяйте, че можете да повторите диетата едва след 6 месеца.
Отслабване с елда и сушени плодове
Много често неприятните съпътстващи показатели на хората на диета са прекомерна избухливост, пълно безразличие към всичко, което се случва, увиснало състояние на ума и др. Ако по време на диетата с елда имате точно такава симптоматика, менюто трябва да се разнообрази със сушени плодове. Можете да използвате не повече от 150 г сушени плодове на ден, както поотделно, така и в комбинация. Такива плодове имат достатъчно сладост, за да заменят порция шоколад за сладкия зъб, а също така са подходящи като антидепресанти с отлична способност да подобряват работата на червата.
Недостатъците на този метод за отслабване включват:
- Поради сладостта, съдържаща се в сухите плодове, има рязък спад на съотношението на глюкозата в кръвта, което може да провокира повишаване на апетита.
- Въпреки малкото разнообразие от диета под формата на сладки плодове, диетичното меню става скучно още на третия ден.
Отзиви за диетата с елда за 14 дни
В преследване на желанието да отслабнете с каша от елда е възможно да използвате меню с по-разнообразна диета. В допълнение към елдата можете да използвате следните съставки:
- пъдпъдъчи яйца;
- зеленчукови салати;
- мед (1 чаена лъжичка на ден);
- кисело мляко без мазнини;
- плодове (с изключение на грозде и банан);
- зеленина;
- зелен чай.
Вечерята трябва да е не по-късно от 18:00 часа. Необходимо е да се пие колкото е възможно повече вода и зелен чай (можете да добавите жасмин или лайка). Можете спокойно да добавите лимон към гореща напитка.
С тази диетична опция диетата с елда се понася много по-лесно от представените монодиети. Благодарение на по-широката гама от хранителни вещества, шансовете за срив и наддаване на тегло намаляват.
макробиотична диета с елда
Класическата диета с елда беше взета като основа за разработването на макробиотична версия. Тази опция е подходяща за много заети хора, а продължителността на курса е три дни.
Оригинално сферично ястие се приготвя от ядки от елда. Трябва да вземете 250 г елда и да сварите в леко подсолена вода. Готов продукт, което означава, че е постигната мека консистенция и може да се намачква с вилица. След това смелете сладките чушки и морковите, добавете пресен лимонов сок и смесете с каймата. След като разточваме получената консистенция на малки топки и я вземаме със себе си на работа.
По време на пробуждането на апетита слагаме готовата топка от елда в устата и я разтваряме като бонбон. В резултат на това тялото е измамено и насищането настъпва достатъчно бързо. Дори за тези, които не могат да се похвалят с прекратена диета, тази опция може да бъде спасителна.
Как да излезем от диетата?
С помощта на диета с елда е възможно да се овладее умението за дисциплинирано хранене. След приключването му няма да можете да ядете голямо количество храна. Но си струва да се уверите, че в първата двойка не влизате в много висококалорични продукти: сладкарски изделия, пушени и мазни. Това е изпълнено с претоварване на храносмилателния тракт, свикнал с леко хранене.
Когато отслабнете много, кожата увисва. Как да стегнете кожата след отслабване.
Отзиви за диета с елда и резултати от тези, които са отслабнали
Както всяко диетично меню, елдата също се толерира по различни начини: за някои това е увеличаване на силата и повишена активност, за други чувство на постоянна умора и апатично поведение. Но в резултатите всички са обединени, борбата с излишните килограми се прави най-добре на елда.
Тридневна диета с елда обещава резултат от минус 4 кг, в потвърждение потребителите публикуват снимки преди и след. Първоначалното тегло играе важна роля: колкото по-високо е, толкова по-значим ще бъде отвесът. Но не си правете илюзии, че мастните резерви ще изчезнат, през това време червата ще бъдат напълно почистени и излишната течност ще изчезне. Но в резултат на това практикуващите отбелязват намаляване на миризмата от дъха, равномерен тон на лицето и подобрен сън. Като гъба, елдата абсорбира излишъка, без да навреди на тялото.
За седемдневна диета се приписва резултат от минус 10 кг. Такъв бърз резултат ще бъде визуално забележим, защото. всички обеми на тялото ще бъдат значително намалени. Най-добрите показатели ще бъдат на нивото на талията. Това не е лесен вариант на диета, т.к. монотонна диета вече на третия ден ще предизвика отвращение. Жените отбелязват значително намаляване на апетита именно поради нежеланието да ядат каша от елда. Тези, които не са се вслушали в препоръките на диетолозите и са повтаряли диетата повече от веднъж на всеки шест месеца, твърдят, че всички последващи опити не допринасят за толкова бърза загуба на тегло.
Тридневна диета със сушени плодове и елда също дава добри резултати под формата на минус 4 кг за 3 дни. Но мнозина посочват силното желание да се задоволят със сладки сушени плодове в по-големи количества от очакваната норма поради безвкусните характеристики на елдата, която не дава пълно насищане. Затова не забравяйте да обърнете внимание на размера на порциите, предложен от диетата.
Това е двуседмична диета, която се счита за една от най-лесните, въпреки продължителността си. Средно човек губи от 7 кг, но има случаи с максимална стойност от минус 15 кг, докато първоначалното тегло е около 95 кг. Струва си да сте подготвени за факта, че една трета от загубеното тегло ще се върне в рамките на 14 дни след излизане от диетата - и това се счита за нормално. За да предотвратите връщането на останалите, придържайте се към линията на правилната диета.
Макробиотичната диета с елда, чиито прегледи със снимки се считат за най-ефективни. Поддържайки строг режим на дробно хранене, отслабващите не изпитват глад. Приемайки пресни зеленчуци, човек се зарежда с енергия, а червата му работят на пълен работен режим. Диетата показва резултат от минус 5 кг. Алергичните хора, които използват този тип диета, съобщават за значително намаляване на ринита и сърбежа след приключване на диетата.
За отслабване няма по-щадяща и ефективна диета от елдата. Това е бърз и лесен начин да се отървете от затлъстяването. Помага за коригиране на формата на тялото на всяка възраст, дори при бавен метаболизъм. Основната съставка на диетичното меню е кашата от елда. Съчетава се с различни продукти, за предпочитане диетични. 
Високите резултати от диетата с елда се дължат на полезните свойства на зърнените храни, както и на избраното меню, в което липсват бързи въглехидрати. Органите с тази диета получават всичко необходимо за попълване на енергия, но започва процесът на разделяне на сложни липиди, които се отлагат по талията, задните части, долната част на гърба и бедрата.
Започва и изтеглянето на излишната течност, която е катализатор на целулита и отоците. Елдата е богата на полезни вещества, перфектно утолява глада, така че тялото не изпитва стрес и не започва да натрупва калории "в резерв". В резултат на това настроението и външният вид се подобряват, тъканите се почистват от токсини и токсини, храносмилането се нормализира, а отражението в огледалото вече не е стресиращо, а приятно.
Ползите от елдата
Има много разновидности на диета с елда. Това може да бъде проста монодиета или сложни диетични комбинации. Елдата е лидер сред другите здравословни зърнени култури, тъй като включва най-полезните витамини и минерални съединения. Допринася за нормализиране на метаболитните процеси и бърза загуба на тегло, дори и при най-тежките стадии на затлъстяване. 
В състава на елда полезни елементи:
- оксалова и лимонена киселина стабилизира всички метаболитни процеси;
- витамини, минерали са необходими за нормалното функциониране на органите;
- естествените фибри качествено почистват чревния тракт;
- аминокиселините и омега мастните киселини на клетъчно ниво подмладяват тялото и укрепват сърцето;
- растителният протеин е от съществено значение за мускулните влакна и енергията;
- естествените захариди и нишесте насищат тъканите, дават усещане за ситост за дълго време и осигуряват нормалния растеж на здрави клетки.
Варената каша от елда е много питателна, но това не й пречи да помогне за отслабване. Доста дълго време бавните въглехидрати от зърнени култури се разграждат в стомашно-чревния тракт, осигурявайки достатъчно количество глюкоза. Той е отличен заместител на сладки и нишестени храни.
Сложните фибри от елда от своя страна действат в стомаха и червата като гъба, премахвайки токсините и гнилостните хранителни остатъци.
Основите на диетата с елда
Богати на сложни въглехидрати и фибри, зърнените храни не предизвикват остри пристъпи на глад. 
Той качествено, за дълго време, насища човек, но за да отслабнете значително на такава диета, трябва да се спазват определени правила:
- по-добре е да задушите елдата с вряща вода, вместо да я варите дълго време, оставя се на топло място до сутринта и се яде за закуска, удобно е да използвате специален термос за храна;
- при готвене е по-добре да не солите зърнените култури и да не добавяте мазнини, маргарин или масло, достатъчно е да подобрите вкуса на ястието с помощта на билки;
- пийте достатъчно количество обикновена вода, предварително пречистена във филтър, дневният обем е най-малко 2-2,5 литра;
- не се препоръчва хранене преди лягане;
- за да премахнете острия глад, можете да ядете няколко ядки, сушени плодове, билки, да изпиете чаша кефир.
Диетолозите препоръчват плавно напускане на диетата с елда, постепенно добавяне на нискокалорични ястия. Основното нещо е да не се връщате към нездравословна храна, бързо хранене и да не преяждате вечер. Диета, базирана на елда, продължава от 3 дни до седмица.
Някои избират просто гладен ден на варена елда и го прекарват веднъж седмично за детокс прочистване.
Недостатъци на монодиета с елда
Строгата диета с една варена зърнена култура има своите недостатъци. Много от тях не отговарят на строгите ограничения в менюто. Позволено е да се яде само варена елда без сол, да се пие зелен или черен неподсладен чай.
В резултат на това тялото не получава важни вещества, с продължителна диета започват смущения в работата на ендокринните жлези. Най-добре е да не седите на диета с елда повече от 2 седмици. Тогава процесът на премахване на излишните мазнини може просто да спре. 
За пълноценен живот са необходими и други витамини и минерали, освен съдържащите се в зърнените храни. Ако не приемате лекарства с тяхното съдържание, може да възникне дефицит на витамини и анемия, което се проявява под формата на замайване, слабост, мигрена.
Някои хора, които са на монодиета, се чувстват по-зле, започва депресия, хронични заболявания или психо-емоционални разстройства се влошават.
Ако монодиетата е противопоказана за вас и искате да отслабнете, предлагам ви да прочетете статията:
Ползите от отслабването с елда
При спазване на всички правила диетата с елда помага за намаляване на теглото, подобряване на здравето, повишаване на имунната сила, подмладяване на тялото и подобряване на външните данни. В сравнение с други методи на диетично хранене, диетата с елда:
След седмица или две на варена елда, състоянието на дермата и косата се подобрява, настроението се подобрява. Самата каша се приготвя лесно и бързо, евтина е, продава се във всеки супермаркет или на най-близкия пазар.
Без физическа активност ви позволява да отслабнете до 5 кг на седмица. Техниката на такава загуба на тегло е идеална и за привържениците на вегетарианството.
Какво да махна от менюто
Важно е да изключите напълно брашното, солените и сладките храни от диетата по време на диетата с елда. Това не означава, че трябва да гладувате. Елдата е доста задоволителна и ако добавите към нея задушени зеленчуци или други съставки, тогава тялото няма да изпита стрес.
Не можете да използвате сладки и газирани напитки, полуготови продукти, както и тестени изделия, бял хляб, нишестени сортове зеленчуци и сладки плодове - банани, грозде, пъпеши.
Какви продукти са разрешени
За да улесните понасянето на диета с елда, можете да се поглезите със следните продукти:
- постен кефир;
- обикновена негазирана вода;
- зелен неподсладен чай;
- всички сортове ябълки;
- домашно нискомаслено кисело мляко.
В процеса на диета е по-добре да приемате витаминни и минерални добавки, за да сведете до минимум вредата от еднотипната и оскъдна диета.
Кои напитки са подходящи
Експертите препоръчват да се пие чиста обикновена вода по време на всяка диета. Същото важи и за монодиетите с елда и нейните разновидности. Като други напитки са подходящи кафе без захар, неподсладен зелен или черен чай, прясно изцедени сокове. Забранено е добавянето на мед или захар, пиенето на сокове от торбички.
Колко елда можете да ядете на ден
Леката диета с елда с допълнителни съставки предвижда консумацията на 150-250 грама неварена каша на ден. Това е достатъчно за един ден, за да заситите напълно глада си. Този обем е най-добре разделен на 3-4 порции. Постното кисело мляко или кефир е подходящо като следобедна закуска или лека закуска. 
Соленето на елда по време на готвене не си струва. Забранени са и различни изкуствени подправки, сосове, стабилизатори на вкуса. Ако изобщо не харесвате безквасна каша, към нея се добавят сухи или пресни билки, малко чесън.
Как да готвя диетична елда
Правилният начин за готвене на елда е ключът към ефективността на диетата. Най-изгодно е да не готвите зърнени храни дълго време, тъй като повечето от хранителните вещества, минералните и витаминните съединения се губят. Зърната се измиват предварително и се заливат с вряща вода.
Съдовете са плътно покрити с капак, увити в одеяло и оставени да се влеят през нощта. Те ядат каша на следващата сутрин. Можете да използвате и специален термос за храна.
Диетично меню с елда за една седмица
Такава система за отслабване помага да се отървете от 5-6 кг излишни мазнини:
Първият ден: супа на зеленчуков бульон без картофи, варено пилешко яйце, салата от елда, моркови и зеле, винегрет. Салатите се оставят да се напълнят с капка лимонов сок или зехтин.
Втори ден: нискомаслена извара (100-150 г), елда, задушени зеленчуци, зеле със спанак и пресни домати.
Трети ден: печена тиква, елда, няколко резена сини сливи, постен червен борш.
Четвърти ден: печена ябълка, елда, зеленчуци, варени аспержи, варено пилешко филе.
Пети ден: елда без сол, плодов микс от портокал, киви и ананас, парче варена нискомаслена риба, чиния рибен бульон, салата от броколи.
Шести ден: постна супа от пилешки бульон без макарони и картофи, варено яйце, елда, пресни краставици, варен боб, постен кефир.
Седми ден: прясно изцедени сокове по избор, разредени с чиста вода, елда.
Седемдневното меню не включва закуски. Укрепване на изгарянето на мазнини ще помогне на физическото обучение, но не много дълго, тъй като тялото вече е отслабено.
Как да заглушите чувството на глад
Елдата е задоволителен продукт, но не винаги може напълно да заглуши чувството на глад, особено ако е строга монодиета. В такива ситуации диетолозите препоръчват да се ядат леки храни, например класическата версия е чаша нискомаслен кефир. Подходящи са натурално кисело мляко, ябълка, резен нискомаслено сирене, няколко парчета сушени кайсии или сини сливи. Не можете да направите нищо от брашно и захар.
Диета със зелена елда
Специален вид елда е със зелени ядки. Той е много полезен и богат на основни вещества, които насърчават отслабването. Ядките от елда от този тип не се подлагат на термична обработка, така че са по-ефективни за отслабване. Зелената елда също е богата на бавни въглехидрати, фибри, които поддържат здравето и пречистват тялото. 
Елдата, за разлика от класическата тъмнокафява, не се готви на пара и не се вари, а се смила на прах и се консумира сурова. Напълно възможно е да го покълнете у дома. Трябва да се появят първите кълнове, тогава продуктът е готов за употреба. Покълналата зелена елда се добавя към смеси от зеленчукови салати, кефир. Някои кълнове се приемат на празен стомах.
Прочистваща диета с елда (витамин)
Това е отличен метод за детоксикация, който ви позволява да премахнете вредните вещества само с един курс. Елдата в това меню се комбинира със сини сливи, червени боровинки, прясно киви, ананас, ябълки, цитрусови плодове и други богати на витамини и антиоксиданти плодове. В диетата наистина включва борови ядки или орехи. Елдата се запарва в термос и се яде по 4 супени лъжици 3-4 пъти на ден.
Двуседмична диета с елда срещу целулит
Целулитната кора се образува не само при жени с наднормено тегло, но и при много слаби. Много е трудно да се отървете от дупки и увисване, но можете да използвате елда. Антицелулитната диета с елда предвижда пълен отказ от вредни, мазни и богати на въглехидрати храни. 
В допълнение към кашата, трябва да ядете пресни зеленчуци, неподсладени сортове плодове, да пиете билкови чайове без захар. Ядки, семена (тиквени), млечни продукти са подходящи за закуска. Салатите и другите ястия се подправят не със сол, а със зехтин или лимонов сок. Елдата за такава диета се задушава с вряща вода. Менюто включва варени пилешки гърди, сурови зеленчуци и парчета плодове.
Елда плюс соев сос
Това е чудесен избор за тези, които не обичат блудкава храна. Соевият сос е не само вид осоляващ агент, но също така насърчава изгарянето на липидите. Допълнителната съставка трябва да бъде с високо качество с малц, зърна, вода и сол. Други добавки са вредни за тялото.
Елдата също се приготвя на пара, както и при други диетични варианти. Сосът не се добавя веднага, а веднага се изсипва в чиния. Дневната му норма е 1 супена лъжица. Обикновена вода, билкова инфузия, постно кефир, зелен чай се добавят към диетата за пиене. Снек диетично кисело мляко.
Диета с елда с натурален мед
Диета с елда и сладък мед показва много реални резултати. Предназначен е за една седмица и помага да отслабнете с 6-7 кг. Овесената каша от елда традиционно се приготвя на пара. Освен това се добавя обикновена вода и хубав мед от пчелина. 
Пие се на гладно, размита в чаша обикновена вода. Сладка вода с мед също се консумира следобед и преди лягане.
Елда-плодова диета
Това е здравословна и вкусна система за отслабване, която подобрява настроението, подхранва тялото с полезни витамини и минерали. Не можете да очаквате, че теглото ще намалее драстично, но тялото не изпитва силен стрес. Плодовете се консумират като закуска или се добавят на парчета към каша. 
Количество на ден - не повече от 2 плода. Най-добре е да не ги ядете преди лягане. Плодовете се консумират цели, нарязани на ситно и добавени към кисело мляко или кефир. Някои ги пекат във фурната, грейпфрутът и ябълката имат особен вкус.
Диета с елда със сушени плодове
Сушените плодове са важен източник на глюкоза и витамини. В комбинация със задушена елда те ви позволяват да разградите липидите и да коригирате фигурата към по-добро, без да изпитвате особен дискомфорт и силен глад. 
Сушени плодове се добавят към каша от елда. За една седмица с такава храна те губят до 4-5 кг. Фурми, смокини, сини сливи, сушени кайсии се ядат на малки порции и отделно, като лека закуска. Разбира се, диета само с елда дава най-добри резултати, а със сушени плодове процедурата е много по-приятна и не причинява стрес.
Елда със зеленчуци за отслабване
Редуват се зеленчуци и варена елда, тоест зеленчуков ден, последван от елда. И така може да бъде няколко седмици. Силните пристъпи на глад не измъчват. Добавете към салати със зеленчуци и пресни билки. Пият обикновена вода, билкови отвари, отвара от шипка, отвари от плодове. Зеленчуците се консумират варени или пресни. 
Например зелена салата, настъргано цвекло, зеленчуков микс, салата от зеле или моркови. Сервират се чисти или поръсени с малко зехтин.
Диета с извара и елда
Диетичното извара е отличен допълнителен компонент към класическата диета с елда. Помага за поддържане на чувството за ситост за дълго време и компенсира липсата на калций и други хранителни вещества.
Този ферментирал млечен продукт не съдържа вредни мазнини и консерванти. Елдата се задушава за една нощ. Порция обезмаслена извара се разделя на няколко дози.
Диета с елда и кефир
Това е любим вариант за много хора за бързо отслабване. Добре познатата ферментирала млечна напитка е популярна сред диетолозите. Помага за справяне с излишните мазнини, нормализира храносмилателния тракт, подобрява състоянието на дермата и дава сила. 
Букет от кефир и елда е оптимален за почистване и отслабване, лечение и профилактика на заболявания. Елдата се запарва отделно във вряща вода, а кефирът се пие отделно. Някои изсипват и вливат елда в самия кефир и я ядат през целия ден.
Диета с елда със зелен чай
Такъв тандем е много полезен за здравето и оформянето на тялото за кратко време. Спазвайте тази диета 3-5 дни. Приготвя се силна чаена напитка, по-добре е от висококачествени чаени листа, а не от торбички.
По желание добавете капка мед или смлян джинджифил. Менюто е позволено да се разнообрази с варени пилешки гърди, нарязани зеленчуци, постно печена риба.
Как да излезете от диетата с елда
Това е много важен момент по време на загуба на тегло. Излишните килограми бързо се връщат, ако приемете старото меню с кифли, бял хляб и полуфабрикати. За да се предотврати срив и повторно натрупване на тегло, е необходимо постепенно да се увеличи съдържанието на калории в храната, като същевременно се увеличи физическата активност. 
Много полезни са разходките на чист въздух, колоезденето, посещението на басейн и фитнес. Препоръчително е да не преяждате преди лягане, не включвайте в менюто сладкиши, брашно и пушени меса.
Противопоказания за началото на диетата с елда
Монодиета с елда не е показана, ако има следните заболявания:
- възпаление в коремната кухина;
- нарушения на бъбреците и черния дроб;
- менопауза;
- сърдечно-съдови патологии;
- стомашно-чревни нарушения;
- различни видове диабет.
Двусмислена, но толкова популярна - днес темата на нашата статия ще бъде диетата с елда и нейните вариации. Полезните свойства на елдата са известни на всички: тя съдържа огромно количество хранителни вещества, включително сложни въглехидрати. Моно-диета, базирана на използването на елда, е доста популярен начин за отслабване. Със сигурност сте виждали повече от веднъж как знаменитостите рекламират тази хранителна система. И това не е случайно: диетата с елда не само помага да се отървете от наднорменото тегло, но и перфектно почиства тялото от токсини и токсини. Ето защо в рамките на тази статия ще разгледаме менюто за диета с елда за две седмици, как да готвим овесена каша и какъв резултат да очакваме.
Диетолозите и всички, които се отърват от излишните килограми по този начин, познават няколко разновидности на диетата с елда. Помислете за трите най-популярни вида:
- Строга моно диета. Този тип включва в менюто само ястия от елда и използването на негазирана чиста вода. Количеството елда е неограничено, а продължителността на строгата диета е 2-3 дни. Лекарите не препоръчват разтягане на такова меню за по-дълъг период, тъй като това е нездравословно. Малък стрес за тялото под формата на ограничение на други продукти за няколко дни и можете да загубите от 2 кг;
- Кефир-елда диета. Това е най-популярният тип диети. Към елдата в менюто се добавя дневен прием на един литър нискомаслен (не повече от 1%) кефир. Очакваните резултати от такава диета са загуба на около 10 кг. Продължителността на спазването на строга диета е най-малко 7 дни;
- лека диета. Това е най-щадящият и безвреден за организма начин. В допълнение към елдата и кефира, менюто може да съдържа и други здравословни храни: постно месо, пресни зеленчуци и плодове, сушени плодове, мед и извара. Очевидно такава диета няма да даде бърз резултат: не повече от 2-3 кг на минус на седмица. Според специалистите обаче това е най-правилният и рационален начин за отслабване.
За да се сведе до минимум възможното увреждане на тялото, повторението на някоя от тези диети трябва да се извършва не повече от веднъж на всеки 3 месеца.
Всяка диета е стрес за тялото и трябва да вземете предвид липсата на хранителни вещества през този период.
За да балансирате диетата и да компенсирате липсата на микроелементи, пийте мултивитаминови комплекси. Също така, тази диета предполага липса на здравословни мазнини, които можете да компенсирате с хранителни добавки, като Омега-3. За да не сте преследвани от постоянно чувство на глад и метаболизмът ви да не намалява, опитайте се да преминете към шест дробни хранения на ден. Намалете размера на една порция.
Друго специално правило се отнася до приготвянето на елда. Абсолютно невъзможно е да се готви елда с такава диета, тъй като при такава топлинна обработка тя губи всичките си полезни вещества. Някои диетолози съветват да премахнете солта и подправките от консумацията. Въпреки това, при липса на натрий, човек развива слабост и умора. Просто се опитайте да не прекалявате с храната.
Естествено, по време на диетата трябва напълно да се откажете от употребата на алкохолни напитки, сладки храни и захар. Не пийте елда със сладки търговски сокове или газирани напитки. Не се препоръчва използването на различни сосове, но ако ястието изобщо не се вписва, можете да го разредите с малко количество соев сос. Можете също така да използвате безкалорични конфитюри.
За да приготвите каша, няма да ви трябват толкова много съставки: елда, чиста вода и кефир. Готвенето се извършва по един от трите начина:
- Студ. Ако вземете 100 г зърнена култура, напълнете я с 300 мл топла чиста вода и я оставете за една нощ. На сутринта кашата ще е готова и можете да я използвате. Този метод ви позволява да запазите всички хранителни вещества и хранителни вещества в зърнените култури;
- Варене на пара. По-бърз начин, но малко по-малко полезен. За да приготвите каша, елдата се поставя в термос и се залива с вряща вода в съотношение 1 към 2 и се оставя за половин час;
- Елда на кефир. Ако вкусът на елда във водата е уморен, можете да вземете 250-300 ml кефир с минимален процент мазнини и да го изсипете 100 g сурова зърнена култура. Сместа престоява една нощ в стаята и на сутринта е готова за работа. Освен студения метод, тази опция за готвене ви позволява да запазите всички полезни свойства на продукта.
Естествено, монодиетата показва максимален резултат, когато се използва само елда. Тази опция обаче може да бъде нездравословна и дори да има последствия. Затова ви предлагаме меню за всеки ден от диетата с елда за 14 дни в лесен вариант. Базирана на принципите на балансирана диета, схемата ще ви помогне да свалите няколко килограма само за 2 седмици. Самото меню може да се променя, като към него се добавят други полезни продукти. Диетата предполага пълна липса на захар - това трябва да се има предвид при споменаването на чай или кафе в схемата на хранене.
Първа седмица
Първи ден
- Сутрин: каша от елда, черен чай с една чаена лъжичка мед.
- Обяд: зеленчукова супа.
- Снек: всеки един плод (бананите не са разрешени).
- Вечеря: каша от елда с лук.
Втори ден
- Сутрин: каша от елда и зеленчукова салата.
- Обяд: супа от елда, варена в мляко с минимален процент мазнини.
- Снек: чаша кефир с минимален процент мазнини.
- Вечеря: каша от елда с едно варено яйце.
Трети, четвърти и пети ден
В тези дни се препоръчва да се яде само елда. Можете да го приготвите по един от трите разгледани начина. Ако диетата е трудна, има слабост и виене на свят, е позволено да добавите малко мед към чая. Ако се чувствате много зле, по-добре е да спрете диетата.
Шести ден
- Сутрин: елда и кафе.
- Обяд: нискомаслен пилешки бульон със зеленчуци.
- Снек: 1 чаша сушени плодове.
- Вечеря: елда със салата от зеле.
Седми ден
- Сутрин: каша със сурови зеленчуци, зелен чай.
- Обяд: зеленчукова супа.
- Снек: обезмаслено кисело мляко без добавки и оцветители.
- Вечеря: елда и едно варено яйце.
Втора седмица
Първи ден
- Сутрин: елда, порция обезмаслено извара и чай.
- Обяд: зеленчукова салата, 100 г постно месо.
- Снек: кефир без мазнини.
- Вечеря: елда със сурови зеленчуци.
Втори, трети и четвърти ден
Ежедневната диета се състои само от елда. Не забравяйте да спазвате режима на пиене. Ако диетата е придружена от силна слабост и неразположение, трябва да добавите няколко супени лъжици мед към ежедневната си диета. Ако състоянието се е влошило значително, по-добре е да спрете диетата.
Пети ден
- Сутрин: каша от елда с масло, кафе.
- Обяд: зеленчукова супа.
- Снек: чаша сушени плодове.
- Вечеря: каша от елда с твърдо сирене.
Шести ден
- Сутрин: каша от елда, шепа сушени плодове и чай.
- Обяд: супа от леща.
- Снек: кефир без мазнини.
- Вечеря: елда + задушени гъби със зеленчуци.
Седми ден
- Сутрин: каша от елда, извара без мазнини и чай.
- Обяд: нискомаслен бульон с билки и варено яйце.
- Снек: неовкусено кисело мляко, 50 г ядки.
- Вечеря: 100 г варени гърди и елда със зеленчуци.
Преди да говорим за резултата, нека подчертаем основните предимства и недостатъци, които диетата с елда за отслабване за 14 дни има.
Предимства:
- видим ефект за кратко време;
- почистване на тялото поради съдържанието на фибри в елдата;
- диета дава усещане за лекота;
- елдата има висока хранителна стойност, така че чувството на глад не е толкова изразено;
- излишните килограми не се връщат, ако излезете от диетата правилно.
недостатъци:
- хроничните заболявания, ако има такива, могат да се влошат;
- недостигът на витамин може да повлияе на състоянието на ноктите и косата;
- строга диета с елда на вода изтощава тялото;
- комбинацията от неварена елда с кефир не е одобрена от много лекари и такава храна се счита за трудна за храносмилане;
- възможни метаболитни нарушения поради липса на сол и захар в диетата.
За да избегнете всички разглеждани недостатъци на диетата и страничните ефекти, трябва да знаете противопоказанията. Такава диета не е подходяща при наличие на следните заболявания и патологии:
- Диабет;
- Сърдечна и бъбречна недостатъчност;
- дисбактериоза;
- Заболявания на храносмилателната система;
- Бременност и кърмене;
- Хипертония;
- депресия;
- анорексия;
- постоперативен период.
Също така тази диета е забранена за лица под 16 години. Специалистите препоръчват на практика да се използва само олекотената версия, защото тя най-малко вреди на общото здравословно състояние. Също така, преди да започнете диета, трябва да се консултирате с диетолог и гастроентеролог за възможни противопоказания.
Не забравяйте, че основното във всяка диета не е стремежът към стройно тяло, а желанието да загубите излишните килограми и същевременно да поддържате здравето си. Само компетентен подход ще ви позволи да получите резултати от всеки метод за отслабване, без да навредите на тялото.
Дискусия: 16 коментара
Опитах твърда диета с елда. Продължи само един ден. Има една елда на водата - това е калай. Сега ще пробвам вашия по-мек режим за 2 седмици.
След тази диета започнах да мразя елдата. Но ето как всъщност можете да отслабнете. Обемите бързо изчезват, основното е да излезете от диетата правилно и да не преяждате след това.
За две седмици свалих 7 кг с елда. Бях много щастлив, но повече няма да се подигравам така. Купих ръководството на FFB, в което има всичко за изгаряне на мазнини. Сега пробвам метода, описан там, и засега много ми харесва. Купен само за 290 рубли.
Взех и ръководството за бързо изгаряне на мазнини. Грабнах дял за 290 рубли. И знаете ли, всичко, което ми каза треньорът за сушенето, са пълни глупости. FFB Сега имам настолна книга на смешна цена. Ето примери за хранене и подробни обяснения как да отслабнете, без да губите мускули.
По принцип не обичам елда, но отидох на тази диета. Продължи само седмица, но въпреки това беше добър резултат. И усетих тази лекота.
Ако трябва бързо да отслабнете, тогава това е чудесен вариант. Просто погледнете противопоказанията. Имам приятел, който едва не попадна в болница. Така че тя има гастрит и тя все още яде елда на вода в продължение на 3 дни.
Не е нужно да измисляте нищо. Купете метода от Kandeleria, тяхното ръководство за FFB. За 290 рубли вземете знания за изгарянето на мазнини за цял живот. Купих това и не съжалявам. Сега тя е готова да съветва дори трениращи как да изгарят мазнини. И тя успя да отслабне и да поддържа сексуални форми.
Елдата прави чудеса. От 70 кг отслабнах до 62 само за две седмици. Беше много трудно да го издържа, но опитах. Отказах напълно от захар, елда само на вода. Понякога добавях зеленчуци към диетата и сушени плодове.
Защо да се измъчвате? Купих си техника за бързо изгаряне на мазнини само за 290 рубли и отслабвам с удоволствие. Няма нищо сложно, основното е да подходите правилно към процеса. Научих много от този урок.
Аз също реших да купя това ръководство за себе си. Въпреки че знам много за изгаряне и изсушаване на мазнини, реших да затвърдя знанията си. Научих нещо ново и понякога ми помага да освежа някои моменти в паметта си.
Веднъж бях на диета с елда, без да знам какъв е ефективен начин. Просто нямаше глупави пари, остана само елда. Така че ядох него и малко зеленчуци. Отслабнах бързо, имаше лекота в тялото.
Едно от предимствата на диетата с елда е едва забележимо чувство на глад. Елдата засища отлично. Но как се отегчава на третия четвърти ден! Монотонното меню много бързо омръзва, но можете да имате търпение, защото резултатът е отличен.
След раждането се опитах да вляза във форма с тази диета. Помогна ми много, въпреки че не се чувствах много добре. Не препоръчвам на тези, които имат противопоказания. Самата тя свали около 5 кг за две седмици и резултатът не беше само на кантара.
Опитах тази диета, но не се включих ((Купих ръководството за бързо изгаряне на мазнини и сега опитвам различни методи, които са описани там. Дори си купих спортно хранене, което, както се оказа, помага на много със сушене.Свалих около 5 кг за месец и в същото време се чувствам страхотно, дори по-добре от преди.
Е, 14 дни не издържам на такова мъчение. Имах достатъчно само за седмица. Пробвах леката версия и свалих няколко кг. Може би ще се събера и ще се опитам да издържа още малко.
8-ми ден. Обемът на талията е от 114 на 108 см. Всичко е наред. Не е най-лошата храна. Перфектен с лук и магданоз. Можете да се държите свободно без напрежение.
2 21307 Преди 2 години
Загубата на наднормено тегло за кратко време с минимална вреда за тялото е желанието на много хора, страдащи от излишни подкожни мазнини. Идеален вариант, когато загубата на килограми не води до загуба на тегло в портфейла ви. Диетата с елда се счита за бюджетен, но много ефективен вариант за отслабване. От детството сме свикнали с тази зърнена култура и има защо. Оказва се, че е наистина полезно.
Характеристики на диетата с елда
По рафтовете на магазините можете да видите няколко вида елда - на зърна и натрошена. За отслабване се препоръчва да се използват ядки, тъй като те са претърпели минимална обработка и са запазили повече хранителни вещества. Не се страхувайте от калоричното съдържание на елдата - нейните калории са доста полезни. А ниският гликемичен индекс прави тази зърнена култура идеална диета за отслабване.
Обикновено елдата се консумира под формата на зърнени храни и супи. По-напредналите готвачи приготвят други сърдечни и дори гурме ястия от него. За хранителните и полезни микроелементи, съдържащи се в елдата, се знае много.
Но си струва да споменем отделно, че елдата съдържа витамини от групи В и Р, фолиева киселина, както и калий и желязо, които са толкова необходими за всеки организъм.
Диетата с елда за отслабване е един от начините да се борите за красива фигура в арсенала на такива известни дами като съветската актриса Татяна Самойлова, певиците Алла Пугачева и Ирина Ортман.
Тази диета е наистина универсална по своята продължителност. Можете да седнете на него 1 ден - разтоварване, 3, 7 и 14 дни. С него можете да ядете дори след 18:00 часа, с единственото условие, че последното хранене на всяка храна или напитка трябва да бъде поне 4 часа преди сън.
Опции за диета
Ден на гладно и тридневна диета имат общо меню - само елда и чаша нискомаслен (1%) кефир на ден. Понякога в ден на гладно е позволено да се пие до 1 литър нискокалоричен кефир. С такава диета можете да загубите до 1 кг излишно тегло на ден.
При диета за 7 или 14 дни менюто може да бъде по-разнообразно, въвеждат се зеленчуци, кисели плодове и диетично месо или риба. На диета с елда можете да загубите до 10 кг на седмица и 12-14 кг за две седмици.
Има много различни варианти на диетата с елда, най-известните са:
- строг;
- елда-кефир;
- елда + ябълки;
- щадящи или лечебни;
- елда + зеленчуци;
- елда + нискокалорични млечни продукти;
- елда + зеленчуци + постно месо и риба;
- елда + сушени плодове.
Строгият е най-ефективен, но най-труден, особено за тези, които не харесват този продукт. По време на такава диета можете да използвате само прясна елда и вода, понякога чаша кефир за функцията на червата.
Диетата с елда и кефир също е доста строга - можете да ядете само елда с кефир на ден или тези два продукта поотделно. Обемът на кефира трябва да бъде 1 литър. Характеристиката му е, че последното хранене и напитки трябва да са 6 часа преди лягане. Останалите диетични опции са по-вкусни и много по-лесни за сядане.
Можете също да смесвате диети, когато отслабвате за 14 дни - можете да добавите зеленчуци към храната за няколко дни, да прекарате няколко дни на строга или елда-кефирна диета, след това отново да добавите зеленчуци или да изберете друга опция за диета за няколко дни.
Между основните хранения можете да похапвате, да пиете вода и кефир, но винаги половин или час преди основното хранене. Не се препоръчва да пиете допълнителни напитки в рамките на един час след хранене, тъй като храната все още не е имала време да се смила.
Ползите от отслабването с елда
Която и диета да изберете от горните, всички те имат общи предимства:
- наличност и приемлива цена на основната съставка;
- ефективността на загуба на тегло - до 1 кг на ден;
- почистване на червата от токсини и токсини;
- пречистване на кръвта;
- нормализиране на нивата на холестерола;
- усещане за пълнота;
- подобряване на външния вид - не само стройна фигура, но и здрави нокти и коса, красива кожа.
Против на диетата
Има и недостатъци на диетата с елда, но техният списък е много по-малък:
- в по-голямата си част е монодиета;
- отказът от сол, захар, подправки води до депресия, агресивност, умора и повишена раздразнителност;
- ограничаването или отказът от други хранителни продукти, без да се вземат предвид индивидуалните характеристики на тялото, може да му навреди;
- строгата диета с елда може да причини запек и чревни проблеми.
Дневният прием на калории при строга диета е по-малко от 500 kcal.
Предлагаме приблизително меню за деня на диетата с елда със зеленчуци и постно месо и риба.
- Закуска - елда и кефир или чай
- Обяд - зеленчукова салата, варено пилешко филе или риба
- Вечеря - елда със зеленчуци, кефир.
Противопоказания
Отслабването на такъв познат хранителен продукт не е подходящо за следните категории хора:
- бременни и кърмещи майки;
- диабетици;
- пациенти с хипертония;
- страдащи от заболявания на храносмилателната система;
- с бъбречна или сърдечна недостатъчност;
- които наскоро са претърпели коремна операция;
Същността и правилата на диетата с елда
Преходът към моно диета е труден, но седемдневният резултат ще ви изненада приятно. С правилното прилагане на диетата с елда минус 10 кг лесно се получават. Това се случва поради дълбоко вътрешно почистване на всички органи - течността, токсините, токсините се отстраняват от тялото. Втората седмица от 14-дневната загуба на тегло ще донесе по-скромни резултати - ще загубите още няколко килограма.
Същността на диетата с елда
Същността на диетата е да ядете само един хранителен продукт - елда в продължение на 1-2 седмици. Тъй като тази зърнена култура е доста питателна, няма да ви се налага да гладувате с нея. Най-трудната част от диетата е да се придържате към любимите си храни, които не искате да отслабнете. За да не измъчвате себе си и тялото си само с елда на строга диета, можете да изберете всяка друга опция с добавяне на допълнителна храна.
Правила за диета
Дори такава проста диета като елда има свои собствени правила, неспазването на които се отразява на крайния резултат.
- Метод за приготвяне на каша. Ядките от елда трябва да бъдат сортирани, измити и изсипани с вряща вода в съотношение 1: 2. Можете да готвите в термос или да увиете и да поставите на топло място за няколко часа или за една нощ. По този начин се запазват всички полезни вещества в кашата.
- Задължително отхвърляне на подправки, сосове, масла. Захарта, солта, подправките и овкусителите са забранени поради вредното им въздействие върху организма – натрупване на течности в тялото или провокиране на чувство на глад. Сосовете и всякакви масла са допълнителни мазнини, които ви пречат да отслабнете.
- Стриктен контрол на потреблението на вода. Допуска се всякаква вода със стайна температура, с изключение на газирана вода. Можете да пиете зелен чай и понякога кафе, ако не можете да го откажете.
- Порционно разпределение. В най-популярната версия на менюто за диета с елда трябва да ядете три пъти на ден. По-разнообразните диетични опции предлагат до 5 хранения.
- закуски. По-щадящите варианти на диета предполагат наличието на закуски, които трябва да се състоят от кефир, 1 ябълка или цитрус.
- Задължителна свежест на продуктите. Качамакът се приготвя предната вечер. Ако се добавят други продукти, те трябва да са пресни, закупени на този ден или няколко дни преди това.
- Плавно връщане към нормалното хранене. Ако отпразнувате края на диетата с обилно угощение, изгубените килограми ще се върнат и тялото ще изпита истински шок от зареждащата доза въглехидрати и мазнини.
След края на диетата е необходимо да издържите първата седмица без сладки и нишестени храни, пържени храни. Разбираме, че това е трудно да се направи, защото много искате да се наградите с нещо вкусно, но не можете. Можете да въведете масло и да добавите 2-3 продукта към диетата на всеки 1-2 дни. По този начин резултатът от диетата ще се запази.
Спазването на всички тези изисквания ще помогне да се поддържа диета, да се очисти тялото и да се отслабне. Ако забележите промяна в цвета на кожата, структурата на косата и ноктите, е необходимо да въведете в диетата комплекс от витамини и минерали.
В менюто за всеки ден от диетата с елда, освен елда, се допускат и други хранителни продукти в различни варианти. . Между тях:
- нискомаслени млечни продукти: мляко, кефир, извара, сирене;
- ябълките не са сладки сортове;
- всякакви зеленчуци като цяло, задушени или в салата, с изключение на бобови растения, картофи, царевица;
- сушени плодове - сушени кайсии, сини сливи, смокини, не повече от 2-3 броя на хранене;
- постна риба, говеждо месо;
- пилешко филе;
- варено яйце - 1 брой на ден;
- соев сос - 1 чаена лъжичка;
- зеленина;
- лимонов сок;
- зелен чай и натурално кафе без захар;
- сусам;
- натурални сокове без захар и сол;
- мед – по 1 чаена лъжичка през няколко дни.
Дневната доза калории не трябва да надвишава 1500 kcal.
Под забраната бяха различни закупени сосове, масла, подправки, мазни, сладки, брашно. Алкохолът е строго забранен.
Меню за 7 дни
Диетата с елда за 7 дни се счита за най-оптималната по продължителност. Дори в строга или елда-кефирна версия на диетата можете да издържите една седмица. Предлагаме Ви примерно меню за седмицата.
| дни/хранения | закуска | Вечеря | Вечеря |
| Първият |
|
|
|
| Второ |
|
|
|
| трето |
|
|
|
| Четвърто |
|
|
|
| Пето |
|
|
|
| Шесто |
|
|
|
| Седмо |
|
|
|
Меню за 14 дни
Най-строгите видове диети са строгите елда и елда-кефир.Много по-лесно е да се поддържа смесена диета с елда в продължение на 14 дни, при която основният продукт се допълва със зеленчуци, плодове и диетично месо.
| Дни/хранения | закуска | Вечеря | Вечеря |
| Първият |
|
|
|
| Второ |
|
|
|
| Трети и четвърти |
|
|
|
| Пето |
|
|
|
| Шесто |
|
|
|
| Седмо |
|
|
|
| осмо |
|
|
|
| Девети, десети и единадесети |
|
|
|
| Дванадесети |
|
|
|
| Тринадесети |
|
|
|
| Четиринадесети |
|
|
|
Зареждане...