Едва ли може да има нещо по-лошо от депресията. Депресивно настроение, загуба на жизненост, безнадежден песимизъм, липса на желание да се прави каквото и да е и да се покаже поне някакъв интерес към съществуването... Това и много повече придружава това психично разстройство. Когато човек е потопен в такова душевно състояние, той става безпомощен, безразличен и „празен“. Някои успяват да се справят сами, а други не. Но във всеки случай трябва да знаете как да преодолеете депресията и депресията.
Първи етап
Когато започне депресията, човекът отказва да осъзнае този факт. Той вярва, че просто не е в добро настроение, умора на работа или учене, а промените във времето му влияят. На първия етап първоначалните симптоми са придружени от изразена апатия, повишена умора и липса на желание за каквото и да е. Липса на апетит, проблеми със заспиването, раздразнителност и нервност са често срещани. Въпреки умората, човек не може да заспи дори и да приема сънотворни.
Освен това има влошаване на концентрацията, намаляване на производителността, изчезване на интерес към предишни хобита и хобита. Започват да се трупат планина от дела, които преди това успяваха да бъдат решени много преди крайния срок. Все по-трудно става да завършиш започнатото. И това не е само депресивно настроение и летаргично състояние. Така се проявява началният стадий на депресия, който впоследствие се развива все по-интензивно.
Влошаване
Ако човек е пренебрегнал как се променят настроението и режимът му като цяло, започва преструктуриране на тялото. производството на серотонин, който обикновено се нарича хормон на щастието, спира. Изобщо не яде, или консумира минимум, за да "напълни" стомаха си. Имунитетът намалява и хроничните заболявания се обострят. Тялото се бори „само със себе си“, но не успява.
Настъпва продължително безсъние. Човек престава да мисли адекватно и логично, не контролира поведението и емоциите си. Сякаш попада в друг свят, където всичко му е безразлично. За външни хора той изглежда странен и сякаш откъснат от реалния свят. В особено тежки случаи състоянието му е придружено от слухови и зрителни халюцинации. Именно на този етап, условно определен като втори, се отчитат повече от 80% от опитите за самоубийство. В най-добрите случаи такива хора просто се „затварят“ в себе си, затварят се там, където никой не ги докосва, и се потапят във философстване.
Загуба на смисъл в живота
Това е последният стадий на депресия. Човек не само няма настроение - липсва му желание да живее. Тялото му все още запазва жизненоважни функции, но работи в автономен режим. Но в психическата сфера започват да се случват патологични процеси.
В най-добрия случай човек ще остане безразличен и откъснат от света. А в най-лошия случай в него се пробужда животинска агресия. Такива хора са способни да навредят на себе си и на околните. Защото те престават да възприемат този свят като нещо ценно и престават да се идентифицират с Човек, с Личност. Последствията са също възможна загуба на паметта, шизофрения, депресивна психоза. В това се трансформира дългосрочното депресивно настроение. Ето защо е толкова важно да се хванете на първия етап и или да помолите за помощ, или да застанете на краката си.
Защо идва блусът?
Депресията, депресията и обезсърчаването винаги имат предпоставки. Понякога дори се комбинират, за да образуват комплекс. Причината може да е липсата на витамин D и излагането на слънце.
Дори според статистиката депресията се развива най-често през есента, когато светлата част на деня е намалена. Слънцето става все по-малко и именно то стимулира производството на жизненоважния витамин D в организма.
Здравословните проблеми често се отразяват и в психосоматичното състояние на човек. Има потиснато настроение по време на бременност, менопауза, проблеми с щитовидната жлеза и др.
Претоварването или изтощението на тялото често се превръща в предпоставка. Постоянна работа, натоварен график, вечна загриженост за проблемите - логично е тялото да започне да се дразни. Но от друга страна, подобни случаи се третират много просто. Просто трябва да си вземете почивка и да се отпуснете.
И последната популярна причина е липсата на упражнения. Ако го няма, тогава ендорфинът спира да се произвежда. Но именно той е хормонът на радостта. Като добавите джогинг или няколко часа във фитнес залата за една седмица към рутината си, можете да видите как състоянието ви ще се подобри. И физически, и психосоматични.
Какво да правя?
Първо, не се отказвайте и не се отказвайте. Ако това е първият етап, тогава всичко може наистина да се поправи. Основното нещо е да действате веднага.
Ако човек започне да забелязва лошо настроение сутрин, което само се влошава през деня, е необходимо да внесете повече движение в живота си. Физическата работа е възнаграждаваща. Дори почистването на къщата може да ви помогне да организирате чувствата и мислите си. Но лежането на дивана само влошава състоянието.
Също така трябва да започнете постоянно да се радвате с любимите си неща. Може да е всичко – пазаруване, излизане с приятели, поръчване на цяла планина вкусна храна вкъщи, ходене на почивка, танци, рисуване, каране на люлка. Просто трябва да забравите за всичките си притеснения, възрастта и отговорностите си и да правите каквото искате.
Релаксацията също е важна. Гореща вана с пяна, ароматерапия, музика, която гали ухото, а след вкусно кафе и четене на интересна книга, сядане на кресло под одеяло - звучи като рай за интроверт. Ако човек бъде застигнат от блус, тогава тишината и такъв утопичен комфорт ще му помогнат да си почине и да се отпусне малко.
Намиране на изход
Разбира се, има хора, които няма да напуснат блуса, депресията и унинието само след като се запишат във фитнеса и няколко уикенда. В по-тежки случаи трябва да действате по-радикално.
Смяната на обстановката може да помогне. Когато човек е депресиран, същият таван със стени, който се появява сутрин пред очите ви от ден на ден, е невероятно депресиращ. Трябва да си тръгнете и за предпочитане по-близо до природата. Тя лекува. Звуците от падаща вода, мърморещ поток, птичи песни, шумолене на листа, шумолене на трева - това има терапевтичен ефект и помага за намаляване на нивото на хормоните на стреса, както и за нормализиране на кръвното налягане. Тази атмосфера е лечебна. Арестуван в шумната каменна джунгла има нужда от това.
Освен това не може да не се отбележи и качествената разлика между чистия естествен въздух и застоялия въздух, който цари в помещенията. Каквото и да се каже, но в повечето градове е развалено от газове и вредни емисии. И дори проветряването няма да помогне. Независимо дали е горски или морски въздух.
И, разбира се, биоенергия. Градът "притиска" всички хора и ги опустошава. Какво е да си по средата на суматохата за депресиран човек, който е преодолян от депресия? Можете да почувствате чиста биоенергия само като се свържете с природата. Гледане на залеза, лежане на тревата, ходене бос по пясъка, плуване в кристално чист водоем... казват, че по този начин можете да се отървете от статичното електричество. Както и да е, в лоното на природата човек доста бързо напуска състоянието на униние и отново започва да усеща вкуса на живота.
Помощ от специалист
Понякога е необходимо. Постоянно да си в лошо настроение за всичко изброено по-горе е едно. Но реалността познава и по-сериозни случаи. Тези, в които наистина не можете без антидепресанти, терапия и разговор с лекар.
Това се отнася до психологическо разстройство, провокирано от нещо, което унищожи живота на човек за миг. Може да е всичко. Смърт на любим човек. Загуба на цялото натрупано богатство. Предателство или предателство. Разрушаване на всички планове, надежди и мечти без изключение. Внезапни промени. В такива моменти наистина можете да разберете човек, който губи желанието си да съществува в този свят. Защото самото му предназначение е да напусне живота си, причината, поради която се събуди сутринта. Човек губи себе си. И това е нещо, което дори врагът не би искал да пожелае.
Лечение
Започва се с психотерапия. До което човек, страдащ от депресия и хронично депресивно състояние, идва трудно. Хората се съпротивляват по различни причини. Най-често защото смятат да отидат при психотерапевт за „ръб“, или не искат да ги смятат за луди, или „ровят“ в главата си. В такива случаи подкрепата и мотивацията на близките е много важна. Изключително рядко се случва хората сами да ходят на психотерапевт. Най-често те се убеждават от близките си, а в особено трудни случаи дори организират сеанси принудително.
Психотерапията предполага терапевтично въздействие чрез психиката върху човешкото тяло. Терапевтът помага на пациента да се отърве от социални, индивидуални и емоционални проблеми, като първо установява дълбок личен контакт с него чрез разговор. Често се придружава от когнитивни, поведенчески и други техники.
Медикаментозна помощ
Предписват се и лекарства. Депресивното настроение, също диагностицирано от лекар, се лекува с антидепресанти.
Това са психотропни лекарства, които нормализират нивата на невротрансмитерите (като допамин, норепинефрин и серотонин). След приема им се подобрява настроението и апетитът на човек, изчезват меланхолията, тревожността, безсънието и апатията, повишава се умствената активност. И той се оправя.
Емоцията избухна
Човек, който постоянно е придружен от развалено настроение, рядко иска да общува с някого. По-често го завладява желанието да се затвори от външния свят и да се тревожи. Основното е, че никой не се катери в душата. На мнозина им се струва, че няма да бъдат разбрани. Някой се страхува от егоизъм - да отвори душата и в замяна да получи плюнка.
Е, това често е така. Но освобождаването на емоциите е необходимо. Методите, по които може да се осъществи са изключително прости. Някой се опитва да намери съчувствие в интернет, под прикритието на анонимен. Други вземат тетрадка и започват да разпръскват преживяванията си върху листовете. И това го прави по-лесно. По-добре е, отколкото да пишете на някого. Няма нужда да формулирате думи - достатъчно е да изразите това, което цари в главата и душата. Често в процеса на водене на такъв вид дневник идват добри, правилни мисли. Понякога е възможно да се открие точната причина за собствената или сама се ражда идея как да се справим с нея.
Поставете си цели и вървете към тях
Ето как да се отървете от депресивното настроение. Какво трябва да направи човек, ако депресията го е погълнала напълно? Трябва да се отдръпнете от дъното. Колкото и да е трудно. Всички психолози препоръчват този метод. Трябва да си поставите цел. Може да е незначително. Човек, заключен у дома, например, трябва да се принуди да излиза навън за поне 15 минути всеки ден. Това е истинско. Когато избирате цел, трябва да се съсредоточите върху собствените си ресурси. След изпълнението му определено трябва да се възнаградите, поне с похвала за ново постижение.
Препоръчва се също да се намерят спътници в нещастието - тези, които също страдат от депресия. Ако роднини и приятели не разбират човек, тогава такива хора определено ще могат да намерят подкрепа. В крайна сметка те знаят какво изпитва. Срещата със „сродни души“ може да помогне за намаляване на чувството на изолация, да намери разбиране и дори съвет.
Намиране на радост
Накрая бих искал да насоча вниманието ви към още една ефективна препоръка. Много експерти съветват хората в депресия да намерят нов смисъл в живота. Нещо, заради което искаш да се събудиш. Най-добрият вариант е да имате домашен любимец.
Дори медицината потвърждава значението на животните за възстановяване на човешкото благополучие и емоционалното благополучие. Има официална статистика, която потвърждава, че хората с домашен любимец са с 30% по-малко склонни да търсят медицинска помощ. Животните са страхотни спътници, които носят радост.
Освен това, като започне да се грижи за красиво живо същество, човек ще увеличи енергията на състраданието и ще почувства духовна топлина. В крайна сметка в животните има толкова много безусловна любов, че просто не може да не се предаде.
Чувствате се зле сутрин, но по-добре вечер. Малко по-добре или забележимо по-добре, но все пак не толкова гадно, колкото сутринта. Меланхолията, безнадеждността, тъгата отшумяват малко. Най-накрая получавате отдих за вашия бизнес, ежедневни грижи. Превключвате към тук и сега и предприемате действия. Но зад тези дела се крие силен страх, страх от повторение. Изглежда очаквате с нетърпение ново повторение на цикъла „лошо сутрин – добро вечер“. Досадно очакване, което ви пречи тихо да се насладите на вечерното си „отпускане“. Чакаш с нетърпение сутринта. Лош, лош цикъл. Грозна люлка.
Нека обаче ги разгледаме по-отблизо. Както писах в предишната статия, емоционално лошата сутрин е началото на деня за човек, който е несигурен и обвинява себе си за ужасите, които му се случват. До вечерта същият човек, поради неизбежното движение в потока от дела - дори и да е в отделението на психиатрична болница - преминава от страховете си и потока от мисли за неговата безполезност към това, което може да се почувства, измери, докоснато, направено. Тоест, той или тя започва да усеща от съвкупността от резултатите от своите дела, че те могат поне по някакъв начин да управляват живота си.И чувството за безнадеждност, меланхолия, конституционално за депресия, отстъпва. Въпросът е: кой всъщност кара тази люлка? Същият човек? Да, едно и също. Чии са тези мисли и емоции? Само той. Тоест превключването става в неговия собствен поток от мисли и чувства. Лекарите казват – изчакайте антидепресантите да подействат и напълно забравете за това! Няма какво, казват, за анализиране! Аха, разбира се! Като се има предвид ниската ефективност на антидепресантите - според данни, обявени на една от медицинските конференции в Запорожие, тяхната ефективност не надвишава средно 40% - мнозина може да не чакат. Особено тези, които отдавна разчитат на тях.
Факт е, че зад тази люлка стои истински избор – изборът на вашите чувства и мисли. Този избор се прави почти несъзнателно, но все пак се прави. И се прави всеки ден. ... По-точно, това са нашите вярвания, нашите възгледи за това как работи светът. Ако в него аз съм единственият Бог, този, който контролира всичко, тогава опитът на много хора казва, че наистина няма да успеят. никога. Този избор е изборът на някаква форма на контрол върху живота ви. Ако си кажа: не мога да направя нищо, не вярвам в себе си, тогава това не е нищо повече от определена вяра в себе си. Вяра в себе си като слаб и слаб. Въпреки че всъщност искате да видите себе си различен. Но истинската вяра е вярата в себе си като неспособен и безполезен. Зад него има образи на провал и загуба. Ако виждаме подобни образи, тогава от нас не може да се очаква друга емоционална реакция. След това започваме да се люлеем сутрин на познатата люлка.
Невропсихолозите обаче са наясно, че мозъкът ни не се интересува дали вижда картина или реално се оказва в описаната ситуация. Той възприема реалността, както пише К. Фрит в книгата "Мозък и душа", само като собствена фантазия, тоест модел на света. Ужасен модел създава ужасни чувства. Ако приемем, че моделът или картината на това кои сме се промени, добре, поне малко, тогава реакцията ще бъде различна. В книгата си Fear ... But Act, Сюзън Джеферс пише за едно просто упражнение, което го доказва:
„От Джак Канфийлд, съавтор на поредицата книги „Пилешка супа за душата“ и президент на Семинарите за самочувствие, научих един чудесен начин да демонстрирам ползите от позитивното пред негативното мислене. Често използвам тази техника в практиката си. Моля някой да се изправи и да се изправи пред класа. След като се уверя, че лицето няма проблеми с подвижността на ръката, моля доброволеца да свие ръката си в юмрук и да протегне ръката си встрани. След това, застанал с лице към него, се опитвам да спусна ръката му с протегната ръка и моля асистентът ми да се съпротивлява с всички сили. Изключително рядко се случва да успея при първия опит да спусна ръката му.
След това го моля да се отпусне и да спусне ръката си, да затвори очи и да си повтори десет пъти негативното твърдение: „Аз съм слабо и безполезно същество“. Моля го наистина да усети същността на това твърдение. Когато моят асистент повтори това десет пъти, аз го моля да отвори очи и отново да протегне ръката си. Напомням ви, че той отново трябва да се съпротивлява с всички сили. И тук вече мога да му спусна ръката веднага! Всичко изглежда така, сякаш силите са го напуснали.
Трябва да видите изражението на лицата на моите доброволци, когато открият, че не могат да устоят на натиска ми, и това е всичко. Понякога някои ме молеха да повторя експеримента. — Просто не бях готов! Те повториха с тъжен глас. Опитахме отново и отново се повтори същото - ръката рязко се спусна надолу, почти не показа никаква съпротива. В този момент объркването на лицата на моите „тестови субекти“ беше най-истинско.
След това моля доброволеца отново да затвори очи и да повтори десет пъти положителното утвърждение „Аз съм силен и достоен човек“. Отново моля моя асистент да усети съдържанието и значението на тези думи. Отново посяга и се готви да устои на натиска ми. За негова изненада (а също и за изненада на другите), не мога да му свия ръката. Става още по-малко гъвкав от първия път, когато се опитах да го спусна. Ако продължим да редуваме положителни и отрицателни твърдения, резултатът винаги е един и същ. Може да пусна ръката си след отрицателно утвърждение, но не мога да го направя след положително утвърждение.
Между другото - за тези, които четат тези редове със скептична усмивка - опитах се да проведа този експеримент, без да знам кои са силни, отрицателните са слаби. Излязох от стаята и класът реши дали твърдението е положително или отрицателно. И винаги получавахме едно и също нещо: силни думи - силна ръка, слаби думи - слаба ръка.
Това е зашеметяваща демонстрация на силата на думите, които използваме в тяхната яснота. Положителните думи ни правят силни, отрицателните ни правят слаби. и няма значение, вярвамказват ни или не. Самият факт на произнасянето им кара вътрешното ни „аз“ да вярва в тях. Всичко изглежда така, сякаш нашето вътрешно „аз” не знае кое е истина и кое не. То не анализира, а просто реагира на това, което му се предлага. Когато се излъчват думите „Нямам сила“, това напътства цялото ни същество: „Той иска да бъде слаб днес“. Когато дойдат думите „Аз съм пълен със сила”, инструкцията за тялото ни изглежда така: „Той иска да бъде силен днес” (стр. 66-67).
Оказва се, че една проста промяна във вътрешния диалог от тъжно-тъжно „не съм добър за нищо“ към „мога“ променя цялата работа и води до различна форма на емоция ?! Е, разбира се, не съм достатъчно наивен, за да предполагам, че един депресиран човек ще започне да се чувства по-добре само с произнасяне на такава фраза и веднага ще се върне в добро настроение. Разбира се, че не. Колко години ти отне, за да се програмираш да бъдеш тъжен? Колко години се развивахте като човек, който дълбоко в себе си носи такава реакция към обстоятелства като депресията? Двадесет? тридесет? Петдесет и пет? Говоря за това, че човек, който е в затвор за депресия, трябва поне да признае, че депресията му е в ума му, в главата му. Че тя е част от неговия начин на мислене, не на някой друг, а на неговия. И следователно той може да го промени. И един ден се отървете от депресията.
Люлката „лошо утро – малко по-добра вечер” е избор на емоции чрез образите на себе си и на света около вас. Тези образи се формират много рано, в детството. Понякога депресията е индикатор за това какво детство е имал човек. Но в един момент тя стана собственост на самия човек. Детството мина, но образите остават. Останаха гласовете на родителите или други близки. Както се казва, „майката носи детето цяла година в себе си, а след това той я носи цял живот“. Гневни, взискателни или понякога пияни гласове на родители, баби и дядовци, братя, сестри. И всичко това може да се промени. Промяна, защото за секунда да призная, че всичко това е мое. Че е в ума ми, във вътрешен диалог, в главата ми. Това е моята глава и аз съм отговорен за нея, а не родителите ми.
Можем да се научим да избираме собствените си емоции, като избираме образи на света, в който живеем и кои сме. Един ден може да изберем дали да бъдем депресирани или не.
Напоследък много хора забелязаха такъв феномен като сутрешен копнеж... И проблемът не е само, че е трудно да се събудиш, да се настроиш за работно настроение, когато животът и работата изглеждат сиви и скучни, а личният живот оставя много да се желае. Такова негативно състояние на ума не е нищо друго освен признак на депресия, което най-често се проявява през пролетта и есента. Сутрешна депресияне е необходимо да се пренебрегват, т.к сутрешен копнежкъм които други могат да се присъединят симптоми на депресия: забавяне на движенията и мисленето, промени в хранителното поведение, нарушения на съня, намалено либидо може значително да влоши психическото състояние. Да се сутрешна депресияне се превърна в ежедневен навик, който може да доведе до самоубийство, трябва да знаете как се справят с копнежаи да се върнете към спокоен и активен живот?
- Как да се справим с меланхолията?
Сутрешната меланхолия е признак на депресия!
ДА СЕ признаци на депресиятрябва да включва триада от основни симптоми - понижено настроение, емоционално и двигателно изоставане, проявяващи се поне две седмици. Заедно с главното тризвучие признаци на депресияима допълнителни симптоми на депресия: Трудност при вземане на решения нарушения на съня(Затруднено заспиване, ранно сутрешно събуждане, повърхностен или периодичен сън през нощта, неувереност в себе си, понижено самочувствие, липса на оптимизъм за бъдещето, промени в хранителното поведение (загуба на апетит или преяждане), постоянна вина и самоунищожение , суицидни мисли и опити.
Признаци на депресияможе да се изрази и чрез соматични признаци, свързани с вегетативна дисфункцияи значително намаляване на либидото, нарушение на менструалния цикъл при жените. Ако признаци на депресиястават по-изразени, първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е промяна в циркадния ритъм. Такова патологично разстройство се изразява сутрешен копнеж, проявяваща се с тежест в гърдите, депресия и отчаяние. Сутрешен копнежможе да изчезне през деня, но да се появи отново на следващата сутрин. За сутрешна депресиясъщо са типични тревожни разстройства, анхедония, апатия, дисфория, липса на чувство за самосъхранение и загуба на емоции.
За да върнете спокойствието и радостта от живота, трябва да знаете как се справят с копнежасутринта!
Как да се справим с меланхолията?
Сутрешна депресиячесто става причина за присъединяване лоши навици, на първо място, към алкохол или енергийни напитки, които не само не помагат в тази ситуация, но и влошават психическото състояние. се справят с копнежа- един от признаци на депресия, важно е да се разбере причината и да се направи опит за справяне с нея, особено ако е причинена от семейни конфликти, лични неуспехи или стрес на работното място... Поемете контрола над чувствата си и възвърнете увереността си, опитайте се да мислите позитивно и търсете положителното, дори в негативни ситуации.
Не забравяйте за общите укрепващи процедури, като плуване, контрастни душове, спорт или физическо възпитание, но просто ходенето на чист въздух значително ще подобри емоционалното ви състояние.
За намаляване на проявата симптоми на депресия, обърнете внимание на храната и съня!
Здрав нощен сънТова е най-добрият начин да се отървете от сутрешен копнеж, защото по време на сън, хормон на щастието и младостта- мелатонин. Значителни ползи за възстановяване и намаляване на съня признаци на депресияще донесе антидепресантни билки, включително майчин кантарион, глог, лайка, хмел, мащерка, риган, жълт кантарион, лимонов балсам, мента, иван-чай (огнена трева), Валериана лекарствена, мента, цианоза синьо. 
Билковите препарати на базата на успокоителни билки са удобни за приемане и не изискват допълнително време за приготвяне на отвари или запарки, а иновативната производствена технология има редица значителни предимства, тя ще предаде всички лечебни ползи на седативните билки. Препарати Валериан P, Motherwort P, Иван-чай P (огнена трева), жълт кантарион P, биологично активен комплекс Nervo-Vit, базиран на колекция от най-добрите успокоителни билки, ще помогне за облекчаване на тревожността и меланхолията, възстановяване на здравия сън. 
Билковите препарати ще помогнат за справяне със сутрешната меланхолия, ще подобрят настроението и общия тонус на тялото: Eleutherococcus P или биологично активен комплекс Elton P (на базата на елеутерокок бодлив) и биологично активен комплекс Leuzea P Leveton P (на базата на Левзея шафран), който може да се приема само сутрин, за да не провокира безсъние.
Витамини Apitonus P и тонизиращи билкови препарати ще помогнат за кратко време се справят с копнежа, сутрешна депресияи сънливост, но те ще станат и най-добрите помощници при повишен психически и физически стрес.
Битка сутрешна депресия, по този начин ще промените значително живота си и ще върнете оптимистично настроение за бъдещето!
Депресията в напреднала възраст има своите характеристики!
Първите признаци на депресия. Как да излезем от състояние на депресия?
Депресия при жените. Защо жените страдат по-често от депресия?
Работата на компютър може да доведе до намаляване на потентността и депресия!
Депресия при мъжете. Как да изкараме мъжа от депресията?
Лятна депресия. Как да се измъкнем от депресията през лятото?
Необичайни причини за депресия в съвременни условия.
Депресията е психично разстройство, което е придружено от чувство на меланхолия, апатия и негативни нагласи. Сутрешната депресия се среща при много хора. Това може да се дължи на смяната на сезоните, например, много често има есенен или пролетен блус. Човек може да стане капризен и да се върне към нормалното психическо равновесие или да изпадне в дълбока депресия. Може да има много причини за това. Ако след седмица-две човекът не се върне към нормалния си живот, значи се нуждае от професионална помощ.
Клинична картина
Важно е да запомните, че депресията е сериозно медицинско състояние, което изисква лечение.
Както всяко заболяване, депресията има свои симптоми. Основните признаци на депресивно състояние са:
В допълнение към емоционалните симптоми има физически признаци на депресия, които могат да се проявят в голямо разнообразие от симптоми. Депресията може да причини различни медицински състояния. Безсъние, загуба на апетит, нарушения във функционирането на стомашно-чревния тракт, главоболие, намалено либидо, нервност, неправилно функциониране на сърдечно-съдовата система и много други патологии могат да показват развитието на депресивно състояние у човек.
Лечение на депресия
Подходът за справяне с депресията трябва да бъде изчерпателен. Пациентът може самостоятелно да се опита да възстанови спокойствието, като използва всички познати му средства, които са му донесли радост. Ако такава терапия няма да доведе до резултати за дълго време, по-добре е пациентът да започне да приема лекарства, изборът на които трябва да бъде направен от лекаря. Самостоятелният подбор на лекарства е забранен, т.к има много противопоказания и странични ефекти. Лечението трябва да се извършва стриктно под наблюдението на специалист.
Профилактика
Сутрешната депресия може да се появи просто като признак на системно недоспиване. Натовареният работен ден, постоянните стресови ситуации, нездравословното хранене и липсата на движение също допринасят за развитието на психични разстройства.
Първият метод за справяне с депресивното състояние сутрин трябва да бъде здрав сън, който е най-малко 8 часа. След събуждане пациентът ще се възползва от контрастен ободряващ душ. Контрастът не трябва да е твърде остър, по-добре е да започнете с леко хладна или топла вода.
Яденето на добра, балансирана диета ще ви помогне да се почувствате по-добре. Липсата на витамини може значително да намали производителността. Физическата активност ще бъде полезна. Например, редовната гимнастика сутрин или джогингът сутрин ще спомогнат за подобряване на кръвообращението, метаболизма и производството на всички необходими хормони. Пълноценният сексуален живот също е неразделна част от превенцията на депресията.
Важно е болният да има възможност да прави това, което обича, което му доставя радост. Подкрепата на близки и близки до голяма степен допринася за възстановяването на пациента. Желателно е общуването да носи положителни емоции на пациента.
Най-накрая
Трябва да се помни, че няма универсален лек за депресия. Някои пациенти не могат да се отърват от депресията с години. Важно е самият пациент да разбере необходимостта от лечение и да полага усилия. Бързото излекуване на депресията е почти невъзможно, така че пациентът и неговите близки трябва да се подготвят за дълъг период на възстановяване.
Постоянно лошото настроение сутрин, ден след ден, е един от симптомите на депресивно разстройство. Нямам предвид лека меланхолия, а състояние, в което човек не иска да става от леглото. Не за нищо. Предстоящият ден изглежда празен и безсмислен. Освен това същият ден вечер или следобед изглежда по-добре, но сутринта винаги е сива. Първата мисъл, която идва на пробуденото съзнание, е мисъл от поредица като всичко лошо. Крокодилът няма да бъде хванат и кокосът няма да расте. Задължително, без опции.
Депресираният мозък е като кола, която трябва да стигне от точка А до точка Б през задръствания, но не е останало достатъчно бензин. И няма достатъчно, защото колата, добре, работи много на празен ход и в този режим яде като че ли не сама. В депресирания мозък липсват серотонин, норепинефрин и допамин. Малко са с причина, те се харчат някъде. Човек непрекъснато обръща в своя симулатор на полети (prefrontax cortex) сценарии на неуспехи и бедствия, плува в гъсто блато на песимизъм и се издълбава за всичко. Той не уточнява, не уточнява подробности, не предприема действия. Той постоянно се навива, представя си колко лошо ще бъде всичко и вярно вярва в този единствен възможен резултат. Не е изненада да запалите серотонина.
Стимулантите - кофеинът и никотинът, биологично имат временен компенсаторен ефект.
Спомнете си Довлатов за Бродски, на когото лекарите забранили да пуши:
- Изпийте чаша кафе сутрин и не пушете ?! Тогава няма нужда да се събуждате!
Но ефектът от стимулантите действа временно. Хроничната и постоянна употреба понижава нивото на серотонина. Когато тялото е принудено да работи постоянно с повишена скорост, то се изчерпва от ресурси.
Статистически, комбинацията от терапия и фармакология работи по-добре при остра депресия, отколкото самостоятелно лечение или хапчета. Например, човек приема SSRI и нивото му на серотонин се е подобрило. Животът става все по-добър. Той пие курс от това щастие, приключва и продължава през живота. И в него любимите му програми и модели седят също толкова плътно. Маховикът се върти бавно, но сигурно. Полетният симулатор започва да консумира бензин с вкус.
Терапията работи точно с този процес. Когато има пожар, първо трябва да се погаси огънят. Курсът на антидепресантите премахва острия пик, след това в терапията се отработват хронични неща, някои от които всъщност водят до депресивно състояние. Терапията помага за разрешаване на конфликти, продължили с години, излизане от задънена улица, справяне с екзистенциална криза, намиране на смисъл, повишаване на самочувствието, научаване на нови модели, да не изпадате дълбоко в депресия, да се научите да излизате от това състояние по-бързо , придобиват самоиздръжка и автономия. Ако депресията е хронична и има генетични фактори, тогава терапията помага да се научите как да се справяте с тези явления и зрели форми на защита. Терапията помага за намаляване на амплитудата на оборотите на празен ход и съответно на потреблението на ценни ресурси.
В състоянието на Поток човек има причина да се събуди сутрин. Той скача от леглото, закусва с удоволствие и тича по работата си.
Изследвания на Грег Мъри показват, че отрицателните промени в настроението сутрин може по принцип да се дължат на генерализирана циркадна функция при депресия. Въпреки че няма сигурност по този въпрос. Същият невротрансмитер, серотонинът, участва в регулирането на съня. Доста често срещано е хората с депресия да се оплакват от различни форми на проблеми със съня, което е друг симптом.
Има и друга теория за ефекта на кортизола върху ежедневните промени в настроението. Хроничният стрес повишава нивата на кортизол, което се отразява негативно на съня. Освен това в депресивно състояние високо ниво на кортизол се поддържа дълго време през деня. Машината работи активно на празен ход.
Зареждане ...