Лошо и мръсно ли е да се галите? Не? Тогава защо никой не говори открито за женската мастурбация, докато за мъжката мастурбация е написано почти ръководство?
Решихме да направим света малко по-справедлив и подготвихме материал за това как да се харесате на себе си и защо женските пръсти в бикини са красиви, естествени и секси, а никак не смущаващи.
Женското тяло е по-сложен и усъвършенстван механизъм в сравнение с мъжкото: не е достатъчно да вземете клитора в дланта си, да го движите нагоре-надолу за три минути и да дойдете. При момичетата не работи така! Женският оргазъм е по-скоро "психологически" и започва в главата - със сексуално желание, еротични фантазии и красиви снимки на полов акт.
Отношение към мастурбацията
През вековете хората са гледали по различен начин на този пикантен процес: имало е времена, когато мастурбацията е била заклеймявана, а понякога самоудоволствието се е смятало за норма. След сексуалната революция броят на мастурбиращите жени се е увеличил от 60% на 80%. Специална благодарност трябва да се изкаже на Фройд, който показа: мастурбацията е напълно безвредна за здравето и психиката, а понякога дори полезна!
Първа мастурбация
Най-често първата мастурбация се случва в юношеска възраст, но и тук момчетата изпреварват момичетата – те смело пъхат ръце в гащите си и експериментират с усещанията си от пубертета и почти до дълбока старост.
За едно момиче е по-трудно да се освободи от себе си - общественото недоволство и неудобство вземат своето. Някои жени принципно не се занимават със самозадоволяване. Но напразно! Сексолозите препоръчват този метод, дори ако има проблеми с оргазма в двойката. Така че - долу срама!
Ако никога не сте се опитвали да се харесате сами, нека извървим този път заедно.
Мастурбацията ще се почувства по-комфортно, ако я правите в отпуснато състояние и в привлекателна среда. Тоалетна в McDonald's или легло в общежитие едва ли ще ви заредят в еротично настроение.
Уверете се, че никой няма да ви безпокои в близко бъдеще. Пуснете релаксираща музика, запалете свещи и създайте интимна атмосфера.
След като установите външен комфорт, започнете да загрявате тялото: погладете цялото тяло: от бедрата до стомаха, от ръцете до зърната, от врата и кръста. Вашите ерогенни зони могат да бъдат открити само експериментално. Някои жени се възбуждат от докосване на гърдите, други от докосване на дупето или долната част на корема. Не бързайте да слизате по-ниско.
Пригответе се да изследвате себе си, да усетите всеки сантиметър от кожата си и да картографирате ерогенните си зони.
Когато най-накрая стигнете до клитора, нежно и внимателно движете пръста си нагоре и надолу по него - това е най-лесният начин да постигнете оргазъм. Първо разтрийте внимателно с един пръст, след това преминете към по-интензивна стимулация.
Как да мастурбирате правилно с пръсти
Няма „правилен“ начин или скрита тайна за постигане на оргазъм. Но има няколко работни техники, които ще зарадват всяко женско тяло!
Нагоре надолу
Това е най-простата възможна техника, идеална е, ако тепърва правите първите стъпки в изучаването на тялото си.
Поставете показалеца или средния си пръст върху клитора и започнете да го движите нагоре и надолу. Не бързайте, изследвайте зоната около клитора, играйте си с натиска, скоростта на движение и продължителността на стимулацията.
Дълъг бавен ход
Поставете един или повече пръсти върху клитора и внимателно ги плъзнете нагоре и надолу. Променете посоката на движение (отдолу нагоре), скоростта на поглаждане и силата на стимулация.
Може да не изпитате оргазъм, но ще изследвате всички тънкости на интимните си зони: къде трябва да натиснете по-силно, къде искате фини докосвания. Това ще ви е от полза, когато искате да свършите по-бързо или сладко да отложите удоволствието.
Фантастичната четворка
Поставете четири съединени пръста върху клитора и започнете да описвате с тях невидим кръг. Играйте с размера на радиуса: малките кръгови движения ще ви помогнат да се фокусирате върху клитора, а големите кръгове ще стимулират срамните устни.
Това е една от най-ефективните техники за мастурбация!
Техника на обезболяване
Седнете на ръката, която обикновено използвате за мастурбиране, и седнете върху нея за 15 минути. Когато се появи изтръпване на крайника, започнете да се галите. Това ще ви даде усещането, че някой друг ви докосва, а не вие себе си.
Свиване на бедрата
Някои жени са истински късметлийки - те могат да изпитат оргазъм просто като стискат и отпускат бедрата си. Ами ако сте един от тях? 😉 Ако да, опитайте да правите тези движения на обществени места или на работа - създайте необходимото триене в клитора - и денят определено няма да е скучен.
Как да се наслаждавате на мастурбацията, ако имате ниска/висока чувствителност на клитора?
Чувствителността на интимните зони, включително клитора, варира при различните жени. Някои хора намират дори лекото докосване за болезнено, докато други се нуждаят от интензивна стимулация, за да почувстват и най-леката възбуда.
Ако имате висока чувствителност, не докосвайте директно клитора, а правете движения в зоната около него - клиторната качулка. Това ще облекчи болката, но ще поддържа сексуалната възбуда.
Ако чувствителността е ниска, напротив, „изложете“ клитора, като издърпате капака на клитора и получите по-голям достъп до най-„нежните“ зони.
Колко важно е постигането на оргазъм?
Колкото повече мислите за „нуждата“ да свършите, толкова по-малка е вероятността да постигнете оргазъм. Такива мисли ще ви окажат натиск - и вместо удоволствие ще трябва да изпитате нещо като чувство за дълг.
Отпуснете се и приемете процеса на мастурбация по-спокойно: не сте под наблюдението на екипа на “Бърз оргазъм”. Чувственото, дълготрайно удоволствие ще достави много повече удоволствие от светкавичен финал, след който остава само мълчаливият въпрос: „Какво беше това?..“
Защо е добре да се мастурбираш?
Започвайки от първото докосване на пръстите до интимните зони, започва вашето глобално пътешествие в света на вашето тяло. Първият неудобен клиторален оргазъм, опити да усетите входа на влагалището, пръстите вътре, усещането, че всичко се компресира „там“...
Колкото повече докосвате и изследвате себе си, толкова по-добре усещате тялото: какви докосвания ви вълнуват, какви ласки и методи на стимулация носят най-голямо удоволствие, какво искате да опитате в бъдеще. Можете да усетите най-чувствителните зони на тялото.
Самоизследването също ще помогне в секса - ще знаете как да стегнете пръстите на краката си, накъде да се обърнете или дори да си помогнете, за да постигнете по-лесно оргазъм.
Друг аргумент в полза на мастурбацията: всяка жена има моменти, когато изглежда, че няма сили да се бори с възбудата.
Някои отиват на петкилометрово интервално бягане, други отиват в нощен клуб в търсене на случаен секс, а трети „изяждат“ сексуалните си желания с шоколади и торти. Въпреки че има решение - и то е мастурбацията. Понякога трябва да облекчите напрежението, да се отпуснете, да издишате.
Как да се харесате със секс играчки?
Индустрията на секс играчките предлага голямо разнообразие от устройства, които помагат на жените да получат ярки оргазми без секс и без участието на мъж. Клиторни селектори, вибратори, мастурбатори, анални тапи, вибриращи бикини, вибриращи приставки за пръсти...
И това да не говорим за факта, че формите, режимите на вибрация, размерите и материалите на играчката могат да бъдат избрани чисто за вас. Можете да използвате устройствата навсякъде, дори по време на обедната почивка на работа. Никой няма да забележи леко зачервените ви бузи и поклащащите се бедра, но настроението ви ще се подобри!
Не пестете пари за първия си вибратор: нека има способността да регулира скоростта и интензитета на вибрациите и нека материалът е висококачествен силикон. Използвайте играчки с лубрикант на водна основа, ако се чувствате сухи.
Приятен бонус ще бъде водоустойчивостта на мастурбатора - в края на краищата, понякога наистина искате да се потопите в гореща вана с пяна, да изпиете чаша червено полусладко и да си доставите удоволствие.
Но пътуването в света на самозадоволяването не свършва с пръсти и вибратори. 😉
Сексуално удоволствие под душа
Жените използват мастурбация под душа от десетилетия и тя се различава значително от пръстите.
Поставете се под крана, така че налягането на водата да е насочено към интимните ви части или използвайте душ слушалка. Течащата вода бързо ще ви помогне да постигнете оргазъм. Опитайте и се убедете сами - удоволствието ще бъде не по-малко от езика на любимия мъж.
Ласки по време на секс
Докосването на ерогенните ви зони по време на секс не само ще увеличи възбудата ви, но и ще възбуди партньора ви. На мъжете им харесва, ако жената в леглото не се колебае да погали клитора си или да проникне с пръсти във влагалището си.
Играта със себе си е особено полезна за облекчаване на чакането, докато партньорът ви слага презерватив или търси лубрикант.
Правете имбилдинг
Имбилдингът е тренировъчна техника за работа с тонуса на интимните мускули.
При жените след раждането вагиналните мускули се увреждат и разтягат, поради което изчезва усещането за „стеснение” и еластичност, постигането на оргазъм е по-трудно поради влошен достъп до G-точката.
Купете си вагинални топчета - има различни грамажи. За начинаещи са подходящи най-лесните. И ги носете всеки ден, като стегнете интимните си мускули 25-30 пъти. В ранните етапи на изпомпване на мускулите използвайте топките у дома и едва тогава можете да добавите тръпка и да се разхождате по улицата с тях.
Изграждането е полезно за всяка жена и не само след раждането - в края на краищата мускулният тонус се влошава с възрастта.
Значи можеш да мастурбираш?
Възможно е и необходимо! Мастурбирайте по-смело и по-често: под душа, у дома пред огледалото, по време и след секс. Престанете да се срамувате от тялото си: то е красиво и заслужава удоволствие. Вълнувайте се, галете се и се отворете за удоволствието. Култивирайте нежно, грижовно отношение към тялото и мастурбацията – определено заслужавате силни оргазми.
Нека поговорим за 13 удоволствия в живота, които обикновено се пренебрегват. Но напразно! Те правят живота възможно най-комфортен и радостен.
Ако ви се струва, че влачите „мизерно съществуване“ и е невъзможно да промените това, грешите. Всъщност не е трудно да се насладите на всяка минута от този ден. Ще научим как да се радваме на живота с помощта на „подръчни средства“ и малки трикове, достъпни за всеки от нас.
Да се научиш да живееш за собственото си удоволствие
Предлаганите от нас рецепти за житейски удоволствия са наистина достъпни и по правило напълно безплатни. Използвай ги.
Направете нощта си тъмна и свежа.
Вие наистина ще започнете да живеете за свое удоволствие през деня,
ако с настъпването на нощта можете лесно да заспите и да спите спокойно до сутринта.
Препоръка: Избягвайте всички източници на изкуствено осветление 30-40 минути преди лягане. Спете в пълен мрак, след като сте проветрили стаята, и животът на удоволствието ще стане ваш постоянен спътник.
Започнете деня весело и с усмивка на лицето.
„Глупост и простащина“, може да си помисли някой. Въобще не.Как да се насладите на живота, като използвате това правило? Сега не говорим за изкуствено насилена усмивка (въпреки че често работи), а за това как да направим сутринта наистина приятна.
Препоръка:Чували ли сте за ефекта Zeigarnik? Можете да разберете повече за него, като потърсите информация в интернет. Нека обясним същността му с пример. Преди да си легнете, направете нещо приятно и интересно. Да речем, гледайте 10 минути вълнуващ филм или прочетете няколко страници от интересна история. Лягайте си и на сутринта довършете гледането на филм или книгата. Вие сами ще се изненадате колко бързо и приятно сте се събудили. Създавайки очакване за нещо радостно, можете да се събудите лесно и с удоволствие, поддържайки това състояние през целия ден.
Друга препоръкакасае ранното ставане. Не, не е нужно да ставате с първи петли. Просто постепенно настройте алармата си 5-10 минути по-рано от обикновено. Така сутрин ще си освободите време, за да направите нещо приятно. Бързането не е благоприятно за добър ден. А премерените приготовления с чаша кафе и дори четенето на новини ще изпълнят сутринта с удоволствие.
Вашето меню трябва да съдържа ястия, достойни за всеки гурме.
Това не означава, че трябва да ядете само деликатеси.Не забравяйте, ние предлагаме само онези удоволствия в човешкия живот, които са достъпни за всеки от нас.
Получете приятни емоции от чакането.
Изчакайте и се наслаждавайте, без да се нервирате?Как да се насладите на живота и да получите удоволствие дори от чакането на нещо или стоенето в задръстване? Лесно е, ако използвате минутите на принудително бездействие като време за приятно общуване със себе си.
Препоръки:трябва да имате под ръка оръжия срещу скуката: аудиокнига, приятен сън, който можете да визуализирате в ума си, красив съсед във вагона на метрото (или по-скоро мисли за него). Вместо да се ядосвате за обстоятелствата си, прекарайте това време в правене на нещо, което ви носи удоволствие.
Четете интересни книги.
Препоръки:такива удоволствия в човешкия живот като книгите са достъпни за всеки. Не се отказвайте от електронните четци, ако предпочитате хартиени томове. Вземете ги в движение. Слушайте аудиокниги, ако не можете да четете хартиени книги.
И носителят на материала няма да е от ключово значение. Четете на глас, особено ако имате деца. Четете в тишина и удобен стол. Превърнете четенето в специален ритуал, който дарява спокойствие и радост.
Слушайте музика, която харесвате.
Промяна на плейлистите.Селекция от музика има магическата способност да влияе на вашето настроение и самочувствие. Научете се да прониквате в същността му, като слушате песни, които не са във фонов режим. Прекарайте време в слушане на произведения на класически композитори.
Препоръки:Когато слушате любимите си или нови композиции, не се прегърбвайте. Имате нужда от прав гръб. Опитайте се да усетите музиката и думите не само с ушите си, но и със самата си кожа. Трябва да станете едно чувствително ухо. И тогава мелодията ще създаде вълшебни образи пред вас. Също така трябва да се концентрирате върху усещанията на тялото, особено в областта на гръбначния стълб.
Най-вкусната напитка е водата. Най-приятната среда е водата.
Водата действа успокояващо.
Освен това тонизира, дава сила, енергизира, гледането на вода помага за подобряване на мисловните процеси.
Препоръки:Превръщайки живота в удоволствие, пийте чиста прясна вода всеки ден. Трябват ви 7-8 чаши. Освен това можете да закупите абонамент за басейна, да отидете до морето или до собствената си баня. Ободряващият душ ще помогне за облекчаване на стреса и ще осигури лечебен масаж.
Движението е живот.
Няма да имате здраво тяло, ако седите на едно място цял ден.Няма нужда да се насилвате с тежка физическа активност, ако не ви харесва. Но дайте малко удоволствие на тялото си, като се разтягате всеки ден.
Препоръки:Минималният брой стъпки, които трябва да се правят на ден, е 10 хиляди. Смятате ли, че това е невъзможно? Ти грешиш. Използвайте приложения за крачкомер; за щастие можете да ги намерите на всеки смартфон. Измерете изминатото разстояние през деня и ако изминатото разстояние е твърде малко, излезте навън. Само 15-20 минути на чист въздух и работата е готова.
Освен това опитайте да танцувате или да упражнявате тялото си по приятен начин всеки ден. Основното е, че по време на загрявката се тренира всеки мускул на тялото, който остава неактивен през работните дни. Особено се препоръчва популярна йога поза, наречена savasana ("мъртва" поза).
Не отказвайте нови преживявания.
Вашата психика има нужда от емоционална храна.
И вие сте в нови емоции и впечатления. В противен случай ще започнете да се натъжавате и накрая е много възможно да се разболеете.
Опитайте се да намерите блаженство и мир.
Повишената тревожност е характерна за по-голямата част от съвременните хора.Как да се отървете от него? Опитайте се да прекарате всеки ден в компанията на хора, които са наистина приятелски настроени към вас.
Препоръки:Често се оказва, че е невъзможно да се чувствате спокойни дори със семейството си. В крайна сметка роднините винаги могат да се карат помежду си. В този случай се опитайте да намерите съмишленици със сходни интереси. Добро решение е да посетите.
Изпълнете живота си с победи и постижения.
Често хората оставят победите да отминат.Считайки ги за недостойни да им обръщаме внимание. Но напразно!
Започнете да се хвалите за всяка успешно изпълнена задача. По този начин можете да се подготвите за успех в големи събития.
Препоръки:опитайте се да се харесате дори с малки победи. Хапнахте ли вкусна супа? Заслужаваш похвала. Събудихте ли се бързо и лесно и започнахте ли деня си няколко часа по-рано? Това несъмнено е вашата победа и постижение. Научете се да намирате радост във всеки ден и животът ще бъде приятен.
Запознайте се със "свободната воля".
Това е удоволствие в най-чистата му форма.Това е повече от усещане за свобода вътре или извън себе си.
Препоръки:Можете да разберете за какво говорим в случая, като прочетете блестящия разказ „Завещание“ на Надежда Тефи. Между другото, вече казахме, че благодарение на книгите можете да превърнете живота в истинско удоволствие.
Търсете значения.
Удоволствието не може да бъде безсмислено.Има огромна разлика между живот, който е посветен на удоволствието и удоволствието, и живот, който е изпълнен със смисъл, не мислите ли? Вие обаче грешите.
Ако няма смисъл в живота, тогава всяко удоволствие няма да донесе желаното удоволствие. Спомнете си популярната шега за това как човек поискал парите си обратно за „дефектен“ балон, който не пропускал въздуха, но просто не донесъл удоволствие...
Препоръки:задайте си няколко магически въпроса: защо и за какво? Започнете да търсите по-висш смисъл, като имате предвид дори простите и ежедневни радости и удоволствия. Ще видите, че удоволствието може да се намери навсякъде.
Да доставяш удоволствие винаги е било много важно понятие в човешкия живот. Повечето от нас са свикнали от детството си с необходимостта да се харесат на другите, тоест да бъдат приятни на някого. Почти всички култури са съгласни, че човешкото същество идва на Земята, за да страда, и следователно трябва да отхвърли всички лични удоволствия. Удоволствието най-често се мисли като задоволяване на сетивата, задоволяване на тялото, неговата чувственост, сексуалност.
Във всички времена духовният човек се е определял като този, който дава, дава себе си. Даването на себе си е предписано от всички религии. Както споменах по-рано в тази книга, естественият ред на нещата е детето да мисли само за себе си в ранна възраст, а когато порасне, да мисли за другите. Но тази мисловна форма беше много зле интерпретирана.
Изхождайки от аксиомата, че не можеш да дадеш това, което нямаш, ще разбереш, че е невъзможно да дадеш или да доставиш удоволствие на другите, ако не знаеш как да го дадеш на себе си. Това може да изглежда като парадокс, но е истина. Ако искате да се посветите напълно, да се отдадете на другите, тогава първо трябва да се научите да правите това по отношение на себе си. Само тогава ще можете да правите подаръци на другите не по задължение, не от чувство за вина, а от чисто удоволствие.
Ако често доставяте удоволствие на другите в ущърб на себе си, с цената на много жертви и постоянни усилия, и дори се смятате за прекрасен човек, то всъщност не давате нищо, защото не знаете как да угодите на себе си. Вие принадлежите към типа хора, които доставят удоволствие на другите в очакване на подарък в замяна – те не знаят как да си го дадат. Но този дар вече е във вас, но вие не вярвате в него.
Крайно време е да се отървем от убежденията, които са ни набивани в главите като деца и не ни позволяват да си доставяме удоволствие. Много ми е трудно да приема факта, че християнските религии ни показват образа на Исус почти изключително на кръста, в агония и страдание, въпреки че в действителност това страдание е продължило само няколко мига от целия му живот на Земята. Вместо да ни покажат образа на Исус усмихнат, щастлив, весел, с отворени обятия, показващ голямата си любов, те по някаква причина ни показват едно страдащо същество.
Да си доставяме удоволствие е аспект от живота, на който трябва да обръщаме голямо внимание. Трябва да осъзнаем всички предимства на това да се научим да си доставяме удоволствие, да правим различни неща в името на удоволствието, да доставяме удоволствие, без да се чувстваме длъжници или виновни. От ранна детска възраст ни учат да радваме нашите родители, учители, приятели, а по-късно и нашите съпрузи и деца. Но никой не ни е учил да се харесваме. И ние не знаем как да направим това.
Много малко от нас са чували родителите си да казват: „Слушай, какво би искал днес, което да ти достави удоволствие? Помислете за това и се опитайте да го приложите. Сигурен съм, че много малко от днешните възрастни са имали такива родители - в края на краищата те самите не са имали представа за това. За щастие, никога не е късно да промените поведението си.
Родителите ни бяха най-вече заети да ни учат да бъдем послушни, разумни, да вдигаме по-малко шум и да поддържаме ред; но не ни позволиха да играем за собствено удоволствие. Трябваше да имаме добри оценки в училище, за да угодим на по-възрастните. И ако понякога си позволявахме удоволствие, това дразнеше възрастните, тъй като те не бяха отворени към този аспект от живота.
Съдейки по това, което виждаме и чуваме цял живот, ние сме отгледани в страх: винаги се страхуваме да не харесаме някого, да не разстроим някого, вместо да се вслушаме в собствените си нужди и да се научим да изграждаме живота си така, че да имаме удоволствие от всичко, което правим.
Искам да ви напомня това, което вече беше казано в главата за вярванията: всеки път, когато се държите противно на това, което искате, вие блокирате силното си желание с още по-силно умствено убеждение. Едно такова вярване е, че ако угаждате на себе си, ще ви смятат за егоист. Това убеждение ви пречи да се отворите за неща, които биха ви донесли радост. Чувствате ли се виновни, когато купувате нещо за себе си?
Това се случи с мен - когато си купих красива рокля, от която, честно казано, нямаше особена нужда. Ако скоро след тази покупка едно от децата ми поиска пари и аз не исках да дам, тогава цялата ми радост изчезна: чувствах се виновен, че не купих нищо за детето и не му дадох пари.
Друго силно убеждение, което имаме, е, че можем да се отдадем на удоволствието само като награда за упорит труд. Трябва да сме достойни за нашето удоволствие без причина; търсенето му е осъдително. С настъпването на ерата на Водолея трябва да се премахне въпросът за достойнството: кой може да супа, този или онзи човек достоен ли е или не е достоен за удоволствие?
Вземете например домакиня, която посред бял ден седи на стол и чете книга, въпреки че къщата не е почистена и вечерята не е приготвена. Тя има ли право да седи? Как мислите, че ще се почувства тази жена, ако някой неочаквано дойде при нея и ако тя самата не смята, че има право да седне? Били ли сте някога в подобна ситуация? Ако е така, тогава вероятно трябваше да скочите, преструвайки се, че сте в разгара на работата, така че никой да не си помисли, че прекарвате времето си в удоволствие? Ако това е така, това означава, че не си позволявате удоволствия, защото не вярвате в правото си на тях.
Проследявайте онези моменти, в които се чувствате виновни, ако ви хванат в крачка: предстои ви да ядете, да спите или да правите нещо друго, което ви доставя удоволствие. Ако се притеснявате какво ще си помислят другите за вас, това означава, че не си давате право да се отдадете на удоволствието. Някои хора имат тази вяра толкова силна, че дори когато всичко е наред и никой не може да ги осъди, те се съдят и не си дават право да отменят присъдата.
Някои хора се чувстват длъжни да дадат нещо на другите от страх да не бъдат сметнати за неблагодарни, особено ако тези други вече са им направили услуга или са им дали нещо. Те буквално се принуждават да връщат. Какво, разпознавате ли се? Или може би сте от хората, които не изпитват никакво удоволствие, когато приемат подарък? Можете ли да кажете „Много ви благодаря“ и просто да се зарадвате на подаръка? Или си мислите в този момент: „Ако приема този дар, ще трябва да дам нещо в замяна“? Ако е така, тогава вие блокирате собственото си удоволствие. Не забравяйте, че ако ви е трудно да получавате и давате без очаквания, вие блокирате пътя си към изобилието, както е обяснено в Глава 5.
И също така е важно да разберете: даването и получаването с удоволствие и без очаквания е акт на смирение.
Много хора вярват, че някой, който постоянно се харесва, е задължително безразличен към другите. Това е друг пример за популярно вярване, в което чертите на характера на малка група индивиди се разпространяват в масата от хора. Призовавам да бъдете внимателни при правенето на подобни обобщения - оттук идват много предразсъдъци. Човек не харесва другите хора или изобщо не се интересува от тях, защото си позволява удоволствия.
Следният пример се появява доста често; На мен лично ми се е случвало няколко пъти. Няколко минути преди обяд (или вечеря) неочаквано пристигат приятели. Собственикът се чувства длъжен да ги покани на масата. От друга страна, това е последният ден от ваканцията на домакинята и удоволствието й беше да не готви в този ден. Ако тя каже: „Нямаше да готвя вечеря днес. Как ви се струва да отидем заедно на ресторант?”, ще изглеждате като безразличен, по-лош, егоистичен човек.
Зад всички разнообразни вярвания, които изброих, стои страх – че ще бъдете критикувани, че ще бъдете съдени, че няма да бъдете обичани. Както вече разбирате, всички тези страхове са въображаеми. Ако тази двойка е в състояние да се хареса и ако и двамата съпрузи са откровени с гостите си, тогава гостите изобщо няма да се обидят от такава откровеност.
Много е важно да се научите да доставяте удоволствие от чистото удоволствие от доставянето на удоволствие, без очаквания. Ако изпитвате истинско удоволствие, когато доставяте удоволствие на друг човек, тогава наистина няма значение дали той ви е благодарен или дали ви дава подарък в замяна. За да почувствате удовлетворение, не е нужно да сте сигурни, че той е доволен; вашето удовлетворение идва от самия акт на даване. Това е пример за истинско себеотдаване.
Някои хора смятат, че да си доставяш удоволствие или да се забавляваш означава просто да си играеш, да се самозадоволяваш, да не си сериозен. Възприехме това вярване от нашите родители и възпитатели. Като деца сме чували повече от веднъж: „Спрете да играете, време е да се захващаме за работа. Животът не винаги е само удоволствие." Да се забавляваш означава да си доставяш удоволствие и не е необходимо да се смееш или да си играеш. Това означава да имате чувство за благополучие и баланс, да се наслаждавате на всеки момент от собствения си живот.
Идеята за удоволствието като игра е толкова силна, че много хора си казват: „Бързам да свърша работата си, за да мога да се забавлявам и да се насладя“. Други казват друго: „Почти нямам време за себе си, за собственото си удоволствие“. Тези хора извличат удоволствие от ежедневието. Но можете да си доставяте удоволствие във всеки един момент – когато работите, играете или не правите нищо. От друга страна, можем да се подготвим за игра много дълго време - и да не получим никакво удоволствие от нея.
Ако човек се насили да се забавлява, казвайки: „Сега е време да се забавлявам, работих достатъчно тази седмица“, тогава същият този човек ще се насили да отиде на гости или да покани гости. Той няма да получи малко удоволствие от това, защото най-вероятно има нужда от нещо съвсем различно, например да седи тихо на стол, да чете детективски роман. Всеки, който очаква удоволствие само от игрите, трябва постоянно да се насилва.
Идеалният вариант е да се научите да извличате удоволствие от ежедневните си дейности. Спрете да мислите, че нямате време, когато правите това и това. Яжте. Всичките двадесет и четири часа от деня са ваши. Никой не ви пречи да се наслаждавате на работата си.
За мен най-голямото удоволствие е да науча нещо ново. Изпълва ме, зарежда ме с енергия, дава ми дълбоко чувство на благополучие. Тъй като получавам най-много нови неща от работата си, тя е основният ми източник на удоволствие. За съжаление, има моменти, когато количеството удоволствие от работата е значително намалено, защото някои ситуации изискват повече усилия; но е неразделна част от нашето ежедневие. Не можете и не трябва да разделяте удоволствието и работата или удоволствието и ежедневието.
Ако искате да се научите как да си доставяте удоволствие, първо не забравяйте да определите какво искате; осъзнайте желанията си.
Създадохме емоционално тяло за себе си, за да изпитваме желания в материалния си живот. Нашето същество познава този тип опитност - имаме нужда от нея, за да направим еволюция в този живот. Това преживяване ни помага да се отървем от вярвания, които вече не са ни полезни.
Ние като човешки същества не сме достатъчно наясно какво се случва на физическо, емоционално и умствено ниво, за да знаем какво точно трябва да доразвием. Но нашето свръхсъзнание, нашият вътрешен БОГ знае това. Нуждите, които живеят в нас, постепенно се прехвърлят в нашето тяло на желанията, тоест в нашето емоционално тяло, за да се проявят във физическия свят. По този начин ставаме съзнателни.
Ако сте човек, който не иска нищо повече, тогава всичко, което можете да направите, е да умрете, защото сте напълно откъснати от емоционалното си тяло. За да живеете пълноценен и щастлив живот на планетата Земя, трябва да живеете в хармония с вашето физическо, емоционално и умствено тяло и да използвате тези три тела на материалния свят, за да проявите БОГ в материята.
Но тъй като почти всеки има вярвания, които блокират желанията, желанията се задушават веднага щом имат време да се появят. Точно в този момент можете да осъзнаете, че вече не контролирате живота си, че сте позволили на вашите интелектуални вярвания да го контролират.
Хармонично същество е това, което желае с емоционалното си тяло и използва менталното си тяло, за да намери необходимите средства и да прояви тези желания във физическия свят.
Толкова е трудно да сме във връзка с истинските си нужди, че поради липса на осъзнатост често прехвърляме нуждите си върху нещо друго. Ето няколко примера:
човек се нуждае от нежност, но е доволен от сексуални отношения;
човек се нуждае от високо самочувствие, но се тъпче с храна;
една жена иска да се обясни на съпруга си, но казва на приятеля си за това;
човек се нуждае от релаксираща почивка, но организира пътуване или парти за себе си;
на човек му липсва радост от живота, но той грабва чаша;
лицето трябва да пие вода, но пие сладък алкохол или кафе.
Както знаете, повечето хора не отделят време, за да проверят дали продуктът, за който се хващат, наистина отговаря на техните нужди. Те предпочитат първото нещо, което им дойде. Те се оказват или техните физически чувства - и след това тези чувства ги контролират в опити да задоволят определени физически желания - или техните интелектуални вярвания.
Например, жена, която изпитва сериозна нужда да говори със съпруга си, вместо това излива цялото си страдание на своя приятел; така тя позволява на страха, генериран от вярванията, да я завладее. Този страх я убеждава: „Чакай, не казвай на съпруга си за това сега. Той няма да те разбере. По-добре е да говориш с някой от приятелите си, нека те кажат какво да правиш. Действията й са провокирани от страх.
Разпознавате ли се в някой от предишните примери? Всеки път, когато блокирате желание, когато това, което казвате, правите или мислите, не отговаря на вашето желание, това означава (това е знак), че в момента се поддавате на някакъв страх. Страхът задушава всяка радост, унищожава всяко удоволствие.
Забелязването на моменти, в които не се харесвате, е друг добър начин да осъзнаете собствените си страхове.
По правило човек, който не знае как да угоди на себе си, е еднакво неловък с другите. Ето един прост пример. Син иска да зарадва майка си по случай нейния рожден ден; той й купува скъп подарък и поръчва луксозна вечеря в ресторант. Но той не мисли да провери дали това наистина ще достави удоволствие на майка му (той прави същото, разбира се, със себе си). Сигурен е, че майката ще се зарадва и ще покаже голяма благодарност. Но това може да не се случи и тогава той ще бъде разочарован.
За да зарадвате наистина един човек, трябва да отделите време и да разберете - поне от самия него - какво иска най-много. Ако нашият герой беше попитал майка си какво може да я угоди, той щеше да чуе, например, че тя просто иска да го види вкъщи този ден, да седне на масата с него, да играе карти; или го оставете да помогне малко с домакинската работа. Би било много по-приятно, отколкото да видите такова безполезно прахосване на пари. Това, което харесва един човек, не е задължително да харесва друг.
Държите ли се по този начин с децата си, половинката си, близките си? Хрумвало ли ви е някога, че когато искате да доставите на някого определен вид удоволствие, бихте предпочели сами да получите такова удоволствие? Искате да направите подарък - може би вие самият искате този подарък? Ако да, значи не си давате право на удоволствието да си доставяте удоволствие!
Когато желаете нещо, проверете: ще допринесе ли то за вашето духовно развитие?
Задоволяването на това желание ще ви помогне ли да се свържете отново със способността си да създавате, със собственото си духовно величие? Ще се обичаш ли повече? Ако желанието ви е мотивирано от страх, тогава изпълнението на това желание няма да ви донесе никакво удовлетворение.
Например, ако една жена иска да се омъжи, защото се страхува да остане сама в края на живота си, тогава, разбира се, тя ще изпълни желанието си, тъй като всяко истинско желание има голям потенциал за проявление. Но връзката на тази жена със съпруга й няма да бъде радостна, защото желанието й е мотивирано от страх.
За да може проявата на желание да ви донесе удоволствие, то трябва да идва от нужда, от вашия център, вашия вътрешен БОГ. Когато изпитвате желание, но сте оградени от вътрешния БОГ, тоест когато това желание възниква само като функция на умствена дейност (обикновено страх), тогава реализацията на това желание ще ви донесе само илюзията за щастие или благополучие -битие. Само егото ви ще бъде задоволено. Този тип удовлетворение е толкова ефимерно и илюзорно, че ефектът от него никога не е траен. Това е като действието на наркотик: искате повече и по-често.
Напротив, ако жената, която иска да има съпруг, си каже: „Искам да имам партньор в живота, за да се науча да обичам повече и да израствам като личност. Знам, че има какво да науча с всеки човек, когото срещна по пътя си. Искам да развия повече любов в себе си и оставям Вселената да се погрижи за това, от което се нуждая най-много“, тогава тя увеличава възможността в живота й да дойде радостно изпитание, да дойде преживяване, което ще й донесе много добро- същество.
Много често вашето физическо тяло се опитва да покаже, че желанието ви се поражда от страх или от интелектуална вяра, и за това ви дава знак под формата на сърбеж. Сърбежът се проявява по различен начин и на различни места по тялото; Тези неприятни усещания по кожата най-често се изразяват с думата „сърбеж“. В зависимост от мястото на сърбежа можете да определите и зоната, в която някои от желанията ви остават неудовлетворени – поради прекомерни очаквания или поради желание да контролирате нещо или някого. Това желание никога няма да ви донесе благополучие, защото контролът не може да достави истинско удоволствие.
Любопитно е, че речниците определят думата „удоволствие“ като усещания или емоции, свързани с задоволяване на желанието, с хармонична жизнена активност. Основата на тази дума, както и нейния антоним („недоволство“), е комбинацията да ще; Ключът е концепцията за воля, свобода и неблокиран стремеж. С такива езикови - или метафизични? - подход, се получава същото заключение: ако човек си забранява удоволствието, не отговаря на истинското си желание, тогава той блокира пътя си към свободата, остава несвободен, животът му става нехармоничен и следователно нездравословен. Появяват се неразположения и болести.
Често чувам от различни хора, че не харесват работата си; биха искали работа, която им носи удоволствие. Но въпросът е, че те самите трябва да създават удоволствие и радост в работата си! А ти – учиш ли се да растеш чрез работата си, чрез хората, с които работиш? Проучвате ли нови начини да развиете любовта и креативността? Ако не, направете го; тогава можете да гледате на работата си по различен начин. Ще получите повече удоволствие от това, ще изпитате голямо желание за работа.
Няма да се опитвам да те убеждавам да не си сменяш работата. Променете го. Но помнете: ако в същото време я осъдите или осъдите хората, с които сте работили, тогава ви очаква друга също толкова нелюбима работа. Научете се да обичате работата си, да й се наслаждавате и да растете в нея и тогава, в момента, в който осъзнаете, че сте научили всичко, което може да се научи от тази работа, лесно и с удоволствие ще я промените. Такава промяна ще се случи както хармонично, така и бързо, защото желанието ви е да продължите да учите.
Не забравяйте колко е важно да знаете какво искате. Ако се запитате: „Какво наистина искам? Какво може да ми достави удоволствие? и ако отговорът ви съдържа само това, което не искате, тогава трябва да осъзнаете, че не сте успели да изразите желанието си. Абсолютно трябва да установите точно какво искате. Например, когато човек каже: „Всичко, което знам, е, че не искам да съм болен и не искам да живея с такава жена“, тогава той изразява само това, което не иска, но не и това, което той иска.
Може би вие сте от хората, които казват: „Как да знам какво ще ми донесе удоволствие в този живот? Никога не се получава така, както искам, винаги завършва с разочарование.” Това се случва само когато човек иска да контролира всичко. Ако желаете нещо, пожелайте го без очаквания. Кажете на Вселената вашето желание, като добавите, че това е вашето истинско желание и че предварително приемате, че това, което желаете, ще се прояви в живота ви само ако е от полза за вас сега.
Не е нужно да се притеснявате за резултатите, знаейки, че ако молбата ви не е от полза за вас сега, нещо по-добро ще дойде на пътя ви. Така вие давате заповеди на вашия вътрешен БОГ да прояви в живота ви това, което желаете, или нещо по-добро. Благодарение на увереността, че всичко, което ви се случва в живота, може да бъде само за добро, ще ви бъде по-лесно да видите добрата страна на онези ситуации, в които ще попаднете и които ще се окажат далеч от това, което сте виждали. издирва се. В резултат животът ви ще изглежда по-приятен и привлекателен.
Всичко това се отнася изцяло за физическо ниво. Ако се вслушвате само във физическите си усещания, значи нямате връзка с истинските си нужди и удоволствието, което изпитвате в такива моменти, може да бъде само мимолетно. За да проверите дали слушате само чувствата си, предлагам да обърнете внимание на това как се храните. За много хора храната е източник на удоволствие. Но слушат ли те истинските си нужди? Те често ядат твърде много сладкиши или други храни, знаейки много добре, че това не е добро за тях. Отначало се наяждат, а след това се чувстват виновни, корят се и страдат от болки в стомаха и други части на тялото. Болката и вината показват, че не са се вслушвали в истинските си физически нужди.
Най-важното тук е да осъзнаете, че когато ядете храна, вие също искате да й се насладите. Ако осъзнавате, че храната е само временно удоволствие и че всъщност не се грижите за истинските си нужди, тогава помислете коя друга нужда се опитвате да задоволите с храна. Това ще ви помогне да откриете какво удоволствие сте си отказали психологически, тоест емоционално и умствено, и сега се опитвате да намерите компенсация във физическия свят. Повечето хора прехвърлят на физическо ниво това, което не са успели да направят на емоционално и умствено ниво. Този подход е добър начин да ви помогне да осъзнаете удоволствието, което можете да си доставите на психологическо ниво.
Ето един пример: ако искате да купите нещо, можете ли да го направите само заради удоволствието да го направите - да си дадете правото да купите нещото изключително за себе си? Нека ви напомня още веднъж: много е важно да видите дали страхът е мотивът за вашата покупка. Ако се страхувате, тогава покупката ще ви донесе много малко удоволствие. Освен това ще почувствате нужда да купите нещо за някой друг, защото ще се почувствате виновни, че сте го купили за себе си. Ако очаквате да се поправите и да угодите на някого по този начин, тогава е много вероятно да бъдете силно разочаровани.
От друга страна, ако изпитвате голямо удоволствие и благодарност в момента на покупката, значи ще харесвате артикула дълго време. Всеки път, когато го използвате, вие отново и отново ще изпитвате същото удоволствие, както когато сте го купили. И в този случай ще ви бъде по-лесно да купите нещо за друг човек - просто за удоволствието да му доставиш удоволствие. И дори да каже, че това не е точно това, което би искал, вие без никакво смущение ще му връчите касова бележка, за да замени покупката за по-подходяща. Вашият жест ще покаже, че сте направили покупката за удоволствието да доставяте удоволствие; не си търсил индиректен начин да постигнеш любов.
Някои хора търсят удоволствието да помагат на всички; помнете, че най-ценната помощ е тази, за която ви се иска. Има граница между това да помогнеш на някого и да се намесиш в работите му. Как се чувствате, когато някой дойде при вас със съвет и се опитва да насочи поведението ви? Най-вероятно имате желание да отвърнете на удара, във всеки случай си мислите: „Когато имам нужда от вашия съвет, ще ви се обадя.“
Общото правило е, че всички бихме искали сами да решим проблемите си. Само когато видим, че дадена ситуация е извън нашите възможности, ние искаме или приемаме помощ от другите. Това, че обичате да помагате на другите, не означава, че знаете как да им угодите. Много често се оказва точно обратното. Някой, който се опитва твърде много да помогне, се смята за досаден; Пристигането му често хвърля хората в паника!
Ако човек ви помоли да му помогнете, предложете най-добрата помощ според вашите познания и бъдете наясно със собствените си ограничения.
Откривали ли сте и осъзнавали ли сте някога, че сте поели ненужни отговорности? Че те ще изискват твърде много усилия от вас? Ако такива задължения могат да бъдат отказани, откажете; Такива ситуации ви лишават от заслуженото удоволствие. Дайте си право да откажете. И нека този опит ви научи, че прекалените задължения помрачават радостта от живота.
Човек, отворен към удоволствието, обича приятната новост и постоянно го среща в живота. Тези, които живеят изключително според уроците на миналото и следователно използват интелекта, за да управляват живота си, не правят нищо друго, освен да пресъздават миналото си. Съответно всичко ново минава под носа им, без да бъде нито забелязано, нито използвано.
За да се научите да си доставяте удоволствие е достатъчно да се научите да изпитвате удоволствие от всичко, което правите. Можете да започнете, като разпознаете многото малки удоволствия, които животът ви предоставя на всяка стъпка. Колко много радости са ни подарени, но не ги забелязваме и не ги оценяваме истински – изгревът, нечия усмивка, удоволствието от свършената работа, чистият въздух и т.н. Ако успеете да реализирате тези малки празници, ще бъдете значително станете по-малко зависими от другите, за да угодите на себе си.
Колкото по-малко очаквате от другите, толкова по-близо сте до това, което ви носи удоволствие. И толкова по-лесно ви е да споделяте удоволствието с другите, без да се питате: „Какво мога да направя, за да им доставя удоволствие?“ Става естествено. Само вашето присъствие е радост за другите. Само примерът на вашия ентусиазъм и радост от живота вдъхва радост в другите. Общоприето е, че хората, които умеят да се харесват и намират удоволствие във всичко, което правят, са по-добри в работата от другите, приятни са за разговори и са отворени към благополучието и изобилието.
За да завърша тази глава, ви каня да се питате всяка сутрин през следващата седмица: „Какво ще ми донесе удоволствие днес?“ Вашият отговор може да бъде в областта на „имам“, „правя“ или „бъда“. Вземете решение днес да се насладите на това удоволствие.
А вечер, преди да си легнете, запишете всички останали удоволствия, които сте изпитали през деня – не тези, донесени от други хора, а тези, които сами сте създали или стимулирали. Бихте могли например да изпитате удоволствие от доставянето на удоволствие на някого. Това са удоволствията, които трябва да идват от вас, от вашия поглед към света.
Създаването на списък с вашите прости радости може да изглежда като просто упражнение. И след като започнете да го правите, ще откриете, че на света има много неща и дейности, които могат да ни доставят удоволствие. Най-добрият начин да създадете своя списък е на три етапа. Първо, запишете това, което ви идва на ум първо. След това, след като помислите, оставете това, което често правите в ежедневието. И накрая, сравнете получения резултат със списъка на друг човек, получавайки допълнително удоволствие от приликите или разликите с него. Ако направите всичко това, сигурно ще се убедите, че това е много полезно упражнение.
Първо, предизвиква приятни усещания: самият спомен за това, което ни доставя удоволствие, предизвиква положителни емоции и увеличава способността ни да се наслаждаваме на живота. На второ място, помага да се обърне внимание на на пръв поглед незначителни неща, които в същото време могат да ни доставят голяма радост. „Целта на упражнението не е просто да разберете, че дадено действие е приятно“, обяснява когнитивният психолог Сергей Харитонов. „Важно е да разберем, че изборът на тези конкретни дейности може да ни разкаже много за нас самите.“ Това упражнение си струва да се повтаря редовно: нашите вкусове се променят, появяват се нови житейски преживявания и съответно се появяват нови удоволствия.
Хората, които ни разказаха за малките си радости, обичат домашните цветя и фламенко танците, физическия труд и мириса на мокър камък... Общото между тях е способността да се радват на различни прояви на живота и умението да говорят за него с удоволствие : четейки думите им, искате да изпитате същите усещания и да помислите какво обичаме да правим сами. Да, може би е време да направите свой собствен списък.
Анатолий Лейрих, 51 години, бизнесмен
Кандидат на икономическите науки, президент на две големи компании, член на генералния съвет на общоруската обществена организация „Бизнес Русия“. Написал е детската приказка „Две момчета” (Арт лаборатория, 2006).
Създайте нещо със собствените си ръце.Рисувайте, вайте, правете нещо от метал... Между другото, така се запознах с жена ми: тя хареса малкото човече, което изрязах от дърво.
Закусете, докато гледате към улицата.Живея извън града и много обичам сутрините и закуската. Винаги сядам, за да мога да гледам в градината.
Работете физически.Чувствам се най-добре, когато върша физически труд. Веднъж работех по 16 часа на ден - в Нижневартовск на петролните полета - и се върнах оттам като Херкулес!
Станете рано сутрин.Когато станете в пет часа, тялото ви все още е като дете: не е имало време да се уплаши от факта, че се е събудило, и все още не разбира какво го чака. Това ми дава правилното отношение.
Погледнете огъня в камината.Времето сякаш спира, няма начало или край на този процес. Разбира се, огънят угасва, но в момента на изгаряне той е вечен - и това е хипнотизиращо.
Виктория Мусвик, 32 години, културолог
Погрижи се за цветята ми.Пресадете, напръскайте, поливайте, проверете листата, покълнете семената и след това седнете на балкона на стол в лятна вечер с чаша вино в ръце, любувайки се на цветната градина.
Участвайте в семейни събирания и празници.Харесва ми да виждам как чертите ми се отразяват в хората около мен и да слушам старейшини да говорят за миналото.
Говорете с най-добрия си приятел.Когато бъда разбран и приет такъв, какъвто съм, започвам да разбирам по-добре кой съм всъщност.
Чат с интересен мъж.Притеснявам се от лека несигурност и взаимна симпатия.
Перете малки предмети на ръка.Топлата вода действа успокояващо. Това е нещо като медитация.
Анастасия Тихонова, 24 години, фотограф
Завършила е текстилния университет и разработва тъкани за бронежилетки. Тогава се заех с фотография. Нейните фотографски творби проектират корицата на книгата на Анна Ривелот „Писма от моите приятели“ и корицата на дебютния албум на групата Wild Bird.
Слушайте музика, докато обработвате снимки.Джазът придава на снимките ми мир и спокойствие. Понякога искам специално острие - тогава включвам нещо пронизващо, например Пиацола. Често наричам снимка на песента, която слушах по време на редактирането.
Разходка из града.Ходенето ми дава енергия и спокойствие.
Общувайте с клиенти.Разговорът за това какво човек иска да получи като резултат, за отношението му към фотографията и себе си на снимката води до откровен разговор. Вероятно в някои отношения това е подобно на психотерапията: това, което излиза на снимката, променя нещо в човека.
Да пия кафе.Вкусът му ме топли, дава ми усещане за комфорт и топлина.
Танцувай.Много обичам фламенко, латино или стар рокендрол. В такива моменти се чувстваш здрав и красив човек.
Михаил Литински, 46 години, лекар
Разработено лечебно покритие от полиуретанова пяна за рани. Миналата година той отвори собствена медицинска фирма. Занимава се с привличане на инвестиции и въвеждане на нови лекарства в медицината.
Разходка в гората.Обичам да променя напълно обкръжението си и да се сливам с природата. Най-често ходя в Псковска област, на лов или просто на разходка.
Яздя кон.Когато голямо, силно животно ви се довери, вие се гордеете със себе си и поемате отговорност за него.
Почувствайте височината и вятъра.Можете просто да стоите на върха на планина, над скала, когато силен вятър ви удари в лицето - и това е неописуемо чувство.
Докоснете жена.Особено удоволствие ми доставя да докосвам с устните си нежната женска кожа. Към врата, китките, лактите. Това създава блажено усещане за сплотеност. И само гледката на красиво женско тяло поражда подобни усещания, това е едно от най-мощните удоволствия.
Вижте картините на Дали.Можете да ги гледате безкрайно: колкото повече гледате, толкова по-силно е това усещане за студ и гъделичкане, родено от шийния прешлен и стичащо се надолу.
Георги Долмазян, 35 години, режисьор
Роден в Армения, той учи за геолог. Сега той работи в театър МОСТ, постави пиесата „Късметът в цигулката“ (може да се види в центъра „Висоцки“ на Таганка на 10 май) и подготвя премиерата на „Хамлет“.
Когато се събудите, погледнете полилея.Обичам да отварям очи сутрин и да гледам полилея, чакайки светлината да светне. Знам, че сам ще го включа, но бездействането и чакането е фантастично чувство.
Слушайте водата.Тънка струя от кран, мощен натиск от душ, планински поток или цялото море... Това е може би най-красивият звук от всички, които звучат на земята.
Готвя храна.Измислям рецепта за бъдещо ястие в движение и никога не мога да повторя това, което вече съм приготвил веднъж.
Запомнете миризмите.Подушвам всички градове, в които живях поне два дни. Един ден във френския град Шербур ме застигна порой. Миризма на мокър от дъжд камък... Приближих се до къщите (почти всички бяха каменни) и ги помирисах.
За съвременния човек стресът се превърна в постоянен спътник. Много хора имат повече стрес в живота, отколкото удоволствие. И това е напълно неестествено, защото ако не се наслаждавате на живота, тогава какъв е смисълът от него? Не винаги е нужно да харчите пари и време, за да се забавлявате. Ще дадем примери, а вие можете да продължите списъка!
Намерете пари, за които сте забравили
Докато ровим из джобовете на саката, дънките или чантите си, понякога откриваме „изненади“. За жените това често включва червило, което отдавна са смятали за изгубено, фиби, карти за отстъпки и други дребни предмети. Но най-добрата част е да намерите свое собствено, несъзнателно направено „скривалище“!
Спи под шума на дъжда
Когато дъждът потропва успокояващо през прозореца, нощта става по-уютна и приказна. Леглото, одеялото и възглавниците стават още по-меки и приятни, мислите стават по-романтични, а сънят става по-дълбок. Разбира се, говорим за слаб дъжд, а не за гръмотевична буря с пориви на вятър и гръмотевици, когато апартаментът започва да изглежда като пещера и в теб се събуждат първични страхове.
Легнете в прясно оправено легло
В днешно време не всеки отделя време за гладене на спално бельо. Но това е несравнимо удоволствие – след тежък ден и освежаващ душ или релаксираща вана, легнете в леглото с хладно, изгладено бельо. Усещанията са съвсем различни от чистото спално бельо.
Изпийте първата си чаша сутрин
Без значение как започва денят ви, първата глътка след сън винаги е удоволствие. Било то освежаваща вода с лимон, ароматно кафе, ободряващ чай или прясно изцеден сок. Изборът на напитка е ваш, съобразен с начина ви на живот. Но първата чаша сутрин, особено ако не се пие на бягане, е удоволствие.
Хрускайте горещ хляб
Ароматният, пресен хляб, разбира се, не е много здравословен, но какво удоволствие е да хапете хрупкавата коричка на прясно изпечена багета или „тухла“! Не винаги е възможно да хванете пресен хляб направо от пекарната, така че можете да се насладите на горещ тост. А ако го намажете с хубаво масло, сладко и го комбинирате с първата си чаша кафе, тогава денят ви определено ще бъде успешен и настроението ви ще бъде отлично.
Чуйте подходяща музика
Това не се случва много често, но понякога пускаме радиото или чуваме точната песен в транспорта в точния момент. Това е като печалба от емоционална лотария! Вие сте в страхотно настроение и бам! — наблизо започва да свири денс музика. Или сте ядосани и изведнъж чувате тежка рок музика. И понякога се случва една песен просто да не излезе от главата ви и тогава радиото включва точно нея и то от самото начало. удоволствие!
Завършете работата успешно
Колко хубаво е, когато всичко върви по план и се получава, както е планирано! Зачеркване на нещата от списъка, предаване на работа навреме, осъзнаване, че идеята ви работи, почистване на апартамента - за някои може да изглежда скучно, но дълбоко в себе си всички се радваме, когато пъзелът от задачите ни се нареди. Между другото, завършването на пъзела също е удоволствие.
Наслади се на гледката
Седнете на брега на живописно езеро, изследвайте околностите от висока планина, насладете се на гледката към вечерния метрополис от висок етаж... Красивата гледка е един от отличните източници на радост. И както допълват психолозите, ако има с кого да споделите тази красота, тогава удоволствието ще е по-голямо.
Помиришете приятен аромат
Помните ли как понякога в анимационните филми героите са толкова увлечени от някаква миризма, че дори излитат, вдишвайки я? Миризмите пътуват до частта от мозъка, която обработва паметта, поради което можем да изпитаме носталгия, удоволствие или отвращение от миризми, на които другите може да не реагират. Тялото ни запомня и свързва миризмите с всички събития в живота ни, дори ние самите да не му обръщаме внимание. Колкото по-често вдишваме приятни аромати, толкова по-вероятно е настроението ни да остане приповдигнато.
Спомнете си „добрите стари времена“
Ако имате приятели, с които се познавате от много години, тогава знаете колко е забавно да си спомняте забавни случки от общото ви минало. Укрепва връзките, зарежда ви с позитивизъм и повдига настроението ви. Смехът е и източник на удоволствие, което също е полезно за здравето.
Плискайте се във водата
Според теорията на еволюцията всички сме произлезли от водата. Може би затова има толкова малко хора, които са безразлични към водните игри. Воден парк, басейн, река, море или просто баня - всяка вода може бързо да повдигне настроението ви! Дори и да сте възрастен, уважаван човек, не се притеснявайте да имате една или две играчки за игра във водата. Много е релаксиращо и облекчава стреса.
Направи добро дело
Не всички радости са свързани с доставянето на удоволствие на любимия човек. Учудващо е, че когато правим нещо хубаво за някого, помагаме или даваме подаръци, ние самите се чувстваме по-щастливи. Дори да нахраните котка на улицата, ще го усетите. А причините да правите добри дела са много! Намерете това, което харесвате и можете да си позволите. Можете да помогнете не само финансово. Дайте време на някого, това също може да бъде много важно.
Списъкът с удоволствия е безкраен. Събудете се и осъзнайте, че все още имате време да спите, да се преоблечете в домашни дрехи след работен ден, да вземете студен душ в горещ ден, да помиришете прясно окосена трева, да ходите боси - животът е пълен с радостни малки неща! Просто трябва да се научите да ги забелязвате.
Зареждане...