Човешкото тяло е невероятно сложен механизъм, чиято работа до голяма степен зависи от качеството и свойствата на „горивото“, с което го захранваме, тоест продуктите, които ядем. Дори най-безобидните на пръв поглед зеленчуци и плодове могат да предизвикат сериозни смущения във функционирането на вътрешните органи, ако се консумират без мярка, а такова жизненоважно хранително вещество като водата може лесно да се превърне в смъртоносна отрова.
За да избегнете това, е необходимо да проучите полезните и вредните свойства на продуктите и да се опитате да разнообразите диетата, без да се фокусирате например върху салати с моркови или екзотична кухня като суши и сашими. Тук няколко хранителни артикула, които в големи количества могат да предизвикат развитието на определени заболявания и дори да причинят смърт.
1. Морков
Разбира се, всеки знае, че морковите са един от най-полезните кореноплодни зеленчуци, те съдържат много витамини и минерали, които са полезни за здравето, но това не означава, че можете безстрашно да ги абсорбирате в огромни количества. Бета-каротинът, на който са богати морковите, е полезен за имунитета, но също така може да причини обезцветяване и пожълтяване на кожата.
Факт е, че молекулите на бета-каротин лесно се разтварят в мазнините и се натрупват в горните слоеве на кожата, което й придава жълтеникав оттенък, като правило, това е най-забележимо на дланите, стъпалата на краката, коленете и кожата на носа .
Това явление, известно като каротинемия, не е опасно за здравето и изчезва след известно време с изключване на храни с високо съдържание на каротин от диетата. Каротинемията е най-честа при деца, но може да се появи и при възрастни, ако редовно се консумират повече от препоръчаните пет милиграма каротин на ден.
Между другото, голямо количество каротин в диетата може не само да даде на човек цвят на кожата "морков", но и да увеличи риска от развитие на рак при пушачи и хора, работещи с вредни и токсични вещества, докато останалите нямат такъв ефект от повишената консумация на каротин и причините за това явление все още не са известни.
2. Риба
Неприятен факт за любителите на суши с риба тон е, че тази риба (както всяка друга) може да натрупа огромно количество метилживак, което в някои случаи води до тежко отравяне и увреждане на нервната система.
Рибата тон е на върха на една от хранителните вериги, те ядат малки риби, които се хранят с водорасли, които абсорбират метилживак и тежки метали, които присъстват в малки количества в морската вода. Метилживакът се натрупва в мускулните тъкани и вътрешните органи на рибата и много бавно се отделя от нейното тяло.
Според изследване, публикувано в брой на Biology Letters от 2010 г., суши рибата в ресторантите и суши баровете обикновено има по-високи нива на метилживак от тези, продавани в супермаркетите. Тези институции често купуват най-голямата риба тон, която има време да натрупа повече вредни вещества в тялото, отколкото малките млади индивиди.
Наскоро американски експерти проведоха мащабно изследване на риба от 291-ия резервоар на страната за съдържание на живак и се оказа, че приблизително 25% от рибите имат съдържание на живак в телесните тъкани над безопасно ниво, така че учените не съветват да ядете твърде много суши и други ястия с морски дарове, особено за бременни жени и деца. Безопасната норма на консумация на риба за възрастен е около 200 грама на седмица.
3. Запарка от комбуча
Kombucha, комбуча напитка, направена от kombucha, се смята, че има лечебни свойства и повишава имунитета. Комбуча е продукт на симбиоза на дрождеподобни гъби и някои бактерии, като в зависимост от конкретните условия, в които расте гъбата, съставът й може да бъде различен.
Гъбата се получава от хранителен разтвор (най-често това е сладък чай): ако изсипете чай в съд и след това го оставите за няколко дни, на повърхността му се образува слоест лигавичен филм, който постепенно става по-дебел. Комбучата се оформя напълно за 5-6 седмици, като на всеки няколко дни е необходимо да се измива и да се сменя хранителния разтвор.
Мнозина приписват чудотворни свойства на запарката от комбуча, но в някои случаи тя може да съдържа мухъл или патогенни гъбички. Регистрирани са няколко случая на отравяне с инфузия на комбуча, освен това присъстващата в инфузията оцетна киселина може да провокира метаболитна ацидоза (промяна в киселинно-алкалния баланс на тялото), разрушаване на червените кръвни клетки и понякога дори увреждане към черния дроб и бъбреците.
Учените казват, че здрав възрастен може да пие около 100 ml напитка на ден без риск от странични ефекти, повече може да бъде вредно за здравето.
4. Кафе
Много хора не могат да се събудят напълно без чаша силно кафе, докато други пият големи количества от него на всяко хранене. Лекарите не препоръчват да се пият повече от две или три чаши от тази чудесна напитка на ден, което отговаря на 500-600 mg кофеин. Ако диапазонът на прием на кофеин е между 600 и 900 mg, бъдете подготвени за странични ефекти като безсъние, тревожност, тахикардия, мускулни крампи, гадене и главоболие.
Известен е случай, когато кофеинът дори е причинил смърт: 21-годишна шведка изпила невероятно количество кафе, с което в тялото й попаднали около 10 000 mg кофеин, което провокира сърдечен арест. Лекарите успели да я върнат към живота чрез дефибрилация, но както се оказало не за дълго - жената починала три дни по-късно.
5. Вода
Водата, разбира се, е необходима на човек, за да живее, но не трябва да мислите, че можете да я пиете колкото искате, без да навредите на здравето - има такова нещо като водна интоксикация (водно отравяне) или хиперхидрия.
Отравянето с вода възниква при нарушаване на електролитния баланс в организма, причинено от намаляване на концентрацията на натрий в кръвта, докато спортистите, които пият много течности по време на тренировка, са най-застрашени.
За да намалите риска от водна интоксикация, експертите препоръчват да се претегляте преди и след спортуване, за да контролирате по-лесно количеството течности, които пиете и отделяте с потта.
Понякога хиперхидрията дори причинява смърт - както през 2007 г. в Калифорния, когато жена пие много, за да спечели конкурс, организиран от една от радиостанциите.
6. Индийско орехче
Индийското орехче е често срещана съставка в сладкарски изделия, различни храни и напитки, но в някои страни се използва като евтино халюциногенно лекарство.
Употребата на индийско орехче в големи количества след няколко часа може да предизвика безпокойство, несъзнателно чувство на страх и обреченост, а понякога и зрителни халюцинации, психоза и други изкривявания във възприемането на реалността.
По правило отравянето с индийско орехче не е фатално, но все пак има няколко прецедента. Например през 1908 г. след поглъщане на 14 грама индийско орехче умира 8-годишно дете, а през 2001 г. умира 55-годишна жена, която, както лекарите по-късно казват, е починала поради комбинация от две вещества : миристицин, съдържащ се в етеричното масло от индийско орехче, и успокоителното лекарство флунитразепам.
Някога се смяташе за една от класическите детски болести. Но това стана много по-рядко след изобретяването на ваксината. По принцип това заболяване е лесно лечимо, но с диагнозата "варицела" все още могат да бъдат усложнения.
Миокардит. Това е възпалителен процес в сърдечния мускул. Може да бъде причинено от редица инфекции и вируси, както и от имунни нарушения. В този случай засяга сърдечния мускул и причинява локално възпаление;
козметични дефекти. Въпреки факта, че варицелата не оставя белези, те все още могат да се образуват, ако пациентът е надраскал мехурите. В този случай горният слой на кожата е нарушен и по време на заздравяването остават малки белези. Може да преминат след няколко месеца, но може и да останат.
Ако зрял човек се разболее от варицела, тогава за него е много по-трудно да носи инфекцията, отколкото за бебето. Следователно при възрастните има повече усложнения.
Най-сериозната последица от заболяването е добавянето на инфекция от бактериален тип, като енцефалит. Това може да доведе дори до смърт. За да не се случи това, не трябва да разресвате мехурчетата, за да предотвратите инфекция.
Дори при възрастен човек зрението може да бъде нарушено или да настъпи пълна загуба. Ревматизмът също е едно от усложненията на варицелата.
При жени, заразени с варицела по време на бременност, плодът също може да бъде заразен. С диагноза "варицела" от майката, усложненията при деца, родени на бял свят, може да не се появят веднага, но след известно време. Ето защо винаги трябва да се ваксинирате, тъй като ваксината обикновено напълно предотвратява заболяването или прави хода на заболяването много мек и спокоен. Усложненията на варицелата възникват, но те могат да бъдат избегнати с правилно лечение.
На конгреса на Комунистическата партия на Руската федерация, който се проведе на 23 декември 2017 г., комунистите решиха да номинират безпартийния Павел Грудинин за поста президент на Руската федерация на предстоящите избори.
Представената от кандидата програма се нарича „20 стъпки на Павел Грудинин“ и вече е обявена на пресконференции, проведени в Москва и Санкт Петербург. В съответствие със съдържанието му бизнесменът предлага да се национализират стратегически важните и опорни индустрии, електроенергетиката, железниците, комуникационните системи и водещите банки.
Грудинин е убеден, че е необходимо да се откаже участието в Световната търговска организация (СТО), тъй като това уж носи големи загуби на страната.
Сред другите обещания кандидатът от Комунистическата партия се фокусира върху социалния компонент: намаляване на цените на лекарствата и тарифите за всички видове транспорт, премахване на таксите за основен ремонт, съизмерване на тарифите за жилищни и комунални услуги със семейните доходи, намаляване на ипотеките, набор минималната заплата на ниво от 25-30 хиляди рубли.
Междувременно политолог, заместник-директор на Института по история и политика на Московския държавен педагогически университет, кандидат на историческите науки Владимир Шаповалов обясни на кореспондент на Newinform, че програмата на Грудинин е просто опит да се привлече вниманието на избирателите.
„В случая стратегията, избрана от кандидата на комунистическата партия, е очевидна. Това е разширяването на електоралната база поради редица радикални популистки лозунги, които те възприеха. Очевидно е, че тези лозунги, които сега се чуват в програмата, са трудно постижими“, подчерта той.
Експертът смята, че на пръв поглед примамливите предложения на програмата Грудинин всъщност не са осъществими:
„На първо място, говорим, разбира се, за тези икономически и социални показатели, които сега са посочени в програмата. Смятам, че никой от здравомислещите граждани на Русия няма да бъде против повишаването на стандарта и качеството на живот. Мисля, че няма нито един кандидат и въобще нормален политик, който да се застъпи за намаляване на социалните норми. Друго нещо е, че е очевидно, че гражданите избиратели трябва да разберат, че постигането им е изключително трудно и може да доведе до доста сериозни негативни последици, както и други точки от радикалната програма на Павел Грудинин. Следователно в случая говорим за доста елементарен опит за спечелване на симпатиите на избирателите поради факта, че им се рисуват красиви картини, които не са осъществими на практика.”
Той твърди, че тези предложения пряко показват, че кандидатът от Комунистическата партия на Руската федерация не съобразява програмата си със съвременните реалности в страната.
„Това показва доста висока степен на откъсване от реалността и желание за подобни безотговорни изявления, които всъщност могат да дадат надежда на част от електората. Трябва да разберем, че трябва да изхождаме от реални цели. Гласоподавателите трябва да помислят добре, преди да се хванат на този вид трикове, които показват опит за намиране на лесни отговори на трудни въпроси“, каза Шаповалов.
В същото време редица експерти отбелязват сходството на 20-те стъпки на Павел Грудинин с 25-те точки, съставени от Германската националсоциалистическа работническа партия (NSDAP) на Германия под ръководството на Адолф Хитлер.
Шаповалов на свой ред нарича кандидата от Комунистическата партия на Руската федерация неопитен политик, който разбира само от икономически дейности:
„...Имайки доста значителен опит в предприемаческите и икономически дейности, Павел Грудинин, като публичен политик, е значително по-малко опитен и това води до такива моменти, включително формирането на програма, която очевидно по-опитният политик от избегнати леви убеждения.“
Експертът предполага, че подобни предложения само ще са в ущърб на Грудинин, който се свързва с лявата, комунистическа идея, тъй като е очевидно, че традиционният комунистически електорат може да не ги хареса.
Учените са доказали, че редовната липса на сън може да доведе до сериозни заболявания и да съкрати продължителността на живота. Как да разберете дали не спите достатъчно?
"Мек часовник" Салвадор ДалиМатю Уокър е учен по съня. По-конкретно, той е директор на Центъра за наука за човешкия сън в Калифорнийския университет в Бъркли. Това е изследователски институт, чиято цел - може би непостижима - е да разбере всичко за ефектите на съня върху нас, от раждането до смъртта. Тъй като границите между работата и свободното време стават все по-размити, рядко се случва човек да не се тревожи за съня си. Но повечето от нас дори не знаят и половината от това. Уокър е убеден, че се намираме в разгара на „катастрофална епидемия от недостатъчен сън“, чиито последствия са много по-сериозни, отколкото всеки от нас може да си представи. Според него ситуацията може да се промени, ако правителството се намеси.
Уокър посвети последните четири години и половина на писането на „Защо спим“, което разглежда ефектите от тази епидемия. Авторът смята, че ако хората са наясно с силните връзки между липсата на сън и заболявания като рак, затлъстяване, болест на Алцхаймер и лошо психично здраве, те ще се опитат да спят препоръчаните осем часа на нощ. Уокър иска основните институции и законодателите също да възприемат неговите идеи. „Нито един аспект от нашата биология не е бил пощаден от нарушения на съня“, казва той. „И въпреки това никой не прави нищо по въпроса. Всичко трябва да се промени: на работното място и в общностите, в домовете и семействата. Лишаването от сън струва на икономиката на Обединеното кралство над £30 милиарда годишно под формата на пропуснати приходи или 2% от БВП. Бихте могли да удвоите бюджета на Националната здравна система, ако те въведат само политика за предписване или насърчаване на съня.
Защо спим толкова малко? Какво се случи през последните 75 години? През 1942 г. по-малко от 8% са имали само шест часа или по-малко сън, а през 2017 г. почти всеки втори човек е спал. Причините изглеждат очевидни. „Първо, електрификация“, казва Уокър. Светлината силно влошава съня ни. Второ, съществува проблемът с работата: не само размити граници между началното и крайното време, но и по-дълги времена за пътуване. Никой не иска да жертва времето, прекарано със семейството си или за забавление, и вместо това хората спират да спят. Безпокойството също играе роля. Ние сме самотно, по-потиснато общество. Алкохолът и кофеинът са лесно достъпни. Всичко това са врагове на съня.”
Уокър също смята, че в развития свят сънят се свързва със слабост, дори срам. „Стигматизирахме съня като мързелив. Искаме да изглеждаме заети и един от начините да изразим това е да обявим колко малко спим. Това е повод за гордост. Когато изнасям лекция, хората изчакват да няма никой друг и след това тихо ми казват: „Мисля, че съм от хората, които се нуждаят от осем или девет часа сън.“ Срамуват се да говорят за това публично. Те предпочитат да чакат 45 минути за изповед. Убедени са, че не са нормални, но защо? Ние бичуваме хората да спят точно необходимото количество сън. Смятаме ги за мързеливи. В крайна сметка никой няма да каже по отношение на спящо бебе: „Какво мързеливо дете!“ Знаем, че детето има нужда от сън. Но това разбиране бързо изчезва [с напредване на възрастта]. Хората са единственият вид, който умишлено се лишава от сън без видима причина." В случай, че се чудите, броят на хората, които могат да оцелеят само с пет или по-малко часа сън без никакви смущения, изразен като процент от населението и закръглен до най-близкото цяло число, е нула.
Светът на науката за съня все още е сравнително малък. Но то нараства експоненциално, движено както от търсенето (многообразието и нарастващия натиск, причинени от епидемията), така и от новите технологии (като електрически и магнитни мозъчни стимулатори), които дават на изследователите това, което Уокър нарича „ВИП достъп“ до спящия мозък. Уокър е в тази област повече от 20 години.
Учи за лекар в Нотингам, но скоро разбира, че тази работа не е за него, и се пренасочва към неврологията. След дипломирането си Уокър започва работа в областта на неврофизиологията с подкрепата на Съвета за медицински изследвания.
„Изучавах мозъчните модели на хора с различни форми на деменция, но не можах да открия никаква разлика между тях“, спомня си той сега. Една вечер той прочете научна статия, която промени всичко. Той описва, че някои видове деменция засягат части от мозъка, които са свързани с контролирания сън, докато други видове оставят тези центрове за сън незасегнати.
„Разбрах грешката си. Измервах мозъчната активност на моите пациенти в будно състояние, но трябваше да го направя, когато спят“, казва Уокър.
Сънят, изглежда, може да бъде нов начин за ранна диагностика на различни подвидове деменция.
След като получава докторска степен, Уокър се премества в Съединените щати, сега е професор в катедрата по неврология и психология в Калифорнийския университет.
Самият Уокър със сигурност спи по 8 часа всяка нощ, като силно съветва да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
„Приемам съня си много сериозно, защото видях доказателствата. Знаейки, че дори след една нощ с 4-5 часа сън, вашите естествени клетки убийци - тези, които атакуват раковите клетки, които се появяват в тялото ви всеки ден - намаляват със 70%, или че дебелото черво, простатата и ракът на простатата са свързани с липсата на сън в гърдите или че Световната здравна организация е класифицирала всяка форма на нощен труд като възможен канцероген, как бихте могли да постъпите иначе?“
Will Защо спим? влиянието, което авторът очаква? Не съм сигурен: научният подход, трябва да се каже, изисква известна концентрация.
Въпреки това, доказателствата, които Уокър предоставя, са достатъчни, за да пратят някого да си легне рано. Не е въпрос на избор. Без сън ще имате малко енергия и болести. Със сън - жизненост и здраве. Повече от 20 мащабни епидемиологични проучвания показват същата ясна връзка: колкото по-кратък е сънят, толкова по-кратък е животът. Само един пример: възрастни на възраст 45 и повече години, които спят по-малко от шест часа на нощ, са с 200% по-голяма вероятност да получат инфаркт или инсулт през живота си в сравнение с тези, които спят по седем или осем часа на нощ (част от причината е във връзка с кръвното налягане: дори една нощ на недостатъчен сън намалява сърдечния ритъм на човек и значително повишава кръвното налягане).
Липсата на сън също изглежда влияе върху нивата на кръвната захар. При експерименти клетките на лишените от сън хора стават по-малко чувствителни към инсулин и следователно предизвикват преддиабетно състояние на хипергликемия. Краткият сън прави човек склонен към напълняване, тъй като нивото на лептина, хормонът, който сигнализира за ситост, намалява, а нивото на грелина, хормона, който сигнализира за глад, се повишава. „Няма да кажа, че кризата със затлъстяването е причинена от епидемия от недостатъчен сън“, казва Уокър. - Това не е вярно. Преработените храни и заседналият начин на живот обаче не обясняват напълно това увеличение. Нещо липсва. Вече е ясно, че сънят е третата съставка." Умората, разбира се, влияе на мотивацията.
Сънят има силен ефект върху имунната система, така че когато имаме грип, първият ни импулс е да си легнем: тялото ни се опитва да се наспи добре. Намалете съня дори за една нощ и вашата устойчивост ще намалее драстично. Ако сте уморени, ще настинете по-бързо. Добре отпочиналите хора също реагират по-добре на противогрипната ваксина. Както каза Уокър, по-сериозни изследвания показват, че краткият сън може да повлияе на нашите клетки, които се борят с рака. Редица епидемиологични проучвания твърдят, че нощният труд и нарушаването на 24-часовия сън и ритъм повишават риска от рак, включително рак на гърдата, простатата, ендометриума и дебелото черво.
Недостатъчният сън през целия живот при възрастни значително увеличава риска от развитие на болестта на Алцхаймер. Причините за това са трудни за обобщаване, но по същество се дължи на амилоидни отлагания (токсинов протеин), които се натрупват в мозъците на тези, които страдат от това състояние, убивайки околните клетки. По време на дълбок сън такива отлагания в мозъка се изчистват ефективно. Без достатъчно сън тези плаки се натрупват, особено в областите на мозъка, отговорни за дълбокия сън, като ги атакуват и унищожават. Загубата на дълбок сън, причинена от тези атаки, намалява способността за изчистване на мозъка от амилоид. Порочен кръг: повече амилоид, по-малко дълбок сън; по-малко дълбок сън, повече амилоид и т.н. В книгата си Уокър отбелязва, че Маргарет Тачър и Роналд Рейгън, които са били известни със способността си да спят малко, са имали това състояние. Това също опровергава мита, че възрастните хора се нуждаят от по-малко сън.
Сънят помага за създаването на нови спомени и възстановява способността ни да учим. Освен това сънят влияе на психичното здраве. Когато майка ти ти каза, че утрото е по-мъдро от вечерта, тя беше права. Книгата на Уокър има дълъг раздел за сънищата (които, противно на Фройд, Уокър казва, че не могат да бъдат анализирани). Той подробно описва различните видове връзки между сънуването и творчеството. Той също така предполага, че сънуването е успокояващ балсам. Ние спим, за да помним и за да забравяме. Дълбокият сън – частта от съня, когато започват сънищата – е терапевтично състояние, по време на което се освобождаваме от емоционалния заряд на преживяното, което ще ни помогне да го понесем по-лесно. Сънят или липсата му също влияе на настроението ни. Сканирането на мозъка на Уокър показва 60% увеличение на реактивността на амигдалата - ключово място за гняв и ярост - при тези, които са били лишени от сън. При децата безсънието е свързано с агресия и тормоз; при юноши - със суицидни мисли. Недостатъчният сън също е свързан с рецидиви на пристрастяващи разстройства. В психиатрията преобладава мнението, че психичните разстройства причиняват нарушения на съня. Но Уокър смята, че по същество това е двупосочна улица. Редовният сън може да подобри здравето например на пациенти с биполярно разстройство.
Какво точно е дълбокият сън? Сънят ни е разделен на 90-минутни цикли и едва в края на всеки от тях изпадаме в дълбок сън. Всеки цикъл включва два вида сън. Сънят с бързо движение на очите (NREM) е на първо място, следван от съня с бързо движение на очите (REM).
„По време на NREM сън мозъкът ви преминава в този невероятен синхронизиран модел на ритмично пеене“, казва Уокър. „На повърхността на мозъка има прекрасно единство, като дълбока, бавна мантра. Някога изследователите погрешно смятаха, че състоянието е като кома. Но нищо не може да бъде по-далеч от истината. По принцип обработката на паметта продължава. За да произведат тези мозъчни вълни, стотици хиляди клетки пеят заедно, след което млъкват и така в кръг. Междувременно тялото ви се потапя в това красиво състояние с ниска енергия, най-доброто лекарство за кръвно налягане, на което можете да се надявате. От друга страна, REM сънят понякога се нарича REM сън, тъй като мозъчните модели са идентични с моментите на събуждане. Това е невероятно активно състояние на мозъка. Вашето сърце и нервна система изпитват изблици на активност: все още не сме съвсем сигурни защо."
Означава ли 90-минутен цикъл, че така нареченият микросън е безполезен? „Може да се отърве от основната сънливост“, отбелязва Уокър. „Но отнема 90 минути, за да изпитате дълбок сън, а един цикъл не е достатъчен, за да свършите цялата работа. Необходими са четири или пет цикъла, за да получите всички предимства." Може ли да има твърде много сън? Не е ясно. „В момента няма добри доказателства. Но мисля, че 14 часа са твърде много. Твърде много вода и твърде много храна могат да те убият и мисля, че същото е и със съня."
Как можете да разберете дали не спите достатъчно? Уокър вярва, че трябва да се доверите на инстинктите си. Тези, които продължават да спят, ако алармата им е изключена, просто не спят достатъчно. Същото може да се каже и за тези, които се нуждаят от кофеин следобед, за да останат будни.
И така, какво може да направи човек? Първо, трябва да избягвате "нощните бдения" - както на масата, така и на дансинга. След 19 часа будност вие сте с когнитивни увреждания, като пиян. Второ, трябва да започнете да мислите за съня като за някакъв вид работа, като ходене на фитнес. „Хората използват будилници, за да се събудят“, казва Уокър. „Така че защо не използваме будилник, който предупреждава, че ни остава половин час преди началото на цикъла?“ Трябва да започнем да мислим за полунощ в първоначалното му значение - като средата на нощта. Училищата трябва да обмислят започване на часовете по-късно: това корелира с подобрен коефициент на интелигентност.
Компаниите трябва да обмислят възнаграждаване на съня. Производителността ще се увеличи, мотивацията, креативността и дори нивата на честност ще се подобрят. Часовете на сън могат да се измерват с устройства за проследяване и някои напредничави компании в САЩ вече дават на служителите си почивен ден, ако спят достатъчно. Хапчетата за сън, между другото, трябва да се избягват. Освен всичко друго, той може да има пагубен ефект върху паметта.
Тези, които се съсредоточават върху така наречения "чист" сън, настояват да прогонят мобилните телефони и компютри от спалнята - и това е напълно основателно, като се има предвид ефектът на LED излъчващите устройства върху мелатонина, хормона, предизвикващ съня. Уокър обаче вярва, че технологията в крайна сметка ще се превърне в спасител на съня, тъй като „ще знаем всичко за телата си с висока точност“.
„Ще започнем да разработваме методи, които могат да подобрят различните компоненти на човешкия сън. Сънят ще се разглежда като превантивно лекарство“, казва Уокър.
Уокър също би искал да научи повече за сънищата. „Сънищата са второто състояние на човешкото съзнание и засега имаме само повърхностни познания в тази област. Но също така бих искал да знам кога се появи сънят. Обичам да развивам една забавна теория, която е следната: може би сънят не се е развил. Може да е било нещото, от което е възникнала будността“, каза Уокър.
Мечтайте в числа
- Две трети от възрастните в развитите страни не получават осемте часа сън, препоръчани от Световната здравна организация.
- Изчислено е, че възрастен, който спи само 6,75 часа на нощ, ще може да живее без медицинска намеса само малко повече от 60 години.
- Проучване от 2013 г. съобщава, че мъжете, които спят твърде малко, имат 29% по-нисък брой сперматозоиди от тези, които редовно спят пълноценно и спокойно.
- Ако шофирате с по-малко от пет часа сън предната вечер, рискът от инцидент се увеличава 4,3 пъти. А ако сте спали само четири часа – тогава 11,5 пъти.
- Горещата вана ви помага да заспите, не защото се затопляте, а защото вашите разширени кръвоносни съдове излъчват вътрешна топлина и основната ви телесна температура спада. За да заспите веднага, температурата трябва да падне с около 1 градус.
- Времето, необходимо за физическо изтощение на спортисти, които спят по-малко от осем и особено по-малко от шест часа, намалява с 10-30%.
- Има над 100 диагностицирани нарушения на съня, от които безсънието е най-често срещаното.
- Чучулигите, които предпочитат да се събуждат призори, съставляват около 40% от популацията. Совите, които предпочитат да си лягат късно и да се събуждат късно, съставляват около 30%. Останалите 30% са някъде по средата.
Интересна статия? Абонирайте се за нашия канал в Telegram и следете най-добрите актуализации и дискусии за „Ideonomics“
","следваща икона на шрифт":" ")" data-theiapostslider-onchangeslide=""""/>
Зареждане...